Как да се отървете от скоби. Техника за премахване на вътрешни скоби

съдържание:

така наречената " мускулни скоби"- това е състояние на хронично напрежение на целия мускул на човек. Често мускулните групи са отговорни за изразяването на емоциите. Има синоними на тази дума: мускулен панцир, спазъм или блок в тялото.

Определение и причини за скоби

Мускулните скоби са причина за много неразположения при хората, както и техен индикатор. Колкото повече има, толкова по-бързо се уморява човек. Колкото по-отрицателен, толкова по-монотонен и по-беден е емоционалният му живот.

Въпреки това, не всяко мускулно напрежение може да се нарече скоба. Нормалната мускулна контракция, като правило, може да отговори на текущите нужди и спира навреме. Обратно, мускулната скоба съществува дълго времеслед ситуацията, която го е породила. Той не се поддава добре на съзнателно отпускане, а също така се засилва в отговор на някои емоционални стимули в човек.

„Спазми от първа степен на пренебрегване“ са онези мускулни скоби, за които говорят и работят психолозите. От своя страна те не са придружени от сериозни промени в мускулната тъкан. Тоест в този случай и мускулите, и нервните влакна са неправилно функциониращи. Но човешкият мозък дава грешни команди, за да контролира мускулния тонус на спазматичната зона. В такива ситуации интензивното психологическо обучение позволява на хората да рестартират мозъците си, като по този начин решават болезнен проблем.

За съжаление има и мускулни скоби от втора степен на пренебрегване. С тях човек сериозно нарушава връзката на органите и тъканите с нервна системана засегнатата област, а мускулните влакна частично атрофират.

Как се формират страховете?

По правило мускулното напрежение в човешкото тяло възниква, ако някаква ситуация в душата, тоест в тялото, е предизвикала реакция на страх. Често, в отговор на страх, такова напрежение се появява в зоната на яката (когато главата е притисната към раменете), в мускулите около очите (като че ли са остъклени), в диафрагмата (дишането спря) и в ръцете (когато ръцете на човек треперят). Ако реакцията на страх се повтори или продължи, тогава мускулното напрежение се превръща в скоба – един вид „съхранение на страха“. Понякога отнема часове, дни или дори години.

Ако мускулната ви скоба се е образувала, тогава започвате да изпитвате страх, дори когато около вас не се случва нищо ужасно. Това се дължи на факта, че паметта на тялото ви просто се задейства, което формира общо чувство на тревожност. И тръпкастрах, когато до вас се появи нещо подобно на опасна ситуация. Там, където хората с „чисто тяло” няма да се уплашат или страхът ще бъде слаб и лесно преодолим, човек с тежки мускулни скоби ще се уплаши сериозно. В някои случаи - до гадене и пълна парализа на цялото тяло.

Клипове при деца

Що се отнася до децата, дори тялото на новороденото не е напълно освободено от тях. Още от самото раждане почти всеки човек получава свой собствен уникален набор от вродени дефекти през периода на формиране на плода. Те от своя страна веднага обрасват с мускулни спазми, които ги балансират. Тези неща, заедно с генетиката, влияят на по-нататъшното развитие на характера и способностите на детето.

Въпреки това, за разлика от генетиката, те могат да бъдат коригирани. Тук са необходими специфични методи: мануална терапия, стречинг, масаж и други подобни. Освен това трябва да започнете още преди бременността. Адекватната физическа годност на майката в повечето случаи може да намали броя на родовите травми при бебето.

Методи за релаксация

Отпускането на мускулното напрежение е от полза. Като правило това води до възстановяване на душевното равновесие, човекът има усещане за пълна и дълбока почивка. На първо място, това се отразява в лицето му. Освен това се подобрява кръвоснабдяването, нормализира се лимфният и венозният отток, възстановява се еластичността на кожата и мускулите. Страхотно е, когато хората могат самостоятелно да осъзнаят и да се научат да отпускат мускулното напрежение.

Но често те не усещат стегнатите мускули и не могат да ги отпуснат със съзнателно усилие. В същото време повечето хора интуитивно чувстват нуждата да ги отпуснат. Те докосват лицето си с много характерни и прецизни движения, опитвайки се по този начин да освободят напрежението. Свалете го с ръце в буквалния смисъл на думата.

Повърхностните скоби помагат за премахване на автоматичното обучение. И дълбоки – с други техники. Например, методът на Розен или холотропен.

Холотропното дишане е една от най-ефективните техники

Нека се отпуснем малко. Седнете и затворете очи:

1) Дишайте дълбоко и бавно

2) След това трябва да вървите с вътрешния си поглед по цялото тяло. Започнете от върха на главата до пръстите на краката. Или в обратен ред. След това намерете местата с най-голям стрес. Често това са устните, устата, челюстите, задната част на главата, шията, раменете,.

3) Опитайте се да затегнете скобите още повече, докато мускулите треперят. Това трябва да се прави по време на вдишване.

4) Сега почувствайте това напрежение

5) Изсипете го рязко - вече на издишване

6) Направете това 5-6 пъти.

В добре отпуснат мускул ще почувствате топлина и приятна тежест. Но ако скобата не може да бъде премахната, особено на лицето, опитайте се да я изгладите. С помощта на лек самомасаж с кръгови движения на пръстите. Можете да правите различни гримаси – изненада, гняв, радост и т.н.

Упражненията за стягане на тялото и релаксация трябва да бъдат неразделна част от всяко публично изказване и действащ... Освобождаването от мускулно напрежение в тялото е един от косвените пътища за освобождаване от психологическото напрежение. Такива упражнения са загряващи и трябва да се правят в началото на сесията.

Вниманието и мускулната свобода са в постоянна зависимост едно от друго. Говорителят или актьорът е свободен, ако наистина е фокусиран върху някакъв обект и в същото време разсеян от други. От друга страна обаче липсата на мускулна свобода пречи на говорителя да се фокусира напълно върху желания обект. От това следва, че вниманието и мускулната свобода са тясно преплетени. Те съпътстват сценичния процес на действие и са необходимо условиеактьорско майсторство и публично говорене. Така упражненията за мускулна релаксация и внимание могат да се комбинират в една група.

Въз основа на книгата на Фадиман Дж. и Фрейджър Р

Вилхелм Райх и психологията на тялото.

„Всеки сериозен конфликт оставя своите отпечатъци в тялото под формата на ригидност.“

Освобождаване на мускулния карапакс

Райх вярваше, че:

умът и тялото са едно цяло, всяка черта от характера на човек има съответна физическа поза;
характерът се изразява в тялото под формата на мускулна ригидност (прекомерно мускулно напрежение, от латински rigidus - твърд) или мускулна обвивка;
хроничният стрес блокира енергийните потоци, които са в основата на силните емоции;
блокираните емоции не могат да бъдат изразени и образуват така наречената COEX система ();
Премахването на мускулното напрежение освобождава значителна енергия, която се проявява под формата на усещане за топлина или студ, изтръпване, сърбеж или емоционално повдигане.

Райх анализира позите и физическите навици на пациента, за да го накара да разбере как жизнените чувства в различни части на тялото са потиснати.
Всички пациенти споделят, че в хода на терапията са преминали през периоди от детството си, когато са се научили да потискат своята омраза, тревожност или любов чрез определени действия, които влияят на вегетативните функции (задържане на дишането, напрежение на коремните мускули и др.).

Причината за повишаване на мускулното напрежение при възрастните е постоянният психически и емоционален стрес.
Грижата за себе си е състоянието на съвременния човек.
Наложените идеали за материално благополучие и комфорт, условията за тяхното постигане, ориентация към крайния резултат, а не към живота в момента - държат хората в постоянно напрежение.
Оттук и мускулни скоби → спазъм на кръвоносните съдове → хипертония, остеохондроза, пептична язва и др. и т.н.
Всичко друго са второстепенни причини.

Функцията на карапакса е да предпазва от недоволство. Въпреки това, тялото плаща за тази защита, като намалява способността си за удоволствие.

Мускулен панцирорганизирани в седем основни сегмента, състоящи се от мускули и органи. Тези сегменти са разположени в очите, устата, шията, гърдите, диафрагмата, корема и таза.

Reichian терапията се състои в разтваряне на всеки сегмент, от очите до таза.

Премахване на мускулни скоби

постигнато чрез:

натрупване на енергия в тялото;
директен ефект върху хронични мускулни блокове (масаж);
изразяването на освободените емоции, които се разкриват едновременно;
, йога, чигонг, холотропно дишане и др.
; звукът му облекчава вътрешното напрежение.

1. Очи.Защитният панцир се проявява в неподвижността на челото и „празното“ изражение на очите, които сякаш гледат иззад неподвижната маска. Разтварянето се извършва чрез отваряне на очите възможно най-широко, за да се захванат клепачите и челото; гимнастика за очите.

2. устата.Този сегмент включва мускулните групи на брадичката, гърлото и тилната част. Челюстта може да бъде или твърде стегната, или неестествено отпусната. Сегментът съдържа израза на плач, крясъци, гняв. Мускулното напрежение може да бъде облекчено чрез имитация на плач, движения на устните, ухапване, гримаса и масаж на мускулите на челото и лицето.

3.Врат.Включва дълбоки мускули на врата и езика. Мускулният блок се задържа главно от гняв, писъци и плач. Пряко въздействиевърху мускулите в дълбините на шията е невъзможно, следователно, крещенето, пеенето, задушаването, изпъкването на езика, накланянето и завъртането на главата и т.н., може да премахне мускулната скоба.

4. Гръден сегмент:широки мускули на гръдния кош, мускулите на раменете, лопатките, гърдите и ръцете. Смехът, тъгата, страстта са задържани. Задържането на дъха ви е средство за потискане на всяка емоция. Карапаксът се разплита чрез работа върху дишането, особено чрез упражняване на пълно издишване.

5.диафрагма.Този сегмент включва диафрагмата, слънчевия сплит, вътрешните органи, мускулите на прешлените на това ниво. Карапаксът се изразява в предната кривина на гръбначния стълб. Издишването се оказва по-трудно от вдишването (както при бронхиална астма). Мускулният блок поддържа силен гняв. Човек трябва почти да разтвори първите четири сегмента, преди да премине към разтварянето на този.

6.стомаха.Коремни мускули и мускули на гърба. Напрежението в лумбалните мускули е свързано със страха от атака. Мускулните скоби отстрани са свързани с потискане на гнева, неприязън. Отварянето на карапакса в този сегмент е сравнително лесно, ако горните сегменти вече са отворени.

7.Таза.Последният сегмент включва всички мускули на таза и долните крайници. Колкото по-силен е мускулният спазъм, толкова повече тазът се изтегля назад. Глутеалните мускули са напрегнати и възпалени. Черупката на таза служи за потискане на възбуда, гняв, удоволствие.

Райх установи, че когато хората се освободят от мускулни скоби, хората стават по-гъвкави, цялото им същество и начин на живот се променят фундаментално.

Природата на блоковете е двойна като нашата. човешката природа... За да го разберете по-дълбоко, представете си енергийния поток в тялото си като поток на река, с нейните завои и разширяващо се корито. Стеснения, задръствания, счупени язовири по него ще съответстват на нараняване, болест, конфликт, възпрепятстване на потока на здравословна енергия, която трябва да бъде изчистена - и това е едната страна на блоковете.
От друга страна, реката има свои брегове, нежни склонове, а понякога и сурови скали, които я принуждават да тече в определена посока. Тук блоковете действат като масивни бариери, насочвайки потока на енергия, ограничавайки го и предотвратявайки преливането на бреговете. Очевидно имат власт! Това е друго свойство на блоковете - тези ограничения ни трябват до определено време, тъй като те насочват движението ни през живота.

от гледна точка на психологията блокът е стабилно напрежение на тялото, зад което се крие действителен проблем на човек;

от гледна точка на функционалната анатомия, блокът е състояние на тъканта, характеризиращо се с нейното скъсяване, повишена плътност и скованост;

от гледна точка на хиропрактиката, блокът е частично или пълно ограничаване на подвижността в двигателен сегмент или става;

от гледна точка на биоенергетиката блок е капсулирането на определена част от енергията в определена част от тялото.

Технически, образуването на блокове в тялото става по следния начин: всяко действие или мисъл (причинно или психическо ниво) в състояние на стрес е придружено от емоционална реакция, зад която стои ефирно усещане. Последният представлява множество микроскопични мускулни щамове. Попадайки в ситуации, типични за неговата картина на света, човек получава типичен набор от подобни мускулна треска... Във всяка такава типична ситуация се извършва своеобразна мускулна тренировка – така че постепенно тези напрежения стават привични и образуват хронични мускулни спазми.
По този начин всеки блок на тялото съдържа паметта за всички съответни разцепления на будичния план, грешки в професионалните и лични дейности (причинно-следствена равнина), неточни и погрешни мисли и интелектуални задънени точки (ментална равнина) и емоционални конфликти (астрален план).

Има безброй различни видовеблокове и всеки човек има свой собствен, уникален. Най-удивителното е, че често дори не подозираме за тях. Дори и при най-силните блокове, които се проявяват в постоянно мускулно напрежение, хората остават напълно неосъзнати за тяхното съществуване. Защо? Защото мнозина просто са свикнали с това състояние на нещата. Единственото нещо, което ви позволява да знаете за наличието на блок, е дискомфорт или заболяване.

2. Какви са блоковете?

Подобно на нашата психика, телесните блокове имат своя собствена история и дълбочина. Могат да се разграничат три нива. Блоковете могат да бъдат на нивото на нашето съзнание, което го прави тясно и тромаво. На нивото на несъзнаваното действайте като язовири или задръствания от стари травми, което прави трудно да бъдете отворени и спонтанни. На по-дълбоко ниво те могат да се превърнат в сурови нагласи на предишни поколения, изкривени ценности, генетични ограничения, които не ни позволяват да използваме напълно първоначалния си потенциал. Блоковете често се описват от пациентите като маски, турникети или въжета, които заплитат тялото; те нито връзват ръцете ни, не ни пречат да изразяваме истински чувства, те могат да прищипят бедрата ни, което затруднява да бъдем спонтанни и секси. През живота си сме събирали цяла "колекция" от такива въжета, защити и маски.

В телесно ориентираната терапия обект на изследване е напрежението, което по своята същност е отклонение от нормата и прави разлика между функционално и органично напрежение, а функционалното напрежение от своя страна се разделя на три вида: повърхностно (ситуационно), защитно. и психосоматични.

Повърхностното напрежение възниква в резултат на физическо претоварване - продължителна неудобна стойка, упорита работа, специфичен стрес и др. Този тип напрежение е най-осезаемо, то обикновено изпитват, добре осъзнават и знаят много начини да се справят с него. Контрастен душ, чаша греяно вино, физически упражнения, топъл чай, добър здрав сън, няколко минути „смехотерапия“, масаж, близост с любим човек – и умората си отива. Повърхностното напрежение се облекчава превъзходно чрез най-простите техники за релаксация.

Защитното напрежение, както подсказва името, възниква като начин за адекватна реакция на организма на външно въздействие или необичайна ситуация. Този вид напрежение най-добре може да се проследи на примера на нетипична ситуация, в която човек се намира. Така че, ако човек попадне в непозната компания и от прага попадне под погледа на любопитни и бдителни погледи, тялото му мигновено сякаш задържа черупка и движенията стават твърди, рязко, човекът се чувства неловко. Напрежението на защитата, а с това и физическата скованост, изчезва само след известно време, след психологическа релаксация. В основата на такъв механизъм е мобилизирането на тялото, неговата готовност да реагира в случай на опасност. Защитното напрежение напуска тялото за броени минути, но ефектът е много често срещан. верижно предаване: чувства защитно напрежение, човек приема, че нещо не е наред с него и психологически се напряга от факта, че това му се случва. Освен това такъв човек започва да се бори със собствената си защита, т.е. със себе си напрежението се натрупва. След известно време непосредствената среда преобладаващо започва да реагира на този постоянно пренапрегнат човек с немотивирана и слабо осъзната агресия, което от своя страна го кара да се напряга още повече. Човек престава да различава външните стимули, той вече се защитава от всичко и за всеки случай. Най-вероятно такъв човек ще каже, че светът е враждебен и винаги трябва да сте нащрек. Тялото му придобива характеристиките на агресивно и отбранително.

Психосоматичният стрес е основна грижа на телетерапевта. Сам по себе си той носи формообразуваща функция по отношение на тялото и е резултат от психологически опит на човека, следствие от психотравми и преживявания. Именно на това ниво са разположени блоковете. На това ниво човек усеща сливането на болката на тялото с болката на душата.

Желанието да не бъдеш това, което е човек, отхвърлянето на себе си, отказът от пълноценни реакции и съответно от контакта със собственото си тяло, потискането и липсата на диференциация на емоциите водят до факта, че човекът като цяло престава да реагира емоционално , или реагира ненавременно и неадекватно. Освен това човек все още се опитва съзнателно да наложи забрана върху естествените реакции на собственото си тяло.

Блоковете са пряко свързани с естеството на действието и естеството на отговора, т.е. блоковете се появяват там, където е имало блокиране на импулса и не заемат първото свободно място. Така че, ако сте искали да говорите, но не сте се изказали, ще имате специфично напрежение във врата, ларинкса, долната челюст, скулите, окололабиалната област и устните. Ако сте искали да плачете и не сте плакали, челото и скулите ви ще се стегнат, напрежението ще се разпространи в назолабиалните гънки, очите и ще стисне гърдите. Ако сте искали да се откажете от случая, но не сте се отказали, водени от чувство, те тъжно ще наранят раменете си и ще напомнят на стомаха си за себе си.

В резултат на получаването на първото отрицателно преживяване на сдържаност или преживяване се появява напрежение, върху което ще се наслагва нов слой напрежение всички следващи пъти, когато човекът преживява същото. Така блокът прилича най-много на многослойна торта, където всеки следващ слой е свързан с проблем, подобен на предишния.

3. Как травмата създава блок?

Най-честата причина за блокажи е травмата, която може да бъде физическа или емоционална. Най-сериозните травми, които потенциално създават блокиране, се случват през формиращия период на детството, когато сме особено лековерни и впечатлителни. Наранявания могат да възникнат по време на сблъсъци и спорове поради словесни или физически заплахи.

Как травмата създава блок? Травмата е сигнал за опасност. Ние инстинктивно изтръпваме: щипваме, задържаме дъха си. С други думи, ние правим това, което е в противоречие с процеса на живот - втвърдяваме се, ставаме по-твърди, за да се защитим, и колкото и да е странно звучи, но за да оцелеем, ние „умираме“. В идеалния случай, когато опасността отмине, трябва да се върнем към предишното меко, живо състояние, но в Истински животне е така: оставаме притиснати.

И така, какво му е наред, ако блоковете правят живота ни по-безопасен? Разбира се, за определен период от време, блоковете ни помагат да оцелеем, но веднъж установени постоянно, блоковете започват да представляват заплаха, както в физическо нивои емоционално.

Тяло: Помислете за река с язовири и язовири. Така блоковете пречат на нашата вътрешна река, нашия живот, здраве и енергия. Нашето сърце, черен дроб и други органи трябва да работят усилено, за да може притока на кръв, лимфа да достигне до определени зони. За какво се изразходва енергията! Зоната зад блока няма да има мощност, докато натискът от другата страна ще се повиши. Разочарование, болка и болест могат да се проявят от двете страни на този язовир. Симптомите са нашите безценни предупредителни светлини, които ни напомнят, че нещо не е наред и насочват вниманието ни точно къде има вътрешен конфликт.

Може би болестта е призив от тялото за почивка, почивка, може би ви призовава да се изправите лице в лице с нещо, което вече не ви служи, и да го промените. Може би болестта е последният изход от ситуацията.

Емоции: В живота, често при разрешаване конфликтни ситуациисме изправени пред силни прояви на емоции: негодувание или гняв. По-често, отколкото не, те са ехо от нашите минали травми. Емоциите са нашите реакции на нашите най-дълбоки чувства и нужди.

Ако някога вашите чувства не са били чути, тогава те все още могат да блокират потока на здравословна енергия в тялото. Настоящите обстоятелства, които приличат на травматична ситуация, могат да събудят страх или тревожност, спящи в тялото ви. дълги години... В този случай ще си мислите, че ситуацията или партньорът е причината за емоциите ви, но това не е така. За да разберете какво се крие зад тях, трябва да се срещнете с "чудовищата" от миналото, седнали дълбоко в нашето подсъзнание.

ДИАГНОСТИКА НА БЛОКОВЕ (например с друго лице)

Клиентът лежи на дивана по гръб. Проверката се извършва по следната схема:

1) дишането му (независимо дали дишат гърдите, стомаха и дали дишането навлиза в таза);

2) колко еластичен е гръдният кош по време на дишане (колко гърдите са податливи на натиск);

3) колко човек може съзнателно да диша със стомаха си (терапевтът поставя ръката си върху стомаха на клиента и го моли да диша);

4) гръдния кош и корема (с палпация се определя степента на болка или усещане за гъделичкане, докъде е освободен коремът и др.);

5) бедрата (чрез интензивно палпиране се определя степента на болка или усещане за гъделичкане). Особен интерес представлява вътрешната част на бедрото. Разкрита степента на мускулно напрежение или неговото "желе". Както напрегнатите, така и желеобразните мускули са блокирани в смисъл на енергиен поток;

6) дупе (техниката е същата);

7) колко е блокиран таза (подвижност на таза напред-назад по време на дишане, навлизане на дишането в таза).

8) Предлага се следващото упражнение: изправете се с леко свити колене, стъпала на ширината на раменете, теглото на тялото е концентрирано в основата на пръстите на краката. Необходимо е да поставите таза колкото е възможно по-далеч, като същевременно леко огънете коленете и да направите движение за освобождаване на червата. В този случай мускулите на тазовото дъно са отпуснати. След това мускулите на тазовото дъно трябва да бъдат "повдигнати" - те се свиват. Човек може да не усеща разликата между свиване и отпускане на мускулите на тазовото дъно и това показва напрежението на тези мускули (лицето не може да ги отпусне). Човекът може също да почувства, че само съзнателно усилие освобождава мускулите на тазовото дъно, които след това се свиват спонтанно. Генезисът на напрежението в мускулите на тазовото дъно се свързва или с ранно „обучение за чистота“ (прекалено ранно обучение на гърне), или ранно задържане на мастурбацията, или може да се отнася до инхибиране на мастурбацията по време на пубертета.

9) степента на мускулно напрежение задна повърхностшията и раменете (важно е да се провери напрежението на паравертебралните мускули на шийните прешлени, особено на кръстовището на шията с черепа (техники на изпитване, както в точка 4));

10) стягане на гърлото (проявяващи се в тих, малко повишен глас, в появата на "буца" в гърлото, спазми на гърлото по време на възбуда, доста често гадене с едновременно затруднение при започване на повръщане);

11) напрежение на кръговите мускули на устата (при обичайното хронично напрежение на тези мускули напрежението не се разпознава, по време на палпация горната и долната устна са напрегнати, плътно затворени, има специфични кръгови бръчки около устата, долната устна може да изпъкне напред, показвайки склонност към предизвикателство);

13) напрежение на кръговите мускули на очите (наличие на радиални бръчки, замъглен поглед, "безжизнени" очи, липса на сълзи при плач - признаци на очен блок);

ПРОСТА ТЕХНИКА ЗА РАБОТА С БЛОКОВЕ В ТЯЛОТО:

1 част:
Заемете удобна позиция на тялото.
Легнете, затворете очи, отпуснете се.
Почувствайте пространството, което тялото ви запълва.
Почувствайте дъха си.
Забележете сигналите и усещанията на тялото си и се свържете отново с тях.
Част 2:
Съзнателно извикайте във въображението си онзи отрицателен образ-ключ, който започва работата и образува блок в телата. След това, когато видите картината, започнете да я осветявате, правейки я бяла, изтривайки изображението, докато изчезне напълно. Можете също да чувате звуци, като в същото време ги превеждате в звук на вода (звук на водопад), който изтрива негативните образи от тялото.

Правете тази техника възможно най-често, докато негативният образ се появи и изчезне лесно и не ви кара да се чувствате неудобно.

две ефективни техникиработа с блокове на тялото.

Същността на тази работа е следната. Първо, областта на тялото, отговорна за проблема, се проследява и най-спазматичният мускул се намира в тази област.
Освен това се извършва многостепенна работа, в която се използват две допълнителни техники.
Първият от тях е „да разкрие тялото“. Терминът за отваряне на тялото означава, че първо, избраната зона трябва да е възможно най-спокойна, и второ, че в нея е необходимо да се създаде усещането, че тъканите на тялото стават пропускливи или се разминават. Много хора в това състояние имат усещане и визуален образ на потока от патогенна енергия, напускаща тялото.
Втората техника е „да се разшири усещането за границите на тялото“. Състои се в създаването на усещане, сякаш границите на физическото тяло се изтласкват, а околното пространство, заедно с предметите, които го изпълват, стават част от него.
Първата техника за трансформация на блок на тялото започва със стъпките, изброени по-горе, към които се добавят и двете нови техники:

създаване на състояние на осъзнаване (концентрация и деконцентрация);
създаване на образ на проблемна ситуация;
да разшири усещането за границите на тялото до такъв размер, че образът на проблемната ситуация да е вътре в тази област;
като продължите да следвате инструкциите от предишните параграфи, отворете тялото. След тази стъпка има усещане за потоци от проблемни зонитяло. Проблемни зони наричаме тези зони, в които възникват неудобни усещания при създаване на проблемен образ. Тези потоци са свързани с изображението; можете да се уверите, че ако подобрите изображението (т.е. го направите ярко, контрастно, цветно, ясно, триизмерно, движещо се, звучащо и т.н.), тогава потоците също се усилват. По-нататък се изпълняват следващи стъпки:
Намерете мускулен блок в зоната на усещане. Свийте мускулния блок с достатъчно сила, за да получите максималната болка, която може да бъде издържана, без да губите контрол.
Да насочи концентрацията към отпускане на този мускул и тъканите около него - укрепване, разширяване, сякаш привличане, разфокусиране на болката.
Продължете да държите изображението и да отпуснете мускула. Директна концентрация едновременно към изображението и към онази област на свивания мускул, където има реакция на изображението. В същото време да се разфокусира вниманието, така че части от тялото, включително този мускул и други мускули, в които има отговор на изображението, както и тази област на "разширеното" тяло, където самото изображение се намира, реализира се.
Продължете този процес, докато болката и дискомфортът се превърнат в усещане за топлина и комфорт. Комфортът се усеща в периферното внимание – около свития мускул и в други, понякога доста отдалечени области на тялото.
Продължавайки да изпълняваме всички предишни стъпки и запазвайки концентрацията върху изображението, едновременно получаваме две усещания в една зона. Това е усещане за топлина и комфорт, което възниква по време на процеса на отключване, и в същото време усещане за дискомфорт, създадено от образа на проблема. Тези две усещания взаимодействат интензивно, ако концентрацията е насочена към тях и цялата тази област е в зоната на деконцентрация.
В този момент е забранено да се мисли за проблема. Както периферното, така и централното внимание трябва да бъдат изцяло заети с поддържането на контакт с усещането и образа на проблема.
Този процес продължава до началото на трансформацията.
Работата с проблем може да се счита за завършена, когато вече не се възприема като проблем. Идва нова визия, която или съдържа решението, или прави проблема неуместен. В същото време блокировката на тялото частично или напълно се отпуска и става безболезнена.

Забележка:един и същ блок на тялото, като правило, съдържа паметта на множество подобни преживявани (но различни по съдържание) проблеми, следователно работата по пълната трансформация на един блок включва много сесии на работа по трансформирането на проблеми.

Втората техника използва йогийски асани. Първо (едновременно с асаната) се изпълняват първите четири стъпки от предишната техника. След това се добавят следните стъпки:

Оставайки в асаната, бъдете наясно с всички области на тялото, където има болка или дискомфорт.
Отпуснете тези зони, насочете концентрацията към тези зони; засилване на усещането за дискомфорт чрез отпускане на тялото.
Отворете тялото в тези области, като продължите да отпускате мускулите. Във всяка от тези зони се появява усещането и образът на потока.
Създайте образ на проблемна ситуация. Определете каква емоция възниква в този случай.
Разширете усещането за границите на тялото, така че образът на проблема да е вътре. Разпознайте допълнителните зони на напрежение, причинени от изображението, и ги отворете.
Стабилизирайте състоянието, като продължавате да отваряте и отпускате тялото.
Останете в асаната, докато състоянието се интегрира напълно.
Отидете до следващата асана и повторете всички стъпки, работейки със същото изображение, или вземете изображението на следващата задача.

Серия от упражнения, които позволяват, първо, да се осъзнае мускулното напрежение и как то ограничава дишането, и второ, да се намали напрежението.

Упражнение 1. Укрепване на вкореняването и вибрациите.

Начална позиция - стъпала на ширината на раменете, стъпалата се обръщат лесно навътре, за да се усетят седалищните мускули. Наведете се напред и докоснете пода с пръсти, докато главата ви трябва да е спусната възможно най-ниско, като дишате с уста, свободно и дълбоко. Когато се навеждате, телесното тегло трябва да бъде концентрирано в основата на пръстите на краката.
Това упражнение се изпълнява за най-малко 25 дихателни цикъла и постепенно се увеличава до 60. След известно време краката започват да треперят, което означава, че вълна от вълнение преминава през тях. Ако няма тремор, значи краката са твърде напрегнати. В този случай треперенето може да бъде провокирано от бавно огъване и изправяне на краката. Движенията трябва да са малки: целта им е да отпуснат коленете.

Упражнение 2. "Освобождаване" на корема.

Изходно положение - изправено, краката на ширината на раменете. Лесно сгъване на коленете. Без да повдигате петите си от пода, прехвърлете тежестта на тялото си върху тях. След това - освободете стомаха колкото е възможно повече. Свободно дишане, уста. Целта на упражнението е да почувствате напрежение в долната част на тялото.

Упражнение 3. "Лък" (фиг. 4.6, б).

Начална позиция - краката на ширината на раменете. Поставете юмруците си върху сакрума и се наведете назад, доколкото е възможно, като изтеглен лък. Това упражнение също има за цел да "освободи" коремните мускули. Ако има хронично напрегнати мускули, тогава човекът, първо, не е в състояние да изпълни упражнението правилно (фиг. 4.7, a-d), и второ, той чувства болка, която пречи на упражнението.

Един от съществени условиябиоенергийна работа - отсъствието на съзнателно форсиране на дишането. Следователно, ако дишането е повърхностно, тогава съзнателното му стимулиране е изкуствено. Поради това се използват някои техники за спонтанно задълбочаване на дишането.

Упражнение 4. Човек ляга върху валяк (например от одеяло), който лежи на стол с височина 0,5 m

Дишане през устата. В това положение мускулите на гърба са добре изпънати, които в същото време се отпускат, "отпускайки" гръдния кош. Дишането се задълбочава спонтанно. Възможна болка в гърба. Ако е малък (и пациентът няма гръбначни патологии), упражнението трябва да продължи и болката ще изчезне.

Това упражнение толкова енергично разтърсва потиснатите емоции и отслабва мускулните блокове, че често се получава феномен на несъзнателно изражение - появяват се плач и повръщане. Тази ситуация означава, че биоенергийната работа изпреварва аналитичната работа. В този случай е необходимо да се ускори аналитичната работа, тъй като пациентът трябва да разбере какво се случва с него.

Упражнение 5 освобождава скоби за гърлото и стимулира спонтанното задълбочаване на дишането.

Същото упражнение насърчава плача (и евентуално крещенето). В седнало положение трябва да се отпуснете (доколкото е възможно) и след това да издишате краката (един стон за едно издишване, което се прави възможно най-дълго). След това трябва да опитате да изпъшкате, докато вдишвате. След три пълни цикъла стонът трябва да бъде заменен със звук „Oooooo“. Когато изходът стигне до корема, обикновено започва плач и клиентът не изпитва никаква тъга. Плачът е основното средство за коригиране на дишането и освобождаване на напрежението, особено при децата.

Сега ще опишем серия от упражнения за премахване на блокове от тазовите мускули.

Упражнение 6. "Въртене на бедрата".

Изходно положение - изправено, краката на ширината на раменете. Теглото на тялото е концентрирано върху пръстите на краката, коремът е освободен. Ръцете са на бедрата ви. В тази позиция човекът завърта бедрата отляво надясно. Това движение трябва да обхване таза и минимално горната част на тялото и краката. Свободно дишане, уста. Необходимо е да направите 12 движения в една посока, след това същото количество в другата. Когато изпълнявате упражнението, трябва да обърнете внимание дали дишането е задържано, дали тазовото дъно е отпуснато, а анусът е отворен, дали коленете са свити.

Не може да се твърди, че ако човек прави това упражнение лесно, тогава той е свободен от генитално напрежение и сексуални проблеми. Но може да се твърди, че ако човек не е в състояние лесно да изпълнява това упражнение, тогава той има сексуални проблеми. Много е важно, когато изпълнявате това упражнение, човекът да е вкоренен, в противен случай движенията на таза няма да имат емоционално оцветяване.

Упражнение 7. Движение от таза.

Това упражнение ви помага да осъзнаете напрежението в таза и долната част на гърба. Начална позиция - легнете по гръб на пода, краката са свити в коленете, така че стъпалата да са на пода. При вдишване задните части се опират в пода и отпускат корема, при издишване тазът се издига леко, стъпалата се притискат към пода (вкореняване). Упражнението се повтаря за 15-20 дихателни движения. Свободно дишане, уста. Важно е при това упражнение дишането да е коремно и „влиза в таза“, дишането и движенията на таза да са координирани, а седалището да е отпуснато. Ако краката загубят усещането за контакт с пода, това означава, че тазът не е свободен в движенията си.

Когато има напрежение в долната част на тялото, човекът има тенденция да избута таза нагоре, вместо да му позволи да се люлее свободно в тазобедрените стави. В този случай тазът се носи нагоре от напрегнатите коремни мускули и напрегнатите дупе. Това движение на таза блокира спонтанните му движения и намалява сексуалното преживяване.

Сега, ето някои катарсични упражнения, които позволяват практиката на изразяване на чувства в контролирана среда. Целта на този контрол не е да потиска и ограничава емоциите, а да ги изразява ефективно и икономично под контрола на съзнанието.

В упражнение 8 човекът ляга на дивана.

Краката са отпуснати. Ръцете трябва да се държат за ръба на дивана. Трябва да вдигнете крака си и да ритате с крак на дивана с акцент върху петата (тоест не просто ритайте, а ритайте). Отначало това се прави с бавно темпо и с малко сила, след това темпото и силата на ударите се увеличават. В края ударите трябва да са много силни и много бързи. По време на упражнението човек трябва да помни преживяните несправедливости и оплаквания. Това упражнение ви позволява да изразите гняв, а също така помага за освобождаване на таза.

Упражнение 9 е, че пациентът удря с юмруци дивана (ако е мъж) или тенис ракета (ако е жена), придружавайки действията си с думите „млъкни!”, „Ще убия!”, "Не, защо ?!" и т. н. Това упражнение освобождава гнева, но целта на терапията не е да освободи гнева сам по себе си, а да постигне лице, така че движенията трябва да са плавни: преди всеки удар пациентът трябва да изпъва цялото си тяло и да движи своето раменете доколкото е възможно, сякаш дърпате лък, и ударът трябва да бъде нанесен не чрез мускулно свиване, а чрез освобождаване на ръцете от "заредена" позиция, ударът трябва да бъде отпуснат и свободен. Ако упражнението се изпълнява правилно, тогава вълна от вълнение тече от стъпалата към дланите, придавайки изящество на движенията. Целта на това упражнение не са самите ритници, а разтягането на мускулите, което позволява на напрежението да блесне от раменете и горната част на гърба.

Биоенергийната терапия включва и така наречените „загряващи“ упражнения.

Упражнение 10.

В основната биоенергийна поза (крака на ширината на раменете, коленете леко свити) се извършва свободно разклащане на тялото чрез бързо огъване и изправяне на коленете. Това предизвиква кучешко дишане. Упражнението се извършва в рамките на една минута.

Упражнение 11.

Пациентът подскача на двата крака, като повдига стъпалата само леко от земята. Упражнението се изпълнява до появата на умора.

Освен това има специфични техники за премахване на блокове на устата (писъци, имитация на задушаване, плач и др.), очите (кръгово въртене на очите, прехвърляне на поглед в далечината - към опашната кост на носа), шията (въртене на шията в различни посоки). Всички упражнения се изпълняват със свободно дишане с уста. Разработени са упражнения за всички части на тялото в изправено, седнало и легнало положение.

Изпълнението на биоенергийни упражнения позволява на пациентите да усетят тялото си по нов начин и да осъзнаят, че нямат контакт с много от неговите части, да усетят напрежението, което блокира както движенията на тялото, така и изразяването на чувства.

Това обучение се състои от няколко сесии с продължителност по два часа, като всяка сесия се състои от два етапа: подготвителен и собствен биоенергетичен. Цел подготвителна фазае създаване на висококачествена партньорска комуникация. Биоенергийният етап е свързан с изработване на телесните блокове.

Обучението включва следните упражнения:

1) чувството на друг. След като се установи вербален контакт, партньорите лягат с „джак“ и си поставят ръце на корема в областта на слънчевия сплит. Партньорите трябва да усещат сърдечния ритъм един на друг, да синхронизират дишането си;

2) разговор с очи. Това упражнение се прави тихо и без думи. Партньорите седят един срещу друг, хващат се за ръце и се гледат в очите. След това затварят очи и се потапят в себе си, а след известно време отново се "връщат" един към друг. Това се прави няколко пъти. Упражнението ви позволява да се потопите в собствените си чувства и чувствата на партньора си;

3) тих разговор с ръце. Партньорите се хващат за ръце и с помощта на едната си ръка се опитват да предадат чувствата си един на друг. Това е последвано от устно обсъждане на упражнението;

4) "Аз - ти". Единият партньор хваща главата на другия и, гледайки го в очите, казва: "Ти, ти, ти!" След това се сменят. Това упражнение помага за установяване на контакт;

5) усещане на енергията на друг. Седейки на петите си, партньорите вдигат ръце и приближават дланите си към дланите на другия, опитвайки се да усетят топлината му. След това започват да танцуват с ръце, като единият партньор води, а другият го придружава (водещият се определя спонтанно). Движенията трябва да са бавни. По време на „танцуването“ партньорите се изправят и продължават да стоят. Това е последвано от обсъждане на упражнението;

6) поздрав без думи. Партньорът, избрал пасивната роля в предишното упражнение, лежи по гръб и сгъва коленете си, така че краката му да са на пода. Активният партньор сяда на петите близо до главата на пасивния партньор (коленете на активния партньор докосват темето на пасивния партньор), след което приближава ръцете си възможно най-близо до ушите на пасивния партньор, но не ги докосва. Тогава активният партньор докосва главата на пасивния и, опитвайки се да диша в неговия ритъм, оглежда корема, гръдния кош и се опитва да определи кои мускули са напрегнати;

7) развитие на дишането. Начална позиция - както в предишното упражнение. Активният партньор, без да докосва, поднася дланта си към всяка напрегната част от тялото на пасивния партньор, което помага на пасивния партньор да отпусне тези зони. Най-често горната (ключицата) и долната (слънчевия сплит) части са напрегнати. гръден кош... Активният партньор поставя пръстите си върху тези места и ги натиска, докато пасивният партньор издишва. След това едната ръка на активния партньор се поставя върху гърдите, а другата върху корема на пасивния партньор. Пасивният партньор при вдишване първо повдига гръдния кош (гръдно дишане), а след това корема (коремно дишане) и по този начин поема пълен дъх. Ако пасивният партньор задържа въздух в края на издишването, тогава активният партньор трябва да постави двете си ръце върху областта на ключицата и да натисне гърдите си в края на издишването. Това привлича горната част на гръдния кош към дишането;

8) масажирайте задната част на шията, раменете и лицето. Масажът отпуска мускулите на лицето, помага за премахване на обичайната "маска";

9) движение на таза. Пасивният партньор лежи на пода със свити колене и стъпала нагоре. Активният партньор сяда на петите между краката на пасивния партньор, хваща го за бедрата и помага да повдигнете таза при издишване. Това движение отнема 5 минути. Важно е да се координира движението на таза и дишането;

10) посоката на енергията към пода. Начална позиция - както в предишното упражнение. По време на издишването на пасивния партньор активният партньор натиска коленете си. Целта на упражнението е да се повиши нивото на осъзнаване на краката като опора в пасивния партньор;

11) повдига таза нагоре. В горната позиция партньорът може да усети вибрацията. По време на вдишване лежащият партньор свободно спуска бедрата и се връща в изходна позиция;

12) на четири крака. Пасивният партньор се качва на четири крака, а активният партньор, седнал отзад, хваща таза му и, когато пасивният партньор вдишва, издърпва таза си назад, при издишване напред, като по този начин помага на партньора да интегрира дишането и движението;

13) отпускане на ставите. Партньорите лежат по гръб и се отпускат под музиката.

Тези упражнения трябва да бъдат придружени от освобождаване на мускулни блокове чрез масаж, задълбочаване на дишането и постоянно укрепване на вкореняването. По време на тренировка могат да се появят треперене, изтръпване и изтръпване на крайниците, световъртеж, плач, повръщане, гняв и др., което показва напредъка на терапията.

Блокове на чакрите

Всички знаем, че блоковете създават напрежение в тялото. Блокове напрягат и спазмират мускулите ни на гръбначния стълб и частите на тялото, дестабилизират чакрите, което забавя притока на енергия към определена чакра, в зоната на която се намира блокът. В резултат на това в тези области често се развиват миалгия и остеохондроза. Вътрешните органи не получават чиста енергия, в резултат на което се получава запушване на фините тела, след това запушване на физическото тяло и вътрешните органи. Така се появяват болести, проблеми в живота и неуспехи, както и промени в характера. Блоковете могат да бъдат в човешкото тяло дълго време и да създават проблеми в продължение на много години или дори десетилетия. Блоковете са отрицателни емоции и преживявания. Когато са много от тях и не могат да намерят изход, те образуват блок. Ако има много емоции, тогава може да има много блокове.

ОСНОВНИ ПРИЧИНИ ЗА БЛОКА НА ЧАКРИТЕ

чакри различни хорасе различават и дори при един човек те могат да бъдат развити по различни начини един спрямо друг. Но има едно общо правило за всички: без енергийните потоци на Земята и Космоса нашите тела просто не биха могли да съществуват и да се развиват. Емоционалните ни състояния могат да доведат до блокиране на чакрите, което води до нарушена енергийна циркулация и в резултат на това до неприятности, лошо здраве, социална деградация.

Муладхара | Муладхара

Първата чакра е червена; опашна кост - Връзка със Земята, отговорна за жизненостлице.
Блокирането се получава, ако човек изпитва СТРАХ. Това състояние блокира първата чакра. За по-добро представяне и деблокиране, не оставяйте страховете си настрана, а ги изправете пред очите си. Изправете се пред страховете си. Разглобете ги "по рафтовете".

Свадхистана | Свадхистана
Втора чакра - оранжев цвят; точно под пъпа, отговаря за творческата реализация и задоволяване на потребностите.
Блокирането възниква, когато човек се чувства ВИНА. Това е разрушително състояние. Всеки, който го изживее, се чувства като в лепкав пашкул от безнадеждност. Блокирането се освобождава по същия начин, както при работата с първа чакра. Не се измъквайте от това. Разберете къде виждате грешката си. Погледнете ситуацията от другата страна.

Манипура | Манипура
Трета чакра - жълто; пъпът е енергийният център на нашето тяло, той е отговорен за силата на нашето намерение.
Блокирането настъпва, ако човек изпитва СРАМ, РАЗОЧАРОВАНИЕ. За съжаление, на това ни учат дори в училищата. Опитвайки се постоянно да срамуваш детето, като му казваш: "Не те ли е срам?" По този начин блокирате не само третата, но и втората чакра. Отключването на чакра не се различава от отключването на първа и втора чакра.

Анахата | Анахата
Четвъртата чакра – зелена, сърдечна, участва във всички процеси от живота на човека.
Блокирането се случва, когато човек се съжалява. Това е не по-малко разрушително емоционално състояниелице. Когато тази чакра се затвори, тогава човек изпитва неприятно, болезнено състояние в областта на сърцето. Запушването се отстранява по-трудно, отколкото в другите чакри, т.к съпътстващото състояние на апатия често не дава възможност на човек да погледне трезво на проблема. Трябва голяма силаволята в състояние на скръб да се опитаме да разберем ситуацията, да видим причината и да погледнем на всичко от другата страна.

Вишудха | Вишудха
Петата чакра е синя; гърлото, отваря работата на метаболизма, комуникацията.
Блокирането се получава, ако човек избере ФАЛШИ, ЛЪЖЕ СЕБЕ СИ. Това може би е най-трудното нещо - не лъжи! Особено ако общуваме с хора, които постоянно лъжат. Те виждат измама и в другите, дори и да не са измамени. За съжаление лъжите са „заразни“. Ако разберете това състояние и внимателно погледнете как се ражда, ще видите, че е като вирус, който се предава от един на друг. Трудно е да си имунизиран срещу това, трудно, но възможно. Не отговаряйте на измамника по същия начин, не се опитвайте да се заблудите с нещо. Бъдете частни със себе си.

Аджна | Аджна
Шеста чакра - син цвят, средата на челото, третото око, настройва тялото за контакт с подсъзнанието, духовна воля.
Блокирането се получава, ако човек чувства РАЗДЕЛЕНИЕ, ЖИВЕЕ ИЛЮЗИИ. Не е нужно да поемате повече, отколкото „можете да носите“. „Звездна треска“ винаги води до падане. Ставаш сляп и глух за всичко. Приемете реално това, което имате. Не че съседът има. Не се опитвайте да се издигнете над ближния си. Мечтите се сбъдват, ако са реални.

Сахасрара | Сахасрара
седма чакра - лилаво, над главата - връзка с космическата енергия.
Блокирането се получава, ако човек има силни ЗЕМНИ ПРИВЪРЖЕНИЯ. Тук се има предвид всичко. Дом, работа, кола, хора. Трябва да се научиш да пускаш всичко. Най-трудната част е да пуснеш човека, когото обичаш. Но приемането, че любовта не е материална – това също е възможно. Не бъркайте земните си привързаности с догми. Не поставяйте етикета „МОЕТО“ навсякъде. Пусни всичко.

ТЕХНИКА ЗА ТРАНСФОРМАЦИЯ ЗА РАБОТА С БЛОКОВЕ В ТЯЛОТО:

1. Определение на чувствата.
Как се чувствам в този момент?
Къде е това чувство или състояние в тялото ми?
Определете формата, цвета, обема на това чувство;
След това се отделете от това чувство, например, издишайте го на масата пред вас.
След това трябва да определите положителното намерение на вашето чувство;
Кажи му:
"Ти си ми скъп, нося те в себе си, ти си част от мен."
— Какво добро правиш за мен?
Благодаря му за всеки отговор!
Тогава питаш:
"Моя ли си... (страх, тъга, болка и т.н.)?"
Той може да отговори по различни начини:
- ще се превърне в промяна на формата, ще се превърне в различно чувство;
- ще каже всичко;
- ще каже, че не е твой;
Последното се случва доста често. В себе си носим чувства, които сме приели от нашите родители, близки, обкръжение и считаме за свои. След това трябва да потърсите собственика на чувството. Това може да се направи по следния начин: създайте подходящ образ, просто като помолите собственика на чувството, което ще дойде. И изобщо няма значение дали виждате образа на собственика на чувството или не – той вече енергично присъства там, щом осъзнаете намерението да създадете образа. И след това върнете това чувство на собственика му с думите: „Това е твоето чувство, дълго време го носех в себе си, за да те помня, да те обичам. Връщам ти усещането и ти го давам добро мястов сърцето ти! ";
Ако това е вашето чувство, тогава можете като негов господар да правите каквото той иска за него.
2. Задоволяване на желанията на сетивата ви.
Погледнете чувствата си и кажете:
„Благодарен съм за всичко, което правиш за мен. Аз съм твоя любовница и мога да направя за теб каквото искаш точно сега!"
Представете си себе си като джин-магьосник, за когото всичко е възможно. Дори чувството ви да иска смъртта ви – представете си гроб, издигнете паметник и кажете: „Това е, умрях“. Можете без страх да експериментирате с неговите желания. В този процес няма нужда да се страхувате от нищо. Всичко това е игра, която ще ви помогне да не направите нещо ужасно в реалния живот. Не е тайна, че понякога чувствата, които носим, могат да ни убият, да ни завлекат в гроба, да изтрият света в прах...
Ако пише - Искам да бъда с теб завинаги, можеш да щракнеш с пръсти и да кажеш: „Това е! Вечността мина!"
Експериментирайте!
Правете всичко за вашето усещане, така че то да е наситено. Дайте му, докато не каже: „Стига, нищо друго не искам!“
Тогава можете да го пуснете. Казвам:
"Готов ли съм да се разделя с чувството си, да го пусна?", "Кога?"
Пусни го. Вижте как изчезва, разтваря се...
Ако не изчезне, тогава се запитайте:
„Мога ли да си позволя да приема това чувство в тялото си?“
След това след известно време се опитайте отново да го пуснете ...
След като чувството изчезне, в тялото се образува празнота... Важно е тази празнота да се запълни, например, с перлено бялата светлина на безусловната любов, златна светлина или слънце...

БЛОКИ В ТЯЛОТО КАК ДА КРЕСИРАМ:

Физическо тяло - връзка със Земята (съответства на Муладхара)

Проблемите могат да възникнат от пренебрегване на тялото и природата, страхове, фобии, проблеми със скелета, хрущяла, дори фрактури на костите.

Как да поправя:

започнете да следите физическото здраве,
яж правилно,
бъдете по-често на въздух, на слънце, не хвърляйте отпадъци на улицата,
третирайте добре животните.

Етерно тяло - жизнена енергия (съответства на Свадхистана)

Проблемите възникват от алчност, алчност, разрушаване на нещо, прекомерна страст, зависимости, лоши навици.
Наблюдава се мързел, апатия, намалена сила и издръжливост, депресия, проблеми с отделителната система.

Как да поправя:

започнете да създавате,
рисувам, пея, танцувай,
занимавайте се с лека физическа активност,
дихателни упражнения, медитация, йога.

Астрално тяло - емоции, его (съответства на Манипура)

Проблемите възникват от прекомерно надценено чувство за собствена значимост, гордост, поради негодувание, злоба, жажда за отмъщение.
Настъпва затлъстяване в корема, неконтролируеми емоции, живот в миналото и бъдещето, проблеми с храносмилателната система.

Как да поправя:

да осъзнаваш емоциите си, да не бягаш от тях, да ги преработваш,
простете на нарушителите, спомнете си миналото и пуснете всичко, което държи
за да осъзнаете своето Аз, периодично се питайте „кой съм, кой съм, кой съм, кой съм”.

Чувствено тяло - чувства, любов (съответства на Анахата)

Тук възникват проблеми, ако има проблеми в предишния орган. Желанието да се обичат и присвояват хора, неща, събития. Омраза, привързаност към единия, копнеж, бягство от обществото и нови взаимоотношения.
Възниква душевна болка, постоянно напомня за себе си, проблеми със сърцето и белите дробове.

Как да поправя:

осъзнайте чувствата си към определени хора, към определени ситуации
погледнете всичко отвън, разберете причината за възникването
пусни.

Менталното тяло - мисли, отношение към реалността (съответства на Вишудха)

Проблемите тук възникват от модели, стереотипи и нежелание или страх да изразят своята същност, своите мисли.
Има отричане на случващото се, на случилото се. Има проблеми с шията и/или гърлото, гласа, езика.

Как да поправя:

Тук почти няма проблеми. Интуицията или е развита, или не. Ако е развита и има отричане на тази интуиция, тоест човек, който чува интуицията, все още следва водещото обществено мнение, стереотипи, навици, модели, тогава в това тяло възникват проблеми.
Комуникацията с финия свят е нарушена, възникват главоболия, особено във фронтотемпоралната област.

Как да поправя:

счупете и разчупете моделите си,
да чуеш и слушаш своето "шесто чувство".

Кармично тяло - съдба, причинно-следствени връзки (съответства на Сахасрара)

Тук също всъщност не възникват проблеми.
Всичко има причина, всичко има следствие. Ако това се отрече, тогава в живота ще се появят знаци, които напомнят за това. Особено надарените хора ще получат същия рейк по пътя, докато човек не осъзнае връзката на действията си с последствията, които тогава възникват.

Как да поправя:

нищо не трябва да се поправя. Просто трябва да живеете, да преживеете различни аспекти от този живот върху себе си, с удоволствие да изживеете възникващите състояния, емоции, чувства, мисли.
осъзнайте връзката между действията и последствията.
наслаждавайте се на житейски опит.

1. Ежедневни постановления: (До „Великия божествен съвет“ до ръководителя на кармичния съвет) В съответствие с Божествения декрет, от името на Бог-Богиня ...

Мускулните скоби са много неприятни. Пречи на нормалния живот, причинява дискомфорт, а когато се пренебрегва, причинява непоносима болка.

Можете да се борите с тези усещания с масажи и болкоуспокояващи мехлеми или хапчета, но е по-добре да откриете причините, които причиняват стягане на мускулите. Психосоматиката помага да се разбере това заболяване и да се елиминира в корена.

Какво причинява мускулни скоби

Физическата сила на човек зависи от мускулите, следователно, когато са схванати или притиснати от болка, възниква блок за някакво действие. Основното послание: « Не искам да се движа, не искам да правя нищо. ” Най-вероятно от вас се изисква нещо ново, нестандартно решениено те кара да се страхуваш.

Мускулите са свързани с движение напред, а скобите в тях означават съпротива, нежелание да се движат от обичайната точка. Това съпротивление е придружено от емоционални блокове, които причиняват слабост и намаляват мускулния тонус. Може би просто нямате достатъчно стимул, силно желание, което ще ви помогне да се съсредоточите върху резултата, забравяйки за действието за известно време.

Има и друга причина за мускулни скоби: невъзможността да се извърши желаното действие.... Тъй като в съвременен святпринудени сме да сдържаме много импулси, от невъзможността да изхвърлим емоциите, мускулите се "втвърдяват", замръзват в определена позиция.

От гледна точка на психосоматиката

Тъй като основният ви страх е неизвестното, за да се отървете от болката и дискомфорта, трябва да анализирате какво точно се изисква от вас и да разберете какъв резултат ви очаква.

Опитайте се да визуализирате страховете си. Разделете лист хартия на две части и напишете в една колона какво печелите в резултат на успех, а във втората – какво губите, ако не успеете. Почувствайте емоциите, които ще изпитате и в двата случая. Разберете дали са толкова страшни, колкото си помислихте в началото и какво надделява: радост или разочарование.

Ако, напротив, изпитвате нужда да извършите забранено действие, да изхвърлите емоция, която не може да бъде показана в обществото, намерете физическа релаксация. Дори е тривиално да победите круша, но трябва да сте много ясни какво предизвиква емоциите ви.

Постепенно ще почувствате как скобата се освобождава от мускулите. За да направите ефекта по-силен, направете малко медитация. Седнете удобно и свободно, пуснете тиха музика без думи и мислено разходете цялото си тяло, от пръстите на краката до темето на главата. Почувствайте всички мускули и ги почувствайте как се отпускат.

Какво означава стягане на определени мускули?

Също така се случва: външно всичко е наред в живота, но мускулните болки все още ме измъчват по някаква причина. Това е намек, че на подсъзнателно ниво изпитваме стрес, несъгласие със ситуацията и несъзнателно й се съпротивляваме. В зависимост от местоположението на болката можете да разберете къде да изкопаете корена на проблема.

Скоба за врата и рамо

Болката и дискомфортът в областта на шийката на матката и раменете се обясняват с факта, че някой "седи на врата" на човек или поставя твърде много на раменете си. Постоянна тревожностза някого, необходимостта от грижа и подкрепа води до факта, че има усещане за постоянна тежест.

Но трябва да се има предвид, че често тази строгост е измислена. Прекалено отговорните хора, склонни да бързат да помагат без колебание и отчаяно да решават своите и чужди проблеми, са постоянно под игото на ненужната отговорност.

След като разберете за какво да се притеснявате и за какво не, скобите ще започнат да изчезват.

Коремна скоба

Думата "корем" на руски език също означава "живот". Спомняйки това на подсъзнателно ниво, човек е вътрешно притиснат, когато почувства опасност за здравето и дори живота.

За да премахнете такава скоба, е необходимо разумно да оцените ситуацията и да разберете, че всъщност нищо не застрашава живота.

Скоби в краката

Краката са най-трудната част. В примитивните времена само краката са спасявали човек от опасности, а днес те са основната опора. Скоби се появяват, ако земята „излиза изпод краката ви“, човек не се чувства уверен в определен момент и се тревожи за бъдещето.

Така че, от гледна точка на психосоматиката, осъзнаването и разбирането на вашите страхове и способността да променяте мисленето си ще ви помогнат да се справите със стягането на мускулите.

Добър ден приятели!
Нашето тяло, както не се уморявам да повтарям, е твърда енергия, изразена в много плътна материя. И ако някъде има напрежение, срив на енергийния обмен, напрежение в резултат на страх, емоционална травма, то тук изтичането се нарушава и нивото и честотата на вибрациите се променят.

Именно в тази статия бих искал да говоря за това как да премахнете скоби на тялото и къде най-често се образуват?

Нека ви дам пример:

Ако например скоба или блок се получи в резултат на някаква неразрешена психична травма, тогава това оставя отпечатък върху онези органи, които носят семантичен и информационен товар за този моделреакции, за да можем да разберем как да се излекуваме, като трансформираме мислите и реакциите си, тоест върху какво трябва да се работи.

Откъде идват скобите и блоковете?

Неизразени емоции, липса на излаз на тяхната уникалност и чувства, желание да изглеждат като някого, липса на свобода на изразяване. Това причинява пренапрежение.

Отрицателни, повтарящи се мисли или преживявания.
Заседнал начин на живот, пренебрегване на здравето, прекомерна консумация на алкохол и др.
Емоционална травма, нерешени проблеми, страхове.

Нека да разгледаме къде се образуват блоковете и за какво отговарят?

Устата включва мускулите на брадичката, гърлото и тилната част. Този блок характеризира блокирането на емоции като писъци, плач и гняв. Тоест, ако го имате вътре в себе си и го криете под прикритието на дружелюбие или нужда от социално поведение, тогава тук може да възникне особен блок.

Правете упражнения за гримаса, изпъкнал език, имитация на плач, масаж на лицето.

Коремът е отговорен за страха, неприязънта и гнева.
Тазовата област – потискане на удоволствието, желанията и гнева.
Рамене, гърди, мускули на гърба и лопатки – тук е характерно сдържането на смях, писъци, страст, емоции и тъга.

Работете върху дишането си, много добре помага за освобождаване на скобите в гръдния кош и гръдния кош.

Физически начини за премахване на скоби

Направих моментна снимка на слайд от един от моите уебинари:

Специално взех курс по акупунктура, акупунктура, много ми хареса. След процедурата се усеща лекота, желание за усмивка, смях. Но този процес и състояние ще бъдат краткотрайни, ако не елиминирате първопричината, не действайте върху каузалното тяло, в което се съхранява определена реакция.

Как да премахнете скобата на тялото, причинена от страх?

Изпробвах този метод върху себе си и все още го използвам. Много ефективна техника, вие се отървавате от много страхове. С помощта на този метод отидох до много страхове, много ми повдига настроението.

Същността на метода се крие във факта, че е необходимо да не бягате от неприятните емоции на страха, а да живеете и да засилвате тази реакция.

1. Помнете всичко, което ви причинява напрежение, страх, веднага възниква неприятно усещане. Това е, което отнема вашата енергия. Погледнете с вътрешното си зрение къде е това усещане, почувствайте го.

2. Това усещане трябва да се засили, а не да бяга, да не се обвива в черупка, а напротив, да се засили максимално.

3. След като почувствате, че няма накъде да продължите, започнете да пускате енергията на любовта в тази зона. Тук е важно да помислите какво причинява много силна любов в сърцето ви. Знайте, че ъъъ енергията на Любовта е милиарди пъти по-силна от енергията на страха.

По този начин ще трансформираме страха си в енергията на любовта!

Не забравяйте да включите физическа активност, макар и минимална, можете дори да включите музиката на барабаните и да танцувате произволен танц, къдрене, това ви позволява да освободите тялото си и възможността да се насладите на танца.

И накрая от мен за вас видео клип "Как да превърнем страха в любов?"