Енергийни скоби. Мускулни скоби и психосоматика

Природата на блоковете е двойна като нашата. човешката природа... За да го разберете по-дълбоко, представете си енергийния поток в тялото си като поток на река, с нейните завои и разширяващ се канал. Стесненията, задръстванията, срутените язовири по него ще съответстват на травма, болест, конфликт, възпрепятстване на потока на здравословна енергия, която трябва да бъде изчистена – и това е едната страна на блоковете.
От друга страна, реката има свои брегове, нежни склонове, а понякога и сурови скали, които я принуждават да тече в определена посока. Тук блоковете действат като масивни бариери, насочват потока на енергия, ограничават я и й предотвратяват преливането на бреговете. Очевидно имат власт! Това е друго свойство на блоковете - тези ограничения ни трябват до определено време, тъй като те насочват движението ни през живота.

от гледна точка на психологията блокът е стабилно напрежение на тялото, зад което се крие действителен проблем на човек;

от гледна точка на функционалната анатомия, блокът е състояние на тъканта, характеризиращо се с нейното скъсяване, повишена плътност и скованост;

от гледна точка на хиропрактиката блокът е частично или пълно ограничаване на подвижността в двигателен сегмент или става;

от гледна точка на биоенергетиката, блок е капсулирането на определена част от енергията в определена част от тялото.

Технически, образуването на блокове в тялото става по следния начин: всеки акт или мисъл (причинно или психическо ниво) в състояние на стрес се придружава от емоционална реакция, зад която стои ефирно усещане. Последният представлява множество микроскопични мускулни щамове. Попадайки в ситуации, типични за неговата картина на света, човек получава типичен набор от такива мускулни напрежения. Във всяка такава типична ситуация се извършва своеобразна мускулна тренировка – така че постепенно тези напрежения стават привични и образуват хронични мускулни спазми.
По този начин всеки блок на тялото съдържа паметта за всички съответни разцепвания на будичния план, грешки в професионалните и лични дейности (причинно-следствена равнина), неточни и погрешни мисли и интелектуални задънени точки (ментална равнина) и емоционални конфликти (астрална равнина).

Има безброй различни видове блокове и всеки човек има свои собствени, уникални. Най-удивителното е, че често дори не знаем за тях. Дори и с най-силните блокове, които се появяват в постоянно напрежениемускулите, хората остават напълно неосъзнати за тяхното съществуване. Защо? Защото мнозина просто са свикнали с това състояние на нещата. Единственото нещо, което ви позволява да знаете за наличието на блок, е дискомфорт или заболяване.

2. Какви са блоковете?

Подобно на нашата психика, телесните блокове имат своя собствена история и дълбочина. Могат да се разграничат три нива. Блоковете могат да бъдат на нивото на нашето съзнание, което го прави тясно и тромаво. На нивото на несъзнаваното действайте като язовири или задръствания от стари травми, което прави трудно да бъдете отворени и спонтанни. На по-дълбоко ниво те могат да се превърнат в сурови нагласи на предишни поколения, изкривени ценности, генетични ограничения, които не ни позволяват да използваме напълно първоначалния си потенциал. Блоковете често се описват от пациентите като маски, турникети или въжета, които преплитат тялото; нито връзват ръцете ни, пречат ни да изразяваме истински чувства, могат да прищипят бедрата ни, което затруднява да бъдем спонтанни и секси. През живота си сме събирали цяла "колекция" от такива въжета, защити и маски.

В телесно ориентираната терапия обект на изследване е напрежението, което по своята същност е отклонение от нормата и прави разлика между функционално и органично напрежение, а функционалното напрежение от своя страна се разделя на три вида: повърхностно (ситуационно), защитно. и психосоматични.

Повърхностното напрежение възниква в резултат на физическо претоварване - продължителна неудобна стойка, упорита работа, специфичен стрес и др. Този вид напрежение е най-осезаемо, именно то обикновено изпитват, добре осъзнават и знаят много начини да се справят с него. Контрастен душ, чаша греяно вино, физически упражнения, горещ чай, добър здрав сън, няколко минути „смехотерапия“, масаж, близост с любим човек – и умората си отива. Повърхностното напрежение се облекчава превъзходно чрез най-простите техники за релаксация.

Защитното напрежение, както подсказва името, възниква като начин за адекватен отговор на тялото на външно влияниеили необичайна ситуация. Този вид стрес най-добре може да се проследи на примера на нетипична ситуация, в която човек се намира. Така че, ако човек попадне в непозната компания и от прага попадне под погледа на любопитни и бдителни погледи, тялото му мигновено сякаш задържа черупка и движенията стават твърди, резки, човекът се чувства неловко. Напрежението на защитата, а с това и физическата скованост, изчезва само след известно време, след психологическа релаксация. В основата на такъв механизъм е мобилизирането на тялото, неговата готовност да реагира в случай на опасност. Защитното напрежение напуска тялото за броени минути, но ефектът от верижното предаване е много често срещано явление: усещайки защитното напрежение, човек предполага, че нещо не е наред с него и психологически се напряга от факта, че това се случва на него. Освен това такъв човек започва да се бори със собствената си защита, т.е. със себе си напрежението се натрупва. След известно време непосредствената среда преобладаващо започва да реагира на този постоянно пренапрегнат човек с немотивирана и слабо осъзната агресия, което от своя страна го кара да се напряга още повече. Човек престава да различава външните стимули, той вече се защитава от всичко и за всеки случай. Най-вероятно такъв човек ще каже, че светът е враждебен и винаги трябва да сте нащрек. Тялото му придобива характеристиките на агресивно и отбранително.

Психосоматичният стрес е основна грижа на телетерапевта. Сам по себе си той носи формообразуваща функция по отношение на тялото и е резултат от психологически опит на човек, следствие от психотравми и преживявания. Именно на това ниво са разположени блоковете. На това ниво човек усеща сливането на болката на тялото с болката на душата.

Желанието да не бъдеш това, което е човек, отхвърлянето на себе си, отказът от пълноценни реакции и съответно от контакта със собственото си тяло, потискането и липсата на диференциация на емоциите водят до факта, че човекът като цяло престава да реагира емоционално , или реагира ненавременно и неадекватно. Освен това човек все още се опитва съзнателно да наложи забрана върху естествените реакции на собственото си тяло.

Блоковете са пряко свързани с естеството на действието и естеството на отговора, т.е. блоковете се появяват там, където е имало блокиране на импулса и не заемат първото свободно място. Така че, ако сте искали да говорите, но не сте говорили, ще имате специфично напрежение във врата, ларинкса, долната челюст, скулите, околоустната област и устните. Ако сте искали да плачете и не сте плакали, челото и скулите ви ще се стегнат, напрежението ще се разпространи в назолабиалните гънки, очите и ще стисне гърдите. Ако сте искали да се откажете от случая, но не сте се отказали, водени от чувство, те тъжно ще наранят раменете си и ще напомнят на стомаха си за себе си.

В резултат на получаването на първото отрицателно преживяване на сдържаност или опит се появява напрежение, върху което ще се наслагва нов слой напрежение всички следващи пъти, когато човек преживява същото. Така блокът прилича най-много на многослойна торта, където всеки следващ слой е свързан с проблем, подобен на предишния.

3. Как травмата създава блок?

Най-честата причина за блокажи е травмата, която може да бъде физическа, емоционална. Най-сериозните травми, които потенциално създават блокиране, се случват през формиращия период на детството, когато сме особено лековерни и впечатлителни. Наранявания могат да възникнат по време на сблъсъци и спорове поради словесни или физически заплахи.

Как травмата създава блок? Травмата е сигнал за опасност. Ние инстинктивно изтръпваме: щипваме, задържаме дъха си. С други думи, ние правим това, което е в противоречие с процеса на живот - втвърдяваме се, ставаме по-твърди, за да се защитим, и колкото и да е странно звучи, но за да оцелеем, ние „умираме“. В идеалния случай, когато опасността отмине, трябва да се върнем към предишното меко, оживено състояние, но в реалния живот всичко не работи така: оставаме притиснати.

И така, какво му е наред, ако животът ни стане по-безопасен с блоковете? Разбира се, за определен период от време, блоковете ни помагат да оцелеем, но след като се установят постоянно, блоковете започват да представляват заплаха, както в физическо нивои емоционално.

Тяло: Помислете за река с язовири и язовири. Така че блоковете застават на пътя на нашата вътрешна река, нашия живот, здраве и енергия. Нашето сърце, черен дроб и други органи трябва да работят усилено, за да може притока на кръв, лимфа да достигне до определени зони. За какво се изразходват силите! Зоната зад блока няма да има мощност, докато натискът от другата страна ще се повиши. Разочарование, болка и болест могат да се проявят от двете страни на този язовир. Симптомите са нашите безценни предупредителни светлини, които ни напомнят, че нещо не е наред и насочват вниманието ни точно къде има вътрешен конфликт.

Може би болестта е призив от тялото за почивка, почивка, може би ви призовава да се изправите лице в лице с нещо, което вече не ви служи, и да го промените. Може би болестта е последният изход от ситуацията.

Емоции: В живота, често при разрешаване конфликтни ситуациисме изправени пред силни прояви на емоции: негодувание или гняв. По-често, отколкото не, те са ехо от нашите минали травми. Емоциите са нашите реакции на най-дълбоките ни чувства и нужди.

Ако някога вашите чувства не са били чути, тогава те все още могат да блокират потока на здравословна енергия в тялото. Настоящите обстоятелства, които приличат на травматична ситуация, могат да събудят страх или безпокойство, спящи в тялото ви. дълги години... В този случай ще си мислите, че ситуацията или партньорът е причината за емоциите ви, но това не е така. За да разберете какво се крие зад тях, трябва да се срещнете с "чудовищата" от миналото, седнали дълбоко в нашето подсъзнание.

ДИАГНОСТИКА НА БЛОКОВЕ (например с друго лице)

Клиентът лежи на дивана по гръб. Проверката се извършва по следната схема:

1) дишането му (независимо дали дишат гърдите, стомаха и дали дишането навлиза в таза);

2) колко еластичен е гръдният кош по време на дишане (колко гърдите са податливи на натиск);

3) колко човек може съзнателно да диша със стомаха си (терапевтът поставя ръката си върху стомаха на клиента и го моли да диша);

4) гръдния кош и корема (с палпация се определя степента на болка или усещане за гъделичкане, докъде е освободен коремът и др.);

5) бедрата (чрез интензивно палпиране се определя степента на болка или усещане за гъделичкане). Особен интерес представлява вътрешната част на бедрото. Разкрита степента на мускулно напрежение или неговото "желе". Както напрегнатите, така и желеобразните мускули са блокирани в смисъл на енергиен поток;

6) дупе (техниката е същата);

7) колко е блокиран таза (подвижност на таза напред-назад по време на дишане, навлизане на дишане в таза).

8) Предлага се следващото упражнение: изправете се с леко свити колене, стъпала на ширината на раменете, телесното тегло е концентрирано в основата на пръстите на краката. Необходимо е да поставите таза възможно най-далеч, като леко огънете коленете и да направите движение за освобождаване на червата. В този случай мускулите на тазовото дъно са отпуснати. След това мускулите на тазовото дъно трябва да бъдат "повдигнати" - те се свиват. Човек може да не усеща разликата между свиване и отпускане на мускулите на тазовото дъно и това показва напрежението на тези мускули (лицето не може да ги отпусне). Човек може също да почувства, че само съзнателно усилие освобождава мускулите на тазовото дъно, които след това се свиват спонтанно. Генезисът на напрежението в мускулите на тазовото дъно се свързва или с ранно „обучение за чистота“ (прекалено ранно обучение на гърне), или ранно задържане на мастурбацията, или може да се отнася до инхибиране на мастурбацията по време на пубертета.

9) степента на мускулно напрежение задна повърхностшията и раменете (важно е да се провери напрежението на паравертебралните мускули на шийните прешлени, особено на кръстовището на шията с черепа (техники на изпитване, както в точка 4));

10) стягане на гърлото (проявяващи се в тих, донякъде повишен глас, при поява на "буца" в гърлото, спазми на гърлото по време на възбуда, доста често гадене с едновременно затруднение при започване на повръщане);

11) напрежение на кръговите мускули на устата (при обичайното хронично напрежение на тези мускули напрежението не се разпознава, по време на палпация горната и долната устна са напрегнати, плътно затворени, има специфични кръгови бръчки около устата, долната устна може да изпъкне напред, разкривайки склонност към предизвикателство);

13) напрежение на кръговите мускули на очите (наличие на радиални бръчки, замъглен поглед, "безжизнени" очи, липса на сълзи при плач - признаци на очен блок);

ПРОСТА ТЕХНИКА ЗА РАБОТА С БЛОКОВЕ В ТЯЛОТО:

1 част:
Заемете удобна позиция на тялото.
Легнете, затворете очи, отпуснете се.
Почувствайте пространството, което тялото ви запълва.
Почувствайте дъха си.
Забележете сигналите и усещанията на тялото си и се свържете отново с тях.
Част 2:
Съзнателно извикайте във въображението си този негативен образ-ключ, който започва работата и образува блок в телата. След това, когато видите картината, започнете да я осветявате, правейки я бяла, изтривайки изображението, докато изчезне напълно. Можете също да чувате звуци, като в същото време ги превеждате в звук на вода (звук на водопад), който изтрива негативните образи от тялото.

Правете тази техника възможно най-често, докато негативният образ се появи и изчезне лесно и не ви кара да се чувствате неудобно.

Две ефективни техники за работа с телесни блокове.

Същността на тази работа е следната. Първо, зоната на тялото, отговорна за проблема, се проследява и в тази област се намира най-спазматичният мускул.
Освен това се извършва многостепенна работа, в която се използват две допълнителни техники.
Първият от тях е „да разкрие тялото“. Терминът за отваряне на тялото означава, че първо, избраната зона трябва да е възможно най-спокойна, и второ, че в нея е необходимо да се създаде усещането, че тъканите на тялото стават пропускливи или се разминават. Много хора в това състояние имат усещане и визуален образ на потока от патогенна енергия, напускаща тялото.
Втората техника е „да се разшири усещането за границите на тялото“. Състои се в създаването на усещане, сякаш границите на физическото тяло се изтласкват назад и околното пространство, заедно с предметите, които го изпълват, стават част от него.
Първата техника за трансформация на блок на тялото започва със стъпките, изброени по-горе, към които се добавят и двете нови техники:

създаване на състояние на осъзнаване (концентрация и деконцентрация);
създаване на образ на проблемна ситуация;
да разшири усещането за границите на тялото до такъв размер, че образът на проблемната ситуация да е вътре в тази област;
като продължавате да следвате инструкциите от предишните параграфи, отворете тялото. След тази стъпка има усещане за струи от проблемните зони на тялото. Проблемните зони наричаме тези зони, в които възникват неудобни усещания при създаване на проблемен образ. Тези потоци са свързани с изображението; можете да се уверите, че ако подобрите изображението (т.е. го направите ярко, контрастно, цветно, ясно, триизмерно, движещо се, звучащо и т.н.), тогава потоците също се усилват. След това се извършват следните стъпки:
Намерете мускулен блок в зоната на усещане. Свийте мускулния блок с достатъчно сила, за да получите максималната болка, която може да бъде издържана, без да губите контрол.
Да насочи концентрацията към отпускане на този мускул и тъканите около него - укрепване, разширяване, сякаш привличане, разфокусиране на болката.
Продължете да държите изображението и да отпуснете мускула. Директна концентрация едновременно към изображението и към областта на свивания мускул, където има реакция на изображението. В същото време да се разфокусира вниманието, така че частите на тялото, включително този мускул и други мускули, в които има отговор на изображението, както и областта на "разширеното" тяло, където изображението се намира, се реализират.
Продължете този процес, докато болката и дискомфортът се превърнат в усещане за топлина и комфорт. Комфортът се усеща в периферното внимание – около свития мускул и в други, понякога доста отдалечени области на тялото.
Продължавайки да изпълняваме всички предишни стъпки и запазвайки концентрацията върху изображението, едновременно получаваме две усещания в една зона. Това е усещане за топлина и комфорт, възникващи по време на процеса на отключване, и в същото време усещане за дискомфорт, създадено от образа на проблема. Тези две усещания взаимодействат интензивно, ако концентрацията е насочена към тях и цялата тази област е в зоната на деконцентрация.
В този момент е забранено да се мисли за проблема. Както периферното, така и централното внимание трябва да бъдат изцяло заети с поддържането на контакт с усещането и образа на проблема.
Този процес продължава до началото на трансформацията.
Работата с проблем може да се счита за завършена, когато престане да се възприема като проблем. Идва нова визия, която или съдържа решението, или прави проблема неуместен. В същото време блокировката на тялото частично или напълно се отпуска и става безболезнена.

Забележка:един и същ блок на тялото, като правило, съдържа паметта на множество подобни преживявани (но различни по съдържание) проблеми, следователно работата по пълната трансформация на един блок включва много сесии на работа по трансформирането на проблемите.

Втората техника използва йогийски асани. Първо (едновременно с асаната) се изпълняват първите четири стъпки от предишната техника. След това се добавят следните стъпки:

Оставайки в асаната, бъдете наясно с всички области на тялото, където има болка или дискомфорт.
Отпуснете тези зони, насочете концентрацията към тези зони; засилване на усещането за дискомфорт чрез отпускане на тялото.
Отворете тялото в тези области, като продължите да отпускате мускулите. Във всяка от тези зони се появява усещането и образът на потока.
Създайте образ на проблемна ситуация. Определете какъв вид емоция възниква в този случай.
Разширете усещането за границите на тялото, така че образът на проблема да е вътре. Разпознайте допълнителните зони на напрежение, причинени от изображението, и ги отворете.
Стабилизирайте състоянието, като продължавате да отваряте и отпускате тялото.
Останете в асаната, докато състоянието се интегрира напълно.
Отидете до следващата асана и повторете всички стъпки, работейки със същото изображение, или вземете изображението на следващата задача.

Серия от упражнения, които позволяват, първо, да се осъзнае мускулното напрежение и как то ограничава дишането, и второ, да се намали напрежението.

Упражнение 1. Укрепване на вкореняването и вибрациите.

Начална позиция – стъпала на ширината на раменете, стъпалата се обръщат лесно навътре, за да се усетят седалищните мускули. Наведете се напред и докоснете пода с пръсти, докато главата ви трябва да е спусната възможно най-ниско, като дишате с уста, свободно и дълбоко. Когато се навеждате, телесното тегло трябва да бъде концентрирано в основата на пръстите на краката.
Това упражнение се изпълнява най-малко 25 дихателни цикъла и постепенно се увеличава до 60. След известно време краката започват да треперят, което означава, че вълна от вълнение преминава през тях. Ако няма тремор, значи краката са твърде напрегнати. В този случай треперенето може да бъде провокирано от бавно огъване и изправяне на краката. Движенията трябва да са малки: целта им е да отпуснат коленете.

Упражнение 2. „Освободете“ корема.

Изходно положение - изправено, краката на ширината на раменете. Лесно огъване на коленете. Без да повдигате петите си от пода, прехвърлете тежестта на тялото си върху тях. След това - освободете стомаха колкото е възможно повече. Свободно дишане, уста. Целта на упражнението е да почувствате напрежение в долната част на тялото.

Упражнение 3. "Лък" (фиг. 4.6, б).

Начална позиция - краката на ширината на раменете. Поставете юмруците си върху сакрума и се наведете назад, доколкото е възможно, като изтеглен лък. Това упражнение също има за цел да "освободи" коремните мускули. Ако има хронично напрегнати мускули, тогава човекът, първо, не е в състояние да изпълни упражнението правилно (фиг. 4.7, a-d), и второ, той чувства болка, която пречи на упражнението.

Един от съществени условиябиоенергийна работа - отсъствието на съзнателно форсиране на дишането. Следователно, ако дишането е повърхностно, тогава съзнателното му стимулиране е изкуствено. Поради това се използват някои техники за спонтанно задълбочаване на дишането.

Упражнение 4. Човек лежи на валяк (например от одеяло), който лежи на стол с височина 0,5 m

Дишане през устата. В това положение мускулите на гърба са добре изпънати, които в същото време се отпускат, „отпускайки“ гръдния кош. Дишането се задълбочава спонтанно. Възможна е болка в гърба. Ако е малък (и пациентът няма гръбначни патологии), упражнението трябва да продължи и болката ще изчезне.

Това упражнение толкова енергично разтърсва потиснатите емоции и отслабва мускулните блокове, че често се наблюдава феномен на несъзнателно изражение - появяват се плач и повръщане. Тази ситуация означава, че биоенергийната работа е пред аналитичната работа. В този случай е необходимо да се ускори аналитичната работа, тъй като пациентът трябва да разбере какво се случва с него.

Упражнение 5 освобождава свиването на гърлото и стимулира спонтанното задълбочаване на дишането.

Същото упражнение насърчава плача (и евентуално крещенето). В седнало положение трябва да се отпуснете (доколкото е възможно) и след това да издишате краката (един стон за едно издишване, което се прави възможно най-дълго). След това трябва да опитате да изпъшкате и да вдишате. След три пълни цикъла стонът трябва да бъде заменен със звук „Oooooo“. Когато изходът достигне до корема, обикновено започва плач и клиентът не изпитва никаква тъга. Плачът е основното средство за коригиране на дишането и освобождаване на напрежението, особено при децата.

Сега ще опишем поредица от упражнения за премахване на блокове от тазовите мускули.

Упражнение 6. "Въртене на бедрата".

Изходно положение - изправено, краката на ширината на раменете. Теглото на тялото е концентрирано върху пръстите на краката, коремът е освободен. Ръцете са на бедрата ви. В тази позиция човекът завърта бедрата отляво надясно. Това движение трябва да обхване таза и минимално горната част на тялото и краката. Свободно дишане, уста. Необходимо е да направите 12 движения в една посока, след това същото количество в другата. Когато изпълнявате упражнението, трябва да обърнете внимание дали дишането е задържано, дали тазовото дъно е отпуснато, а анусът е отворен, дали коленете са свити.

Не може да се твърди, че ако човек прави това упражнение лесно, тогава той е свободен от генитално напрежение и сексуални проблеми. Но може да се твърди, че ако човек не е в състояние лесно да изпълнява това упражнение, тогава той има сексуални проблеми. Много е важно, когато изпълнявате това упражнение, човекът да е вкоренен, в противен случай движенията на таза няма да имат емоционално оцветяване.

Упражнение 7. Движение на таза.

Това упражнение ви помага да осъзнаете напрежението в таза и долната част на гърба. Начална позиция - легнете по гръб на пода, краката са свити в коленете, така че стъпалата да са на пода. При вдишване задните части се опират на пода и отпускат корема, при издишване тазът се издига леко, стъпалата се притискат към пода (вкореняване). Упражнението се повтаря за 15-20 дихателни движения. Свободно дишане, уста. Важно е при това упражнение дишането да е коремно и „влиза в таза“, дишането и движенията на таза да са координирани, а седалището да е отпуснато. Ако краката загубят усещането за контакт с пода, това означава, че тазът не е свободен в движенията си.

Когато има напрежение в долната част на тялото, човекът има тенденция да избута таза нагоре, вместо да му позволи да се люлее свободно в тазобедрените стави. В този случай тазът се носи нагоре от напрегнатите коремни мускули и напрегнатите дупе. Това движение на таза блокира спонтанните му движения и намалява сексуалното преживяване.

Сега, ето някои катарсични упражнения, които позволяват практиката на изразяване на чувства в контролирана среда. Целта на този контрол не е да потиска и ограничава емоциите, а да ги изразява ефективно и икономично под контрола на съзнанието.

При упражнение 8 души лягат на дивана.

Краката са отпуснати. Ръцете трябва да се държат за ръба на дивана. Трябва да вдигнете крака си и да ударите крака си върху дивана с акцент върху петата (тоест не просто да удряте, а ритайте). Отначало това се прави с бавно темпо и с малко сила, след това темпото и силата на ударите се увеличават. В края ударите трябва да са много силни и много бързи. По време на упражнението човек трябва да помни преживяните несправедливости и оплаквания. Това упражнение ви позволява да изразите гняв, а също така помага за освобождаване на таза.

Упражнение 9 е, че пациентът удря с юмруци дивана (ако е мъж) или тенис ракета (ако е жена), придружавайки действията си с думите „млъкни!”, „Ще убия!”, "Не, защо ?!" и т. н. Това упражнение освобождава гнева, но целта на терапията не е да освободи самия гняв, а да постигне лицевие, така че движенията трябва да са плавни: преди всеки удар пациентът трябва да изпъва цялото си тяло и да движи раменете си както доколкото е възможно, сякаш дърпате лък, и ударът трябва да бъде нанесен не чрез мускулна контракция, а чрез отпускане на ръцете от "заредена" позиция, ударът трябва да бъде отпуснат и свободен. Ако упражнението се изпълнява правилно, тогава вълна от вълнение тече от стъпалата към дланите, придавайки изящество на движенията. Целта на това упражнение не са самите ритници, а разтягането на мускулите, което позволява на напрежението да блесне от раменете и горната част на гърба.

В биоенергийната терапия има и така наречените „загряващи“ упражнения.

Упражнение 10.

В основната биоенергийна поза (крака на ширината на раменете, коленете леко свити) се извършва свободно разклащане на тялото чрез бързо огъване и изправяне на коленете. Това предизвиква кучешко дишане. Упражнението се извършва в рамките на една минута.

Упражнение 11.

Пациентът подскача на двата крака, повдигайки стъпалата само леко от земята. Упражнението се изпълнява до появата на умора.

Освен това има специфични техники за премахване на блокове на устата (писък, имитация на задушаване, плач и др.), очите (кръгово завъртане на очите, прехвърляне на поглед в далечината - към опашната кост на носа), шията (въртене на шията в различни посоки). Всички упражнения се изпълняват със свободно дишане с уста. Разработени са упражнения за всички части на тялото в изправено, седнало и легнало положение.

Изпълнението на биоенергийни упражнения позволява на пациентите да усетят тялото си по нов начин и да осъзнаят, че нямат контакт с много от неговите части, да усетят напрежението, което блокира както движенията на тялото, така и изразяването на чувства.

Това обучение се състои от няколко сесии с продължителност по два часа, като всяка сесия се състои от два етапа: подготвителен и собствен биоенергетичен. Цел подготвителна фазае създаване на висококачествени партньорски комуникации. Биоенергийният етап е свързан с изработване на телесните блокове.

Обучението включва следните упражнения:

1) чувството на друг. След като се установи вербален контакт, партньорите лягат с „джак“ и си поставят ръце на корема в областта на слънчевия сплит. Партньорите трябва да усещат сърдечния ритъм един на друг, да синхронизират дишането си;

2) разговор с очи. Това упражнение се прави тихо и без думи. Партньорите седят един срещу друг, хващат се за ръце и се гледат в очите. След това затварят очи и се потапят в себе си, а след известно време отново се "връщат" един към друг. Това се прави няколко пъти. Упражнението ви позволява да се потопите в собствените си чувства и чувствата на партньора си;

3) тих разговор с ръце. Партньорите се хващат за ръце и с помощта на едната си ръка се опитват да предадат чувствата си един на друг. Това е последвано от устно обсъждане на упражнението;

4) „Аз съм ти“. Единият партньор хваща главата на другия и, гледайки го в очите, казва: "Ти, ти, ти!" След това се сменят. Това упражнение помага за установяване на контакт;

5) усещане на енергията на друг. Седейки на петите си, партньорите вдигат ръце и приближават дланите си към дланите на другия, опитвайки се да усетят топлината му. След това те започват да танцуват с ръце, като единият партньор води, а другият придружава (водещият се определя спонтанно). Движенията трябва да са бавни. По време на "танцуването" партньорите се изправят и продължават да стоят. Това е последвано от обсъждане на упражнението;

6) поздрав без думи. Партньорът, избрал пасивната роля в предишното упражнение, лежи по гръб и сгъва коленете си, така че краката му да са на пода. Активният партньор сяда на петите на главата на пасивния партньор (коленете на активния партньор докосват темето на пасивния партньор), след което приближава ръцете си възможно най-близо до ушите на пасивния партньор, но не ги докосва. Тогава активният партньор докосва главата на пасивния и, опитвайки се да диша в неговия ритъм, оглежда корема, гръдния кош и се опитва да определи кои мускули са напрегнати;

7) развитие на дишането. Начална позиция - както в предишното упражнение. Активният партньор, без да докосва, поднася дланта си към всяка напрегната част от тялото на пасивния партньор, което помага на пасивния партньор да отпусне тези зони. Най-често горната (ключицата) и долната (слънчевия сплит) части на гръдния кош са напрегнати. Активният партньор поставя пръстите си на тези места и ги натиска, докато пасивният партньор издишва. След това едната ръка на активния партньор се поставя върху гърдите, а другата върху корема на пасивния партньор. Пасивният партньор при вдишване първо повдига гръдния кош (гръдно дишане), а след това корема (коремно дишане) и по този начин поема пълен дъх. Ако пасивният партньор задържа въздуха в края на издишването, тогава активният партньор трябва да постави двете си ръце върху областта на ключицата и да натисне гърдите си в края на издишването. Това привлича горната част на гръдния кош към дишането;

8) масажирайте задната част на шията, раменете и лицето. Масажът отпуска мускулите на лицето, помага за премахване на обичайната "маска";

9) движение на таза. Пасивният партньор лежи на пода със свити колене и стъпала нагоре. Активният партньор сяда на петите между краката на пасивния партньор, хваща го за бедрата и помага да повдигнете таза при издишване. Това движение отнема 5 минути. Важно е да се координира движението на таза и дишането;

10) посоката на енергията към пода. Начална позиция - както в предишното упражнение. По време на издишването на пасивния партньор активният партньор натиска коленете си. Целта на упражнението е да се повиши нивото на осъзнаване на краката като опора в пасивния партньор;

11) повдига таза нагоре. В горната позиция партньорът може да усети вибрацията. По време на вдишване лежащият партньор свободно спуска бедрата и се връща в изходна позиция;

12) на четири крака. Пасивният партньор се качва на четири крака, а активният партньор, седнал отзад, хваща таза му и, когато пасивният партньор вдишва, издърпва таза си назад, при издишване напред, като по този начин помага на партньора да интегрира дишането и движението;

13) отпускане на ставите. Партньорите лежат по гръб и се отпускат под музиката.

Тези упражнения трябва да бъдат придружени от освобождаване на мускулни блокове чрез масаж, задълбочаване на дишането и постоянно укрепване на вкореняването. По време на тренировъчния процес може да се появи треперене, изтръпване и изтръпване на крайниците, световъртеж, плач, повръщане, гняв и др., което показва напредъка на терапията.

Блокове на чакрите

Всички знаем, че блоковете създават напрежение в тялото. Блоковете напрягат и спазмират мускулите ни на гръбначния стълб и частите на тялото, дестабилизират чакрите, което забавя преминаването на енергия към определена чакра, в зоната на която се намира блокът. В резултат на това в тези области често се развиват миалгия и остеохондроза. Вътрешните органи не получават чиста енергия, в резултат на което има запушване тънки тела, след това запушването на физическото тяло и вътрешните органи. Така се появяват болести, проблеми в живота и неуспехи, както и промени в характера. Блоковете могат да бъдат в човешкото тяло дълго време и да създават проблеми в продължение на много години или дори десетилетия. Блокове, така е отрицателни емоциии преживявания. Когато са много и не намират изход, образуват блок. Ако има много емоции, тогава може да има много блокове.

ОСНОВНИ ПРИЧИНИ ЗА БЛОКА НА ЧАКРИТЕ

Чакрите на различните хора се различават и дори при един човек те могат да бъдат развити по различни начини една спрямо друга. Но има едно общо правило за всички: без енергийните потоци на Земята и Космоса нашите тела просто не биха могли да съществуват и да се развиват. Емоционалните ни състояния могат да доведат до блокиране на чакрите, което води до нарушена енергийна циркулация и в резултат на това до неприятности, лошо здраве, социална деградация.

Муладхара | Муладхара

Първата чакра е червена; опашна кост - Връзка със Земята, отговаря за жизнеността на човек.
Блокирането се получава, ако човек изпитва СТРАХ. Това състояние блокира първата чакра. За по-добро представяне и деблокиране, не оставяйте страховете си настрана, а ги изправете пред очите си. Изправете се пред страховете си. Разглобете ги "по рафтовете".

Свадхистана | Свадхистана
Втората чакра е оранжева; точно под пъпа, отговаря за творческата реализация и задоволяване на потребностите.
Блокирането възниква, когато човек се чувства ВИНОВЕН. Това е разрушително състояние. Всеки, който го изживее, се чувства като в лепкав пашкул от безнадеждност. Блокирането се освобождава по същия начин, както при работата с първа чакра. Не се измъквайте от това. Разберете къде виждате грешката си. Погледнете ситуацията от другата страна.

Манипура | Манипура
Трета чакра - жълто; пъпът е енергийният център на нашето тяло, той е отговорен за силата на нашето намерение.
Блокирането се получава, ако човек изпитва СРАМ, РАЗОЧАРОВАНИЕ. За съжаление, на това ни учат дори в училищата. Опитвайки се постоянно да срамуваш детето, като му казваш: "Не те ли е срам?" По този начин блокирате не само третата, но и втората чакра. Отключването на чакра не се различава от отключването на първа и втора чакра.

Анахата | Анахата
Четвърта чакра - зелен цвят, сърцето, участва във всички процеси на човешкия живот.
Блокирането се случва, когато човек се съжалява. Това е също толкова разрушително емоционално състояние на човек. Когато тази чакра се затвори, тогава човек изпитва неприятно, болезнено състояние в областта на сърцето. Запушването се отстранява по-трудно, отколкото в другите чакри, т.к съпътстващото състояние на апатия често не дава възможност на човек да погледне трезво на проблема. Необходими голяма силаще, в състояние на скръб, да се опита да разбере ситуацията, да види причината и да погледне на всичко от другата страна.

Вишудха | Вишудха
Петата чакра е синя; гърлото, отваря работата на метаболизма, комуникацията.
Блокирането се получава, ако човек избере FALSE, ЛЪЖА СЕБЕ СИ. Това е може би най-трудното нещо - не лъжи! Особено ако общуваме с хора, които постоянно лъжат. Те виждат измама и в другите, дори и да не са измамени. За съжаление лъжите са „заразни“. Ако разберете това състояние и внимателно погледнете как се ражда, ще видите, че е като вирус, който се предава от един на друг. Трудно е да си имунизиран срещу това, трудно, но възможно. Не отговаряйте на измамника по същия начин, не се опитвайте да се самозалъжете с нещо. Бъдете частни със себе си.

Аджна | Аджна
Шеста чакра - син цвят, средата на челото, третото око, настройва тялото за контакт с подсъзнанието, духовна воля.
Блокирането се получава, ако човек чувства РАЗДЕЛЕНИЕ, ЖИВЕЕ ИЛЮЗИИ. Не е нужно да поемате повече, отколкото „можете да носите“. Звездната треска винаги води до падане. Ставаш сляп и глух за всичко. Приемете реално това, което имате. Не това, което съседът има. Не се опитвайте да се издигнете над ближния си. Мечтите се сбъдват, ако са реални.

Сахасрара | Сахасрара
седма чакра - лилаво, над главата - връзка с космическата енергия.
Блокирането се получава, ако човек има силни ЗЕМНИ ПРИВЪРЖЕНИЯ. Тук се има предвид всичко. Дом, работа, кола, хора. Трябва да се научите да пускате всичко. Най-трудната част е да пуснеш човека, когото обичаш. Но да приемем, че любовта не е материална - това също е възможно. Не бъркайте земните си привързаности с догми. Не поставяйте етикета „MY“ навсякъде. Пусни всичко.

ТЕХНИКА ЗА ТРАНСФОРМАЦИЯ ЗА РАБОТА С БЛОКОВЕ В ТЯЛОТО:

1. Определение на чувствата.
Как се чувствам в този момент?
Къде е това чувство или състояние в тялото ми?
Определете формата, цвета, обема на това чувство;
След това се отделете от това чувство, например, издишайте го на масата пред вас.
След това трябва да определите положителното намерение на вашето чувство;
Кажи му:
"Ти си ми скъпа, нося те в себе си, ти си част от мен."
— Какво добро правиш за мен?
Благодаря му за всеки отговор!
Тогава питаш:
"Моя ли си... (страх, тъга, болка и т.н.)?"
Той може да отговори по различни начини:
- ще се превърне в промяна на формата, ще се превърне в различно чувство;
- ще каже всичко;
- ще каже, че не е твой;
Последното се случва доста често. В себе си носим чувства, които сме приели от нашите родители, близки, обкръжение и считаме за свои. След това трябва да потърсите собственика на чувството. Това може да се направи по следния начин: създайте подходящ образ, просто като помолите собственика на чувството да дойде. И няма никакво значение дали виждате образа на притежателя на чувството или не – той вече енергийно присъства там, щом осъзнаете намерението да създадете образа. И след това върнете това чувство на собственика му с думите: „Това е твоето чувство, дълго време го носех в себе си, за да те помня, да те обичам. Връщам чувството ви към вас и ви давам добро място в сърцето си! ”;
Ако това е вашето чувство, тогава можете като негов господар да правите каквото иска за него.
2. Задоволяване на желанията на сетивата ви.
Погледнете чувствата си и кажете:
„Благодарен съм за всичко, което правиш за мен. Аз съм твоя любовница и мога да направя за теб каквото искаш точно сега!"
Представете си себе си като джин-магьосник, за когото всичко е възможно. Дори чувството ви да иска смъртта ви – представете си гроб, издигнете паметник и кажете: „Това е, умрях“. Можете да експериментирате с неговите желания без страх. Няма нужда да се страхувате от нищо в този процес. Всичко това е игра, която ще ви помогне да не станете страшни в реалния живот. Не е тайна, че понякога чувствата, които носим, ​​могат да ни убият, да ни завлекат в гроба, да изтрият света в прах...
Ако пише - Искам да бъда с теб завинаги, можеш да щракнеш с пръсти и да кажеш: „Това е! Вечността мина!"
Експериментирайте!
Правете всичко за вашето усещане, така че то да е наситено. Дайте му, докато не каже: „Стига, друго не искам!“
Тогава можете да го пуснете. Казвам:
"Готова ли съм да се разделя с чувството си, да го пусна?", "Кога?"
Пусни го. Вижте как изчезва, разтваря се...
Ако не изчезне, тогава се запитайте:
„Мога ли да си позволя да приема това чувство в тялото си?“
След това след известно време се опитайте да го пуснете отново ...
След като чувството изчезне, в тялото се образува празнота... Важно е тази празнота да се запълни, например, с перлено бялата светлина на безусловната любов, златна светлина или слънце...

БЛОКИ В ТЯЛОТО КАК ДА КРЕСИРАМ:

Физическо тяло - връзка със Земята (съответства на Муладхара)

Проблемите могат да възникнат от пренебрегване на вашето тяло и природа, страхове, фобии, проблеми със скелета, хрущяла, дори фрактури на костите.

Как да поправя:

  • започнете да наблюдавате физическото здраве,
  • яж правилно,
  • бъдете по-често на въздух, на слънце, не хвърляйте отпадъци на улицата,
  • се отнасят добре към животните.
Етерно тяло - жизнена енергия (съответства на Свадхистана)

Проблемите възникват от алчност, алчност, разрушаване на нещо, прекомерна страст, зависимости, лоши навици.
Наблюдава се мързел, апатия, намалена сила и издръжливост, депресия, проблеми с пикочната и репродуктивната система.

Как да поправя:

  • започнете да създавате,
  • рисувам, пея, танцувай,
  • занимавайте се с лека физическа активност,
  • дихателни упражнения, медитация, йога.
Астрално тяло - емоции, его (съответства на Манипура)

Проблемите възникват от прекомерно надценено чувство за собствена значимост, гордост, поради негодувание, злоба, жажда за отмъщение.
Настъпва затлъстяване в областта на корема, неконтролируеми емоции, живот в миналото и бъдещето, проблеми с храносмилателната система.

Как да поправя:

  • да осъзнаваш емоциите си, да не бягаш от тях, да ги преработваш,
  • простете на нарушителите, спомнете си миналото и пуснете всичко, което държи
  • осъзнайте своето Аз, питайте се периодично “кой съм, кой съм, кой съм, кой съм”.
Чувствено тяло - чувства, любов (съответства на Анахата)

Тук възникват проблеми, ако има проблеми в предишния орган. Желанието да се обичат и присвояват хора, неща, събития. Омраза, привързаност към единия, копнеж, бягство от обществото и нови взаимоотношения.
Възниква душевна болка, постоянно напомня за себе си, проблеми със сърцето и белите дробове.

Как да поправя:

  • осъзнайте чувствата си към определени хора, към определени ситуации
  • погледнете всичко отвън, разберете причината за възникването
  • пусни.
Менталното тяло - мисли, отношение към реалността (съответства на Вишудха)

Проблемите тук възникват от модели, стереотипи и нежелание или страх да изразят своята същност, своите мисли.
Има отричане на случващото се, случилото се. Има проблеми с шията и/или гърлото, гласа, езика.

Как да поправя:

Тук почти няма проблеми. Интуицията или е развита, или не. Ако е развито и има отричане на тази интуиция, тоест човек, който чува интуицията, все още следва водещото обществено мнение, стереотипи, навици, модели, тогава в това тяло възникват проблеми.
Комуникацията с финия свят е нарушена, възникват главоболия, особено във фронтотемпоралната област.

Как да поправя:

  • разчупете и разчупете моделите си,
  • да чуеш и слушаш своето "шесто чувство".
Кармично тяло - съдба, причинно-следствени връзки (съответства на Сахасрара)

И тук проблеми всъщност не възникват.
Всичко има причина, всичко има следствие. Ако това се отрече, тогава в живота ще се появят знаци, които напомнят за това. Особено надарените хора ще бъдат поставени в една и съща гребла по пътя, докато човек осъзнае връзката на своите действия с последствията, които тогава възникват.

Как да поправя:

  • нищо не трябва да се поправя. Просто трябва да живеете, да преживеете различни аспекти от този живот върху себе си, с удоволствие да изживеете възникващите състояния, емоции, чувства, мисли.
  • осъзнайте връзката между действията и последствията.
  • наслаждавайте се на житейски опит.

/ Основател Хари Андри Винарсо / Това е мощна енергийна настройка за лечение на душата и физическото тяло! Divine Light Downloads са нови създания от светлина...


  • / Основател Хари Андри Винарсо / Основател на настройките BEAUTY REIKI REIKI BEAUTY. BanyuBiru - РЕВЕНТИРАНЕ НА ВЪЛНА НА ПОДМЛАЖДАНЕ ЗА НАСТРОЙКА СИМВОЛ НА ВЪЛНА НА ПОДМЛАДЯВАНЕ ...

    • Екология на живота – Чувствата, емоциите и светогледът влияят на физическото тяло, здравето и благополучието. Тялото, като огледало, отразява нашето психо-емоционално състояние. Извършваме самодиагностика и идентифицираме огнища на мускулно напрежение и силови единици. След като елиминирате причините, можете да се справите с последствията.

    Чувствата, емоциите и светогледът влияят на физическото тяло, здравето и благополучието. Тялото, като огледало, отразява нашето психо-емоционално състояние. Извършваме самодиагностика и идентифицираме огнища на мускулно напрежение и силови единици. След като елиминирате причините, можете да се справите с последствията.

    Причината за повишаването на мускулното напрежение при хората е постоянният психически и емоционален стрес.Извършете самодиагностика... Рефлектирайте, умът и тялото са едно, всяка черта от характера на човек има съответна физическа стойка.

    Характерът се изразява в тялото под формата на мускулна ригидност (прекомерно мускулно напрежение, от лат. rigidus - твърд) или мускулна обвивка.

    Хроничният стрес блокира енергийните потоци, които са в основата на силните емоции;

    Блокираните емоции не могат да бъдат изразени и образуват специфични съсиреци от спомени със силен емоционален заряд от същото качество, които съдържат кондензирани преживявания и свързани фантазии от различни периоди от живота на човек.

    Премахването на мускулното напрежение освобождава значителна енергия, която се проявява под формата на усещане за топлина или студ, изтръпване, сърбеж или емоционално повдигане. Чистотата е състояние на съвременния човек.

    Наложените идеали за материално благополучие и комфорт, условията за тяхното постигане, ориентация към крайния резултат, а не към живота в момента - държат хората в постоянно напрежение. Следователно мускулни скоби> спазъм на кръвоносните съдове> хипертония, остеохондроза, пептична язваи още много.

    Всичко друго са второстепенни причини.

    Функцията на мускулния панцир е да предпазва от неудоволствие. Въпреки това, тялото плаща за тази защита, като намалява способността си за удоволствие.

    Мускулният панцир е оформен на седем условни сегмента, състоящи се от мускули и органи. Тези сегменти са разположени в очите, устата, шията, гърдите, диафрагмата, корема и таза.

    Елиминиране мускулни скобипостигнато чрез:

    Натрупване на енергия в тялото;

    Директен ефект върху хронични мускулни блокове (масаж);

    Изразяване на освободените емоции, които се разкриват едновременно;

    Спонтанни движения, танцова терапия, упражнения за релаксация, йога, чигонг, холотропно дишане и др.

    1. Очи.Защитният панцир се проявява в неподвижността на челото и „празното“ изражение на очите, които сякаш гледат иззад неподвижната маска. Разтварянето се извършва чрез отваряне на очите възможно най-широко, за да се захванат клепачите и челото; гимнастика за очите.

    2. Уста.Този сегмент включва мускулните групи на брадичката, гърлото и тилната част. Челюстта може да бъде прекалено стегната или неестествено отпусната. Сегментът съдържа израза на плач, крясъци, гняв. Мускулното напрежение може да се облекчи чрез имитация на плач, движения на устните, хапане, гримаса и масаж на мускулите на челото и лицето.

    3. Врат.Включва дълбоки мускули на врата и езика. Мускулният блок се задържа главно от гняв, писъци и плач. Директният ефект върху мускулите в дълбочината на врата е невъзможен, следователно писък, пеене, задушаване, изпъкване на език, накланяне и завъртане на главата и т.н., могат да премахнат мускулната скоба.

    4. Гръден сегмент: широки мускули на гръдния кош, мускули на раменете, лопатките, гърдите и ръцете. Смехът, тъгата, страстта са задържани. Задържането на дъха е средство за потискане на всяка емоция. Карапаксът се разплита чрез работа върху дишането, особено чрез упражняване на пълно издишване.

    5. Бленда. Този сегмент включва диафрагмата, слънчевия сплит, вътрешни органи, мускулите на прешлените от това ниво. Карапаксът се изразява в предната кривина на гръбначния стълб. Издишването е по-трудно от вдишването (както при бронхиална астма). Мускулният блок поддържа силен гняв. Човек трябва почти да разтвори първите четири сегмента, преди да премине към разтваряне на това.

    6. Корем.Мускули на корема и гърба. Напрежението в лумбалните мускули е свързано със страха от атака. Мускулните скоби отстрани са свързани с потискане на гнева, неприязън. Отварянето на панцира в този сегмент е сравнително лесно, ако горните сегменти вече са отворени.

    7. Тазът.Последният сегмент включва всички мускули на таза и долните крайници. Колкото по-силен е мускулният спазъм, толкова повече тазът се изтегля назад. Глутеалните мускули са напрегнати и възпалени. Черупката на таза служи за потискане на възбуда, гняв, удоволствие.

    Сектори на мускулни скоби:

    ЗОНА НА ВРАТАВратът е много важна зона, един вид бариера и мост между съзнанието (главата) и несъзнаваното (тялото). Рационалността, присъща на западната култура, понякога ни принуждава да разчитаме твърде много на собствения си ум. Според проучвания, които изучават как хората възприемат тялото си, размерът на главата във вътрешното представяне заема средно 40-60% от размера на тялото (докато обективно, анатомично - около 12%). Това "изкривяване" се причинява от прекомерна умствена дейност, непрестанно "умствено бърборене", което създава усещането, че главата е пълна и е невъзможно да се възстанови или да се отпусне. В същото време генерираните от главата текстове „не достигат“ до тялото и тялото просто се игнорира от съзнанието - възниква ситуация на „отделеност“, нещо като „главата на професор Доуел“. В този случай е важно вниманието на клиента да се фокусира върху сигналите, подадени от тялото, така че мислите да се свързват с усещанията.

    Съществува и противоположна версия на „бариерата на врата“: усещанията в тялото съществуват и те са доста ярки, но не се интерпретират, не достигат нивото на осъзнаване. Тази ситуация се характеризира с различни болки от психосоматичен генезис, парестезии и др., причините за които човекът не разбира.

    ЗОНА НА ГЪРЛОТОЛокализира се в областта на югуларния изрез и се свързва с блокиране на емоциите. Той отразява проблемите на взаимодействието с други хора (общуване) или със себе си (автентичност). Такъв блок може да възникне, ако човек се окаже в ситуация, в която е невъзможно да се признае пред себе си в някаква неприятна истина или да направи нещо, което заплашва да наруши неговата идентичност („ако направя това, това няма да съм аз“). Също така тази зона отразява невъзможността, забраната за осъзнаване на някои важни истини (тоест забраната за произнасяне на смислен текст или забраната за определени действия: „ако кажа / направя, това няма да съм аз“) . Дългогодишните проблеми в тази област застрашават развитието на заболявания на щитовидната жлеза, астма, бронхопулмонални нарушения.

    СРЕДА НА ГЪРДАТАТази област се намира зад изпъкналата кост на гръдната кост, под югуларния изрез и зоната на негодувание е локализирана в нея. Субективно усещанията тук могат да се възприемат като бучка, топка, съсирек, „камък в сърцето“.В този случай наистина има претоварване на перикардния канал, възникват сърдечни нарушения. За човек с такъв проблем е характерно и специфично изражение на лицето - изразени назолабиални гънки, спуснати ъгли на устните - всичко това добавя маска на недоверие към света, негодувание.

    ЦЕНТЪР ЗА ГРЪДИСпоред източната традиция в средата на гръдния кош на нивото на сърцето се намира сърдечната чакра, анахата - фокусът на любовта и емоционалната откритост към света. Ако в живота на човек няма място за любов, тогава възниква друго основно чувство – копнеж, който предизвиква усещане за дърпане, смучене в тази област. Клиентите могат също да го опишат като наличие на безчувствена, компресирана, студена, тъмна „субстанция“. Поражението на тази зона, като правило, се свързва с широкомащабни психотравми, получени в детството - на първо място със студенината на родителите, изоставянето на деца и т.н.

    ДИАФРАГМЕННА ЗОНАУлавя областта на диафрагмалните мускули и епигастралната област. При терапията, ориентирана към тялото, тази област се свързва с блокиране, забрана за изразяване на всяка емоция, както добра, така и лоша. Също така страховете от финансови затруднения и социална неприспособимост се коренят тук. Когато работите с тази област, може да почувствате отдръпване дори с обемист корем. Напрежението тук е подобно на усещането след удар "в дъх" - дишането става по-малко дълбоко, емоциите, плачът, смехът "замръзват". Защитната реакция на организма към образуването на скоба (което е свързано със застой на кръв, лимфа и др.) често е образуването на мастна подложка. Също психосоматични язва на стомаха, проблеми с черния дроб(в Китай черният дроб се смяташе за източник на гняв), жлъчен мехур... Скоба в диафрагмалната зона е типична за хора, които се стремят да контролират всичко, да го задържат в себе си. Типични за тях са такива речеви модели като „не мога да си позволя да правя това“, „трябва да плащам за всички удоволствия“ и т. н. Освен това такива хора са склонни непрекъснато да обсъждат случващото се, генерират ментални конструкции и виждат живота през призмата на схемите.

    БЛИЗКА ЗОНАТова е зоната на страха, която съответства на така наречения "пояс на Райха", който включва проекцията на бъбреците. Китайците наричат ​​бъбреците „гробище на емоциите“ и източник на студ. След работа в тази област (и тук се използват дълги "стискащи" движения) клиентът може да усети преразпределението на студа в цялото тяло.

    тазова скобаОтзад това е областта на сакрума, задните части, илиачните гребени, отпред - долната част на корема и вътрешната част на бедрата. Райх свързва тазовата скоба с блокирана сексуалност. Ако в резултат сексуален животняма дълбоко течение, даващо усещане за цялост, след това има дълбока спастичност, мазнини, задръствания в областта на таза. При наличие на тазова скоба много техники за работа с мастни натрупвания са неефективни, тъй като, както вече споменахме, те се формират като защитна реакция на тялото. Фронтална скоба - (невростенична каска), с постоянен, продължителен стрес, обща умора.

    Челюстна скоба- стискане на челюсти (агресия)

    Зона на шията- дегиталност - концентрация на усещанията, амбивалентност, двойственост.

    Скоба за гърдите- Бронхит, астма, зоната на конфликт между желание и нужда.

    Средната част на гърдите- зоната на негодуванието.

    Скоба за диафрагма- блокира емоциите (задържа всичко в себе си, зона на психоза).

    Зона на страха- Страхът засяга бъбреците и пикочния мехур.

    Тазова скоба- Долна част на корема, глутеалните мускули.публикувани

    Въз основа на книгата на Fadiman J. и Frager R

    Вилхелм Райх и психологията на тялото.

    „Всеки сериозен конфликт оставя своите отпечатъци в тялото под формата на ригидност.“

    Освобождаване на мускулния карапакс

    Райх вярваше, че:

    • умът и тялото са едно цяло, всяка черта от характера на човек има съответна физическа поза;
    • характерът се изразява в тялото под формата на мускулна ригидност (прекомерно мускулно напрежение, от латински rigidus - твърд) или мускулна обвивка;
    • хроничният стрес блокира енергийните потоци, които са в основата на силните емоции;
    • блокираните емоции не могат да бъдат изразени и образуват така наречената COEX система ();
    • Премахването на мускулното напрежение освобождава значителна енергия, която се проявява под формата на усещане за топлина или студ, изтръпване, сърбеж или емоционално повдигане.

    Райх анализира позите и физическите навици на пациента, за да го накара да разбере как жизнените чувства в различни части на тялото са потиснати.
    Всички пациенти споделят, че в хода на терапията са преминали през периоди от детството си, когато са се научили да потискат своята омраза, безпокойство или любов чрез определени действия, които влияят на вегетативните функции (задържане на дишането, напрежение на коремните мускули и др.).

    Причината за повишаване на мускулното напрежение при възрастните е постоянният психически и емоционален стрес.
    Чистотата е състояние на съвременния човек.
    Наложените идеали за материално благополучие и комфорт, условията за тяхното постигане, ориентация към крайния резултат, а не към живота в момента - държат хората в постоянно напрежение.
    Оттук и мускулни скоби → спазъм на кръвоносните съдове → хипертония, остеохондроза, пептична язва и др. и т.н.
    Всичко друго са второстепенни причини.

    Функцията на карапакса е да предпазва от недоволство. Въпреки това, тялото плаща за тази защита, като намалява способността си за удоволствие.

    Мускулен панцирорганизирани в седем основни сегмента, състоящи се от мускули и органи. Тези сегменти са разположени в очите, устата, шията, гърдите, диафрагмата, корема и таза.

    Reichian терапията се състои в разтваряне на всеки сегмент, от очите до таза.

    Премахване на мускулни скоби

    постигнато чрез:

    • натрупване на енергия в тялото;
    • директен ефект върху хронични мускулни блокове (масаж);
    • изразяването на освободените емоции, които се разкриват едновременно;
    • , йога, чигонг, холотропно дишане и др.
    • ; звукът му облекчава вътрешното напрежение.

    1. Очи.Защитният панцир се проявява в неподвижността на челото и „празното“ изражение на очите, които сякаш гледат иззад неподвижната маска. Разтварянето се извършва чрез отваряне на очите възможно най-широко, за да се захванат клепачите и челото; гимнастика за очите.

    2. устата.Този сегмент включва мускулните групи на брадичката, гърлото и тилната част. Челюстта може да бъде или твърде стегната, или неестествено отпусната. Сегментът съдържа израза на плач, крясъци, гняв. Мускулното напрежение може да се облекчи чрез имитация на плач, движения на устните, хапане, гримаса и масаж на мускулите на челото и лицето.

    3.Врат.Включва дълбоки мускули на врата и езика. Мускулният блок се задържа главно от гняв, писъци и плач. Директният ефект върху мускулите в дълбочината на врата е невъзможен, следователно писък, пеене, задушаване, изпъкване на език, накланяне и завъртане на главата и т.н., могат да премахнат мускулната скоба.

    4. Гръден сегмент:широки мускули на гръдния кош, мускули на раменете, лопатките, гърдите и ръцете. Смехът, тъгата, страстта са задържани. Задържането на дъха е средство за потискане на всяка емоция. Карапаксът се разплита чрез работа върху дишането, особено чрез упражняване на пълно издишване.

    5.диафрагма.Този сегмент включва диафрагмата, слънчевия сплит, вътрешните органи, мускулите на прешлените на това ниво. Карапаксът се изразява в предната кривина на гръбначния стълб. Издишването е по-трудно от вдишването (както при бронхиална астма). Мускулният блок поддържа силен гняв. Човек трябва почти да разтвори първите четири сегмента, преди да премине към разтваряне на това.

    6.стомах.Мускули на корема и гърба. Напрежението в лумбалните мускули е свързано със страха от атака. Мускулните скоби отстрани са свързани с потискане на гнева, неприязън. Отварянето на панцира в този сегмент е сравнително лесно, ако горните сегменти вече са отворени.

    7.Таза.Последният сегмент включва всички мускули на таза и долните крайници. Колкото по-силен е мускулният спазъм, толкова повече тазът се изтегля назад. Глутеалните мускули са напрегнати и възпалени. Черупката на таза служи за потискане на възбуда, гняв, удоволствие.

    Райх установи, че когато хората се освободят от мускулни скоби, хората стават по-гъвкави, цялото им същество и начин на живот се променят фундаментално.

    Какво представляват блоковете в тялото и как се образуват?
    Природата на блоковете е толкова двойна, колкото и нашата човешка природа. За да го разберете по-дълбоко, представете си енергийния поток в тялото си като поток на река, с нейните завои и разширяващ се канал. Стеснения, задръствания, срутени язовири по него ще отговарят на наранявания, болести, конфликти, които възпрепятстват притока на здравословна енергия.Това трябва да се изчисти - а това е едната страна на блоковете.
    От друга страна, реката има свои брегове, нежни склонове, а понякога и сурови скали, които я принуждават да тече в определена посока. Тук блоковете действат като масивни бариери, насочват потока на енергия, ограничават я и й предотвратяват преливането на бреговете. Очевидно имат власт! Това е друго свойство на блоковете - тези ограничения ни трябват до определено време, тъй като те насочват движението ни през живота.

    • От гледна точка на психологията блокът е стабилно напрежение на тялото, зад което се крие действителен проблем на човек;
    • от гледна точка на функционалната анатомия, блокът е състояние на тъканта, характеризиращо се с нейното скъсяване, повишена плътност и скованост;
    • от гледна точка на хиропрактиката блокът е частично или пълно ограничаване на подвижността в двигателен сегмент или става;
    • от гледна точка на биоенергетиката, блок е капсулирането на определена част от енергията в определена част от тялото.

    Нищо не остава незабелязано в живота на човек. Възмущението, предателството, разочарованието или друго негативно събитие оставя следа, която се проявява като напрегната зона в тялото ни.

    Как възникват блокажи в човешкото тяло
    Когато човек изпитва психологически стрес или различни емоции (отрицателни, положителни, сексуални), тогава тялото му се напряга. Ако подобни чувства са от съзнателен характер и човек им дава изход, проявява ги, а емоциите са последвани от съответна реакция или действие, тогава напрежението от тялото се премахва.

    В случай, че човек се сдържа и не дава отдушник на чувствата и напрежението не следва изпускане, тогава то остава в тялото. Възможно е също така емоциите да не са били напълно освободени и напрежението да бъде частично облекчено. В резултат на това в човешкото тяло се появяват блокове.

    Тялото не се компресира случайно, мускулите са групирани, за да реагират на външен шок. След изстискване трябва да има отражение на стреса от всички възможни начини- физически, психологически и енергийно.

    Трябва да се има предвид, че най-енергийният начин за реагиране на стреса е защитата на психологическо ниво, а най-малко енергоемкият е рефлексната защита (на ниво рефлекси, условни или безусловни).

    За отговор енергията се натрупва в определени части на тялото, например в ръката за удар. И ако не е спазено, тогава енергията остава концентрирана в тази част на тялото и това причинява неудобни и болезнени усещания.

    Блокът, образуван поради запушване на енергия, остава в човешкото тяло за дълго време. Можете да го премахнете или като завършите действието и освободите енергия, или с помощта на терапия, или блокът ще бъде премахнат сам, когато проблемът престане да е актуален след много дълго време.

    Когато човек се развива духовно, той е в състояние да преоцени събитията от миналото си и да премахне блоковете, причинени от стреса, а това води до положителни промени на физиологично ниво. Ако настъпи духовна деградация на личността, тогава предизвиканите от блоковете негативни процеси в тялото стават хронични.

    Как се развиват блоковете в човешкото тяло
    В началото блок в тялото се възприема от тялото като нещо чуждо. В същото време човек изпитва неприятни, неудобни и болезнени усещания. Ние сме в състояние да разграничим точно границите на блока и затова често свързваме такава болка с чужд предмет в нас, като камък или нож.

    С течение на времето състоянието на блока се променя и той става невидим за човек. Това обикновено се случва, след като събитието, което го е предизвикало, загуби своята актуалност или стане пристрастяващо.

    Човек може да свикне с обиди, унижения, обиди и други непоносими лични ситуации, натрупвайки все повече блокове в тялото си. Блокировките могат да бъдат причинени и от страх или отрицателна черта на характера, с която човек не се бори, вярвайки, че не може да бъде променен, или свиква с него.

    Претърпял психологически шок и свикнал с блока, човек развива определени вярвания и нагласи към заобикалящия го свят и това се отразява на целия му бъдещ живот, а блоковете стават неразделна част от неговата личност.

    Също така си струва да се отбележи, че блоковете рядко се установяват сами и ако се появи един, ще се появят други и в съвкупност те образуват мрежа от блокове, която се превръща в основата на дадена личност.

    Блоковете в човешкото тяло не се появяват на произволни места, а само на тези, където блокирането на енергията се е случило директно. Например, ако човек сдържа желанието си да говори, тогава енергията се спира в областта на ларинкса, устните и скулите, причинявайки неприятни усещания в тези области. Ако той потисне риданията, тогава енергията ще се събере в челото, очите и ще стисне гърдите. Ако човек се заеме с бизнес, от който е искал да се откаже, тогава той изпитва болки в раменете и стомаха.

    Сдържайки емоциите и преживяванията, човек създава блокове в себе си. И когато изпадне в подобна ситуация, той се държи по същия начин и нови блокове се наслояват един върху друг.

    Най-често не знаем как да изразим гнева или страха си по такъв начин, че да не навредим на себе си или на хората, не искаме да знаем за тези чувства, предпочитаме да ги потискаме. Тялото не може да бъде излъгано; това, което крием от другите и от нашето съзнание, остава в него под формата на напрежение. Това хронично мускулно напрежение в тялото се нарича "мускулен панцир". Постепенно тя престава да се забелязва и човекът живее, без дори да знае за това. Тези упражнения помагат за освобождаване на мускулното напрежение.

    Когато изразяваме емоции, подготвеният от тялото ресурс се използва своевременно и мускулите се отпускат. Но по-често, отколкото не, ние не знаем как да изразим гнева или страха си по такъв начин, че да не навредим на себе си или на хората; ние не искаме да знаем за тези чувства и чувства на нашите близки, предпочитайки да ги потискаме.

    Мускулестият панцир тихо върши злодеянието си:

    • той изразходва голямо количество енергия, което означава, че човек постоянно изпитва липсата й;
    • напрегнатите мускули притискат кръвоносните съдове, а на местата, където се намира мускулната обвивка, тъканите на органите постоянно получават по-малко хранителни вещества и кислород, пренасяни от кръвта, метаболизмът се нарушава, което от своя страна води до отслабване на органите и до различни заболявания;
    • човешкото тяло се разцепва.

    Човек, зареден с енергия, излъчва бодрост, той е по-малко чувствителен към климатичните промени, не зависи от метеорологични условия... Човек, който изпитва дефицит на енергия, непременно реагира на дъжд, спадане на налягането и промяна в дължината. дневни часове... Известно е, че хората, склонни към депресия, се чувстват най-зле през зимата и началото на пролетта, когато дори силното тяло е донякъде изтощено.

    Непродуктивният разход на енергия за поддържане на мускулната обвивка води до факта, че човек несъзнателно се стреми да спести енергия. За да направи това, той съкращава комуникацията си, отгражда се от външния свят.

    Движението, позата, характерното изражение на лицето се развиват постепенно в резултат на най-често използваната комбинация от мускулно напрежение и релаксация, която стана обичайна. Всичко това изразява нашите основни житейски позиции, мисли, нагласи, очаквания и вярвания, които от своя страна предизвикват определено емоционално състояние.

    Следните упражнения помагат за освобождаване на мускулното напрежение и са достъпни за самоупражнение. Те обаче няма да помогнат, ако ги стартирате само няколко пъти. Вземете за правило да ги правите всеки ден и им отделяйте поне половин час. Разбира се, не е нужно да се справяте с всички наведнъж. Първо ги направете няколко пъти. След това задайте за себе си последователност, в която ще ги правите, и ги овладете на свой ред. По-късно ще разберете кои дейности дават най-голям ефект и са по-необходими за вас.

    Нека започнем с горния пръстен от клипове, който минава през устата и гърлото.

    1. Уста
    Стиснатата уста блокира всякакво предаване на чувства. Но именно устата е първият канал за комуникация. Целуваме тези, на които искаме да изразим своята нежност и любов.

    Когато си забраним да изпитваме копнеж за любов, въз основа на тъжното преживяване, което ни казва, че любовта може да донесе само болка и разочарование, това задържане на естествената потребност на човек се отразява в притискането на областта на устата. Същото се случва и когато си забраним да изразяваме чувствата си с думи. Стиснатата уста също води до нарушаване на комуникацията, а всички заедно - до недоволство от живота.

    За да разхлабите блоковете около устата, трябва систематично да правите следното упражнение.

    Легнете в поза на плода, тоест легнете на една страна, издърпайте коленете си, сгънете ръцете си, кръстосвайки ги над гърдите си. Те също така казват за тази поза "свийте се". Започнете да смучете с устните си. Правете това възможно най-дълго – докато устните ви могат да смучат. След това се отпуснете и легнете още малко.

    Много хора започват да плачат по време на това упражнение. Това се случва, защото дълго потисканият копнеж за обич и сигурност се надига и започва да угасва. Не се сдържайте при никакви обстоятелства. Ридането с цялото тяло е полезно. Помага за разтоварване на натрупаното негативно напрежение не само около устата, но и в цялото тяло. Децата винаги плачат изцяло - от главата до петите. След това ги научават да се сдържат.

    2. Челюсти, гърло и гласни струни
    Пръстенът на напрежение в областта на гърлото съответства на несъзнателната защита от принудителното „поглъщане” на неприятното отвън. В същото време това е несъзнателно запазване на контрол върху чувството на страх, защита от онези чувства и реакции, които, според мнението на човек, могат да бъдат осъдени и неприемливи за другите.

    Стиснатата челюст блокира всеки звук, който се опитва да избухне. Гласните струни също са захванати със същия пръстен. Звукът на гласа създава впечатлението, че човекът говори напрегнато, трудно му е да придаде на звука различни интонации. Понякога гласът става монотонен, понякога дрезгав или дрезгав, а понякога твърде висок. Това е така, защото мускулите, участващи в производството на звук, стават неактивни.

    Стисната долна челюст е същото като да кажеш „няма да минат“. Сякаш човек не иска да пусне нежелани хора да се приближат до него, но и не иска да пусне тези, които живеят в душата му. Той е затворен и не може да приеме промените, които са неизбежни в живота.

    Когато тялото се нуждае от повече енергия, например когато е уморено или иска да спи, устата трябва да е широко отворена за по-пълно дишане. Ето защо се прозяваме. При прозяване, опъващият пръстен, който активира мускулите, които движат челюстта, временно се освобождава и това действа върху устата, фаринкса и гърлото, отваряйки ги широко, за да позволи на необходимия въздух да премине. Следователно, за да отпуснете челюстта си, трябва да се прозите.

    Отворете широко устата си и се прозяйте. Правете това сутрин, следобед и вечер.

    Блоковете в челюстите възникват от сдържано желание да хапете, което психологически означава задържане на импулсите на гнева.

    Вземете умерено еластична и умерено мека топка. Можете да използвате играчки за кучета, специално предназначени за тази цел. Можете да използвате навита кърпа. Хапете с всички сили. В същото време ръмжете, извадете играчката от собствените си зъби, но не разхлабвайте захапката. Вложете в този процес цялата ярост, целия гняв, който се е събрал в душата ви. Отпуснете челюстта си, когато сте уморени. По това време долната челюст ще падне, устата ще бъде леко отворена.

    Ето още два начина за облекчаване на напрежението в долната челюст:

    1. Спуснете долната челюст. Натиснете дъвкателните мускули в ъгъла на долната челюст. Ако мускулите са напрегнати, това може да бъде болезнено. Стискайте и притискайте тези мускули редовно, което помага за тяхното отпускане.

    2. Изпънете брадичката напред и я задръжте в това положение за 30 секунди. Преместете напрегнатата челюст надясно, наляво, като я държите избутана напред. След това отворете устата си възможно най-широко и отбележете дали можете да я отворите, така че трите средни пръста на дланта ви да паснат един над друг между зъбите ви.

    По време на това упражнение може да почувствате безпокойство или нарастващ гняв. Добре е. Много хора се колебаят да отблокират емоциите си от страх да не се справят с нарастващите чувства. Но именно освобождаването на чувства при специални условия (например при изпълнение на упражнение) прави този процес безопасен и много полезен. За много хора напрежението в мускулите на брадичката им пречи да отворят широко устата си.

    Челюстите са енергийно свързани с очите. Напрежението в долната челюст намалява притока на енергия към очите и намалява визуалното представяне. Изразът "тъпи очи" има буквално значение: липсата на хранителни вещества, по-специално поради запушвания в челюстта, засяга роговицата на окото и тя става по-малко лъскава. И обратното: хронично потиснатият плач води до напрежение в челюстта. Ето защо плачът често е придружен от упражненията за освобождаване на скобата.

    Поради сдържаното желание да крещиш от болка и страх, блокира гласни струни... Ето защо, най-добрият начин да отключите скобите за гърлото е да крещите силно и непрекъснато.

    Ако имате възможност да крещите колкото е възможно повече (например в гората или на село, когато няма никой наблизо), викайте. Извикай своето страдание, гняв и разочарование. Няма нужда да се произнасят думите. Нека това е един звук, излизащ със сила от гърлото ви.

    Често такъв вик се превръща в ридание. Това се дължи на деблокирането на емоциите и е много полезно. Много хора не могат да си позволят да крещят - условията не позволяват или скобите са толкова здрави, че крещенето не работи. След това можете да направите следното упражнение:

    Поставете палеца си дясна ръкаедин сантиметър под ъгъла на долната челюст, а средният пръст е в подобна позиция от другата страна на шията. Поддържайте това налягане непрекъснато и започнете да издавате звуци, първо тихо, а след това увеличаване на силата на звука. Опитайте се да поддържате висок тонус.
    След това преместете пръстите си до средата на врата си и повторете продължителния среден тон. След това повторете същото, стискайки мускулите в основата на шията, като същевременно издавате ниски звуци.

    Упражненията за гърло сами по себе си обаче не могат да облекчат всички блокажи, причинени от задържането на емоциите. Следващият колан за мускулна скоба е на нивото на гърдите.

    3. Гърди и дишане
    За много хора гръдният кош не се движи с дишане. А самото дишане е плитко и често, или плитко и неравномерно. Възникват закъснения на вдишване или издишване. Александър Лоуен казваше, че изпъкналостта на гърдите е форма на предизвикателство, предизвикателство, сякаш тялото казваше: „Няма да те оставя да се приближиш до мен“. При други хора гръдният кош е притиснат и никога не се разгъва напълно. На езика на телесната метафора това означава: „Аз съм депресиран и не мога да взема от живота това, което ми предлага“.

    Скобите за гръдния пояс причиняват проблеми с дишането. Всяко затруднение в дихателния процес също предизвиква страх. Когато човек не осъзнава истинската причина за страха, той се тревожи и търси тази причина в заобикалящия го свят.

    За да проверите дали имате проблеми с дишането, направете следното упражнение:

    Докато седите на стол, кажете с обичайния си глас: "А-а-а", гледайки секундната стрелка на часовника. Ако не можете да задържите звука за 20 секунди, това означава, че имате проблеми с дишането.

    Можете да отпуснете мускулния пръстен около гърдите си с дихателно упражнение. Този метод на дишане е кръстен на Лоуен, психотерапевт, който много се развива различни техникителесно ориентирана терапия. За такова дишане има специален стол. Но у дома можете да изпълнявате Lowan дишане, както е описано в упражнението. Опитът показва, че това не го прави по-малко ефективен.

    Легнете напречно на дивана, така че краката ви без обувки да са на пода, а задните ви части да са леко висящи. Поставете валяк под долната част на гърба (например, можете да навиете плътно памучно одеяло с валяк), така че гърдите да са максимално разширени, главата и гърба са под долната част на гърба. Поставете ръцете си над главата си с дланите нагоре.

    Започнете да дишате дълбоко и рядко. Не можете да дишате често, това ще бъде друга дихателна техника, която се изпълнява само с асистент, т.к странични ефекти... Дишайте така в продължение на 30 минути. Ако внезапно започнете да плачете, или да ридаете с цялото си тяло, или да се смеете, не се объркайте. Това е добър отговор, показващ освобождаването на потиснати емоции, хванати в мускулни хватки.

    Когато мускулните скоби се отпуснат, енергията се освобождава и има тенденция да избяга. Ето защо е толкова важно да не сдържаме възникналите реакции, а да им позволим да текат свободно. В крайна сметка, ако ги ограничите, те няма да реагират отново и отново да образуват мускулна скоба. Може да почувствате замаяност – лежете неподвижно след упражнението, докато замаяността отшуми. В началото може да искате да спите, след като направите това упражнение – заспите, ако е възможно, но само след като направите упражнението.

    Вашите чувства или реакции може да се променят. Изтръпване, потрепване и други усещания могат да се появят в ръцете, краката, гърба. Може да искате да ритате краката си. Като цяло усещанията и реакциите могат да бъдат много различни. Не им се съпротивлявайте, просто ги наблюдавайте.

    Правете това упражнение всеки ден през цялата продължителност на вашата самотерапия. След известно време вие ​​сами ще усетите какъв положителен ефект има тази дихателна техника.

    4. Упражнения за диафрагмата и кръста
    Следващият пръстен от мускулни скоби е разположен около диафрагмата и кръста. Този пръстен разделя човешкото тяло на две половини.

    Диафрагмата е мускул, който участва в дишането; тя се свива всеки път, когато човек изпитва страх. Ако страхът стане хроничен, диафрагмата е в постоянно напрежение, което създава проблеми с дишането и провокира предразположение към изпитване на страх. Това създава порочен кръг. Страхът създава притискане на диафрагмата, а притискането създава тревожност.

    Диафрагмата е разположена над кръста, която свързва гръдния кош с корема и таза. Мускулните скоби в тази област пречат на притока на кръв и чувства към гениталиите и краката, причинявайки безпокойство, което от своя страна води до лошо дишане. След това отново същият порочен кръг.

    От всичко това има само едно заключение: необходимо е да се отпуснат хроничните скоби и да се освободи натрупания страх.

    За да проверите колко стегната или отпусната е талията ви, направете следното упражнение:

    Правете това упражнение, докато стоите. Поставете краката си успоредно, коленете леко свити, телесното тегло леко напред. Повдигнете ръцете си със свити лакти до височината на раменете. Четките висяха свободно. Завъртете тялото си доколкото е възможно наляво и задръжте това положение за около минута. След това завъртете тялото си надясно и останете в това положение за около минута. Обърнете внимание на напрежението в мускулите на гърба и кръста. Можете ли да вдишвате в тази позиция с долната част на корема?

    Ако дишането е нарушено и мускулите са прекалено напрегнати или изпитвате болка в тях, значи имате разработен мускулен панцир около диафрагмата и областта на талията.

    За облекчаване на хроничното мускулно напрежение в областта на талията по най-добрия начине Lowan дишане, техниката на която вече знаете. Освен това е полезно систематично да правите следните упражнения:

    1. Легнете на пода по гръб, ръце встрани, длани нагоре, стъпала заедно. Свийте коленете си под ъгъл от 90 °. Завъртете двата крака първо наляво, така че долният (ляв) крак да лежи изцяло на пода, а десният да лежи върху него; краката остават свити в коленете. След това завъртете краката си надясно по същия начин. В този случай гърбът до кръста остава притиснат към пода. Повторете упражнението до 10 пъти.
    2. Сега направете предишното упражнение, като го затрудните. При завъртане на краката завъртете главата си в обратна посока. Изпълнете това упражнение до 10 пъти.
    3. Застанете на четири крака с колене под ъгъл от 90 ° и дръжте ръцете си прави. Свийте гърба си в кръста надолу, доколкото е възможно, и след това извийте гърба си нагоре, доколкото е възможно. Направете до 10 от тези движения.
    4. Застанете на четири крака, както е описано в предишното упражнение. След това бавно изпънете изпънатите си ръце и тяло напред, плъзгайки се по пода, докато те са почти напълно равни на пода. Позата ви ще наподобява тази на изпъваща се котка. Останете в това положение за известно време и бавно издърпайте ръцете си в изходна позиция. Направете това упражнение няколко пъти (колкото можете да овладеете).
    5. Седнете на пода с леко свити и леко раздалечени колене. Поставете дланите си на задната част на главата. Наклонете торса си наляво, опитвайки се да доближите лакътя си възможно най-близо до пода (идеално, ако докосва пода). Останете в това положение за известно време. След това бавно се изправете и повторете същото от дясната страна.

    Въпреки че тези упражнения помагат за освобождаването на скобите около кръста, те не са достатъчни, за да освободят „клъстерите“ от импулси на страх. Страхът може да бъде освободен само чрез освобождаването на уловения гняв. Работата по деблокиране на емоцията на гняв, най-осъжданата в обществото, е от особена загриженост за много хора. Ами ако избухне в неконтролиран поток? Ами ако последствията са многократно по-лоши от емоционалната депресия и депресия?

    Всъщност освобождаването на гнева навън по специални начини го прави безопасен, тъй като той вече не се натрупва, а се изхвърля своевременно. Блокиращият колан от щипки около кръста нарушава целостта на процесите, протичащи в тялото, което го кара да се разцепи.

    Горната и долната част изглежда принадлежат на две на различни хора... При някои горната част на тялото е добре развита, а тазът и краката са малки, сякаш незрели. Други имат пълен, заоблен таз, но горната половина на тялото е малка и тясна. Или горната половина може да бъде твърда и еластична, а долната половина мека и пасивна. Това развитие на тялото говори за несъответствието на "горните" и "долните" чувства.

    Напоследък много често всички наоколо говорят за това как сами да премахнат психологическите блокове, страхове и скоби. Но малко хора знаят какво е това или често бъркат понятието психологически блок с комплекс или страх, или скоба. Днес можете да намерите много информация и още повече фалшиви специалисти, с помощта на които, естествено за много пари, можете да се отървете от всичките си вътрешни демони. И все пак хората се отърват от него, но сега основен въпросКолко време и дали ще се отърват от тези блокове?

    Ще се опитаме да разберем всички нюанси и да дадем точни определения, ще се научим как да диагностицираме психологически блокове в себе си, ще се справим с вътрешните страхове и ограничения на човек. И най-важното е, че ще разберем как сами да премахнем всички блокове, страхове и скоби.

    Преди да диагностицирате психологически блокове в себе си, трябва ясно да разберете и осъзнаете какво е това. Психологическият блок не е просто вътрешна пречка, това е много сериозна вътрешна бариера, която пречи на човек да живее и да се развива, предотвратявайки потоците жизнена енергия... Човекът се променя житейски ценности, той вижда някои важни аспектипод друга призма. Не бъркайте психологическите блокове със стресове, скоби, комплекси, фобии и т.н. Блоковете са много по-сериозни, по-опасни.

    Например, имате страх от връзка с мъж. В този случай просто няма да можете да опознаете човека, който харесвате, но въпреки това ще изпитвате известна симпатия към него. При психологически блок вие дори няма да обърнете внимание на този човек, ще минете покрай него, той не е нещо, което няма да ви интересува, дори няма да го забележите. Човек на подсъзнателно ниво изключва възможността да се влюби. Такива блокове са изпълнени със самота за цял живот.

    Как да определим психологически блок? Изключително трудно е да го направите сами. Това е така, защото човек приема това състояние за даденост. За него е съвсем приемливо и дори нормално например цял живот да живее сам. Определете блоковете, така да се каже, диагностицирайте, ще бъде по-добре за специалисти.

    Но за да ги премахнете, само работата на специалист няма да е достатъчна, вие сами ще трябва да работите върху себе си и да се опитате да се отървете от блоковете по всякакъв възможен начин. Психолозите, за съжаление, не са феи и не могат да махнат с магическа пръчка и да ви спасят от години натрупани блокове, страхове, комплекси, скоби и фобии. Това е трудна, на първо място, вашата работа.

    Психолозите разделят психологическите блокове на:

    • Блокове от желания.
    • Блокове на щастието.
    • Енергийни блокове.
    • Блокове на любовта.

    Често можете да намерите психотерапевти, които обещават да премахват блокове с „вълна на магическа пръчка“. Така че – това са истински шарлатани, които искат да увеличат материалното си богатство за ваша сметка. Ако наистина сте сигурни, че имате определен блок и сте намерили специалист, който ще ви помогне да се отървете от него, преди да започнете работа, попитайте по какъв начин вашият терапевт ще премахне блока. И ако това е терапия на самохипноза, тогава бъдете готови да се борите не само с психологически проблемино и с депресия.

    Сугестионната терапия действа мигновено, но не за дълго. И когато всичко се нормализира, тогава човекът развива ужасна депресия. И всичко това, защото има малко предложения. Нуждаем се от работата на самия пациент и най-важното - постоянен самоконтрол, за да не се повтарят всички действия и процеси, довели до такова трудно психологическо състояние.

    Основата на всеки блок е подсъзнателна протестна реакция срещу определено събитие. За да имате поне малко представа какви са причините за блоковете, трябва да дадете примери. Ярък пример за психологически блок е подсъзнателното осъзнаване на брака чрез болка. Тоест, човек свързва такова прекрасно събитие като брак и семеен живот изключително с болка и душевно страдание. Или успех с нещастие.

    За да имате поне груби насоки, можете да разгледате следните блокове:

    • Реакцията на протеста към различни събития на несъзнателно ниво. Отрицателно закотвяне (когато умът ви свързва директно, например, такива понятия като брак и болка, радост и скръб, базирани на опит, което в бъдеще затруднява намирането на партньор в живота или постигането на успех).
    • Превръщането на разрушителен начин за привличане на внимание към себе си (например осакатяване) в постоянно действащ механизъм на взаимодействие с хората.

    Отмъщението на живота - всичко, което се извършва или не се извършва "въпреки" на някого, нещо или самия живот.

    Причината за блока може да бъде абсолютно всяко стресово събитие, което по правило човек преживява в детството. Блокът не се появява незабавно. Отначало може да е просто отхвърляне на ситуацията, след това комплекс, може би дори страх, който в резултат се превръща в психологически блок. Трудно е да се каже точно защо възникват блокове. Но това определено е резултат от стрес и психологическа травма.

    Долу психологическите блокове

    Както бе споменато по-горе, да се отървете от блокове е много трудно, но възможно. Почти невъзможно е да го направите сами. Тук не можете без помощта на психолози. Само опитен терапевт може да даде насоки и съвети как да се справите с вашите неразположения. И само индивидуално. Има много начини за справяне с блоковете. Една от тях е медитацията. Но само специалист има право да каже как да медитираме правилно. Това е така, защото методите на медитация, вяра в себе си са различни, в зависимост от това кой блок.

    Съвсем различно е положението с човешките страхове и фобии. Тук всичко е много по-просто, отколкото с психологически блокове. Борбата с тях е възможна без помощта на специалист. Има много начини да се справите със страховете си. Нека разгледаме най-ефективните. Но първо е необходимо да се определи понятието и появата на страхове.

    Няма човек, който да не знае какво е страх. Всички добре познават това чувство. Страхът може да се появи в абсолютно всеки човек, независимо от възрастта. По-утежнена форма на всеки страх е нимфобията или обсесивните страхове. Това е много често срещано явление.

    Има много, много видове страхове. И просто е необходимо да се борим с тях, тъй като те тровят живота на човек. Какъв е този натрапчив страх? Това е един и същ страх, само че в по-изострена форма. Тоест човек отлично разбира, че например няма нищо лошо в богомолката, но човек изпитва страх от него. Признаци за такива страхове са:

    • Задушаване.
    • Кардиопалмус.
    • Световъртеж, слабост, потъмняване в очите.
    • Изпотяване.
    • Треска.
    • Изтръпване на крайниците, изтръпване на цялото тяло.
    • Разпръснати мисли.

    Никой не знае каква е причината за страха. Може да бъде абсолютно всичко. Никой не може да разбере защо и защо това чувство възниква в съзнанието ни. Известно е само, че причината за възникването винаги е налице.

    Начини за справяне със страха

    Има много начини за борба. Нека ги разгледаме, но не трябва да забравяме, че всички методи и техники са много индивидуален въпрос. И ако нещо не подхожда на един човек, тогава може да е точно за друг:

    1. Един от най-ефективните начини да се борите сами е промяната на средата, не просто ситуация, а начин на живот. Например, ако имате страх от с градски транспорт, търси работа близо до къщата. Но е невъзможно да се отървете от страха по този начин. В същото време все още трябва да работите върху себе си с помощта на медитации или други техники.
    2. Преди да се опитате да преодолеете страховете си, определете от какво се страхувате. Обмислете подробно причината за страха си. След като разберете причината, трябва да осъзнаете факта, че всички мисли до този момент (по отношение на вашите страхове) са били погрешни. Сред експертите има мнение, че хората, които са зли, грешни, алчни са по-склонни към панически страхове... Затова анализирайте действията и мислите си. След интроспекция е време да предприемете действия. Принуди се да правиш това, от което се страхуваш. Но тук трябва да бъдете изключително внимателни. Тъй като някои страхове са животозастрашаващи. Следователно без фанатизъм.
    3. Други доста ефективен начинборбата е да правиш това, което обичаш. Това трябва да е твоята съдба.
    4. Можете също така да преодолеете заболяването си чрез комуникация. Започнете да водите по-активен начин на живот. Разговаряйте с нови хора, завържете нови познанства, прекарвайте много време с приятели. И ще ви помогне да се отървете от фобиите си.

    Техники за справяне с психологически блокове, страхове и скоби

    Има и техника, с която можете да се отървете от страховете, може да се практикува в случай, че сте диагностицирани с психологически блок:


    Тези техники са много прости и ефективни, няма да забележите как страхът или блокирането ви ще останат в миналото и ще се излекувате с нов светъл живот. Но в същото време не мислете, че след като сте изработили техниката веднъж, ще се отървете от психологическите заболявания завинаги. Тази техника изисква старание и търпение. И едва тогава ще видите резултата.

    Скоби и как да се справяме с тях

    Моралните ограничения, срамежливостта срещу страховете и блоковете изобщо не са проблем. Но все пак с това психологическо заболяване трябва да се борим. Тъй като може да се развие в по-сериозни физически и морални проблеми.

    Има няколко начина да се справите с вашите скоби:

    1. Попитайте минаващ човек на улицата колко е часът. Всеки ден питайте хората на улицата за времето. Свържете се с поне петима души. Ако ви е трудно да направите това, представете си себе си като актьор.
    2. Говорете с непознат. По-лесно е да направите това по пътя. Започнете разговор и му разкажете за себе си. Попитайте го това, което не знаете. Практикувайте разговор с непознатиимате нужда от него често.
    3. Друг начин да се отървете от ограниченията си е анонимен разговор. По-лесно е да го стартирате по телефона, като наберете непознат номер и се опитате да говорите с човека отсреща.
    4. Обичайте себе си и намерете в себе си това, което го няма в останалото. Веднъж намерен, демонстрирайте на всички, навсякъде.
    5. Друго много ефективен начинда се отървете от вътрешните си неразположения е много просто и ефективно. Трябва да опознаете противоположния пол, да започнете разговор и най-важното да уредите друга среща.

    Има много начини, методи, техники, с които можете да се справите със страхове, скоби, блокове. Нито един от тях няма да даде моментални резултати. Но ако имате достатъчно търпение и усърдно преминете през всички точки, тогава резултатът ще бъде невероятен. Ще се отървете от неразположенията завинаги, а това е най-важното в една такава терапия.

    Може да ви хареса също:

    Какво е психосоматика на заболяванията и как да се лекува с нейна помощ Психосоматика - детски болести и техните причини Психосоматика - причини за сърдечно-съдови заболявания Болести на дихателната система в психосоматиката - причини и лечение

    Популярен
    Беше ли обединението на Русия неизбежно собствено мнение През XIII-XV век. мнозинство...
    Основни термини и понятия Ориз. 5.2. Решение за...
    Видове икономически системи по критерий: механизъм за координиране на дейността на стопанските субекти кой прави...
    Урок-дискусия по историята на Русия на тема „Последствията от нашествието на монголо-татари в Русия Тема: "Ординское ...
    Коя формула трябва да използвате? Граничен доход - един ...
    Ново в сайта
    Основните черти на империализма като разлагащ се, умиращ капитализъм
    Анализ и оценка на търговската дейност на предприятието за търговия на едро
    Рентабилност на предприятието Икономическата същност на дохода на търговско предприятие
    Същността и характеристиките на политическата власт
    Цялата страшна истина за правенето на пари в интернет!