Geriausias pratimas batutas – tai krūvio nauda ir žala. Batutas – nauda, ​​žala, kontraindikacijos

Šokinėjimas ant batuto daugiausia laikomas vaikų pramoga, nes būtent mažiesiems visuomenės nariams parkuose ir aikštėse įrengiami įvairiausi pripučiami ir guminiai atrakcionai. Tačiau kuris suaugęs nenorėtų nė akimirkai patekti į vidų su savo vaiku ir smagiai skristi į orą? Bet tai ne tik maloni pramoga, bet ir naudinga.

Batuto privalumai suaugusiems

Ši veikla vis labiau populiarėja tarp suaugusių gyventojų. Yra visokių skyrių, kur galima ateiti ir maloniai bei naudingai praleisti laiką bendraminčių kompanijoje. Savo sodo ar sporto salės savininkai namuose pasistato batutą ir karts nuo karto pašokinėja. Kas juos skatina tai daryti? Visų pirma, didelis malonumas buvo mokymasis šiuo treniruokliu. Tai, kad tai pagerina nuotaiką, yra neginčijamas faktas. Jis gali pakeisti treniruoklį ir būti puiki alternatyva aerobiniams pratimams.

Šokinėjimas ant batuto: visų pirma šio treniruoklio privalumas yra tai, kad jis gerai treniruoja vestibiuliarinį aparatą. Išties, šuolio metu žmogus refleksiškai stengiasi užimti tokią poziciją, kuri leistų išlaikyti pusiausvyrą ir sėkmingai nusileisti. Tai reiškia, kad tokie užsiėmimai jį treniruoja, lavina, daro tobulesnį, gerina judesių koordinaciją. Toks užsiėmimas itin naudingas ir stuburui, puikiai apsaugo nuo osteochondrozės, taip pat naudojamas gydant šią ligą.

Tiems, kurie yra kontraindikuotini jėgos lavinimas dėl nesugebėjimo kelti svorius, taip pat yra uždrausta dėl žemas spaudimas ar vegetacinė-kraujagyslinė distonija, galima sustoti prie batuto užsiėmimų ir nieko neprarasti, o net laimėti, nes tai geras aerobinis krūvis organizmui. Batuto privalumai: 8 minutės šokinėjimo atstoja 3 kilometrus bėgimo, taip pat pagerina žarnyno judrumą ir kraujotaką, didina odos elastingumą ir ištvermę, lavina kvėpavimo sistemą ir visas raumenų grupes, mažina riziką susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis. , pagerinti psichinę ir emocinę būklę.

Šokinėjimas ant batuto ir svorio metimas

Rekomenduojamas batutas svorio metimui. Juk jei šis prietaisas veikia kaip treniruoklis, vadinasi, jis turi visus privalumus: padidina deguonies suvartojimą, pagreitina medžiagų apykaitos procesus, verčia organizmą intensyviau leisti kalorijas, vadinasi, tinkamai maitinantis, jis pradės išnykti. . Batutas svorio metimui rekomenduojamas, nes jis labiausiai pakeičia skirtingi tipai aerobika prie minimalios išlaidos laikas. Tiems, kurie taip pat turi didelis svoris, tai gali būti labai sunku, o kartais tiesiog neįmanoma įprastų pažiūrų sportas dėl per didelio kojų, pėdų ir sąnarių streso. Šių problemų turintiems žmonėms gydytojai rekomenduoja pradėti nuo paprasto vaikščiojimo, plaukimo ir batuto.

Tokios treniruotės neapkrauna kelių sąnarių, nepatiria per didelio streso kaip bėgiojant ir sportuojant sporto salėje. Bet bet kuriuo atveju, atsistumiant nuo spyruoklinio paviršiaus, raumenys įsitempia patys ir pajuda: nusileidus ant užpakalio galima suaktyvinti sėdmenų raumenų darbą; pradėdami nuo sėdimos padėties, pasiremdami rankomis iš nugaros, galite padidinti klubų sąnarių ištvermę. Šokinėti ant šio guminio prietaiso yra būtent ta apkrova, kurią verta pradėti tiems, kurie ilgą laiką neužsiima fiziniu darbu. Idealiai tinka medžiagų apykaitos procesams suaktyvinti.

Žala ir bendros kontraindikacijos

Batutas: šio treniruoklio nauda ir žala nepalyginama, tačiau pastarasis turi kur būti. Mokymas šiuo treniruokliu draudžiamas hipertenzija sergantiems pacientams, žmonėms, sergantiems sunkia

Daugelis žmonių mano, kad batutas yra pramoga, kuri labiau paplitusi tarp vaikų, tačiau taip nėra. Tiesą sakant, tai yra sporto šaka, kuri taip pat įtraukta į olimpinių žaidynių sąrašą. Jei ieškote sporto, kuris teiktų malonumą, tai yra geriausias sprendimas.

Ar batutas yra sportas?

Sportas, apimantis įvairių akrobatikos elementų įgyvendinimą atliekant nuolatinius aukštus ir ritmiškus šuolius ant batuto, negali būti vadinamas labai populiariu. Sportininkams labai svarbi gera koordinacija, pozavimas ir tobula technika. Šiame sporte yra keturios disciplinos:

1. Individualūs šuoliai. Sportininkas atlieka pratimus, kuriuos sudaro 10 elementų. Jie apima tiesius šuolius, kurie kaitaliojami su elementais su sukimais. Varžybos dažniausiai vyksta trimis etapais.
2. Sinchronizuotas batutas. Pratimai atliekami poromis: po du vyrus arba moteris. Varžybos apima tik po vieną pratimą pagal privalomąją ir laisvąją preliminariose varžybose ir vieną laisvą pratimą finale.
3. Akrobatinis takelis. Ši disciplina apima greitų ir ritmiškų šuolių atlikimą maždaug 6 sekundes. Pratimai atliekami 25 m ilgio trasoje su nusileidimu ant kilimėlio. Varžybose yra 2 pratimai preliminariose ir finalinėse varžybose, kurių kiekvienoje yra aštuoni elementai. Toks batutas – žiūrovams labai įdomi sporto šaka.
4. dvigubas mini valkata. Ši disciplina atsirado iš minitrampo ir leidžia naudoti daugiau akrobatinių elementų. Sportininkas užšoka ant sviedinio, atlieka elementą ir pratimą su nusileidimu ant kilimėlio.

Batutas yra olimpinė sporto šaka

Šokinėjimas ant batuto yra gimnastikos sportas ir įtrauktas į vasaros olimpinių žaidynių programą. Varžybos skirstomos į vienvietes ir sinchronines su dviem sportininkais. Pirmasis nacionalinis šuolių čempionatas buvo surengtas Amerikoje 1948 m. Įtrauktas batutas olimpinės žaidynės 2000 metais. Vieni geriausių sportininkų yra iš Kinijos ir Japonijos. Yra keletas varžybų taisyklių:

1. Batuto dalyviai turi draudikus.
2. Pratimų metu negalima naudoti pasikartojančių elementų, nes į juos nebus atsižvelgiama vertinant. Jei pakartojimas įvyko per pirmąjį preliminarų pratimą, taškas pašalinamas. Atliekant daugiau nei 10 elementų, pašalinamas kitas taškas.
3. Asmeninėse varžybose neįskaitomas žemiausias ir aukščiausias įvertinimas tarp penkių teisėjų. Likę trys balai sumuojami ir suteikiami už techniką.
4. Sinchroninį batutą vertina keturi teisėjai. Taip pat atmetami aukščiausi ir žemiausi technikos įvertinimai. Sinchronizmui įvertinti naudojamas specialus elektroninis prietaisas. Jei sugenda, analizuojamas oficialus vaizdo įrašas.

Šuolių ant batuto istorija

Yra versija, kad batutą viduramžiais Prancūzijoje išrado cirko akrobatas. Po kurio laiko įrangą vestibuliariniam aparatui treniruoti pradėjo naudoti pilotai. Amerikoje suaugusiųjų batutas paplito po Antrojo pasaulinio karo. JAV jie buvo naudojami astronautams rengti. Jie taip pat buvo įtraukti į mokyklų ir universitetų programas, tačiau didelis skaičius sužalojimas buvo priežastis juos naudoti tik vadovaujant sertifikuotam instruktoriui. Kaip sportas batutas buvo pradėtas suvokti septintojo dešimtmečio pradžioje.

Kokie yra šokinėjimo ant batuto pranašumai?

Labiausiai vaikai mėgsta šokinėti ant batuto, o tokia pramoga ne tik teikia malonumą, bet ir turi didelę naudą: prisideda prie greito raumenų ir raiščių vystymosi, padeda tinkamas formavimas skeletas, gerina koordinaciją ir net smulkiosios motorikos įgūdžius galūnes. Yra konkretus sąrašas, ką suteikia batutas:

1. Aktyvaus kvėpavimo dėka atsiveria plaučiai, padidėja ištvermė.
2. Gerai vystosi vestibiuliarinis aparatas ir pusiausvyra. Šuolio metu žmogus sužadina įgimtą refleksą, leidžiantį rinktis teisinga padėtis kūnas.
3. Batuto privalumai – pagreitinti kraujotaką ir medžiagų apykaitą.
4. Stiprinamos įvairios raumenų grupės, pavyzdžiui, laikančios stuburą, kad sumažintumėte skoliozės, osteochondrozės ir kitų ligų išsivystymo riziką.
5. Šokinėjimas ant batuto teigiamai veikia aktyvumą nervų sistema kuris gerina nuotaiką ir padeda kovoti su stresu.
6. Verta paminėti teigiamą poveikį endokrininės sistemos veiklai ir hormonų lygiui.

Batutas svorio metimui

Jei norite numesti svorio, drąsiai eikite ant batuto. Šokinėjimas yra kardio pratimas, todėl treniruotės metu didėja deguonies suvartojimas, medžiagų apykaita, organizmas pradeda deginti kalorijas. Jei prie to pridėsime tinkama mityba, tada rezultatas bus puikus. Verta išsiaiškinti, kiek kalorijų sudegina tramplinas, taigi atliekant paprastus šuolius be apkrovos per 10 minučių. galite sudeginti iki 50 kcal, o jei pridėsite intensyvumo ir paprasti pratimai, tada šis skaičius gali būti padvigubintas.

Batutas – treniruotės

Jei norite pramogauti šokinėti ant batuto, tai galite tai padaryti savo malonumui pramogų centruose, svarbiausia laikytis saugos priemonių. Norintys užsiimti šiuo sportu turėtų kreiptis į specialią sekciją (didmiesčiuose tai nesukels problemų). Pradedantiesiems šokinėti ant batuto turėtų prižiūrėti specialistas, kad būtų išvengta traumų ir patobulinta atlikimo technika.

Batuto taisyklės

Prieš pradėdami treniruotis, turėtumėte susipažinti su galiojančias taisykles atlikti pratimus:

1. Bet kurioje padėtyje, išskyrus šokinėjimą, kai kojos atskirtos, pėdos turi būti laikomos kartu, o pirštai atitraukti atgal.
2. Batuto technika nurodo, kad, priklausomai nuo pasirinkto judesio, kūnas turi būti sugrupuotas, sulenktas arba tiesus.
3. Kai kūnas yra sulenktas arba sulenktas, klubai turi būti arti kūno viršaus. Išimtis yra pirueto fazė keliuose salto.
4. Šokinėjant ant batuto, rankos turi būti tiesios ir (arba) prigludusios prie kūno, kai tik įmanoma.

Batuto drabužiai

Užsiėmimams galite naudoti bet kokią šalia esančią sportinę aprangą, kuri netrukdys judėti ir nesukels nepatogumų. Lengviausias variantas yra antblauzdžiai ir marškinėliai. Geriausia rinktis drabužius iš natūralių audinių. Kad šokinėjimas ant sportinio batuto būtų saugesnis, rinkitės drabužius be užtrauktukų, sagų ar kitų užsegimų. Varžybų aprangai keliami tam tikri reikalavimai.

Batuto batai

Įprasti sportiniai bateliai laikomi idealiais batais treniruotėms. Geriau rinktis odinius modelius su išimamais vidpadžiais iš natūralių medžiagų, kurį galima keisti. Medžiaga, iš kurios pagaminti batai, ir padas puikiai sukimba su batutais, todėl lengviau išmokti atlikti įvairius triukus. Yra tam tikras sąrašas rekomendacijų, kaip išsirinkti tinkamus čekus batutui:

1. Visos siūlės turi būti išlygintos ir išdėstytos taip, kad būtų sumažinta trinties rizika. Jie neturėtų būti kreivi.
2. Siūlės ir kitos detalės turi būti be klijų, įtrūkimų, raukšlių ir išsikišusių siūlų.
3. Tamprės turi būti ne per storos, o jos vidinis paviršius turi būti švelnus liesti.
4. Išbandykite batutą su batutais – jie neturėtų per daug spausti pėdų. Atkreipkite dėmesį, kad po kelių seansų batai išsitampys.
5. Būtinai atkreipkite dėmesį į padą, kuris turi būti minkštas ir lankstus.

Batutas – kontraindikacijos

Prieš užsiimant bet kokia sporto šaka, būtina įvertinti esamas kontraindikacijas, kad apsisaugotumėte nuo atsiradimo rimtų problemų su sveikata. Šokinėti ant batuto, kurio naudą ir žalą ištyrė gydytojai, draudžiama hipertenzija sergantiems pacientams, sergantiems širdies ir kraujagyslių ligomis, taip pat bronchine astma. Kontraindikacijos yra tromboflebitas, diabetas ir vėžys. Paūmėjus lėtinėms ligoms ir esant kitoms problemoms, treniruotes reikia atidėti.

Daugeliui iš mūsų batutas asocijuojasi su smagia pripučiama atrakcija vaikams. Tiesą sakant, batutas yra tinklelis, ištemptas virš rėmo, stovinčio ant stelažų. Nustumdami tinklelį ir atšokdami, dėl jo smūgius sugeriančių savybių kylame aukštai. Batutai yra profesionalūs ir mėgėjiški. Sportininkai treniruojasi ant profesionalių batutų, jie naudojami sporto salėse su labai aukštos lubos. Mėgėjiški batutai skirti užsiėmimams bet kokiomis sąlygomis. Jie skiriasi nuo profesionalių dydžiu ir gamybos medžiaga.

Batutas susiję su aerobiniais pratimais ir padeda efektyviai susidoroti su antsvorio. 30 minučių bėgimo gali būti pakeistas 10 minučių bėgimu batutais, tuo tarpu kelių sąnariams ir stuburui nebus jokios kenksmingos apkrovos. Už nugaros trumpalaikis sutvarkysite figūrą, sustiprinsite stuburą ir sąnarius, atsikratysite plokščiapėdystės, lavinsite koordinaciją, lankstumą ir ištvermę.

Be viso to, šokinėjant galima mėgautis neįtikėtinu skrydžio ir lengvumo jausmu, gauti krūvį teigiamų emocijų. Šokinėti ant batuto visai nenuobodu! Galite atlikti bet kokius judesius, kurie tik šauna į galvą: atšokti, apsiversti, bėgioti – viskas bus gerai. Be to, ant batuto yra specialių, kurios padeda sustangrinti skrandį, gerina klubų formą bei stiprina kojų ir nugaros raumenis. Neseniai top modelis Heidi Klum viename interviu prisipažino, kad renkasi tiksliai batutas ir visiems pataria daugiau šokinėti!

Jei pavargote nuo monotoniškų pratimų sporto salėje, pavargote skaičiuoti kilometrus ant bėgimo takelio ir rytinė mankšta sapnuoti košmaras, batutas- ko tau reikia. Šis palyginti naujas fitneso tipas tinka bet kokio amžiaus ir fizinio pasirengimo žmonėms. Įrodyta, kad 20 minučių kasdieninis batutas sulėtina senėjimo procesą. Tai liudija eksperimentas, kurį Kalifornijoje atliko garsus fiziologas Jamesas White'as.

Gydytojas pasiūlė reguliariai lankytis pasyvaus gyvenimo būdo vyresnio amžiaus moterų grupei batutas. Po to buvo nustatyta, kad šios moterys labai greitai numetė svorį, atsikratė maišelių po akimis ir raukšlių, atjaunėjo. Faktas yra tai, kad reguliariai ant batuto prisidedama prie aktyvaus toksinų ir toksinų pašalinimo iš organizmo. Juk būtent toksinai, besikaupiantys dėl sėslaus gyvenimo būdo, daro mus destruktyviai, greitindami senėjimo procesus. Batutas užtikrinti tinkamą limfos judėjimą, kuris pašalina kenksmingus toksinus.

Tiems, kurie galvoja apie šokinėjimą ant batuto ar jau aktyviai šokinėja, parengiau vertingų rekomendacijų. Prieš pamoką atlikite apšilimą. Geriau šokinėti virve penkias minutes. Taip pat labai gerai šokinėti traukiant kojas prie krūtinės. Toks apšilimas reikalingas norint tinkamai paruošti sąnarius treniruotėms, nes juos labai lengva tempti. Stenkitės iš pradžių per aukštai nešokti ant batuto, pratimus atlikite žemame aukštyje. Neskubėkite ir nepanikuokite, jei viskas nepavyks! Jūsų užduotis – išmokti pasitikėti tinkle ir ore. Batutas reikalauja puikios koordinacijos, todėl reikia mokėti išlaikyti pusiausvyrą, būti susikaupusiam ir susikoncentruoti ties atliekamu judesiu.

1. Pradinė padėtis – rankos ištiestos išilgai kūno, kojos kartu. Pradėkite šokinėti iš mažo aukščio, ištieskite kojų pirštus. Visa koja palieskite tinklą. Kai jausite pasitikėjimą savimi, pakelkite rankas aukštyn ir šokinėkite ištiestomis rankomis.
2. Pradinė padėtis – sėdima, nugara – statmena į priekį ištiestoms kojoms. Šiek tiek padėkite rankas už nugaros, atsiremkite į tinklą. Šokinėkite šioje pozicijoje, padėkite rankomis ir abs. Laikykite nugarą tiesiai, galite šiek tiek pasilenkti į priekį. Šis pratimas vadinamas „sed“.
3. Atsistokite tiesiai, rankos išilgai kūno. Šokinėkite ir skrydžio metu pabandykite pakelti kojas ir ištiesti jas į šonus. Įsivaizduokite, kad išsitiesiate ant grindų. Rankomis siekti kojų pirštų. Pasiekę juos, grįžkite į pradinę padėtį. Šis pratimas pasiekiamas ne iš karto, bet labai efektyvus.
4. Pradinė padėtis – keturiomis. Turėsite atlikti šuolius ant pilvo. Nustumkite tinklelį rankomis ir keliais, skrisdami ištiesinkite juos ir nusileiskite ant pilvo. Paliesdami tinklelį su skrandžiu, naudodami pilvo raumenis, grįžkite į pradinę padėtį.
5. Atsistokite tiesiai, rankos išilgai liemens. Nustumkite tinklelį ir ore sulenkite vieną koją į šoną, kitą tiesiai, perkelkite į kitą pusę. Ištieskite rankas į šonus. Tai labai gražus pratimas stiprina kojų ir klubų raumenis.

Batutas- nuostabi veikla ne tik kūnui, bet ir sielai. Džiaugdamiesi neįtikėtinu skrydžio ir lengvumo jausmu tampame jaunesni ir laimingesni, pradedame lengvai žiūrėti į problemas, kitaip elgtis su savimi ir kitais. Viskas apie endorfinus, džiaugsmo hormonus, kurių mums taip trūksta Kasdienybė. Šokinėdami pagal linksmą muziką į gerąją pusę keičiame ne tik savo figūrą, bet ir gyvenimą!

Marina Kremer
Moterų žurnalas JustLady

Šokinėjimas ant batuto yra naudingas širdies ir kraujagyslių sistemai. Per šį laiką pagerėja kraujotaka, aprūpinama širdimi, plaučiais ir smegenimis didelis kiekis deguonies. Štai kodėl tokia veikla taip pat prisideda prie psichinės veiklos ir gerina atmintį.

Be to, 8 minutės nenutrūkstamo šokinėjimo efektyvumu prilygsta trijų kilometrų bėgimui, o 20 minučių bėgimo ant batuto pakeičia valandą intensyvios aerobikos. Šokinėjant ant batuto stiprinami kojų, klubų, pilvo ir rankų raumenys. Pagerėja judesių koordinacija, dingsta įtampa, bloga nuotaika.

Pavojus šokinėti ant batuto

Nepaisant akivaizdžių pranašumų, batuto treniruotės yra laikomos traumuojančiomis. Netinkamas šuoliukų atlikimas gali sukelti patempimus, lūžius, išnirimus ir kitus sužalojimus, tarp kurių ypač pavojingi kaklo, stuburo ir galvos traumos. Pavyzdžiui, Amerikoje šokinėjimo traumų dažnis yra toks didelis, kad Amerikos pediatrų akademija rekomenduoja nenaudoti batuto ir netgi pasisako už jo naudojimo apribojimą kūno kultūros pamokose švietimo įstaigose.

Vienas neteisingas judesys ant batuto gali nusviesti žmogų į rėmą ar net ant žemės, dėl ko jis gali likti suluošintas ar paralyžiuotas visą gyvenimą. Batutas ypač pavojingas mažiesiems ir dažnai bandantiems šokinėti salto ar kartoti pavojingus triukus. O griežta tėvų kontrolė mažai ką gali užkirsti, nes vargu ar pavyks laiku sureaguoti į šuolį ir jam užkirsti kelią.

Kaip šokinėti ant batuto

Norint sumažinti traumų riziką šokinėjant ant batuto, reikia įsigyti tik kokybišką treniruoklį. Mažiems vaikams apskritai geriau pirkti pripučiamą batutą, primenantį ryškų pripučiamą čiužinį. Jis turi saugų elastingą paviršių, kuris neleidžia vaikams šokinėti per aukštai.

Karkasinis batutas skirtas vyresnio amžiaus ir suaugusiems, leidžia atlikti gana aukštus šuolius. Montuojant tokį batutą jokiu būdu negalima pamiršti, kad aplink jį yra tinklelis, kuris sumažins traumų riziką. Tačiau ir tokiu atveju geriau jį įrengti duobėje, kad batuto kraštai būtų žemės lygyje. Netoliese neturėtų būti akmenų, lazdų, medžių ir kitų pavojingų daiktų.

Ant karkasinio batuto turėtų šokinėti tik vienas žmogus, kitaip padidėja traumų rizika. Vaikams ir paaugliams, besilinksminantiems jame, privaloma kontrolė, kad būtų išvengta bet kokių bandymų pavojingai šuoliuoti, nutūpti ant pilvo ir nugaros bei salto.

Šokinėjimo virvė yra įtraukta į daugelio profesionalių sportininkų apšilimo sistemą. Toks pratimas turi teigiamą poveikį sveikatai, lavina ištvermę ir prisideda prie formavimosi graži figūra. Be to, daugiausiai galite treniruotis su šokinėjimo virve skirtingos sąlygos.

Instrukcija

Visų pirma, šokinėjimas su virve yra naudingas širdies ir kraujagyslių sistemai. Toks krūvis ilgam padidina širdies ritmą ir kvėpavimą, nepažeidžiant pusiausvyros tarp deguonies suvartojimo ir suvartojimo. Šių pratimų pagalba, beje, galite lengvai atsikratyti dusulio ir išvystyti vestibiuliarinį aparatą.

Atliekant tokį pratimą puikiai lavinama jėga ir ištvermė, tobulinama judesių koordinacija, šokinėjimo gebėjimai. Profesionalai, futbolas, bėgimas ir dviračių sportas, šokinėkite kiekvieną dieną.

Figūrą gerai įtempia ir šokinėjimo virvė, nes jos metu dalyvauja tiek daug kūno raumenų. Taigi šis pratimas leidžia efektyviai treniruoti nugarą, rankas, pilvo raumenis ir kojas. Šokinėjimas ypač naudingas tiems, kurie kenčia nuo per didelio sėdmenų ar šlaunų apimties. Vos po savaitės nuolatinių treniruočių iš šios zonos pradės pasišalinti papildomi kilogramai.

Šokinėjimas taip pat teigiamai veikia odos būklę. Jis tampa labiau tonizuotas ir elastingas, o tai suteikia liūdnai pagarsėjusio efekto Apelsino žievelė pradės nykti. Taip yra dėl to, kad greiti ir ritmiški judesiai ilgą laiką žymiai pagerina kraujotaką visame kūne. Ir veikia daug efektyviau nei geriausias anticeliulitinis kremas.

Batutų centrai – kelių smūgis Pastaraisiais metais. Paaugliai čia rengia pasimatymus, šeimos su vaikais atvyksta praleisti laisvos dienos ar švęsti vaikų gimtadienį, o tie, kuriems rūpi figūra, šokinėja lieknėti. Tačiau apie pavojus, kuriuos batutai slepia savyje, žino ne visi.

Dar prieš 10 metų žmonės, kurie neužsiėmė gimnastika ar akrobatika, galėjo tik pasvajoti apie šokinėjimą ant tikro batuto. Dabar kiekvienas gali įgyvendinti savo svajonę - ir tam nereikia eiti į sporto skyrių. Dabar Maskvoje yra daug batutų ir gimnastikos centrų, kur jie siūlo tiek treniruočių, tiek pramogų formatus. Lankomumu jie nenusileidžia fitneso klubams. O šiltuoju metų laiku miesto parkuose įrengiami batutai po atviru dangumi.

Neatsitiktinai šokinėjimas ant batuto pradėjo greitai populiarėti. Žmonės, pavargę nuo įprastos veiklos fitneso klubuose ir sporto salės, mielai išbando naujas prieinamas sporto formas.

Tačiau tarp batuto ir gimnastikos centrų yra didelių skirtumų. Gimnastikos treniruočių programa visada kompleksinė, treniruotės vyksta prižiūrint treneriui. Tai apima raumenų pumpavimą, pratimų atlikimą įvairia įranga, įskaitant batutą, taip pat tempimą. O batutų centre užsiėmimai vyksta tik ant batutų.

Pakalbėkime apie privalumus ir trūkumus, su kuriais galite susidurti, kai nuspręsite praktikuoti batutą.

Šokinėjimo ant batuto privalumai

• Linksmas ir prieinamas sporto rūšis – šokinėti ant batuto labai mėgsta tiek vaikai, tiek suaugusieji. Beveik kiekvienas turi tokią svajonę, o dabar ją nesunku įgyvendinti.
• Nesudėtinga, bet labai efektyvus vaizdas sporto palaikyti fizinį pasirengimą ir kūno formas. Šokinėjimas ant batuto puikiai lavina visas raumenų grupes ir vestibiuliarinį aparatą, lavina koordinaciją, ištvermę, skatina greitas svorio metimas. Treniruotės metu gauni daugiau fizinė veikla bet tu to beveik nepastebi.
• Jėga ir kardio krūvis kartu su kompleksinių koordinacijos pratimų vykdymu– pagrindiniai treniruočių faktoriai, kurių reikia norint palaikyti gerą suaugusiųjų fizinę formą. Šokinėjimas ant batuto suteikia jiems tuo pačiu metu ir iki galo.
• Tinka bet kokio kūno sudėjimo ir fizinio pasirengimo žmonėms. Ant batuto gali šokinėti visi, neturintys šių sveikatos kontraindikacijų: prastas vestibiuliarinis aparatas, nugaros ligos, draudžiamos ištvermės lavinimas.
• Puikus emocinis išlaisvinimas.Šokinėjimas ant batuto – šviesių teigiamų įspūdžių šaltinis. Suaugusieji, būdami ant batuto, džiaugiasi taip pat, kaip vaikai. Jie gauna galimybę gerai išsikrauti emociškai, pamiršti aktualias problemas ir gauti visiškai naujų pojūčių, tokių kaip laisvės pojūtis, skrydis ir kūno valdymas.

Šokinėjimo ant batuto trūkumai

Laimei, beveik visų jų galima išvengti tinkamai treniruojantis.

• Sužalojimų sportas. Batutas yra labai klastingas sviedinys tiems, kurie nemoka ant jo taisyklingai šokinėti, todėl užsiėmimus turėtų lydėti tik treneris, nes priešingu atveju yra didelė traumų rizika. Būdami batuto kambaryje būtinai laikykitės saugos taisyklių, apie kurias jums bus pasakyta nuo pat pradžių.
• Reikia laiko, kol kūnas prisitaiko prie batuto. Tiksliau, reikia pritaikyti vestibiuliarinį aparatą. Iš pradžių gali svaigti galva, pykinti, visa tai labai individualu. Vaikai ir daugelis suaugusiųjų su tokiomis problemomis visiškai nesusiduria.

Be to, šokinėjant ant batuto, privalai gerai valdyti savo kūną, jausti jį ore, suprasti, kurioje vietoje reikia atsitiesti arba, atvirkščiai, pasilenkti, kad nenukristų. Norint priprasti, prireiks kelių treniruočių ir daug susikaupimo.

Tačiau kiekvieną kartą, kai pradedate jaustis labiau pasitikintys ir laisvesni, nustokite būti suspausti ir pradėkite jausti ne baimę, o malonumą šokinėjant. Tačiau su ilga pertrauka pamokose šis įgūdis išnyks.

• Sunku organizuoti saugią treniruotę. Batutų centruose daug batutų, jie stovi vienas šalia kito, o išdykę vaikai randa galimybę šokinėti nuo vieno prie kito, o tai draudžia taisyklės.

Visuose batutų centruose įrengtos putplasčio duobės, kuriose galima šokinėti nuo batutų. Tokia skylė labai patogi mokantis akrobatinių šuolių. Bet jei ten šokate nuo batuto nesilaikydami saugos taisyklių, kaip mėgsta daugelis nepatyrusių žmonių, taip pat yra didelė rizika susižaloti.

Kokia turėtų būti naudinga treniruotė ant batuto?

Jei planuojate reguliariai treniruotis batutais, siekdami palaikyti fizinį pasirengimą, o ne kaip retą pramogą, tuomet turėtumėte žinoti, kaip tokia treniruotė yra teisingai pastatyta. Jį turėtų sudaryti kokybiškas apšilimas, visų raumenų grupių išpumpavimas, pagrindinių akrobatinių elementų studijavimas ant grindų ir tik tada – šokinėjimas ant batuto. Treniruotė baigiama nugaros, kojų raiščių ir įvairių sąnarių tempimu.

Geriausia vieta tai rasti kompleksinės klasės vaikams ir suaugusiems – tai gimnastikos klubai. Juose yra daug įvairių gimnastikos priemonių, įskaitant batutus, o treniruotės vyksta saugi aplinka ir griežtai prižiūrint treneriui.

Straipsnį parengė klubas "Europos gimnastikos centras"

Komentuokite straipsnį "Bututas: nauda ir žala. Vietoj fitneso klubo - batuto centras?"

Važiavome su vaikais į Dangaus batutų centrą Sokol, vaikai apsidžiaugė, atrodo, kad dabar jie turi didesnį centrą.. Ant batutų traumų pasitaiko gana dažnai, bet tai nėra pavojingesnė už likusią vaikišką įrangą. Šokinėjimas ant batuto vaikams ir suaugusiems.

Diskusija

bet man atrodo, kad bet koks žaidimų centras ar batutas - nesvarbu, turėtų turėti NEMOKAMUS instruktorius, nes už viską jau sumokėta. ne kiekvienas vaikas prašys pagalbos, būtent tokie specialistai turėtų gerai išmanyti vaikų elgesį. Tiesiog neįsivaizduoju: vaikas įėjo žaidimo vieta o paskui bėga pas mane pinigų tam ar kitam instruktoriui sumokėti?))!

2018-01-22 10:15:12, Sasha Eremenko

Mes taip pat buvome „Flip&Fly“. Važiavo su visa šeima. Su vyru norėjome tik prižiūrėti vaikus. Tačiau jie negalėjo atsispirti ir pradėjo šokinėti. Per mažiau nei valandą pavargome, bet gerokai pašokome. Tada laimingieji nuėjo į poilsio zoną gerti kavos ir stebėti vaikus. Jie pašoko kaip
vadovavo ir buvo pamišę iš laimės)
Salėje paprasti batutai, putplasčio duobės, yra vienas ilgas batutas, dar keli 45 laipsnių kampu. Atskirai yra sportiniai batutai profesionalams. Galite vaikščioti bet kur. Sporto salėje dirba instruktoriai. Jie palaiko tvarką, operatyvumą ir draudimą. Juokingi, jauni vaikinai, ant batutų daro nerealius dalykus, tiesiog skraido. Už papildomą mokestį galite samdyti asmeninį instruktorių.
Yra nedidelis švediškas stalas. Jei nenorite šokinėti, galite ten praleisti laiką. Ten galima pamatyti, kaip vaikai smagiai mėgaujasi ir skania kava.
Man labai patiko persirengimo kambarys. Stalčiai ant magnetinis užraktas, kiekvienam dovanojama po savo apyrankę. Maloni staigmena buvo dušas ir plaukų džiovintuvas! Labai patogus, nes pavargstate ir prakaituojate.
Patariu visiems eiti, vaikams tikrai patiks, o suaugusiems bus smagu)

batuto centro dangus + ten pat vaikiškas stalas užsakyta, išėjo apie 2000 rublių. kartu su autobusu. Vaikai buvo labai laimingi. Posėdyje buvo nuspręsta, kad dovana kiekvienam vaikui kainuos iki 700 rublių. 4 klasėje baigimas DOVANOS MOKYTOJAMS ir vaikams????

Diskusija

Sukharevskaya Truexit užduotyse mes užsakėme 5 užduotis tuo pačiu metu toje pačioje vietoje didelis stalas surengė arbatos vakarėlį. Vaikai buvo be galo patenkinti!

Praleidome Pokrovskoje-Streshnoy parke, patys išsirinkome datą, kad be triukšmo. kepti dešreles, žaisti badmintoną, laužyti pinjatą, žaisti jiems tokį žaidimą kaip Fort Bayard. Oras buvo giedras, suma buvo apie 2000 zmogui, foto albuma pasidaryta ir t.t. Tai buvo nuostabi diena.

Planuojame darbo dienomis 2 suaugę, 2 suaugę vaikai ir kūdikis, patarkite kiek kainuoja pasiimti laiku? Užtenka 2 valandų ar geriau visai dienai ir neskubėti? O gal tai tikrai daug? O gal vis dar svarstome apie vandens parką su šešių mėnesių vaiku?

Batuto centras ar treniruotės gimnastikos centre? batutas į šalį? Apie stuburo kompresinio lūžio pavojų merginos rašė po pirkimo, prieš Batutą vaikams ir suaugusiems. Batuto centras ar treniruotės gimnastikos centre?

Diskusija

Patariu užsisakant nurodyti įmonės logotipo dydį, kartais pasitaiko, kad pats batukas yra 2 po 2, o ant jo pardavėjo ar gamintojo logotipas yra ant visos sienos.

10.01.2018 17:57:16, [apsaugotas el. paštas]

mes irgi ten nuvaziavome ir net sudarėme oficialią sutartį, kuri mus labai įtikino, kad naudojant batutą nebus jokių "spąstų".

26.12.2017 11:25:49, [apsaugotas el. paštas]

Batutai.. Sezoniniai klausimai.. Vaikas nuo 3 iki 7. Ugdymas, mityba, dienotvarkė, lankymas darželis ir santykiai su globėjais, ligos ir fizinis vystymasisŠokinėjimas ant batuto vaikams ir suaugusiems. Batuto centras ar treniruotės gimnastikos centre?

Diskusija

mes irgi kartą nepagailėjome pinigų ir labai džiaugiamės, kad turime pripučiamą, man tai turi daug privalumų. o as jau galiu pati klijuoti ir sulankstyti, ir saugiau.

2018-02-02 02:10:28, Elenka Pena

ir padarėm protingiau - nupirkom nedidelį pripučiamą batutą čitoje ir dabar savaitgaliais svetainėje jį pripučiame - lubos 3 m, tad užtenka aukščio, pločio ir ilgio - apskritai yra daug laisva vieta. kaip šis - ir santaupas ir prižiūrint bei be sužalojimų. batutas kainuoja daug mažiau, nei visi mano)) esame patenkinti))

2018-01-22 10:33:35, Sasha Eremenko