Կարդացեք առցանց «Ինչպես վերաբերվել ինքներդ ձեզ և մարդկանց. Կոզլով Ն.Ի. «Ինչպես վերաբերվել ինքներդ ձեզ և մարդկանց, կամ գործնական հոգեբանություն ամեն օրվա համար

ՖՈՏՈ Getty Images

Ապրել ժամանակակից աշխարհդա հեշտ չէ. պահանջների ցանկը, որոնք մեզ ներկայացվում են աշխատանքում, ընտանիքում, հասարակության մեջ օրեցօր ավելանում է։ Սակայն դա չի նշանակում, որ մենք պետք է էլ ավելի պահանջկոտ դառնանք մեր հանդեպ, և ցանկացած սխալ կամ անհաջողություն պետք է ընկալվի որպես աններելի ու անընդունելի բան։ Գովաբանեք ինքներդ ձեզ և հեշտ եղեք ինքներդ ձեզ հետ: Քանի որ դուք, ինչպես ոչ ոք, արժանի եք լավ հարաբերությունների:

1. Ճիշտ վերաբերմունք

Սկսեք ձեր օրը դրական նոտայով։ Աշխատանքի գնալիս դրական տողեր կրկնեք ինքներդ ձեզ (կամ բարձրաձայն): Օրինակ՝ «ես ուժեղ եմ» կամ «ես հաջողելու եմ»։ Որոշակի կրկնություններից հետո դուք կհավատաք դրան, կուժեղանաք և կդադարեք կասկածել ձեր հաջողությանը։

2. Ձեզ հանգստյան օր տվեք

Օրը պարբերաբար նվիրեք ինքներդ ձեզ։ Արեք միայն այն, ինչ ձեզ դուր է գալիս: Գրանցվեք սպա բուժումների համար, զբաղվեք սպորտով, որը վաղուց էիք ցանկանում փորձել, գնումներ կատարելու մարաթոն կամ մեդիտացիայի դասընթաց: Փորձեք նախապես պլանավորել նման օրը։ Հաճելի իրադարձություն պլանավորելը մեզ ուրախացնում է 1.

3. Մենակ եղեք ինքներդ ձեզ հետ

Մենակ լինել ինքդ քեզ հետ, չի նշանակում խրվել միայնության մեջ։ Օգտագործեք մենությունը որպես լիցքավորման և լիցքաթափվելու հնարավորություն։ «Միայն միայնության մեջ են ամենաշատը մտքիս գալիս ստեղծագործական գաղափարներև արտադրողականությունը մեծանում է», - ասում է Սենտ Լուիսում Վաշինգտոնի համալսարանի հոգեբան Քիթ Սոյերը:

4. Սովորեք ասել ոչ

Սովորեք նախ մտածել ձեր մասին: Մի գնացեք ընթրելու այն մարդկանց հետ, ում հետ չեք ցանկանում հանդիպել: Եղեք ազնիվ, երբ զայրացած եք կամ նյարդայնացած, մի պահեք դա ձեր մեջ: Եվ, որ ամենակարեւորն է, հեռացրեք ձեր կյանքից ձեզ զրկող «թունավոր» մարդկանց կենսունակությունև որևէ աջակցություն չտրամադրեք:

5. Սիրառատ մեդիտացիա

Բարբարա Ֆրեդրիքսոնը, հոգեֆիզիոլոգիայի պրոֆեսոր և դրական հույզերի առաջատար հետազոտող Հյուսիսային Կարոլինայի համալսարանի Չապել Հիլլում (ԱՄՆ), պարզել է, որ յոթ շաբաթ մեդիտացիայից հետո դրական էմոցիաներն աճում են, որոնք իրենց հերթին կենսունակության աղբյուր են: Նրանք բարձրացնում են իմունիտետը, տալիս են հանգստության զգացում, տեղեկացվածություն և նվազագույնի են հասցնում դեպրեսիայի վտանգը։ Այլ կերպ ասած, ձեր կյանքում շատ ավելի շատ սեր, հաճույք, երախտագիտություն և հույս կա:

6. Օրվա վերջում հաշվառում կատարեք

Ձեր անելիքների ցանկը փոխեք «անելիքների ցուցակի»: Ամեն երեկո կատարեք օրվա հաշվառում՝ չմոռանալով անգամ ամենաաննշան թվացող իրադարձությունները։ Գրի առեք բոլոր հաջողությունները. դուրս եկա մարզման, ավարտեց զեկույցը, շնորհակալություն հայտնեց ղեկավարից... Եթե անընդհատ կենտրոնանաք լավի վրա, ժամանակ չեք ունենա վատի մասին մտածելու:

7. Բարի եղեք ուրիշների նկատմամբ

գործընկերոջը սուրճ հյուրասիրեք, գումար փոխանցեք բարեգործական հաշվեհամարին, պատրաստեք համեղ ընթրիք ձեր սիրելիի համար։ Ուրիշների հանդեպ բարի լինելը ձեզ ավելի երջանիկ և բարի է դարձնում:

8. Եղիր քո լավագույն ընկերը։

Չես խոսի լավագույն ընկերոջըկամ սիրելիի համար, որ նա գեր է, պարտվող, չգիտի ինչպես: Այդ դեպքում ինչո՞ւ եք թույլ տալիս ինքներդ ձեզ այդպես խոսել։ Վերաբերվեք ձեզ սիրով և հարգանքով, ինչպես ձեր սիրելիների հետ: Ինքներդ ձեզ հետ խոսեք միայն դրական ինտոնացիաներով։ Ինքնասիրությունը տանում է դեպի Ուրախ կյանք... Այսպիսով, գնահատեք ինքներդ ձեզ, ընդունեք բոլոր թերություններն ու թերությունները և եղեք երջանիկ:

9. Կատարեք հաճոյախոսություններ

Ուղեղն ունի բացասականի վրա կենտրոնանալու հատկություն, աշխատեք թույլ չտալ դա։ Կանգնեք հայելու առաջ և ամեն օր հաճոյախոսություններ արեք ինքներդ ձեզ։ Այո, դեմքի գույնն այսօր այնքան էլ լավ չէ, բայց ինչ գեղեցիկ աչքեր ունեք: Գովեք ինքներդ ձեզ ոչ միայն ձեր գեղեցիկ արտաքինի համար, այլ նաև, օրինակ, հավատարիմ ընկեր և լավ լսող լինելու համար։

Ինչպես վերաբերվել ինքներդ ձեզ և մարդկանց, կամ գործնական հոգեբանություն ամեն օրվա համար

Նիկոլայ Կոզլով

Նախաբանի փոխարեն

Երեք պատմությունը նման է երեք հարվածի, ինչպես երեք ակորդի: Թող Գիրքը սկսի այս երեք պատմություններով. արդյո՞ք դրանք ավելի լավն են, քան որևէ երկար նախաբան՝ դրա բովանդակության և տոնայնության որոշ կողմերը ներկայացնելու համար:

Վնասվածք

Երբ ես 26 տարեկան էի, աշխատեցի պիոներական ճամբարում՝ որպես ինքնաթիռների մոդելավորման շրջանի ղեկավար։ Հերթափոխի ժամանակ ես բարձրացա ատաղձագործական խանութը, որպեսզի շրջանաձև սղոցսալիկներ պատրաստել: Ձողը պոկվեց, և մի ձեռք թռավ ճռռացող սկավառակի վրայով: Հետագայում - դանդաղ. Ես տեսնում եմ, - ինչ-որ արյունոտ բան կախված է ափի տակ, մատները գրեթե ամբողջությամբ կտրված են: Այն ժամանակ ես լավ եմ հիշում իմ առաջին մտքերը. «Կտրեցի այն, ի՞նչ կորցրի, կորցրի կիթառս, գրամեքենաս և կարատեն: շարունակիր ապրել երջանիկ»:

Նա նայեց, թե արդյոք կտրված մատները պառկած են, բռնեց կտրված ձեռքը մյուսի մեջ, ուրվագծեց, թե ինչպես քայլել և քայլել ուշադիր, հանգիստ, փորձելով չկորցնել գիտակցությունը։ Ես քայլում եմ ճամբարի մեքենան տանող ճանապարհով և բարձր, բայց հանգիստ ձայնով բղավում. «Արի ինձ մոտ, օգնիր, ես կտրեցի ձեռքս»: Նա բարձրացավ, պառկեց խոտերի վրա և վազողներին հստակ հրաման տվեց. «Երկու պոլիէթիլենային տոպրակ և սառույց՝ արագ»։

(ձեռքս ցրտին փաթեթավորելու համար - ես միկրովիրաբուժության հույս ունեի):

«Մոսկվա - արագ»: Ճանապարհին երգեր էի երգում, դա շեղեց թե՛ ինձ, թե՛ ուղեկցողներին... Միկրովիրաբուժությունն ինձ քիչ էր, բայց բժիշկները գրեթե ամեն ինչ կարեցին։

Իմ տպավորություններով այս իրավիճակում ամենահանգիստ ու ողջախոհ մարդը (բացառությամբ, իհարկե, բժիշկների) ես էի։

Բնակարանի բանալիներ

Հետևյալ պատմության հերոսները հանդիպել են իմ ակումբում հինգ տարի առաջ։ Դասարանում ես մշակում եմ իմ ամենասիրած թեզերից մեկը, որ ցանկացած երկու մարդ կարող է ընտանիք կազմել, եթե միայն ցանկություն ունենա և չունենա արտահայտված ֆիզիկական և բարոյական արատներ: Սերը կարող է և՛ օգնել, և՛ խանգարել նրանց, և սկզբունքորեն պարտադիր չէ։ Մենք քննարկում ենք, վիճում ենք, իմ փաստարկները համոզիչ են հնչում։

Եվ հանկարծ... Ժենյա Կ.-ն հանում է բանալիները գրպանից, վերցնում է դրանք, որպեսզի բոլորը տեսնեն և հայտարարում է. «Ես համաձայն եմ Ն.Ի.-ի հետ, բայց ես կցանկանայի ստուգել այն:

Աղջիկները! Սրանք իմ բնակարանի բանալիներն են։ Ո՞վ է ուզում լինել իմ կինը: Որևէ մեկը»:

Ի պատասխան՝ լարված լռություն. Ես էլ էի մի քիչ ապշած՝ խոսում-խոսում, իսկ ահա մի տղամարդ առաջարկում է բնակարանի բանալիները... Բայց ամենահետաքրքիրը՝ հարցնում եմ՝ աղջիկներ, պատրաստ ե՞ք։

Եվ հանկարծ ... Օլյա Ս.-ն բարձրացնում է ձեռքը և ասում. «Համաձայն եմ»:

Հետո երկար քննարկեցինք. բոլորս համաձայն էինք, որ մինչ այդ նրանց միջև «հատուկ» հարաբերություններ չեն եղել՝ սովորական, լավ, ինչպես բոլորի հետ։

Անելիք չկա. ուրախությամբ հայտնում եմ, որ մեր ակումբում նոր ընտանիք է ծնվել։

Բոլորը շնորհավորում են Օլյային և Ժենյային։ Այստեղ նրանք քննարկեցին, թե ինչպես ապրել հիմա, ավելի ճիշտ՝ սովորել ապրել որպես ընտանիք։ Իրավիճակը հեշտացրել է այն, որ Ժենյան մեկ սենյականոց բնակարան ուներ։

Բայց կարևոր պայմանՏարբեր պատճառներով համաձայնվել է արգելել սեքսը փորձի ժամանակ։ Օլյան և Ժենյան միասին դուրս եկան դասարանից, միասին եկան հաջորդ դաս... Մենք նրանց չենք հարցնում, քանի որ նրանք հանգիստ են և ժպտերես։ Մեկ ամիս անց նրանք մոտեցան ինձ և ասացին, որ արդեն դիմում են ներկայացրել։ Ինչպես բացատրեց Օլգան. «Գիտեք, մենք ընտանեկան կյանքԻնձ շատ դուր եկավ։ Մենք կոնֆլիկտներ չունենք. մենք ակումբում այնքան ենք խաղացել, որ տանը դա անելու ցանկություն չկա։ Ճիշտ է, մենք խախտեցինք մեկ պայման՝ երկու շաբաթ անց Ժենյան դադարեց գիշերել խոհանոց։ Ես այնպիսի զգացողություն ունեմ, որ մենք պարզապես բացել ենք մեր հոգու փականները, և այն ամբողջ սերը, որ կրել ենք մեր մեջ, ուղղակի թափվել է միմյանց վրա։ Մենք իրար շատ ենք սիրում»։

Այժմ նրանք արդեն դուստր ունեն։ Նրանք լավ են ապրում։

Ալոչկա և բաժակներ

Ով կրում է ակնոց, գիտի, թե որքան դժվար էր մինչև վերջերս լավ շրջանակ գտնելը։

Մենք երկար ժամանակ փնտրում էինք պատշաճ շրջանակ կնոջս՝ Ալոչկայի համար։ Հանկարծ մեզ իտալական են բերում, մեծ մգեցված ապակիներով, հիանալի տեսք ունի, բայց գինն էլ է բարձր։ Չէ, մենք աղքատ չենք, բայց միլիոնատեր էլ չենք, դա հաստատ։ Մենք շրջում ենք, մտածում, և ուզում, և խոցում…

Եվ հետո դռան զանգը հնչեց։ Ինչ? Ներքևի հարկից կատաղած հարևանները ներխուժել են, պարզվում է, որ մենք ջրում ենք նրանց, իսկ նրանք պարզապես արել են. կապիտալ վերանորոգում... Դրանք լցրինք լոգարանի, խոհանոցի մի մասի, միջանցքի և նույնիսկ ննջասենյակի անկյունի մեջ, որը նոր էին ներկված պաստառով փակցրել։ Հարեւանները վրդովված են, կինը լացում է. Վերանորոգման համար գումար են պահանջում, վիճաբանություն չկա. Գումարը հետ եմ տալիս (նոր ստացած աշխատավարձից), կինն էլ ավելի բարձր է լացում. Հարևանները, հայհոյելով, հեռանում են։ Ես նրանց ճանապարհում եմ, վերադառնում եմ կնոջս մոտ և ասում. «Վե՛րջ, այս հարցն այլևս չի քննարկվում, մենք ձեզ համար ակնոցը կվերցնենք։

Նիկոլայ Կոզլով

Ինչպես վարվել ինքներդ ձեզ և մարդկանց

Գործնական հոգեբանությունամեն օր

Չորրորդ հրատարակություն՝ վերանայված և ընդլայնված

Նվիրվում է հորս

ՆԱԽԱԲԱՌԻ ՓՈԽԱՆ

Երբ ես 26 տարեկան էի, աշխատեցի պիոներական ճամբարում՝ որպես ինքնաթիռների մոդելավորման շրջանի ղեկավար։ Հերթափոխի ժամանակ ես բարձրացա ատաղձագործության խանութ՝ շրջանաձև սղոցի վրա սալիկներ պատրաստելու։ Ձողը պոկվեց, և մի ձեռք թռավ ճռռացող սկավառակի վրայով: Հետագայում - դանդաղ. Ես տեսնում եմ, - ինչ-որ արյունոտ բան կախված է ափի տակ, մատները գրեթե ամբողջությամբ կտրված են: Ես այն ժամանակ լավ եմ հիշում իմ առաջին մտքերը. «Կտրեցի, ի՞նչ կորցրի, կորցրի կիթառս, գրամեքենաս և կարատեի» (Ի դեպ, սխալվեցի. կորցրի միայն կիթառս), արժե՞ ապրել. այս կորուստներով». Նա գիծ քաշեց՝ «Ուրեմն, մենք պետք է շարունակենք երջանիկ ապրել»։ Նա նայեց, թե արդյոք կտրված մատները պառկած են, բռնեց կտրված ձեռքը մյուսի մեջ, ուրվագծեց, թե ինչպես քայլել և քայլել ուշադիր, հանգիստ, փորձելով չկորցնել գիտակցությունը։ Ես քայլում եմ ճամբարի մեքենան տանող ճանապարհով և բարձր, բայց հանգիստ ձայնով բղավում. «Արի ինձ մոտ, օգնիր, ես կտրեցի ձեռքս»: Նա բարձրացավ, պառկեց խոտերի վրա և վազողներին հստակ հրաման տվեց. «Երկու պոլիէթիլենային տոպրակ և սառույց՝ արագ»։ (ձեռքս ցրտին փաթեթավորելու համար - ես միկրովիրաբուժության հույս ունեի): «Մոսկվա - արագ»: Ճանապարհին երգեր էի երգում, դա շեղեց թե՛ ինձ, թե՛ ուղեկցողներին... Միկրովիրաբուժությունն ինձ քիչ էր, բայց բժիշկները գրեթե ամեն ինչ կարեցին։ Իմ տպավորություններով այս իրավիճակում ամենահանգիստ ու ողջախոհ մարդը (բացառությամբ, իհարկե, բժիշկների) ես էի։

Բնակարանի բանալիներ

Հետևյալ պատմության հերոսները հանդիպել են իմ ակումբում հինգ տարի առաջ։ Դասարանում ես մշակում եմ իմ ամենասիրած թեզերից մեկը, որ ցանկացած երկու մարդ կարող է ընտանիք կազմել, եթե միայն ցանկություն ունենա և չունենա արտահայտված ֆիզիկական և բարոյական արատներ: Սերը (ավելի ճիշտ՝ սիրահարվելը) կարող է և՛ օգնել, և՛ խանգարել նրանց, և սկզբունքորեն պարտադիր չէ։ Մենք քննարկում ենք, վիճում ենք, իմ փաստարկները համոզիչ են հնչում։

Եվ հանկարծ ... Ժենյա Կ.-ն գրպանից հանում է բանալիները, բարձրացնում դրանք, որպեսզի բոլորը տեսնեն և հայտարարում է. «Ես համաձայն եմ Ն.Ի.-ի հետ, բայց ես կցանկանայի ստուգել այն: Աղջիկներ, սրանք իմ բնակարանի բանալիներն են: Ո՞վ է ուզում դառնալ իմ կինը: Որևէ մեկը:

Ի պատասխան՝ լարված լռություն. Ես էլ մի քիչ շշմեցի՝ խոսիր - խոսիր, իսկ ահա մի տղամարդ առաջարկում է բնակարանի բանալիները... Բայց ամենահետաքրքիրը՝ հարցնում եմ՝ աղջիկներ, կա՞ն։ Եվ հանկարծ ... Օլյա Ս.-ն բարձրացնում է ձեռքը և ասում. «Համաձայն եմ»:

Հետո մենք երկար քննարկեցինք, բոլորս համաձայնվեցինք, որ մինչ այդ նրանց միջև «հատուկ» հարաբերություններ չեն եղել՝ սովորական, լավ, ինչպես բոլորի հետ։

Անելիք չկա. ուրախությամբ հայտնում եմ, որ մեր ակումբում նոր ընտանիք է ծնվել։ Բոլորը շնորհավորում են Օլյային և Ժենյային։ Այստեղ նրանք քննարկեցին, թե ինչպես ապրել հիմա, ավելի ճիշտ՝ սովորել ապրել որպես ընտանիք։ Իրավիճակը հեշտացրել է այն, որ Ժենյան մեկ սենյականոց բնակարան ուներ։

Բայց մի կարևոր պայման՝ տարբեր պատճառներով նրանք պայմանավորվել են փորձի ընթացքում սեքսի արգելքի մասին։ Օլյան և Ժենյան միասին դուրս եկան դասարանից, միասին եկան հաջորդ դաս... Մենք նրանց չենք հարցնում, քանի որ նրանք հանգիստ են և ժպտերես։ Մեկ ամիս անց նրանք մոտեցան ինձ և ասացին, որ արդեն դիմում են ներկայացրել։ Ինչպես բացատրեց Օլգան. «Գիտեք, մեզ շատ դուր եկավ ընտանեկան կյանքը: Ես այնպիսի զգացողություն ունեմ, որ մենք պարզապես բացել ենք մեր հոգու փականները, և այն ամբողջ սերը, որը մենք կրում էինք մեր մեջ, ուղղակի թափվեց միմյանց վրա: Մենք այնքան շատ ենք սիրում միմյանց: !»

Այժմ նրանք արդեն դուստր ունեն։ Նրանք լավ են ապրում։

Ալոչկա և բաժակներ

Ով կրում է ակնոց, գիտի, թե որքան դժվար էր մինչև վերջերս լավ շրջանակ գտնելը։ Մենք երկար ժամանակ փնտրում էինք պատշաճ շրջանակ կնոջս՝ Ալոչկայի համար։ Հանկարծ մեզ իտալական են բերում, մեծ մգեցված ապակիներով, հիանալի տեսք ունի, բայց գինն էլ է բարձր։ Չէ, մենք աղքատ չենք, բայց միլիոնատեր էլ չենք, դա հաստատ։ Մենք շրջում ենք, մտածում, և ուզում, և խոցում…

Եվ հետո դռան զանգը հնչեց։ Ինչ? Ներքևի հարկից կատաղած հարևանները ներխուժել են, պարզվում է, որ ջրով ենք լցվել, իսկ նրանք ուղղակի կապիտալ վերանորոգում են արել։ Մենք դրանք լցրեցինք լոգարանի, խոհանոցի մի մասի, միջանցքի և նույնիսկ ննջասենյակի անկյունի մեջ, որը նոր էին ներկված պաստառով փակցրել։ Հարեւանները վրդովված են, կինը լացում է. Վերանորոգման համար գումար են պահանջում, վիճաբանություն չկա. Գումարը հետ եմ տալիս (նոր ստացած աշխատավարձից), կինն էլ ավելի բարձր է լացում. Հարևանները, հայհոյելով, հեռանում են։ Ես նրանց ճանապարհում եմ, վերադառնում եմ կնոջս մոտ և ասում. «Վե՛րջ, այս հարցն այլևս չի քննարկվում, մենք ձեզ համար ակնոցը կվերցնենք»։ Ինչո՞ւ։ Քանի որ մարդն իրեն վատ է զգում։ Եվ նա պետք է լավ լինի:

Իսկ հիմա - եկեք ծանոթանանք:

Բարեւ Ձեզ!

Ես Նիկոլայ Իվանովիչն եմ, ես 33 տարեկան եմ (սրտիս մեջ ես զգում եմ 19 տարեկան), ես հոգեբան եմ և ամուսին (կինս ինձ ասում է Սաննի): Կնոջս անունը Ալլա է (ես ունեմ նրա «Հրաշք»): Երկու որդի ունենք՝ Վանյան և Սաշան, եղանակն է։ Արտաքնապես նրանք շատ նման են միմյանց, և՛ աշխույժ, և՛ եռանդուն, բայց Վանյան կոշտ է, իսկ Շուրիկը մեղր է։ Վանյան ավելի մոտ է ինձ, Սաշան՝ Ալոչկային։ Աշխատանքի ժամանակ ղեկավարում եմ հոգեբանական խմբեր, դասախոսություններ եմ կարդում, խորհուրդ տալիս։ Ես սիրում եմ իմ աշխատանքը և առանց դրա ես դժվարությամբ եմ պատկերացնում կյանքը։ Հաճելի է լսել խոստովանություններն ու զգալ, որ նույնիսկ եթե ոչ անմիջապես, կարող ես օգնել մարդուն։ Մեծ երջանկություն է տեսնել, թե ինչպես են մարդիկ ուղղում իրենց ուսերն ու բացում աչքերը քո աշխատանքից հետո։ Իմ կյանքում և այս գրքում նշանակալից տեղ է զբաղեցնում երիտասարդական ակումբը, բայց դրա մասին ավելի ուշ: Կարող եմ միայն ասել, որ առանց դրա իմ գիրքը երբեք չէր գրվի։

Գիրքը գրեցի լրջորեն ու զվարթ։ Զվարճալի, քանի որ սրտից: Լուրջ, որպեսզի ես չամաչեմ մարդկանց առաջ, ում ես հարգում եմ և ովքեր դեռ հարգում էին ինձ։ Ես կիրառական գիրք եմ գրել, ոչ թե տեսական; հայտնի գիրք, ոչ թե գիտական:

Այս կապակցությամբ ես ներողություն եմ խնդրում այն հեղինակներից, որոնց մտքերն ու պատկերները այս կամ այն կերպ օգտագործել եմ՝ ոչ միշտ հղում անելով նրանց։ Անընդհատ մտավախություն ունեի, որ եթե ամեն խելամիտ հայտարարության հղում անեմ, ամբողջ գիրքը լի կլինի գրառումներով՝ «Հավաքական բանականություն»։ Ես չեմ գրել հոգեբանների համար, իսկ հեղինակության խնդիրը բոլորին քիչ է մտահոգում:

Ինքնաժխտումը սովորաբար համարվում է քրիստոնեական էթիկայի գրեթե բուն էությունը: Երբ Արիստոտելն իրեն սովորեցնում է սիրել, մենք զգում ենք (անկախ նրանից, թե որքան ուշադիր է նա սահմանազատում ֆիլաուտիայի պատշաճ և ոչ պատշաճ տեսակները), որ նրա այս միտքը քրիստոնեությունից ցածր է: Ավելի դժվար է Ֆրենսիս դը Սալեսը, երբ սուրբ հեղինակը հատուկ գլխում մեզ արգելում է չար զգացմունքներ կրել նույնիսկ մեր հանդեպ և խորհուրդ է տալիս մեզ նախատել «խաղաղության և հեզության ոգով»։ Ջուլիանիա Նորիցկայան խաղաղություն և սեր է քարոզում ոչ միայն մերձավորների, այլև իր հանդեպ։ Վերջապես, Նոր Կտակարանը մեզ ասում է, որ սիրենք մեր մերձավորին այնպես, ինչպես ինքներս մեզ, ինչը սարսափելի կլիներ, եթե մենք ատեինք ինքներս մեզ: Այնուամենայնիվ, Փրկիչն ասում է, որ հավատարիմ աշակերտը պետք է «ատեն իր հոգին այս աշխարհում» (Հովհ. 12.25) և «իր կյանքը» (Ղուկաս 14.26):

Մենք չենք վերացնի հակասությունը՝ բացատրելով, որ ինքնասիրությունը որոշ չափով լավ է, իսկ հետո՝ վատ։ Խոսքը աստիճանի մասին չէ։ Եզրակացությունն այն է, որ աշխարհում գոյություն ունի ինքնասիրության երկու տեսակ՝ առաջին հայացքից շատ նման և իրենց պտուղներով ուղիղ հակառակը: Երբ Շելլին ասում է, որ «ինքնահամարը չարության աղբյուր է», իսկ մեկ այլ, ավելի ուշ բանաստեղծը դատապարտում է նրանց, ովքեր «արհամարհում են նաև ուրիշներին», երկուսն էլ նկատի ունեն հաճախակի և շատ ոչ քրիստոնեական հատկություն։ Այսպիսի ինքնատյացությունը իսկական դևին դարձնում է մի մարդ, ով պարզ էգոիզմով կլիներ (կամ կլիներ) կենդանի: Մեր անմաքրությունը տեսնելը անպայման չի նշանակում խոնարհություն: Մենք կարող ենք «ցածր կարծիք» ստանալ բոլոր մարդկանց, այդ թվում նաև մեր մասին, ինչը ցինիզմի, դաժանության կամ երկուսն էլ միասին առաջացնելու է։ Այս վտանգից զերծ չեն նույնիսկ այն քրիստոնյաները, ովքեր չափազանց ցածր են գնահատում մարդուն: Նրանք անխուսափելիորեն պետք է բարձրացնեն չափազանց շատ տառապանք՝ և՛ իրենց, և՛ ուրիշների:

Իրականում ինքդ քեզ սիրելու երկու եղանակ կա. Մարդը կարող է տեսնել Աստծո արարումը իր մեջ, և այս արարածներին, ինչ էլ որ նրանք դառնան, պետք է ողորմած լինել: Դուք կարող եք տեսնել ձեր մեջ երկրի պորտը և գերադասել ձեր սեփական օգուտները ուրիշներից: Այս երկրորդ ինքնասիրությունը պետք է ոչ միայն ատել, այլեւ սպանել։ Քրիստոնյան անընդմեջ պայքարի մեջ է նրա հետ, բայց սիրում և ողորմում է աշխարհի բոլոր «ես»-ին, բացի նրանց մեղքից։ Անձնական շահի դեմ պայքարը ցույց է տալիս նրան, թե ինչպես պետք է վերաբերվի բոլոր մարդկանց։ Հուսանք, երբ մենք սովորենք սիրել մեր մերձավորին այնպես, ինչպես ինքներս մեզ (ինչը դժվար թե տեղի ունենա այս կյանքում), մենք կսովորենք սիրել մեզ որպես մեր մերձավորի, այսինքն՝ մենք կփոխենք մեր հարգանքը ողորմության հանդեպ: Ոչ քրիստոնյա ինքնատյացը ատում է բոլոր «ես»-ին, Աստծո բոլոր արարածներին: Սկզբում նա գնահատում է մեկ «ես»՝ իրը: Բայց երբ համոզվում է, որ այդ թանկագին մարդը կեղտոտ է, հպարտությունը խոցվում է ու բարկությունը հանում նախ իր, հետո բոլորի վրա։ Նա խորապես եսասեր է, բայց այլ կերպ՝ շրջված, և նրա փաստարկը պարզ է. «Քանի որ ես ինձ չեմ խղճում, ինչո՞ւ պետք է խղճամ ուրիշներին»: Այսպիսով, Տակիտոսի հարյուրապետը «ավելի կոշտ է, քանի որ նա շատ համբերեց»: Վատ ճգնությունը խեղում է հոգին, իսկական ճգնությունը սպանում է եսը: Ավելի լավ է սիրել ինքդ քեզ, քան ոչինչ չսիրել. ավելի լավ է խղճալ քեզ, քան չխղճալ ոչ մեկին: