چگونه احساس زنده بودن کنیم چگونه یک زن واقعی احساس کنیم

ممکن است از سادگی این اعمال تعجب کنید، که احساس خوشبختی و رضایت را برای شما به ارمغان می آورد - و گنجاندن آنها در زندگی شما بسیار آسان است. سعی کنید آن را به عادت خود تبدیل کنید!

1. کمک مالی به امور خیریه

اهدای هر مقدار پول - حتی مبلغ بسیار ناچیز - باعث می شود مردم احساس خوشبختی کنند. خیریه‌ای را انتخاب کنید که به آن اطمینان دارید و می‌دانید چگونه از پولی که دریافت می‌کنید استفاده می‌کند و به طور مرتب در آنجا کمک مالی کنید.

2. تجربه خرید را در نظر بگیرید

خرج کردن پول برای تجربه (کنسرت، مسافرت) خیلی بیشتر از داشتن کالاهای مادی احساس خوشبختی می کند. نه تنها این، روحیه شما حتی با یک برنامه سفر ساده نیز بالا می رود. به عنوان مثال، افرادی که مشتاقانه منتظر آموزش رانندگی هستند، نسبت به کسانی که قصد خرید مثلاً یک ابزار جدید را دارند، خوشحال تر هستند.

3. حداقل یک بار در روز از کسی تمجید کنید.

سعی کن یکی بنویسی پست الکترونیک، توییت یا پیام متنی که از کسی تمجید می کند. و واقعاً احساس شادی بیشتری خواهید کرد. این کار را چند هفته انجام دهید تا این عادت و احساس خوشایند ناشی از آن تثبیت شود.

4. کمتر بنشینید

زنان میانسالی که بیش از هفت ساعت در روز می‌نشستند، 47 درصد بیشتر در معرض علائم افسردگی بودند. به یاد داشته باشید که حرکت و فعالیت بدنیاندورفین ترشح می کند که باعث تقویت و منحرف شدن افکار تاریک و احساسات منفی می شود.

5. مثبت تر باشید

به شرکت کنندگان در مطالعه فهرستی با کلمات مثبت ("زیبا"، "زیبا") و کلمات منفی ("ترسناک"، "ناخوشایند") نشان داده شد. سپس از آنها خواسته شد که در مسیر پیاده روی به شیوه ای افسرده (خمیده یا روی دستان خود) یا خوش بینانه تر راه بروند. شرکت کنندگان خمیده نسبت به کسانی که با اطمینان و آرامش راه می رفتند، کلمات منفی زیادی را از لیست به خاطر می آوردند.

6. همه چیز را تا آخر برنامه ریزی کنید

اگر چیز خاصی را برای پایان تعطیلات خود ذخیره کنید، انتظار یک اتفاق خوشایند را خواهید داشت. با دانستن اینکه آخرین عصر شما بسیار جالب خواهد بود، کمتر از بازگشت آینده به آن ناراحت خواهید شد زندگی روزمره... علاوه بر این، این احساسی ترین لحظه را به خاطر خواهید آورد، و حتی اگر بیشتر تعطیلات متوسط ​​بود، یک پایان فوق العاده می تواند به شما کمک کند کل سفر را به شیوه ای مثبت تر به یاد آورید.

7. از غذای مورد علاقه خود فاصله بگیرید

چند هفته بدون غذای مورد علاقه خود استراحت کنید، چه بستنی شکلاتی یا کلم بروکسل. پس از مدتی آن را به رژیم غذایی خود بازگردانید تا از آن لذت زیادی ببرید. به عبارت دیگر، یک اثر لغو ایجاد کنید و سپس از بازگشت غذاهای مورد علاقه خود احساسات مثبت دریافت کنید.

8. از لحظات معمولی خود لذت ببرید

تجربیات عالی مانند پیاده روی دلپذیر در خانه می تواند شادی بیشتری برای شما به ارمغان بیاورد. مردم لذت چیزهای واقعاً معمولی را احساس می کنند: دوباره به ملودی مورد علاقه خود گوش دهند یا یک جوک از یک همسایه بشنوند. حال را بدیهی نگیرید و به چیزهای ساده در زندگی روزمره توجه کنید.

9. یک برس بردارید

خلاق بودن می تواند به شما در دفع استرس کمک کند. هنرهای تجسمی خلق و خو، بیان خود و عملکرد مغز را افزایش می دهد.

10. موسیقی با باس قوی

طبق آخرین تحقیقات، به نظر می رسد موسیقی با بیس قوی انگیزه دهنده است و اعتماد به نفس ایجاد می کند. به عنوان مثال، افرادی که به چنین آهنگ ها یا ملودی هایی گوش می دهند، فعال تر، اجتماعی و سازنده تر می شوند.

اگر به طور رسمی سالم هستید، اگر حتی حالت های افسردگی ندارید، و نه چیزی که """ (زمانی که شخص، به طور کلی، تمام روز رو به دیوار دراز می کشد)، اما احساس می کنید "کمی مرده"، "پرواز کرده است". بیرون (-او) از خودتان،" گمشده / گم شده"، راه های مختلفی برای احساس زنده بودن وجود دارد. حداقل زنده یا زنده تر از نقطه شروع.

1. به بدن برمی گردیم.

خیلی اوقات افراد به قول خودشان از بدن "به سر" "فرار" می کنند. این را می توان با "من فکر می کنم که"، "من نیاز دارم"، "من متحیر هستم (الف)"، "من متقاعد شده ام (الف)" مشخص می شود.

اگر «به فکر» فرار می کنید، به فکر کردن، فقط چند کار ساده انجام دهید.

• - تغییر موقعیت (اگر نشسته بودید - بلند شوید، دراز بکشید، بپرید).
• - کمی گرم کردن انجام دهید.
• - اگر کاملاً ناراحت کننده است - به آرامی انگشتان پا، دست ها (در جیب خود) یا حتی باسن خود را فشار دهید.

1.1. پنج احساس بدنی را که در حال حاضر تجربه می کنید نام ببرید:

• - هوای خنک / گرم / خشک / مرطوب / مطبوع / ناخوشایند، نسیم،
• - احساس انواع متفاوتلباس یا پارچه،
• - غلغلک دادن مو،
• - احساس لمس ناخن های خود به کف دست.

1.2. پنج صدایی که می شنوید چیست؟

1.3. پنج بویی که استشمام می کنید.

و البته همیشه می توانید.

2. تغییر رشته

جهت افکار، جهت حرکت همه به هم مرتبط هستند. اگر برای میلیونمین بار در یک جاده پیموده اید، وقت آن رسیده که کاری متفاوت انجام دهید.

با انتخاب یک مسیر متفاوت، از احساسات و تجربیات خود "فرار" نکنید.

با خودتان و تجربیاتتان بمانید:

• - نارضایتی: اینجا یکی دیگر است، به دلیل برخی مزخرفات برای تغییر جهت معمول!
• - ترس: وقتی بین خانه‌ها به نقطه‌ای دور بروم، در مورد من چه فکری خواهند کرد؟
• - شگفتی: چقدر مسیر روشن تر شد ، چقدر چیزهای جدید در آن کشف شد!

3. رابطه را تغییر دهید، آن را احیا کنید.

این در مورد شکستن ناگهانی نیست اتصالات موجود... واقعیت این است که بسیاری از مردم نه تنها مسیر کلیشه ای را برای کار یا همان جاده فروشگاه را انتخاب می کنند. مردم از طرح‌های معمولی در ارتباطات نیز استفاده می‌کنند.

سعی کنید ارتباط خود را کمی زنده کنید، آن را با کسانی که عادت دارید هر روز زیاد با آنها صحبت کنید کم کنید و با کسانی که مدت زیادی است با آنها تماس نگرفته اید بیشتر کنید. شاید با تسلیم شدن برای مدتی از افراد آشنا، طرح های معمول در گفتگو را نیز کنار بگذارید: سلام - خوبید - هوای خوب- چه خبر - مثل کار - مثل خانواده - همه چیز بد است، زیرا - همه چیز خوب است، زیرا ...

4. یک فعالیت قدیمی جدید یا فراموش شده را امتحان کنید.

ورزش، رقص، ورزش آماتور، ماهیگیری، پیاده روی، سفر (حتی با اتوبوس تا مقصد نهایی!).

چیزی که برای مدت طولانی می خواستم: استخر، سونا، طبل، نقاشی، آواز خواندن (حداقل در d در او)، ماکرامه، اوریگامی، خیریه، اسب سواری، نمایش گربه، ارتباط با فرزند دوستان خود، دیدار با اقوام مسن ...

تمام کارهایی که مدت هاست می خواست انجام دهد - اکنون زمان انجام آن است، فقط برای اینکه احساس کنید زنده هستید!

چگونه کار می کند؟

چرا از چیزهای ساده می توان احساس زنده بودن کرد؟

1. متأسفانه، مغز معمولی انسان از بسیاری جهات "کمک" می کند.برای اینکه به چیزهای جدید فکر نکند، خطرات و پاداش ها را بسنجید، افکار و خواسته ها را در یک دایره آشنا هدایت می کند. با این حال، صرفه جویی در انرژی در فرآیندهای فکری، کیفیت زندگی را بدتر می کند، اغلب به طور فاجعه بار.

2. مسئولیت و وظیفه: مرز کجاست؟آیا من «کتانی تمیز می‌خواهم، پس این کار را انجام می‌دهم» یا «من باید آن را انجام دهم، نقطه»؟ متأسفانه، در مقطعی احساس خلاقیت شخصی ("من این وضعیت را ایجاد می کنم"، "من خانواده / شغل / سرگرمی را انتخاب می کنم و آماده سرمایه گذاری در آن هستم" پاک می شود، زمان تعهد مستمر فرا می رسد. تسلیم شوید.

3. در انتظار "نجات دهنده".توانایی انتقال مسئولیت زندگی خود به دیگران (و همچنین نه توانایی، بلکه نیاز فوری برای این - "برای کسی که از من مراقبت کند" که اغلب به درخواست خوبی تبدیل می شود) بسیار موذیانه است.

در نتیجه، به جای اینکه «افسانه را به واقعیت تبدیل کنیم» یا حداقل از روس‌های سفیدپوش برای شخص دیگری بخواهیم («چای بیاور»، «به چیز جالبی فکر کن، الان به آن نیاز دارم»)، مردم... در انتظار. توقع و روال زندگی را پوچ جلوه می دهد. و خود شخص احساس "کمی مرده" می کند.

برای احساس زنده بودن، مهم است که نویسندگی خود را در زندگی بشناسید (برگردید، پیدا کنید، احساس کنید). این همان چیزی است که می خواستم و انجام می دهم / همین الان می خواهم / در آینده نزدیک آرزو می کنم. این من هستم که قرار ملاقات می گذارم، زنگ می زنم به یک عزیز، شروع به انجام کاری

فردی که مایل و در عین حال مسئول زندگی خود است (به معنای «من نویسنده هستم!») خیلی بیشتر احساس زنده بودن می کنداز کسی که

الف) برای دیگران زندگی می کند،

ب) از انگیزه اولیه افراد دیگر، شرایط، موقعیت ها زندگی می کند ( مثل اینکه بدون خواسته ها، اهداف، انگیزه های شخصی).

همانطور که می دانید موفقیت، موفقیت را جذب می کند. در چنین لحظاتی، بال ها رشد می کنند و ما می توانیم پرواز کنیم. آیا فکر می کنید همه چیز مربوط به روزهای شاد است؟ شاید اگر این واقعیت را در نظر نگیرید که نقطه برجسته این روزها دقیقاً در توانایی ارائه صحیح خود نهفته است. شانس را از دم بگیرید و سپس خودتان عمل کنید دختر بزرگ... برای خاص کردن هر روز فقط برای خودت عزیزم شک؟ بیایید فکر کنیم، اگر یک رویداد خوشایند "شما را غافلگیر کند" همین احساس را خواهید داشت؟ اگر مثلاً مرد رویاهایتان را ملاقات کنید، از خانه بیرون بپرید، در هر کاری، نه در داخل، آیا به همان اندازه به خودتان اطمینان دارید؟ خلق و خوی بهترو بدون کوچکترین آرایش؟ بعید.

همانطور که معلوم است، همه چیز در دستان شماست - "در MyCharm!" آیا می خواهید 100٪ احساس کنید؟ سپس به دنبال آن بروید! آماده باشید تا لحظات شگفت انگیزی را به خود هدیه دهید و آماده باشید. بیایید شروع کنیم؟

1. خودتان را دوست داشته باشید

همه چیزهای خوب در زندگی ما از خودمان شروع می شود. عزت نفس و عشق به خود واقعا معجزه می کند. صبح خود را با یک لبخند صمیمانه برای روز جدید آغاز کنید. تو بی نظیری و تکرار نشدنی قدر زیبایی طبیعی خود را بدانید - وقتی در آینه نگاه می کنید، به معایب فکر نکنید، بلکه هر بار روی شایستگی ها تمرکز کنید. برای هر آنچه دارید سپاسگزار باشید. یک بار مثبت حمل کنید و اطرافیان شما مطمئناً درخشش جذاب چشمان شما را متوجه خواهند شد.

در طول روز حتما به خود یادآوری کنید که شما فردی زیبا، موفق و منحصر به فرد هستید که با ظاهرتان همه چیز را دگرگون می کنید. آینده در حال شکل گیری است. این را به خاطر بسپارید و در هماهنگی با خودتان زندگی کنید. قبل از اینکه زمانی برای نگاه کردن به گذشته داشته باشید، زندگی چگونه تغییر خواهد کرد!

2. از تغییر الهام بگیرید

استایل خود را بهبود بخشید تغییر دهید - و در عین حال به خودتان وفادار بمانید. به دنبال چیز خاصی هستید؟ یک ظاهر شیک جدید را امتحان کنید.

به یاد داشته باشید که یک مدل موی جدید باید از همه طرف جدید باشد! از جمله، آشکار کردن و تأکید مفید بر تجلی روشن فردیت شما. و البته عزت نفس را از بازتاب خود در آینه افزایش دهید. با این حال، قبل از تصمیم گیری در مورد تغییرات شدید، با دقت فکر کنید که آیا از جدایی پشیمان خواهید شد موی بلندکه شما برای مدت طولانی رشد کرده اید؟ شاید پس ارزش آن را داشته باشد که رنگ مو را عمیق تر کنید، شکل دهید و طول را حفظ کنید؟

در هر صورت حتما با استاد مشورت کنید. حرفه ای های واقعی نه تنها ویژگی های صورت، نوع مو را در نظر می گیرند، بلکه مدت زمانی را که ممکن است طول بکشد تا شاهکار آینده خود را در خانه سبک کنید.

و کدام تصویر امروز بیشتر به شما می آید - یک زن خون آشام، یک چیز شیک یا یک شیک پوش رمانتیک؟

3. چیزهای مورد علاقه خود را انتخاب کنید

فقط لباس هایی بپوشید که به آن اطمینان دارید. بدون پشیمانی از چیزهایی که برای مدت طولانی نپوشیده اید جدا شوید. باور کنید اگر تا به حال در شما شور و شوق ایجاد نکرده اند، به این معنی است که بعید است هرگز به دست شما برسند. شما تنها هستید. شما لایق بهترین ها هستید و امروز ما به روشی جدید زندگی خواهیم کرد. روشن تر چون روشنایی در شخصیت شماست. دختر پر زرق و برق حتی زمانی که به نزدیکترین خواربارفروشی می رود، زیبا به نظر می رسد. در غیر این صورت چگونه می توان آن را از بقیه تشخیص داد؟

4. مراقب پوست خود باشید

صورت و بدن شما نه تنها مستحق مراقبت از کیفیت بلکه مستحق مراقبت منظم است. این را به خاطر بسپارید و از خود فرآیند لذت ببرید. قابل توجه است که عزت نفس در زنانی که از خود مراقبت می کنند به میزان قابل توجهی افزایش می یابد. از دستور العمل های خانگی موثر گرفته تا لوازم آرایشی حرفه ای، تعداد بی شماری از محصولات را در زرادخانه خود دارید و با MyCharm می توانید محصول مناسب خود را بیابید.

5. موهای خود را بیشتر نوازش کنید

موهای زیبا همیشه به عنوان یک ابزار اغواگری اثبات شده در نظر گرفته شده است. حتما از ماسک های مغذی استفاده کنید. آنها نه تنها موهای شما را قوی تر می کنند، بلکه به آنها درخشندگی و ابریشمی می بخشند. دیدن خود در آینه زیبا و آراسته بسیار لذت بخش است، به خصوص زمانی که بدانید این نتیجه مراقبت شایسته و شایسته است. نگرش صحیحبه خودت.

6. از رایحه درمانی لذت ببرید

یک جلسه رایحه درمانی داشته باشید: با دوش گرفتن با رایحه نشاط آور و نیروبخش مرکبات شروع کنید. بعد - ظریف ترین لوسیون مغذی را با حرکات دایره ای در جهت عقربه های ساعت بمالید. سپس لامپ معطر را با روغن مورد علاقه خود روشن کنید. و از رایحه های شفابخش لذت ببرید. موجی از قدرت و انرژی را احساس خواهید کرد. و البته، احساس آراستگی اندام زیبای خود را دوست خواهید داشت.

7. یک اسپا در حمام ترتیب دهید

آخرین باری که با نرم ترین فوم هوا حمام کردید کی بود؟ اگر هیچ منع مصرفی وجود ندارد، این جشن شگفت انگیز زیبایی و سعادت را به خودتان بدهید: شمع روشن کنید، موسیقی مورد علاقه خود را پخش کنید و حمام را با گلبرگ های گل پر کنید! از لحظات فوق العاده لذت ببرید - خودتان آنها را خلق می کنید.

8. مراقب بدن خود باشید

چه چیزی بهتر از دیدن تصادفی انعکاس خود در آینه ها مرکز خرید، با اطمینان کامل توجه داشته باشید که امروز شما شگفت انگیز به نظر می رسید و این رقم فوق العاده است! تحت تاثیر قرار؟ ولی، بدن زیبا- همچنین کار بدنی البته، می توانید بهانه هایی را در مورد این واقعیت شروع کنید که زمان کافی برای کلاس های تناسب اندام وجود ندارد. یا فقط می توانید از هر فرصت دیگری استفاده کنید. همه چیز دست ماست، اینطور نیست؟ فقط هر روز اسکات، شکم و باسن را انجام دهید. مراقب وضعیت بدن خود باشید، تا حد امکان حرکت کنید. به جای آسانسور از پله ها استفاده کنید. در مترو به جای اتلاف وقت در پله برقی، بالا و پایین بروید. این مهم است زیرا ما عضلات مختلفی را در هنگام صعود و فرود تمرین می کنیم. به علاوه، همانطور که می دانید، در حین ورزش، هورمون های شادی تولید می شود. آیا می خواهید نه تنها زیبا، بلکه شاد باشید؟

9. به چیزهای جدید لبخند بزنید

کنترل اوضاع را در دست بگیرید و برای هر چیز جدید باز باشید. سعی کنید اولین کسی باشید که با یک مرد جوان خوب ملاقات می کند. اول اینکه افراد جدید تجربیات جدید، غیر منتظره بودن و طبیعی بودن لحظه هستند. و ثانیاً ، ممکن است معلوم شود که او دقیقاً همان کسی است که شما به آن نیاز دارید. در هر صورت، به شما کمک می کند یا از آزادی خود هیجان واقعی را احساس کنید (اگر قلب شما هنوز مشغول نیست)، یا به شما قدرت و اعتماد به نفس می دهد که می دانید چگونه زیبا حمله کنید.

10. به لباس زیر زیبا ترجیح دهید

نه تنها لباس زیر راحت بلکه زیبا از پارچه های طبیعی بپوشید. حتما مراقب باشید آخرین روندهاروش. باور کنید، این احساس که زیر یک کت و شلوار رسمی "پنهان" لباس زیر زنانه دارید، شما را کاملا تحریک می کند و به شما اعتماد به نفس می دهد. ناگفته نماند درخشش در چشم ها. تو لیاقتش را داری!

11. رقصید

یاد بگیرید که بدن خود را احساس کنید، خود را بیان کنید، احساسات را آزاد کنید، از ریتم های آتشین الهام بگیرید. فرقی نمی کند که در اتاق تنها باشید یا نه. وقتی یاد گرفتید خودتان را دوست داشته باشید، خیلی زود چیزهای جدید زیادی کشف خواهید کرد!

12. آرایش را آزمایش کنید

بگذارید حداقل لوازم آرایشی وجود داشته باشد، اما به طور مطلوب بر زیبایی طبیعی تأکید می کند. و لمس کوچک اما بسیار فریبنده لب های خود را فراموش نکنید - براق. لب های خیس بی عیب و نقص عمل می کنند.

13. بدانید چگونه خود را معرفی کنید

به یاد داشته باشید که گل میخ ها همیشه مرتبط هستند. به خصوص زمانی که با راه رفتن مطمئن قدم می زنید. مراقب حالت و حالات صورت خود باشید. شما باید اعتماد به نفس و کاریزما را از خود بروز دهید! وقتی در هماهنگی با خود زندگی می کنید - غیر از این نمی تواند باشد! موفق باشید!

چه ارتباطی با کلمه "زن" دارید؟ اگر این زیبایی، مغناطیس، تمایلات جنسی است و شما با پشتکار این ویژگی ها را در خود پرورش می دهید - عالی است، در مسیر درستی هستید.

اگر جذابیت "زن" برای شما ناخوشایند است، فکر آن باعث می شود که کوروالول بنوشید و به فکر پیری باشید، وقت آن است که راه اصلاح را در پیش بگیرید!

وقت آن است که در مورد زنانگی صحبت کنیم ، زیرا در نسل های قبلی این موضوع به سادگی مطرح نمی شد و هیچ کس آرزوی بزرگ کردن "زن کوچک" را نداشت.

منبع: IStock

چرا رشد زنانگی ناامید شد؟

مشکل رفتار غیر زنانه ریشه در دوران کودکی دارد. این به دلیل کمبود منابع داخلی است که توسط مادر در دختر گذاشته می شود.

سنت ها و احکام از نسلی به نسل دیگر منتقل می شود. بیایید چند مورد را تحلیل کنیم نسل های گذشته: مادربزرگ ها و مادربزرگ های ما که از جنگ، گرسنگی، محرومیت جان سالم به در برده اند.

آنها مجبور بودند زنده بمانند! از چه نوع زنانگی می توانیم صحبت کنیم؟

مسئولیت کل خانواده بر دوش شکننده آنها گذاشته شد. آنها به دنبال راه هایی برای تغذیه فرزندان خود بودند و کارهای مردانه انجام می دادند.

منبع: IStock

هر زنی می دانست که انجام این کار ضروری است و مهم نیست که اکنون چه می خواهد و چه احساسی دارد!

مهم اینه که یه جوری تحمل کنی! جنگ به پایان رسید، اما این نگرش از مادر به دختر به عنوان راهی برای زنده ماندن منتقل شد.

ما در زمان صلح زندگی می کنیم. ما اکنون فرصت انتخاب داریم، آزادی عمل.

و در نهایت، ما شروع کردیم به فکر کردن در مورد احساسات خود، تجزیه و تحلیل احساسات خود.

به دنبال پاسخ برای سوالات: "من چه می خواهم؟"، "من واقعا چه هستم؟"، "دیگران از من چه می خواهند، و من چه می خواهم؟"

منبع: IStock

چگونه احساس زن بودن کنیم؟

بسیاری از شما فکر کرده اید که در تمام عمرتان چیزی از ما می خواهند و می خواهند.

اول، این مادر و پدر هستند - آنها از ما انتظار داشتند که نوعی تصمیمات و دستاوردها داشته باشند. اما چند پدر و مادر به دخترشان پیشنهاد می دهند که خودش باشد؟

حتی در مورد کلمه "زن" جامعه یک کلیشه را تحمیل کرده است: این چیزی است بالغ، دشوار، غم انگیز. گرچه در حقیقت زن مخلوق الهی است.

جذابیت زنانگی جلوه ای از پتانسیلی است که در ما نهفته است.

منبع: GIPHY

من اغلب آموزش های خود را با عبارت آشنایی شروع می کنم: "من یک زن هستم" و 90٪ دختران نمی توانند با آرامش آن را با صدای بلند بیان کنند.

ما به سادگی نمی توانیم خود را در این نقش بپذیریم. زنانگی یک زن با پذیرش خود، دستیابی به هماهنگی با بدن، ذهن و احساسات خود آغاز می شود.

شما باید خودتان را برای آنچه هستید دوست داشته باشید.

تناقض این است که مهم نیست زندگی شما چقدر دشوار است، مهم نیست چقدر موقعیت های عجیب و غریب برای شما اتفاق می افتد، این عشق شما به خودتان است که می تواند همه چیز را تغییر دهد.

حالا پیشنهاد می کنم این عبارت را بگویید: «من یک زن هستم». چند لحظه چشمان خود را ببندید، نفس عمیق بکشید و بازدم کنید و احساس کنید که یک زن هستید.

نه مرد، نه دختر، نه خاله، نه مادربزرگ... یعنی یک زن!

پروفسور Mihai Csikszentmihalyi، فیلسوف و روانشناس برجسته آمریکایی، اکثراو زندگی خود را وقف مطالعه پدیده شادی کرد و مسیر خود را در زمینه روانشناسی مثبت گرا پایه گذاری کرد که روز به روز محبوبیت بیشتری پیدا می کند. دانش او ایده جریان، حالت درگیری کامل، از دست دادن حس زمان، فقدان ترس و اضطراب، انحلال نفس و احساس پری مطلق زندگی است.

جریان یک تجربه بسیار قدرتمند است، اعتیاد آور است. ما باید یاد بگیریم که در اولین تقاضای واقعیت از آن خارج شویم!

1. خوشبختی چیزی نیست که برای ما "اتفاق" بیفتد.شما باید یاد بگیرید که شاد باشید. فراموش نکنید که هر دقیقه با افکار خود شادی ایجاد می کنید (یا نمی آفرینید). از این گذشته، این شما هستید که انتخاب می کنید چگونه با آنچه برای شما اتفاق می افتد ارتباط برقرار کنید.

2. وقتی برای خودم هدف قرار می دهم که درک کنم،چرا برخی از مردم می دانند چگونه شاد باشند، در حالی که دیگران نمی دانند، من شروع به مطالعه دو گروه از مردم کردم. اولین آنها کسانی هستند که همه چیزشان را در زندگی از دست داده اند، از جمله سلامتی و عزیزانشان، اما این باعث شکستن آنها نشد. برعکس، آنها توانستند معنای جدیدی در زندگی و انگیزه های جدیدی برای خودسازی پیدا کنند. و آنها شادتر از کسانی بودند که سرنوشت برایشان مساعد به نظر می رسید. دوم این است افراد خلاق: هنرمندان، نوازندگان، نویسندگان. هنگامی که آنها کاری را انجام می دادند که دوست داشتند، انگار هیچ چیز دیگری برای آنها وجود نداشت - آنها در حالت خاصی قرار گرفتند، شبیه به مواد مخدر. پس از سالها تحقیق به این نتیجه رسیدم که دانش هر دو توانایی کنترل هوشیاری و کنترل انرژی روانی شماست.

3. پول، کالاهای مادی و حتی سلامتی تضمین کننده خوشبختی نیست.بله، آنها می توانند زندگی شما را بهبود بخشند، اما اگر ندانید چگونه انرژی را مدیریت کنید، باز هم چیزی را از دست خواهید داد. سنکا گفت: نعمت سعادت را باید خواست و نعمت بلا را تحسین کرد. دو نوع پاسخ استرس وجود دارد: دفاع روان رنجور، زمانی که تمام دنیا را به خاطر بدبختی‌ای که برایتان آمده سرزنش می‌کنید، و دفاع «بالغ»، زمانی که بتوانید بر هرج و مرج غلبه کنید تا حداقل سرتان مرتب باشد. وقتی مشکلات بر سر شما قرار می گیرد، یاد بگیرید که خشم و به طور کلی احساسات را به طور موقت خاموش کنید. سعی کنید به طور منطقی موقعیت را تجزیه و تحلیل کنید و مشکل را مجدداً فرموله کنید تا با استفاده از گزینه ها و استراتژی های جایگزین راحت تر آن را حل کنید.

4. یاد بگیرید که هر روز سرگرم شوید.من یک راه آسان را پیشنهاد می کنم. فهرستی از کارهایی که در آن مهارت دارید تهیه کنید. مهم است که آنها خیلی سخت نباشند - در غیر این صورت عصبی خواهید شد. اما نه خیلی ساده - در غیر این صورت به سرعت خسته خواهید شد. مهم این است که از انجام آنها واقعاً لذت ببرید، به طوری که در طول این فعالیت ها زمان و خود را فراموش کنید. سعی کنید هر روز زمانی را به یکی از این فعالیت ها اختصاص دهید و به تدریج پیچیدگی کارها را افزایش دهید. این به شما یاد می دهد که چگونه وارد حالت Flow شوید.

5. Flow خود را با کودکان به اشتراک بگذارید، به آنها بیاموزید که از زندگی لذت ببرند.با آنها صادق باشید تا بدانند شما از آنها چه انتظاری دارید. کمتر نگران آینده خود باشید و در عوض به آنچه کودک در لحظه حال فکر می کند و احساس می کند گوش دهید. کودکان را تحت فشار قرار ندهید و آزادی آنها را محدود نکنید - به آنها اجازه دهید تا بدانند که می توانند هر کاری که می خواهند انجام دهند، از جمله زیر پا گذاشتن قوانین والدین، اگر آماده مقابله با عواقب آن هستند. بگذارید از سنین پایین یاد بگیرند تا خودشان را سرگرم کنند. من و همسرم هرگز دو پسرمان را تنبیه نکردیم، جاه طلبی هایمان را به آنها تحمیل نکردیم و آنها را مجبور به خوردن غذا یا انجام تکالیف نکردیم. اما از همان دوران کودکی این فرصت را داشتند که آنچه را که واقعاً به آن علاقه داشتند انجام دهند. ما اغلب آنها را تحسین می کردیم و صمیمانه (این بسیار مهم است - کودکان همه چیز را احساس می کنند!) از هر یک از دستاوردهای آنها شگفت زده شدیم. (الان استاد هستند و هر کدام توانسته اند در رشته خود معروف شوند: یکی ریاضیدان است و دیگری متخصص فلسفه چینی قرن چهارم.) همچنین ارتباط و اعتماد در خانواده بسیار مهم است. - در این صورت کودک اضطراب نخواهد داشت و می تواند انرژی خود را نه در دفاع از خود، بلکه در رشد خود سرمایه گذاری کند. همچنین، فقط آنها را دوست داشته باشید - بدون هیچ رشته ای. افرادی که در کودکی می ترسیدند والدینشان از دوست داشتن آنها دست بردارند، در بزرگسالی آنقدر نگران یکپارچگی "من" خود هستند که نمی توانند از زندگی لذت ببرند.

از کار کردن نترسید. در محل کار، ورود به یک حالت جریان، یعنی شادی، آسان‌تر است.

6. جریان، احساس پری زندگی است، یعنی شادی.هر چه بیشتر در استریم حضور داشته باشید، کمتر می شوید انرژی حیاتیهدر رفته و شادی بیشتر در زندگی شما. یادگیری این حالت سخت نیست. من چندین قانون جریان را برجسته کرده ام. ابتدا باید در کاری که انجام می دهید خوب باشید تا انرژی خود را برای شک و تردید به خود هدر ندهید. شما نیازی به درون نگر ندارید، زیرا نفس شما در خطر نیست. به نظر می رسد "من" در جریان ناپدید می شود، اما وقتی از این حالت خارج می شوید، "من" شما قوی تر می شود. دوم: شما باید کاملاً بر روی فرآیند متمرکز باشید، به طوری که در هوشیاری جایی برای موارد ناچیز وجود نداشته باشد. این لحظهاطلاعات سوم: ادراک زمان در حال تغییر است. ساعت ها به دقیقه تبدیل می شوند و دقیقه ها می توانند به ساعت ها تبدیل شوند. به نظر می رسد شما خود را در یک تونل زمانی باریک می یابید، جایی که تنها زمان حال واقعی است. چهارم، شما باید اهداف روشن و توانایی به دست آوردن سریع داشته باشید بازخورد... پنجم، نگرانی ها و مشکلات را کاملاً فراموش می کنید، انگار دیگر در زندگی شما وجود ندارند. از این، نیروها و ایده ها حتی بیشتر می شوند، به نظر می رسد که شما به جریان بی پایان یک انرژی کیهانی متصل هستید. ششم، شما بر موقعیت و در نتیجه بر زندگی خود کنترل دارید.

7. استریم را می توان تقریباً از هر شغلی وارد کرد- از اتو کردن پیراهن ها تا فتح قله اورست. رقصنده آن را اینگونه توصیف می کند: «تمرکز فراگیر می شود. افکار از سرگردانی متوقف می شوند، شما به هیچ چیز دیگری فکر نمی کنید، شما کاملاً در حرکت خود جذب می شوید ... به نظر می رسد انرژی در شما جریان دارد، احساس آرامش، اعتماد به نفس و پر قدرت می کنید. و در اینجا چیزی است که شطرنج باز می گوید: "من یک احساس غیرعادی از رفاه درونی دارم. من کاملاً جهانم را کنترل می کنم، من روند چیزها و رویدادها را کنترل می کنم. یکی از دوستان کوهنورد من جریان را اینگونه توصیف می کند: «دستیابی به ارتفاعات جدید در نظم و انضباط به طرز وحشتناکی الهام بخش است. بدنت را به کار می‌اندازی، همه چیز درد می‌کند، و بعد به عقب نگاه می‌کنی و از خودت و کاری که انجام دادی، می‌ترسید. باعث خلسه می شود. اگر در نبردهای کافی با خودتان پیروز شده باشید، پیروز شدن در دنیا آسان تر می شود."

8. از کار سخت نترسید.در حین کار است، به جای استراحت، که شانس بسیار بیشتری برای ورود به استریم وجود دارد که به معنای شادی است. نکته اصلی این است که کار شما متنوع است، چالش های جالب و فزاینده ای دارید که با مهارت های شما مطابقت دارد، به طوری که فعالیت شما هدف و فرصتی برای دریافت بازخورد داشته باشد.

9. از خود بپرسید: ساعات بیکاری خود را صرف چه چیزی می کنید؟دانشمندان محاسبه کرده اند که یک فرد متوسط ​​تمدن غربی بیش از 30 ساعت در هفته را مستقیماً برای کار صرف نمی کند، او 10 ساعت دیگر سر کار است، اما بیکار است - بازی با رایانه، گپ زدن با همکاران. بیست ساعت در هفته صرف اوقات فراغت می شود که هفت ساعت آن به تلویزیون، سه ساعت به مطالعه، دو ساعت به ورزش و هفت ساعت دیگر صرف معاشرت و سرگرمی می شود. هنوز 50-60 ساعت بیداری وجود دارد. اجداد ما وقت آزاد بسیار کمتری داشتند، اما این واقعیت نیست که ما بیشتر از آنها از زندگی لذت می بریم.

غافلگیری بازتابی از خالص ترین شکل لذت است.

10. یک بار آزمایشی بر روی روش نمونه گیری تجربه انجام دادم.معلوم شد وقتی کاری را که دوست داریم انجام می دهیم، که مستلزم سرمایه گذاری نه پول، بلکه انرژی روانی، یعنی توجه کامل ما است، احساس شادی بیشتری می کنیم. این موارد عبارتند از: چت با دوستان، مطالعه، کار جالب.

11. برده سرگرمی های خود نشوید.به عنوان مثال، ورزش نکنید (به هر حال، این یکی از در دسترس ترین فعالیت های "استریمینگ" است، اگر درست به آن نزدیک شوید) زیرا "باید" یا به دلیل مد روز است. پیاده روی منظم می تواند به اندازه عضویت در یک باشگاه بدنسازی گران قیمت مفید باشد. اما با خلبان خودکار راه نروید، سعی کنید روند را کنترل کنید. برای خود یک هدف تعیین کنید - به عنوان مثال، راه رفتن را یاد بگیرید و به آن برسید بیشترین مقداراهداف میانی مرتبط با آن (به عنوان مثال، هر بار به تدریج مسافت طی شده را افزایش دهید). پیشرفت خود را اندازه گیری کنید، از پیروزی های کوچک لذت ببرید و به تدریج نوار را بالا ببرید.

12. دموکریتوس گفت که بزرگترین نعمت در زندگی «ذهن عاری از ترس» است.برای افراد خودمحور و خجالتی شاد بودن سخت تر است. بیش از اندازه حفاظت روانی، تمرکز ابدی روی خود، نگرانی در مورد ظاهر خود و آنچه مردم در مورد شما فکر می کنند خون آشام های انرژی شما هستند.

13. فردی را که مشتاق بازی است مشاهده کنید:او کاملاً درگیر فرآیند است، به نتیجه فکر نمی کند، نفس او شامل نمی شود. تمام انرژی او به سمت «اینجا و اکنون» است، او احساس بسیار خوبی دارد. کار همان بازی است، فقط بهتر است. بیوشیمیدان بزرگ لینوس پاولینگ، برنده دو جایزه جوایز نوبل، تمام عمر خود را بدون وقفه کار کرد - در 93 سالگی درگذشت. یک بار به من گفت که اصلاً احساس خستگی را نمی شناسد. از کجا انرژی می گرفت؟ او با کار مثل یک بازی رفتار می کرد.

14. سعی کنید در هر کاری که انجام می دهید معنا پیدا کنید.انرژی روانی خود را نه برای شک، پشیمانی، گناه یا ترس، بلکه صرف چیزهایی کنید که مفید می دانید و شما را خوشحال می کند.

15. تعجب کنید.حتی بیشتر غافلگیر کنید. فرانسیس بیکن 400 سال پیش دریافت که غافلگیری بازتابی از خالص ترین شکل لذت است.

16. از قلب یاد بگیرید - اشعار، اشعار.این روشی برای کنترل ذهن شماست - همیشه می توانید دلیل معناداری برای شادی در سطل های حافظه خود پیدا کنید. آیات را از صمیم قلب برای خود بخوانید - آنها به ذهن اجازه می دهند تجربیات را به صورت متمرکز نگه دارد و در صورت لزوم دقیقاً بیان کند که چه نوع احساسی شما را آزار می دهد.

17. انرژی را برای پر کردن زمان برای اجتناب از تنهایی هدر ندهید.یاد بگیرید از لحظاتی که تنها می مانید لذت ببرید. آنها فرصتی عالی برای شناخت خود و تلاش برای حکومت بر دنیای خود هستند.

18. جریان یک تجربه بسیار قدرتمند است، این حالت اعتیاد آور است.به یاد دارید چه اتفاقی برای قهرمان رمان ناباکوف "دفاع لوژین" افتاد؟ هوشیاری خود را از دست ندهید، به دنبال فرار از استریم نباشید زندگی واقعی! یاد بگیرید نه تنها وارد استریم شوید، بلکه در اولین تقاضای واقعیت از آن خارج شوید، در غیر این صورت شما را نابود خواهد کرد.

19. تائویست ها 2300 سال پیش دریافتند که تنها راه صحیح زندگی این است که خود به خود عمل کنند.بدون فکر کردن به منافع بیرونی و ادغام با دنیا. به خود، توانایی های خود، به طور کلی به جهان و جایگاه خود در آن اعتماد کنید. با اطمینان عمل کنید و بهترین راه حل هاخود به خود خواهند آمد