چرا مدام نسبت به افراد مختلف احساس گناه می کنم؟ گناه - معنویت یا عدم بلوغ
انگیزه اصلی احساس گناه، میل به خوب بودن است. اگر خوب نباشد، آنگاه فرد از هر راه ممکن رنج می برد و خود را به بد بودن متهم می کند.
ما بر اساس باورهایمان در مورد میزان ناسازگاری خود با تصویر "خوب" تصمیم می گیریم. یا غریبه ها، که حتی بیشتر اتفاق می افتد.
معلوم می شود که احساس گناه از ترس برآورده نشدن انتظارات خود یا دیگران شکل می گیرد. نمونه ای روزمره از شکل گیری چنین ترسی را می توان در فروشگاه ها مشاهده کرد. به عنوان مثال، شما از جلوی سالن عبور کردید زیر شلواری و تصمیم گرفتم وارد شوید و قصد خرید نداشتم.
و بنابراین معلوم می شود که فروشنده مظهر ادب و آگاهی از محصول است. او با چنان الهامی از محصولات، اندازه ها و مواد جدید به شما می گوید که شما به راحتی به درخواست او برای امتحان کردن یک مجموعه تسلیم می شوید. بعد یکی دیگه و یکی دیگه...
و اکنون فروشنده علاقه مند است: "تصمیم گرفتی چه چیزی بگیری؟" و شما خود را در سردرگمی کامل می یابید: از یک طرف، شما قرار نبود چیزی را بردارید، و از طرف دیگر، او زمان و تلاش زیادی را برای شما صرف کرد، او بسیار مهربان بود ... به نوعی ناراحت کننده بود. شما تصمیم می گیرید: "خوب، باید چیزی برداریم." پس گناه برداشته شد، دوباره برگشتی مردخوب.
مکانیسم چنین رفتاری در دوران کودکی ما شکل می گیرد و فطری نیست، بلکه با کمک والدین، مربیان و معلمان به دست می آید. آنها این کار را عمدا انجام می دهند، زیرا احساس گناه توسعه یافته یک اهرم کنترل بسیار قوی است.
سرزنش، سرزنش یا انتقاد از کودک به خاطر چیزی، به نظر آنها بد، آنها فکر می کنند که او را به مسئولیت اعمال خود عادت می دهند.در واقع، آنها احساس گناه عمیقی را شکل می دهند که بسیار دور از مسئولیت است.
به عنوان مثال، کودکی جواهرات شما را که روی میز خوابیده بود، گرفت و در آن فرو برد ماشین اسباب بازیو همه چیز را در راه گاراژ از دست داد. تقصیر او آشکار است. در واقع مسئولیت این حادثه تماماً بر عهده والدین است.
کودک کوچک به دلیل سن و درک خود اصولاً نمی تواند ارزش این گونه وسایل را درک کند، بنابراین این والدین هستند که باید همه چیزهای با ارزش و شکستنی را از بین ببرند.
معلوم می شود که بزرگسالان انگیزه ها و توانایی هایی را به کودک نسبت می دهند که وجود ندارد و سپس او را به برنامه ریزی آسیب وارده متهم می کنند.
اگر کودکی برای مدت طولانی به رختخواب نرود متهم به تمسخر والدین خسته می شود، اگر زیاد بازی می کند و لباس هایش را کثیف می کند متهم است که به پدر و مادرش محبت نمی کند و به آنها رحم نمی کند...
تنها با توضیح صبورانه عواقب اجتناب ناپذیر اعمال نادرست او می توان مسئولیت پذیری را در فرد ایجاد کرد. و البته نباید به خاطر چیزهایی که نمی تواند کنترل و درک کند از کودک انتقاد ناعادلانه ای شود.
بی شک گناه بسیار است راه راحتدستکاری، اما فقط برای والدین راحت است. کودک مسئولیت پذیر و مستقل نمی شود، او فقط قوی ترین ها را به دست می آورد مجتمع احساس گناه و شک به خود
با سلام خدمت بازدیدکنندگان محترم سایت کمک های روانی. امروز خواهید فهمید که واقعا چیست احساس گناهوقتی این منفی ظاهر می شود وضعیت عاطفیچه ضرری دارد احساس ثابتاحساس گناهو چگونه می توان از شر آن خلاص شد.
روانشناسی احساس گناه
احساس گناه یک احساس نسبتاً مهم و قوی است، می تواند بر خلق و خو و رفتار یک فرد تأثیر بگذارد. اگر فرد به هر دلیلی دائماً احساس گناه کند، این می تواند بر تغییرات فیزیولوژیکی (جسمی) و روانی تأثیر بگذارد.
تقصیر خودته- این یک احساس نیست، بلکه یک قضاوت یا باور بیش از حد انتقادی در مورد خود است که عزت نفس و عزت نفس را کاهش می دهد و برای بالا بردن آنها فرد را به اعمال خاصی سوق می دهد. بنابراین، معمولاً از احساس گناه برای دستکاری افراد، به شکل باج‌گیری روانشناختی یا حمله‌های عاطفی استفاده می‌شود.
به عنوان مثال، کودک ممکن است پس از امتناع مادر از خرید بستنی آزرده خاطر شود و گریه کند تا والدین احساس گناه کند و از این طریق او را تشویق به خرید یا حداقل ابراز محبت یا ترحم کند. در اینجا، پدر و مادری که به خاطر اشک ها و رنج های کودک احساس گناه می کند، اغلب مجبور می شود با کودک همراه شود.
از این رو، آن احساس گناه- این مسئولیتی است که از بیرون تحمیل شده است نه تنها برای خود، بلکه اغلب در قبال عواطف، احساسات یا رفتار دیگران، تا سرنوشت شخص دیگری، که در واقع، اغلب شخص مسئول آن نیست.
اما اگر شخصی مسئولیت گفتار، کردار، رفتار، عواطف یا عدم عمل خود را در موقعیت‌های خاص، مثلاً جرم یا جنایت، بر عهده بگیرد و در انجام این کار زمانی که از خود (از وجدان خود) انتقاد موجهی دریافت می‌کند، احساس گناه کند. یا از افراد دیگر، از جامعه، آنگاه این گناه، گرچه از نظر اخلاقی، اجتماعی و روانی قابل قبول است، اما باز هم دستکاری، با هدف عدم تکرار آن.
زمانی که انسان احساس گناه می کند
معمولا زمانی که فرد احساس گناه می کند، به خصوص اگر مدت زمان طولانی، علیرغم اینکه ممکن است اصلاً از این موضوع آگاه نباشد، ممکن است زندگی به بهترین شکل نگذرد.برای مثال، اگر مردی که اعتقاد عمیقی دارد: یک مرد واقعیباید یک زن را راضی کند، چند بار راضی نمی کند، یا شک می کند که او را راضی نکرده است ...، سپس احساس گناه می کند ... و اگر زن نیز سرزنش کند، حتی با یک شوخی، برای این ، آنگاه احساس گناه افزایش می یابد ...
و در آینده ای نزدیک، نه تنها رابطه آنها احتمالاً با رسوایی و خیانت به پایان می رسد، بلکه ممکن است به اختلال نعوظ، احتمالاً با سایر مشکلات روانی و فیزیولوژیکی، مبتلا شود.
یا به عنوان مثال دیگر، اگر زنی ناخودآگاه معتقد است که برای رسیدن به موقعیت و عشق مرد خود باید در همه چیز راضی باشد، اما انجام هر کاری برای این امر توجه و مراقبت کمی از سوی او دریافت خواهد کرد، البته در یک جلسه اجتماعی، سطح قابل مشاهده او را سرزنش می کند، از او انتقام می گیرد، مثلاً با خیانت، اما در اعماق وجود خود را سرزنش می کند، عزت نفس خود را کاهش می دهد و احتمالاً به افسردگی می رود.
چگونه از شر احساس گناه خلاص شویم
برای اینکه خودتان بفهمید که چگونه می توانید از شر احساس گناه خلاص شوید، باید در سر خود منبع این احساس خوردن را پیدا کنید، یعنی. بر اساس چه باورها و باورهایی نسبت به این یا آن دلیل احساس گناه می کنید.اگر این منبع بیش از حد عمیق باشد و متوجه نشده باشد، به دلیل نقش آفرینی طولانی مدت و شکل گیری باورها، مثلاً در دوران کودکی، در اینجا به مداخله روانکاوانه نیاز است -
وقتی به گناه و مقصر فکر می کنیم، اولین چیزی که به ذهن می رسد تصویر مجرم است. و این منطقی است، زیرا فردی که قوانین اولیه و هنجارهای اخلاقی را زیر پا گذاشته است، نباید قهرمان تلقی شود و در کل نباید احساس خوبی داشته باشد. در غیر این صورت جامعه به سادگی وجود نخواهد داشت.
در شرایطی که مردم آزادانه و با شادی یکدیگر را می کشند، بشریت دوام زیادی نخواهد داشت.
علاوه بر این، احساس گناه به ما کمک می کند تا به ارزش های خود پایبند باشیم. وقتی کاری بر خلاف آنها انجام می دهیم، احساس بدی پیدا می کنیم. و این خوب است: به این ترتیب ما کمتر به آرمان های خود خیانت می کنیم و به افرادی که برای آنها ارزش و احترام قائل هستیم توهین می کنیم.
اما احساس گناه می تواند به دلایل ناچیز نیز ایجاد شود و ابعاد ترسناکی پیدا کند. مثلاً در مواردی که شخص به خاطر خوردن یک تکه کیک از خود متنفر است. خود را به خاطر آنچه نور ایستاده است سرزنش می کند، زیرا او قرار ملاقات با دکتر را فراموش کرده است. خود را آخرین خودخواه می داند، زیرا گفته می شود به اندازه کافی برای خانواده، دوستان یا شریک زندگی خود انجام نمی دهد. در اینجا یک مشکل واضح وجود دارد.
چرا احساس گناه بیش از حد رخ می دهد
دلایل زیادی می تواند وجود داشته باشد، اما همه آنها، به عنوان یک قاعده، ماهیت روانی دارند. در اینجا فقط چند نمونه آورده شده است:
1. احساس گناه هیپرتروفی می تواند یک علامت بالینی باشد.
2. احساس گناه ممکن است به ترومای دوران کودکی یا PTSD مرتبط باشد. احساس گناه آسیب زا می گیرد اشکال مختلف: از "گناه بازماندگان" (در کسانی که در بلایا فرار کرده اند رخ می دهد) تا سرزنش کردن خود برای یک چیز "بهتر" (ممکن است در افرادی که اقوام یا عزیزانی با مشکلات جسمی، روحی یا روحی دارند ظاهر شود).
3. احساس گناه می تواند نتیجه عزت نفس پایین باشد که اغلب تحت تأثیر والدین سمی شکل می گیرد.
دلایل هر چه که باشد، می توان و باید با احساس گناه ناسالم برخورد کرد.
چگونه بر احساس گناه غلبه کنیم
در نگاه اول، این روش ها ممکن است ساده به نظر برسند، با این حال، شروع به کار آنها زمان و تلاش می خواهد. در واقع، شما باید طرز فکر معمولی را تغییر دهید. پس صبور باش و اگر کارها درست نشد، خودتان را قضاوت نکنید.
1. به دنبال شواهدی مبنی بر بی گناهی باشید
اگر احساس گناه می کنید زیرا به اندازه کافی برای عزیزانتان، اعضای خانواده یا هر کس دیگری انجام نمی دهید، کارهایی را که مرتباً برای آنها انجام می دهید بنویسید.
حتی می تواند کارهای کوچکی باشد، مانند یک فنجان قهوه در صبح یا چند کلمه محبت آمیز. در هر صورت، شما انرژی خود را صرف آنها می کنید.
این فهرست را همیشه همراه خود داشته باشید و زمانی که احساس گناه جدیدی کردید به آن مراجعه کنید. البته با گذشت زمان می توان آن را تکمیل کرد.
2. با منبع احساس گناه صحبت کنید
از افرادی که احساس می کنید در حال غفلت از احساسات آنها هستید بپرسید. ممکن است تمام ادعاهای احتمالی آنها فقط باشد.
در غیر این صورت روشن کنید تفکر انتقادی. به این فکر کنید که یک ناظر خارجی چگونه وضعیت را ارزیابی می کند. آیا او فکر می‌کند که شما واقعاً به اندازه کافی برای عزیزانتان انجام نمی‌دهید، یا تصمیم می‌گیرد که عزیزان بیش از حد از شما مطالبه می‌کنند؟
در مورد اول، شما باید با هم به دنبال یک راه حل سازش باشید، در مورد دوم، شروع به عادت کردن به این ایده خواهید کرد که اتهامات بی اساس هستند.
3. از خود و هر کاری که انجام می دهید قدردانی کنید
در پایان روز، نوشتن حداقل سه مورد از دستاوردهای خود را به عنوان یک قانون در نظر بگیرید: برای مثال، کارهایی که برای دیگران انجام داده اید یا برای رسیدن به هدف خود. این لیست ها را در پایان هر هفته بخوانید.
عزت نفس پایین، کمال گرایی و احساس گناه باعث می شود روی کارهایی که انجام نداده اید یا اشتباه انجام داده اید تمرکز کنید. با تمرکز بر دستاوردها، این اعتیاد را ریشه کن می کنید.
4. با تفکر سیاه و سفید مبارزه کنید
افکار در روح "همه یا هیچ" نیز دسیسه های کمال گرایی مضر است. به چه شکلی ظاهر می شوند؟ حداقل در این واقعیت که شما خود را بهترین شریک / والدین / فرزند در جهان می دانید یا بدترین آنها. سومی وجود ندارد. اما در زندگی چیزهای بیشتری وجود دارد سایه های خاکستریکه افراد با احساس گناه متورم به سادگی نادیده می گیرند.
هدف شما این است که یاد بگیرید آنها را متوجه شوید و درک کنید. بله، رفتار شما ممکن است کامل نباشد، اما وحشتناک هم نیست.
5. به دنبال احساسات پنهان باشید
اغلب احساس گناه سایر احساسات را می پوشاند: خشم، ترس، رنجش. این وضعیت می تواند در رابطه با شریکی که یا نقش یک قربانی را بازی می کند یا رایج ترین خودشیفته است، ایجاد شود. او می تواند شما را متقاعد کند که هر دقیقه ای که نه با او و نه برای او سپری می شود، حمله ای از خودخواهی وحشی است. در نهایت به خاطر طرد کردن او یا اتلاف وقت به تنهایی احساس گناه می کنید، حتی اگر در اعماق وجودتان عصبانی، رنجش یا ترس از خراب کردن رابطه باشید.
چه باید کرد؟ ابتدا به درون خود نگاه کنید و به دنبال احساسات پنهان باشید. در این مورد، منطقی است که به روان درمانی فکر کنیم. ثانیاً، حتی اگر تهدیدی پیش بیاید، به دفاع از حق زندگی خود ادامه دهید. لذت اتحادیه ای که در آن احساس می کنید زندانی هستید هنوز مشکوک است.
احساس گناه از سوی همه موجودات زنده فقط ذاتی انسان است. اما شما همیشه باید تصمیم بگیرید که آیا واقعاً مقصر هستید یا فقط احساس می کنید که مقصر هستید. اغلب اوقات این احساس بدون ایجاد می شود دلایل واقعیو ما فقط فکر می کنیم که به نوعی خودمان مقصریم. در این شرایط باید تلاش کنید تا از شر چنین بار معنوی خلاص شوید. حتی یک نفر نیست که با احساس گناه نسبت به برخی اعمال یا کلمات آشنا نباشد. اما مردم واکنش متفاوتی نشان می‌دهند: برخی به دنبال جنبه‌های مثبت در وضعیت خود هستند، که به آنها کمک می‌کند از آن بیاموزند اشتباهات خود، در حالی که دیگران آنچنان رنج روحی را تجربه می کنند که سال ها از بین نمی رود. احساس گناه می تواند زندگی افراد، به ویژه افراد مسئولیت پذیر و وظیفه شناس را به طور کامل خراب کند.
علل احساس گناه
بسته به موقعیت و دلایل روانی که ناشی از آن است، انواع زیادی از این احساس وجود دارد. در ادامه به برخی از آنها نگاه می کنیم.
کودکان گاهی اوقات وقتی از دست والدین خود عصبانی می شوند احساس گناه می کنند. ما به این واقعیت عادت کرده ایم که تجربه احساسات منفی در رابطه با افرادی که ما را بزرگ کرده اند و از آنها مراقبت کرده اند اشتباه است. اما زندگی مثال‌های زیادی می‌داند که دلایل عصبانیت در این موقعیت، با این وجود، به وجود می‌آیند. با زندگی با چنین احساس گناه، فرد جرات نمی کند مستقل باشد و برخلاف میل والدین کاری انجام دهد. این امر به این دلیل اتفاق می افتد که کودک بالغ متقاعد شده است که مخالفت با نظر والدین نسبت به آنها ناپسند خواهد بود. در نتیجه احساس گناه به وابستگی به آنها تبدیل می شود. اگر جدایی با والدین رخ داده باشد، این نیز احساس گناه را برای زندگی باقی می گذارد.
مثالی دیگر احساسات منفیکه باعث احساس گناه می شود حسادت است. دلیل احساس گناه در این مورد مشابه مورد قبلی است. حسادت بی شرف و احمقانه تلقی می شود. با این حال، این دوباره یک بیانیه اشتباه است، کاملاً احساس طبیعی، که وقتی می بینیم کسی به چیزی رسیده یا چیزی دارد که ما هم دوست داریم احساس می کنیم. و فرقی نمی کند ثروت مادی باشد یا شغل، استعداد یا وضعیت تأهل، اما چیزهای زیادی وجود دارد که می توان به آنها حسادت کرد. تا زمانی که حسادت در عقل وجود دارد، حتی می تواند به عنوان انگیزه ای برای توسعه باشد. اما با گذشتن از حد مجاز، برای روان «سیاه» و مخرب می شود.
باید درک کنید که هر احساس منفی تا حدی خلاقانه است و بعد از آن شروع به فرسایش روح می کند. از احساسات منفی نترسید، اگر خیلی شدید نیستند.
برای کمک به کنار آمدن با شرایط، سعی کنید بفهمید که آیا عملکرد شما آنقدر بد است که در زندگی عادی شما اختلال ایجاد کند یا خیر. و ناگهان آن را فقط افکار عمومیو شما باید یاد بگیرید که به آن وابسته نباشید.
این یک احساس گناه کاذب است، زیرا شما نمی توانید به دستور عقل خود را مجبور کنید که کسی را دوست داشته باشید و همچنین از دوست داشتن دست بردارید.
رهایی از احساس گناه در این مورد تنها می تواند با مهارت های کسب رضایت نه تنها از آنچه به دست آمده است، بلکه از همان فرآیند دستیابی به آن نیز همراه باشد.
خلاص شدن از شر این موضوع دوباره در درک این موضوع است که نمی توان تمام مسئولیت زندگی دیگران را به عهده خود قرار داد. هرکسی ارباب زندگی خودش است.
شما می توانید تنها با یادگیری انجام کارها به دلخواه و عدم فکر کردن به عواقب آن، از شر چنین احساس گناه خلاص شوید، به خصوص که آنها اغلب غیرقابل پیش بینی هستند.
خلاص شدن از شر احساس گناه با این درک حاصل می شود که این فقط زندگی شماست و شما همه کارها را نه به خاطر انتظارات دیگران، بلکه به خاطر خودتان انجام می دهید.
اثر مخرب احساس گناه.
نمی توان بدون ابهام گفت که چه گناهی بر دوش ماست. تاثیر منفی. نکات مثبتی وجود دارد. گناه، اگر دوست داشته باشید، می توان وجدان یک فرد، مسئولیت و توانایی او را در اعتراف به اشتباه نامید. علاوه بر این، این یک خودکنترلی خاص است، زیرا اگر این احساس را احساس کنید، به این معنی است که چیزی در زندگی شما اشتباه می شود، جایی که با باورهای درونی و دیدگاه شما نسبت به زندگی مغایرت داشته است. شاید احساس گناه به جلوگیری از برخی اعمال و اعمال نادرست کمک کند. اما روی دیگری از این سکه وجود دارد. شما شروع به خودکاوی می کنید و کاملاً به گناه خود در برابر کسی اعتقاد دارید. این نمی تواند منجر به از دست دادن ایمان به خود، شک در صحت اعمال خود و در نتیجه ظهور بی علاقگی و ناامیدی شود. فردی که اعتماد به نفس خود را از دست داده است به تدریج شروع به تسلیم شدن از نظر فیزیکی می کند و علاقه خود را به زندگی از دست می دهد. که باز هم مستلزم حالات افسردگی شدید و روان رنجوری است. اگر احساس گناه عمیقاً و محکم فروکش کرده باشد، حتی ممکن است اختلالات روانی و حتی بیماری های جسمی ایجاد شود. به عنوان یک قاعده، پس از از دست دادن عزیزان، زمانی که فرد متقاعد می شود که کاری را برای نجات انجام نداده است، ظاهر می شود. با این حال، در بیشتر مواقع هیچ چیز قابل اصلاح نیست. روان نمی تواند با چنین احساس گناهی کنار بیاید و انسان تمام زندگی خود را با آن زندگی می کند، بدون اینکه حتی احساس کند این بار را از بین می برد.
راه های رهایی از احساس گناه
- 1. سعی کنید بفهمید که آیا گناه شما واقعا وجود دارد یا زاییده تخیل شماست. اگر به این نتیجه برسید که احساس گناه واهی است، غلبه بر آن در خودتان آسان تر خواهد بود.
- 2. با این وجود، اگر گناهی وجود دارد، باید از کسی که در برابر او گناهکار هستید، برای کاری که انجام داده اید، طلب بخشش کنید. اگر دیگر امکان پذیر نیست، فقط با صدای بلند عذرخواهی خود را در حالی که تصور می کنید آن شخص در مقابل شما ایستاده است، بگویید.
- 3. در مورد احساس گناه خود با یکی از نزدیکان خود صحبت کنید. گاهی برای زدودن سنگی از روح، سخن گفتن کافی است.
- 4. اگر دوست ندارید رک باشید، سعی کنید آنچه را که شما را عذاب می دهد، روی کاغذ بیاورید. احساس گناه خود را تا جایی که ممکن است با جزئیات بیشتر در قفسه ها قرار دهید. سپس همه چیز را با دقت بخوانید و نوشته شده را نابود کنید.
- 5. دلایل انجام عملی را که باعث احساس گناه در شما شده است را به خاطر بسپارید و تجزیه و تحلیل کنید. برای خودت بهانه پیدا کن به عنوان مثال، این: شما نمی توانید نتایج عمل خود را از قبل پیش بینی کنید.
- 6. به خودتان قول بدهید که این اتفاق دیگر در زندگی شما تکرار نخواهد شد.
- 7. اگر هیچ یک از موارد فوق احساس گناه را کاهش نداد، برای کمک روانشناختی با متخصص تماس بگیرید.
همچنین در سایت بخوانید:
سرقت
من می خواهم ریشه ها و علل مشکل را بفهمم. مشکل چندین مظاهر دارد. 1. از کودکی، دو یا سه بار در سال رویاهایی دارم که در آن یک جعبه (یا جعبه) با جواهرات پیدا می کنم.
تنش، ناهنجاری، اضطراب، سرزنش خود - ما به طرز دردناکی موقعیت هایی را تجربه می کنیم که در آن مجبور بودیم تعهدات و وعده های خود را زیر پا بگذاریم یا انتظارات دیگران را توجیه نکنیم. به گفته کارشناسان، با این حال، تناقض این است که توانایی تجربه گناه نشانه سلامت روانی ما است. این احساس به ما می فهماند که بد رفتار کرده ایم، به ارزش های خود خیانت کرده ایم، اصول اخلاقی را زیر پا گذاشته ایم. به عنوان مثال، من تمام روز بعد از درگیری با فروشنده در سوپرمارکتمان با خودم عصبانی می شوم. از این گذشته ، می شد خود را مهار کرد ، صبر ، درک و استقامت نشان داد ، به بی ادبی پاسخ نداد. اما درگیر شدم و چنین رفتاری برخلاف رمز داخلی من است و حالا نگرانم که رفتار ناشایستی داشته باشم، از حرفم پشیمانم و حاضرم عذرخواهی کنم. دیوید مایرز، روانشناس اجتماعی می گوید: «آگاهی از احساس گناه ما را انسان های بهتری می کند. و توضیح می‌دهد: با اطاعت از این احساس، اعتراف می‌کنیم، عذرخواهی می‌کنیم، به دیگران کمک می‌کنیم، رنج دیگران را بهتر احساس می‌کنیم و سعی می‌کنیم از کارهای بد دوری کنیم. "و این بدان معنی است که ما خودمان حساس تر می شویم و روابط ما با دیگران انسانی تر می شود"*.
هر چه نسبت به خود سختگیرتر و خواستارتر باشیم، احتمال اینکه احساس گناه کنیم بیشتر می شود. در واقع این احساس تند نشانه ای است که به ما اجازه می دهد در مسیر درست حرکت کنیم. این یک احساس ساختاری است، تضمینی است که ما خوب و بد را با هم اشتباه نخواهیم گرفت. کارول ایزارد، محقق روانشناسی عاطفی، می گوید: «جامعه ای بدون گناه می تواند بی قانونی ترین و خطرناک ترین جامعه در جهان باشد. با این حال، در عمل، احساس گناه همیشه ما را به اقدامات منطقی و انسانی سوق نمی دهد. علاوه بر این، بیشتر اوقات ما را در ورطه اضطراب طاقت فرسا و بی معنی فرو می برد. چرا این اتفاق می افتد؟
احساس جهانی
درست مانند خشم و تعجب، اندوه و ترس، احساس گناه نیز یکی از جهانی ترین و قدیمی ترین است. ژاک لاکان، روانکاو، آن را تقریباً فطری می دانست. همکار او ملانی کلاین، یکی از متخصصان برجسته در اوایل کودکی، استدلال کرد که در ماه های اول زندگی به دلیل احساسات مختلطی که کودک نسبت به مادرش دارد به وجود می آید: او می تواند همزمان او را دوست داشته باشد و دوست نداشته باشد ****. احساس گناه بخشی از زندگی روانی یک فرد سالم است. (فقط برخی از بیماران روانی که افراد دیگر را به عنوان اشیاء بی جان درک می کنند از آن محروم می شوند.) روانکاو اکاترینا توضیح می دهد: "این اساس وجدان و اخلاق ما است، یا" Super-I "، همانطور که این ساختار شخصیت ما نامیده شد. کالمیکوا. "و برای ما مهم است که تلاش کنیم این احساس را "درمان" نکنیم، بلکه آن را بپذیریم، یاد بگیریم بفهمیم واقعاً کجا مقصریم و کجا نیستیم.
احساس گناه در هر یک از ما به قدری آسان است که دیگران از آن برای دستکاری ما استفاده می کنند. «پس وقت نداری به من سر بزنی؟ - مادربزرگ با آهی به نوه اش می گوید. "خب پس بیا سر قبر من." قاضی درونی ما همیشه بین امر واقعی و خیالی تمایز قائل نیست و بنابراین، به نوعی، همه ما محکوم به گناه و رنج هستیم. برای مثال، ما تصویر ایده آل خود را ایجاد می کنیم، و سپس نگران این هستیم که نمی توانیم به آن عمل کنیم، و آن را تقریباً به عنوان یک سقوط اخلاقی در نظر می گیریم: «از خودم متنفرم زیرا آنقدر که باید (باهوش، دلسوز، صبور) نیستم. ". بدتر از اون، می توانیم از نقص خود رنج ببریم و خود را مجازات کنیم: "لذت ها را رها کنیم"، "به فکر دیگران و سپس به فکر خود باش."
با احساس گناه دائمی، شروع به رفتار بدتری با خود می کنیم. شما می توانید با تجزیه و تحلیل اعمال خود، اعتراف به گناه و تلاش برای جبران به هر طریقی با این احساس کنار بیایید. اکاترینا کالمیکوا می گوید: "اما گاهی اوقات یک فرد قادر به انجام چنین کار (گاهی دردناک) نیست و یک واکنش مخرب را انتخاب می کند و در نتیجه فقط مشکل را تشدید می کند. - احساس «بد بودن» خود می تواند همراه با خشم و حتی نفرت نسبت به کسانی باشد که فرد به آنها آسیب رسانده است. یا به نظر می رسد که احساس گناه درون خود را "دیواری" می کند و "در" را محکم به روی آن می بندد. و طوری زندگی می کند که انگار هیچ اتفاقی نیفتاده است. این محافظت فقط به طور موقت کار می کند.
احساس فریبنده
احساس گناه همیشه قابل توجیه نیست. گاهی اوقات ما را آزار می دهد حتی اگر مرتکب هیچ تخلفی نشده باشیم. مادری که نوزادش را برای رفتن به سینما با یک پرستار بچه می‌گذارد، می‌تواند احساس یک جنایتکار واقعی کند. پدیده دیگری به خوبی شناخته شده است: هنگامی که یک بازمانده معجزه آسای یک هواپیما یا تصادف اتومبیل به خاطر این واقعیت که بقیه مسافران جان خود را از دست داده اند، از گناه رنج می برند. چگونه این احساس فریبنده که به ناچار با احساسات شدید و نیاز دائمی (اغلب حتی با گذشت زمان افزایش می‌یابد) برای جبران گناه خود همراه است، به وجود می‌آید؟ اکاترینا کالمیکوا توضیح می دهد: "اینگونه است که واکنش محافظتی روان شخصی که نمی تواند ناتوانی خود را در آن زمان تشخیص دهد و عدم امکان تغییر آنچه امروز رخ داده است آشکار می شود." - یک خیال وجود دارد که او از شانس دیگری برای زنده ماندن استفاده کرد، آن را از دیگری گرفت. با تجربه احساس گناه به دلیلی تخیلی، فرد در واقع از درماندگی خود رنج می برد.
وقتی شخصی به هر دلیلی خود را سرزنش می کند، حتی بدون ارتکاب جرم اخلاقی، این احساس گناه روان رنجور است. سوتلانا کریوتسووا، روان درمانگر اگزیستانسیال، می گوید: «او همچنین درد و شرم دارد، اما ویژگی خاصی نیز دارد. - این احساس غم انگیز و آشنا به نظر می رسد: "البته که تقصیر من است! همیشه تقصیر من است!" این احساس - "مثل همیشه گناهکار" - در دوران کودکی شکل می گیرد، زمانی که کودک هنوز نمی تواند ارزیابی متعادلی ارائه دهد: چه چیزی را می توان از خود خواست و چه کاری را نمی توان انجام داد. مثلا نمی توان او را مسئول خلق و خوی مادر دانست. افراد زیادی هستند که برای چندین دهه بار گناه طلاق والدین خود، بیماری یا مرگ آنها را به دوش می کشند. البته این تقصیر آنها نیست، اما احساسی که در کودکی آموخته و ریشه دوانده، نوعی ریل ایجاد می کند که زندگی آنها در امتداد آن می چرخد. چگونه با این احساسی که زندگی را مسموم می کند کنار آمد؟ او پاسخ می دهد: «شما باید بفهمید که چگونه شکل گرفته است، و همه موقعیت های احساس گناه کودکان را از نقطه نظر «من» بزرگسال خود تجدید نظر کنید.
انتخاب دو شر
احساس گناه چند وجهی است. به جای گذراندن تعطیلات در کنار یک مادر بیمار، یک هفته به قبرس می رویم. اما وجدان ناآرام ایجاب می کند که مجازات شویم و بنابراین در قبرس ناخودآگاه خود را از لذت بردن از دریا و خورشید منع می کنیم. یا نقشه دیگری: مردی به معشوقه خود قول می دهد که سال ها همسرش را ترک کند. فقط در حال حاضر او نمی تواند این کار را انجام دهد: او در سلامتی ضعیف است، او بیش از حد به او نیاز دارد. احساس گناه اجتناب می کند موقعیت سختانتخاب
باید بگویم که مفهوم جنحه، نقض یک هنجار اخلاقی همیشه بدون ابهام نیست. تضادهای زندگی که ما با آن روبرو هستیم گاهی چنان پیچیده است که تعیین مرزهای بین بد و خوب بسیار دشوار است. امانوئل کانت استدلال کرد که دروغ همیشه شیطانی است. اما چند نمونه از دروغ های شریف را می دانیم! به عنوان مثال، چه کسی مذاکره کنندگانی را که یک تروریست را فریب می دهند تا او را خنثی کنند، محکوم خواهد کرد؟ دروغ گفتن برای نجات بیگناهان چطور؟
و گاهی ما بین احساس و وظیفه گرفتار می شویم، زمانی که هر انتخابی باعث می شود احساس گناه کنیم. یک مثال عالی در این مورد، داستان نیکولای لسکوف "مردی در ساعت"***** است. نگهبان پستنیکوف که در جایگاه خود در نزدیکی کاخ زمستانی ایستاده است، فریادهایی را از سمت نوا می شنود و متوجه می شود که مردی در یک سوراخ غرق می شود. ترک پست یعنی ارتکاب جنایت، ماندن در پست یعنی یک نفر جلوی چشمش می میرد. پس از تردید دردناک، سرباز تصمیم می گیرد مرد غریق را نجات دهد. با این حال، او سوگند را زیر پا گذاشت و احساس گناه او به حدی است که او آماده است تا هر مجازاتی را تحمل کند و حتی از زمانی که در پایان "فقط" دویست میله دریافت کند خوشحال می شود. این داستان بر اساس یک مورد واقعی است. هر یک از ما با معضلاتی از این دست مواجه بوده ایم و تنها وجدان، تصورات ما در مورد خیر و شر می تواند به ما کمک کند تا با آنها کنار بیاییم.
احساس گناه، شرم، خجالت: چه تفاوتی دارد؟
احساس گناه در لحظه ای ایجاد می شود که ما (واقعی یا در خیال) یک قانون اخلاقی (منع دروغ گفتن، دزدی، کشتن، ایجاد رنج، نقض کردن) را زیر پا می گذاریم. کلمه داده شده…) و خود را به خاطر آن محکوم کنیم. با احساس گناه، سعی می کنیم بهبود پیدا کنیم. شرم با ترس از محکومیت افراد دیگر و در نتیجه - طرد اجتماعی، طرد شدن از جامعه همراه است. این منجر به این واقعیت می شود که ما خود را بی لیاقت می دانیم، معتقدیم که از دیگران بدتر هستیم (مثلاً فقیر، بد لباس، بی سواد ...). و میل به فرار، پنهان شدن وجود دارد. سردرگمی، احساس سردرگمی، ناهنجاری زمانی به وجود می آید که فرد آنطور که دوست دارد به نظر نمی رسد، زمانی که در یک موقعیت غیرمنتظره یا نامناسب "صورت خود را از دست می دهیم".
خواستن خودت باشی
ادعاهایی مبنی بر اینکه تنها چیزی که باید واقعاً نسبت به آن احساس گناه کنیم، رد خواسته هایمان است، «بزدلی اخلاقی». البته این در مورد این نیست که هر یک از هوس های ما باید فوراً ارضا شود. و البته نه در مورد تمایلات یا انحرافات جنایی. او در مورد آن صحبت می کند سرزندگیکه می تواند وجود ما را پر کند به عنوان مثال، عطش سرودن یا طراحی که شاعران و هنرمندان را با وجود فقر و گرسنگی به آفرینش تشویق می کند. این میل ما به مستقل بودن است، انتخاب خودمان مسیر زندگی، زمان خود را مدیریت کنیم، به کسانی که دوستشان داریم نزدیک باشیم - مهم نیست دیگران در مورد این موضوع چه فکری می کنند.
سوتلانا کریوتسوا معتقد است: "احساس گناه واقعی نشان می دهد که ما کاری انجام داده ایم که با ذات ما مطابقت ندارد و بنابراین احساس درستی خود را از دست داده ایم." - احساس گناه، اگر گناه واقعی باشد، با درد شدید همراه است، شرم، آرامش را از شما سلب می کند، به شما این حق را نمی دهد که برای خود متاسف باشید، با خودتان همدردی کنید. گویی آن شخص دیگر نمی تواند خودش باشد».
بیرون آمدن از حالت گناه تنها با درک زمان حال، از طریق شناخت خواسته های واقعی و ... اشتباهات ممکن است. از طریق توانایی ما برای گفتن: "من می خواهم"، "من می پذیرم". با قبول مسئولیت آرزوها و اقدامات خود. برعکس، هر چه بیشتر تلاش کنیم تا از جنبه های غم انگیز یا تا حدودی ترسناک "خود" خود فرار کنیم، احساس گناه در ما قوی تر خواهد شد.
