Körperhaltung bezeichnet die gewohnheitsmäßig entspannte Haltung des Körpers einer stehenden Person.

Wenn die Körperhaltung korrekt oder physiologisch ist, sind Schultergürtel, Schulterblätter, Flügel und andere Knochenmerkmale des Körpers symmetrisch angeordnet.

Methoden zur Haltungsbildung bei Vorschulkindern

Ernährung

Im Vorschulalter entwickeln sich alle Organe und Systeme aktiv, einschließlich Bewegungsapparat. Damit sich die Haltung des Kindes richtig bildet, müssen Sie auf Ernährung und körperliche Aktivität achten.

Eine Ernährung, die reich an allen notwendigen Komponenten ist, ist ein sehr wichtiger Punkt.. Die Ernährung sollte genügend Kalzium enthalten, dessen Quellen Milch und Milchprodukte, Fleisch, Getreide sowie vitamin- und mineralstoffreiches Gemüse und Obst sind.

Ein durchdachter Modus ist ebenfalls wichtig. Es ist nützlich für das Kind, darauf zu gehen frische Luft, besonders in sonniges Wetter . Die Sonne ist die beste Quelle für Vitamin D, das sich positiv auf den Bewegungsapparat auswirkt. Nützliche Outdoor-Spiele, Laufen, Gehen.

Sportübung

Eine großartige Möglichkeit, sowohl die Stimmung eines Vorschulkindes zu verbessern, als auch Rückenmuskulatur stärken - das ist Schwimmen und Baden. Darüber hinaus ist es wichtig, dass ein Vorschulkind nicht lange im Wasser und in derselben Position auf einem Computer oder Fernseher bleibt. Bei Spielen am Tisch ist es auch wichtig, die Position des Rückens und der Gliedmaßen zu kontrollieren.

Ein weiterer wichtiger Punkt ist eine gute Erholung.. Richtiger Schlaf hilft der Muskulatur, sich zu entspannen, fördert die Erholung des ganzen Körpers und den Kraftaufbau für den aktiven Zeitvertreib im Wachzustand.

Bei Kindern unter 7 Jahren ist die motorische Aktivität hoch. Es ist wichtig, sie so viel wie möglich bewegen zu lassen. v Kindergarten unterstützen die Motorik der Kinder verschiedene Wege. Am Morgen erwacht der Körper mit zehnminütiger Gymnastik, dann Sportunterricht, Spaziergängen und verschiedenen Spielen im Freien. Eltern sollten an Wochenenden, Feiertagen und in den Ferien ungefähr die gleiche Motorlautstärke beibehalten.

Für die richtige Haltungsbildung bei Vorschulkindern werden verschiedene Übungen eingesetzt.:

• Gehen ist eine ausgezeichnete vorbeugende Maßnahme.: normal, auf den Fersen, auf den Zehen, an der Innen- und Außenseite des Fußes, mit Übertreten von Hindernissen. Sie können es mit Orthopädie diversifizieren Massagematten, Seil, Rippenbrett.
• Krabbeln hilft auch, Haltungsproblemen vorzubeugen.. Dem Kind sollte beigebracht werden, nicht nur auf allen Vieren zu kriechen und sich vorwärts zu bewegen, sondern auch rückwärts, im Zickzack, auf dem Rücken oder Bauch zu liegen und sich mit den Füßen oder Händen abzustoßen
• nützlich zu verwenden Schwedische Mauer - Klettern hilft, das Muskelkorsett zu stärken und trägt gleichzeitig zur Entwicklung einer klaren Bewegungskoordination bei.
• Nützliches Laufen die Kinder sehr lieben. Sie können auf Zehenspitzen laufen, mit Hindernissen, Schlangen, verschiedene Optionen kombinieren.
• Zur Stärkung der Fähigkeit, eine korrekte Körperhaltung beizubehalten Sie können diese statische Übung machen: Sie müssen mit dem Rücken zur Wand stehen und sie gleichzeitig mit dem Hinterkopf, den Schulterblättern, dem Gesäß, den Fersen und den Ellbogen berühren. Fixieren Sie den Körper, bewegen Sie sich dann weg, behalten Sie Ihre Haltung bei und kehren Sie zurück, um sich selbst zu überprüfen.
• Ebenfalls sinnvoll sind Übungen, bei denen die Ausgangsposition das Stehen mit der richtigen Körperhaltung an der Wand ist, dann müssen Sie auf den Zehen heben und senken und abwechselnd das rechte und das linke Bein am Knie beugen. Fixieren Sie die Position des Kindes an der Wand, indem Sie ihm einen Sandsack auf den Kopf legen, es sollte mit ihm durch den Raum gehen, zurückkehren und prüfen, ob die Haltung erhalten geblieben ist.
• Kinder haben normalerweise Spaß an Ballübungen.. Sie tragen zur Untersuchung verschiedener Muskelgruppen bei. Die Unterstützung, die ständig versucht, dem Baby auszuweichen, wird ihm beibringen, seine Bemühungen zu koordinieren und das Gleichgewicht zu halten.
• Sie können auch ein einfaches Gummiband verwenden. Das Kind muss es aufheben und abwechselnd zur Seite ziehen und es dann separat in jede der Hände nehmen. Dies hilft, die Ausdauer der Rücken- und Armmuskulatur zu stärken und zu verbessern.

Methoden zur Haltungsbildung bei Schulkindern

Ernährung

Und wussten Sie, dass …

Nächste Tatsache

Besonders für Schulkinder ist es wichtig, auf ihre Körperhaltung zu achten, da sie beim Sitzen in der Schule und bei den Hausaufgaben viel Stress haben.

In Zeiten aktiven Wachstums besonders das Kind richtig essen müssen. Die Ernährung sollte genügend Lebensmittel enthalten, die mit Kalzium und anderen nützlichen Substanzen angereichert sind. Die Ernährung sollte Milchprodukte, Fleisch, Meeresfrüchte, Nüsse, Eier, Obst und Gemüse enthalten. In einigen Fällen können kalziumhaltige Vitamin-Mineral-Komplexe nachgewiesen werden.

In Zeiten aktiven Wachstums werden am häufigsten Haltungsstörungen festgestellt. Auch sogenannte Wachstumsschmerzen sind möglich, vor allem in den Knochen der unteren Extremitäten.

Die maximale Knochenmasse sammelt sich während der Adoleszenz an, daher ist die richtige Ernährung auch wichtig, um zukünftige Osteoporose zu verhindern.

Regeln für die Arbeit am Tisch

Es ist besonders wichtig, sich an alle zu halten Regeln beim Sitzen am Tisch und auf der Schulbank. Sie kommen darauf hinaus:

• Alle Möbel des Kindes sollten seiner Körpergröße entsprechen. Wenn es wächst, müssen neue Tische und Stühle ausgewählt werden.
• Wenn Sie an einer Schulbank sitzen, sollten Ihre Füße fest auf dem Boden stehen. Die Knie sollten im rechten Winkel gebeugt sein.
• Der Rücken sollte gerade sein und vollständig von der Rückenlehne des Stuhls gestützt werden.
• Ellenbogen sollten auf dem Tisch liegen.
• Die Brust des Kindes sollte nicht auf der Tischkante aufliegen.
• Wenn Sie zu Hause an einem Tisch arbeiten, müssen Sie regelmäßig Pausen einlegen und sie einfachen Übungen und körperlichen Aktivitäten widmen.

Video: „Haltungsbildung bei Schulkindern“

Haltungsübungen

• Vor dem Spiegel wird dem Kind empfohlen, die Haltung entweder zu brechen oder zu verzerren, während es Muskeln entwickelt.
• In der Nähe der Wand müssen Sie sich mit fünf Punkten dagegen lehnen: Fersen und Waden, Gesäß, Schulterblätter und Hinterkopf. Dann werden in dieser Position verschiedene Bewegungen ausgeführt: Kniebeugen, Abduktionen an den Seiten der Arme und Beine. Bei jeder Bewegung müssen Sie Ihre Muskeln 3-6 Sekunden lang belasten.
• Übungen mit Gegenständen auf dem Kopf (Kissen, Bücher) sind sinnvoll. Sie können gehen, hocken, auf Knien und Zehen gehen, die Arme zur Seite spreizen, während Sie das Objekt ständig auf dem Kopf halten. So können Sie den richtigen Haltungsreflex perfekt entwickeln und gleichzeitig belasten und entspannen. verschiedene Gruppen Muskeln.
• Führen Sie Gleichgewichtsübungen durch: Gehen Sie auf einem Baumstamm, stehen Sie auf einem Bein.

Übungen helfen, die Nacken- und Rückenmuskulatur zu entwickeln und die richtige Körperhaltung zu entwickeln.

Andere Methoden

Auch die Eltern sollten Achten Sie ausreichend auf das Bett des Schülers. Es sollte fest und gleichmäßig sein. Die beste Option - orthopädische Matratze. Weiche Matratzen und Daunendecken sind nicht erlaubt. Das Kissen sollte ziemlich flach sein und unter dem Kopf platziert werden, nicht unter den Schultern.

Auch für Studenten Erschwerend kommt hinzu, dass sie Gewichte in Form einer Schultasche tragen müssen. Idealerweise sollte sein Gewicht 10 % des Körpergewichts des Kindes nicht überschreiten, da die Wirbelsäule in diesem Alter nicht für hohe Belastungen ausgelegt ist. Der Rucksack sollte einen flachen und festen Rücken haben, seine Breite sollte die Breite der Schultern nicht überschreiten. Schwere Taschen sollten nicht auf einer Schulter getragen werden.

Video: "Übungen zur Haltungsbildung bei Kindern"

Prävention der Krümmung der Körperhaltung bei Kindern

Sport gehört dazu bessere Wege Vorbeugung von Haltungsstörungen. Regelmäßige, angemessene Bewegung wirkt sich positiv auf den Muskeltonus aus und verringert das Risiko einer Wirbelsäulenverkrümmung und anderer Gesundheitsprobleme. Gleichzeitig muss das Kind selbst seine Körperhaltung kontrollieren, und die Eltern müssen die korrekte Position des Körpers des Babys während jeder sitzenden Arbeit überwachen.

Die folgenden Tipps sind hilfreich für die Haltungsprävention.:

• Das Training hilft, Ihre Muskeln zu stärken und Ihren Körper in Form zu halten.
• Es ist wichtig, am Tisch und am Schreibtisch richtig zu sitzen, nicht zu hängen.
• Das Kind muss eine Aktentasche mit zwei Riemen tragen. Beim Tragen von Gewichten sollte die Last gleichzeitig auf beide Hände verteilt werden.
• Sie müssen auf einer ziemlich harten Matratze und einem niedrigen Kissen schlafen.

Fazit

Arbeiten Sie an der Bildung der richtigen Körperhaltung sollte komplex sein.

Lassen Sie uns einige Schlüsselpunkte hervorheben:

• In der Kindheit ist die Krümmung der Haltung besser korrigierbar als bei Erwachsenen, daher ist es besser, so früh wie möglich damit zu beginnen, sich darum zu kümmern.
• Wichtig für Schul- und Vorschulkinder richtige Ernährung und Motorik.
• Schulkinder müssen beim Sitzen an einem Tisch oder Schreibtisch eine Reihe von Regeln beachten.

Therapeut, Arthrologe, Orthopädischer Traumatologe

Engagiert in der Diagnose und Behandlung von rheumatoider Arthritis, Spondylitis ankylosans, rheumatischem Fieber, Gichtarthritis, Rheuma. Sie befasst sich auch mit Schwangerschaftsproblemen bei Patienten mit Spondylitis ankylosans.

Die normale Funktion der wichtigsten Organe und Systeme des Körpers bestimmt maßgeblich die richtige Körperhaltung. Daher ist die Bildung einer korrekten Körperhaltung eine der Hauptaufgaben, die im Bereich der Bewegungserziehung von Kindern und Jugendlichen gelöst werden. Beim Fixieren einer normalen (korrekten) Körperhaltung in der Hauptstellung wird der Kopf gehalten, ohne zur Seite zu kippen, Brustkorb entfaltet, der Bauch angespannt, die Beine so nah wie möglich an der Vertikalen entspannt, der aufgerichtete Körper als Ganzes ohne übermäßige Belastung fixiert - mit minimalem Kraftaufwand im Vergleich zu anderen vertikalen Haltungen. Unter günstigen Bedingungen wird eine solche Körperhaltung bereits in den ersten Altersperioden der individuellen Entwicklung ausgebildet und stabilisiert, bleibt aber nicht unverändert.

Aus verschiedenen Gründen sind insbesondere in der ersten Entstehungsphase und im Alter mehr oder weniger anhaltende Abweichungen der Körperhaltung von der Norm zu erwarten. Wie bekannt, Haltungsschäden sind oft übermäßige Lendenlordose ("Rückwärtshaltung"), übermäßige Brustkyphose ("gebückte Haltung"), schräge Haltung, gewölbte Haltung.

Haltungsstörung auch berücksichtigt Fehlen oder Vorhandensein unzureichender Biegungen in der Sagittalebene („flacher Rücken“). Bei Kindern mit "flache Rückseite" , gibt es eine Tendenz zu bilden seitliche Krümmung der Wirbelsäule - Skoliose.

Oft wird eine schlechte Körperhaltung von teilweisen oder vollständigen begleitet Flache Füße - Wegfall des Längs- oder Quergewölbes des Fußes. Plattfüße bleiben sehr oft unbemerkt, und dieser Defekt ist ziemlich häufig. Bei Plattfüßen verschlechtert sich die Stützfunktion der Beine stark, die Stellung von Becken und Wirbelsäule verändert sich, Bewegungen werden erschwert.

Unterscheiden normal, flach und hohler Fuß.

Laut einer Reihe von Massenerhebungen, die in den letzten Jahren in verschiedenen demografischen Regionen durchgeführt wurden, werden bei 40-50% der Schulkinder bestimmte Haltungsschäden beobachtet Gesamtzahl befragt. Oft sind sie nicht pathologisch bedingt, aber auch in solchen Fällen keine harmlosen Anomalien. Wurzeln schlagen, können sie nicht nur erheblich

die biomechanischen Eigenschaften des Bewegungsapparates verschlechtern, aber auch negativ beeinflussen

Funktionen anschauen innere Organe und im Laufe der Zeit erhebliche gesundheitliche Schäden verursachen. Darüber hinaus kann das Vorhandensein einer falschen Haltung zu nicht weniger schwierigen moralischen Erfahrungen führen, die mit der Erkenntnis der eigenen körperlichen Unterlegenheit verbunden sind.

Der Grad der Haltungsverletzung kann unterschiedlich sein: instabile funktionelle Veränderungen, die sich in falschen Körperhaltungen äußern und in der Position eines geraden Standes verschwinden; stabile funktionelle Veränderungen, die sich beim Ändern der Körperposition nicht glätten; Feste Störungen, die mit einer Veränderung nicht nur des Muskel-, sondern auch des Knochen-Band-Systems des Bewegungsapparates einhergehen. Um letzteres zu korrigieren, sind lange und systematische Kurse in therapeutischer (Korrektur-) Gymnastik erforderlich.

Meistens sind Haltungsfehler vermeidbar und können durch ständige Überwachung und Korrektur korrigiert werden spezielle Übungen für die richtige Körperhaltung.

Die Aufgabe des Lehrers besteht darin, den Kindern eine starke Gewohnheit beizubringen, den Körper in der richtigen Position zu halten. Es ist wichtig, dass Sie so früh wie möglich lernen, Ihre Körperhaltung zu kontrollieren. Daher sollte der Sportlehrer alles in seiner Macht Stehende tun, um Kindern in den Grundschulklassen beizubringen, den Körper in der richtigen Position zu halten. Bei Gymnastikübungen ist die Einhaltung der richtigen Ausgangspositionen erforderlich, achten Sie auf die Position der Schultern und des Kopfes. In der Oberstufe wird diese Arbeit mehr Zeit und Energie erfordern, da Haltungsstörungen eine beharrliche, systematische und sorgfältige Arbeit seitens des Lehrers sowie seitens des Schülers selbst und seiner Eltern erfordern, die zur Kontrolle verpflichtet sind Haltung des Kindes zu Hause.

Wie überprüfen Sie Ihre Körperhaltung? Der einfachste Weg Als nächstes folgt ein Haltungs-Check, der einfach zu Hause durchgeführt werden kann. stehen bei vertikale Ebene(an der Wand oder an der Tür mit ebene Fläche), Berühren mit Hinterkopf, Rücken, Schulterblättern, Schultern, Gesäß, Fersen. Ziehen Sie gleichzeitig Ihren Körper nach oben, so dass sich der Kopf in einer Position befindet, in der sich der Traguspunkt auf derselben horizontalen Linie mit dem unteren Nasenrand befindet und dass die Schultern, Schulterblätter und Wadenmuskeln benachbart sind die vertikale Ebene. Die Position in der vorderen Ebene wird entlang der auf dem Spiegel gezeichneten vertikalen Linie überprüft. Für eine gründlichere Überprüfung der Körperhaltung werden spezielle Techniken angewendet.

Haltungsreflexe sind für die Aufrechterhaltung einer korrekten Körperhaltung von großer Bedeutung. Wie man sie verwendet, um die Körperhaltung zu formen, kann im folgenden Beispiel gesehen werden. Sie müssen die Position des Hauptgestells einnehmen, sich aufrichten, Ihre Schultern strecken und Ihr Kinn heben. Nachdem diese Position fixiert ist, senken Sie Ihren Kopf scharf und neigen Sie Ihr Gesicht nach unten. Bei einer solchen Bewegung wirst du merken, wie plötzlich und schnell deine ganze aufgerichtete Körperhaltung zusammenbricht: deine Schultern unwillkürlich geknickt, dein Rücken gebeugt, dein unterer Rücken gebeugt und dein Bauch vorgewölbt. Eine solche Veränderung der Körperhaltung ist darauf zurückzuführen, dass durch das Absenken des Kopfes reflexartig jene Körpermuskeln entspannt werden, die den Körper in einer bestimmten Position in einer aufrechten Position halten sollen. Hebt man den Kopf hoch, „zieht“ sich der ganze Körper unwillkürlich hoch, die Schultern strecken sich, der Rücken richtet sich auf, der Bauch wird eingezogen. Bei dieser Kopfhaltung nimmt eine Person unwillkürlich eine korrekte Körperhaltung ein. Um die richtige Körperhaltung zu trainieren, reicht es jedoch nicht aus, nur zu lernen, wie man den Kopf schön hebt. Wir müssen noch üben, es stolz zu tragen, unabhängig von unseren Emotionen. Dazu wird ein „muskulöses (muskuläres) Korsett“ trainiert, d.h. jene Muskelgruppen, die den Körper in einer korrekten Haltung halten, und es gibt mehr als 300 solcher Muskeln.Die allgemein anerkannten Kanons der korrekten Haltung sind medizinisch und biomechanisch bestimmt. Dies sind die Haltungen, die bieten beste Bedingungen für die Funktion der inneren Organe, gleichmäßige Verteilung der mechanischen Belastung auf Teile des Skeletts sowie minimaler Energieverbrauch zur Aufrechterhaltung des Gleichgewichts. Für den Standard einer schönen Haltung, die nachgeahmt werden muss, nehmen sie normalerweise die Haltung einer Ballerina, einer Turnerin, ein. Es bedarf jahrelanger harter Arbeit, um die Körperhaltung von Ballerinas als einen der wichtigsten Indikatoren für professionelles Können zu etablieren.

Die Bildung der richtigen Körperhaltung bei Kindern hängt weitgehend davon ab Umfeld. Es liegt in der Verantwortung der Eltern sowie der Mitarbeiter von Vorschul- und Schuleinrichtungen, die korrekte Position der Kinder beim Stehen, Sitzen und Gehen zu überwachen sowie Übungen anzuwenden, die hauptsächlich die Rücken-, Bein- und Bauchmuskulatur entwickeln. Dies ist notwendig, damit das Kind ein natürliches Muskelkorsett entwickeln kann.

Über die Wirbelsäule und ihre Veränderungen

Wirbelsäule (Wirbelsäule) ist der Hauptteil des menschlichen Achsenskeletts und besteht aus 33-34 Wirbeln, die durch Knorpel, Bänder und Gelenke miteinander verbunden sind.

Im Mutterleib sieht die Wirbelsäule eines Kindes wie ein gleichmäßiger Bogen aus. Wenn ein Kind geboren wird, richtet sich seine Wirbelsäule auf und nimmt das Aussehen einer fast geraden Linie an. Ab dem Moment der Geburt beginnt sich die Körperhaltung zu formen. Mit der Fähigkeit, den Kopf in einem angehobenen Zustand zu halten, erscheint allmählich eine Vorwärtsbeuge in der Halswirbelsäule des Babys, die sogenannte zervikale Lordose. Wenn der Zeitpunkt gekommen ist, an dem das Kind bereits sitzen kann, wird auch im Brustbereich seiner Wirbelsäule eine Kurve gebildet, die nur nach hinten zeigt (Kyphose). Und wenn das Kind zu laufen beginnt, bildet sich im Lendenbereich mit der Zeit eine Biegung mit einer nach vorne gerichteten Wölbung. Das Lendenlordose. Deshalb ist es wichtig zu folgen richtige Formation kindliche Körperhaltung.

Über Haltung und ihre Störungen

Haltung bezeichnet die Fähigkeit einer Person, ihren Körper in verschiedenen Positionen zu halten. Sie hat Recht und Unrecht.

Die Körperhaltung gilt als richtig, wenn eine Person, die sich in ihrer gewohnten Position befindet, bequem steht, keine unnötigen aktiven Belastungen ausübt und Kopf und Körper gerade hält. Außerdem hat er einen leichten Gang, leicht gesenkte und zurückgelegte Schultern, nach vorne gerichtete Brust, straffer Bauch und Beine an den Knien gebeugt.

Bei einer falschen Haltung weiß eine Person nicht, wie sie ihren Körper richtig halten soll, daher bückt, steht und bewegt sie sich in der Regel auf halb gebeugten Beinen, senkt Schultern und Kopf und legt auch ihren Bauch nach vorne. Mit so einer Haltung
die normale Funktion der inneren Organe ist gestört.

Bei Kindern im Vorschul- und Schulalter sind verschiedene Haltungsstörungen, sei es Bücken, Lordose, Kyphose oder Skoliose (seitliche Verkrümmung der Wirbelsäule), recht häufig. Grundsätzlich handelt es sich um Kinder, die entweder körperlich geschwächt sind, an einer Art chronischer Krankheit leiden oder bereits schwere Erkrankungen hatten frühe Kindheit.

Vorbeugung von Haltungsstörungen

Die Vorbeugung jeglicher Haltungsstörungen sollte umfassend sein und auf den unten aufgeführten Grundsätzen basieren.

1. Richtige Ernährung.

Der sich kontinuierlich entwickelnde Körper eines Kindes benötigt während seines gesamten Wachstums nützliche Nährstoffe. Die Ernährung sollte vollständig und abwechslungsreich sein, da sie davon abhängt, wie korrekt die Entwicklung von Muskeln und Knochen sein wird.

1. Physische Aktivität.

Sehr wichtig für die Gesundheit der Kinderhaltungskurse
Übung, verschiedene Arten Sport (insbesondere Skifahren und Schwimmen), Gymnastik sowie Tourismus, aktive Spiele im Freien usw. Es sollte beachtet werden, dass das Kind während der körperlichen Entwicklung nicht gezwungen werden sollte, scharfe und schnelle Belastungen auszuführen.

1. Richtiger Tagesablauf.

Um Haltungsprobleme zu vermeiden, muss nicht nur organisiert werden richtigen Modus des Tages (Zeit des Gehens, Schlafens, Aufwachens, Essens usw.), sondern auch strikt einhalten, ohne Ausnahmen zu machen, z. B. am Wochenende.

1. Gemütliches Kinderzimmer.

4.1. Der Raum sollte eine gute Beleuchtung haben. Zusätzlich Tischlampe ein Kinderschreibtisch sollte vorhanden sein.

4.2. Die Höhe des Tisches sollte der Körpergröße des Kindes entsprechen. Es gibt auch spezielle Schreibtische, die dazu bestimmt sind, die Körperhaltung des Schülers zu korrigieren.

4.3. Der Stuhl sollte den Rundungen des Körpers folgen. Anstelle eines solchen orthopädischen Stuhls können Sie ihn zwar auf einer Ebene hinter Ihren Rücken stellen lumbal eine Lappenrolle zusätzlich zum üblichen flachen Stuhl. Die Höhe des Stuhls sollte idealerweise der Höhe des Unterschenkels entsprechen. Verwenden Sie eine Fußstütze, wenn sie den Boden nicht erreichen.

4.4. Das Kind sollte so sitzen, dass sein Rücken auf der Stuhllehne ruht und sein Kopf leicht nach vorne geneigt ist und die Handfläche zwischen Körper und Tisch leicht mit einer Kante durchgeht. Beim Hinsetzen können Sie Ihre Beine nicht unter sich beugen, da dies zu einer Verkrümmung der Wirbelsäule und einer Beeinträchtigung der Durchblutung führen kann.

4.5. Ein Kinderbett sollte eine flache und feste Matratze haben. Dank dieser Matratze wird das Körpergewicht des Kindes gleichmäßig verteilt und die Muskeln entspannen sich so weit wie möglich nach der vertikalen Position des Oberkörpers für den ganzen Tag. Lassen Sie Ihr Kind nicht auf einer weichen Unterlage schlafen. Dies provoziert die Bildung von unregelmäßigen Biegungen der Wirbelsäule während des Schlafes. Zudem regt eine weiche Matratze die Erwärmung der Bandscheiben an, wodurch die Thermoregulation gestört wird. Das Babykissen sollte flach sein und ausschließlich unter dem Kopf und nicht unter den Schultern platziert werden.

1. Kompetente Korrektur von Schuhen.

Durch die richtige, genaue und rechtzeitige Auswahl von Kinderschuhen können Eltern viele Probleme vermeiden oder sogar beseitigen, wie z. Klumpfuß und Flache Füße).

1. Gleichmäßige Lastverteilung.

Es ist bekannt, dass es meistens im Schulalter ist, wenn Kinder ein schnelles Knochenwachstum haben und Muskelmasse, sie erwerben leider eine Krümmung der Wirbelsäule. Dies liegt daran, dass die Wirbelsäule des Kindes in diesem Alter nicht an schwere Belastungen angepasst ist. Eltern sollten versuchen, das Kind beim Tragen eines Schulranzens, Rucksacks oder Aktenkoffers nicht zu überlasten. Denken Sie daran, dass das Gewicht, das ein Kind heben darf, laut Norm 10 % des gesamten Körpergewichts beträgt.

Die Rückseite der Schultasche sollte flach und fest sein, ihre Breite sollte nicht größer sein als die Breite der Schultern. Außerdem sollte die Tasche nicht unter der Taille hängen, und die Riemen sollten weich und breit und in der Länge verstellbar sein. Es ist lange Zeit nicht akzeptabel, schwere Taschen auf einer der Schultern zu tragen, was insbesondere für Mädchen gilt. In diesem Fall kann die Krümmung der Wirbelsäule für sie zu einem unvermeidlichen Problem werden.

Was die korrekte Übertragung von Gewichten betrifft, so ist bekannt, dass das Bücken, Aufnehmen und Anheben eines Gewichts eine enorme Belastung für die Wirbelsäule darstellt und nicht möglich ist. Richtig wäre es, sich erst mit geradem Rücken hinzusetzen, dann zu nehmen, an die Brust zu drücken, aufzustehen und zu tragen. Und als Ratschlag für Eltern, auch wenn Sie diese Regel selbst nicht befolgen, bringen Sie sie Ihrem Kind bei.

Ausbildung der richtigen Körperhaltung

Stimulieren Sie das Wachstum und entwickeln Sie die Muskeln des Kindes, Sie können sicher ab dem Moment seiner Geburt beginnen. So wird sich ihr Wachstum und ihre Stärke schneller entwickeln und vermehren. Für Säuglinge ist die Massage (wie vom Arzt verordnet) eine hervorragende Hilfe dabei.

Ein Baby im Alter von 2-3 Monaten kann mit Übungen beginnen, um die Muskelgruppen zu trainieren, die dafür verantwortlich sind, den Körper in der richtigen Position zu halten. Dazu reicht es aus, das Kind mit Hilfe der Handflächen aus der „liegenden“ Position in die „oben“ Position zu heben und es dann für kurze Zeit auf Gewicht zu halten. In dieser Position werden die Muskeln und Gelenke des Babys bewegt, während alle Muskelgruppen trainiert werden.

Nach 1,5 Jahren im Spielform Mit einem Kind können Sie mit dem Turnen beginnen. Gemeinsam können Sie „Holz hacken“, den Rücken „wie eine Katze“ wölben, „Wasser pumpen“, wie an einem Seil entlang einer gezogenen Linie laufen, auf dem Boden rollen, einen Parcours passieren usw. Sie können das Kind bitten, einen Vogel darzustellen: Legen Sie sich auf den Bauch, „breiten Sie Ihre Flügel aus“ (breiten Sie Ihre Arme zu den Seiten aus) und halten Sie sich an den Knöcheln Ihrer erhobenen Beine fest.

Die Körperhaltung des Kindes wird vor der Pubertät geformt. Während dieser ganzen Zeit ist es notwendig, seine Bildung zu überwachen. Wenn das Kind bereits eine bestimmte Störung hat, kann diese vor diesem Zeitraum korrigiert werden. Gleichzeitig muss das Kind regelmäßig einen Orthopäden aufsuchen, bei ihm in der Apotheke registriert sein und sich allen verfügbaren Behandlungen unterziehen. Dies kann Bewegungstherapie, Schwimmen, Massage, Physiotherapie, manuelle Therapie sowie sein Operation(nach Angaben).

Nützliche Übungen

Um die richtige Haltung bei Kindern zu bilden und deren Verstöße bei Morgenübungen, Körperkultur und während der Sportunterrichtsminuten zu Hause und hauptsächlich in Vorschul- und Schuleinrichtungen zu verhindern, können Sie verschiedene verwenden nützliche Übungen. Nachfolgend finden Sie Beispiele für solche Übungen.

Fazit

Liebe Eltern, natürlich ist es notwendig, das Kind daran zu erinnern und zu sagen, „Sitz gerade“ oder „Nicht krumm“, aber das reicht immer noch nicht aus. Machen Sie sich schon „von der Wiege an“ Gedanken um die Gesundheit Ihres Babys und nehmen Sie sich unbedingt Zeit, um sich mit ihm zu bewegen. Ein wichtiger Punkt bei der Bildung der richtigen Haltung des Kindes ist ein persönliches Beispiel. Machen Sie die Übungen mit Ihrem Kind, halten Sie den Rücken gerade und bleiben Sie gesund!

1. Die Bedeutung der richtigen Körperhaltung

4. Plattfüße, ihre Ursachen, Anzeichen und Vorbeugung

5. Praktische Aufgabe

Literatur

1. Die Bedeutung der richtigen Körperhaltung

Haltung - die übliche Position des Körpers einer stehenden Person. Es entsteht im Prozess der körperlichen Entwicklung und der Bildung der statisch-dynamischen Funktionen des Kindes. Haltungsmerkmale werden bestimmt durch die Position des Kopfes, den Gürtel der oberen Extremitäten, die Krümmungen der Wirbelsäule, die Form von Brust und Bauch, die Neigung des Beckens und die Stellung der unteren Extremitäten. Die Aufrechterhaltung der Körperhaltung wird durch die Spannung der Muskeln des Nackens, des Gürtels der oberen Extremitäten, des Rumpfes, des Gürtels der unteren Extremitäten und der Beine sowie durch die elastischen Eigenschaften der knorpeligen und kapsel-bandigen Strukturen der Wirbelsäule, des Beckens und der Wirbelsäule gewährleistet Gelenke der unteren Extremitäten.

Der Wert der richtigen Körperhaltung schwer zu überschätzen. Die Basis der richtigen Körperhaltung ist eine gesunde Wirbelsäule – er ist es, der den gesamten Organismus unterstützt. Leider wird es von vielen vernachlässigt und herabgesetzt. Wichtigkeit der richtigen Körperhaltung Dies verspricht natürlich gesundheitliche Probleme in nicht allzu ferner Zukunft.

Wenn eine Person die richtige Körperhaltung hat, wird die Belastung der Wirbelsäule gleichmäßig verteilt. Aufgrund der Biegungen der Wirbelsäule wird für Flexibilität gesorgt, sie dämpfen Stöße und Stöße beim Bewegen. Je näher am Becken, desto mehr nimmt die Belastung zu, da die unteren Abschnitte der Wirbelsäule das Gewicht der oberen tragen und es schrittweise zunimmt. Das heißt, die Lendenwirbelsäule wird am meisten belastet, besonders beim Sitzen. Aber an einer solchen Belastung ist nichts Schädliches und Unnatürliches, weil wir ständig unter dem Einfluss der Schwerkraft stehen und uns ständig bewegen. Probleme können nur beginnen, wenn Sie nicht auf die Aufrechterhaltung der richtigen Körperhaltung achten.

Die Wirbelsäule ist sehr eng mit dem Kreislauf verbunden und nervöses System, und reagiert sehr schnell auf jede Krankheit des Körpers. Die Verschiebung eines der Segmente der Wirbelsäule führt zum Auftreten von Störungen in benachbarten Organen, die sich neben dem Segment befinden. Durch unbequeme Schuhe kam es beispielsweise vor, dass ein Bein etwas kürzer wurde als das andere, wodurch das Becken zur Seite kippte. Um dies auszugleichen und das Gleichgewicht des Körpers aufrechtzuerhalten, beginnt sich die Wirbelsäule in einem Bogen in die entgegengesetzte Richtung zu krümmen, wodurch die Höhe der Schultern unterschiedlich wird. Gerade solche auf den ersten Blick unbedeutende Kleinigkeiten, die manchmal übersehen werden, spielen eine entscheidende Rolle für die richtige Körperhaltung eines Menschen.

2. Typen, Anzeichen von Fehlhaltungen

Arten von Haltungsstörungen unterteilt in Haltungsstörungen in der frontalen (Rückansicht) und in der sagittalen Ebene (Seitenansicht). Es scheint, dass es bei allen möglichen Kombinationen von Haltungsstörungen ziemlich viele davon geben sollte, aber in der Praxis Arten von Haltungsstörungen haben eine begrenzte Anzahl.

A) Lordogisch.

Lordose der Halswirbelsäule ist die Krümmung der Wirbelsäule vorne am Hals. Eine leichte Biegung ist bei allen Menschen vorhanden. Sein Fehlen wird als Verletzung der Körperhaltung angesehen, dh der Hals wird vollständig gestreckt, ohne sich zu beugen, sowie übermäßiges Biegen, wenn der Kopf relativ zum Körper merklich nach vorne hervorsteht.

Am häufigsten ist die zweite Option, wenn die zervikale Lordose erhöht ist. Dies ist eine Folge des nach vorne gedrückten Kopfes, und um das Gleichgewicht zu halten und die Halswirbel gleichmäßig zu belasten, zervikale Region die Wirbelsäule ist übermäßig gekrümmt. Viele wissen nicht einmal, dass sie eine Halslordose haben, nur ein kleiner Teil davon verursacht Schmerzen im Nacken.

Wie sieht eine zervikale Lordose aus? Von der Seite betrachtet wirkt der Kopf nach hinten geworfen und der Hals optisch verkürzt. Aus diesem Grund sind die Nackenmuskeln ständig unter Spannung.

B) kyphotisch.

Kyphotische Haltung (gebeugter, runder Rücken) - eine Zunahme der Brustkyphose, oft kombiniert mit einer Abnahme der Lendenlordose bis zu ihrer vollständigen Abwesenheit, der Kopf ist nach vorne geneigt, der hervorstehende Dornfortsatz des siebten Halswirbels ist leicht zu bestimmen die Verkürzung der Brustmuskeln, die Schultern werden nach vorne gebracht, der Bauch wird vorgeschoben, die übliche kompensatorische halbgebeugte Position der Kniegelenke wird bemerkt. Bei längerer kyphotischer Haltung wird die Fehlstellung fixiert (besonders häufig bei Jungen) und ihre Korrektur wird bei aktiver Muskelanspannung unmöglich.

B) Begradigt.

Flacher Rücken - langer Oberkörper und Nacken, Schultern nach unten, Brust abgeflacht, Bauch kann aufgrund von Muskelschwäche eingezogen oder nach vorne vorstehen, es gibt fast keine physiologischen Krümmungen der Wirbelsäule, die unteren Winkel der Schulterblätter stehen stark nach hinten vor (Pterygoid Scapulae) , Muskelkraft und Muskeltonus sind normalerweise reduziert. Es werden günstige Bedingungen für das Fortschreiten der seitlichen Verkrümmung der Wirbelsäule aufgrund einer skoliotischen Erkrankung geschaffen.

D) krumm

Schlampig tritt normalerweise aufgrund einer unverhältnismäßigen Entwicklung der Brustmuskeln und der oberen Rückenmuskulatur auf. Wenn die Brustmuskeln stärker entwickelt sind als der obere Rücken, und dies ist ein sehr häufiges Vorkommnis, auch bei denen, die nicht ins Fitnessstudio gehen, ziehen sie die Schultern nach vorne, da sie keinen Widerstand von den Muskeln haben, die auf die Schulterblätter drücken zum Körper.

D) Skoliose

Handelt es sich bei der Skoliose um eine seitliche Verkrümmung der Wirbelsäule, dann wird deutlich, woher der Name der Skoliose der Brustregion stammt – er kommt von der Position, in diesem Fall auf Brusthöhe.

Am häufigsten tritt eine Skoliose der Brustregion mit einem Bogen auf. Das heißt, die Krümmung ähnelt von vorne betrachtet dem Buchstaben „C“. Es kann auf der rechten oder linken Seite nach oben gedreht werden.

3. Ursachen und Möglichkeiten, Fehlhaltungen vorzubeugen

Bei Kindern ist die Wirbelsäule bis zum Abschluss der Ossifikation des Skeletts sehr flexibel und plastisch. Aufgrund der unterschiedlichen Wachstums- und Entwicklungsprozesse des Körpers hinkt die Entwicklung des Muskelgewebes dem Wachstum des Skeletts hinterher. Beispielsweise folgt das vordere Längsband auf Höhe der physiologischen Thoraxkyphose (breit, dicht, ähnlich einer Sehne) der elongierten Wirbelsäule mit einiger Verzögerung bis zum Abschluss des Skelettwachstums und verleiht ihr daher keine ausreichende Stabilität. Erst nach Abschluss des Wachstums nimmt sein Tonus zu und es beteiligt sich aktiv an der Beibehaltung der Brustkyphose. Solche Merkmale führen zusammen mit Fehlhaltungen und unzureichender motorischer Aktivität zu Haltungsstörungen.

Der Grund für die Entwicklung eines runden Rückens kann ein systematischer langer Aufenthalt in sitzender oder liegender Position sein, wenn sich die Muskeln der Rückseite der Oberschenkel und der Gesäßmuskulatur in einem Dehnungszustand befinden und die Muskeln der Vorderseite des Oberschenkel sind verkürzt. Da die Position des Beckens weitgehend von der gleichmäßigen Zugkraft dieser Muskeln abhängt, nehmen bei einer Störung die Neigung des Beckens und die Krümmung der Lendenwirbelsäule zu, die im Stehen beobachtet wird. Auch die Diskrepanz zwischen Größe und Gestaltung von Möbeln für die Körpergröße des Kindes führt zum Auftreten dieser Art von Haltungsstörung.

Einer der Gründe für die Abflachung der Wirbelsäule ist eine unzureichende Neigung des Beckens; Kinder mit einer solchen Haltung neigen zu einer seitlichen Verkrümmung der Wirbelsäule. Prädisponieren zur Bildung einer flachen Rückenrachitis, zu frühes Sitzen des Babys, was zu einer starken Dehnung der Lendenwirbelsäule führt, die anschließend schwer zu korrigieren ist.

Die ersten Anzeichen einer Haltungsverletzung bleiben oft unbemerkt und Kinder kommen mit erheblichen, schwer korrigierbaren Abweichungen zum Orthopäden. Es ist nicht immer möglich, regelmäßig einen Orthopäden aufzusuchen, und es ist wünschenswert, Verletzungen so früh wie möglich zu erkennen.

Die Haltungsbildung erfolgt unter dem Einfluss vieler Bedingungen: der Art der Struktur und des Entwicklungsgrades des Skelettsystems, des Band-Gelenk- und des neuromuskulären Apparats, der Merkmale der Arbeits- und Lebensbedingungen, Störungen der Aktivität und Struktur von des Körpers aufgrund bestimmter Krankheiten, insbesondere solcher, die in der frühen Kindheit erlitten wurden. Die Körperhaltung ist in jedem Alter instabil, sie kann sich verbessern oder verschlechtern. Bei Kindern nimmt die Zahl der Haltungsstörungen während der Phase des aktiven Wachstums mit 5-7 Jahren und während der Pubertät zu. Die Körperhaltung im Schulalter ist sehr instabil und hängt stark von der Psyche des Kindes, vom Zustand des Nerven- und Muskelsystems, der Entwicklung der Bauch-, Rücken- und unteren Extremitätenmuskulatur ab.

Verschiedene Abweichungen von der korrekten Körperhaltung gelten als Verstöße oder Mängel und sind keine Krankheit. Am häufigsten treten sie bei Hypodynamie, Fehlhaltungen bei Arbeit und Ruhe auf, sind funktioneller Natur und gehen mit Veränderungen des Bewegungsapparates einher, bei denen „irrtümliche“ bedingte Reflexverbindungen entstehen, die Gewohnheit nicht richtige Position Körper, Muskelungleichgewicht in Verbindung mit Muskel- und Bänderschwäche. Haltungsstörungen nehmen eine Zwischenstellung zwischen Norm und Pathologie ein und sind eigentlich eine Vorerkrankung. Da sich bei Haltungsstörungen die Arbeit aller Systeme und Organe des Körpers verschlechtert, können Haltungsstörungen selbst Vorboten schwerer Erkrankungen sein.

Das wichtigste Prinzip der Gesunderhaltung ist die Prävention. Davon überzeugen uns die Erfahrungen und Beobachtungen von Spezialisten Hauptrolle bei der Bildung von korrekter Körperhaltung, Spielerziehung und Systematik Sportübung.

In der Kindheit werden positive Fähigkeiten leicht entwickelt, daher ist es notwendig, bereits vor der Schule die richtige Körperhaltung zu bilden. Möbel - ein Tisch, ein Stuhl - sollten dem Wachstum des Kindes entsprechen. Ab dem 4. Lebensjahr ist es notwendig, Kindern beizubringen, beim Gehen zu sitzen, zu stehen und sich nicht zu bücken. Kalte Abreibungen härten nicht nur aus, sondern helfen auch, den Muskeltonus zu erhöhen. Von großer Bedeutung ist die richtige Ernährung mit einem ausreichenden Gehalt an hochwertigen Substanzen - Proteinen, Vitaminen, Mineralstoffen.

Mit Ausbildungsbeginn Besondere Aufmerksamkeit Erwachsene sollten dazu angehalten werden, ein günstiges Arbeitsumfeld für das Kind zu schaffen - für Schulaufgaben, für Lesen, Computerspiele und andere Aktivitäten. Zunächst müssen Sie sicherstellen, dass das Kind bequem sitzt, und dafür müssen Sie Möbel auswählen, die für das Wachstum geeignet sind. Das lässt sich leicht überprüfen: Die Tischplatte sollte 2-3 cm über dem Ellbogen des sitzenden Kindes stehen, die Sitzfläche des Stuhls sollte sich auf Höhe des Kniegelenks befinden.

Faktoren und Bedingungen für die Bildung und Bedeutung der richtigen Körperhaltung, Arten und Anzeichen von Verletzungen. Kommunikation der Wirbelsäule mit dem Kreislauf und Nervensystem. Ursachen und Möglichkeiten, um Fehlhaltungen vorzubeugen. Plattfüße, ihre Ursachen, Anzeichen und Vorbeugung.

• 1. Die Bedeutung der richtigen Körperhaltung
• 2. Typen, Anzeichen von Fehlhaltungen
• 3. Ursachen und Möglichkeiten, Fehlhaltungen vorzubeugen
• 4. Plattfüße, ihre Ursachen, Anzeichen und Vorbeugung
• 5. Praktische Aufgabe
• Literatur

1. Die Bedeutung der richtigen Körperhaltung Haltung - die übliche Position des Körpers einer stehenden Person. Es entsteht im Prozess der körperlichen Entwicklung und der Bildung der statisch-dynamischen Funktionen des Kindes. Haltungsmerkmale werden bestimmt durch die Position des Kopfes, den Gürtel der oberen Extremitäten, die Krümmungen der Wirbelsäule, die Form von Brust und Bauch, die Neigung des Beckens und die Stellung der unteren Extremitäten. Die Aufrechterhaltung der Körperhaltung wird durch die Spannung der Muskeln des Nackens, des Gürtels der oberen Extremitäten, des Rumpfes, des Gürtels der unteren Extremitäten und der Beine sowie durch die elastischen Eigenschaften der knorpeligen und kapsel-bandigen Strukturen der Wirbelsäule, des Beckens und der Wirbelsäule gewährleistet Gelenke der unteren Extremitäten. BedeutungKorrektHaltung schwer zu überschätzen. Die Basis der richtigen Körperhaltung ist eine gesunde Wirbelsäule – er ist es, der den gesamten Organismus unterstützt. Leider wird es von vielen vernachlässigt und herabgesetzt. BedeutungKorrektHaltung Das verspricht natürlich in nicht allzu ferner Zukunft gesundheitliche Probleme.Wenn ein Mensch die richtige Körperhaltung hat, dann wird die Belastung der Wirbelsäule gleichmäßig verteilt. Aufgrund der Biegungen der Wirbelsäule wird für Flexibilität gesorgt, sie dämpfen Stöße und Stöße beim Bewegen. Je näher am Becken, desto mehr nimmt die Belastung zu, da die unteren Abschnitte der Wirbelsäule das Gewicht der oberen tragen und es schrittweise zunimmt. Das heißt, die Lendenwirbelsäule wird am meisten belastet, besonders beim Sitzen. Aber an einer solchen Belastung ist nichts Schädliches und Unnatürliches, weil wir ständig unter dem Einfluss der Schwerkraft stehen und uns ständig bewegen. Nur wenn man nicht auf die richtige Körperhaltung achtet, kann es zu Problemen kommen.Die Wirbelsäule ist sehr eng mit dem Kreislauf und dem Nervensystem verbunden und reagiert sehr schnell auf jede Krankheit des Körpers. Die Verschiebung eines der Segmente der Wirbelsäule führt zum Auftreten von Störungen in benachbarten Organen, die sich neben dem Segment befinden. Durch unbequeme Schuhe kam es beispielsweise vor, dass ein Bein etwas kürzer wurde als das andere, wodurch das Becken zur Seite kippte. Um dies auszugleichen und das Gleichgewicht des Körpers aufrechtzuerhalten, beginnt sich die Wirbelsäule in einem Bogen in die entgegengesetzte Richtung zu krümmen, wodurch die Höhe der Schultern unterschiedlich wird. Gerade solche auf den ersten Blick unbedeutende Kleinigkeiten, die manchmal übersehen werden, spielen eine entscheidende Rolle für die richtige Körperhaltung eines Menschen. 2. Typen, Anzeichen von Fehlhaltungen ArtenVerstößeHaltung unterteilt in Haltungsstörungen in der frontalen (Rückansicht) und in der sagittalen Ebene (Seitenansicht). Es scheint, dass es bei allen möglichen Kombinationen von Haltungsstörungen ziemlich viele davon geben sollte, aber in der Praxis ArtenVerstößeWespenKi haben eine begrenzte Anzahl A) Lordogisch. LordosezervikalAbteilung - DasBiegeWirbelsäule vorne am Hals. Eine leichte Biegung ist bei allen Menschen vorhanden. Sein Fehlen gilt als Verletzung der Körperhaltung, dh der Hals wird vollständig gestreckt, ohne sich zu beugen, sowie übermäßiges Biegen, wenn der Kopf relativ zum Körper merklich nach vorne ragt.Die zweite Option ist am häufigsten, wenn die Halslordose erhöht ist. Dies ist eine Folge des nach vorne gedrückten Kopfes, und um das Gleichgewicht zu halten und die Halswirbel gleichmäßig zu belasten, beugt sich die Halswirbelsäule übermäßig. Viele wissen nicht einmal, dass sie eine Halslordose haben, nur ein kleiner Teil davon verursacht Schmerzen im Nacken.Wie sieht eine Halslordose aus? Von der Seite betrachtet wirkt der Kopf nach hinten geworfen und der Hals optisch verkürzt. Dadurch sind die Nackenmuskeln ständig angespannt halswirbelDurch die Verkürzung der Brustmuskeln werden die Schultern nach vorne gebracht, der Bauch wird vorgeschoben, die übliche kompensatorische halbgebeugte Position der Kniegelenke wird festgestellt. Bei einer langfristigen kyphotischen Haltung wird die Deformität fixiert (besonders häufig bei Jungen) und ihre Korrektur wird bei aktiver Muskelspannung unmöglich.- Aufgrund von Muskelschwäche fehlen fast physiologische Kurven der Wirbelsäule, die unteren Winkel der Schulterblätter stark nach hinten abstehend (Pterygoid-Schulterblätter), Muskelkraft und -tonus sind in der Regel reduziert. Es werden günstige Bedingungen für das Fortschreiten der lateralen Krümmung der Wirbelsäule aufgrund einer Skoliose geschaffen D) Bücken Schlampig tritt normalerweise aufgrund einer unverhältnismäßigen Entwicklung der Brustmuskeln und der oberen Rückenmuskulatur auf. Wenn die Brustmuskeln stärker entwickelt sind als der obere Rücken, und dies ist ein sehr häufiges Vorkommnis, auch bei denen, die nicht ins Fitnessstudio gehen, ziehen sie die Schultern nach vorne, da sie keinen Widerstand von den Muskeln haben, die auf die Schulterblätter drücken E) Skoliose Wenn Skoliose eine seitliche Verkrümmung der Wirbelsäule ist, wird klar, woher der Name Skoliose der Brustregion kommt - es sieht aus wie aus der Position, in diesem Fall auf Höhe des Brustkorbs , Skoliose der Brustregion tritt mit einem Bogen auf. Das heißt, die Krümmung ähnelt von vorne betrachtet dem Buchstaben „C“. Es kann auf der rechten oder linken Seite nach oben gedreht werden. 3. Ursachen und Möglichkeiten, Fehlhaltungen vorzubeugen Bei Kindern ist die Wirbelsäule bis zum Abschluss der Ossifikation des Skeletts sehr flexibel und plastisch. Aufgrund der unterschiedlichen Wachstums- und Entwicklungsprozesse des Körpers hinkt die Entwicklung des Muskelgewebes dem Wachstum des Skeletts hinterher. Beispielsweise folgt das vordere Längsband auf Höhe der physiologischen Thoraxkyphose (breit, dicht, ähnlich einer Sehne) der elongierten Wirbelsäule mit einiger Verzögerung bis zum Abschluss des Skelettwachstums und verleiht ihr daher keine ausreichende Stabilität. Erst nach Abschluss des Wachstums nimmt sein Tonus zu und es beteiligt sich aktiv an der Beibehaltung der Brustkyphose. Solche Merkmale, zusammen mit Fehlhaltungen und unzureichender motorischer Aktivität, führen zu Haltungsstörungen.Der Grund für die Entwicklung eines runden Rückens kann ein systematischerlanger Aufenthalt in einer sitzenden oder liegenden Position sein, wenn dieMuskeln der Rückseite der Oberschenkel und des Gesäßes beansprucht werden Die Muskeln befinden sich in einem Dehnungszustand, und die Muskeln der Vorderfläche der Oberschenkel sind verkürzt. Da die Position des Beckens weitgehend von der gleichmäßigen Zugkraft dieser Muskeln abhängt, nehmen bei einer Störung die Neigung des Beckens und die Krümmung der Lendenwirbelsäule zu, die im Stehen beobachtet wird. Auch die Diskrepanz zwischen Größe und Gestaltung der Möbel für das Wachstum des Kindes führt zum Auftreten von Haltungsstörungen dieser Art. Einer der Gründe für die Abflachung der Wirbelsäule ist eine unzureichende Neigung des Beckens; Kinder mit einer solchen Körperhaltung neigen zu einer seitlichen Krümmung der Wirbelsäule. Rachitis prädisponiert zur Bildung eines flachen Rückens, zu frühes Sitzen des Babys, verursacht eine starke Dehnung der Lendenwirbelsäule, die später schwer zu korrigieren ist.Die ersten Anzeichen einer Haltungsstörung bleiben oft unbemerkt, und Kinder kommen zu einem Orthopäde mit erheblichen, schwer korrigierbaren Abweichungen. Es ist nicht immer möglich, regelmäßig einen Orthopäden aufzusuchen, und es ist wünschenswert, Verletzungen so früh wie möglich zu erkennen.Die Haltungsbildung erfolgt unter dem Einfluss vieler Bedingungen: der Art der Struktur und des Entwicklungsgrades des Skelettsystems, der Band-Gelenk- und neuromuskuläre Apparat, die Merkmale der Arbeits- und Lebensbedingungen, Aktivitätsstörungen und die Körperstruktur aufgrund bestimmter Krankheiten, die insbesondere in der frühen Kindheit übertragen werden. Die Körperhaltung ist in jedem Alter instabil, sie kann sich verbessern oder verschlechtern. Bei Kindern nimmt die Zahl der Haltungsstörungen während der Phase des aktiven Wachstums mit 5-7 Jahren und während der Pubertät zu. Die Körperhaltung im Schulalter ist sehr instabil und hängt stark von der Psyche des Kindes, vom Zustand des Nerven- und Muskelsystems, der Entwicklung der Bauch-, Rücken- und unteren Extremitätenmuskulatur ab. Verschiedene Abweichungen von der korrekten Körperhaltung gelten als Verstöße oder Mängel und sind keine Krankheit. Am häufigsten treten sie bei Hypodynamie, falscher Körperhaltung während der Arbeit und Ruhe auf, sind funktioneller Natur und sind mit Veränderungen des Bewegungsapparates verbunden, bei denen es zu "irrtümlichen" bedingten Reflexverbindungen, der Gewohnheit einer falschen Körperhaltung und einem muskulären Ungleichgewicht kommt Muskelschwäche und Bänder. Haltungsstörungen nehmen eine Zwischenstellung zwischen Norm und Pathologie ein und sind eigentlich eine Vorerkrankung. Da sich bei Haltungsstörungen die Arbeit aller Systeme und Organe des Körpers verschlechtert, können Haltungsstörungen selbst Vorboten schwerer Erkrankungen sein.Das Hauptprinzip der Gesunderhaltung ist die Prävention. Die Erfahrungen und Beobachtungen von Spezialisten überzeugen uns, dass Erziehung und systematische körperliche Übungen die Hauptrolle bei der Bildung einer richtigen Körperhaltung spielen.Positive Fähigkeiten werden leicht in der Kindheit entwickelt, daher ist es notwendig, die richtige Körperhaltung schon vor der Schule zu bilden. Möbel - ein Tisch, ein Stuhl - sollten dem Wachstum des Kindes entsprechen. Ab dem 4. Lebensjahr ist es notwendig, Kindern beizubringen, beim Gehen zu sitzen, zu stehen und sich nicht zu bücken. Kalte Abreibungen härten nicht nur aus, sondern helfen auch, den Muskeltonus zu erhöhen. Von großer Bedeutung ist die richtige Ernährung mit einem ausreichenden Gehalt an hochwertigen Stoffen - Proteine, Vitamine, Mineralstoffe.Mit dem Beginn der Ausbildung sollten Erwachsene besonders darauf achten, ein günstiges Arbeitsumfeld für das Kind zu schaffen - zum Erledigen der Schulaufgaben, zum Lesen , Computerspiele und andere Aktivitäten. Zunächst müssen Sie sicherstellen, dass das Kind bequem sitzt, und dafür müssen Sie Möbel auswählen, die für das Wachstum geeignet sind. Das lässt sich leicht überprüfen: Die Tischdecke sollte 2-3 cm über dem Ellbogen des sitzenden Kindes liegen, die Sitzfläche des Stuhls sollte auf Höhe des Kniegelenks sein, um Haltungs- und Sehbehinderungen vorzubeugen, müssen Sie auch zahlen Beachten Sie Folgendes: Lesen und Schreiben, der normale Abstand der Augen zum Buch und Notizbuch beträgt 30-35 Zentimeter; Es ist sehr wichtig, auf die richtige Körperhaltung zu achten, insbesondere beim Schreiben. Es verursacht die größte Ermüdung bei Grundschülern. Kinder fangen an, Stützpunkte für Kopf und Oberkörper zu suchen, lehnen sich mit der Brust an die Tischkante, Atmung und Durchblutung werden erschwert und natürlich kommt es leicht zu Haltungsschäden. Da die Landung am stärksten durch schräges Schreiben beeinträchtigt wird, sollte Kindern beigebracht werden, mit einer leichten (10-15 °) Neigung der Buchstaben zu schreiben. Es ist auch sehr wichtig, mentale Arbeit mit Ruhe abzuwechseln: Dies ist mindestens alle 25-30 Minuten erforderlich. Legen Sie kurze Ruhepausen von 10 Minuten ein, mit einfachen körperlichen Übungen, die die Arbeitsfähigkeit schnell wieder herstellen, und obligatorischer Augengymnastik.Systematischer Sportunterricht ist am wichtigsten das beste Heilmittel Vorbeugung von Haltungsschäden. Die Entwicklung einer korrekten Körperhaltung ist vergleichbar mit der Entwicklung eines speziellen motorischen Reflexes, der von Zeit zu Zeit durch das Unbedingte (Lob, Ermutigung) verstärkt werden muss. Solche konditionierten Reize für das Kind sind die Kommentare und Erinnerungen von Eltern und Lehrern und das Verständnis für die Notwendigkeit, die richtige Körperposition beizubehalten. 4. Plattfüße, ihre Ursachen, Anzeichen und Vorbeugung Flache Füße- Dies ist eine Deformität des Fußes, die durch eine Abflachung der Fußgewölbe gekennzeichnet ist. Mediziner nennen Plattfüße eine Zivilisationskrankheit. Unbequeme Schuhe, synthetische Oberflächen, Bewegungsmangel – all dies führt zu einer Fehlentwicklung des Fußes. Es gibt zwei Arten von Fußdeformitäten: quer und längs. Beim Querplattfuß kommt es zu einer Abflachung des Fußquergewölbes. Bei Längsplattfüßen ist eine Abflachung des Längsgewölbes zu beobachten, und der Fuß hat fast mit der gesamten Sohlenfläche Kontakt zum Boden. In seltenen Fällen ist auch eine Kombination beider Plattfußformen möglich: Bei der normalen Fußform ruht das Bein auf dem äußeren Längsgewölbe, das innere Fußgewölbe dient als Feder, die für die Elastizität des Ganges sorgt. Wenn die Muskeln, die das Fußgewölbe stützen, schwächer werden, fällt die gesamte Last auf die Bänder, die bei Dehnung den Fuß abflachen.Bei Plattfüßen ist die Stützfunktion der unteren Extremitäten gestört, ihre Blutversorgung verschlechtert sich, was dazu führt Schmerzen und manchmal Krämpfe in den Beinen. Der Fuß wird verschwitzt, kalt, zyanotisch. Das Abflachen des Fußes beeinflusst die Position des Beckens und der Wirbelsäule, was zu einer schlechten Körperhaltung führt. Kinder, die unter Plattfüßen leiden, schwingen beim Gehen die Arme weit, stampfen stark, beugen die Beine an den Knien und im Hüftgelenk; ihr Gang ist angespannt, ungeschickt.Die Entstehung von Plattfüßen wird gefördert durch Rachitis, allgemeine Schwäche und verminderte körperliche Entwicklung, sowie übermäßiges Übergewicht, bei dem ständig eine übermäßige Gewichtsbelastung auf den Fuß einwirkt. Bei Kindern, die vorzeitig (bis 10-12 Monate) anfangen, viel zu stehen und sich auf Beinen zu bewegen, entwickeln sich Plattfüße. Dauerhaftes Gehen von Kindern auf hartem Untergrund (Asphalt) in weichen Schuhen ohne Absatz wirkt sich schädlich auf die Fußbildung aus, besonders bei einem flachen und gleichmäßig abgeflachten Fuß verschleißen die Schuhe meist schneller Innenseite Sohlen und Absätze. Am Ende des Tages beschweren sich Kinder oft darüber, dass ihre Schuhe zu eng sind, obwohl sie ihnen morgens passen. Dies geschieht, weil sich der verformte Fuß nach einer langen Belastung noch mehr abflacht und sich daher verlängert.Arten von Plattfüßen Entsprechend den Gründen, aus denen eine Abflachung des Fußes auftritt, werden Plattfüße in fünf Haupttypen eingeteilt. Die meisten Menschen haben das, was man nennt Statische Plattfüße Häufig werden statische Plattfüße auch durch längere Belastungen verursacht Professionelle Aktivität eine Person: „den ganzen Tag auf den Beinen.“ Folgende Schmerzzonen sind charakteristisch für statische Plattfüße: § an der Sohle, in der Mitte des Fußgewölbes und am Innenrand der Ferse, § an der Rückseite des der Fuß in seinem mittleren Teil zwischen Kahnbein und Talusknochen; § unter den inneren und äußeren Knöcheln; § zwischen den Köpfen der Fußwurzelknochen; § in den Muskeln des Unterschenkels aufgrund ihrer Überlastung; § im Knie und Hüftgelenke § im Oberschenkel durch Muskelzerrung § im unteren Rücken durch kompensatorisch verstärkte Lordose (Beugung) Schmerzen verstärken sich abends, werden nach Ruhe schwächer, manchmal treten Schwellungen am Knöchel auf Eine andere Art dieser Erkrankung ist traumatische Plattfüße.Wie der Name schon sagt, tritt diese Krankheit als Folge von Verletzungen auf, meistens Frakturen der Knöchel, des Fersenbeins, der Fußwurzel und der Mittelfußknochen.Die folgende Ansicht - Angeborene Plattfüße. Es sollte nicht mit dem "schmalen Absatz" aristokratischer Damen verwechselt werden, der für statische Plattfüße charakteristisch ist. Der Grund für angeborene Plattfüße ist ein anderer: Bei einem Kind, bevor es fest auf den Beinen stand, also bis zum Alter von 3-4 Jahren, ist der Fuß aufgrund der unvollständigen Ausbildung nicht so schwach, sondern einfach platt, wie ein Brett. Wie funktionstüchtig die Gewölbe sind, lässt sich schwer einschätzen. Daher muss das Baby ständig überwacht werden und, wenn sich die Position nicht ändert, korrigierende Einlagen für ihn bestellen.Selten (in 2-3 von hundert Fällen) kommt es vor, dass die Ursache von Plattfüßen eine Anomalie der intrauterinen Entwicklung ist Des kindes. In der Regel finden sich bei solchen Kindern auch andere Verletzungen der Skelettstruktur. Die Behandlung dieser Art von Plattfüßen sollte so früh wie möglich beginnen. v schwierige Fälle auf einen chirurgischen Eingriff zurückgreifen Rachitische Plattfüße - nicht angeboren, sondern erworben, entsteht durch eine abnormale Entwicklung des Skeletts, die durch einen Mangel an Vitamin D im Körper und infolgedessen durch eine unzureichende Aufnahme von Kalzium - diesem "Zement" für die Knochen - verursacht wird. Rachitic unterscheidet sich von statischen Plattfüßen dadurch, dass es verhindert werden kann, indem man Rachitis (Sonne, frische Luft, Gymnastik, Fischöl) vorbeugt, die durch Poliomyelitis oder eine andere Neuroinfektion verursacht wird.Oft merkt eine Person nicht, dass sie Plattfüße hat. Es kommt anfangs schon bei einer ausgeprägten Krankheit vor, er hat keine Schmerzen, sondern klagt nur über ein Ermüdungsgefühl in den Beinen, Probleme bei der Schuhwahl. Aber später machen sich die Schmerzen beim Gehen immer mehr bemerkbar, sie geben den Hüften und dem unteren Rücken nach; die Wadenmuskulatur ist angespannt, es treten Hühneraugen auf (verhornte Hautstellen), knochenvernarbende Wucherungen an der Basis Daumen, Verformung anderer Zehen Plattfußvorbeugung Um Plattfüßen vorzubeugen, werden moderate Übungen für Muskeln, Beine und Füße, tägliche kühle Fußbäder und Barfußlaufen empfohlen. Besonders empfehlenswert ist es, im Sommer auf lockerem, unebenem Untergrund barfuß zu gehen, da das Kind dabei das Körpergewicht unwillkürlich auf die Fußaußenkante verlagert und die Zehen anspannt, was zur Stärkung des Fußgewölbes beiträgt Fuß. Für Kinder mit Haltungsschäden und Plattfüßen werden spezielle Korrekturübungen in den Sportunterricht und in die Morgengymnastik eingeführt.Die nächste Präventionsmethode besteht darin, Kurse zur Bewegungsentwicklung durchzuführen. Ab den ersten Lebensmonaten werden zur Entwicklung der motorischen Aktivität Spielzeuge über die Wiege gehängt und auf dem Boden der Arena ausgelegt. Um sie zu erreichen, beherrschen Kinder schnell neue Bewegungen. Es ist sehr wichtig, dass die Kleidung die Bewegungen des Kindes nicht behindert. Kinder, die ständig in Betten liegen, besonders eng gewickelt, werden lethargisch, apathisch, ihre Muskeln werden schlaff, die Bewegungsentwicklung verzögert sich 3 Jahre - nicht nur einzeln, sondern auch in Gruppen von 4-5 Personen: die Dauer des Unterrichts erhöht sich allmählich auf 18 - 20 Minuten. Für Kinder ab 3 Jahren werden spezielle Gymnastikübungen, Spiele im Freien, Morgengymnastik durchgeführt.Die Belastung bei Spielen im Freien und körperlichen Übungen sollte streng dosiert werden. Übungen mit längerer Muskelanspannung werden nicht empfohlen, was mit einer Verzögerung oder Anspannung der Atmung einhergeht. Die Gesamtdauer des Unterrichts für Kinder im Alter von 3 bis 5 Jahren beträgt 20 Minuten, für Kinder im Alter von 6 bis 7 Jahren 25 Minuten.Systematische körperliche Übungen tragen zur Entwicklung des motorischen Apparats von Kindern bei, erhöhen die Muskelerregbarkeit, das Tempo, die Kraft und die Koordination Bewegungsabläufe, Muskeltonus, Gesamtausdauer, Ausbildung der richtigen Körperhaltung. Eine größere Muskelaktivität bringt eine Steigerung der Herztätigkeit mit sich, also das Training des Herzens – eines Organs, von dessen Arbeit die Versorgung des gesamten Körpers mit Nährstoffen und dem Gasaustausch abhängt sehr wichtig angemessene Organisation des Sportunterrichts für Kinder jeden Alters. 5. Praktische Aufgabe 1. DefinierenAussichtHaltung (3 Junge,3 Mädchen). An der Befragung nahmen 6 Kinder teil. Die folgenden Ergebnisse wurden erhalten: Veselieva K. - normale Haltung, Skobelev Yu. - gebückte Haltung, Tjurina A. - normal, Gladun A. - skoliotisch, Pleshkov I. - gebückt, Kozhukhov K. - normal. 2. AufdeckenalleVerstößeHaltungbeimKinderdeineGruppenundGib malEmpfehlungenanihrKorrekturoderKorrekturen. An der Umfrage nahmen 10 Kinder teil. Davon haben 2 Kinder eine skoliotische Haltung (Gladun A., Rumyantseva M.), 4 Kinder haben eine gebeugte Haltung (Skobelev Yu., Chebkasova L., Suchkova N., Pleshkov I.). Körperhaltung: 1. Körperliche Übungen, Spiele im Freien, Spaziergänge im Freien sollten regelmäßig mit dem Kind durchgeführt werden, um seine Gesundheit und den Bewegungsapparat zu stärken.2. Lassen Sie das Kind nicht in einem Bett liegen oder schlafen, das sehr weich ist oder unter dem Gewicht seines Körpers durchhängt, und außerdem immer auf der gleichen Seite.3. Sie sollten das Kind nicht lange auf einem Bein stehen lassen, z. B. beim Rollerfahren.4. Stellen Sie sicher, dass das Kind nicht lange an einem Ort steht oder hockt, keine langen Strecken geht (Dosierung von Spaziergängen und Ausflügen), keine schweren Lasten trägt.5. Beim Sport und Essen müssen Sie aufpassen richtige Passform Kind. Möbel sollten zu seiner Größe und Körperproportionen passen. 6. DefinierenFußKind (5 Kinder). An der Befragung nahmen 5 Kinder teil. Davon haben 3 Kinder Plattfüße: I. Pleshkov, N. Zenkova - statische Plattfüße, K. Kozhukhov - angeboren. Literatur

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5. Korostelev N. B. Von A bis Z [Text]. - M., Medizin. 1980

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