43. Wie man spirituelle Praxis (Sadhana) durchführt Man kann verschiedene Schriften und Traditionen lesen, aber ohne Selbsterkenntnis ist alles nutzlos. In dieser Welt gibt es nur einen Weg, der zur Befreiung führt. Man sollte das Selbst (Atman) studieren. Wisse, dass alle fünf Elemente nur eins sind, das Höchste Selbst,

So führen Sie die Übung durch Suchen Sie in der Beschreibung nach dem Symptom, das auf Sie zutrifft. Wählen Sie die Farbe der heilenden Qi-Energie, die Sie benötigen. Legen Sie sich in eine ruhige Umgebung, entspannen Sie sich, schließen Sie die Augen und richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf diese Farbe. Später, wenn

Wie bringt man einem Kind bei, langweilige Arbeit zu erledigen? 1. Konkurrieren. Miteinander. Oder stellen Sie einfach persönliche Rekorde auf oder nehmen Sie Messungen vor, um herauszufinden, wie viele Teller Sie spülen können, während Ihr Lieblingslied läuft, oder wie viele Rechenbeispiele kann in 5 Minuten gelöst werden.2.

Die Menschen sind bereit, viel Geld und Zeit für die Erhaltung ihrer Gesundheit auszugeben und vergessen dabei völlig, dass es seit langem wirksame und bewährte Methoden gibt. Einer der meisten wirksame Methoden Die Aufrechterhaltung der Gesundheit, des Energiegleichgewichts und der Harmonie im menschlichen Körper ist sinnvoll.

heilige Gesten

Heilige Mudras sind ein vielschichtiges Konzept. Am häufigsten wird das Wort Mudra als spezielles Yoga für die Finger verstanden: komplexe spezifische Gesten, heilige Handhaltungen oder Fingerkombinationen. Mudras sind jedoch nicht nur eine rituelle Sondersprache der Gesten mit den Fingern. Mudras werden auch spezielle Körperhaltungen, Augenpositionen, bestimmte Atemtechniken genannt. Das Wort „Mudra“ selbst wird als „Zeichen“, „Siegel“ (im Sanskrit) übersetzt.

Alle Mudras werden in der Außenwelt ausgedrückt verschiedene Prozesse oder Bewusstseinszustände. Daher kann ein Mensch mit solchen Gesten oder Handhaltungen bewusst solche Bewusstseinszustände in sich hervorrufen, die er verkörpert. Heilmudras zielen also darauf ab, den Zustand des erkrankten Organs zu verbessern, das sie symbolisieren sollen.

Jedes spezifische Mudra entspricht immer einem bestimmten Teil des Gehirns (oder der Seele), über den es auf Geist und Körper wirkt. Daher wirken sich Mudras immer auf allen Ebenen auf die Person aus, die sie ausübt: spirituell, körperlich und energetisch.

Die bewusste Anwendung von Mudras kann dazu beitragen:

• erstaunliche Veränderungen und Verbesserungen im Leben;
• Entwicklung riesige Menge Energie;
• sofortige Linderung vieler Beschwerden und Krankheiten (von einfachen Ohrenschmerzen bis hin zu einem schweren Herzinfarkt).
• die Bildung der intellektuellen, physischen und spirituellen Aspekte der menschlichen Persönlichkeit.
• stellt sehr schnell das Gleichgewicht aller Elemente des Körpers sicher.
• eine vollständige Überarbeitung der verschiedenen destruktiven Veränderungen im Körper einer bestimmten Person.
• wahre Frömmigkeit sowie die Entwicklung positiver Charaktereigenschaften.
• Erweckung der Kundalini-Energie.

Yoga behauptet, dass der Energiefluss bei der Anwendung heilender Gesten nicht nur in normalisiert wird menschlicher Körper sondern auch in seiner Umgebung. Daher können Mudras auch in einiger Entfernung vom Patienten geheilt werden, indem man sie einfach neben denen durchführt, die Ihre Hilfe benötigen.

Im Yoga werden nicht nur Asanas und Bandhas verwendet, sondern auch ein Satz von 25 Mudras, die spezielle Körper- und Augenpositionen beinhalten. Fingergesten sind im Kundalini-Yoga von besonderer Bedeutung, da sie dazu dienen, die Wirksamkeit spezieller Körperhaltungen zu steigern.

Wie man übt

Verschiedenes Ineinandergreifen und Überkreuzen der Finger kann einen sehr wirkungsvollen Einfluss auf Ihren Körper haben. Wie kann das richtig gemacht werden?

Jedes der Mudras hat seine eigene, genau definierte Fingerkombination. Zunächst müssen Sie die Position der Finger oder Hände auf dem Foto oder der Abbildung sorgfältig studieren und erst danach mit der Reproduktion der Geste beginnen. Der Druck der Bürsten sollte sanft und leicht sein und Ihre Hände sollten völlig entspannt sein. Wenn die Reproduktion einer Geste sehr schwierig ist, deutet dies nicht auf deren Komplexität hin, sondern auf ein bestehendes Problem in dem dieser Geste entsprechenden Körperteil oder Organ.

Sie können damit beginnen, die Position einer Hand und dann der anderen zu lernen und dann die Gesten der beiden Hände miteinander zu verbinden. Zwingen Sie sich nicht dazu, Yoga für die Finger zu machen. Wenn Ihnen etwas nicht gelingt oder Ihre Hände sehr müde sind, unterbrechen Sie diese Aktivität vorübergehend. Mit etwas Übung werden Ihre Hände deutlich beweglicher, dann können Sie solche Fingerübungen problemlos synchron mit beiden Händen durchführen. Denken Sie jedoch daran, dass Sie Ihre Finger sehr vorsichtig und vorsichtig falten müssen, da alle Mudras nicht nur heilende, sondern auch heilige Gesten sind.

Heilmudras können im Stehen, Liegen, Sitzen und sogar unterwegs angewendet werden. Gleichzeitig muss der Körper unbedingt gut zentriert, symmetrisch und entspannt sein, da jede Verformung darin den Fluss der Heilenergie durch den Körper verhindert und die direkte Wirkung von Mudras stark schwächt.

Heilmudras wirken am besten, wenn sie in Verbindung mit Meditation verwendet werden. Während ihnen traditionell empfohlen wird, die bereits traditionelle Lotusposition einzunehmen, ist es für einen Westler überhaupt nicht notwendig, in dieser Position zu sitzen. Wichtig ist nur, dass Sie sorgfältig darauf achten, dass sich Ihre Hände in den Hüften befinden, Ihre Knie gespreizt sind, Ihre Wirbelsäule gerade und gerade ist und der Körper selbst entspannt und ruhig ist.

Es ist notwendig, die Anforderungen an eine ordnungsgemäße Atmung zu berücksichtigen. Beim Yoga für die Finger kannst du an alles denken, aber es ist immer noch besser, dich auf deine Atmung zu konzentrieren. Ein guter Helfer ist leichte meditative Musik, also nutzen Sie sie. Affirmationen sind eine großartige Unterstützung sowie Visualisierungen.

Wo und wann üben?

Man kann überall und jederzeit Yoga für die Finger machen, aber besser ist es trotzdem, mit Blick nach Osten, in einer ruhigen, gemächlichen Atmosphäre. Es ist jedoch notwendig, Gesten nur in einem entspannten und ausgeglichenen Zustand zu erlernen. Heilige Gesten erfordern eine Hinwendung nach innen, nicht nach außen, sowie eine respektvolle Haltung sich selbst gegenüber.

Die Zeit des Studierens oder Spielens von Mudras ist die Zeit des inneren Eintauchens, unabhängig davon, ob es nur zehn Minuten oder mehrere Stunden dauert. Eine wunderbare Yoga-Zeit für die Finger ist vor dem Schlafengehen oder direkt danach, bei einem gemütlichen Spaziergang oder einer Ruhepause.

Wenn man mit Mudras beginnt, muss man davon überzeugt sein, dass solche heilenden Gesten ihm erhebliche Erleichterung bringen werden. Es ist wichtig, dass die Hände des Behandlers keinen Schmuck tragen: keine Ringe, keine Armbänder.

Es ist notwendig, mit dem Studium heiliger Gesten mit den notwendigsten Mudras zu beginnen und nach und nach immer mehr neue Zeichen hinzuzufügen. Die Wirkung von Heilzeichen kann sich sowohl sofort als auch verzögert bemerkbar machen. Eine Besserung des Zustands chronischer Patienten kann erst nach einigen Wochen oder Monaten eintreten.

Gyan gilt als grundlegendes Mudra und ist auf die eine oder andere Weise in den Aufbau fast aller anderen Mudras einbezogen. Gyan wird durch die übliche Verbindung der Pads der großen und hergestellt Zeigefinger. Sein Hauptzweck besteht darin, das gesamte Energiepotential eines Menschen zu steigern. Darüber hinaus verbessert Gyan die Durchblutung perfekt und fördert alle Stoffwechselprozesse im Körper.

Besser ist es, täglich 45 Minuten lang Fingeryoga zu lernen. Wenn das Üben von Mudras mit Meditation kombiniert wird, dauert es genauso lange wie Meditation. Sie können die Sprache der heiligen Gesten beliebig lange üben, Hauptsache, es bereitet Ihnen Freude.

Wenn Yoga für die Finger zur Beseitigung von Krankheiten oder Problemen eingesetzt wird, ist es besser, es täglich für 15 bis 20 Minuten zu machen, gleichzeitig drei bis vier Mal.

Heilende Gesten, die jeder kennen sollte

Apana Vayu

Jeder muss das große Mudra wirklich kennen, da die Verwendung dieser Geste dazu beiträgt, sofort Gesundheit oder Menschenleben zu retten.

Alternativer Name: Lebensretter, Wächter, Erste Hilfe.

Warum: Sie tun es bei Verdacht auf einen Herzinfarkt, bei jeglichen Beschwerden im Herzen. Apana reguliert Herzklopfen und beseitigt unangenehme Empfindungen, die durch Melancholie, Angst oder Furcht verursacht werden. Behandelt sogar chronische Herzerkrankungen. Die Linderung des Herzens erfolgt sofort und die Wirkung von Apana ähnelt der Einnahme von Nitroglycerin. Apana wird auch zur Vorbeugung von Herzerkrankungen eingesetzt.

Vorgehensweise: Es werden beide Hände verwendet. Jeder gebogene Zeigefinger berührt sein Basisende Daumen. Die Ballen des Mittel-, Ring- und Großfingers jeder Hand sollten miteinander verbunden und die kleinen Finger beiseite gelegt werden.

Anwendungsdauer: bei akutem Anfall bis zur spürbaren Linderung, bei Langzeitbehandlung zur Herzstärkung mehrmals täglich 20 Minuten.

Drachentempel

Der östliche Drache ist die Verkörperung tierischer Flexibilität, Stärke, echter Weisheit, Kraft und Langlebigkeit. Der Tempel ist ein Symbol für wahre Heiligkeit, Geist, strenge Disziplin und Gedanken. Der Drachentempel verkörpert die Einheit unserer Ideen, der Natur und auch des Kosmos. Die Erfüllung dieser heiligen Geste lenkt die Handlungen und Gedanken einer Person auf den Weg der Erkenntnis und Verehrung des Höheren Geistes, zu guten Taten. Der Drachentempel hilft den Menschen, wahren Adel zu erlangen und ihre Einheit mit dem Universum zu spüren.

Alternativer Name: Mudra der Herzkrankheit, Tukse.

Es ist angezeigt: bei Ischämie, Arrhythmie, Herzbeschwerden. Es beruhigt gut, hilft, Gedanken und Energie zu konzentrieren.

Ausführung: Wir beugen die Mittelfinger und drücken sie fest an die Handflächen. Die restlichen gestreckten Finger werden paarweise verbunden. Paare von Zeige- und Ringfingern sind durch Spitzen über den mittleren Fingern verbunden und bezeichnen das Dach des „Tempels“.

Die Daumen stellen den Kopf unseres Drachen dar und die kleinen Finger beider Hände stellen den Schwanz des Drachen dar.

Wichtig: Daumen und kleiner Finger sind weit auseinander.

Das berühmteste Bild des Buddhismus ist das Bild von Buddha Shakya Muni, der das Nirvana bereits kannte. Auf den uns überlieferten Bildern ist er auf einem hohen Thron aus Diamanten in einer originellen Kappe in Form eines Kegels dargestellt. Dieses Bild verkörpert der Hut von Shakya Muni.

Alternativer Name: Mudra, das bei Kopfschmerzen hilft.

Indikationen: Empfohlen für Menschen mit Depressionen oder anderen psychischen Problemen. Bewegung hat auch eine positive Wirkung auf das Herz-Kreislauf-System. Hervorragende Hilfe bei der Linderung lokaler Schmerzen wie starker Kopf- und Zahnschmerzen.

So geht's: Mit beiden Händen zusammen machen. An die Handfläche werden Zeige- und Ringfinger der rechten Hand mit denselben an der linken Hand verbunden. Gestreckter kleiner Finger und Mittelfinger werden miteinander verbunden. Beide großen angrenzenden Seiten.

Wichtig: Shakya Muni wird im Sitzen mit Blick nach Osten ausgeführt. Die Hände sollten frei und entspannt gehalten werden.

Alternativer Name: Bronchial-, Atemmudra.

Wofür es ist: Bei Atemproblemen.

So geht's: mit zwei Pinseln gemacht. Der Zeigefinger ist gerade. Der mittlere berührt die Daumenspitze, der Ringfinger liegt auf dem oberen Daumengelenk. Der kleine Finger befindet sich an der Basis des Daumens. Auf die gleiche Weise richten wir die Finger des Sekundenzeigers aus.

Wichtig: Bei akuten Asthmaanfällen wird dieses Mudra mit Asthma Mudra durchgeführt.

Mudra-Asthma

Alternativer Name: Mudra zur Behandlung von Asthma.

Wofür: Behandlung von Asthma und anderen Atemwegserkrankungen. Beseitigt das quälende Gefühl der Einsamkeit und Isolation. Behandelt verschiedene sexuelle Probleme und Trauer.

So geht's: Wir beugen die Mittelfinger, drücken auf die Nagelplatten und spreizen alle anderen Finger. Mit zwei Händen gemacht.

Wichtig: Bei einem akuten Asthmaanfall wird eine solche Übung fünf Minuten lang durchgeführt, anschließend wird Bronchialmudra durchgeführt, bis sich die Atmung wieder normalisiert.

Linga

Alternativer Name: Heben, vertikal.

Wofür: bei niedrigen Temperaturen Probleme der oberen Atemwege. Verleiht Widerstand gegen Erkältungen und Lungeninfektionen. Darüber hinaus stimuliert Linga das Immunsystem, erzeugt Wärme und entfernt Schleim aus der Lunge. Dieses Mudra eignet sich auch hervorragend zum Abnehmen.

So geht's: Zuerst verbinden wir die Finger zu einem Schloss. Der Daumen einer Hand ragt senkrecht nach oben, umgeben von Zeigefinger und Daumen der anderen Hand.

Wichtig: Linga erzeugt Wärme und verursacht daher ein Gefühl der Lethargie. Wenn Mudra zur Gewichtsreduktion verwendet wird, muss eine Person nur kalte Speisen zu sich nehmen und täglich mindestens zwei Liter Flüssigkeit trinken.

Shankh

Alternativer Name: Waschbecken.

Wofür: Probleme des Kehlkopfes und des gesamten Rachens, Heiserkeit der Bänder. Bei regelmäßiger Aufführung von Shankh verbessert sich die Stimme, daher ist es sehr nützlich, es jedem zu zeigen, der es braucht.

So geht's: Das Waschbecken wird mit zwei Händen hergestellt. vier Finger rechte Hand Umklammern Sie den Daumen der linken Hand fest. Der Daumen der rechten Hand berührt die Kuppe des mittleren linken Fingers. Mit den restlichen drei Fingern der linken Hand umschließen wir entspannt die Finger der rechten Hand.

Wichtig: Es muss mit Blick auf die Ostseite erfolgen.

Suchi

Alternativer Name: Nadel, Darmmudra.

Wofür es ist: chronische Darmverstopfung.

So geht's: Wir halten geballte Fäuste vor uns. Bei einem langen Atemzug strecken wir die rechte Hand nach rechts und leicht nach oben und strecken den Zeigefinger aus. Der Kopf ist zur gleichen Seite gedreht. Die linke Hand bleibt fixiert. Wir bleiben in dieser Position, machen 6 Atemzüge und kehren dann in die Ausgangsposition zurück. Wir wiederholen 6 Mal in jede Richtung.

Wichtig: Bei starker Verstopfung erfolgt die Übung täglich in vier Sätzen über den Tag verteilt. Bei leichter Verstopfung sollte dies 6-12 Mal am Morgen erfolgen.

Mukula

Alternativer Name: Schnabelhand.

Wofür es ist: ein einfaches Heil-Mudra, eines der Ambulanz-Mudra, sehr effektive Methode akute Schmerzen lindern. Es wird angewendet, wenn verschiedene Krankheiten Lunge, Magen, Leber, Milz. Mukula ist wirksam für Nieren, Darm, Harnwege und Gallenblase.

So geht's: mit einer oder zwei Händen ausgeführt. Wir sammeln den Pinsel in einer Prise (um einem Schnabel zu ähneln) und tragen ihn dann auf die wunde Stelle auf. Der Schmerz wird in wenigen Minuten verschwinden. Es wäre gut, diese Aktion durch einen Gedanken zu verstärken – sich vorzustellen, wie Energie von der Hand zum erkrankten Organ fließt.

Wichtig: Bei der Ausführung dieses Mudra wird es über das innere Organ gelegt, das schmerzt oder angespannt ist. So können Sie einen konzentrierten Energiefluss an diesen Ort leiten.

Fingeryoga für Körper, Seele und Geist

vayu

Alternativer Name: Windgeste.

Wofür: Der spezifische Zweck von Vayu ist die sofortige Beseitigung von Gasen aus Magen und Darm. Mudra Vayu ist wirksam bei Ischias, Gicht und auch bei der Behandlung von Windkrankheiten.

So geht's: Drücken Sie aktiv mit den Daumen auf die Zeigefinger. Die restlichen drei Finger sind gerade und entspannt.

Wichtig: Bei chronischen Blähungen sollte die Übung dreimal eine Viertelstunde lang durchgeführt werden.

Shunya

Alternativer Name: Himmelsgeste.

Wofür es ist: Hilft bei einer Vielzahl von Ohrenerkrankungen und verbessert das Hörvermögen deutlich. Shunya lindert Schwindel und Übelkeit.

So geht's: Mit den Daumen leicht auf die mittleren drücken, an die Handflächen drücken. Die restlichen Finger der beiden Hände werden einfach gestreckt.

Wichtig: Shunya wird dreimal täglich durchgeführt.

prithvi

Alternativer Name: Wurzel, Mudra der Erde.

Wofür: Stimulation des Magens oder der Leber. Prithvi aktiviert bei Bedarf das Muladhara und beugt so einem Energiemangel vor.

So geht's: Mit zwei Händen gleichzeitig machen. Der Daumen drückt leicht auf die Oberseite des Ringfingers. Die restlichen drei Finger werden einfach gestreckt.

Wichtig: Prithvi - perfektes Werkzeug Energieverlust verhindern.

Varuna

Alternativer Name: Wassergeste.

Zweck: Speziell zur Entfernung von überschüssigem Schleim.

So geht's: Der Daumen der rechten Hand drückt auf den kleinen Finger, der die Daumenbasis berührt. Die Handfläche der linken Hand umfasst die rechte Hand von unten und ihr Daumen liegt auf dem Daumen der rechten Hand.

Wichtig: Die Übung beseitigt die gesamte Energieblockade.

Bhoodi

Alternativer Name: Flüssige Geste.

Wofür es ist: Hält den Flüssigkeitshaushalt aufrecht und ist daher am vorteilhaftesten Blase, mit Syndrom des trockenen Auges, für die Nieren.

So geht's: mit zwei Pinseln gemacht. Daumen und kleiner Finger berühren die Spitzen, der Rest ist gerade.

Wichtig: Bei Bedarf die Flüssigkeitsmenge im Körper reduzieren, Bhudi wird bei abnehmendem Mond durchgeführt. Wenn es darum geht, mehr Flüssigkeit im Körper zu halten, wird Bhudi bei zunehmendem Mond praktiziert.

Surabhi

Alternativer Name: Kuh.

Warum: Funktioniert gut bei Gelenkentzündungen andere Art, Rheuma, Arthritis, Ischias, Arthrose.

So geht's: Der linke kleine Finger verbindet sich mit dem rechten Ringfinger, der rechte kleine Finger mit dem Ringfinger der linken Hand, der Mittelfinger der rechten Hand berührt den Zeigefinger der linken Hand und der mittlere linke Finger berührt den Zeigefinger der rechten Hand. Die beiden Daumen stehen weit auseinander, wie die Hörner einer Kuh.

Wichtig: Diese Übung muss mit kombiniert werden Schonkost und nur positive Gedanken.

Alternativer Name: dorsal.

Wozu es dient: Lindert Rückenschmerzen.

So geht's: Drei Finger der rechten Hand (Daumen, Mittelfinger, kleiner Finger) berühren sich, Zeige- und Ringfinger sind gerade. Der Daumen der linken Hand sollte auf dem Zeigenagel liegen.

Wichtig: Da Rückenschmerzen häufig stressbedingt auftreten, löst die Übung nervöse Anspannungen.

Mudra für Gelenke

Alternativer Name: Marman Mudra.

Bei der Anwendung: ein Mudra mit schmalem Profil, das die Energie der Gelenke ausgleicht.

Durchführung: Rechte Hand – Daumen und Ringfinger sind verbunden. An der linken Hand verbinden wir den Mittelfinger mit dem Daumen.

Wichtig: Bei chronischen Gelenkschmerzen wird die Übung viermal täglich für eine Viertelstunde durchgeführt.

Xepana

Ein anderer Name: Mudra des Flusses, Befreiung von allem Unnötigen.

Indikationen: Stimuliert die Ausscheidung von Körperabfällen über den Dickdarm, die Haut (Schweiß) und die Lunge (durch die Atmung). Fördert das Lösen von Spannungen und die Beseitigung negative Energie, Zwangszustände.

So geht's: Die Finger werden im Schloss verschränkt, dann strecken wir die Zeigefinger und verbinden sie nur mit den Fingerkuppen, die Daumen werden gekreuzt. Die Bürsten müssen entspannt sein. Wird diese Übung für die Finger im Sitzen durchgeführt, dann zeigen die Zeigefinger zum Boden, in der Bauchlage dann zu den Beinen.

Bei der Durchführung von Xepana müssen Sie zunächst 15 Atemzüge machen. Dann werden die Hände mit den Handflächen nach oben auf die Hüften gelegt.

Wichtig: Xepana kann nicht sehr lange durchgeführt werden, da sonst die reine Energieabgabe beginnt.

Mushti

Alternativer Name: Faust-Mudra.

Indikationen: Aktiviert effektiv die volle Funktion von Leber und Magen und hilft auch bei der Behandlung von Verstopfung. Hat bei der Bearbeitung von Beschwerden gut funktioniert. Aber in den Kampfkünsten wird Mushti verwendet, um Feinde zu bekämpfen (die Vajra-Mushti-Technik ist eine Blitzfaust).

So geht's: mit zwei Händen gemacht. Alle Finger werden zur Faust geballt, der Daumen wird über den Ringfinger gelegt.

Wichtig: Funktioniert am effektivsten in Verbindung mit Suchi. Wenn Sie zu viel essen, verwenden Sie Mushti nach dem Essen, aber dann können Sie eine halbe Stunde lang nichts trinken.

Matangi

Alternativer Name: Geste der Würde und Harmonie.

Wofür es ist: Harmonisierendes Mudra, entspannt gut. Matangi hat eine beruhigende Wirkung auf das erregte Herz, die Leber und den Magen. Behandelt Nieren, Milz, Gallenblase und Bauchspeicheldrüse. Aktiviert sofort die Atmung, aber jegliche innere Spannung verschwindet.

So geht's: Die Hände werden mit den Handflächen in der Nähe des Solarplexus geschlossen und alle Finger sind ineinander verschlungen. Wir strecken die Mittelfinger und verbinden sie. Der Fokus liegt nur auf dem Atem.

Wichtig: Matangi kann bei leichten Schmerzen helfen und lindert auch verschiedene Krämpfe.

Pfeil Vajra

Andere Namen: flammende Blitzgeste, Vajra.

Was wird benötigt für: bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen, bei Bluthochdruck, zur Anregung der Durchblutung, Blutversorgung. Es senkt effektiv den Blutdruck. Vajra lindert allgemeine Schwäche und Schwindel.

Durchführung: Finger beider Hände im Schloss. Gedrückter Zeigefinger und Daumen strecken sich.

Wichtig: Die Massage des Nasenrückens, der Stirn in der Mitte, des Hinterkopfes und auch des Nackens nach der Vajra-Ausführung erzielt einen zusätzlichen Effekt.

Puuta

Alternativer Name: Detox-Geste.

Warum es benötigt wird: Hilft bei der Entgiftung des Körpers.

So geht's: Berühren Sie mit dem Daumen die Außenfläche des Ringfingers knapp über der Handflächenfalte. Der Rest der Finger ist ausgestreckt. Wir machen es mit beiden Händen.

Wichtig: Die Übung kann beliebig oft durchgeführt werden. Ihr Körper wird es Ihnen nur danken.

Maha Sakaralnaya

Ein anderer Name: Mudra des großen Beckens.

Indikationen: Maha lindert Erkrankungen des Unterbauchs, wirkt sich positiv auf den Sexual- und Ausscheidungsbereich aus. Mudra lindert Menstruationsschmerzen und hat auch wirksame Hilfe bei Erkrankungen der Prostata, Blase.

Durchführung: Die heilige Geste ist normalerweise in zwei Phasen unterteilt. Zuerst werden die Ballen der Ringfinger verbunden, und die Daumen und kleinen Finger der beiden Hände werden an einem Punkt verbunden. Nach 10 Atemzyklen verändert sich das Design: Wir verbinden die Ringe aus Ring und Daumen und die kleinen Finger lehnen sich einfach aneinander.

Anderer Name: Immunitätsgeste.

Wofür es ist: Stoffwechselstörung, verminderte Immunität, Erholung.

Was zu tun ist: namenlos und Mittelfinger auf der linken Hand werden die Handflächen nach oben auf ähnliche Finger der rechten Hand senkrecht zu ihnen gelegt. Der linke kleine Finger liegt auf der Basis des Ringfingers und der Mittelfinger der rechten Hand mit draußen, und oben wird es mit dem anderen kleinen Finger gedrückt. Der rechte Zeigefinger wird vom Zeigefinger und Daumen der linken Hand geklemmt.

Wichtig: Die Hände werden auf Bauchhöhe gehalten. Die drei Säulen des Kosmos üben, indem sie sich nach Osten drehen.

Anderer Name: 9 Juwelen.

Wofür es ist: Fördert die aktive Verdauung und beseitigt vollständig Stagnation.

So geht's: Die Finger der linken Hand (außer der großen) umschließen von unten die Finger der rechten Hand. Die beiden Daumen zeigen nach außen und bilden die Griffe dieser Schüssel.

Wichtig: 9 Juwelen, aus denen der menschliche Geist, sein Körper und sein Bewusstsein sowie die Welt um ihn herum bestehen, symbolisieren spirituellen Reichtum. Eine volle Schüssel bedeutet Wohlstand, Wohlbefinden.

Jeder kann die Kunst der alten Gesten beherrschen, inkl. und Kinder. Das Kind lernt diese Lektion leicht, da das Falten der Finger zu bizarren Figuren für ihn eine Selbstverständlichkeit ist echtes Spiel was er immer gerne spielt. Bringen Sie Ihrem Kind zumindest die grundlegendsten Mudras bei, und zwar in allen schwierige Situation er kann sich immer selbst helfen.

Da sind viele verschiedene Techniken die dabei helfen, den Energiefluss zu steuern. Schon in der Antike fanden die Menschen heraus, dass bestimmte Kombinationen von Fingern und Meditation das Leben verändern und seine verschiedenen Aspekte beeinflussen können. Als Ergebnis entstanden Mudras, die für jedermann zugänglich sind.

Was ist weise?

Heilige Gesten, die das Bewusstsein verändern können, werden Mudras genannt. Verwendet sie für magische und heilende Praktiken in Indien. , da unterschiedliche Kombinationen Energieflüsse aktivieren können und verschiedene Aspekte des menschlichen Lebens beeinflussen. Häufiger werden Finger als fünf Chakren oder Reflexzonen des Körpers dargestellt. Es wird angenommen, dass durch die Finger sechs Energiekanäle verlaufen, die mit verschiedenen Organen und Systemen verbunden sind. Durch die Kombination der Finger können Sie die Meridiane aktivieren.

Klug für alle Gelegenheiten

Um von der Ausübung von Mudras zu profitieren, müssen einige wichtige Regeln beachtet werden.

1. Sie können in jeder Position verschiedene Kombinationen ausführen. Hauptsache, Sie fühlen sich wohl. Entspannen ist am besten, und das gilt für den Körper, aber auch für die Gedanken.
2. Es ist wichtig, sich vor Beginn der Praxis psychologisch richtig einzustimmen.
3. Damit das lebensrettende Mudra oder jede andere Kombination funktioniert, ist es notwendig, die Finger so zu verbinden, dass keine Spannung spürbar ist.
4. Während der Arbeit sollten keine Beschwerden auftreten, sonst müssen Sie aufhören.
5. Die Atmung sollte normal sein, um nicht abgelenkt zu werden.
6. Das Halten einer Mudra dauert in den meisten Fällen nicht länger als 5-10 Minuten. Tagsüber können Sie bis zu 5-6 Wiederholungen durchführen.
7. Bei mehreren Posen ist es wichtig, dass zwischen ihnen mindestens ein paar Minuten vergehen.
8. In allen unten aufgeführten Mudras werden die Finger beider Hände wie folgt angezeigt: Daumen – 1, Zeigefinger – 2, Mittelfinger – 3, Ringfinger – 4, kleiner Finger – 5.

Weise zum Schutz

Durch das Ausführen spezieller Kombinationen können Sie sich vor schlechten Gedanken und Feinden schützen, und wenn jemand ein Negativ sendet, wird er mit Sicherheit zu ihm zurückkehren. Das Mudra des Schutzes stärkt die spirituellen Kräfte und hilft, positive Energie zu erzeugen. Wenn die Feinde aktiv sind, müssen Sie jeden Tag 3-5 Minuten lang üben.

Klug, Liebe anzuziehen

Regelmäßiges Üben spezieller Kombinationen hilft und stärkt bestehende Beziehungen. Es wird empfohlen, mehrmals täglich 10 Minuten lang Mudras durchzuführen. Dabei ist es wichtig zu denken, dass das Gewünschte Wirklichkeit geworden ist. Sie können folgende Kombinationen durchführen:

Weise für Reichtum, Geldanziehung und Wohlstand

Um finanzielle Probleme zu bewältigen und den Materialfluss anzuregen, empfiehlt es sich, besondere Gesten zu verwenden. Bevor Sie Mudras machen, um Geld anzuziehen, wiederholen Sie im Geiste Ihr Ziel und visualisieren Sie es dann im Detail.

Weise für viel Glück

Sie können Ihr Leben erheblich erleichtern, wenn das Glück Ihr Lebensassistent ist. Sie können sie dank der folgenden magischen Gesten anziehen:

Klug gegen Stress

Spezielle Gesten aktivieren die Energiebewegung im Körper, was bei der Bewältigung verschiedener psychischer Probleme wie Stress und Depressionen hilft. Es bleibt herauszufinden, wie man Mudras macht:

Klug für die Gesundheit

Dank heilender Gesten können Sie nicht nur die Funktion des Körpers normalisieren, sondern auch die Energie des Raumes verbessern. Heilmudras helfen bei der Heilung aus der Ferne, vor allem durch kraftvolle Visualisierung. Es ist wichtig zu bedenken, dass regelmäßige Praktiken die Ursache des Problems nicht beseitigen. Es gibt verschiedene Mudras der Gesundheit und als Beispiel können folgende genannt werden:

Mudras zur Gewichtsreduktion

Es gibt viele Programme, die beim Abnehmen helfen, aber sie haben keine wissenschaftliche Grundlage. Dazu gehören Mudras zur Gewichtsabnahme, die wichtige Prozesse im Körper anstoßen.

Mudras zur Gesichtsverjüngung

Mit Hilfe richtig gesteuerter Energieflüsse können Sie Ihre Jugend verlängern und Ihre Schönheit bewahren lange Jahre. Dazu empfiehlt es sich, regelmäßig folgende Mudras durchzuführen:

Mudra für die Arbeit

Es gibt Praxen für Menschen, die ein Unternehmen gründen, ihre Karriere vorantreiben und sich mit anderen Problemen auseinandersetzen möchten. Eine kluge Arbeitssuche trägt dazu bei, das Einkommen und die Arbeitsfähigkeit zu steigern. Sie müssen zweimal täglich 4-5 Minuten lang üben. Halten Sie die Bürsten in der Mitte des Oberbauchs parallel zueinander. Verschränken Sie Ihre Finger so, dass sie in die Handflächen schauen. Bei Frauen sollte der linke Finger oben liegen, bei Männern der rechte. Strecken Sie drei Finger, ohne die Position zu ändern.

Weise für die Erfüllung von Wünschen

Unter allen vorhandenen Kombinationen ist eine Geste, die bei der Ausführung hilft, die beliebteste gehegter Wunsch. Mudra trägt Energie in sich, die Selbstvertrauen gibt und hilft, das Ziel zu erreichen. Es wird empfohlen, es jeden Tag zu wiederholen, wobei es wichtig ist, zu meditieren und sich dabei vorzustellen blühender Garten und den Duft von Blumen einatmen.

1. Zuerst müssen Sie einen Wunsch formulieren, der prägnant und klar sein sollte und keine Verneinungen enthalten darf.
2. Um das Mudra der Wunscherfüllung zu verwirklichen, ist es notwendig, die Fingerspitzen 1, 2 und 3 an jeder Hand zu verbinden und 4 und 5 auf die Handfläche zu drücken. Die Geste ist identisch mit der, die Gläubige bei der Taufe verwenden.
3. Sagen Sie Ihren Wunsch dreimal laut. Es ist wichtig, dass die Atmung frei ist.
4. Wiederholen Sie die Übungen mehrere Wochen lang ein- bis zweimal täglich.

Was sind Mudras und warum brauchen wir sie in unserem Leben?

Mudra ist das Yoga der Finger, das zu Heilung, innerem Gleichgewicht, Harmonie und Glück führt.

Aus dem Sanskrit übersetzt bedeutet Mudra „Freude schenken“. Diese Kunst entstand vor mehr als zweitausend Jahren im alten China. Die damaligen Weisen und Heiler wussten, dass man für ein gutes Leben die Energie des Kosmos braucht, und zwar nicht nur richtige Ernährung und guten Schlaf.

Durch die Hände und Finger eines Menschen verlaufen sechs Hauptenergiekanäle, die mit Gehirn, Herz, Lunge, Gefäßsystem, Leber, Milz, Dünn- und Dickdarm verbunden sind. Daher ist es durch die Verbindung der Finger in bestimmten Kombinationen möglich, Meridiankanäle zu aktivieren und Wiederherstellungs- und Heilungsenergie im gesamten Körper zu leiten.

Energieübungen und -settings helfen dabei, den Körper mit Energie zu füllen. Artikel lesen und

Wie man Mudras richtig übt

Wählen Sie zum Üben von Mudras einen Ort, an dem Sie niemand stört. Wenn Sie lernen, die Energie zu spüren, die Sie bei der Ausführung eines bestimmten Mudra erhalten, können Sie sie überall leicht reproduzieren. Der Unterricht findet am besten im Sitzen mit gekreuzten Beinen statt. Wenn dies jedoch nicht möglich ist, können Sie auf einem Stuhl sitzen und Ihr Gewicht gleichmäßig auf beide Füße verteilen. Der Rücken muss gerade gehalten werden, damit sich die Energien frei durch den Körper bewegen und genau die Wirkung erzielen können, für die Sie das Mudra tatsächlich ausführen. Sie sollten keine Schmerzen oder Verspannungen im Rücken verspüren.

Mudra der Finger zu jeder Tageszeit durchgeführt werden. Einzige Bedingung: Niemals mit vollem Magen trainieren. Nach dem Essen müssen Sie 1–1,5 Stunden warten, um die Nahrung zu verdauen, und sich erst dann mit Mudras befassen. Jedes Mudra wird mindestens drei Minuten lang ausgeführt. Später, wenn Sie lernen, die Energie zu wecken, können Sie die Zeit schrittweise auf bis zu einunddreißig Minuten verlängern.

Die meisten Mudras liefern schnelle Ergebnisse. Wenn Sie vor schwierigen Aufgaben stehen, ernsthafte Probleme Es wird Ausdauer und Disziplin erfordern. Es wird empfohlen, zweimal täglich Mudras zu machen. Ein solches Training wird definitiv den erwarteten Effekt erzielen. Sie werden eine Veränderung in sich spüren, die Sie zur Lösung Ihres Problems führt.

Bei der Durchführung von Mudras ist es wichtig, richtig zu atmen. Es gibt zwei Hauptarten der Atmung: langsam und schnell.

Langsames, tiefes Atmen

Sie atmen langsam und tief durch die Nase ein und atmen auf die gleiche Weise aus. Dehne beim Einatmen deinen Brustkorb und entspanne deinen Bauch. Senken Sie beim Ausatmen die Schultern, ziehen Sie den Bauch ein und befreien Sie so Ihre Lungen von der Luft. Eine solche Atmung entspannt, beruhigt und regt zur Geduld an.

schnelles Atmen

Das Ein- und Ausatmen durch die Nase erfolgt schnell. Das Einatmen dauert genauso lange wie das Ausatmen. Dieser Atem ist belebend. Beide Atemarten wirken heilend und vollkommen reinigend.
Mudras durchführen, trainieren richtige Atmung, können Sie in einen Zustand der Meditation eintauchen. Ihre Intuition, Ihr persönlicher Magnetismus und Ihre Energieschwingungen werden ins Unermessliche zunehmen.

Jedes Yoga-Mudra erfordert die Konzentration auf das Energiezentrum – im Bereich des dritten Auges, zwischen den Augenbrauen.

Wenn Ihre Gedanken beim Ausführen der Mudras zu etwas anderem wandern, richten Sie Ihre Aufmerksamkeit sanft auf die Abfolge der Ein- und Ausatmungen und auf Ihre Hände. Das Üben von Mudras wirkt sich auf jeden unterschiedlich aus. Jemand spürt ein Kribbeln in Händen und Armen, jemand wird plötzlich von einem Energiestrom durchbohrt, der sich entlang der Wirbelsäule und des Körpers bewegt.

Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten, hier sind einige davon:

Mudra der Finger-Ushas

Dieses Mudra wird morgens nach dem Aufwachen durchgeführt. Es steigert den Fluss der Kreativität und Lebensfreude. Legen Sie im Bett die gefalteten Hände auf den Hinterkopf. Atmen Sie mehrmals tief und kräftig ein, öffnen Sie dann Mund und Augen und drehen Sie Ihre Ellbogen in Richtung Kissen. Halten Sie das Schloss mit beiden Händen so, dass der Daumen der rechten Hand über der linken liegt und leicht darauf drückt. Frauen müssen den Daumen der rechten Hand zwischen Daumen und Zeigefinger der linken Hand halten und mit dem Daumen der linken Hand darauf drücken.

Mudra von Kubers Fingern

Es ist dem Gott des Reichtums gewidmet. Die Spitzen von Mittel-, Zeige- und Daumen sind miteinander verbunden, Ringfinger und der kleine Finger sollte in der Mitte der Handfläche gebeugt und entspannt sein. Dieses Mudra wird mit beiden Händen ausgeführt. Die drei beteiligten Finger stehen für Mars (Stärke), Jupiter (Pracht) und Saturn (Konzentration auf das Wesentliche), was eine sehr starke Kombination darstellt.

Mudra der Finger Lotus

Diese Blume ist ein Symbol der Reinheit. Das Mudra öffnet das Herzzentrum und erfüllt es mit der Energie der Liebe und Barmherzigkeit. Hilft gut in Zeiten der Verzweiflung oder Einsamkeit. Legen Sie Ihre Hände zusammen, strecken Sie Ihre Finger und entspannen Sie sich. Berühren Sie die Ballen Ihrer kleinen Finger, Daumen und die Unterseite Ihrer Handflächen. Wenn die Hände geschlossen sind, sehen sie aus wie eine geschlossene Lotusknospe, wenn sie geöffnet sind und die Finger weit ausgestreckt sind, um die Knospe zu öffnen. Atmen Sie viermal tief durch und schließen Sie die Knospe, indem Sie die Finger beider Hände mit den Nägeln berühren. Verbinden Sie dann die Finger mit der Rückseite und entspannen Sie sie dann, indem Sie nach unten hängen. Bringen Sie dann Ihre Hände wieder in die Position der Knospe und öffnen Sie die Blüte. Wiederholen Sie dies mehrmals.

Entwickeln Sie sich immer weiter und arbeiten Sie an sich. Niemals aufhören! Träumen Sie, schmieden Sie Pläne und glauben Sie an Wunder!

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Die wichtigsten Voraussetzungen für die Umsetzung des Mudra sind Geduld und tägliche Umsetzung. Der Unterricht wird im Sitzen durchgeführt, es empfiehlt sich, mit beiden Händen 3-4 Mal 5 bis 15 Minuten nach Osten zu blicken und nach und nach auf bis zu 45 Minuten pro Tag zu steigern.

Wenn Sie Lust und Gelegenheit haben, können Mudras an jedem für Sie passenden Ort durchgeführt werden, zum Beispiel: bei einem Spaziergang, beim Fernsehen, bei einem Meeting. Denn solche Übungen werden ohne die geringste Anspannung und ohne besondere Anstrengungen durchgeführt. Bei vielen Mudras können Sie bereits am ersten Tag Linderung verspüren, bei anderen nach ein paar Tagen und bei einigen sofort.

Viele Krankheiten hängen miteinander zusammen und es ist nicht verwunderlich, wenn ein Mudra, das für eine andere Art von Krankheit gedacht ist, hilft. Die Rolle des „sekundären“ Mudra erweist sich aufgrund der Verbindung als die wichtigste innere Organe und Systeme.

Versuchen Sie zunächst herauszufinden, welches der vorgeschlagenen Mudras für Sie das Richtige ist. Wie bereits bekannt, führen einige Mudras zu sofortigen Ergebnissen (Mudra 7 und 23), andere benötigen Zeit, da die Krankheit auch nicht sofort auftritt.

Während des Kurses für eine Krankheit, ein erkranktes Organ oder das gesamte Körpersystem sollten Sie den effektivsten Zeitpunkt für die Arbeit mit dem Energiekanal wählen. Hierzu ist es sinnvoller, die Übung über mehrere Tage hinweg durchzuführen andere Zeit und beobachten Sie die Wirksamkeit der Aktion. Jedes Mudra liefert ein hervorragendes Ergebnis, wenn es „zu gegebener Zeit funktioniert“. Auch während der Übungen zur Steigerung der Wirksamkeit der Mudras werden Gebete oder Mantras gelesen.

Bei der Durchführung von Mudras im Zeitraum mehrerer Krankheiten muss man sehr vorsichtig sein, da man bis zu 3-4 Mudras gleichzeitig durchführen muss. Dabei ist nicht nur die Ausführungszeit, deren Dauer, sondern auch die Reihenfolge von großer Bedeutung.

Wenn wir alle Optionen von Mudras in Betracht ziehen, werden wir feststellen, dass sich der Daumen in den meisten Fällen mit anderen Fingern verbindet, und genau das passiert.

1. Beim Verbinden der Daumen- und Zeigefingerspitzen wird Energie in den Kanälen des Herzbeutels, der „3 Erhitzer“ und des Herzens freigesetzt und Energie wird in den Kanälen des Dickdarms und der Lunge konzentriert.
2. Beim Verbinden der Daumen- und Mittelfingerspitzen wird Energie in den Kanälen der Dicke freigesetzt
Darm, „3 Heizungen“ und das Herz, und die Energie wird in den Kanälen der Lunge und des Herzbeutels konzentriert.
3. Beim Verbinden der Daumen- und Ringfingerspitzen wird Energie in den Kanälen des Dickdarms, des Herzbeutels und des Herzens freigesetzt und Energie in den Kanälen der Lunge und den „3 Heizungen“ konzentriert.
4. Beim Verbinden der Daumen- und kleinen Fingerspitzen wird Energie in den Kanälen des Dickdarms, des Herzbeutels und der „3 Heizungen“ freigesetzt und Energie in den Kanälen der Lunge und des Herzens konzentriert.
5. Alle Finger öffnen sich – Energie wird aus allen Kanälen freigesetzt.
6. Alle Finger werden komprimiert – die Energie wird in allen Kanälen konzentriert.
7. Gebeugter Zeigefinger – Regulierung der Energie in den Kanälen von Herz, Lunge und Dickdarm.

Bei der Beurteilung des Energiezustands während der Ausführung von Mudra Nr. 7 „Leben retten“ stellen wir fest, dass Energie in den Kanälen des Herzens und des Dickdarms freigesetzt wird, sich jedoch in der Lunge ansammelt. Daher findet in den Kanälen der „Drei Erwärmer“ und des Perikards ein „Energieaustausch“ statt. Beachten Sie, dass alle Mudra auf komplexe Weise wirken und deshalb so effektiv sind.

Bevor Sie mit der Behandlung beginnen, halten Sie zunächst eine Minute inne und analysieren Sie Ihre Handlungen, Gedanken und Handlungen. Es lohnt sich, Sie können einige Lebensprinzipien überdenken.

Diese Mudras helfen einer Person mit jeder Art von Krankheit. Es ist bekannt, dass internes System der Menschen sind miteinander und mit dem Kosmos verbunden, daher hat Mudra als komplexe Behandlung eine wohltuende Wirkung auf den gesamten menschlichen Körper. Bei einer bestimmten Krankheit können Sie zwei oder drei geeignete Mudras auswählen, um ein effektiveres Ergebnis zu erzielen.

Bei der Behandlung sollte darauf geachtet werden, dass manchmal nicht alles „behandelt“ werden sollte, was weh tut. Mudras erledigen „ihre Arbeit“ informativ; sie leiten den Energiefluss genau dorthin, wo die Behandlung durchgeführt werden soll, d. h. über die Ursachen, aus denen sich die Krankheit oder der Schmerz ausbreitet.

Unser Körper steht ständig im Informationsaustausch mit dem Kosmos, die gleichen Informationen werden in Gegenwart von „Dominanten“ gelesen, gestoppt und manchmal verzerrt. In diesem Fall erhält der Körper nicht die notwendigen Informationen aus dem Kosmos und damit stoppt der Energiefluss. Bei der Durchführung von Mudra findet der gleiche Vorgang statt. Manchmal betrifft das gleiche Mudra jeden unterschiedlich, es hängt alles von der Anwesenheit von „Dominant“ ab.

Dominanz ist die Reaktion des Körpers auf externe Faktoren, die Irritation, Angst, Sehnsucht, starken Groll usw. hervorrufen. für eine erfolgreichere Behandlung. Es ist auch wichtig, vor allem die Spiritualität zu steigern, die Einstellung gegenüber anderen zu ändern, freundlicher zu werden und loszulassen vergangene Beschwerden und mehr Positivität in der Welt finden.

Viele Menschen interessieren sich dafür, wie man „dominant“ fühlt, sieht und versteht physische Ebene. Es manifestiert sich als Reaktion auf Veränderungen.

Jedes Organ, jedes System eines Menschen hängt von den Flüssen des Kosmos, der Energie und der Information ab, und für jeden Menschen ist ein individueller Ansatz erforderlich. Ärzte haben festgestellt, dass homöopathische Arzneimittel auf Menschen mit unterschiedlichen Arbeitsspezifika wirken, dieselben Arzneimittel wirken sich auf unterschiedliche Weise auf Menschen aus. Durch die Durchführung der Mudras schließen oder stärken wir die Ströme aus dem Kosmos im menschlichen Körper, mit ihrer Hilfe stellen wir die Aura wieder her, einige Hellseher „sehen“ die Wirkung der Mudras.

Heute wissen wir um die Existenz des Astral-, Mental- und Ätherkörpers, der Ursache unserer Krankheiten, die hauptsächlich mit der geistigen Innenwelt in Verbindung gebracht wird. Einige Mudras wirken auch auf Distanz. Mudra „Leben retten“ wird manchmal auf andere übertragen und bewirkt „Dominant“, ärgerlicher Faktor. Um die Mudras auszuführen, ist ein ruhiger und selbstbewusster Zustand erforderlich.

Für mehr Stabilität des gesamten Organismus – Mudras Nr. 8, 9, 11,14,16,18,23,26,27;
zur Verbesserung der Funktion des Atmungssystems – Mudras Nr. 1, 6, 10,20,25,30;
zur Linderung von Gelenkschmerzen – Mudras Nr. 2, 5, 8, 11;
bei Störungen nervöses System- Mudras Nr. 3,9, 12, 15,17,19,25,28;
bei Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems - Mudra Nr. 3,
7,13,15,16,22,31,32
bei Krankheiten Verdauungssystem- Mudras Nr. 10 18,21,24,29;
bei Erkrankungen der inneren Hohlorgane - Mudra Nr. 24;
mit Hörverlust - Mudra Nr. 4;
mit verminderter Sehkraft - Mudra Nr. 8.

Um die Wirkung bei der Durchführung von Mudras zu verstärken, empfiehlt es sich, das Gebet „Vater unser“ zu lesen.