Energieklammern. Muskelklemmen und Psychosomatik

Die Natur der Blöcke ist so dual wie bei uns. menschliche Natur... Um es tiefer zu verstehen, stellen Sie sich den Energiefluss in Ihrem Körper als den Fluss eines Flusses mit seinen Krümmungen und einem sich ausdehnenden Bett vor. Engstellen, Staus, gebrochene Dämme entsprechen Verletzungen, Krankheiten, Konflikten, behindern den Fluss der gesunden Energie, die geklärt werden muss - und dies ist die eine Seite der Blockaden.
Auf der anderen Seite hat der Fluss seine eigenen Ufer, sanften Hänge und manchmal - raue Felsen, die ihn zwingen, in eine bestimmte Richtung zu fließen. Hier wirken die Blöcke als massive Barrieren, lenken den Energiefluss, bremsen ihn und verhindern, dass er über die Ufer fließt. Offensichtlich haben sie Macht! Dies ist eine weitere Eigenschaft von Blöcken – wir brauchen diese Einschränkungen bis zu einer gewissen Zeit, da sie unsere Bewegung durch das Leben lenken.

aus psychologischer Sicht ist eine Blockade eine stabile Körperspannung, hinter der sich ein tatsächliches Problem einer Person befindet;

aus funktioneller anatomischer Sicht ist ein Block ein Gewebezustand, der durch seine Verkürzung, erhöhte Dichte und Steifheit gekennzeichnet ist;

aus chiropraktischer Sicht ist eine Blockade eine teilweise oder vollständige Einschränkung der Beweglichkeit in einem motorischen Segment oder Gelenk;

Aus bioenergetischer Sicht ist eine Blockade die Einkapselung eines bestimmten Energieanteils in einem bestimmten Körperteil.

Technisch erfolgt die Blockbildung im Körper wie folgt: Jede Handlung oder jeder Gedanke (kausaler oder mentaler Ebene) in einem Stresszustand wird von einer emotionalen Reaktion begleitet, hinter der sich eine ätherische Empfindung verbirgt. Letzteres repräsentiert mehrere mikroskopische Muskelzerrungen. In Situationen, die für sein Weltbild typisch sind, erhält ein Mensch einen typischen Satz solcher Muskelverspannungen. In jeder solchen typischen Situation findet eine Art Muskeltraining statt – so dass diese Verspannungen nach und nach zur Gewohnheit werden und chronische Muskelkrämpfe bilden.
Somit enthält jeder Körperblock die Erinnerung an alle entsprechenden Spaltungen der buddhischen Ebene, Fehler in beruflichen und persönlichen Aktivitäten (kausale Ebene), ungenaue und irrige Gedanken und intellektuelle Sackgassen (mentale Ebene) und emotionale Konflikte (Astralebene).

Es gibt unzählige verschiedene Arten von Blöcken, und jede Person hat ihre eigenen, einzigartigen. Das Erstaunlichste ist, dass wir sie oft nicht einmal ahnen. Selbst mit den stärksten Blöcken, die in erscheinen konstante Spannung Muskeln bleiben sich die Menschen ihrer Existenz völlig unbewusst. Wieso den? Denn an diesen Zustand sind viele einfach gewöhnt. Das einzige, was Sie über das Vorhandensein einer Blockade informiert, ist Unbehagen oder Krankheit.

2. Was sind die Blöcke?

Wie unsere Psyche haben Körperblockaden ihre eigene Geschichte und Tiefe. Es lassen sich drei Ebenen unterscheiden. Blockaden können sich auf der Ebene unseres Bewusstseins befinden und es eng und ungeschickt machen. Auf der Ebene des Unbewussten wirken sie als Dämme oder Staus aus alten Traumata, was es schwierig macht, offen und spontan zu sein. Auf einer tieferen Ebene können sie zu harten Einstellungen früherer Generationen, verzerrten Werten, genetischen Einschränkungen werden, die es uns nicht erlauben, unser ursprüngliches Potenzial voll auszuschöpfen. Blockaden werden von Patienten oft als Masken, Tourniquets oder Seile beschrieben, die den Körper verheddern; sie binden weder unsere Hände, hindern uns daran, wahre Gefühle auszudrücken, sie können unsere Hüften klemmen, was es schwierig macht, spontan und sexy zu sein. Im Laufe unseres Lebens haben wir eine ganze "Sammlung" solcher Seile, Schutzvorrichtungen und Masken gesammelt.

Gegenstand der körperorientierten Therapie ist die Spannung, die ihrem Wesen nach eine Abweichung von der Norm darstellt und zwischen funktioneller und organischer Spannung unterscheidet, wobei die funktionelle Spannung wiederum in drei Typen unterteilt wird: oberflächliche (situative), protektive und psychosomatisch.

Oberflächenspannung entsteht durch körperliche Überlastung - längere unbequeme Körperhaltung, harte Arbeit, spezifischer Stress usw. Diese Art von Spannung ist am auffälligsten, sie fühlen sich normalerweise, sie sind sich bewusst und kennen viele Möglichkeiten, damit umzugehen. Kontrastdusche, Glas Glühwein, Sportübung, heißer Tee, guter Schlaf, ein paar Minuten „Lachtherapie“, Massage, Nähe zu einem geliebten Menschen – und die Müdigkeit ist weg. Oberflächliche Verspannungen werden durch einfachste Entspannungstechniken hervorragend gelöst.

Schutzspannung entsteht, wie der Name schon sagt, als eine angemessene Reaktion des Körpers auf Äußerer Einfluss oder eine ungewöhnliche Situation. Diese Art von Spannung lässt sich am besten am Beispiel einer atypischen Situation nachvollziehen, in der sich eine Person befindet. Wenn sich also eine Person in einer unbekannten Gesellschaft befindet und von der Tür aus in den Anblick neugieriger und wachsamer Augen fällt, scheint ihr Körper sofort eine Muschel zu halten und die Bewegungen werden starr, ruckartig, die Person fühlt sich unbeholfen. Die Anspannung des Schutzes und damit die körperliche Steifheit verschwindet erst nach einiger Zeit, nach psychischer Entspannung. Grundlage eines solchen Mechanismus ist die Mobilisierung des Körpers, seine Reaktionsbereitschaft im Gefahrenfall. Die schützende Spannung verlässt den Körper innerhalb von Minuten, dennoch ist die Wirkung der Kettenübertragung ein sehr häufiges Phänomen: Beim Spüren der schützenden Spannung nimmt ein Mensch an, dass mit ihm etwas nicht stimmt und belastet die Tatsache, dass dies geschieht, psychisch ihm. Außerdem beginnt eine solche Person mit ihrer eigenen Verteidigung zu kämpfen, d.h. mit sich selbst baut sich die Spannung auf. Nach einiger Zeit beginnt die unmittelbare Umgebung auf diesen ständig überforderten Menschen überwiegend mit unmotivierter und wenig realisierter Aggression zu reagieren, was ihn wiederum zusätzlich belastet. Ein Mensch hört auf, äußere Reize zu unterscheiden, er wehrt sich bereits gegen alles und für alle Fälle. Höchstwahrscheinlich wird eine solche Person sagen, dass die Welt feindselig ist und Sie immer auf der Hut sein sollten. Sein Körper nimmt die Eigenschaften von aggressiv und defensiv an.

Psychosomatischer Stress ist das Hauptanliegen des Körpertherapeuten. Es hat an sich eine formbildende Funktion gegenüber dem Körper und ist das Ergebnis der psychischen Erfahrung eines Menschen, eine Folge von Psychotraumen und Erfahrungen. Auf dieser Ebene befinden sich die Blöcke. Auf dieser Ebene spürt eine Person die Verschmelzung des Schmerzes des Körpers mit dem Schmerz der Seele.

Der Wunsch, nicht der zu sein, der der Mensch ist, Ablehnung sich selbst, Verweigerung von ausgewachsenen Reaktionen und dementsprechend vom Kontakt mit dem eigenen Körper, Unterdrückung und mangelnde Differenzierung von Emotionen führen dazu, dass der Mensch in der Regel aufhört, emotional zu reagieren , oder reagiert verspätet und unzureichend. Darüber hinaus versucht der Mensch immer noch, die natürlichen Reaktionen des eigenen Körpers bewusst zu verbieten.

Blöcke stehen in direktem Zusammenhang mit der Art der Aktion und der Art der Reaktion, d.h. Blöcke erscheinen dort, wo der Impuls blockiert wurde und belegen nicht den ersten freien Platz. Wenn Sie sich also aussprechen wollten, aber nicht gesprochen haben, haben Sie eine spezifische Verspannung im Nacken, Kehlkopf, Unterkiefer, Wangenknochen, perilabialem Bereich und den Lippen. Wenn Sie weinen wollten und nicht geweint haben, werden Ihre Stirn und Wangenknochen angespannt, die Spannung breitet sich auf die Nasolabialfalten und die Augen aus und drückt die Brust. Wenn Sie den Fall aufgeben wollten, aber nicht aufgegeben haben, getrieben von Gefühlen, werden sie sich leider die Schultern verletzen und ihren Bauch an sich erinnern.

Als Ergebnis der ersten negativen Erfahrung von Zurückhaltung oder Erfahrung tritt eine Spannung auf, die alle folgenden Male, wenn die Person dasselbe erlebt, eine neue Spannungsschicht überlagert. Somit ähnelt der Block am ehesten einem mehrschichtigen Kuchen, bei dem jede nächste Schicht mit einem ähnlichen Problem wie der vorherigen verbunden ist.

3. Wie erzeugt ein Trauma eine Blockade?

Die häufigste Ursache für Blockaden sind Traumata, die körperlich oder emotional sein können. Die schwersten Traumata, die möglicherweise zu Blockaden führen, treten in der prägenden Phase der Kindheit auf, wenn wir besonders leichtgläubig und beeinflussbar sind. Bei Zusammenstößen und Streitigkeiten durch verbale oder körperliche Drohungen kann es zu Verletzungen kommen.

Wie erzeugt ein Trauma eine Blockade? Ein Trauma ist ein Gefahrensignal. Wir sind instinktiv taub: wir kneifen, halten den Atem an. Mit anderen Worten, wir tun das, was dem Lebensprozess widerspricht - wir verhärten, werden härter, um uns zu schützen, und seltsamerweise klingt es, aber um zu überleben, "sterben wir". Idealerweise müssen wir, wenn die Gefahr vorüber ist, in den früheren weichen, lebendigen Zustand zurückkehren, aber im wirklichen Leben funktioniert nicht alles so: Wir bleiben gequetscht.

Was ist also daran falsch, wenn die Blöcke unser Leben sicherer machen? Natürlich helfen uns die Blöcke im Laufe der Zeit zu überleben, aber sobald sie sich ständig etabliert haben, stellen die Blöcke eine Bedrohung dar, wie in körperliche Ebene und emotional.

Körper: Stellen Sie sich einen Fluss mit Dämmen und Dämmen vor. So behindern die Blockaden unseren inneren Fluss, unser Leben, unsere Gesundheit und Energie. Unser Herz, unsere Leber und andere Organe müssen hart arbeiten, damit der Blutfluss, die Lymphe bestimmte Bereiche erreichen kann. Wofür wird die Energie aufgewendet! Dem Bereich hinter dem Block fehlt die Kraft, während der Druck auf der anderen Seite steigt. Frustration, Schmerz und Krankheit können sich auf beiden Seiten dieses Damms manifestieren. Symptome sind unsere unschätzbaren Warnlichter, die uns daran erinnern, dass etwas nicht stimmt und unsere Aufmerksamkeit genau darauf lenken, wo es innere Konflikte gibt.

Vielleicht ist Krankheit ein Ruf des Körpers zur Ruhe, eine Pause, vielleicht ruft sie dich dazu auf, dich mit etwas auseinanderzusetzen, das dir nicht mehr dient, und es zu ändern. Vielleicht ist Krankheit der letzte Ausweg aus der Situation.

Emotionen: Im Leben, oft beim Lösen Konfliktsituationen wir sind mit starken Gefühlsäußerungen konfrontiert: Groll oder Wut. Meistens sind sie Echos unserer vergangenen Traumata. Emotionen sind unsere Reaktionen auf unsere tiefsten Gefühle und Bedürfnisse.

Wenn Ihre Gefühle einmal nicht gehört wurden, können sie immer noch den Fluss gesunder Energie im Körper blockieren. Gegenwärtige Umstände, die einer traumatischen Situation ähneln, können Angst oder Angst wecken, die in Ihrem Körper schlafen. lange Jahre... In diesem Fall werden Sie denken, dass die Situation oder der Partner die Ursache Ihrer Emotionen ist, aber dies ist nicht der Fall. Um zu verstehen, was sich dahinter verbirgt, müssen Sie sich mit den "Monstern" der Vergangenheit treffen, die tief in unserem Unterbewusstsein sitzen.

DIAGNOSTIK VON BLÖCKEN (zum Beispiel mit einer anderen Person)

Der Kunde liegt auf dem Rücken auf der Couch. Die Inspektion erfolgt nach folgendem Schema:

1) seine Atmung (ob die Brust, der Magen atmen und ob die Atmung in das Becken eindringt);

2) wie elastisch der Brustkorb beim Atmen ist (wie stark der Brustkorb druckempfindlich ist);

3) wie viel eine Person bewusst mit dem Bauch atmen kann (der Therapeut legt seine Hand auf den Bauch des Klienten und fordert ihn auf zu atmen);

4) Brust und Bauch (durch Palpation wird das Ausmaß des Schmerzes oder eines Kitzelgefühls bestimmt, wie weit der Bauch freigesetzt wird usw.);

5) Oberschenkel (durch intensives Abtasten wird der Grad der Schmerzen oder des Kitzelns bestimmt). Von besonderem Interesse ist die Oberschenkelinnenseite. Enthüllte den Grad der Muskelspannung oder sein "Gelee". Sowohl verspannte als auch geleeartige Muskeln werden im Sinne des Energieflusses blockiert;

6) Gesäß (die Technik ist die gleiche);

7) wie blockiert das Becken ist (Beweglichkeit des Beckens hin und her beim Atmen, der Atemeintritt in das Becken).

8) Es wird angeboten nächste Übung: Aufstehen mit leicht gebeugten Knien, Füße schulterbreit auseinander, Körpergewicht konzentriert auf den Zehenansatz. Es ist notwendig, das Becken so weit wie möglich zu stellen, die Knie leicht zu beugen und eine Bewegung der Darmentleerung durchzuführen. Dabei wird die Beckenbodenmuskulatur entspannt. Dann sollte die Beckenbodenmuskulatur „angehoben“ werden – sie zieht sich zusammen. Eine Person spürt möglicherweise nicht den Unterschied zwischen Kontraktion und Entspannung der Beckenbodenmuskulatur, und dies zeigt die Anspannung dieser Muskeln an (die Person kann sie nicht entspannen). Die Person kann auch das Gefühl haben, dass nur eine bewusste Anstrengung die Beckenbodenmuskulatur entspannt, die sich dann spontan zusammenzieht. Die Entstehung von Verspannungen in der Beckenbodenmuskulatur wird entweder mit einem frühen „Sauberkeitstraining“ (zu frühes Töpfchentraining) oder frühen Masturbationshemmungen in Verbindung gebracht oder kann sich auf Masturbationshemmungen während der Pubertät beziehen.

9) der Grad der Muskelspannung Rückseite Nacken und Schultern (es ist wichtig, die Spannung der paravertebralen Muskeln der Halswirbelsäule zu überprüfen, insbesondere an der Verbindung des Halses mit dem Schädel (Kontrolltechniken wie unter Punkt 4));

10) Kehlkopfklemmen (manifestiert in einer ruhigen, etwas erhöhten Stimme, in Form eines "Klumpens" im Hals, Rachenkrämpfe bei Erregung, ziemlich häufige Übelkeit bei gleichzeitiger Schwierigkeit, Erbrechen auszulösen);

11) Anspannung der kreisförmigen Mundmuskulatur (bei der üblichen chronischen Anspannung dieser Muskeln wird die Anspannung nicht erkannt, beim Abtasten sind die Ober- und Unterlippe angespannt, fest geschlossen, es gibt spezifische kreisförmige Falten um den Mund, die Unterlippe kann nach vorne ragen, was eine Tendenz zur Herausforderung zeigt);

13) Anspannung der kreisförmigen Augenmuskeln (das Vorhandensein von radialen Falten, verschwommener Blick, "leblose" Augen, das Fehlen von Tränen beim Weinen - Anzeichen einer Augenblockade);

EINFACHE TECHNIK, MIT BLOCKS IM KÖRPER ZU ARBEITEN:

1 Teil:
Nehmen Sie eine bequeme Körperhaltung ein.
Legen Sie sich hin, schließen Sie die Augen, entspannen Sie sich.
Spüre den Raum, den dein Körper ausfüllt.
Fühle deinen Atem.
Nehmen Sie die Signale und Empfindungen Ihres Körpers wahr und verbinden Sie sich wieder mit ihnen.
Teil 2:
Beschwören Sie in Ihrer Vorstellung bewusst den negativen Bildschlüssel, der die Arbeit beginnt und einen Block in den Körpern bildet. Wenn Sie dann das Bild sehen, beginnen Sie es zu beleuchten, machen Sie es weiß und löschen Sie das Bild, bis es vollständig verschwindet. Sie können auch gleichzeitig Geräusche hören, sie in Wassergeräusche (das Geräusch eines Wasserfalls) übersetzen, wodurch negative Bilder aus dem Körper gelöscht werden.

Führen Sie diese Technik so oft wie möglich durch, bis das negative Bild leicht zu kommen und zu gehen ist und Sie sich nicht unwohl fühlen.

Zwei effektive Techniken für die Arbeit mit Körperblockaden.

Die Essenz dieser Arbeit ist wie folgt. Zunächst wird der für das Problem verantwortliche Bereich des Körpers aufgespürt und der krampfhafteste Muskel befindet sich in diesem Bereich.
Weiterhin wird eine mehrstufige Arbeit durchgeführt, bei der zwei zusätzliche Techniken verwendet werden.
Die erste davon ist „den Körper zu offenbaren“. Der Begriff „Körper öffnen“ bedeutet, dass erstens der ausgewählte Bereich möglichst entspannt sein soll, und zweitens, dass in ihm das Gefühl erzeugt werden muss, dass die Gewebe des Körpers durchlässig oder divergierend werden. Viele Menschen in diesem Zustand haben eine Empfindung und ein visuelles Bild des Flusses der pathogenen Energie, die den Körper verlässt.
Die zweite Technik besteht darin, "das Gefühl für die Grenzen des Körpers zu erweitern". Es besteht darin, ein Gefühl zu erzeugen, als würden die Grenzen des physischen Körpers zurückgedrängt und der umgebende Raum zusammen mit den Gegenständen, die ihn ausfüllen, ein Teil davon.
Die erste Körperblock-Transformationstechnik beginnt mit den oben aufgeführten Schritten, zu denen die beiden neuen Techniken hinzugefügt werden:

einen Bewusstseinszustand schaffen (Konzentration und Dekonzentration);
ein Bild einer Problemsituation erstellen;
das Gefühl für die Grenzen des Körpers so weit zu erweitern, dass das Bild der Problemsituation in diesem Bereich liegt;
Befolgen Sie weiterhin die Anweisungen aus den vorherigen Absätzen und öffnen Sie den Körper. Nach diesem Schritt gibt es ein Gefühl von Strömen aus den Problemzonen des Körpers. Als Problemzonen bezeichnen wir jene Zonen, in denen bei der Erstellung eines Problembildes unangenehme Empfindungen auftreten. Diese Streams sind dem Bild zugeordnet; Sie können sicherstellen, dass die Streams auch verstärkt werden, wenn Sie das Bild verbessern (d. h. hell, kontrastreich, farbig, klar, dreidimensional, bewegt, klingend usw. machen). Als nächstes werden die folgenden Schritte durchgeführt:
Finden Sie eine Muskelblockade in der Empfindungszone. Ziehen Sie den Muskelblock mit genügend Kraft zusammen, um den maximalen Schmerz zu erzielen, der aufrechterhalten werden kann, ohne die Kontrolle zu verlieren.
Die Konzentration auf die Entspannung dieses Muskels und des umgebenden Gewebes zu lenken - Stärkung, Ausdehnung, wie beim Einziehen, Defokussierung des Schmerzes.
Halten Sie das Bild weiter und entspannen Sie den Muskel. Konzentrieren Sie sich gleichzeitig auf das Bild und auf den Bereich des kontrahierten Muskels, in dem eine Reaktion auf das Bild erfolgt. Gleichzeitig die Aufmerksamkeit so zu defokussieren, dass Teile des Körpers, einschließlich dieses Muskels und anderer Muskeln, in denen eine Reaktion auf das Bild erfolgt, sowie der Bereich des "erweiterten" Körpers, in dem das Bild selbst liegt, realisiert wird.
Setzen Sie diesen Vorgang fort, bis sich der Schmerz und das Unbehagen in ein Gefühl von Wärme und Komfort verwandeln. Komfort wird in der peripheren Aufmerksamkeit erfahren – um den kontrahierten Muskel herum und in anderen, manchmal recht weit entfernten Bereichen des Körpers.
Wenn wir alle vorherigen Schritte fortsetzen und die Konzentration auf das Bild halten, erhalten wir gleichzeitig zwei Empfindungen in einer Zone. Es ist ein Gefühl von Wärme und Behaglichkeit, das während des Entriegelungsprozesses entsteht, und gleichzeitig ein Unbehagen, das durch das Bild des Problems entsteht. Diese beiden Empfindungen interagieren intensiv, wenn die Konzentration auf sie gerichtet wird, und dieser gesamte Bereich befindet sich in der Zone der Dekonzentration.
Es ist in diesem Moment verboten, über das Problem nachzudenken. Sowohl die periphere als auch die zentrale Aufmerksamkeit müssen vollständig damit beschäftigt sein, den Kontakt mit der Empfindung und dem Bild des Problems aufrechtzuerhalten.
Dieser Prozess wird fortgesetzt, bis die Transformation beginnt.
Die Arbeit mit einem Problem kann als abgeschlossen betrachtet werden, wenn es nicht mehr als Problem wahrgenommen wird. Es kommt eine neue Vision, die entweder die Lösung enthält oder das Problem irrelevant macht. Gleichzeitig entspannt sich die Körperblockade teilweise oder ganz und wird schmerzfrei.

Notiz: Ein und derselbe Körperblock enthält in der Regel die Erinnerung an eine Vielzahl ähnlich erlebter (aber inhaltlich unterschiedlicher) Probleme, daher umfasst die Arbeit an der vollständigen Transformation eines Blocks viele Sitzungen der Arbeit an der Transformation von Problemen.

Die zweite Technik verwendet Yoga-Asanas. Zuerst werden (gleichzeitig mit der Asana) die ersten vier Schritte der vorherigen Technik ausgeführt. Dann werden die folgenden Schritte hinzugefügt:

Bleiben Sie in der Asana und achten Sie auf alle Bereiche des Körpers, in denen Schmerzen oder Beschwerden auftreten.
Entspanne diese Zonen, lenke die Konzentration auf diese Zonen; Verstärken Sie das Unbehagen, indem Sie den Körper entspannen.
Öffnen Sie den Körper in diesen Bereichen, während Sie die Muskeln weiter entspannen. In jeder dieser Zonen erscheint die Empfindung und das Bild des Flusses.
Erstellen Sie ein Bild einer Problemsituation. Bestimmen Sie, welche Emotion in diesem Fall entsteht.
Erweitern Sie das Gefühl für die Grenzen des Körpers, sodass das Bild des Problems im Inneren ist. Erkenne die zusätzlichen Spannungszonen durch das Bild und öffne sie.
Stabilisieren Sie den Zustand, während Sie den Körper weiterhin öffnen und entspannen.
Bleiben Sie in der Asana, bis der Zustand vollständig integriert ist.
Gehen Sie zur nächsten Asana und wiederholen Sie alle Schritte, arbeiten Sie mit demselben Bild oder nehmen Sie das Bild der nächsten Aufgabe.

Eine Reihe von Übungen, die es ermöglichen, sich erstens der Muskelverspannungen und deren Einschränkung der Atmung bewusst zu werden und zweitens Verspannungen abzubauen.

Übung 1. Verwurzelung und Schwingung stärken.

Ausgangsposition - Füße schulterbreit auseinander, die Füße werden leicht nach innen gedreht, um die Gesäßmuskulatur zu spüren. Beugen Sie sich nach vorne und berühren Sie den Boden mit den Fingern, während Ihr Kopf so tief wie möglich gesenkt werden sollte, atmen Sie mit dem Mund frei und tief. Beim Bücken sollte das Körpergewicht auf den Zehenansatz konzentriert werden.
Diese Übung wird für mindestens 25 Atemzyklen durchgeführt und steigt allmählich auf 60 an. Nach einer Weile beginnen die Beine zu zittern, was bedeutet, dass eine Welle der Erregung durch sie hindurchgeht. Wenn kein Zittern vorhanden ist, sind die Beine zu angespannt. In diesem Fall können Zittern durch langsames Beugen und Strecken der Beine hervorgerufen werden. Die Bewegungen sollten klein sein: Ihr Zweck ist es, die Knie zu entspannen.

Übung 2. "Loslassen" des Bauches.

Ausgangsposition - stehend, Füße schulterbreit auseinander. Einfach die Knie beugen. Verlagern Sie Ihr Körpergewicht auf sie, ohne die Fersen vom Boden abzuheben. Danach - lassen Sie den Magen so weit wie möglich los. Freie Atmung, Mund. Der Zweck der Übung besteht darin, Spannungen im Unterkörper zu spüren.

Übung 3. "Bogen" (Abb. 4.6, b).

Ausgangsposition – Füße schulterbreit auseinander. Legen Sie Ihre Fäuste auf das Kreuzbein und beugen Sie sich so weit wie möglich nach hinten, wie einen gespannten Bogen. Diese Übung zielt auch darauf ab, die Bauchmuskeln zu "lösen". Bei chronisch verspannten Muskeln ist die Person zum einen nicht in der Lage, die Übung korrekt auszuführen (Abb. 4.7, a-d) und zum anderen verspürt sie Schmerzen, die die Übung verhindern.

Einer von wesentliche Voraussetzungen bioenergetische Arbeit - das Fehlen einer bewussten Atemanstrengung. Wenn die Atmung flach ist, ist ihre bewusste Stimulation daher künstlich. Daher werden einige Techniken verwendet, um die Atmung spontan zu vertiefen.

Übung 4. Eine Person legt sich auf eine Rolle (zum Beispiel von einer Decke), die auf einem 0,5 m hohen Hocker liegt

Atmen durch den Mund. In dieser Position sind die Rückenmuskeln gut gedehnt, die sich gleichzeitig entspannen und die Brust "loslassen". Die Atmung vertieft sich spontan. Mögliche Rückenschmerzen. Wenn es klein ist (und der Patient keine Wirbelsäulenerkrankungen hat), sollte die Übung fortgesetzt werden und die Schmerzen verschwinden.

Diese Übung erschüttert unterdrückte Emotionen so energetisch und schwächt Muskelblockaden, dass oft ein Phänomen des unbewussten Ausdrucks auftritt - Weinen und Erbrechen treten auf. Diese Situation bedeutet, dass die bioenergetische Arbeit der analytischen Arbeit voraus ist. In diesem Fall ist es notwendig, die analytische Arbeit zu beschleunigen, da der Patient verstehen muss, was mit ihm passiert.

Übung 5 löst Halsklemmen und stimuliert die spontane Vertiefung der Atmung.

Dieselbe Übung regt zum Weinen (und möglicherweise zum Schreien) an. In sitzender Position sollten Sie sich (so weit wie möglich) entspannen und dann die Füße ausatmen (ein Stöhnen für ein Ausatmen, das so lange wie möglich durchgeführt wird). Dann müssen Sie versuchen, beim Einatmen zu stöhnen. Nach drei vollen Zyklen sollte das Stöhnen durch das Geräusch „Oooooo“ ersetzt werden. Wenn der Ausgang den Bauch erreicht, beginnt normalerweise das Weinen, und der Klient verspürt keine Traurigkeit. Weinen ist das wichtigste Mittel, um die Atmung zu korrigieren und Verspannungen zu lösen, insbesondere bei Kindern.

Jetzt beschreiben wir eine Reihe von Übungen zum Entfernen von Blockaden aus der Beckenmuskulatur.

Übung 6. "Drehung der Hüften".

Ausgangsposition - stehend, Füße schulterbreit auseinander. Das Körpergewicht wird auf die Zehen konzentriert, der Bauch wird entlastet. Die Hände sind in den Hüften. In dieser Position dreht die Person die Hüften von links nach rechts. Diese Bewegung sollte das Becken und minimal den Oberkörper und die Beine erfassen. Freie Atmung, Mund. Es müssen 12 Bewegungen in eine Richtung ausgeführt werden, dann die gleiche Menge in die andere. Bei der Übung sollten Sie darauf achten, ob die Atmung gedrosselt, der Beckenboden entspannt und der Anus geöffnet ist, ob die Knie gebeugt sind.

Es kann nicht behauptet werden, dass eine Person, die diese Übung leicht macht, frei von genitalen Spannungen und sexuellen Problemen ist. Es kann jedoch argumentiert werden, dass eine Person, die diese Übung nicht leicht ausführen kann, sexuelle Probleme hat. Es ist sehr wichtig, dass die Person bei dieser Übung verwurzelt ist, da sonst den Bewegungen des Beckens die emotionale Färbung fehlt.

Übung 7. Bewegung durch das Becken.

Diese Übung hilft Ihnen, sich der Spannung im Becken und im unteren Rücken bewusst zu werden. Ausgangsposition - auf dem Rücken auf dem Boden liegend, die Beine an den Knien angewinkelt, so dass die Füße auf dem Boden sind. Beim Einatmen ruht das Gesäß auf dem Boden und Entlastung des Bauches, beim Ausatmen hebt sich das Becken leicht, die Füße werden auf den Boden gedrückt (Wurzeln). Die Übung wird für 15-20 Atembewegungen wiederholt. Freie Atmung, Mund. Wichtig ist, dass bei dieser Übung die Atmung abdominell ist und „in das Becken geht“, Atmung und Beckenbewegungen aufeinander abgestimmt sind und das Gesäß entspannt wird. Wenn die Füße den Bodenkontakt verlieren, bedeutet dies, dass das Becken nicht frei in seinen Bewegungen ist.

Bei Spannung im Unterkörper neigt die Person dazu, das Becken nach oben zu drücken, anstatt es in den Hüftgelenken frei schwingen zu lassen. Dabei wird das Becken von der angespannten Bauchmuskulatur und dem angespannten Gesäß nach oben getragen. Diese Bewegung des Beckens blockiert seine spontanen Bewegungen und reduziert das sexuelle Erlebnis.

Hier sind einige kathartische Übungen, die es ermöglichen, Gefühle in einer kontrollierten Umgebung auszudrücken. Der Zweck dieser Kontrolle besteht nicht darin, Emotionen zu unterdrücken und einzuschränken, sondern sie effizient und wirtschaftlich unter der Kontrolle des Bewusstseins auszudrücken.

In Übung 8 legt sich die Person auf die Couch.

Die Beine sind entspannt. Die Hände sollten sich an der Kante der Couch festhalten. Sie müssen Ihr Bein anheben und mit dem Fuß auf der Couch treten, wobei der Schwerpunkt auf der Ferse liegt (dh nicht nur treten, sondern treten). Dies geschieht zunächst in langsamem Tempo und mit wenig Kraft, dann nehmen Tempo und Stärke der Schläge zu. Am Ende sollten die Schläge sehr stark und sehr schnell sein. Während der Übung sollte sich eine Person an die erlebten Ungerechtigkeiten und Missstände erinnern. Diese Übung ermöglicht es Ihnen, Wut auszudrücken und hilft auch, das Becken zu lösen.

Übung 9 ist, dass der Patient mit den Fäusten (wenn es ein Mann ist) oder einem Tennisschläger (wenn es eine Frau ist) auf die Couch schlägt und seine Handlungen mit den Worten "Halt die Klappe!", "Ich werde töten!", "Nein, warum ?!" usw. Diese Übung entlädt Wut, aber das Ziel der Therapie ist nicht, Wut an sich zu lösen, sondern ein Gesicht zu erreichen, daher sollten die Bewegungen glatt sein: Vor jedem Schlag sollte der Patient seinen ganzen Körper ausstrecken und seinen Körper bewegen Schultern so weit wie möglich, wie beim Ziehen eines Bogens, und der Schlag darf nicht durch Muskelkontraktion erfolgen, sondern durch Loslassen der Arme aus der "aufgeladenen" Position, der Schlag muss entspannt und frei sein. Wenn die Übung richtig ausgeführt wird, fließt eine Welle der Erregung von den Füßen in die Handflächen und verleiht den Bewegungen Anmut. Der Zweck dieser Übung sind nicht die Tritte selbst, sondern die Dehnung der Muskulatur, die die Verspannungen aus den Schultern und dem oberen Rücken herausstrahlen lässt.

Zur bioenergetischen Therapie gehören auch sogenannte Aufwärmübungen.

Übung 10.

In der bioenergetischen Haupthaltung (Füße schulterbreit auseinander, Knie leicht gebeugt) erfolgt ein freies Schütteln des Körpers durch schnelles Beugen und Strecken der Knie. Dies erzeugt eine hundeähnliche Atmung. Die Übung wird innerhalb einer Minute durchgeführt.

Übung 11.

Der Patient hüpft auf beiden Beinen und hebt die Füße nur leicht vom Boden ab. Die Übung wird durchgeführt, bis Müdigkeit auftritt.

Darüber hinaus gibt es spezielle Techniken zum Entfernen von Blockaden im Mund (Schreien, Imitation von Würgen, Weinen usw.), Augen (kreisförmige Rotation der Augen, Übertragung des Blicks in die Ferne - zum Steißbein der Nase), Hals (Rotation des Halses in verschiedene Richtungen). Alle Übungen werden mit freier Mundatmung durchgeführt. Es wurden Übungen für alle Körperteile im Stehen, Sitzen und Liegen entwickelt.

Die Durchführung bioenergetischer Übungen ermöglicht es den Patienten, ihren Körper auf neue Weise zu spüren und zu erkennen, dass sie mit vielen Teilen keinen Kontakt haben, die Spannung spüren, die sowohl Körperbewegungen als auch den Ausdruck von Gefühlen blockiert.

Dieses Training besteht aus mehreren Sitzungen von zwei Stunden, und jede Sitzung besteht aus zwei Phasen: vorbereitender und eigener bioenergetischer. Ziel Vorbereitungsphase ist es, eine qualitativ hochwertige Partnerkommunikation zu schaffen. Die bioenergetische Phase ist mit der Ausarbeitung der Körperblockaden verbunden.

Das Training beinhaltet folgende Übungen:

1) das Gefühl eines anderen. Nachdem der verbale Kontakt hergestellt ist, legen sich die Partner mit einem „Buben“ hin und legen sich im Solarplexus-Bereich die Hände auf den Bauch. Partner sollten den Herzschlag des anderen spüren, ihre Atmung synchronisieren;

2) Gespräch mit Augen. Diese Übung wird in Stille und ohne Worte durchgeführt. Partner sitzen sich gegenüber, reichen sich die Hände und schauen sich in die Augen. Dann schließen sie die Augen und tauchen in sich selbst ein, und nach einer Weile "kehren" sie wieder zueinander zurück. Dies wird mehrmals durchgeführt. Übung ermöglicht es Ihnen, in Ihre eigenen Gefühle und die Gefühle Ihres Partners einzutauchen;

3) stilles Gespräch mit den Händen. Partner reichen sich die Hände und versuchen mit Hilfe einer Hand, ihre Gefühle miteinander zu kommunizieren. Es folgt eine verbale Diskussion der Übung;

4) "Ich - du". Ein Partner packt den Kopf des anderen und sagt ihm in die Augen: "Du, du, du!" Dann ändern sie sich. Diese Übung hilft bei der Kontaktaufnahme;

5) die Energie eines anderen spüren. Auf den Fersen sitzend heben die Partner ihre Hände und bringen ihre Handflächen näher an die Handflächen des anderen, um seine Wärme zu spüren. Danach beginnen sie mit den Händen zu tanzen, wobei ein Partner führt und der andere begleitet (der Anführer wird spontan bestimmt). Bewegungen sollten langsam sein. Während des "Tanzes" stehen die Partner auf und stehen weiter. Darauf folgt eine Besprechung der Übung;

6) ein Gruß ohne Worte. Der Partner, der in der vorherigen Übung die passive Rolle gewählt hat, liegt auf dem Rücken und beugt die Knie, sodass die Füße auf dem Boden stehen. Der aktive Partner sitzt auf den Fersen am Kopf des passiven Partners (die Knie des aktiven Partners berühren den Scheitel des passiven Partners), woraufhin er seine Hände so nah wie möglich an die Ohren des passiven Partners heranführt, diese jedoch nicht berührt. Dann berührt der aktive Partner den Kopf des Passiven und versucht, in seinem Rhythmus zu atmen, untersucht seinen Bauch, seine Brust und versucht festzustellen, welche Muskeln angespannt sind;

7) Entwicklung der Atmung. Ausgangsposition - wie in der vorherigen Übung. Der aktive Partner bringt seine Hand ohne Berührung zu jedem angespannten Körperteil des passiven Partners, was dem passiven Partner hilft, diese Bereiche zu entspannen. Am häufigsten sind der obere (Schlüsselbein) und der untere (Solarplexus) Teil der Brust angespannt. Der aktive Partner legt seine Finger auf diese Stellen und drückt darauf, während der passive Partner ausatmet. Dann wird eine Hand des aktiven Partners über die Brust gelegt und die andere über den Bauch des passiven Partners. Der passive Partner hebt beim Einatmen zuerst den Brustkorb (Brustatmung) und dann den Bauch (Bauchatmung) und holt so einen vollen Atemzug. Hält der passive Partner am Ende der Ausatmung Luft, dann sollte der aktive Partner beide Hände auf den Schlüsselbeinbereich legen und am Ende der Ausatmung auf seine Brust drücken. Dies zieht die obere Brust zum Atmen;

8) Nacken, Schultern und Gesicht massieren. Die Massage entspannt die Gesichtsmuskeln, hilft, die übliche "Maske" zu entfernen;

9) Beckenbewegung. Der passive Partner liegt mit angewinkelten Knien und hochgestellten Füßen auf dem Boden. Der aktive Partner sitzt auf den Fersen zwischen den Beinen des passiven Partners, greift seine Hüften und hilft beim Ausatmen das Becken anzuheben. Diese Bewegung dauert 5 Minuten. Es ist wichtig, die Bewegung des Beckens und die Atmung zu koordinieren;

10) die Richtung der Energie zum Boden. Ausgangsposition - wie in der vorherigen Übung. Beim Ausatmen des passiven Partners drückt der aktive Partner auf seine Knie. Der Zweck der Übung besteht darin, das Bewusstsein der Füße als Unterstützung beim passiven Partner zu erhöhen;

11) hebt das Becken an. In der obersten Position kann der Partner die Vibration spüren. Beim Einatmen senkt der liegende Partner die Hüfte frei und kehrt in die Ausgangsposition zurück;

12) auf allen Vieren. Der passive Partner stellt sich auf alle Viere, und der dahinter sitzende aktive Partner greift sein Becken und zieht beim Einatmen des passiven Partners sein Becken nach hinten, beim Ausatmen nach vorne und hilft so dem Partner, Atmung und Bewegung zu integrieren;

13) gemeinsame Entspannung. Die Partner liegen auf dem Rücken und entspannen sich zur Musik.

Begleitet werden diese Übungen durch das Lösen von Muskelblockaden durch Massage, Vertiefung der Atmung und ständige Stärkung der Verwurzelung. Während des Trainingsprozesses können Zittern, Kribbeln und Taubheitsgefühl der Gliedmaßen, Schwindel, Weinen, Erbrechen, Wut etc. auftreten, die den Therapiefortschritt anzeigen.

Chakra-Blöcke

Wir alle wissen, dass Blockaden Spannungen im Körper erzeugen. Blockaden verspannen und verkrampfen unsere Muskeln der Wirbelsäule und Körperteile, destabilisieren die Chakren, was den Energiefluss zu einem bestimmten Chakra verlangsamt, in dessen Bereich sich die Blockade befindet. Infolgedessen entwickeln sich in diesen Bereichen häufig Myalgien und Osteochondrose. Innere Organe erhalten keine saubere Energie, dadurch kommt es zu einer Blockade dünne Körper, dann die Verstopfung des physischen Körpers und der inneren Organe. So treten Krankheiten, Lebensprobleme und Misserfolge, aber auch Charakterveränderungen auf. Blockaden können sich lange im menschlichen Körper befinden und über viele Jahre oder sogar Jahrzehnte Probleme verursachen. Blöcke, es ist negative Emotionen und Erfahrungen. Wenn es viele von ihnen gibt und sie keinen Ausweg finden, bilden sie einen Block. Wenn es viele Emotionen gibt, kann es viele Blockaden geben.

HAUPTURSACHEN DES CHAKRA-BLOCKS

Chakren verschiedener Menschen unterscheiden sich, und sogar bei einer Person können sie relativ zueinander unterschiedlich entwickelt werden. Aber es gibt eine allgemeine Regel für alle: Ohne die Energieflüsse der Erde und des Weltraums könnten unsere Körper einfach nicht existieren und sich nicht entwickeln. Unsere emotionalen Zustände können zu einer Blockade in den Chakren führen, was zu einer gestörten Energiezirkulation und in der Folge zu Problemen, schlechter Gesundheit und sozialer Degradierung führt.

Muladhara | Muladhara

Das erste Chakra ist rot; Steißbein - Verbindung mit der Erde, ist für die Vitalität eines Menschen verantwortlich.
Blockieren tritt auf, wenn eine Person ANGST verspürt. Dieser Zustand blockiert das erste Chakra. Für eine bessere Leistung und Entsperrung legen Sie Ihre Ängste nicht beiseite, sondern bringen Sie sie vor Ihre Augen. Stelle dich deinen Ängsten. Zerlegen Sie sie "in den Regalen".

Svadhistana | Svadhistana
Das zweite Chakra ist orange; knapp unterhalb des Nabels, ist für die schöpferische Verwirklichung und Befriedigung von Bedürfnissen verantwortlich.
Blockieren tritt auf, wenn sich eine Person SCHULDIG fühlt. Dies ist ein destruktiver Zustand. Jeder, der es erlebt, fühlt sich wie in einem klebrigen Kokon der Hoffnungslosigkeit. Die Blockade wird wie bei der Arbeit mit dem ersten Chakra gelöst. Komm nicht davon weg. Verstehen Sie, wo Sie Ihren Fehler sehen. Betrachten Sie die Situation von der anderen Seite.

Manipura | Manipura
Drittes Chakra - Gelb; der Nabel ist das Energiezentrum unseres Körpers, er ist verantwortlich für die Stärke unserer Absicht.
Eine Blockierung tritt auf, wenn eine Person SCHAMME, ENTÄTIGUNG empfindet. Leider wird uns dies sogar in Schulen beigebracht. Er versucht ständig, das Kind zu beschämen und ihm zu sagen: "Schämst du dich nicht?" Dadurch wird nicht nur das dritte, sondern auch das zweite Chakra blockiert. Das Entsperren eines Chakras unterscheidet sich nicht vom Entsperren des ersten und zweiten Chakras.

Anahata | Anahata
Viertes Chakra - grüne Farbe, Herz, nimmt an allen Prozessen des menschlichen Lebens teil.
Das Blockieren tritt auf, wenn eine Person sich SORRY fühlt. Dies ist ein ebenso destruktiver emotionaler Zustand einer Person. Wenn sich dieses Chakra schließt, erfährt eine Person einen unangenehmen, schmerzhaften Zustand im Bereich des Herzens. Die Blockade ist schwieriger zu lösen als bei anderen Chakren, denn die damit einhergehende Apathie gibt einem Menschen oft keine Gelegenheit, das Problem nüchtern zu betrachten. Brauchen große Stärke der Wille, im Trauerzustand zu versuchen, die Situation zu erkennen, den Grund zu sehen und alles von der anderen Seite zu betrachten.

Vishuddha | Vishuddha
Das fünfte Chakra ist blau; Hals, öffnet die Arbeit des Stoffwechsels, der Kommunikation.
Eine Blockierung tritt auf, wenn eine Person FALSCH wählt, SICH SELBST LÜGEN. Das ist wahrscheinlich das Schwierigste – lüge nicht! Vor allem, wenn wir mit Menschen kommunizieren, die ständig lügen. Sie sehen auch bei anderen Täuschung, selbst wenn sie nicht getäuscht werden. Leider sind Lügen "ansteckend". Wenn Sie diesen Zustand verstehen und sich genau ansehen, wie er geboren wird, werden Sie feststellen, dass er wie ein Virus ist, das von einem zum anderen übertragen wird. Dagegen ist es schwer, immun zu sein, schwer, aber möglich. Antworten Sie dem Betrüger nicht auf die gleiche Weise, versuchen Sie nicht, sich mit etwas zu täuschen. Seien Sie privat.

Ajna | Ajna
Sechstes Chakra - blaue Farbe, Mitte der Stirn, drittes Auge, stimmt den Körper auf den Kontakt mit dem unterbewussten, spirituellen Willen ein.
Blockieren tritt auf, wenn eine Person GETRENNUNG fühlt, ILLUSIONEN LEBT. Sie müssen nicht mehr auf sich nehmen, als Sie "tragen können". „Sternenfieber“ führt immer zum Sturz. Du wirst blind und taub für alles. Akzeptiere wirklich, was du hast. Nicht, dass der Nachbar hat. Versuchen Sie nicht, sich über Ihren Nachbarn zu erheben. Träume werden wahr, wenn sie wahr sind.

Sahasrara | Sahasrara
Siebtes Chakra - Violett, über dem Kopf - Verbindung mit kosmischer Energie.
Eine Blockierung tritt auf, wenn eine Person starke ERDE-ANHÄNGE hat. Hier ist alles gemeint. Zuhause, Arbeit, Auto, Leute. Du musst lernen, alles loszulassen. Das Schwierigste ist, die Person, die man liebt, loszulassen. Aber zu akzeptieren, dass Liebe nicht materiell ist – das ist auch möglich. Verwechseln Sie Ihre irdischen Eigensinne nicht mit Dogmen. Bringen Sie das Etikett „MY“ nicht überall an. Lass alles los.

TRANSFORMATIONSTECHNIK FÜR DIE ARBEIT MIT BLOCKS IM KÖRPER:

1. Definition von Gefühlen.
Wie fühle ich mich in diesem Moment?
Wo ist dieses Gefühl oder dieser Zustand in meinem Körper?
Bestimmen Sie Form, Farbe und Volumen dieses Gefühls;
Dann trenne dich von diesem Gefühl, atme es zum Beispiel auf dem Tisch vor dir aus.
Dann müssen Sie die positive Absicht Ihres Gefühls bestimmen;
Sag ihm:
"Du bist mir lieb, ich trage dich in mir, du bist ein Teil von mir."
"Was tust du mir gut?"
Danke ihm für jede Antwort!
Dann fragst du:
"Gehörst du mir ... (Angst, Traurigkeit, Schmerz usw.)?"
Er kann auf verschiedene Weise antworten:
- wird ein Gestaltwandler, verwandelt sich in ein anderes Gefühl;
- wird alles sagen;
- wird sagen, dass er nicht dir gehört;
Letzteres passiert recht häufig. In uns selbst tragen wir Gefühle, die wir von unseren Eltern, Verwandten, der Umwelt übernommen haben und die wir als unsere eigenen betrachten. Dann müssen Sie nach dem Besitzer des Gefühls suchen. Dies kann so geschehen: Erstellen Sie ein geeignetes Bild, indem Sie einfach den Besitzer des Gefühls bitten, zu kommen. Dabei spielt es keine Rolle, ob Sie das Bild des Gefühlsinhabers sehen oder nicht – er ist dort bereits energetisch präsent, sobald Sie die Absicht erkannt haben, das Bild zu schaffen. Und dann dieses Gefühl an seinen Besitzer zurückgeben mit den Worten: „Das ist dein Gefühl, lange habe ich es in mir getragen, um dich an dich zu erinnern, dich zu lieben. Ich gebe dir dein Gefühl zurück und gebe dir einen guten Platz in meinem Herzen!";
Wenn dies Ihr Gefühl ist, dann können Sie als sein Herr für ihn tun, was er will.
2. Befriedigung der Wünsche Ihrer Sinne.
Schau dir dein Gefühl an und sage:
„Ich bin dankbar für alles, was Sie für mich tun. Ich bin deine Herrin und ich kann jetzt für dich tun, was du willst!"
Stellen Sie sich vor, Sie wären ein Zaubergeist, für den alles möglich ist. Auch wenn dein Gefühl deinen Tod will - stell dir ein Grab vor, errichte ein Denkmal und sage: "Das war's, ich bin gestorben." Sie können ohne Angst mit seinen Wünschen experimentieren. Bei diesem Prozess braucht man sich vor nichts zu fürchten. Dies ist alles ein Spiel, das Ihnen hilft, im wirklichen Leben nichts Schreckliches zu tun. Es ist kein Geheimnis, dass uns manchmal die Gefühle, die wir in uns tragen, töten, uns ins Grab ziehen, die Welt zu Staub ausradieren ...
Wenn es heißt - ich will für immer bei dir sein, kannst du mit den Fingern schnippen und sagen: „Das war's! Die Ewigkeit ist vorbei!"
Experiment!
Tue alles für dein Gefühl, damit es gesättigt ist. Gib es ihm, bis er sagt: "Das reicht, ich will nichts anderes!"
Dann kannst du ihn gehen lassen. Erzählen:
"Bin ich bereit, mich von meinem Gefühl zu trennen, loszulassen?", "Wann?"
Lass ihn gehen. Sehen Sie, wie es verschwindet, sich auflöst ...
Wenn es nicht verschwindet, fragen Sie sich:
"Kann ich es mir leisten, dieses Gefühl in meinem Körper zu akzeptieren?"
Versuchen Sie dann nach einer Weile, ihn wieder loszulassen ...
Nachdem das Gefühl weg ist, bildet sich eine Leere im Körper ... Es ist wichtig, diese Leere zu füllen, zum Beispiel mit dem perlweißen Licht der bedingungslosen Liebe, goldenem Licht oder der Sonne ...

BLÖCKE IM KÖRPER WIE ZU BEHEBEN:

Physischer Körper - Verbindung mit der Erde (entspricht Muladhara)

Probleme können durch Vernachlässigung von Körper und Natur, Ängsten, Phobien, Problemen mit dem Skelett, Knorpel, sogar Knochenbrüchen entstehen.

Wie repariert man:

• Beginnen Sie mit der Überwachung der körperlichen Gesundheit,
• ISS ordentlich,
• öfter in der Luft sein, in der Sonne, nicht auf der Straße werfen,
• Tiere gut behandeln.

Ätherischer Körper - Lebensenergie (entspricht Svadhisthana)

Probleme entstehen aus Gier, Gier, Zerstörung von etwas, übermäßiger Leidenschaft, Süchten, schlechten Gewohnheiten.
Es gibt Faulheit, Apathie, verminderte Kraft und Ausdauer, Depressionen, Probleme mit dem Harnsystem.

Wie repariert man:

• fang an zu erschaffen,
• malen, singen, tanzen,
• leichte körperliche Aktivität ausüben,
• Atemübungen, Meditation, Yoga.

Astralkörper - Emotionen, Ego (entspricht Manipura)

Probleme entstehen durch überschätztes Selbstwertgefühl, Stolz, aus Ressentiments, Groll, Rachsucht.
Fettleibigkeit tritt im Unterleib auf, unkontrollierbare Emotionen, Leben in Vergangenheit und Zukunft, Probleme mit dem Verdauungssystem.

Wie repariert man:

• sich seiner Emotionen bewusst zu sein, nicht vor ihnen wegzulaufen, sie zu verarbeiten,
• Verzeihen Sie Tätern, erinnern Sie sich an die Vergangenheit und lassen Sie alles los, was hält
• Um dein Ich zu erkennen, frage dich regelmäßig „wer ich bin, wer ich bin, wer ich bin, wer ich bin“.

Sinnlicher Körper - Gefühle, Liebe (entspricht Anahata)

Hier treten Probleme auf, wenn es Probleme im vorherigen Körper gibt. Der Wunsch, Menschen, Dinge, Ereignisse zu lieben und sich anzueignen. Hass, Verbundenheit mit einem, Sehnsucht, Flucht aus der Gesellschaft und neue Beziehungen.
Entsteht seelischer Schmerz, ständig an sich selbst erinnernd, Herz- und Lungenprobleme.

Wie repariert man:

• erkenne deine Gefühle für bestimmte Menschen, für bestimmte Situationen
• alles von außen betrachten, die Ursache des Geschehens verstehen
• loslassen.

Mentalkörper - Gedanken, Einstellung zur Realität (entspricht Vishuddha)

Probleme entstehen hier aus Mustern, Stereotypen und dem Unwillen oder der Angst, ihr Wesen, ihre Gedanken auszudrücken.
Es gibt eine Verleugnung dessen, was passiert, was passiert ist. Es gibt Probleme mit Hals und/oder Hals, Stimme, Zunge.

Wie repariert man:

Hier gibt es fast keine Probleme. Intuition ist entweder entwickelt oder nicht. Wenn es entwickelt ist und diese Intuition verleugnet wird, d. h. eine Person, die Intuition hört, folgt immer noch der Führung öffentliche Meinung, Stereotypen, Gewohnheiten, Muster, dann entstehen Probleme in diesem Körper.
Die Kommunikation mit der feinstofflichen Welt ist unterbrochen, Kopfschmerzen treten auf, vor allem in der frontotemporalen Region.

Wie repariert man:

• breche und breche deine Muster,
• Ihren "sechsten Sinn" zu hören und zu hören.

Karmischer Körper - Schicksal, Ursache-Wirkungs-Beziehungen (entspricht Sahasrara)

Auch hier treten eigentlich keine Probleme auf.
Alles hat eine Ursache, alles hat eine Wirkung. Wird dies geleugnet, dann erscheinen im Leben Zeichen, die daran erinnern. Besonders begabte Menschen bekommen den gleichen Rake auf den Weg, bis ein Mensch den Zusammenhang seines Handelns mit den daraus resultierenden Konsequenzen erkennt.

Wie repariert man:

• nichts muss repariert werden. Sie müssen nur leben, verschiedene Aspekte dieses Lebens an sich selbst erfahren, mit Freude die auftauchenden Zustände, Emotionen, Gefühle, Gedanken leben.
• Sei dir des Zusammenhangs zwischen Handlungen und Konsequenzen bewusst.
• Lebenserfahrung genießen.

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Ökologie des Lebens - Gefühle, Emotionen und Weltanschauung beeinflussen den physischen Körper, Gesundheit und Wohlbefinden. Der Körper spiegelt wie ein Spiegel unseren psycho-emotionalen Zustand wider. Wir führen Eigendiagnosen durch und identifizieren Brennpunkte von Muskelverspannungen und Krafteinheiten. Nachdem Sie die Ursachen beseitigt haben, können Sie die Folgen bewältigen.

Gefühle, Emotionen und Weltanschauung beeinflussen den physischen Körper, die Gesundheit und das Wohlbefinden. Der Körper spiegelt wie ein Spiegel unseren psycho-emotionalen Zustand wider. Wir führen Eigendiagnosen durch und identifizieren Brennpunkte von Muskelverspannungen und Krafteinheiten. Nachdem Sie die Ursachen beseitigt haben, können Sie die Folgen bewältigen.

Der Grund für die Zunahme der Muskelspannung beim Menschen ist ständiger psychischer und emotionaler Stress. Führen Sie eine Selbstdiagnose durch ... Reflektieren Sie, Geist und Körper sind eins, jeder Charakterzug einer Person hat eine entsprechende Körperhaltung.

Der Charakter drückt sich im Körper in Form von Muskelstarre (übermäßige Muskelspannung, vom lateinischen rigidus - hart) oder Muskelschale aus.

Chronischer Stress blockiert die Energieflüsse, die starken Emotionen zugrunde liegen;

Blockierte Emotionen können nicht ausgedrückt werden und bilden spezifische Erinnerungsklumpen mit einer starken emotionalen Aufladung gleicher Qualität, die verdichtete Erfahrungen und damit verbundene Fantasien aus verschiedenen Lebensabschnitten eines Menschen enthalten.

Durch das Lösen von Muskelverspannungen wird viel Energie freigesetzt, die sich in Form von Wärme oder Kälte, Kribbeln, Juckreiz oder emotionaler Aufregung äußert. Selbstfürsorge ist der Zustand eines modernen Menschen.

Die aufgezwungenen Ideale des materiellen Wohlergehens und der Bequemlichkeit, die Bedingungen für deren Verwirklichung, die Orientierung am Endergebnis und nicht am Leben im Moment - halten die Menschen in ständiger Spannung. Daher Muskelklemmen > Krämpfe der Blutgefäße > Bluthochdruck, Osteochondrose, Magengeschwür und vieles mehr.

Alles andere sind sekundäre Gründe.

Die Funktion des Muskelpanzers besteht darin, vor Unmut zu schützen. Der Körper bezahlt diesen Schutz jedoch, indem er seine Lustfähigkeit verringert.

Der Muskelpanzer besteht aus sieben konditionalen Segmenten, bestehend aus Muskeln und Organen. Diese Segmente befinden sich in Augen, Mund, Hals, Brust, Zwerchfell, Bauch und Becken.

Beseitigung Muskelklemmen erreicht durch:

Ansammlung von Energie im Körper;

Direkte Wirkung auf chronische Muskelblockaden (Massage);

Ausdruck der freigesetzten Emotionen, die gleichzeitig enthüllt werden;

Spontane Bewegungen, Tanztherapie, Entspannungsübungen, Yoga, Qigong, Holotropes Atmen etc.

1. Augen. Der schützende Panzer manifestiert sich in der Unbeweglichkeit der Stirn und dem "leeren" Ausdruck der Augen, die hinter der unbeweglichen Maske zu blicken scheinen. Die Auflösung erfolgt, indem die Augen so weit wie möglich geöffnet werden, um die Augenlider und die Stirn zu berühren; Gymnastik für die Augen.

2. Mund. Dieses Segment umfasst die Muskelgruppen des Kinns, des Rachens und des Hinterkopfes. Der Kiefer kann entweder zu fest oder unnatürlich entspannt sein. Das Segment enthält den Ausdruck von Weinen, Schreien, Wut. Muskelverspannungen können durch Nachahmen von Weinen, Lippenbewegungen, Beißen, Grimassieren und Massieren der Stirn- und Gesichtsmuskulatur gelöst werden.

3. Hals. Beinhaltet tiefe Nackenmuskulatur und Zunge. Die Muskelblockade wird hauptsächlich durch Wut, Schreien und Weinen erhalten. Eine direkte Beeinflussung der Muskeln in den Tiefen des Halses ist unmöglich, daher kann durch Schreien, Singen, Würgen, Herausstrecken der Zunge, Neigen und Drehen des Kopfes usw. die Muskelklemme beseitigt werden.

4. Thoraxsegment: breite Brustmuskulatur, Schultermuskulatur, Schulterblätter, Brust und Arme. Lachen, Traurigkeit, Leidenschaft werden zurückgehalten. Den Atem anzuhalten ist ein Mittel, um jede Emotion zu unterdrücken. Der Panzer wird durch die Arbeit am Atem entwirrt, insbesondere durch die Ausübung einer vollen Ausatmung.

5. Blende. Dieses Segment umfasst das Zwerchfell, den Solarplexus, innere Organe, die Muskeln der Wirbel dieser Ebene. Der Panzer drückt sich in der Vorwärtskrümmung der Wirbelsäule aus. Das Ausatmen gestaltet sich schwieriger als das Einatmen (wie bei Asthma bronchiale). Die Muskelblockade hält intensive Wut. Man muss die ersten vier Segmente ziemlich auflösen, bevor man mit dem Auflösen fortfährt.

6. Bauch. Bauch- und Rückenmuskulatur. Die Anspannung der Lendenmuskulatur ist mit der Angst vor Angriffen verbunden. Muskelklemmen an den Seiten sind mit der Unterdrückung von Wut und Abneigung verbunden. Das Öffnen des Panzers in diesem Segment ist relativ einfach, wenn die oberen Segmente bereits geöffnet sind.

7. Das Becken. Das letzte Segment umfasst alle Muskeln des Beckens und der unteren Extremitäten. Je stärker der Muskelkrampf ist, desto mehr wird das Becken zurückgezogen. Die Gesäßmuskulatur ist angespannt und schmerzt. Die Beckenschale dient dazu, Erregung, Wut, Lust zu unterdrücken.

Muskelklemmensektoren:

HALSBEREICH Der Nacken ist ein sehr wichtiger Bereich, eine Art Barriere und eine Brücke zwischen dem Bewussten (Kopf) und dem Unbewussten (Körper). Die der westlichen Kultur innewohnende Rationalität zwingt uns manchmal, uns zu sehr auf unseren eigenen Verstand zu verlassen. Laut Studien, die untersuchten, wie Menschen ihren Körper wahrnehmen, nimmt die Größe des Kopfes in der inneren Darstellung durchschnittlich 40-60% der Körpergröße ein (während objektiv anatomisch etwa 12%). Diese "Schiefe" wird durch übermäßige geistige Aktivität, unaufhörliches "mentales Geschwätz" verursacht, das das Gefühl vermittelt, der Kopf sei voll und es ist unmöglich, sich zu erholen oder zu entspannen. Gleichzeitig „erreichen“ die vom Kopf generierten Texte den Körper nicht, und der Körper wird vom Bewusstsein einfach ignoriert - es entsteht eine Situation der „Getrenntheit“, eine Art „Professor Dowells Kopf“. In diesem Fall ist es wichtig, die Aufmerksamkeit des Klienten auf die Signale des Körpers zu richten, damit sich Gedanken mit Empfindungen verbinden.

Es gibt auch die umgekehrte Version der „Nackenbarriere“: Empfindungen im Körper existieren und sind ziemlich hell, aber sie werden nicht interpretiert, erreichen nicht die Bewusstseinsebene. Diese Situation ist durch verschiedene Schmerzen psychosomatischer Genese, Parästhesien usw. gekennzeichnet, deren Gründe die Person nicht versteht.

HALSZONE Es ist im Bereich der Halsschlagader lokalisiert und mit der Blockierung von Emotionen verbunden. Es spiegelt die Probleme der Interaktion mit anderen Menschen (Kommunikation) oder mit sich selbst (Authentizität) wider. Eine solche Blockade kann entstehen, wenn sich eine Person in einer Situation befindet, in der es unmöglich ist, sich eine unangenehme Wahrheit einzugestehen oder etwas zu tun, das ihre Identität zu verletzen droht („Wenn ich dies tue, werde ich es nicht sein“). Außerdem spiegelt diese Zone die Unmöglichkeit wider, das Verbot der Verwirklichung einiger wichtiger Wahrheiten (dh das Verbot, einen bedeutungsvollen Text auszusprechen oder das Verbot bestimmter Handlungen: „Wenn ich es sage / tue, werde ich es nicht sein“) . Seit langem bestehende Probleme in diesem Bereich drohen die Entwicklung von Erkrankungen der Schilddrüse, Asthma, bronchopulmonalen Erkrankungen.

MITTEL DER BRUST Dieser Bereich befindet sich hinter dem hervorstehenden Knochen des Brustbeins, unterhalb der Halsschlagkerbe, und der Ressentimentbereich ist darin lokalisiert. Subjektiv können Empfindungen hier als Klumpen, Kugeln, Klumpen, "Stein am Herzen" wahrgenommen werden. In diesem Fall kommt es tatsächlich zu einer Überlastung des Perikardkanals, Herzerkrankungen treten auf. Für eine Person mit einem solchen Problem ist auch ein bestimmter Gesichtsausdruck charakteristisch - ausgeprägte Nasolabialfalten, abgesenkte Lippenwinkel - all dies summiert sich zu einer Maske des Misstrauens gegenüber der Welt, des Grolls.

BRUSTZENTRUM Nach der östlichen Tradition befindet sich in der Mitte der Brust auf Höhe des Herzens das Herzchakra, Anahata - der Mittelpunkt der Liebe und emotionalen Offenheit für die Welt. Wenn im Leben eines Menschen kein Platz für die Liebe ist, entsteht ein weiteres Grundgefühl - die Sehnsucht, die in diesem Bereich ein ziehendes, saugendes Gefühl verursacht. Klienten können es auch als das Vorhandensein einer gefühllosen, komprimierten, kalten, dunklen "Substanz" beschreiben. Die Niederlage dieser Zone ist in der Regel mit einem groß angelegten psychologischen Trauma in der Kindheit verbunden - vor allem mit der Kälte der Eltern, dem Verlassen des Kindes usw.

MEMBRANZONE Erfasst den Bereich der Zwerchfellmuskulatur und der epigastrischen Region. In der körperorientierten Therapie wird dieser Bereich mit dem Blockieren in Verbindung gebracht, dem Verbot des Ausdrucks jeglicher Emotionen, sowohl der guten als auch der schlechten. Auch Ängste vor finanzieller Not und sozialer Fehlanpassung wurzeln hier. Wenn Sie mit diesem Bereich arbeiten, können Sie sich selbst mit einem dicken Bauch eingezogen fühlen. Die Anspannung hier ähnelt der Empfindung nach einem Schlag "in den Atem" - die Atmung wird weniger tief, Emotionen, Weinen, Lachen "frieren" ein. Die Abwehrreaktion des Körpers auf die Bildung einer Klemme (die mit einer Stagnation von Blut, Lymphe usw. verbunden ist) ist oft die Bildung eines Fettpolsters. Auch psychosomatisch Magengeschwür, Leberprobleme(in China galt die Leber als Quelle der Wut), Gallenblase... Eine Klemme in der Zwerchfellzone ist typisch für Menschen, die alles kontrollieren wollen, alles für sich behalten wollen. Typisch für sie sind Sprachmuster wie „Ich kann mir das nicht erlauben“, „Ich muss für all die Freuden bezahlen“ usw. Außerdem neigen solche Menschen dazu, ständig zu diskutieren, was passiert, mentale Konstrukte zu generieren und das Leben zu sehen durch das Prisma der Schemata.

NAHE ZONE Dies ist die Angstzone, die dem sogenannten "Reichsgürtel" entspricht, der die Projektion der Nieren umfasst. Die Chinesen nannten die Nieren einen "Friedhof der Gefühle" und eine Kältequelle. Nach der Arbeit in diesem Bereich (und hier werden lange "quetschende" Bewegungen verwendet) Der Klient kann die Umverteilung der Kälte im ganzen Körper spüren.

BECKENKLEMME Von hinten ist dies der Bereich des Kreuzbeins, des Gesäßes, der Beckenkämme, vorne - der Unterbauch und die Innenseiten der Oberschenkel. Reich verband die Beckenklemme mit blockierter Sexualität. Wenn infolgedessen Sexualleben es gibt keine tiefe Entladung, die ein Gefühl der Integrität vermittelt, dann gibt es tiefe Spastik, Fett, Stauung im Beckenbereich. Bei Vorhandensein einer Beckenklemme sind viele Techniken zur Arbeit mit Fettdepots wirkungslos, da sie, wie bereits erwähnt, als Schutzreaktion des Körpers gebildet werden. Frontalklemme - (neurostenischer Helm), bei konstanter, längerer Belastung, allgemeiner Ermüdung.

Backenklemme- Kieferpressen (Aggression)

Nackenbereich- Degitalität - Empfindungskonzentration, Ambivalenz, Dualität.

Brustklemme- Bronchitis, Asthma, Konfliktzone zwischen Bedürfnis und Bedürfnis.

Mittlere Brust- die Zone der Ressentiments.

Membranklemme- blockiert Emotionen (hält alles in sich, Psychosezone).

Angstzone- Angst greift Nieren und Blase an.

Beckenklemme- Unterbauch, Gesäßmuskulatur. veröffentlicht von

Nach dem Buch von Fadiman J. und Frager R

Wilhelm Reich und die Psychologie des Körpers.

"Jeder ernsthafte Konflikt hinterlässt seine Spuren im Körper in Form von Starrheit."

Muskelpanzerfreigabe

Reich glaubte:

• Geist und Körper sind ein einziges Ganzes, jeder Charakterzug einer Person hat eine entsprechende Körperhaltung;
• Charakter drückt sich im Körper in Form von Muskelsteifheit (übermäßige Muskelspannung, von lat. rigidus - hart) oder Muskelschale aus;
• chronischer Stress blockiert die Energieflüsse, die starken Emotionen zugrunde liegen;
• blockierte Emotionen können nicht ausgedrückt werden und bilden das sogenannte COEX-System ();
• Die Beseitigung von Muskelverspannungen setzt erhebliche Energie frei, die sich in Form von Wärme- oder Kältegefühl, Kribbeln, Juckreiz oder emotionaler Aufregung äußert.

Reich analysierte die Körperhaltungen und körperlichen Gewohnheiten des Patienten, um ihm bewusst zu machen, wie lebenswichtige Gefühle in verschiedenen Körperteilen unterdrückt wurden.
Alle Patienten gaben an, dass sie im Laufe der Therapie Phasen ihrer Kindheit durchgemacht haben, in denen sie gelernt haben, ihren Hass, ihre Angst oder ihre Liebe durch bestimmte Handlungen zu unterdrücken, die die autonomen Funktionen beeinflussten (Hemmung der Atmung, Anspannung der Bauchmuskeln usw.).

Der Grund für die Zunahme der Muskelspannung bei Erwachsenen ist ständiger psychischer und emotionaler Stress.
Selbstfürsorge ist der Zustand eines modernen Menschen.
Die aufgezwungenen Ideale des materiellen Wohlbefindens und der Bequemlichkeit, die Bedingungen für deren Verwirklichung, die Orientierung am Endergebnis und nicht am Leben im Moment - halten die Menschen in ständiger Spannung.
Daher Muskelklemmen → Krämpfe der Blutgefäße → Bluthochdruck, Osteochondrose, Magengeschwür usw. usw.
Alles andere sind sekundäre Gründe.

Die Funktion des Panzers besteht darin, vor Unmut zu schützen. Der Körper bezahlt diesen Schutz jedoch, indem er seine Lustfähigkeit verringert.

Muskelpanzer in sieben Hauptsegmente gegliedert, bestehend aus Muskeln und Organen. Diese Segmente befinden sich in Augen, Mund, Hals, Brust, Zwerchfell, Bauch und Becken.

Die Reichian-Therapie besteht darin, in jedem Segment, von den Augen bis zum Becken, die Hülle zu enthüllen.

Beseitigung von Muskelklemmen

erreicht durch:

• Ansammlung von Energie im Körper;
• direkte Wirkung auf chronische Muskelblockaden (Massage);
• der Ausdruck der freigesetzten Emotionen, die gleichzeitig enthüllt werden;
• , Yoga, Qigong, holotrope Atmung usw.
• ; sein Klang löst innere Spannungen.

1. Augen. Der schützende Panzer manifestiert sich in der Unbeweglichkeit der Stirn und dem "leeren" Ausdruck der Augen, die hinter der unbeweglichen Maske zu blicken scheinen. Die Auflösung erfolgt, indem die Augen so weit wie möglich geöffnet werden, um die Augenlider und die Stirn zu berühren; Gymnastik für die Augen.

2. Mund. Dieses Segment umfasst die Muskelgruppen des Kinns, des Rachens und des Hinterkopfes. Der Kiefer kann entweder zu fest oder unnatürlich entspannt sein. Das Segment enthält den Ausdruck von Weinen, Schreien, Wut. Muskelverspannungen können durch Nachahmen von Weinen, Lippenbewegungen, Beißen, Grimassieren und Massieren der Stirn- und Gesichtsmuskulatur gelöst werden.

3.Nacken. Beinhaltet tiefe Nackenmuskulatur und Zunge. Die Muskelblockade wird hauptsächlich durch Wut, Schreien und Weinen erhalten. Eine direkte Beeinflussung der Muskeln in den Tiefen des Halses ist unmöglich, daher kann durch Schreien, Singen, Würgen, Herausstrecken der Zunge, Neigen und Drehen des Kopfes usw. die Muskelklemme beseitigt werden.

4. Thoraxsegment: breite Brustmuskulatur, Schultermuskulatur, Schulterblätter, Brust und Arme. Lachen, Traurigkeit, Leidenschaft werden zurückgehalten. Den Atem anzuhalten ist ein Mittel, um jede Emotion zu unterdrücken. Der Panzer wird durch die Arbeit am Atem entwirrt, insbesondere durch die Ausübung einer vollen Ausatmung.

5.Membran. Dieses Segment umfasst das Zwerchfell, den Solarplexus, die inneren Organe und die Muskeln der Wirbel auf dieser Ebene. Der Panzer drückt sich in der Vorwärtskrümmung der Wirbelsäule aus. Das Ausatmen gestaltet sich schwieriger als das Einatmen (wie bei Asthma bronchiale). Die Muskelblockade hält intensive Wut. Man muss die ersten vier Segmente ziemlich auflösen, bevor man mit dem Auflösen fortfährt.

6.Magen. Bauch- und Rückenmuskulatur. Die Anspannung der Lendenmuskulatur ist mit der Angst vor Angriffen verbunden. Muskelklemmen an den Seiten sind mit der Unterdrückung von Wut und Abneigung verbunden. Das Öffnen des Panzers in diesem Segment ist relativ einfach, wenn die oberen Segmente bereits geöffnet sind.

7.Das Becken. Das letzte Segment umfasst alle Muskeln des Beckens und der unteren Extremitäten. Je stärker der Muskelkrampf ist, desto mehr wird das Becken zurückgezogen. Die Gesäßmuskulatur ist angespannt und schmerzt. Die Beckenschale dient dazu, Erregung, Wut, Lust zu unterdrücken.

Reich fand heraus, dass Menschen flexibler werden, wenn Menschen von Muskelklemmen befreit werden, ihr gesamtes Wesen und ihr Lebensstil sich grundlegend ändern.

Was sind Blöcke im Körper und wie werden sie gebildet?
Die Natur der Blöcke ist so zweigeteilt wie unsere menschliche Natur. Um es tiefer zu verstehen, stellen Sie sich den Energiefluss in Ihrem Körper als den Fluss eines Flusses mit seinen Krümmungen und einem sich ausdehnenden Bett vor. Engstellen, Staus, eingestürzte Dämme darauf werden Verletzungen, Krankheiten, Konflikte entsprechen, den Fluss gesunder Energie behindern, das muss beseitigt werden - und dies ist die eine Seite der Blockaden.
Auf der anderen Seite hat der Fluss seine eigenen Ufer, sanften Hänge und manchmal - raue Felsen, die ihn zwingen, in eine bestimmte Richtung zu fließen. Hier wirken die Blöcke als massive Barrieren, lenken den Energiefluss, bremsen ihn und verhindern, dass er über die Ufer fließt. Offensichtlich haben sie Macht! Dies ist eine weitere Eigenschaft von Blöcken – wir brauchen diese Einschränkungen bis zu einer gewissen Zeit, da sie unsere Bewegung durch das Leben lenken.

• Aus psychologischer Sicht ist eine Blockade eine stabile Körperspannung, hinter der sich ein tatsächliches Problem einer Person befindet;

• aus funktioneller anatomischer Sicht ist ein Block ein Gewebezustand, der durch seine Verkürzung, erhöhte Dichte und Steifheit gekennzeichnet ist;

• aus chiropraktischer Sicht ist eine Blockade eine teilweise oder vollständige Einschränkung der Beweglichkeit in einem motorischen Segment oder Gelenk;

• Aus bioenergetischer Sicht ist eine Blockade die Einkapselung eines bestimmten Energieanteils in einem bestimmten Körperteil.

Nichts geht spurlos im Leben eines Menschen vorüber. Ressentiments, Verrat, Enttäuschung oder andere negative Ereignisse hinterlassen Spuren, die sich als angespannte Zone in unserem Körper manifestieren.

Wie Blockaden im menschlichen Körper entstehen
Wenn eine Person psychischen Stress oder verschiedene Emotionen (negativ, positiv, sexuell) erfährt, verspannt sich ihr Körper. Wenn solche Gefühle bewusster Natur sind und eine Person ihnen einen Ausweg gibt, sie manifestiert und den Emotionen eine entsprechende Reaktion oder Handlung folgt, dann wird die Spannung aus dem Körper genommen.

Für den Fall, dass sich eine Person zurückhält und den Gefühlen kein Ventil gibt und der Anspannung keine Entladung folgt, bleibt sie im Körper. Es kann auch vorkommen, dass Emotionen nicht vollständig gelöst wurden und die Anspannung teilweise abgebaut wurde. Als Ergebnis erscheinen Blöcke im menschlichen Körper.

Es ist kein Zufall, dass sich der Körper zusammenzieht, die Muskeln werden gruppiert, um auf einen äußeren Stoß zu reagieren. Nach der Kompression sollte der Stress von allen reflektiert werden. mögliche Wege- physisch, psychisch und energetisch.

Es sollte beachtet werden, dass die energieintensivste Art der Stressreaktion die Abwehr auf psychischer Ebene ist und die am wenigsten energieintensive die Reflexabwehr (auf der Ebene der Reflexe, konditioniert oder unkonditioniert).

Für eine Reaktion sammelt sich Energie an bestimmten Stellen des Körpers, zum Beispiel in der Hand, um zuzuschlagen. Und wenn es nicht befolgt wird, bleibt die Energie in diesem Körperteil konzentriert und dies verursacht unangenehme und schmerzhafte Empfindungen.

Der durch das Verstopfen von Energie gebildete Block verbleibt lange Zeit im menschlichen Körper. Sie können sie entweder durch Auslösen der Aktion und Freisetzung von Energie oder mit Hilfe einer Therapie aufheben, oder die Blockade wird von selbst aufgehoben, wenn das Problem nach sehr langer Zeit nicht mehr relevant ist.

Wenn sich ein Mensch spirituell entwickelt, ist er in der Lage, die Ereignisse seiner Vergangenheit neu zu bewerten und die durch Stress verursachten Blockaden zu beseitigen, was positive Veränderungen auf physiologischer Ebene mit sich bringt. Kommt es zu einer spirituellen Verschlechterung der Persönlichkeit, werden die durch die Blockaden verursachten negativen Prozesse im Körper chronisch.

Wie sich Blockaden im menschlichen Körper entwickeln
Eine Blockade im Körper wird vom Körper zunächst als etwas Fremdes wahrgenommen. Gleichzeitig verspürt eine Person unangenehme, unangenehme und schmerzhafte Empfindungen. Wir sind in der Lage, die Grenzen des Blocks genau zu unterscheiden und verbinden daher solche Schmerzen oft mit einem Fremdkörper in uns, wie einem Stein oder einem Messer.

Im Laufe der Zeit ändert sich der Zustand des Blocks und er wird für eine Person unsichtbar. Dies geschieht normalerweise, nachdem das Ereignis, das es ausgelöst hat, seine Relevanz verliert oder süchtig macht.

Ein Mensch kann sich an Beleidigungen, Demütigungen, Beleidigungen und andere unerträgliche persönliche Situationen gewöhnen, wodurch sich immer mehr Blockaden in seinem Körper ansammeln. Blockaden können auch durch Angst oder eine negative Charaktereigenschaft verursacht werden, mit der eine Person nicht kämpft, glaubt, dass sie nicht geändert werden kann, oder sich daran gewöhnt.

Nachdem eine Person einen psychologischen Schock erlitten hat und sich an die Blockade gewöhnt hat, entwickelt eine Person bestimmte Überzeugungen und Einstellungen gegenüber der Welt um sie herum, was sich auf ihr gesamtes zukünftiges Leben auswirkt, und die Blockaden werden zu einem integralen Bestandteil ihrer Persönlichkeit.

Es ist auch erwähnenswert, dass sich Blöcke selten alleine niederlassen, und wenn einer auftaucht, werden andere erscheinen, und in der Summe bilden sie ein Netzwerk von Blöcken, das die Grundlage einer bestimmten Persönlichkeit wird.

Blockaden im menschlichen Körper treten nicht an zufälligen Stellen auf, sondern nur dort, wo die Energieblockade direkt aufgetreten ist. Wenn eine Person beispielsweise den Wunsch zu sprechen zurückgehalten hat, wird die Energie im Bereich des Kehlkopfes, der Lippen und der Wangenknochen blockiert, was in diesen Bereichen zu unangenehmen Empfindungen führt. Wenn er das Schluchzen unterdrückt, sammelt sich die Energie in der Stirn, in den Augen und drückt die Brust. Wenn eine Person ein Geschäft aufnimmt, das sie aufgeben wollte, hat sie schmerzende Schmerzen in den Schultern und im Bauch.

Emotionen und Erfahrungen zurückhaltend, schafft eine Person Blockaden in sich selbst. Und wenn er sich in einer ähnlichen Situation befindet, verhält er sich genauso und neue Blöcke werden übereinander geschichtet.

Meistens wissen wir nicht, wie wir Wut oder Angst so ausdrücken sollen, dass wir uns oder anderen nicht schaden, wir wollen diese Gefühle nicht kennen und ziehen es vor, sie zu unterdrücken. Der Körper kann nicht getäuscht werden; was wir vor anderen und vor unserem Bewusstsein verbergen, bleibt in Form von Spannung darin. Diese chronische Verspannung der Körpermuskulatur wird „Muskelpanzer“ genannt. Allmählich hört es auf, bemerkt zu werden, und die Person lebt, ohne es zu wissen. Diese Übungen helfen, Muskelverspannungen zu lösen.

Wenn wir Emotionen ausdrücken, wird die vom Körper vorbereitete Ressource rechtzeitig genutzt und die Muskeln entspannen sich. Aber meistens wissen wir nicht, wie wir Wut oder Angst so ausdrücken sollen, dass wir uns selbst oder anderen nicht schaden; Wir wollen nichts von diesen Gefühlen und Gefühlen unserer Lieben wissen und ziehen es vor, sie zu unterdrücken.

Der muskulöse Panzer tut leise seine böse Tat:

• er verbraucht viel Energie, was bedeutet, dass eine Person ständig einen Mangel daran hat;
• angespannte Muskeln quetschen die Blutgefäße, und an den Stellen, an denen sich die Muskelschale befindet, erhält das Organgewebe ständig weniger Nährstoffe und Sauerstoff, die vom Blut transportiert werden, der Stoffwechsel wird gestört, was wiederum zu einer Schwächung der Organe und zu verschiedene Krankheiten;
• der menschliche Körper wird gespalten.

Ein energiegeladener Mensch strahlt Fröhlichkeit aus, er reagiert weniger empfindlich auf klimatische Veränderungen, ist nicht abhängig von Wetterverhältnisse... Ein Mensch mit Energiemangel reagiert zwangsläufig auf Regen, Druckabfall und Längenänderung. Tageslichtstunden... Es ist bekannt, dass sich Menschen, die zu Depressionen neigen, im Winter und im frühen Frühjahr am schlimmsten fühlen, wenn selbst ein starker Körper etwas erschöpft ist.

Der unproduktive Energieaufwand für den Erhalt der Muskelschale führt dazu, dass ein Mensch unbewusst versucht, Energie zu sparen. Dafür verkürzt er seine Kommunikation, grenzt sich von der Außenwelt ab.

Bewegung, Körperhaltung, charakteristischer Gesichtsausdruck entwickeln sich allmählich als Ergebnis der am häufigsten verwendeten Kombination von Muskelanspannung und -entspannung, die zur Gewohnheit geworden ist. All dies drückt unsere grundlegenden Lebenseinstellungen, Gedanken, Einstellungen, Erwartungen und Überzeugungen aus, die wiederum einen bestimmten emotionalen Zustand verursachen.

Die folgenden Übungen können helfen, Muskelverspannungen zu lösen und stehen zum selbstständigen Üben zur Verfügung. Sie helfen jedoch nicht, wenn Sie sie nur ein paar Mal ausführen. Machen Sie es sich zur Regel, sie täglich durchzuführen und widmen Sie ihnen mindestens eine halbe Stunde. Natürlich müssen Sie sich nicht mit allen gleichzeitig auseinandersetzen. Machen Sie sie zuerst mehrmals. Legen Sie dann eine Reihenfolge fest, in der Sie sie ausführen werden, und meistern Sie sie der Reihe nach. Später werden Sie verstehen, welche Aktivitäten die größte Wirkung haben und für Sie notwendiger sind.

Beginnen wir mit dem oberen Clipring, der durch Mund und Rachen geht.

1. Mund
Ein fester Mund blockiert jede Übertragung von Gefühlen. Aber es ist der Mund, der der allererste Kommunikationskanal ist. Wir küssen diejenigen, denen wir unsere Zärtlichkeit und Liebe ausdrücken wollen.

Wenn wir uns verbieten, die Sehnsucht nach Liebe zu spüren, basierend auf der traurigen Erfahrung, die uns sagt, dass Liebe nur Schmerz und Enttäuschung bringen kann, spiegelt sich dieses Festhalten des natürlichen Bedürfnisses eines Menschen in der Verklemmung der Mundpartie wider. Das gleiche passiert, wenn wir uns verbieten, unsere Gefühle in Worten auszudrücken. Ein verkrampfter Mund führt auch zu einer Verletzung der Kommunikation und insgesamt zu einer Unzufriedenheit mit dem Leben.

Um die Blockaden um den Mund zu lösen, sollte die folgende Übung systematisch durchgeführt werden.

Legen Sie sich in die fetale Position, dh auf die Seite, ziehen Sie die Knie, verschränken Sie die Arme und kreuzen Sie sie über der Brust. Sie sagen auch über diese Pose "einrollen". Beginne mit den Lippen zu saugen. Tun Sie dies so lange wie möglich – solange Ihre Lippen saugen können. Entspannen Sie sich danach und legen Sie sich noch ein wenig hin.

Viele Menschen fangen während dieser Übung an zu weinen. Dies geschieht, weil die lange unterdrückte Sehnsucht nach Zuneigung und Geborgenheit aufsteigt und zu erlöschen beginnt. Halte dich überhaupt nicht zurück. Mit dem ganzen Körper zu schluchzen ist von Vorteil. Es hilft, die angesammelte negative Spannung nicht nur um den Mund herum, sondern im ganzen Körper zu entladen. Kinder weinen immer ganz – von Kopf bis Fuß. Dann wird ihnen beigebracht, sich zurückzuhalten.

2. Kiefer, Kehle und Stimmbänder
Der Spannungskranz im Hals entspricht dem unbewussten Schutz vor dem erzwungenen „Verschlucken“ des Unangenehmen von außen. Gleichzeitig ist dies eine unbewusste Bewahrung der Kontrolle über das Angstgefühl, ein Schutz vor solchen Gefühlen und Reaktionen, die nach Meinung einer Person verurteilt und für andere inakzeptabel sind.

Der zusammengepresste Kiefer blockiert jedes Geräusch, das versucht, durchzubrechen. Mit dem gleichen Ring werden auch die Stimmbänder geklemmt. Der Klang der Stimme erweckt den Eindruck, dass die Person angespannt spricht, es fällt ihm schwer, dem Klang unterschiedliche Intonationen zu geben. Manchmal wird die Stimme monoton, manchmal heiser oder heiser und manchmal zu hoch. Dies liegt daran, dass die an der Schallerzeugung beteiligten Muskeln inaktiv werden.

Ein zusammengepresster Unterkiefer ist gleichbedeutend mit der Aussage "Sie werden nicht bestehen". Es ist, als ob ein Mensch keine unerwünschten Menschen an sich heranlassen möchte, aber er möchte auch nicht diejenigen, die in seiner Seele leben, gehen lassen. Er ist verschlossen und kann die Veränderungen, die im Leben unvermeidlich sind, nicht akzeptieren.

Wenn der Körper mehr Energie benötigt, beispielsweise wenn er müde ist oder schlafen möchte, sollte der Mund für eine vollere Atmung weit geöffnet sein. Deshalb gähnen wir. Beim Gähnen wird der Spannungsring, der die den Kiefer bewegenden Muskeln aktiviert, vorübergehend gelöst, was auf Mund, Rachen und Rachen einwirkt und diese weit öffnet, damit die erforderliche Luft durchgelassen werden kann. Daher ist Gähnen unerlässlich, um den Kiefer zu lockern.

Öffne deinen Mund weit und gähne. Tun Sie dies morgens, nachmittags und abends.

Kieferblockaden sind auf einen aufgestauten Beißdrang zurückzuführen, der psychologisch bedeutet, die Wutimpulse zurückzuhalten.

Nehmen Sie einen mäßig elastischen und mäßig weichen Ball. Sie können dafür speziell entwickeltes Hundespielzeug verwenden. Sie können ein gerolltes Handtuch verwenden. Beißen Sie mit aller Kraft. Gleichzeitig knurren, das Spielzeug aus den eigenen Zähnen ziehen, aber den Biss nicht lockern. Setzen Sie in diesen Prozess all die Wut ein, all die Wut, die sich in Ihrer Seele gesammelt hat. Entspannen Sie Ihren Kiefer, wenn Sie müde sind. Zu diesem Zeitpunkt sinkt der Unterkiefer, der Mund ist leicht geöffnet.

Hier sind zwei weitere Möglichkeiten, um Verspannungen im Unterkiefer zu lösen:

1. Senken Sie den Unterkiefer ab. Drücken Sie auf die Kaumuskulatur an der Ecke des Unterkiefers. Wenn die Muskeln angespannt sind, kann es schmerzhaft sein. Drücken Sie diese Muskeln regelmäßig, um sie zu entspannen.

2. Strecken Sie Ihr Kinn nach vorne und halten Sie es 30 Sekunden lang in dieser Position. Bewegen Sie den angespannten Kiefer nach rechts, nach links und halten Sie ihn nach vorne gedrückt. Öffne dann deinen Mund so weit wie möglich und achte darauf, ob du ihn so weit öffnen kannst, dass die drei Mittelfinger deiner Handfläche übereinander zwischen deine Zähne passen.

Während dieser Übung können Sie Angst oder wachsende Wut verspüren. Das ist gut. Viele Menschen zögern, ihre Emotionen zu entsperren, aus Angst, mit den aufwallenden Gefühlen nicht fertig zu werden. Aber es ist die Freisetzung von Gefühlen unter besonderen Bedingungen (zum Beispiel bei der Durchführung einer Übung), die diesen Prozess sicher und sehr nützlich macht. Die Anspannung der Kinnmuskulatur hindert viele Menschen daran, den Mund weit zu öffnen.

Die Kiefer sind energetisch mit den Augen verbunden. Verspannungen im Unterkiefer reduzieren den Energiefluss zu den Augen und reduzieren die Sehleistung. Der Ausdruck "stumpfe Augen" hat eine wörtliche Bedeutung: Nährstoffmangel, insbesondere durch Blockaden im Kiefer, wirkt sich auf die Hornhaut des Auges aus und sie wird weniger glänzend. Und umgekehrt: Chronisch unterdrücktes Weinen führt zu Verspannungen im Kiefer. Deshalb geht das Weinen oft mit dem Lösen der Klemmübungen einher.

Aufgrund des aufgestauten Verlangens, vor Schmerz und Angst zu schreien, Blockaden Stimmbänder... Daher ist der beste Weg, die Kehlkopfklemmen zu entriegeln, laut und kontinuierlich zu schreien.

Wenn Sie die Möglichkeit haben, so viel wie möglich zu schreien (zum Beispiel im Wald oder auf dem Land, wenn niemand in der Nähe ist), schreien Sie. Schrei dein Leiden, deine Wut und Frustration. Die Wörter müssen nicht ausgesprochen werden. Lass es ein Geräusch sein, das mit Gewalt aus deiner Kehle kommt.

Oft wird aus einem solchen Schrei ein Schluchzen. Dies liegt an der Entblockung von Emotionen und ist sehr hilfreich. Viele Menschen können es sich nicht leisten zu schreien - die Bedingungen lassen es nicht zu oder die Klammern sind so stark, dass das Schreien nicht funktioniert. Dann kannst du folgende Übung machen:

Platziere deinen Daumen rechte Hand einen Zentimeter unterhalb des Unterkieferwinkels, und der Mittelfinger befindet sich in einer ähnlichen Position auf der anderen Seite des Halses. Halten Sie diesen Druck kontinuierlich aufrecht und beginnen Sie, Geräusche zu machen, zuerst leise und dann die Lautstärke erhöhen. Versuchen Sie, einen hohen Ton beizubehalten.
Bewegen Sie dann Ihre Finger zur Mitte Ihres Halses und wiederholen Sie den anhaltenden Mitteltonklang. Wiederholen Sie dann dasselbe, indem Sie die Muskeln an der Basis Ihres Halses zusammendrücken, während Sie tiefe Geräusche machen.

Halsübungen allein können jedoch nicht alle Blockaden lösen, die durch emotionales Halten entstehen. Der nächste Muskelklemmgurt befindet sich auf Brusthöhe.

3. Brust und Atmung
Bei vielen Menschen bewegt sich die Brust beim Atmen nicht. Und die Atmung selbst ist flach und häufig oder flach und ungleichmäßig. Inspiratorische oder exspiratorische Verzögerungen treten auf. Alexander Lowen pflegte zu sagen, dass das Vorbeulen der Brust eine Form von Trotz ist, Trotz, als ob der Körper sagen würde: "Ich lasse dich nicht an mich heran." Bei anderen Menschen ist die Brust komprimiert und nie vollständig gestreckt. In der Sprache einer körperlichen Metapher bedeutet dies: "Ich bin deprimiert und kann dem Leben nicht nehmen, was es mir bietet."

Brustgurtklemmen verursachen Atemprobleme. Jede Schwierigkeit beim Atmen verursacht auch Angst. Wenn ein Mensch die wahre Ursache der Angst nicht erkennt, wird er ängstlich und sucht nach diesem Grund in der Welt um ihn herum.

Um zu überprüfen, ob Sie Atemprobleme haben, führen Sie die folgende Übung durch:

Sagen Sie auf einem Stuhl sitzend mit Ihrer üblichen Stimme: "A-a-a" und schauen Sie auf den Sekundenzeiger der Uhr. Wenn Sie den Ton 20 Sekunden lang nicht halten können, bedeutet dies, dass Sie Atemprobleme haben.

Mit einer Atemübung können Sie den Muskelring um Ihre Brust entspannen. Diese Art zu atmen ist nach Lowen benannt, einem Psychotherapeuten, der viel entwickelt hat verschiedene Techniken körperorientierte Therapie. Für diese Atmung gibt es einen speziellen Stuhl. Aber zu Hause können Sie die Lowan-Atmung wie in der Übung beschrieben durchführen. Die Erfahrung hat gezeigt, dass es dadurch nicht weniger effektiv ist.

Legen Sie sich quer über das Sofa, sodass Ihre Füße ohne Schuhe auf dem Boden stehen und Ihr Gesäß leicht baumelt. Legen Sie eine Rolle unter den unteren Rücken (zum Beispiel können Sie eine Baumwolldecke mit einer Rolle eng rollen), sodass die Brust maximal gestreckt ist, Kopf und Rücken befinden sich unterhalb des unteren Rückens. Legen Sie Ihre Hände über den Kopf, Handflächen nach oben.

Fangen Sie an, tief und selten zu atmen. Sie können nicht oft atmen, dies wird eine andere Atemtechnik sein, die nur mit einer Assistentin durchgeführt wird, da Nebenwirkungen... Atme auf diese Weise 30 Minuten lang. Wenn Sie plötzlich anfangen zu weinen, am ganzen Körper zu schluchzen oder zu lachen, lassen Sie sich nicht verwirren. Dies ist eine gute Reaktion, die auf die Freisetzung von unterdrückten Emotionen hinweist, die in Muskelgriffen gefangen sind.

Wenn sich die Muskelgriffe entspannen, wird die Energie freigesetzt und tendiert dazu, zu entweichen. Deshalb ist es so wichtig, die auftretenden Reaktionen nicht einzudämmen, sondern frei fließen zu lassen. Denn wenn Sie sie zurückhalten, reagieren sie nicht immer wieder und bilden eine Muskelklemme. Ihnen kann schwindelig werden - liegen Sie nach der Übung ruhig, bis der Schwindel nachlässt. Nach dieser Übung möchten Sie vielleicht zunächst schlafen – wenn möglich einschlafen, aber erst nach Beendigung der Übung.

Ihre Gefühle oder Reaktionen können sich ändern. Kribbeln, Zucken und andere Empfindungen können in Armen, Beinen und Rücken auftreten. Vielleicht möchten Sie mit den Füßen treten. Generell können Empfindungen und Reaktionen sehr unterschiedlich sein. Widerstehe ihnen nicht, beobachte sie einfach.

Führen Sie diese Übung während der Dauer Ihrer Selbsttherapie täglich durch. Nach einiger Zeit werden Sie selbst spüren, welche positive Wirkung diese Atemtechnik hat.

4. Übungen für das Zwerchfell und die Taille
Der nächste Ring von Muskelklammern befindet sich um das Zwerchfell und die Taille. Dieser Ring teilt den menschlichen Körper in zwei Hälften.

Das Zwerchfell ist ein Muskel, der an der Atmung beteiligt ist; es schrumpft, wenn eine Person Angst empfindet. Wenn die Angst chronisch wird, ist das Zwerchfell ständig angespannt, was zu Atemproblemen führt und eine Veranlagung hervorruft, Angst zu erleben. Dadurch entsteht ein Teufelskreis. Angst erzeugt ein Klemmen des Zwerchfells, und Klemmen erzeugt Angst.

Das Zwerchfell befindet sich über der Taille, das den Brustkorb mit dem Bauch und dem Becken verbindet. Muskelklemmen in diesem Bereich stören den Blutfluss und die Gefühle zu den Genitalien und Beinen, was zu Angstzuständen führt, die wiederum zu schlechter Atmung führen. Dann wieder der gleiche Teufelskreis.

Aus all dem gibt es nur eine Schlussfolgerung: Es ist notwendig, chronische Klammern zu lösen und die angesammelte Angst zu lösen.

Um zu überprüfen, wie eng oder locker Ihre Taille ist, führen Sie die folgende Übung durch:

Mache diese Übung im Stehen. Stellen Sie Ihre Füße parallel, die Knie leicht gebeugt, das Körpergewicht leicht nach vorne. Heben Sie Ihre Arme mit gebeugten Ellbogen auf Schulterhöhe. Die Bürsten hingen lose. Drehen Sie Ihren Körper so weit wie möglich nach links und halten Sie diese Position etwa eine Minute lang. Dann drehe deinen Körper nach rechts und bleibe etwa eine Minute in dieser Position. Achten Sie auf die Spannung der Muskeln in Rücken und Taille. Können Sie in dieser Position mit dem Unterbauch einatmen?

Wenn die Atmung gestört ist und die Muskeln zu angespannt sind oder Sie Schmerzen haben, dann haben Sie einen Muskelpanzer um das Zwerchfell und den Taillenbereich entwickelt.

Zur Linderung chronischer Muskelverspannungen im Taillenbereich die beste Weise ist die Lowan-Atmung, deren Technik Sie bereits kennen. Darüber hinaus ist es hilfreich, die folgenden Übungen systematisch durchzuführen:

1. Legen Sie sich mit dem Rücken auf den Boden, die Arme seitlich ausgestreckt, die Handflächen nach oben, die Füße zusammen. Beuge deine Knie im 90°-Winkel. Drehen Sie beide Beine zuerst nach links, so dass das untere (linke) Bein vollständig auf dem Boden liegt und das rechte darauf liegt; die Beine bleiben an den Knien gebeugt. Dann drehen Sie Ihre Beine auf die gleiche Weise nach rechts. Dabei bleibt der Rücken bis zur Taille auf den Boden gedrückt. Wiederholen Sie die Übung bis zu 10 Mal.
2. Führen Sie nun die vorherige Übung durch und machen Sie sie schwieriger. Drehen Sie beim Drehen der Beine den Kopf in die entgegengesetzte Richtung. Führen Sie diese Übung bis zu 10 Mal durch.
3. Stellen Sie sich mit den Knien im 90°-Winkel auf alle Viere und halten Sie die Arme gerade. Beuge deinen Rücken in der Taille so weit wie möglich nach unten und wölbe dann deinen Rücken so weit wie möglich nach oben. Führen Sie bis zu 10 dieser Bewegungen aus.
4. Stehen Sie auf allen Vieren, wie in der vorherigen Übung beschrieben. Dann strecken Sie Ihre gestreckten Arme und Ihren Körper langsam nach vorne und gleiten über den Boden, bis sie fast ganz flach auf dem Boden liegen. Ihre Haltung wird der einer sich streckenden Katze ähneln. Bleiben Sie eine Weile in dieser Position und ziehen Sie Ihre Arme langsam in die Ausgangsposition. Führe diese Übung mehrmals durch (so oft du kannst).
5. Setzen Sie sich mit leicht gebeugten und leicht gespreizten Knien auf den Boden. Legen Sie Ihre Handflächen auf den Hinterkopf. Neigen Sie Ihren Oberkörper nach links und versuchen Sie, Ihren Ellbogen so nah wie möglich an den Boden zu bringen (ideal, wenn er den Boden berührt). Bleiben Sie eine Weile in dieser Position. Dann langsam aufrichten und dasselbe auf der rechten Seite wiederholen.

Obwohl diese Übungen helfen, die Klammern um die Taille zu lösen, reichen sie nicht aus, um die "Cluster" von Angstimpulsen zu lösen. Angst kann nur durch die Freisetzung von gefangenem Ärger gelöst werden. Die Arbeit, das in der Gesellschaft am stärksten verurteilte Gefühl der Wut zu beseitigen, ist für viele Menschen von besonderer Bedeutung. Was ist, wenn es in einem unkontrollierten Strom ausbricht? Was ist, wenn die Folgen um ein Vielfaches schlimmer sind als emotionale Depressionen und Depressionen?

Tatsächlich ist es die Freisetzung von Wut nach außen auf besondere Weise, die sie sicher macht, da sie sich nicht mehr ansammelt, sondern rechtzeitig abgeführt wird. Der Blockiergürtel aus Clips um die Taille verletzt die Integrität der im Körper ablaufenden Prozesse und lässt ihn spalten.

Der obere und untere Teil scheinen zu zweien zu gehören an verschiedene Leute... Bei einigen ist der Oberkörper gut entwickelt und das Becken und die Beine sind klein, wie unreif. Andere haben ein volles, abgerundetes Becken, aber die obere Körperhälfte ist klein und schmal. Oder die obere Hälfte kann hart und elastisch und die untere Hälfte weich und passiv sein. Diese Entwicklung des Körpers spricht von der Inkonsistenz der "oberen" und "unteren" Gefühle.

In letzter Zeit spricht sehr oft jeder davon, wie man psychologische Blockaden, Ängste und Klemmen selbst beseitigen kann. Aber nur wenige Menschen wissen, was es ist, oder sie verwechseln oft das Konzept einer psychologischen Blockade mit einem Komplex oder einer Angst oder einer Klemme. Heute finden Sie viele Informationen und noch mehr falsche Spezialisten, mit deren Hilfe Sie natürlich für viel Geld alle Ihre inneren Dämonen loswerden können. Und doch werden die Leute es los, aber jetzt Hauptfrage Wie lange und ob sie diese Blöcke loswerden?

Wir werden versuchen, alle Nuancen zu verstehen und zu geben genaue Definitionen, lernen wir, psychische Blockaden bei uns selbst zu diagnostizieren, wir werden uns mit den inneren Ängsten und Zwängen eines Menschen auseinandersetzen. Und vor allem werden wir selbst herausfinden, wie wir alle Blockaden, Ängste und Klemmen beseitigen können.

Bevor Sie psychologische Blockaden bei sich selbst diagnostizieren, müssen Sie klar verstehen und erkennen, was es ist. Eine psychologische Blockade ist nicht nur ein inneres Hindernis, es ist eine sehr ernste innere Barriere, die eine Person daran hindert, zu leben und sich zu entwickeln, und verhindert Ströme lebensnotwendige Energie... Der Mensch verändert sich Lebenswerte, er sieht einige wichtige Aspekte unter einem anderen Prisma. Verwechseln Sie psychologische Blockaden nicht mit Stress, Klemmen, Komplexen, Phobien usw. Blockaden sind viel ernster, gefährlicher.

Du hast zum Beispiel Angst vor einer Beziehung mit einem Mann. In diesem Fall werden Sie die Person, die Sie mögen, einfach nicht kennenlernen können, aber Sie werden dennoch ein gewisses Mitgefühl für sie haben. Bei einer psychologischen Blockade werden Sie dieser Person nicht einmal Aufmerksamkeit schenken, Sie werden an ihm vorbeigehen, er ist nicht etwas, das Sie nicht interessiert, Sie werden ihn nicht einmal bemerken. Eine Person auf der unterbewussten Ebene schließt die Möglichkeit aus, sich zu verlieben. Solche Blockaden sind mit Einsamkeit für das Leben behaftet.

Wie definiert man eine psychologische Blockade? Es ist extrem schwierig, es selbst zu tun. Dies liegt daran, dass eine Person diesen Zustand für selbstverständlich hält. Für ihn ist es durchaus akzeptabel und sogar normal, zum Beispiel sein ganzes Leben allein zu verbringen. Bestimmen Sie die Blöcke sozusagen, diagnostizieren Sie, es ist besser für Spezialisten.

Aber um sie zu entfernen, reicht die Arbeit eines Spezialisten nicht aus, Sie müssen selbst an sich selbst arbeiten und versuchen, die Blöcke auf jede erdenkliche Weise loszuwerden. Psychologen sind leider keine Feen, und sie können keinen Zauberstab schwenken und Sie vor jahrelangen Blockaden, Ängsten, Komplexen, Klemmen und Phobien bewahren. Das ist zuallererst Ihre Arbeit.

Psychologen unterteilen psychologische Blockaden in:

• Blöcke von Wünschen.
• Blöcke des Glücks.
• Energieblöcke.
• Blöcke der Liebe.

Oft findet man Psychotherapeuten, die versprechen, Blockaden mit einer „Zauberstabwelle“ zu entfernen. Also - das sind echte Scharlatane, die auf Ihre Kosten ihren materiellen Reichtum vermehren wollen. Wenn Sie sich wirklich sicher sind, dass Sie eine bestimmte Blockade haben und einen Spezialisten gefunden haben, der Ihnen helfen kann, diese zu beseitigen, fragen Sie vor Beginn der Arbeit, wie Ihr Therapeut die Blockade entfernen wird. Und wenn dies eine Therapie der Selbsthypnose ist, dann sei darauf vorbereitet, nicht nur mit zu kämpfen psychologische Probleme aber auch mit Depressionen.

Suggestionstherapie wirkt sofort, aber nicht lange. Und wenn sich alles normalisiert, entwickelt die Person eine schreckliche Depression. Und das alles, weil es wenig Suggestion gibt. Wir brauchen die Arbeit des Patienten selbst und vor allem ständige Selbstkontrolle, um nicht alle Handlungen und Prozesse zu wiederholen, die zu einem so schwierigen psychologischen Zustand geführt haben.

Grundlage jeder Blockade ist eine unbewusste Protestreaktion auf ein bestimmtes Ereignis. Damit Sie zumindest eine kleine Vorstellung davon haben, was die Ursachen der Blockaden sind, müssen Sie Beispiele nennen. Ein markantes Beispiel für eine psychische Blockade ist das unterbewusste Bewusstsein der Ehe durch Schmerzen. Das heißt, ein Mensch verbindet ein so wunderbares Ereignis wie Ehe und Familienleben ausschließlich mit Schmerz und psychischem Leiden. Oder Erfolg mit Unglück.

Damit Sie zumindest grobe Richtlinien haben, können Sie folgende Blöcke berücksichtigen:

• Die Reaktion des Protests auf verschiedene Ereignisse auf unbewusster Ebene. Negative Verankerung (wenn Ihr Geist beispielsweise Konzepte wie Ehe und Schmerz, Freude und Trauer direkt verbindet, basierend auf Erfahrungen, die es in Zukunft schwierig machen, einen Lebenspartner zu finden oder Erfolg zu haben).
• Die Umwandlung einer destruktiven Art der Aufmerksamkeit auf sich selbst (z. B. sich selbst zu verstümmeln) in einen ständig wirkenden Mechanismus der Interaktion mit Menschen.

Rache des Lebens - alles, was "trotz" jemandem, etwas oder dem Leben selbst durchgeführt oder nicht durchgeführt wird.

Die Ursache der Blockade kann absolut jedes belastende Ereignis sein, das eine Person in der Regel in der Kindheit erlebt. Der Block wird nicht sofort angezeigt. Zuerst kann es nur eine Ablehnung der Situation sein, dann eine komplexe, vielleicht sogar Angst, die dadurch zu einer psychologischen Blockade wird. Es ist schwer genau zu sagen, warum Blockaden auftreten. Aber das ist definitiv das Ergebnis von Stress und psychischen Traumata.

Nieder mit psychologischen Blockaden

Wie oben erwähnt, ist es sehr schwierig, Blöcke loszuwerden, aber möglich. Es ist fast unmöglich, es selbst zu tun. Hier können Sie auf die Hilfe von Psychologen nicht verzichten. Nur ein erfahrener Therapeut kann Ihnen Ratschläge und Ratschläge geben, wie Sie mit Ihren Beschwerden umgehen können. Und nur einzeln. Es gibt viele Möglichkeiten, mit Blöcken umzugehen. Eine davon ist Meditation. Aber nur ein Spezialist hat das Recht zu sagen, wie man richtig meditiert. Dies liegt daran, dass die Methoden der Meditation und des Selbstvertrauens je nach Block unterschiedlich sind.

Ganz anders sieht es bei menschlichen Ängsten und Phobien aus. Hier ist alles viel einfacher als bei psychologischen Blockaden. Sie zu bekämpfen ist ohne die Hilfe eines Spezialisten möglich. Es gibt viele Möglichkeiten, mit Ihren Ängsten umzugehen. Betrachten wir die effektivsten. Aber zuerst ist es notwendig, den Begriff und das Auftreten von Ängsten zu definieren.

Es gibt keinen Menschen, der nicht weiß, was Angst ist. Dieses Gefühl ist allen bekannt. Angst kann bei absolut jedem Menschen auftreten, unabhängig vom Alter. Eine verschlimmerte Form jeder Angst ist Nymphobie oder obsessive Ängste. Dies ist ein sehr häufiges Ereignis.

Es gibt sehr, sehr viele Arten von Ängsten. Und es ist einfach notwendig, sie zu bekämpfen, da sie das Leben eines Menschen vergiften. Was ist diese obsessive Angst? Es ist alles dieselbe Angst, nur in einer verschärften Form. Das heißt, eine Person versteht perfekt, dass zum Beispiel an einer Gottesanbeterin nichts auszusetzen ist, aber eine Person hat Angst vor ihr. Anzeichen für solche Ängste sind:

• Erstickung.
• Kardiopalmus.
• Schwindel, Schwäche, Verdunkelung der Augen.
• Schwitzen.
• Fieber.
• Taubheit der Gliedmaßen, Taubheit des ganzen Körpers.
• Zerstreute Gedanken.

Niemand weiß, was die Ursache der Angst ist. Es kann absolut alles sein. Niemand kann verstehen, warum und warum dieses Gefühl in unseren Köpfen auftaucht. Es ist nur bekannt, dass die Ursache des Auftretens immer da ist.

Möglichkeiten, mit Angst umzugehen

Es gibt viele Möglichkeiten zu kämpfen. Betrachten wir sie, aber wir dürfen nicht vergessen, dass alle Methoden und Techniken eine sehr individuelle Angelegenheit sind. Und wenn dem einen etwas nicht passt, dann kann es für den anderen genau das Richtige sein:

1. Eine der effektivsten Möglichkeiten, alleine zu kämpfen, ist eine Veränderung der Umgebung, nicht nur einer Situation, sondern einer Lebensweise. Zum Beispiel, wenn Sie Angst haben vor mit öffentlichen Verkehrsmitteln, suchen Sie nach Arbeit in der Nähe des Hauses. Aber auf diese Weise ist es unmöglich, die Angst loszuwerden. Gleichzeitig müssen Sie mit Hilfe von Meditationen oder anderen Techniken noch an sich selbst arbeiten.
2. Bevor Sie versuchen, Ihre Ängste zu überwinden, stellen Sie fest, wovor Sie Angst haben. Denken Sie sorgfältig über die Ursache Ihrer Angst nach. Nachdem Sie den Grund verstanden haben, müssen Sie sich der Tatsache bewusst werden, dass alle bisherigen Gedanken (bezüglich Ihrer Ängste) falsch waren. Es gibt die Meinung unter Experten, dass Menschen böse, falsch gesinnt und gierig sind, sind anfälliger für panische ängste... Analysieren Sie daher Ihre Handlungen und Gedanken. Nach der Selbstbeobachtung ist es an der Zeit, Maßnahmen zu ergreifen. Zwinge dich dazu, das zu tun, wovor du Angst hast. Aber hier ist äußerste Vorsicht geboten. Da sind manche Ängste lebensgefährlich. Daher kein Fanatismus.
3. Noch eine ganze Menge effektiver Weg Der Kampf besteht darin, das zu tun, was du liebst. Es sollte dein Schicksal sein.
4. Sie können Ihre Krankheit auch durch Kommunikation überwinden. Beginnen Sie mit einem aktiveren Lebensstil. Chatten Sie mit neuen Leuten, machen Sie neue Bekanntschaften, verbringen Sie viel Zeit mit Freunden. Und es wird Ihnen helfen, Ihre Phobien loszuwerden.

Techniken zum Umgang mit psychischen Blockaden, Ängsten und Klemmen

Es gibt auch eine Technik, mit der Sie Ängste loswerden können, sie kann geübt werden, wenn bei Ihnen eine psychische Blockade diagnostiziert wurde:

Diese Techniken sind sehr einfach und effektiv, Sie werden nicht bemerken, wie Ihre Angst oder Blockaden in der Vergangenheit bleiben, und Sie werden mit einem neuen hellen Leben heilen. Aber denken Sie gleichzeitig nicht, dass Sie, wenn Sie die Technik einmal ausgearbeitet haben, psychische Krankheiten für immer loswerden werden. Diese Technik erfordert Sorgfalt und Geduld. Und erst dann sehen Sie das Ergebnis.

Clips und wie man damit umgeht

Moralische Zwänge, Schüchternheit gegenüber Ängsten und Blockaden sind überhaupt kein Problem. Dennoch muss diese psychische Krankheit bekämpft werden. Da kann es sich zu ernsthafteren körperlichen und moralischen Problemen entwickeln.

Es gibt mehrere Möglichkeiten, mit Ihren Klemmen umzugehen:

1. Fragen Sie einen Passanten auf der Straße, wie spät es ist. Frag jeden Tag Leute auf der Straße nach der Uhrzeit. Kontaktieren Sie mindestens fünf Personen. Wenn Ihnen das schwerfällt, stellen Sie sich als Schauspieler vor.
2. Sprich mit einem Fremden. Unterwegs geht das einfacher. Beginnen Sie ein Gespräch und erzählen Sie ihm von sich. Fragen Sie ihn, was Sie nicht wissen. Konversation üben mit Fremde du brauchst es oft.
3. Eine andere Möglichkeit, Ihre Einschränkungen loszuwerden, ist die anonyme Konversation. Es ist einfacher, ihn am Telefon zu starten, eine unbekannte Nummer zu wählen und zu versuchen, mit der Person auf der anderen Seite zu sprechen.
4. Liebe dich selbst und finde in dir, was im Rest nicht ist. Einmal gefunden, demonstrieren Sie es allen und überall.
5. Ein weiterer sehr effizienter Weg Ihre inneren Beschwerden loszuwerden ist sehr einfach und effektiv. Sie müssen das andere Geschlecht kennenlernen, ein Gespräch beginnen und vor allem ein weiteres Treffen vereinbaren.

Es gibt viele Wege, Methoden, Techniken, mit denen Sie mit Ängsten, Klemmen, Blockaden umgehen können. Keine von ihnen wird sofortige Ergebnisse liefern. Aber wenn Sie genug Geduld haben und alle Punkte gewissenhaft durchgehen, wird das Ergebnis erstaunlich sein. Sie werden Ihre Beschwerden für immer loswerden, und das ist das Wichtigste bei einer solchen Therapie.

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