Как да се чувствам жив. Как да се почувствате като истинска жена
Може да се изненадате от простотата на тези действия, които ще ви донесат чувство на щастие и удовлетворение – и те са изключително лесни за включване в живота си. Опитайте се да го превърнете в свой навик!
1. Дарете пари за благотворителност
Даряването на всякаква сума пари - дори и много малка сума - кара хората да се чувстват щастливи. Изберете благотворителна организация, в която сте уверени и знаете как тя използва парите, които получавате, и дарете редовно там.
2. Помислете за закупуване на опит
Харченето на пари за опит (концерти, пътувания) дава усещане за щастие много повече от притежанието на материални блага. Не само това, настроението ви се повишава дори с обикновен план за пътуване. Хората, които с нетърпение очакват уроци по шофиране, например, са по-щастливи от тези, които планират да си купят, да речем, нова джаджа.
3. Похвалете някого, поне веднъж на ден.
Опитайте се да напишете един електронна поща, туит или текстово съобщение, възхваляващо някого. И наистина ще се почувствате по-щастливи. Правете това в продължение на няколко седмици, за да консолидирате навика и приятното усещане от него.
4. Седнете по-малко
Жените на средна възраст, които седяха повече от седем часа на ден, са с 47% по-склонни да проявяват признаци на депресия. Запомнете това движение и физическа дейностосвобождава ендорфини, които повдигат и отвличат вниманието от тъмните мисли и негативните чувства.
5. Бъдете по-позитивни
На участниците в проучването беше показан списък с положителни думи („сладък“, „красив“) и отрицателни думи („плашещо“, „неприятно“). След това те бяха помолени да вървят по пътеката по депресивен начин (прегърбени или кръстосани ръце) или по-оптимистично. Прегърбените участници си спомниха много негативни думи от списъка, отколкото тези, които вървяха уверено и спокойно.
6. Планирайте всичко докрай
Ако спестите нещо специално за края на ваканцията си, ще имате очакването на приятно събитие. Знаейки, че последната ви вечер ще бъде изключително интересна, ще бъдете по-малко разстроени от предстоящото завръщане към Ежедневието... Освен това ще запомните този най-емоционален момент и дори по-голямата част от ваканцията да е била посредствена, прекрасен завършек може да ви помогне да запомните цялото пътуване по по-положителен начин.
7. Направете почивка от любимата си храна
Вземете няколко седмици почивка без любимата си храна, било то шоколадов сладолед или брюкселско зеле. След известно време го върнете в диетата си, за да получите голямо удоволствие от него. С други думи, създайте ефект на отмяна и след това получете положителни емоции от връщането на любимите си ястия.
8. Насладете се на обикновените си моменти
Страхотни преживявания като приятна разходка вкъщи могат да ви донесат повече щастие. Хората усещат радостта от наистина обикновени неща: да слушат отново любимата си мелодия или да чуят шега от съсед. Не приемайте подаръка за даденост и забелязвайте простите неща в ежедневието.
9. Вземете четка
Да бъдеш креативен може да ви помогне да избегнете стреса. Визуалното изкуство подобрява настроението, себеизразяването и мозъчната функция.
10. Музика със силен бас
Според последното изследване музиката със силен бас изглежда мотивираща и вдъхва увереност. Например хората, които слушат такива песни или мелодии, стават по-активни, общителни и продуктивни.
Ако формално сте здрави, ако дори нямате депресивни състояния, а не нещо, което “” (когато човек, грубо казано, лежи с лице към стената по цял ден), но се чувствате “малко мъртъв”, “летял извън (-тя) от себе си ”,„ изгубен / изгубен “, има няколко начина да се почувстваш жив. Поне по-жив или жив, отколкото в началната точка.
1. Връщаме се към тялото.
Твърде често хората „бягат“ от тялото, както се казва, „в главата“. Това може да се идентифицира с „Мисля, че“, „Имам нужда“, „Озадачен съм (а)“, „Убеден съм (а)“.
Ако избягате „в мисъл”, в размисъл, направете само няколко прости неща.
- - Сменете позицията (ако сте седнали - станете, легнете, скочете).
- - Направете малко загряване.
- - Ако е напълно неудобно - леко стиснете пръстите на краката, ръцете (в джобовете) или дори задните си части.
1.1. Назовете пет телесни усещания, които изпитвате в момента:
- - хладен / топъл / сух / влажен / приятен / неприятен въздух, бриз,
- - усещане различни видоведрехи или докосване на плат,
- - гъделичкане на косата,
- - усещането за докосване на собствените си нокти до дланите.
1.2. Кои са петте звука, които чувате?
1.3. Пет миризми, които миришеш.
И разбира се винаги можете.
2. Променете курса.
Посоката на мислите, посоката на движение са взаимосвързани. Ако сте вървели по същия път за милионен път, време е да направите нещо различно.
Избирайки различен маршрут, не „бягайте“ от чувствата и преживяванията си.
Останете със себе си и своите преживявания:
- - недоволство: ето още едно, заради някаква глупост да сменя обичайната посока!
- - страх: какво ще си помислят за мен, когато си проправя път между къщи до далечна спирка?
- - изненада: колко по-светла стана пътеката, колко нови неща се откриха по нея!
3. Променете връзката, съживете я.
Не става дума за рязко счупване съществуващи връзки... Факт е, че много хора избират не само стереотипния път до работа или същия път до магазина. Хората също използват обичайни схеми в общуването.
Опитайте се да оживите малко комуникацията си, намалете я с тези, с които сте свикнали да говорите много всеки ден, и я увеличете с тези, на които не сте се обаждали дълго време. Може би, като се откажете за известно време от познати хора, вие също ще изоставите обичайните схеми в диалога: здравейте - как сте - добро време- какво ново - като работа - като семейство - всичко е лошо, защото - всичко е добре, защото ...
4. Опитайте ново или отдавна забравено старо занимание.
Спорт, танци, любителски спорт, риболов, туризъм, пътувания (дори с автобус до крайната дестинация!).
Това, което исках от дълго време: басейн, сауна, барабани, рисуване, пеене (поне в d при тя), макраме, оригами, благотворителност, конна езда, котешка изложба, общуване с детето на вашите приятели, посещения при възрастни роднини ...
Всичко, което отдавна исках да направя - време е да се направи сега, просто да се почувствате живи!
Как работи?
Защо можеш да се чувстваш жив от прости неща?
1. За съжаление обикновеният човешки мозък „помага“ по много начини.За да не мисли за нови неща, претегляйки рискове и бонуси, той насочва мисли и желания в познат кръг. Въпреки това, спестяването на енергия от мисловни процеси влошава качеството на живот, често катастрофално.
2. Отговорност и задължение: къде е границата?„Искам чисто бельо, затова го правя“ или „Трябва да го направя, точка“? За съжаление, в един момент чувството за лично творчество („Аз създавам тази ситуация”, „Избирам семейство/кариера/хоби и съм готов да инвестирам в него” се заличава, идва времето на непрекъснатото задължение. Подай.
3. В очакване на „спасител“.Способността да прехвърлите отговорността за живота си върху другите (както и не способността, а спешната нужда от това - „някой да се грижи за мен“, което често се превръща в добра заявка) е много коварна.
В резултат на това, вместо да „сбъднат приказката“ или поне да помолят руснаците в бяло за друг човек („донесете ми чай“, „измислете нещо интересно, имам нужда от него сега“), хората ... чакат. Очакванията и рутината правят живота да изглежда празен. И самият човек се чувства „малко мъртъв“.
За да се почувствате живи, важно е да разпознаете (да се върнете, да намерите, почувствате) собственото си авторство в живота. Това исках и правя / искам в момента / пожелавам в близко бъдеще. Това аз си уговарям среща, обаждам се на любим човек, започва да прави нещо.
Човек, който желае и в същото време отговаря за живота си (в смисъл „Аз съм авторът!”) се чувства жив много по-честоотколкото този, който
а) живее за другите,
б) живее от първоначалния импулс на други хора, обстоятелства, ситуации ( сякаш без лични желания, цели, мотиви).
Успехът, както знаете, привлича успеха. В такива моменти растат криле и вече можем да летим. Мислите ли, че всичко е за щастливи дни? Може би, ако не вземете предвид факта, че връхната точка на тези дни се крие именно в способността да се представите правилно. Хванете късмета за опашката и след това действайте като голямо момиче... За да направите всеки ден специален. Просто. За себе си, любими. съмнение? Нека помислим, бихте ли се почувствали същото, ако приятно събитие „ви хване неподготвен“? Бихте ли били също толкова уверени в себе си, ако срещнете, да речем, мъжа на мечтите си, изскочихте от къщата, в каквото и да е, а не в по-добро настроениеи без най-малък намек за грим? Малко вероятно.
Както се оказва, всичко е във вашите ръце - прочетете "в MyCharm!" Искате ли да се почувствате на 100%? Тогава давай! Пригответе се да си подарите невероятни моменти и бъдете готови. Да започваме?
1. Обичайте себе си
Всички добри неща в живота ни започват от нас самите. Самочувствието и себелюбието наистина правят чудеса. Започнете сутринта си с искрена усмивка за новия ден. Вие сте уникални и неповторими. Оценявайте естествената си красота – когато се гледате в огледалото, не мислете за недостатъците, а всеки път се фокусирайте върху достойнствата. Бъдете благодарни за всичко, което имате. Носете положителен заряд и околните със сигурност ще забележат привлекателния блясък на очите ви.
През деня не забравяйте да си напомняте, че сте красива, успешна и уникална личност, която преобразява всичко наоколо с външния си вид. Бъдещето се оформя сега. Помнете това и живейте в хармония със себе си. Преди да имате време да погледнете назад, как животът ще се промени!
2. Вдъхновете се от промяната
Подобрете стила си. Променете се - и в същото време останете верни на себе си. Търсите нещо специално? Опитайте стилна нова визия.
Не забравяйте, че новата прическа трябва да е нова от всички страни! Включително, разкриващо и благоприятно подчертаващо яркото проявление на вашата индивидуалност. И, разбира се, повишете самочувствието си от собственото си отражение в огледалото. Въпреки това, преди да вземе решение за драстични промени, помислете добре дали ще съжалявате да се разделите дълга косаче растете толкова дълго? Може би тогава си струва да направите цвета на косата по-дълбок, да придадете форма и да запазите дължината?
Във всеки случай не забравяйте да се консултирате с майстора. Истинските професионалисти не само ще вземат предвид особеностите на лицето, типа коса, но и колко време може да ви отнеме, за да оформите бъдещия си шедьовър у дома.
И кой образ ви подхожда най-добре днес - жена вамп, стилно нещо или романтична модница?
3. Изберете любимите си неща
Носете само дрехи, в които се чувствате уверени. Разделете се с неща, които не сте носили от дълго време, без да съжалявате. Повярвайте ми, ако досега не са будили ентусиазъм у вас, това означава, че едва ли някога ще стигнат до ръцете ви. Вие сте сами. Вие заслужавате всичко най-добро. И днес ще живеем по нов начин. По-ярко, защото яркостта е във вашата личност. Бляскавото момиче изглежда прилично дори когато отиде до най-близкия магазин за хранителни стоки. Иначе как да го различим от останалите?
4. Грижете се за кожата си
Вашето лице и тяло заслужават не само качествена, но и редовна грижа. Запомнете това и се насладете на самия процес. Прави впечатление, че самочувствието се повишава значително при жените, които се грижат за себе си. От ефективни домашни рецепти до професионална козметика, имате безброй продукти в арсенала си, а с MyCharm можете да намерите идеалния за вас.
5. Поглезете косата си по-често
Красивата коса винаги се е смятала за доказан инструмент за съблазняване. Не забравяйте да използвате подхранващи маски. Те не само ще направят косата ви по-силна, но и ще й придадат лъскав блясък и копринена. Да се видиш красив и добре поддържан в огледалото е толкова приятно, особено когато знаеш, че това е резултат от компетентна грижа и правилно отношениеза себе си.
6. Насладете се на ароматерапия
Направете сесия с ароматерапия: Започнете с вземане на душ с ободряващ и ободряващ цитрусов аромат. След това - нанесете с кръгови движения по часовниковата стрелка най-деликатния подхранващ лосион. След това запалете аромалампата с любимото си масло. И се насладете на лечебните аромати. Ще почувствате прилив на сила и енергия. И, разбира се, ще харесате добре поддържаното усещане на вашето красиво тяло.
7. Подредете СПА в банята
Кога за последен път се къпете с най-меката въздушна пяна? Ако няма противопоказания, поглезете се с този приказен празник на красота и блаженство: запалете свещи, пуснете любимата си музика и напълнете ваната с цветни листенца! Насладете се на прекрасните моменти – създавате ги сами.
8. Грижете се за тялото си
Какво по-хубаво от това случайно да видите отражението си в огледалото търговски център, с пълна увереност да отбележа, че днес изглеждате невероятно и че фигурата е СУПЕР! Впечатлен? Но, красиво тяло- също физически труд. Разбира се, можете да започнете извинения за факта, че няма абсолютно достатъчно време за фитнес класове. Или просто можете да използвате всяка друга възможност. Всичко е в наши ръце, нали? Просто правете клекове, коремни мускули и глутеус всеки ден. Внимавайте за стойката си, движете се колкото е възможно повече. Използвайте стълбите вместо асансьора. В метрото, вместо да губите време по ескалатора, качете се нагоре и надолу. Това е важно, защото тренираме различни мускули по време на изкачване и спускане. Освен това по време на спорт, както знаете, се произвеждат хормони на щастието. Искате ли да сте не само красиви, но и щастливи?
9. Усмихнете се на новото
Поемете контрола над ситуацията и бъдете отворени към всичко ново. Опитайте се първи да срещнете приятен млад мъж. Първо, новите хора са нови преживявания, неочакваност и естественост на момента. И второ, може да се окаже, че той е точно този, от който имате нужда. Във всеки случай ще ви помогне или да почувствате истинска тръпка от свободата си (ако сърцето ви още не е заето), или ще ви даде сила и увереност, че знаете как да атакувате красиво.
10. Дайте предпочитание на красивото бельо
Носете не само удобно, но и красиво бельо от естествени материи. Не забравяйте да държите под око най-новите тенденциимода. Повярвайте ми, усещането, че имате „скрито“ секси бельо под официалния костюм ще ви стимулира перфектно и ще ви вдъхне увереност. Да не говорим за блясъка в очите. Заслужаваш го!
11. Танцувайте
Научете се да усещате тялото си, да изразявате себе си, да освобождавате емоции, вдъхновявайки се от огнени ритми. Няма значение дали сте сами в стаята или не. След като се научите да се харесвате, много скоро ще откриете много нови неща!
12. Експериментирайте с грима
Нека има минимум козметика, но тя благоприятно ще подчертае естествената красота. И не забравяйте малкото, но много съблазнително докосване до устните си – гланц. Влажните устни работят безупречно.
13. Знайте как да се представяте
Не забравяйте, че шипове винаги са актуални. Особено когато вървите с уверена походка. Внимавайте за позата и израженията на лицето си. Трябва да излъчвате увереност и харизма! Когато живееш в хармония със себе си - не може да бъде иначе! Късмет!
Какви асоциации имате с думата "жена"? Ако това е красота, магнетизъм, сексуалност и усърдно култивирате тези качества в себе си – страхотно, вие сте на прав път.
Ако призивът "жена" ви е неприятен, мисълта за него ви кара да пиете Corvalol и да мислите за старостта, време е да поемете по пътя на корекцията!
Време е да поговорим за женствеността, защото в предишните поколения тази тема просто не се е появявала и никой не се е стремял да отгледа „малка жена“.
Източник: IStock
Защо развитието на женствеността беше обезкуражено?
Проблемът с неженското поведение се корени в детството. Това се дължи на липсата на вътрешни ресурси, които се залагат в момичето от майката.
Традициите и заповедите се предават от поколение на поколение. Нека анализираме няколко последните поколения: нашите баби и прабаби, преживели войни, глад, лишения.
Те трябваше да оцелеят! За каква женственост може да говорим?
Отговорността за цялото семейство беше възложена на техните крехки рамене. Търсеха начини да хранят децата си и вършеха мъжка работа.
Източник: IStock
Всяка жена знаеше, че е необходимо да направи това и без значение какво иска и чувства сега!
Важно е да издържиш някак! Войната приключи, но това отношение се предаваше от майка на дъщеря като начин за оцеляване.
Живеем във време на мир. Вече имаме възможност да избираме, свобода на действие.
И накрая започнахме да мислим за чувствата си, да анализираме чувствата си.
Потърсете отговори на въпросите: "Какво искам?", "Какво съм всъщност?", "Какво искат другите от мен и какво искам аз самият?"
Източник: IStock
Как да се чувствам жена?
Много от вас са смятали, че цял живот искат и изискват нещо от нас.
Първо, това са мама и татко - те очакваха някакви решения и постижения от нас. Но колко родители просто предлагат на дъщеря си да бъде себе си?
Дори върху думата „жена“ обществото е наложило стереотип: това е нещо за възрастни, трудно, тъжно. Въпреки че всъщност жената е божествено творение.
Очарованието на женствеността е проява на потенциала, който се крие в нас.
Източник: GIPHY
Много често започвам тренировките си с фразата-познат: „Аз съм жена“, а 90% от момичетата не могат спокойно да го кажат на глас.
Просто не можем да приемем себе си в тази роля. Женствеността на жената започва с приемането на себе си, постигането на хармония със собственото си тяло, ум и усещания.
Трябва да обичаш себе си такъв, какъвто си.
Парадоксът е, че колкото и труден да е животът ти, колкото и странни ситуации да ти се случват, любовта ти към себе си е тази, която може да промени всичко.
Сега ви предлагам да кажете фразата: „Аз съм жена“. Затворете очи за няколко мига, поемете дълбоко въздух и издишайте и се почувствайте като жена.
Нито мъж, нито момиче, нито леля, нито баба... А именно жена!
Професор Михай Чиксентмихайи, емблематичен американски философ и психолог, повечетоТой посвещава живота си на изучаването на феномена щастие и основава собствено направление в областта на позитивната психология, което набира все по-голяма популярност. Неговото ноу-хау е идеята за поток, състояние на пълна ангажираност, загуба на усещане за време, липса на страх и безпокойство, разтваряне на егото и усещане за абсолютна пълнота на живота.
Потокът е много мощно изживяване, пристрастяващо. Трябва да се научим да се измъкнем от него при първото изискване на реалността!
1. Щастието не е нещо, което „се случва“ с нас.Трябва да се научите да бъдете щастливи. Не забравяйте, че създавате (или не създавате) щастие с мислите си всяка минута. В крайна сметка вие сте този, който избирате как да се отнасяте към това, което ви се случва.
2. Когато си поставя за цел да разбирам,защо някои хора знаят как да бъдат щастливи, а други не, започнах да изучавам две групи хора. Първите са тези, които са загубили всичко в живота си, включително здравето и близките, но това не ги счупи. Напротив, те успяха да намерят нов смисъл в живота и нови стимули за саморазвитие. И те бяха по-щастливи от онези, към които съдбата изглеждаше благосклонна. Второто е творчески хора: художници, музиканти, писатели. Когато правеха това, което обичаха, сякаш нищо друго не съществуваше за тях - изпадаха в особено състояние, подобно на упойване. След много години изследвания стигнах до заключението, че ноу-хауто и на двамата е способността да контролирате съзнанието и да контролирате психическата си енергия.
3. Парите, материалните блага и дори здравето не са гаранция за щастие.Да, те могат да подобрят живота ви, но ако не знаете как да управлявате енергията, все пак ще пропуснете нещо. Сенека каза: „Благословиите на просперитета трябва да бъдат желани, а благословиите на несгодите трябва да се възхищават“. Има два вида реакции на стрес: невротична защита, когато обвинявате целия свят за нещастието, което ви е сполетяло, и „зряла“ защита, когато сте в състояние да преодолеете хаоса, така че поне главата ви да е в ред. Когато проблемите се стоварят върху вас, научете се временно да изключвате гнева и емоциите като цяло. Опитайте се да анализирате логически ситуацията и да преформулирате проблема, така че да е по-лесно да го разрешите с помощта на алтернативни опции и стратегии.
4. Научете се да се забавлявате всеки ден.Предлагам лесен начин. Направете списък със задачи, в които сте добри. Важно е да не са твърде трудни – иначе ще се изнервите. Но не и твърде просто - в противен случай бързо ще ви омръзне. Важно е наистина да ви е приятно да ги правите, така че по време на тези дейности да забравите за времето и себе си. Опитайте се да отделяте време на една от тези дейности всеки ден и постепенно увеличавайте сложността на задачите. Това ще ви научи как да влезете в състоянието на поток.
5. Споделете своя поток с децата, научете ги да се радват на живота.Бъдете честни с тях, за да знаят какво очаквате от тях. По-малко се тревожете за бъдещето им и вместо това слушайте какво мисли и чувства детето в настоящия момент. Не оказвайте натиск върху децата и не ограничавайте свободата им – уведомете ги, че могат да правят каквото си искат, включително да нарушават родителските правила, ако са готови да се справят с последствията. Нека се учат от малки, за да се забавляват. Ние със съпругата ми никога не наказвахме двамата си сина, не им налагахме амбициите си и не ги принуждавахме да ядат или да си правят домашните. Но от малки имаха възможността да правят това, което наистина ги интересува. Често ги хвалехме и искрено (това е много важно – децата усещат всичко!) бяхме изненадани от всяко тяхно постижение. (Сега те са професори и всеки е успял да стане известен в своята област: единият е математик, другият е специалист по китайска философия от 4-ти век.) Също така е много важно да има комуникация и доверие в семейството - тогава детето няма да има тревожност и то ще може да влага енергията си не в психологическа самозащита, а в саморазвитие. Освен това просто ги обичайте - без никакви ограничения. Хората, които в детството са се страхували, че родителите им ще спрат да ги обичат, в зряла възраст са толкова загрижени за целостта на собственото си „аз“, че не могат да се радват на живота.
Не се страхувайте да работите. На работа е най-лесно да влезете в състояние на поток, тоест щастие.
6. Потокът е усещане за пълнота на живота, тоест щастие.Колкото по-често сте в Потока, толкова по-малко сте жизнена енергияпропилян. И толкова повече радост в живота ви. Това състояние не е трудно да се научи. Откроих няколко правила за потока. Първо, трябва да сте добър в това, което правите, за да не губите енергия да се съмнявате в себе си. Не е нужно да сте интроспективни, защото егото ви не е в опасност. „Аз“ в потока сякаш изчезва, но когато напуснете това състояние, вашето „аз“ става по-силно. Второ: трябва да сте напълно фокусирани върху процеса, така че да няма място в съзнанието за незначителни в този моментинформация. Трето: възприемането на времето се променя. Часовете се превръщат в минути, а минутите могат да се разтягат в часове. Изглежда се озоваваш в тесен тунел на времето, където реално е само настоящето. Четвърто, трябва да имате ясни цели и способността бързо да печелите обратна връзка... Пето, напълно забравяте за тревогите и проблемите, сякаш вече ги няма в живота ви. От това силите и идеите стават още повече, вие сякаш сте свързани с безкрайния поток на една-единствена космическа енергия. Шесто, имате чувство за контрол над ситуацията и в резултат на това над живота си.
7. Потокът може да се влезе от почти всяка работа- от гладене на ризи до покоряване на връх Еверест. Танцьорът го описва така: „Концентрацията става всеобхватна. Мислите спират да се лутат, не мислите за нищо друго, напълно сте погълнати от движението си... Енергията сякаш тече през вас, чувствате се отпуснати, уверени и изпълнени със сила." А ето какво казва шахматистът: „Имам необичайно усещане за вътрешно благополучие. Напълно контролирам своя свят, контролирам хода на нещата и събитията." Един мой приятел алпинист описва Потока по следния начин: „Ужасно е вдъхновяващо да достигнеш нови висоти в самодисциплината. Караш тялото си да работи, всичко те боли, а после поглеждаш назад и се страхуваш от себе си и това, което направи. Предизвиква екстаз. Ако сте спечелили достатъчно битки със себе си, става по-лесно да печелите в света."
8. Не се страхувайте да работите усилено.Точно по време на работа, отколкото почивка, има много повече шансове да влезете в Потока, което означава щастие. Основното е работата ви да е разнообразна, да имате интересни, все по-нарастващи предизвикателства, които отговарят на вашите умения, така че дейността ви да има цел и възможност за обратна връзка.
9. Запитайте се: за какво прекарвате вашите незаети часове?Учените са изчислили, че средностатистическият човек на западната цивилизация прекарва не повече от 30 часа седмично директно на работа, на работа е още 10 часа, но бездейства – играе с компютъра, чати с колеги. Двадесет часа седмично се отделят на свободното време, от които седем часа се отделят на телевизия, три часа на четене, два часа на спорт и други седем на общуване и забавление. Все още има 50-60 часа будност. Нашите предци са имали много по-малко свободно време, но не е факт, че ние се радваме на живота повече от тях.
Изненадата е отражение на най-чистата форма на удоволствие.
10. Веднъж направих експеримент върху метода за вземане на проби от опит.Оказа се, че се чувстваме по-щастливи, когато правим това, което обичаме, което изисква да инвестираме не пари, а психическа енергия, тоест пълното си внимание. Тези неща включват: чат с приятели, четене, интересна работа.
11. Не ставайте роби на своите хобита.Не спортувайте например (между другото, това е една от най-достъпните "стрийминг" дейности, ако подходите правилно), защото "трябва" или защото е модерно. Редовните разходки могат да бъдат също толкова полезни, колкото и членството в скъп фитнес клуб. Но не ходете на автопилот, опитайте се да контролирате процеса. Поставете си цел - например, научете се да ходите и измислете максимална сумамеждинни цели, свързани с него (например, всеки път постепенно увеличаване на изминатото разстояние). Измервайте собствения си напредък, наслаждавайте се дори на малки победи и постепенно вдигайте летвата.
12. Демокрит каза, че най-голямата благословия в живота е „ум, свободен от страх“.За егоцентричните и срамежливите хора им е по-трудно да бъдат щастливи. Прекомерно психологическа защита, вечен самофокус, безпокойство за това как изглеждате и какво мислят хората за вас, са вампири на вашата енергия.
13. Наблюдавайте човека, който е запален по играта:той е изцяло въвлечен в процеса, не мисли за резултата, неговото Его не е включено. Цялата му енергия е насочена към "тук и сега", чувства се много добре. Работата е същата игра, само по-добра. Големият биохимик Линус Полинг, лауреат на две Нобелови награди, работил непрестанно, цял живот - починал на 93 г. Веднъж ми каза, че изобщо не познава чувството на умора. Откъде е взел енергия? Той се отнасяше към работата като към игра.
14. Опитайте се да намерите смисъл във всичко, което правите.Изразходвайте психическата си енергия не за съмнения, съжаление, вина или страх, а за неща, които смятате за полезни и които ви радват.
15. Бъдете изненадани.Изненадайте още повече. Франсис Бейкън разбра преди 400 години, че изненадата е отражение на най-чистата форма на удоволствие.
16. Научете наизуст – стихове, текстове.Това е метод за контролиране на ума си – винаги можете да намерите смислен повод за радост в кошчетата на паметта си. Четете стихове наизуст – те позволяват на ума да запази преживяванията в концентрирана форма и, ако е необходимо, да артикулира точно каква емоция ви преследва.
17. Не губете енергия, опитвайки се да запълните времето си, за да избегнете самотата.Научете се да се наслаждавате на моментите, когато сте оставени сами. Те са чудесна възможност да опознаете себе си и да се опитате да управлявате света си.
18. Потокът е много мощно преживяване, това състояние е пристрастяващо.Спомняте ли си какво се случи с героя от романа на Набоков "Защитата на Лужин"? Не губете бдителността си, не се стремете да избягате в Потока от Истински живот! Научете се не само да влизате в Потока, но и да го напускате при първо изискване на реалността, в противен случай той ще ви унищожи.
19. Даоистите преди 2300 години осъзнаха, че единственият правилен начин на живот е да действаме спонтанно.без да мислим за външни ползи и да се сливаме със света. Доверете се на себе си, на своите способности, на света като цяло и на мястото си в него. Действайте с увереност и най-добрите решенияще дойдат сами.
