Сэтгэл зүйн хавчаар ба булчингийн блокууд. Булчингийн хямралаас хэрхэн ангижрах вэ

Сэтгэлзүйн стрессийг цаг тухайд нь таньж, түүнээс ангижрах аргад суралцах нь чухал. Өдрийн цагаар бага зэргийн хурцадмал байдал үүсч болох бөгөөд үүнийг арилгахгүй бол аажмаар сэтгэлийн түгшүүр, дараа нь мэдрэлийн эмгэг болж хувирдаг. Асуудлыг хурдан шийдэх гэж оролдох тусам сэтгэлийн хямрал, стресс үүсэх магадлал өндөр байдаг гэдгийг санах нь зүйтэй.

Заримдаа өдрийн төгсгөлд бид булчингууд өвдөж, толгойгоо эргүүлж чадахгүй. Үүний шалтгаан нь "булчингийн бүрхүүл" - булчингийн спазм гэж нэрлэгддэг Вильгельм РейхСтресс болон түүнд үзүүлэх биеийн хариу урвалын хоорондын уялдаа холбоог хэн анх анзаарсан. Тэрээр үүнийг хүн бүх зүйлийг өөртөө хадгалах зуршил, сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэх чадваргүйтэй холбосон. Энэ бүхэн нь аливаа зүйлд хүргэдэг сэтгэл зүйн асуудалбулчингийн блокоор бие махбодид тусгагдах болно.

Булчингийн хурцадмал байдлыг арилгах, стрессийг арилгах дасгалууд

Эдгээр блокуудыг арилгахад чиглэсэн 6 дасгалыг танд толилуулж байна. Тэдний хэрэгжилт танд их цаг хугацаа шаардахгүй бөгөөд үр дүн нь удахгүй гарахгүй.

1. Нуруу, нурууны дунд хэсэг өвдвөл

Нурууны булчингийн байнгын хурцадмал байдал, чангаралт нь янз бүрийн өвчинд хүргэдэг. osteochondrosis, мөгөөрсөн жийргэвчийн булчингийн бөглөрөл, intervertebral ивэрхий, нурууны муруйлт.

Мөн нугалам хавчих нь зүрхэнд өвдөлт үүсгэдэг; толгой өвдөхмөн толгой эргэх, бүдэг хараа.

Нурууны хурцадмал байдлыг хэрхэн арилгах вэ

Энэ дасгал нь нурууны булчингийн өвдөлтийг намдаахад тусална.

1. Босоо бос. Гараа дээш нь өргөж, дараа нь толгойны ард тавь.

2. Буцах. Нуруу нь нуман хаалга хэлбэртэй байх ёстой.

3. Эхлэх байрлал руугаа буц.

4. 5 удаа давтана.

2. Хүзүү болон нурууны дээд хэсэгт өвддөг

Энэ нийтлэлийг уншиж байхдаа та компьютер дээрээ сууж байгаа байх. Таны хүзүү зөв байрлалд байгаа эсэхийг үнэлнэ үү.

мөрийг дээш өргөх ёсгүй;

трапец нь хурцадмал байх ёсгүй.

Трапецын хурцадмал байдал нь ихэвчлэн стресс, ядаргаа, тонгойх зуршил, эсвэл байнга дээш өргөгдсөн мөрөөс үүсдэг.

Хүзүү, мөрний өвдөлтийг хэрхэн арилгах вэ

Хүзүү нь стресст хамгийн түрүүнд хариу үйлдэл үзүүлдэг биеийн хэсэг юм.Түүний хурцадмал байдал нь цусны судас, мэдрэлийн үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлдөг. Тархинд хүчилтөрөгч, шим тэжээл бага орж, булчингууд сулардаг.

Үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд дараахь зүйлийг хий.

1. Шулуун босоод хөл нь мөрний өргөн зайтай байх ёстой.

2. Гараа бүсэндээ тавиад толгойгоо урагш тонгойлгоод буцааж ав.

3. 8 удаа давтана.

Хүзүү, мөрний хавчаарыг хэрхэн яаж арилгах вэ

Энэ нь миозитээр дүүрэн байдаг - булчингийн эд эсийн үрэвсэл.

1. Шулуун, гараа толгойныхоо ард тавь.Трапецын булчингийн өвдөлтийг өдөөдөг хүчин зүйлүүд нь гипотерми, бэлтгэлийн өмнө дулаарах, нэгэн хэвийн хөдөлгөөн хийх, хүнд цүнх, үүргэвч үүрэх зэрэг байж болно. Э

2. Хүзүүгээ баруун тийш, дараа нь зүүн тийш хазайлгана.

3. Хэцүү байвал гараараа өөртөө тусал: энэ нь булчингийн суналтыг нэмэгдүүлнэ.

4. Хажуу талдаа нугалж 10 секундын турш "доош" байрлалд байгаарай.

3. Нүүрний хавчаартай

Заримдаа толгой, нүүрний булчингууд нь стресст өртдөг.

Та нүүрэндээ булчингийн хурцадмал байдлыг мэдрэхгүй байж болно. Гэхдээ үүнийг олоход хангалттай."Булчингийн бүрхүүл" -ийн хамгийн тод нотолгоо бол хөлдөөсөн ярвайлт юм.

Мөн толины өмнө өөрийгөө сайтар шалгаж, нүүрээ хуруугаараа алхаарай.Таны хурцадмал байдлыг мэдэрч буй газрууд нь тайвшрах шаардлагатай байдаг. Духан дээрх хавчаар нь мигрень, гавлын дотоод даралт ихсэх, нүдний эргэн тойронд - хавдах, хар хүрээ, ядрах, эрүү - шүдний асуудал, нүүрний арьсыг тэжээдэг цусны судасны спазм зэрэгт хүргэдэг.

Нүүрний булчингийн хурцадмал байдлыг хэрхэн арилгах вэ

1. Босоо бос. Гараа толгойныхоо ард хуруугаа хооронд нь холбоно.

2. Толгойгоо хажуу тийш нь эргүүл.

3. Хэрэв танд таагүй мэдрэмж төрвөл гараараа зөөлөн туслаарай.

4. Тал бүр дээр 4 давталт хий.

5. Дасгал хийсний дараа нүүрэндээ хуруугаараа зөөлөн иллэг хийнэ.

4. Бүх биеийн хурцадмал байдал, өвдөлттэй

Нурууны булчинг хавчих Сөрөг нөлөөнуруун дээр, ялангуяа хүнд тохиолдолд энэ нь муруйлт үүсгэдэг. Хөдөлгөөнт нугалам нь нугаснаас үүссэн мэдрэлийн эсийг шахаж, ямар ч эрхтэнд өвдөлт үүсгэдэг. Үүнээс гадна цусны судсыг шахах нь эд эсийн хаван, биеийн өвдөлтөөр дүүрэн байдаг.

Бие махбодийн стрессийг хэрхэн арилгах вэ

Энэ дасгал нь харцаганы булчин, доод нуруу, хэвлийн булчингуудын ачааллыг бууруулна.

1. Босоо бос. Гараа толгойныхоо ард тавь.

2. Биеэ баруун тийш хазайлгана. зүүн гарбаруун тал руу татах үед.

3. Эхлэх байрлал руугаа буцаж ирээд толин тусгал дүрсний дасгал хий.

4. Чиглэл бүрт 4 хазайлтыг давтана.

5. Сэтгэл зүйн дарамтаас ангижрах

Сэтгэлзүйн стрессийг цаг тухайд нь таньж, түүнээс ангижрах аргад суралцах нь чухал.Өдрийн цагаар бага зэргийн хурцадмал байдал үүсч болох бөгөөд үүнийг арилгахгүй бол аажмаар сэтгэлийн түгшүүр, дараа нь мэдрэлийн эмгэг болж хувирдаг.

Асуудлыг хурдан шийдэх гэж оролдох тусам сэтгэлийн хямрал, стресс үүсэх магадлал өндөр байдаг гэдгийг санах нь зүйтэй. Хэрэв та ижил бодолтой байнга гүйлгэж байвал дараах дасгалыг хий.

Сэтгэлзүйн стрессээс хэрхэн ангижрах вэ

Энэхүү олон талт дасгал нь сэтгэлийн таагүй байдал, бие махбодийн ядаргаа байнга мэдэрдэг хүмүүст зориулагдсан юм.

1. Тайван, нам гүм газрыг сонго. Энэ нь агааржуулалт сайтай газар байвал илүү дээр юм. Дасгалыг зогсож эсвэл сууж хийж болно.

2. Босоо босоод, хөлөө нийлүүлнэ. Нүдээ аниад тайвшруулж, тайван амьсгал. Толгойгоо шулуун, байгалийн байрлалд, хурцадмал байдалгүйгээр байлга. Гараа биеийн дагуу чөлөөтэй байрлуул. Дасгалыг сууж байхдаа хийж, гараа хөл дээрээ тавь.

3. Мөрөө буцааж доош нь татаж, мөрнөөсөө юм унагаж байгаа мэт хөдөлгөөн хий. Дараа нь биеийн жинг аарцаг руу шилжүүлнэ. Тайвширч, хөлний булчингийн хүчийг мэдрэхийг хичээ.

4. Тэнцвэртэй бай. Бүх хурцадмал байдал арилах үед та үүнийг авах болно. Үүнийг хийхдээ тайвшир, шаардлагагүй хөдөлгөөн хийх хэрэггүй. Энэ байрлалд 5 минут байхыг хичээ.

5. Дасгал хийх явцад юу ч бодохгүй байхыг хичээ.

Хугацаа өнгөрсний дараа нүүр, хүзүү, деколлетед хөнгөн массаж хийгээрэй.

Таны харж байгаагаар эдгээр дасгалуудыг хийхэд хялбар байдаг. Тэдгээрийг ажлын байранд хялбархан хийж болно.хэвлэгдсэн.

Зураг: Даниил Шубин

Хэрэв танд асуулт байвал тэднээс асуугаарай

P.S. Зөвхөн таны хэрэглээг өөрчилснөөр бид дэлхийг хамтдаа өөрчилж байгааг санаарай! © econet

Булчингийн хавчаар, блокууд нь зарим хүмүүст тохиолддог хамгийн тааламжгүй үзэгдэл юм. Эдгээр мөчүүдэд тэд ихээхэн таагүй мэдрэмжийг мэдэрдэг бөгөөд үл тоомсорлосон нөхцөлд бараг тэвчихийн аргагүй өвдөлт гарч ирдэг.

Үүнтэй төстэй нөхцөл байдалтай тулгарсан хүмүүс өвчтэй газруудад массаж хийх, дулаацуулах тос түрхэх, өвдөлт намдаах эм хэрэглэхийг оролддог боловч энэ бүхэн тус болохгүй. Бүр тодруулбал, үр нөлөө бий, гэхдээ энэ нь богино хугацааны бөгөөд богино хугацааны дараа бүх зүйл эргэж ирдэг. Мэдрэл-булчингийн блокыг үүрд даван туулахын тулд та түүний жинхэнэ шалтгааныг тодорхойлж, үүнийг хэрхэн зөв шийдвэрлэх талаар сурах хэрэгтэй.

Булчингийн хавчаар - энэ юу вэ?

Мэдрэл-булчингийн бөглөрөл үүсэх олон шалтгаан бий, гэхдээ тэдгээрийг ойлгох уу? Энэ нь ямар зөрчил болохыг олж мэдэх шаардлагатай юу? Үнэндээ булчингийн блок эсвэл булчингийн бүрхүүл нь тодорхой булчин эсвэл бүхэл бүтэн бүлгийн хурцадмал байдал бөгөөд амарч байхдаа ч тайвширдаггүй.

Ихэнхдээ энэ булчин нь гипертрофи болж, цусаар дамжин өнгөрдөг. Үүний дагуу гүйцэтгэл буурч байна. Үүнээс гадна, хавчих булчин хатуурч, эвдэрч байна хэвийн ажилбүх биеийн. Аливаа хөдөлгөөнтэй үед хүчтэй өвдөлт үүсч болно.

Энэ нь анхаарал татахуйц, гэхдээ булчингийн блок нь тодорхой мөч, биеийн хэсгийг барьж байх үед хүмүүс эмчид хандах гэж яардаггүй. Тэд асуудлын шалтгааныг өөрсдөө хайж олохыг хичээдэг бөгөөд аажмаар таагүй байдалд дасаж, булчингийн хурцадмал байдалд үргэлжлүүлэн амьдардаг. Энэ байдал нь янз бүрийн эмгэг, өвчинд хүргэдэг.
флеберизм;
хавчих дотоод эрхтнүүд; хавтгай хөл;
нугасны баганын муруйлт.

Булчинг татахад юу нөлөөлж болох вэ?

Та мэдэж авахдаа гайхах болно бодит шалтгаанууд булчингийн хурцадмал байдал. Тэдний нэг нь психосоматиктай холбоотой. Энэ онолыг анх Вольф Мессингийн шавь, психоанализийн сургуулийг үүсгэн байгуулсан сэтгэл судлаач Вильгельм Рейх нар авч үзсэн.

Хүний бие бол сэтгэлзүйн эмгэгийн толь юм. Үүний үндсэн дээр Рейх сэтгэл зүйн хямрал болгон бие махбодид тодорхой ул мөр үлдээдэг бөгөөд энэ нь булчин чангарах замаар илэрдэг гэж дүгнэжээ.

Хэрэв энэ бүгдийг хялбаршуулсан бол дараахь дүр зураг гарч ирнэ: хэрэв хүн сэтгэл хөдлөлөө удирдаж, бусдад харуулахгүйгээр барьж чадахгүй бол хүн түүнийг дарахаас өөр аргагүй болдог. Энэ нь бие даасан булчингийн бүлгүүдийн архаг хэт ачаалалд хүргэдэг. Үүнтэй холбогдуулан цаг хугацаа өнгөрөхөд булчингийн хавчаарууд гарч ирэх бөгөөд энэ нь тааламжгүй мэдрэмжээс хамгаалах хариу үйлдэл үзүүлэх болно.

Мэдрэмж, сэтгэл хөдлөл, ертөнцийг үзэх үзэл нь бие махбодь, эрүүл мэнд, сайн сайхан байдалд нөлөөлдөг. Толин тусгал болох бие нь бидний сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн байдлыг тусгадаг. Бид өөрийгөө оношилж, булчингийн хурцадмал байдал, эрчим хүчний нэгжийн голомтуудыг тодорхойлдог. Эцсийн эцэст, шалтгааныг арилгах замаар та үр дагаврыг даван туулж чадна.

Хүмүүсийн булчингийн хурцадмал байдал нэмэгдэж байгаа шалтгаан нь байнгын сэтгэцийн болон сэтгэл хөдлөлийн стресс юм. Өөрийгөө оношлох ... Бодоод үз дээ, оюун ухаан, бие махбодь нь нэг бүхэл зүйл бөгөөд хүний ​​зан чанарын шинж чанар бүр бие махбодид тохирсон бие бялдартай байдаг.

Энэ шинж чанар нь бие махбодид булчингийн хатуулаг (булчингийн хэт их хурцадмал байдал, латин хэлнээс rigidus - хатуу) эсвэл булчингийн бүрхүүл хэлбэрээр илэрхийлэгддэг.

Архаг хурцадмал байдал нь хүчтэй сэтгэл хөдлөлийн суурь болох энергийн урсгалыг хаадаг;

Хаагдсан сэтгэл хөдлөлийг илэрхийлэх боломжгүй бөгөөд ижил чанарын хүчтэй сэтгэл хөдлөлийн цэнэгтэй дурсамжийн тодорхой бөөгнөрөлүүдийг бүрдүүлдэг бөгөөд тэдгээр нь хураангуй туршлага, түүнтэй холбоотой уран зөгнөлийг агуулдаг. өөр өөр үеүүдхүний ​​амьдрал.

Булчингийн хурцадмал байдлыг арилгах нь дулаан эсвэл хүйтэн мэдрэмж, хорссон, загатнах, сэтгэлийн хөөрөл хэлбэрээр илэрдэг ихээхэн энерги ялгаруулдаг. Зорилтот нь орчин үеийн хүний ​​төлөв байдал юм.

Материаллаг сайн сайхан байдал, тайтгарлын ногдуулсан үзэл баримтлал, түүнд хүрэх нөхцөл, одоогийн амьдралд биш харин эцсийн үр дүнд анхаарлаа төвлөрүүлэх нь хүмүүсийг байнгын хурцадмал байдалд байлгадаг. Тиймээс булчингийн хавчаарууд > цусны судасны спазм > 1-р зэргийн даралт ихсэх, остеохондроз, пепсины шархболон бусад олон.

Бусад бүх зүйл хоёрдогч юм.

Булчингийн бүрхүүлийн үүрэг бол тааламжгүй байдлаас хамгаалах явдал юм. Гэсэн хэдий ч бие нь таашаал авах чадвараа бууруулснаар энэ хамгаалалтыг төлдөг.

Булчингийн бүрхүүл нь булчин, эрхтнүүдээс бүрдсэн долоон нөхцөлт сегментээс бүрддэг. Эдгээр сегментүүд нь нүд, ам, хүзүү, цээж, диафрагм, хэвлий, аарцаганд байрладаг.

Булчингийн хавчаарыг арилгах нь дараахь байдлаар хийгддэг.

Бие махбодид энерги хуримтлагдах;

Шууд нөлөөлөлбулчингийн архаг блок дээр (массаж);

Ийнхүү илчлэгдсэн сэтгэл хөдлөлийн илэрхийлэл;

Аяндаа хөдөлгөөн, бүжгийн эмчилгээ, тайвшруулах дасгал, йог, чигон, холотроп амьсгал гэх мэт.

1. Нүд. Хамгаалалтын хуяг нь духны хөдөлгөөнгүй байдал, хөдөлгөөнгүй маскны цаанаас харж байгаа мэт нүдний "хоосон" илэрхийлэлээр илэрдэг. Нүдний зовхи, духыг татан оролцуулахын тулд нүдийг аль болох өргөн нээх замаар нээх; нүдний гимнастик.

2. Ам. Энэ сегмент нь эрүү, хоолой, толгойны арын булчингийн бүлгүүдийг агуулдаг. Эрүү нь хэт шахагдсан, ер бусын тайвширсан байж болно. Энэ хэсэг нь уйлах, хашгирах, уурлах илэрхийлэлийг агуулдаг. Уйлах, уруулын хөдөлгөөн, хазах, ярвайх, дух, нүүрний булчинд иллэг хийх зэргээр булчингийн хурцадмал байдлыг намдаана.

3. Хүзүү. Хүзүүний гүн булчин болон хэлийг багтаана. Булчингийн блок нь уур хилэн, хашгирах, уйлах зэрэгт голчлон нөлөөлдөг. Хүзүүний гүн дэх булчинд шууд нөлөө үзүүлэх боломжгүй тул хашгирах, дуулах, амаа боох, хэлээ гаргах, толгойгоо эргүүлэх гэх мэт нь булчингийн хавчаарыг арилгах боломжийг олгодог.

4. Цээжний сегмент: цээжний өргөн булчингууд, мөрний булчингууд, мөрний ир, цээж, гар. Инээд, уйтгар гуниг, хүсэл тэмүүлэл нь хязгаарлагддаг. Амьсгалыг хянах нь аливаа сэтгэл хөдлөлийг дарах хэрэгсэл юм. Амьсгал дээр ажиллах, ялангуяа амьсгалаа бүрэн гаргах замаар бүрхүүл нээгддэг.

5. Апертур. Энэ сегмент нь диафрагм, нарны сүлжээ, дотоод эрхтнүүд, энэ түвшний нугаламын булчинг агуулдаг. Бүрхүүл нь нурууны урагш муруйлтаар илэрхийлэгддэг. Амьсгалах нь амьсгалахаас илүү хэцүү байдаг (гуурсан хоолойн багтраа гэх мэт). Булчингийн блок нь хүчтэй уур хилэнг барьдаг. Үүнийг задлахаасаа өмнө эхний дөрвөн хэсгийг тайлах хэрэгтэй.

6. Гэдэс. Хэвлийн булчин ба нурууны булчингууд. Бүсэлхий нурууны булчингийн хурцадмал байдал нь халдлагын айдастай холбоотой байдаг. Хажуу талын булчингийн хавчаарууд нь уур хилэн, дайсагналыг дарахтай холбоотой байдаг. Хэрэв дээд сегментүүд аль хэдийн нээгдсэн бол энэ сегмент дэх бүрхүүлийг нээх нь харьцангуй хялбар байдаг.

7. Таз. Сүүлийн сегмент нь аарцагны болон доод мөчний бүх булчинг агуулдаг. Булчингийн спазм хүчтэй байх тусам аарцагны ясыг буцааж татна. Глютеаль булчингууд нь хурцадмал, өвдөлттэй байдаг. Аарцгийн бүрхүүл нь сэрэл, уур хилэн, таашаалыг дарах үйлчилгээтэй.

Булчингийн хавчааруудын салбарууд:

ХҮЗҮҮНИЙ БҮС Хүзүү нь маш чухал хэсэг бөгөөд ухамсар (толгой) ба ухаангүй (бие) хоорондын нэг төрлийн хаалт, гүүр юм. Барууны соёлд агуулагдах оновчтой байдал нь заримдаа биднийг өөрсдийн шалтгаандаа хэт найдах болгодог. Хүмүүс бие махбодоо хэрхэн хүлээн авч байгааг судалсан судалгаагаар дотоод дүрслэл дэх толгойн хэмжээ нь биеийн хэмжээнээс дунджаар 40-60% -ийг эзэлдэг (харин объектив, анатомийн хувьд энэ нь ойролцоогоор 12%).

Ийм "гажиг" нь хэт их сэтгэцийн үйл ажиллагаа, тасралтгүй "сэтгэцийн чалчаа"-аас үүдэлтэй бөгөөд толгой дүүрсэн мэт мэдрэмж төрж, сэргэх, амрах боломжгүй юм. Үүний зэрэгцээ, толгойноос үүссэн бичвэрүүд нь биед "хүрдэггүй" бөгөөд биеийг ухамсар нь зүгээр л үл тоомсорлодог - "салгах" нөхцөл байдал үүсдэг, нэг төрлийн "Профессор Доуэллийн толгой". Энэ тохиолдолд бодлыг мэдрэмжтэй холбохын тулд үйлчлүүлэгчийн анхаарлыг биеэс өгсөн дохион дээр төвлөрүүлэх нь чухал юм.

"Хүзүүний хаалт" -ын урвуу хувилбар бас байдаг: бие махбодид мэдрэмжүүд байдаг бөгөөд тэдгээр нь нэлээд тод байдаг, гэхдээ тэдгээрийг тайлбарладаггүй, ухамсарлах түвшинд хүрдэггүй. Энэ нөхцөл байдал нь психосоматик гаралтай янз бүрийн өвдөлт, парестези гэх мэт шинж тэмдгүүдээр тодорхойлогддог бөгөөд түүний шалтгааныг хүн ойлгодоггүй.

ХООЛОЙН БҮС нь хүзүүний ховилын хэсэгт байрладаг бөгөөд сэтгэл хөдлөлийг боогдуулахтай холбоотой байдаг. Энэ нь бусад хүмүүс (харилцаа холбоо) эсвэл өөртэйгөө (жинхэнэ байдал) харьцах асуудлыг тусгадаг. Хэрэв хүн өөртөө тааламжгүй үнэнийг хүлээн зөвшөөрөх эсвэл түүний хувийн шинж чанарыг зөрчих аюул заналхийлсэн зүйл хийх боломжгүй нөхцөл байдалд орвол ийм түгжрэл үүсч болно ("хэрэв би үүнийг хийвэл энэ нь би биш болно").

Энэ бүс нь зарим чухал үнэнийг хэрэгжүүлэх боломжгүй, хориглох (өөрөөр хэлбэл утга учиртай текстийг хэлэхийг хориглох эсвэл тодорхой үйлдлийг хориглох: "хэрэв би үүнийг хэлвэл / хийвэл энэ нь би биш байх болно") тусгасан болно. Энэ чиглэлээр удаан хугацааны асуудал нь бамбай булчирхайн өвчин, астма, гуурсан хоолойн эмгэгийн хөгжилд заналхийлж байна.

ӨЧҮҮНИЙ ДУНД ЯС Энэ хэсэг нь өвчүүний цухуйсан ясны ард, эрүүний ховилын доор байрлах ба дургүйцлийн бүс нь үүн дээр байрладаг. Субъектив байдлаар энд байгаа мэдрэмжийг бөөн, бөмбөг, бөөгнөрөл, "зүрх дээрх чулуу" гэж ойлгож болно. Энэ тохиолдолд перикардийн сувгийн хэт ачаалал үнэхээр үүсч, зүрхний эмгэгүүд үүсдэг. Ийм асуудалтай хүний ​​хувьд нүүрний өвөрмөц илэрхийлэл нь бас онцлог шинж чанартай байдаг - хамар уруулын нугалаа, уруулын булангуудыг доошлуулсан - энэ бүхэн нь ертөнцөд үл итгэх байдал, дургүйцлийн маск үүсгэдэг.

ЦЭЭЖНИЙ ТӨВ Дорно дахины уламжлал ёсоор цээжний голд зүрхний төвшинд зүрхний чакра байдаг, анахата - хайрын төвлөрөл, ертөнцөд сэтгэл хөдлөлийн нээлттэй байдал. Хэрэв хүний ​​​​амьдралд хайр дурлалын газар байхгүй бол өөр нэг үндсэн мэдрэмж үүсдэг - хүсэл тэмүүлэл нь энэ хэсэгт татах, хөхөх мэдрэмжийг үүсгэдэг. Түүнчлэн үйлчлүүлэгчид үүнийг хатуу, шахсан, хүйтэн, харанхуй "бодис" байгаа гэж тодорхойлж болно. Дүрмээр бол энэ бүсийн ялагдал нь бага насандаа хүлээн авсан их хэмжээний сэтгэцийн гэмтэлтэй холбоотой байдаг - юуны түрүүнд эцэг эхийн хүйтэн байдал, хүүхдээ хаях гэх мэт.

Диафрагматик бүс нь диафрагмын булчин болон эпигастрийн бүсийг эзэлдэг. Бие махбодид чиглэсэн эмчилгээний хувьд энэ хэсэг нь хаалт, аливаа сэтгэл хөдлөлийг илэрхийлэхийг хориглохтой холбоотой байдаг - сайн ба муу аль алинд нь. Мөн санхүүгийн бэрхшээл, нийгмийн дасан зохицох вий гэсэн айдас эндээс үүдэлтэй. Энэ бүстэй ажиллахдаа их хэмжээний хэвлийтэй байсан ч ухрах нь мэдрэгддэг. Энд байгаа хурцадмал байдал нь "ходоодны доор" цохилтын дараах мэдрэмжтэй төстэй юм - амьсгал нь гүнзгийрч, сэтгэл хөдлөл, уйлах, инээх нь "хөлдөх" болно.

Биеийн хамгаалалтын урвал хавчаар үүсэх (энэ нь цус, лимф гэх мэт зогсонги байдалтай холбоотой) нь ихэвчлэн өөхөн дэвсгэр үүсэх явдал юм. Түүнчлэн ходоодны психосоматик шархлаа, элэгний асуудал (Хятадад элэг нь уур хилэнгийн эх үүсвэр гэж үздэг байсан), цөсний хүүдийтэй холбоотой асуудлууд ихэвчлэн тохиолддог. Диафрагмын бүс дэх хавчаар нь бүх зүйлийг хянах, өөртөө байлгахыг эрэлхийлдэг хүмүүсийн хувьд ердийн зүйл юм. Тэдний хувьд "Би үүнийг хийхийг зөвшөөрч чадахгүй байна", "чи бүх таашаал авахын тулд төлөх ёстой" гэх мэт ярианы эргэлтүүд нь ердийн зүйл юм. Мөн ийм хүмүүс юу болж байгааг байнга ярилцаж, санаа бодлоо илэрхийлэх хандлагатай байдаг. оюун санааны бүтээн байгуулалтууд, амьдралыг схемийн призмээр харах.

PERIPANUMULAR ZONE Энэ нь бөөрний проекцийг багтаасан "Рейхийн бүс" гэж нэрлэгддэг айдсын бүс юм. Хятадууд бөөрийг "сэтгэл хөдлөлийн оршуулгын газар", хүйтний эх үүсвэр гэж нэрлэдэг. Энэ бүсэд ажилласны дараа (мөн урт "шахах" хөдөлгөөнийг энд ашигладаг) үйлчлүүлэгч биеийн бүх хэсэгт хүйтний дахин хуваарилалтыг мэдэрч чадна.

ААРЦГИЙН ХАВЧИРГАА Ар талаас нь авч үзвэл энэ нь sacrum, өгзөг, шилбэний яс, урд талд - хэвлийн доод хэсэг, гуяны дотор хэсэг юм. Рейх аарцагны хавчаарыг бэлгийн хавьталд орохтой холбосон. Хэрэв үр дүнд нь бэлгийн амьдралгүн ялгадас байхгүй бөгөөд энэ нь бүрэн бүтэн байдлын мэдрэмжийг өгдөг, дараа нь аарцагны хэсэгт гүн цочрол, өөх тос, түгжрэл үүсдэг.

Аарцгийн хавчаар байгаа тохиолдолд өөх тосны ордуудтай ажиллах олон арга барил нь үр дүнгүй байдаг, учир нь аль хэдийн дурьдсанчлан тэдгээр нь бие махбодийн хамгаалалтын урвал болж үүсдэг. Урд талын хавчаар - (невростеникийн дуулга), байнгын, удаан үргэлжилсэн стресс, ерөнхий хэт ачаалалтай.

Эрүү хавчаар - эрүү зангидах (түрэмгийлэл)

Хүзүүний хэсэг - дижитал байдал - мэдрэмжийн төвлөрөл, хоёрдмол байдал, хоёрдмол байдал.

Цээжний хавчаар - Бронхит, астма, хэрэгцээ ба хэрэгцээ хоорондын зөрчилдөөний бүс.

Цээжний дунд хэсэг нь дургүйцлийн бүс юм.

Диафрагмын хавчаар - сэтгэл хөдлөлийг блоклодог (бүх зүйлийг өөртөө хадгалдаг, сэтгэцийн бүс).

Айдас бүс - айдас нь бөөр, давсаганд нөлөөлдөг.

Аарцгийн хавчаар - Хэвлийн доод хэсэг, гэдэсний булчингууд.

Заавар

Ажлын явцад статик байрлал нь булчингийн тодорхой бүлгүүд байнгын хурцадмал байдалд хүргэдэг. Блок үүсэх, байнгын стресс, янз бүрийн айдас, түгшүүр үүсэхэд хувь нэмэр оруулна. Жишээлбэл, айдас мэдрэмж төрж байгаа хүн өөрийн эрхгүй "хавчарч, биеэ чангалдаг.

Хэрэв сөрөг хүчин зүйлүүд хэн нэгэнд байнга нөлөөлдөг бол энэ байдал нь хүнд маш их зуршил болж, тэр өөрийгөө хурцадсан гэдгээ анзаардаггүй. Гэвч дараа нь байнгын ачаалалтай хэсэгт өвдөлт эхэлдэг. Түүгээр ч үл барам булчингийн блокууд нь хүний ​​сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн байдлыг өөрчлөхөд хувь нэмэр оруулдаг. Тэр илүү хурдан ядарч, сэтгэл хөдлөлийн ерөнхий байдал буурч, анх харахад ойлгомжгүй түгшүүр илэрч болно.

Эрчим хүчний эмч нар булчингийн хавчаарууд нь бие махбод дахь энергийн хэвийн эргэлтэд саад учруулдаг бөгөөд үүний үр дүнд байнгын хурцадмал байдалд байгаа эрхтнүүдэд энерги зогсонги байдалд ордог бөгөөд энэ нь янз бүрийн өвчин үүсгэдэг гэж үздэг. Гэхдээ албан ёсны анагаах ухааны үүднээс авч үзвэл булчингийн блокууд нь бие махбод дахь цус, лимфийн хэвийн эргэлтийг зөрчихөд хүргэдэг бөгөөд энэ нь эрүүл мэндийн асуудалд зайлшгүй хүргэдэг.

Булчингийн блокуудыг амжилттай арилгахын тулд та эхлээд биеэ мэдэрч сурах хэрэгтэй бөгөөд энэ нь хэр тайван байгааг тодорхойлох чадвартай байх ёстой. Ихэнх хүмүүс үүнийг яаж хийхээ мэдэхгүй байна. Тэд тодорхой эрхтэнд өвдөлтийг мэдэрдэг боловч өвдөлт нь аль хэдийн үүссэн асуудлын нотолгоо юм. Хавчаарыг арилгахын тулд та өөрийн биеийн байдлыг хэвийн, тайван, эрүүл байдалд хэрхэн хянах талаар сурах хэрэгтэй.

Сайн дасгал бол янз бүрийн бясалгал, авто сургалт байж болно. Гэхдээ сард нэг удаа бясалгал хийвэл бодит үр дүн гарахгүй. Ийм дасгалуудыг тогтмол хийх шаардлагатай байдаг. Тиймээс сэтгэл зүйч, эзотерик А.Рэй өдөр бүр унтахынхаа өмнө бие махбодид булчингийн бөглөрөл байгаа эсэхийг шалгаж, тайвшруулахыг зөвлөж байна. Үүнийг хийхийн тулд та нүдээ аниад биеийг бүхэлд нь оюун ухаанаар хөдөлгөж, нүүр, мөчрүүд, биеийн бүрхүүлийн бүх хэсгийг аль болох мэдэрч, тайвшруулахыг хичээх хэрэгтэй. Ийм маягаар бэлтгэл хийснээр та ямар ч үед булчингаа тайвширч байгааг тодорхойлж сурах боломжтой.

Бие махбодь, бие махбодод чиглэсэн дасгалуудаараа "найз нөхөдтэй болоход" тусал. Дасгал хийх явцад өөрийгөө сонсож, булчингийн бүлгүүдийн хурцадмал байдал, тайвшралыг хянах замаар хүн булчингийн блокуудыг хянаж, тэдэнтэй ухамсартайгаар ажиллаж сурдаг. Эдгээр дасгалуудаас хамгийн алдартай нь йог боловч бусад дасгалууд байдаг. Тиймээс хүн төрөлхтний үзэсгэлэнт хагасын хувьд "Оддын төрөлт" гимнастикт (зохиогч М. Гусева) анхаарлаа хандуулах нь ашигтай байх болно, энэ нь аажмаар, аажмаар ашигтай өөрчлөлтөд хувь нэмэр оруулдаг. эмэгтэй бие. Мөн Х.Алиевын "Түлхүүр"-ийн синхрон гимнастикийн анхны аргад анхаарлаа хандуулж болно, энэ нь танд хэрхэн амархан тайвширч, сэтгэл хөдлөлийн стрессийг тайлж сурах боломжийг олгодог.

Сайн байна уу эрхэм найзууд!

Хүний хөгжлийг саатуулж, арагш урагшлахад хүргэдэг ачаалал, тогтворжуулагчаас ангижрах нь маш чухал юм. Өнгөрсөн ололт амжилтаас гадна хүн үнэхээр хор хөнөөлтэй хандлагыг өөртөө татаж чаддаг.

Бие дэх хавчаар нь амьдралаа амжилттай болгохоор шийдсэн олон хүмүүсийн хувьд даван туулах боломжгүй саад бэрхшээл болдог. Үнэндээ, сөрөг сэтгэл хөдлөлЭнэ нь бүхэл бүтэн галактикийг янз бүрийн төрлийн өвчнийг өдөөдөг чухал шалтгаан юм.

Хэрэв хүн ийм мэдрэмжээс хэрхэн ангижрахыг мэдэхгүй эсвэл хүсэхгүй байгаа бол тун удахгүй өвчний шинж тэмдэг болж хувирч, сайн сайхан байдалд нөлөөлөх болно. Сөрөг цэнэгийн хуримтлал нь жигд, хурдан ажилладаг.

Биеийн хэлбэрт шилжсэн ч гэсэн хүн хавчааруудын гүн даралтыг мэдэрдэг. Өөрийнхөө биеэс "лаазалсан" туршлагыг хэрхэн арилгаж, эрүүл мэндээр дүүрэн амьдрах вэ?

Психосоматик бол зөвхөн анагаах ухаанд төдийгүй сэтгэл судлалын чиглэл юм. Энэ нь бие махбодийн өвчний илрэл, явц дахь сэтгэлзүйн хүчин зүйлийн нөлөөллийг судалдаг.

-аас бие махбодид үзүүлэх нөлөө хэцүү өдөр байнаэсвэл стресстэй нөхцөл байдалолоход хэцүү биш. Үүнийг хийхийн тулд бие махбодтойгоо дахин танилцаж, урьд өмнө нь анхаарч үзээгүй шинж чанаруудыг анзаарахад хангалттай.

Бие дэх булчингийн блокууд нь тааламжгүй нөхцөл юм тогтмол хүчдэлбулчингууд, ихэнхдээ бүхэл бүтэн бүлэг. Хүний биед илүү олон хавчаарууд нуугдаж байх тусам түүний гүйцэтгэл нь хүч чадал, сэтгэлийн хөдлөлийг хурдан алддаг. Хүн тав тухыг мэдэрч чадахгүй: сэтгэлийн өөрчлөлт, сөрөг туршлага, спазм зэргийг даван туулдаг.

Айдас, булчингийн түгжрэлийн мэдрэмж

Хүмүүс айдсын хариу урвалыг өөртөө мэдрэх үед бие махбодид өөрчлөлтүүд аль хэдийн гарч ирдэг. Үймээн самуун, айдасны хариуд хүний ​​бие эмзэг болж, булчинд хавчих төвлөрөл эсвэл хамгийн асуудалтай эрхтэнд өвдөлтийн хам шинж илэрснээр хариу үйлдэл үзүүлдэг. Зүрх, ходоодны өвдөлт, эмэгтэйчүүдийн өвчин - эдгээр нь эмчид очих нийтлэг шалтгаан юм.

Ихэнх тохиолдолд эвгүй мэдрэмжийн эхлэл нь хүзүүвчний бүсэд нөлөөлдөг. Толгойгоо мөрөндөө татах зуршил - үүнд гэрэл гэгээтэйжишээ. Мөн диафрагмын бүс нь амьсгалын завсарлагааны улмаас өдөөн хатгалгад хүчтэй хариу үйлдэл үзүүлдэг.

Нүдний эргэн тойрон дахь булчингууд нь цочрооход хамгийн түрүүнд психосоматик урвалд ордог. Олон хүмүүсийн хувьд энэ нь tics буюу "бүрхэг нүд" синдромын дайралтаар илэрхийлэгддэг.

Гар эсвэл мөчрүүд нь урваж, чичирч, чичиргээгээр илэрдэг бөгөөд энэ нь муруй нуман хэлбэртэй байх хандлагатай байдаг.

Тогтмол айдас, түгшүүрийн улмаас булчингийн системчилсэн эсвэл бүр архаг хурцадмал байдал үүссэн тохиолдолд бие махбодь нь булчингийн хавчаар үүсгэдэг. Ийм агуулах нь хамгийн тохиромжгүй мөчид олон илрэлээр аюултай байдаг.

Та хэзээ нэгэн цагт ямар ч аюул заналхийлэлгүй үед бүрэн, хяналтгүй айдастай дайралтыг мэдэрч байсан уу? Энэ бүхэн нь биеийн булчингийн ой санамжтай холбоотой юм. Аюултай нөхцөл байдалтай төстэй зүйл таны дэргэд гарч ирэхэд зуршлаас гарсан бие нь агшилт, чичиргээгээр аврагддаг.

Сэтгэлзүйн болон бие махбодийн эрүүл мэндийн ийм байдал нь өвчнийг гүнзгийрүүлэх, хөгжүүлэх замаар аюултай байдаг. Хэрэв эхний үед дайралт нь бага зэргийн дотор муухайрах шинж тэмдэг илэрдэг бол түүний хөгжлийн туульд ийм рефлекс нь бие махбодийн саажилтанд хүргэдэг.

Дотор нь үүссэн бүрхүүл юу хийдэг вэ?

• Энэ нь бодит бус хэмжээний эрчим хүчийг залгидаг тул хүн үүнээс зөвхөн нэг ширхэгийг авдаг. Байнгын мэдрэмжядрах - эхний шатхориглогч үүсэх;
• хавчаар тогтсон газарт булчингийн корсет хэт их хурцадсанаас болж цусны судаснууд шахагдана. Үүнтэй холбоотойгоор бодисын солилцоо удааширч, эрхтэнүүд хоол тэжээлийн нэмэлт тэжээл, хүчилтөрөгч хүлээн авдаггүй. Цаашилбал, үйл явц нь дархлааг сулруулж, үйл ажиллагааны оргилд хүрдэг - өвчин;
• хувь хүний ​​бие харь, хяналтгүй болдог. Энэ нь алдаа, эвдрэлийг өгдөг хуваах програмтай төстэй юм. Хавчаарыг бие даан хэрхэн арилгах вэ, ямар дасгалууд таныг хэвийн байдалдаа эргэж ороход хамгийн үр дүнтэй туслах вэ?

1. Бие болон сэтгэлийг тайвшруулах арга техник

Булчингийн хаалтыг тайвшруулах - маш ашигтай! Ийм аргууд нь стрессийг төгс арилгаж, сэтгэцийн тэнцвэрийг сэргээхэд тусалдаг. Хүн бүрэн, үр бүтээлтэй амралт, эрчим хүчний эргэлтийн байдалд буцаж очих боломжтой болно. Мэдээжийн хэрэг, боловсруулалт нь хувь хүний ​​нүүр царай, сэтгэлд хоёуланд нь тусах болно.

Та юу авах вэ? Цусны хангамжийг хэвийн болгох, лимфийн гадагшлах урсгал, булчингийн уян хатан байдал, уян хатан байдал. Бүрэн амрах чадварыг байнга сургаж байх ёстой. Бясалгал бол хүнийг асуудал, өвдөлтөөс ангид, огт өөр хэмжээс рүү аваачдаг үндсэн арга техник юм.

Энэ нь гунигтай боловч ихэнх хүмүүс бие махбодтойгоо харьцах чадваргүй эсвэл анхаарал болгоомжгүй байдлаас болж сэтгэлийн хямралд ордог гэдгийг ойлгодоггүй. Урьд нь нийтлэлдээ бичсэн байсан барьц, галт тэрэг.

2. Биеийн хэсгүүдийн хавчаарыг арилгах ажлыг хийх

Ам

Амны битүүмжлэл нь эерэг ба сөрөг цэнэгийн аль алиных нь мэдрэмжийг дамжуулахад хамгийн хүчтэй саад болдог. Хүн эрүүгээ нээхгүйгээр ярьж, үл анзаарагдам инээмсэглэж, яриа өрнүүлэх үед амаа ангайхаас айдаг.

Амны хөндийн эргэн тойрон дахь бөглөрлийг арилгахад туслах дасгалтай танилцахыг би танд санал болгож байна. Үүнийг өдөр бүр, системтэйгээр хийх ёстой бөгөөд ганцаараа үлдэх ёстой.

Тиймээс шалан дээр гар. Өөрөөр хэлбэл, үр хөврөл шиг бөмбөлөг хэлбэртэй. Бүрэн тайвшруулсны дараа нүдээ аниад 10 минутаас дээш хугацаанд хөхөх хөдөлгөөн хийж эхлээрэй. Сургалтын дараа тайвширч, нүдээ аниад хэдэн минут амраарай.

Сэтгэл хөдлөлөө харуулахаас бүү ай. Чи уйлж магадгүй! Яагаад тэр вэ? Дарагдсан хэрэгцээ, энхрийлэл, аюулгүй байдлын мэдрэмжүүд нь биеийн хавчааруудын гүнээс гарч эхэлдэг.

Хоолой ба эрүү

Залгих үед хүндрэх, эсвэл шүлсээ байнга залгих ухаангүй зуршил нь асуудлын эхний дохио болдог. Мөн дууны хөвчний хавчаарыг эндээс харж болно.

Зузаан эрүү нь ямар ч дууг хаадаг. Энэ нь бүх сэтгэл хөдлөлийн туршлагыг "суллахаас" татгалзаж буй бие махбодийн дохио юм. Таагүй мэдрэмжээс ангижрахын тулд та энгийн боловч маш үр дүнтэй дасгал хийх хэрэгтэй.

Өдөр шөнөгүй эвшээж, эрүүгээ аль болох өргөн, чөлөөтэй нээ. Энэ рефлексийн үйл явцыг хоолойд чимээ гаргахгүйгээр дуу хоолойгоо гаргахаа мартуузай.

Би танд сөрөг сэтгэл хөдлөл, уур хилэнг биеэсээ авах боломжийг олгодог техникийг ашиглахыг зөвлөж байна. Үүнийг хийхийн тулд танд алчуур эсвэл ямар нэгэн зөөлөн тоглоом хэрэгтэй болно.

Та шүдээ хазаж, алчуураа сугалж, "нохой" архирах шинж чанартай байх хэрэгтэй. Бүх уур хилэн, түрэмгийллийг энэ судалгаанд оруулаарай. Ядарсан үедээ хөлдөөж, эрүүгээ бүрэн суллахыг хичээ (ам нь нээлттэй, доод эрүүг аль болох доошлуулна).

өвчүүний яс

Цээжний бүсийг хавчих нь амьсгалахад хүндрэл учруулдаг. Асуудал байгаа эсэхийг шалгахын тулд энэ журмыг дагаж мөрдөхөд л хангалттай: шалан дээр 20 секунд сууж байхдаа "ah-ah" гэж дууд. Хэрэв та дуугарахгүй бол зөв хэмжээсекунд, дараа нь асуудал хамгийн их магадлалтай байна.

Амьсгалын дасгалыг зөв хийх, хавчаарыг арилгах мөчид өөрсдийгөө сайтар зөвлөж байна цээж. Би чамайг ангижрах үр дүнтэй аргатай танилцахыг зөвлөж байна.

Хөл чинь шалан дээр үлдэхийн тулд буйдан дээр хэвтэх хэрэгтэй. Өгзөг нь гадаргуугаас бага зэрэг унжсан байх ёстой. Нурууны доод хэсэгт дэр эсвэл алчуур хэлбэрээр том дэр тавихаа мартуузай. Энэ нь таны толгой, хамгийн чухал нь бие нь хамгийн нээлттэй байрлалыг олж авах бөгөөд аарцагнаас хамаагүй доогуур байх болно.

Толгой дээрээ гараа сунгаж, хуруугаа дээшлүүл. Энд та ховор амьсгалах хэрэгтэй, гэхдээ 20 минутын турш хангалттай гүн гүнзгий амьсгалах хэрэгтэй. Хэрэв таны нүднээс нулимс урсаж байвал санаа зовох хэрэггүй - энэ нь блокоос татгалзсан биеийн хэвийн хариу үйлдэл юм.

Найзууд аа, эрүүл, аз жаргалтай байгаарай!

Блогын шинэчлэлд бүртгүүлж, уншсан зүйлийнхээ талаар сэтгэгдэл бичээрэй! Та хавчаараас салах үр дүнтэй аргыг мэдэх үү?

Блог дээр уулзацгаая, баяртай!

Ихэнхдээ бид сэтгэл хөдлөл, мэдрэмжээ нуух хэрэгтэй болдог. Заримдаа бидний орчин, хүмүүжил уур хилэн, хайхрамжгүй байдал, айдас болон бусад хүчтэй мэдрэмжээ илэрхийлэхийг бидэнд зөвшөөрдөггүй. Гэхдээ бидний бие ийм нөхцөл байдалд өөрийн гэсэн хариу үйлдэл үзүүлж, хавчаарууд гарч ирдэг.

Энэ нь бие махбодийн эрүүл үйл ажиллагаанд янз бүрийн саад учруулж, биднийг амьдрахад саад болж байна гэж сайт онцолжээ. Цусны эргэлт эвдэрч, эрхтнүүдийн хоорондын харилцаа алдагддаг - эдгээр нь сэтгэлзүйн хавчаар юм. Ийм булчингийн бөглөрөл, спазмаас хэрхэн ангижрах вэ?

Сэтгэл зүйн дарамтыг юу үүсгэдэг

Та хэнийг ч хуурч чадна, гэхдээ бидний биеийг биш. Түүний ажил нь тархины үйл ажиллагаатай нягт холбоотой тул нацистын аливаа сэтгэл хөдлөлд хүчтэй хариу үйлдэл үзүүлдэг. Хуримтлагдаж, тэдгээр нь булчингийн хавчаар руу орж, "булчингийн бүрхүүл" үүсдэг бөгөөд энэ нь дараахь шалтгааны улмаас үүсч болно.

• хүн зарцуулдаг олон тоонысөрөг сэтгэл хөдлөлтэй тэмцэх өөрийн энерги, энэ нь дутагдаж байна гэсэн үг,
• Энэхүү "бүрхүүл" нь цусны судсыг нарийсгаж, бүх эрхтнүүдийн хүчилтөрөгчийн дутагдалд хүргэж, тэдгээрийн ажил тасалдаж, үйл ажиллагаа нь суларч,
• Хүний бие нь нэг төрлийн эв нэгдэлтэй систем байхаа больж, эрхтнүүдийн үйл ажиллагаа тусгаарлагддаг.

Сэтгэл зүйн хавчаараас хэрхэн ангижрах вэ

Бидэнд саад учруулж буй биеийн булчингийн хавчаарыг арилгахын тулд дараах алхмуудыг ашиглана уу.

• Бие дэх энергийн нөөцийг хуримтлуулах,
• Хаалттай хэсэгт бие махбодийн нөлөөлөл (массажны техник ашиглах),
• Таны сэтгэл хөдлөлийн илэрхийлэл
• Бие болон сэтгэлээ тайвшруулах арга техникийг ашиглах (йог, бясалгал, бүжгийн эмчилгээ, амьсгалын техник гэх мэт)
• Байгалийн дуу хоолойг сэргээх.

Амны эргэн тойронд сэтгэл зүйн хавчаар байвал

Хувийн харилцаанд сөрөг туршлага тулгарсан тул бид өөрсдийгөө хайрлаж, мэдрэхийг хориглодог бөгөөд ингэснээр бид урам хугарах, сэтгэлийн шаналал мэдрэхээ больсон. Эдгээр сэтгэл хөдлөлийн бөглөрөл нь ихэвчлэн амны хөндийн хэсэгт илэрдэг.

Эцсийн эцэст бид хэн нэгэнд хайртай бол тэр хүнийг үнсдэг. Үүнээс гадна ийм блок нь бидний харилцааны ур чадварт нөлөөлдөг.

Энэ дасгал нь ийм блокыг арилгахад тусална.

• Хажуу талдаа хэвт
• Муруй (ургийн байрлал)
• Уруулаараа хөхөх хөдөлгөөн хий.

Уруул нь ядрах хүртэл маш их давтах шаардлагатай байдаг. Ихэнхдээ энэ бясалгалын үеэр хүмүүс ямар ч шалтгаангүйгээр уйлж эхэлдэг. Хуримтлагдсан бүх сөрөг сэтгэл хөдлөлүүд нулимсаар арилдаг тул энэ нь маш сайн үр дүн гэж тооцогддог. За, хэрэв та бүх биеэрээ уйлвал бүх биед цэвэрших үйл явц явагддаг.

Хэрэв хүзүү, хоолой нь сэтгэл зүйн хавчаараас болж зовж шаналж байвал

Хэрэв та байнга хяналт тавихыг хичээж, ийм хор хөнөөлтэй сэтгэл хөдлөлийг гаргахгүй бол:

• айдас,
• Түрэмгийлэл
• Та эргэн тойрныхоо хүмүүст муугаар хүлээн зөвшөөрөгдөх сэтгэл хөдлөлөө орхихоос айдаг бөгөөд тэдгээрийг шууд утгаараа "залгих" хэрэгтэй, хоолойн хэсэгт хавчаарууд байдаг.

Эрүүгээ зангидсанаар (ихэвчлэн уур хилэнгээр) та сөрөг сэтгэл хөдлөлөө таслахаас сэргийлдэг. Доод эрүүний хавчаар нь та тааламжгүй хүмүүсийг зөвшөөрөхгүй, хайртай хүмүүсээ орхихгүйн улмаас үүсдэг. Амьдралын өөрчлөлтөд айдас, бэлтгэлгүй байх нь ийм үр дүнг өгдөг.

Ийм хавчаарыг арилгахын тулд та дараах дасгалуудыг ашиглах хэрэгтэй.

• Эвшээх. Энэ үйл ажиллагааны явцад хоолой, эрүүний ойролцоо байрлах бүх булчингуудаас хурцадмал байдал арилдаг. Энэ нь зөвхөн спазмыг тайвшруулаад зогсохгүй нэмэлт энерги өгч, биеийг хүчилтөрөгчөөр хангадаг. Та үүнийг илүү олон удаа хийх тусам сайн. Хамгийн гол нь өөрийгөө барьж, амаа ангайх хэрэггүй.

• хазах. Алчуур аваад өнхрүүлэн өнхрүүлээрэй. Хэрэв доод эрүүний хавчаар байгаа бол бүх хүчээрээ хазаарай. Хэрэв та нэгэн зэрэг архирахыг хүсч байвал өөрийгөө бүү зогсоо.

• Массаж хий. Амаа нээгээд доод эрүүгээ унага. Доод эрүүний буланд байгаа зажлах булчингийн буланд хуруугаа дарна. Массажны хөдөлгөөн хийх. Доод эрүүний хүчтэй хавчаараар энэ дасгал нь өвдөлт үүсгэдэг.

• Орил. Олон хүмүүс сэтгэл хөдлөлөө дарж байдаг тул хашгирч чаддаггүй. Хэрэв танд боломж байгаа бол аль болох чанга хашгираарай. Үүний зэрэгцээ хавчуулсан хоолой тайвширч, дуу чимээ ихсэх тусам энэ дасгал илүү үр дүнтэй байх болно.

Хэрэв таны цээж сэтгэл зүйн хавчаараар дарагдсан бол

руу цээжнийхамааруулж болно:

• Цээжний булчингууд.
• Мөр ба мөрний ирний булчингууд
• цээж,
• Гарны булчингууд.

Хэрэв та хүсэл тэмүүлэл, инээд хөөр, уйтгар гунигийг хянахад дассан бол энэ нь таны амьсгалд тусах болно. Бага зэрэг тест хийж клипийг шалгаж үзээрэй. "А-а-а" үсгийг хэлээд 20 секундын турш тат. Хэрэв чадахгүй бол амьсгал чинь эвдэрсэн нь ойлгомжтой.

Биеийн эдгээр хэсгүүдээс сэтгэлзүйн хавчаарууд гарахын тулд дараах дасгалыг хий.

• Буйдан дээр хэвтэж, өгзөг нь хэсэгчлэн жинтэй, хөл нь шалан дээр хэвтэнэ. Нурууныхаа доор өнхрөх хөнжил тавь. Амьсгалж эхэл. Хамраараа амьсгалж, амаараа амьсгална. Амьсгал нь маш удаан байх ёстой. Дасаагүй, толгой нь эргэлдэж магадгүй юм. Энэ дасгалыг 30 минутын турш хийх ёстой. Заримдаа дасгал хийснийхээ дараа унтахыг хүсч болно. Хэрэв танд ийм боломж байгаа бол унт.

Тиймээс нэг сарын дотор амьсгалын тусламжтайгаар та цээжний бүсэд булчингийн хавчаараас салж болно.

Хэрэв диафрагм нь сэтгэл зүйн хавчаараас болж зовж шаналж байвал

Дүрмээр бол диафрагмын бүсэд дараахь зүйлс орно.

• Диафрагм өөрөө
• Нарны сүлжээ,
• Энэ хэсэгт нурууны хэсэг,
• Дотоод эрхтнүүд.

Ерөнхийдөө диафрагмын агшилт нь уур хилэнг үүсгэдэг. Үргэлж хурцадмал байдалд байгаа энэ бүс нь биднийг байнга зовоож байдаг айдас, түгшүүрийг дамжуулж эхэлдэг.

Хуримтлагдсан айдас, уур хилэнг арилгахын тулд дараахь зүйлийг туршиж үзээрэй.

• Эхлэхийн тулд дээр дурдсан амьсгалын техник нь маш тохиромжтой.
• Шалны дасгалууд. Нуруун дээрээ хэвтэж, хөлөө зөв өнцгөөр нугалж, шалан дээр тавь. Аарцаг нь шалан дээр дарагдсан байна. Гар нь шалан дээр хэвтэж, алгаа тааз руу хардаг. Зүүн хөлөө шалан дээр, дараа нь баруун тийш байлгахын тулд хөлөө зүүн тийш хазайлгаж эхлээрэй. Дасгалыг чиглэл бүрт 10 удаа аажмаар хийдэг.
• Аливаа зүйлийг төвөгтэй болгохын тулд толгойн хөдөлгөөнийг холбоно. Үүнийг хөлний эсрэг чиглэлд эргүүл. Үүнтэй адил 10 удаа хий.
• Муурны дасгал хий. Өвдөг сөгдөж, гараа шулуун, нуруугаа дээш, доошлуул.
• Сунгах. Үүнтэй ижил байрлалаас гараа шалан дээр сунгана. Бүх биеэ аль болох урагш сунгахыг хичээ. Хэрэв таны бие шалан дээр бүрэн хүрч байвал хамгийн тохиромжтой. Аль болох ихийг хий.

Ийм энгийн дасгалууд нь булчингийн блокуудыг арилгах, дотоод эрхтнүүдийн эв нэгдэлтэй харилцан үйлчлэлийг бий болгох боломжийг олгодог. Бие дэх сэтгэлзүйн хавчаарыг арилгах нь та нэмэлт энерги авч, амар амгалан, амар амгаланг олж авдаг.

Та яаж харьцдаг вэ булчингийн блокууд, сайт дээр бидэнтэй хуваалцаарай.