Jautrūs žmonės, kas jie? Kas yra padidėjęs jautrumas ir kaip su juo gyventi

Šiame straipsnyje kalbėsime apie tas problemas, ypatybes, privalumus, kurie būdingi itin jautriems žmonėms. Ir ši informacija greičiausiai pakeis jūsų gyvenimą. Patirsite palengvėjimą, kurio negalėjote rasti ilgus metus terapijoje, mokymuose, dvasinėse praktikose, knygose ir periodiškai atsidurdavo ant nevilties ar gilios depresijos ribos. Supraskite, kad nesate vienas, kad su jumis viskas tvarkoje ir didelis jautrumas gali pasitarnauti į gera.

Pagrindinės itin jautrių žmonių problemos

Nustačiau 8 tokias problemas ir jose tikrai atpažinsite save, jei esate labai jautrus žmogus.

1. Aukštas jautrūs žmonės — baltos varnos. Tikėtina, kad tu buvai tas vaikas, kuris skyrėsi nuo kitų. Šiek tiek vengėte kitų vaikų ir nelabai supratote, kaip su jais bendrauti.
2. Tu prisitaikyti prie pasaulis . Jūs viduje jaučiate, kad neturite teisės parodyti savęs kaip tikro. Jūs neparodote savo tikrosios prigimties, mėgdžiojate ir apsimeti, kad esate tokie patys kaip visi. Nors viduje žinai, kad esi kitoks. Ir greičiausiai jūs gyvenate su tuo visą savo gyvenimą. Ir skaudu apie tai kalbėti.
3. Tu turi su kaltės jausmu susijusios problemos. Bijote įžeisti ir trukdyti kitiems žmonėms, jums nepatogu jiems trukdyti. Esate labai jautrus ir taktiškas žmogus. Ir dažnai dėl to jums labai sunku bendrauti su žmonėmis ir išreikšti save taip, kaip norėtumėte.
4. Stipriai išvystyti idealai, reprezentacijos ir stereotipai. Jie beveik visada asocijuojasi su gėdos jausmu. Turite daugybę idealų, kuriuos turite įgyvendinti. Tačiau paprastai jūs nepateisinate šių idealių idėjų. Dėl to tau labai gėda ir sunku, nes nuolat žinai, kad tu netelpa skirtingi kriterijai idealus žmogus. Dėl to jūs taip pat turite daug sunkumų.
5. Tu priklausoma nuo kažkieno nuotaikos. Labai nerimaujate, kai blogai jaučiasi jūsų artimieji. Jūsų išgyvenimai neleidžia jums išreikšti savęs taip, kaip norėtumėte.Dažnai, kai jūsų artimas žmogus blogai, tu irgi blogai jautiesi, lyg sugertum jo būseną ir nuotaiką.
6. Ši problema labai didelė, man ji irgi savotiška. Tu greitai pavargsta nuo kitų ir nuo bendravimo su jais. Daugelis žmonių gali kalbėtis valandų valandas ir jaustis puikiai tai darydami. Mes ir tu daug greičiau pritrūksime kvapo, ypač jei tai tuščias plepėjimas. Kartais susitinkame su žmonėmis, bendraujame su jais, o tada suprantame, kad esame pašėlusiai pavargę, bet nepatogu išvykti – kaltės jausmas.
7. Sunkumai priimant sprendimą. Jūs stengiatės nedaryti klaidų daugiau nei kiti. Ieškai daugybės sprendimų, bandai apskaičiuoti savo veiksmus, nuspėti rezultatą. Bet problema ta, kas daugiau pasirinkimų pasirodo – tuo sunkesnis tampa pasirinkimas. Todėl labai dažnai užstringame priimant sprendimą ir pristabdome veiksmus, nes tai galioja ne tik reikšmingiems, bet ir paprastiems, kasdieniams sprendimams.
8. Tu sunkiai susiduria su atstūmimu, kritika ir negatyvumu. Tu esi kaip plika viela. Didžioji dalis to yra susijusi su jūsų kaltės ir gėdos jausmu. Juk tu neatitinka savo idealų, kuriuos įsisavinai nuo vaikystės. Ir tau sunku, kai tave ir tavo veiksmus kas nors kritikuoja. Jus gali įžeisti net minimali frazė, komentaras.

Jei visa tai, kas išdėstyta pirmiau, arba bent iš dalies apie jus, esate ten, kur turite būti. Padėsime perkonfigūruoti jūsų veiksmus ir įpročius, kad šios problemos jums nebūtų tokios sunkios. Čia jūs pagaliau pažinsite tikrąjį save.

Labai jautrių žmonių bruožai

Šioje straipsnio dalyje sužinosite apie keturis svarbiausias savybes labai jautrūs žmonės. Savybės yra kažkas neutralaus, tai ne problemos, ne pliusai ir minusai, tai tik mūsų išskirtinės savybės, iš kurių išplaukia privalumai ir trūkumai.

1 funkcija. Informacijos apdorojimo gylis

Tai reiškia, kad jūs žiūrite į dalykų esmę. Prisimeni, buvo tokia frazė „pažiūrėk į šaknį“? Tai apie tave. Matote tam tikrus modelius, kurių kiti žmonės nemato, arba jiems reikia susikaupti ar ypač mąstyti. Esate susikoncentravęs į dalykų esmės supratimą.

Kai kurie iš jūsų netgi gali turėti filosofinį mąstymą. Norisi suprasti gilią prasmę, kas slypi viduje. Jūs apdorojate informaciją ypatingame gylyje. Todėl jūsų nedomina plepalai apie nieką ir paviršutiniški pokalbiai.

2 funkcija. Padidėjęs jutimų dirglumas

Iš to seka jūsų greitas nuovargis. Būtent dėl ​​šios priežasties tau sunku nuolat būti kažkokiuose vakarėliuose, sunku ilgai kalbėtis, sunku, kai per dieną daug įspūdžių, įvykių, kai triukšmas ir ryški šviesa aplink jus visada yra keletas trukdžių.

Jūs ypač stipriai reaguojate į stresą, nes jūsų pojūčiai yra labai dirglūs ir imlūs. Tai tik nuosavybė.

Funkcijos numeris 3. Didesnis dėmesys detalėms ir niuansams

Tai atsitinka savaime, dėl to nieko nereikia daryti. Jūs tiesiog galvojate išsamiai ir matote detaliai. Jei daug žmonių mato situaciją kaip visumą, tai tu viską matai detaliai, bet kokią informaciją suvoki detaliai. Jūs tiesiog nuskaitote šias detales ir niuansus, kai kurias smulkmenas, kurių dauguma žmonių negauna.

Dėl to ir tapome psichologais, nes girdime niuansus, girdime smulkmenas, į kurias dauguma nekreipia dėmesio. Paprastiems žmonėms tai nepastebima, jie tai perduoda kurčioms ausims, o jūs labai gerai pastebite ir pastebite. Matai daug daugiau kai kurių smulkių detalių, bruožų, potėpių, niuansų ir panašių dalykų.

Funkcija numeris 4. Padidėjęs emocinis reaktyvumas

Jis gali būti išorinis arba vidinis. Tai reiškia, kad mes, labai jautrūs žmonės, jaučiamės aštriau. Mes viską stipriai jaučiame, esame pagauti savo jausmų. Daugiau nei pusė žmonių apskritai save laiko nejautriais žmonėmis. Mūsų jausmai vaidina didelį vaidmenį.

Galbūt tam tikru savo gyvenimo momentu pamanėte, kad jausmai jus vargina, ir nusprendėte jų atsisakyti. Ir nuo to momento greičiausiai pradėjote turėti problemų. Taip nutinka daugeliui labai jautrių žmonių.

Noriu, kad suprastumėte, jog jausmai yra jūsų stiprioji pusė. Jautiesi lieknesnis ir aštresnis nei dauguma žmonių. Be to, jautiesi ne tik savo, bet ir kažkieno kito. Mūsų smegenyse yra didelis skaičius veidrodiniai neuronai, kurie verčia mus užjausti kitus žmones. Jaučiame kažkieno skausmą, kažkieno džiaugsmą, kažkieno sielvartą, tiek geras, tiek blogas kitų būsenas. Ir tai yra mūsų turtas.

Taigi, pasakiau 4 itin jautrių žmonių savybes – informacijos apdorojimo gylį, padidėjusį dirglumą, padidėjusį dėmesį detalėms ir niuansams bei padidėjusį emocionalumą.

Atitinkamai, iš šių keturių savybių, kurios savaime yra neutralios, išplaukia mūsų minusai, mūsų problemos, apie kurias kalbėjau anksčiau, mūsų pliusai, mūsų stiprybės kuriuos aptarsime vėliau šiame straipsnyje.

Pereikite prie kito skyriaus, kuriame bus apie jūsų stipriąsias puses, kurios visada buvo su jumis. Galbūt jūs jų nepastebėjote arba nežinojote, kaip jais naudotis.

Labai jautrių žmonių privalumai

Jau kalbėjome apie būdingas HSP ypatybes ir kokias bėdas jos sukelia savaime. Tačiau, kadangi kiekviena moneta turi dvi puses, todėl trūkumus galima paversti privalumais. Ir nėra nieko efektyvesnio ir vėsesnio už pumpuojamą HSP.

Didelis jautrumas rodo daugybę pranašumų, kuriuos turime prieš paprastus žmones.

Nauda # 1 Empatija

Gebėjimas giliai įsijausti į žmones, emociškai pajusti, kas su jais vyksta. Tai būtina tokiose profesijose kaip gydytojas, mokytojas, psichologas, pardavėjas.

Jau nekalbant apie tai, kad labai naudinga jausti žmones: nesusidurti su susierzinusiu viršininku, „pajusti“ palankią būseną ir ko nors prašyti tokia nuotaika, palaikyti mylimą žmogų. Juk žmonėms taip dažnai reikia paramos ir tylaus supratimo.

Privalumas Nr. 2 Aukštas sąmoningumas ir sąžiningumas

Negalime padaryti pusės ir, jei imamės užduoties, visiškai jai atsiduodame. Išmintingi vadovai tai vertina. Ir fanatiškas požiūris į mėgstamą verslą gali ne tik sukelti sėkmę.

3 pranašumas: dėmesys detalėms

Labai jautrūs žmonės sugeba pastebėti ir pamatyti tai, kas nepagaunama, į ką paprastas žmogus nekreips dėmesio.

Esame jautresni klaidoms ir trūkumams ir siekiame juos pašalinti, nuo kurių rezultatas artėja prie idealo. Čia svarbiausia nepapulti į perfekcionizmą, bet tikriausiai jau žinote, kaip su juo elgtis.

4 pranašumas

Gebėjimas susikaupti ir giliai įsigilinti į procesą yra dar viena iš mūsų supergalių. Neblaškykite HSP ir jis duos nuostabių rezultatų.

5 pranašumas – gylio suvokimas

Labai jautrūs žmonės apdoroja informaciją gilesniuose atminties lygiuose. Nemėgstame paviršutiniško suvokimo – gebame giliau analizuoti gautą informaciją.Greičiausiai studijų metais tau buvo sunku susigrūsti, įsiminti, bet jei supratai ir įsigilini, tai įsiminti problemų nekilo.

6 pranašumas: gilus analitinis mąstymas

Dėmesys detalėms, gebėjimas susikaupti ir suvokimo gylis kartu sudaro kokybę, kuri nusipelno ypatingo dėmesio. Šių savybių derinys leidžia efektyviai atlikti užduotis ten, kur reikia dėmesio, kartu su greičiu ir tikslumu. Priežasties ir pasekmės ryšius matome labai subtiliai, todėl labai jautrūs žmonės yra puikūs analitikai.

Galbūt pastarieji pora punktų sukėlė tam tikrą pasipriešinimą, nes. tu susidarai nedėmesingo žmogaus įspūdį ir pats toks esi

galvoti. Tačiau tai nėra visiškai tiesa: HSP dėmesys yra atkaklesnis – jis labiau sutelktas į detales ir taip nuo jų blaškomasi.

7 pranašumas: mokantis ir smalsus

Mes, labai jautrūs žmonės, nuolat mokomės, net jei to nedarome sąmoningai.

Nuolat tobulėjame ir tobulėjame – jaučiame tam nenumaldomą poreikį. O proto smalsumas ir smalsumas neleidžia mūsų smegenims „rūdyti“.

8 pranašumas: praeities patirties atspindys ir analizė

HSP geba ilgai mąstyti ir mąstyti. Savo praeitį, planuokite ateitį, apskaičiuokite galimybes.

Mes galvojame apie savo elgesį: ar teisingai pasielgėme, pasakėme tam tikroje situacijoje, kaip reagavome ir kodėl. Jei to nepaversi savęs kasinėjimu ir savidisciplina, tai ši savybė gali padėti išvengti daugelio ateities klaidų ir nešokti ant seno grėblio.

Kaip matote, jūs ir aš turime daug naudingų ir unikalių sugebėjimų, kurie yra neprieinami paprastiems žmonėms.

Didelis jautrumas nėra prakeiksmas, o didžiulis potencialas pumpuoti ir tobulėti.

Didelis jautrumas nėra fantazija, tai yra mūsų biologinė prigimtis

Draugai, toliau trumpai pakalbėsime apie kai kuriuos tyrimus, susijusius su dideliu jautrumu. Čia meluoja didelė problema, nes kai pasakoju apie didelį jautrumą, gali kilti prieštaravimų. Ir jūs sakote, kad, žinoma, panašu į mane, bet galbūt tai yra sampratos, tai nerimta, o tai yra mano fantazijos.

Iš tiesų, tokia mintis atsiranda. Noriu, kad suprastumėte, jog jūsų didelis jautrumas nėra tik mintys ir fantazijos. Tai priklauso nuo jūsų biologinės prigimties.

Didelio jautrumo įrodymai

Papasakosiu apie keletą mokslinių tyrimų, kad įsitikintumėte, jog taip iš tikrųjų yra, tai jūsų genetinė ir fiziologinė savybė, o ne tik fantazija. Tai yra, jūs tikrai toks esate ir tikrai priklausote ypatingai žmonių kategorijai.

1 įrodymas.Egzistuoja didelis jautrumas, ir mes randame tai patvirtinimą tyrimuose, kurie buvo atlikti su naujagimiais. Tai reiškia, kad suaugęs žmogus gali fantazuoti save ir tiesiog pasakyti, kad yra labai jautrus, o kūdikis apie save kol kas nieko negali galvoti. Buvo atlikti tam tikri eksperimentai su naujagimiais, jie keitė vandens skonį ir kt. 15-20% vaikų buvo padidėjęs jautrumas tokiems pokyčiams.

2 įrodymas.Jungtinėse Amerikos Valstijose tyrimai buvo atlikti naudojant magnetinio rezonanso tomografiją. Žmonės buvo patalpinti į tomografą ir jiems buvo rodomos kitų žmonių, patiriančių teigiamas ir neigiamas emocijas, nuotraukos. Tyrimai parodė, kad labai jautraus žmogaus smegenys yra jautresnės kitų žmonių emocijoms. Tomogramoje buvo visiškai aišku, kad labai jautrių žmonių smegenų reakcija į fotografijų vaizdą yra daug stipresnė nei paprastų žmonių.

3 įrodymas.Rezus beždžionės (Macaca mulatta) turi specialų geną, kurį galima rasti labai jautriems žmonėms. Dėl šio geno veikimo mūsų ir beždžionių smegenyse gaminasi mažiau serotonino. Atitinkamai, smegenyse yra mažiau serotonino. Tai yra mūsų išskirtinis fiziologinis bruožas. Mokslininkai nustatė, kad už tai atsakingas specialus genas, kuris yra paveldimas. Didelis jautrumas yra įgimta žmogaus savybė. Taigi tai yra laikoma didele tikimybe.

4 įrodymas.Amerikoje buvo atliekamos apklausos telefonu. Žmonės buvo atrinkti atsitiktinai, jiems skambindavo telefonu ir klausdavo, kiek jie jautrūs. Daugiau nei pusė respondentų (imtis buvo visiškai atsitiktinė) teigė esantys visiškai nejautrūs. Ir tik apie 20% teigė, kad yra labai jautrūs. Tai statistinis patvirtinimas, kad labai jautrūs žmonės yra ypatinga grupė.

5 įrodymas.Mokslininkai pastebi, kad didelis jautrumas būdingas ir kitoms gyvūnų rūšims. Be to, jei bandysite, galite surengti atranką, tai yra, paimti labai jautrius asmenis ir juos sukryžminti. Po kurio laiko bus išvesta atskira labai jautri organizmų veislė.

Tai dar vienas patvirtinimas, kad negalvotumėte, kad tai kažkokia fikcija. Esame labai jautrūs žmonės. Tai atskira žmonių kategorija. Didelis jautrumas yra dėl mūsų prigimties, mūsų biologijos, mūsų fiziologijos, ir tai įrašyta mūsų genuose.

Tikiuosi, kad ši žinia jus džiugins, padės dar lengviau užmegzti ryšį su tuo, kas iš tikrųjų esate, visada buvote ir būsite.

Nenaudinga kovoti su savo jausmais ir emocijomis, turite išmokti juos panaudoti taikiems tikslams. Tikiuosi, kad su mūsų pagalba išmoksite su tuo susitvarkyti daug geriau, nes patys esame HSP. Turėjome didelius rimtų problemų, mes esame psichologai, išmokome su tuo susitvarkyti. Ir mes galime jums padėti šiuo klausimu.

Itin jautrūs žmonės arba „nauji intravertai“ – tai tie, kurie aštriau nei kiti reaguoja į triukšmą ar šurmulį, greitai pavargsta nuo visuomenės ir mėgsta vienatvę. Šie žmonės subtiliai jaučia pasaulį ir atkreipia dėmesį į smulkiausias smulkmenas, todėl dažnai tampa puikiais poetais, menininkais ir rašytojais. Tačiau gyventi tarp kitų jiems sunku: pernelyg dažnai tenka teisintis nuovargiu ir nebendrumu, kritika per daug skaudina, per daug energijos išeikvojama empatijai, o taip pat ir visuomenėje priimtų standartų laikymuisi.

Ilse Sand, danų rašytoja ir sertifikuota psichoterapeutė, savo patirtį Suvokęs visus itin jautrių žmonių gyvenimo sunkumus ir džiaugsmus, pasakoja, kaip nauji intravertai pagaliau gali nustoti bandyti atstatyti save ir pradėti gyventi savo malonumui harmonijoje su savimi ir savo jausmais.

Visos teisės saugomos. Kūrinys skirtas tik asmeniniam naudojimui. Jokia šios knygos elektroninės kopijos dalis negali būti atgaminta jokia forma ar bet kokiomis priemonėmis, įskaitant paskelbimą internete ir įmonių tinkluose, viešam ar kolektyviniam naudojimui be raštiško autorių teisių savininko leidimo. Už autorių teisių pažeidimą teisės aktai numato iki 5 milijonų rublių dydžio kompensaciją autorių teisių turėtojui (ATPK 49 straipsnis), taip pat baudžiamąją atsakomybę – laisvės atėmimą iki 6 metų (straipsnis). Rusijos Federacijos baudžiamojo kodekso 146 str.).

Antrojo leidimo įžanga

Džiaugiuosi galėdamas jums pristatyti antrąjį knygos „Arti širdies“ leidimą. Kol kas parduotuvėse baigėsi ketvirtasis pirmojo leidimo spaudinys – kitaip tariant, jau parduota daugiau nei 5000 egzempliorių. Knyga taip pat išversta į švedų kalbą, o pridedamą testą naudoja psichologai visoje Skandinavijoje.

Antrąjį leidimą papildžiau skyriumi apie moksliniai tyrimaiŠi problema. Be to, pašalinau diskusiją apie pyktį, nes ji pilnai atkurta „Nauji takai jausmų labirinte“, taip pat į naująjį leidimą įtraukiau nemažai pamąstymų kitomis aktualiomis temomis.

Pratarmė

Ši knyga skirta žmonėms su padidėjęs jautrumas, per daug pažeidžiamas psichologiškai. Tačiau jis taip pat buvo parašytas žmonėms, turintiems įprastą jautrumo lygį, nes gyvenimas juos dažnai suveda su nepaprastai įspūdingomis asmenybėmis.

Visą gyvenimą spėjau aplankyti kunigą ir psichoterapeutą, kurių dėka susipažinau su daugybe žmonių. Kalbėdama su jautriausiais iš jų visada suprasdavau, ką su tokiais darysiu. tikra pagalba, tiesiog pasakodamas jiems apie šią jų prigimties ypatybę.

Dėl šios priežasties savo knygoje nusprendžiau duoti Ypatingas dėmesys tų pacientų ir klientų istorijas, kurių dėka suprantame, ką reiškia būti tokiam pažeidžiamam modernus pasaulis. Visi pacientai, kuriuos cituoju šiame darbe, yra labai jautrūs, tačiau kai kuriais atvejais galime atpažinti save.

Ne kartą mačiau gyvų įrodymų, kaip žmogui vis dėlto pavyko susitaikyti su savo jautrumu, įgyti drąsos ir tapti savimi, todėl nuoširdžiai tikiuosi, kad ši knyga padės daugeliui kitų žmonių.

1 skyriuje aprašysiu jautrios prigimties charakterio bruožus. Nėra identiškų žmonių, o pernelyg jautrūs žmonės nėra išimtis. Galbūt kai kuriuose mano aprašytuose pavyzdžiuose atpažinsite save, o kitus, priešingai, nebus lengva suprasti. Tačiau tikiuosi, kad šie patarimai jums bus naudingi, net jei tik kai kurie mano aprašyti bruožai atrodo pažįstami.

Skyrius galima skaityti atskirai, nepriklausomai vienas nuo kito, todėl jei kai kurie iš jų jums atrodo per lengvi arba, atvirkščiai, per daug apkrauti teoriniais skaičiavimais, rekomenduoju juos tiesiog slinkti neskaitant.

Knygos pabaigoje yra neseniai Danijos mokslininkų sukurtas testas, kurio dėka galite nustatyti savo jautrumo lygį. Be to, šioje knygoje rasite sąrašą veiklų, kurios jautriems žmonėms teikia džiaugsmo ir ramybės. Šiame sąraše yra Skirtingos rūšys veikla labiausiai tinka tiems, kurie turi pakankamai jėgų, ir tiems, kurie ieško ramybės.

Įvadas

Jautrumas arba, kaip psichologai vadina, jautrumas – tai savybė, kurią galima laikyti ir bausme, ir Dievo dovana. Asmeniškai aš daugelį metų laikiau tai kliūtimi, manydamas, kad kai kuriose situacijose tai riboja mano veiksmus. Ir aš laikiau save intravertu, kol neskaičiau apie padidėjusio jautrumo žmonių charakterio ypatybes.

Per paskaitas universitete visada padarydavau pertrauką ir studentams sakydavau, kad reikia kurį laiką pabūti vienam. Aplinkiniai į tokius prašymus visada žiūrėjo supratingai. Be to, tarp klausytojų dažnai atsirasdavo žmonių, kurie vėliau man pranešdavo, kad kartais ir jie jaučia poreikį pabūti vieni. Paprastai jie man padėkojo ir už tai, kad išdrįsau garsiai pripažinti šį faktą.

Laikydamas šią savo savybę trukdančiu, vis dėlto būsiu nekuklus ir pasakysiu, kad tai kompensuoja daugelis kitų savybių. Turiu labai išvystytą vaizduotę – pavyzdžiui, visada labai greitai sugalvoju ir plėtoju paskaitų kurso temas, kurių dėka per tiek metų susiradau puikių pranešėjų ir lektorių.

Daugelio padidėjusio jautrumo asmenų savigarba yra neįvertinta. Mums atrodo, kad išoriniame pasaulyje vertinami visiškai skirtingi elgesio tipai. Kai kurie jautrūs žmonės man prisipažino, kad visą gyvenimą stengėsi neatsilikti nuo kitų ir patenkinti kitų lūkesčius. Ir tik išėję į pensiją gavo galimybę gyventi ramiai ir „lėtai“. Tikrai taip pat kartais norisi išmokti gyventi be rūpesčių, šiek tiek „užsigrūdinti“ ir patirti tuos pačius jausmus, kuriuos patiria dauguma aplinkinių. Mylėti save, tokią pažeidžiamą ir jautrią, labai sunku – ypač kai gyvenimas reikalauja iš jūsų visiškai priešingų savybių. Galbūt jūs jau bandėte perauklėti save dėl kitų žmonių reikalavimų – todėl dabar jums reikia iš naujo išmokti mylėti tikrąjį save, tokį, koks iš tikrųjų esate. Pirmas žingsnis šia kryptimi – išmokti vertinti ne savo veiksmų kiekybę, o jų kokybę. Galbūt turėsite laiko nuveikti daug mažiau nei kiti, bet viskas, ką darote, greičiausiai bus padaryta labai gerai. Kitaip tariant, jūs aiškiai nesate šuolių į tolį čempionas, tačiau mažai kas gali su jumis varžytis šuolių į aukštį rungtyse.

Bėgant metams lygindama save su aplinkiniais, nuolatos prieidavau prie išvados, kad nesu lygis. Tai mane siaubingai nuliūdino, todėl stengiausi vengti tokių minčių, stengdamasis sutelkti dėmesį į savo teigiamas savybes.

Galbūt jus taip pat kankina supratimas, kad nežinote daug. Tačiau vos tik pradedi apie tai galvoti, aplinkiniai iškart pastebi tavo atrastą trūkumą. Galbūt jūs nesate toks efektyvus kaip kiti, bet vos tai pastebėję kolegos taip pat nelieka abejingi: „Ką, eini namo? Jau?" O po to visiškai pamiršti, kad per gana trumpą laiką, praleistą darbe, spėjai nuveikti tiek dalykų, kiek paprastas žmogus nebūtų padaręs per dieną.

Nuoširdžiai tikiuosi, kad ši knyga padės jautriems asmenims ir tiesiog pažeidžiamiems žmonėms atkreipti dėmesį į teigiamas jų savybes.

Padidėjęs jautrumas dažniausiai praturtina asmenybę ...Šis pranašumas gali virsti didžiuliu trūkumu tik pačiose sunkiausiose ir neįprastose situacijose, kai savikontrolė žlunga veikiant nekontroliuojamiems jausmams.

Būtų didžiulė klaida jautrumą laikyti skausmingu asmenybės komponentu. Jei tai būtų tiesa, maždaug ketvirtadalį visų žemės gyventojų būtų galima pavadinti patologiškai sergančiais.

C. G. Jungas, 1955 m

1 skyrius

Padidėjęs jautrumas – kas tai?

Du skirtingi porūšiai

Maždaug kas penktam asmeniui būdingas padidėjęs psichologinis pažeidžiamumas, ir tai galioja ne tik žmonėms. Aukštesniuosius stuburinius taip pat sąlyginai galima suskirstyti į dvi grupes – jautresnius ir šiurkštesnius. Pastarieji yra ryžtingi ir labiau linkę rizikuoti.

Mus, žmones, skirsto ne tik lytis, bet ir priklausymas vienai iš dviejų psichologiniai tipai. Ir skirtumas tarp šių tipų dažnai yra reikšmingesnis nei tarp lyčių.

Padidėjęs jautrumas – reiškinys, kurį psichologai pastebėjo ilgą laiką, tačiau anksčiau jis buvo vadinamas kitaip, pavyzdžiui, uždarumu. Pasak amerikiečių psichologės Elaine Eyron, kuri pirmoji apibūdino itin jautrios asmenybės bruožus, ji pati kurį laiką tikėjo, kad intraversija ir padidėjęs jautrumas yra tas pats, kol išsiaiškino, kad 30% itin jautrių žmonių yra ekstravertai.

„Padidėjusio jautrumo asmenys vadinami suvaržytais, nerimastingais ar droviais. Šios savybės tikrai gali pasireikšti, jei tokie žmonės atsiduria neįprastoje aplinkoje, neranda paramos ir pagalbos iš kitų. Tačiau reikia pažymėti, kad nepaisant sunkumų, kuriuos patiriame neįprastomis sąlygomis, pažįstamoje ir ramioje aplinkoje, esame laimingesni už visus kitus.

Tai, kad mes sunkiau toleruojame nepažįstamą aplinką ir esame laimingesni ramioje atmosferoje, įrodyta moksliškai: tyrimo duomenimis, vaikai, kurių reakcija į sunkumus buvo smarkiai neigiama (tai yra padidėjusio jautrumo vaikai), dažniau sirgo ir klydo jie atsidūrė priešiškoje aplinkoje. Tačiau pažįstamoje ramioje aplinkoje tie patys vaikai sirgo rečiau nei kiti.

Stebėjimas ir mąstymas

Padidėjusio jautrumo asmenų nervų sistema išsiskiria ypatingu jautrumu. Pastebime daugybę niuansų ir analizuojame juos giliau nei visi kiti. Turime turtingą vaizduotę ir ryškią vaizduotę, kurios dėka net patys nereikšmingiausi supančios tikrovės įvykiai skatina kelti hipotezes ir daryti išvadas. Taigi, mūsų vidinis HDD» greičiau prisipildo ir per daug susijaudiname.

Iš įspūdžių pertekliaus aš asmeniškai jaučiu, kad daugiau informacijos man į galvą tiesiog netilps. Kai bendrauju su nepažįstamais žmonėmis, panašus jausmas gali atsirasti maždaug po pusvalandžio ar valandos. Puikiai moku susikaupti ir tęsti pokalbį, klausytis pašnekovo ir apsimesti, kad viskas yra taip, kaip turi būti. Tačiau man tai atima daug jėgų, o po to jaučiuosi visiškai priblokšta.

Per didelis susijaudinimas nėra nieko blogo, tačiau jei esate pernelyg jautrus, tada tokioje situacijoje anksčiau nei paprasti žmonės pajusite informacijos perteklių, o tai sukels norą atsitraukti ir pasitraukti į save.

Galite atpažinti save žemiau esančiame aprašyme. Erikas (48 m.) pasakoja, kad susijaudinęs bando pasislėpti ir kurį laiką pabūti vienas su savimi, bet paslapčia, nes bijo, kad kiti jį laikys arogantišku, nebendraujančiu ar uždaru:

Per dideles šeimos šventes, pavyzdžiui, gimtadienius, dažnai užsidarau spintoje, pasižiūriu į veidrodį ir ilgai plaunu rankas, kruopščiai jas putodama. Tačiau šiuo metu kažkas būtinai patrauks tualeto durų rankeną, ir aš turiu palikti savo tylų ir ramų prieglobstį. Vieną dieną nusprendžiau pasislėpti už laikraščio – atsisėdau kampe, išlanksčiau laikraštį, priglaudžiau jį prie veido ir užsimerkiau, mėgavausi ramybe. Bet dėdė, žinomas juokdarys, tyliai prisėlino prie manęs, išplėšė iš rankų laikraštį ir garsiai paskelbė: „Aha! Štai mūsų atsiskyrėlis ir sugautas! Visi juokėsi, o aš buvau pasiruošęs kristi per žemę.

Erikas, 48 ​​m

Būdamas itin jautrus žmogus greitai pavargsti ne tik nuo neigiamų įspūdžių – net ir smagiai atostogaujant tam tikru momentu atrodo, kad esi persisotinęs, o šventės viduryje jauti aštrų norą atsitraukti į save. . Tokiais momentais šis trūkumas mus labai slegia, nes dažniausiai norime būti tokie pat „ištvermingi“, kaip ir visi kiti. Palikdami atostogas anksčiau už visus kitus, mes, visų pirma, jaučiamės gėdingai prieš šeimininkus, kurie maldauja pasilikti. Antra, mums patiems gaila išvykti iš šventės ir bijome kitiems svečiams pasirodyti nuobodūs ar nemokšiški.

Padidėjusio susijaudinimo priežastis slypi pernelyg jautrioje nervų sistemoje, tačiau jos dėka galime patirti tikrą džiaugsmą.

Pavyzdžiui, tie malonūs ir ramūs įspūdžiai, kurie kyla klausantis muzikos ar paukščių čiulbėjimo, žiūrint nuotraukas, įkvepiant aromatų, ragaujant ką nors skanaus ar besigrožint didingu kraštovaizdžiu, pažadina mumyse jausmą, panašų į vidinį džiūgavimą. Sugebame visapusiškai įvertinti tai, kas gražu, ir tai mums teikia nepakartojamą malonumą.

jautrumas pojūčiams

Jei esate itin jautrus, jums gali būti sunku atitraukti dėmesį nuo pašalinių garsų, kvapų ar regos dirgiklių. Kartais iš išorės primesti pojūčiai veda iš proto. Garsai, kuriuos aplinkiniai žmonės vos pastebi, atrodo kaip baisus triukšmas, trukdantis susikaupti.

Pavyzdžiui, Naujųjų metų išvakarėse tikrai džiugins fejerverkais nuspalvintas dangus, ko negalima pasakyti apie petardų sprogimus. Atrodo, kad šie garsai prasiskverbia į kiekvieną ląstelę, žaidžia nervais, todėl po Naujieji metai o po to tu nesi savimi.

Kai skaitau paskaitą ar atlieku terapiją su padidėjusio jautrumo žmonėmis, prašau publikos pasidalinti savo geriausia ir blogiausia patirtimi. Dažnai Naujųjų metų naktis patenka būtent į blogiausių sąrašą, o to priežastis – petardų sprogimai. Itin jautrius žmones erzina net visiškai nekenksmingi garsai – pavyzdžiui, žingsniai bute iš viršaus. Be to, jie išsiskiria labai jautriu miegu.

Iš išorės itin jautrūs atrodo labai išrankūs: ypač jie negali pakęsti šalčio ir skersvėjo, todėl stengiasi vengti vakarėlių lauke. Apsilankymas kirpykloje kartais virsta tikru kankinimu dėl aštrių cheminių kvapų. Lankydamiesi pas rūkalius, jiems taip pat sunku. Net jei šeimininkas stengsis nerūkyti svečio akivaizdoje, tabako kvapas, įsirėžęs į baldus ir užuolaidas, tikrai pasieks jautrią nosį. Man buvo pasakyta apie vieną vargšą, kuris net išėjo iš darbo, nes kolegos nuolat klausėsi radijo ir tai trukdė jam susikaupti.

Itin jautrūs asmenys yra reti svečiai kavinėje, kurioje groja garsi muzika arba kur per daug žmonių. Labai jautriems žmonėms paprastai sunku rasti kavinę pagal savo skonį – ypač jei jie pavargę, alkani ir nevaikšto vieni.

Mane taip sunku įtikti, kad kartais nekenčiu savęs. Mažiau išrankūs net neįsivaizduoja, koks lengvas jiems gyvenimas!

Susanna, 23 metai

Mums, labai jautriems žmonėms, daug kas nėra lengva. Mūsų skausmo slenkstis yra žemesnis nei kitų, todėl išorinio pasaulio priešiškumas mus žeidžia daug labiau.

Įspūdingumas

Daugelis itin jautrių prigimties prisipažįsta, kad nekenčia kivirčų ir keiksmažodžių. Jie sunkiai ištveria, kai kiti ginčijasi ar tiesiog būna blogos nuotaikos. Tačiau ši savybė turi ir privalumų: gebame būti jautrūs ir reaguoti į kitų jausmus. Dėl šios priežasties dažnai renkamės tokias profesijas, kurios įgalina padėti kitiems, ir mums dažnai tai pavyksta.

Padidėjusio jautrumo žmonės, dirbantys sveikatos priežiūros sistemoje, teigia, kad darbo dienos pabaigoje dažnai jaučiasi išsekę. Dėl savo įspūdingumo, per didelio jautrumo ir nesugebėjimo abstrahuotis leidžiame kitų žmonių išgyvenimams daryti įtaką, todėl grįžę namo vis dar galvojame apie darbą.

Jei jūsų darbas susijęs su žmonėmis, patariu pasirūpinti savimi, nes stresas sukelia pačias apgailėtinas pasekmes.

Manęs dažnai klausia, ar įmanoma atsikratyti per didelio įspūdžio savyje. Dėl padidėjusio jautrumo žmogus turi savotiškas nematomas antenas, kurios leidžia užfiksuoti kitų nuotaiką. Kartkartėmis man pačiam norisi atsikratyti šių antenų visiems laikams ir taip nutraukti begalinį įspūdžių srautą. Noriu būti aklas, kurčias ir nejautrus. Ir nors tai greičiausiai neįmanoma, bet kuris iš mūsų sugeba valdyti savo suvokimą.

Jei jaučiate, kad draugas ar kolega jumis nepatenkintas, galite padaryti vieną iš dviejų išvadų: „Jis ant manęs pyksta. Ką aš blogai padariau? arba „Jis tiesiog nežino, kaip išspręsti savo problemas, ir dėl to yra nusiminęs“. Pasirinkę antrąjį samprotavimo būdą, gerokai sumažinsite savo išgyvenimų laipsnį. 8 skyriuje išsamiau paaiškinu jausmų ir minčių ryšį.

Palankiomis aplinkybėmis per didelis jautrumas duoda tam tikros naudos. Taigi, psichologė ir neurologė Susan Hart pastebėjo tokį modelį:

Kūdikiai, kurie labiau reaguoja į aplinką, dažniau reaguoja į dirgiklius. Jei tuo pat metu vaikas yra apsuptas meilės ir auklėjamas ramioje aplinkoje, tai jis rodo didesnį susidomėjimą gyvenimu ir gebėjimą užjausti, moka džiaugtis ir lengviau pasiekia harmonijos su išoriniu pasauliu būseną.

Susan Hart, 2009 m

Itin jautrūs žmonės, užaugę palankioje aplinkoje, nuo vaikystės mokosi savo bruožuose įžvelgti tam tikrą pranašumą. Tačiau tie, kurie vaikystėje nesulaukė meilės ir meilės, subrendę taip pat gali išmokti išlaikyti save ir susitvarkyti savo gyvenimą taip, kad padidintą jautrumą paverstų pranašumu.

Atsakingumas ir sąžiningumas

Eksperimentas, kuriame dalyvavo itin jautrūs keturmečiai, parodė, kad tokie vaikai rečiau meluoja, rečiau laužo taisykles ir rečiau elgiasi savanaudiškai, net ir manydami, kad jų niekas nemato. Be to, jie socialiai atsakingiau sprendžia moralines dilemas.

Daugelis labai jautrių asmenų kartais prisiima atsakomybę už visą pasaulį. Dažnai nuo pat mažens pagauname kitų nepasitenkinimą ir darome viską, kad ištaisytume situaciją.

Jausdama, kad mama kažkuo nepatenkinta, buvau pasiruošusi padaryti bet ką, kad jai padėčiau, ir sugalvojau Skirtingi keliai palengvinti jos gyvenimą. Pavyzdžiui, vieną dieną nusprendžiau, kad nusišypsosiu visiems, kuriuos sutiksime gatvėje – ir pažįstamiems, ir nepažįstamiems. Maniau, kad tokiu atveju jie visi nuspręs, kad mano mama tikra burtininkė, nes jai pavyko užauginti tokį mielą vaiką.

Hanna, 57 metai

Jausdamas disharmoniją, tu iš karto bandai taisyti situaciją ir perimti situacijos kontrolę. Pavyzdžiui, jei kas nors ginčijasi vakarėlyje, jūs kantriai išklausote nepatenkintus, bandote juos paguosti ar pasiūlyti įvairių būdų sprendžiant jų problemą. Dėl to greitai pavargsti ir palieki vakarėlį, ir buvę priešai pamiršk kivirčą ir linksminkis toliau.

Įvadinio segmento pabaiga.

Tekstą pateikė liters LLC.

Galite saugiai sumokėti už knygą banko kortelė Visa, MasterCard, Maestro, iš sąskaitos Mobilusis telefonas, iš mokėjimo terminalo, MTS arba Svyaznoy salone, per PayPal, WebMoney, Yandex.Money, QIWI Piniginę, premijų korteles ar kitu jums patogiu būdu.

NUOTRAUKA Getty Images

„Kai buvau viduje darželis, mano grupės berniukas iš balkono išmetė mano mėgstamiausią knygą“, – pasakoja 20-metė Anna. „Prisimenu, kaip siaubingai verkiau – ne dėl knygos, o todėl, kad nekenčiau to berniuko. Pagrindinis bruožas padidėjęs jautrumas – stiprios emocijos, kurios gali kilti dėl pačių nereikšmingiausių priežasčių.

Kai kurie iš mūsų tiesiog geriau suvokia viską, kas jiems nutinka, ir tai nebūtinai yra blogai. Psichologės Elaine Aron teigimu, visuomenėje yra maždaug 20% ​​padidėjusio jautrumo žmonių. Tai reiškia, kad vienas ar keli jūsų pažįstami, draugai ar giminaičiai, greičiausiai, priklauso jų skaičiui.

Štai ką reikia atsiminti, kai susiduriate su padidėjusiu jautrumu. Elaine Eyron yra psichologė ir knygos „Hipersensitive Nature“ autorė. Kaip pasisekti beprotiškame pasaulyje“ (Azbuka-Atticus, 2014).

1. Jie daug verkia

Padidėjusio jautrumo žmonės gali verkti, kai yra laimingi, liūdni ar susierzinę. Tai nereiškia, kad jie blogi. Jie tiesiog labai intensyviai išgyvena viską, kas su jais nutinka, o ašaros padeda atsipalaiduoti.

2. Jie nebūtinai yra intravertai.

Introversija gali žengti koja kojon su padidėjusiu jautrumu, tačiau taip būna ne visada. Tiesą sakant, kaip atrado Elaine Ayron, 30% padidėjusio jautrumo žmonių yra ekstravertai. Dažnai jie reikalauja dar daugiau dėmesio, nes jiems sunku susireguliuoti emocinė būklė, jie yra labiau priklausomi nuo kitų ir gali patirti kažką panašaus į apsvaigimą nuo įspūdžių.

3. Jie nervinasi, kai turi priimti sprendimą.

Gebėjimas greitai ir užtikrintai priimti sprendimus nėra pati stipriausia padidėjusio jautrumo savybė. Net ir kalbant apie tokius banalius dalykus kaip kavinės pasirinkimas pietums. Priežastis ta, kad jie labai bijo daryti neteisingas pasirinkimas: staiga kavinėje maistas bus per brangus, muzika bus per garsi, padavėjai juos ignoruos, o kompanionei ten nepatiks.

4. Jie reaguoja į menkiausius pokyčius.

„Jei esate įpratę baigti žinutes šypsenėlėmis, bet šį kartą jas baigiate, būkite tikri: mes tai tikrai atkreipsime dėmesį“, – sako Anna. „Ir mes tikriausiai pradėsime nervintis“. Padidėjusio jautrumo žmonės paprastai labai jautriai reaguoja į tai, kas vyksta jų aplinkoje, ir akimirksniu pastebi, kai viskas vyksta ne taip, kaip nori.

5. Jie visada pasiruošę išklausyti.

Jei jums reikia draugiško peties, drąsiai kreipkitės į juos. Padidėjusio jautrumo žmonės gali apkalbinėti, bet geriausiai jiems sekasi dėmesingo klausytojo vaidmenyje. Galite būti tikri, kad jie jūsų netrukdys, nesiblaškys ir nepakeis temos.

6. Jie nekenčia triukšmo ir garsių garsų.

Greitasis traukinys, automobilių garso signalai, perdėtai bendraujantys kolegos... Visa tai ne tik mus erzina – kenčiame, tarsi kūju į galvą būtų įsmeigtas kiekvienas garsas. Pasak Elaine Ayron, visa tai susiję su sumažėjusiu jautrumo slenksčiu, dėl kurio bet koks dirgiklis jaučiamas stipriau.

7. Jų darbo įpročiai gana neįprasti.

Idealus variantas – dirbti namuose arba bet kurioje ramioje vietoje. Tai leidžia susikaupti ir išlaikyti nervus tvarkingus. „Padidėjusio jautrumo žmonės gali pasinaudoti savo gebėjimu stebėti“, – sako Elaine Ayron. „Jie turi gabumų galvoti apie idėjas ir tada jas pateikti taip, kad būtų vertinamos rimtai. Jų analitiniai įgūdžiai ir dėmesingumas kitų žmonių komentarams daro juos puikiais komandos draugais (jeigu jie nėra atsakingi už svarbių sprendimų priėmimą).

8. Jie nemėgsta pakutenti nervų.

Siaubo filmas ar trileris – ne pats geriausias tinkamas pasirinkimas jei nori į kiną pakviesti itin jautrų žmogų. Polinkis į empatiją kartu su padidėjusiu jautrumu emociškai įkrautiems vaizdiniams gali sukelti jiems šoką.

9. Jie nepriima kritikos.

Vengti visko, kas gali sukelti per daug susijaudinimo, skiriamasis bruožas padidėjusio jautrumo. Dėl to jie stengiasi daryti viską, kas įmanoma, kad patys neįskaudintų kitų jausmų ir nesukeltų jų nemalonės.

10. Jie viską priima asmeniškai.

Bendraudami su padidėjusio jautrumo žmonėmis venkite pašaipų. Žinoma, jie patys gali mėgti gerus pokštus ir su humoru bandyti susieti su gyvenimu, tačiau net užuomina, kad kažkas gali su jais negerai, juos nervina.

11. Jie labai jautrūs skausmui.

Skausmas taip pat yra tam tikra stimuliacija. Nenuostabu, kad padidėjusio jautrumo žmonės tai suvokia aštriau. Elaine Ayron tyrimai patvirtino, kad padidėjusio jautrumo žmonių skausmo slenkstis yra žemas, o skausmo laukimas (pavyzdžiui, odontologo kabinete) gali priversti jus jausti skausmą net tada, kai jų niekas neliečia.

12. Jie svajoja apie gilius santykius.

Padidėjusio jautrumo žmonėms sunku užmegzti naujas pažintis. Nežinomybės stresas, galimo nejaukumo laukimas, skausmingas spėliojimas, ką pašnekovas galvoja – visa tai juos vargina. Itin jautrūs žmonės linkę susirasti patikimą, empatišką partnerį, su kuriuo galėtų atsipalaiduoti ir kuriuo galėtų visiškai pasitikėti.

13. Jie negali to pakeisti patys.

Padidėjęs jautrumas nėra tik užgaida ar charakterio trūkumas. Elaine Eyron išsiaiškino, kad padidėjusio jautrumo žmonių smegenų sritys, susijusios su empatija ir pažinimu, labiau susijaudina, kai jiems parodomos veido nuotraukos su stiprių emocijų pėdsakais. Kitaip tariant, toks elgesys yra užprogramuotas biologiškai.

Jei jūsų aplinkoje yra pernelyg jautrus žmogus, pasistenkite būti jam jautrus. Greičiausiai jis pats gerai supranta savo ypatybes, todėl elgiasi atsargiai ir dėmesingai. Tačiau jis tikisi ir iš jūsų supratimo.

Neįtikėtini faktai

Beveik visi savo gyvenime esame sutikę labai jautrių žmonių.

Žinome, kad su tokiais žmonėmis reikia būti ypač atsargiems žodžiu, nes niekada nežinai, kaip jie sureaguos.

Naujausi tyrimai parodė, kad maždaug 15-20 procentų žmonių yra padidėjęs jautrumas. Tačiau daugelis nežino, ką tai reiškia.

Taip pat skaitykite:13 netikėtų ženklų, kad esate labai protingas

Dažnai itin jautrūs žmonės vadinami intravertais, tačiau tai nėra tas pats. Tokie žmonės jautrūs daugeliui dalykų – nuo ​​skausmo iki kofeino vartojimo.

Dažnai tokio tipo žmonės turi daugybę įpročių ir savybių.

1. Jūsų jausmai daug gilesni nei įprastai.

Tokie žmonės viską išgyvena gilesniame lygmenyje. Jie turi gerą intuiciją ir stengiasi įsigilinti į dalykų esmę.

2. Jūs geriau pastebite melą.

Galite būti geri detektyvai ne tik dėl savo geros intuicijos ir atidumo detalėms, bet ir dėl to, kad mokate atimti neverbalinius gestus, kurių dauguma žmonių gali nepastebėti.

3. Jums patinka būti vienam

Daugumai šių žmonių visada atrodo, kad kažkas į juos žiūri. Jie jaučiasi daug patogiau būdami vieni, atokiau nuo kitų dėmesio.

4. Ilgai priimsite sprendimus.

Itin jautrūs žmonės priima sprendimus ilgiau. Jie daug daugiau galvoja, nes žino visas smulkiausias smulkmenas ir pasveria visas galimas pasekmes.

5. Jūs pirmasis pastebite detales.

Ant kitų naujus marškinėlius ir menkiausius oro pokyčius pastebėsite pirmieji.

6. Turite išsivysčiusį dešinįjį pusrutulį

Dešinysis pusrutulis siejamas su emocijų raiška, muzika, veidų, spalvų, vaizdų atpažinimu, intuicija. Itin jautrūs žmonės yra smalsesni, turi daugiau vaizduotės ir turi gerą intuiciją.

7. Labiau susierzinate dėl blogų sprendimų.

Jei priimate neteisingą sprendimą, dažnai dėl to save graužiate ilgai. Jūsų emocijos yra perdėtos dėl didelio emocinio reaktyvumo.

8. Ne visi labai jautrūs žmonės yra intravertai.

Apie 70 procentų labai jautrių žmonių yra intravertai. Bet jei žmogus užaugo ar yra įpratęs būti glaudžioje žmonių grupėje, jam daug lengviau prisitaikyti prie svetimų žmonių.

9. Esate geras bet kurios komandos papildymas.

Nors labai jautrūs žmonės mieliau dirba vieni, jų gilus mąstymas padeda jiems sugalvoti įdomių, neįprastų idėjų.

10. Esate labiau linkęs į depresiją ir nerimą.

Jei pernelyg jautrus žmogus susiduria su daug negatyvo, ypač ankstyva vaikystė ar paauglystėje, jis gali jaustis nesaugus ir linkęs į nerimą bei depresiją. Tai ypač svarbu, kad tokių vaikų tėvai žinotų ir visada juos palaikytų.

11. Jūs nesate linkęs į atsitiktinius santykius.

Turite jaustis patogiai su žmogumi, kad galėtumėte su juo bendrauti.

„Tu per jautrus! Tu į viską per daug reaguoji! - Jei kada nors girdėjote tokius žodžius, skirtus jums, galbūt jūsų pašnekovai teisūs, o jūs tikrai nesate kaip kiti žmonės. Jūs esate vienas iš labai jautrių žmonių – 15–20% gyventojų, kurių nervų sistema labai gerai sureguliuota. Taip pat jaučiuosi aštriai ir vedu pirmąjį podcast'ą rusų kalba apie šį reiškinį.

Pagal itin jautrių žmonių įkūrėjos, amerikiečių psichologės Elaine Aron teoriją, jautrūs žmonės informaciją analizuoja giliau. Jie turi aktyvesnę smegenų salą, kurioje visa informacija apie aplinką ir vidinė žmogaus būsena. Jie padidino empatiją dėl daugiau veidrodiniai neuronai – smegenų ląstelės, padedančios suprasti kito žmogaus išgyvenimus, pavyzdžiui, verkti žiūrint filmą, jei serga pagrindinis veikėjas. Jie jautresni niuansams, geriau pastebi detales ir geba fiksuoti menkiausius aplinkos pokyčius.

Itin jautrūs žmonės yra jautresni triukšmui, apšvietimui, kvapams – pavyzdžiui, sėdėdamas šalia žmogaus, kuris prieš dešimt minučių surūkė cigaretę, jautrus žmogus gali pasijusti taip, lyg būtų įstrigęs rūkomajame. Jie pavargsta nuo daugybės žmonių, nors ne visi labai jautrūs žmonės yra intravertai.

Svarbu suprasti, kad padidėjęs jautrumas nėra liga ar požymis blogas charakteris, o genų rinkinys, kuris yra paveldimas, skirtas padėti išlikti visai rūšiai. Pavyzdžiui, jautriausi arkliai bėgioja bandos pakraščiais ir vos pastebėję pavojų keičia savo elgesį, taip įspėdami apie tai visą bandą. Tai yra, didelis jautrumas yra naudinga signalizacijos priemonė. Jei ignoruojame šiuos signalus, kyla problemų.

Neignoruokite jautrumo

Nuo vaikystės su geriausiais ketinimais mums dažnai sakoma, kad nereikėtų visko imti taip arti širdies. Dėl to itin jautrūs žmonės pradeda tikėti, kad jiems kažkas negerai, ir bando nuslopinti savo jautrumą. Tai ypač dažnai nutinka vyrams. Nepaisant to, kad didelis jautrumas vienodai būdingas vyrams ir moterims, visuomenė neskatina vyrų jautrumo. Vaikystėje išgirdęs siūlymus „neverk, tu esi vyras!“, berniukas užauga, susigėdęs dėl savo jautrumo ir užsideda hipervyriškumo kaukę arba savo jautrumą slopina alkoholiu ir nesveiku gyvenimo būdu.

Kita nesėkminga adaptacijos strategija – vengimas. Jautrūs žmonės dažnai stengiasi išvengti konfliktų ar potencialiai hiperstimuliuojančių situacijų, dažniausiai savo psichologinių ribų sąskaita. Dėl šios priežasties jie dažnai laikomi silpnais ar neprotingais – nors iš tikrųjų šie žmonės tiesiog ilgai analizuoja prieš imdamiesi kokių nors veiksmų ir daro viską, kad nenuliūdintų kitų – nes taip aštriai jaučia savo jausmus.

Elaine Aron įrodė, kad labai jautriems žmonėms geriau sekasi situacijose, kuriose jų jautrumas yra gerbiamas ir palaikomas, ir komandose, kuriose yra teigiamas emocinis fonas, tačiau blogiau sekasi, kai jų jautrumas yra ignoruojamas, arba įmonėse, kuriose vyrauja neigiama emocinė aplinka. Jei vaikystėje tėvai leido vaiko jautrumui tiesiog būti, tai, kaip taisyklė, toks žmogus daug pasiekia, nes supranta kitų žmonių emocijas ir supranta, kokio požiūrio į juos reikia.

Nuo išgyvenimo iki klestėjimo

​ Jei atpažįstate save šiame aprašyme, pasveikinkite: išgyvenote ir prisitaikėte nieko nežinodami apie savo jautrumą! Dabar laikas nuo išgyvenimo pereiti prie klestėjimo ir išmokti iš tikrųjų panaudoti savo dovaną. Štai šešios paprastos strategijos, kaip tai padaryti.

1. Visų pirma suprask ir priimk, kad su tavimi viskas gerai.

Tokių žmonių kaip jūs pasaulyje yra 1,4 milijardo. Gamta nelaiko nieko nereikalingo, o jei jautrumas žmonėms ir gyvūnams ir toliau perduodamas iš kartos į kartą, tada to reikia. Leiskite sau būti pernelyg jautriam, pasauliui reikia jūsų dovanos.

2. Supraskite, kad dauguma žmonių pasaulį mato kitaip nei jūs.

80% žmonijos nuoširdžiai nesupranta, kodėl jus persekioja maisto kvapas darbo vietoje, garsi muzika ar oro kondicionierius, ir gali net nepastebėti, kas turi įtakos jūsų savijautai ir produktyvumui. Kolegos gali mėgautis švelnia stimuliacija nuolatine muzika, be kurios jie nervų sistema patenka į žiemos miegą. Paaiškinti, kas yra jautrumas tam, kuris jo neturi, prilygsta bandymui paaiškinti aklajam, kas yra spalva.

Taigi išmokite kalbėti jų kalba.

Jei jums reikia laiko atsigauti po susitikimo, nesakykite, kad pavargote nuo informacijos gausos – pasakykite, kad nutolsite užsirašyti mintis, kilusias iš susitikimo. Arba pajuokaukite, kad po vėsaus pokalbio su klientu reikia sušilti prie arbatos puodelio. Žmonės bijo to, kas nesuprantama, todėl dažniau vartokite humorą ir nekreipkite dėmesio į jautrumą: niekas neprivalo su tavimi elgtis kitaip, vien todėl, kad esi jautrus žmogus.

3. Venkite neigiami žmonės ir įmonės.

Jautriems žmonėms didelę įtaką daro aplinkinių nuotaika, jie linkę perimti svetimas problemas. Jei nuolat bendrausite su neigiamo krūvio žmonėmis, toks bendravimas jus išsunks daug labiau nei paprastas žmogus. Jei jūsų darbe kažkas nuolat kritikuojamas, kaltinamas, įžeidžiamas, tokia komanda jums kontraindikuotina. Ieškokite daugiau profesionali kompanija– Tokių yra daug.

4. Skirkite sau laiko apmąstymams ir poilsiui.

Sutikite, kad jums reikia daugiau laiko priimti sprendimus (nes jūsų smegenys apdoroja daugiau informacijos) ir pailsėti nei kitiems, kad nervų sistema turėtų laiko atsigauti. Neplanuokite kelių susitikimų iš eilės. Idealu kaitalioti bendravimą ir dirbti vienam. Sutvarkykite savo tvarkaraštį taip, kad kelis kartus per dieną galėtumėte būti be išorinės stimuliacijos – atsisėskite ramioje patalpoje, o dar geriau – pasivaikščiokite parke. Idealiu atveju jūs turite sudaryti savo tvarkaraštį ir padaryti tai savo darbo prioritetu. Daugelis itin jautrių žmonių savo verslą renkasi būtent tam, kad galėtų kontroliuoti savo kasdienybę.

5. Būtinai reguliariai būkite gamtoje

Pagalvokite, kada jautėtės kupinas energijos, džiaugsmo, noro ką nors padaryti gerai? Esu pasiruošęs lažintis, kad tai susiję su buvimu gamtoje. Kaip ir „Avatare“, jautrūs žmonės jėgos semiasi iš gamtos. Stenkitės, kad savaitės išvykos ​​už miesto taptų savo kasdienybės dalimi. Gaukite daug augalų biure ir namuose.

6. Pamaitink savo sielą.

Labai jautriems žmonėms neįdomu tik užsidirbti pinigų, jiems svarbu būti kažko didesnio dalimi. Jei jūsų darbas yra įprastas ir mokate tik sąskaitas, įsigykite hobį, kuris padės pakeisti pasaulį į gerąją pusę. Galite kur nors savanoriauti. Daugelis jautrių žmonių domisi menu ir literatūra arba dirba kūrybinėje srityje. Svarbu nustoti kartoti kitų įsitikinimus, kad „viskas kvaila, jei neuždirba pinigų“ ir rasti laiko veiksmams, kurie maitina jūsų sielą.

Kaip turėti Verslas Su labai jautrus žmogus

Nepaisant prastos reputacijos, jautrūs žmonės gali būti puikūs darbuotojai ir draugai. Jie labai atsakingi, savarankiški, atidūs smulkmenoms, visada galvoja, kaip jaučiasi kitas.

Bendraudami su labai jautriais žmonėmis atminkite, kad jie gali reaguoti į daugelį dalykų, kurių ne jūs. Priimk tai tai ne jų fantazija, o tai, kad jie tikrai jaučia pasaulį. Jie nebūtinai yra „verksniai“, bet gali verkti, regis, netikėtai.

Jautrūs žmonės greitai pavargsta, jei į juos iš karto metama daug informacijos, todėl skirkite laiko ją „suvirškinti“. Jei vienas iš jūsų darbuotojų nuolat prašo leidimo dirbti iš namų arba daugiau laiko praleidžia ne prie stalo, nei prie jo, gali būti, kad jis nebėga nuo darbo, o yra tiesiog labai jautrus žmogus ir bando rasti pusiausvyrą. tokiu būdu.

Jei jūsų vaikas yra itin jautrus, nespręskite dėl jo jautrumo, o padėkite jam išmokti tvarkytis su emocijomis ir jas išreikšti konstruktyviai, pavyzdžiui, piešdami ar šokdami. Griežtas režimas taip pat labai padės psichologines ribas. Pasirūpinkite, kad padidinto jautrumo vaikui kompiuteris nebūtų nuolat įjungtas – jam reikia poilsio, net jei jis to dar nesupranta. Nepamirškite, kad jautrus vaikas turi labai stiprų emocinį poveikį aplinkai šeimoje ir mokykloje. Taigi, jei jūsų vaikas staiga pradėjo pernelyg pavargti ar kaprizingas, išsiaiškinkite, kas vyksta jo aplinkoje - galbūt jis „paėmė“ emocinę būseną iš bendraamžių.

Itin jautrūs žmonės, turėję normalią vaikystę, niekuo nesiskiria nuo kitų ir netgi, tyrimų duomenimis, yra šiek tiek laimingesni nei aplinkiniai. Taigi pasirūpinkite savo itin jautriu vaiku ar savo vidiniu vaiku, jei pats esate labai jautrus žmogus – ir būsite patys laimingiausi žmonės!

Mano svetainėje galite nemokamai atlikti Elaine Aron sukurtą jautrumo testą.

Redakcinė nuomonė gali neatspindėti autoriaus požiūrio.
Iškilus sveikatos problemoms, nesigydykite, kreipkitės į gydytoją.

Ar jums patinka mūsų dainų tekstai? Sekite mus socialiniuose tinkluose, kad sužinotumėte apie naujausius ir įdomiausius dalykus!