Luftbäder: Schritt für Schritt Anleitung. Luftbäder zur Abhärtung des Körpers

Luft ist die Grundlage des Lebens. Wenn die Rehabilitation einer Person, die einige Zeit ohne Wasser und Nahrung war, noch möglich ist, ist es unwahrscheinlich, dass der Körper nach dem Abschalten der Sauerstoffversorgung des Gehirns wieder in ein normales Leben zurückkehren kann. Die gesundheitlichen Vorteile von frischer Luft sind unbestreitbar. Vor allem, wenn Sie wissen, wie man Luftbäder richtig nimmt, und es nicht vergessen.

Vorteile sauberer, frischer Luft

Aerotherapie(aus dem Griechischen aeg – „Luft“, therapeia – „Behandlung“) – das ist eine Behandlung frische Luft; Um die Essenz der Aerotherapie zu verstehen, sollte man verstehen, was Luft ist und wie sie den menschlichen Körper beeinflusst.

Luft ist ein natürliches Gemisch aus Gasen, hauptsächlich Stickstoff und Sauerstoff, Erdatmosphäre. Für Menschenleben sehr wichtig Temperatur, Luftfeuchtigkeit und Luftbewegung. Die Kombination dieser Eigenschaften ist der gesundheitliche Nutzen der Luft, ihre Wirkung auf die Thermoregulation des Körpers.

Der Zweck der Lufttherapie ist es, den Körper zu versorgen notwendige Menge Sauerstoff und erhöht seine Widerstandsfähigkeit gegen Temperatureinflüsse Außenumgebung. Besonders hoher Nutzen saubere Luft, wenn es mit Sauerstoff angereichert ist, d.h. etwas ionisiert ist und nützliche Verunreinigungen von Elementen enthält Meerwasser oder pflanzliche Abfallprodukte, die die Atmung und andere Körperfunktionen anregen. Die Hauptformen der Aerotherapie sind Luftbäder und ein langer Aufenthalt in Kleidung an der frischen Luft, offene oder halbgeschlossene Veranden bei jedem Wetter für eine therapeutische und kühlende Wirkung auf die Atemwege.

Welchen Nutzen hat frische Luft für den Menschen? Während der Aerotherapie steigt die Widerstandskraft des Körpers gegen schädliche Umwelteinflüsse. Aufgrund der wohltuenden Eigenschaften der Luft wird auch eine geschwächte Thermoregulation trainiert, der Körper wird mit Sauerstoff versorgt, was zur Steigerung der Immunität und der koordinierten Arbeit aller Systeme und Organe beiträgt. Die Exposition des Körpers verbessert die Hautatmung, bei heißem Wetter erleichtert die Wärmeübertragung. Bei kaltem und kühlem Wetter Luftbäder und bleiben Sie dran draußen in der Kleidung aktivieren die Thermoregulation, verbessern die Aktivität innere Organe, erhöhen die Leistungsfähigkeit und Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen Temperatureinflüsse, Erkältungen und andere Krankheiten. Mit anderen Worten, die Behandlung mit Luftbädern und Spaziergängen an der frischen Luft tragen zur Abhärtung des Körpers bei.

Wie man Luftbäder macht (mit Fotos und Videos): Temperatur, Ort, Zeit

Luftbäder- direkter und relativ kurzzeitiger Lufteinwirkung am nackten Körper. Sie können allgemein oder lokal sein. Wird als eigenständiges Gerät verwendet Heilverfahren, sowie vorbereitendes oder begleitendes Sonnenbaden. Nutzen Luftbäder Sie besteht aus der Gesamtwirkung einer Reihe meteorologischer Faktoren wie Lufttemperatur, Feuchtigkeit und Bewegungsgeschwindigkeit, gestreuter und reflektierter Sonnenstrahlung auf den Körper.

Die wichtigsten Betriebsfaktoren, die die therapeutische Wirkung von Luftbädern bestimmen, sind Temperaturreizung und Sonneneinstrahlung.

Je geringer der Unterschied zwischen Körper- und Lufttemperatur, je geringer die Luftfeuchtigkeit und je schwächer der Wind, desto geringer ist die Wirkung des Luftbades auf den Körper.

Normalerweise ist eine Plattform für Luftbäder ausgestattet - eine Art Aerarium im Garten oder auf persönliche Handlung. Es könnte eine Veranda sein Baldachin aus Holz, schattiger Platz unter einem Baldachin oder ausladenden Bäumen. Bei Luftbädern ist völlige Nacktheit wünschenswert, aber aus einer Reihe von Gründen ist dies für viele unmöglich, daher ist es besser, im Sommer und in den Sommermonaten nur minimale Kleidung zu tragen, um Luftbäder zu nehmen Winterzeit nicht einpacken.

Wie Sie auf dem Foto sehen können, werden Luftbäder nur in der warmen Jahreszeit bei einer bestimmten Umgebungstemperatur genommen:

Wie man Luftbäder macht, damit sie bringen maximalen Nutzen Karosserie? Je nach Lufttemperatur werden Luftbäder in kalt (10-15 ° C), kühl (15-20 ° C), indifferent (20-25 ° C), warm (25-30 ° C), heiß (oben 30°C).AB). Bei Luftbädern sollte der Körper nicht sofort, sondern nach und nach zuerst die Arme und Beine und dann der Rest ausgesetzt werden.

Die Aushärtung sollte mit warmen oder neutralen Luftbädern beginnen. Das heißt, für Luftbäder sollte die Lufttemperatur ungefähr 20 ° C betragen, die Luftgeschwindigkeit sollte 4 m / s nicht überschreiten. Besser ist es, täglich in den Morgenstunden 30 Minuten nach dem Frühstück Luftbäder zu nehmen, 2 mal täglich ist möglich. Die Dauer des anfänglichen Verfahrens beträgt 10 Minuten, danach sollten täglich 5-10 Minuten hinzugefügt und auf 1-2 Stunden oder mehr gebracht werden. Die Dauer von Luftbädern ist abhängig vom Wetter und dem Allgemeinzustand des Körpers. An lange Sitzungen gewöhnt, sollten Sie, wenn möglich, die Lufttemperatur reduzieren. Ein gesunder Mensch kann die Einnahme von Luftbädern sogar auf ein kleines Maß bringen Minustemperatur. Bei kühlem Wetter wird zur Vermeidung von Schüttelfrost empfohlen, das Verfahren mit Barfußlaufen auf dem Boden, Spielen im Freien und Spaziergängen zu kombinieren. Solche Bäder für Kinder sind von großer präventiver Bedeutung. In der ersten Phase sollte die Aushärtung im Innenbereich durchgeführt werden. Für Kinder ab 6 Monaten bis
2 Jahre zu Beginn des Verfahrens sollte die Temperatur im Raum nicht unter 22 ° C liegen, und von 2 bis 6 Jahren - innerhalb von 20 ° C mit allmählicher Abnahme. Die Dauer des Verfahrens beträgt 3-5 Minuten.

Alle 2-3 Tage sollte die Sitzungsdauer um 1 Minute erhöht werden und schrittweise auf 10-15 Minuten erhöht werden.

Sehen Sie sich jetzt im folgenden Video an, wie man Luftbäder nimmt:

Nützliche Eigenschaften der Luft für die Gesundheit

Eine andere Form der Aerotherapie ist ein langer Aufenthalt im Freien in Kleidung - ein Spaziergang entlang der Küste oder des Flusses, des Waldes oder Parks, der Bergpfade. In Kurorten und Sanatorien bestehen Aerotherapie und Aeroprophylaxe aus langer Erholung im Freien, Tag- und Nachtschlaf im Freien oder auf speziellen Veranden und Pavillons, in denen spezielle Klimazonen geschaffen wurden.

BEI Sommerzeit am Strand sind beliebt und besonders angenehm Sonnenbaden. Danach ist es ratsam, zu duschen, mit Wasser zu übergießen oder mit einem feuchten Handtuch abzuwischen und in einem offenen Teich zu schwimmen.

An alle Menschen, die darin leben Großstädte Wo die Atmosphäre manchmal übermäßig verschmutzt ist, braucht es frische Luft. Daher gehen viele in Sanatorien, Erholungsheime in Wäldern, Bergen oder an der Küste, um ihre Gesundheit zu verbessern. Wie nützlich ist die Luft an diesen Orten? Hier enthält es Höchstbetrag Sauerstoff, die Luft ist mit verschiedenen gesättigt angenehme Aromen die auf den Körper einwirken und sich nicht nur positiv auf die Stimmung, sondern auch auf das allgemeine Wohlbefinden auswirken. Bei der Behandlung von See- und Waldluft wird der Sauerstoffmangel verringert, das Sehvermögen und die Lungenfunktion verbessert und gestärkt.

Wie ist saubere Luft nützlich bei der Behandlung von Krankheiten? Ein langer Aufenthalt an Orten mit sauberer ionisierter Luft - am Meer, in einem Wald (insbesondere Nadelwald), Bergen, in der Nähe von Wasserfällen, Geysiren - hilft, Verschlimmerungen vieler Krankheiten zu lindern. Luftionisation wird durch leichte Ionen mit negativer Ladung verursacht. Die Behandlung mit solcher Luft basiert auf der Eigenschaft von Molekülen und Gasen sowie den kleinsten Partikeln verschiedener in der Luft schwebender Substanzen, unter dem Einfluss von Ultraviolett- oder Röntgenstrahlung, elektrischen Entladungen, Hochtemperaturquellen, elektrischen Ladungen anzunehmen. durch Luftreibung an festen Gegenständen, einschließlich Nadelwaldnadeln, Schnee, Sand usw. Die Vorteile der Luft für den Menschen bestehen darin, dass Sauerstoffmoleküle, die leicht eine negative Ladung annehmen, und Kohlendioxidmoleküle mit einer positiven Ladung, die in ionisierter Luft enthalten sind, wirken sich positiv auf den menschlichen Körper aus und heilen ihn. Besonders viele negativ geladene Ionen in der Atmosphäre nach einem Gewitter im Wald und
auf See - während oder nach einem Sturm.

Aeroprophylaxe ist auch unter städtischen Bedingungen machbar, wenn Sie regelmäßig im Park spazieren gehen. Es ist sogar zu Hause möglich, wofür Sie den Raum regelmäßig lüften müssen.

Die Vorteile sauberer Luft, Indikationen und Kontraindikationen

Anhaltspunkte für die Ernennung von Luftbädern sind: Funktionsstörung Nervensysteme s, Läsionen des Herz-Kreislauf-Systems, Atemwegserkrankungen (Lungentuberkulose und andere chronisch entzündliche Erkrankungen), Blutkrankheiten (), Morbus Basedow.

Zu vorbeugenden Zwecken sind Luftverfahren für Personen angezeigt, die zu Erkältungen und Atemwegsinfektionen neigen. Der vorbeugende Wert der Aerotherapie steigt, wenn eine Person lange Zeit Aufenthalte bei unzureichend sauberer Luft mit leicht reduziertem Sauerstoffgehalt sowie bei geschwächter Thermoregulation des Körpers durch Tragen enger und synthetischer Kleidung, längerer Aufenthalt in warmen, unbelüfteten und geschlossenen Räumen.

Und was nützt Luft für eine Person nach Regen und starker Wind? In diesem Fall ist es stark ionisiert, also kommt es nach schlechtem Wetter beste Zeit für Bewegung entlang der Meeres- oder Flussküste, Alleen von Parks.

Wenn man über die Vorteile von frischer Luft für eine Person spricht, sollte man die Kontraindikationen für die Verwendung von Luftbädern nicht vergessen. Sie können nicht bei Bluthochdruck, ausgeprägter Atherosklerose und chronischer Nephritis eingenommen werden.

Sie werden nicht empfohlen bei schwerer Tuberkulose, Neigung zu Hämoptysen, fieberhaften Zuständen und akuten entzündlichen Erkrankungen. Sie können sie nicht mit einer starken Schwächung der Schutz- und Anpassungsfähigkeiten des Körpers verwenden.

Warum muss gehärtet werden?

Beim Aushärten:

Das Immunsystem wird gestärkt, wodurch die Immunität des Körpers des Kindes gegen Viruserkrankungen verursacht wird.
Die Anpassung des Körpers des Kindes an Veränderungen in der äußeren Umgebung ist schneller.
Der Stoffwechsel wird normalisiert.
Thermoregulation etabliert.
vaskuläre Reaktion des Körpers auf Veränderungen in Umgebung normalisiert sich wieder.
Schlaf und Appetit werden wiederhergestellt, Allgemeinzustand dem Kind geht es besser.

Wann mit dem Aushärten beginnen?

Das Härten sollte fast unmittelbar nach der Geburt des Babys unter folgenden Bedingungen durchgeführt werden:

das Kind muss gesund sein;
der Allgemeinzustand des Babys ist zufriedenstellend: Er schläft ruhig, hat einen guten Appetit, es gibt eine Gewichtszunahme, die dem Alter entspricht;
Der Bezirkskinderarzt hat Ihnen die Erlaubnis gegeben, abzuhärten.

Arten der Lufthärtung

Luftbäder

Sie können sich ab den ersten Lebenstagen verhärten und Luftbäder für das Baby arrangieren. Im Krankenhaus erfolgt die erste Verhärtung beim Umziehen des Kindes: Für einige Minuten lassen sie es ohne Windel und Kleidung. Gleichzeitig wird die Temperatur auf der Station berücksichtigt, sie sollte nicht unter 22-23 Grad liegen. Da das Baby gerade aus einer Umgebung gekommen ist, in der die Temperatur viel höher ist, können sogar Bedingungen, die für einen Erwachsenen angenehm sind, für einen Krümel nicht akzeptabel sein.

Die folgenden Verfahren müssen regelmäßig durchgeführt werden, wobei die Temperatur im Raum allmählich gesenkt und die Aushärtungsdauer verlängert wird. Die ersten 6 Monate werden sie zweimal täglich durchgeführt, beginnend mit 3 Minuten und allmählich 1-2 Minuten hinzufügend. Die maximale Dauer der Verfahren sollte 10-15 Minuten betragen. Nach 6 Monaten nehmen sie weiterhin Luftbäder im gleichen Modus und fügen jedem Verfahren weitere 2 Minuten hinzu, wodurch Sitzungen von 15 bis 30 Minuten erreicht werden. Die Temperatur wird allmählich von 22 Grad auf 18-20 reduziert.

Lüften des Zimmers

Um die optimale Temperatur im Raum zu schaffen, müssen Sie ihn regelmäßig lüften. Damit sich das Kind richtig entwickeln kann, braucht es frische Luft. Kinder brauchen um ein Vielfaches mehr Sauerstoff als Erwachsene, daher ist es in der warmen Jahreszeit besser, wenn das Fenster immer offen ist (natürlich auf Zugfreiheit achten), und im Winter drinnen Heizperiode, wird bis zu 5 Mal am Tag gelüftet.

In Abwesenheit eines Kindes ist es gut, den Raum vollständig und langfristig durch und durch zu lüften. Zur Kontrolle der Temperatur im Kinderzimmer wird ein Thermometer über das Bettchen gehängt.

Mütter aufgepasst!

Hallo Mädchen) Ich dachte nicht, dass mich das Problem der Dehnungsstreifen betreffen würde, aber ich werde darüber schreiben))) Aber ich kann nirgendwo hingehen, also schreibe ich hier: Wie wurde ich Dehnungsstreifen los nach der Geburt? Ich würde mich sehr freuen, wenn meine Methode auch Ihnen hilft ...

Sie beginnen mit einem 10-minütigen Spaziergang und erhöhen die Zeit allmählich auf 1,5 bis 2 Stunden im Winter und bis zu 2 oder mehr Stunden im Sommer. Es wird empfohlen, mindestens 2 Mal am Tag spazieren zu gehen. Sommer ein gutes Wetter Die Anzahl der Spaziergänge kann unbegrenzt sein - je mehr desto besser. Bei Frost unter -15 C mit Wind ist es nicht ratsam, mit Babys bis zu einem Jahr spazieren zu gehen, aber wenn es keinen Wind gibt, können Sie einige Minuten bei -20 C spazieren gehen um das Kind einzuwickeln, aber nicht zu leicht anziehen. Am besten wählen Sie die Kleidung für einen Spaziergang genauso aus wie Sie selbst - nach Ihrem Gefühl.

Gehen verbessert die Funktion des nervösen Herz-Kreislauf-Systems, härtet ab und steigert den Appetit.

Härtungsregeln

systematisches und regelmäßiges Üben. Die Beendigung von Verfahren führt zu einer Abnahme der adaptiven Eigenschaften der Thermoregulation. Bei Babys bis zu einem Jahr geschieht dies nach einer Woche Pause;
allmähliche Temperaturänderung. Die Gewöhnung an die irritierende Wirkung im Körper erfolgt allmählich, daher sollten Härtungsvorgänge mit sehr geringfügigen Änderungen begonnen werden.
Überwachung der physiologischen und psychologischen Reaktionen von Kindern. Die Haut an den Füßen und an den Handflächen sollte warm sein. Kalte Gliedmaßen und Nase, „Gänsehaut“ sind Anzeichen dafür, dass sich das Kind unwohl fühlt. Senken Sie in diesem Fall die Temperatur noch nicht und erhöhen Sie die Behandlungsdauer. Wenn das Baby kalt und unartig ist, müssen Sie es anziehen;
ein Vorbild für Kinder sein (zusammenhalten).

Es ist notwendig, das Aushärten zu stoppen

bei akuten Atemwegserkrankungen (laufende Nase, Mandelentzündung usw.);
bei erhöhter Temperatur (etwa 37 C oder mehr);
wenn dem Kind beim Spaziergang kalt ist.

Nach einer Krankheit ist es besser, die Abhärtung wieder von vorne zu beginnen, wieder von der maximalen Temperatur und der minimalen Zeit, schrittweise im gleichen Modus.

Den Körper zu temperieren ist in jedem Alter sinnvoll. Luftbäder - die einfachsten und erschwingliche Weise Verhärtung für ein Neugeborenes. Jedes Baby nimmt sie, wenn es sich in einer Zwischenphase zwischen einem bestimmten Ereignis und dem Umziehen befindet - nach dem Baden, beim Windelwechsel, während einer Massage oder Gymnastik.

Es ist wichtig, dass der Prozess des Luftbadens nicht zufällig, sondern zielgerichtet und geplant ist.

Vorteile von Luftbädern für Babys

Eltern haben oft Angst vor dem Wort „verhärten“ und assoziieren damit „inquisitorische Folter“, der sie ihr neugeborenes Kind nicht aussetzen können - Eintauchen in ein Eisloch, barfuß auf Eis gehen, eine Kontrastdusche und so weiter. Mitfühlende Mütter sollten sich daran erinnern, dass all diese "schrecklichen Prozeduren" der Endpunkt eines langen Programms zur Körperhärtung sind und von denen durchgeführt werden, die es tun lange Zeit Bereiten Sie Ihren Körper auf Stress und Veränderungen vor. Luftbäder sind übrigens der erste Punkt im Winterschwimmprogramm, das alle erfahrenen Taucher im Loch bewältigt haben.

Um keine Angst zu haben, müssen Sie das Wesen der Verhärtung verstehen - den Körper trainieren, um eine "körperliche" Immunität gegen Erkältungen zu entwickeln. Die Grundimmunität besteht aus biologischen Prozessen im Körper, die in den Körper eindringende Viren unterdrücken (zerstören). Physisch - verhindert, dass sich Viren an den Körper gewöhnen. Nehmen wir als Beispiel einen Erwachsenen: Ein Walross, das eine Stunde an einer Bushaltestelle in der Kälte gestanden hat und kalte Füße hat, wird im Gegensatz zum Durchschnittsmenschen nicht krank. Dies erklärt sich aus der Tatsache, dass der Körper des "Walrosses" an Temperaturänderungen gewöhnt ist und das Niveau der biologischen Immunität im Kampf gegen die Wiederherstellung der natürlichen Temperatur nicht verringert und Viren die Tür öffnet.

Zurück zum Abhärtungstraining der Kinder, Luftbäder haben gleich mehrere positive Aspekte:

Aktivierung der Schutzfunktionen des Körpers.

Das Abhärten ist natürlich der Hauptzweck, der es Ihnen ermöglicht, stärker zu werden, Immunität zu entwickeln und die Durchblutung zu verbessern. Es ist sehr wichtig bei so bald wie möglich schaffen ein Schutzsystem des Körpers ohne Lücken und Mängel. Die Fähigkeit, äußeren Belastungen standzuhalten, ist für Neugeborene sehr wichtig.

Ein Neugeborenes entwickelt oft "Miliaria" - eine Hautkrankheit, die durch geringe Mobilität und Windelausschlag in den Hautfalten verursacht wird. Für die Behandlung reicht es nicht aus, Salben zu verwenden, Sie müssen den eigentlichen Grund beseitigen - Körperteile zu lüften, die schwitzen und nicht austrocknen. Luftbäder helfen, das Problem zu beseitigen und das Auftreten eines neuen zu verhindern.

Gesund: Faltenpflege hilft, Hautkrankheiten bei Säuglingen vorzubeugen.

Wenn das Baby öfter nackt ist, wird die Nabelwunde nicht nass und heilt schnell

Wie lufthärten

Jede Verhärtung sollte in einem moderaten Tempo erfolgen und die Dauer und Verschlechterung der Bedingungen allmählich erhöhen.

Bei Neugeborenen kann die Lufthärtung auf drei Arten erfolgen:

Belüftung;
nackt;
Bummel.

Die Luftabschreckung wird schrittweise durchgeführt

Das Lüften ist ein obligatorisches Verfahren in einem Haus mit einem Baby. Stickige Luft mit niedrigem Sauerstoffgehalt beeinträchtigt seine Gesundheit. Das Lüften erfolgt am besten mit einem Luftzug, wobei das Kind aus dem Raum genommen wird, durch den der Luftstrom strömen wird. Der Raum, in dem das Kind lebt, muss mindestens zweimal täglich eine halbe Stunde lang gelüftet werden. Lassen Sie im Idealfall alle Lüftungsschlitze und Zimmertürenöffnen und mit dem Baby spazieren gehen. Darüber hinaus hilft das Lüften, die Temperatur im Raum auf den erforderlichen Wert von 20 Grad zu normalisieren.

Grundsätzlich werden Luftbäder wie folgt durchgeführt: Das Baby wird vollständig ausgezogen und einige Minuten lang nackt gelassen. Zu diesem Zeitpunkt wird der Körper mit Luftströmen geblasen, wodurch die Blutversorgung des gesamten Körpers verbessert, der Körper gekühlt, die Thermoregulation trainiert und das Kind die Gegenstände um sich herum spüren kann.

am besten nach Abnahme normales Bad und kombinieren mit Gymnastik und Massage. Aufgrund der Offenheit der gesamten Haut ist der Prozess für das Baby vorteilhafter.

Mit einem Kind auf der Straße spazieren zu gehen, ist ein wichtiger Bestandteil des täglichen Programms. Sonnenlicht und frische Luft tragen zur Entwicklung und Gesundheit des gesamten Organismus bei. Das Beste ist, dass einjährige Babys während des Tagesspaziergangs schlafen. Das Baby sollte sich wohl und ruhig fühlen, daher müssen Sie Ihre Garderobe und Ihren Platz sorgfältig auswählen.

Für den Erfolg des Unterrichts ist es wünschenswert, die Regeln einzuhalten:

Regelmäßigkeit. Möglichst jeden Tag - zur gleichen Zeit, zu jeder Jahreszeit.
Senken Sie allmählich die Temperatur und verlängern Sie die Dauer der Verfahren.
Gute Laune. Sie können Luftbäder nur dann nackt nehmen, wenn das Kind eine positive Einstellung hat. Wenn das Baby weint und schreit, erhält der Körper nicht alle positiven Auswirkungen, außerdem wird es eine negative Assoziation mit dem Prozess geben, die später zu Weinanfällen führen wird.
Überkühlen Sie das Neugeborene nicht. Beobachten Sie das Kind genau, berühren Sie seine Arme, Beine und Nase und stellen Sie die Aktivitäten ein, wenn sein Körper kalt wird.

In den ersten sechs Monaten lernt das Kind die Welt mit Hilfe von taktilen Empfindungen kennen. Je weniger Kleidung er trägt, die ihn nicht fühlen lässt, desto besser nimmt er den umgebenden Raum wahr.

Vorsichtsmaßnahmen

Vorsichtsmaßnahmen helfen, unangenehme Folgen zu vermeiden:

Entwurf. Lassen Sie das Kind nicht in einem Luftzug sein. Ein Luftzug ist im Gegensatz zu Luftbädern für ein Neugeborenes sehr gefährlich;
Außentemperatur. Schwache Immunität und nicht vollständig ausgebildete Organsysteme nehmen ihre eigenen Anpassungen an das Gehen auf der Straße vor. Monat altes Baby kann bei einer Temperatur von nicht weniger als -5 ° C für maximal 5 Minuten nach draußen gebracht werden. Nach einer Woche können Sie die Zeit auf 10 Minuten erhöhen und so weiter bis zu 1,5 - 2 Stunden hintereinander. Ab 4 Monaten kann das Baby bei einer Temperatur von -10 ° C draußen sein, aber nicht niedriger. Bis zu einem Jahr müssen Sie bei Wind das Gesicht des Kindes mit den Seiten der Kinderwagenabdeckungen vor direktem Luftstrom schützen. In den ersten 12 Monaten kann das Baby nicht durch den Mund atmen, und eine starke Böe schlägt um und erschwert das Atmen durch die Nase. Außerdem kann ein großer Zustrom kalter Luft eine kalte und laufende Nase hervorrufen im Baby;
Unterkühlung. Eine ernsthafte Bedrohung für einen winzigen Organismus. Für Mütter mit einem erstgeborenen Kind ist es schwierig, die „goldene Mitte“ zwischen Unterkühlung und dem Dämpfen der Krümel einzuhalten. Das übermäßige Wickeln eines Kindes ist schädlich - die natürliche Thermoregulation und das Schwitzen werden gestört, was zu einer verminderten Immunität und Hautproblemen führt. Hypothermie ist mit einer Entzündung der inneren Organe behaftet.

Wenn Sie in der kalten Jahreszeit ein Baby draußen abholen, müssen Sie ruhig und vernünftig bleiben, da das Zerbrechen in jede Richtung zu Problemen führt. Das Neugeborene liegt zwar bewegungslos da, wird aber durch den Kinderwagen und den „Kokon“, in dem es sich befindet, geschützt – am besten setzt man sich zusammen und steht 15 Minuten ohne Kind draußen. So können Sie verstehen, was das Baby fühlen wird, und nicht nur die richtige Kleidung, sondern auch einen Ort zum Spazierengehen auswählen.

Das Baby ist von Geburt an kein absolut hilf- und wehrloses Wesen. Die Natur hat den Körper des Kindes mit allen möglichen Schutzmechanismen ausgestattet, zum Beispiel mit der Thermoregulation, dank derer er sowohl Überhitzung als auch Unterkühlung vermeiden kann. All dies ist in der Physiologie der Krümel vorgesehen, damit er, nachdem er in einer neuen Umgebung mit anderen Lebensbedingungen als denen, in denen er im Bauch seiner Mutter aufgewachsen ist, aufgewachsen ist, normal existieren und sich entwickeln kann.

Eine wichtige Fähigkeit eines Neugeborenen ist die Thermoregulation.

Wenn Sie dem Kind jedoch ständig treibhausähnliche Bedingungen schaffen, dann werden die angeborenen Schutzfunktionen mit der Zeit einfach ihre Funktion als unnötig verlieren. Eine solch übertriebene und unvernünftige Sorgfalt kann dazu führen, dass jeder noch so unbedeutende Luftzug für den Kleinen gefährlich wird.

Schon in jungen Jahren werden die Ausdauer und Widerstandskraft des Körpers gegenüber sich ständig ändernden Umweltbedingungen festgelegt. Für diese Zwecke ist es notwendig, die Krümel mit Hilfe von Wasserverfahren, Luft und zu härten Sonnenbaden. Diese Methode verhindert nicht nur das Verkümmern der Abwehrmechanismen, sondern stärkt sie auch.

Grundprinzipien des Härtens

Bevor Sie mit der Abhärtung Ihres Babys beginnen, müssen Sie die Grundprinzipien dieses Prozesses herausfinden. Dies ist wichtig, damit die Härtungsvorgänge stabil bleiben positives Ergebnis, und im Gegenteil, die Gesundheit der Krümel nicht negativ beeinflusst. Die Aushärtung ist wirksam, wenn folgende Regeln beachtet werden:

Systematisch und regelmäßig. Das Kind sollte unabhängig von jahreszeitlichen Bedingungen ständig abgehärtet werden, ohne dabei lange Pausen einzulegen. Es ist wünschenswert, dass sie neben dem Schlafen, Waschen, Gehen und Spielen zu einem festen Bestandteil des Lebensalltags der Krümel werden. Wenn sich das Baby daran gewöhnt hat und dies nicht viel Zeit in Anspruch nimmt, nehmen sie den Charakter gewöhnlicher Alltagsaktivitäten an.
Konsistenz und Kontinuität. Es ist notwendig, die Dauer der Verfahren schrittweise zu verlängern und die Lufttemperatur während des Härtungsprozesses konsequent und nicht abrupt zu senken. Diese Regel ist von größter Bedeutung für kleine Kinder und diejenigen, die einen geschwächten Körper haben.
Alter u individuelle Eingenschaften. Bei der Durchführung der Härtung lohnt es sich immer, die körperliche Verfassung und das Alter des Kindes zu berücksichtigen. Bei der Abhärtung schwächerer Kinder ist besondere Vorsicht geboten, aber es ist unbedingt erforderlich, solche Verfahren mit ihnen zu behandeln. Im Krankheitsfall ist beim Arzt abzuklären, welche der Verfahren mit mindestens geringerer Schlagkraft fortgeführt werden können. Wenn es jedoch erforderlich ist, die Verhärtung bis zum Zeitpunkt der vollständigen Genesung zu stoppen, muss das Verfahren am Ende der Krankheit von vorne begonnen werden.
Gute Laune der Kleinen und Bewegungsfreiheit. Abhärtungsprozeduren bringen nicht den gewünschten Effekt und sind eher nutzlos, wenn sie bei einem weinenden und unruhigen Kind durchgeführt werden. Das Baby sollte keine Angst vor dem Verhärtungsprozess haben.
Überwachung des Zustands der Arme, Beine und Nase des Babys vor und zum Zeitpunkt der Verhärtung. Sie müssen warm sein und bleiben. Starke Unterkühlung durch kühle Luft kann den Körper der Kinder beeinträchtigen.

Luftbäder sollten regelmäßig durchgeführt werden, während Sie den Zustand der Krümel überwachen müssen

Lufthärtung

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Verfahren Lufthärtung sehr einfach und erfordern keine besonderen Kenntnisse, Fähigkeiten und Geräte. Das einzige, was von den Eltern verlangt wird, ist ihre Zeit und ihr Wunsch zu legen gute Grundlage in der Gesundheit Ihres Kindes. Es ist auch nützlich zu wissen, wie man richtig härtet und wie lange und wie oft bestimmte Verfahren durchgeführt werden müssen. Es gibt drei Hauptmethoden der Lufthärtung. Das:
Belüftung;
Spaziergänge im Freien;
Luft- und Sonnenbäder.

Raumbelüftung
Die einfachste Art der Lufthärtung, die keine Beteiligung eines Neugeborenen erfordert, ist das Lüften. Beste Wirkung gibt eine durchgehende Methode. Öffnen Sie dazu Fenster und Türen in einem belüfteten Raum. Somit wird der Raum die Luft zirkulieren lassen, die von der Straße in ihn eingedrungen ist. Während dieser Zeit sollte das Kind natürlich nicht da sein. Erst nachdem der Raum mit Frische gefüllt ist und die Lufttemperatur darin um 1-2 Grad gesunken ist, können Sie das Baby nach dem Schließen der Fenster wieder hereinbringen. Ein Wechsel in wärmere Kleidung nach dem Lüften ist nicht erforderlich.

Die Belüftung ist eine obligatorische tägliche Bedingung, um ein Kind im Haus zu halten. Dieses Ereignis senkt nicht nur die Temperatur im Raum, sondern sättigt auch die Luft mit Feuchtigkeit, die für das Atmen des Kindes so wichtig ist.
Wenn es draußen kalt ist, sollte der Lüftungsvorgang täglich 4-5 Mal für 10-15 Minuten durchgeführt werden. Während der Sommersaison müssen die Fenster im Haus die ganze Zeit geöffnet sein.
Kinderärzte empfehlen, die Temperatur in dem Raum aufrechtzuerhalten, in dem sich das Neugeborene befindet die meisten Zeit, innerhalb von 18-22 Grad Celsius. Laut Forschungsergebnissen mehr hohe Temperatur drinnen beeinflusst die Wachstumsrate und Entwicklung der Krümel.
Spaziergänge im Freien
Je mehr Zeit Sie draußen an der frischen Luft verbringen, desto besser. Im Sommer können Sie draußen schlafen, essen, spielen, trainieren und so weiter. Sie müssen jedoch nicht nur im Sommer, sondern zu jeder Jahreszeit laufen. Es ist wichtig, dass Sie Ihr Kind dem Wetter entsprechend kleiden, aber versuchen Sie, es nicht zu sehr einzuwickeln.
Nach der Entlassung aus dem Krankenhaus beschäftigt alle Mütter das Thema Spaziergänge, wann man mit dem Neugeborenen spazieren gehen darf und wie lange die Spaziergänge dauern sollen. Wenn die Lufttemperatur draußen nicht unter minus 5 Grad Celsius sinkt, kann ein Baby im Alter von 2-3 Wochen bedenkenlos spazieren geführt werden. Der erste Spaziergang sollte nicht länger als 10-15 Minuten dauern. Allmählich sollte diese Zeit erhöht und auf 1,5-2 Stunden gebracht werden. Es ist ratsam, mindestens 2 Mal am Tag zu gehen. Wenn es warm ist, kann die Anzahl der Spaziergänge größer sein und ihre Dauer variiert zwischen 2 und 2,5 Stunden. Sie können sowohl während der Wachphase zwischen den Fütterungen gehen als auch für das Baby schlafen gehen. Grundsätzlich ist es bis zum Alter von 1,5 Jahren vorzuziehen, den Tagesschlaf eines Kindes an der frischen Luft zu verbringen.
Was das richtige Anziehen eines Neugeborenen auf der Straße betrifft, gibt es eine Reihe von Anzeichen, anhand derer leicht zu verstehen ist, dass sich das Kind in der Kleidung, die es trägt, wohl fühlt. Er:
schnell eingeschlafen;
schläft leicht und schnell ein;
atmet gleichmäßig;
schwitzt nicht;
Er hat einen rosigen Teint und warme Glieder.

Das Gehen mit einem Kind sollte so oft wie möglich arrangiert werden, während es wichtig ist, die notwendige Kleidung auszuwählen, die für das Baby bequem ist.
Bei schwerer Unterkühlung wird ein unruhiger Schlaf beobachtet, Nase und Gliedmaßen werden kalt und das Gesicht bekommt eine blaue Färbung. Überhitzung ist ebenfalls durch unruhigen Schlaf gekennzeichnet, außerdem schwitzt die Stirn des Babys und die Haut wird nass. Wichtig ist auch, dass das Baby bei Spaziergängen mehr im Schatten liegt und gut vor Wind geschützt ist.
Luftbäder - das ist das Kind, das für einige Zeit im Innen- oder Außenbereich nackt ist. Verfahren dieser Art sind nützlich für den Körper, indem sie:
Erhöhen Sie den Widerstand des Kindes Infektionskrankheiten, insbesondere bei Infektionen, die die Atmungsorgane betreffen;
dazu beitragen, dass der Prozess der Thermoregulation bei Babys normalisiert wird;
entzündlichen Erkrankungen der Haut vorbeugen;
den Zustand des Nervensystems verbessern, das Baby wird ruhiger;
die Aufnahme und Sättigung des Körpers mit Sauerstoff erhöhen;
sorgen für guten Appetit und gesunden Schlaf.

Raumluftbäder mit einem Neugeborenen zu arrangieren, sollte nach 2-3 Wochen nach seiner Geburt beginnen. Es ist auch wichtig, bestimmte Regeln zu befolgen, nämlich:
Im ersten Lebensmonat bestehen Luftbäder aus Wickeln, dh beim Windelwechsel können Sie ein nacktes Baby 1-2 Minuten liegen lassen. Es reicht aus, dies 2-3 mal täglich zu tun.
Nach 1,5 Monaten kann das Härten mit Gymnastik und Massage kombiniert werden, während die Temperatur allmählich auf 18-20 Grad gesenkt wird.
Für 6 Monate sollte die Zeit der Verfahren auf 10 Minuten erhöht werden, wobei sie zweimal täglich durchgeführt werden. Sie können mit 3 Minuten beginnen und jeden Tag eine Minute hinzufügen.
Es ist wichtig, das Baby dabei nicht zu unterkühlen. Wenn die ersten Anzeichen einer Unterkühlung in Form von Gänsehaut auftreten, müssen Sie die Krümel sofort auftragen und die Dauer der Eingriffe in Zukunft verkürzen (wir empfehlen zu lesen:). Bei Schlaf- und Appetitstörungen lohnt es sich, Luftbäder für eine gewisse Zeit auszusetzen.

Sonnenbaden macht man am besten morgens, bevor die Sonne zu stark brennt.
In der Sommerzeit perfekte Wahl- Dies ist eine Kombination von Luftbädern mit Solar. Wenn letztere richtig durchgeführt werden, wirken sie sich sehr wohltuend auf den Körper aus. Zu den Pluspunkten des Einflusses ultraviolette Strahlung zugeschrieben werden können:
Tod pathogener Mikroben;
verbesserter Stoffwechsel und Aufnahme von Nährstoffen;
Verbesserung der qualitativen Zusammensetzung des Blutes;
Erhöhung der Resistenz gegen verschiedene Krankheiten, insbesondere Rachitis.

Es ist wichtig, das Maß beim Sonnenbaden zu kennen, um das Baby nicht zu schädigen. Das ideale Alter, um mit solchen Verfahren zu beginnen, ist 1 Jahr, obwohl Sie bereits mit sechs Monaten damit beginnen können.
Die Aushärtung durch die Sonne sollte morgens von 9.00 bis 11.00 Uhr oder nach 16.00 Uhr erfolgen. Während dieser Stunden erhält das Kind die maximale Menge an ultravioletter Strahlung bei minimaler thermischer Belastung. Sie können sich sonnen, wenn das Thermometer mehr als 13-20 Grad im Schatten anzeigt. Die ersten Verfahren sollten etwa 1-2 Minuten dauern. Es ist notwendig, die Dauer auf 5-10 Minuten zu bringen und alle zwei Tage um 1 Minute zu erhöhen.
Das Baby in der Sonne abhärten, ist es wichtig, es zu schützen. Um seine Augen zu schützen, sollte er einen Hut mit breiter Krempe tragen. Außerdem ist es notwendig, die Prozeduren nur eine halbe Stunde nach dem Essen zu beginnen, und nachdem sie fertig sind, können Sie Wasser mit einer Temperatur von 28-32 ° C über das Baby gießen. Es ist auch zu berücksichtigen, dass Kinder rot sind und blonde Haare sind sonnenempfindlicher und überhitzen schneller.

Luftbäder sind eine Art Aerotherapie (Luftbehandlung), die in der dosierten Einwirkung von Luft auf einen nackten Körper besteht, der vor direkter Sonneneinstrahlung geschützt ist.
Gleichzeitig verbessert sich der Stoffwechsel, sowie der Tonus des Muskel- und Nervensystems, die Thermoregulationssysteme des Körpers werden trainiert, der emotionale Hintergrund beruhigt und normalisiert sich, die Reizbarkeit nimmt ab, der Appetit und der Schlaf verbessern sich, die Stimmung steigt und die Vitalität wird hinzugefügt. Der Blutdruck normalisiert sich, der Blutfluss beschleunigt sich, die Herzfunktion und -aktivität verbessern sich Atmungssystem. Die Schutzfähigkeit nimmt zu und es kommt zu einer Verhärtung des Körpers, das Krankheitsrisiko sinkt. Hautton, Farbe und Struktur werden verbessert. Unter anderem ist das Einatmen sauberer frischer Luft an sich schon eine unvergleichliche Freude und Genuss.
"Sie müssen in der warmen Jahreszeit im Sommer mit Luftbädern beginnen. Beginnen Sie in der kalten Jahreszeit mit Luftbädern zu Hause in einem vorbelüfteten Raum. Wenn Sie sich verhärten, kann dieses Verfahren auf die Straße übertragen werden. " Optimale Zeit für Luftbäder - morgens vor oder nach einem leichten Frühstück oder abends vor dem Abendessen. Wenn Sie tagsüber ein Luftbad nehmen möchten, müssen Sie dies ein oder zwei Stunden nach dem Abendessen tun.
Lassen Sie ein Minimum an Kleidung an - einen Badeanzug, ein Thema mit Shorts. Dies wird ein teilweises Luftbad sein. Es wird eine teilweise Wirkung geben, es ist besser, überhaupt nackt zu bleiben. Sie sollten sich schnell ausziehen, damit das Luftbad auf einmal auf die gesamte Oberfläche des nackten Körpers wirkt und eine schnelle energetische Reaktion des Körpers hervorruft. Setzen Sie sich jetzt hin und entspannen Sie sich oder lesen Sie. Wenn Sie keine Zeit haben, kombinieren Sie ein Luftbad mit der Hausarbeit.
» Ein Luftbad soll Freude bereiten. Hier steht das Wohlbefinden im Vordergrund. Die Dauer hängt von der Lufttemperatur und dem Gesundheitszustand ab. „Für einen gesunden Menschen optimale Temperatur Luft - 15-20. Schwache Menschen sollten mit drei Minuten beginnen. Zur Aushärtung genügt es, die Badedauer von Zeit zu Zeit um 5-10 Minuten zu verlängern. Die durchschnittliche Dauer eines Luftbades bei angenehmer Lufttemperatur beträgt eine halbe Stunde.
Nehmen Sie tagsüber so oft wie möglich Luftbäder. Experten glauben, dass eine Person mindestens 2 Stunden am Tag nackt bleiben sollte. Es ist unmöglich, ein Gefühl von Kälte, das Auftreten von "Gänsehaut" zuzulassen. Wenn Sie das Gefühl haben zu frieren, ziehen Sie sich sofort an und nehmen Sie ein paar Übung. Um keine Angst vor dem Einfrieren zu haben, ist es gut, Luftbäder mit Gehen, Laufen, Gymnastikübungen und Sportspielen zu kombinieren.
Natürlich sind die besten Luftbäder dort, wo keine sind. Industrieunternehmen: in der Nähe des Waldes, des Meeres oder in den Bergen. Die ionisierte Luft von Grünflächen ist mit Phytonziden – flüchtigen Ätherverbindungen – angereichert. Neben einer positiven Wirkung auf das Lungensystem heilen Phytonzide das Herz, die Blutgefäße, verbessern den Stoffwechsel und die Gewebeatmung und haben antimikrobielle Eigenschaften. Meeresluft verbessert die Aufnahme von Ozon durch den Körper, erhöht den Hämoglobinspiegel und die Anzahl der roten Blutkörperchen, regt die geistige und körperliche Leistungsfähigkeit an, verbessert Schlaf und Appetit und aktiviert das Immunsystem.
Es gibt viele Temperierverfahren, die eine Person an kalte Luft gewöhnen. Tragen Sie keine zu warme Kleidung und setzen Sie Ihre Haut oft aus. Schlafen Sie bei offenem Fenster. Machen Sie es sich zur Regel, bei schönem Wetter die Fenster rund um die Uhr geöffnet zu lassen, und lüften Sie bei Regen oder Kälte mindestens dreimal täglich.