Wie lange dauert das erste Luftbad? Wie man ein Kind mit Luftbädern abhärtet. Luftbadbehandlung

Luftbäder für Kinder - dies ist eines der Verfahren zur Stärkung der Immunität von Babys. Dies ist eine Art der Verhärtung, auf die buchstäblich von Geburt an zurückgegriffen werden kann. Für viele Eltern ist das Wort „Verhärtung“ mit schwierigen Aufgaben verbunden, wie zum Beispiel dem Tränken eines Kindes. kaltes Wasser Daher beschließt nicht jeder, sein Kind zu verhärten, insbesondere von Geburt an. Luftbäder - sehr effektive Methode Es ist einfach durchzuführen und mit keinem großen Risiko verbunden, die Thermoregulation der Krümel zu etablieren und die Schutzfunktionen seines Körpers zu stärken. Erinnern wir uns also auf dieser Seite „Beliebt zum Thema Gesundheit“ daran, was Luftbäder für ein Neugeborenes sind und wie man sie richtig macht. Was beinhalten sie?

Das Prinzip der Wirkung von Luftbehandlungen auf das Neugeborene

Wie erfolgt die Luftabschreckung? Wenn das Baby noch nicht geboren ist, ist es vollständig durch die Plazenta geschützt, nichts bedroht es – weder Zugluft noch Viren, es bleibt ständig in einer Plazenta Temperaturregime. Nach der Geburt sind sein Thermoregulationssystem und sein Immunsystem noch nicht vollständig entwickelt. Um die Abwehrmechanismen des Körpers zu wecken und das Thermoregulationssystem zu verbessern, hilft der Kontakt mit der Luft dem Neugeborenen. Wenn Sie Ihr Baby jeden Tag für kurze Zeit unbekleidet lassen, beginnt sein Körper, die Fähigkeit zu entwickeln, richtig auf Temperaturschwankungen zu reagieren. Wenn ein Neugeborenes von den ersten Lebenstagen an ständig warm eingepackt ist, verkümmern die meisten von der Natur vorgegebenen Schutzmechanismen einfach und entfalten sich nicht. Irgendwann wird es wachsen.

Luftbäder für ein Kind – wie es geht?

Zum Konzept der Luftbehandlung bei Neugeborenen und älteren Kindern gehört es, sie nicht nur eine Zeit lang ohne Kleidung bei Raumtemperatur zu belassen. Lufthärtung beinhaltet auch andere Expositionsmethoden:

Den Raum 3-4 mal täglich lüften;
Tägliche Spaziergänge zu jeder Jahreszeit (einschließlich Schlaf und Wachzustand).

So lüften Sie einen Raum richtig?

Damit sich die Luft im Raum vollständig verändert, ist es notwendig, einen Luftzug zu erzeugen, während das Neugeborene natürlich aus dem Raum gebracht wird. In der kalten Jahreszeit sollte die Lüftungsdauer mindestens 10 Minuten betragen. Öffnen Sie tagsüber mindestens dreimal das Fenster. Wenn die Luft im Raum erneuert wird und die Temperatur um 1-2 Grad sinkt, wird das Kind in den Raum gebracht, während es nicht isoliert ist, sondern in der gleichen Kleidung belassen wird. Andernfalls wird die therapeutische Wirkung nicht erreicht.

Spaziergänge

Beim Gehen auf der Straße handelt es sich auch um eine Verhärtung mit Luft. Das Gehen mit einem Neugeborenen ist ab einem Alter von zwei Wochen erlaubt. Gewöhnen Sie das Baby nach und nach richtig an das Gehen. Zunächst wird das Baby für 15–20 Minuten oder im Winter für 5–7 Minuten nach draußen gebracht (sofern das Thermometer nicht unter -5 Grad gefallen ist und kein Wind weht). Tägliche Aufenthaltsdauer frische Luft allmählich zunehmen. Sie kleiden das Baby dem Wetter entsprechend, wickeln es nicht zu fest ein, damit es nicht schwitzt, denn Überhitzung ist für Neugeborene gefährlich.

Bei gutem Wetter wird empfohlen, mindestens 2-3 Stunden am Tag (im Sommer) zu laufen, im Winter 1 Stunde. Kinder schlafen sehr gut im Freien, besonders wenn sie sich wohl fühlen. Es empfiehlt sich, die Gehzeit so anzupassen, dass sich das Baby sowohl im Schlaf als auch im Wachzustand draußen aufhält. Im Sommer wird dies nicht schwierig sein – Sie können jederzeit spazieren gehen.

Ein Neugeborenes ohne Windel zurücklassen

Ein wichtiger Teil der Härtungsverfahren besteht darin, das Baby für Luftbäder nackt zu lassen. Wie macht man es richtig? Die Temperatur im Raum sollte innerhalb angemessener Grenzen liegen – nicht unter 18 Grad. Dieser Vorgang wird nach dem Baden nicht durchgeführt, da sich das Baby sonst erkältet. Es ist wichtig, dass das Baby gesund und bei guter Gesundheit ist. gute Lage Geist. Zunächst wird das Baby ausgezogen und darf morgens und abends jeweils drei Minuten lang nackt liegen. Sie tun dies mehrere Tage lang. Dann wird die Zeit schrittweise auf 5 Minuten erhöht und schließlich auf 15 Minuten verlängert. Es ist toll, wenn Sie während des Eingriffs mit dem Neugeborenen Gymnastik machen, um die Durchblutung leicht zu steigern.

Was passiert mit einem Baby, wenn es eine Weile unbekleidet bleibt? Sein Körper nimmt mehr Sauerstoff auf, das Thermoregulationssystem verbessert sich, das Baby beruhigt sich. Wie Kinderärzte feststellen, schlafen Kinder nach Luftbädern viel besser und fester ein, ihr Appetit und ihre Stimmung verbessern sich.

Regelmäßigkeit der Verfahren ist der Schlüssel zu einer guten Gesundheit

Die wichtigste Regel beim Härten ist die Regelmäßigkeit. Wenn Sie versuchen, das Neugeborene jeden Tag an die Kühle zu gewöhnen, wird der Effekt erzielt. Zweitens, nicht weniger wichtige Regel- eine allmähliche Abnahme der Lufttemperatur und eine Verlängerung der Dauer des Eingriffs. Und die dritte Regel: Seien Sie aufmerksam und prüfen Sie, ob dem Baby kalt ist. Das erste Anzeichen dafür, dass ihm kalt ist, ist das Auftreten einer Gänsehaut, der sogenannten „Gänsehaut“. Wenn die Haut blass geworden ist, sollten Luftbäder für Neugeborene auf jeden Fall schon vorbei sein.

Abschluss

Wenn Sie sich entscheiden, Ihr Neugeborenes abzuhärten, beginnen Sie mit Luftbädern – das ist gar nicht so schwer, aber effektiv. Die allmähliche Gewöhnung des Kindes an kühle frische Luft wird es in Zukunft ermöglichen

Bei der Erwähnung von Wellnessbäder, das erste, was mir in den Sinn kommt, ist das Schwimmen im Wasser. Aber man kann in der Sonne und an der Luft schwimmen und sogar davon profitieren. Vor nicht allzu langer Zeit haben Wissenschaftler bewiesen, dass das Baden in Luftstrahlen fast nützlicher ist als Wasserbehandlungen, und zwar wenn diffuses Licht mit der Luft eindringt Sonnenstrahlen, dann verdoppelt sich der Nutzen.

Doch wahrscheinlich kann ein Mensch ohne Luft nicht leben, so wie ein Fisch nicht ohne Wasser leben kann. Einfaches Gesetz des Lebens.

Solar-Air-Geheimnisse: über die Vorteile von Bädern

Solar-Luftbäder haben eine erstaunliche Heilwirkung und können sowohl zur Behandlung als auch zur Vorbeugung von Krankheiten eingesetzt werden. Bäder beeinflussen die Regulierung der Arbeit nervöses System, das Herz-Kreislauf-System und den gesamten Körper.

Wenn nach einer müden Tag der Arbeit Ihnen fehlt die Luft, also ist es Zeit für ein Luftbad.

Die Geheimnisse der Verfahren sind äußerst einfach. Unsere Haut befindet sich fast ständig unter einer Kleidungsschicht, wo die Lufttemperatur immer stabil ist (26-27 Grad), sodass sie praktisch nicht atmet, aber eine plötzliche Ladung niedrigerer Temperatur wird sie mit Sauerstoff sättigen und zum Atmen bringen. Mit einem Wort: Gesunde Haut atmet immer Haut.

Aber auf keinen Fall sollten Sie die Temperatur der Bäder missbrauchen.

Nennen wir die Arten von Luftbädern

Je nach Temperaturschwankungen werden Luftbäder in folgende Typen unterschieden:

warm - über 20 Grad;
cool - von 17 bis 20;
kalt - ab 17 Jahren und darunter.

Auch die Aushärtung durch Bäder kann nach dem Luft-Sonne-Prinzip unterschiedlich sein.

Auf dieser Grundlage unterscheiden sie:

Lichtluft, normalerweise im Sommer durchgeführt, wenn die Sonne scheint und die Haut ultraviolettes Licht erhält;
Luft - bei kaltem Wetter bei Raumtemperatur.

Und zum Schluss noch die Einteilung nach dem Grad der Belastung:

allgemein, wenn der ganze Körper nackt ist;
teilweise, wenn Beine, Bauch und andere Körperteile geöffnet sind.

Wie härtet man mit Solar-Luft-Bädern?

Der Behandlungszyklus mit Luftbädern sollte in der warmen Jahreszeit oder in einem Raum mit begonnen werden
Temperatur nicht niedriger als Raumtemperatur. Gewöhnen Sie sich an, den Eingriff jeden Tag zur gleichen Zeit durchzuführen, vorzugsweise im Morgengrauen oder vor 10 Uhr.

Entledigen Sie sich schnell Ihrer Kleidung und bewegen Sie sich am besten, damit Ihnen im Freien nicht kalt wird.

Ziehen Sie sich beim geringsten Unbehagen an und verschieben Sie den Eingriff auf nächster Tag. Vor allem am Anfang können unangenehme Empfindungen auftreten.

Führen Sie bei täglicher Verhärtung eine einmonatige Kur durch, bevor Sie die heilende Wirkung spüren können. Nehmen Sie einen Monat lang ohne Unterbrechung ein Bad und machen Sie dann zehn Tage Pause. Danach können Sie die Aushärtung um einen weiteren Monat verlängern.

Die Dauer der Eingriffe beträgt 15 Minuten bis eine halbe Stunde. Jeden Tag können Sie 2-3 Minuten hinzufügen. Und Sie können mit 5 Minuten beginnen.

Vermeiden Sie ein Aushärten bei windigem, kaltem oder nassem Wetter. Es ist besser, den Unterricht zu verschieben oder ihn drinnen bei geöffneten Fenstern abzuhalten.

Regeln für Luftbäder für Neugeborene

Für Babys ist sauerstoffreiche Luft nicht weniger nützlich als für Erwachsene. Allerdings bevor mit dem Aushärten begonnen wird Baby, sollten Sie immer Ihren Arzt konsultieren. Tatsache ist, dass seine Thermoregulation umso schwächer ist, je jünger das Alter des Kindes ist. Dementsprechend ist es bei Neugeborenen sehr schwach.

Gewöhnen Sie Ihr Baby daher schrittweise an Temperaturschwankungen. Lassen Sie den Körper des Babys zunächst daran gewöhnen, mit jeder Zelle des Hauses zu atmen. Wickeln Sie ihn nicht zu fest. Der Raum sollte nicht mehr als 20 Grad haben. Regelmäßige Spaziergänge an der frischen Luft sollten jedoch auf bis zu drei Stunden erhöht werden. Auf der Straße sollte ein Kind bei jedem Wetter nicht wie ein Bündel aus einer sowjetischen Entbindungsklinik aussehen. Kleidung darf die Bewegungen des Babys nicht behindern.

Da muss Luft drin sein!

Wie für Winterfröste, man darf es hier nicht übertreiben, und man sollte nicht länger als 15 Minuten auf der Straße laufen. Beobachten Sie die Reaktion des Kindes selbst. Wenn sie nicht überglücklich ist, ist das wahrscheinlich ein Signal, ihn nicht mehr zu belästigen. Auch Kinderärzte empfehlen, wenn möglich, Gymnastik an der frischen Luft zu machen.

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Für manche ist es eine Schande, nackt in der eigenen Wohnung herumzulaufen, für andere gehören Luftbäder zu einem gesunden und gesunden Lebensstil glückliches Leben. Lesen Sie weiter unten mehr über die Geheimnisse der Luftbäder.

Jeder weiß, dass Luft neben Wasser die Grundlage des Lebens auf dem Planeten Erde ist. Und die Bedeutung der Luft für die gesamte lebende Natur und insbesondere für den Menschen ist so groß, dass diese Beschreibung viele wissenschaftliche Bände umfassen wird, wenn man beginnt, ihren Wert in allen Einzelheiten zu beschreiben. Einfach ausgedrückt: Luft ist unser Leben. Wie jedoch und Wasser.

Saubere, unbelastete Luft ist eines der angenehmsten Mittel, das uns hilft, Krankheiten vorzubeugen. verschiedene Systeme des menschlichen Körpers und in ihrer Behandlung.

Was sind nützlich

Man muss sich vor allem darüber im Klaren sein, dass ein Luftbad der sicherste und einfachste Weg ist, das Immunsystem zu stärken und zu stärken. Beim Aushärten mit Wasser stoßen wir unweigerlich auf Unannehmlichkeiten wie die Notwendigkeit, Zeit zum Übergießen oder für eine Wechseldusche einzuplanen. Danach muss man sich unter anderem abwischen, abtrocknen und erst dann einer Sache nachgehen.

Luftbäder hingegen ermöglichen es uns, den Härtungsprozess mit anderen Hausarbeiten zu kombinieren. Darüber hinaus ist es nicht notwendig, sich dem Zustand dessen, „was die Mutter zur Welt gebracht hat“, völlig zu entblößen. Indem Sie Ihren Oberkörper freilegen oder einen Badeanzug oder kurze Shorts anziehen, nehmen Sie auch ein Luftbad.

Darüber hinaus helfen diese Verfahren beim Entfernen Nervöse Spannung nach einem Arbeitstag im Allgemeinen, um das Nervensystem der Person zu stärken, die damit zu tun hat.

Mit einer gewissen, methodischen Vorgehensweise bei der Durchführung von Luftbädern werden die Blutgefäße und das Herz gestärkt.

Darüber hinaus ist ein Luftbad eine Möglichkeit, Ihrem Körper etwas zu gönnen vollständig atmen. Schließlich erfüllt die Haut viele Funktionen im Körper, darunter auch die Atmung.

Darüber hinaus ist die Hautatmung tatsächlich eine so kraftvolle Sache, dass einige Yoga-Übungen (natürlich danach) seit langen Jahren Training) können auf die Lungenatmung fast vollständig verzichten und diese durch eine Hautatmung ersetzen. Manche können leben, indem sie in 5-15 Minuten einen Atemzug holen, und noch seltener!

Die Haut nimmt einen erheblichen Teil des von den Körperzellen benötigten Sauerstoffs auf und gibt einen ebenso erheblichen Anteil an Kohlendioxid an der Gesamtmenge ab, die unser Körper ausstößt.

Unterschätzen Sie also nicht die Luftbäder und ihre Bedeutung.

Wer ist nützlich?

Sie sind für jeden Menschen nützlich, unterstützen den Körper, stärken und verbessern die Gesundheit.

Auch für ältere Menschen ist es sinnvoll, regelmäßig Luftbäder zu nehmen, um die Gesundheit zu erhalten. Sie unterstützen die Arbeit des Herzens und der Blutgefäße.

Für die Schönheit des Körpers ist ein Luftbad ebenso notwendig wie guter Schlaf. Die atmende Haut wird besser mit Sauerstoff versorgt, die Mikrozirkulation des Blutes verbessert sich, was sich positiv auf die Farbe und Elastizität der Haut auswirkt.

Um die Wirkung zu verstärken, wäre es gut, die Stadt zu verlassen oder an die Küste zu gehen, um ein Luftbad zu nehmen.

Bei welcher Temperatur und zu welcher Zeit

Traditionell werden Luftbehandlungen in drei Typen unterteilt.

Das erste sind warme Bäder. Die Lufttemperatur sollte bei solchen Eingriffen mindestens 22-23 Grad betragen. Zwar nimmt jeder einzelne Organismus die Lufttemperatur anders wahr, und für manche mögen 23 Grad als kühle Temperatur erscheinen. Konzentrieren Sie sich auf Ihre eigenen Gefühle. Eine Person kann unbegrenzt lange nackt warme Luftbäder nehmen.

Am häufigsten wird mit Luft temperiert beste Methode Verbesserung der Gesundheit des Kindes. Der Bedarf an frischer Luft ist bei Babys höher als bei Erwachsenen. Dementsprechend reagieren Kinder, insbesondere solche unter einem Jahr, empfindlicher auf Sauerstoff. Es wurde festgestellt, dass Kinder, die nicht an ständige Spaziergänge gewöhnt sind, sich in stickigen, unbelüfteten Räumen aufhalten, sich schlecht ernähren, lethargisch sind und Bauchbeschwerden verspüren.

Warum ist eine Aushärtung notwendig?

Beim Aushärten:

Das Immunsystem wird gestärkt und dadurch die Immunität des Körpers des Kindes gegen Viruserkrankungen erhöht.
Die Anpassung des Körpers des Kindes an Veränderungen in der äußeren Umgebung erfolgt schneller.
Der Stoffwechsel wird normalisiert.
Die Thermoregulation wird hergestellt.
Gefäßreaktion des Körpers auf Veränderungen Umfeld kommt wieder zur Normalität.
Schlaf und Appetit werden wiederhergestellt, allgemeiner Zustand dem Kind geht es besser.

Wann mit dem Aushärten beginnen?

Die Verhärtung sollte fast unmittelbar nach der Geburt des Babys unter folgenden Bedingungen erfolgen:

das Kind muss gesund sein;
der Allgemeinzustand des Babys ist zufriedenstellend: Es schläft ruhig, hat einen guten Appetit, es kommt zu einer Gewichtszunahme, die dem Alter entspricht;
Der Bezirkskinderarzt hat Ihnen die Erlaubnis zur Verhärtung erteilt.

Arten der Lufthärtung

Luftbäder

Sie können bereits in den ersten Lebenstagen mit der Verhärtung beginnen, indem Sie Luftbäder für das Baby arrangieren. Im Krankenhaus erfolgt die erste Verhärtung beim Umziehen des Kindes: Für ein paar Minuten lassen sie es ohne Windel und Kleidung zurück. Dabei wird die Temperatur auf der Station berücksichtigt, sie sollte nicht unter 22-23 Grad liegen. Da das Baby gerade aus einer Umgebung kommt, in der die Temperatur viel höher ist, können selbst Bedingungen, die für einen Erwachsenen angenehm sind, für ein Baby inakzeptabel sein.

Die folgenden Verfahren müssen regelmäßig durchgeführt werden, wobei die Temperatur im Raum schrittweise gesenkt und die Aushärtedauer verlängert wird. In den ersten 6 Monaten werden sie zweimal täglich durchgeführt, beginnend mit 3 Minuten und nach und nach 1-2 Minuten lang. Die maximale Dauer der Eingriffe sollte 10-15 Minuten betragen. Nach 6 Monaten nehmen sie weiterhin Luftbäder im gleichen Modus und fügen zu jedem Eingriff weitere 2 Minuten hinzu, sodass sie 15-30-minütige Sitzungen erreichen. Die Temperatur wird schrittweise von 22 Grad auf 18-20 Grad gesenkt.

Den Raum lüften

Zum Gestalten optimale Temperatur Der Raum muss regelmäßig gelüftet werden. Damit sich das Kind richtig entwickeln kann, ist frische Luft notwendig. Kinder brauchen um ein Vielfaches mehr Sauerstoff als Erwachsene, daher ist es in der warmen Jahreszeit besser, wenn das Fenster immer geöffnet ist (natürlich darauf achten, dass keine Zugluft herrscht) und im Winter drinnen Heizperiode Gelüftet wird bis zu 5 Mal am Tag.

In Abwesenheit eines Kindes ist es sinnvoll, den Raum vollständig und langfristig durch und durch zu lüften. Um die Temperatur im Kinderzimmer zu kontrollieren, wird ein Thermometer über dem Kinderbett aufgehängt.

Mütter aufgepasst!

Hallo Mädels) Ich hätte nicht gedacht, dass mich das Problem der Dehnungsstreifen betreffen würde, aber ich werde darüber schreiben))) Aber ich kann nirgendwo hingehen, also schreibe ich hier: Wie bin ich Dehnungsstreifen losgeworden nach der Geburt? Ich würde mich sehr freuen, wenn meine Methode auch Ihnen hilft ...

Sie beginnen mit einem 10-minütigen Spaziergang und steigern die Dauer schrittweise auf 1,5 bis 2 Stunden im Winter und bis zu 2 oder mehr Stunden im Sommer. Es wird empfohlen, mindestens zweimal täglich spazieren zu gehen. Der Sommer ist da gutes Wetter Die Anzahl der Spaziergänge kann unbegrenzt sein – je mehr, desto besser. Bei Frost unter -15 °C und Wind ist es nicht ratsam, mit Babys bis zu einem Jahr spazieren zu gehen. Wenn jedoch kein Wind weht, können Sie mehrere Minuten lang bei -20 °C spazieren gehen. Versuchen Sie es nicht Das Kind einpacken, aber nicht zu leicht anziehen. Am besten wählen Sie die Kleidung für einen Spaziergang genauso aus wie Sie selbst – ganz nach Ihrem Gefühl.

Gehen verbessert die Funktion des nervösen Herz-Kreislauf-Systems, verhärtet und steigert den Appetit.

Härteregeln

systematisches und regelmäßiges Üben. Der Abbruch von Eingriffen führt zu einer Abnahme der adaptiven Eigenschaften der Thermoregulation. Bei Babys bis zu einem Jahr geschieht dies nach einer Woche Pause;
allmähliche Temperaturänderung. Die Gewöhnung an die reizende Wirkung im Körper erfolgt allmählich, daher sollte mit den Abhärtungsverfahren mit sehr geringfügigen Änderungen begonnen werden;
Überwachen Sie die physiologischen und psychologischen Reaktionen von Kindern. Die Haut an den Füßen und an den Handflächen sollte warm sein. Kalte Extremitäten und Nase, „Gänsehaut“ sind Anzeichen dafür, dass sich das Kind unwohl fühlt. Senken Sie in diesem Fall noch nicht die Temperatur und verlängern Sie die Eingriffszeit. Wenn das Baby kalt und ungezogen ist, müssen Sie es anziehen.
Geben Sie den Kindern ein Vorbild (gemeinsam stimmen).

Es ist notwendig, die Aushärtung zu stoppen

bei akuten Atemwegserkrankungen (laufende Nase, Mandelentzündung etc.);
bei erhöhter Temperatur (ca. 37 °C oder mehr);
wenn dem Kind beim Spaziergang kalt ist.

Nach einer Krankheit ist es besser, mit der Aushärtung noch einmal von vorne zu beginnen, wieder bei der maximalen Temperatur und der minimalen Zeit, schrittweise im gleichen Modus.

Die natürliche Natur, die einen Menschen umgibt, ist die beste Heiltherapie. Saubere Luft, Wasser, Licht und Pflanzen tragen zur Stärkung der Immunität und zur Verbesserung der Gesundheit bei. Luftbäder gehören zu den einfachsten und mildesten medizinischen Therapien. Sie können Menschen helfen, die am meisten verbringen die meiste Zeit im Büro oder am Computer. Warme Luft wirkt angenehm auf Körper, Haut, Körper und entspannt gleichzeitig. Die Intensität des Luftbades hängt von der Temperatur und der Luftgeschwindigkeit ab. Experten empfehlen, sich während dieser Therapie im Schatten aufzuhalten, d.h. Am besten vor direkter Sonneneinstrahlung schützen. Der nackte Körper sollte von allen Seiten mit Luft angeströmt werden.

Luftbäder verbessern die Durchblutung, stimulieren die Hautfunktionen, das vegetative Nervensystem, verbessern die Durchblutung, aktivieren den Stoffwechsel, steigern den Appetit und verbessern die Funktionen der endokrinen Drüsen.

Sie können mit 10–15 Minuten am Tag klein anfangen und die Zeit dann schrittweise auf 2 Stunden steigern.

Die Vorteile und Eigenschaften von Luftbädern

Aerotherapie oder Luftbäder behandeln den Körper sanft und schonend. Die Lufttherapie wird in der Regel Menschen mit schlechtem Gesundheitszustand (Tuberkulose, Erkrankungen der Haut, Knochen, Gelenke, des Nervensystems, des Herz-Kreislauf-Systems usw.) empfohlen. es verhärtet den Körper.

Luftbäder dienen der Rheumaprophylaxe, chronische Krankheit Gelenke, Neuritis. Es gibt verschiedene Arten von therapeutischen Luftbädern. Beispielsweise sollten Erkältungsbäder zwischen 0 und 14 Grad liegen; kühle Bäder liegen meist zwischen 15 und 20 Grad; Am geeignetsten für den Körper sind Warmluftbäder mit einer Temperatur zwischen 23 und 30 Grad; Heißluftbad - ab 40 Grad. Neben, wichtiger Punkt ist die Luftfeuchtigkeit.

Bei niedrigen Temperaturen und hohe Luftfeuchtigkeit Der Körper wird sich unwohl fühlen, weil. Es kommt schnell zu einem Wärmeverlust. Auf diese Weise, optimale Bedingungen berücksichtigt hohe Temperaturen und trockene Luft.

Der Einfluss des Windes sollte bestenfalls moderat sein. Bei starker Wind Schweiß verdunstet schneller und führt zu einer plötzlichen Abkühlung des Körpers.

Katsuzo Nishi und seine Prinzipien

Katsuzo Nishi (1884 – 1959), japanischer Professor und Naturheilkundler, entwickelte die Sechs Prinzipien der Gesundheit. Er schuf sein eigenes Gesundheitswiederherstellungssystem, auf dessen Grundlage viele Autoren Bücher schrieben.

Das Nischensystem basiert auf verschiedene Regeln und Übungen, die den Naturgesetzen entsprechen. Nishi veröffentlichte sein entwickeltes System erstmals 1927.

Als Kind wurde bei Katsuzo Nishi eine schreckliche Diagnose diagnostiziert: Darmtuberkulose. Die Ärzte sagten seinen Eltern, dass er nicht 20 Jahre alt werden würde. Er lebte jedoch, und als der Moment gekommen war, sich für einen Beruf zu entscheiden, stand ihm eine Krankheit im Weg. Nishi erkannte, dass er nichts erreichen würde, wenn er nicht anfing, seine Gesundheit zu verbessern.

Nishi begann, Wissen anzusammeln, Experimente durchzuführen und verschiedene Empfehlungen anzuwenden. Er kam dann zu dem Schluss, dass Giftstoffe die Ursache für seine Krankheit und seine Bauchbeschwerden seien. Unverdaute Nahrung im Dickdarm bildet einen Nährboden für Bakterien, die Giftstoffe freisetzen. Daraus kam er zu dem Schluss, dass Lebensmittel nicht nur nützen, sondern auch schaden oder zerstören können.

In der Zukunft begann Nishi, sich zu engagieren Heilfasten, das Studium des Kreislaufsystems. Basierend auf seinen Erkenntnissen entwickelte er spezielle Übungen und Luftbäder zur Erhaltung der Gesundheit.

Katsuzo Nishi argumentierte, dass die menschliche Haut eines der vier Elemente ist, die die allgemeine Gesundheit bestimmen. Die menschliche Haut ist die Grenze dazwischen Außenumgebung Und interne Umgebung Körper. Daher ist der Kontakt mit der Luft wichtig für die Gesundheit.

Die Haut ist die Grenze, aber auch das „Tor“, durch das die Heilkräfte der Natur in den Körper eindringen und dort wirken. Darüber hinaus sorgen Luftbäder laut Katsuzo Nishi für die ordnungsgemäße Funktion von Haut und Körper. Die Haut ist entwicklungsgeschichtlich älter als die Lunge und kann daher als Atmungsorgan betrachtet werden.

Leider die Haut moderner Mann einen erheblichen Teil seiner natürlichen Funktionen verloren. Die Menschen begannen, Kleidung zu tragen und die Haut hörte auf zu atmen. Darüber hinaus verbringt der Mensch die meiste Zeit drinnen und draußen gibt es praktisch keine. saubere Luft ().

Sauerstoff hilft dem Körper auf natürliche Weise und dient auch als notwendige Energiequelle. Sport im Freien und Luftbäder helfen, die Schutzfunktionen der Haut zu aktivieren.

Allerdings ist zu bedenken, dass die Wirkung von Luftbädern von der Luftfeuchtigkeit abhängt. Gleiche Lufttemperatur, aber unterschiedliche Luftfeuchtigkeit wird vom Körper unterschiedlich wahrgenommen.

Jede Person mit frühe Kindheit weiß um die Vorteile von Luftbädern. Am Strand und im Garten erklärten uns unsere Mütter, was Luftbäder sind und welche Vorteile sie bringen. An draußen Unser Körper ist mit Sauerstoff gesättigt und mit positiver Energie aufgeladen.

Luftbäder zu Hause

Lüften Sie den Raum, ziehen Sie sich dann vollständig aus und öffnen Sie das Fenster. Wenn Ihnen kalt ist, sollten Sie warme Kleidung tragen. In der Kleidung sollte es jedoch nicht heiß sein, es darf kein Schweiß entstehen.

Die Lufttherapie wird am besten am frühen Morgen kurz vor Sonnenaufgang (vor 10 Uhr) durchgeführt. Sie können auch Luftbäder darin nehmen Abendzeit bis 21:00 Uhr. Normalerweise dauert die Lufttherapie etwa einen Monat, mit einer Pause von 5 Tagen, dann kann sie wiederholt werden. Die allgemeine Behandlung dauert zwischen 3 Monaten und einem Jahr.

Wenn Wetter zulassen, dann sollten Luftbäder im Freien (Garten, Strand) durchgeführt werden.