Luftbäder für ein Neugeborenes, wie es geht. So holen Sie das Beste aus Luftbädern heraus

Luft ist die Grundlage des Lebens. Wenn die Rehabilitation einer Person, die einige Zeit ohne Wasser und Nahrung geblieben ist, noch möglich ist, ist es unwahrscheinlich, dass der Körper nach Unterbrechung der Sauerstoffversorgung des Gehirns wieder in ein normales Leben zurückkehren kann. Nutzen frische Luft Gesundheit ist unbestreitbar. Vor allem, wenn Sie wissen, wie man nimmt Luftbäder und vergessen Sie nicht, es zu tun.

Vorteile sauberer, frischer Luft

Aerotherapie(aus dem Griechischen aeg - "Luft", therapeia - "Behandlung") - dies ist eine Behandlung mit frischer Luft; Um die Essenz der Aerotherapie zu verstehen, sollte man verstehen, was Luft ist und wie sie den menschlichen Körper beeinflusst.

Luft ist ein natürliches Gemisch aus Gasen, hauptsächlich Stickstoff und Sauerstoff, Erdatmosphäre. Temperatur, Luftfeuchtigkeit und Luftbewegung sind für das menschliche Leben von großer Bedeutung. Die Kombination dieser Eigenschaften ist der gesundheitliche Nutzen der Luft, ihre Wirkung auf die Thermoregulation des Körpers.

Der Zweck der Lufttherapie ist es, den Körper zu versorgen notwendige Menge Sauerstoff und erhöht seine Beständigkeit gegen Temperatureinflüsse der Umgebung. Besonders hoher Nutzen saubere Luft, wenn es mit Sauerstoff angereichert ist, d.h. etwas ionisiert ist und nützliche Verunreinigungen von Elementen enthält Meerwasser oder pflanzliche Abfallprodukte, die die Atmung und andere Körperfunktionen anregen. Die Hauptformen der Aerotherapie sind Luftbäder und ein langer Aufenthalt in Kleidung an der frischen Luft, offene oder halbgeschlossene Veranden bei jedem Wetter für eine therapeutische und kühlende Wirkung auf die Atemwege.

Welchen Nutzen hat frische Luft für den Menschen? Während der Aerotherapie steigt die Widerstandskraft des Körpers gegen schädliche Umwelteinflüsse. Aufgrund der wohltuenden Eigenschaften der Luft wird auch die geschwächte Thermoregulation trainiert, der Körper wird mit Sauerstoff versorgt, was zur Steigerung der Immunität und der koordinierten Arbeit aller Systeme und Organe beiträgt. Die Exposition des Körpers verbessert die Hautatmung, bei heißem Wetter erleichtert die Wärmeübertragung. Bei kaltem und kühlem Wetter Luftbäder und bleiben Sie dran draußen In der Kleidung aktivieren sie die Thermoregulation, verbessern die Aktivität der inneren Organe, erhöhen die Leistungsfähigkeit und Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen Temperatureinflüsse, Erkältungen und andere Krankheiten. Mit anderen Worten, die Behandlung mit Luftbädern und Spaziergängen an der frischen Luft tragen zur Abhärtung des Körpers bei.

Wie man Luftbäder macht (mit Fotos und Videos): Temperatur, Ort, Zeit

Luftbäder - direkte und relativ kurzfristige Lufteinwirkung auf einen nackten Körper. Sie können allgemein oder lokal sein. Sie werden sowohl als eigenständige medizinische Verfahren als auch vorbereitend oder begleitend eingesetzt Sonnenbaden. Nutzen Luftbäder Sie besteht aus der Gesamtwirkung einer Reihe meteorologischer Faktoren wie Lufttemperatur, Feuchtigkeit und Bewegungsgeschwindigkeit, gestreuter und reflektierter Sonnenstrahlung auf den Körper.

Die wichtigsten Betriebsfaktoren, die die therapeutische Wirkung von Luftbädern bestimmen, sind Temperaturreizung und Sonneneinstrahlung.

Je geringer der Unterschied zwischen Körper- und Lufttemperatur, je geringer die Luftfeuchtigkeit und je schwächer der Wind, desto geringer ist die Wirkung des Luftbades auf den Körper.

Normalerweise ist eine Plattform für Luftbäder ausgestattet - eine Art Aerarium im Garten oder auf persönliche Handlung. Es kann eine Veranda mit einem Holzdach sein, ein schattiger Platz unter einem Dach oder sich ausbreitende Bäume. Bei Luftbädern ist völlige Nacktheit wünschenswert, aber aus einer Reihe von Gründen ist dies für viele unmöglich, daher ist es besser, im Sommer und in den Sommermonaten nur minimale Kleidung zu tragen, um Luftbäder zu nehmen Winterzeit nicht einpacken.

Wie Sie auf dem Foto sehen können, werden Luftbäder nur in der warmen Jahreszeit bei einer bestimmten Umgebungstemperatur genommen:

Wie macht man Luftbäder so, dass sie dem Körper maximalen Nutzen bringen? Je nach Lufttemperatur werden Luftbäder in kalt (10-15 ° C), kühl (15-20 ° C), indifferent (20-25 ° C), warm (25-30 ° C), heiß (oben 30°C).MIT). Bei Luftbädern sollte der Körper nicht sofort, sondern nach und nach zuerst die Arme und Beine und dann der Rest ausgesetzt werden.

Die Aushärtung sollte mit warmen oder neutralen Luftbädern beginnen. Das heißt, für Luftbäder sollte die Lufttemperatur ungefähr 20 ° C betragen, die Luftgeschwindigkeit sollte 4 m / s nicht überschreiten. Besser ist es, täglich in den Morgenstunden 30 Minuten nach dem Frühstück Luftbäder zu nehmen, 2 mal täglich ist möglich. Die Dauer des anfänglichen Verfahrens beträgt 10 Minuten, danach sollten täglich 5-10 Minuten hinzugefügt und auf 1-2 Stunden oder mehr gebracht werden. Die Dauer der Luftbäder ist wetter- und wetterabhängig Allgemeinzustand Organismus. An lange Sitzungen gewöhnt, sollten Sie, wenn möglich, die Lufttemperatur reduzieren. Ein gesunder Mensch kann die Einnahme von Luftbädern sogar auf ein kleines Maß bringen Minustemperatur. Bei kühlem Wetter wird zur Vermeidung von Schüttelfrost empfohlen, das Verfahren mit Barfußlaufen auf dem Boden, Spielen im Freien und Spaziergängen zu kombinieren. Solche Bäder für Kinder sind von großer präventiver Bedeutung. In der ersten Phase sollte die Aushärtung im Innenbereich durchgeführt werden. Für Kinder ab 6 Monaten bis
2 Jahre zu Beginn des Verfahrens sollte die Temperatur im Raum nicht unter 22 ° C liegen, und von 2 bis 6 Jahren - innerhalb von 20 ° C mit allmählicher Abnahme. Die Dauer des Verfahrens beträgt 3-5 Minuten.

Alle 2-3 Tage sollte die Sitzungsdauer um 1 Minute erhöht werden und schrittweise auf 10-15 Minuten erhöht werden.

Sehen Sie sich jetzt im folgenden Video an, wie man Luftbäder nimmt:

Nützliche Eigenschaften der Luft für die Gesundheit

Eine andere Form der Aerotherapie ist ein langer Aufenthalt im Freien in Kleidung - ein Spaziergang entlang der Küste oder des Flusses, des Waldes oder Parks, der Bergpfade. In Kurorten und Sanatorien bestehen Aerotherapie und Aeroprophylaxe aus langer Erholung im Freien, Schlafen tagsüber und nachts im Freien oder auf speziellen Veranden und Pavillons, in denen spezielle Klimazonen geschaffen wurden.

v Sommerzeit Am Strand sind Luft-Sole-Bäder beliebt und besonders angenehm. Danach ist es ratsam, zu duschen, mit Wasser zu übergießen oder mit einem feuchten Handtuch abzuwischen und in einem offenen Teich zu schwimmen.

An alle Menschen, die darin leben Großstädte Wo die Atmosphäre manchmal übermäßig verschmutzt ist, braucht es frische Luft. Daher gehen viele in Sanatorien, Erholungsheime in Wäldern, Bergen oder an der Küste, um ihre Gesundheit zu verbessern. Wie nützlich ist die Luft an diesen Orten? Hier enthält es Höchstbetrag Sauerstoff, die Luft ist mit verschiedenen gesättigt angenehme Aromen die auf den Körper einwirken und sich nicht nur positiv auf die Stimmung, sondern auch auf das allgemeine Wohlbefinden auswirken. Bei der Behandlung von See- und Waldluft wird der Sauerstoffmangel verringert, das Sehvermögen und die Lungenfunktion verbessert und gestärkt.

Wie ist saubere Luft nützlich bei der Behandlung von Krankheiten? Ein langer Aufenthalt an Orten mit sauberer ionisierter Luft - am Meer, in einem Wald (insbesondere Nadelwald), Bergen, in der Nähe von Wasserfällen, Geysiren - hilft, Verschlimmerungen vieler Krankheiten zu lindern. Luftionisation wird durch leichte Ionen mit negativer Ladung verursacht. Die Behandlung mit solcher Luft basiert auf der Eigenschaft von Molekülen und Gasen sowie den kleinsten Partikeln verschiedener in der Luft schwebender Substanzen, unter dem Einfluss von Ultraviolett- oder Röntgenstrahlung, elektrischen Entladungen, Hochtemperaturquellen, elektrischen Ladungen anzunehmen. B. durch Luftreibung an festen Gegenständen, einschließlich Nadelwaldnadeln, Schnee, Sand usw. Der Vorteil der Luft für den Menschen besteht darin, dass Sauerstoffmoleküle, die leicht eine negative Ladung annehmen, und Kohlendioxidmoleküle mit einer positiven Ladung, die in ionisierter Luft enthalten sind, wirken sich positiv auf den menschlichen Körper aus und heilen ihn. Besonders viele negativ geladene Ionen in der Atmosphäre nach einem Gewitter im Wald und
auf See - während oder nach einem Sturm.

Aeroprophylaxe ist auch unter städtischen Bedingungen machbar, wenn Sie regelmäßig im Park spazieren gehen. Es ist sogar zu Hause möglich, wofür Sie den Raum regelmäßig lüften müssen.

Die Vorteile sauberer Luft, Indikationen und Kontraindikationen

Anhaltspunkte für die Ernennung von Luftbädern sind: Funktionsstörung des Nervensystems, Schädigung des Herz-Kreislauf-Systems, Atemwegserkrankungen (Lungentuberkulose und andere chronisch entzündliche Erkrankungen), Blutkrankheiten (), Morbus Basedow.

Zu vorbeugenden Zwecken sind Luftverfahren für Personen angezeigt, die zu Erkältungen und Atemwegsinfektionen neigen. Der vorbeugende Wert der Aerotherapie steigt, wenn eine Person lange Zeit Aufenthalte bei unzureichend sauberer Luft mit leicht reduziertem Sauerstoffgehalt sowie bei geschwächter Thermoregulation des Körpers durch Tragen enger und synthetischer Kleidung, längerer Aufenthalt in warmen, unbelüfteten und geschlossenen Räumen.

Und wie ist Luft nach Regen und starkem Wind für eine Person nützlich? In diesem Fall ist es stark ionisiert, also kommt es nach schlechtem Wetter die schönste Zeit für Bewegung entlang der Meeres- oder Flussküste, Alleen von Parks.

Wenn man über die Vorteile von frischer Luft für eine Person spricht, sollte man die Kontraindikationen für die Verwendung von Luftbädern nicht vergessen. Sie können nicht bei Bluthochdruck, ausgeprägter Atherosklerose und chronischer Nephritis eingenommen werden.

Sie werden nicht empfohlen bei schwerer Tuberkulose, Neigung zu Hämoptysen, fieberhaften Zuständen und akuten entzündlichen Erkrankungen. Sie können sie nicht mit einer starken Schwächung der Schutz- und Anpassungsfähigkeiten des Körpers verwenden.

Was Sie über Luftbäder wissen müssen

Luftbäder sind allgemein und teilweise. Wenn Sie völlig nackt an der frischen Luft sind, dann ist dies ein allgemeines Luftbad, wenn Sie nur Ihre Beine und Ihren Oberkörper freilegen, dann ist es teilweise.

Auch Bäder sind lauwarm, kühl und kalt – je nach Temperatur. Warm - mehr als 22 Grad, kühl - 17-20 Grad, kalt - weniger als 16 Grad.

Baderegeln

Nehmen Sie am besten ein "Bad" in Bewegung und ziehen Sie sich ganz schnell aus. Sobald Sie Schüttelfrost verspüren, ziehen Sie sich sofort an.
Ziehen Sie nach dem Eingriff etwas wärmere Kleidung an, als Sie normalerweise bei diesem Wetter tragen, und legen Sie sich mit einem Kissen unter dem Kopf auf eine harte Oberfläche.
Auf keinen Fall sollten Sie schwitzen.
Die beste Badezeit ist kurz nach Sonnenaufgang oder zumindest vor 10 Uhr.
Nehmen Sie einen Monat lang jeden Tag ein Bad und gönnen Sie dem Körper dann drei Tage Ruhe. Befolgen Sie diesen Plan für bis zu drei Monate.
Mit einer erkrankten Leber und anderen Krankheiten innere Organe Bäder können länger genommen werden.
Beginnen Sie die Bäder bei 15-20 Grad und bleiben Sie bis zu 30 Minuten an der Luft. Fügen Sie jeden Tag 10 Minuten hinzu, bis Ihre Zeit im Freien zwei Stunden erreicht.
Nehmen Sie bei windigem Wetter kein "Bad".

Die Natur selbst erfindet Medikamente für Ihren Körper. Sie müssen nur lernen, wie man sie benutzt.

Die natürliche Natur, die einen Menschen umgibt, ist die beste Heiltherapie. Saubere Luft, Wasser, Licht und Pflanzen tragen zur Stärkung der Immunität und zur Verbesserung der Gesundheit bei. Luftbäder gehören zu den einfachsten und mildesten medizinischen Therapien. Sie können Menschen helfen, die die meisten verbringen die meiste Zeit im Büro oder am Computer. Warme Luft hat eine angenehme Wirkung auf Körper, Haut, Körper, die gleichzeitig entspannt. Die Intensität des Luftbades ist abhängig von Temperatur und Luftgeschwindigkeit. Experten empfehlen, sich während dieser Therapie im Schatten aufzuhalten, d.h. Am besten vor direkter Sonneneinstrahlung schützen. Luft sollte von allen Seiten über den nackten Körper blasen.

Luftbäder verbessern die Durchblutung, regen die Hautfunktionen an, vegetativ nervöses System, verbessern die Durchblutung, aktivieren den Stoffwechsel, steigern den Appetit, verbessern die Funktionen der endokrinen Drüsen.

Sie können mit kleinen 10 - 15 Minuten pro Tag beginnen und die Zeit dann schrittweise auf 2 Stunden erhöhen.

Die Vorteile und Eigenschaften von Luftbädern

Aerotherapie oder Luftbäder behandeln den Körper sanft und schonend. Die Lufttherapie wird normalerweise Menschen mit schlechter Gesundheit empfohlen (Tuberkulose, Erkrankungen der Haut, Knochen, Gelenke, des Nervensystems, des Herz-Kreislauf-Systems usw.). es verhärtet den Körper.

Luftbäder dienen der Prophylaxe gegen Rheuma, chronische Gelenkerkrankungen, Nervenentzündungen. Es gibt verschiedene Arten von therapeutischen Luftbädern. Kaltbäder sollten beispielsweise zwischen 0 und 14 Grad liegen; kühle Bäder liegen meist zwischen 15 und 20 Grad; Am besten geeignet für den Körper sind Warmluftbäder, die zwischen 23 - 30 Grad liegen; Heißluftbad - ab 40 Grad. Neben, wichtiger Punkt ist die Luftfeuchtigkeit.

Bei niedrigen Temperaturen u hohe Luftfeuchtigkeit der Körper wird sich unwohl fühlen, weil. es kommt zu einem schnellen Wärmeverlust. Auf diese Weise, optimale Bedingungen Hohe Temperaturen und trockene Luft werden berücksichtigt.

Der Einfluss des Windes sollte bestenfalls moderat sein. Beim starker Wind Schweiß verdunstet schneller und bewirkt eine plötzliche Abkühlung des Körpers.

Katsuzo Nishi und seine Prinzipien

Katsuzo Nishi (1884 - 1959) Japanischer Professor, Heilpraktiker entwickelte die Sechs Prinzipien der Gesundheit. Er schuf sein eigenes Gesundheitswiederherstellungssystem, auf dessen Grundlage viele Autoren Bücher schrieben.

Das Nischensystem basiert auf verschiedene Regeln und Übungen, die den Naturgesetzen entsprechen. Nishi veröffentlichte sein entwickeltes System erstmals 1927.

Als Kind wurde bei Katsuzo Nishi eine schreckliche Diagnose diagnostiziert – Darmtuberkulose. Die Ärzte sagten seinen Eltern, dass er nicht 20 Jahre alt werden würde. Er lebte jedoch, und als der Moment kam, sich für einen Beruf zu entscheiden, stellte sich ihm eine Krankheit in den Weg. Nishi erkannte, dass er nichts erreichen würde, wenn er nicht anfing, seine Gesundheit zu verbessern.

Nishi begann, Wissen zu sammeln, Experimente durchzuführen und verschiedene Empfehlungen anzuwenden. Er kam dann zu dem Schluss, dass Toxine die Ursache für seine Übelkeit und Bauchbeschwerden waren. Unverdaute Nahrung im Dickdarm schafft einen Nährboden für Bakterien, die Toxine freisetzen. Daraus schloss er, dass Lebensmittel nicht nur nützen, sondern auch schaden oder zerstören können.

In der Zukunft interessierte sich Nishi für therapeutisches Fasten, das Studium des Kreislaufsystems. Basierend auf seinen Erkenntnissen entwickelte er spezielle Übungen und Luftbäder zur Erhaltung der Gesundheit.

Katsuzo Nishi argumentierte, dass die menschliche Haut eines der vier Elemente ist, die die allgemeine Gesundheit bestimmen. Die menschliche Haut ist die Grenze zwischen Außenumgebung und interne Umgebung Karosserie. Daher ist der Kontakt mit Luft wichtig für die Gesundheit.

Die Haut ist die Grenze, aber auch das „Tor“, durch das die heilenden Kräfte der Natur in den Körper eindringen und wirken. Darüber hinaus sorgen Luftbäder laut Katsuzo Nishi für das reibungslose Funktionieren von Haut und Körper. Die Haut ist evolutionär älter als die Lunge und kann daher als Atmungsorgan betrachtet werden.

Leider die Haut moderner Mann einen erheblichen Teil seiner natürlichen Funktionen verloren. Die Menschen begannen, Kleidung zu tragen, und die Haut hörte auf zu atmen. Außerdem verbringt eine Person die meiste Zeit in Innenräumen, und auf der Straße gibt es praktisch keine saubere Luft ().

Sauerstoff hilft dem Körper auf natürliche Weise und dient auch als notwendige Energiequelle. Sport im Freien, Luftbäder helfen, die Schutzfunktionen der Haut zu aktivieren.

Allerdings ist zu bedenken, dass die Wirkung von Luftbädern von der Luftfeuchtigkeit abhängt. Gleiche Lufttemperatur, aber unterschiedliche Luftfeuchtigkeit wird vom Körper unterschiedlich empfunden.

Jede Person mit frühe Kindheit kennt die Vorteile von Luftbädern. Am Strand, im Garten haben uns unsere Mütter erklärt, was Luftbäder sind und welche Vorteile sie bringen. An der frischen Luft ist unser Körper mit Sauerstoff gesättigt und mit positiver Energie aufgeladen.

Luftbäder zu Hause

Lüften Sie den Raum, ziehen Sie sich dann vollständig aus und öffnen Sie das Fenster. Wenn Ihnen kalt ist, sollten Sie sich warm anziehen. In der Kleidung sollten Sie jedoch nicht heiß sein, lassen Sie keinen Schweiß erscheinen.

Die Lufttherapie wird am besten am frühen Morgen kurz vor Sonnenaufgang (vor 10 Uhr) durchgeführt. Sie können auch Luftbäder nehmen Abendzeit bis 21:00 Uhr. Normalerweise dauert die Lufttherapie etwa einen Monat, mit einer Pause von 5 Tagen, dann kann sie wiederholt werden. Eine allgemeine Behandlung dauert von 3 Monaten bis zu einem Jahr.

Wenn die Wetterbedingungen es zulassen, sollten Luftbäder im Freien (Garten, Strand) durchgeführt werden.

Luftbäder sind eine Art Aerotherapie (Luftbehandlung), die in der dosierten Einwirkung von Luft auf einen nackten Körper besteht, der vor direkter Sonneneinstrahlung geschützt ist.

Gleichzeitig verbessert sich der Stoffwechsel, der Tonus des Muskel- und Nervensystems, die Thermoregulationssysteme des Körpers werden trainiert, der emotionale Hintergrund beruhigt und normalisiert sich, die Reizbarkeit nimmt ab, der Appetit und der Schlaf verbessern sich, die Stimmung steigt und die Vitalität wird hinzugefügt. Der Blutdruck normalisiert sich, der Blutfluss beschleunigt sich, die Arbeit des Herzens und die Aktivität des Atmungssystems verbessern sich. Die Schutzfähigkeit nimmt zu und es kommt zu einer Verhärtung des Körpers, das Krankheitsrisiko sinkt. Hautton, Farbe und Struktur werden verbessert. Unter anderem ist das Einatmen sauberer frischer Luft an sich schon eine unvergleichliche Freude und Genuss.
"Sie müssen in der warmen Jahreszeit im Sommer mit Luftbädern beginnen. Beginnen Sie in der kalten Jahreszeit mit Luftbädern zu Hause in einem vorbelüfteten Raum. Wenn Sie sich verhärten, kann dieses Verfahren auf die Straße übertragen werden. "Die beste Zeit Luftbäder zu nehmen ist morgens vor oder nach einem leichten Frühstück oder abends vor dem Abendessen. Wenn Sie nachmittags ein Luftbad nehmen möchten, müssen Sie dies ein oder zwei Stunden nach dem Abendessen tun.
Lassen Sie ein Minimum an Kleidung an - einen Badeanzug, ein Thema mit Shorts. Dies wird ein teilweises Luftbad sein. Es wird eine teilweise Wirkung geben, es ist besser, überhaupt nackt zu bleiben. Sie sollten sich schnell ausziehen, damit das Luftbad auf einmal auf die gesamte Oberfläche des nackten Körpers wirkt und eine schnelle energetische Reaktion des Körpers hervorruft. Setzen Sie sich jetzt hin und entspannen Sie sich oder lesen Sie. Wenn Sie keine Zeit haben, kombinieren Sie ein Luftbad mit der Hausarbeit.
» Ein Luftbad soll Freude bereiten. Hier steht das Wohlbefinden im Vordergrund. Die Dauer hängt von der Lufttemperatur und dem Gesundheitszustand ab. „Für einen gesunden Menschen beträgt die optimale Lufttemperatur 15-20. Schwache Menschen sollten mit drei Minuten beginnen. Zur Aushärtung genügt es, die Badedauer von Zeit zu Zeit um 5-10 Minuten zu verlängern. Die durchschnittliche Dauer eines Luftbades bei angenehmer Lufttemperatur beträgt eine halbe Stunde.
Nehmen Sie tagsüber so oft wie möglich Luftbäder. Experten glauben, dass eine Person mindestens 2 Stunden am Tag nackt bleiben sollte. Es ist unmöglich, ein Gefühl von Kälte, das Auftreten von "Gänsehaut" zuzulassen. Wenn Sie das Gefühl haben zu frieren, ziehen Sie sich sofort an und nehmen Sie ein paar Übung. Um keine Angst vor dem Einfrieren zu haben, ist es gut, Luftbäder mit Gehen, Laufen, Gymnastikübungen und Sportspielen zu kombinieren.
Natürlich sind die besten Luftbäder dort, wo keine sind. Industrieunternehmen: in der Nähe des Waldes, des Meeres oder in den Bergen. Die ionisierte Luft von Grünflächen ist mit Phytonziden – flüchtigen Ätherverbindungen – angereichert. Neben einer positiven Wirkung auf das Lungensystem heilen Phytonzide das Herz, die Blutgefäße, verbessern den Stoffwechsel und die Gewebeatmung und haben antimikrobielle Eigenschaften. Meeresluft verbessert die Aufnahme von Ozon durch den Körper, erhöht den Hämoglobinspiegel und die Anzahl der roten Blutkörperchen, stimuliert die geistige und körperliche Leistungsfähigkeit, verbessert Schlaf und Appetit und aktiviert das Immunsystem.
Es gibt viele Temperierverfahren, die eine Person an kalte Luft gewöhnen. Tragen Sie keine zu warme Kleidung und setzen Sie Ihre Haut oft aus. Schlafen Sie bei offenem Fenster. Machen Sie es sich zur Regel, bei schönem Wetter die Fenster rund um die Uhr geöffnet zu lassen und bei Regen oder Kälte mindestens dreimal täglich zu lüften.

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Für manche ist es eine Schande, nackt in der eigenen Wohnung herumzulaufen, für andere gehören Luftbäder zu einem gesunden und gesunden Lebensstil dazu glückliches Leben. Lesen Sie weiter unten über die Geheimnisse von Luftbädern.

Jeder weiß, dass Luft zusammen mit Wasser die Grundlage des Lebens auf dem Planeten Erde ist. Und die Bedeutung der Luft für die gesamte belebte Natur und insbesondere für den Menschen ist so groß, dass diese Beschreibung viele wissenschaftliche Bände erfordern wird, wenn Sie anfangen, ihren Wert in allen Details zu beschreiben. Einfach ausgedrückt: Luft ist unser Leben. Da jedoch und Wasser.

Saubere, unbelastete Luft ist eines der angenehmsten Mittel, das uns wie bei der Vorbeugung von Krankheiten hilft. verschiedene Systeme des menschlichen Körpers und in ihrer Behandlung.

Was ist nützlich

Die Hauptsache zu verstehen ist, dass ein Luftbad der sicherste und einfachste Weg ist, das Immunsystem zu härten und zu stärken. Beim Härten mit Wasser stoßen wir unweigerlich auf solche Unannehmlichkeiten wie die Notwendigkeit, Zeit zum Übergießen oder für eine Kontrastdusche einzuplanen, wonach wir uns unter anderem abwischen, abtrocknen und erst dann etwas erledigen müssen.

Luftbäder hingegen ermöglichen es uns, den Härteprozess mit anderen Hausarbeiten zu kombinieren. Darüber hinaus ist es nicht notwendig, dem Zustand dessen, „was die Mutter geboren hat“, völlig nackt gegenüberzustehen. Wenn Sie den Oberkörper freilegen oder einen Badeanzug und kurze Shorts anziehen, nehmen Sie auch ein Luftbad.

Darüber hinaus helfen diese Verfahren beim Entfernen Nervöse Spannung nach einem Arbeitstag im Allgemeinen, um das Nervensystem der Person zu stärken, die damit zu tun hat.

Mit einer bestimmten, methodischen Vorgehensweise bei der Durchführung von Luftbädern werden Blutgefäße und das Herz gestärkt.

Darüber hinaus ist ein Luftbad eine Möglichkeit, Ihrem Körper einen vollen Atemzug zu geben.. Schließlich erfüllt die Haut viele Funktionen im Körper, einschließlich der Atmung.

Darüber hinaus ist die Hautatmung in der Tat eine so mächtige Sache, dass einige Yogis (natürlich nach langjährigem Training) in der Lage sind, fast vollständig auf die Lungenatmung zu verzichten und sie durch die Hautatmung zu ersetzen. Einige sind in der Lage zu leben und atmen in 5-15 Minuten und noch seltener ein!

Die Haut nimmt einen erheblichen Teil des von den Körperzellen benötigten Sauerstoffs auf und gibt einen ebenso erheblichen Anteil an Kohlendioxid aus der Gesamtmenge ab, die unser Körper ausstößt.

Unterschätzen Sie also nicht die Luftbäder und ihre Bedeutung.

Wer ist nützlich

Sie sind für jeden Menschen nützlich, unterstützen den Körper, straffen und verbessern die Gesundheit.

Auch für ältere Menschen ist es sinnvoll, regelmäßig Luftbäder zu nehmen, um die Gesundheit zu erhalten. Sie unterstützen die Arbeit des Herzens und der Blutgefäße.

Für die Schönheit des Körpers ist ein Luftbad ebenso notwendig wie guter Schlaf. Die atmende Haut wird besser mit Sauerstoff versorgt, die Mikrozirkulation des Blutes verbessert sich, was sich positiv auf die Farbe und Elastizität der Haut auswirkt.

Um die Wirkung zu verstärken, wäre es gut, die Stadt zu verlassen oder an die Küste zu gehen, um Luftbäder zu nehmen.

Bei welcher Temperatur und zu welcher Zeit zu nehmen

Herkömmlicherweise werden Luftverfahren in drei Typen unterteilt.

Das erste sind warme Bäder. Die Lufttemperatur während solcher Verfahren sollte mindestens 22-23 Grad betragen. Es stimmt, jeder einzelne Organismus nimmt die Lufttemperatur anders wahr, und für manche mögen 23 Grad eine kühle Temperatur sein. Konzentriere dich auf deine eigenen Gefühle. Eine Person kann unbeschränkt nackt Warmluftbäder nehmen.