Der Ausdruck bedeutet, ein Luftbad zu nehmen. Abhärtung von Kindern unter einem Jahr mit Luft (Luftbäder). Die wichtigsten Härtungsmethoden

Was Luftbäder? Wir alle akzeptieren sie oft, aber wir wissen nicht, dass sie so heißen. Und Luftbäder sind ein Spaziergang frische Luft, bei jedem Wetter und zu jeder Tageszeit, selbst Spaziergänge im Mondschein im eigenen Garten sind bereits Luftbäder.

Der übliche Aufenthalt an der frischen Luft ist ein Luftbad, denn die Luft umhüllt den Körper von allen Seiten, wir tauchen ein, atmen ein und sie gibt uns Kraft und Kraft. Jeder weiß, wie nützlich jede frische Luft für einen Menschen ist, nachdem man in stickigen Büros und Wohnungen gesessen hat, möchte man so gerne loskommen, in die Luft. Spazieren gehen, joggen und sogar Räume lüften ist angenehm und gesund. Annahme Luftbäder Dies ist eine der Möglichkeiten, den Körper zu härten, und sie ist nützlich für Menschen jeden Alters, beginnend mit Babys.

Wenn Sie im Frühjahr mit dem Laufen beginnen und in den Wintermonaten fortfahren, wird der Körper mit einer allmählichen Abnahme der Lufttemperatur verhärtet, die Immunität gestärkt und die Schutzfunktionen des Körpers erhöht.

Aber der übliche Aufenthalt in der Luft wird zu einem wahrhaft heilenden Luftbad, das eine heilende Wirkung auf den Körper hat, wenn Sie bestimmte Bedingungen und Regeln beachten. Der menschliche Körper nimmt Luftbäder auf unterschiedliche Weise wahr, alles hängt von den Wetterbedingungen, von der Windstärke, der Lufttemperatur und auch von der Luftfeuchtigkeit ab.

Luftbäder wirken beruhigend auf das Nervensystem, sättigen das Blut mit Sauerstoff, erleichtern das Atmen und erhöhen den Gesamttonus des Körpers. Es wird darauf hingewiesen, dass eine Person nach Luftbädern gut schläft und ihr Appetit zunimmt Kindheit und für Erwachsene. Aber zum Spazierengehen müssen Sie Orte abseits der Straße wählen, es wird beim Lüften wenig nützen, wenn Ihr Balkon oder Fenster eine stark befahrene Autobahn überblickt.

Wenn Sie längere Zeit keine Spaziergänge gemacht haben, müssen Sie allmählich mit Luftbädern beginnen, dann wird der Körper dies positiv wahrnehmen. Es ist notwendig, in der warmen Jahreszeit mit dem Wandern zu beginnen, die Lufttemperatur sollte mindestens 20 Grad Celsius betragen. Zuerst müssen Sie einen Tag mit gutem, ruhigem Wetter auswählen.

Sie müssen sich für Spaziergänge so leicht wie möglich kleiden und zuerst gehen offene Hände, dann Beine und wenn möglich die Körperhälfte. Es ist besser, barfuß über das Gras oder den Sand zu gehen und ein Minimum an Kleidung anzuziehen.

Es ist notwendig, ab 10-15 Minuten mit Luftbädern zu beginnen, wobei die Zeit in der Luft allmählich auf mehrere Stunden erhöht wird.

Menschen, die schwach und fröstelnd sind, sollten in leichter Kleidung mit Luftbädern beginnen und einen Spaziergang mit oder Rundläufern kombinieren, indem sie die leichtesten tun körperliche Bewegung... Mit einem Minimum an Kleidung ist es großartig, auf der Baustelle, auf dem Land, im Garten zu arbeiten, die Pflanzen zu pflegen und im Wald spazieren zu gehen. Sie können sogar Luftbäder nehmen und dabei die frische Luft genießen.

Nach dem Luftbad ist es sinnvoll, mit einem feuchten Handtuch abzuwischen und kaltes Wasser auf die Füße zu gießen, dies sind die ersten Schritte zur Aushärtung. Wenn es in der Nähe ein Gewässer, einen Fluss oder einen See gibt oder Sie sich am Meer entspannen, sind Meerluftbäder sehr nützlich, wenn Sie entlang gehen Strand bei jedem Wetter frische Luft aus dem Fluss oder Meer atmen.

Im Winter, wenn Sie nicht laufen können, können Sie auf dem Balkon oder sogar vor einem offenen Fenster Luftbäder nehmen. Es ist ratsam, dies morgens zu tun und einfache Gymnastikübungen mit einem Minimum an Kleidung durchzuführen.

Luftbäder sind für alle gesunden Menschen jeden Alters geeignet. Die Verfahren sind besonders nützlich für Menschen mit Bluthochdruck, bei Erkrankungen nervöses System, chronische Müdigkeit und geringe Immunität. Bei schwerwiegenden Erkrankungen können solche Eingriffe nur auf Empfehlung eines Arztes durchgeführt werden, wobei zu beachten ist, dass Ärzte heutzutage selten Luftbäder verschreiben oder empfehlen, früher war es sehr beliebt, solche Eingriffe zu verschreiben.

Beginnend mit Luftbädern müssen Sie nach und nach zur Einnahme übergehen Sonnenbaden.

Vom Moment der Geburt an ist das Baby kein absolut hilfloses und wehrloses Wesen. Die Natur hat den Körper des Kindes mit allen Arten von Schutzmechanismen ausgestattet, zum Beispiel der Thermoregulation, dank derer er sowohl Überhitzung als auch Unterkühlung vermeiden kann. All dies ist in der Physiologie der Krume vorgesehen, damit er, nachdem er sich in einer neuen Umgebung mit anderen Lebensbedingungen als denen, in denen er im Bauch der Mutter aufgewachsen ist, wiedergefunden hat, normal existieren und sich entwickeln kann.

Eine wichtige Fähigkeit eines Neugeborenen ist die Thermoregulation.

Wenn Sie für das Kind ständig Bedingungen schaffen, die einem Treibhaus ähneln, werden angeborene Schutzfunktionen mit der Zeit einfach nicht mehr als unnötig funktionieren. Eine solche übermäßige und irrationale Sorgfalt kann dazu führen, dass jeder noch so unbedeutende Zug für den Kleinen gefährlich wird.

Schon in jungen Jahren werden die Ausdauer und Widerstandsfähigkeit des Körpers gegenüber regelmäßig wechselnden Umweltbedingungen gelegt. Zu diesen Zwecken sollte man sich mit Hilfe von Wasserbehandlungen, Luft- und Sonnenbädern mit der Aushärtung der Krümel befassen. Eine solche Methode verhindert nicht nur die Atrophie der Abwehrmechanismen, sondern stärkt sie auch.

Grundprinzipien des Härtens

Bevor Sie mit der Abhärtung Ihres Babys beginnen, müssen Sie die Grundprinzipien dieses Prozesses kennenlernen. Dies ist wichtig, damit die Härtungsverfahren ein dauerhaft positives Ergebnis liefern und die Gesundheit der Krümel nicht negativ beeinflussen. Die Härtung ist wirksam, wenn die folgenden Regeln befolgt werden:

1. Konsistenz und Regelmäßigkeit. Das Kind sollte unabhängig von saisonalen Bedingungen ständig temperiert werden, ohne dabei lange Pausen einzulegen. Es ist wünschenswert, dass sie neben dem Schlafen, Waschen, Laufen und Spielen zu einem festen Bestandteil des Tagesablaufs des Babys werden. Wenn sich das Baby daran gewöhnt hat und dies nicht viel Zeit in Anspruch nimmt, nehmen sie den Charakter gewöhnlicher alltäglicher Aktivitäten an.
2. Beständigkeit und Kontinuität. Es ist notwendig, die Dauer der Verfahren schrittweise zu verlängern und die Lufttemperatur während des Aushärtungsprozesses konsequent und nicht abrupt zu senken. Diese Regel ist für kleine Kinder und Personen mit einem geschwächten Körper von größter Bedeutung.
3. Alter und individuelle Eingenschaften... Beim Härten lohnt es sich immer, die körperliche Verfassung und das Alter des Kindes zu berücksichtigen. Besondere Vorsicht ist beim Härten von schwächeren Kindern geboten, aber es ist unbedingt erforderlich, solche Verfahren mit ihnen zu behandeln. Im Krankheitsfall ist beim Arzt abzuklären, welche der Eingriffe mit zumindest geringerer Einflusskraft weiter durchgeführt werden können. Wenn es jedoch erforderlich ist, die Verhärtung bis zum Zeitpunkt der vollständigen Genesung am Ende der Krankheit zu stoppen, müssen die Verfahren von vorne beginnen.
4. Gute Laune des Kleinen und Bewegungsfreiheit. Härteverfahren bringen nicht den gewünschten Effekt und sind bei einem weinenden und unruhigen Kind eher nutzlos. Das Baby sollte keine Angst vor dem Aushärtungsprozess haben.
5. Überwachung des Zustands der Hände, Füße und Nase des Babys vor und während der Verhärtung. Sie sollen warm sein und bleiben. Eine schwere Unterkühlung durch kühle Luft kann den Körper des Kindes beeinträchtigen.

Luftbäder müssen regelmäßig durchgeführt werden, während Sie den Zustand der Krümel überwachen müssen

Lufthärtung

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Verfahren Lufthärtung sind sehr einfach und erfordern keine besonderen Kenntnisse, Fähigkeiten und Geräte. Das einzige, was von den Eltern verlangt wird, ist ihre Zeit und ihr Wunsch zu legen gute Grundlage in der Gesundheit Ihres Kindes. Es ist auch nützlich zu wissen, wie man richtig temperiert und wie lange und wie oft bestimmte Verfahren in Bezug auf Dauer und Häufigkeit durchgeführt werden müssen. Es gibt drei Hauptmethoden der Lufthärtung. Das:

• Lüftung;
• Spaziergänge im Freien;
• Luft und Sonnenbaden.

Belüftung des Raumes

Die einfachste Methode der Lufthärtung, die keine Beteiligung des Neugeborenen erfordert, ist das Lüften. Beste Wirkung gibt eine End-to-End-Methode. Öffnen Sie dazu Fenster und Türen in einem belüfteten Bereich. So zirkuliert die Luft, die von der Straße in den Raum gelangt ist. Während dieser Zeit sollte das Kind natürlich nicht da sein. Erst nachdem der Raum mit Frische gefüllt ist und die Lufttemperatur um 1-2 Grad gesunken ist, können Sie das Baby nach dem Schließen der Fenster zurückbringen. Das Baby muss nach dem Lüften nicht in wärmere Kleidung gewechselt werden.

Lüften ist eine obligatorische tägliche Bedingung, um ein Kind im Haus zu halten. Dieses Ereignis senkt nicht nur die Temperatur im Raum, sondern sättigt auch die Luft mit Feuchtigkeit, die für die Atmung des Kindes so notwendig ist.

Wenn es draußen kalt ist, sollte der Lüftvorgang täglich 4-5 mal für 10-15 Minuten durchgeführt werden. In der Sommersaison müssen die Fenster im Haus ständig geöffnet sein.

Kinderärzte empfehlen, die Lufttemperatur in dem Raum aufrechtzuerhalten, in dem sich das Neugeborene befindet die meisten Zeit, innerhalb von 18-22 Grad Celsius. Laut Forschungsergebnissen beeinflusst eine höhere Raumtemperatur das Wachstum und die Entwicklung des Babys.

Spaziergänge unter freiem Himmel

Je mehr Sie draußen im Freien sind, desto besser. V Sommerzeit Jahre auf der Straße kann man schlafen, füttern, spielen, Sport treiben und so weiter. Sie müssen jedoch nicht nur im Sommer, sondern zu jeder Jahreszeit wandern. Es ist wichtig, das Kind dem Wetter entsprechend zu kleiden und dabei zu versuchen, es nicht zu sehr einzuwickeln.

Nach der Entlassung aus dem Krankenhaus machen sich alle Mütter Sorgen um das Thema Laufen, nämlich wann man mit einem Neugeborenen spazieren gehen darf und wie lange die Spaziergänge dauern sollen. Wenn die Lufttemperatur draußen nicht unter minus 5 Grad Celsius sinkt, kann ein Baby im Alter von 2-3 Wochen sicher spazieren gehen. Der erste Spaziergang sollte nicht länger als 10-15 Minuten dauern. Allmählich muss diese Zeit erhöht und auf 1,5-2 Stunden gebracht werden. Es ist ratsam, mindestens 2 Mal täglich zu Fuß zu gehen. Wenn es warm ist, kann die Anzahl der Spaziergänge höher sein und ihre Dauer kann zwischen 2 und 2,5 Stunden variieren. Sie können zwischen den Fütterungen sowohl während der Wachphase als auch für das Baby schlafen gehen. Grundsätzlich ist es bis zum Alter von 1,5 Jahren vorzuziehen, den Tagesschlaf des Kindes an der frischen Luft zu verbringen.

Was das richtige Anziehen des Neugeborenen auf der Straße betrifft, so gibt es eine Reihe von Anzeichen, an denen leicht zu erkennen ist, dass sich das Kind in der Kleidung wohl fühlt, die es trägt. Er:

• schläft fest;
• schläft leicht und schnell ein;
• atmet gleichmäßig;
• schwitzt nicht;
• er hat einen rosigen Teint und warme Glieder.

Der Spaziergang mit dem Kind sollte so oft wie möglich arrangiert werden, während es wichtig ist, die notwendige Kleidung zu wählen, die für das Baby bequem ist

Bei schwerer Unterkühlung wird unruhiger Schlaf beobachtet, Nase und Gliedmaßen werden kalt und das Gesicht wird blau. Überhitzung ist ebenfalls durch unruhigen Schlaf gekennzeichnet, außerdem schwitzt die Stirn des Babys und die Haut wird feucht. Wichtig ist auch, dass das Baby bei Spaziergängen mehr im Schatten liegt und gut vor Wind geschützt ist.

Luftbäder sind, wenn ein Kind für einige Zeit drinnen oder draußen nackt ist. Für den Körper sind solche Verfahren insofern vorteilhaft, als sie:

• erhöhen die Widerstandsfähigkeit des Körpers des Kindes gegen Infektionskrankheiten, insbesondere bei Infektionen, die die Atmungsorgane betreffen;
• zur Normalisierung des Thermoregulationsprozesses bei Babys beitragen;
• entzündlichen Erkrankungen der Haut vorbeugen;
• den Zustand des Nervensystems verbessern, das Baby wird ruhiger;
• die Aufnahme und Sättigung des Körpers mit Sauerstoff erhöhen;
• sorgen für guten Appetit und gesunden Schlaf.

Das Verlegen von Luftbädern in Innenräumen mit einem Neugeborenen sollte 2-3 Wochen nach der Geburt beginnen. Es ist auch wichtig, bestimmte Regeln zu befolgen, nämlich:

1. Im ersten Lebensmonat bestehen Luftbäder aus Windeln, dh beim Windelnwechseln können Sie ein nacktes Baby 1-2 Minuten liegen lassen. Es reicht aus, dies 2-3 mal täglich zu tun.
2. Nach 1,5 Monaten kann das Härten mit Gymnastik und Massage kombiniert werden, während die Temperatur allmählich auf 18-20 Grad gesenkt wird.
3. Im Laufe von 6 Monaten sollte die Zeit der Eingriffe auf 10 Minuten erhöht und zweimal täglich durchgeführt werden. Sie können mit 3 Minuten beginnen und jeden Tag eine Minute hinzufügen.
4. Es ist wichtig, das Baby dabei nicht zu überkühlen. Wenn die ersten Anzeichen einer Unterkühlung in Form von Gänsehaut auftreten, müssen Sie das Baby sofort anziehen und in Zukunft die Dauer der Eingriffe reduzieren (wir empfehlen zu lesen :). Bei Schlaf- und Appetitstörungen lohnt es sich, Luftbäder für eine Weile zu unterbrechen.

Sonnenbaden tut man am besten am Morgen, bis die Sonne zu heiß ist.

In der Sommerzeit perfekte Option Ist eine Kombination von Luftbädern mit Sonnenbädern. Wenn letzteres richtig durchgeführt wird, wirken sie sich sehr wohltuend auf den Körper aus. Zu den Pluspunkten der Belichtung ultraviolette Strahlung kann zugeschrieben werden:

• Tod von pathogenen Mikroben;
• Verbesserung des Stoffwechsels und der Aufnahme von Nährstoffen;
• Verbesserung der qualitativen Zusammensetzung des Blutes;
• Erhöhung der Resistenz gegen verschiedene Krankheiten, insbesondere Rachitis.

Es ist wichtig, die Maßnahme beim Sonnenbaden zu kennen, um das Baby nicht zu schädigen. Das ideale Alter, um mit solchen Verfahren zu beginnen, ist 1 Jahr, obwohl Sie bereits nach sechs Monaten damit beginnen können.

Die Sonnenhärtung sollte morgens von 9.00 bis 11.00 Uhr oder nach 16.00 Uhr erfolgen. Während dieser Stunden erhält das Kind Höchstbetrag ultraviolette Strahlung bei minimaler Wärmebelastung. Sie können sich sonnen, wenn das Thermometer mehr als 13-20 Grad im Schatten anzeigt. Die ersten Prozeduren sollten etwa 1-2 Minuten dauern. Es ist notwendig, die Dauer auf 5-10 Minuten zu erhöhen und sie alle zwei Tage um 1 Minute zu erhöhen.

Beim Härten einer Krume in der Sonne ist es wichtig, sie zu schützen. Um seine Augen zu schützen, sollte er einen Hut mit großer Krempe tragen. Es ist auch notwendig, die Prozeduren nur eine halbe Stunde nach dem Essen zu beginnen, und nachdem sie fertig sind, können Sie das Baby mit einer Temperatur von 28-32 ° C mit Wasser übergießen. Es ist auch zu berücksichtigen, dass Kinder mit roten und blonde Haare sind sonnenempfindlicher und überhitzen schneller.

Body Hardening ist in jedem Alter sinnvoll. Luftbäder sind die einfachsten und erschwinglicher Weg Härten für ein Neugeborenes. Jedes Baby akzeptiert sie, wenn es sich in einer Zwischenphase zwischen einer Veranstaltung und dem Umziehen befindet – nach dem Baden, beim Windelnwechseln, bei Massage oder Gymnastik.

Wichtig ist, dass das Luftbaden nicht zufällig, sondern zielgerichtet und geplant ist.

Vorteile von Luftbädern für Babys

Oft haben Eltern Angst vor dem Wort „Temperament“ und verbinden damit „inquisitorische Folter“, der sie ihr Neugeborenes nicht aussetzen können - in ein Eisloch eintauchen, barfuß auf Eis gehen, eine Kontrastdusche und so weiter. Mitfühlende Mütter sollten sich daran erinnern, dass all diese "gruseligen Prozeduren" der Endpunkt eines langen Programms zur Abhärtung des Körpers sind und von denen durchgeführt werden, die ihren Körper seit langem auf Stress und Veränderungen vorbereiten. Luftbäder sind übrigens der erste Punkt im „Winterschwimmen“-Programm, das alle erfahrenen Taucher durch das Eisloch gemeistert haben.

Um keine Angst zu haben, muss man die Essenz der Verhärtung verstehen - das Training des Körpers, um eine "körperliche" Immunität gegen Erkältungen zu entwickeln. Die Grundimmunität besteht aus biologischen Prozessen im Körper, die in den Körper eingedrungene Viren unterdrücken (zerstören). Physisch - verhindert, dass sich Viren im Körper ansiedeln. Nehmen wir als Beispiel einen Erwachsenen, ein "Walross", das eine Stunde lang im Frost an einer Bushaltestelle stand und kalte Beine hat, wird im Gegensatz zum Durchschnittsmenschen nicht krank. Dies erklärt sich aus der Tatsache, dass der Körper des "Walrosses" an extreme Temperaturen gewöhnt ist und das Niveau der biologischen Immunität im Kampf gegen die Wiederherstellung der natürlichen Temperatur nicht verringert und Viren die Tür öffnet.

Zurück zum Kinderhärtetraining haben Luftbäder gleich mehrere positive Punkte:

1. Aktivierung der Schutzfunktionen des Körpers.

Das Härten ist natürlich der Hauptzweck, damit Sie stärker werden, Immunität entwickeln und die Durchblutung verbessern. Es ist sehr wichtig in so schnell wie möglich schaffen ein Schutzsystem des Körpers ohne Lücken und Mängel. Die Fähigkeit, äußeren Belastungen standzuhalten, ist für Neugeborene sehr wichtig.

Ein Neugeborenes hat oft "stachelige Hitze" - eine Hautkrankheit, die durch geringe Beweglichkeit und Windeldermatitis in den Hautfalten verursacht wird. Um es zu behandeln, reicht es nicht aus, Salben zu verwenden, Sie müssen den Grund beseitigen - die Körperteile zu lüften, die schwitzen und nicht austrocknen. Luftbäder helfen, das Problem loszuwerden und das Auftreten eines neuen zu verhindern.

Gesund: Faltenpflege kann helfen, Hautkrankheiten bei Babys vorzubeugen.

Wenn die Krume häufiger nackt gefunden wird, wird die Nabelwunde nicht nass und heilt schnell

Wie man Lufthärtung macht

Jede Aushärtung sollte in mäßigem Tempo erfolgen, wobei die Dauer und die Verschlimmerung der Bedingungen allmählich erhöht werden.

Bei Neugeborenen kann die Lufthärtung auf 3 Arten erfolgen:

• Lüftung;
• nackt;
• Bummel.

Die Lufthärtung erfolgt schrittweise

Das Lüften ist in einem Haushalt mit einem Baby ein obligatorisches Verfahren. Abgestandene Luft mit niedrigem Sauerstoffgehalt beeinträchtigt seine Gesundheit. Das Lüften erfolgt am besten im Luftzug, wobei das Kind aus dem Raum genommen wird, durch den der Luftstrom strömt. Es ist notwendig, den Raum, in dem das Kind lebt, mindestens zweimal täglich eine halbe Stunde lang zu lüften. Lassen Sie im Idealfall alle Lüftungsschlitze und Zimmertüren offen und gehen Sie mit Ihrem Baby spazieren. Darüber hinaus hilft die Belüftung, die Raumtemperatur auf den erforderlichen Wert von 20 Grad zu normalisieren.

Grundsätzlich werden Luftbäder wie folgt eingenommen – das Baby wird komplett entkleidet und einige Minuten nackt gelassen. Zu diesem Zeitpunkt wird der Körper durch Luftströme angeblasen, die Durchblutung des gesamten Körpers verbessert, der Körper gekühlt, die Thermoregulation trainiert und das Kind kann die Gegenstände um sich herum fühlen.

am besten nach der Einnahme regelmäßiges baden und kombinieren mit Gymnastik und Massage... Dank der Offenheit der gesamten Haut wird der Prozess für das Baby von Vorteil sein.

Der Spaziergang mit Ihrem Kind auf der Straße ist ein wichtiger Bestandteil des Tagesprogramms. Sonnenlicht und frische Luft tragen zur Entwicklung und Gesundheit des gesamten Organismus bei. Das Beste daran ist, dass einjährige Babys während des Tagesspaziergangs schlafen. Das Baby sollte bequem und ruhig sein, daher müssen Sie Ihre Garderobe und Ihren Platz sorgfältig auswählen.

Für den Erfolg des Unterrichts ist es ratsam, sich an die Regeln zu halten:

1. Regelmäßigkeit. Möglichst jeden Tag - zur gleichen Zeit, zu jeder Jahreszeit.
2. Reduzieren Sie die Temperatur allmählich und erhöhen Sie die Dauer der Verfahren.
3. Gute Laune. Es ist nur möglich, nackt Luftbäder zu nehmen, wenn das Kind eine positive Einstellung hat. Wenn das Baby weint und schreit, erhält der Körper nicht alle positiven Auswirkungen, außerdem gibt es eine negative Assoziation mit dem Prozess, die anschließend zu Schreiattacken führt.
4. Überkühlen Sie das Neugeborene nicht. Beobachten Sie Ihr Kind genau, berühren Sie seine Arme, Beine, Nase und beenden Sie das Training, wenn sein Körper kalt wird.

In den ersten sechs Monaten lernt das Kind die Welt mit Hilfe von Tastempfindungen. Je weniger Kleidung er trägt, die ihn nicht fühlen lässt, desto besser nimmt er den umgebenden Raum wahr.

Vorsichtsmaßnahmen

Die Einhaltung von Vorsichtsmaßnahmen hilft, unangenehme Folgen zu vermeiden:

• Luftzug. Halten Sie Ihr Kind aus der Zugluft heraus. Im Gegensatz zu Luftbädern ist Zugluft für ein Neugeborenes sehr gefährlich;
• Außentemperatur. Schwache Immunität und nicht voll ausgebildete Organsysteme passen sich dem Gehen auf der Straße selbst an. Monate altes Baby kann bei einer Temperatur von nicht weniger als -5 ° C für maximal 5 Minuten auf die Straße gebracht werden. Nach einer Woche können Sie die Zeit auf 10 Minuten erhöhen und so weiter bis zu 1,5 - 2 Stunden hintereinander. Ab 4 Monaten kann das Baby bei einer Temperatur von -10 ° C im Freien sein, jedoch nicht niedriger. Bis zu einem Jahr ist es bei Wind erforderlich, das Gesicht des Kindes mit Hilfe der Seiten der Kinderwagenbezüge vor dem direkten Luftstrom zu schützen. In den ersten 12 Monaten kann das Baby nicht durch den Mund atmen, und ein starker Windstoß klopft und erschwert das Atmen durch die Nase. Außerdem kann ein großer Zustrom von kalter Luft beim Baby eine kalte und laufende Nase hervorrufen ;
• Unterkühlung. Eine ernsthafte Bedrohung für einen winzigen Organismus. Für Mütter mit einem Kind - den Erstgeborenen - ist es schwierig, die "goldene Mitte" zwischen Unterkühlung und Bedampfung der Krümel zu halten. Ein übermäßiges Wickeln eines Kindes ist schädlich - die natürliche Thermoregulation und das Schwitzen werden gestört, was zu einer verminderten Immunität und zu Hautproblemen führt. Hypothermie ist mit Entzündungen der inneren Organe behaftet.

Wenn Sie das Baby in der kalten Jahreszeit draußen sammeln, müssen Sie ruhig und gesund bleiben, da das Gehen in jede Richtung zu Problemen führt. Obwohl ein Neugeborenes regungslos daliegt, wird es durch einen Kinderwagen und den "Kokon", in dem es sich befindet, geschützt - am besten macht man sich fertig und steht 15 Minuten ohne das Kind draußen. So können Sie verstehen, was das Baby fühlen wird, und nicht nur die richtige Kleidung, sondern auch den Ort für den Spaziergang auswählen.

"Baden" in Luftumgebung entspricht der menschlichen Natur. „Wie ein Fisch im Wasser“, argumentierte insbesondere ein deutscher Wissenschaftler des 18. Jahrhunderts. G. Lichtenberg, - ein Mensch lebt, ständig umgeben von einer anderen Flüssigkeit - Luft. In letzterem zu baden ist möglicherweise ratsamer als ein kaltes Wasserbad.

Luftbäder haben eine wohltuende Wirkung auf den Menschen. Dank ihnen wird er ausgeglichener und ruhiger. Erhöhte Erregbarkeit verschwindet unmerklich, der Schlaf verbessert sich, Kraft und heitere Stimmung treten auf. Luftbäder wirken sich positiv auf das Herz-Kreislauf-System aus – sie helfen, den Blutdruck zu normalisieren und bessere Arbeit Herzen.

Luft ist nicht nur ein Sauerstofflieferant. Seine Strömungen, die den Wind bilden, haben einen erheblichen Einfluss auf natürliche Prozesse und Phänomene. Vom Wind - Orkane und Stürme, Wellen im Meer, Bodenerosion, alle Arten von Zerstörung ...

Luftströmungen von mäßiger Stärke sind eine andere Sache. Von allen natürlichen Faktoren gelten sie als die "schonendsten", sichersten Verfahren, die allen zur Verfügung stehen. Es ist die Luft laut Wissenschaftlern am meisten Allheilmittel Verhärtung, Ärzte empfehlen, mit Luftbädern eine systematische Verhärtung des Körpers zu beginnen. Dies ist ein einfaches, aber äußerst nützliches Unterfangen, das Sie nicht auf die lange Bank schieben.

Ein Luftbad kann allgemein sein, wenn die gesamte Körperoberfläche der Luft ausgesetzt ist, oder teilweise, wenn nur ein Teil davon (Rumpf, Hals, Arme, Beine) ausgesetzt ist. Die härtende Wirkung von Luftströmungen hängt vor allem mit der Temperaturdifferenz zwischen ihnen und der Hautoberfläche zusammen. Die Luftschicht zwischen Körper und Kleidung hat in der Regel eine konstante Temperatur (ca. 27-28°C).

Der Unterschied zwischen der Temperatur der Haut einer bekleideten Person und der Umgebungsluft ist normalerweise gering. Deshalb ist die Wärmeabgabe des Körpers kaum wahrnehmbar. Aber sobald der menschliche Körper von der Kleidung befreit wird, wird der Prozess der Wärmefreisetzung intensiver. Je niedriger die Umgebungstemperatur, desto mehr Kühlung sind wir ausgesetzt.

Je nach Wirkung auf den Körper werden Luftbäder in lauwarm (über 22 °C), kühl (von 20 bis 17 °C) und kalt (ab 16 °C und darunter) unterteilt. Diese Einteilung ist natürlich bedingt, für eine "gewöhnliche" Person gedacht. Bei wohltemperierten Menschen tritt das Kältegefühl natürlicherweise bei niedrigeren Temperaturen auf.

Die Einwirkung von kalter Luft auf eine große Körperoberfläche führt zu einer bestimmten Reaktion im Körper. Im ersten Moment entsteht durch die große Wärmeabgabe ein Kältegefühl, dann erweitern sich die Blutgefäße der Haut, die Durchblutung der Haut nimmt zu und das Kältegefühl wird durch ein angenehmes Wärmegefühl ersetzt.

Sie nehmen Luftbäder im Liegen, Liegen, in Bewegung. Um eine gute Reaktion zu erzielen, wird empfohlen, sich schnell auszuziehen - damit die Luft gleichzeitig auf die gesamte Oberfläche des nackten Körpers einwirkt. Dies führt zu einer schnellen und energetischen Reaktion im Körper. Bei kühlen und kalten Bädern ist es von Vorteil, kräftige Bewegungen auszuführen. Wenn es jedoch während des Luftbades kalt wird, Gänsehaut und Schüttelfrost auftreten, sofort anziehen und einen kurzen Lauf, einige gymnastische Übungen machen. Nach Luftbädern sind Wasserbehandlungen sinnvoll.

Dank der perfekten Thermoregulationsmechanismen verträgt eine Person problemlos Temperaturänderungen und kann sich an verschiedene klimatische Bedingungen anpassen. Für ihn beträgt die optimale relative Luftfeuchtigkeit 40-60%. Trockene Luft wird von allen problemlos vertragen. Hohe Luftfeuchtigkeit Luft ist ungünstig: Bei hohen Temperaturen trägt sie zur Überhitzung des Körpers bei und bei niedrigen Temperaturen - Unterkühlung. Es hat sich auch herausgestellt, dass wir beispielsweise bei hoher relativer Luftfeuchtigkeit kälter sind als bei niedriger. Dieses Phänomen erklärt sich dadurch, dass Wasser Wärme besser leitet als Luft.

Beim Aushärten muss die Luftgeschwindigkeit berücksichtigt werden. Bei kaltem, aber ruhigem, ruhigem Wetter ist es wärmer als bei wärmerem, aber mit Wind. Wieso den? Tatsache ist, dass mit dem Wind eine Schicht erwärmter Luft in der Nähe unseres Körpers - die sogenannte Grenzschicht- es verändert sich ständig und der Körper heizt alle neuen Luftportionen auf. Mit dem Wind verbringt der Körper daher mehr Wärme als bei ruhigem Wetter. Der Wind bewirkt eine Erhöhung der Wärmeübertragung vom Körper. Bei hohen Temperaturen (bis zu 37 ° C) schützt es eine Person vor Überhitzung und bei niedrigen Temperaturen - vor Unterkühlung des Körpers.

Besonders ungünstig ist die Kombination von Wind mit niedriger Temperatur und hoher Luftfeuchtigkeit.

Diese und andere Eigenschaften von Luftströmen müssen beim Härten berücksichtigt werden. Bei nassem und windigem Wetter sollte beispielsweise die Dauer der Luftexposition verkürzt werden. Bei Regen, Nebel und einer Luftgeschwindigkeit von mehr als 3 m pro Sekunde sind Verfahren für draußen im Allgemeinen ist es besser, nicht durchzuführen.

Bei gesunden Menschen dauern die ersten Luftbäder 20-30 Minuten bei einer Lufttemperatur von 15-20 °C. In Zukunft erhöht sich die Dauer der Verfahren jedes Mal um 5-10 Minuten und wird allmählich auf 2 Stunden gebracht.

Beim Abschrecken mit Luft niemals auskühlen lassen. Sobald Sie die Abkühlung des Körpers spüren, laufen Sie, machen Sie ein paar allgemeine Entwicklungsübungen. Es empfiehlt sich, Kaltluftbäder mit kräftigem Körperreiben, möglichst mit warmer Dusche, abzuschließen.

Große Möglichkeiten zum Härten - der Körper wird durch das ganzjährige Training im Freien repräsentiert, bei dem alle Sportarten ausgeübt werden, die mit der Härtewirkung der Luft verbunden sind.

Ein gewisser Härtungseffekt wird auch beim Tragen beobachtet leichte Kleidung damit die Luft darunter zirkulieren kann. Unter städtischen Bedingungen, zum Beispiel bei mäßigem Frost und einem kurzen Aufenthalt im Freien im Winter, ist es besser, anstelle eines Pelzmantels einen Mantel für die Übergangszeit zu verwenden, eine isolierte Sportjacke, wenn möglich, auf warme Schals zu verzichten. Nicht umsonst sagen die Leute: "Ein Schwacher - im Pelzmantel, gesund - im Frost". Gehen Sie dabei jedoch mit angemessener Sorgfalt vor. Die Folgen einer solchen "Verhärtung", wie zum Beispiel das Gehen auf der Straße ohne Kopfbedeckung, können sehr bedauerlich sein.

Der Ernährung sollte besondere Aufmerksamkeit gewidmet werden, da sie ein grundlegender Faktor für die menschliche Gesundheit und den Wohlstand ist. Das Essen sollte leicht, abwechslungsreich und einfach sein. Essen Sie so viel rohes Gemüse und Obst wie möglich. Zur Stärkung der gesundheitsfördernde Wirkung Während der Härtung und um den Körper auf den Beginn der Härtung vorzubereiten, wird 1-2 mal im Jahr empfohlen, einen gesundheitsfördernden Kurs mit biologisch aktiven Zusatzstoffen durchzuführen.

Bei der Verhärtung von Kindern sollten Mütter und Väter vor allem die anatomischen und physiologischen Eigenschaften des Körpers des Kindes berücksichtigen, die Unvollkommenheit seines thermoregulatorischen Apparats. Wie weniger Kind, desto ausgeprägter ist dieses Merkmal.

Der Körper des Kindes passt sich aufgrund einer unzureichenden Entwicklung des Nervensystems nicht gut an Temperaturänderungen an Umfeld... Sie haben eher ein thermisches Ungleichgewicht.

Mütter und Väter müssen sich strikt an die Grundprinzipien der Härtung halten, über die wir sprechen, berücksichtigen Alter, Gesundheit und Allgemein körperliche Entwicklung und andere individuelle Merkmale ihrer Babys. Bei den geringsten Anzeichen von Nebenwirkungen von Verhärtungsverfahren - Lethargie oder Erregung, Appetit- und Schlafstörungen - sollten Sie die Verhärtung sofort beenden und einen Arzt aufsuchen. Übrigens, wenn Sie mit der Abhärtung eines Kindes beginnen, sollten Sie unbedingt spezifische Empfehlungen von einem Kinderarzt erhalten.

Versuchen Sie jeden Tag, Kinder beharrlich in der Gewohnheit zu erziehen, Verfahren zu verhärten. Ihr persönliches Beispiel ist von großer Bedeutung. Wenn die Eltern selbst Luft- und Wasserverfahren akzeptieren, wird das Kind ihrem Beispiel folgen, ohne gezwungen zu werden. Entwickeln Sie in Ihrem Baby zunächst eine Liebe zur frischen Luft.

Stellen Sie sicher, dass der Raum, in dem er sich befindet, ständig belüftet wird. Wenn die Außenluft nicht zu kalt ist, werden in Anwesenheit von Kindern Lüftungsschlitze und Riegel den ganzen Tag geöffnet. Die Raumtemperatur sollte 16-19°C betragen. Bei einsetzendem Frost werden die Lüftungsschlitze nur für kurze Zeit leicht geöffnet, bis die Lufttemperatur im Raum um 1-2 ° C sinkt. Gymnastik und Spiele im Freien sollten immer mit offenen Fenstern abgehalten werden.

Kleidung ist wichtig. Auf keinen Fall sollten Sie Kinder verwöhnen, ihnen hundert Kleider anziehen, Wollsocken, Filzstiefel, warme Pullover zu Hause anziehen. Dafür eignen sich eher ein Leinen- oder Baumwollhemd, ein BH mit Slip und ein Woll- oder Papierkleid (Anzug). Schuhe - Schuhe oder Hausschuhe.

Kleidung zum Wandern wird je nach Wetter ausgewählt. Übermäßiges Wickeln führt zu einer Überhitzung des Körpers, was wiederum zu Erkältungen prädisponiert.

Längerer Kontakt mit frischer Luft - wichtiges Element Härten. Versuchen Sie auch im Winter, Ihre Kinder für mindestens 3-4 Stunden spazieren zu halten.Es ist nützlich, während der Spaziergänge Spiele im Freien durchzuführen.