Kaip rasti dvasios ramybę ir dvasios ramybę. Kaip rasti dvasios ramybę ir pusiausvyrą

Erofejevskaja Natalija

Ramiai, tik ramiai... Bet kaip išlikti ramiam, jei viduje viskas burbuliuoja, neištarti žodžiai, susikaupusi įtampa ir grasina išsilieti į artimiausią aplinką? Pažįstama situacija? Tačiau kiekvienas nori išlikti savimi pasitikintis, ramus ir kontroliuoti savo elgesį – tai jėga, tai pasitenkinimas savimi, tai kūno sveikata ir stiprūs nervai.

Ką daryti, kad nuimtumėte stresą ir nesijaustumėte kaip parako statinėje, kuriai slypi daugybė kibirkščių? Pažvelkime į kai kurias įprastas gaires ir metodus, kurie padės sukurti ramią, vidinę atmosferą.

Požiūris į išmatuotumą ir ramybę

Pirmas dalykas, kuris ateina į galvą, yra atsipalaidavimas, meditacija ir malda tiems, kurie tiki savo siela. Reguliari atpalaiduojanti praktika padeda per trumpą laiką atkurti dvasios ramybę ir vidinę harmoniją. Ir čia įvyksta pagrindinė klaida: žmogus, patenkintas meditacijos technikų rezultatu, nustoja praktikuoti, ir viskas grįžta į savo vėžes. Tas pats nervingumas ir tas pats nerimas per kelias dienas sutraukia sielą ir kūną į sunkias grandines.

Kiekvienas žmogus pasirenka sau tinkantį atsipalaidavimo būdą, atlikdamas savotišką ritualą:

tikintieji skaito maldas, vartydami rožinį;
sportuojantys žmonės žiemą bėgioja ant slidžių, o vasarą – parkais, smėlio ar kalnų takais;
pasivaikščiojimas prieš miegą ar aušrą, bendravimas su gyvūnais, derliaus auginimas, žvejyba ar medžioklė;
rankdarbiai, grojimas muzikos instrumentais, kūryba;
suteikti galimybę pajusti, išgirsti save, atrasti harmonijos būseną savyje ir savo vietoje aplinkiniame pasaulyje.

Pagrindinė taisyklė: atsipalaidavimo būdas yra individualus, o įprotis leisti sau poilsį turėtų būti toks pat kasdienis kaip dantų valymas ar pasivaikščiojimas su šunimi – beje, pasivaikščiojimas su šunimi taip pat yra galimybė.

Koks yra ramybės principas?

Žmogaus sielos, sveikatos ir minčių pusiausvyra yra jo ramybės pagrindas. Emocijos, kurių nėra šiame sąraše, gali papurtyti bet kokią „šaltą“ galvą. Tačiau tai visai nereiškia, kad reikia būti krekeriu ar surūdijusiu nagu, kuriame nelieka nė šešėlio pragyvenimo – bet kokio ženklo emocijos, tiek teigiamos, tiek neigiamos, papuošia gyvenimą, daro jį šviesesnį, įdomesnį, Labiau džiuginantis. Kyla klausimas, kiek brangios emocijos konkrečiam žmogui: ar pajutote situaciją ir paleidote, ar karščiavimas tęsiasi dieną, dvi, savaitę? Galvoje sukasi ir sukasi mintys, neleidžiant apie nieką daugiau galvoti, nemiga ir nuovargis, didėjanti psichozė – tokie ženklai.

Išlaikyti pusiausvyrą nėra lengva, bet įmanoma. Siūlome keletą taisyklių, kaip nepasiduoti aplinkinio pasaulio provokacijoms ir išlikti ištikimam sau, išlaikant vidinį pasitikėjimo šaltinį:

Ramybė nėra mieguistumo sinonimas! Mieguistumas – tai apatija ir nenoras veikti, kuris laikui bėgant gresia išsivystyti ir atitrūkti nuo gyvenimiškų problemų, kurios neturi nieko bendro su vidine žmogaus harmonija.
Būdami nervingi, susikoncentruokite į sugebėjimą matyti situaciją ar gyvenimo vaizdą kaip visumą, nedetalizuodami – tai leis jums nesipurkšti ir neužsisukti ant nemalonių smulkmenų, kurios traukia pusiausvyrą į save.

3. Nesitikėk ramybės iš išorės: aplinkinis pasaulis dinamiškas ir nė sekundės nestovi vietoje – juokinga iš jo tikėtis kažkokio stabilumo. Gyvenimas pateikia įvairių staigmenų: gerai, jei jos pasirodo jaudinančios, bet malonios, o jei netikėtumas ne toks geras? Jie įkvėpė, iškvėpė ir pasakė sau: "Aš galiu tai padaryti!" - Žinoma, tu gali tai padaryti! jei tik todėl, kad aplinkybės kartais nesuteikia kitų galimybių.

4. Taisyklė, kurią žmonės žino, bet nenaudoja: visame kame ieškok pliusų. Buvo atleistas? - daugiau dėmesio šeimai ir galimybę atsidurti kita linkme. ? - jokio knarkimo, jokių skandalų, tvarka namuose, tyla ir išskirtinis mėgavimasis ramybe. Ar vaikai prastai mokosi? – Einšteinas, gavęs Nobelio premiją, buvo išvis išmestas iš mokyklos. Laikui bėgant šis įprotis sustiprės ir veiks automatiškai: nespėjus pagalvoti, teigiami to, kas vyksta, aspektai jau yra čia pat!

5. Žmonės nerimauja dėl: savų, artimųjų, draugų, kolegų... Turime išmokti tai priimti kaip savaime suprantamą dalyką: gyvenimas toks, kad niekas jame amžinai nepasiliks – visi mirtingi, ir visiems ateis eilė. laikas. Žinoma, norėčiau tai padaryti vėliau, bet tai parašyta kažkam kaip šeimai - neskauda būti mažu fatalistu, tikinčiu likimu.

6. Nereikėtų skubinti įvykių ir mus supančių žmonių: nuovargis nuo darbo ir gyvenimo greičio – pagrindinė mūsų šimtmečio problema. Išskirtinis tikėjimas tokiu būtinu pasipriešinimu visiems ir viskam gali ir yra įspūdingas – „Tu toks stiprus (stiprus), jokios aplinkybės tavęs nepalaužys!“, Tačiau žala iš to yra daug daugiau nei nauda.

Kartais reikia paleisti aplinkybes: galbūt atsiras koks nors kitas veiksnys ar netikėtas posūkis, kuris iš esmės pakeis situacijos suvokimą.

Ramybės vieta

Tai ne apie kapines – nors taip, būkime sąžiningi: taikiausia vieta planetoje. Tačiau kol širdis karštai plaka krūtinėje, verta pasirūpinti asmeninio privatumo kampeliu. Puoselėjama vieta, kurioje nėra skambučių, televizoriaus su bauginančiomis naujienomis, siurbiantis internetą į savo bedugnę įsčias – pusvalandis balkone ar ant parko suoliuko padės sutvarkyti mintis ir jausmus, pažaboti užplūstas emocijas.

Nereikėtų ignoruoti mėgstamo laisvalaikio: kad ir kas nutiktų šiame neramiame pasaulyje, pomėgiui per dieną galima skirti pusvalandį ar valandą. Mezgimas, siuvinėjimas, modeliavimas, modeliavimas, piešimas - bet kas, jei tik šiomis akimirkomis jautėtės patogiai, ramiai ir atjungėte smegenis nuo esamų problemų. Šiuo atveju svarbi ir mokymosi vieta: jei vaikams skubiai reikia padėti ruošti namų darbus, katei reikia konservų iš šaldytuvo, draugė prisiminė, kad šiandien neatkalbėjote dėl skirtų dviejų valandų telefonu, o vyras pliaukštelėti dangčiais ant tuščių keptuvių – mintis praleisti pusvalandį savo malonumui žlugo apgailėtinai. Sprendimas? Pamaitinti visus alkanus, vykdyti griežtus nurodymus su artimaisiais ir išjungti telefonus – kiekvienas žmogus turi teisę į kelias asmenines minutes daryti tai, kas jam patinka.

Didžiuliai prekybos centrai nėra vieta atsipalaiduoti. Ryški šviesa, slegiantis betonas, stiklas ir minios žmonių – apie jokį komfortą ir vienatvę negali būti nė kalbos. Ar dažnai pastebėjote nuovargį po prekybos centrų ir parduotuvių? - štai, kūno signalas apie rimtą gyvybingumo praradimą. Miškas, upė, maudynės baseine, šalia esančiame parke – gydomasis gamtos poveikis suteiks jėgų, energijos antplūdžio pojūtį, leisdamas visapusiškai atsipalaiduoti tiek sielai, tiek kūnui.

Išmokite pamažu atsipalaiduoti ir valdyti savo ramybę, prisimindami: nesivaržykite su gyvenimu – reikia gyventi ir džiaugtis gyvenimu!

2014 m. sausio 22 d., 18:15

Psichinė pusiausvyra nėra lengva. Jūsų protas kontroliuoja mąstymą, paveikdamas (kartais destruktyviai) tai, ką sakote ar jaučiate. Turite apsidrausti vedant nuolatinį vidinį dialogą su savo protu. Ir tai verčia girdėti tik tai, ką nori išgirsti, o tai kartais praverčia susikaupimui, bet ne visada garantuoja, kad blogi dalykai nebesugrįš. Protas valdo daug dalykų, ir nors jis atrodo nematerialus, jis yra gana realus. Ir tai turi įtakos kiekvienam sprendimui – tai bus jūsų mintys. Rasti psichinę pusiausvyrą yra taip pat sunku ir pavojinga, kaip bandyti rasti adatą šieno kupetoje. Jūs nežinote, prie kurio krašto kreiptis ir kaip apsisaugoti nuo dūrio į ranką. Grasinimai yra kaip gražios rožės spygliai, tiek gražu, kiek pavojinga.

Žingsniai

Atrask save. Tai padaryti sunku, kai įvairios galimybės atsipalaiduoti ir nuraminti protą vilioja iš visų pusių. Darbas kelia įtampą ir gali jus psichiškai įtempti ieškant būdų, kaip įvykdyti užduotis ir tikslus ateinančioms savaitėms ar net metams. Dažniausiai labiausiai erzina laikas, nors reikia prisiminti ir daug smulkmenų, kurių negalima pamiršti. Kartais norisi nuo to pabėgti, tai yra, gyvenimas suvokiamas kaip nelaimė.

Skirkite šiek tiek laiko pailsėti. Paprastai geriausias sprendimas yra savaitės pertrauka ar bent laisvos dienos poilsis su įvairiomis SPA procedūromis su gurmaniškais skanėstais. Padarykite viską, kad atsipalaiduotumėte, klausykitės mėgstamos muzikos ar aplankytumėte savo šeimą. Išvestis turėtų būti naudojama norint subalansuoti darbo įtampą su kažkuo geru. Siekdami geresnės ateities, raskite galimybę vieną dieną praleisti pasaulyje nesirūpindami dėl kitos laukiančios darbo užduoties. Norėdami sumažinti įtampą, turėtumėte išvalyti mintis nuo menkiausių minčių apie darbą. Vienintelis dalykas, kurio reikia siekti, yra ramybės jausmas.

Gaukite bendrą savo savijautos įvertinimą: ramybė ir jausmai. Ramybė – tai vandenyno ramybė, saulės ir mėnulio derinys, sukuriantis viską, kurio dėka matome debesis ir neribotas spalvų gradacijas, kuriomis nuspalviname matomą pasaulį. Psichinis pasaulis – tai jutiminis ritmas širdies viduje klausantis muzikos; tai sudėtingas derinys, galintis mus pakeisti (šiuo atveju mėgstama muzika gali sukelti atsipalaidavimą). Tokioje būsenoje po kurio laiko atsiduriame vieni, galvojame, kaip čia atsidūrėme ir kas galėjo taip smarkiai pakeisti mūsų gyvenimą. Bet kuriame amžiuje mes laikome savyje mažą dalelę vaiko, kuris gyvena širdyje. Tačiau bėgant metams ir patirtimi vis labiau prarandame buvusį vaikišką patiklumą. Stresas yra aplinkos, kurioje augame, spaudimas, o psichinė įtampa yra poveikis mūsų jausmams. Norint atgauti ramybę, reikia pasiruošti. Išgerkite puodelį kavos, atsipalaiduokite ir leiskite mintims pereiti į fantazijos sritį. Atminkite, kad tai, ką jaučiame ir kuo abejojame, yra sklandu, bet tai yra kitos diskusijos tema.

Stenkitės išlaikyti pinigus ir laiką be streso. Mes nerimaujame dėl laiko ir nerimaujame dėl tūkstančio smulkmenų, leidžiame idealizmui pabėgti. Tai, kas žymi protą, yra širdyje, o protas yra tik menkas silpnumas, būtinas darbui. Ar jums sunku rasti laiko tarp darbų? Daug kas priklauso nuo įmonės ir pareigų (dirbtų valandų skaičius, atlyginimas, sąlygos ir pan.), o mes įpratę, kad laikas yra pinigai. Nuolatinis poreikis mokėti nuomą, pirkti maistą, aprūpinti būtiniausiomis prekėmis daugeliui kelia stresą. Noras padaryti įspūdį kitiems taip pat padidina nerimą. Stenkitės į tai žiūrėti švelniai. Nesijaudinkite, problemos vis tiek gali jus rasti, bet jūs galite jas įveikti. Galite išgyventi mokykloje, darbe ir apskritai gyvenime.

Numalšinti stresą: Daryk tai, ką myli. Stresinėje būsenoje nuolat nerimaujate dėl darbo ir rytojaus, pakyla kraujospūdis, o tai negali neturėti įtakos jūsų fizinei sveikatai, taip pat psichinei ir emocinei būklei. Taip pat, be darbo, reikia rūpintis socialiniu gyvenimu. Emocijų guodimas su draugų pagalba nepaveiks psichinės įtampos. Be to, tai gali dar labiau pabloginti situaciją. Pasistenkite susirasti hobį, kuriam jaučiate tikrą aistrą. Nepamirškite žengti mažais žingsneliais. Pomėgiai padeda, bet tai nėra momentinis pokytis po Apokalipsės.

1. Planai: suplėšyti ir išmesti. Ši diena ar savaitė yra visiškai jūsų. Neskubek. Tai išgalvota frazė, bet kantrybė yra vaistas nuo streso. Psichikos ramybės stoka yra sielvartas ir net destrukcija. Ir šią būklę sukelia ne tik stresas. Minčių nerimas kyla ne tik dėl išorinių aplinkybių, žibalo į ugnį įpila ir vidinis disbalansas, abejonės. Jei pradėsite ką nors planuoti, galite sukelti dar daugiau streso, kai nerimaujate. Todėl dabar geriau atmesti visus planus ir rūpintis tik savimi. Jums tiesiog reikia labiau mylėti save. Atrodo savanaudiška, bet čia reikia pradėti. Reikia susitaikyti su tuo, kad aplinkinis pasaulis nėra idealus ir net meilė nėra ideali. Tobulumas yra tik vaizdas, už kurio slepiasi tikrovė. Tobulumas yra mitas, o kiekvieno žmogaus būsena jau savaime yra tobulumas. Mes tiesiog to nematome už daugybės kaukių. Mūsų gyvenimo vieta yra pasaulis, pripildytas neapykantos ir meilės, gyvenimo ir mirties, pradžios ir pabaigos kovos. Senatvėje ir jaunystėje tarp juodos ir baltos galima pamatyti daugybę pilkų atspalvių. Karas ir taika. Kas yra karas, jei nėra taikos? Mūsų protas yra nuolatinio minčių ir emocijų karo būsenoje, kurios patenka į mūsų širdis ir sukelia jausmus. Psichinis pasaulis yra tai, ką mes priimame savo gyvenime. Gali būti, kad ne visada gerai priimti tam tikrus dalykus, tačiau bet koks pasirinkimas turės pasekmių, kurių galime net nežinoti.

   • Kiekvienas nusiramina savaip, bet labai efektyvu atsigulti ir atsipalaiduoti. Galite nusnūsti ar klausytis švelnios muzikos, kad nuramintumėte mintis.
   • Jei nerimaujate dėl mokyklos, užduočių ar namų darbų atlikimas yra jūsų pareiga. Mokytojai paprastai (bet ne visada) tikisi, kad būsite subrendęs. Jie nori matyti pažangą, nori įsitikinti, kad padarei viską, ką gali, ir netingėjo, nes užduotis atrodė nuobodi. Bet kokiu atveju galite paprašyti pagalbos po pamokų. Galbūt mokytojas gali duoti gerų patarimų ar užuominų, kaip atlikti rytojaus namų darbus.
   • Nesijaudink, niekas tavęs nespaudžia. Žmogaus galvoje yra daug malonių netikėtumų, kuriuos įdomu atrasti.
   • Gyvenk dabartimi, leisk sau jaustis laisvai.

   Įspėjimai

   • Būkite atsargūs eidami ant plono ledo. Nepamirškite prisiimti atsakomybės už savo pasirinkimą ir nepamirškite savo darbo.
   • Kiekvienas žmogus yra skirtingas, ir jūs neturėtumėte elgtis kaip kažkas kitas. Būk savimi, kad ir kas būtum. Nekreipkite per daug dėmesio į tai, ką kiti žmonės turi pasakyti, bet jei tai susiję su darbu, atlikite savo veiksmus kuo profesionaliau.
   • Būkite drąsūs ir neleiskite jausmams vadovauti jūsų mąstymui.

Ar dažnai jaučiatės „ne vietoje“? Ar jus kankina nepasitikėjimas savimi, dirglumas, staigūs nuotaikų svyravimai? Pats laikas pradėti valdyti emocijas, savo rankomis atstatyti charakterį. Jums pasiseks daug daugiau, nei galite įsivaizduoti, jei tik stengsitės veikti kryptingai, įdėsite šiek tiek pastangų. Dirbkite su savimi, kad pasikeistumėte į gerąją pusę ir pradėkite gyventi harmonijoje su savimi. Kaip rasti dvasios ramybę? Atkreipkite dėmesį į keletą rekomendacijų, atsiminkite svarbius dalykus. Nubrėžkite savęs tobulinimo planą ir dirbkite su juo. Žmogus daug ką sugeba, o tu tikrai įveiksi psichinį diskomfortą, kitaip kursi savo gyvenimą.

Psichinio diskomforto įveikimas
Pradėkite nuo savęs. Norėdami įgyti ramybę, turite užsiimti saviugda.

1. Pagalvok apie save. Sėdėkite ramioje aplinkoje, puiku, jei kambarys tuščias. Susikoncentruokite ir įvertinkite save objektyviai. Ieškokite teigiamų dalykų. Galite pradėti paprastai: mylite savo artimuosius, ką nors veikiate, mokotės ar dirbate. Žinoma, jūs turite pakankamai pliusų, kad nuolat negalvotumėte apie neigiamą. Sutelkite dėmesį į teigiamas savo charakterio savybes.
   
2. Išanalizuoti ir įrašyti. Paimkite popieriaus lapą, geriausia užrašų knygelę ar sąsiuvinį. Užrašykite ten savo teigiamas savybes. Nuspręskite, kaip jie jums padeda, ką galite pasiekti dėl šių savybių. Įvertinkite savo potencialą.
   
3. Gera aplinkui. Dabar pagalvokite apie gerus dalykus aplink jus. Tikrai daug dalykų, kurių jūs tiesiog nepastebite, tai laikote savaime suprantamu dalyku. Turite draugų, pažįstamų, į kuriuos lengva kreiptis patarimo ar paramos, artimųjų. Gyvenate name, turite atitinkamas sąlygas. Pažvelkite į viską kitu kampu: įsivaizduokite, kad ne visi turi tai, ką turite, galite tai prarasti. Suvokti aplinkinių žmonių, daiktų ir reiškinių vertę. Išmokite džiaugtis gyvenimu.
   
4. Laikyti dienoraštį. Stenkitės savo dienoraštyje atspindėti teigiamas ir neigiamas emocijas, jų priežastis ir, žinoma, sistemingą darbą su savimi. Nepamirškite pagirti savęs už menkiausią pasiekimą.
   
5. Kaupti teigiamą. Bet kokias teigiamas emocijas turėtumėte sukurti patys, sutelkite dėmesį į gėrį. Kaupkite savyje teigiamus įspūdžius, energiją.
   
6. Ką reikia taisyti. Pagalvokite apie savyje esančius bruožus, kuriuos turite pataisyti ar įveikti. Tiesiog iš karto nustatykite konkretų planą. Pavyzdžiui, jei esate lengvai susierzinęs, linkęs į konfliktus, jums reikia kovoti būtent su šia savybe. Išmokite rasti kompromisus, venkite ginčų, nesivelkite į diskusijas. Atsitraukite, jei kiti keikiasi, neleiskite jiems tempti jūsų į konfliktus. Užsirašykite visas savo savybes, kurias nuspręsite keisti, kurkite konkrečius veiksmų planus. Patikrinkite savo užrašus bent kartą per savaitę. Kontroliuokite savo vystymąsi patys.
   
7. Nepyk savęs. Atsikratykite įpročio save peikti amžinai. Dirbate su savimi, nustatote trūkumus ir juos ištaisote, o ne tampate savo priešu. Priimk save ir mylėk. Išmok objektyviai save vertinti, išsikelti realius tikslus ir eiti jų link. Svarbiausia matyti tobulėjimą, judėjimą į priekį. Kai po mėnesio darbo su savimi pasidarėte šiek tiek geresnis, sugebėjote bent tam tikram laikui rasti ramybę, tai jau yra pasiekimas. Turite ko siekti toliau.
   
8. Pamirškite tai, kas nepasiekiama. Džiaukitės netikėtomis pergalėmis. Stenkitės sutelkti dėmesį tik į pasiekiamas užduotis. Žinoma, per daug supaprastinti savo gyvenimą neverta. Tačiau taip pat nesistenkite užkariauti nepasiekiamą viršūnę. Protingai įvertinkite savo stipriąsias puses. Jei abejojate, sunku tiksliai pasakyti, ar pavyks pasiekti norimą tikslą? Ar norite pabandyti? Žinoma, nereikia savęs riboti – pirmyn. Tiesiog iš karto pasakykite sau, kad jei sugebėsite išspręsti tokią sunkią problemą patys, pranoksite save. Tada tu apsidžiaugsi. Ir, žinoma, nereikėtų nusiminti ištikus nesėkmei, nes iškart supratai, kad žaidi ne dėl pergalės, o gali ir nesusitvarkyti. Vadinasi, nėra priežasčių nerimauti.
   
9. Dirbkite su savimi ir nieko nepraleiskite.Čia nėra smulkmenų. Tikėtina, kad jūsų nepasitikėjimas savimi, dvasinis diskomfortas yra susijęs su tikrais trūkumais, trukdančiais gyventi. Atsiminkite: dirbant su savimi svarbu viską daryti atsargiai, nuodugniai suprasti kiekvieną niuansą. Pavyzdžiui, įprastas išsiblaškymas gali sukelti daugybę konfliktų, problemų, nuolatinių rūpesčių ir nerimo. Įvardykite šiuos trūkumus kaip kliūtis, trukdančias eiti toliau. Tiesiog pašalinkite juos iš kelio, darykite tai rimtai – amžinai. Paimkite gyvenimą į savo rankas.
   
10. Nelyginkite savęs su kitais. Niekada nepradėkite savęs plakti lygindami save su kitais žmonėmis. Mes visi turime skirtingus potencialus, gebėjimus ir charakterius. Kiekvienas žmogus yra žmogus. Įvertinkite galimybes remdamiesi tik savo asmeninėmis charakterio savybėmis, taip pat tomis savybėmis, kurias ketinate ugdyti.
    

Dirbkite su savimi, bet nekritikuokite savęs. Priimkite save su visais savo trūkumais, nepamiršdami nuolat tobulėti. Nesijaudinkite planuodami veiksmus. Laikykite dienoraštį, nusiteikite psichologiškai. Taip pat galite užsiimti meditacija, savihipnoze. Jei reikia, pasikonsultuokite su psichologu – tame nėra nieko keisto, ekspertai tiesiog mokosi, praktikuojasi, kad padėtų žmonėms.

Tu ir tave supantis pasaulis. Raskite dvasios ramybę: darykite gera ir atsikratykite negatyvo
Susikoncentruokite į teigiamas emocijas. Ne tik sveikas protas, mokėjimas dirbti su savimi, bet ir nuoširdus pozityvus požiūris į pasaulį ir kitus padės rasti dvasios ramybę ir harmoniją. Prisiminkite, kaip vaikystėje jums viskas atrodė draugiška ir paslaptinga. Ar išmokote daug blogų dalykų? Nesvarbu! Dabar reikia pradėti atrasti pasaulį iš naujo, naudojant patirtį, žinias. Mokykitės iš savo klaidų ir mėgaukitės akimirka.

1. Palikite pavydą. Niekada nepavydėkite kitiems. Negali žinoti, ką žmogus turi savo sieloje, kas jo laukia, kaip susiklostys jo gyvenimas net po poros valandų. Galvok apie save ir nelygink savęs su kitais.
   
2. Išmokite atleisti ir pamiršti blogą. Pabandykite išmokti atleisti. Tai išgelbės jus nuo daugybės nerimo, irzlumo. Neįmanoma atleisti? Tada pamiršk blogą žmogų, kuris jį atnešė. Amžinai ištrinkite iš gyvenimo, tarsi nieko nebūtų nutikę. Ir neprisimena.
   
3. Nebūk neigiamas. Nedalyvaukite intrigose, nekeršykite, nesinešiokite su savimi negatyvo – tai tikrai sugrįš pas jus, vargins, paaštrins iš vidaus.
   
4. Būkite dėmesingesni žmonėms. Dažniau galvokite apie savo artimuosius, pasiūlykite jiems pagalbą. Būkite empatiški ir subtilūs.
   
5. Daryk gerą. Negailėkite gerų žodžių ir darbų. Jums bus daug lengviau rasti ramybę, kai patys pamatysite teigiamus savo veiksmų rezultatus. Ir žmonės nepamirš jūsų požiūrio.
   

Mėgaukitės bendravimu su šeima ir draugais, grožėkitės gamtos grožiu, pamatykite pasaulį su šypsena. Stenkitės tapti geresni, bet nepeikkite savęs. Sugebate daug ką pakeisti ir rasti dvasinę harmoniją.

Ramybė ir tvarka, bendra ramybė – tai kiekvieno žmogaus trokštamos būsenos. Mūsų gyvenimas iš esmės praeina kaip sūpuoklėse – nuo ​​neigiamų emocijų iki euforijos ir atvirkščiai.

Kaip rasti ir išlaikyti pusiausvyros tašką, kad pasaulis būtų suvokiamas pozityviai ir ramiai, niekas neerzintų, negąsdintų, o dabarties akimirka suteiktų įkvėpimo ir džiaugsmo? O ar įmanoma rasti ilgalaikę dvasios ramybę? Taip, tai įmanoma! Be to, kartu su ramybe ateina tikra laisvė ir paprasta laimė gyventi.

Tai paprastos taisyklės ir jos veikia griežtai. Jums tereikia nustoti galvoti, KAIP pakeisti, ir pradėti juos TAIKYTI.

1. Nustokite klausti: „Kodėl tai atsitiko man? Užduokite sau kitą klausimą: „Kas buvo puiku? Kaip man tai gali pasirodyti gerai? Tikrai yra gero, tik reikia tai pamatyti. Bet kokia problema gali virsti tikra dovana iš aukščiau, jei į ją žiūrima kaip į galimybę, o ne kaip į bausmę ar neteisybę.

2. Generuokite dėkingumą. Kiekvieną vakarą įvertinkite, ką galite pasakyti „ačiū“ už nugyventą dieną. Jei prarasite ramybę, prisiminkite gerus dalykus, kuriuos turite, ir dalykus, už kuriuos galite dėkoti gyvenimui.

3. Mankštinkite kūną. Atminkite, kad smegenys aktyviausiai gamina „laimės hormonus“ (endorfinus ir enkefalinus) fizinio lavinimo metu. Todėl jei jus užvaldo problemos, nerimas, nemiga – eikite į lauką ir kelias valandas pasivaikščiokite. Žengdami greitą žingsnį ar bėgiodami atitrauksite nuo liūdnų minčių, prisotinsite smegenis deguonimi ir pakelsite teigiamų hormonų lygį.

4. Išsiugdykite „šokinčią laikyseną“ ir sugalvokite laimingą laikyseną. Kūnui nuostabu padėti, kai reikia atkurti sielos ramybę. Džiaugsmo jausmą „prisimins“, jei tik ištiesinsite nugarą, ištiesinsite pečius, linksmai išsitiessite ir šypsotės. Sąmoningai palaikykite save šioje pozicijoje kurį laiką ir pamatysite, kad mintys jūsų galvoje taps ramesnės, labiau pasitikinčios ir linksmesnės.

5. Sugrįžkite į būseną „čia ir dabar“. Paprastas pratimas padeda sumažinti nerimą: apsidairykite, sutelkite dėmesį į tai, ką matote. Pradėkite mintyse „įgarsinti“ paveikslėlį, įterpdami kuo daugiau žodžių „dabar“ ir „čia“. Pavyzdžiui: „Dabar einu gatve, čia šviečia saulė. Dabar matau vyrą, jis neša geltonas gėles ... “ir pan. Gyvenimas susideda tik iš akimirkų „dabar“, nepamirškite to.

6. Neperdėk savo rūpesčių. Juk net pritraukus musę prie akių ji įgis dramblio dydį! Jei tam tikra patirtis jums atrodo neįveikiama, pagalvokite taip, lyg būtų praėję dešimt metų... Kiek problemų jau buvo anksčiau – visas jas išsprendėte. Todėl ir ši bėda praeis, nesinerkite į ją galva!

7. Daugiau juoktis. Pabandykite rasti ką nors juokingo apie dabartinę padėtį. Neveikia – tada tiesiog surask priežastį nuoširdžiam juokui. Žiūrėkite juokingą filmą, prisiminkite juokingą įvykį. Juoko galia yra nuostabi! Dvasios ramybė dažnai grįžta su gera humoro doze.

8. Labiau atsisveikink. Pasipiktinimas yra tarsi sunkūs, bjauriai kvepiantys akmenys, kuriuos nešiojatės su savimi. Kokia gali būti ramybė su tokiu krūviu? Todėl nepyk. Žmonės yra tik žmonės, jie negali būti tobuli ir visada atneša tik gėrį. Taigi atleiskite nusikaltėliams ir atleiskite sau.

10. Daugiau bendraukite. Bet koks viduje slypintis skausmas dauginasi ir atneša naujų liūdnų vaisių. Todėl dalinkitės savo patirtimi, aptarkite jas su artimaisiais, ieškokite jų palaikymo. Atminkite, kad žmogus nėra skirtas būti vienam. Dvasios ramybę galima rasti tik artimuose santykiuose – draugiškuose, mylinčiuose, gimininguose.

11. Melskitės ir medituokite. Neleiskite blogoms mintims jus valdyti, pasėkite paniką, skausmą ir susierzinimą. Pakeiskite jas į trumpas maldas – kreipimąsi į Dievą arba meditaciją – negalvojimo būseną. Sustabdykite nekontroliuojamą vidinio pokalbio srautą. Tai yra geros ir stabilios savijautos pagrindas.

Šiuolaikinis pasaulis kupinas išgyvenimų, stresų, dėl kurių žmogus nuolat susiduria su įvairiomis nerimą keliančiomis moralinėmis problemomis. Nedaug žmonių galvoja apie tai, kaip rasti ramybę. Juk kiekvieno žmogaus vidinis pasaulis turi būti harmonijoje su paties žmogaus „aš“. Jis turi būti pakankamai stiprus, kad galėtų įveikti įvairius nesutarimus, gyvenimo sunkumus. Dvasios ramybė – tai vidinės ramybės jausmas, laisvės nuo streso, minčių, nerimo, baimės jausmas, tai ramybės būsena.

Daugelis žmonių džiaugtųsi sužinoję, kaip įgyti dvasios ramybę, būti laisvi kasdien patiriamo streso akivaizdoje. Yra kultūrų, kuriose sielos ramybė, vidinis žmogaus pasaulis suprantamas kaip nušvitimo, sąmonės būsena, kuri gali būti išreikšta meditacija ar malda. Dažnai sielos ramybė siejama su religijų, tokių kaip induizmas ir budizmas, mokymais.

Po to, kai žmogui pavyko rasti, rasti ramybę, ji nesusikoncentruoja į savo rūpesčius ir problemas. Ji naudojasi teigiamomis ramybės ir laisvės aspektais, kad padėtų atsikratyti bet kokių minčių manijos.

Verta pastebėti, kad kiekvienas žmogus, kartais pats to nesuvokdamas, yra ramybės būsenoje. Tokios akimirkos nutinka jam dalyvaujant bet kokioje veikloje, kuri susižavi. Pavyzdžiui, skaityti knygą, likti paplūdimyje, žiūrėti filmą.

Kaip pasiekti dvasios ramybę?

Norint išmokti sąmoningai išlikti ramybės būsenoje, rekomenduojame laikytis šių taisyklių:

Taigi kiekvienas gali pasiekti nuolatinę dvasios ramybę. Tam reikia nuoširdaus noro ir įsipareigojimo.