Laimingas gyvenimas prasideda nuo ramybės. Ciceronas

Ramybė yra ne kas kita, kaip tinkama minčių tvarka. Markas Aurelijus

Išmintis ateina su gebėjimu būti ramiam. Tiesiog žiūrėkite ir klausykite. Daugiau nieko nereikia. Eckhartas Tolle

Jei galėsite lėtai kvėpuoti, jūsų protas nurims ir atgaus gyvybingumą. Swami Satyananda Saraswati

Ramybės radimas yra vienas iš maldos būdų, kuris sukuria šviesą ir šilumą. Pamirškite kurį laiką apie save, žinokite, kad išmintis ir užuojauta slypi toje šiluma. Vaikščiodami šia planeta stenkitės pastebėti tikrąją dangaus ir žemės išvaizdą; tai įmanoma, jei neleisite savęs paralyžiuoti baimės ir nuspręsite, kad visi jūsų gestai ir pozos atitiks tai, ką galvojate. Morihei Ueshiba

Yra mūsų ramybė o buvimo džiaugsmas priklauso ne nuo to, kur esame, ką turime ar kokią padėtį užimame visuomenėje, o tik nuo mūsų savijautos. Deilas Karnegis

Niekas negali trukdyti kitam – tik mes patys atimame ramybę. Irvinas Yalomas.

Niekas labiau nenuramina dvasios, kaip rasti tvirtą tikslą – tašką, į kurį nukreiptas mūsų vidinis žvilgsnis. Mary Shelley

Didžiausią širdies ramybę turi tas, kuriam nerūpi nei pagyrimai, nei kaltinimai. Tomas ir Kempis

Jei kas nors jus įžeidė, drąsiai atkeršykite. Išlikite ramūs – tai bus jūsų keršto pradžia, tada atleiskite – tai bus jo pabaiga. Viktoras Hugo

Jei jums trukdo sunkumai ir kliūtys, neužtenka išlikti ramiam ir ramiam. Drąsiai ir džiaugsmingai veržkitės į priekį, įveikdami vieną kliūtį po kitos. Elkis taip, kaip sako patarlė: „Kuo daugiau vandens, tuo aukštesnis laivas“. Yamamoto Tsunetomo.

Viešpatie, duok man ramybės priimti tai, ko negaliu pakeisti, suteik man drąsos pakeisti tai, ką galiu pakeisti, ir suteik man išminties žinoti skirtumą. F. K. Etingeris

Daug daugiau naudos iš ramaus apmąstymo nei iš nevilties protrūkių. Franzas Kafka.

Ramybė gali pasiekti daugiau nei per didelis susijaudinimas ir nervingumas. Artūras Haley.

Tik ramiuose vandenyse viskas atsispindi neiškreiptai. Pasauliui suvokti tinka tik rami sąmonė. Hansas Margolijus

Ramių akių spinduliai stipresni už viską pasaulyje. Akhmatova A. A.

Niekas nesuteikia jums tiek pranašumų prieš kitus, kiek gebėjimas išlikti ramus ir šaltas bet kurioje situacijoje. Tomas Džefersonas

Ramybė yra svarbus sėkmės komponentas, be jos neįmanoma mąstyti, veikti ir produktyviai bendrauti su žmonėmis. Dvasios ramybė leidžia protui dominuoti pojūčiuose. Anna Duvarova

Ginčuose rami dvasios būsena kartu su geranoriškumu yra tam tikros jėgos buvimo ženklas, dėl kurio protas yra įsitikinęs savo pergale. Imanuelis Kantas

Kiekvienas orumas, kiekviena jėga yra rami – būtent todėl, kad jie pasitiki savimi. Belinskis V.G.

Reikia ramiai suprasti save, neskubėti daryti išvadų, gyventi taip, kaip reikia, ir nesivaikyti savo uodegos kaip šuniui. Franzas Kafka.

Ir mano sieloje yra ramybė ir tyla,
kaip veidrodinis ežeras...
Aš gyvensiu savo gyvenimą su malonumu,
nes tai unikalu man!!! Andželika Kugeiko

Kai gyveni harmonijoje su savimi, sugebi sutarti su kitais. Michailas Mamčichas

Tas, kuris valdo save, valdo pasaulį. Halifaksas George'as Savile'as

Gyvenk su ramybe. Ateina pavasaris, o gėlės pačios pražysta. Kinų patarlė

Jei negalite į viską reaguoti ramiai, bent jau ramiai reaguokite į savo reakciją.

Niekada nieko nesigailėk! Viskas turėjo būti ir nieko negalima pakeisti. Išsiveržusios emocijos palieka mums ramybę ir pasitenkinimą, išvalo mus.

Galbūt mumyse, tiek žemėje, tiek danguje, baisu tik vienas dalykas – tai, kas garsiai neišsakoma. Mes nerasime ramybės, kol neišsakysime visko kartą ir visiems laikams; tada pagaliau ateis tyla ir mes nustosime bijoti tylėti. Louis-Ferdinandas Celine.

Gėlių ramybė man patinka tik todėl, kad ji atsiranda po to, kai jas ką tik papurto vėjas. Dangaus skaidrumas mus stebina tik tuo, kad jį ne kartą matėme perkūnijos debesyse. Ir mėnulis niekada nebūna toks didingas kaip tarp aplink jį besigrūdančių debesų. Ar poilsis gali būti tikrai saldus be nuovargio? Nuolatinis nejudrumas nebėra poilsis. Tai yra niekis, tai yra mirtis. Džordžas Sandas.

Rūpinkitės nesijaudindami. Vadimas Zelandas.

Kad ir kas nutiktų, nusiramink.
Nusiramink ir nusijuok.
Juokitės ir vėl kvėpuokite.
Būk tylus.
Mėgaukitės viena akimirka.
Apreiškimas arba užmarštis.
Nesvarbu.
Apie vieną dalyką.
Įkvėpkite.
Iškvėpimas.
Ramus.
Om.

Kiekvienas žmogus nevaldomai bėga per gyvenimą: stengiasi siekti savo tikslų, tenkinti visuomenės reikalavimus, įveikti sunkumus ir kliūtis... Jei periodiškai nesustos šiose sunkiose lenktynėse, labai greitai išseks, o tada problemos kris. ant jo nusilpusių pečių su nauja našta. Ar tikrai nėra išeities iš šio užburto rato? Taip, tiesiog reikia prisiversti atsitraukti ir įsiklausyti į savo jausmus. Tai padės rasti dvasinę harmoniją ir ramybę, rasti tikrosios vertybės gyvenime. Atkreipkite dėmesį į šiuos patarimus.

Jums reikės:

Pastebime teigiamus aspektus

Visi seniai žinojo, kad kiekvieno žmogaus gyvenimas žaidžia su spalvomis, kuriomis jis jį nudažo. Jei nuolat sutelkiate dėmesį į sunkumus, oi ramybė tu gali pamiršti. Pasiruoškite išmokti, kad galite pasimokyti iš bet kokios problemos.

Nepasiduokite sunkumams. Suvokkite problemas ir prieštaravimus kaip naują savo tobulėjimo impulsą, per kurį peržengę atsidursite vienu laipteliu aukščiau.

Kartais naudinga tiesiog abstrahuotis nuo problemų. Gyvenkite šia diena ir džiaukitės tuo, kad aplink yra tiek daug mažų malonumų: puodelio aromatinga kava ryte, gražūs saulėtekiai ir saulėlydžiai, stiprūs vaikų apkabinimai ir nuoširdus vaikiškas juokas... Tada jums nereikės sukti galvos, kaip rasti dvasios ramybę ir ramybę - jie patys jus susiras.

Išeik iš aukos mentaliteto

Šis patarimas papildo ankstesnį. Prisijunkite prie gyvenimo nauju būdu – laimėtojas ir sėkmingas žmogus. Nesitikėkite kritikos ir smerkiančių žvilgsnių iš visų pusių. Net jei jie praslysta, įvertinkite juos teisingai: žmonės dažnai kritikuoja kitus, kad galėtų įsitvirtinti savo akyse. Atsikratykite įtakos vieša nuomonė, ir ši vidinė nepriklausomybė jums pasakys, kaip rasti dvasios ramybę.

Pasinaudokite savo fiziniais sugebėjimais

Psichologai įrodė tiesioginį ryšį tarp fiziniai pratimai ir psichologinė žmogaus būsena.

Galite atlikti eksperimentą: jei jaučiate depresiją ir nerimą, išeikite į lauką ir lengvai pabėgiokite ar mankštinkitės. Iš karto pajusite linksmumą, jėgų antplūdį ir pamatysite, kad jūsų problemos ištirpo kažkur už sąmonės ribų.

Nepamirškite, kad galite priversti savo kūną dirbti jums. Dažniau išbandykite šypseną ant savęs ir ji tvirtai įsitvirtins ne tik veide, bet ir mintyse.

Įsivaizduokite, kad teatre jums buvo paskirtas ramaus ir pasitikinčio, gyvenimu patenkinto žmogaus vaidmuo. „Užsivilk jo kostiumą“: nusiteikite, išdidžiai pakelkite galvą, ugdykite tvirtą žvilgsnį, eikite lengvai ir ramiai.

Taip pat dirbkite su savo kalba. Labai greitai kūnas prisitaikys prie jūsų „bangos“, ir jums nereikės žaisti.

Ugdykite savo humoro jausmą

Juokas padeda mums išgyventi blogus laikus. Tai tikra panacėja Įvairios rūšys psichologinės ligos. Nuolat šypsokitės ir stenkitės į gyvenimo situacijas žvelgti su humoru. Arba bent jau dažniau bendraukite su žmonėmis, kurie į gyvenimą žiūri nerimtai ir gali „įkvėpti“ dvasios ramybę bei harmoniją.

Duok daugiau ir atleisk

Jei žmogus yra atviras pasauliui, jam lengviau ištverti savo negandas. Bendraudami randame išeitį, išliejančią savo bėdas ir išlaisviname sužeistą sielą.

Kitas svarbi pastaba: Nedarykite kitų priešais ar skolininkais. Atleiskite jiems dosniai ir pasistenkite duoti kitiems žmonėms daugiau, nei iš jų reikalaujate ar tikitės.

Iš karto pajusite, kaip nueis visą šį laiką jus slėgusi neišspręstų konfliktų našta. Tai vienas iš abipusiai naudingų būdų rasti taiką.

Jei atidžiai įsižiūrėsite, pamatysite, kad aplink jus yra daug žmonių, turinčių dar didesnių sunkumų. Palaikykite šiuos žmones, padėkite jiems, užuot kentėję dėl savo sunkaus gyvenimo. Tai taip pat užpildys jus lengvumo ir pasitikėjimo savimi jausmu.

Kaip atsikratyti neigiamos emocijos, atkurti dvasios ramybę ir sveikatą? Šie naudingi patarimai jums padės!

Kodėl vis daugiau žmonių nori rasti ramybę?

Šiais laikais žmonės gyvena labai neramiai, o tai lemia įvairios neigiamos politinės, ekonominės ir socialinės realybės. Prie to pridedamas galingas neigiamos informacijos srautas, patenkantis į žmones iš televizijos ekranų, interneto naujienų svetainių ir laikraščių puslapių.

Šiuolaikinė medicina dažnai nepajėgia numalšinti streso. Ji negali susidoroti su psichiniais ir fiziniais sutrikimais, įvairios ligos, kurios atsiranda dėl psichinės pusiausvyros sutrikimo dėl neigiamų emocijų, nerimo, neramumo, baimės, nevilties ir kt.

Tokios emocijos destruktyviai veikia Žmogaus kūnas ląstelių lygmeniu, išeikvoja jo gyvybingumą, o tai lemia priešlaikinį senėjimą.

Nemiga ir jėgų praradimas, hipertenzija ir diabetas, širdies ir skrandžio ligos, vėžys – tai ne visas sąrašas tų rimtų negalavimų, kurių pagrindinė priežastis gali būti stresinės organizmo būklės, atsirandančios dėl tokių žalingų emocijų.

Platonas kartą pasakė: „Didžiausia gydytojų klaida yra ta, kad jie bando išgydyti žmogaus kūną, nebandydami išgydyti jo sielos; tačiau siela ir kūnas yra viena ir jų negalima traktuoti atskirai!

Praėjo šimtmečiai, net tūkstantmečiai, tačiau šis didžiojo antikos filosofo posakis išlieka teisingas ir šiandien. Šiuolaikinėmis gyvenimo sąlygomis itin aktuali tapo psichologinės paramos žmonėms, jų psichikos apsaugos nuo neigiamų emocijų problema.

1. Sveikas miegas!

Visų pirma, svarbu sveikas, kietas miegas, nes jis stipriai ramina žmogų. Žmogus miegodamas praleidžia maždaug trečdalį savo gyvenimo, t.y. būsenoje, kai organizmas atstato gyvybingumą.

Tinkamas miegas yra nepaprastai svarbus sveikatai. Smegenys diagnozuoja kiekvieną miego metu funkcines sistemas organizme ir suaktyvina jų savigydos mechanizmus. Dėl to sustiprėja nervų ir imuninė sistema, normalizuojasi medžiagų apykaita, kraujospūdis, cukraus kiekis kraujyje ir kt.

Miego metu pagreitėja žaizdų ir nudegimų gijimo procesai. Žmonės, kurie pakankamai išsimiega, rečiau serga lėtinėmis ligomis.

Miegas suteikia daug kitų teigiamų poveikių, o svarbiausia, kad miegant žmogaus organizmas atsinaujina, o tai reiškia, kad senėjimo procesas sulėtėja ir netgi pasikeičia.

Norint tinkamai išsimiegoti, diena turi būti aktyvi, bet nevarginanti, o vakarienė ankstyva ir lengva. Po to patartina pasivaikščioti grynas oras. Prieš miegą smegenims reikia suteikti porą valandų poilsio. Venkite vakare žiūrėti televizijos laidas, kurios perkrauna smegenis ir sužadina nervų sistemą.

Taip pat nepageidautina šiuo metu bandyti išspręsti bet kokias problemas. rimtų problemų. Geriau užsiimti lengvu skaitymu ar ramiu pokalbiu.

Prieš miegą išvėdinkite miegamąjį, o šiltuoju metų laiku palikite atvirus langus. Pabandykite nusipirkti gerą ortopedinį čiužinį miegui. Naktiniai drabužiai turi būti lengvi ir gerai prigludę.

Paskutinės jūsų mintys prieš užmiegant turėtų būti dėkingumas už praėjusią dieną ir geros ateities viltis.

Jei pabudote ryte ir jaučiate jėgų ir energijos antplūdį, tai reiškia, kad jūsų miegas buvo stiprus, sveikas, gaivus ir jauninantis.

2. Pertrauka nuo viso to!

Esame įpratę kasdien atlikti higienines ir sveikatinimo procedūras, susijusias su rūpinimu savo kūno fizine sveikata. Tai dušas arba vonia, dantų valymas, rytinė mankšta.

Lygiai taip pat patartina reguliariai atlikti tam tikras psichologines procedūras, sukeliančias ramią, taikią būseną, skatinančią psichinę sveikatą. Štai viena tokia procedūra.

Kiekvieną dieną įtemptos dienos metu turėtumėte viską atidėti dešimčiai – penkiolikai minučių ir pabūti tyloje. Atsisėskite nuošalioje vietoje ir pagalvokite apie tai, kas visiškai atitrauks jus nuo kasdienių rūpesčių ir nuves jus į ramybės ir ramybės būseną.

Tai galėtų būti, pavyzdžiui, gražios, didingos gamtos nuotraukos, pateiktos mintyse: kalnų viršūnių kontūrai, tarsi nubrėžti mėlyno dangaus fone, sidabrinė mėnulio šviesa, atsispindinti jūros paviršiuje, žalia miško proskyna, kurią supa liekni medžiai ir kt.

Dar viena raminanti procedūra – proto panardinimas į tylą.

Sėdėkite arba pagulėkite ramioje, privačioje vietoje dešimt–penkiolika minučių ir atpalaiduokite raumenis. Tada sutelkite dėmesį į konkretų objektą jūsų regėjimo lauke. Stebėkite jį, pažiūrėkite į jį. Netrukus norėsis užsimerkti, vokai taps sunkūs ir nukarę.

Pradėkite klausytis savo kvėpavimo. Taip būsite atitraukti nuo pašalinių garsų. Pajuskite malonumą pasinerdami į tylą ir ramybės būseną. Ramiai stebėkite, kaip jūsų protas nutyla, atskiros mintys kažkur nuskrenda.

Gebėjimas išjungti mintis atsiranda ne iš karto, tačiau šio proceso nauda yra didžiulė, nes taip pasieksite aukščiausias laipsnis ramybė, o pailsėjusios smegenys žymiai padidina savo veiklą.

3. Dienos miegas!

Sveikatos sumetimais ir streso mažinimui rekomenduojama į kasdienę veiklą įtraukti vadinamąją siestą, plačiai praktikuojamą daugiausia ispaniškai kalbančiose šalyse. Tai popietinis miegas, paprastai trunkantis ne ilgiau kaip 30 minučių.

Toks miegas atkuria pirmosios dienos pusės energijos sąnaudas, mažina nuovargį, padeda žmogui nusiraminti ir pailsėti bei su šviežiomis jėgomis grįžti į aktyvų darbą.

Psichologiškai siesta žmogui suteikia dvi dienas per vieną, ir tai sukuria psichinį komfortą.

4. Teigiamos mintys!

Pirmiausia gimsta mintys, o tik tada veiksmas. Štai kodėl taip svarbu nukreipti savo mintis tinkama linkme. Ryte pasikraukite teigiamos energijos, nusiteikite pozityviai ateinančiai dienai, mintyse arba garsiai ištardami maždaug šiuos teiginius:

„Šiandien būsiu ramus ir dalykiškas, draugiškas ir svetingas. Sėkmingai atliksiu viską, ką užsibrėžiau, susitvarkysiu su visomis iškylančiomis nenumatytomis problemomis. Niekas ir niekas manęs neišves iš mano psichinės pusiausvyros būsenos.

5. Rami būsena!

Taip pat naudinga periodiškai kartoti visą dieną savihipnozės tikslu raktinius žodžius: „ramybė“, „ramybė“. Jie turi raminamąjį poveikį.

Jei vis dėlto jūsų galvoje kyla kokia nors nerimą kelianti mintis, nedelsdami pabandykite ją išstumti optimistine žinute sau, nustatydami, kad viskas bus gerai.

Stenkitės ryškiais džiaugsmo spinduliais prasibrauti pro bet kokį tamsų baimės, nerimo, nerimo debesį, kabantį virš jūsų sąmonės, ir visiškai išsklaidyti jį pozityvaus mąstymo galia.

Į pagalbą pasitelkite ir savo humoro jausmą. Svarbu nusiteikti taip, kad nesijaudintumėte dėl smulkmenų. Na, o ką daryti, jei susidūrėte su ne menka, o tikrai rimta problema?

Paprastai žmogus reaguoja į grėsmes iš aplinkinio pasaulio, nerimauja dėl savo šeimos, vaikų ir anūkų likimo, bijo įvairių gyvenimo negandų, tokių kaip karas, liga, artimųjų netektis, meilės praradimas, nesėkmės versle, nesėkmės. darbe, nedarbas, skurdas ir kt. P.

Bet jei taip atsitiks, tuomet reikia parodyti savitvardą, apdairumą ir išstumti iš sąmonės nerimą, kuris niekuo nepadeda. Jis nepateikia atsakymų į gyvenime kylančius klausimus, o tik sukelia minčių sumaištį, nenaudingą gyvybingumo švaistymą ir sveikatos pablogėjimą.

Rami dvasios būsena leidžia objektyviai analizuoti iškylančias gyvenimo situacijas, priimti optimalius sprendimus ir taip atsispirti negandoms ir įveikti sunkumus.

Taigi bet kokioje situacijoje sąmoningas pasirinkimas visada būna ramus.

Visos baimės ir nerimas yra susiję su būsimuoju laiku. Jie padidina stresą. Tai reiškia, kad norint sumažinti stresą, jums reikia, kad šios mintys išsisklaidytų ir išnyktų iš jūsų sąmonės. Pasistenkite pakeisti savo pasaulio suvokimą, kad galėtumėte gyventi dabartiniu laiku.

6. Savas gyvenimo ritmas!

Koncentruokite mintis į esamą akimirką, gyvenkite „čia ir dabar“, būkite dėkingi už kiekvieną gerai nugyventą dieną. Nusistatykite į gyvenimą lengvabūdiškai, tarsi neturėtumėte ko prarasti.

Kai esi užsiėmęs darbu, blaškaisi nuo neramių minčių. Tačiau turėtumėte ugdyti natūralų, taigi ir jūsų charakterį atitinkantį darbo tempą.

Ir visas jūsų gyvenimas turėtų vykti natūraliu ritmu. Stenkitės atsikratyti skubėjimo ir šurmulio. Neperkraukite savo jėgų, neišlaidaukite per daug gyvybinė energija greitai atlikti reikalus ir išspręsti iškilusias problemas. Darbas turi būti atliekamas lengvai ir natūraliai, todėl svarbu naudoti racionalius jo organizavimo metodus.

7. Tinkamas darbo laiko organizavimas!

Jei, pavyzdžiui, darbas yra biuro pobūdžio, tai ant stalo palikite tik tuos popierius, kurie yra aktualūs tuo metu sprendžiamai užduočiai. Nustatykite jums kylančių užduočių prioritetų eiliškumą ir griežtai laikykitės šios tvarkos jas spręsdami.

Vienu metu imkitės tik vienos užduoties ir stenkitės ją nuodugniai suprasti. Jei gavote pakankamai informacijos, kad priimtumėte sprendimą, nedvejodami jį priimkite. Psichologai nustatė, kad nuovargis prisideda prie nerimo jausmo. Todėl organizuokite savo darbą taip, kad galėtumėte pradėti ilsėtis dar prieš apimant nuovargį.

Racionaliai organizuodami darbus nustebsite, kaip lengvai susitvarkote su savo pareigomis ir sprendžiate pavestas užduotis.

Yra žinoma, kad jei darbas kūrybingas, įdomus, jaudinantis, tai smegenys praktiškai nepavargsta, o kūnas pavargsta daug mažiau. Nuovargį daugiausia sukelia emociniai veiksniai – monotonija ir monotonija, skubėjimas, įtampa, nerimas. Štai kodėl taip svarbu, kad darbas sukeltų susidomėjimą ir pasitenkinimo jausmą. Ramūs ir laimingi yra tie, kurie pasinėrę į tai, ką mėgsta.

8. Pasitikėjimas savimi!

Ugdykite pasitikėjimą savo jėgomis, gebėjimu sėkmingai susitvarkyti su visais reikalais ir spręsti iškilusias problemas. Na, o jei neturite laiko ką nors padaryti arba kai kurios problemos nepavyksta išspręsti, tuomet neturėtumėte jaudintis ir be reikalo nervintis.

Pagalvokite, kad padarėte viską, ką galėjote, ir priimkite tai, kas neišvengiama. Žinoma, kad žmogus gana lengvai susitaiko su jam nepageidaujamais dalykais. gyvenimo situacijos, jei jis supranta, kad jie yra neišvengiami, ir tada pamiršta apie juos.

Atmintis yra nuostabus sugebėjimas žmogaus protas. Tai leidžia žmogui kaupti žinias, kurios jam taip reikalingos gyvenime. Tačiau ne visa informacija turėtų būti įsimenama. Išmokite pasirinktinai prisiminti gerus dalykus, kurie jums nutiko gyvenime, ir pamiršti blogus.

Įrašykite savo gyvenimo sėkmes ir dažnai jas prisiminkite.

Tai padės išlaikyti optimistišką požiūrį, kuris išstums nerimą. Jei esate pasiryžęs ugdyti mąstyseną, kuri atneš jums ramybę ir laimę, vadovaukitės gyvenimo džiaugsmo filosofija. Pagal traukos dėsnį laimingos mintys traukia džiugių įvykių gyvenime.

Visa širdimi atsakykite į bet kokį džiaugsmą, kad ir koks mažas jis būtų. Kuo daugiau mažų džiaugsmų jūsų gyvenime, tuo mažiau nerimo, daugiau sveikatos ir gyvybingumo.

Po visko teigiamų emocijų gijimas. Be to, jie gydo ne tik sielą, bet ir žmogaus kūną, nes išstumia tai, kas yra toksiška kūnui. neigiama energija, palaikyti homeostazę¹.

Siekite savo namuose siekti dvasios ramybės ir harmonijos, kurdami juose ramią, draugišką atmosferą, dažniau bendraukite su vaikais. Žaiskite su jais, stebėkite jų elgesį ir mokykitės iš jų tiesioginio gyvenimo suvokimo.

Bent trumpam pasinerkite į tokį nuostabų, gražų, ramų vaikystės pasaulį, kuriame daug šviesos, džiaugsmo ir meilės. Naminiai gyvūnai gali turėti teigiamą poveikį atmosferai.

Rami, tyli, melodinga muzika ir dainavimas taip pat padeda išlaikyti dvasios ramybę ir atsipalaiduoti po įtemptos dienos. Apskritai stenkitės, kad jūsų namai būtų ramybės, ramybės ir meilės vieta.

Pailsėkite nuo savo problemų ir parodykite daugiau susidomėjimo aplinkiniais. Savo bendravime, pokalbiuose su šeima, draugais ir pažįstamais tegul būna kuo mažiau neigiamų temų, bet daugiau pozityvių, pokštų ir juoko.

Stenkitės daryti gerus darbus, kurie kažkieno sieloje sužadina džiaugsmingą, dėkingą atsaką. Tada tavo siela bus rami ir gera. Darydami gera kitiems, padedate ir sau. Taigi pripildykite savo sielas gerumo ir meilės. Gyvenkite ramiai, harmonijoje su savimi ir aplinkiniu pasauliu.

Olegas Gorošinas

Pastabos ir straipsniai, skirti geriau suprasti medžiagą

¹ Homeostazė – savireguliacija, gebėjimas atvira sistema išlaikyti savo vidinės būsenos pastovumą koordinuotomis reakcijomis, kuriomis siekiama išlaikyti dinaminę pusiausvyrą (

Šiuolaikiniai žmonės gyvena skubėdami ir šurmuliuodami. Nedaug žmonių gali išlaikyti ramybę ir ramybę savo širdyse. Neteisingas požiūris į gyvenimą ir save lemia tai, kad žmogus praranda savo gyvenimo kontrolės jausmą ir klajoja ieškodamas laimės bei pasitenkinimo. Tačiau yra ir kitas variantas. Galite gyventi ramiai. Kaip tai padaryti? Pažvelkime į 7 patarimus.

1. Viskas prasideda nuo atleidimo. Visų pirma, reikia atleisti sau. Kam? Už praeities klaidas, prarastas galimybes, už savo trūkumus. Norėdami tai padaryti, tereikia suvokti, kad jūs vakar ir jūs šiandien esate 2 skirtingos asmenybės. Vakar pasielgei taip, kaip leido tavo sąmonės lygis, tačiau šiandien jau įgijai patirties ir tapote išmintingesnis. Nekaltink savęs dėl savo praeities – tai beprasmiška. Tiesiog atleiskite ir dėkokite gyvenimui, kad leidote suvokti ir suprasti savo klaidas. Leisk jiems eiti ir nežiūrėk atgal.

2. Išsilaisvinkite nuo priklausomybių kurie apsunkina tavo sielą. Kai kurie žmonės negali susidoroti su rūkymu, kitiems tai patinka socialinė žiniasklaida, ir yra tokių, kuriems išsivystė priklausomybė nuo žmonių. Nebijokite atitrūkti nuo šių kontroliuojančių priklausomybių ir atrasite lengvumą bei laisvę, kuri yra dvasios ramybės pagrindas.

3. Kitas mūsų gyvenimo komponentas, griaunantis sielos ramybę, yra skubėjimas.. Kovoti su šiuo reiškiniu yra šiek tiek sunkiau, nes prireiks laiko, kol susiformuos nauji įpročiai. Planavimas, nesakymas, pažadų stebėjimas ir laiko vertės supratimas padės įvaldyti laiko valdymo įgūdžius. Kai tvarkysite savo laiką neleisdami niekam ar niekam jo iš jūsų pavogti, pamiršite apie skubėjimą ir jo keliamą stresą.

4. Tai, kuo užpildome savo sielą ir protą, lemia mūsų vidinę būseną. Jei susiduriate su pernelyg dideliu informacijos krūviu, nestebėsite, ką skaitote, žiūrite ir klausotės, visada turėsite „galvoje netvarką“ ir „sudėtingų emocijų kokteilis“. Pradėkite šiandien, kad kontroliuotumėte informacijos srautą, neįtraukdami iš galvos dalykų, kurie nėra naudingi, ir jūsų protas visada bus aiškus, o emocijos valdomos.

5. Mums visiems reikia poilsio, kad atkurtume psichinę pusiausvyrą, energiją ir jėgas. Jo trūkumas neigiamai veikia visas mūsų gyvenimo sritis, bet pirmiausia kenčia mūsų siela. Harmonijos ir ramybės praradimas dėl pervargimo yra tiesiog neišvengiamas. Raskite laiko atkurti savo psichines ir fizines jėgas.

6. Reikia išmokti visame kame įžvelgti teigiamas perspektyvas, iš kiekvienos situacijos išnaudodami geriausią. Kad ir kokia neigiama būtų situacija, visada galima iš jos ką nors gero pasiimti. Todėl pertvarkykite savo mąstymą, kad ieškotumėte teigiamų akimirkų, o kai tai taps jūsų įpročiu, visada išliksite ramūs ir džiugūs savo sieloje.

7. Prisiminkite svarbiausią dalyką – mūsų proto būsenaįtakos turi žmonės, su kuriais tampame artimi ir praleidžiame daug laiko. Todėl persvarstykite savo socialinį ratą ir pasistenkite atsiriboti nuo tų žmonių, kurie visais įmanomais būdais bando sutrikdyti jūsų ramybę, pakirsti jūsų tikėjimą sėkme ir savo jėgomis! Pakeiskite juos tais, kurie jums padeda, įkrauna teigiamos energijos ir pripildo džiaugsmo.

Ramybė ir tvarka, bendra dvasios ramybė – tai kiekvieno žmogaus trokštamos būsenos. Mūsų gyvenimas iš esmės svyruoja – nuo ​​neigiamų emocijų iki euforijos ir atgal.

Kaip rasti ir išlaikyti pusiausvyros tašką, kad pasaulis būtų suvokiamas pozityviai ir ramiai, niekas neerzintų ir negąsdintų, o dabarties akimirka duotų įkvėpimo ir džiaugsmo? O ar įmanoma rasti ilgalaikę dvasios ramybę? Taip, tai įmanoma! Be to, su ramybe ateina tikra laisvė ir paprasta laimė gyventi.

Tai paprastos taisyklės, ir jie dirba religingai. Jums tereikia nustoti galvoti, KAIP pakeisti, ir pradėti juos TAIKYTI.

1. Nustokite klausti: „Kodėl tai atsitiko man? Užduokite sau kitą klausimą: „Kas puiku atsitiko? Kuo tai gali būti naudinga man? Gerumo tikrai yra, tik reikia jį pamatyti. Bet kokia problema gali virsti tikra dovana iš viršaus, jei ją vertinsite kaip galimybę, o ne kaip bausmę ar neteisybę.

2. Ugdykite dėkingumą. Kiekvieną vakarą įvertinkite, už ką galite pasakyti „ačiū“ per dieną. Jei praradote ramybę, prisiminkite tai geri dalykai ką turite ir už ką galite būti dėkingi gyvenime.

3. Mankštinkite kūną. Atminkite, kad smegenys aktyviausiai gamina „laimės hormonus“ (endorfinus ir enkefalinus) būtent per fizinis rengimas. Todėl jei jus užklumpa problemos, nerimas, nemiga, išeikite į lauką ir kelias valandas pasivaikščiokite. Greitas žingsnis ar bėgimas atitrauks jus nuo liūdnų minčių, prisotins smegenis deguonimi ir pakels teigiamų hormonų lygį.

4. Sukurkite „linksmą laikyseną“ ir sugalvokite sau laimingą pozą. Kūnas turi nuostabų būdą padėti, kai reikia atkurti sielos ramybę. Džiaugsmo jausmą „prisimins“, jei tiesiog ištiesinsite nugarą, ištiesinsite pečius, linksmai pasitempsite ir šypsotės. Sąmoningai palaikykite save šioje pozicijoje kurį laiką ir pamatysite, kad mintys jūsų galvoje taps ramesnės, labiau pasitikinčios ir linksmesnės.

5. Sugrįžkite į būseną „čia ir dabar“. Paprastas pratimas gali padėti atsikratyti nerimo: apsidairykite, susitelkite į tai, ką matote. Pradėkite mintyse „išgarsinti“ paveikslėlį, įterpdami kuo daugiau žodžių „dabar“ ir „čia“. Pavyzdžiui: „Dabar einu gatve, čia šviečia saulė. Dabar matau žmogų, jis neša geltonos gėlės...“ ir kt. Gyvenimas susideda tik iš „dabar“ akimirkų, nepamirškite apie tai.

6. Neperdėk savo problemų. Juk net pritraukus musę prie akių ji įgaus dramblio dydį! Jei kažkokia patirtis jums atrodo neįveikiama, pagalvokite taip, lyg jau būtų praėję dešimt metų... Kiek problemų turėjote anksčiau – visas jas išsprendėte. Todėl ši bėda praeis, nesinerkite į ją stačia galva!

7. Daugiau juoktis. Pabandykite rasti ką nors juokingo Dabartinė situacija verslui Jei nepavyksta, tiesiog suraskite priežastį nuoširdžiai juoktis. Žiūrėkite juokingą filmą, prisiminkite juokingą įvykį. Juoko galia tiesiog nuostabi! Dvasios ramybė dažnai grįžta po geros humoro dozės.

8. Atleiskite daugiau. Pasipiktinimas yra tarsi sunkūs, bjauriai kvepiantys akmenys, kuriuos visur nešiojatės su savimi. Kokia ramybė gali būti su tokiu krūviu? Taigi nelaikykite pykčio. Žmonės yra tik žmonės, jie negali būti tobuli ir visada atneša tik gėrį. Taigi atleiskite nusikaltėliams ir atleiskite sau.

10. Daugiau bendraukite. Bet koks viduje slypintis skausmas dauginasi ir atneša naujų liūdnų vaisių. Todėl pasidalykite savo patirtimi, aptarkite jas su artimaisiais, ieškokite jų palaikymo. Nepamirškite, kad vyras nėra skirtas būti vienam. Dvasios ramybę galima rasti tik artimuose santykiuose – draugystėje, meilėje, šeimoje.

11. Melskitės ir medituokite. Neleiskite blogoms, piktoms mintims jus valdyti ir sukelti paniką, skausmą ir susierzinimą. Pakeiskite juos į trumpos maldos- atsigręžimas į Dievą arba meditacija yra nemąstymo būsena. Sustabdykite nekontroliuojamą srautą vidinis pokalbis. Tai yra geros ir stabilios savijautos pagrindas.