Vidinis dialogas arba pokalbis su savimi. Garsiai kalbėdami su savimi galite lavinti smegenis ir pasiekti sėkmės.

Pokalbis su savimi yra adekvatus reiškinys, jei jis atrodo kaip monologas savyje. Be to, norma yra pokalbis su savimi viešai, jei toks monologas padeda derinti savo veiksmus, padeda susitvarkyti su emocijomis. Vidinis balsas – svarbus asistentas, jis suteikia galimybę sutvarkyti mintis, planuoti veiksmus, ieškoti dalykų.

Mokslininkai įsitikinę, kad žmogus 70% laiko kalba su savimi. Jei žmogus ką nors pasako sau garsiai, tai liudija susitikimą su neįprasta užduotimi ar daiktų paiešką.

Eksperimento vykdymas. Pagalba vidiniam dialogui

Tyrėjai pradėjo eksperimentą, siekdami išsiaiškinti, kaip monologas padeda surasti pamestus daiktus. Savanoriai buvo suskirstyti į 2 dalis. Viena grupė ieškojo daikto garsiai galvodama, o kita tyliai.

Rezultatai nustebino. Pirmoji grupė pasiklydusįjį rado greičiau nei antroji. Šis tyrimas tai įrodo vidinis pokalbis padeda teisingai suvokti ir suprasti smegenų duomenis.

Iš kur kyla sistemingas pokalbis su savimi, dėl kokios priežasties balsas mūsų viduje yra būtent toks? Kaip ir kiti asmenybės formavimosi veiksniai, ji formuojasi ankstyvame amžiuje. Būtent auklėjimas daro įtaką mūsų sąmonei ir vidiniams dialogams. Jei savo adresu nuolat girdite įžeidimus, apibūdinančius jus kaip tingų nemandagumą, tada balsas viduje išreikš tik įžeidimus. Šie vaikai tampa pesimistiški, agresyvūs ar apatiški.

Pokalbis su savimi padės rasti pamestas daiktas, suprasti sudėtingą problemą, padaryti teisingas pasirinkimas.

Jei jūsų tėvai padarė tokią klaidą, nenusiminkite. Kiekvienas gali sau padėti. Jei dirbsite su savimi, anksčiau ar vėliau viduje išgirsite šauksmą: „Baigiau“. Tyrėjai išsako nuomonę apie pirminį vidinį balsą. 70% atvejų vidinis „vyras“ yra tas, kuris gyvenime atneša kritiką ir negatyvą. Norėdami gauti teigiamą rezultatą, stenkitės jį pakeisti, pažaboti. Visus priekaištus pateikite kaip mielą gyvūną ar pernelyg pretenzingą asmenybę. Jei sutelksite dėmesį į kalbėjimo būdą viduje, tai atitrauks dėmesį nuo frazių esmės, jos taip neįžeis jūsų asmenybės.

Tada sužinokite, ar jis yra kliūtis. Sunku, bet treniruotės palengvins užduotį: sutelkite dėmesį į kelis taškus vienu metu, stenkitės, kad 3 dalykai būtų matomi, 3 garsai aplinkui suvoktų. Tokia spūstis „paskandins“ pokalbį viduje.

Jei jūsų vidinis „gyventojas“ jus myli, tada jis padeda įgyvendinti planus. O jo išjungimas dažnai padeda ne tik santykiuose (balsas, kalbantis apie problemas ir praeities nesėkmes, dažnai gadina romantiką ir intymumą), bet ir darbe.

Atminkite, kad kalbėjimasis su savimi turi palaikyti žmogų visame kame, nepanikuoti, atitraukti nuo svarbių minčių ir akimirkų.

Savarankiškas kalbėjimas. Psichozės požymiai

Jei žmogus kalbasi su savimi ir nesitiki atsakymo, tai dažnai taip ir pasirodo ankstyvas ženklas psichozė – šizofrenija. Vien murkimas ne visada yra šios būklės požymis. Tačiau juokas ir ilgi pokalbiai kartu su kitais elgesio nukrypimais (izoliacija, haliucinacijomis) reikalauja nedelsiant pasikonsultuoti su gydytoju.

Kalbėtis su savimi kaip psichikos sutrikimą lengva atpažinti. Tokios būsenos žmogus yra nuo visko atitrūkęs, jam neįdomus bendravimas su kitais žmonėmis.

Dažniausias psichozės simptomas yra haliucinacijos. Tai klaidingas tikrovės suvokimas vienoje iš juslinių kategorijų. Tokiu atveju gyvenime nėra išorinių dirgiklių, bet žmogus kažką girdi, mato ar jaučia. Tokie reiškiniai atsiranda tarp pabudimo ir miego, nesąmoningos būsenos, delirium tremens, esant stipriam išsekimui. Kita priežastis – hipnozė. Dažniausiai haliucinacijos yra regos.

Aiškios haliucinacijos yra šizofrenijos simptomas. Su viena iš šios ligos atmainų žmonės yra tikri, kad girdi įsakymus. vidinis balsas arba balsai iš išorės, jie paklūsta, ginasi arba nusižudo.

Tačiau neverta, priešingai paplitusiai nuomonei, manyti, kad šizofrenija yra tas pats, kas asmenybės sutrikimai skilimo pavidalu, kai žmogus kalbasi ir su savimi.

Kai kurie žmonės gana dažnai kalba su savimi. Pavyzdžiui, bandant rasti problemos sprendimą. Arba norint susitvarkyti su šiandiena. Taip pat bute rasti pamestą daiktą. Kaip „Likimo ironijoje arba Mėgaukitės vonia“: „Kur dingo akiniai? Boca-a-aly!

O jei dirbdamas ar eidamas gėdijasi kažką murkti po nosimi, tada mokslininkai skuba tau palaikyti: tai naudinga. Matyt, tie, kurie bėgant metams nuolat kalba su savimi, gali pasigirti puikiais protiniais sugebėjimais.

Psichologas Gary Lupyanas atliko tyrimą, kurio metu 20 savanorių parodė tam tikrą objektų rinkinį. Jis paprašė prisiminti kiekvieną iš jų. Pirmoji 10 dalyvių grupė turėjo garsiai atkartoti rodomų objektų pavadinimus, pavyzdžiui, „bananas“, „obuolys“, „pienas“. Tada visi tiriamieji buvo nuvesti į lentynose esančius daiktus.

Eksperimento rezultatas parodė, kad tie, kurie paieškos metu garsiai kartojo daiktų pavadinimus, jiems reikalingus produktus rado greičiau. Skirtumas su „tyliu“ svyravo nuo 50 iki 100 milisekundžių.

„Visą laiką bendrauju su savimi, ieškodamas reikalingų prekių prekybos centre ar šaldytuve“, – sako Gary Lupianas. Būtent Asmeninė patirtis tapo didesnio masto eksperimento atlikimo priežastimi. Kitas psichologas Danielis Swingley dirbo komandoje su Lupianu. Kartu mokslininkai priėjo prie išvados: kalbėtis su savimi ne tik naudinga – tai gali paversti žmogų genijumi. Ir todėl.

Stimuliuoja atmintį

Kai kalbate su savimi, jūsų jutiminės atminties saugykla suaktyvinama. Ši struktūra yra atsakinga už riboto informacijos kiekio palaikymą trumpą laiką. Kai kalbate garsiai, įsivaizduojate žodžio reikšmę. Todėl geriau įsimenama.

Šis poveikis buvo užfiksuotas mokslinio eksperimento metu. Tyrėjai paprašė dalyvių įsiminti žodžių sąrašą. Viena savanorių grupė tai darė tyliai, sau, o kita garsiai deklamavo terminus. Būtent tie, kurie ištarė kiekvieną žodį, geriau įsiminė visą sąrašą.

Išlaiko koncentraciją

Kai ištariate žodį garsiai, automatiškai iškviečiate vaizdą atmintyje ir sąmonėje. Tai padeda išlaikyti susikaupimą ir nesiblaškyti nuo atliekamos užduoties. Prekės ieškant prekybos centre tai veikia nepriekaištingai.

Wilson Hul / Flickr.com

Žinoma, tai padeda, jei žinote, kaip atrodo objektas, kurio ieškote. Pavyzdžiui, pasakykite žodį „bananas“ – ir smegenys atkuria ryškiai geltono pailgo objekto vaizdą. Bet, pavyzdžiui, jei pasakysite „cherimoya“ nė neįsivaizduodami, kaip atrodo jūsų mėgstamiausias vaisius, prasmės bus mažai.

Išvalo protą

Ar žinote šį jausmą, kai mintys apgula iš visų pusių? Jie labai skirtingi: pradedant nuo "Ką aš darau su savo gyvenimu?" ir baigiant "O, vis tiek plaukite indus". Pokalbis su savimi padės susidoroti su šia problema. Kalbėkite apie tai, ką reikia padaryti dabar. Tokiu būdu jūs tarsi nurodote save, ragindami jus veikti.

Taip pat galite atsikratyti nereikalingų emocijų. Pyktis, džiaugsmas ir nusivylimas gali būti lengvai įveikiami tokiu savęs programavimu. Be to, prieš priimdami sprendimą, išsakykite jį. Išgirdę save tarsi iš šalies, jums bus lengviau suprasti, ar tikrai pasirinkote teisingai, ar tai skamba kaip beprotiškas kliedesys.

„Kur tu dingai?“, „Nedrįsk nuo manęs slėptis, atsakyk man, ai! - tokiomis frazėmis žmonės dažnai bando surasti bet kokius asmeninio naudojimo daiktus ir daiktus. Tokie teiginiai yra skirti tuštumai, o ne animuoti subjektą... Jie padeda žmonėms sutelkti dėmesį į problemas, kurios juos kankina tam tikru momentu.

Ryžiai. Kalbėjimas savimi: pamišęs ar genijus?

Daugelis žmonių mėgsta kalbėtis su savimi namuose, kur niekas jų negirdi. Tačiau kai kurie net pasivaikščiodami sugeba pasikalbėti su savo vidiniu aš. Iš išorės atrodo, švelniai tariant, neadekvačiai. Juk beveik visi psichikos ligoniai linkę kalbėtis su savimi.

Ką apie tai mano psichologai?

Specialistai tikina, kad pokalbis su savimi yra genialumo požymis. Visi puikūs žmonės turi įprotį garsiai samprotauti, barti save ir net vesti diskusijas. Jie nuolat kalbėdavo savo vidinius monologus, reikšdavo abejones dėl tos ar kitos progos. Tai padėjo giliau išanalizuoti situaciją ir rasti optimaliausius būdus, kaip išspręsti iškilusias problemas. Dėl to jie dažnai turėjo idėjų, kurias ateityje žmonija pripažino kaip genialią.

Kokia pokalbio su savimi nauda?

1. Mąstymo efektyvumo didinimas

Mokslas įrodė, kad garsiai išsakytos mintys yra. Mokslininkai atliko eksperimentą: apsipirkti į prekybos centrą atėję žmonės buvo suskirstyti į dvi grupes. Visų buvo paprašyta sudaryti įsigijimų sąrašus. Pirmosios grupės žmonės skaito sąrašus, nuolat garsiai tardami žodžius. Antroji žmonių grupė ištarė žodžius iš sąrašo mintyse. Eksperimento rezultatas pranoko visus lūkesčius: garsiai sąrašą perskaičiusių pirmosios grupės žmonių mąstymo procesas buvo efektyvesnis, jie greičiau rado viską, ko ieškojo. Išsinešimas: žmonėms lengviau ko nors ieškoti, jei jie garsiai išreiškia savo ketinimus.

2. Minčių struktūrizavimas

Kalbėdami su savimi žmonės elgiasi kaip sau mentoriai, patarėjai, asistentai. Garsiai skambantis balsas prisiima atsakomybę už jausmų, abejonių ir troškimų, įskaitant paslėptus, išreiškimą. Juk visi tai žino geriausias sprendimas bet kokia problema prasideda nuo jos suvokimo ir išsakymo garsiai. Po to žmogui tai nebeatrodo taip nenugalima.

3. Pagalba mokantis

Atkreipkite dėmesį, kaip vaikai mokosi apie pasaulį. Pirmiausia jie klauso savo tėvų, tada kartoja, ką sako suaugusieji, ir taip susikuria savo supančios tikrovės viziją. Pavyzdžiui, berniukas, žaidžiantis su lėktuvu, po nosimi murma, kad orlaivis negali įskristi į angarą, nes jis per siauras. Tai yra, berniukas garsiai ištaria savo išvadas. Būtent veiksmų algoritmas tam tikrose situacijose padeda ateityje nesąmoningai atlikti veiksmus. Todėl visi žmonės turi periodiškai girdėti savo balso vibraciją, kad žinotų, kaip teisingai juo naudotis.

4. Pagalba siekiant tikslų

Mąstymo procesas, aprengtas garsiai ištartais žodžiais, tampa ne tik efektyvesnis, bet ir padeda. Kad būtų lengviau įveikti sunkumus ir sudaryti savo tikslų sąrašą. Retkarčiais perskaitykite jį garsiai ir aptarkite tai su savimi. Pamatysite, kad sprendimas ateis greitai, ir nustebsite, kaip tai buvo akivaizdu!

Vienas garsus mokslininkas kartą iškėlė hipotezę, kad visi genijai yra šiek tiek „pamišę“. Galbūt tai iš dalies tiesa. Atminkite, kad tik tie žmonės, kurie yra harmonijoje su savo vidiniu „aš“, gali drąsiai kalbėtis su savimi.

Kodėl žmonės kalba su savimi? Norėdami suprasti to priežastis, pirmiausia turite pabrėžti, kaip žmonės kalba:

• Vadovauti tyloje vidinis dialogas su savimi.
• Pasikalbėkite su savimi garsiai.
• Jie kalbasi su neegzistuojančiu pašnekovu iš išorės arba savo viduje.

Vidinis tylus dialogas su savimi.

Šis reiškinys yra visiškai normalus bet kuriam žmogui, o ypač uždaram ir tyliam savo psichotipo intravertui. Savarankiškai uždaras intravertas nelinkęs susisiekti su išoriniu pasauliu ir neleidžia niekam iš išorės kištis į jo asmeninį gyvenimą. Todėl gyvendamas savo vidiniame pasaulyje intravertas tyliai veda dialogus su savimi.

Tačiau vidiniai dialogai – ne. Pokalbis su savimi prasideda vaikystėje, kai vaikas jau geba atkreipti dėmesį į savo vidinius psichologinius procesus, ir tęsiasi iki gyvenimo pabaigos. Pasak S. Freudo vidinė kalba yra pokalbis tarp trijų žmogaus psichikos komponentų – Ego (suvokiama ir suvokiama dalis), Id (uždrausta ir užgniaužta sąmonės dalis) ir Super-Ego (visos Super-Aš apraiškos). Todėl vidinio dialogo esmė yra mūsų prasmingos sąmonės dialogas su nesąmoninga jos dalimi, kurios cenzorius yra superego. Vidinio dialogo procese tarp šių trijų psichikos struktūrų atsiranda susitarimas, prisidedantis prie nuolatinio asmenybės tobulėjimo proceso.

Sunkiomis gyvenimo akimirkomis vidinis dialogas padeda žmogui priimti teisingą sprendimą išeiti iš šios situacijos.

Kalbėtis su savimi garsiai.

Taip pat galite kalbėti su savimi garsiai. Kartais žmonės tai daro iš vienatvės, melancholijos ir nevilties jausmo. Garsus kalbėjimas pakeičia tikrąjį žmogaus bendravimą su žmonėmis, todėl atsiradus tikriems pašnekovams išnyksta poreikis kalbėtis su savimi garsiai.

Daugybės psichologų tyrimų metu paaiškėjo, kad kitose situacijose kalbėjimasis su savimi garsiai yra naudingas smegenų veiklai gerinti. Garsiai kalbėdamas apie problemą, žmogus stimuliuoja smegenis ir greitai susidoroja su jam paskirta užduotimi. Mokslininkai tai aiškina tuo, kad kalba gali žymiai sustiprinti smegenų veiklą, pagerinti informacijos suvokimo ir įsisavinimo procesus. Tai ypač pasakytina apie tokio tipo žmones kaip garsinis, kuris supančią tikrovę suvokia iš ausies.

Taigi kalbėjimas su savimi bet kokia forma – tyliai ar garsiai, labai padeda sprendžiant įvairaus turinio ir sudėtingumo problemas.

Garsiai kalbasi su nematomu pašnekovu.

Tokio pokalbio vaizdas, kurį girdi visi, taip pat ir aplinkiniai, bent jau labai stebina. Keista matyti žmogų, besikalbantį su kokiu nors nematomu pašnekovu. Be to, įsivaizduojamo pašnekovo žodžiai jam gali ateiti ne tik iš išorės. Klausydamas pašalinio balso savyje, žmogus atsako garsiai... klauso – ir vėl atsako. Kaip galite paaiškinti šį keistą elgesį?