Kodėl aš nuolat jaučiuosi kaltas dėl skirtingų žmonių? Kaltės jausmas – dvasingumas ar nebrandumas
Pagrindinė motyvacija jaustis kaltai yra noras būti geram. Jeigu nesiseka gerai, tai žmogus visaip kenčia ir kaltina save, kad jis blogas.
Sprendimą dėl savo neatitikimo „gėrio“ įvaizdžiui laipsnio priimame remdamiesi savo įsitikinimais. Ar nepažįstami žmonės, o tai nutinka dar dažniau.
Pasirodo, kaltė formuojasi iš baimės nepateisinti savo ar kitų lūkesčių. Dažną tokios baimės formavimosi pavyzdį galima pamatyti parduotuvėse. Pavyzdžiui, jūs ėjote pro saloną apatinis trikotažas ir nusprendė užsukti neketindamas pirkti.
Ir taip išeina, kad pardavėjas pasirodo esąs mandagumo ir prekės žinomumo įsikūnijimas. Jis pasakoja apie naujus gaminius, dydžius ir medžiagas su tokiu įkvėpimu, kad lengvai pasiduodi jo prašymui išbandyti vieną rinkinį. Tada dar vienas ir dar vienas...
O pardavėja klausia: "Ką nusprendei pasiimti?" Ir tu atsiduri visiškoje sumaištyje: viena vertus, tu nesiruoši nieko imti, kita vertus, jis skyrė tau tiek laiko ir pastangų, buvo toks malonus... Kažkaip nejauku. „Gerai, man reikia kažko pasiimti“, – nusprendžiate. Taigi kaltė panaikinta, vėl tu geras žmogus.
Tokio elgesio mechanizmas susiformuoja dar mūsų vaikystėje ir nėra įgimtas, o įgytas padedant tėvams, auklėtojams, mokytojoms. Jie tai daro tyčia, nes išvystytas kaltės jausmas yra labai galingas kontrolės svertas.
Bardami, priekaištuodami ar kritikuodami vaiką už tai, kas, jų nuomone, yra blogai, jie mano, kad moko jį prisiimti atsakomybę už savo veiksmus. Tiesą sakant, jie formuoja gilų kaltės jausmą, kuris yra toli nuo atsakomybės.
Pavyzdžiui, vaikas paėmė jūsų papuošalą, gulintį ant stalo, panardino į juos Žaislinė mašina o ant brangaus garaže visko pamečiau. Jo kaltė akivaizdi. Tiesą sakant, už šį įvykį yra atsakingi tik tėvai.
Mažas vaikas dėl savo amžiaus ir suvokimo iš esmės nesugeba suprasti tokių daiktų vertės, todėl visus vertingus ir trapius daiktus turėtų pašalinti tėvai.
Pasirodo, suaugusieji vaikui priskiria motyvus ir gebėjimus, kurių nėra, o paskui kaltina tyčia padaryta žala.
Jei vaikas ilgai neina miegoti, jis kaltinamas, kad tyčiojasi iš pavargusių tėvų, jei per daug žaidžia ir išsitepa drabužius, kaltinamas tuo, kad nemyli savo tėvų ir visiškai jų negaili. ...
Atsakomybę žmoguje galima ugdyti tik kantriai aiškinant neišvengiamus savo klaidingų veiksmų pasekmes. Ir, žinoma, neturėtų būti nesąžiningos kritikos vaikui už tai, kad jis negali kontroliuoti ir suprasti.
Neabejotinai kaltės jausmas – labai patogus būdas manipuliacija, bet tai patogu tik tėvams. Vaikas netampa atsakingas ir nepriklausomas, jis tik įgyja stipriausią kompleksas kaltė ir nepasitikėjimas savimi.
Sveikinu jus, mieli psichologinės pagalbos svetainės lankytojai. Šiandien jūs sužinosite, kas tai yra iš tikrųjų kaltė kai pasirodo šis negatyvas emocinė būklė kokia žala nuolatinis jausmas kaltė ir kaip tu gali jo atsikratyti.
Kaltės psichologija
Kaltės jausmas yra gana reikšmingas ir stiprus jausmas, galintis turėti įtakos tiek žmogaus nuotaikai, tiek elgesiui. Jei asmuo nuolat jaučiasi kaltas dėl kokios nors priežasties, tai gali turėti įtakos tiek fiziologiniams (somatiniams), tiek psichologiniams pokyčiams.
Savaime kaltė- tai ne emocija, tai greičiau pernelyg kritiškas vertinimas ar įsitikinimas apie save, kuris pažemina savigarbą ir savigarbą, o jų pakėlimas verčia žmogų atlikti tam tikrus veiksmus. Todėl kaltės jausmas dažnai naudojamas manipuliuoti žmonėmis, psichologinio šantažo ar emocinio reketo forma.
Pavyzdžiui, vaikas gali įsižeisti ir verkti po to, kai mama atsisakė nusipirkti ledų, tik tam, kad tėvas jaustųsi kaltas ir taip paskatintų jį pirkti, ar bent jau parodytų meilę ar gailestį. Čia tėvas, kuris jaučiasi kaltas dėl vaiko ašarų ir kančios, dažnai yra priverstas sekti vaiko pavyzdžiu.
Todėl, koks kaltės jausmas- tai iš išorės primesta atsakomybės prisiėmimas ne tik už savo, bet dažnai ir už kitų žmonių emocijas, jausmus ar elgesį, iki svetimo likimo, už ką iš tikrųjų dažnai žmogus nėra atsakingas.
Tačiau jeigu asmuo prisiima atsakomybę už savo žodžius, poelgius, elgesį, emocijas ar neveikimą tam tikrose situacijose, pavyzdžiui, padarydamas nusikaltimą ar nusikaltimą, ir tuo pačiu jaučiasi kaltas, kai sulaukia teisėtos kritikos iš savęs (iš sąžinės), ar iš kitų žmonių, iš visuomenės, tai bus nors moraliai, socialiai ir psichologiškai priimtina kaltė, bet vis tiek manipuliacija, turint tikslą daugiau to nedaryti.
Kai žmogus jaučiasi kaltas
Paprastai kai žmogus jaučiasi kaltas, ypač jei ilgas laikas, nepaisant to, kad jis gali to visai nesuvokti, tada gyvenimas gali tęstis ne taip, kaip geriausia.Pavyzdžiui, jei vyras su giliu įsitikinimu: „ Tikras vyras turi tenkinti moterį “, netenkina porą kartų, arba įtaria, kad nepatenkino.., tada jis pradės jaustis kaltas... o jei ir moteris priekaištaus, kad ir juokais, tai tada kaltės jausmas padidės...
Ir artimiausiu metu jie ne tik nutrauks santykius, galbūt su skandalu ir neištikimybe, bet jis gali susirgti erekcijos disfunkcija, galbūt su kitomis psichologinėmis ir fiziologinėmis problemomis.
Arba kitas pavyzdys, jei moteris nesąmoningai tiki, kad ji turėtų viskuo įtikti vyrui, kad pasiektų jo vietą ir meilę, tačiau darydama viską dėl to nesulauks pakankamai dėmesio ir rūpesčio, tada, žinoma, socialiniame tinkle. , matomas lygis, ji apkaltins jį, atkeršydama jam, tarkime, išdavystę, bet giliai kaltins save, mažindama savigarbą ir, galbūt, į depresiją.
Kaip atsikratyti kaltės jausmo
Norint pačiam suprasti, kaip atsikratyti kaltės jausmo, reikia savo galvoje rasti šio valgymo jausmo šaltinį, t.y. remiantis kokiais įsitikinimais ir įsitikinimais jaučiatės kaltas dėl to ar kito reikalo.Jei šis šaltinis yra per gilus ir nesąmoningas, dėl ilgalaikio įsispaudimo ir įsitikinimų formavimosi, pavyzdžiui, vaikystėje, tada čia reikalinga psichoanalitinė intervencija -
Kai galvojame apie kaltę ir kaltę, pirmiausia iškyla nusikaltėlio įvaizdis. Ir tai yra logiška, nes žmogus, pažeidęs pagrindinius įstatymus ir moralės normas, neturėtų būti laikomas didvyriu ir apskritai neturėtų jaustis gerai. Priešingu atveju visuomenė tiesiog nustos egzistuoti.
Sąlygomis, kai žmonės laisvai ir džiaugsmingai žudo vieni kitus, žmonija ilgai neišliks.
Be to, kaltė padeda mums laikytis savo vertybių. Kai darome tai, kas jiems prieštarauja, jaučiamės blogai. Ir tai yra gerai: taip mes mažiau išduosime savo idealus ir įžeisime žmones, kuriuos vertiname ir gerbiame.
Tačiau kaltės jausmas gali kilti ir pačiais menkiausiais atvejais ir įgauti bauginančius dydžius. Pavyzdžiui, tais atvejais, kai žmogus nekenčia savęs dėl suvalgyto pyrago gabalo; barti save be jokios priežasties, nes pamiršo susitikimą su gydytoju; save laiko paskutiniu egoistu, nes jam tariamai neužtenka šeimai, draugams ar partneriui. Čia jau yra aiški problema.
Kodėl atsiranda per didelis kaltės jausmas
Priežasčių gali būti daug, tačiau visos jos, kaip taisyklė, yra psichologinio pobūdžio. Štai tik keli pavyzdžiai:
1. Hipertrofuota kaltė gali būti klinikinis simptomas.
2. Kaltės jausmas gali būti susijęs su vaikystėje patirta trauma arba PTSD. Traumuojanti kaltė ima skirtingos formos: nuo „išgyvenusiųjų kaltės“ (kyla tiems, kurie pabėgo per nelaimę) iki savęs kaltinimo dėl „geresnės“ partijos (gali pasireikšti žmonėms, turintiems giminaičių ar artimųjų, turinčių fizinių, psichinių ar psichinių problemų).
3. Kaltės jausmas gali atsirasti dėl žemos savigarbos, kuriai dažnai įtakos turi toksiški tėvai.
Kad ir kokios būtų priežastys, su nesveiku kaltės jausmu galima ir reikia kovoti.
Susidoroti su kaltės jausmu
Iš pirmo žvilgsnio šie metodai gali atrodyti paprasti, tačiau norint juos pradėti, reikia laiko ir pastangų. Juk iš esmės reikia keisti įprastą mąstymo būdą. Taigi būk kantrus. Ir nesmerk savęs, jei kas nors nepavyks.
1. Ieškokite nekaltumo įrodymų
Jei jaučiatės kaltas dėl to, kad per mažai darote savo artimiesiems, šeimos nariams ar kam nors kitam, užsirašykite dalykus, kuriuos reguliariai darote dėl jų.
Tai gali būti net smulkmenos, pavyzdžiui, kavos puodelis ryte ar keli geri žodžiai. Jūs vis tiek eikvojate jiems savo energiją.
Šį sąrašą visada nešiokitės su savimi ir remkitės juo kiekvieną kartą, kai pajusite naują kaltės jausmą. Žinoma, laikui bėgant jis gali būti papildytas.
2. Pasikalbėkite su kaltės šaltiniu
Paklauskite žmonių, kurie, jūsų manymu, nepaiso jų jausmų. Gali būti, kad visi galimi jų reikalavimai yra tik.
Kitu atveju įgalinkite kritinis mąstymas... Pagalvokite, kaip pašalinis stebėtojas įvertintų situaciją. Ar jis manytų, kad jūs tikrai per mažai darote dėl artimųjų, ar nusprendė, kad artimieji iš jūsų prašo per daug?
Pirmuoju atveju teks kartu ieškoti kompromisinio sprendimo, antruoju – pradėti priprasti prie minties, kad kaltinimai nepagrįsti.
3. Įvertinkite save ir viską, ką darote
Įveskite taisyklę dienos pabaigoje ir užsirašykite bent tris savo pasiekimus, pvz., ką padarėte dėl kitų arba siekdami savo tikslo. Perskaitykite šiuos sąrašus kiekvienos savaitės pabaigoje.
Žema savigarba, perfekcionizmas ir kaltės jausmas verčia sutelkti dėmesį į tai, ko nepadarėte arba padarėte neteisingai. Sutelkdami dėmesį į pasiekimus, išnaikinate šią priklausomybę.
4. Kovok su juodai baltu mąstymu
„Viskas arba nieko“ mintys taip pat yra žalingo perfekcionizmo machinacijos. Kaip jie pasireiškia? Bent jau tuo, kad laikote save geriausiu partneriu / tėvu / vaiku pasaulyje arba blogiausiu. Trečios nėra. Tačiau gyvenime dar yra daug pilki atspalviai kad perdėtą kaltės jausmą turintys žmonės tiesiog ignoruoja.
Jūsų tikslas – išmokti juos pastebėti ir suprasti. Taip, jūsų elgesys gali būti netobulas, bet jis taip pat nėra baisus.
5. Ieškokite paslėptų emocijų
Dažnai kaltė slepia kitus jausmus: pyktį, baimę, apmaudą. Tokia situacija gali susidaryti santykiuose su partneriu, kuris atlieka aukos vaidmenį arba yra labiausiai paplitęs narcizas. Jis gali jus įtikinti, kad bet kuri minutė, praleista ne su juo ir ne jam, yra laukinio egoizmo priepuolis. Dėl to jaučiatės kaltas, atsisakote jo ar švaistote laiką savo reikalams, nors giliai viduje pykstate, įsižeidžiate ar bijote sugadinti santykius.
Ką daryti? Pirmiausia pažvelkite į vidų ir ieškokite paslėptų jausmų. Šiuo atveju prasminga galvoti apie psichoterapiją. Antra, ir toliau ginti savo teisę į savo gyvybę, net jei iškiltų grėsmė. Dėl sąjungos, kurioje jautiesi kalinys, malonumas vis dar abejotinas.
Visų gyvų būtybių kaltės jausmas būdingas tik žmogui. Tačiau visada turėtumėte nuspręsti, ar iš tikrųjų esate kaltas, ar tik taip jaučiatės. Gana dažnai šis jausmas atsiranda be tikros priežastys o mums tik atrodo, kad mes dėl kažko kalti. Esant tokiai situacijai, turime pabandyti atsikratyti tokios psichinės naštos. Nėra nei vieno žmogaus, kuriam būtų svetimas kaltės jausmas dėl kokių nors veiksmų ar žodžių. Tačiau žmonės reaguoja įvairiai: kai kurie savo būsenoje ieško teigiamų akimirkų, padedančių mokytis savo klaidas, o kiti patiria tokį dvasinį kančią, kuri nepraeina metų metus. Kaltės jausmas gali iš esmės sugriauti žmonių gyvenimus, ypač tų, kurie yra atsakingi ir sąžiningi.
Kaltės jausmo priežastys.
Egzistuoja labai daug šio jausmo atmainų, priklausomai nuo situacijos ir jį sukeliančių psichologinių priežasčių. Pažvelkime į kai kuriuos iš jų žemiau.
Vaikai kartais jaučiasi kalti, kai pyksta ant tėvų. Esame įpratę, kad negerai patirti neigiamas emocijas žmonių, kurie mus augino ir globojo, atžvilgiu. Tačiau gyvenimas žino daugybę pavyzdžių, kai tokioje situacijoje priežasčių pykti vis dėlto atsiranda. Gyvendamas su tokiu kaltės jausmu, žmogus nedrįsta būti nepriklausomas ir daryti ką nors prieš tėvų valią. Taip yra todėl, kad subrendęs vaikas įsitikinęs, kad prieštarauti tėvų nuomonei bus nesąžininga jų atžvilgiu. Dėl to kaltės jausmas perauga į priklausomybę nuo jų. Jei įvyksta pertrauka su tėvais, tai taip pat palieka kaltės jausmą visam gyvenimui.
Kitas pavyzdys neigiamos emocijos kaltė yra pavydas. Kaltės jausmo priežastis šiuo atveju panaši į ankstesnę. Pavydas laikomas nesąžiningu ir kvailu. Tačiau tai vėlgi klaidingas teiginys, tai gana natūrali emocija kad mes jaučiame, kai matome, kad kažkas kažką pasiekė arba turi kažką, ko taip pat norėtume. Ir nesvarbu, ar tai materialinis turtas, ar karjera, ar talentas, ar šeiminė padėtis, bet pavydėti galima daug dalykų. Kol pavydas egzistuoja proto ribose, jis netgi gali tapti postūmiu vystytis. Tačiau, peržengęs leistiną ribą, jis tampa „juodu“ ir griauna psichiką.
Turite suprasti, kad bet kokia neigiama emocija tam tikru mastu yra kūrybinga, o po to pradeda ėsti sielą. Nebijokite neigiamų jausmų, jei jie nėra pernelyg intensyvūs.
Norėdami padėti sau susidoroti su situacija, pabandykite išsiaiškinti, ar jūsų poelgis yra toks blogas, kad trukdo normaliam gyvenimui. O kas, jei tai tik vieša nuomonė ir jūs turėtumėte išmokti nuo to nepriklausyti.
Tai klaidingas kaltės jausmas, nes negalite priversti savęs mylėti ką nors proto nurodymu, taip pat nustoti mylėti.
Atsikratyti kaltės jausmo šiuo atveju galima tik turint įgūdžių gauti pasitenkinimą ne tik iš to, kas pasiekta, bet ir iš paties pasiekimo proceso.
Vėl atsikratykite to suprasdami, kad negalite prisiimti visos atsakomybės už kitų gyvenimus. Kiekvienas yra savo gyvenimo šeimininkas.
Atsikratyti tokio kaltės jausmo galima tik išmokus daryti dalykus pagal valią ir negalvojant apie pasekmes, juolab, kad jos dažnai būna nenuspėjamos.
Atsikratyti kaltės ateis supratus, kad tai tik tavo gyvenimas ir tu viską darai ne dėl kažkieno lūkesčių, o dėl savęs.
Destruktyvus kaltės jausmo poveikis.
Neįmanoma tiksliai pasakyti, koks kaltės jausmas mus apima. Neigiama įtaka... Yra teigiamų aspektų. Kaltės jausmą, jei taip norisi, galima pavadinti žmogaus sąžine, atsakomybe ir gebėjimu pripažinti klydęs. Be to, tai yra tam tikra savikontrolė, nes jei jauti šį jausmą, tai reiškia, kad tavo gyvenime kažkas ne taip, kad kažkur buvo neatitikimas tavo vidiniams įsitikinimams ir požiūriui į gyvenimą. Galbūt kaltės jausmas padės išvengti kai kurių neteisingų veiksmų ir poelgių. Tačiau yra ir kita medalio pusė. Pradedate savęs apmąstyti, visiškai tikėdami savo kaltėmis prieš ką nors. Tai gali lemti tikėjimo savimi praradimą, abejonių savo veiksmų teisingumu ir dėl to apatijos bei nusivylimo atsiradimą. Pasitikėjimą praradęs žmogus pamažu pradeda fiziškai žlugti ir praranda susidomėjimą gyvenimu. Tai vėlgi sukelia sunkias depresines būsenas ir neurozes. Jei kaltės jausmas yra giliai ir tvirtai įsišaknijęs, gali atsirasti net psichikos sutrikimų ir net kūno negalavimų. Tokie, kaip taisyklė, atsiranda po artimųjų netekties, kai žmogus įsitikinęs, kad kažko nepadarė, kad jį išgelbėtų, kad galėtų padaryti. Tačiau dažniausiai nieko nepavyko ištaisyti. Psichika negali susidoroti su tokiu kaltės jausmu ir žmogus su juo gyvena visą gyvenimą, net nejausdamas poreikio nusimesti šią naštą.
Būdai atsikratyti kaltės jausmo.
- 1. Pabandykite suprasti, ar jūsų kaltė tikrai egzistuoja, ar tai jūsų vaizduotės vaisius. Jei padarysite išvadą, kad kaltės jausmas yra iliuzinis, jums bus lengviau jį įveikti savyje.
- 2. Jei vis dėlto yra kaltė, reikia prašyti atleidimo už tai, ką padarėte, to, prieš kurį esate kaltas. Jei tai nebeįmanoma, tiesiog pasakykite savo atsiprašymą garsiai, pristatydami šį prieš jus stovintį asmenį.
- 3. Pasikalbėkite apie savo kaltės jausmą su artimu žmogumi. Kartais užtenka išsikalbėti, kad būtų pašalintas akmuo nuo sielos.
- 4. Jei nemėgstate būti atviri, pabandykite patys užsirašyti ant popieriaus, kas jus kankina. Išsiaiškinkite savo kaltės jausmą kuo išsamiau. Tada atidžiai perskaitykite viską ir sunaikinkite.
- 5. Prisiminkite ir išanalizuokite priežastis, kodėl padarėte veiksmą, dėl kurio jaučiatės kaltas. Raskite sau pasiteisinimų. Pavyzdžiui, tai: jūs negalėjote iš anksto numatyti savo veiksmo rezultatų.
- 6. Pažadėk sau, kad tai niekada nepasikartos tavo gyvenime.
- 7. Jei nė vienas iš aukščiau išvardytų dalykų nepalengvino kaltės jausmo, kreipkitės į specialistą psichologinės pagalbos.
Taip pat skaitykite svetainėje:
Vagystė
Noriu suprasti problemos ištakas ir priežastis. Problema turi keletą apraiškų. 1. Nuo vaikystės du ar tris kartus per metus turiu svajonių, kuriose randu dėžutę (ar dėžutes) su papuošalais. ...
Įtampa, nerangumas, nerimas, savęs kaltinimas – skaudžiai išgyvename situacijas, kuriose teko laužyti įsipareigojimus ir pažadus arba nepateisinti kažkieno lūkesčių. Tačiau paradoksas yra tai, kad gebėjimas jausti kaltę yra mūsų psichologinės sveikatos požymis, sako ekspertai. Šis jausmas leidžia suprasti, kad pasielgėme neteisingai, išdavėme vertybes, pažeidėme moralės principus. Pavyzdžiui, visą dieną pykstu ant savęs po konflikto su pardavėja mūsų prekybos centre. Juk būtų galima save tramdyti, parodyti kantrybę, supratimą ir santūrumą, nereaguoti į nemandagumą. Bet aš įsivėlė į kivirčą ir toks elgesys prieštarauja mano vidiniam kodeksui, o dabar nerimauju, kad pasielgiau netinkamai, gailiuosi dėl savo žodžių ir esu pasiruošęs atsiprašyti. „Kaltės suvokimas daro mus geresnius“, – sako socialinis psichologas Davidas Mayersas. Ir paaiškina: paklusdami šiam jausmui prisipažįstame, atsiprašome, padedame kitiems, geriau jaučiame kitų kančias ir stengiamės išvengti blogų darbų. „Tai reiškia, kad mes patys tampame empatiškesni, o mūsų santykiai su kitais – žmogiškesni.
Kuo griežtesni ir reiklesni esame sau, tuo labiau linkę patirti kaltę. Iš esmės šis aštrus jausmas yra rodyklė, leidžianti judėti teisinga kryptimi. Tai struktūrizuojanti emocija, garantija, kad nepainiosime gėrio ir blogio. „Visuomenė be kaltės būtų pati neteisėtiausia ir pavojingiausia pasaulyje“, – sako emocijų psichologas Carrollas E. Izardas**. Tačiau praktikoje kaltės jausmas ne visada priveda prie protingų ir humaniškų veiksmų. Be to, dažniau jis nugramzdina mus į alinančio ir beprasmiško nerimo bedugnę. Kodėl tai vyksta?
Universali emocija
Kaip ir pyktis ir nuostaba, liūdesys ir baimė, taip ir kaltė yra viena universaliausių ir seniausių. Psichoanalitikas Jacques'as Lacanas laikė jį beveik įgimtu ***. Jo kolegė Melanie Klein, viena iš pirmaujančių ekspertų ankstyva vaikystė, įrodė, kad tai kyla pirmaisiais gyvenimo mėnesiais dėl prieštaringų jausmų, kuriuos vaikas jaučia mamai: jis gali ją mylėti ir nemylėti vienu metu ****. Kaltės jausmas yra sveiko žmogaus psichinio gyvenimo dalis. (Tik kai kurie psichikos ligoniai, kurie kitus žmones suvokia kaip negyvus objektus, to netenka.) „Tai yra mūsų sąžinės ir moralės pagrindas, arba „Super-Aš“, kaip buvo vadinama ši mūsų asmenybės struktūra“, – aiškina psichoanalitikė Jekaterina. Kalmykova. „Ir mums svarbu stengtis ne „išgydyti“ šį jausmą, o jį priimti, išmokti suprasti, kur iš tikrųjų esame kalti, o kur ne.
Kiekviename iš mūsų taip lengva pažadinti kaltės jausmą, kad kiti dažnai tuo naudojasi norėdami mumis manipuliuoti. „Taigi tu neturi laiko manęs aplankyti? – atsidususi sako močiutė anūkei. – Na, tu ateisi prie mano kapo. Mūsų vidinis teisėjas ne visada skiria realų ir įsivaizduojamą, todėl tam tikra prasme mes visi esame pasmerkti būti kalti ir kentėti. Mes kuriame, pavyzdžiui, savo idealų įvaizdį, o paskui nerimaujame, kad negalime jo atitikti, vertindami tai kone kaip moralinį nuopuolį: „Nekenčiu savęs, nes nesu toks geras (protingas, rūpestingas, kantrus), koks turėčiau būti. “. Dar blogiau, galime kentėti dėl savo netobulumo ir bausti save: „Atsisakyti malonumų“, „Galvok apie kitus, o paskui apie save“.
Nuolat jausdami kaltę, pradedame jaustis blogiau. Su šiuo jausmu galite susidoroti analizuodami savo veiksmus, pripažindami savo kaltę ir bandydami vienaip ar kitaip pasitaisyti. „Bet kartais žmogus negali dirbti tokio (kartais skausmingo) darbo ir pasirenka destruktyvią reakciją, taip tik paaštrindamas problemą“, – sako Jekaterina Kalmykova. – Savojo „blogumo“ jausmą gali lydėti pyktis ir net neapykanta tiems, kuriuos žmogus skriaudė. Arba jis tarsi „užmūrijo“ kaltę savyje, stipriai uždarydamas jai „duris“. Ir gyvena taip, lyg nieko nebūtų nutikę. Tokia apsauga veikia tik kurį laiką.
Apgaulingas jausmas
Kaltės jausmas ne visada pateisinamas. Kartais tai mus persekioja, nors ir nepadarėme jokių nusižengimų. Mama, palikusi kūdikį auklei eiti į kiną, gali pasijusti tikra nusikaltėle. Gerai žinomas ir kitas reiškinys: kai per lėktuvo ar automobilio katastrofą stebuklingai išgyvenęs žmogus kenčia nuo kaltės dėl to, kad žuvo likę keleiviai. Kaip atsiranda šis apgaulingas jausmas, kurį neišvengiamai lydi stiprūs jausmai ir nuolatinis (neretai bėgant laikui net didėjantis) poreikis išpirkti savo kaltę? „Taip pasireiškia gynybinė žmogaus psichikos reakcija, kuri negali atpažinti savo bejėgiškumo tuomet ir negalėjimo pakeisti to, kas įvyko šiandien“, – aiškina Jekaterina Kalmykova. – Yra fantazija, kad jis pasinaudojo kažkieno šansu išgyventi, atėmė jį iš kito. Išgalvota proga patyręs kaltės jausmą, žmogus iš tikrųjų kenčia nuo savo bejėgiškumo“.
Kai žmogus dėl kokių nors priežasčių kaltina save, net ir nepadaręs moralinio nusižengimo, tai jau yra neurotinė kaltė. „Ji taip pat turi skausmą ir gėdą, bet turi ir ypatingą savybę“, – sako egzistencinė psichoterapeutė Svetlana Krivcova. – Šis jausmas atrodo liūdnai pažįstamas: „Žinoma, aš kaltas! Aš visada kaltas!" Šis jausmas – „kaip visada kaltas“ – susiformuoja vaikystėje, kai vaikas dar nesugeba subalansuotai įvertinti, ko iš savęs galima reikalauti ir ko ne. Pavyzdžiui, jis negali būti atsakingas už mamos nuotaiką. Yra daug žmonių, kurie dešimtmečius neša kaltės naštą dėl savo tėvų skyrybų, ligos ar mirties. Žinoma, tai ne jų kaltė, bet vaikystėje išmoktas ir įsitvirtinęs jausmas sukuria savotiškus bėgius, kuriais ritasi jų gyvenimas. Kaip susidoroti su šiuo jausmu, nuodijančiu gyvenimą? „Reikia suprasti, kaip ji susidarė, – atsako jis, – ir iš naujo suvokti visas vaiko kaltės situacijas iš savo suaugusiojo „aš“ pozicijos.
Dviejų blogybių pasirinkimas
Kaltės jausmas yra daugialypis. Išvykstame savaitei į Kiprą, o ne atostogauti su sergančia mama. Tačiau nerami sąžinė reikalauja mus nubausti, todėl Kipre nesąmoningai uždraudžiame sau mėgautis jūra ir saule. Arba kita istorija: vyras ilgus metus žada žmoną palikti meilužei. Tik šiuo metu jis negali to padaryti: ji silpnos sveikatos, jai jo per daug reikia. Venkite kaltės jausmo sunki situacija pasirinkimas.
Turiu pasakyti, kad pati netinkamo elgesio, moralės normos pažeidimo sąvoka ne visada yra vienareikšmė. Gyvenimo susidūrimai, su kuriais susiduriame, kartais būna tokie sudėtingi, kad labai sunku nustatyti ribas tarp gėrio ir blogio. Immanuelis Kantas teigė, kad melas visada yra blogis. Tačiau kiek mes žinome kilnaus melo pavyzdžių! Kas, pavyzdžiui, pasmerks derybininkus, kurie apgaudinėja teroristą, siekdami padaryti jį nepavojingą? O kaip meluoti, kad išgelbėtum nekaltuosius?
Ir kartais mes patenkame į spąstus tarp jausmo ir pareigos, kur kiekvienas pasirinkimas verčia jaustis kaltais. Puikus to pavyzdys – Nikolajaus Leskovo istorija „Žmogus ant laikrodžio“ *****. Prie Žiemos rūmų esančiame poste stovintis sargybinis Postnikovas iš Nevos pusės girdi riksmus ir supranta, kad skylėje skęsta žmogus. Palikti postą reiškia nusikalsti, likti poste – žmogus mirs jo akyse. Po kankinančių dvejonių kareivis nusprendžia išgelbėti skęstantįjį. Tačiau jis sulaužė priesaiką, o kaltės jausmas toks, kad yra pasirengęs prisiimti bet kokią bausmę ir netgi džiaugiasi, kai galiausiai gauna „tik“ du šimtus meškerių. Ši istorija paremta tikru įvykiu. Kiekvienas iš mūsų yra susidūręs su tokiomis dilemomis, ir tik mūsų sąžinė, mūsų idėjos apie gėrį ir blogį gali padėti su jomis susidoroti.
Kaltė, gėda, sumišimas: koks skirtumas?
Kaltės jausmas kyla tuo metu, kai pažeidžiame (tikrą ar įsivaizduojamą) moralės taisyklę (draudimą meluoti, vogti, žudyti, kelti kančią, pažeisti). duotas žodis...) Ir pasmerkti save už tai. Jaučiamės kalti, bandome tai ištaisyti. Gėda siejama su kitų žmonių pasmerkimo baime, o dėl to – socialinio atstūmimo, atskirties iš visuomenės. Tai veda prie to, kad laikome save nevertais, manome, kad esame blogesni už kitus (pavyzdžiui, vargšai, prastai apsirengę, neišsilavinę...). Ir atsiranda noras pabėgti, pasislėpti. Gėda, sumišimo, nepatogumo jausmas kyla tada, kai žmogus atrodo ne taip, kaip norėtų, kai netikėtoje ar netinkamoje situacijoje „prarandame veidą“.
Noras būti savimi
Teigia, kad vienintelis dalykas, dėl kurio turėtume jaustis kalti, yra mūsų troškimų atmetimas, „moralinis bailumas“. Tai, žinoma, ne apie tai, kad bet kuri mūsų užgaida turi būti nedelsiant patenkinta. Ir tikrai ne apie nusikalstamus polinkius ar iškrypimus. Jis kalba apie tai gyvybingumas kurie gali užpildyti mūsų egzistavimą. Pavyzdžiui, troškulys kurti ar tapyti, skatinantis poetus ir menininkus kurti nepaisant skurdo ir bado. Tai yra mūsų noras būti nepriklausomiems, pasirinkti savo gyvenimo kelias, valdyti savo laiką, būti šalia tų, kuriuos mylime – kad ir ką apie tai galvotų kiti.
„Tikras kaltės jausmas rodo, kad padarėme tai, kas neatitinka mūsų esmės, todėl praradome sąžiningumo jausmą“, – mano Svetlana Kryvcova. – Kaltė, jei tai tikra kaltė, lydi stiprų skausmą, gėdą, atima ramybę, nesuteikia teisės savęs gailėti, užjausti save. Žmogus tarsi nebegali būti savimi“.
Išbristi iš kaltės būsenos galima tik suvokus save dabartyje, per savo tikrųjų norų ir... klaidų pripažinimą. Per mūsų gebėjimą pasakyti: „noriu“, „priimu“. Prisiimant atsakomybę už savo siekius ir veiksmus. Ir atvirkščiai, kuo labiau sieksime pabėgti nuo tamsių ar tam tikru būdu bauginančių savo „aš“ aspektų, tuo stipresnis bus kaltės jausmas.
