Մարդիկ վաղուց գիտեն մերսման առավելությունների մասին: Այն հանգստանում է, ունի բուժիչ ազդեցություն և նվազեցնում սթրեսի հորմոնների մակարդակը: Ձգեք դեմքի մկանները, ազատվեք կրկնակի կզակից, հարթեցեք կնճիռները և վերադարձեք կորցրած կարմրությունը. Այս ամենն ունակ է դեմքի չինական մերսման:

Տաոսիստական ​​դեմքի մերսում երիտասարդացման համար

Դաոսիստ վանականների մերսման տեխնիկան մոտ 5 հազար տարեկան է: Շատ կարևոր է սովորել, թե ինչպես էներգիան կենտրոնացնել ափի մեջ: Կենտրոնացրեք ձեր ուշադրությունը ձեր ափերի կենտրոնում, զգացեք ջերմությունը: Առավելագույն ազդեցության համար շփեք ձեր ափերը միասին:

Տաոիստական ​​մերսման և սովորական մերսման միջև տարբերությունն այն է, որ ընթացակարգի ընթացքում մասնագետը ոչ միայն մեխանիկական ազդեցություն է գործում մաշկի վրա, այլև ուժ կենսական էներգիա Iի

Տեղադրեք ձեր փակ ափերը ձեր դեմքի դիմաց: Շնչեք խորը քթով և արտաշնչեք ձեր ափերի միջով: Տաոսիստական ​​մերսումը պայքարում է կնճիռների դեմ, բարելավում է մաշկի տոնուսը, կանխում անքնությունը և գլխացավերը: Կանոնավոր վարժությունները կբարելավեն ձեր տեսողության սրությունը և ձեր աչքերը կդարձնեն ավելի աշխույժ:

1. Կանգնիր, աջ ձեռքը վեր բարձրացրու, ափդ նայելով դեպի երկինք: Մտքումդ պատկերացրու, թե ինչպես է տիեզերական էներգիայի հոսք ուղղվում դեպի քո ձեռքը: Ձախ ձեռքը ներքև է, ափը հավաքում է Երկրի էներգիան: Այնուհետեւ դուք պետք է շփեք ձեր ափերը, մինչդեռ երկու էներգիան խառնվում են:
2. Ձեր ափերը մոտեցրեք դեմքին և շրջանաձև շարժումներ կատարեք: Աջ ափշարժվում է վեր, ապա աջ, իսկ հետո ներքև: Ձախ - վերև, ձախ, ներքև: Կրկնեք այս վարժությունը 24 անգամ:
3. Բութ մատները հենվում են այտոսկրերի վրա, իսկ միջին և ցուցամատները նկարագրում են աչքերի շուրջ շրջանակներ ՝ սկզբում ամենամեծ, ապա ավելի փոքր: Դուք պետք է սկսեք շարժվել քթի գծի երկայնքով դեպի վեր, այնուհետև դեպի տաճարներ: Ընդհանուր առմամբ, յուրաքանչյուր աչքի շուրջ անհրաժեշտ է կատարել 22 շրջան:
4. Թեքեք ձեր ափերը այնպես, որ նրանք նմանվեն ամանների: Փակեք ձեր աչքերը նրանց հետ: Feգացեք, որ ձեր ափերը էներգիա են հաղորդում ձեր աչքերին: Կատարեք աչքի մարմնամարզություն `վեր և վար, ձախ և աջ, անկյունագծային և շրջանաձև շարժումներ: Յուրաքանչյուր վարժություն պետք է կատարվի 12 անգամ: Ձեր ափերի հիմքերը նրբորեն դրեք ձեր աչքերի վրա: Այնուհետեւ նրբորեն, առանց ուժեղ ճնշման, 12 անգամ սեղմեք աչքերի վրա:
5. Սեղմեք երեք մատով հոնքերի վրա, առանց մատները բարձրացնելու, հաշվեք մինչև 36: Այնուհետեւ, երեք մատներով, նրբորեն սեղմեք աչքի խոռոչի ստորին ոսկրին, դանդաղ հաշվարկեք մինչեւ 36:
6. Տեղադրեք ձեր ցուցամատը և միջին մատները քթի թևերի երկայնքով (երկու կողմից): Շարժվեք դեպի քթի կամուրջը, այնուհետև հոնքերի վերևում և դեպի տաճարներ (ձախ ձեռքը ձախ, աջ ձեռքը ՝ աջ): Հետո նույնն արեք, բայց մատները պետք է ավելի ու ավելի բարձրանան ճակատի վրա: Աստիճանաբար դուք պետք է հասնեք մազերի գծին:
7. «Թմբուկ» մատների ծայրերով ՝ ճակատի կենտրոնից դեպի տաճարներ, իսկ հետո ՝ հակառակը:
8. Ձեր ափերի կողմերը սեղմեք ձեր աչքերի արտաքին անկյուններին: Ձեր ափերը 16 անգամ սահեցրեք աչքերից դեպի տաճարներ:
9. Մատների ծայրերով մերսեք ձեր այտերը դեմքի կեսից մինչև ծայրերը: Տեղափոխվեք նախ դեպի կզակը, ապա վերև: Կատարեք 8 հավաքածու:
10. Տեղադրեք ձեր միջին և ցուցամատները վերին շրթունք, իսկ անանունը `ներքևի տակ: Տեղափոխեք ձեր մատները դեպի ձեր տաճարները, կարծես ուրվագծելով ժպիտը: Կրկնեք վարժությունը 22 անգամ:

Այն, ինչ դուք պետք է իմանաք մերսման մասին

• Երիտասարդացման համար դեմքի չինական մերսումը չպետք է իրականացվի դատարկ ստամոքսի վրա կամ ուտելուց անմիջապես հետո: Ընթացակարգի հակացուցումները անոթային թրոմբոզն են և մարմնի ջերմաստիճանի բարձրացումը: Մի ծխեք ընթացակարգից 2 ժամ առաջ և դրանից 3 ժամ առաջ: Նիստից հետո դուք պետք է պառկեք կես ժամ: Ժամը ճիշտ վարքագիծմերսում չի առաջացնում բարդություններ, նպաստում է մաշկի վիճակի նկատելի բարելավմանը:
• Արդյունավետ մերսման պայմաններից մեկը մերսողի ձեռքի ճիշտ էներգիան է:
• Մասնագետի կողմից օգտագործվող տարբեր եթերայուղերը չպետք է ձեզ ալերգիկ ռեակցիաներ առաջացնեն: Նախապես իմացեք, թե որ բուրմունքային կոմպոզիցիաները կօգտագործվեն, և արդյոք դրանք ձեզ հարմար են:
• Տիբեթյան և չինական մերսումներ կատարելիս սովորաբար հնչում է մեդիտացիոն հանգստացնող երաժշտություն:
• Տիբեթյան դեմքի մերսումն իրականացվում է ռեֆլեքսային գոտիների վրա `առանց մաշկը ձգելու:

Դեմքի չինական մերսում գդալներով

Ընթացակարգի տեսանյութը կօգնի ձեզ հստակորեն հետևել տեխնիկային: Սառը և տաք գդալների փոխարինումը ուժեղացնում է ավշի արտահոսքը, հանգստացնում է մկանները, բարելավում է մաշկի տոնուսը: Այս ընթացակարգի համար պետք է ամեն օր հատկացնել մոտ 30 րոպե, իսկ հետո ձեր աշխատանքի արդյունքը կլինի առաձգական և հարթ մաշկ:

Դեմքի գուա շա մերսում

«Գուաշա» բառը չինարենից թարգմանաբար նշանակում է «մաքրել վատը»: Այս հնագույն տեխնիկան արագացնում է մաշկի նյութափոխանակության գործընթացները, ակտիվացնում է արյան շրջանառությունը, մաքրում է ավշային մազանոթները, հեռացնում տոքսինները, մաշկը դարձնում է ավելի հարթ և քնքուշ:

Ընթացակարգը կատարելիս այն օգտագործվում է հատուկ գործիք- քերուկ Այն պատրաստված է նեֆրիտից կամ գոմեշի եղջյուրից: Այս տեսակի մերսման մասնագետը նախ աշխատում է կենսաբանական ակտիվ կետերի միջոցով: Հատկանշական է, որ ընթացակարգի ընթացքում մաշկը չի շարժվում, և, հետևաբար, նման մերսում թույլատրվում է կատարել նույնիսկ բոտոքսի ներարկումներից հետո:

Գուաշի մերսում.

• հանգստացնող ազդեցություն ունի դեմքի մկանների վրա.
• բարելավում է լիմֆատիկ դրենաժը, ազատում է այտուցը և մաշկի հոգնածությունը.
• դրականորեն ազդում է նյարդային համակարգի վրա (բարելավում է քունը, վերացնում անհանգստությունը);
• հեռացնում է մաշկի տոքսինները, նվազեցնում է պզուկների ազդեցությունը:

Դա հետաքրքիր է. Հնդկաստանում և Չինաստանում մերսումը կատարում էին քահանաները: Նրանց հատուկ դպրոցներում սովորեցնում էին մերսման արվեստը:
Դեմքի գուա շա մերսման տեսանյութ. Կատարված գործողությունների հաջորդականությունը կարևոր է:

Adeեյդը (խեցու նյութ) էներգետիկ քար է, որն ունակ է տալ երիտասարդ մաշկ: Նա կլանում է բացասական էներգիան և տալիս դրական: Այսպիսով, այս հանքանյութի օգնությամբ հնարավոր է վերականգնել էներգիայի բնականոն հոսքը միջօրեականների երկայնքով: Չինաստանում նրանք կարծում են, որ ջադը օգնում է ելք գտնել ամենադժվար իրավիճակներից: Սա մաքուր, իմաստուն և ողորմած մարդկանց թալիսման է:

Մերսման ընթացակարգին պետք է նախորդի մաշկի վիճակի ախտորոշումը: Պզուկները, մաշկի որոշ հատվածների հիպերպիգմենտացիան և այլ արատներ մարմնի ներքին անսարքությունների արտաքին դրսևորում են: Կենսաբանորեն ակտիվ կետերի մերսումը երիտասարդացնում է մաշկը `ներդաշնակեցնելով էներգիայի հոսքերը: Սա բարելավում է qi, ki և chi էներգիայի շրջանառությունը: Լիմֆը և արյան շրջանառությունը արագանում են, տոքսիններն ավելի ակտիվորեն հանվում են մաշկի ծակոտիներով, բարելավվում է դեմքի մկանների տոնայնությունը, և դրա ուրվագիծը դառնում է ավելի հստակ:

Կարդացեք նաև ՝

Դիտված է

Գինեկոլոգի գրասենյակում `տագնապալի ախտորոշումներ

Հարաբերություն

Դիտված է

Մայրիկը օգտագործում է թանկարժեք նվերստիպեց որդուն լքել իր դուր չեկած հարսնացուին

Տաոսիստական ​​մերսումգործում է որպես տարբեր հիվանդություններից և պաթոլոգիաներից ազատվելու հատուկ մեթոդ: Դրա էությունը կայանում է էներգիայի փոխանակման և ընդհանուր էներգետիկ ֆոնի բարելավման մեջ: Այսօր թաոսիստական ​​մերսման բազմաթիվ տեսակներ են օգտագործվում հանգստանալու բազմաթիվ կենտրոններում:

Առանձնահատկությունները

• Տաոսիստական ​​մերսումն այն տաոյի ուսմունքների բաղադրիչն է: Նրա հայրենիքը Հին Չինաստանն է:
• Տեխնիկայի հիմնական խնդիրն է ապահովել էներգիայի հոսքը (Qi) երկայնքով մարդու մարմինըերկար ժամանակ առողջ կյանք... Մերսման օգնությամբ էներգետիկ ուղիներն այլևս չեն արգելափակվում:
• Մերսման շարժումները կատարվում են էներգիայի որոշակի միջօրեականների ուղղությամբ, որոնք պատասխանատու են բազմաթիվ օրգանների աշխատանքի համար:

Օգուտ

• Էներգիայի շրջանառության ընթացքում բոլոր սեղմակների հեռացում:
• Կենսունակության բարձրացում և ուժի ավելացում:
• Սթրեսից և վատ տրամադրությունից ազատվելը:
• Ավելի լավ քուն և աշխատանք նյարդային համակարգ.
• Հորմոնալ մակարդակի վերականգնում:
• Իմունային համակարգի ամրապնդում:
• Երիտասարդացում:
• Քրոնիկ հոգնածության ախտանիշների վերացում:

Հակացուցումները

• Ներքին օրգանների ծանր հիվանդություններ:
• Վարակները:
• Քրոնիկ հիվանդություններ սրմամբ;
• Մաշկի բորբոքում և վնասվածք;
• Ալերգիա;
• Քաղցկեղի խնդիրներ;
• Հղիության շրջան:

Մեթոդներ

Դաոսական մերսումն ամենից շատ համատեղում է տարբեր տեխնիկաայլընտրանքային բժշկություն և յոգա: Բազմաթիվ տեխնիկայի շարքում կարելի է առանձնացնել տաոսիստական ​​մերսման հետևյալ բաղադրիչները.

• Մկանների և հոդերի տաքացում, արյան շրջանառության խթանում;
• Ամբողջ օրգանիզմի էներգետիկ տաքացում;
• Շնչառական վարժություններ;
• Գոտիների վրա տեղական ազդեցության գործիքների օգտագործում;
• Համակենտրոնացման վարժություններ;
• Օգտագործելով ձայնային թրթռումներ:

Տաոսիստական ​​մերսման տեսակները

Էներգետիկ պրակտիկայի օգտագործումը հնագույն ժամանակներից ի վեր ամենից շատ հնարավոր է եղել տարբեր մարդիկ... Այնուամենայնիվ, կախված ազդեցության գոտիներից, տաոսիստական ​​մերսումը պետք է բաժանել կանանց համար ՝ ուղղված գեղեցկության և երիտասարդացման պահպանմանը, իսկ տղամարդկանց համար ՝ լարվածությունը թուլացնելու և թուլացնելու համար.

• իգական

1. Կրծքի դաոսական մերսում: Կրծքավանդակը սովորաբար պահվում է ափի մեջ և թեթև պտույտները կատարվում են առանց ուսերից դեպի կենտրոն ճնշման: Միեւնույն ժամանակ նրանք փորձում են խուսափել մաշկի ձգումից: Կաթնագեղձերը նույնպես թեթև սեղմվում են ձեռքերով, իսկ խուլերը ՝ ափերի կենտրոնում: Needորավարժությունները պետք է կրկնել առնվազն 9-10 անգամ և միշտ արտաշնչելիս: Անընդհատ նիստերի շնորհիվ դուք կարող եք հասնել գեղեցիկ և առողջ կրծքերի տարիներ շարունակ:
2. Տաոսիստական ​​դեմքի մերսում երիտասարդացման համար: Մերսման նման տեխնիկայով տեսանյութերն այսօր շատ տարածված են: Դեմքի մերսման նախապատրաստումը պետք է սկսվի մաշկը մաքրելուց: Հետո կա աշխատանքը կենսաբանորեն թեժ կետերդեմքի վրա, որոնք բարձրացնում են մկանների տոնուսը և բարելավում դեմքի ուրվագիծը: Նաև արագանում է տոքսինների և տոքսինների հեռացումը մարմնից: Պարանոցի մերսումը, իր հերթին, թեթևացնում է մկանների լարվածությունը և վերացնում միգրենը, ապահովում է թեթևություն ամբողջ մարմնում:
3. Կրծքավանդակի տաոսիստական ​​մերսում: Կողերի միջև գտնվող կենտրոնական հատվածը ունի գոտի, որը պատասխանատու է սրտի համակարգի, անձեռնմխելիության և երիտասարդացման գործընթացների համար: Կրծքի կրծքավանդակի ազդեցությունը խթանում է տիմուս գեղձը, որը տարիների ընթացքում փոքրանում է և բերում է շնչահեղձություն և կրծքավանդակի ցավեր: Մերսումն սկսվում է երկու մատների այլընտրանքային օգտագործմամբ `ցուցիչ և միջին: Շրջանաձև շարժումները գնում են կրծքավանդակի վերին հատվածից և աստիճանաբար մոտենում ստորինին:

• Արական

1. Գլխի տաոսիստական ​​մերսում: Ենթադրվում է, որ ճնշման անհրաժեշտ կետերի մեծ մասը գտնվում են գլխի հետևի մասում: Շրջանաձև շարժումները կատարվում են հեշտությամբ ՝ սկսած օքսիպիտալ շրջանից և վերջացրած պարանոցով: Այս ընթացակարգի համար ավելի լավ է չօգտագործել եթերային յուղեր:
2. Taoist ուսի բերան մերսում: Այստեղ, ընդհակառակը, ամենից հաճախ օգտագործվում են եթերային խառնուրդներ: Շեղբի վրա փոքր ճնշմամբ շրջանաձև շարժումները թույլ են տալիս լիովին հանգստանալ ծանր ֆիզիկական աշխատանքից հետո:
3. Taoist ողնաշարի մերսում: Կարևոր է բոլոր ողնաշարերը մերսել շրջանաձև տեխնիկայով ՝ սկզբից վերևից ներքև, իսկ հետո ՝ հետ: Կարող եք նաև ձեր մատները ողնաշարի երկայնքով փոքր ճնշմամբ ուղղել: Սա կազատի ձեր մեջքը հոգնածությունից:
4. Ազդրերի և ոտքերի տաոսիստական ​​մերսում: Դուք կարող եք ազատել սեռական լարվածությունը շրջանաձև շարժումներով ՝ սեղմելով և սեղմելով մաշկը: Սկզբում ազդրերը մերսում են երկու ձեռքերով երկու կողմից, այնուհետև հունցում են ծնկի հոդերն ու սրունքի մկանները: Ոտքը ոլորված է ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ և հակառակ ուղղությամբ, ինչպես նաև մերսում հատկապես մատների միջև:
5. Էրոտիկ դաոսիստական ​​մերսում: Վերարտադրողական համակարգը պարունակում է բազմաթիվ կետեր, որոնք պատասխանատու են մարդու օրգանների աշխատանքի և էներգիայի փոխանակման համար: Անհրաժեշտ է ամորձիները պարուրաձեւ մերսել, ապա փոքր -ինչ ձգել առնանդամի գլուխը: Էներգետիկ բոլոր կետերը ներգրավելու համար կարևոր է ձեռքերով շփել ամբողջ առնանդամը:

Աչքի տաոսիստական ​​մերսում `տեսողությունը բարելավելու համար

Այս դասակարգման մեջ առանձին կա դաոսական աչքերի մերսում: Այն լայն տարածում ունի ինչպես տղամարդկանց, այնպես էլ կանանց շրջանում: Այն կատարվում է վաղ առավոտյան ՝ տաքացնելով ձեռքերը և քսելով աչքերին: Աչքի գնդիկներն իրենց հերթին թեթևակի սեղմված են ցուցամատի, միջին և մատանի մատներով: Այնուհետև վարժությունը կրկնում են բռունցքներով: Տեսողությունը վերականգնելու այս տեխնիկան վերադարձնում է նկարի պայծառությունն ու հստակությունը աչքերի ընկալմանը:

Դժվար կլինի տալ հստակ և միանշանակ սահմանում, թե ինչ է դաոսիստական ​​մերսումը, քանի որ ընդհանրապես նման երևույթի նկարագրությունները շատ են: Տաոսիզմը չունի հստակ, հստակ և միանշանակ հասկացություն, քանի որ Չինաստանում կան շատ տաո դպրոցներ, և դրանց նպատակները կարող են շատ տարբեր լինել, չնայած որ այս բոլոր դպրոցների համար գլխավորը առողջությունն է, երկարակեցությունը և Տաոյի ճանապարհին հետևելը:

Տաոիզմի հիմնական արժեքը հենց երկարակեցությունն է, բացի այդ կա նաև զարմանալի գերխնդիր, այսինքն ՝ մարմնի անմահություն, որը կարող եք ձեռք բերել ՝ առաջնորդելով դաոսիստի ճիշտ ապրելակերպը: Տաոսիստները վաղուց և շատ հաջողությունների են հասել մարդու առողջության առումով ՝ բառացիորեն ստեղծելով գիտություն, որի նպատակը առողջությունն ու երկար կյանքն են:

Այսօր այս դպրոցը համարվում է աշխարհի լավագույններից և հնագույններից մեկը, ուստի աշխարհում անալոգներ հաստատ չկան, ընդհանրապես, նման մերսումը վերաբերում է igիգոնգին, քանի որ կա աշխատանք մարդկային էներգիայով: Հենց այսպիսի էներգիայով աշխատելը կարող է հանգեցնել պարզապես հրաշալի արդյունքների, որոնք նույնիսկ արևմտյան բժշկությունը չի կարող բացատրել:

Մարդկային տեսողություն

Այսօրվա քաղաքացիների մեծ մասը պարբերաբար բախվում է հեռուստատեսության և տնային համակարգիչների բացասական հետևանքների հետ նրանց տեսողության վրա: Վաղուց ապացուցված է, որ նույնիսկ սովորական էլեկտրական տան լուսավորությունկարող է փոխել և մեծապես վնասել մարդու տեսողական ապարատը:

Հետազոտությունների և փորձարկումների համաձայն, հայտնի դարձավ, որ արհեստական ​​սովորական լույսից հրաժարվելուց հետո մեկ տարվա ընթացքում բարելավվում է տեսողությունը և ընկալման որակը, ինչպես նաև տեսնելու և ընդհանուր ֆիզիկական վիճակը: Այսօր քաղաքակրթությունը մեծապես ազդում է մարդու մարմնի և, հատկապես, տեսողության վրա, այնպես որ տեսողության ընդհանուր վերականգնման համար Տաոյի մերսումը միշտ տեղին կլինի:

Տաո համակարգ

Ձեր տեսողությունը բուժելու համար լավագույնն է օգտագործել հին դաոսական բուժման մեթոդները, որոնք, անշուշտ, կբուժեն ձեզ շատ արագ և հեշտությամբ: Հին դաոսիստական ​​վերականգնման հիանալի ծրագիրը իսկապես բուժում է և կարող է օգնել ձեզ շատ արագ: Տաոյի յուրահատուկ մերսումը հեռացնում է հոգնածությունն ու սթրեսը, ազատում է գերծանրաբեռնվածությունը, ինչպես նաև շտկում առողջական վիճակը:

Դուք պետք է դիմեք լավ մասնագետի, ով ձեզ կպատմի հիմնական վարժությունների մասին, որպեսզի ինքներդ կարողանաք դաոսական մերսում կատարել: Նման մերսումն արվում է միայն ձեռքերով, այստեղ աչքերի շրջանում կան հպումներ և թեթև ճնշում մատների և ձեռքերի ափերով, ինչպես նաև կամարների և ճակատի մերսում, տեսողությունը վերականգնելու տաոսիստական ​​պրակտիկաներն իսկապես շատ լավ են և ճշգրիտ օգնում են անձ.

Տաոիստական ​​մերսման մասին

Տեսողությունը ավելի արագ և արդյունավետ վերականգնելու համար այս տեխնիկան օգտագործում է ասեղնաբուժություն և ընդհանուր մերսում, ինչպես նաև տարբեր վարժություններ: Բացի այդ, դաոսիստ վարպետները մշակել են աչքերի հատուկ շարժումներ, այս բոլոր էֆեկտները կարող են վերականգնել մարդու տեսողական սրությունը և բուժել ակնաբուժական տարբեր հիվանդություններ: Նման համակարգը վաղուց է զարգանում, շատ հաճախող բժիշկներ ասում են, որ տեսողությունը բարելավելու համար պահանջվում է կանոնավոր դաոսական մերսում:

Այսօր սա տեսողությունը վերականգնելու լավագույն միջոցն է, բացի այդ, այս հնագույն մեթոդը բավականին պարզ է, և մերսումը կարող ես ինքդ քեզ հեշտությամբ անել ՝ առանց այլ անձի օգնության: Բացի աչքի մերսումից, դաոսական համակարգը ձեր հայացքը կենտրոնացնում է դինամիկ պատկերների վրա, ինչը ազդում է մարդու ուղեղի նեյրոնների վրա, սա շատ լավ տեխնիկատեսողության բարելավում:

Exորավարժություններ 1.

Այս պարզ վարժությունը կարող է ամրացնել ձեր աչքերի մկանները և նվազեցնել տարբեր կնճիռների առաջացման վտանգը, բացի այդ, ֆիզիկական վարժությունները բարձրացնում են մաշկի առաձգականությունը և ձեր դեմքը դարձնում առողջ: Նախ, շփեք ձեր ափերը, որպեսզի կարողանաք ձեր ուշադրությունը կենտրոնացնել ձեռքերի վրա, ինչպես նաև բարձրացնել Chi էներգիայի հոսքը ձեր ափերի մեջ:

Այժմ ձեռքերը ձեր ափերով մոտեցրեք դեմքին և դրանք 24 անգամ շրջանաձև շարժեք, անհրաժեշտ է աստիճանաբար շարժվել դեպի վեր, այնուհետև իջնել ներքև և կողքերը: Եվ ապա ձեր աջ ձեռքը պետք է շարժվի դեմքի երկայնքով այս կերպ, այսինքն ՝ վեր և աջ, իսկ այժմ ներքև, այնուհետև ձախ ձեռքի ափը բարձրանում է վերև, ձախ և ներքև: Միայն նման հպումները պետք է անպայման լինեն մեղմ և շատ թեթև:

Exորավարժություններ 2.

Definitelyորավարժությունները անպայման կօգնեն կատարելագործվել ընդհանուր վիճակձեր մաշկը աչքերի շուրջ, սա հատկապես կարևոր է կանանց համար, քանի որ սա նրանց համար ամենախնդրահարույց տեղն է և արագորեն մարում է: Պահանջվում է մի փոքր բացել ձեր աչքերը, այժմ ափերը ծալած նավակի մեջ դրեք, որպեսզի նրանց կենտրոնն ու աչքերը նույն մակարդակի վրա լինեն:

Միևնույն ժամանակ, զգացեք, թե ինչպես է էներգիան ձեռքից անցնում աչքերի, շարժեք ձեր աչքերը շրջանաձև և կողքերով ՝ տարբեր ուղղություններով, այժմ, երբ հասել եք ձեր հոնքերին, ձեռքերը տարածեք կողմերին: Հետո ձեռքերը դրեք դեմքին և կատարեք ուղիղ 12 ճնշում, միայն դրանք պետք է լինեն շատ թեթև և կոկիկ:

Exորավարժություններ 3.

Այս մեթոդը օգտագործվում է տեսողության որակը բարելավելու, կնճիռները հարթելու և աչքի տարբեր հիվանդությունների ռիսկը նվազեցնելու համար: Գերազանց էներգետիկ մերսումը կազատի ձեզ գլխացավից և նույնիսկ անքնությունից, անհրաժեշտ է երկու ձեռքի երկու մատը քթի երկու կողմերում տեղադրել թևերի մոտ, դրանք տեղափոխել քթի կամրջով և երբ հասնեք վերևի վայրին: հոնքերը, ձեռքերը տարածեք կողմերին: Այնուհետև կրկնել նույն շարժումները և դրանք կատարել մինչև մազերին հասնելը, վարժությունը կրկնել օրական 3-5 անգամ:

Հնարավոր է դու նույնպես հավանես:

Տաոսիստական ​​պրակտիկահղիության ընթացքում Դեմքի և մաշկի երիտասարդացման դաոսական պրակտիկա Տաոսիստական ​​վարժություններէներգիան վերականգնելու համար Լսողությունը բարելավելու դաոսական պրակտիկա Տաոսիստական ​​պրակտիկա Մանթեկ Չիա. Հիմնական պրակտիկա Տաոսիստական ​​առողջության պրակտիկա տղամարդկանց համար Qigong վարժություններ մեջքի և ողնաշարի համար

Տաոսիստական ​​մերսման համակարգը ներառում է մի քանի պրակտիկա և մաս է կազմում Տաոյի փիլիսոփայության: Այն նորմալացնում է ոչ միայն ներքին օրգանների և համակարգերի աշխատանքը, այլև վերականգնում է էներգետիկ հավասարակշռությունը մարմնում, ներդաշնակեցնում է միտքն ու գիտակցությունը, սովորեցնում հանգստություն: Բարդ հետևանքները կարող են բարելավել ֆիզիկական և հուզական առողջությունը:

Չինական փիլիսոփայությունը սովորեցնում է, որ մարդկային բոլոր հիվանդությունները ծագում են ներքին էներգիայի անհավասարակշռությունից, էներգետիկ ուղիների խստությունից և մտքի, մարմնի, ոգու և գիտակցության անհամապատասխանությունից: Տաոսիստական ​​մերսումը ստեղծվել է էներգիայի հոսքերի նորմալ հոսքը վերականգնելու նպատակով, ինչը հանգեցնում է անքնության, հոգնածության և դեպրեսիայի ախտանիշների վերացման:

Հերթական նիստերը օգնում են.

• Դանդաղեցրեք ծերացումը;
• Բարելավել արյան շրջանառությունը հյուսվածքներում և օրգաններում;
• Բարելավել նյութափոխանակության գործընթացները և բնական վերածնում;
• Հագեցնել մարմնի բջիջներն ու հյուսվածքները թթվածնով;
• Ձգել մաշկը;
• Բարելավել տրամադրությունը և առողջությունը;
• Բարելավել վիճակը և տեսքըմաշկ;
• Ամրապնդել իմունային համակարգը;
• Մաշկի և մկանային հյուսվածքի ամրության հասնել:

Թեթև ճնշումը, շոյելը, շփումը լավ են ազատում սթրեսը, հոգնածությունը և դեպրեսիայի ախտանիշները:

Մերսման օգնությամբ դուք կարող եք հասնել խորը հանգստությունև գոհունակություն:

Մարմնի վրա ազդեցության մեխանիզմը

Մերսումը հիմնված է էներգետիկ նյութափոխանակության գործընթացի վրա: Ըստ Տաոյի ուսմունքների ՝ սա գեղեցկության և առողջության, երկարակեցության, ներդաշնակության հիմնական բաղադրիչն է: Մերսումն ունի դրական ազդեցություն մարմնի համակարգերի և օրգանների վրա `մարմնի ուղիներով էներգիայի ազատ տեղաշարժի շնորհիվ:

Գործելով ասեղնաբուժության կետերի վրա ՝ մերսման թերապևտը բացում է մարմինը էներգիայի հոսքերի համար, խթանում է բնածին qi էներգիայի ընդունումն ու ըմբռնումը: Ձեռքերի շարժումները համընկնում են հիմնական միջօրեականների ուղղության հետ:

Տաոյի մերսումը դասականից տարբերվում է բարդությամբ և ավելի մեծ փափկությամբ: Հյուսվածքների վրա ազդեցությունը կատարվում է մերսողի ձեռքերով փոխանցվող ազդակների միջոցով: Մերսման տեխնիկան թույլ է տալիս խուսափել միկրոտրավմաներից, իսկ էներգիան, որի օգնությամբ տեղի է ունենում մարզումը, չի կարող վնաս հասցնել: Իմպուլսները փոխանցվում են օրգաններին և հյուսվածքներին վերականգնող թրթռումների տեսքով և առաջացնում բնական վերածննդի գործընթացներ:

Indուցումներ և հակացուցումներ

• Ապրել շրջակա միջավայրի վատ պայմաններում;
• Կանոնավոր սթրես;
• Ծխելը;
• Քնի և քնի հետ կապված խնդիրներ;
• Մշտական ​​հոգնածություն;
• Քրոնիկ դեպրեսիա;
• Աշխատել բարձր հուզական կամ ֆիզիկական սթրեսի պայմաններում.
• Դժվար հոգեբանական մթնոլորտ տանը և աշխատավայրում.
• Ներքին օրգանների հիվանդություններ;
• Հզորության խնդիրներ:

Դուք պետք է ձեռնպահ մնաք սուր փուլում վարակիչ և քրոնիկ հիվանդությունների, ներքին օրգանների ծանր վնասվածքների ժամանակ նիստերին հաճախելուց: Մերսումը հակացուցված է ասթմայի և ալերգիկ ռեակցիաներ, մաշկի խանգարումներ և հղիության ընթացքում:

Տեխնիկա և տեխնիկա

Հիմնական մերսումը ոչ կոնտակտային է, բայց էներգետիկ տաոսիստական ​​մերսման այլ տարբերակներ կան, որոնք ներառում են թեթև հպում, շոյում, թրթռում, հունցում և քսում:

Տաոսիստական ​​մերսման տեխնիկան ուղղված է էներգետիկ հավասարակշռության վերականգնմանը, և նիստի ընթացքում կարևոր է հուզական համատեղելիությունը մերսող թերապևտի և հաճախորդի միջև: Ընթացակարգի հիմքը վստահությունն է և հանգստանալու ունակությունը: Չի (չի) էներգիան լավագույնս հոսում է հանգիստ և հանգիստ մարմնի միջով:

Կրծքագեղձի մերսումն ըստ Tao համակարգի իրականացվում է ինչպես կանանց, այնպես էլ տղամարդկանց համար: Նրա տեխնիկան պարզ է. Ափերը տեղադրված են կրծքավանդակի վրա և կատարում են հարթ, դանդաղ շրջանաձև շարժումներ: Ուղղություն - ուսից մինչև մարմնի կենտրոնական գիծ: Ընդհանուր առմամբ կատարվում է 9 ամբողջական հեղափոխություն: Մերսման գործընթացում արգելվում է ցանկացած հանկարծակի շարժում, որը կարող է մաշկի վրա ձգվող նշանների առաջացում առաջացնել: Հաջորդը, ափը տեղափոխվում է այնպես, որ նրա կենտրոնը ծածկում է խուլը: Միջին ջանքերով կատարեք 10 հարված:

Դրանից հետո նրանք անցնում են կողերի միջև ընկած հատվածը մերսելու համար: Կրծքերը մշակվում են տրորելով և հունցելով, ինչը հանգեցնում է տիմուսային գեղձերի ակտիվացման, որոնք պատասխանատու են հյուսվածքների վերականգնման համար: Ավարտում եմ հունցումը շրջանաձև շարժումով: Ուղղություն - վերևից ներքև, իսկ մատների մատները աշխատում են ցավի կետերի միջով:

Եթե ​​մերսումն արվում է ճիշտ, ապա նիստից հետո 2-3 ժամվա ընթացքում կրծքավանդակի շրջանում կարող են փոքր ցավեր զգալ: Սա նորմալ արձագանք է վարպետի աշխատանքին:

Մերսումից առաջ խորհուրդ է տրվում իրականացնել մաշկի ախտորոշում: Եթե ​​նախատեսում եք տանը կատարել դեմքի մերսում, ապա նախ պետք է ուսումնասիրեք ասեղնաբուժության կետերի ատլասը: Տաոյի համակարգը սովորեցնում է, որ մարմնի և դեմքի յուրաքանչյուր հատված պատասխանատու է որոշակի օրգանի աշխատանքի և վիճակի համար: Գործելով ասեղնաբուժության կետերի վրա ՝ վարպետը ակտիվացնում է բնական երիտասարդացման գործընթացները: Այն նաև օգնում է բարձրացնել մկանների տոնուսը, բարելավել դեմքի ուրվագիծը և ազատվել գլխացավերից:

Exորավարժություններ 1. mերմացրեք ձեր ափերը եռանդուն քսումով և պատկերացրեք, թե ինչպես են ձեր ձեռքերը լցված թեթև և տաք էներգիայով: Բերեք դրանք ձեր դեմքին և կատարեք 20-22 շրջանաձև շարժումներ աջ ձեռքուղղությունը `վեր, աջ, ներքև, իսկ ձախերի համար` վեր, ձախ, ներքև: Հաջորդ վարժությունը ձեր ափերը նավակի մեջ ծալելն է: Ափերի կենտրոնական գիծը գտնվում է աչքերի մակարդակում: Պատկերացրեք, թե ինչպես է ջերմային էներգիան ափերի միջով հոսում դեպի աչքերը: Մի քանի վայրկյան անց հայացքն ուղղեք աջ և ձախ, կատարեք մի քանի շրջանաձև շարժումներ: Ձեր ափերը դրեք ձեր աչքերի վրա և կատարեք 8-10 թեթև ճնշում:

Վերջնական վարժությունը օգնում է ոչ միայն հարթել կնճիռները, այլև հաղթահարել գլխացավերը, գլխապտույտը, ականջների զանգը և աչքերի հոգնածությունը, անքնությունը: Յուրաքանչյուր ձեռքի երկու մատը տեղադրված են քթի թևերի մոտ և սինխրոն շարժվում են դեպի քթի կամուրջը: Աչքերի մակարդակով բաժանված կողմերին, վերադառնան իրենց սկզբնական դիրքին: Theորավարժությունը կրկնվում է, բայց ձեռքերը հասնում են ավելի բարձր կետի և այդպես մինչև մազերի գիծ:

Աչքի մերսում

Տաոսիստ բուժողները ստեղծել են պրակտիկա, որն օգնում է բարելավել և վերականգնել տեսողությունը: Դրա կատարման համար գլխավորը մտադրությունն է, հանգստանալու և ձեր զգացմունքների վրա կենտրոնանալու ունակությունը: Առաջին վարժությունը սկսվում է ձեռքերը շփելով: Ձեռքերը ծալվում են նավակի մեջ և տեղադրվում աչքերի վրա, որպեսզի նավակի ներքին մակերեսը դիպչի քթի ծայրին: Բայց ափերն իրենք չպետք է դիպչեն աչքերին: Մարմնի դիրքը հանգիստ է: Պատկերացրեք, թե ինչպես է լուսային էներգիան ափերի միջով անցնում աչքերին: Տեսողականացումը դիտվում է մեկ րոպեից մինչև հինգ:

Հաջորդ վարժությունը կատարվում է նստած դիրքից: Ձեռքերը հենվում են սեղանին ՝ արմունկներով: Theուցամատը երկարացված է եւ կանգ է առնում աչքի կենտրոնի մակարդակում: Նրանք գլուխները թեքում են աջ ու ձախ, դանդաղ ու սահուն, իսկ հայացքն անընդհատ ուղղվում է առաջ: Եթե ​​կատարումը ճիշտ է, ապա յուրաքանչյուր պտույտից մատ է անցնում աչքերի առաջ: Մերսման առավելություններն են ՝ նվազեցնել օպտիկական նյարդերի լարվածությունը, հանգստանալ և ազատվել ֆոտոպսիայից:

Մերսում տղամարդկանց համար

Ըստ Տաո համակարգի ՝ տղամարդկանց մոտ հիմնական համակարգերի և օրգանների գործունեության համար պատասխանատու էներգետիկ կետերի մեծ մասը գտնվում է առնանդամի վրա: Կետային գրգռումը ազդում է օրգանի ամբողջ երկարության վրա: Նրա ներքին մակերևույթի վրա կան կետեր, որոնք ազդում են շագանակագեղձի, սրտի, արյան անոթների, թոքերի և բրոնխների աշխատանքի վրա: Վերևում կան կետեր, որոնք կապված են լեղապարկի և լեղուղիների, լյարդի և փոքր աղիքի հետ: Իսկ առնանդամի հիմքում ընկած են ասեղնաբուժության կետեր, որոնք պատասխանատու են մաշկի վիճակի, խոշոր և միջին աղիների, երիկամների և միզուղիների աշխատանքի համար:

Տաոսիստական ​​արական մերսումն սկսվում է ոտքերի խորը հունցումից: Սա կակտիվացնի սեռական չակրայի աշխատանքը և կհանգստանա: Միջին ճնշմամբ շոյող շարժումներով նրանք կոճի երկայնքով շարժվում են դեպի ազդրերը: Թեթև շրջանաձև հարվածները զարգացնում են ամորձիները. Դա խթանում է տեստոստերոնի արտադրությունը և ակտիվացնում է բոլոր էնդոկրին գեղձերի աշխատանքը: Դրանից հետո նրանք բարձրանում են գլխին: Շարժումները պետք է լինեն կոկիկ և պարուրաձև: Հաջորդը, նրանք սկսում են օրգանը քսել կենտրոնական էներգիայի միջօրեականի և կողային գծերի երկայնքով `արյան հոսքը խթանելու համար:

Նիստը ավարտվում է անուսի և շագանակագեղձի միջև ընկճվածությունը մերսելով:

Որքան հաճախ դիմել

Բարօրության առաջին փոփոխությունները կարելի է զգալ մի քանի ընթացակարգերից հետո: Աչքերի, դեմքի, կրծքավանդակի և տղամարդկանց առողջության մերսումը սահմանափակումներ չունի և, հետևաբար, կարող է իրականացվել ամեն օր: Ամբողջական նիստի տևողությունը 40 -ից 90 րոպե է: Մերսումը հաճախ ուղեկցվում է հանգիստ հանգստացնող երաժշտությամբ, թույլ լույսերով և անուշաբույր խունկով: Նման միջավայրը օգնում է վարպետին համակերպվել ցանկալի թրթռանքների հետ, իսկ հաճախորդին `հանգստանալ:

Մերսում պետք է արվի կեսօրին: Օպտիմալ ժամանակուսումնասիրության համար `16 -ից 19 ժամ: Միակ բացառությունը արական մերսումն է `այն կարելի է կատարել ինչպես երեկոյան, այնպես էլ առավոտյան:

Կոսմետոլոգներն ու բժիշկները խորհուրդ են տալիս դասական մերսումը համատեղել դաոսական էներգետիկ համակարգի հետ: Կրծքերը, աչքերի շրջանը, դեմքի մաշկը, կրծքավանդակը, պարանոցը, ազդրերի ներքին հատվածը և արական սեռական օրգանները պարունակում են մեծ թվովկետեր, որոնք պատասխանատու են բոլոր համակարգերի և օրգանների աշխատանքի համար: Այս կետերը էներգիայով ակտիվացնելը և լցնելը առողջության և երկարակեցության ճանապարհ է: Դաոսական համակարգը դասական և էներգետիկ այլ ազդեցություններից տարբերվում է նրանով, որ այն վնասակար չէ առողջության համար: Վարպետի էներգիան ներծծվում է հիվանդի մարմնի կողմից վերականգնման համար անհրաժեշտ չափով:

Այս մերսումն ունի ընդգծված բուժիչ և կոսմետիկ ազդեցություն ՝ երիտասարդացնելով մաշկը ՝ մաքրելով էներգետիկ ուղիները:

Աստված ստեղծեց ձեր ափերը ձեզ համար, որպեսզի ժամանակ առ ժամանակ կարողանաք երիտասարդացնել ձեր մաշկը, սնուցել այն, հեռացնել սթրեսի հետքերը և ժամանակի կործանարար ազդեցությունը: Օգտագործման ունակության մեջ կախարդական հատկություններափի մեջ շատ կարևոր է ընտրել ճիշտ ժամանակը, լուսնի ճիշտ փուլերը: Լուսինը ամենաուժեղն է 8 -ից 23 -ն ընկած ժամանակահատվածում լուսնային օրեր... Մնացած օրերին այն արդեն մոտ է Արեգակին, և, հետևաբար, ընկնում է իր «չորացող ազդեցության» վրա: Հետևաբար, երիտասարդացման ծեսերը պետք է իրականացվեն նշված ժամանակահատվածում ՝ բաց թողնելով 9 -րդ, 14 -րդ և 19 -րդ լուսնային օրերը: Մեծ մասը ճշգրիտ ճանապարհ- սա աստղագիտական ​​ծրագիրլուսնային օրերի հաշվարկ ՝ ըստ տրվածի աշխարհագրական կոորդինատներըայլապես լուսնի օրացույցհատուկ ձեր տարածքի համար: Որպես վերջին միջոց, կարող եք օգտագործել սովորական օրացույցներ և վարժության համար ընտրել լուսնային օրվա հենց կեսը, ապա, ամենայն հավանականությամբ, չեք սխալվի:
Լիալուսնին մոտ լուսնային օրերին (այսինքն ՝ վերը նշված), մաշկի զգայունությունը մեծանում է և բուժիչ հատկություններմեր ափերի մեջ, և, հետևաբար, այս փուլերում իրականացվող պրակտիկան երկու կամ նույնիսկ երեք դեպքում կտա ավելի մեծ ազդեցություն, քան եթե դա արվեր այլ օրերին: Սա չի նշանակում, որ այլ օրերին արգելված է երիտասարդացումով զբաղվելը, պարզապես ծախսված ջանքերը շատ ավելի մեծ կլինեն, իսկ ազդեցությունը ՝ ավելի քիչ: Եվ մենք պետք է նաև հիշենք, որ չարժե ամբողջ տարին մեկ վարժություն կատարել: Միշտ պետք է ընդմիջումներ անել, ինչն արտահայտվում է այդ հաճախականությամբ:
Այսպիսով, նախ դուք պետք է պատրաստվեք մեր բնածին կախարդական գործիքի `մեր ափերի արդյունավետ օգտագործման համար: Այժմ կարևորն այն է, թե որքանով եք էներգիայով մոտ նրանց: Քսեք ձեր ափերը միասին, մինչև որ տաքություն զգաք և դրանց շուրջը փափուկ էներգիայի բարձ: Այնուհետեւ յուրաքանչյուր մատը առանձին քսեք, դրա յուրաքանչյուր հոդ: Դա արեք սիրով և ուշադրությամբ, բայց մի երկար չմնալով մեկ մատի վրա, քանի որ պետք է հավասարապես ուշադրություն դարձնեք բոլորին: Քսելուց հետո բռնել ձեր մատի ծայրը և պտտել այն մի ուղղությամբ, մյուսը ՝ հունցելով: Դա արեք նաև յուրաքանչյուր մատի համար: Դրանից հետո շփեք ձեր դաստակները և պտտեք դրանք երկու ուղղությամբ: Դրանից հետո կրկին շփեք խոզանակները միմյանց դեմ, միայն այս անգամ մեծ զգացումով ՝ անցնելով ոչ միայն ափերը, այլև մատներն ու դաստակները: Այսպիսով, երկրորդ քսումն ավելի երկար և մանրակրկիտ է, ինչպես նաև ավելի մանրամասն: Ավարտելուց հետո նստեք (կարող եք նստել հենց սկզբից), փակեք ձեր աչքերը, ձեր ողնաշարը ուղիղ պահեք, իսկ ձեռքերը ՝ ձեր առջև: Պահպանեք դրանք բնականաբար, կիսամյակային սեղմված, հանգիստ վիճակում: Ձեր ուշադրությունը փոխանցեք նրանց: Նայեք նրանց ձեր ներքին տեսլականով և զգացեք, թե ինչպես է էներգիան հասնում այնտեղ, ինչպես է ջերմային ծրարը շրջապատում դրանք և նրանց հագեցնում շատ փափուկ, հաճելի և թափանցող ուժով: Timeամանակի ընթացքում այս ուժը կավելանա և կարող է հրաշք ազդեցություն թողնել: Ձեռքի ափի մեջ խորհրդածելիս մի մտածեք այլ բանի մասին: Դուք կարող եք մի փոքր շարժել ձեր մատները, սեղմել դրանք ձեր ափերի վրա, լարել և հանգստանալ, ընդհանրապես, այն ամենը, ինչը կօգնի ձեզ ավելի լավ զգալ էներգիայի շարժը: Այս վարժությունն ուղղված է ձեռքի մագնիսականության զարգացմանը `այն ուժին, որը կարող է փոքր հրաշքներ գործել արտաքին տեսքով և բուժելով: Դուք կարող եք դա անել ոչ միայն առավոտյան, այլև երեկոյան, բայց ոչ միայն քնելուց առաջ, այլ մայրամուտից հետո: Պարզապես անպայման լվացեք ձեր ձեռքերը երեկոյան մարզվելուց առաջ և մանրակրկիտ չորացրեք դրանք սրբիչով, որպեսզի դրանք չոր մնան վարժությունների ընթացքում: Եթե ​​առավոտյան զբաղվում եք ասանայով կամ այլ վարժություններով, ապա գործը կատարեք ձեր առջևի ձեռքերով:

Տաոսիստական ​​մերսում «կյանքի անոթներ»

1. Բարձրացրեք Լաո Գոնգի կետը:
Այսպիսով, մերսում սկսելուց առաջ կարող եք պարզապես զբաղվել, թե ինչպես կառավարել էներգիան և զգալ այն, օրինակ ՝ այսպես. Շնչեք, ափերը տեղադրեք միմյանց դիմաց, կամ մարմնի կողքին, կամ պարզապես տարածության մեջ, երբ արտաշնչում եք, կենտրոնացեք ափերի մեջտեղում և զգացեք դրանցից բխող էներգիան: Միեւնույն ժամանակ, ափերը պետք է լինեն հանգիստ եւ մի փոքր կլորացված: Սկզբում դա կարող է շատ լավ չստացվել ՝ պարզապես այն պատճառով, որ դուք երբեք չեք օգտագործել Լաո Գոնգի կետը, և այն կարծես ատրոֆ է: Այս դեպքում, դուք կարող եք նախ շփել ձեր ափերը ՝ մեխանիկորեն արթնացնելու Լաո Գոնգին և ստիպելու էներգիան ավելի ակտիվ շրջանառել: Մի վախեցեք և մի երկմտեք. Դա ամենևին էլ դժվար չէ, այնպես որ, անշուշտ, հաջողության կհասնեք: Հակառակ դեպքում դա չի կարող լինել: Իրականում դա խորապես մարդկային է, և դուք շուտով դա կզգաք: Եթե ​​դուք սովորեք կառավարել ձեր էներգիան, ապա ձեր ձեռքերում կլինի ամենահզոր գործիքը հավերժական երիտասարդության հասնելու համար: Այսպիսով, մերսման ընթացքում դուք պետք է շնչեք ձեր ափերով: Հաճելի մեդիտացիոն երաժշտությունը շատ ցանկալի է, կամ խունկ կամ անուշաբույր յուղ կարելի է այրել:
2. Ձեռքերդ եռանդով շփիր. Սկզբում ափերը միմյանց դեմ, ապա աջ ձեռքի ափը ձախ ձեռքի հետևի մասում, այնուհետև հակառակը, այնուհետև կրկին ափերը շփում են միմյանց:
3. Նախ, մի փոքր անատոմիա. Feգացեք ձեր ափը և գտեք ոսկորներ, որոնք մատներից անցնում են ափի միջով մինչև դաստակ: Մերսումը պետք է արվի ուղղահայաց գծերով ՝ ափի հիմքից մինչև մատների ծայրերը, ինչպես որ ասես, յուրաքանչյուր ոսկորի վրայով: Ձեռքերը թաթախեք սկուտեղի (ամանի) մեջ տաք բուսայուղով, որը պատրաստ է: Դուք կարող եք ձեր սիրելիի մի քանի կաթիլ ավելացնել յուղի մեջ եթերայուղ... Մի քանի վայրկյան պահեք յուղի մեջ, քաշեք այն և կատարեք ստորև նկարագրված մերսումը ՝ ձեռքերը պահելով լոգանքի վրայով մինչև յուղի արտահոսքը: Ուշադրություն. Այս տարրը պետք է կատարվի ամիսը մեկ անգամ, իսկ մնացած ժամանակը կարող եք մերսել առանց յուղի: Թեքեք ձեր աջ ձեռքը ափով դեպի ձեզ, ձախ ձեռքը բռնելով ափի հիմքում ՝ դրա արտաքին եզրին. Բութ մատը ընկած է ափի առջևի մասում, իսկ մնացած մատները ՝ հետևի: Fullyգուշորեն կատարելով, շփման հզոր շարժումներ, սկսում են շարժվել, ասես սողալով փոքր մատի ոսկորը մինչև նրա ծայրը: Մի շտապեք, մերսեք շատ ուշադիր և հզոր, որպեսզի մեկ «սողալ» տևի առնվազն 4 վայրկյան: Դա արեք 3 անգամ: Այնուհետեւ դուք պետք է կրկին ձեր ձեռքը դնեք ափի հիմքում, միայն հիմա `ոսկորի մակարդակում մատանեմատև նորից սողալ: Դա արեք բոլոր չորս ուղղություններով (պարզվում է ՝ ոսկրերի վրայով մերսում կատարելով) ցուցամատ, ձեր ձախ ձեռքը, կարծես թե, կփակի ամբողջ ափը), այնուհետև շարժեք ձեր ձախ ձեռքը և բռնեք միայն բութ մատը, մանրակրկիտ մերսեք այն այնպես, ինչպես բոլոր մատները: Փոխեք ձեռքերը: Հետո ափը մեջքով շրջեք դեպի ձեզ և նույնն արեք (այժմ բութ մատը սողում է ափի հետևի մասով): Չմոռանաք նաև մերսել եղունգները:
3. Ձախ ձեռքը թաթախեք յուղի մեջ (կատարվում է ամիսը մեկ անգամ), ամուր բռնեք աջ ձեռքի դաստակը և պտտվող շարժումներ կատարեք, ապա փոխեք ձեռքերը: Դաստակները և կոճերը յուրաքանչյուրի համար երիտասարդության բանալին են, սա առանց պահպանելու մի բան է, որը մարդը չի կարող կատարյալ վիճակում երիտասարդ լինել:
4. Ձախ ձեռքի մատներով ՝ թեթև -հեշտ (տե՛ս ստորև ՝ «Կեսգիշերային թիթեռի թռիչք»), քայլեք ներքևից վերև ՝ ամբողջ աջ ձեռքի երկայնքով, այնուհետև փոխեք ձեռքերը:
5. Ձեռքերդ ափերով միացրեք եւ մի քանի վայրկյան պահեք ՝ վայելելով էներգիայի հոսքը մի ձեռքից մյուսը եւ, ինչպես ասած, հրաժեշտ տալով:

Կենդանի ջուր դեմքի համար

Մենք սովորել ենք էներգիա հաղորդել մեր ձեռքերին և հրաշալի ափեր պատրաստել պարզապես ափերից: Որպեսզի այդ հրաշք ափերը կարողանան տարբեր հրաշքներ գործել, օրինակ ՝ սովորական ջրից կենդանի ջուր սարքել: Մեր արդեն պատրաստված ափերի օգնությամբ մենք ջուրը լիցքավորելու ենք էներգիայով, և բացի այդ, այն տեղադրելու ենք կնճիռների երիտասարդացման և հարթեցման տեղադրում: Դա անելու համար ձեզ հարկավոր է մաքրված ջուր:
Amountրի քանակը, որը դուք կգանձեք, պետք է լինի փոքր (0.5 լիտր), քանի որ դուք դեռ նոր եք սկսում «կուտակիչները»: Waterուրը լցրեք հարթ ամանի մեջ, որպեսզի դրա մակերեսը հնարավորինս լայն լինի (այսինքն, ջուրը պետք է բաց լինի մերկացման համար, որպեսզի ստիպված չլինեք էներգիան չափազանց խորը ուղղել. Դա լրացուցիչ ծախսեր կպահանջի): Theեսը պետք է իրականացվի առավոտյան, հիգիենայի ընթացակարգերից և դասերից հետո (եթե առավոտյան ինչ -որ բան եք անում ՝ յոգա և այլն): Նախ շփեք ձեր ձեռքերը, ինչպես նկարագրված է ավելի վաղ: Այնուհետև նստեք սեղանի մոտ, նախընտրելի է դեպի հյուսիս, ոտքերը կամ խաչը, կամ նստեք լոտոսի դիրքում (որը նախընտրելի է), ձեր առջև դրեք մի աման ջուր: Ձեր արմունկները հենեք սեղանին այնպես, որ կախովի ափերը ճիշտ ջրից բարձր լինեն: Պահպանեք ձեր ողնաշարը խիստ ուղիղ, ձեր մարմնի քաշը պետք է ամբողջությամբ լինի ողնաշարի վրա, այլ ոչ թե արմունկների վրա: Փակեք ձեր աչքերը և մտեք մեդիտացիայի վիճակ, կամ պարզապես հանգստացրեք ձեր միտքը: Ուշադրության կենտրոնացումը ափի վրա է: Բոլոր գործողությունները համակցված կլինեն ինհալացիա և արտաշնչում, որոնք պետք է լինեն շատ հարթ, խորը և դանդաղ, և դրանց միջև կլինեն դադարներ, այսինքն. շունչդ պահած. Ամեն ինչ արվում է շատ դանդաղ և մեդիտատիվ: Նախքան ինհալացիա սկսելը, ափերը վեր բարձրացրեք և ձեր ուշադրությունը դրեք կրծքավանդակի կենտրոնում, որտեղ գտնվում է Անահաթա սրտի չակրան: Մի փոքր բարձրացրեք ձեր գլուխը և մտովի շրջվեք դեպի Տիեզերք, դեպի Աստված, դեպի Բարձրագույն ուժ... Անհրաժեշտ չէ ինչ -որ բան խնդրել, այլ պարզապես համակերպվել Բարձրագույնի հետ, և կզգաք, թե ինչպես է թեթև ու նուրբ էներգիան սկսում իջնել ձեր սիրտը և ափերը ՝ ուղեկցվելով շնորհքի խորը զգացումով: Ընթացքում դանդաղ շնչեք ՝ ներծծելով այս հոսքը վերևից: Շնչառության ընդմիջման ընթացքում ձեր ափերը նրբորեն շրջեք դեպի ամանը և կախեք ձեր հանգիստ ձեռքերը: Գլուխը փոքր -ինչ իջեցվում է, և ուշադրությունը փոխանցվում է գլխի կենտրոնին (Աջնա) և արևային ճյուղին (Մանիպուրա): Ոմանց համար ավելի լավ կլինի, եթե Մանիպուրայի փոխարեն ներգրավվի Սվադիստհանան (որովայնի ստորին հատվածը). Զգացեք ինքներդ ձեզ: Հոգեկանորեն հավաքեք վերևից ստացված ամբողջ էներգիան այս չակրաներում և մշակեք մտածողություն մաշկի երիտասարդացման և կնճիռներից ազատվելու համար: Հիմնականում, այս վերաբերմունքը ձևավորվում է Աջնա քաղաքում, և ստորին չակրան աջակցում է դրան էներգետիկ ներուժով: Սկսեք արտաշնչել և ձեր մարմնից էներգիան մատների միջոցով ուղղել ջրի մեջ: Միշտ հիշեք ձեր տեղադրման մասին և այս միտքը էներգիայով փոխանցեք ջրին, քանի դեռ արտաշնչումը տևում է, ինչպես նաև արտաշնչումից հետո պահման ընթացքում: Այնուհետև կրկին ափերը վեր բարձրացրեք և կրկնեք գործողությունների ամբողջ ցիկլը: Ընդհանուր առմամբ, դուք պետք է կատարեք 7-9 ցիկլ: Theիսակարգի ավարտին միացրեք ձեր ափերը աղոթքի ժեստով և շնորհակալություն հայտնեք Բարձրագույն ուժին:
Վերջ, ջուրը գրեթե պատրաստ է: Գրեթե - որովհետև դեռ պետք է թույլ տալ, որ նա «եփվի»: Էներգիան պետք է յուրացվի ջրի մոլեկուլային կառուցվածքի և դրա միջոցով ներքին հիշողություն". Սա տեւում է մոտ 15-20 րոպե: Այնուհետև կարող եք ջուրն օգտագործել իր նպատակային նպատակների համար, այսինքն. լվանալ դեմքը, աչքերը, ականջները, պարանոցը և ձեռքերը: Երբ դա անում եք, զգացեք ջրի բուժիչ ազդեցությունը և կենտրոնացեք, թե ինչպես է այն իր ուժը փոխանցում ձեր մաշկին:
Ամեն ամիս անցկացրեք կենդանի ջրով արհեստական ​​լվացման կանոնավոր դասընթացներ ՝ սկսած աճող լուսնի վրա և ավարտվելով լիալուսնից հետո: Կախարդության օրերի մասին ավելի մանրամասն նկարագրվել է ավելի վաղ: Ամենալավն այն է, որ այս ծեսը կստանան նրանք, ովքեր պարբերաբար զբաղվում են յոգայով և մեդիտացիայով, ինչպես նաև իսկական հավատացյալները: Theրի ուժը մի քանի անգամ ավելի մեծ կլինի:

Դեմքի երիտասարդացում

Լցնելով մեր ձեռքերը էներգիայով ... Մեծ մասը լավագույն ազդեցությունդրանից կհասնես, եթե զբաղվես արեւի լույսի վեր ափերը պետք է լավ լիցքավորված լինեն արևային պրանայով, ինչը մեծապես մեծացնում է նրանց էներգիան: Նախքան ծեսը սկսելը, ձեր ափերը մի քանի րոպե արեւի տակ պահեք, թող «երկնային Թագավորի» ճառագայթները թափանցեն նրանց մեջ և սնեն դրանք աշխարհի ամենաբարձր որակի և ամենակենսատու էներգիայով: Դուք կարող եք օգնել այս գործընթացին մտավոր ներկայացմամբ:

Հաջորդ քայլըՔսում է ափերը, պետք է զարգացնել ափի ուժն ու զգայունությունը: Երբ շփումից հետո զգում եք ձեր ափերի ուժը, դրանք տեղադրեք մեկը մյուսի վրա ՝ որովայնի ստորին հատվածում, որպեսզի ափերի կենտրոնները դուրս գան միմյանց վրա: Սկսեք դիֆրագմատիկ շնչառություն, որի մեջ ներգրավված է միայն որովայնը. Այն շարժվում է որովայնի խոռոչում գտնվող դիֆրագմատիկ մկանների սեղմմամբ: Շնչառության ընթացքում դիֆրագմը սեղմեք աղիների վրա, մինչդեռ ստամոքսը դուրս է գալիս, արտաշնչելիս ազատեք դիֆրագմը, մինչդեռ ստամոքսը փչում է: Կրծքավանդակը և ուսերը անշարժ են: Այս շնչառությունն ինքնին շատ ձեռնտու է, քանի որ ապահովում է ներքին օրգանների մերսում, և սա ոչ պակաս, և, ամենայն հավանականությամբ, նույնիսկ ավելի կարևոր է, քան արտաքին մերսումն ու ֆիզիկական վարժություններ... Բայց հիմա մենք այն օգտագործում ենք այլ նպատակով `որպեսզի ափերը հագեցնել այլ էներգիայով ՝ հակառակ արևային պրանայի... Այս տեսակի էներգիան պահվում է մեր Հարայի կենտրոնում (որը գտնվում է ստամոքսում): Հակառակը այն իմաստով չէ, որ ավելի վատ է, քան արեւային էներգիա, բայց այն իմաստով, որ Արեգակը Յանին էներգիա է տալիս, իսկ Յինի էներգիան պահվում է ստամոքսում, և երկուսն էլ անհրաժեշտ են մեր դեմքը փոխելու համար: Երբ ձեր ափերը ճիշտ տեղադրեք ձեր ստամոքսի վրա և սկսեք դիֆրագմատիկ շնչառություն, ձեռք բերեք ձեր ափերի և որովայնի էներգիայի մտավոր միաձուլումը, կարծես դա ընդհանուր ռիթմով զարկվող մեկ «օրգան» է: Մի քանի րոպե անց սկսեք կատարել հետևյալը. Ներշնչելիս ձեր ափերը ներծծեք ձեր ափերով, կարճ դադարով, բարձրացրեք ձեր ափերը և դրեք դրանք ձեր դեմքին ՝ հազիվ դիպչելով մաշկին, և արտաշնչելիս էներգիան թափեք ձեր ափերից ձեր դեմքին: . Կենտրոնացեք այն փաստի վրա, որ դեմքի տոնն ավելանում է, մաշկը հագեցած է վերականգնող հեղուկներով, և, արդյունքում, տեղի է ունենում երիտասարդացնող ազդեցություն: Սկզբում ձեր ազդեցության ուժը թույլ կլինի. Սա բնական է, քանի որ ամենուր անհրաժեշտ է ուսուցում: Բայց ժամանակի ընթացքում դուք կզգաք և կնկատեք, որ այս ծեսը կարծես ուժ է ստանում, և եթե դրան հավատարիմ մնաք, ապա դա, անշուշտ, կվարձատրի ձեզ ձեր համառության համար: Յոգայի և մեդիտացիայի ցանկացած զուգահեռ կանոնավոր նիստեր կարագացնեն այս գործընթացը: Արմավը որովայնից անցնում է դեմքին և մեջքին, անհրաժեշտ է կատարել վեց անգամ:
Երիտասարդացում `մերսում !
Հպման դերը դժվար է գերագնահատել: Նրանց ազդեցության տակ մեր մաշկը դառնում է ավելի գեղեցիկ և երիտասարդ հենց մեր աչքի առաջ: Մերսումը կարելի է անվանել բոլոր կոսմետիկ ընթացակարգերի արքան: Եթե ​​քսուքներ, դեղաբույսեր, կոմպրեսներ, յուղեր, դիմակներ, կեղևներ և այլն: տարբեր մարդկանց մաշկը տարբեր ռեակցիաներ է առաջացնում, երբեմն լրիվ անբացատրելի, մերսումը երբեք դրան չի վնասի: Եթե ​​ամեն օր սիրով և նրբորեն մերսում եք ձեր մաշկը, ապա նույնիսկ մի կասկածեք, որ ձեր տարիքում բոլորը կլինեն առնվազն տասը կամ նույնիսկ քսան տարեկան:
Մերսումը հակացուցված է մաշկի հիվանդությունների, ցանկացած բորբոքային պրոցեսների, մազաթափության և լայնացած անոթների դեպքում:
Մերսումը շատ ակտիվ ընթացակարգ է, ուստի դեմքի համար 5-10 րոպե բավական կլինի:
Մերսումը պետք է կատարվի լուռ կամ հաճելի երաժշտությամբ:մեկուսացված վայրում, մաքուր ձեռքերով մաքուր դեմքին, առավել հաճախ մատների բարձիկներով, երբեմն մատների և ափի ամբողջ մակերեսով: Մերսման ժամանակ կարող եք օգտագործել սնուցող կրեմ կամ անուշաբույր յուղ: Սա լրացուցիչ սնուցող կամ բուժիչ ազդեցություն կունենա մաշկի վրա, օրինակ, եթե մաշկը շատ չոր է, այտուցված, չամրացված կամ կնճռոտ: Եթե ​​դեմքի մաշկը շատ յուղոտ է, ապա կարելի է թալկ օգտագործել:
Սա կօգնի ձեր մատները լավ սահել: Դեմքի մերսումը պետք է իրականացվի մերսման գծերի երկայնքով `դրանք մաշկի նվազագույն ձգվող գծերն են: Cosmetանկացած կոսմետիկա պետք է կիրառվի բացառապես մերսման գծերի երկայնքով:
Մտովի բաժանեք դեմքը ուղղահայաց գծով, որն անցնում է ճակատի, քթի, շուրթերի և կզակի կեսով: Դե, մերսման գծերը ուղղվում են ճակատի կեսից դեպի տաճարներ և հոնքերից դեպի մազերի արմատներ: Այտերի վրա `քթից մինչև տաճարներ: Շուրթերի անկյուններից մինչև ականջների տրագուս: Կզակի կեսից մինչև ականջի բլթակներ: Քթի և քթի թևերի վրա `վերև: Աչքերի շուրջ `աչքերի ներքին անկյուններից` վերին կոպի երկայնքով մինչև աչքերի արտաքին անկյունները; աչքերի արտաքին անկյուններից ՝ ստորին կոպի երկայնքով մինչև ներքին անկյուններըաչք. Պարանոցի վրա, նրա առջևի մակերեսին `ներքևից վերև, կողքերից` վերևից ներքև: Դեմքի մերսումը ներառում է հետևյալ շարժումները ՝ թրթռում, շոյում, ճնշում, հարված, հունցում, քսում, սեղմում: Բոլոր շարժումները կատարվում են շատ մեղմ թուլացած մատներով, թեթև և ռիթմիկ շարժումներով:
Ինտուիտիվ մերսում:Կախարդական մատները պարում են դեմքի վրայով և մաշկին հաղորդում երիտասարդություն: Ձեր բնազդով լիովին մերսման համար ինքներդ մերսում անելու համար հարկավոր է մաքրել ձեր մաշկն ու ձեռքերը: Նստեք, հանգստացեք և թողեք, որ մատները պարեն ձեր դեմքին:

Գաղտնիք - մի՛ թռչեք մտքերի, երազների և հիշողությունների մեջ: Ձեր մերսումն ահռելի ուժ կունենա, եթե զգաք յուրաքանչյուր հպում:
Տաոսիստական ​​մերսման տեխնիկա - «Կեսգիշերային թիթեռի թռիչք».
Հերթական մերսումը բաղկացած է մեխանիկական գործողությունից մարմնի մասերի կամ ասեղնաբուժության կետերի վրա, ինչը առաջացնում է վերջին համարում բացահայտված բազմաթիվ արձագանքներ: Բայց դաոսական մերսման ժամանակ Qi- ն օգտագործվում է ՝ էներգիա, որի շնորհիվ ազդեցության արդյունավետությունը հարյուրավոր անգամներ է բարձրանում: Մերսման ընթացքում դուք պետք է խորը ներշնչեք քթով և արտաշնչեք, կարծես Լաո Գոնգի կետերով: Դրանք գտնվում են ափերի կենտրոնում, և հենց հիմա, եթե կենտրոնանաք ձեր ձեռքերի վրա, կարող եք զգալ այս հատուկ էներգետիկ գոտին: Նրանք, ովքեր վերականգնում են ծերացման էներգիան, արդեն քաջատեղյակ են այս կետերին:
Այն էներգիան, որը մենք շնչում ենք շնչառությամբ, ունի հիանալի հատկություններ, երիտասարդացնում է օրգանները: Նստեք գորգի վրա ձեր ծնկներին կամ լոտոսի դիրքում (կարող եք թուրքերենով): Ձեր ողնաշարը ուղիղ դիր, ձեր ձեռքերը, ափերը ներքև, ձեր ծնկների վրա և միացրեք բութ մատի և ցուցամատի ծայրերը յուրաքանչյուր ձեռքի վրա: Փակեք ձեր աչքերը և մի քանի վայրկյան զգացեք ձեր շունչը: Այնուհետեւ հնարավորինս շատ արտաշնչեք, որպեսզի թոքերում ընդհանրապես օդ չլինի, բայց ոչ կտրուկ: Որովայնը և կրծքավանդակը պետք է ամբողջովին սեղմված լինեն, կարծես կպչում են ողնաշարին: Այժմ ամրացրեք կրծքավանդակի և արևային պլեքսի դիրքը և սկսեք դանդաղ և սահուն ներշնչել քթի միջով ՝ թոքերի շատ ստորին հատվածը բարակ հոսքով լցնելով: Սկզբում դա կարող է տեղի ունենալ որոշակի լարվածությամբ, քանի որ թոքերը ստիպված կլինեն ձգվել, քանի որ նրանք սովոր չեն շնչել այս հատվածը: Այս փուլում ամենակարևորը ոչ թե շտապելն է, այլ ընդհակառակը, դիտավորյալ դանդաղեցնել ինհալացիան, որպեսզի դա մի պահ չպատահի: Ինհալացիան պետք է տևի ժամանակի ընթացքում: Երբ զգում եք, որ թոքերի ստորին հատվածը լի է հզորությամբ (ստամոքսը արդեն այտուցված է), առանց կանգ առնելու և առանց ցնցումների, սկսեք թոքերի միջին մասը օդով լցնել. Այս դեպքում կրծքավանդակի վերին հատվածը մնում է անշարժ եւ ընկճված: Երբ շնչառական ալիքը լցնում է թոքերի միջին հատվածը, թույլ տվեք այն շարժվել և լցնել նաև վերին հատվածը `կրծքավանդակը բարձրանում է, և ինհալացիան աստիճանաբար ավարտվում է: Ինհալացիայի վերջում ձեր որովայնը, արևային պլեքսուսը և կրծքավանդակը պետք է հնարավորինս հագեցած լինեն: Գրեթե առանց դադարների, արտաշնչեք նույն հերթականությամբ. Նախ կրծքավանդակը և կրծքավանդակի միջին հատվածը մնում են բարձրացված, և միայն որովայնը փչում է: Երբ ստամոքսը ներս է քաշվում, կրծքավանդակը սկսում է իջնել ՝ նրա միջին հատվածը, այնուհետև վերին մասը, մինչև օդի վերջին կաթիլները դուրս գան թոքերից: Արտաշնչումը, ինչպես նաև ինհալացիան, պետք է հնարավորինս լիարժեք լինի: Սա ամբողջ աղն է: Արտաշնչումից հետո ամեն ինչ կրկնվում է: Մեկ շնչառության տևողությունը պետք է լինի առնվազն 10 վայրկյան: Նույնը վերաբերում է արտաշնչմանը:
Սկզբում դուք կարող եք պարզապես զբաղվել ձեր ափերով շնչառությամբ: Հատուկ էներգիա `կենսադաշտ - անընդհատ հոսում, շարժվում, շրջանառվում և կուտակվում է մարմնի որոշ կետերում: Լաո Գոնգը հատուկ կետ է, որի վրա, անհրաժեշտության դեպքում, կարելի է պարզապես կենտրոնանալ մեծ գումարէներգիա: Եվ մարդը կարող է և պետք է կարողանա կառավարել այս էներգիան: Սա այն է, ինչ անում է igիգոնգի մեծ արվեստը: Qigong- ի կանոններից մեկն ասում է. «Qi (էներգիա) հետևում է ուշադրությանը»: Մարդկային ամբողջ էներգիան շտապում է ուշադրությունից հետո: Հիմա դժվար չէ հասկանալ, թե ինչու ենք մենք այդքան հոգնած և ուժասպառ, չնայած որ թվում էր, թե ոչինչ չենք անում: Ստեղծագործ և նպատակասլաց մարդիկ այս հարցում առավել բախտավոր են, քանի որ նրանց ուշադրությունը տարվում է մեկ գաղափարով, մեկ նպատակով, և էներգիան չի ցրվում, այլ ընդհակառակը ՝ հավաքվում է մեկ ուղղությամբ: Ահա թե ինչու դուք այնքան սիրեցիք ինտուիտիվ մերսումը. Ձեր ուշադրությունը ամբողջովին կենտրոնացած էր այն բանի վրա, թե ինչ եք անում: Եվ հենց այս գործողություններն են բերում մեծ գոհունակություն և հաջողություն:
Այսպիսով, մերսում սկսելուց առաջ կարող եք պարզապես զբաղվել, թե ինչպես կառավարել էներգիան և զգալ այն, օրինակ ՝ այսպես. Շնչեք, ափերը տեղադրեք միմյանց դիմաց, կամ մարմնի կողքին, կամ պարզապես տարածության մեջ, երբ արտաշնչում եք, կենտրոնացեք ափերի մեջտեղում և զգացեք դրանցից բխող էներգիան: Միեւնույն ժամանակ, ափերը պետք է լինեն հանգիստ եւ մի փոքր կլորացված: Սկզբում դա կարող է շատ լավ չստացվել ՝ պարզապես այն պատճառով, որ դուք երբեք չեք օգտագործել Լաո Գոնգի կետը, և այն կարծես ատրոֆ է: Այս դեպքում, դուք կարող եք նախ շփել ձեր ափերը ՝ մեխանիկորեն արթնացնելու Լաո Գոնգին և ստիպելու էներգիան ավելի ակտիվ շրջանառել: Մի վախեցեք և մի երկմտեք. Դա ամենևին էլ դժվար չէ, այնպես որ, անշուշտ, հաջողության կհասնեք: Հակառակ դեպքում դա չի կարող լինել: Իրականում դա խորապես մարդկային է, և դուք շուտով դա կզգաք: Եթե ​​դուք սովորեք կառավարել ձեր էներգիան, ապա ձեր ձեռքերում կլինի ամենահզոր գործիքը հավերժական երիտասարդության հասնելու համար: Այսպիսով, մերսման ընթացքում դուք պետք է շնչեք ձեր ափերով: Հաճելի մեդիտացիոն երաժշտությունը շատ ցանկալի է, կամ կարող եք խունկ կամ բուրմունք յուղ այրել:

1. «Հանդիպեք Երկիրն ու Երկինքը»:

Դուք պետք է սովորեք էներգիան կենտրոնացնել ափի մեջ: Սա նախապատրաստական ​​շարժում է: Դա շատ կարևոր է, քանի որ այն արթնացնում է Լաո Գոնգի կետերը և ներդաշնակեցնում է ամբողջ մարդկային էներգետիկ համակարգը: Դուք պետք է ուղիղ կանգնեք, ձեր աջ ձեռքը բարձրացրեք դեպի երկինք և մտովի հավաքեք դրա մեջ Տիեզերական Qi (Յան էներգիա), ձեր ձախ ձեռքը ձեր ափով գետնին պահեք և մտովի հավաքեք Երկրի սերմացու նյութը (Յին էներգիա) դրա մեջ: Մի քանի վայրկյան հետո փոխեք ձեռքերը տեղերում. Աջ ձեռքը իջնում ​​է ներքև, իսկ ձախը `առջևի մասով, որովայնի մակարդակով, ափերը հանդիպում և սառչում են միմյանց դիմաց. Տեղի է ունենում Երկնքի և Երկրի հանդիպումը, ապա ձախ ձեռքը բացվում է ՝ հանդիպելու Երկնքի Qi- ին, իսկ աջը հավաքում է Երկրի սերմը: Որոշ ժամանակ անց ձեռքերը նորից նույն կերպ են ընկնում և որոշ ժամանակ գտնվում են որովայնի մակարդակում ՝ իրար հակառակ, Երկինքն ու Երկիրը հանդիպում են, և նյութի զարմանալի ուժն ու ազդեցությունը կուտակվում է ձեռքերում, որպեսզի ուղղորդվի: մաշկի վրա; տեղի է ունենում էներգիաների խառնուրդ, և ափերի մեջ կուտակվում է մի ուժ, որը կփոխի ձեր դեմքը: Այժմ, ամբողջ մերսման ընթացքում, հիշեք, որ ձեր ափերի մեջ կա զարմանալի ուժ և մի մոռացեք ձեր ափերով շնչել:

Այս վարժությունը ամրացնում է դեմքի մկանները, կանխում կնճիռների առաջացումը, բարելավում է ամրությունը և բարելավում դեմքի գույնը:

2. «Բացիր երեսդ քամուն»:

Այս շարժումները խթանում են դեմքի նյարդերն ու ենթամաշկային հյուսվածքները: Նյութափոխանակությունը ակտիվանում է, արյան շրջանառությունը բարելավվում է:

Այն կետերը, որտեղ էներգիան կենտրոնացած է, գտնվում են ափերի մեջտեղում, կենտրոնանում դրանց վրա և զգում ջերմությունը: Դուք կարող եք շփել ձեր ափերը ՝ էներգիա արթնացնելու համար: Փորձեք շնչել օդը քթի միջոցով և արտաշնչել ափերով:

1) էներգիայով լեցուն ափերը բերեք ձեր դեմքին, ասես ձեր դեմքը թաքցրեք դրանց մեջ և կատարեք 24 շրջանաձև շարժումներ ՝ վեր, կողքեր, վար: Ստացվում է, որ աջ ձեռքը շարժվում է վերև-աջ-ներքև, իսկ ձախը `վերև-ձախ-ներքև: Հպումը պետք է լինի շատ թեթև, նուրբ, հոգեհարազատ և սահող: Կարծես թիթեռի թևերը դիպչեն դեմքին: Հիշեք, որ շնչեք ձեր ափերով.
2) Ձեր ափերը դրեք ձեր այտերի վրա և մի փոքր թափահարեք ձեր գլուխը վեր ու վար, կարծես թափահարելով ձեր ափերը: Հպումը նույնն է, ինչ առաջին շարժման ժամանակ: 24 անգամ:
Ի թիվս այլ բաների, այս շարժումը հեռացնում է աչքերի շուրջ բարակ կնճիռները, ամրացնում է դեմքի մկանները, կանխում կնճիռների առաջացումը, աշխուժացնում է մաշկը, հաղորդում թարմություն, առաձգականություն, վերադարձնում կարմրությունն ու լավ տրամադրությունը: Նույնիսկ եթե դուք պարզապես ամեն օր կատարում եք այս վարժությունը, որը երբեմն նաև կոչվում է «չոր լվացում», ապա ձեր մաշկի վիճակը շատ անգամ կբարելավվի: Մենք սկսում ենք ապրել ներդաշնակ Աստվածային ռիթմի հետ, որը փոխում և երիտասարդացնում է մեր կյանքը:

3. «Աչքերի բյուրեղներ»

Այն ներառում է շարժումների մի ամբողջ շարք ՝ ուղղված աչքերի շուրջ մաշկին և հենց աչքերի վիճակին.
1) «Թիթեռի ալեհավաքներ»Բութ մատները պառկած են և կարծես հանգստանում են այտոսկրերի վրա, իսկ ցուցամատն ու միջին մատները միասին նկարագրում են աչքերի շուրջ շրջանակները. մեծ շրջան- քիթը վեր, ձախ (ձախ ձեռքը) - աջը (աջ ձեռքը) հոնքերի երկայնքով, ներքևը, ներսը, նորից վերևը, և ​​անցումը դեպի փոքր շրջանակ ՝ աջ վերին կոպի երկայնքով, շրջեք անկյուններում աչքերը և ստորին կոպի երկայնքով շատ մոտ թարթիչներին, և անցում դեպի մեծ շրջան: Կա ընդամենը 22 այդպիսի շրջան, որոնք պետք է անեք: Մատները պետք է շատ թեթև և նրբորեն դիպչեն մաշկին, թռչեն ուղիղ դրա վրա, հիշեք, որ մերսում եք ոչ թե մատներով, այլ դրանցից հոսող էներգիայով: Այս շարժումը շատ լավ է կնճիռների և մաշկը տոնայնացնելու համար:
2) «Մութ տապակում»Փակեք ձեր աչքերը թեթևակի գոգավոր (գավաթի նման) ափերով, որպեսզի Լաո Գոնգի կետերը լինեն աչքերից վերև: Մի քանի վայրկյան անգործության համար ՝ զգալով, թե ինչպես են աչքերը հագեցած կախարդական էներգիայով: Այնուհետեւ, ուղղահայաց կատարեք աչքերի 12 շարժում (միաժամանակ հաշվում են վեր ու վար), հորիզոնական, անկյունագծային եւ շրջանաձեւ շարժումներ ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ եւ հակառակ: Միևնույն ժամանակ, ամբողջ ժամանակ զգալ, թե ինչպես է ափերից էներգիան հոսում աչքերի մեջ: Հետո ափերի հիմքերը դրեք աչքերի խոռոչի վրա և շատ ուժեղ մի սեղմեք աչքերին 12 անգամ: Այս վարժությունը հիանալի ազդեցություն է ունենում հենց աչքերի վրա, մեծացնում է տեսողության սրությունը, ազատում հոգնածությունը, աշխուժություն և փայլ հաղորդում տեսքին: Դուք կարող եք դա անել առանձին, երբ ձեր աչքերը հոգնեն:
3) Երեք մատներով, ասես, հանգստացեք աչքի խոռոչի վերին ոսկորին (այսինքն ՝ այնտեղ, որտեղ հոնքն է) և կայուն և նրբորեն սեղմեք, կարծես փորձում եք բարձրացնել այն, դանդաղ հաշվելով մինչև 36... Հետո, երեք մատով, դեմ հանգստացեք աչքի խոռոչի ստորին ոսկորը և սեղմեք կայուն և նրբորեն, կարծես փորձում եք իջեցնել այն, դանդաղ հաշվելով մինչև 36.

4. «cloudրիր ամպերը երկնքում»

Մենք խոսում ենք ճակատի և մասամբ `քթի մասին: Placeուցամատն ու միջնամատը դրեք քթի թևերի մոտ գտնվող կողմերին, բարձրացրեք քթի կողմերը մինչև քթի կամուրջը, քթի կամրջից վերև, հոնքերի վերևում, յուրաքանչյուր մատ շեղվում է իր ուղղությամբ (ձախ ձեռքը, աջը ՝ աջ) և մի փոքր ավելի ցածր ՝ դեպի տաճարները: Հետո կրկին մատները դրեք քթի թևերի վրա և կրկնում շարժումը, միայն մատները բարձրանում են ավելի բարձր ճակատի վրա և նույնպես շեղվում կողմերից: Հաջորդ անգամ այն ​​նույնիսկ ավելի բարձր կլինի `արդեն ճակատի կեսին: Եվ այսպես ՝ դեպի մազերի արմատները: Այս շարժման ժամանակ մատների ճնշումը պետք է լինի ավելի ուժեղ և նկատելի, քան նախորդները: Մատները շարժվում են դանդաղ, մածուցիկ: Երեք նման ցիկլեր պետք է կատարվեն: Հետո, ցուցամատով և միջնամատով, սկսեք թեթև «թմբկահարել» ճակատին ՝ մեջտեղից դեպի տաճարներ և հետույք ՝ տաճարներից մինչև ճակատի կեսը, քթի կամրջից բարձրանալով դեպի մազի գիծ և իջնելով: Այս շարժումը հարթեցնում է ճակատի կնճիռները և կանխում դրանց տեսքը, կանխում և բուժում է սինուսիտը, գլխացավերը, անքնությունը, հիպերտոնիան: Մի մոռացեք Լաո Գոնգի կետերով շնչելու մասին:

5. «Կաթված Ֆենիքսի պոչին»

Ձեր ափերը սեղմեք աչքերի արտաքին անկյունների մոտ գտնվող տաճարներին: Շոյեք տաճարները ափի այն հատվածով, որը հարակից է բութ մատաչքերի անկյուններից մինչև տաճարներ: 16 անգամ: Այս շարժումը կանխում է աչքերի անկյուններում կնճիռների առաջացումը, խթանում է ուղեղը, բուժում է գլխացավերը, նևրոզները, աչքի հիվանդությունները:

6. «Շոյել այտերի խնձորը»

Տեղադրեք բոլոր մատները այտերի վրա ՝ մատների ծայրերով դեպի աչքերը և շոյեք այտերը դեմքի կեսից մինչև ծայրերը ՝ շարժվելով դեպի կզակ, այնուհետև վերև: Նման ցիկլեր `վեր ու վար, դուք պետք է անեք 8. Մի մոռացեք Լաո -գոնգի կետերի մասին: Ի թիվս այլ բաների (մաշկի երիտասարդացում, կնճիռների վերացում), այս շարժումը հեռացնում է տարիքային բծերը և հարթեցնում դեմքի գույնը, այնպես որ այն իսկապես դառնում է լցոնող խնձորի նման:

7. «Makeպտացեք արևին»

Մատնացույց անելով և միջնամատտեղադրեք վերին շրթունքի վրայով, իսկ մատանին ներքևի մասում ՝ վարդագույն, որպեսզի շուրթերը մատների արանքում լինեն: Այժմ մատները շարժեք դեպի ականջները, կարծես ժպիտ նկարեք: Դա արեք 22 անգամ: Այս վարժությունը նվազեցնում է քթի ծալքերը, բարելավում է շուրթերի գույնը, ընդգծում է այտոսկրերի գիծը, աշխուժացնում և բարելավում մարսողական տրակտը:
Հիշեք, որ եթե դուք կանոնավոր կերպով մերսում եք անում, դա ձեզ կփրկի դեմքի մաշկի բազմաթիվ խնդիրներից: Իսկ դաոսական այս մերսումը շատ բարձր երիտասարդացնող ազդեցություն ունի. Այն դարձնում է դեմքի մաշկը թարմ, առաձգական, հարթ, քնքուշ, վերացնում կնճիռները, պզուկները, արատները, հավասարեցնում դեմքի գույնը: Եվ, ի լրումն, այն նաև ունի ընդգծված բուժիչ ազդեցություն ՝ աչքերի, գլխի, նյարդային համակարգի, աղեստամոքսային տրակտի հիվանդություններ:
Եկեք անցնենք կարապի պարանոցին և փարթամ մազերին:

8. «Ուռենու ցողուն խնամելը»

1). Ձախ ձեռքը դրեք պարանոցի հետևի մասում այնպես, որ այն ծածկի այն այնքանով, որքանով որ ափի երկարությունն է. Պարզվում է, որ ափի կենտրոնը գտնվում է անմիջապես հետևի մակերեսպարանոցը, իսկ ափի և մատների հիմքը ՝ կողային մակերեսների վրա): Կատարեք պարանոցի թեթև, մեղմ հարվածներ ՝ ուղղահայաց և հետընթաց, կարծես ափը փաթաթելով պարանոցի շուրջը: 8 անգամ: Հետ ու առաջ հաշվարկվում է 1 անգամ: Այնուհետեւ փոխեք ձեռքերը: Մի մոռացեք Լաո Գոնգի կետերով շնչելու մասին:
2). Թեքեք ձեր գլուխը մի փոքր առաջ, տեղադրեք երկու ձեռքերի մատների բարձիկները ակոսի մեջ, որն անցնում է անմիջապես պարանոցի կենտրոնով: Կատարեք ճնշման կետի շարժումներ ՝ սահելով վերև -ներքև պարանոցի երկայնքով: Դա արեք 8 անգամ: Վեր ու վար հաշվարկվում է որպես մեկ շարժում: Լաո Գոնգի կետերից էներգիան ուղղվում է մատների ծայրերին և հոսում անմիջապես պարանոցի ակոսով, բաշխվում է արգանդի վզիկի ողնաշարիողնաշարի.
3): Տեղադրեք ձեր մատները այնպես, ինչպես երկրորդ շարժման ժամանակ, բայց պարանոցի հետևի կողմերում և կրկին կատարեք 8 վեր և վար շարժում:
4): Աջ ձեռքի մատները դրեք պարանոցի առջևի մակերեսին ՝ Ադամի խնձորից ձախ ՝ պարանոցի հիմքում (պարզվում է, որ մատների ափին ամրացված տեղը լինելու է հենց Ադամի խնձորի վրա) ): Կատարեք մեկ շոյող, մածուցիկ շարժում դեպի վեր ՝ բռնելով կզակի ստորին մակերեսը, մինչդեռ գլուխը մի փոքր հետ է շպրտված: Այնուհետև, նույն կերպ, ձախ ձեռքը դրեք պարանոցի վրա և կատարեք մեկ հարված դեպի վեր: Այսպիսով անընդհատ փոփոխվող ձեռքեր կատարեք ընդամենը 16 շարժում: «Ուռենու ցողունը խնամելը» ոչ միայն երանգավորում և երիտասարդացնում է պարանոցի մաշկը, այլև բարելավում է տեսողությունը, վերացնում է գլխացավերը, հանում է նյարդային լարվածությունը, վերացնում է նեվրալգիան, կանխում և բուժում է տարբեր հոգեկան հիվանդությունև սրտի հիվանդություն!

9. «Գարի աճեցրեք»

1. Ձեռքերդ թաղեք ձեր մազերի մեջ, սեղմեք մատները ձեր մատների արանքում և նրբորեն, բայց բավականին շոշափելիորեն քաշեք դրանք դեպի վեր: Այսպիսով, քայլեք ամբողջ գլխով ՝ չմոռանալով Լաո-գոնգի կետերով շնչելու մասին: Այս շարժման երկրորդ տարբերակը. Ամբողջովին բաց թողեք մատների միջև եղած տողերը ՝ քաշվելով դեպի վեր: Այն հարմար չէ սեփականատերերի համար յուղոտ մազերի վեր այս դեպքում ճարպը բաշխվում է ամբողջ մազերի վրա, և նրանք ավելի արագ են կեղտոտվում և ստանում անհրապույր տեսք:
2. Հեշտ է ափերը բռունցք սեղմել, ծնկները ճակատին տեղադրել միմյանց զուգահեռ, ասես, գանգի կողերի երկայնքով և, գլխին հարվածելով, իջնել ներքև դեպի պարանոցի հիմքը: Այնուհետև կրկին ձեռքերը փոխանցեք ձեր ճակատին և կրկին հարվածեք ձեր գլուխը ներքև: Դա արեք 16 անգամ:
3. Կատարվում է ամեն անգամ, երբ դուք լվանում եք ձեր մազերը: Գլուխը իջեցրեք ջրի ավազանի մեջ (և նույնիսկ ավելի լավ է դա անել դրա հետ բուսական թուրմ, գլխի մազի դիմակով), ամուր տեղադրեք մատների բարձիկները ՝ ճանկերի տեսքով, գլխի կողմերում ՝ ճակատի մակարդակով և ակոսները քաշեք մինչև բաժանման: Հետո մատները մի փոքր հետ տարեք գլխի վրայով և նորից կրկնեք այս շարժումը: Եվ այսպես ՝ գլխի հետևի մասում հասնելու համար: Այս ամենը համարվում է մեկ ուղևորություն: Ընդհանուր առմամբ, կատարեք 8 նման ուղևորություն գլխի վրայով: Հետո կոշտ մատներ դրեք ճակատի վրա և նույն կերպ ճակատից հանեք ակոսները: Նաև 8 անգամ:
«Աճեցրեք գարու դաշտը» բարելավում է մազերի աճը, նվազեցնում է մազաթափությունը, խթանում է արյան շրջանառությունը ուղեղում, կանխում և ազատում է գլխացավերը, գլխապտույտը, էպիլեպսիան, փսխումը, բարենպաստ ազդեցություն է ունենում, տոնայնացնում է ամբողջ օրգանիզմի վիճակը:

Մազերի ամրացման դիմակներ ՝ մազաթափության դեմ

բաղադրատոմսեր