Փոփոխություն դեպի լավը` արտաքին և ներքին: Ինչպես փոխել դեպի լավը
Մենք բոլորս այս կամ այն չափով ենք դժգոհ է օժտված որակներից.
Ինչպե՞ս դառնալ երկիմաստ: դուք կգտնեք մեր կայքում:
Ո՞րն է մարդու բնավորությունը:
Մարդու բնավորությունը որոշ է որակների և անհատականության գծերի մի շարք, որն ազդում է այս անձի բոլոր գործողությունների և դրսևորումների վրա։
Այն սահմանում է որոշակի կենսակերպ և վարքագիծ:
Հոգեբանության մեջկերպարը դիտարկվում է հետևյալ տեսանկյունից.
- որպես կայուն դրդապատճառների և վարքի ձևերի համակարգ, որոնք ձևավորում են անհատականության որոշակի վարքային տեսակ.
- որպես բնորոշ մարդկային վարքի հստակ արտահայտված որոշակիություն.
- որպես արտաքին և ներքին աշխարհների հավասարակշռության չափիչ, մարդու՝ շրջապատող իրականությանը հարմարվելու հատկանիշ։
Մարդու բնավորությունը հասկացվում է նաև որպես անհատականության գծերի հետևյալ խմբերի մի շարք.
- Մարդու հարաբերությունները այլ մարդկանց և հասարակության հետ որպես ամբողջություն... Սա ներառում է արձագանքողություն, մարդամոտություն, հարգանք ուրիշների նկատմամբ և մեկուսացում, կոպտություն, արհամարհանք:
- Մարդու վերաբերմունքը աշխատանքին.Սա ներառում է աշխատասիրություն, նախաձեռնողականություն, համառություն և ծուլություն, անպատասխանատվություն, պասիվություն:
- Մարդու վերաբերմունքն ինքն իրեն... Սա ներառում է ինքնագնահատականը, ինքնաքննադատությունը, համեստությունն ու ունայնությունը, դժգոհությունը, եսասիրությունը:
- Մարդու վերաբերմունքը իրերին.Սա ներառում է կոկիկություն, խնամք և անփույթություն, անփութություն:
Անցեք թեստը և իմացեք ձեր բնավորության մասին.
Ինչպե՞ս է այն ձևավորվում:
Կերպարը սկսում է ձևավորվել կյանքի առաջին ամիսներից։
Այս դեպքում այս փուլում հիմնական դերը պատկանում է ուրիշների հետ շփմանը, քանի որ երեխան նմանակում է սիրելիներին և այդպիսով. սովորում է վարքի ձևերը.
Բացի այդ, առանձնանում է բնավորության ձևավորման հատուկ շրջան, որը գտնվում է երկուից տասը տարի միջակայքում։ Այս պահին երեխաներն ամենից լավ են ընկալում տեղեկատվությունը, ակտիվորեն շփվում են ուրիշների հետ և ենթարկվում են արտաքին ազդեցության:
Բնավորության ձևավորման հիմնական պայմանը սոցիալական միջավայրն է, այսինքն՝ բոլոր այն մարդիկ, ովքեր շրջապատում են մարդուն մեծանալու ընթացքում և ոչ միայն։
Բացի այդ, դեպի կարևոր պայմաններներառել և ֆիզիոլոգիական նախադրյալներ... Խոսքը վերաբերում է ուղեղի առանձնահատկություններին, նրա զարգացման աստիճանը կանխորոշում է տարբեր մարդկանց բնավորության տարբերությունները։
Արդյո՞ք այն փոխվում է կյանքի ընթացքում:
Նախկինում համարվում էր, որ մարդու անհատականությունը լրիվ ձևավորված մինչև 25 տարեկանը... Եվ հենց այս տարիքում դրված են բոլոր հիմնական բնավորության գծերը, և եթե դրանք հնարավոր լինի փոխել ապագայում, ապա դա բավականին աննշան է:
Բայց տարբեր ուսումնասիրություններհոգեբանության ոլորտում ապացուցել են, որ մարդու անհատականությունը շարունակում է փոխվել իսկ հասուն տարիքում.
Դա տեղի է ունենում կյանքի փորձի և այլ գործոնների ազդեցության տակ։
Կարող եք ինքնուրույն փոխել ձեր բնավորությունը: Իմացեք այս տեսանյութից.
Կարո՞ղ եմ ինքս փոխել այն:
Այս ամենը, իհարկե, շատ անհատական է և կախված է բազմաթիվ առանձնահատկություններից։ Կան մարդիկ, ովքեր ավելի հեշտ են փոխել սեփական բնավորությունը։ Եվ կան նրանք, ովքեր պետք է դիմեն հսկայական ջանքեր ինքներդ ձեզ վրա.
Ձերը նույնպես կարևոր է։ սեփական ցանկությունը... Եթե դուք անկեղծորեն ցանկանում եք փոխվել, ապա ձեզ ոչինչ չի խանգարի։
Այսպիսով, եթե դուք 30 տարեկան եք կամ ավելի, ապա կարող եք փոխել ձեր բնավորությունը, բայց դրա համար Ձեզ անհրաժեշտ է մեծ ցանկություն և ակտիվ աշխատանք ինքներդ ձեզ վրա.
Այս տեսանյութում, թե ինչպես աշխատել բացասական անհատականության գծերի վրա.
Լավի համար
Ինչպե՞ս փոխել ձեր բնավորությունը դեպի լավը: Անկասկած որքան վատ է բնավորությունը, այնքան ավելի դժվար է ապրելը:Անզուսպությունը, ծուլությունը, դյուրագրգռությունը և այլ բացասական հատկություններ ակնհայտորեն չեն ավելացնի ձեզ և չեն օգնի կարիերա կառուցելու հարցում:
Հոգեբանության ոլորտի մասնագետները պնդում են, որ ցանկացած մարդ կարող է փոխվել դեպի լավը, պարզապես պետք է որոշի, թե որտեղից սկսել և ինչպես վարվել, որպեսզի հասնի նշանակալի արդյունքների և դառնա ավելի բարի, հանգիստ, ազատվի ծուլությունից և ուրիշների ատելությունից և խաղաղություն զգա: մտքի և ներդաշնակության արտաքին և ներքին աշխարհի հետ: Մարդու կյանքում կատարվող գործողություններն ու իրադարձությունները նրա մտքերի արտացոլումն են, այնպես որ, եթե դուք անընդհատ մտածեք բացասական ձևով և ձեր ներսում կուտակեք զայրույթն ու վրդովմունքը, ապա կառաջանան բոլոր տեսակի անախորժություններ և դժբախտություններ: Կարիք չկա ինքներդ ձեզ մեղադրել ձեր թույլ տված սխալների և չգրանցվելու համար մարզասրահկամ ամբողջ բացասականությունը շաղ տալ ձեր ընկերուհու վրա: Դուք պետք է շնորհակալություն հայտնեք և ժպտաք հայելու մեջ ձեր արտացոլանքին՝ ամեն օր սկսելով հաստատումներով և պատկերացնելով ձեր ցանկությունները:
ԿԱՐԵՎՈՐ Է ԻՄԱՆԱԼ! Գուշակ Բաբա Նինա.«Փողը միշտ շատ կլինի, եթե այն դնես բարձի տակ...» Կարդալ շարունակությունը >>
Ինչպե՞ս փոխել ձեր բնավորության գծերը:
Ձեզ դեպի լավը փոխելու համար դուք պետք է ամբողջությամբ փոխեք ձեր ապրելակերպն ու մտածելակերպը։ Նախքան ինքնակատարելագործման և ինքներդ ձեզ վերադաստիարակելը, դուք պետք է որոշեք, թե որ բնավորության գծերը չեն համապատասխանում տղամարդու սիրելի կնոջը:
Լավագույնը վերցնելը ալբոմի թերթիկև նկարիր երկու սյունակ՝ մի նեգատիվ գրելով, իսկ մյուսում՝ դրական հատկություններ, որոնք կցանկանայիր ունենալ։ Եթե մարդը չի կարողանում հստակ սահմանել իր թերությունները, ապա պետք է օգնություն խնդրեք ձեր հարազատներից և ընկերներից, որոնք ձեզ կպատմեն այն հատկանիշների մասին, որոնք իրենց չեն համապատասխանում մարդու մեջ։
| Խորհուրդ | Կատարում |
| Ինքնասիրություն | Արտաքինի և կազմվածքի մեջ պետք չէ թերություններ փնտրել, պետք է կենտրոնանալ սեփական արժանիքների վրա, քանի որ դրանք շատ ավելին են։ Եթե տղամարդը գոհ չէ նրանից տեսքը, ապա ձեզ հարկավոր է.
|
| Վատ սովորությունների և կախվածությունների վերացում | Դուք պետք է սկսեք ամենօրյա ֆիզիկական դաստիարակություն: Դուք պետք է կազմեք ձեր վատ սովորությունների ցուցակը և հերթով ձերբազատվեք դրանցից։ Եթե տղան ծխում է, ուրեմն նա չի ցանկանա ևս մեկ սիգարետ ծխել դակիչ կարդիո մարզումից հետո: Անընդհատ ուշանալու սովորությունից կարող եք ազատվել մի պարզ հնարքի միջոցով. տան բոլոր ժամացույցները պետք է 20 րոպե առաջ դնեք և հանդիպման ժամանակից շուտ գաք։ |
| Գրականության ընթերցում և մոտիվացիոն ֆիլմերի դիտում | Պետք է կարդալ մարդու հոգեբանության վերաբերյալ գրականություն, դիտել միայն դրական և մոտիվացնող ֆիլմեր։ Օրինակ՝ «Մարդը, ով փոխեց ամեն ինչ», «Ուրվական գեղեցկություն», «Երբեք մի հանձնվիր», «Երջանկության հետապնդում» և այլն։ Ռոբին Շարմայի «Վանականը, ով վաճառեց իր Ferrari-ն» գիրքն ամբողջությամբ փոխում է աշխարհայացքն ու կյանքի նկատմամբ վերաբերմունքը. |
| Վաղ արթնանալը և քնելու գնալը | Արթնացեք արևածագից առաջ և քնեք ոչ ուշ, քան 23։00։ Սկզբում դա կարող է թվալ շատ բարդ խնդիր, սակայն ժամանակի ընթացքում օրգանիզմը կվերակազմավորվի նման առօրյայի։ |
| Օրագիր և հստակ ամենօրյա ռեժիմ պահելը | Ամեն օր դուք պետք է գրեք այն բարի գործերը, որոնք տղամարդն արել է այսօր և գովեք ինքներդ ձեզ դրա համար, նշեք ձեր մտքերն ու իրադարձությունները, որոնք տեղի են ունեցել: Ամենօրյա ռեժիմը կօգնի զարգացնել ինքնակարգապահությունը և լուծել խնդիրները ժամանակի մշտական ճնշմամբ: |
| Կյանքը բաղկացած է մանրուքներից, այնպես որ դուք պետք է սովորեք ամեն ինչում տեսնել միայն լավը և գնահատել այն, ինչ ունի տղան տվյալ պահին: | |
| Նպատակի կարգավորում | Սահմանեք կարճաժամկետ (շաբաթ, ամիս) նպատակներ և երկարաժամկետ (տարի, 5 տարի, 10 տարի): Ձեր բոլոր ձգտումները պետք է գրվեն նոթատետրում և կազմվի դրանց հասնելու ծրագիր։ Երբ նպատակը հասնում է, ուրեմն պետք է անպայման քեզ պարգևատրես դրա համար Լավ գործ էգնել նոր ժամացույց, Կենցաղային տեխնիկակամ այլ կերպ: Կարճաժամկետ նպատակների օրինակներ. կազմակերպել ձեր ընկերուհու համար ռոմանտիկ ընթրիք, կարդացեք հոգեբանության մասին գիրք, շտկեք տան բոլոր ծորակները և այլն |
| Ձեր հարմարավետության գոտուց դուրս գալը | Ամեն օր անել այն, ինչ ամենից շատ չեք ցանկանում անել՝ հաղթահարելով ձեր սեփական վախերն ու վախերը: Եթե տղան ատում է աղբը հանել, պատասխանատվությունը մի տեղափոխեք ընտանիքի մնացած անդամների վրա, այլ անցեք ձեր չկամության վրա և ինքներդ արեք դա: Նրա համար, ով վախենում է հրապարակային ելույթ, - կազմակերպել ելույթ մեծ լսարանի առջեւ |
| Առողջ սնունդ և արշավ | Ճիշտ սնուցում և ամենօրյա զբոսանքներ մաքուր օդօգնում է պահպանել լավ տրամադրությունը և նպաստել կենսունակության բարձրացմանը |
| Նոր գիտելիքների, հմտությունների և կարողությունների ձեռքբերում և հնի կատարելագործում | Սովորեք օտար լեզու, սովորիր խաղալ երաժշտական գործիք, դասընթացներ անցեք դերասանական խաղ, փորձեք ինքներդ ձեզ որպես դիզայներ և այլն: |
Պետք է ուշադիր և հանդուրժող լինեք ուրիշների նկատմամբ, չքննադատեք մարդկանց թերությունների համար, կատարեք խոստումները և ամեն գնով պահեք ձեր խոսքը:
Ինքնազարգացման վարժություններ
Արդյունավետ վարժություններ ինքնազարգացման համար.
| Անուն | Նկարագրություն |
|---|---|
| Մանուշակագույն ապարանջան | Այս տեխնիկան ուղղված է մտածողության փոփոխությանը։ Երբ մարդը դրական է մտածում, նա կսկսի փոխվել դեպի լավը: Պետք է հագնել աջ ձեռքմանուշակագույն էլաստիկ ժապավեն (կարող եք ընտրել ցանկացած գույն) կամ թեւնոց և կրել այն 21 օր առանց հանելու։ Եթե տղան իրեն թույլ է տվել բարձրաձայնել, զայրանալ կամ բողոքել ինչ-որ մեկից, ապա ձեռնաշղթան պետք է կրել. ձախ ձեռք... Հետհաշվարկը սկսվում է նորից։ Այս վարժությունը պետք է արվի այնքան ժամանակ, մինչև ապարանջանը մի կողմից տևի երեք շաբաթ: Այն նաև օգնում է զարգացնել ինքնատիրապետումը։ |
| Հաստատումներ և մարզումներ հայելու առջև | Դուք պետք է գնաք հայելու մոտ և ասեք ինքներդ ձեզ. «Ես փոխվում եմ և ամեն օր ավելի ու ավելի լավն եմ դառնում»: Հաջորդը, դուք պետք է թվարկեք այն հատկությունները, որոնք տղամարդը ցանկանում է ունենալ: Դա պետք է արվի դրական՝ «Ես բարի եմ», «Ես հանգիստ եմ», «Ես կարողանում եմ ինձ զսպել ցանկացած պարագայում»։ Դուք պետք է վստահորեն արտասանեք արտահայտությունները և միևնույն ժամանակ նայեք ձեր աչքերին։ Պետք է ամեն օր արթնանալուց հետո և քնելուց առաջ մարզվել հայելու առջև։ Մարզման տեւողությունը 10-15 րոպե |
| Ֆիզիկական թուլացում | Չի հաջողվում փրկել բացասական էներգիաքո ներսում: Ներքին զայրույթից և վրդովմունքից ազատվելու համար հարկավոր է փակել տան բոլոր դռներն ու պատուհանները և ամբողջ ուժով բղավել, մինչև տղան զգա, որ իր հոգին շատ է հեշտացել, և նա ազատվել է ավելորդ հույզերից: Եթե բարձր գոռալու միջոց չկա, ապա կարելի է բարձը վերցնել ու ամբողջ ուժով ծեծել, քանի դեռ մարմնում հաճելի հոգնածություն չի առաջանալ։ |
| Ինքնաներում և անցյալից ազատում | Պետք է պատկերացնել, որ տղան կանգնած է մի փոքրիկ բեմի վրա՝ մթնած թատրոնում։ Նա ուրախ է և երջանիկ, որովհետև նոր է շրջել իր առավելագույնը նվիրական ցանկությունքանի որ երիտասարդն արժանի է դրան: Դուք պետք է զգաք բոլոր հույզերը և ընկղմվեք ձեր վիզուալացված պատկերի մեջ: Պետք չէ նախատել ինքներդ ձեզ անցյալում կատարված սխալ արարքների և ամոթալի արարքների համար։ Տղայի ողջ էներգիան պետք է ուղղված լինի դեպի ներկան: Եթե տղան չի կարող ներել մարդուն, ապա պետք է պատկերացնել, որ նա կանգնած է բեմի վրա, և ինչ-որ լավ բան է կատարվում նրա հետ: Այս վարժությունը պետք է կրկնել ամեն օր մեկ ամիս։ |
| Համակենտրոնացման զարգացում վարդի հետ | Դուք պետք է վերցնեք վարդ կամ այլ ծաղիկ: Եթե ծաղիկ չլինի, ապա ցանկացած իր կհաջողվի: Դուք պետք է ամբողջությամբ կենտրոնանաք այս ծաղկի վրա և հինգ րոպե նայեք և մտածեք միայն ձեր ձեռքերում գտնվող վարդի մասին: Եթե այլ մտքեր են հայտնվում, ապա նորից պետք է վերադառնաք ծաղկին: Այս վարժությունը պետք է արվի ամեն օր։ |
Դարձեք ավելի լավը կարճաժամկետանհնար է, այնպես որ դուք պետք է պատրաստվեք ինքներդ ձեզ վրա երկար ու տքնաջան աշխատանքի:
Յուրաքանչյուր մարդ իր կյանքում գոնե մեկ անգամ մտածում է, թե ինչպես դառնալ ավելի լավը և ինչպես փոխվել դեպի լավը:
Ինչու՞ են այս հարցերն առաջանում մեր ենթագիտակցական մտքում, ինչպես փոխվել դեպի լավը և ինչպես դառնալ ավելի լավը:
Պատասխանը պարզ է, մենք կատարյալ չենք, և չնայած ոմանց վստահությանը կարելի է նախանձել, վաղ թե ուշ յուրաքանչյուրը սկսում է վերլուծել իր գործողությունները, բնավորությունը, սովորությունները և այն, ինչ տեղի ունեցավ իր կյանքում այս գործոնների օգնությամբ:
Եթե դուք նույնպես կանգնած եք հարցի առջև, թե ինչպես դառնալ ավելի լավը և ինչպես փոխվել դեպի լավը, ապա ձեր կյանքում եկել է այն շրջադարձային պահն ու անխուսափելի պահը, երբ դուք պետք է ինչ-որ բան փոխեք, որպեսզի վերջ դնեք հուսահատության շարանը։ , հիասթափություն և դժգոհություն.
Ավելի լավը դառնալու և ինքդ քեզ դեպի լավը փոխելու համար պետք է շատ աշխատես քո վրա, փոխես աշխարհի ընկալումը, բարելավելով քո ներքին և արտաքին որակները։
Ինչպես փոխել դեպի լավը և ինչպես դառնալ ավելի լավը
Կան մի քանիսը պարզ կանոններօգտագործել ձեր կյանքը փոխելու և փոխելու համար:
Ինչպես դառնալ ավելի լավը. ներքին մոտիվացիա
Առաջին կանոնը, թե ինչպես դառնալ ավելի լավը և ինչպես փոխվել դեպի լավը, կլինի ներքին մոտիվացիայի ձևավորումը, այն է, թե ինչու է դա ձեզ անհրաժեշտ:
Հաճախ մեր կյանքում ինչ-որ բան կորցնելու վախի պատճառով մենք չենք համարձակվում արմատապես փոխել և փոխել մեր կյանքը։
Բայց եթե դուք համակերպվեք այն փաստի հետ, որ այս կամ այն իրավիճակից ելք կարելի է գտնել, և հասկանաք, որ առանց ձեր կոնկրետ գործողությունների ոչինչ չի փոխվի, միայն այդ դեպքում կարող եք սկսել փոխվել:
Եթե փող չունես, չպետք է նվնվես, որ կյանքը դժվար է, պետք է սկսել աշխատել։ Եթե դուք հիվանդանում եք լուրջ հիվանդությամբ, գոյատևելու համար դուք պետք է հրաժարվեք այն գործոններից, որոնք կարող են վատթարացնել ձեր վիճակը։
Եթե դուք իսկապես բարդույթ ունեք ձեր քաշի հետ կապված, երազում եք հանդիպել ձեր սիրուն, և դա ձեզ անհանգստացնում է, դադարեք խղճալ ինքներդ ձեզ, դուք պետք է սկսեք պարապել՝ համառորեն շարժվելով դեպի ձեր նպատակը։
Փոփոխության ճանապարհին դու պետք է գիտակցես, որ ավելի լավ է փոխել, քան կորցնել այն, ինչ այդքան թանկ է:
Ինչպես փոխել դեպի լավը. սկսել ամենադժվարը
Իհարկե, չկա կոնկրետ գործողություն կամ կանոն, որը ձեզ հստակ հրահանգներ կտա, թե ինչպես լավանալ:
Պարզ է, որ միայն փոխվելու ցանկությունը բավարար չէ։ Ձեր կյանքը դեպի լավը փոխելու համար պետք է սկսել ջանքեր գործադրել, այլ ոչ թե փոքր:
Վերլուծեք, թե ինչն է խանգարում ձեզ երջանիկ լինելուն, ինչ վատ սովորություններից ու բնավորության գծերից պետք է ձերբազատվել։
Սկսեք աստիճանաբար փոխվել՝ վստահորեն գնալով ձեր նպատակին: Ամեն ինչ միանգամից փոխելն անիրատեսական խնդիր է, բայց աստիճանական փոփոխությունները հենց այն են, ինչ ձեզ հարկավոր է կատարելության ճանապարհին:
Ինչպես փոխվել դեպի լավը. վերլուծելով մեր սխալները
Նպատակին հասնելու ճանապարհին, թե ինչպես դառնալ ավելի լավը և ինչպես փոխվել դեպի լավը, դուք պետք է ստիպեք ինքներդ ձեզ վերլուծել ձեր բնավորությունը և ձեր մարդկային որակները:
Դա անելու համար կազմեք ձեր դրական, ձեր կարծիքով, որակների ցանկը և նրանց, որոնք դուք կամ ձեր սիրելիները համարում եք բացասական:
Դժվար է թվարկել ձեր թերությունները, քանի որ պետք է խոստովանեք, որ սխալ եք անում, և դա միշտ էլ հեշտ չէ։ Այնուամենայնիվ, առավելությունների և թերությունների նման ցուցակներ կազմելով, ավելի հեշտ կլինի գալ այն բանին, թե կոնկրետ ինչ է պետք փոխել և որտեղից սկսել սկզբից:
Այն բանից հետո, երբ ձեր առջև դրված է թերությունների ցուցակը, մտածեք, թե ինչպես փոխարինել այդ հատկություններն ու հատկությունները առավելություններով: Օրինակ, եթե մարդը շատ ծույլ է, ուրեմն պետք է սկսի շարժվել և ինչ-որ բան անել:
Եթե մարդն անընդհատ փնթփնթում է, ուրեմն պետք է փորձել հանգստանալ նման արարքներից։ Հարցրեք, թե ինչպես: Այո, գոնե ձեռքին թեւնոց դնելով և ամեն անգամ, երբ վատ կամ տհաճ բաներ ասելով, այս թեւնոցը փոխանցեք մյուս ձեռքին։ Իմանալով, որ դուք պետք է կատարեք այս գործողությունը ամեն անգամ, դուք կսովորեք հետևել ձեր խոսքերին, որպեսզի դա չկատարեք:
Ինչպես լավանալ՝ դրական մտածել
Եթե ձեր գլխում միայն բացասական մտքեր կան, ապա դժվար թե կարողանաք ինչ-որ բան փոխել։ Սա մի անդունդ է, որտեղից չես կարող քեզ դուրս բերել, եթե չփոխես աշխարհի մասին քո ընկալումը:
Իհարկե, կյանքում ամեն ինչ դժվար է, և այնքան էլ հեշտ չէ վերցնել և սկսել այլ կերպ մտածել, բայց բացասական մտածողությունը ազդում է ձեր հույզերի և զգացմունքների, հետևաբար և ձեր գործողությունների վրա:
Փորձեք ազատվել գրգռվածությունից, մի խղճացեք ինքներդ ձեզ, դադարեք բամբասել, և բացասականը գոնե մասամբ կհեռանա ձեր կյանքից։
Վերահսկեք այն, ինչ ասում եք, հետևեք ձեր գործողություններին: Կամաց-կամաց դուք ինքներդ կսկսեք նկատել, թե ինչպես եք սկսում փոխվել։
Ինչպես լավանալ. արտաքին փոփոխությունները նույնպես կարևոր են
Հաջորդ կանոնը՝ ինչպես դառնալ ավելի լավը, և ինչպես փոխվել դեպի լավը, արտաքին փոփոխություններն են լինելու։
Երբ դուք սկսում եք ներքին փոխվել, դուք պետք է ամրապնդեք արդյունքը: արտաքին փոփոխություններ... Փորձեք ներել այն մարդկանց վիրավորանքները, ովքեր վատացրել են ձեր կյանքը։ Սովորեք սիրել ինքներդ ձեզ և շփվել մարդկանց հետ առանց վախի։ Ավելի շատ ժպտացեք, որովհետև տեսնելով երջանիկ մարդձեր առջև, և ուրիշները կսկսեն ձեզ այլ կերպ ընկալել:
Փոխեք ձեր կերպարը, հետաքրքիր ծանոթություններ հաստատեք, ձեզ համար նոր հոբբիներ ընտրեք, ու չեք էլ նկատի, թե ինչպես է ամեն ինչ սկսում քիչ-քիչ փոխվել։
Ինչպես դառնալ ավելի լավը. պլանավորել և արդյունքի հստակ պատկերացում
Դուք չեք կարող փորձել ինչ-որ բան փոխել առանց ձեր գործողությունների հստակ ծրագրի և առանց արդյունքը պատկերացնելու:
Դուք պետք է հստակ նպատակներ դնեք ձեզ համար և պատկերացրեք, թե ինչ արդյունք պետք է սպասել ձեզ: Ձեր ուզածի պատկերացումը կօգնի ձեզ ավելի արագ հասնել ձեր ցանկալի նպատակին:
Հիմա եկեք անցնենք այն կետերին, որոնք նույնպես շատ կարևոր են, եթե մտածում եք, թե ինչպես դառնալ ավելի լավը և ինչպես փոխվել դեպի լավը: Նրանք կարող են տհաճ լինել ձեզ համար, բայց դուք պետք է հիշեք նաև այս գործոնները:
Ինչպես լավանալ. հիշեք, ոչ ոք ձեզ ոչինչ պարտք չէ
Աշխարհը անկատար է, և դու կարող ես հազարապատիկ լավն ու իդեալական լինել, բայց եթե քո այս բոլոր հատկությունները հասարակությանը պետք չեն, դու ուրիշների աչքում վատ ու սխալ ես դառնում։ Մարդիկ ձեզնից ինչ-որ բան են ակնկալում, եթե մարդկանց չտաք այն, ինչ նրանք սպասում են ձեզնից, դուք ընկնում եք «Անհամապատասխան» կատեգորիայի մեջ:
Ինչու՞ այդպես. ուրեմն որովհետև դու մի համակարգի մասն ես, որը սահմանում է իր կանոնները, և եթե մարդը չի տեղավորվում այս համակարգի պարամետրերի մեջ, նա ինքնաբերաբար դառնում է անհարկի:
Մարդը պետք է ավելի լավը դառնա ոչ միայն իր անձնական որակներով, այլև այլ մարդկանց հետ համակեցության առումով։
Ոչ ոք քեզ ոչինչ պարտական չէ, մարդիկ դաժան են, և եթե դու ինքդ չուզես այս աշխարհում ինչ-որ մեկը դառնալ և ցույց տալ, որ մարդ ես, ոչինչ չի փոխվի։
Ինչպես դառնալ ավելի լավը. դուք ձեր աշխատանքն եք
Դուք պետք է հասկանաք, որ որքան էլ բարի լինեք, դուք ոչ թե ձեր ներքին որակներն եք, այլ այն, ինչ անում եք։ Դու քո գործն ես, և քո գործն այն է, ով կաս:
Մարդն ամեն օր շատ բան է անում։ Նույնիսկ մայրիկ և տնային տնտեսուհի լինելը մեծ աշխատանք է, որը որոշում է, թե դու ինչ ես կանգնում այս կյանքում:
Եթե ցանկանում եք ավելի լավը դառնալ, պետք է մտածեք ձեր գործունեության և այն մասին, թե դրանք ինչպես են օգուտ տալիս մարդկանց: Ի վերջո, մարդիկ ձեզ ընկալում են ձեր արածով և այդ գործողությունների իմաստով:
Հիշեք, որ ձեր վաստակած գումարն այնքան կարևոր չէ, որքան ձեր բերած օգուտները: Դառնալ հաջողակ մարդ, դեպի լավը փոխվելու համար հարկավոր չէ նստել՝ մտածելով, թե ինչպես դառնալ ավելի լավը, այլ սկսել աշխատել ինքդ քեզ վրա առավելագույն համառությամբ։
Մի ակնկալեք, որ անմիջապես կփոխվեք դեպի լավը: Ձեր ներքին եսը կդիմանա զարգացմանն ու փոփոխություններին:
Որպեսզի ավելի հեշտ լինի շարժվել դեպի ավելի լավը դառնալու ձեր նպատակը, պետք է աշխատեք որևէ քննադատություն չընկալել որպես վիրավորանք: Փորձեք հասկանալ, որ ոչ ոք ձեզ համար ինչ-որ բան չի անի, և եթե մարդն իր կարծիքն է հայտնում ձեր մասին, նա ձեզ լավություն է անում՝ առաջարկելով սխալը: Երջանկությունն ու հաջողությունը ջանք են պահանջում, ոչ թե սեփական անօգնականության գիտակցում:
Շարունակեք, եթե դեռ վատ է, կորցնելու ոչինչ չունեք։ Փոփոխություն՝ անկախ բոլորից և ամեն ինչից։
Պարզապես մտածեք ... Որքան հաճախ ենք մենք բողոքում մեր կյանքից: Ընկերները դավաճանում են, սիրելիները խաբում են, քաոսն ու անարդարությունը տիրում են շուրջը: Ընդ որում, չենք էլ մտածում, որ բոլոր խնդիրները մեր գլխում են։ Ձեր կյանքը այլ ուղղությամբ շրջելու համար հարկավոր է սկսել ինքներդ ձեզանից: Այս հոդվածը կօգնի ձեզ պարզել, թե ինչպես փոխել ինքներդ ձեզ դեպի լավը, ինչպես սիրել ինքներդ ձեզ և ինչպես կազմել ինքնազարգացման ծրագիր:
Մարդը բազմակողմ, զգացմունքային էակ է: Մեզանից յուրաքանչյուրն ունի բարու և չարի ձևավորված հայեցակարգ, կյանքի հայացք, վերաբերմունք ուրիշների նկատմամբ: Այնուամենայնիվ, վաղ թե ուշ մենք մտածում ենք բնավորությունը փոխելու անհրաժեշտության մասին՝ ավելի լավը դառնալու համար։ գեղեցիկ է դժվար գործ, բայց լուրջ վերաբերմունքի դեպքում արդյունքը երկար սպասել չի տա։
Կարևոր է իմանալ! Նվազեցված տեսողությունը հանգեցնում է կուրության:
Տեսողությունն առանց վիրահատության շտկելու և վերականգնելու համար մեր ընթերցողները օգտագործում են ԻՍՐԱՅԵԼԱԿԱՆ ՏԱՐԱԾՔ
- լավագույն միջոցըձեր աչքերի համար ընդամենը 99 ռուբլով:
Այն ուշադիր ուսումնասիրելուց հետո մենք որոշեցինք այն առաջարկել ձեր ուշադրությանը ...
Ինչու՞ է այդքան դժվար փոխելը:
Հիմնական պատճառը խնդիրը ընդունելու դժկամության մեջ է։ Մեզ համար շատ ավելի հեշտ է մեղքը բարդել ուրիշների, պատահականության կամ ճակատագրի վրա: Միաժամանակ, յուրաքանչյուր մարդ համոզված է, որ իրեն պետք է ընկալեն այնպիսին, ինչպիսին կա։ Իրականում սա սխալ դիրքորոշում է։ Հասնել դրական արդյունք, դուք պետք է շատ աշխատեք ինքներդ ձեզ վրա:
Կան մի շարք պատճառներ, թե ինչու մարդը չի համարձակվում փոխվել, նախընտրում է մնալ սեփական մոլորությունների ջերմ գրկում.
● Շրջակա միջավայր. Այս գործոնը հսկայական դեր է խաղում բնավորության զարգացման գործում։ Ընկերների և ընտանիքի աջակցությունը կօգնի ձեզ հասնել ձեր նպատակին: Եվ հակառակը, եթե մարդուն անընդհատ ասում են, որ նա անհաջողակ է, որ նա ոչինչ չի կարող անել և ոչ մի բանի չի հասնելու, նա կհավատա դրան, և վերջում կհանձնվի։ Շրջապատիր քեզ բարի, հասկացող մարդկանցով;
● Թույլ բնավորություն... Դու խնդիր ես տեսնում, հասկանում ես, որ այն պետք է լուծվի, բայց ուժը քիչ է սկսելու համար.
● Դժվարություններ. Մենք հաճախ ասում ենք, որ կյանքը արդար չէ։ Ոմանց համար այն տալիս է բազմաթիվ թեստեր, ոմանց համար՝ ավելի քիչ։ Կյանքում ցանկացած դժվարություն հաղթահարելը, ջրի երեսին մնալը իսկական հմտություն է:
Բայց ինչպե՞ս կարող ես փոխել քեզ դեպի լավը: Մեր պահպանողական ես-ը հաճախ խանգարում է մեզ կոտրել մեր սեփական կյանքի հիմքերը: Կարծես թե ամեն դեպքում լավ կստացվի, ոչինչ փոխել պետք չէ, միեւնույն է, կայուն է։ Հետևաբար, նախ և առաջ պետք է պատրաստվել դժվարություններին, համբերատար լինել և կամք ընդունել։
Ինչպե՞ս ուժ գտնել ձեր մեջ և դառնալ ավելի լավը:
Մենք սովոր ենք դիմանալ մինչև վերջ ու լռել՝ հեռանալով ցած ընկած աչքերով։ Մենք չենք համարձակվում ռիսկի դիմել, վստահ քայլ կատարել դեպի ավելի լավ կյանք... Մեզ համար անհնար է թվում մոռանալ անցյալը, թողնել հին դժգոհությունները և հաղթահարել սեփական վախերը: Մեր վախերն ու անհանգստությունները դժվարացնում են խորը շնչելը, մեր հանդեպ սեր զգալը:
Անշուշտ ձեզ տանջում է այն հարցը, թե ինչպես փոխվել ինքներդ դեպի լավը: Սկսելու համար, նայեք շուրջը և փորձեք որոշել, թե ինչն է ձեզ ձգում դեպի ներքև: Եթե դուք շրջապատված եք բազմաթիվ չարագործներով, փոխեք ձեր սոցիալական շրջանակը:
Սովորեք գնահատել այն, ինչ ունեք։ Գուցե դուք չեք գնել շքեղ տուն, բայց դուք գնել եք հարմարավետ բնակարան... Դուք չունեք բավարար միջոցներ, որպեսզի գեղեցիկ կյանք? Բայց նրանք սիրում են քեզ, սպասում են քեզ, հոգ են տանում քո մասին, և սա շատ բան արժե։ Սովորեք ասել «շնորհակալություն» այն ամենի համար, ինչ ձեզ տվել է ճակատագիրը:
Բոլորին է ծանոթ «մանրուք» բառը։ Մենք հաճախ ասում ենք, որ պետք չէ ուշադրություն դարձնել մանրուքներին, բայց չէ՞ որ մեր ողջ կյանքը դրանցից է բաղկացած։ Փորձեք ամեն օր նկատել փոքրիկ հաճույքներ։ Շատ շուտով դուք կնկատեք, որ կյանքը շատ ավելի պայծառ է, ավելի գեղեցիկ։ Դուք կմոռանաք դեպրեսիայի և ծուլության մասին։
Հոգեբաններն ասում են, որ դրական ուսուցումը կարող է վառ մտածողությունը և գործելը վճռորոշ դարձնել:
Պարզապես մտածեք, որ տարվա մեջ կա 365 օր: Կարող եք պլանավորել ամեն օր, շաբաթ, ամիս, փոքր նպատակներ դնել, աստիճանաբար շարժվել դեպի դրանք։ Ցանկանու՞մ եք ապրել ավելի լավ կյանքով, բայց չգիտեք, թե ինչպես փոխվել ինքներդ ձեզ դեպի լավը: Վերահսկեք ձեր կյանքը:
Անձնական ինքնազարգացման ծրագիր 5 քայլով
Ոչ բոլորը գիտեն, թե ինչպես գրել, ինչի համար է դա։ Նման պլանով դուք կարող եք հստակ առաջնահերթություններ սահմանել, սահմանել նպատակներ և ընտրել դրանց հասնելու ուղին: Մի շտապեք. Հասկանալու համար, թե ինչ կետեր եք ցանկանում ներառել դրա մեջ, եղեք ամբողջովին միայնակ և մտածեք այն մասին, թե իրականում ինչ եք ուզում։
Քայլ 1. կարիքներ
Այս փուլում ձեր խնդիրն է հասկանալ, թե ինչ եք ուզում փոխել: Ձեր հետագա գործողությունները կախված կլինեն դրանից: Դուք պետք է հասկանաք, թե ինչ նպատակների եք հասնելու։ Պետք չէ գլոբալ նպատակներ դնել, վտանգ կա, որ կթուլանաք և նորից կվերադառնաք հարմարավետության գոտի։ Ավելի լավ է աստիճանաբար զբաղվել ինքնազարգացմամբ՝ մի գործից մյուսը անցնելով։ Եթե սիրում եք երկար քնել, կարող եք սովորել վաղ արթնանալ՝ սկսելու համար;
Քայլ 2. ըմբռնում
Նախքան սկսեք փոխել ձեր անհատականությունը և սովորությունները, դուք պետք է հասկանաք, թե արդյոք դա ձեզ անհրաժեշտ է և ինչու: Այս փուլում կարեւոր չէ, թե ինչի եք ուզում հասնել, շատ ավելի կարեւոր է ունենալ անդիմադրելի ցանկություն, ինչպես նաեւ կամքի ուժ։ Եթե գիտակցում եք, որ պատրաստ եք ընդմիշտ թողնել ձեր հարմարավետության գոտին և փոխվել, կարող եք ապահով կերպով անցնել հաջորդ փուլ;
Քայլ 3. ճանաչել ինքներդ ձեզ
Երբ բացահայտեք ձեր նպատակները, անցեք ներհայեցմանը: Այս փուլում դուք պետք է հասկանաք, թե ինչն է ձեզ օգնելու դրանց իրականացման գործում, և որն է հակառակը, ձեր բնավորության ո՞ր բացասական և դրական գծերը կարող եք առանձնացնել: Մի կատակեք ինքներդ ձեզ: Եղեք հնարավորինս քննադատաբար: Դուք կարող եք վերցնել մի թուղթ, գրել բոլոր այն որակները, որոնք կարող եք ընդգծել: Համեմատելու համար, թե արդյոք ձեր կարծիքը համընկնում է սիրելիների կարծիքի հետ, կարող եք նրանց տալ մի կտոր թուղթ արդյունքով.
Քայլ 4. մշակել ռազմավարություն
Դուք հաջողությամբ անցել եք երեք փուլ և պատրաստ եք փոխել բնավորությունը, ինչպես նաև կյանքի որակը: Այժմ սկսեք կազմել ձեր գործողությունների ծրագիրը: Այս փուլում դուք չպետք է կապվեք ձեր ընկերների կամ ընտանիքի հետ: Դուք պետք է գնահատեք ձեր սեփական ուժերը, դա կօգնի ձեզ հասկանալ, թե ինչ եք պատրաստ անել։ Եթե դուք մտադիր եք ընդմիշտ հրաժեշտ տալ ծխելուն, մտածեք՝ կարող եք դա անել կտրուկ կամ ավելի լավ՝ աստիճանաբար: Հուսալիության համար գրեք գործողությունների ծրագիրը թղթի վրա և կախեք այն ամենաակնառու տեղում.
Քայլ 5. գործողություններ
Սա ինքնազարգացման ծրագրի վերջնական փուլն է։ Հիմա ամենակարևորը հենց հիմա սկսեք աշխատել ինքներդ ձեզ վրա՝ չհետաձգելով վաղվան։ Եթե դուք քայլեր չձեռնարկեք, բոլորը նախապատրաստական փուլերըկորցնում են իրենց նշանակությունը. Մոռացեք արդարացումների մասին։ Կատարեք առաջին քայլը համարձակորեն առանց անհանգստության կամ հուզմունքի: Ճանապարհին դուք կարող եք գրել ձեր արդյունքները, փոքր հաղթանակները ձեր նկատմամբ: Աստիճանաբար դուք կկարողանաք կարգավորել պլանը և գտնել ձեզ դեպի լավը փոխելու միջոց:
Իմանալով, թե ինչպես կազմել ինքնազարգացման ծրագիր, դուք արագ կհասնեք ձեր նպատակին, ինչպես նաև կկարողանաք փոխել ձեր կյանքը:
Այս հարցում շատ բան կախված է ինքնագնահատականից։ Եթե մարդ վստահ է իր ուժերին ու հնարավորություններին, նա արագ կհասնի նպատակին։
Ինքնագնահատականի և կյանքի որակի փոխհարաբերությունները
Կարևոր է հասկանալ, որ ինքնագնահատականը յուրաքանչյուր մարդու անհատականության հիմնական բաղադրիչներից է։ Բարձր ինքնագնահատականով մարդիկ ավելի արագ են հասնում հաջողության, չեն վախենում խոչընդոտներից և հաղթահարում են ցանկացած դժվարություն։
Անվստահ մարդիկ նախընտրում են հանդիսատեսի դերում հանդես գալ։ Նրանք նախաձեռնողականություն չեն ցուցաբերում, իրենց կարծիքը չեն հայտնում։ Արդյունքում նրանք դժգոհություն են զգում կյանքից և ընկնում դեպրեսիայի մեջ։ Ցածր ինքնագնահատականը ձևավորվում է վաղ մանկություն... Երեխան, ով զրկված է ծնողների աջակցությունից ու սիրուց, չի կարողանա օբյեկտիվորեն գնահատել իր հնարավորությունները։
Մարդու ինքնագնահատականը կախված է 2 հիմնական գործոնից.
● ներքին (իր նկատմամբ վերաբերմունք, քննադատության նկատմամբ հակվածություն, բնավորության կամ արտաքին տեսքի առանձնահատկություններ);
● արտաքին (մյուսների վերաբերմունքը).
Գաղտնիք չէ, որ բոլոր խնդիրները գալիս են մանկությունից և ընտանեկան դաստիարակության առանձնահատկությունները կարող են անջնջելի հետք թողնել մարդու բնավորության վրա։ Եթե երեխան իրեն հարմարավետ չի զգում տանը, նա փակվում է իր հասակակիցների հասարակության մեջ, ինչը կարող է ստիպել նրանց ծաղրել իրեն։ Աստիճանաբար խնդիրները կուտակվում են, ցածր ինքնագնահատական է ձևավորվում։
Նաև մեծ դերխաղում է արտաքին տեսք. Եթե մարդուն դուր չի գալիս իր կազմվածքը կամ արտաքին տեսքը, նա չի կարողանա վստահ զգալ։ Այնուամենայնիվ, դա պատճառ չէ ինքներդ ձեզ հետ քաշվելու: Իրավիճակն արմատապես փոխելու և հասկանալու համար, թե ինչպես փոխել ինքներդ ձեզ դեպի լավը, դուք պետք է հսկայական աշխատանք կատարեք:
Բարեբախտաբար, նույնիսկ հասուն տարիքում մարդը կարող է ազատվել այս խնդրից և սեր զգալ իր հանդեպ։ Ինքնագնահատականը շատ բան ունի անձեռնմխելիության հետ: Որքան բարձր է, այնքան մարդու համար հեշտ է հաղթահարել կյանքի դժվարությունները, ընդունել քննադատությունը և հասնել իր ուզածին։
Անվստահ մարդը վախենում է չմտածված քայլերից և ենթարկվում է հասարակական ազդեցությանը։ Ինքնագնահատականը բարձրացնելու համար մարդը պետք է սիրի իրեն և հավատա ինքն իրեն։
Ինչպես բարձրացնել կնոջ ինքնագնահատականը
Կինը պետք է սիրի և գնահատի իրեն։ Ցածր ինքնագնահատականը նրան դարձնում է ամաչկոտ և հետամնաց: Նման կնոջ հետ դժվար է ընդհանուր լեզու գտնել և լավ հարաբերություններ կառուցել։ Բացի այդ, քչերն են մտածում այն մասին, թե ինչպես է նա միաժամանակ զգում: Քիչ հավանական է մեծ գումարբարդույթները նրան հաճույք են պատճառում:
Կան բազմաթիվ եղանակներ, որոնք կօգնեն մարդկության գեղեցիկ կեսի ներկայացուցիչներին հավատալ իրենց.
✓ ընդմիշտ մոռացեք ծուլության մասին։ Ինչ-որ բանի հասնելու համար պետք է աշխատել դրա վրա.
✓ Փորձեք նվազագույնի հասցնել անհանգստությունն ու անհանգստությունը: Վայելեք ամեն օր: Սովորեք տեսնել գեղեցկությունը մանրուքների մեջ;
✓ Դարձեք ավելի քիչ քննադատական ձեր հանդեպ: Եթե մտածում եք ձեր ինքնագնահատականը բարձրացնելու անհրաժեշտության մասին, աշխատեք ինքներդ ձեզ շատ չքննադատել։ Հումորով և հեշտությամբ ընդունեք անհաջողությունները և աննշան անախորժությունները.
✓ սովորեք լինել ինքներդ: Սա շատ կարևոր հատկություն է յուրաքանչյուր կնոջ համար՝ անկախ տարիքից։ Պետք չէ ձևացնել, թե ով չես.
✓ անձնական տարածք. Մտածեք մի վայրի մասին, որտեղ կարող եք լինել միայնակ, նկարել, գիրք կարդալ կամ պարզապես լավ բաներ մտածել: Սա կօգնի պահպանել էմոցիոնալ հավասարակշռությունը։
Արական ինքնագնահատականի առանձնահատկությունները
Տղամարդը բնավորությամբ իրավունք չունի լինել թույլ և թույլ բնավորությամբ։ Հակառակ դեպքում նա չի կարողանա բովանդակալից տեղ զբաղեցնել հասարակության ու կյանքում։ Տղամարդիկ հաճախ իրենց հարց են տալիս, թե ինչպես փոխել իրենց դեպի լավը և հասնել հաջողության:
Ջրի վրա մնալու համար ուժեղ սեռի ներկայացուցիչները պետք է լավ վիճակում պահեն իրենց մարմինն ու միտքը։ Գաղտնիք չէ, որ էրուդիտ մարզիկ տղամարդիկ ինքնախարազանելու պատճառ չունեն։ Նրանք հաջողակ են և գիտեն, թե ինչ են ուզում։ Սպորտով զբաղվելն օգնում է տղամարդուն դեն նետել բացասական հույզերև տալիս է հանգստության զգացում։
Մի մոռացեք ինքնահարգանքի մասին և գնահատեք ձեր ժամանակը: Եթե ձեր ընկերների շրջապատում նկատում եք մարդկանց, ովքեր նախընտրում են ինքնահաստատվել ձեր հաշվին, հրաժարվեք նրանց հետ շփվելուց։ Դուք ոչինչ չեք կորցնի։
Չե՞ք գնահատում աշխատանքում։ Փոխել աշխատատեղերը. Ժամանակակից մարդունսա կարող է թվալ անզգույշ որոշում, բայց արդյունքը սպասել չի տա: Երբ գտնեք աշխատանք, որտեղ ձեր ջանքերը կգնահատվեն, ձեր կյանքը կփայլի նոր գույներով:
Հիշեք, որ բոլոր մարդիկ բոլորովին տարբեր են, այնպես որ անընդհատ մի համեմատեք ձեզ ուրիշների հետ: Պետք է կենտրոնանալ միայն ձեր հնարավորությունների, ցանկությունների վրա։ Ձգտեք դրված նպատակներին՝ հենվելով ձեր փորձի ու ուժերի վրա։
Շատ տղամարդիկ նույնպես կցվում են մեծ նշանակությունուրիշների կարծիքը. Այս դիրքորոշումը ստիպում է նրանց հետ քաշվել։ Ձեր ինքնագնահատականը բարձրացնելու համար սովորեք արտահայտել ձեր կարծիքը և մի վախեցեք, որ այս պահին ծիծաղելի տեսք կունենաք կամ ինչ-որ մեկը ձեզ չի հասկանա։
Հասկանալու համար, թե ինչպես փոխվել ինքներդ դեպի լավը, պետք է հասկանաք, թե ինչն է խանգարում ձեր զարգացմանը, բնավորության ո՞ր գծերն են ստիպում փակվել և սկսել աշխատել սխալների վրա։ Մի վախեցեք սխալվելուց, ընդունեք ձեր սխալները։
Գլխավորը չհանձնվելն է։
Շատ բան կախված է մարդու արտաքինից: Այնուամենայնիվ, դա ձեզ ծեծելու պատճառ չէ։ Յուրաքանչյուր ոք կարող է ջանքեր գործադրել և դառնալ ավելի լավը: Օրինակ՝ փոխեք ձեր սանրվածքը կամ մազերի գույնը, գրանցվեք մարզասրահում և կարգի բերեք ձեր մարմինը։ Անհնար է փոխել ինքդ քեզ՝ տանը նստելով ու քեզ խղճալով։ Միշտ պետք է ձգտել լավագույնին, ավելի լավը դառնալ։
Քանի որ ինքներս մեզ վրա աշխատելը հեշտ գործ չէ, շատ բան կախված է մեր սովորություններից:
21 օր փոփոխության համար. մարդիկ և սովորությունները
Սովորությունը գործողություն է, որը մարդն ինքնաբերաբար կատարում է։ Սրանից է կախված նրա ֆիզիկական, հոգեբանական և էմոցիոնալ վիճակը։
Սովորությունները մեր բնավորության հիմքն են։ Սովորությունների երկու հիմնական տեսակ կա՝ լավ, վատ: Հարկ է նշել, որ վատ սովորություններարտադրվում են շատ ավելի արագ, ընդ որում՝ ոչ մի ջանք չեն պահանջում։ Բայց օգտակար սովորություն ձեռք բերելու համար մարդը պետք է հաղթահարի մի շարք ֆիզիկական, ինչպես նաև հոգեբանական խոչընդոտներ։
Ինչպե՞ս փոխել ինքներդ ձեզ դեպի լավը լավ սովորություններով: Այսօր շատերը խոսում են 21 օրվա կանոնի մասին։ Նրա խոսքով, մարդը 21 օրվա ընթացքում կարող է մարզվել լավ սովորություններ... Հարց է առաջանում՝ սա՞ է, թե՞։
Անմիջապես պետք է ասել, որ այս ցուցանիշը առաստաղից չի վերցվել։ Գիտնականները ստիպված են եղել բազմաթիվ փորձեր կատարել՝ եզրակացնելու, որ սա այն ժամանակաշրջանն է, որն անհրաժեշտ է սովորությունների ձևավորման համար։
Նախևառաջ պետք է սովորել, թե ինչպես կարելի է գործը հասցնել մինչև վերջ։ Եթե որոշել եք փոխել 21 օրվա ընթացքում, մի նահանջեք: Վերցրեք մի թերթիկ և գրեք 10-15 սովորություն, որոնք կօգնեն ձեզ ավելի լավը դառնալ։ Ընտրեք ամենահետաքրքիրը և անցեք դրա իրականացմանը: Հիմնական պայմանն այն է, որ դուք պետք է կատարեք այս գործողությունը ամեն օր։
Սովորություն ձևավորելու համար մեծ ուժ և համբերություն է պահանջվում։ Ուստի, լավ մտածեք, թե արդյոք ձեզ պետք է այս կամ այն սովորությունը։ Օրինակ՝ երեկոները որոշել ես պատմության գրքեր կարդալ, բայց որոշ ժամանակ անց նկատում ես, որ այդ գործընթացը քեզ ոչ մի հաճույք չի պատճառում։ Այս դեպքում ավելի լավ է հրաժարվել այս ձեռնարկությունից։
Ինչպես փոխել ինքներդ ձեզ դեպի լավը. եզրակացություններ
Ինչպե՞ս փոխել ինքներդ ձեզ դեպի լավը: Սկսեք գնահատել մարդկանց։ Սովորեք հարգել ուրիշներին, նրանց կարիքները, նախասիրությունները: Ամոթ չէ բարի լինել: Կարեկցելով այլ մարդկանց՝ դուք կկարողանաք ձեր կյանքին նայել անսպասելի տեսանկյունից:
Կարևոր է հասկանալ, որ ինքներդ ձեզ վրա աշխատելը աներևակայելի բարդ խնդիր է, որը պահանջում է մեծ ջանք և ժամանակ։ Բայց եթե փոփոխության որոշումը վերջնական է, մի շեղվեք: Հիշեք՝ մարդկանց գրավում է այն, ինչի մասին մտածում են։ Եղեք համբերատար, փոքր քայլեր կատարեք ավելի մոտ ձեր երազանքին, ամեն օր ավելի լավանալով:
Արեք այն, ինչ սիրում եք, մի վախեցեք փորձարկումներից, վայելեք կյանքը։ Ի վերջո, ամեն օր առանձնահատուկ է և եզակի:
Պատրաստվեք դժվարություններին. Ցանկացած փոփոխություն առաջացնում է խափանում: Մեր եսը միշտ պահպանողական է, հետևաբար դժվար է մեր հիմքերը կոտրել։ Պետք է համբերատար լինել և կամք դրսևորել յուրաքանչյուր գործողության համար: Այս ճանապարհով մինչև վերջ գնալու համար պետք է ինքնադրսևորվել, այլապես բոլոր ջանքերն ապարդյուն կլինեն։
Հաջորդ քայլըդուք պետք է որոշեք, թե ինչն է սխալ ձեր սեփական գործողությունների և մտքերի մեջ: Այս իրավիճակում դժվար է կենտրոնանալ միայն ձեր վրա։ Սուբյեկտիվ կարծիքն իր մասին կարող է հենց սկզբից փչացնել ամբողջը։ Հետեւաբար, մենք դիմում ենք ընկերներին եւ հարազատներին: Դուք կարող եք սկսել նոթատետր, որտեղ գրեք ձեր ընկերների բոլոր փաստարկները: Ուրիշների կարծիքը լսելիս աշխատեք չտրվել նրանց քննադատությանը։ Հարցրեք խորհուրդ, թե ինչպես բարելավել ձերը: Բայց օգտագործեք խորհուրդը միայն որպես խորհուրդ, ոչ թե որպես կոշտ ուղեցույց:
Դրանից հետո մենք նայում ենք ցուցակին և սովորում ենք փոխվել: Սկսում ենք դասական գրականություն։ Շատ պարզ ցույց է տալիս և լավ կողմըմարդկային անհատականությունը, մենք վերլուծում ենք հերոսների իրադարձություններն ու պահվածքը: Մենք մեզ համար ինչ-որ բան ենք վերցնում: Կարելի է նաև ֆիլմեր դիտել, բայց գրքերն ավելի արդյունավետ են։ Մենք ուղղում ենք այն արատները, որոնք խանգարում են ձեզ փոխվել: Օրինակ, եթե դուք «կոպիտ» եք, ապա արժե ուշադրություն դարձնել ձեր հետ շփվելու մեթոդներին։ Ինքներդ պարզեք ձեր անզուսպությունն ու պիղծ լեզուն (կոպտությունը): Փորձեք խուսափել սրանից։ Փորձեք մի շարք հանգստացնող մեթոդներ, ինչպիսիք են ինքնամարզումը: Կարդացեք հոգեբանական գրականություն և դիտեք հարակից ֆիլմեր:
Սկսեք օրագիր: Գրի առեք բոլոր իրադարձությունները և, ամենակարևորը, զգացմունքները: Պահպանեք յուրաքանչյուր օրվա մանրամասն հաշիվը և փորձեք վերլուծել: Այս վերլուծությունից հետո դուք կկարողանաք որոշել, թե ինչ եք սխալ արել, և մտածել, թե ինչպես խուսափել դրանից ապագայում:
Առնչվող տեսանյութեր
Հաճախ մարդիկ իրենց հարցնում են, թե ինչպես արագ փոխվել դեպի լավը: Շատերը ցանկանում են դա անել առանց դիմելու հատուկ ջանքերփնտրում են բազմակողմանի բաղադրատոմսեր: Բայց որոնումների ընթացքում հասկացվում է, որ ամեն ինչ այնքան էլ պարզ չէ։ Քո վրա երկար ու համառ աշխատանք կա։
Հրահանգներ
Նախ, որոշեք, թե կոնկրետ ինչ եք ուզում փոխել ձեր մեջ: Ինչ հատկանիշներ են բնորոշ ձեզ, և որոնք չեն սազում ձեզ: Ինչու՞ հենց հիմա փոփոխությունների կարիք կա: Դժվար թե դուք կարողանաք ամբողջությամբ փոխել ինքներդ ձեզ։ Գտեք բնավորության մեկ գիծ կամ սովորություն, որը խանգարում է ձեզ հասնել որևէ նպատակի, ազդում է ձեր զգացմունքների և գործողությունների վրա: Խնդիրներից ազատվելու համար շատ կարևոր է տեսնել, թե որտեղից են դրանք սկսվում։
Այն բանից հետո, երբ ձեզ հաջողվեց փոխել ձեր մեջ ինչ-որ իմաստալից բան, մտածեք ձեր հետագա նպատակների մասին: Սահմանեք կյանքում ամենակարևորը, մտածեք ձեր ուզածին հասնելու գործողությունների մասին և սկսեք գործել: Դա անելու համար պլան կազմեք կարճաժամկետ և երկարաժամկետ նպատակների համար: Միայն հստակ պլան ունենալը կօգնի ձեզ առաջ գնալ։ Ձեռքբերումների օրագիր պահեք, դրանում նշումներ արեք, երբ հասնում եք ձեր նպատակներին: Առջևում `ցանկալի փոփոխություններ կյանքում, մնում է միայն հետևել պլանին և չանջատել նախատեսված ուղին:
