Учените казват, че свръхчувствителността е въпрос на гени, а не на личност. Силно чувствителни хора: проблеми, характеристики, ползи и изследвания

Свръхчувствителност се отнася до прекомерна психологическа уязвимост. Изразява се в повишена чувствителност, тревожност, висока чувствителност към всякакви усещания. За дълго времетакива хора обаче се смятаха за интроверти съвременни изследваниядоказа, че сред свръхчувствителните хора само 70% са интроверти, останалите 30% са екстроверти.

Какви други качества са присъщи на такива хора? „Нервната система на свръхчувствителните хора се отличава със специална чувствителност“, обяснява Илзе Санд, датски писател, психотерапевт и автор на бестселъри "Близо до сърцето. Как да живееш, ако си твърде чувствителен човек." Забелязваме много нюанси и ги анализираме по-дълбоко от всички останали. Имаме богато въображение и живо въображение. Благодарение на тяхната активна работа, нашите " HDD„Той прелива по-бързо и изпитваме свръхвъзбуда. Това не е причина за притеснение, но ако сте свръхчувствителни, тогава в ситуация на интензивна комуникация ще почувствате прекомерно количество информация по-рано от обикновените хора, което ще предизвика желание да се отдръпнете и напусни.”

Въпреки това, именно тези черти, според много психолози, могат да обогатят живота на свръхчувствителните хора. „Причината за повишена възбудимост се крие в нашата прекалено чувствителна нервна система, но благодарение на нея ние сме в състояние да изпитаме истинска радост“, отбелязва Илзе Санд.

Именно свръхчувствителността ни прави по-креативни, отговорни, чувствителни и внимателни към другите (което те без съмнение ценят).

Вярно е, че този медал има обратна страна. „Свръхчувствителните очакват от другите същата чувствителност, която проявяват сами, но напразно - повечето хора са абсолютно безразлични към чувствата на другите. И е по-добре да сте подготвени за това, отколкото да се ужасявате отново и отново“, напомня Илзе Санд.

Твърде чувствителни хора: как да улесните живота си

Първото и най-важно нещо, което трябва да направите, според автора на книгата е признай, че си различен от останалите, и спрете да смятате чертите си за нещо лошо.

Второ важна стъпка — бъдете по-нежни . Както отбелязва Илзе Санд, много чувствителните хора често имат високи стандарти за себе си и ниско самочувствие. „Високите стандарти трябва да бъдат строго контролирани, в противен случай има голяма вероятност от умствено пренапрежение. Трябва да се съсредоточим върху себе си житейски принципии да започне процеса на умиротворяване. Останалото е въпрос на практика, казва Илзе Санд. „Чувството, че можете да бъдете себе си и да не се налага да бъдете прекалено полезни, ще има положителен ефект върху самочувствието ви.”

* Намерете дейност, която ви харесва и се връщайте към него редовно. „Разходете се и се полюбувайте на природата, поглезете сетивата си с букет ароматни цветя, слушайте добра музика, започнете да водите дневник, пишете поезия или проза, прекарвайте време с някой, който наистина ви е скъп“, пише Илзе Санд.

* Научете се да казвате „не“. При липса на това умение постоянно ще страдате от претоварване и претоварване. Не се притеснявайте: учтиво формулиран отказ е малко вероятно да обиди някого.

* Не си пожелавайте невъзможното. „Може би се упреквате много години подред, защото нямате достатъчно сили за всичко, което правят другите. Или се ядосвайте на себе си и се насилвайте в дейности, които претоварват нервната ви система. Това се случва, защото отказвате да се примирите с особеностите на вашата личност и искате да докажете, че нивото на вашите способности не се различава от нивото на способностите на повечето други, обяснява датският психотерапевт. - Спрете да се отклонявате от пътя си, доказвайки на другите, че сте толкова силни, колкото са те, позволете си да бъдете меки и чувствителни, настройте живота си изключително за себе си и изведнъж ще откриете, че състоянието на щастие е много различно от вашето обичайно чувства на вечно преследване и борба."

Разпознаването на вашите характеристики и да се научите да живеете в съответствие с тях е може би основната стъпка към мир със себе си.

В съвременното общество човешката чувствителност по-често се разглежда като отрицателна черта на характера. Това се дължи на факта, че мнозина не знаят какво точно означава тази дума. По правило нервните хора, слабостта, неспособността да се справят с проблемите се приписват на чувствителните хора. Във физиологията и психологията терминът "чувствителност" се дефинира по различни начини.

Чувствителността във физиологията е способността да се възприемат стимули от външна средаи от собствените им тъкани. Човешката кожа реагира на дразнене, причинено от активирането на определени рецептори. Основните видове чувствителност: тактилна, болка, температурна, мускулно-ставна, вибрационна. В зависимост от усещанията, мозъкът получава необходимата информация за света около нас.

Психолозите приравняват чувствителността на човек към способността да чувства, да изразява емоциите си. Колкото по-чувствителен е човек, толкова по-ярки са впечатленията, които изпитва.

Развитие на чувствителност

Чувствителността влиза в игра при общуване с хората. Психолозите казват, че известна вродена чувствителност е характерна и за кърмачетата: чувстват глад, студ, влага и реагират на самотата. Невъзможно е обаче да се сравнят тези усещания на кърмачетата с чувствителността на възрастните. С течение на времето човек придобива опит, който му позволява да разбира и възприема Светът. По този начин може да се развие чувствителност.

Защо е необходимо да бъдем чувствителен човек?

Чувствителността не е само повишена уязвимост. Необходимо е човек да развие своята личност, да натрупа опит и т.н.

Почувствайте себе си

Съвременният човек често не разбира какво всъщност иска. Той е принуден постоянно да се адаптира към променящите се обстоятелства и условия на живот (често едното и другото нямат нищо общо с истинските му нужди). Може да има само един изход от тази ситуация - трябва да разберете себе си. Може би тогава човек по-често ще прави не това, което другите очакват от него, а това, което самият той иска.

Почувствайте тези около вас

V Ежедневиетохората плачат, смеят се, проявяват нежност към другите, карат се, чувстват се тъжни, радват се и т.н. Изразяването на емоции има както биологично, така и социално значение. Човешките взаимоотношения и социалните връзки до голяма степен се основават на емоции. Всеки от нас по различни причини понякога трябва да общува с неприятни хора - такова общуване не носи радост. Само искреното общуване носи удоволствие. Това е чувствителен човек, който е по-способен на искрени взаимоотношения. Винаги е удоволствие да имаш работа с такъв човек.

Желанието да бъдеш чувствителен е много популярно днес. Хората често се стремят да станат чувствителни, за да общуват по-лесно и да имат повече приятели. За психотерапевтите – специалисти по групова динамика и други области на психотерапията – чувствителността е целта на тяхната терапия. Обучението за чувствителност е компонентобучение на мениджъри. V западни страниразлични институции, финансирани от проблемни специалисти семеен животи образованието, насърчават чувствителността като начин за разрешаване на много семейни проблеми и конфликти. Някои секти примамват хората с обещания, че присъединяването към тази религиозна организация ще им помогне да станат по-чувствителни, да разберат по-добре себе си и хората около тях.

Днес концепцията за "чувствителност" е много модерна в западния свят. Това предполага, че много хора имат голяма нужда от общуване и уважение от околните, опитват се да разберат по-добре чувствата и нуждите на близките, обръщат повече внимание на природата и околната среда. Много хора трябва да се научат да бъдат чувствителни.

Ако сте прекалено чувствителен и лековерен човек, тогава може да станете жертва на „доброжелатели“, които могат да се възползват от вашата лековерност и нужда от човешка топлина и участие. Така че бъдете внимателни и не се доверявайте на чувствата си непознатикоито често искат само парите ви.

Силно чувствителните хора са дар за човечеството. Въпреки че понякога ги бъркат като слаби, те всъщност са много емпатични и способни да демонстрират висока степенразбиране и грижа. Такива хора имат уникални способности. Те могат да устоят на студено и безразлично общество и да останат отворени и разбиращи както винаги.

Високата чувствителност се дължи на генетиката

Според научни изследвания, високата чувствителност се причинява от генетиката, по-специално силно чувствителната нервна система. Това кара човека много фино да възприема всичко, което е около нея, и да реагира по-ярко и емоционално на това.

Как гените влияят на това? За да направите това, трябва да разберете такива понятия като темперамент и личност. Темпераментът е набор от вродени черти, които определят как човек ще вижда този свят. Това е сложен феномен, който буквално е вплетен в човешката ДНК. Личността е това, в което човек се превръща под влияние на своя темперамент, житейски опит, ценностна система, образование и много други фактори. Личността е резултат от влиянието както на външни фактори, така и на обществото, и на поведението.

Ако го изобразите визуално, тогава темпераментът прилича на празно платно, докато личността избира какво ще рисува върху това платно. В същото време личността може да се промени по различни причини, докато темпераментът остава непроменен. По този начин високата чувствителност е резултат от това как темпераментът на конкретен човек се проявява в неговата личност.

Мозъкът на силно чувствителните хора е различен

Според научни изследвания мозъците на силно чувствителните хора са в състояние да обработват много повече информация, идваща от заобикаляща средав сравнение с тези, които нямат тази черта. Такива хора виждат все по-образно, постоянно създават специфични асоциации и такива хора имат високо нивоинтуиция.

Мозъкът на чувствителните хора възприема, оценява, обработва и синтезира информация постоянно. Ето защо изглеждат толкова погълнати, уморени и дори разсеяни. За разлика от други хора, такива хора се нуждаят от по-честа почивка.

Как да се научим да се справяме с висока чувствителност?

Сега, когато разбирате естеството на това явление, можете да изработите определени стъпки по пътя към това да се научите да живеете с висока чувствителност. Ето някои идеи и съвети, които ще ви помогнат да разберете себе си или да разберете хората около вас, които имат тази функция:

• Бъда чувствителен човек- не е проклятие. Приемете и обичайте себе си точно такива, каквито сте.
• Позволете си да покажете емоция. Не крийте всичко, което чувствате, само за да не се откроявате от тълпата.
• Научете се да разбирате, че светът наистина се нуждае от хора като вас. Чувствителността ни показва, че сме хора, и не позволява на обществото да потъне в безразличие, инерция и студ.
• Дайте си време за почивка. Силно чувствителните хора лесно се поддават на неразумна тревожност, депресия. Научете се да виждате моментите, когато си емоционално състояниезапочва да достига високи темпове и трябва да си починете.
• За една силно чувствителна душа самотата може да бъде едно от най-ценните и положителни неща. Не забравяйте да останете насаме със себе си понякога.

Освен това хората с висока чувствителност са не само много мили и нежни, но също така са способни много дълбоко да разбират и възприемат настроението и емоциите на хората, които обичат. Те умеят да слушат, чуват, разбират и наистина съпреживяват, което несъмнено се отнася до най-добрите човешки качества.

Заключение

Високата чувствителност не е индикатор за слабост, а напротив, показва, че все още не сте безразлични и студени, т.к. повечето от модерно общество. Няма срам да покажете емоциите си, защото именно те правят такива хора толкова уникални и неповторими. Благодарение на съществуването на такива личности нашият свят все още остава хуманен, топъл и небезразличен.

Кой може да се нарече силно чувствителен човек?

Джо Каприоти:

Според изследването на Илейн Ейрън, психолог, автор на книгата „Свръхчувствителната природа. Как да успеем в луд свят”, около 15-20% от нас (мъжете и жените приблизително еднакво) от раждането имат фино настроена, особено чувствителна централна нервна система. Ние се отличаваме не само с емоционални реакции, като например повишен капацитет за емпатия, но и с много физиологични характеристики.

В медицината има ли такава диагноза като свръхчувствителност?

Д.К.:

Научното наименование на това явление е сензорна свръхчувствителност, то е вродено и генетично обусловено, но не е медицинска диагноза. Силно чувствителната нервна система може да се сравни с всяка друга характеристика на човек (напр. Сини очиили руса коса). Тези характеристики не зависят от нашата воля и влиянието на околната среда.

Как да разберете дали сте силно чувствителен човек?

Д.К.:

Чувствителни ли сте към силни звуци, ярки светлини, силни миризми? Склонни сте да мислите възможно най-внимателно за нова информация, преди да отговорите? Изпитвате ли емоциите много дълбоко? Имате ли свръхчувствителност към алкохол, кофеин, лекарства, болка, глад? Ако сте отговорили положително на тези въпроси, има голяма вероятност да бъдете приписани към тази категория хора. Ако не сте сигурни, можете да вземете специален тест.

Колко такива хора има по света? Колко често се среща свръхчувствителността?

Д.К.:

Смята се, че в света има около 1,3 милиарда свръхчувствителни хора, но най-вероятно повечето от тях не знаят за това. Почти всеки от нас има роднина, приятел или колега, който е силно чувствителен.

Да кажем, че разбрах, че принадлежа към тази категория. Не знам какво да мисля!

Д.К.:

Това означава, че сте необичаен човек, който се е родил с такава черта! Смята се, че свръхчувствителността се е развила като стратегия за оцеляване. Среща се в повече от 100 различни биологични вида. В известен смисъл може да се каже, че 20% от хората с висока чувствителност допринасят за едно балансирано общество, в което 80% от хората имат обикновена чувствителност.

Възможно ли е да се възстанови от повишената сензорна чувствителност?

Д.К.:

Няма нужда да се опитвате да "лекувате" тази естествена вродена особеност. Но все пак някои хора приемат лекарства, за да притъпят чувствителността си и да улеснят вписването им в обществото.

Има ли техники, които улесняват живота на такива хора?

Д.К.:

Основната трудност, пред която са изправени хората с чувствителна нервна система, е склонността да се превъзбуждат от изобилието от дразнители наоколо. V училищна възрастза тях е по-лесно да учат, когато няма нищо излишно в класа, също така е важно да отделят допълнително време за пълно усвояване на нова информация.

Възрастните трябва да изградят графика си така, че упоритата работа при изобилие от външни стимули да бъде прекъсната от почивка, което ще помогне за възстановяване на силата. Като цяло е важно да можете да си починете и да се отпуснете – четенето, музиката, медитацията могат да помогнат за това.

Каква литература за свръхчувствителност бихте препоръчали?

Д.К.:

В допълнение към споменатата по-горе книга на Илейн Айрон е полезно да прочетете и нейната книга Свръхчувствителното дете.