Чувствителни хора: ами ако сте един от тях? Свръхчувствителност, HSP: какво е това

Невероятни факти

Почти всеки от нас е срещал в живота си силно чувствителни хора.

Знаем, че с такива хора трябва да бъдете особено внимателни в думите, тъй като никога не знаете как ще реагират.

Последните проучвания показват, че приблизително 15-20 процента от хората са свръхчувствителни... Мнозина обаче не знаят какво означава това.

Прочетете също:13 неочаквани знака, че сте много умен

Свръхчувствителните хора често са наричани интроверти, но те не са едно и също нещо. Тези хора са чувствителни към много неща, от болка до консумация на кофеин.

Често този тип хора имат редица навици и характеристики.

1. Чувствата ви са много по-дълбоки от обикновено.

Такива хора преживяват всичко на по-дълбоко ниво. Имат добра интуиция и се опитват да разберат същността на нещата.

2. Вие сте по-добри в откриването на лъжи

Бихте могли да бъдете добри детективи не само поради добрата си интуиция и внимание към детайлите, но и защото сте добри в улавянето на невербални жестове, които повечето хора може да не забелязват.

3. Обичате да учите сами.

Повечето от тези хора винаги се чувстват сякаш някой ги гледа. Те се чувстват много по-комфортно сами, далеч от погледа на другите.

4. Отнемаш много време за вземане на решения

Свръхчувствителните хора отнемат повече време, за да вземат решения. Те мислят много повече, тъй като са наясно с всички най-малки детайли и претеглят всички възможни последствия.

5. Вие сте първите, които забелязват подробности.

Вие първи ще забележите, че другите имат нова тениска и най-малката промяна на времето.

6. Имате развито дясно полукълбо

Дясното полукълбо е свързано с изразяване на емоции, музика, разпознаване на лица, цветове, образи и интуиция. Свръхчувствителните хора са по-любопитни, с по-голямо въображение и имат добра интуиция.

7. Повече се разстройвате от грешни решения.

Ако вземете грешно решение, често се биете за това дълго време. Вашите емоции са преувеличени поради висока емоционална реактивност.

8. Не всички силно чувствителни хора са интроверти.

Около 70 процента от силно чувствителните хора са интроверти. Но ако човек е пораснал или е свикнал да бъде в сплотена група от хора, за него е много по-лесно да се адаптира към непознати.

9. Вие сте добро допълнение към всеки отбор.

Въпреки факта, че силно чувствителните хора предпочитат да работят сами, тяхната внимателност помага при създаването на интересни, необикновени идеи.

10. По-склонни сте към депресия и тревожност.

Ако свръхчувствителен човек е изправен пред голяма суманегативност, особено в ранно детствоили в юношеска възраст, той може да не се чувства в безопасност и да е склонен към тревожност и депресия. Това е особено важно родителите на такива деца да знаят и винаги да ги подкрепят.

11. Не сте склонни към случайни връзки

Трябва да се чувствате комфортно с човека, за да станете интимни с него.

Периодично изпитвам „психологически глад“, когато мозъкът изисква четене на някаква психологическа литература. Наскоро пак имах такава криза :) И започнах да ходя по съответните сайтове. Попаднах на един от западните, посветени на психологията. Там една статия за силно чувствителни хора привлече вниманието ми. Започнах да го чета и осъзнах, че ми е много, много близо. Цял живот си мислех, че тази чувствителност е само резултат от нервен срив. Но не! :) За такива психи като мен измислиха име - "високочувствителни хора".

Подаръци, tobezh положителни аспекти:

1. Чувствителност към детайла
Една от най-забележимите способности на силно чувствителните хора е богатството на сетивното им възприятие за света около тях. Най-малките детайли от текстурата на облеклото, съставките в готвенето, звуците на музиката или дори трафика или човешкия разговор, миризми и цветове – всичко това силно чувствителните хора възприемат по-силно от другите хора.

Периодично се спирам на различни нюансицветове :) Харесвам тъмно синьо, после блато, после цветно морска вълна:) По принцип е по-добре да не започваме да говорим за музика. Според мен това е най-гениалното изобретение на човешкия ум и сърце! Музиката може да предаде всичко - всички емоции и преживявания! Но, между другото, не всеки знае как да го направи. Случва се певец да излезе на сцената, да изпее песен, да пее добре, но не ти е нито топло, нито студено от неговото изпълнение, защото той излезе и току-що изработи номера, удари всички ноти, не го фалшифицира, усмихна се. И понякога излиза, фалшифицира, но пее така, че започваш да плачеш без причина. Същото е и със студийните записи. Понякога слушаш оригинала и кавъра и обложката докосва много повече от оригинала, но понякога е обратното :)

2. Сетивни нюанси
Силно чувствителните хора също имат способността да разбират най-фините нюанси на нещата, те са по-внимателни в действията си и по-внимателни в счетоводството. различни опциии възможни последствия.

Когато избирам различни варианти „как да действам“, в главата ми се превъртат сценарии на последствия, както 5 минути напред, така и 50 години.

3.Емоционална осъзнатост
Такива хора са по-наясно със своето вътрешно състояние от другите. И това създава основата за по-богата и задълбочена работа като писатели, музиканти, актьори и други творчески професии.
Силна реакция на болка, дискомфорт и физически упражненияможе да означава, че такива хора поне имат потенциала да се грижат по-добре за собственото си здраве.

Опитвам се периодично да обяснявам на хората около мен защо нещо ми се случва. И се оказва, че е толкова трудно!

4. Креативност
Психологът Илейн Арон, автор на The Highly Sensitive Person, пише, че около 20% от хората са силно чувствителни, а 70% от тези 20 са интроверти, което насърчава креативността. Много велики актьори са доста срамежливи в живота.

За интроверт/екстроверт - не знам. Разбира се, не се крия в ъгъла и ако видя, че има с кого да общувам, ще го направя доста активно, но няма да отворя душата си за всички подред, защото практиката показва, че хората са погълнати в себе си през повечето време и не се интересуват от чужда душа. :) Но да бъдеш креативен винаги е добре дошъл :))))

5. Дълбоко емпатично разбиране
Високата чувствителност към емоциите на другите хора може да бъде мощен инструмент за всички професионалисти, чиято работа е пряко свързана с хората (лидери, мениджъри по персонала, учители, психолози, психотерапевти и др.).

Като цяло емпатичното разбиране не е резултат от интелектуални усилия. Всъщност това е способността да „влезеш в кожата на някой друг“. Много експерти смятат, че емпатията е вродена черта, която е генетично обусловена. Жизненият опит на индивида може само да го подобри или отслаби. Емпатията зависи от наличието и богатството на житейския опит, точността на възприятието, способността да се настройвате, да слушате събеседника, на една и съща емоционална вълна с него.

Проклятия, tobezh отрицателни страни:

1. Лесно се претоварва с чувства
Повечето голям проблемСилно чувствителните хора са уязвими към сензорно и емоционално преливане. Събирането и обработката на толкова голямо количество информация от външния и вътрешния свят понякога може да стане прекомерно и да доведе до болка, психическо изтощение, стрес, тревожност и други подобни реакции.

Е, за мен това често е следствие от 4 точки (перфекционизъм)

2. Влияят се от чувствата на другите
Другата страна на чувствителността е реагиране на емоциите и мислите на другите. Да бъдеш близо до зли хора, например, може да причини силен стрес при силно чувствителни хора.

Това наистина е "проклятие"! Ако започна да общувам доста тясно с човек и да се отворя пред него, автоматично започвам да чета и частично му отнемам настроението. Случва се, все едно станах на десен крак, всичко е наред, но говорих с някой, който е в лошо настроение и това е - и на мен настроението ми е развалено!

3. Необходимостта от Голям бройвреме и в огромно пространство за себе си.
Тези хора понякога отнемат време, за да „отстъпят назад“ и да се „възстановят емоционално“, дори ако това не винаги е добре за техните цели или личностно израстване.

Това правя сега :) "Емоционално възстановяване". А що се отнася до пространството - в столичните условия е нереалистично :)

4. Нездравословен перфекционизъм
Замислеността и анализирането водят до нездравословен перфекционизъм или стресови реакциипо различни причини, които се възприемат като „прекомерни” или „погрешни”.

Опитвам се да се боря с него. Понякога дори се получава.

5. Животът не е в синхрон с нашата култура
Съвременната култура ни диктува, че е добре да си екстроверт, общуващ и приятелски настроен, но не и силно чувствителен интроверт.

Кой е силно чувствителен човек?

Джо Каприоти:

Според изследване на Илейн Ейрън, психолог, автор на книгата „Свръхчувствителната природа. Как да успеем в луд свят”, около 15–20% от нас (мъжете и жените са приблизително еднакво разделени) от раждането си имат фино настроена, особено чувствителна централна нервна система. Ние се отличаваме не само с емоционални реакции, като повишена способност за съпричастност, но и с много физиологични характеристики.

В медицината има такава диагноза като свръхчувствителност?

Д.К.:

Научното име на това явление е повишена сензорна чувствителност, то е вродено и генетично обусловено, но това не е медицинска диагноза. Силно чувствителната нервна система може да се сравни с всяка друга човешка черта (напр. сини очиили руса коса). Тези характеристики не зависят по никакъв начин от нашата воля и влиянието на околната среда.

Как да разберете дали сте силно чувствителен човек?

Д.К.:

Чувствителни ли сте към силни звуци, ярки светлини, силни миризми? Склонни ли сте да мислите за новата информация възможно най-внимателно, преди да отговорите? Изпитвате ли емоциите много дълбоко? Имате ли свръхчувствителност към алкохол, кофеин, наркотици, болка, глад? Ако сте отговорили с „да“ на тези въпроси, има голяма вероятност да бъдете класифицирани в тази категория хора. Ако не сте сигурни, можете да преминете през специална тест.

Колко хора има в света? Колко често се среща свръхчувствителността?

Д.К.:

Според груби оценки в света има около 1,3 милиарда свръхчувствителни хора, но най-вероятно повечето от тях не знаят за това. Почти всеки от нас има роднина, приятел или колега, който е чувствителен.

Да кажем, че разбрах, че принадлежа към тази категория. не знам какво да мисля!

Д.К.:

Това означава, че сте необичаен човек, който се е родил с такава черта! Смята се, че свръхчувствителността се е развила като стратегия за оцеляване. Среща се в над 100 различни вида. В известен смисъл може да се каже, че 20% от хората с висока чувствителност допринасят за едно балансирано общество, в което 80% от хората имат нормална чувствителност.

Има ли лек за сетивната чувствителност?

Д.К.:

Няма нужда да се опитвате да „лекувате“ тази естествена вродена особеност. Все пак някои приемат лекарства, за да вцепенят чувствителността си и да улеснят вписването им в обществото.

Има ли техники, които улесняват живота на такива хора?

Д.К.:

Основната трудност, пред която са изправени хората с чувствителна нервна система, е склонността към превъзбуда от изобилието от стимули наоколо. V училищна възрастза тях е по-лесно да учат, когато няма нищо излишно в класната стая, а също така е важно да им се даде допълнително време за пълно усвояване на нова информация.

Възрастните трябва да подредят графиците си така, че напрегната работа в среда на изобилие от външни стимули да се примеси с почивка, което ще помогне за възстановяване на силите. Като цяло е важно да можете да си починете и да се отпуснете – четенето, музиката, медитацията могат да помогнат за това.

Каква литература за свръхчувствителност можете да препоръчате?

Д.К.:

В допълнение към споменатата по-горе книга на Илейн Ейрън е полезно да прочетете и нейната книга „Свръхчувствителното дете“.

Свръхчувствителност се отнася до прекомерна психологическа уязвимост. Изразява се в повишена впечатлителност, тревожност, висока чувствителност към всякакви усещания. Дълго времетакива хора обаче се смятаха за интроверти съвременни изследваниядоказа, че сред свръхчувствителните хора само 70% са интроверти, останалите 30% са екстроверти.

Какви други качества са присъщи на такива хора? „Нервната система на свръхчувствителните хора е особено чувствителна“, обяснява Илше Санд, датски писател, психотерапевт и автор на бестселъри "Близо до сърцето. Как да живееш, когато си прекалено чувствителен". - Забелязваме много нюанси и ги анализираме по-дълбоко от всички останали. Имаме богато въображение и живо въображение. Благодарение на тяхната активна работа, нашите " HDD"прелива по-бързо и се чувстваме превъзбудени. Това е добре, но ако сте свръхчувствителни, в ситуация на интензивна комуникация, ще почувствате излишък от информация по-рано от обикновените хоратова ще предизвика желанието да се оттегли и да напусне."

Въпреки това, именно тези черти, според много психолози, могат да обогатят живота на свръхчувствителните хора. „Причината за повишената възбудимост се крие в нашата прекалено чувствителна нервна система, но благодарение на нея можем да изпитаме истинска радост“, отбелязва Илзе Санд.

Именно свръхчувствителността ни прави по-креативни, отговорни, съпричастни и внимателни към хората около нас (което те несъмнено ценят).

Вярно е, че този медал има и обратна страна. „Свръхчувствителните очакват от другите същата чувствителност, която проявяват сами, но напразно – повечето хора са абсолютно безразлични към чувствата на другите. И е по-добре да сте готови за това, отколкото да се ужасявате отново и отново “, спомня си Илзе Санд.

Твърде чувствителни хора: как да улесните живота си

Първото и най-важно нещо, което трябва да направите, според автора на книгата е признай, че си различен от останалите, и спрете да смятате чертите си за нещо лошо.

Второ важна стъпка — проявете повече нежност ... Както отбелязва Илзе Санд, силно чувствителните хора често имат високи стандарти за себе си и ниско самочувствие. „Високите стандарти трябва да бъдат строго контролирани, в противен случай има голяма вероятност от умствено напрежение. Трябва да се съсредоточите върху себе си житейски принципии да започне процеса на умиротворяване. Останалото е въпрос на практика, - смята Илзе Санд. „Чувството, че можете да бъдете себе си и не е нужно да сте прекалено полезни, ще има положителен ефект върху самочувствието ви.“

* Намерете занимание по ваш вкус и се връщайте към него редовно. „Разходете се и се полюбувайте на природата, поглезете сетивата си с букет ароматни цветя, слушайте добра музика, започнете да водите дневник, пишете поезия или проза, прекарвайте време с някой, който наистина ви е скъп “, пише Илзе Санд.

* Научете се да казвате не. При липса на това умение постоянно ще страдате от претоварване и претоварване. Не се притеснявайте: учтиво формулиран отказ е малко вероятно да обиди някого.

* Не си пожелавайте невъзможното. „Може би много години подред се упреквате, че нямате достатъчно сили за всичко, което правят другите. Или се ядосвайте на себе си и ви принуждавайте да извършвате дейности, които претоварват нервната ви система. Това се случва, защото отказвате да се примирите с особеностите на личността си и искате да докажете, че нивото на вашите способности не се различава от нивото на способностите на повечето от околните, обяснява датският психотерапевт. - Спрете да се отклонявате от пътя си, доказвайки на другите, че сте толкова силни, колкото са те, позволете си да бъдете меки и чувствителни, настройте живота си изключително за себе си и изведнъж ще откриете, че състоянието на щастие е много различно от обичайното усещания за вечен преследване за теб и борба“.

Разпознайте своите характеристики и се научете да живеете в съответствие с тях – това е може би основната стъпка към мир със себе си.

В предишни статии говорихме за това какво представлява свръхчувствителносткак се развива чувствително дете, а сега - за това какво да правя за възрастен чийто чувствителностсе превърна в проблем за него поради отхвърляне в детството и постоянното сравняване на себе си с другите.

Чувствителен човекпо времето на социалното съзряване той вече е свикнал с факта, че неговите нужди, искания, усещания, идеи за комфорт, околна среда, желания за взаимоотношения - всичко това се различава от нуждите на мнозинството.

Ето защо чувствителният човек е слабо съвместим с някои общи ритми, общи подходи за решаване на житейски проблеми, не винаги се вписва в колективите, често не отговаря на методите на общуване и условията на живот, приети в широк кръг.

Много хора си задават въпроса: защо един чувствителен човек не може да се адаптира? В крайна сметка всички живи същества на теория се адаптират към условията на околната среда и може да се научат да оцелеят ефективно в нея. Защо това не се случва тук?

Чувствителност и адаптация

По някаква причина адаптацията по-често се разбира като разпадане на личността под нуждите на обществото, отколкото истинската същност на адаптацията - динамично равновесие. Това означава, че не само околната среда влияе върху човека, но и човекът влияе върху околната среда. В противен случай нямаше да има социална промяна и обществото щеше да остане завинаги в пещери.

Ние обаче виждаме с невъоръжено око колко много човек е променил заобикалящата го реалност и, независимо от оценката на тези промени, сме принудени да признаем: в способността си да се адаптира, човек е отишъл много по-далеч от интегрирането на себе си в неговата среда.

Нашите нервна системаима, разбира се, такива адаптивни възможности като привикване и адаптация. Но те работят пропорционално на вродената психофизиологична даденост.

Относително казано, за човек, чийто ръст е 170 см, ще бъде лесно да свикне да накланя главата си без особено да се напряга да премине през врата с височина 165 см. Човек, чийто ръст е 190 см, ще го намери много по-трудно и го направи редовно, без да се нарани. , не може. Разбирате ли разликата?

Адаптация под формата на привикване и адаптация съществува, разбира се, при хора, чиито чувствителност- над средното. Но както е невъзможно за обикновения човек да повиши чувствителността си към нивото на HSP, така е трудно за HSP да се адаптира достатъчно, за да настигне обикновения човек.

Налага се очевиден извод: за да адаптират своята висока чувствителност към съществуващите около тях условия, HSP могат и трябва да влияят на околната среда, за да се адаптират, а не само да научат нейните правила и норми, приети от мнозинството.

И сега ще говорим за това как може да направи това един специфично чувствителен човек, какви клопки най-често се срещат по пътя му и какви вътрешни процеси могат да съпътстват всичко това.

Започнете с малките неща

Най-трудното нещо, което трябва да направите, е да свикнете с мисълта за собственото си право да бъдете това, което сте. Няма инструкции на тема „как да приемем себе си”, за всеки това е индивидуален път, който често се изминава заедно със специалист.

В случай на HSP, това може да бъде особено важен компонент. Опитът да ви приеме друг човек, в този случай психолог, помага за укрепване и развитие на приемането на себе си. Но има някои неща, които можете да направите сами.

И предлагам да започнете с едно просто – от списък на всичко, което ви е неудобно, което наранява чувствителността ви. Опитайте се по някакъв начин да класирате неудобствата с увеличаването им, от малки към по-глобални. Под малък обикновено се разбира това, което повечето от околните са написали там.

Например, страшни завеси в стаята, която мама веднъж купи, неудобен стол, слаба / твърде ярка светлина в стаята, неприятна миризма в банята, струпване на опашка и досадно докосване от нея, шум от съседи, спално бельо в пелети, твърде студено/горещо време, храна, която е позната, но не предизвиква удоволствие, и някак си "неправилна" в тялото и т.н.

Някои от тези въпроси се решават с участието на ниски финансови разходи и изобретателност. Изглежда толкова трудно - да си купите различна крушка, тапи за уши, спално бельо от различен плат, да помислите за храна, която е по-подходяща за вас? Изхвърлете старото, създаващо неприятна миризмаартикули, купуват аромати? Обикновено повечето хора могат да си позволят всичко това и повече.

Защо не започнете да използвате по-често магазини за доставка до дома или удобни магазини, като ги посещавате, например, по-близо до нощта, когато основният поток от хора вече е спаднал? Защо не помислите за специални дрехи – термобельо при студ, специални спортни „дишащи“ – при жега и т.н.? Нищо от това не е категоризирано като недостъпно.

Въпросът е – защо това не се прави най-често? И защото по-често се срамуваш, особено ако не живееш сам.

Срам ме е да призная на майка ви, която ви е подарила завеси, че те не са във вашата естетика (и че като цяло тази естетика има значение!). Срам ме е да кажа на съпруга/съпругата си, че вече не можете да спите с такова бельо; но там храната е по-подходяща за вас и т.н.

Срамно е да си капризен, с претенции, страшно е да си помислиш, че ще се извиват в слепоочието, осъждат, обиждат или шепнат зад гърба си. Ето защо предлагам да започнете с малките неща. Първо, защото наистина е за мнозинството - дреболии и е малко вероятно те да се концентрират много върху тези дреболии, и второ, защото да се научиш да се уважаваш веднага и глобално е нереална задача.

Всяка качествена трансформация изисква ресурс. Един чувствителен човек, като правило, в определен момент от живота си много се уморява да играе по правилата, които са му трудни. Ако мислите как да приемете своята чувствителност - най-вероятно вече сте дошли точно този момент на умора.

Малките неща могат да започнат да ви изпълват с ресурс. Но понякога не е лесно да си ги позволите, дори когато никой не ви наблюдава. Просто вие самите отдавна сте свикнали да се отнасяте така към себе си и отвътре гласът на мама / татко / баба непрекъснато излъчва на тема "всички деца са като деца, но вие ..."

За да не чуете този осъдителен глас вътре в себе си, вие се опитвате да не правите нищо „специално“ за себе си. Но не е нужно да се мерите цял живот с оценките на родителите си, а това, че сега този глас е в главата ви, е ваш избор, съзнателно или не.

Първото нещо, което можете да опитате да си кажете, е да дадете разрешение техните нужди, подкрепете се в това. Понякога си струва в този момент да си представим онова дете, което някога не е разбрало какво „не е наред“ с неговите нужди, но е било осъдено, отхвърлено и раздразнено от него.

Сега вие сте свой собствен родител и може да си кажете „да, имате право на това, разбирам ви добре“, опитайте се да задоволите нуждата и да видите дали това ще има такъв опустошителен ефект върху живота ви, както сте очаквали .

Практиката показва, че след тези прости опити да се грижи за себе си, чувствителният човек започва да се уважава в по-голяма степен и да се чувства по-уверен, защото започва да разбира вече на нивото на усещанията: работи. Помага ви да живеете, да се чувствате по-добре, дава ви увереност и ви дава енергия.

Относно по-големите задачи

Когато малките неща ви изпълнят с малко ресурс и чувствителността престане да изглежда като такова наказание, вие, естествено, ще трябва да обърнете внимание на по-сериозни проблеми.

Може би ви се струва непоносимо да бъдете сред хора в продължение на осем часа, може би не можете да станете рано, не можете да сте в тясна стая с изкуствена светлина толкова дълго, не можете да заспите непрекъснато под звука на музика в следващия апартамент, наистина имате нужда от красота и естетика наоколо, по-тактични хора, вашият проблем с заобикаляща средане се решава само с дрехи и тялото ви се нуждае от сериозна промяна в условията ...

Много HSP, когато се появят подобни мисли, изпадат в отчаяние: необходимо е да промените целия си живот - работата, средата, самия начин на живот и неговия график! Но чувствителният човек не е слаб и слабоволен човек, както казахме в първата част. Всеки се страхува от промяната, но това не означава, че няма да можете да действате.

Напротив, повишената чувствителност може да бъде стимул за постигане на повече от средното мнозинство.

Един от моите клиенти дълго време страдаше, наред с други неща, от неудобствата, свързани с жилищата в многоетажна сграда. шум, неприятни миризми, винаги мръсното и опушено стълбище, съседи, пълзящи с нетактични разговори, когато се срещнат... Когато успяла да направи първите стъпки към приемането на себе си и факта, че е чувствителен човек, в един момент си е поставила задачата: да се изнеса завинаги оттук. Пътят не беше лесен, но като сигурна във важността на собствените си нужди, тя успя да го извърви и освен това в хода на процеса срещна мъж, който споделяше нейните стремежи. Сега живеят като семейство в собствен домизвън града.

Още един мой клиент искрено смята себе си за социална фобия, беше сигурен, че поради своята "мизантропия" не може, като всички останали, да работи в офис, че сега ще трябва да работи на непълно работно време до края на живота си и никога да не стане никой. Решихме да се опитаме да възприемем всичко това като начин на живот - „Не работя в офиса, защото съм по-продуктивен да работя сам“ (а не защото съм някакъв „дефектен“) и т.н. В резултат на това той беше един от първите, които овладяха нови дистанционни технологии, което му позволи да открива собствен бизнеси спрете да се тревожите, че не работи в офиса.

Можем да кажем, че повишената чувствителност подтиква в живота да предприемете стъпки, които иначе просто не бихте предприели.

Не е необичайно хората да се оплакват, че повишената им чувствителност им налага разходи и допълнителни усложнения. Но не забравяйте, че тя понякога служи като мотив да се развивате в професията, да печелите пари, да увеличавате комфорта и да подобрявате здравето. Което в крайна сметка може да доведе до по-богато, по-интересно и щастлив живототколкото много други.

Затова си струва да си зададете въпроса навреме: какво мога и искам да променя благодарение на своята чувствителност? За какви житейски постижения ми дава енергия?

Разбира се, най-важното е отношението ви към себе си, вашите характеристики и нужди. Но, да предположим (и това често се случва на практика), вече сте започнали да се преструктурирате отвътре, вече възприемате своята чувствителност като личностна черта, а не като дефект, но в същото време хората около вас все още не са се възстановили и продължават да ви предявяват същите изисквания.

Можете да ги разберете – опитвали сте се да имитирате техните нужди преди и те са свикнали да се отнасят към вас като към средното мнозинство. И когато вие (в техните очи) изведнъж имате "претенции" - наистина можете да получите част от критика и обезценяване.

Най-важното тук е да не спорите, да не доказвате, да не се опитвате да обосновавате нуждата си като уж "обективна". Колкото и да иска някой, обективните ни нужди са нужда от въздух, задоволяване на глад, жажда, нужда от подслон (минимална сигурност) и облекло, където човек не може да оцелее без него. Това е всичко. Отсъствието на останалото в живота, включително репродукцията, не е фатално.

Но колко хора мечтаят да живеят само с примитивни нужди? Те самите, мисля, че можете да се досетите. Никой не иска да живее в рамките само на "обективни нужди", тоест само да оцелява, следователно нуждите на вашите критици също не са обективни. И вие току-що сте изкачили тази стълбица на нуждите по-високо.

Доказването на нищо няма да работи тук: човек, чието тяло не усеща случайни докосвания в метрото, не забелязва миризмата във входа, спи под рева на тежки скали, спокойно смила котлети от най-близката трапезария - той все още не разбира вие с вашия остър слух, способността да разпознавате нюанси на вкус на обикновена вода, фини усещания емоционално състояниедруги и внимание към детайла.

В това недоразумение като цяло сте равни. Само с една разлика - вашите критици си позволяват да уважават техните нужди и да считат нивото им за адекватно, а вие не го правите. Но щом станете възрастен, винаги можете да промените това състояние на нещата в своя полза.

"Да имам го. Имам такива молби. Вие имате други, аз уважавам вашите и ви предлагам да уважавате моите." Това е всичко, което има смисъл да се каже на тези, които искат да ги обезценят.

Често чувам от клиенти за страха да останат сами, започвайки да защитават правото си на нужди, които са различни от повечето. Ако вашият социален кръг започне да се разпада, тогава това ще означава само едно: във вашата среда нямаше и няма хора, които са готови да ви приемат такъв, какъвто сте.

Тъжно е, но е по-добре да знаете за това по-рано. Колкото по-малко илюзии за онези, които смятате за близки или поне за приятели, толкова по-малко рисковете трудна ситуацияда попаднеш на истинско предателство, което ще се възприеме по този начин от теб, когато тези хора се отнасят грубо към някоя твоя много деликатна част и дори без да разберат какво се е случило.

Промяната на социалния ви кръг е трудна задача, Да. Но не забравяйте, че HSP е 10-15% от всички хора. Пребройте колко души има във вашия град? Страна? Наистина ли това не е достатъчно, за да започнете да създавате социален кръг от онези, които са в състояние да ви разберат, без да се насилват? Освен това човек може да не принадлежи към категорията HSP, но в същото време да е достатъчно наясно, за да уважава нещо друго в друг човек, а не просто нещо подобно на себе си. Всичко това като цяло не е толкова катастрофално малък брой хора.

И накрая ...

Изключението от правилото е и правило. Винаги има средна височина, но винаги има достатъчнохора, които значително надвишават тази средна височина или обратно. Винаги има средни способности, но винаги е имало и умствено изостанали, и гении в историята (освен това, тези отклонения от обичайната норма понякога дори се бъркаха едно с друго).

Повечето мъже и жени са хетеросексуални, но доколкото може да се проследи, има постоянен процент хомосексуалисти в света. Повечето хора са десняци, но във всяко училище ще намерите поне едно дете с лява ръка и т.н.

Самата структура на света предполага различия. В противен случай няма да има нищо, върху което да се гради взаимодействие и развитие, което е невъзможно без конфликт, без самото това „единство и борба на противоположностите”.

И да го измерите от позицията "по-лошо или по-добро" няма да работи. Чувствителният човек, като правило, е призован да решава по-сложни, по-деликатни проблеми различни области- негово е силна страна... Фактът, че му е по-трудно да се адаптира към условията на мнозинството, е тежестта, която трябва да бъде платена за подобрени способности.

Нямате възможност да промените дълбоките си личностни черти, организма. Но имате избор да го използвате за собственото си развитие или обратното – да потискате и критикувате заедно с другите. И много ви пожелавам да заемете място в сергиите на живота, като се възползвате максимално от характеристиките си.