Въздушни бани: инструкции стъпка по стъпка. Въздушните бани като начин за закаляване на тялото

Въздухът е основата на живота. Ако рехабилитацията на човек, който е останал без храна и вода за известно време, все още е възможен, тогава е малко вероятно да се върне тялото към нормална жизнена дейност след спиране на доставката на кислород към мозъка. Ползите за здравето от чистия въздух са неоспорими. Особено ако знаете как правилно да правите въздушни бани и не забравяйте да го правите.

Колко чист, чист въздух е полезен за хората

Аеротерапия(от гръцки aeg - "въздух", therapeia - "лечение") е лечение свеж въздух; за да разберем същността на аеротерапията, трябва да разберем какво е въздухът и как влияе върху човешкото тяло.

Въздухът е естествена смес от газове, главно азот и кислород, съставляващи земна атмосфера... За човешкия живот температурата, влажността и движението на околния въздух са от голямо значение. Комбинацията от тези свойства е ползите за здравето на въздуха, ефекта му върху регулирането на топлината на тялото.

Целта на въздушната терапия е да осигури тялото необходимата сумакислород и повишаване на неговата устойчивост на температурни влияния външна среда... Ползите са особено високи чист въздух, ако е обогатен с кислород, тоест е донякъде йонизиран и съдържа полезни примеси от елементи морска водаили растителни отпадни продукти, които стимулират дишането и други телесни функции. Основните форми на аеротерапия са въздушни бани и дълъг престой в дрехи на чист въздух, открити или полузатворени веранди при всяко време за терапевтичен и охлаждащ ефект върху дихателните пътища.

Как чистият въздух е полезен за хората? По време на аеротерапията се повишава устойчивостта на организма към неблагоприятните влияния на околната среда. Също така, благодарение на полезните свойства на въздуха, се тренира отслабената терморегулация, тялото се снабдява с кислород, което допринася за повишаване на имунитета, координираната работа на всички системи и органи. Излагането на тялото подобрява дишането на кожата, в горещо време улеснява преноса на топлина. В студено и хладно време, въздушни бани и останете на откритов дрехите, те активират регулирането на топлината, подобряват активността вътрешни органи, повишават работоспособността и устойчивостта на организма към температурни въздействия, настинки и други заболявания. С други думи, лечението с въздушни бани и разходките на чист въздух спомагат за втвърдяването на тялото.

Как се правят въздушни бани (със снимки и видеоклипове): температура, детска площадка, време

Въздушни бани- директно и относително краткотрайно излагане на въздух върху голо тяло. Те могат да бъдат общи и местни. Използват се като самостоятелни медицински процедури, както и като подготвителни или съпътстващи слънчеви бани. Полза въздушни банисе състои от общото въздействие върху организма на редица метеорологични фактори, като температура на въздуха, неговата влажност и скорост на движение, разсеяна и отразена слънчева радиация.

Основните действащи фактори, които определят терапевтичния ефект на въздушните бани, са температурното дразнене и слънчевата радиация.

Колкото по-малка е разликата между телесната температура и температурата на въздуха, колкото по-ниска е влажността и по-слаб вятърът, толкова по-малък ще бъде ефектът на въздушната баня върху тялото.

Обикновено е оборудвана зона за вземане на въздушни бани - един вид ерариум в градината или на личен парцел... Това може да бъде веранда с дървен навес, сенчеста зона под навес или разпръснати дървета. Докато приемате въздушни бани, пълното излагане е желателно, но поради редица причини, за мнозина това е невъзможно, следователно за провеждане на въздушни процедури през лятото е по-добре да използвате дрехите до минимум и в зимно времене се увивайте.

Както можете да видите на снимката, въздушните бани се правят само през топлия сезон при определена температура на околната среда:

Как да си направим въздушни бани, така че да донесат максимална ползатялото? В зависимост от температурата на въздуха въздушните бани се делят на студени (10-15 ° C), хладни (15-20 ° C), индиферентни (20-25 ° C), топли (25-30 ° C), горещи (по-горе 30 ° С). При вземане на въздушни бани тялото не трябва да се излага веднага, а постепенно, първо ръцете и краката, а след това и останалите.

Закаляването трябва да започне с топли или индиферентни въздушни бани. Тоест, за въздушните бани температурата на въздуха трябва да бъде приблизително 20 ° С, скоростта на въздуха не трябва да надвишава 4 m / s. По-добре е да правите въздушни бани ежедневно сутрин, 30 минути след закуска, възможно е 2 пъти на ден. Продължителността на първоначалната процедура е 10 минути, след което трябва да се добавя ежедневно за 5-10 минути и да се увеличава до 1-2 часа или повече. Продължителността на въздушните бани зависи от времето и общото състояние на организма. След като свикнете с дълги сесии, температурата на въздуха трябва да се намали колкото е възможно повече. Здравият човек може да донесе приема на въздушни бани дори и на малък минусова температура... При хладно време, за да избегнете втрисане, се препоръчва да комбинирате процедурата с ходене боси по земята (пода), игри на открито и ходене. Такива вани за деца са от голямо профилактично значение. На първия етап втвърдяването трябва да се извърши на закрито. За деца от 6 месеца до
2 години в началото на процедурата температурата в стаята трябва да бъде най-малко 22 ° C, а от 2 до 6 години - в рамките на 20 ° C с постепенно намаляване. Продължителността на процедурата е 3-5 минути.

На всеки 2-3 дни продължителността на сесията трябва да се увеличава с 1 минута, като постепенно се увеличава до 10-15 минути.

Сега гледайте как да правите въздушни бани във видеото по-долу:

Ползите от въздуха за здравето

Друга форма на аеротерапия е дълъг престой на чист въздух в дрехи - ходене по морския бряг или река, гора или парк, планински пътеки. В курортите и санаториумите аеротерапията и аеропрофилактиката се състоят в дългосрочен отдих на открито, дневен и нощен сън на открито или на специални веранди и павилиони, в които са създадени специални климатични зони.

V лятно времена плажа са популярни и особено приятен въздух слънчеви бани... След тях е препоръчително да вземете душ, да се измиете с вода или да избършете с влажна кърпа, да плувате в открит резервоар.

За всички хора, живеещи в големи градовекъдето атмосферата понякога е прекомерно замърсена, е необходим чист въздух. Ето защо мнозина отиват да подобрят здравето си в санаториуми, ваканционни къщи, разположени в гори, планини, на брега на морето. Как е полезен въздухът на тези места? Тук се съдържа максимална сумакислород, въздухът е наситен с различни приятни ароматикоито влияят на тялото и влияят благоприятно не само на настроението, но и на общото благосъстояние. Лечението с морски и горски въздух намалява кислородния дефицит, подобрява зрението и белодробната функция и укрепва.

Как чистият въздух е полезен при лечението на болести? Продължителният престой на места с чист йонизиран въздух - в морето, в гора (особено иглолистна), планини, близо до водопади, гейзери - помага за облекчаване на обострянията на много заболявания. Леките йони с отрицателен заряд причиняват йонизация на въздуха. Лечението с такъв въздух се основава на свойството на молекулите и газовете, както и на най-малките частици от различни вещества, суспендирани във въздуха, да придобиват електрически заряди под действието на ултравиолетово или рентгеново лъчение, електрически разряди, източници на висока температура, от въздушното триене срещу твърди предмети, включително иглите на иглолистна гора., сняг, пясък и др. Ползите от въздуха за хората се крият във факта, че молекулите на кислорода, които лесно придобиват отрицателен заряд, и молекулите на въглеродния диоксид с положителен заряд, съдържащ се в йонизирания въздух, влияят положително на човешкия организъм и го лекуват. Има особено много отрицателно заредени йони в атмосферата след гръмотевична буря в гората и
в морето - по време на или след буря.

Аеропрофилактиката е възможна и в градски условия, ако редовно се разхождате в парка. Възможно е дори у дома, за което е необходимо редовно да се проветрява стаята.

Ползи от чистия въздух, показания и противопоказания

Показанията за назначаване на въздушни бани са: функционално разстройство нервни системи s, лезии на сърдечно-съдовата система, респираторни заболявания (белодробна туберкулоза и други хронични възпалителни заболявания), заболявания на кръвта (), болест на Грейвс.

За профилактични цели са показани въздушни процедури за лица със склонност към настинки и респираторни инфекции. Превантивната стойност на аеротерапията се увеличава, когато човек дълго времепрестой в условия на недостатъчно чист въздух с леко намалено съдържание на кислород, както и при отслабена терморегулация на тялото поради носене на плътни и синтетични дрехи, продължителен престой в топли, непроветрени и затворени помещения.

И как въздухът е полезен за човек след дъжд и силен вятър? В този случай той е силно йонизиран, така че е след лошо време най-доброто времеза упражнения по крайбрежието на морето или реката, паркови алеи.

Говорейки за ползите от чистия въздух за хората, не трябва да забравяме за противопоказанията за използването на въздушни бани. Не трябва да се приемат при високо кръвно налягане, при тежка атеросклероза и хроничен нефрит.

Не се препоръчват при тежка туберкулоза, склонност към хемоптиза, висока температура и остри възпалителни заболявания. Те не могат да се използват при рязко отслабване на защитните и адаптивните способности на тялото.

Още по темата

Въпреки високото полезни характеристики, манджурски орехрядко се използва за хранителни цели веднага след събирането: това е свързано с големи трудности ...

Въздушното втвърдяване е най-оптималният метод за укрепване на здравето на детето. Необходимостта от чист въздух при бебетата е по-висока, отколкото при възрастните. Съответно децата, особено под една година, са по-чувствителни към кислород. Забелязано е, че децата, които не са свикнали на постоянни разходки, в задушаването на непроветриви стаи, се хранят зле, са летаргични и изпитват дискомфорт в корема.

Защо е необходимо да се втвърдява?

По време на втвърдяване:

имунната система се укрепва, като по този начин тялото на детето става имунизирано срещу вирусни заболявания.
адаптирането на тялото на детето към промените във външната среда е по-бързо.
метаболизмът се нормализира.
се установява терморегулация.
съдова реакция на тялото към промяна в заобикаляща средаотскача обратно.
възстановява съня и апетита, общо състояниедетето се подобрява.

Кога да започнем закаляването?

Закаляването трябва да се извърши почти веднага след раждането на бебето, при следните условия:

детето трябва да е здраво;
общото състояние на бебето е задоволително: той спи спокойно, добър апетит, има увеличение на теглото, което съответства на възрастта;
Вашият местен педиатър ви е дал разрешение за втвърдяване.

Видове въздушно втвърдяване

Въздушни бани

Можете да започнете да се втвърдявате от първите дни на живота, като организирате въздушни бани за бебето. Докато е в болницата, първото втвърдяване се извършва при смяна на дрехите на детето: за няколко минути го оставят без пелена и дрехи. В същото време се взема предвид температурата в отделението, тя не трябва да бъде по-ниска от 22-23 градуса. Тъй като бебето току-що е излязло от среда, където температурата е много по-висока, дори условия, които са удобни за възрастен, могат да бъдат неприемливи за бебето.

Следните процедури трябва да се извършват редовно, като постепенно се понижава температурата в помещението и се увеличава времето за втвърдяване. Първите 6 месеца се правят два пъти дневно, като се започва от 3 минути и постепенно се добавят 1-2 минути. Максималната продължителност на процедурите трябва да бъде 10-15 минути. След 6 месеца те продължават да правят въздушни бани в същия режим и добавят още 2 минути към всяка процедура, достигайки 15-30 минути сесии. Температурата постепенно се намалява от 22 градуса до 18-20.

Проветряване на стаята

За да създадете оптимална температура в стаята, трябва редовно да я проветрявате. Свежият въздух е от съществено значение за правилното развитие на детето. Децата се нуждаят от кислород няколко пъти повече от възрастните, така че през топлия сезон е по-добре прозорецът да е винаги отворен (разбира се, уверете се, че няма течения), а през зимата през отоплителен сезон, проветряването се извършва до 5 пъти на ден.

При отсъствие на дете е добре да се направи пълно и продължително проветряване на стаята през и през. За контролиране на температурата в детската стая над креватчето е окачен термометър.

Забележка за майките!

Здравейте момичета) Не мислех, че проблемът със стриите ще ме докосне, но и аз ще пиша за него))) Но няма къде да отида, затова пиша тук: Как се отървах от стрии след раждане? Много ще се радвам, ако моят метод ще помогне и на вас...

Започват с 10-минутна разходка, като постепенно увеличават времето си до 1,5-2 часа през зимата и до 2 или повече часа през лятото. Препоръчително е да се разхождате поне 2 пъти на ден. През лятото, при хубаво време, броят на разходките може да бъде неограничен – колкото повече, толкова по-добре. При слана под -15 C с вятър не е препоръчително да излизате на разходка с бебета под една година, но ако няма вятър, тогава можете да се разходите за няколко минути при -20 C. Опитайте да не завива детето, но и да не се облича твърде леко. Най-добре е да изберете дрехи за разходка, които да са същите като за вас – според усещанията.

Ходенето подобрява функционирането на нервната сърдечно-съдова система, втвърдява и повишава апетита.

Правила за втвърдяване

систематични и редовни занятия. Прекратяването на процедурите води до намаляване на адаптивните свойства на терморегулацията. При бебета до една година това се случва след едноседмична почивка;
постепенна промяна на температурата. Свикването с дразнещите ефекти в тялото става постепенно, така че процедурите за втвърдяване трябва да се започват с много малки промени;
следете физиологичните и психологическите реакции на децата. Кожата на стъпалата и дланите трябва да е топла. Студени крайници и нос, „настръхване“ са признаци, че детето се чувства неудобно. В този случай не си струва да се понижава температурата и да се увеличава времето на процедурите. Ако бебето е студено, палаво, трябва да го облечете;
дават пример за децата (закаляваме заедно).

Струва си да спрете втвърдяването

с остри респираторни заболявания (хрема, тонзилит и др.);
при повишени температури (около 37 С и повече);
ако на детето му е студено, докато ходи.

След заболяване е по-добре да започнете закаляването отначало, отново от максимална температура и минимално време, постепенно, в същия режим.

Закаляването на тялото е полезно на всяка възраст. Въздушните бани са най-простите и достъпен начинзакаляване за новородено. Всяко бебе ги приема, когато е в междинен етап между събитие и преобличане – след баня, при смяна на памперси, по време на масаж или гимнастика.

Важно е процесът на въздушно къпане да не е случаен, а целенасочен и планиран.

Ползите от въздушните бани за бебета

Често родителите се страхуват от самата дума „характер“, свързвайки с нея „инквизиторско мъчение“, на което не могат да подложат новороденото си дете - потапяне в ледена дупка, ходене боси по лед, контрастен душ и т.н. Състрадателните майки трябва да помнят, че всички тези „страшни процедури“ са крайната точка на дълга програма за закаляване на организма и се извършват от онези, които подготвят тялото си за стрес и промени дълго време. Между другото, въздушните бани са първият елемент от програмата за "зимно плуване", който всички опитни водолази са преодоляли през ледената дупка.

За да не се страхува, човек трябва да разбере самата същност на закаляването – трениране на тялото да развива „физически” имунитет от настинки. Основният имунитет се състои от биологични процеси в тялото, които потискат (унищожават) вирусите, които са влезли в тялото. Физически – предотвратява заселването на вируси в тялото. Ако вземем за пример възрастен, "морж", който е стоял един час на автобусна спирка в слана и има измръзнали крака, няма да се разболее, за разлика от обикновения човек. Това се обяснява с факта, че тялото на "моржа" е свикнало с температурни крайности и не намалява нивото на биологичния имунитет, в борбата срещу възстановяването на естествената температура, отваряйки вратата за вируси.

Връщайки се към обучението за втвърдяване на децата, въздушните бани имат няколко положителни точки наведнъж:

Активиране на защитните функции на тялото.

Втвърдяването, разбира се, е основната цел, която ви позволява да станете по-силни, да развиете имунитет и да подобрите кръвообращението. Много е важно в възможно най-скороза създаване на защитна система на тялото без пропуски и недостатъци. Способността да издържат на външен стрес е много важна за новородените.

Новороденото често има "бодлива топлина" - кожно заболяване, причинено от ниска подвижност и обрив от пелени в гънките на кожата. За да го лекувате, не е достатъчно да използвате мехлеми, трябва да премахнете самата причина - да проветрите частите на тялото, които се потят и не изсъхват. Въздушните бани ще помогнат да се отървете от проблема и да предотвратите появата на нов.

здрави:Грижата за бръчки може да помогне за предотвратяване на кожни заболявания при бебета.

Ако трохата се намира по-често гола, тогава пъпната рана няма да се намокри и бързо ще заздравее

Как да направите втвърдяване на въздух

Всяко втвърдяване трябва да става с умерено темпо, като постепенно се увеличава продължителността и влошаването на състоянията.

В случай на новородени, въздушното втвърдяване може да се извърши по 3 начина:

проветряване;
гол;
разходка.

Въздушното втвърдяване се извършва постепенно

Проветряването е задължителна процедура в дом с бебе. Застоялият въздух с ниско съдържание на кислород се отразява неблагоприятно на здравето му. Проветряването се извършва най-добре на течение, като детето се извежда от стаята, през която ще преминава въздушният поток. Необходимо е помещението, в което живее детето, да се проветрява поне 2 пъти на ден, за половин час. В идеалния случай оставете всички вентилационни отвори и врати на стаята отворени и отидете на разходка с бебето си. Освен това вентилацията спомага за нормализиране на стайната температура до необходимата стойност от 20 градуса.

Основно въздушните бани се правят по следния начин – бебето се съблича напълно и се оставя голо за няколко минути. По това време тялото ще бъде обдухвано от въздушни течения, подобрявайки кръвоснабдяването на цялото тяло, охлаждане на тялото, трениране на терморегулация и детето ще може да усеща предметите около себе си.

най-добре след прием редовна баняи комбинирайте с гимнастика и масаж... Благодарение на отвореността на цялата кожа, процесът ще бъде от полза за бебето.

Разходката с детето на улицата е важна част от ежедневната програма. слънчева светлинаи чистият въздух допринасят за развитието и здравето на целия организъм. Най-хубавото е, че едногодишните бебета спят по време на дневната разходка. Бебето трябва да е удобно и спокойно, така че трябва внимателно да изберете своя гардероб и място.

За успеха на часовете е препоръчително да се придържате към правилата:

редовност. Всеки ден, по възможност - по едно и също време, по всяко време на годината.
Постепенно намалете температурата и увеличете продължителността на процедурите.
Добро настроение. Възможно е да се правят въздушни бани голо само ако детето има положителна нагласа. Ако бебето плаче и крещи, тялото няма да получи всички положителни ефекти, освен това ще има отрицателна връзка с процеса, което впоследствие ще предизвика пристъпи на плач.
Не преохлаждайте новороденото. Наблюдавайте внимателно детето си, докосвайте ръцете, краката, носа и спрете да тренирате, ако тялото му стане студено.

През първите шест месеца детето опознава света с помощта на тактилни усещания. Колкото по-малко облекло носи, което не му позволява да се чувства, толкова по-добре възприема околното пространство.

Предпазни мерки

Спазването на предпазните мерки ще помогне да се избегнат неприятни последици:

Чернова.Пазете детето си от течението. Тягата, за разлика от въздушните бани, е много опасна за новороденото;
Външна температура.Слабият имунитет и не напълно оформените системи от органи правят свои собствени корекции в разходките на улицата. Месечно бебеможе да се изнесе на улицата при температура не по-ниска от -5 ° С за максимум 5 минути. След една седмица можете да увеличите времето до 10 минути и така до 1,5 - 2 часа подред. От 4 месеца бебето може да бъде на открито при температура от -10 ° C, но не по-ниска. До една година, при наличие на вятър, е необходимо да се покрие лицето на детето от директния въздушен поток с помощта на страните на калъфите на количката. През първите 12 месеца бебето не може да диша през устата и силен порив ще чука и затруднява дишането през носа, освен това големият приток на студен въздух може да провокира настинка и хрема у бебето ;
Хипотермия.Сериозна заплаха за малък организъм. За майките, които имат дете - първородно, е трудно да запазят "златната среда" между хипотермията и запарването на трохите. Прекомерното увиване на дете е вредно – ще се наруши естествената терморегулация и изпотяването, което ще доведе до намаляване на имунитета и кожни проблеми. Хипотермията е изпълнена с възпаление на вътрешните органи.

Събирайки бебето навън, през студения сезон, трябва да запазите спокойствие и здрав ум, защото отиването във всяка посока ще създаде проблеми. Въпреки че новороденото дете лежи неподвижно, то е защитено от количка и „пашкула“, в който се намира – най-добре е да се приготвите и да стоите навън 15 минути без детето. Така можете да разберете какво ще почувства бебето и да изберете не само подходящите дрехи, но и мястото за разходка.

От момента на раждането бебето не е абсолютно безпомощно и беззащитно същество. Природата е надарила тялото на детето с всякакви защитни механизми, например терморегулация, благодарение на която той е в състояние да избегне както прегряване, така и хипотермия. Всичко това е предвидено във физиологията на трохата, за да може той, попаднал в нова среда с условия на живот, различни от тези, в които е израснал, докато е в стомаха на майката, да може нормално да съществува и да се развива.

Важна способност на новороденото бебе е терморегулацията.

Ако обаче постоянно създавате условия за детето, които приличат на оранжерия, тогава с течение на времето вродените защитни функции просто ще престанат да функционират като ненужни. Такава прекомерна и ирационална грижа може да доведе до факта, че всяко, дори и най-незначителното течение ще стане опасно за малкото.

Още в ранна възраст се залага издръжливостта и устойчивостта на организма към редовно променящите се условия на околната среда. За тези цели трябва да се справите с втвърдяването на трохите с помощта на водни процедури, въздух и слънчеви бани... Такъв метод не само ще предотврати атрофията на защитните механизми, но и ще ги засили.

Основни принципи на закаляване

Преди да започнете да втвърдявате бебето си, трябва да разберете основните принципи на този процес. Това е важно, за да може процедурите за втвърдяване да дадат траен положителен резултат, а не, напротив, да влияят негативно на здравето на трохите. Втвърдяването ще бъде ефективно, ако се спазват следните правила:

Последователност и редовност. Детето трябва да се закалява постоянно, независимо от сезонните условия, без да се правят дълги паузи в процеса. Желателно е те да станат неизменна част от ежедневието на бебето, наред със спането, миенето, разходката и играта. Когато бебето свикне с тях, а това не отнема много време, те ще придобият характера на обикновени ежедневни дейности.
Последователност и приемственост. Необходимо е постепенно да се увеличава продължителността на процедурите и последователно, а не рязко, да се понижава температурата на въздуха по време на процеса на втвърдяване. Това правило е от първостепенно значение за малките деца и тези, които имат отслабен организъм.
Възраст и индивидуални характеристики... При закаляване винаги си струва да се вземе предвид физическото състояние и възрастта на детето. Специално внимание трябва да се внимава при закаляването на по-слаби деца, но е наложително да се справят с подобни процедури с тях. В случай на заболяване е необходимо да разберете от лекаря коя от процедурите може да продължи да се извършва с поне по-малка сила на въздействие. Въпреки това, ако е необходимо да се спре втвърдяването до момента на пълно възстановяване, в края на заболяването, процедурите ще трябва да започнат от самото начало.
Добро настроение на мъничето и свобода на движение. Процедурите за втвърдяване няма да донесат желания ефект и ще бъдат доста безполезни, ако се извършват с плачещо и неспокойно дете. Бебето не трябва да се страхува от процеса на втвърдяване.
Следене на състоянието на ръцете, краката и носа на бебето преди и по време на закаляване. Те трябва да са и да останат топли. Силната хипотермия поради хладен въздух може да се отрази неблагоприятно на тялото на детето.

Въздушните бани трябва да се правят редовно, като същевременно трябва да наблюдавате състоянието на трохите

Въздушно втвърдяване

Уважаеми читателю!
Тази статия разказва за типичните начини за решаване на вашите въпроси, но всеки случай е уникален! Ако искате да знаете как да решите конкретния си проблем - задайте въпроса си. Това е бързо и безплатно!
Процедури въздушно втвърдяванеса много прости и не изискват специални знания, умения и устройства. Единственото нещо, което ще се изисква от родителите, е тяхното време и желание за снасяне добра основав здравето на вашето дете. Също така е полезно да знаете как правилно да темперирате и колко дълго и колко често да извършвате специфични процедури по отношение на продължителност и честота. Има три основни метода за втвърдяване на въздуха. То:
проветряване;
разходки на открито;
въздушни и слънчеви бани.

Вентилация на помещението
Най-простият метод за втвърдяване на въздуха, който не изисква участието на новороденото, е проветряването. Най-добър ефектдава метод от край до край. За да направите това, отворете прозорци и врати в проветриво помещение. Така в стаята ще циркулира въздух, който е влязъл в нея от улицата. Естествено през този период детето не трябва да е там. Едва след като стаята се напълни със свежест и температурата на въздуха в нея спадне с 1-2 градуса, можете, след като затворите прозорците, да върнете бебето. Няма нужда да преобличате бебето в по-топли дрехи след проветряване.

Проветряването е задължително ежедневно условие за задържане на дете в къщата. Това събитие не само ще понижи температурата в стаята, но и ще насити въздуха с влага, която е толкова необходима за дишането на детето.
Когато навън е студено, процедурата за проветряване трябва да се извършва всеки ден 4-5 пъти за 10-15 минути. През летния сезон прозорците в къщата трябва да са отворени през цялото време.
Педиатрите препоръчват да се поддържа температурата на въздуха в помещението, където е новороденото повечетовреме, в рамките на 18-22 градуса по Целзий. Според резултатите от изследванията по-високата стайна температура влияе върху растежа и развитието на бебето.
Разходки на открито
Колкото повече сте на открито на открито, толкова по-добре. През лятото можете да спите навън, да се храните, да играете, да спортувате и т.н. Трябва обаче да се разхождате не само през лятото, но и по всяко време на годината. Важно е да обличате детето според времето, като същевременно се стараете да не го увивате много.
След изписването от болницата всички майки са загрижени за разходката, а именно кога можете да излезете на разходка с новородено и колко време трябва да продължат разходките. Ако температурата на въздуха навън не падне под минус 5 градуса по Целзий, тогава бебе на възраст 2-3 седмици може безопасно да бъде изведено на разходка. Първата разходка не трябва да продължава повече от 10-15 минути. Постепенно това време трябва да се увеличи и да се увеличи до 1,5-2 часа. Препоръчително е да се разхождате поне 2 пъти на ден. Когато е топло, броят на разходките може да бъде повече, а продължителността им може да варира от 2 до 2,5 часа. Можете да се разхождате между храненията както през периода на събуждане, така и да заспите за бебето. По принцип до 1,5 годишна възраст е за предпочитане дневният сън на детето да се прекарва на чист въздух.
Що се отнася до правилното обличане на новороденото на улицата, има редица признаци, по които е лесно да се разбере, че детето се чувства удобно в дрехите, които са върху него. Той:
спи здраво;
заспива лесно и бързо;
диша равномерно;
не се поти;
има розов тен и топли крайници.

Разходките с детето трябва да се организират възможно най-често, като същевременно е важно да изберете необходимите дрехи, които са удобни за бебето
При тежка хипотермия се наблюдава неспокоен сън, носът и крайниците стават студени, а лицето посинява. Прегряването по подобен начин се характеризира с неспокоен сън, плюс челото на бебето се изпотява и кожата става влажна. Също така е важно по време на разходки бебето да е повече на сянка и да е добре защитено от вятъра.
Въздушните бани са, когато детето е голо на закрито или на открито за известно време. Процедурите от този вид са полезни за организма, тъй като:
повишаване на устойчивостта на детския организъм към инфекциозни заболявания, особено при инфекции, засягащи дихателните органи;
допринасят за нормализирането на процеса на терморегулация при бебета;
предотвратяване на възпалителни заболявания на кожата;
подобрява състоянието на нервната система, бебето става по-спокойно;
увеличаване на усвояването и насищането на тялото с кислород;
предизвикват добър апетит и здрав сън.

Организирането на вътрешни въздушни бани с новородено трябва да започне 2-3 седмици след раждането. Също така е важно да се спазват определени правила, а именно:
През първия месец от живота въздушните бани се състоят в повиване, тоест при смяна на памперси можете да оставите голо бебе да лежи за 1-2 минути. Достатъчно е да правите това 2-3 пъти на ден.
На 1,5 месеца втвърдяването може да се комбинира с гимнастика и масаж, като постепенно се понижава температурата до 18-20 градуса.
В продължение на 6 месеца времето на процедурите трябва да се увеличи до 10 минути, като се извършват 2 пъти на ден. Можете да започнете с 3 минути и да добавяте по една минута всеки ден.
Важно е да не преохлаждате бебето в процеса. Когато се появят първите признаци на хипотермия под формата на настръхване, трябва незабавно да облечете бебето и в бъдеще да намалите продължителността на процедурите (препоръчваме да прочетете :). Ако сънят и апетитът са нарушени, струва си да спрете за известно време въздушните бани.

Слънчевите бани е най-добре да се правят сутрин, докато слънцето е твърде горещо.
През лятното време перфектен вариантТова е комбинация от въздушни бани със слънчеви бани. Ако последното се извършва правилно, тогава те ще имат много благоприятен ефект върху тялото. Към плюсовете на експозицията ултравиолетови лъчиможе да се припише:
смърт на патогенни микроби;
подобряване на метаболизма и усвояването на хранителните вещества;
подобряване на качествения състав на кръвта;
повишаване на устойчивостта към различни заболявания, по-специално рахит.

Важно е да знаете мярката при използването на слънчеви бани, за да не навредите на бебето. Идеалната възраст за започване на подобни процедури е 1 година, въпреки че можете да започнете да ги правите още от шест месеца.
Закаляването на слънце трябва да се прави сутрин от 9.00 до 11.00 часа или след 16.00 часа. През тези часове детето ще получи максимално количество ултравиолетово лъчение с минимално излагане на топлина. Можете да прекарате слънчеви бани, когато термометърът показва повече от 13-20 градуса на сянка. Първите процедури трябва да отнемат около 1-2 минути. Необходимо е продължителността да се доведе до 5-10 минути, като се увеличава с 1 минута на всеки два дни.
При втвърдяване на троха на слънце е важно да я предпазите. За да предпази очите си, той трябва да носи шапка с голяма периферия. Също така, трябва да започнете процедурите само половин час след хранене, а след като приключат, можете да излеете бебето с вода с температура 28-32 ° C. Също така си струва да се вземе предвид фактът, че децата с червени и русите коси са по-чувствителни към слънцето и прегряват по-бързо.

Въздушните бани са вид аеротерапия (въздушно лечение), която се състои в дозирано въздействие на въздуха върху голо тяло, защитено от пряка слънчева светлина.
В същото време се подобрява метаболизмът, тонусът на мускулната и нервната система, тренират се системите за терморегулация на тялото, емоционалният фон се успокоява и нормализира, повишената възбудимост намалява, апетитът и сънят се подобряват, настроението се повишава и се добавя жизненост. Нормализира се кръвното налягане, ускорява се притока на кръв, подобрява се сърдечната дейност и дейността на дихателната система. Повишават се защитните способности и тялото се втвърдява, намалява рискът от заболявания. Подобряват се тонуса, цвета и структурата на кожата. Освен всичко друго, дишането на чист чист въздух само по себе си е несравнима радост и удоволствие.
"Трябва да започнете въздушни бани през топлия сезон, през лятото. През студения сезон започнете да правите въздушни бани у дома в предварително проветрено помещение. Тъй като се втвърди, тази процедура може да се пренесе навън." Оптималното време за приемане въздушните бани е сутрин преди или след лека закуска или вечер преди вечеря. Ако искате да вземете въздушна вана следобед, тогава трябва да го направите час-два след обяд.
Оставете минимум дрехи - бански, горнище с шорти. Това ще бъде частична въздушна баня. Това ще даде частичен ефект, по-добре е да останете напълно голи. Трябва бързо да се съблечете, така че въздушната баня да въздейства незабавно върху цялата повърхност на голото тяло и да предизвика бърза енергична реакция на тялото. Сега седнете и просто си починете или четете. Ако няма време, тогава комбинирайте вземането на въздушна вана с извършването на домакинска работа.
»Въздушната баня трябва да е забавна. Основното тук е благосъстоянието. Продължителността му зависи от температурата на въздуха и здравословното състояние. „За здрав човек оптималната температура на въздуха е 15-20. Слабите хора трябва да започнат на три минути. За втвърдяване е достатъчно продължителността на ваната да се увеличава от време на време с 5-10 минути. Средната продължителност на една въздушна баня при комфортна температура на въздуха е половин час.
Правете въздушни бани възможно най-често през целия ден. Експертите смятат, че човек трябва да остане гол поне 2 часа на ден. Не трябва да се допуска усещане за студ, появата на "настръхване". Ако почувствате, че замръзвате, облечете се незабавно и направете няколко физически упражнения... За да не се страхувате да замръзнете, е добре да комбинирате въздушните бани с ходене, джогинг, гимнастически упражнения, спортни игри.
Разбира се, най-добрите въздушни бани са там, където няма промишлени предприятия: Близо до гора, море или планина. Йонизираният въздух на зелените масиви е обогатен с фитонциди - летливи етерни съединения. Освен благоприятния ефект върху белодробната система, фитонцидите лекуват сърцето, кръвоносните съдове, подобряват обмяната на веществата и тъканното дишане, имат антимикробни свойства. Морският въздух засилва усвояването на озона от организма, повишава нивото на хемоглобина и броя на червените кръвни клетки, стимулира умствената и физическата работоспособност, подобрява съня и апетита, активира имунната система.
Има много процедури за закаляване, които привикват човек към студен въздух. Не носете дрехи, които са твърде топли и често излагат кожата ви. Спете с отворен прозорец. Вземете за правило, ако времето е хубаво, да държите прозорците отворени денонощно.При дъждовно или студено време проветрявайте помещението поне три пъти на ден.