Значението на израза е да се вземе въздушна баня. Закаляване на деца под една година с въздух (въздушни бани). Основните методи за втвърдяване

Какво въздушни бани? Всички често ги приемаме, но не знаем, че се наричат така. А въздушните бани са разходки свеж въздух, при всяко време и по всяко време на деня, дори разходките под лунната светлина в собствената ви градина са вече въздушни бани.

Обичайният престой на чист въздух е въздушна баня, защото въздухът обгръща тялото от всички страни, потапяме се в него, вдишваме и той ни дава бодрост и сила. Всеки знае колко полезен е всеки чист въздух за човек, след като седи в задушни офиси и апартаменти, толкова много му се иска да се освободи, да излезе на въздух. Ходенето, джогингът и дори проветряването на стаите са приятни и здравословни. Осиновяване въздушни банитова е един от начините за закаляване на тялото и е полезен за хора от всички възрасти, като се започне от бебета.

Ако започнете да ходите през пролетта и ги продължите през зимните месеци, тогава с постепенно понижаване на температурата на въздуха тялото се втвърдява, имунитетът се засилва и защитните функции на тялото се повишават.

Но обичайният престой на въздух ще се превърне в една наистина лечебна въздушна баня, която има лечебен ефект върху тялото, ако спазвате определени условия и правила. Човешкото тяло възприема въздушните бани по различни начини, всичко зависи от метеорологичните условия, от силата на вятъра, температурата на въздуха, а също и от влажността.

Приемането на въздушни бани действа успокояващо на нервната система, насища кръвта с кислород, улеснява дишането и повишава общия тонус на тялото. Отбелязва се, че след въздушни бани човек спи добре и апетитът му се повишава, това се отбелязва за детствои за възрастни. Но за разходка трябва да изберете места далеч от пътя, няма да е от полза при вентилация, ако балконът или прозорецът ви гледат към оживена магистрала.

Ако не сте се разхождали дълго време, тогава трябва да започнете да правите въздушни бани постепенно, тогава тялото ще го възприеме благоприятно. Необходимо е да започнете да ходите през топлия сезон, температурата на въздуха трябва да бъде най-малко 20 градуса по Целзий. Първо трябва да изберете ден с добро, спокойно време.

Трябва да се обличате за разходки възможно най-леко, като си тръгнете първи отворени ръце, след това краката и по възможност половината от тялото. По-добре е да ходите по тревата или по пясъка боси, оставяйки минимум дрехи.

Необходимо е да започнете да приемате въздушни бани от 10-15 минути, като постепенно увеличавате времето, прекарано във въздуха до няколко часа.

Хората, които са слаби и студени, трябва да започнат да правят въздушни бани в леки дрехи и да комбинират разходка с или заоблени, като правят най-леките физически упражнения... С минимум дрехи е страхотно да работите на място, на село, в градината, да се грижите за растенията и да се разхождате в гората. Можете дори да правите въздушни бани, докато се наслаждавате на чист въздух.

След като вземете въздушна баня, е полезно да се избършете с мокра кърпа, като излеете хладна вода върху краката си, това ще бъдат първите стъпки към втвърдяването. Ако наблизо има водоем, река или езеро, или си почивате в морето, морските въздушни бани са много полезни, като се разхождате морски брягпри всяко време, дишайки чист въздух от реката или морето.

През зимата, ако не можете да ходите, можете да си направите въздушни бани на балкона или дори пред отворен прозорец. Препоръчително е да правите това сутрин, като изпълнявате прости гимнастически упражнения, с минимум дрехи.

Въздушните бани са показани за всички здрави хора на всяка възраст. Процедурите са особено полезни за хора с хипертония, при разстройства нервна система, хронична умора и нисък имунитет. Ако има сериозни заболявания, такива процедури могат да се извършват само по препоръка на лекар, въпреки че трябва да се отбележи, че в днешно време лекарите рядко предписват или препоръчват да се вземат въздушни бани, преди беше много популярно да се предписват такива процедури.

Започвайки с въздушни бани, трябва постепенно да преминете към приемане слънчеви бани.

От момента на раждането бебето не е абсолютно безпомощно и беззащитно същество. Природата е надарила тялото на детето с всякакви защитни механизми, например терморегулация, благодарение на която той е в състояние да избегне както прегряване, така и хипотермия. Всичко това е предвидено във физиологията на трохата, за да може той, попаднал в нова среда с условия на живот, различни от тези, в които е израснал, докато е в стомаха на майката, да може нормално да съществува и да се развива.

Важна способност на новороденото бебе е терморегулацията.

Ако обаче постоянно създавате условия за детето, които приличат на оранжерия, тогава с течение на времето вродените защитни функции просто ще престанат да функционират като ненужни. Такава прекомерна и ирационална грижа може да доведе до факта, че всяко, дори и най-незначителното течение ще стане опасно за малкото.

Още в ранна възраст се залага издръжливостта и устойчивостта на организма към редовно променящите се условия на околната среда. За тези цели трябва да се справите с втвърдяването на трохите с помощта на водни процедури, въздушни и слънчеви бани. Такъв метод не само ще предотврати атрофията на защитните механизми, но и ще ги засили.

Основни принципи на закаляване

Преди да започнете да втвърдявате бебето си, трябва да разберете основните принципи на този процес. Това е важно, за да може процедурите за втвърдяване да дадат траен положителен резултат, а не, напротив, да влияят негативно на здравето на трохите. Втвърдяването ще бъде ефективно, ако се спазват следните правила:

Последователност и редовност. Детето трябва да се закалява постоянно, независимо от сезонните условия, без да се правят дълги паузи в процеса. Желателно е те да станат неизменна част от ежедневието на бебето, наред със спането, миенето, разходката и играта. Когато бебето свикне с тях, а това не отнема много време, те ще придобият характера на обикновени ежедневни дейности.
Последователност и приемственост. Необходимо е постепенно да се увеличава продължителността на процедурите и последователно, а не рязко, да се понижава температурата на въздуха по време на процеса на втвърдяване. Това правило е от първостепенно значение за малките деца и тези, които имат отслабен организъм.
Възраст и индивидуални характеристики... При закаляване винаги си струва да се вземе предвид физическото състояние и възрастта на детето. Специално внимание трябва да се внимава при закаляването на по-слаби деца, но е наложително да се справят с подобни процедури с тях. В случай на заболяване е необходимо да разберете от лекаря коя от процедурите може да продължи да се извършва с поне по-малка сила на въздействие. Въпреки това, ако е необходимо да се спре втвърдяването до момента на пълно възстановяване, в края на заболяването, процедурите ще трябва да започнат от самото начало.
Добро настроение на мъничето и свобода на движение. Процедурите за втвърдяване няма да донесат желания ефект и ще бъдат доста безполезни, ако се извършват с плачещо и неспокойно дете. Бебето не трябва да се страхува от процеса на втвърдяване.
Следене на състоянието на ръцете, краката и носа на бебето преди и по време на закаляване. Те трябва да са и да останат топли. Силната хипотермия поради хладен въздух може да се отрази неблагоприятно на тялото на детето.

Въздушните бани трябва да се правят редовно, като същевременно трябва да наблюдавате състоянието на трохите

Въздушно втвърдяване

Уважаеми читателю!
Тази статия разказва за типичните начини за решаване на вашите въпроси, но всеки случай е уникален! Ако искате да знаете как да решите конкретния си проблем - задайте въпроса си. Това е бързо и безплатно!
Процедури въздушно втвърдяванеса много прости и не изискват специални знания, умения и устройства. Единственото нещо, което ще се изисква от родителите, е тяхното време и желание за снасяне добра основав здравето на вашето дете. Също така е полезно да знаете как правилно да темперирате и колко дълго и колко често да извършвате специфични процедури по отношение на продължителност и честота. Има три основни метода за втвърдяване на въздуха. То:
проветряване;
разходки на открито;
въздух и слънчеви бани.

Вентилация на помещението
Най-простият метод за втвърдяване на въздуха, който не изисква участието на новороденото, е проветряването. Най-добър ефектдава метод от край до край. За да направите това, отворете прозорци и врати в проветриво помещение. Така в стаята ще циркулира въздух, който е влязъл в нея от улицата. Естествено през този период детето не трябва да е там. Едва след като стаята се напълни със свежест и температурата на въздуха в нея спадне с 1-2 градуса, можете, след като затворите прозорците, да върнете бебето. Няма нужда да преобличате бебето в по-топли дрехи след проветряване.

Проветряването е задължително ежедневно условие за задържане на дете в къщата. Това събитие не само ще понижи температурата в стаята, но и ще насити въздуха с влага, която е толкова необходима за дишането на детето.
Когато навън е студено, процедурата за проветряване трябва да се извършва всеки ден 4-5 пъти за 10-15 минути. През летния сезон прозорците в къщата трябва да са отворени през цялото време.
Педиатрите препоръчват да се поддържа температурата на въздуха в помещението, където е новороденото повечетовреме, в рамките на 18-22 градуса по Целзий. Според резултатите от изследванията по-високата стайна температура влияе върху растежа и развитието на бебето.
Разходки на открито
Колкото повече сте на открито на открито, толкова по-добре. V лятно времегодини на улицата можете да спите, да се храните, да играете, да спортувате и така нататък. Трябва обаче да се разхождате не само през лятото, но и по всяко време на годината. Важно е да обличате детето според времето, като същевременно се стараете да не го увивате много.
След изписването от болницата всички майки са загрижени за разходката, а именно кога можете да излезете на разходка с новородено и колко време трябва да продължат разходките. Ако температурата на въздуха навън не падне под минус 5 градуса по Целзий, тогава бебе на възраст 2-3 седмици може безопасно да бъде изведено на разходка. Първата разходка не трябва да продължава повече от 10-15 минути. Постепенно това време трябва да се увеличи и да се увеличи до 1,5-2 часа. Препоръчително е да се разхождате поне 2 пъти на ден. Когато е топло, броят на разходките може да бъде повече, а продължителността им може да варира от 2 до 2,5 часа. Можете да се разхождате между храненията както през периода на събуждане, така и да заспите за бебето. По принцип до 1,5 годишна възраст е за предпочитане дневният сън на детето да се прекарва на чист въздух.
Що се отнася до правилното обличане на новороденото на улицата, има редица признаци, по които е лесно да се разбере, че детето се чувства удобно в дрехите, които са върху него. Той:
спи здраво;
заспива лесно и бързо;
диша равномерно;
не се поти;
има розов тен и топли крайници.

Разходките с детето трябва да се организират възможно най-често, като същевременно е важно да изберете необходимите дрехи, които са удобни за бебето
При тежка хипотермия се наблюдава неспокоен сън, носът и крайниците стават студени, а лицето посинява. Прегряването по подобен начин се характеризира с неспокоен сън, плюс челото на бебето се изпотява и кожата става влажна. Също така е важно по време на разходки бебето да е повече на сянка и да е добре защитено от вятъра.
Въздушните бани са, когато детето е голо на закрито или на открито за известно време. Процедурите от този вид са полезни за организма, тъй като:
повишаване на устойчивостта на детския организъм към инфекциозни заболявания, особено при инфекции, засягащи дихателните органи;
допринасят за нормализирането на процеса на терморегулация при бебета;
предотвратяване на възпалителни заболявания на кожата;
подобрява състоянието на нервната система, бебето става по-спокойно;
увеличаване на усвояването и насищането на тялото с кислород;
предизвикват добър апетит и здрав сън.

Организирането на вътрешни въздушни бани с новородено трябва да започне 2-3 седмици след раждането. Също така е важно да се спазват определени правила, а именно:
През първия месец от живота въздушните бани се състоят в повиване, тоест при смяна на памперси можете да оставите голо бебе да лежи за 1-2 минути. Достатъчно е да правите това 2-3 пъти на ден.
На 1,5 месеца втвърдяването може да се комбинира с гимнастика и масаж, като постепенно се понижава температурата до 18-20 градуса.
В продължение на 6 месеца времето на процедурите трябва да се увеличи до 10 минути, като се извършват 2 пъти на ден. Можете да започнете с 3 минути и да добавяте по една минута всеки ден.
Важно е да не преохлаждате бебето в процеса. Когато се появят първите признаци на хипотермия под формата на настръхване, трябва незабавно да облечете бебето и в бъдеще да намалите продължителността на процедурите (препоръчваме да прочетете :). Ако сънят и апетитът са нарушени, струва си да спрете за известно време въздушните бани.

Слънчевите бани е най-добре да се правят сутрин, докато слънцето е твърде горещо.
През лятното време перфектен вариантТова е комбинация от въздушни бани със слънчеви бани. Ако последното се извършва правилно, тогава те ще имат много благоприятен ефект върху тялото. Към плюсовете на експозицията ултравиолетови лъчиможе да се припише:
смърт на патогенни микроби;
подобряване на метаболизма и усвояването на хранителните вещества;
подобряване на качествения състав на кръвта;
повишаване на устойчивостта към различни заболявания, по-специално рахит.

Важно е да знаете мярката при използването на слънчеви бани, за да не навредите на бебето. Идеалната възраст за започване на подобни процедури е 1 година, въпреки че можете да започнете да ги правите още от шест месеца.
Закаляването на слънце трябва да се прави сутрин от 9.00 до 11.00 часа или след 16.00 часа. През тези часове детето ще получи максимална сумаултравиолетово лъчение с минимално излагане на топлина. Можете да прекарате слънчеви бани, когато термометърът показва повече от 13-20 градуса на сянка. Първите процедури трябва да отнемат около 1-2 минути. Необходимо е продължителността да се доведе до 5-10 минути, като се увеличава с 1 минута на всеки два дни.
При втвърдяване на троха на слънце е важно да я предпазите. За да предпази очите си, той трябва да носи шапка с голяма периферия. Също така, трябва да започнете процедурите само половин час след хранене, а след като приключат, можете да излеете бебето с вода с температура 28-32 ° C. Също така си струва да се вземе предвид фактът, че децата с червени и русите коси са по-чувствителни към слънцето и прегряват по-бързо.

Закаляването на тялото е полезно на всяка възраст. Въздушните бани са най-простите и достъпен начинзакаляване за новородено. Всяко бебе ги приема, когато е в междинен етап между събитие и преобличане – след баня, при смяна на памперси, по време на масаж или гимнастика.
Важно е процесът на въздушно къпане да не е случаен, а целенасочен и планиран.
Ползите от въздушните бани за бебета
Често родителите се страхуват от самата дума „характер“, свързвайки с нея „инквизиторско мъчение“, на което не могат да подложат новороденото си дете - потапяне в ледена дупка, ходене боси по лед, контрастен душ и т.н. Състрадателните майки трябва да помнят, че всички тези „страшни процедури“ са крайната точка на дълга програма за закаляване на организма и се извършват от онези, които подготвят тялото си за стрес и промени дълго време. Между другото, въздушните бани са първият елемент от програмата за "зимно плуване", който всички опитни водолази са преодоляли през ледената дупка.
За да не се страхува, човек трябва да разбере самата същност на закаляването – трениране на тялото да развива „физически” имунитет от настинки. Основният имунитет се състои от биологични процеси в тялото, които потискат (унищожават) вирусите, които са влезли в тялото. Физически – предотвратява заселването на вируси в тялото. Ако вземем за пример възрастен, "морж", който е стоял един час на автобусна спирка в слана и има измръзнали крака, няма да се разболее, за разлика от обикновения човек. Това се обяснява с факта, че тялото на "моржа" е свикнало с температурни крайности и не намалява нивото на биологичния имунитет, в борбата срещу възстановяването на естествената температура, отваряйки вратата за вируси.
Връщайки се към обучението за втвърдяване на децата, въздушните бани имат няколко положителни точки наведнъж:
Активиране на защитните функции на тялото.

Втвърдяването, разбира се, е основната цел, която ви позволява да станете по-силни, да развиете имунитет и да подобрите кръвообращението. Много е важно в възможно най-скороза създаване на защитна система на тялото без пропуски и недостатъци. Способността да издържат на външен стрес е много важна за новородените.
Новороденото често има "бодлива топлина" - кожно заболяване, причинено от ниска подвижност и обрив от пелени в гънките на кожата. За да го лекувате, не е достатъчно да използвате мехлеми, трябва да премахнете самата причина - да проветрите частите на тялото, които се потят и не изсъхват. Въздушните бани ще помогнат да се отървете от проблема и да предотвратите появата на нов.
здрави:Грижата за бръчки може да помогне за предотвратяване на кожни заболявания при бебета.
Ако трохата се намира по-често гола, тогава пъпната рана няма да се намокри и бързо ще заздравее
Как да направите втвърдяване на въздух
Всяко втвърдяване трябва да става с умерено темпо, като постепенно се увеличава продължителността и влошаването на състоянията.
В случай на новородени, въздушното втвърдяване може да се извърши по 3 начина:
проветряване;
гол;
разходка.

Въздушното втвърдяване се извършва постепенно
Проветряването е задължителна процедура в дом с бебе. Застоялият въздух с ниско съдържание на кислород се отразява неблагоприятно на здравето му. Проветряването се извършва най-добре на течение, като детето се извежда от стаята, през която ще преминава въздушният поток. Необходимо е помещението, в което живее детето, да се проветрява поне 2 пъти на ден, за половин час. В идеалния случай оставете всички вентилационни отвори и врати на стаята отворени и отидете на разходка с бебето си. Освен това вентилацията спомага за нормализиране на стайната температура до необходимата стойност от 20 градуса.
Основно въздушните бани се правят по следния начин – бебето се съблича напълно и се оставя голо за няколко минути. По това време тялото ще бъде обдухвано от въздушни течения, подобрявайки кръвоснабдяването на цялото тяло, охлаждане на тялото, трениране на терморегулация и детето ще може да усеща предметите около себе си.
най-добре след прием редовна баняи комбинирайте с гимнастика и масаж... Благодарение на отвореността на цялата кожа, процесът ще бъде от полза за бебето.
Разходката с детето на улицата е важна част от ежедневната програма. слънчева светлинаи чистият въздух допринасят за развитието и здравето на целия организъм. Най-хубавото е, че едногодишните бебета спят по време на дневната разходка. Бебето трябва да е удобно и спокойно, така че трябва внимателно да изберете своя гардероб и място.
За успеха на часовете е препоръчително да се придържате към правилата:
редовност. Всеки ден, по възможност - по едно и също време, по всяко време на годината.
Постепенно намалете температурата и увеличете продължителността на процедурите.
Добро настроение. Възможно е да се правят въздушни бани голо само ако детето има положителна нагласа. Ако бебето плаче и крещи, тялото няма да получи всички положителни ефекти, освен това ще има отрицателна връзка с процеса, което впоследствие ще предизвика пристъпи на плач.
Не преохлаждайте новороденото. Наблюдавайте внимателно детето си, докосвайте ръцете, краката, носа и спрете да тренирате, ако тялото му стане студено.

През първите шест месеца детето опознава света с помощта на тактилни усещания. Колкото по-малко облекло носи, което не му позволява да се чувства, толкова по-добре възприема околното пространство.
Предпазни мерки
Спазването на предпазните мерки ще помогне да се избегнат неприятни последици:
Чернова.Пазете детето си от течението. Тягата, за разлика от въздушните бани, е много опасна за новороденото;
Външна температура.Слабият имунитет и не напълно оформените системи от органи правят свои собствени корекции в разходките на улицата. Месечно бебеможе да се изнесе на улицата при температура не по-ниска от -5 ° С за максимум 5 минути. След една седмица можете да увеличите времето до 10 минути и така до 1,5 - 2 часа подред. От 4 месеца бебето може да бъде на открито при температура от -10 ° C, но не по-ниска. До една година, при наличие на вятър, е необходимо да се покрие лицето на детето от директния въздушен поток с помощта на страните на калъфите на количката. През първите 12 месеца бебето не може да диша през устата и силен порив ще чука и затруднява дишането през носа, освен това големият приток на студен въздух може да провокира настинка и хрема у бебето ;
Хипотермия.Сериозна заплаха за малък организъм. За майките, които имат дете - първородно, е трудно да запазят "златната среда" между хипотермията и запарването на трохите. Прекомерното увиване на дете е вредно – ще се наруши естествената терморегулация и изпотяването, което ще доведе до намаляване на имунитета и кожни проблеми. Хипотермията е изпълнена с възпаление на вътрешните органи.

Събирайки бебето навън, през студения сезон, трябва да запазите спокойствие и здрав ум, защото отиването във всяка посока ще създаде проблеми. Въпреки че новороденото дете лежи неподвижно, то е защитено от количка и „пашкула“, в който се намира – най-добре е да се приготвите и да стоите навън 15 минути без детето. Така можете да разберете какво ще почувства бебето и да изберете не само подходящите дрехи, но и мястото за разходка.

"Къпане" в въздушна средаотговаря на човешката природа. „Като риба във вода“, твърди по-специално немски учен от 18-ти век. Г. Лихтенберг, - човек живее, постоянно заобиколен от друга течност - въздух. Къпането в последното може да е по-препоръчително от баня със студена вода."

Въздушните бани имат благоприятен ефект върху човека. Благодарение на тях той става по-уравновесен, спокоен. Повишената възбудимост изчезва неусетно, сънят се подобрява, появяват се енергичност и весело настроение. Въздушните бани имат положителен ефект върху сърдечно-съдовата система - помагат за нормализиране на кръвното налягане и по-добра работасърца.

Въздухът не е само доставчик на кислород. Образувайки вятъра, неговите потоци оказват значително влияние върху природните процеси и явления. От вятъра - урагани и бури, вълни в морето, ерозия на почвата, всякакви разрушения ...
Въздушните течения с умерена сила са друг въпрос. От всички естествени фактори те се считат за най-„нежните“, безопасни процедури, достъпни за всички. Въздухът, според учените, е най-много универсален леквтвърдяване, лекарите препоръчват да започнете системно втвърдяване на тялото от въздушни бани. Това е просто, но изключително полезно начинание, не отлагайте на заден план.

Въздушната баня може да бъде обща, ако цялата повърхност на тялото е изложена на въздух, или частична, когато е оголена само част от нея (корпус, шия, ръце, крака). Ефектът на втвърдяване на въздушните течения се свързва преди всичко с температурната разлика между тях и повърхността на кожата. Слоят въздух между тялото и дрехите обикновено има постоянна температура (около 27-28 ° C).
Разликата между температурата на кожата на облечен човек и околния въздух обикновено е малка. Ето защо отделянето на топлина от тялото е почти незабележимо. Но веднага след като човешкото тяло се освободи от дрехите, процесът на отделяне на топлина става по-интензивен. Колкото по-ниска е температурата на околната среда, толкова повече охлаждане сме изложени.

Според ефекта върху тялото въздушните бани се подразделят на хладки (над 22°C), хладни (от 20 до 17°C) и студени (от 16°C и по-ниски). Това разделение, разбира се, е условно, предназначено за "обикновен" човек. При добре темпераментните хора усещането за студ се появява естествено при по-ниски температури.

Излагането на студен въздух върху голяма повърхност на тялото предизвиква определена реакция в тялото. В първия момент поради голямото възвръщане на топлината възниква усещане за студ, след това кръвоносните съдове на кожата се разширяват, притока на кръв към кожата се увеличава и усещането за студ се заменя с усещане за приятна топлина.

Те правят въздушни бани в легнало положение, легнали, в движение. За да получите добра реакция, се препоръчва бързо да се съблечете - така че въздухът да засегне цялата повърхност на голото тяло наведнъж. Това ще предизвика бърза и енергична реакция в организма. По време на хладни и студени бани е полезно да извършвате енергични движения. Ако обаче по време на въздушната баня стане студено, се появят настръхвания и втрисане, веднага се облечете и направете кратък джогинг, някои гимнастически упражнения. След въздушни бани са полезни водните процедури.

Благодарение на перфектните механизми за терморегулация, човек лесно понася температурните промени и може да се адаптира към различни климатични условия. За него оптималната относителна влажност е 40-60%. Сухият въздух се понася лесно от всички. Висока влажноствъздухът е неблагоприятен: при високи температури допринася за прегряване на тялото, а при ниски - хипотермия. Установено е също, че при висока относителна влажност например ни е по-студено, отколкото при ниска. Това явление се обяснява с факта, че водата провежда топлина по-добре от въздуха.
При втвърдяване трябва да се вземе предвид скоростта на въздуха. В студено, но спокойно, спокойно време сме по-топло, отколкото в по-топло, но с вятър. Защо? Факт е, че с вятъра се образува слой нагрят въздух в близост до тялото ни - т.нар граничен слой- той се променя през цялото време и тялото загрява всички нови порции въздух. С вятъра, следователно, тялото харчи повече топлинаотколкото при тихо време. Вятърът причинява увеличаване на топлопреминаването от тялото. При високи температури (до 37 ° C) предпазва човек от прегряване, а при ниски - от хипотермия на тялото.
Особено неблагоприятна е комбинацията от вятър с ниска температура и висока влажност на въздуха.

Тези и други свойства на въздушните потоци трябва да се вземат предвид при втвърдяването. При влажно и ветровито време, например, продължителността на излагане на въздух трябва да се съкрати. При дъжд, мъгла и при скорост на въздуха над 3 m в секунда, процедури за на откритопо принцип е по-добре да не се изпълнява.
За здрави хора първите въздушни бани продължават 20-30 минути при температура на въздуха 15-20 ° C. В бъдеще продължителността на процедурите всеки път се увеличава с 5-10 минути и постепенно се довежда до 2 часа.

Когато гасите с въздух, никога не си оставяйте хлад. Веднага щом усетите охлаждането на тялото, бягайте, направете няколко упражнения за общо развитие. Препоръчително е да завършите баните със студен въздух с енергично разтриване на тялото, по възможност с топъл душ.
Страхотни възможности за закаляване - тялото е представено от целогодишно обучение на открито, практикуване на всякакви видове спорт, свързани с втвърдяващия ефект на въздуха.

При носене се наблюдава и известен ефект на втвърдяване леки дрехипозволявайки на въздуха да циркулира отдолу. В градски условия, например, с умерени студове и кратък престой на открито през зимата, вместо кожено палто е по-добре да използвате демисезонно палто, изолирано спортно яке, ако е възможно, откажете топли шалове. Не напразно народът казва: "Слаб - в шуба, здрав - в мраз". Въпреки това, бъдете внимателни, когато правите това. Последиците от такова "втвърдяване" като ходене по улицата, например, без шапка, могат да бъдат много плачевни.

Особено внимание трябва да се обърне на храненето, тъй като то е основен фактор за човешкото здраве и просперитет. Храната трябва да е лека, разнообразна и проста. Яжте колкото се може повече сурови зеленчуци и плодове. Да подсиля оздравяващ ефектпо време на втвърдяване и за подготовка на тялото за началото на процедурите за втвърдяване се препоръчва провеждането на оздравителен курс 1-2 пъти годишно с използването на биологично активни добавки.

При закаляване на децата майките и бащите трябва преди всичко да вземат предвид анатомичните и физиологични характеристики на тялото на детето, несъвършенството на неговия терморегулаторен апарат. Как по-малко дете, толкова по-изразена е тази характеристика.
Детското тяло, поради недостатъчно развитие на нервната система, не се адаптира добре към температурните промени заобикаляща среда... Те са по-склонни да изпитат топлинен дисбаланс.

Майките и татковците трябва стриктно да се придържат към основните принципи на закаляване, за които говорим, да вземат предвид възрастта, здравето, общите физическо развитиеи други индивидуални характеристики на техните бебета. При най-малките признаци на неблагоприятно въздействие на процедурите за втвърдяване - летаргия или възбуда, нарушен апетит и сън - трябва незабавно да спрете втвърдяването и да се консултирате с лекар. Между другото, когато започнете да втвърдявате дете, не забравяйте да получите конкретни препоръки от педиатър.

Опитвайте се всеки ден, упорито да възпитавате децата в навика за втвърдяващи процедури. Вашият личен пример е от голямо значение. Ако самите родители приемат въздушни и водни процедури, тогава детето ще последва примера им, без да бъде принуждаван. На първо място, развийте у бебето си любов към чистия въздух.

Уверете се, че стаята, в която се намира, е постоянно вентилирана. Ако външният въздух не е твърде студен, тогава в присъствието на деца вентилационните отвори и транцето се отварят за целия ден. Стайната температура трябва да бъде 16-19 ° C. С настъпването на мразовито време вентилационните отвори се отварят леко само за известно време, докато температурата на въздуха в помещението падне с 1-2 ° C. Гимнастиката и игрите на открито трябва винаги да се провеждат с отворени прозорци.

Облеклото е важно. В никакъв случай не трябва да глезите децата, да ги обличате в сто дрехи, да им слагате вълнени чорапи, плъстени ботуши, топли пуловери у дома. За целта са по-подходящи ленена или памучна риза, сутиен с бикини и вълнена или хартиена рокля (костюм). Обувки - обувки или чехли.
Дрехите за разходка се избират според времето. Прекомерното увиване води до прегряване на тялото, което от своя страна предразполага към настинки.

Продължително излагане на чист въздух - важен елементвтвърдяване. Дори през зимата се старайте да държите децата си на разходка поне 3-4 ч. Полезно е да провеждате игри на открито по време на разходки.