Как да правим въздушни бани за новородено бебе. Как да извлечем максимума от въздушните бани

Въздухът е основата на живота. Ако рехабилитацията на човек, който е останал без храна и вода за известно време, все още е възможен, тогава е малко вероятно да се върне тялото към нормална жизнена дейност след спиране на доставката на кислород към мозъка. Полза свеж въздухза здравето е неоспоримо. Особено ако знаете как да го вземете правилно въздушни бании не забравяйте да се ангажирате.

Колко чист, чист въздух е полезен за хората

Аеротерапия(от гръцки aeg - "въздух", therapeia - "лечение") - това е лечение с чист въздух; за да разберем същността на аеротерапията, трябва да разберем какво е въздухът и как влияе върху човешкото тяло.

Въздухът е естествена смес от газове, главно азот и кислород, съставляващи земна атмосфера... За човешкия живот температурата, влажността и движението на околния въздух са от голямо значение. Комбинацията от тези свойства е ползите за здравето на въздуха, ефекта му върху регулирането на топлината на тялото.

Целта на въздушната терапия е да осигури тялото необходимата сумакислород и повишаване на неговата устойчивост на температурни въздействия на външната среда. Ползите са особено високи чист въздух, ако е обогатен с кислород, тоест е донякъде йонизиран и съдържа полезни примеси от елементи морска водаили растителни отпадни продукти, които стимулират дишането и други телесни функции. Основните форми на аеротерапия са въздушни бани и дълъг престой в дрехи на чист въздух, открити или полузатворени веранди при всяко време за терапевтичен и охлаждащ ефект върху дихателните пътища.

Как чистият въздух е полезен за хората? По време на аеротерапията се повишава устойчивостта на организма към неблагоприятните влияния на околната среда. Също така, благодарение на полезните свойства на въздуха, се тренира отслабената терморегулация, тялото се снабдява с кислород, което допринася за повишаване на имунитета, координираната работа на всички системи и органи. Излагането на тялото подобрява дишането на кожата, в горещо време улеснява преноса на топлина. В студено и хладно време, въздушни бани и останете на откритов дрехите, те активират терморегулацията, подобряват дейността на вътрешните органи, повишават работоспособността и устойчивостта на организма към температурни въздействия, настинки и други заболявания. С други думи, лечението с въздушни бани и разходките на чист въздух спомагат за втвърдяването на тялото.

Как се правят въздушни бани (със снимки и видеоклипове): температура, детска площадка, време

Въздушните бани са пряк и относително краткотраен ефект на въздуха върху голо тяло. Те могат да бъдат общи и местни. Използва се като независима лечебна процедура, както и като подготвителна или съпътстваща слънчеви бани... Полза въздушни банисе състои от общото въздействие върху организма на редица метеорологични фактори, като температура на въздуха, неговата влажност и скорост на движение, разсеяна и отразена слънчева радиация.

Основните действащи фактори, които определят терапевтичния ефект на въздушните бани, са температурното дразнене и слънчевата радиация.

Колкото по-малка е разликата между телесната температура и температурата на въздуха, колкото по-ниска е влажността и по-слаб вятърът, толкова по-малък ще бъде ефектът на въздушната баня върху тялото.

Обикновено е оборудвана зона за вземане на въздушни бани - един вид ерариум в градината или на личен парцел... Това може да бъде веранда с дървен навес, сенчеста зона под навес или разпръснати дървета. Докато приемате въздушни бани, пълното излагане е желателно, но поради редица причини, за мнозина това е невъзможно, следователно за провеждане на въздушни процедури през лятото е по-добре да използвате дрехите до минимум и в зимно времене се увивайте.

Както можете да видите на снимката, въздушните бани се правят само през топлия сезон при определена температура на околната среда:

Как да правим въздушни бани, така че да донесат максимална полза за тялото? В зависимост от температурата на въздуха въздушните бани се делят на студени (10-15 ° C), хладни (15-20 ° C), индиферентни (20-25 ° C), топли (25-30 ° C), горещи (по-горе 30 ° С). При вземане на въздушни бани тялото не трябва да се излага веднага, а постепенно, първо ръцете и краката, а след това и останалите.

Закаляването трябва да започне с топли или индиферентни въздушни бани. Тоест, за въздушните бани температурата на въздуха трябва да бъде приблизително 20 ° С, скоростта на въздуха не трябва да надвишава 4 m / s. По-добре е да правите въздушни бани ежедневно сутрин, 30 минути след закуска, възможно е 2 пъти на ден. Продължителността на първоначалната процедура е 10 минути, след което трябва да се добавя ежедневно за 5-10 минути и да се увеличава до 1-2 часа или повече. Продължителността на въздушната баня зависи от времето и общо състояниеорганизъм. След като свикнете с дълги сесии, температурата на въздуха трябва да се намали колкото е възможно повече. Здравият човек може да донесе приема на въздушни бани дори и на малък минусова температура... При хладно време, за да избегнете втрисане, се препоръчва да комбинирате процедурата с ходене боси по земята (пода), игри на открито и ходене. Такива вани за деца са от голямо профилактично значение. На първия етап втвърдяването трябва да се извърши на закрито. За деца от 6 месеца до
2 години в началото на процедурата температурата в стаята трябва да бъде най-малко 22 ° C, а от 2 до 6 години - в рамките на 20 ° C с постепенно намаляване. Продължителността на процедурата е 3-5 минути.

На всеки 2-3 дни продължителността на сесията трябва да се увеличава с 1 минута, като постепенно се увеличава до 10-15 минути.

Сега гледайте как да правите въздушни бани във видеото по-долу:

Ползите от въздуха за здравето

Друга форма на аеротерапия е дълъг престой на чист въздух в дрехи - ходене по морския бряг или река, гора или парк, планински пътеки. В курортите и санаториумите аеротерапията и аеропрофилактиката се състоят в дългосрочен отдих на открито, дневен и нощен сън на открито или на специални веранди и павилиони, в които са създадени специални климатични зони.

V лятно времена плажа въздушно-слънчевите бани са популярни и особено приятни. След тях е препоръчително да вземете душ, да се измиете с вода или да избършете с влажна кърпа, да плувате в открит резервоар.

За всички хора, живеещи в големи градовекъдето атмосферата понякога е прекомерно замърсена, е необходим чист въздух. Ето защо мнозина отиват да подобрят здравето си в санаториуми, ваканционни къщи, разположени в гори, планини, на брега на морето. Как е полезен въздухът на тези места? Тук се съдържа максимална сумакислород, въздухът е наситен с различни приятни ароматикоито влияят на тялото и влияят благоприятно не само на настроението, но и на общото благосъстояние. Лечението с морски и горски въздух намалява кислородния дефицит, подобрява зрението и белодробната функция и укрепва.

Как чистият въздух е полезен при лечението на болести? Дълъг престой на места с чист йонизиран въздух - в морето, в гора (особено иглолистна), планини, близо до водопади, гейзери - помага за облекчаване на обострянията на много заболявания. Леките йони с отрицателен заряд причиняват йонизация на въздуха. Лечението с такъв въздух се основава на свойството на молекулите и газовете, както и на най-малките частици от различни вещества, суспендирани във въздуха, да придобиват електрически заряди под действието на ултравиолетово или рентгеново лъчение, електрически разряди, източници на висока температура, от въздушното триене срещу твърди предмети, включително иглите на иглолистна гора., сняг, пясък и др. Ползите от въздуха за хората се крият във факта, че молекулите на кислорода, които лесно придобиват отрицателен заряд, и молекулите на въглеродния диоксид с положителен заряд, съдържащ се в йонизирания въздух, влияят положително на човешкия организъм и го лекуват. Има особено много отрицателно заредени йони в атмосферата след гръмотевична буря в гората и
в морето - по време на или след буря.

Аеропрофилактиката е възможна и в градски условия, ако редовно се разхождате в парка. Възможно е дори у дома, за което е необходимо редовно да се проветрява стаята.

Ползи от чистия въздух, показания и противопоказания

Показанията за назначаване на въздушни бани са: функционално разстройство на нервната система, увреждане на сърдечно-съдовата система, респираторни заболявания (белодробна туберкулоза и други хронични възпалителни заболявания), заболявания на кръвта (), болест на Грейвс.

За профилактични цели са показани въздушни процедури за лица със склонност към настинки и респираторни инфекции. Превантивната стойност на аеротерапията се увеличава, когато човек дълго времепрестой в условия на недостатъчно чист въздух с леко намалено съдържание на кислород, както и при отслабена терморегулация на тялото поради носене на плътни и синтетични дрехи, продължителен престой в топли, непроветрени и затворени помещения.

И каква е ползата от въздуха за човек след дъжд и силен вятър? В този случай той е силно йонизиран, така че е след лошо време най-доброто времеза упражнения по крайбрежието на морето или реката, паркови алеи.

Говорейки за ползите от чистия въздух за хората, не трябва да забравяме за противопоказанията за използването на въздушни бани. Не трябва да се приемат при високо кръвно налягане, при тежка атеросклероза и хроничен нефрит.

Не се препоръчват при тежка туберкулоза, склонност към хемоптиза, висока температура и остри възпалителни заболявания. Те не могат да се използват при рязко отслабване на защитните и адаптивните способности на тялото.

Още по темата

Въпреки високото полезни характеристики, манджурски орехрядко се използва за хранителни цели веднага след събирането: това е свързано с големи трудности ...

Вероятно сте забелязали как умората изчезва на чист въздух, появяват се енергичност и бодрост, следователно, щом имате свободна минута, побързайте на разходка в гората или в парка. Това са твои въздушни бани... Оказва се, че тези разходки могат да бъдат направени още по-полезни! Как, ще ви кажем по-нататък...

Превръщаме обикновените разходки в полезни въздушни бани

Боли ли те ухото от градския шум и замаяно от замърсен въздух? Отидете на разходка в гората, независимо от температурата на въздуха, и използвайте показанията на термометъра извън прозореца си с предимство!

Въздушни банитолкова нежен начин на втвърдяване, че ги препоръчвам дори за новородени.

Най-добре е да започнете въздушни бани през лятото. За да направите това, достатъчно е да ходите в леки дрехи в хладна сутрин, така че кожата да се почувства "хладна". Но това не означава, че трябва да замръзнете и да се разболеете. Съблечете се постепенно, така че тялото безболезнено да свикне с температурата.

Какво трябва да знаете за въздушните бани

Въздушните бани са общи и частични. Ако сте напълно голи на открито, тогава това е обща въздушна баня, ако оголите само краката и торса си, значи е частична.

Също така ваните са хладки, хладни и студени – в зависимост от температурата. Хладко - повече от 22 градуса, хладно - 17-20 градуса, студено - под 16 градуса.

Правила за къпане

1. Най-добре е да се „къпете“ докато се движите и много бързо да се съблечете. Веднага щом почувствате студ, облечете се незабавно.
2. След процедурата облечете малко по-топло дрехи от това, което обикновено носите при това време, и легнете на твърда повърхност с валяк под главата.
3. Не се потите при никакви обстоятелства.
4. Най-доброто време за къпане е веднага след изгрев слънце или поне преди 10 часа сутринта.
5. Вземете вана всеки ден в продължение на един месец, след което дайте на тялото си три дни почивка. Следвайте този план до три месеца.
6. С болен черен дроб и болести на др вътрешни органибаните могат да се приемат по-дълго.
7. Започнете къпане при 15-20 градуса, като останете на въздуха до 30 минути. Добавете 10 минути всеки ден, докато времето, което прекарвате на улицата, достигне два часа.
8. Не се къпете във ветровито време.

Самата природа измисля лекарства за тялото ви. Просто трябва да се научите как да ги използвате.

Естествената среда, която заобикаля човек, е най-добрата лечебна терапия. Чистият въздух, вода, светлина, растения помагат за повишаване на имунитета и подобряване на здравето. Въздушните бани са сред най-простите и щадящи лечебни терапии. Те са в състояние да помогнат на онези хора, които повечетопрекарват времето си в офиси или пред компютъра. Топъл въздухима приятен ефект върху тялото, кожата, тялото, което в същото време отпуска. Интензитетът на въздушната баня зависи от температурата и скоростта на въздуха. По време на тази терапия специалистите препоръчват да сте на сянка, т.е. предпазвайте се от пряка слънчева светлина най-добре. Въздухът трябва да духа над голото тяло от всички страни.

Въздушните бани подобряват кръвообращението, стимулират функциите на кожата, вегетативни нервна система, подобряват кръвообращението, активират метаболизма, повишават апетита, подобряват функциите на жлезите с вътрешна секреция.

Можете да започнете с малки 10-15 минути на ден, след което постепенно увеличавате времето до 2 часа.

Ползите и характеристиките на въздушните бани

Аеротерапията или въздушните бани нежно и нежно лекуват тялото. Въздушната терапия обикновено се препоръчва на хора с лошо здраве (туберкулоза, заболявания на кожата, костите, ставите, нервната система, сърдечно-съдовата и др.), т.к. втвърдява тялото.

Въздушните бани служат за профилактика на ревматизъм, хронични ставни заболявания, неврит. Има няколко вида медицински въздушни бани. Например студените бани трябва да са между 0 и 14 градуса; хладните бани обикновено са между 15 и 20 градуса; За най-подходящи за тялото се считат топлите въздушни бани, които се колебаят между 23 - 30 градуса; баня с горещ въздух - от 40 градуса. Освен това, важен моменте влажността на въздуха.

При ниски температури на въздуха и висока влажносттялото ще се почувства неудобно, защото загубата на топлина ще настъпи бързо. Поради това, оптимални условиясе вземат предвид високи температури и сух въздух.

Що се отнася до влиянието на вятъра, то в най-добрия случай трябва да е умерено. В силен вятърпотта се изпарява по-бързо и предизвиква внезапно охлаждане на тялото.

Кацузо Ниши и неговите принципи

Кацузо Ниши (1884 - 1959) японски професор, натуропат разработи "Шест принципа на здравето". Той създава своя система за възстановяване на здравето, на базата на която много автори са написали книги.

Нишовата система се основава на различни правилаи упражнения, които са в съответствие със законите на природата. Ниши за първи път публикува разработената си система през 1927 г.

Като дете Кацузо Ниши е диагностициран с чревна туберкулоза. Лекарите казали на родителите му, че няма да доживее до 20 години. Той обаче оживя и когато дойде моментът да избере професията си, на пътя му застана болест. Ниши осъзна, че ако не започне да укрепва здравето си, тогава няма да постигне нищо.

Ниша започна да натрупва знания, да провежда експерименти, да прилага различни препоръки. След това заключава, че токсините са причината за неговото заболяване и дискомфорт в корема. Несмляната храна в дебелото черво създава среда за размножаване на бактерии, които отделят токсини. Така той заключи, че храната може не само да бъде полезна, но и да навреди или да унищожи.

В бъдеще Ниши започна да се занимава с лечебно гладуване, изучаване на кръвоносната система. Въз основа на своите открития той се развива специални упражненияи въздушни бани за поддържане на здравето.

Кацузо Ниши твърди, че човешката кожа е един от четирите елемента, които определят цялостното здраве. Човешката кожа е границата между външна средаи вътрешна средатяло. Следователно контактът с въздуха е важен за здравето.

Кожата е граница, но и „порта”, през която лечебните сили на природата проникват и въздействат върху тялото. Освен това въздушните бани, според Кацузо Ниши, осигуряват правилното функциониране на кожата и тялото. Кожата е еволюционно по-стара от белите дробове, така че може да се счита за дихателен орган.

За съжаление кожата съвременен човекзагуби значителна част от естествените си функции. Хората започнаха да носят дрехи и кожата спря да диша. Освен това човек прекарва по-голямата част от времето си на закрито, а навън практически няма чист въздух ().

Кислородът помага на тялото по естествен път и също така служи като необходим източник на енергия. Спортовете на открито, въздушните бани помагат за активиране на защитните функции на кожата.

Трябва обаче да се помни, че ефектът от въздушните бани зависи от влажността на въздуха. Една и съща температура на въздуха, но различна влажност ще се възприемат по различен начин от тялото.

Всеки с ранно детствознае за ползите от въздушните бани. Докато бяхме на плажа, в градината, нашите майки ни обясняваха какво представляват въздушните бани и какви ползи носят. На открито тялото ни е наситено с кислород, заредено с положителна енергия.

Въздушни бани у дома

Проветрете стаята, след това се съблечете напълно и отворете прозорец. Ако ви е студено, трябва да носите топли дрехи. Въпреки това, не трябва да ви е горещо в дрехите, не позволявайте да се появи пот.

Въздушната терапия се прави най-добре рано сутрин, точно преди изгрев слънце (преди 10 сутринта). Освен това могат да се приемат въздушни бани вечерно времедо 21:00ч. Обикновено въздушната терапия продължава около месец, с почивка от 5 дни, след което може да се повтори. Общото лечение продължава от 3 месеца до една година.

Ако метеорологичните условия позволяват, тогава въздушните бани трябва да се правят на открито (градина, плаж).

Въздушните бани са вид аеротерапия (въздушно лечение), която се състои в дозирано въздействие на въздуха върху голо тяло, защитено от пряка слънчева светлина.

В същото време се подобрява метаболизмът, тонусът на мускулната и нервната система, тренират се системите за терморегулация на тялото, емоционалният фон се успокоява и нормализира, повишената възбудимост намалява, апетитът, сънят се подобрява, настроението се повишава и се добавя жизненост. Нормализира се кръвното налягане, ускорява се притока на кръв, подобрява се сърдечната дейност и дейността на дихателната система. Повишават се защитните способности и тялото се втвърдява, намалява рискът от заболявания. Подобряват се тонуса, цвета и структурата на кожата. Освен всичко друго, дишането на чист чист въздух само по себе си е несравнима радост и удоволствие.
"Трябва да започнете въздушни бани през топлия сезон, през лятото. През студения сезон започнете да правите въздушни бани у дома в предварително проветрено помещение. Тъй като се втвърди, тази процедура може да се пренесе навън." Оптималното време за приемане въздушните бани е сутрин преди или след лека закуска или вечер преди вечеря. Ако искате да вземете въздушна вана следобед, тогава трябва да го направите час-два след обяд.
Оставете минимум дрехи - бански, горнище с шорти. Това ще бъде частична въздушна баня. Това ще даде частичен ефект, по-добре е да останете напълно голи. Трябва бързо да се съблечете, така че въздушната баня да въздейства незабавно върху цялата повърхност на голото тяло и да предизвика бърза енергична реакция на тялото. Сега седнете и просто си починете или четете. Ако няма време, тогава комбинирайте вземането на въздушна вана с извършването на домакинска работа.
»Въздушната баня трябва да е забавна. Основното тук е благосъстоянието. Продължителността му зависи от температурата на въздуха и здравословното състояние. „За здрав човек оптималната температура на въздуха е 15-20. Слабите хора трябва да започнат на три минути. За втвърдяване е достатъчно продължителността на ваната да се увеличава от време на време с 5-10 минути. Средната продължителност на една въздушна баня при комфортна температура на въздуха е половин час.
Правете въздушни бани възможно най-често през целия ден. Експертите смятат, че човек трябва да остане гол поне 2 часа на ден. Не трябва да се допуска усещане за студ, появата на "настръхване". Ако почувствате, че замръзвате, облечете се незабавно и направете няколко физически упражнения... За да не се страхувате да замръзнете, е добре да комбинирате въздушните бани с ходене, джогинг, гимнастически упражнения, спортни игри.
Разбира се, най-добрите въздушни бани са там, където няма промишлени предприятия: Близо до гора, море или планина. Йонизираният въздух на зелените масиви е обогатен с фитонциди - летливи етерни съединения. Освен благоприятния ефект върху белодробната система, фитонцидите лекуват сърцето, кръвоносните съдове, подобряват обмяната на веществата и тъканното дишане, имат антимикробни свойства. Морският въздух засилва усвояването на озона от организма, повишава нивото на хемоглобина и броя на червените кръвни клетки, стимулира умствената и физическата работоспособност, подобрява съня и апетита, активира имунната система.
Има много процедури за закаляване, които привикват човек към студен въздух. Не носете дрехи, които са твърде топли и често излагат кожата ви. Спете с отворен прозорец. Вземете за правило, ако времето е хубаво, да държите прозорците отворени денонощно.При дъждовно или студено време проветрявайте помещението поне три пъти на ден.

Data-lazy-type = "image" data-src = "http://zdoru.ru/wp-content/uploads/2013/10/vozdushnyie-vannyi..jpg 602w, http://zdoru.ru/wp- съдържание / качвания / 2013/10 / vozdushnyie-vannyi-300x197.jpg 300w "sizes =" (max-width: 602px) 100vw, 602px ">

За някои е неудобно да ходят голи в собствения си апартамент, но за други въздушните бани са част от здравословното и щастлив живот... Прочетете по-долу за тайните на въздушните бани.

Всеки знае, че въздухът, заедно с водата, е основата на живота на планетата Земя. А значението на въздуха за цялата жива природа, и в частност за човека, е толкова голямо, че ако започнете да описвате стойността му във всички подробности, тогава това описание ще отнеме много научни томове. Казано по-просто, въздухът е нашият живот. Както обаче и водата.

Чистият, незамърсен въздух е едно от най-приятните средства, които ни помагат както при превенцията на болести различни системичовешкото тяло и по време на тяхното лечение.

Защо са полезни?

Основното нещо е да разберете, че въздушната баня е най-безопасният и лесен начин за втвърдяване и укрепване на имунната система. При гасене с вода неизбежно се сблъскваме с такива неудобства като необходимостта да отделим време за обливане или за контрастен душ, след което, наред с други неща, трябва да се избършем, да изсъхнем и едва след това да се заемем с някаква работа.

Въздушните бани, от друга страна, ни позволяват да комбинираме процеса на втвърдяване с други домакински задължения. Освен това не е необходимо напълно да се оголи до състоянието на „това, което майката е родила“. След като оголите торса си или сте облечени в бански, къси шорти, вие също правите въздушна вана.

В допълнение, тези лечения помагат за облекчаване нервно напрежениеслед работен ден като цяло за укрепване на нервната система на човека, който се занимава с тях.

С определен, методичен подход към провеждането на въздушни бани се укрепват кръвоносните съдове и сърцето.

В допълнение, въздушната баня е начин да дадете на тялото си пълен дъх.... В крайна сметка кожата изпълнява много функции в тялото, включително и дихателната.

Освен това кожното дишане всъщност е толкова мощно нещо, че някои йоги (след, разбира се, дълги години обучение) са в състояние почти напълно да се справят без белодробно дишане, като го заменят с кожно дишане. Някои са способни да живеят, като поемат един дъх за 5-15 минути или дори по-малко!

Кожата абсорбира значителна част от кислорода, изискван от клетките на тялото, и отделя също толкова значителна част от въглеродния диоксид от общото количество, отделено от нашето тяло.

Така че не подценявайте въздушните бани и тяхното значение.

Които са полезни

Те са полезни за всеки човек, поддържат тялото, тонизират и укрепват здравето.

За възрастните хора също е полезно да правят въздушни бани от време на време, за да поддържат здравето си. Те ще подпомагат работата на сърцето и кръвоносните съдове.

За красотата на тялото въздушната баня е толкова необходима, колкото и качествен сън. Дишащата кожа е по-добре снабдена с кислород, подобрява се микроциркулацията на кръвта в нея, което има положителен ефект върху цвета и еластичността на кожата.

За да подсилите ефекта, би било добре да излезете извън града или на морето за вземане на въздушни бани.

При каква температура и кога да се приема

Традиционно въздушните лечения са класифицирани в три вида.

Първият е топлите вани. Температурата на въздуха по време на такива процедури трябва да бъде най-малко 22-23 градуса. Вярно е, че всеки отделен организъм възприема температурата на въздуха по различен начин и за някой 23 градуса може да изглежда като хладна температура. Съсредоточете се върху собствените си чувства. Човек може да прави вани с топъл въздух гол за неограничен период от време.