Как да правите слънчеви бани. Слънчева терапия и правила за слънчеви бани Препоръчителни слънчеви бани

Без слънцето нашата Земя би била мрачно място, покрито със студ и мъгла. Слънцето дава светлина и топлина на всичко живо. Благодарение на него магически ефектцъфтят цветя, птиците пеят, децата се смеят. Но той дава не само светлина и топлина, енергията му помага на хората значително да подобрят здравето си. Всичко, което трябва да направите, е просто да се слънчеви бани!

Древните хора са знаели много за магическата сила на слънцето, дори „бащата“ на медицината Хипократ е казал, че слънцето е лек за много болести, а хората с бледа кожа без слънчево изгаряне се считат за напълно болни. Липсата на слънце е вредно за общото благосъстояние и е особено вредно за здравето на децата, които могат да се разболеят от рахит.

Но хората и животните получават слънчева енергия не само от лъчи светлина, но и от растения. Ето защо, ако вашата диета е на шейсет процента на растителна основа и приемате слънчеви бани, със сигурност ще постигнете отлично здраве!

Кой ще се възползва особено от слънчевите бани

В наши дни хелиотерапията - слънчева терапия - стана широко разпространена. Но когато се извършва, човек трябва да спазва мярката, тъй като човешкото тяло трябва да свикне правилно да възприема слънчевата енергия.

Слънчевите лъчи са доста силен дразнител.

Влияние човешкото тяло, те постигат промени в много физиологични показатели:

• повишаване на телесната температура;
• повлияват честотата и дълбочината на дишането;
• разширяват кръвоносните съдове, увеличават кръвообращението;
• подобряват работата на потните жлези;
• активират метаболитните процеси.

Хелиотерапията ще доведе до подобряване на състоянието нервна системаи метаболизма. От своя страна това ще стимулира работата вътрешни органи, мускулна ефективност и подобряване на имунитета.

Въздушните и слънчеви бани се препоръчват за хора със заболявания на дихателната система, включително като възстановителна терапия след пневмония. Полезни са и за хора с кръвни заболявания, метаболитни нарушения - затлъстяване и др., С неврологични заболявания и много други.

Мъжете вероятно ще се интересуват да знаят, че енергията на дневното небесно тяло влияе върху производството на сперматозоиди и увеличава сексуалната активност. Затова през лятото, особено на плажна ваканция, броят на романтичните курорти е толкова голям.

Освен това слънчевите лъчи ви зареждат с бодрост и подобряват настроението ви. През лятото човек рядко се поддава на униние и депресия, но по-често се появяват усмивки и весело настроение.

В Швейцария има клиники, които са готови през цялата годинадопускат пациенти с туберкулоза, астма, анемия, подагра и други заболявания, които се лекуват успешно само с въздушни бании билки, напоени със слънчевата енергия.

Zagara азбука

Много хора бъркат слънчеви бани и тен. Желанието да останете дълго на слънце, за да получите красив загар, може да се окаже не полезно, а да прегрее тялото, топлина и слънчев удар и изгаряния.

Злоупотребата с тен може да доведе до такива тъжни последици като кръвни заболявания - анемия и левкемия, отслабване на защитните сили на организма, ендокринни заболявания.

Дъбенето е забранено:

• хора със заболявания на щитовидната жлеза;
• с активна туберкулоза;
• със сърдечни заболявания;
• хипертония;
• заболявания на централната нервна система, мигрена.

Следователно тези, които желаят да се възползват от слънчеви бани, първо трябва да посетите Вашия лекар и да следвате постепенното увеличаване на дозите на облъчване. Също така трябва да обърнете внимание на климатичните условия на района, интензивността на радиацията и възрастта ви.

За здрави хора слънчевите бани трябва да се вземат в рамките на 10 минути, като дозата се увеличава с 5 минути на ден, като довежда до три часа през целия ден. В този случай трябва да отидете да почивате на сянка за петнадесет минути на всеки час. Е, за тези, които са противопоказани на слънце, въздушната баня е идеална.

Най-доброто време за хелиотерапия през лятото е от 20 до 23 часа, а през есента от 11 до 14 часа.

Организмите на хората, живеещи на север и юг, реагират по различен начин на слънчевите лъчи. Северняците са по-податливи на тях, така че трябва да бъдат по-внимателни при излагането на слънце. Хората със светла коса и много бледа кожа също трябва да внимават със слънцето.

За да бъдат ползите от вземането на въздушни бани по-осезаеми, трябва да се придържате към някои прости правила:

• хелиотерапията се извършва преди водни процедури;
• по време на престоя си на слънце изключете одеколона и алкалния сапун от ежедневието си;
• не приемайте тен, ако сте гладни и с пълен стомах; след закуска трябва да минат поне тридесет минути;
• главата трябва да е на сянка;
• не можете да пушите и да спите по време на слънчеви бани;
• Използвайте масла и слънцезащитни продукти, но не се опитвайте да удължите излагането си на слънце.

При вземане на вани, самодиагностиката трябва да се извършва постоянно. Отказът от слънчево изгаряне може да бъде такива неприятни усещания като силно зачервяване на кожата и усещане за парене. В този случай се изисква незабавно да се приложи върху засегнатите области кефир или кисело мляко, или продукти на основата на пантенол, използвани след слънчево изгаряне.

Жените трябва допълнително да овлажняват кожата си обилно, тъй като слънцето може бързо да причини сухота и дехидратация на кожата и да доведе до преждевременно стареене.

Слънчеви бани за малки деца

Излагането на слънце е отлична профилактика на много заболявания при децата. Те предотвратяват развитието на такова опасно заболяване като рахит. Но децата трябва да бъдат много внимателни при слънчеви бани, особено за новородени.

Децата до първата година нямат право да бъдат излагани на директни лъчи; показва им се само светлината на сърцето. В същото време, за комфортен престой във въздуха, температурата трябва да бъде най-малко 23 градуса.

Продължителността на такива вани за новородени и деца е до шест месеца, от 3 минути с постепенно увеличаване до 10. От шест месеца и повече, продължителността се увеличава до половин час. Препоръчителният курс е 25-30 процедури.

Защо слънчевите бани остават едни от най-много ефективни начинипромоция на здравето? Слънцето е източникът на живот на земята. Растенията, животните, хората се нуждаят от благословените лъчи на слънцето. Жителите на Севера страдат от липсата му. В мрачните, зимни вечери всички живи същества очакват топлината на пролетта, буйния цъфтеж на градините, съживяването на радостта и надеждата в сърцата им.

Как искате да се насладите на опияняващото блаженство на слънчевите лъчи, излагайки уморените си тела на златния дъжд. Но слънчевите бани могат да се превърнат в коварни врагове, превръщайки прекрасния празник в сериозно заболяване. Необходимо е да се знае цялата истина за тях, за да не се превърне радостта в бедствие. Как и кога е най-доброто време за слънчеви бани, прочетете статията.

Всичко за ползите от слънчевите бани.На слънчевите бани можете да се насладите по всяко време на годината, без да чакате парещите лъчи в юлската жега. А доброто майско слънце нежно и постепенно ще помогне да се сприятелиш с човешката кожа с неговото докосване. Какви са ползите от слънчевите бани и защо са толкова необходими?

Инфрачервените лъчи, видими за окото, дават на земята топлина, затоплят телата и душите на хората, дават радост и положителни мисли. Есенната депресия чака много чувствителни сърца поради липса на слънчева енергия... Слънцето естествено е отличен антидепресант. Липсата на слънчеви дни през зимата отнема активност и ентусиазъм, желанието да се мисли и твори, увеличава умората и сънливостта.

Под въздействието на слънчевата енергия тялото произвежда серотонин, който се нарича „хормон на щастието“. Той дарява своя собственик с радост и лекота, прекрасни емоции, укрепва волята.

Невидимите, но безценни ултравиолетови лъчи имат отлични антибактериални свойства. Те унищожават микроби и вируси на настинки и много други инфекциозни заболявания... Те повишават устойчивостта на организма, укрепвайки имунитета, към вредни фактори околен свят.

UV лъчите произвеждат витамин D, който е жизненоважен за възрастни и деца. Без витамин D тялото не може да абсорбира калций и фосфор. Само в такава общност ще се образуват здрави кости и зъби. И само тази троица спасява бебетата от развитието на рахит и предпазва възрастните хора от остеопороза и тежки фрактури. Последните изследвания на учените доказаха, че витамин D инхибира развитието на ракови клетки, помага при лечението на псориазис и е необходим при лечението на конюнктивит.

Слънчевите бани, затоплянето на тялото, разширява кръвоносните съдове, подобрява кръвообращението и повишава нивото на хемоглобина. Изпотяването се увеличава и в токсините, отровните соли. Човекът изпитва прилив на бодрост и активност. Под въздействието на слънцето сухата и скучна кожа се изпълва с енергия, става еластична и копринена. Слънчевият дъжд лекува проблемната кожа чрез изсушаване на акне и обезмасляване на огнища на инфекция.

Как да правите слънчеви бани?

Препоръчително е да започнете запознаване със слънчевите потоци след дълга зима през пролетта, далеч от замърсените квартали на мегаполиса и по-близо до природата. Майски пикник на брега на река, езеро или на морето е прекрасна почивка за възрастни и деца.

Майското слънце е безопасно и приятно, така че слънчевите бани могат да се правят по обяд и да не се ограничават до 10-15 минути. Нежната топлина може да поддържа кожата топла за 3-4 часа. Слънчевите бани са най-полезни, когато се вземат в движение, топка или бадминтон. Ултравиолетовата светлина през този период ще даде устойчив загар, без да навреди на здравето.

Най-безмилостните месеци за тен са юли и август. За радостен празник трябва да отидете на природата призори и да се насладите на слънцето от 8 до 10 сутринта. Любителите на вечерни бани ще могат да попият плажа след 16-17 часа.

Преди да излезете от къщата, трябва да се предпазите от слънцезащитен крем със слънцезащитен крем (SPF30 за светла кожа и SPF15 за тъмна кожа). В допълнение към плодовете и зеленчуците, трябва да поставите бутилка с тиха вода в чантата си и да вземете чадър от слънчевите лъчи. Шапки и слънчеви очила ще допълнят забавното, леко облекло.

Малки деца до 3 години на възраста възрастните хора ще получат повече полза и удоволствие от това, че са на разсеяна слънчева светлина, под короната на дърветата или под сянката на чадър. Първата слънчева баня не трябва да надвишава 10-15 минути. Ежедневният контакт със слънцето се удължава с 10 минути. Не бива да ходите сред природата след обилна закуска, за да получите максимална радост, здраве и да не заспите под преките лъчи на слънцето.

Бойците за правилен начин на живот ще се интересуват от информация, която призори слънчеви лъчиимат тонизиращо и ободряващо действие върху организма. По залез слънцето се отпуска и излита нервно напрежение, и UV лъчите имат най-голяма дължинавълни и активно произвежда витамин D.

Възможен странични ефектии противопоказания.Излишният дъжд от слънцето може да съсипе почивката ви и да ви „награди“ с неприятни и трудни усложнения. При продължително излагане на слънце кожата се зачервява, докосването на тези зони причинява силна болка и парене. Слънчевите бани се изгарят, което осигурява безсънна нощ. Бельото, небрежните движения причиняват болезненост. По-късно изгорялата кожа започва да се отлепва или да виси на парченца. В допълнение към изгарянията, сухата кожа бързо остарява. Слънчевата радиация унищожава колагеновите влакна и епидермисът губи своята еластичност.

Прекомерният ентусиазъм за почивка под парещите лъчи може да доведе до слънчев удар... Това сериозно състояние е придружено от рязко повишаване на телесната температура, тахикардия, гадене, слабост. Пациентът се притеснява от силно замайване, главоболие, потъмняване в очите. Понякога се случва загуба на съзнание.

Възможността за образуване на бенки, старчески петна е особено опасна за тези със светла, тънка кожа. Тези „бижута“ могат да се дегенерират в рак на кожата и да доведат до смърт. Прекомерната топлина може да доведе до разкъсване на стените на подкожните съдове и образуване на червена мрежа. Слънчевите лъчи, отразени от водната повърхност, заслепяват очите и влияят върху качеството на зрението. Важно е да знаете, че UV лъчите проникват под водата на дълбочина до 2 метра и могат да навредят на здравето при продължително плуване.

Процедури за използване лечебни свойствавъздух и лъчиста енергия на Слънцето с цел изцеление и закаляване. В. и С. в. формират основата на климатотерапията. Те са съществен елемент на достойнство - кокошки. лечение. Те могат да се използват и в ежедневни условия (по препоръка на лекар).

Въздушни бани. Свеж въздухзасяга цялото или частично голо тяло; формата на въздушните бани е и т.нар. лечение с веранда, което се състои в дълъг престой отворени веранди; в същото време пациентите са облечени в съответствие със сезона (в студено време те използват топли одеяла, спални чували). Свободно движещият се въздух по време на въздушни бани, дразнещ нервните окончания на кожата, подобрява дишането и оксигенацията на кръвта. В същото време интензивността на окислителните процеси се увеличава и, мускулната и нервната система се тонизират, системите за терморегулация на тялото се тренират; апетитът се увеличава, сънят се подобрява. Особено полезно въздушни банив райони, където въздухът съдържа повишено количество кислород, той е наситен морски соли, леки въздушни йони и др.

Въздушните бани се предписват от лекар. Препоръчват се за укрепване на тялото, особено за деца, повишаване на устойчивостта на неблагоприятни влияния на околната среда (вж. Укрепване на тялото), както и при редица заболявания, по-специално при туберкулоза на белите дробове и други органи, с анемия, с функционални заболявания на нервната система, некри сърдечно-съдови заболявания и др. Противопоказания: остри фебрилни заболявания, обостряния на ревматизъм, хронични. възпалителни заболявания на ставите, неврит и миозит.

Въздушните бани могат да бъдат топли (t ° над 22 °), хладни (* ° 17-20 °) и студени (° под 17 °). Курсът на въздушните бани започва при температура на въздуха над 20 °; продължителността на процедурите е отначало 10-15 минути, след това те се увеличават ежедневно с 10-15 минути. и доведе до 14 / g - 2 часа. Първо се правят хладни бани за 3-7 минути, след което продължителността им се увеличава ежедневно с 3-5 минути. и довеждат до 25-60 минути. Когато се правят въздушни бани с температура на въздуха под 17 °, трябва да се извършват леки физически упражнения. упражнение за избягване на хипотермия. Студените въздушни бани се препоръчват за обучени хора, продължителността им не трябва да надвишава 7-20 минути. Въздушни бани не трябва да се правят, докато се почувствате студенина или поява на „настръхване“. Времето, прекарано във въздуха при лечение с веранда, е 2-3-6 часа, понякога е препоръчително да останете на верандата денонощно.

Слънчеви бани. Съставът на слънчевите лъчи и ефектът им върху човешкото тяло са разнородни. Слънчевата радиация се състои от видима (светлина), както и невидима за окото инфрачервена и ултравиолетови лъчи... Светлинните лъчи действат гл. обр. върху ретината на окото, причинявайки цветни усещания, което е необходимо за възприемането на околния свят. Инфрачервените лъчи, прониквайки в тъканите на тялото и имащи термичен ефект, повишават температурата на облъчената област на кожата. Ултравиолетовите лъчи имат сложен биологичен. действие (виж Тан).

Слънчевите бани се използват, както е предписано от лекар, при редица заболявания на кожата, ставите, радикулит, неврит, туберкулоза на костите и ставите и др. Като втвърдяваща процедура те се използват за профилактика на заболявания с грип, тонзилит, катар на горните дихателни пътища и др. Слънчевите бани са противопоказани при остри заболявания, обостряне на хронични. болести на белите дробове, отиде. - киш. тракт и др. Слънчевите бани могат да бъдат общи (облъчване на цялото тяло) и локални (облъчване на част от тялото). При облъчване се използва общото излъчване на Слънцето, което се състои от пряко въздействиеслънчева светлина, разсеяна радиация (на сянка, без излагане на пряка слънчева светлина), отразена от стените на сграда, повърхността на земята, водата и др. Разпръснатата радиация (от синьото небе) съдържа по-малко ултравиолетови лъчи от директните и е по-нежен. Излагането на слънце (пряка радиация) на здрави възрастни започва с 5 минути. и, постепенно добавяйки по 5 минути, довеждайте до 40 минути, като се вземат предвид общо състояние, фитнес и степен на втвърдяване. При разпръснато облъчване ваните първо се правят за 10 минути, като продължителността на процедурата се увеличава до 1-2 часа. при топло време. Слънчевите бани трябва да се вземат легнали на диван или седнали в шезлонг, излагайки слънцето на различни страни на тялото. Препоръчително е да вземете въздушна баня преди слънчеви бани. При директно облъчване покрийте главата си с чадър или щит. За да предпазите очите си, трябва да използвате тъмни очила (лигавицата на очите е конюнктивата, която няма защитен рогов слой, е по-чувствителна към радиация от кожата и може да възникне нейното възпаление). Не се препоръчва да се слънчеви бани на гладно, непосредствено преди и след хранене. Завършете слънчевите бани със сянка, след което можете да плувате или да вземете душ. Не се препоръчва да се правят слънчеви бани веднага след къпане. При хора, отслабени след некри болести, чувствителността на кожата към ултравиолетовите лъчи се увеличава. Често такива свръхчувствителностнаблюдавано при северняците, хората принудени да харчат най-многодни на закрито, при юноши, възрастни хора, бременни жени и особено малки деца.

Трябва да се внимава особено, когато децата се слънчеви бани. Главата на детето трябва да бъде защитена с панама; когато дойде топлината, децата не трябва да бъдат излагани веднага: първо, те трябва да ходят с къси панталонки и леки ризи, след това с къси панталонки и тениска и чак след това с къси панталони и панама. За да се предотврати прегряване и прекомерно ултравиолетово лъчение, е необходимо периодично да се редуват лъчения с почивка на сянка (вж. Детска възраст, Предучилищна възраст). Ефектът от ултравиолетовите лъчи е по-силен на юг, в планините. Северняците, които почиват на юг, трябва да правят слънчеви бани сутрин и е по-добре да започнат да правят слънчеви бани на тънка сянка под мрежест навес или в облачни дни, когато земята достигне hl. обр. разпръснати слънчева радиация... IN средна лентаи сеитба. области най-доброто времеза слънчеви бани от 11 до 13 часа. Облъчването се препоръчва за хора на възраст 55-65 години за не повече от 20-30 минути, хората над 65 години трябва да избягват излагането на пряка слънчева светлина. Въздушните бани на сянка до 11 часа са по-полезни за тях. сутрин или след 16-17 часа. Умерените дози ултравиолетови лъчи причиняват равномерно почерняване на кожата.

Прекомерното излагане на радиация влияе неблагоприятно върху организма, причинявайки Слънчево изгарянекожа, понякога с некроза, топлинен удар, раздразнителност, умора, главоболие, безсъние, треска, обостряне на някои заболявания. В. и С. в. вземете лятно часово времена плажовете, където са разположени специални навеси над легла, в солариуми, аерозоларии, разположени в паркове, по бреговете на реката, резервоари, на специални веранди. IN зимно времев курортите за въздушни бани използват изолирани климатични павилиони, а за слънчеви бани - веранди, покрити със специален филм, който позволява преминаването на ултравиолетовите лъчи. Вижте също

Добре известно е, че закаляването със слънце увеличава устойчивостта на организма към неблагоприятни фактори на околната среда.

При умерено излагане на слънчеви бани метаболитните процеси в организма се ускоряват, нивото на хемоглобина се повишава и работата на кръвоносната система се нормализира.

Слънчевата енергия подобрява слуха и зрението. Ефективно влияе на слънцето и леченията различни заболяваниякожата и назофаринкса.

Какво можем да кажем за красивото, което получава кожата под въздействието на слънчеви бани ...

А за това как правилно да правите слънчеви бани и за техните предимства, ще разкаже Beauty Pantry.

Витамин D и слънчеви бани

Доказано отдавна: недостатък слънчева светлина, по-специално, витамин D, съдържащ се в слънчевите лъчи, влияе върху нарушаването на дейността на всички човешки органи.

Костите страдат от липса на витамин D, способността за регенериране на клетките се влошава, осигурява имунитет, развиват се депресивни състояния.

Следователно излагането на слънце се превръща в задължителна част от живота ни.

Количеството UV лъчи през деня и през цялата година не е постоянно.

Ясно е, че през лятото са много повече от тях през есента или пролетта, а през зимата на практика изобщо няма. През деня има повече ултравиолетови лъчи, отколкото при изгрев или залез.

Направете изводи - прекарването на няколко часа навън в слънчев зимен ден може да е по-полезно от 15-20 минути на слънце през лятото по обяд.

Интензивността на слънчевите бани също зависи от терена, влажността на въздуха и наличието на промишлени съоръжения или резервоари в областта. Например, по бреговете на река или море има повече ултравиолетови лъчи, отколкото в индустриална зона. Замърсяването с дим и въздух намалява активността на ултравиолетовите лъчи с 10-15%.

Как да правите слънчеви бани

С безспорните ползи от слънчевите бани не забравяйте - слънцето е полезно само в разумни граници количества!

Прекомерното използване на слънчеви бани може не само тялото, но и сериозно да навреди на вашето здраве.

При прекомерно излагане на ултравиолетова светлина върху кожата, еластин и колаген, веществата, отговорни за нейната твърдост и еластичност, започват да се разпадат.

За да се предотврати ефектът от фотостареенето на кожата (намаляване на нейната еластичност), слънчевите бани трябва да се вземат правилно.

Оптималното време за слънчеви бани през лятото е сутрин (от 7:00 до 10: 00-10: 30) и вечер (след 16:00, в особено горещи дни - след 17:00).

През пролетта и есента можете да се поглезите със слънчевите лъчи и по обяд (от 12:00 до 16:00).

По време на научно изследванеустанови, че сутрешните лъчи на изгряващото слънце действат тонизиращо и ободряващо.

Докато слънчевите лъчи при залез действат успокояващо и облекчават стреса.

Съответно слънчевите бани призори ще ви заредят с положителна енергия. А тези, които обичат да се препичат с лъчите на залязващото слънце, по това време се отпускат и успокояват нервната система.

Увеличете продължителността на слънчевите бани постепенно.

Не забравяйте, че само правилните слънчеви бани подобряват емоционалното и физическото благосъстояние, повишават ефективността, подобряват възприятието и концентрацията.

Изглежда, че този въпрос звучи странно. Но всъщност познаването на най-доброто време за слънчеви бани може да доведе до много по-гладък, по-траен и привлекателен тен. В противен случай шоколадовият нюанс ще изчезне много скоро или дори по-лошо - по тялото ще се появят болезнени изгаряния, а изгорялата кожа впоследствие ще се отлепи на слой.

По кое време на годината е по-добре да се слънчеви бани?

Това е още едно интерес Попитайте... Но ако разберете как правилно да правите слънчеви бани, става ясно, че в действителност няма нищо странно в това. Въпросът е, че в идеален вариантподгответе се за плажния сезон предварително. Тоест, за да започнете да мислите за най-доброто време за слънчеви бани през юни, препоръчително е да правите слънчеви бани през май или дори в края на април. Ще бъде добре за кожата и на плажа няма да се налага да се чувствате като черна овца (във всеки смисъл на този израз).

През пролетта лъчите са много меки и за тях е доста трудно да навредят на кожата. Но те ще могат перфектно да подготвят епидермиса за интензивен тен. Преди началото на лятото се препоръчва да ходите колкото се може повече на открито или да прекарате няколко сесии. Първо, нека ръцете и лицето ви загарят. Малко по-късно, ако времето позволява, можете да си позволите да се съблечете по бански. Не е нужно да лежите на слънце. Напротив, много по-добре е да се слънчеви бани по време на активни спортове - игра на тенис или волейбол, бягане.

Трудно е да се каже по кое време на деня е по-добре да се слънчеви бани през пролетта. Много хора предпочитат слънчевите бани с сутрешни упражнения... И не е страшно, ако не можете да го направите на улицата. Отвори прозореца на балкона и учи тук. Разбира се, това е по-малко ефективно, но все пак.

Кое е най-доброто време за слънчеви бани на морето?

В местните курорти трябва да се слънчеви бани сутрин и вечер, а най-"опасното" слънце - от 23 до 17 часа. Този период от време е по-добре да седите някъде на сянка. И не разчитайте на плажни тоалети, които да ви предпазват. Леката тъкан пропуска достатъчно ултравиолетова светлина, за да изгори.

По кое време на деня е по-добре да се слънчеви бани на плажовете на горещи страни? За същото. Но не можете да прекарвате много време на слънце наведнъж. През първия ден слънчевите процедури обикновено трябва да продължат не повече от пет минути. Времето, прекарано на открито слънце, се увеличава всеки ден.

Не забравяйте, че по време на къпане се взема и тен. Освен това се случва много по-бързо. Водата пречупва слънчевите лъчи, така че много от почиващите изгарят по време на плуване.

Как да получите равномерен и дълготраен тен?

Получаването на атрактивен загар изисква нещо повече от просто знание по кое време да се слънчеви бани. Трябва също да следвате няколко прости правила:

1. Преди да излезете на открито слънце, е нежелателно да използвате козметика за тяло, да се пръскате с тоалетна вода или парфюм.
2. Не забравяйте да използвате защитни кремове за тяло.
3. При слънчеви бани позицията трябва да се сменя на всеки десет минути.
4. Веднага след завръщането си от плажа трябва да изплакнете под душа и да нанесете овлажнител върху епидермиса.
5. Когато излезете от водата, не се избърсвайте с кърпа. Капките вода допринасят за по-бързото потъмняване. Но бъдете внимателни: много по-лесно е да се изгорите.

Малцина вярват в това, но диетата по време на плажния сезон също влияе върху качеството на вашия тен. Кожата е по-вероятно да се превърне в шоколад, ако се консумира с:

Много е полезно да се пие комплекс от витамини, преди да отидете на морето, който задължително трябва да съдържа аскорбинова киселина.