Кое е най-доброто време за слънчеви бани. Въздушни и слънчеви бани. Какво включва закаляването на слънце?

Процедури за използване лечебни свойствавъздух и лъчиста енергия на Слънцето с цел лечение и закаляване. В. и С. v. са в основата на климатотерапията. Те са основен елемент на едно достойнство - кокошки. лечение. Могат да се използват и в ежедневни условия (по препоръка на лекар).

Въздушни бани. Свеж въздухзасяга цялото или частично голо тяло; форма въздушни бание т.нар. лечение на веранда, което се състои в дълъг престой върху открити веранди; в същото време пациентите са облечени в съответствие със сезона (при студено време използват топли одеяла, спални чували). Свободно движещ се въздух по време на въздушни бани, дразни нервните окончания на кожата, подобрява дишането и оксигенацията на кръвта. В същото време се увеличава интензивността на окислителните процеси и се тонизират мускулната и нервната система, тренират се системите за терморегулация на тялото; апетитът се повишава, сънят се подобрява. Особено полезен въздушни банив райони, където въздухът съдържа повишено количество кислород, той е наситен морски соли, леки въздушни йони и др.

Въздушните бани се предписват от лекар. Препоръчват се за укрепване на организма, особено за деца, повишаване на устойчивостта към неблагоприятни влияния околната среда(виж Втвърдяване на тялото), както и с редица заболявания, по-специално с туберкулоза на белите дробове и други органи, с анемия, с функционални заболявания нервна система, некры сърдечно-съдови заболявания и др. Противопоказания: остри фебрилни заболявания, обостряне на ревматизъм, хронични. възпалителни заболявания на ставите, неврит и миозит.

Въздушните бани могат да бъдат топли (t° над 22°), хладни (*° 17-20°) и студени (° под 17°). Курсът на въздушните бани започва при температура на въздуха над 20 °; продължителността на процедурите е отначало 10-15 минути, след което ежедневно се увеличават с 10-15 минути. и доведени до 14/g - 2 часа. Първо се правят хладни вани за 3-7 минути, след което продължителността им се увеличава ежедневно с 3-5 минути. и докарайте до 25-60 минути. При вземане на въздушни бани с температура на въздуха под 17 ° трябва да се извършват леки физически упражнения. упражнения, за да избегнете хипотермия. Студените въздушни бани се препоръчват за тренирани хора, като продължителността им не трябва да надвишава 7-20 минути. Въздушните бани не трябва да се правят, докато не почувствате студ или поява на "настръхване". Времето, прекарано на въздух с обработка на верандата, е 2-3-6 часа, понякога е препоръчително да останете на верандата денонощно.

Слънчеви бани. Съставът на слънчевите лъчи и тяхното въздействие върху човешкото тяло са разнородни. Слънчевата радиация се състои от видими (светлина) и инфрачервени и ултравиолетови лъчи, невидими за окото. Светлинните лъчи действат гл. обр. върху ретината на окото, причинявайки цветови усещания, което е необходимо за възприемането на околния свят. Инфрачервените лъчи, проникващи в тъканите на тялото и имащи топлинен ефект, повишават температурата на облъчената област на кожата. Ултравиолетовите лъчи имат сложна биологична. действие (виж Тан).

Слънчевите бани се използват по лекарско предписание при редица заболявания на кожата, ставите, радикулит, неврит, туберкулоза на костите и ставите и др. слънчеви банипри остри заболявания, обостряне на хронични. заболявания на белите дробове, отиш.- киш. тракт и др. Слънчевите бани могат да бъдат общи (облъчване на цялото тяло) и локални (облъчване на част от тялото). Когато се използва облъчване обща радиацияСлънцето, към рая се състои от пряко въздействиеслънчева светлина, разсеяна радиация (на сянка, без излагане на пряка слънчева светлина), отразена от стените на сграда, повърхността на земята, водата и др. Разсеяната радиация (от синьото небе) съдържа по-малко ултравиолетови лъчи, отколкото преките, и е по-нежен. Излагането на слънце (пряка радиация) на здрави възрастни започва с 5 минути. и, като постепенно добавяте по 5 минути всяка, увеличете до 40 минути, като вземете предвид общо състояние, годност и степен на втвърдяване. При разсеяно лъчение баните първо се вземат за 10 минути, като продължителността на процедурата се увеличава до 1-2 часа. при топло време. Слънчевите бани трябва да се правят в легнало положение или седейки в шезлонг, излагайки слънцето от различни страни на тялото. Препоръчително е преди приемане слънчеви банивземете въздушна баня. В случай на директна радиация покрийте главата си с чадър или щит. За да предпазите очите си, трябва да използвате тъмни очила (лигавицата на очите е конюнктивата, която няма защитен рогов слой, по-чувствителна е на радиация от кожата и може да възникне нейното възпаление). Не се препоръчва да се правят слънчеви бани на празен стомах, непосредствено преди и след хранене. Завършете слънчевите бани със сянка, след което можете да плувате или да си вземете душ. Не се препоръчва да се правят слънчеви бани веднага след къпане. При хора, отслабени след некрито заболяване, чувствителността на кожата към ултравиолетовите лъчи се повишава. Често такива свръхчувствителностнаблюдавано при северняците, хората, принудени да харчат повечетодни на закрито, при юноши, възрастни хора, бременни жени и особено малки деца.

Специално внимание трябва да се внимава, когато децата правят слънчеви бани. Главата на детето трябва да бъде защитена с панама; когато настъпи жегата, децата не трябва да се излагат веднага: първо трябва да ходят по шорти и леки ризи, след това по шорти и тениска и едва след това по шорти и панама. За да се предотврати прегряване и прекомерно ултравиолетово лъчение, е необходимо периодично да се редува облъчването с почивка на сянка (виж Детска възраст, Предучилищна възраст). Ефектът на ултравиолетовите лъчи е по-силен на юг, в планините. Северняците, които почиват на юг, трябва да правят слънчеви бани сутрин и е по-добре да започнете слънчеви бани на тънка сянка под мрежест навес или в облачни дни, когато земята достигне hl. обр. дифузна слънчева радиация. В средната лента и сеитба. области най-доброто времеза слънчеви бани от 11 до 13 часа. Облъчването се препоръчва за хора на възраст 55-65 години за не повече от 20-30 минути, хората над 65 години трябва да избягват излагане на пряка слънчева светлина. По-полезни за тях са въздушните бани на сянка до 11 часа. сутрин или след 16-17 часа. Умерените дози ултравиолетови лъчи предизвикват равномерен тен на кожата.

Прекомерното излагане на радиация се отразява неблагоприятно на тялото, причинявайки Слънчево изгарянекожа, понякога с некроза, топлинен удар, раздразнителност, умора, главоболие, безсъние, треска, обостряне на някои заболявания. В. и С. v. приемете лятно времена плажовете, където са подредени специални навеси над естакади, в солариуми, аерозоларии, разположени в паркове, по бреговете на реката, резервоари, на специални веранди. V зимно времев курортите за въздушни бани се използват изолирани климатични павилиони, а за слънчеви бани - веранди, покрити със специален филм, който позволява ултравиолетови лъчи... Вижте също

"Слънцето, като скъпа майка, никога няма да обиди" Тази поговорка поставя слънцето и майката на едно ниво и човек не може да не се съгласява с това. Слънцето наистина, като майка, хем ще ни хвали, хем може да ни смъмри. Ще полезни характеристикивърху тялото ни, но също и кога силна любов- причиняват вреда. Слънцето винаги ни прави щастливи, липсва ни през зимните дни, чакаме да дойде пролетта, после лятото. Ще дойдат ваканции и ще бъде възможно да се попечете малко под ярка и топла светлина.

Лекарите не съветват да прекарвате много време под яркото слънце, особено следобед. Всички тези разходки могат да доведат до изгаряния или топлинен удар. Такива усложнения са по-трудни за децата. Но това изобщо не означава, че трябва да се откажете от слънчевите лъчи. За да не бъде засенчена нашата радост, е необходимо да знаем какви плюсове и минуси получаваме от любовта си към тази „гореща“ планета.

Ползите от слънцето и слънчевите бани

Видимата полза от слънцето е да регулира нашите дневни часове, или говорене научен език- цикъл на съня. Слънчевите бани ни доставят витамин D. Известно е, че този компонент идва при нас с храната ( пилешки яйца, масло, сирене Чедър, сметана, пълномаслено мляко на прах), но за да се трансформира са необходими химични трансформации.Под въздействието на ултравиолетовото лъчение върху кожата ни се активира група витамини – фероли, в резултат на което Произвежда се калциферол, познат ни под името - витамин D. Този полезен елемент регулира усвояването на много минерални вещества, участва в метаболизма на фосфатите и калция. Всички тези действия нормализират работата на бъбреците, червата, паращитовидните жлези, стабилизират костната система, скелета, предотвратяват остеопорозата и имат антибактериален ефект върху нас.

Самото ултравиолетово лъчение също ни помага, а когато се използва в малки дози, може да бъде от полза. Лекува малки рани, разширява кръвоносните съдове, което води до висококачествено кръвообращение. Влияе благоприятно на състоянието на кожата – акнето изчезва, става еластично, здраво. Не избягвайте слънчевите лъчи, тъй като всеки път, когато подменяте кожата си, получавате ултравиолетова светлина, като по този начин тялото произвежда пигмент, който може да разпръсне и абсорбира тези лъчи. А с получения тен кожата ви показва, че сте защитени от радиация.

Радиацията не може да се види с обикновено око, тя е извън обхвата на видимия за нас спектър. Но науката е доказала, че той има три подразделения – A, B и C. Две от тях действат грубо върху нас и могат да ни навредят. Това са лъчи Б - те "работят" в средата на деня, така че не е препоръчително да се разхождате от 12 на обяд до 15-16 часа; група С – познати са предимно алпинистите – действа високо по върховете на планините, счита се за много вреден; Най-мекият и безвреден лъч се счита за А, който се появява в вечерно време... В тази връзка е най-добре и по-полезно да правите слънчеви бани вечер, след 18 часа, по-малко проблемии цветът на кожата е красив, равномерен.

В медицината този ултравиолетов се използва в козметологията (имайте предвид, че по време на често сушене с UV устройство, когато удължавате ноктите, можете да получите рак на кожата), стоматологията (той е безвреден за пациента и лекарите трябва да бъдат внимателни), дерматологията. Устройство, създадено от физици, с помощта на светлина лекува тежки форми на туберкулоза, псориазис и пустуларни заболявания.

Прекомерно увреждане от слънцето

Обикновено най-често срещаните слънчеви увреждания, които срещаме, са изгаряния по телата ни. Появяват се, защото забравяме и прекарваме дълго време под слънцето, а след това има болка и парене, забелязваме зачервяване. Областите на кожата започват да се отлепват. Всичко това са признаци на слънчево изгаряне. Кожата ни е разделена на пет фототипа, като всеки от тях има различно възприемане на ултравиолетовото лъчение. Рисковата група включва светли хора... Те имат 1 и 2 фототипа на кожата и са най-опасни за тях слънчеви лъчи, те изсушават кожата си, появяват се признаци на преждевременно стареене, унищожават се полезни вещества и протеини. Излагането на слънце ги заплашва с болести – меланом, рак на кожата. Това са блондинки и към тях могат да се припишат и червени, светлооки, често с лунички.

Освен това слънцето може да навреди на очите и мозъка. В първия случай, от излагане на слънчева светлина върху нашето зрение, можете да получите изгаряне на ретината. Най-добрата защита- това са слънчеви очила, които са важен аксесоар през зимата и лятото. Топлинният удар се причинява от престоя под жаркото слънце с непокрита глава. Симптоми - висока температура (40-41 гр.), гадене, главоболиевъзможна е загуба на съзнание. Понякога топлинният удар може да бъде фатален.

От всичко казано по-горе виждаме, че витамин D играе значителна роля в много процеси в тялото ни. Избягвайки излагането на слънце и скривайки се от ултравиолетовите лъчи, може да имаме липса на този витамин, което ще доведе до намаляване на имунитета .

Всички мечтаем за лятото, планираме пътувания до морето ... така че разходката по плажа да ви донесе добро настроение, съвместно с редакторите на сайта www.site Ви съветваме да консумирате повече течности, да не стоите на слънце, да нанасяте слънцезащитен крем върху кожата си, да определяте фототипа на кожата си, да използвате шапка, чадър. Не забравяйте, че слънчевите бани е най-добре да се вземат умерено, но току-що обсъдихме ползите и вредите от слънцето! Не забравяйте, че по време на лечението и при приемане на лекарства една капка може да бъде лекарство, а лъжица може да бъде отрова? Точно това се случва със слънчевите бани!

СЛЪНЧЕВИ БАНИ СЛЪНЧЕВИ БАНИ- лечебно-хигиенна процедура, при която голото човешко тяло (или отделни части на тялото) се излага на повече или по-малко продължително излагане на пряка слънчева светлина. Слънчевата радиация съдържа видими и невидими (инфрачервени и ултравиолетови) лъчи. Влиянието на тези лъчи върху човешкото тяломного голям. Правилно приложениеСлънчевите бани подобряват кръвообращението и състава на кръвта на човек, успокояват нервната система, повишават обмяната на веществата в организма, подобряват апетита, съня, действат благоприятно върху кожата, помагат за втвърдяване на организма. Слънчевите бани се дозират в абсолютни единици слънчева радиация (в калории), чието количество се определя специално устройство- актинометър. Обикновено започват да правят слънчеви бани от 5 - 6 часа изпражнения(около 1,5 изпражненияна всяка повърхност на тялото: гръб, гърди и страни) и донесете до 30 - 60 изпражнениядобавяне ежедневно 5 изпражнения, по-рядко повече (при умерен климат средна лента съветски съюзпрез лятото, в сутрешните часове, началната доза слънчева радиация е 5 изпражненияе равно на 5 минути експозиция). По-добре е да правите слънчеви бани сутрин: от 7 - 8 часа до 12 часа (1/2 час след лека закуска), когато въздухът е по-чист и по-малко загрят (за да избегнете изгаряния или общо прегряване, което е особено опасно за възрастни хора и деца под 5 години, чиито реакции на тялото са нестабилни и несъвършени). Преди слънчеви бани трябва да се консултирате с Вашия лекар. Как подготвителна процедурапрепоръчва се да се приемат няколко въздушни бани(см.). При слънчеви бани е необходимо да се вземе предвид влажността на въздуха и силата на вятъра; при тихо време прегряването може да бъде особено лесно. Можете да използвате слънчеви бани ежедневно в продължение на 25 - 35 дни, след което е добре да направите почивка за 1 - 2 седмици.
Слънчевите бани с терапевтична цел може да се започне за по-дълго време, ако се изложи само тази част от тялото, която е обект на облъчване (крака, ръце, гърди, кръст); дозата се определя от лекаря.
Те прекарват слънчеви бани на специална зона (солариум) или на плажа, където са монтирани дивани (с крака на крака на юг) с повдигната табла и щит или чадър над нея. На брега на морето или реката можете да легнете върху сух пясък с постелка или кърпа. След слънчеви бани се препоръчва душ, душ или къпане, като преди това е необходимо да се охладите за 10 - 15 минути на сянка.
Прекомерно слънчеви бани, особено за тен(виж), вреден е, тъй като може да причини слънчево изгаряне, нарушения на сърдечно-съдовата и нервната система, обостряне на хронични туберкулозни процеси и др.
На отслабени, възстановяващи се от заболяване, се предписва умерена слънчева терапия чрез перголен сенник. Слънчевите бани са напълно противопоказани за пациенти с декомпенсирано сърдечно заболяване, хипертония, активни форми на белодробна туберкулоза, обща атеросклероза, тумори и лица със склонност към кървене.

Кратка енциклопедия домакинство... - М .: Голяма съветска енциклопедия. Изд. А. Ф. Ахабадзе, А. Л. Грекулова. 1976 .

Вижте какво е "СЛЪНЧЕВА БАНА" в други речници:

Слънчеви бани- Дозирано облъчване на кожната повърхност на тялото със слънчеви лъчи като средство за закаляване и стимулиране на имунитета с цел повишаване на общата устойчивост на организма към въздействието на неблагоприятните фактори на околната среда, както и за предотвратяване на ... .. . Адаптивно физическо възпитание. Кратък енциклопедичен речник

Бани- I Бани процедури, при които тялото се влияе от вода, въздух, слънчева светлиназа терапевтични, профилактични или хигиенни цели. Най-често терминът "вана" се отнася до водни процедури; също излъчват въздух (вж. Аеротерапия) и ... Медицинска енциклопедия

слънчеви бани- виж слънчево облъчване... Изчерпателен медицински речник

ХЕЛИОТЕРАПИЯ- (от гръцки. helios слънце и терапия лечение), лечение със слънчеви лъчи. Началото на употребата на Г. се отнася до периода много векове преди Хр. NS Този метод е бил особено популярен сред древните гърци и римляни, сред които необходимата част от термините ... ...

ФОТОТЕРАПИЯ- (фототерапия, от гръцки phos, снимки светлина и терапия грижа, лечение). Съвременната С. се основава на запознаване с т.нар. хим. от действието на светлината. На първо място, изследването беше подложено на въздействието на сеитбата върху бактериите. През 1877 г. Даунс и Блънт (Даунс, ... ... Страхотна медицинска енциклопедия

КУРОРТИ- КУРОРТИ. Съдържание: Класификация ................. 144 История ..................... 145 Курорти на СССР .. .. .............. 151 Списък на курортите в СССР с кратко описание ................. 177 Чуждестранни курорти ... ... ...... 196 Курорти за ... ... Страхотна медицинска енциклопедия

Фототерапия- Лечението с ярка светлина е едно от основните лечения за сезонно афективно разстройство.Фототерапията или светлинната терапия е вид лечение, при което пациентът е изложен на слънчева светлина или светлина с определени ... Wikipedia

БЕБЕ ДЕТЕ- БЕБЕ ДЕТЕ. основни характеристикиособености на детството. Детската възраст в съвременната педиатрия играе специална роля важна роля... Мощно развитие на знания за бебедори принуди някои автори да говорят за подчертаване ... ... Страхотна медицинска енциклопедия

СОЛАРИУМ- (от лат. sol sun), място за слънчеви бани; по-правилен аерозолариум, тъй като всяка слънчева баня е една. времеви и ефирен. При слънчеви бани освен пряка слънчева светлина се използва и дифузна слънчева радиация. ... ... Страхотна медицинска енциклопедия

Предучилищна възраст- периодът на развитие на детето от 3 до 6 7 години. През тези години по-нататък физическо развитиеи подобряване на интелектуалните способности на детето. Височина и телесно тегло. Растежът на децата в Д. в. нараства неравномерно в началото до 4 6 см годишно и ... ... Медицинска енциклопедия

Без слънцето нашата Земя би била мрачно място, обвито в студ и мъгла. Слънцето дава светлина и топлина на всички живи същества. Благодарение на него магически ефектцветята цъфтят, птичките пеят, децата се смеят. Но той дава не само светлина и топлина, неговата енергия помага на хората значително да подобрят здравето си. Всичко, което трябва да направите, е просто да правите слънчеви бани!

Древните хора са знаели много за магическата сила на слънцето, дори "бащата" на медицината Хипократ е казал, че слънцето е лек за много болести, а хората с бледа кожа без слънчево изгаряне се смятали за напълно болни. Липсата на слънце е вредна за общото благосъстояние и е особено вредна за здравето на децата, които могат да получат рахит.

Но хората и животните получават слънчева енергияне само от лъчите на светлината, но и от растенията. Ето защо, ако вашата диета се състои от шестдесет процента растителни храни и вие правите слънчеви бани, тогава със сигурност ще постигнете отлично здраве!

Кой ще има полза от слънчевите бани особено

В момента хелиотерапията - лечение със слънце - е широко разпространена. Но когато се извършва, трябва да се спазва мярката, тъй като човешкото тяло трябва да свикне да възприема правилно енергията на слънцето.

Слънчевите лъчи са доста силен дразнител.

Въздействайки върху човешкото тяло, те постигат промени в много физиологични показатели:

• повишаване на телесната температура;
• повлияват честотата и дълбочината на дишането;
• разширяват кръвоносните съдове, увеличават кръвообращението;
• подобряват работата на потните жлези;
• активират метаболитните процеси.

Резултатът от хелиотерапията ще подобри състоянието на нервната система и метаболизма. Това от своя страна ще стимулира работата вътрешни органи, мускулна работа и подобряване на имунитета.

Въздушните и слънчеви бани се препоръчват на хора със заболявания на дихателната система, включително като възстановителна терапия след пневмония. Полезни са и за хора с кръвни заболявания, метаболитни нарушения – затлъстяване и др., с неврологични заболявания и много други.

Мъжете вероятно ще се интересуват да знаят, че енергията на дневното небесно тяло влияе върху производството на сперма и повишава сексуалната активност. Ето защо, през лятото, особено на плажна почивка, броят на курортните романси е толкова голям.

Освен това слънчевите лъчи зареждат с енергия и подобряват настроението. През лятото човек рядко се поддава на униние и депресия, но по-често се появяват усмивки и весело настроение.

Има клиники в Швейцария, които са готови през цялата годинаприемайте пациенти с туберкулоза, астма, анемия, подагра и други заболявания, които могат да се лекуват успешно само с въздушни бани и билки, напоени с енергията на слънцето.

Азбуката на Загара

Много хора бъркат слънчевите бани и тен. Желанието да останете на слънце дълго време, за да получите красив тен, може да се окаже не от полза, а да прегрява тялото, топлина и слънчев удари изгаряния.

Злоупотребата с тен може да доведе до такива тъжни последици като кръвни заболявания - анемия и левкемия, отслабване на защитните сили на организма, ендокринни заболявания.

Забранено е тенът:

• хора със заболявания на щитовидната жлеза;
• с активна туберкулоза;
• със сърдечни заболявания;
• хипертония;
• заболявания на централната нервна система, мигрена.

Ето защо желаещите да се възползват от слънчевите бани трябва първо да посетят своя лекар и да следват постепенното увеличаване на дозите на радиация. Трябва да обърнете внимание и на климатичните условия на района, интензивността на радиацията и възрастта ви.

За здрави хора слънчевите бани трябва да се правят в рамките на 10 минути, като дозата се увеличава с 5 минути дневно, като се довежда до три часа през целия ден. В този случай трябва да ходите да почивате на сянка за петнадесет минути на всеки час. Е, за тези, които са противопоказани на слънце, въздушната баня е идеална.

Най-доброто време за хелиотерапия през лятото е от 8 до 23 часа, а през есента от 11 до 14 часа.

Организмите на хората, живеещи на север и юг, реагират различно на слънчевите лъчи. Северняците са по-податливи на тях, така че трябва да внимават повече за излагането на слънце. Хората със светла коса и много бледа кожа също трябва да внимават със слънцето.

За да бъдат ползите от приемането на въздушни бани по-осезаеми, трябва да се придържате към някои прости правила:

• хелиотерапията се провежда преди водни процедури;
• по време на престоя си на слънце изключете одеколон и алкален сапун от ежедневието си;
• не вземайте тен, ако сте гладни и с пълен стомах; след закуска трябва да минат поне тридесет минути;
• главата трябва да е на сянка;
• не можете да пушите и да спите по време на слънчеви бани;
• Използвайте масла и слънцезащитни продукти, но не се опитвайте да удължите излагането на слънце.

При вземане на вани трябва постоянно да се извършва самодиагностика. Отказът от слънчево изгаряне може да бъде такива неприятни усещания като силно зачервяване на кожата и усещане за парене. В този случай е необходимо незабавно да нанесете кефир или кисело мляко върху засегнатите зони или продукти на базата на пантенол, използвани след слънчево изгаряне.

Жените трябва допълнително да овлажняват кожата си обилно, тъй като слънцето може бързо да предизвика сухота и дехидратация на кожата и да доведе до преждевременно стареене.

Слънчеви бани за малки деца

Излагането на слънце е отлична профилактика на много заболявания при децата. Те предотвратяват развитието на такова опасно заболяване като рахит. Но децата трябва да бъдат изключително внимателни при слънчеви бани, особено при новородени.

Децата до първата година не могат да бъдат излагани на директни лъчи, показва им се само светене. В същото време, за комфортен престой във въздуха, температурата трябва да бъде най-малко 23 градуса.

Продължителността на такива вани за новородени и деца е до шест месеца, от 3 минути с постепенно увеличаване до 10. От шест месеца и по-големи продължителността се увеличава до половин час. Препоръчителният курс е 25-30 процедури.

Изглежда, че този въпрос звучи странно. Но всъщност познаването на най-доброто време за слънчеви бани може да доведе до много по-гладък, по-траен и привлекателен тен. В противен случай шоколадовият нюанс ще изчезне много скоро или дори по-лошо - по тялото ще се появят болезнени изгаряния, а изгорената кожа впоследствие ще се отлепи на слой.

Кое време на годината е по-добре да се правят слънчеви бани?

Това е друго интерес Попитайте... Но ако разберете как правилно да правите слънчеви бани, става ясно, че в действителност няма нищо странно в това. Въпросът е, че в идеален вариантподгответе се предварително за плажния сезон. Тоест, за да започнете да мислите за най-доброто време за слънчеви бани през юни, препоръчително е да правите слънчеви бани през май или дори в края на април. Това ще бъде добре за кожата, а на плажа няма да ви се налага да се чувствате като черна овца (във всеки смисъл на този израз).

През пролетта лъчите са много меки и е доста трудно да навредят на кожата. Но те ще могат перфектно да подготвят епидермиса за интензивен тен. Преди началото на лятото се препоръчва да ходите на открито слънце колкото е възможно повече или да прекарате няколко сесии. Първо, оставете само ръцете и лицето си да загарят. Малко по-късно, ако времето позволява, можете да си позволите да се съблечете до бански. Не е нужно да лежиш на слънце. Напротив, много по-добре е да правите слънчеви бани по време на активни спортове – игра на тенис или волейбол, бягане.

Трудно е да се каже по кое време на деня е по-добре да се правят слънчеви бани през пролетта. Много хора предпочитат слънчеви бани с сутрешни упражнения... И не е страшно, ако не можете да го направите на улицата. Отворете прозореца на балкона и учете тук. Разбира се, това е по-малко ефективно, но все пак.

Кое е най-доброто време за слънчеви бани на морето?

В местните курорти трябва да правите слънчеви бани сутрин и вечер, а най-"опасното" слънце - от 11 до 17 часа следобед. По-добре е да прекарате този период от време някъде на сянка. И не разчитайте на плажни тоалети да ви предпазят. Леката тъкан пропуска достатъчно ултравиолетова радиация, за да изгори.

По кое време на деня е по-добре да се слънчеви бани на плажовете на горещите страни? За същото. Но не можете да прекарате много време на слънце наведнъж. През първия ден слънчевите процедури обикновено трябва да продължават не повече от пет минути. Времето, прекарано на открито слънце, се увеличава всеки ден.

Не забравяйте, че тен се приема и по време на къпане. Освен това се случва много по-бързо. Водата пречупва слънчевите лъчи, така че много от почиващите изгарят по време на плуване.

Как да получите равномерен и дълготраен тен?

Получаването на атрактивен тен изисква повече от това да знаете в колко часа да правите слънчеви бани. Освен това трябва да следвате няколко прости правила:

1. Преди да излезете на открито слънце, не е желателно да използвате козметика за тяло, да се пръскате с тоалетна вода или парфюм.
2. Не забравяйте да използвате защитни кремове за тяло.
3. При слънчеви бани позицията трябва да се сменя на всеки десет минути.
4. Веднага след като се върнете от плажа, трябва да изплакнете под душа и да нанесете малко овлажнител върху епидермиса.
5. Когато излезете от водата, не се подсушавайте с кърпа. Водните капчици допринасят за по-бързото почерняване. Но бъдете внимателни: много по-лесно е да се изгорите.

Малцина вярват в това, но диетата през плажния сезон също влияе върху качеството на вашия тен. Кожата е по-вероятно да се превърне в шоколад, ако се консумира с:

Много е полезно да изпиете комплекс от витамини, преди да отидете на море, който задължително трябва да съдържа аскорбинова киселина.