Уйлмаар байвал юу дутагдаж байна. Хүмүүс яагаад ямар ч шалтгаангүйгээр уйлдаг вэ?

AT өөр цагХүмүүс уйлахын аргагүй хүслийг мэдэрдэг, энэ нь янз бүрийн шалтгааны улмаас тохиолддог: баяр баясгалан, уйтгар гуниг, өвдөлт, аз жаргал, уур хилэн, дургүйцэл, бухимдал. Тэгэхээр чи яагаад уйлмаар байна вэ? - энэ асуултын хариулт урт хугацаанднээлттэй хэвээр байна. At өөр өөр хүмүүс янз бүрийн хувилбарууд, шинжлэх ухаанаас шашны болон гайхалтай. Эцсийн эцэст зөвхөн хүнд л ийм байдлаар дотоод ертөнцийнхөө хаалгыг бага зэрэг нээх боломжийг олгодог.

Нулимсыг өдөөн хатгагчид

Хүмүүсийн нулимс нь дараахь зүйлийг үүсгэдэг.

1. Нүдний салст бүрхэвчийн рефлекс цочрол.Хүмүүсийн санаж байгаа хамгийн эхний зүйл бол сонгины дэгдэмхий бодисын нөлөөг зөвхөн ургамал төдийгүй нулимс үүсгэдэг. Рефлексүүд нь зөвхөн биологийн хамгаалалтын шинж чанартай тул хүн болон олон амьтдын аль алинд нь байдаг. Энэ бол бие нь хүрээлэн буй орчны таагүй нөхцөл байдлыг даван туулах цорын ганц арга зам юм.

2. Хүчтэй сэтгэл хөдлөл.Хоёрдахь шалтгаан нь зөвхөн хүнд л байдаг бөгөөд хүн бүр өөр өөрийн тайлбартай байдаг. Хүчтэй мэдрэмжээс үүдэлтэй нулимс, стрессийг хамгаалах механизм гэж ангилдаг. Ийм байдлаар бие махбодоос хэт их сэтгэлийн хөдөлгөөн гарч, даралтыг хэвийн болгож, арилгадаг хортой бодисуудмөн стрессийг тайлдаг. Сэтгэл хөдлөл нь сөрөг байх албагүй, "аз жаргалын нулимс" гарч ирэх нь нэлээд боломжтой юм.

3. Өвдөлт.Лакримал сувгууд ажиллаж эхэлдэг мэдрэлийн систем, энэ нь цохилт, гэмтэл, тарилга болон бусад цочромтгой бодисыг хүлээн авах үед маш дэггүй. Өвдөлт нь бүх биеэр цуурайтдаг тул нулимсаа барихад хэцүү байдаг.

Аль ч тохиолдолд шалтгаан нь үргэлж байдаг. Ихэнхдээ энэ нь ойлгомжтой, логиктой, өөртөө болон бусдад хялбархан тайлбарлах болно.

Насанд хүрэгчид болон тэдний асуудалд бүх зүйл тодорхой байна. Насанд хүрэгчдийн асуудал, санаа зовдоггүй хүүхдүүдэд юу тохиолдох вэ? Хүүхэд яагаад унтахынхаа өмнө уйлдаг вэ? Өвдөлтөөс гадна хүүхдийн нулимс нь дараахь зүйлийг үүсгэдэг.

• эрүүл мэндийн асуудлууд;
• эхийн ойр дотно байдал байхгүй;
• шүдний өсөлтийн үе;
• нойрны хямрал.

Уйлах шалтгааныг генетикийн түвшинд тавьдаг гэсэн хувилбарууд байдаг. Өөрийгөө чанга хашгирч тунхагласнаар хүүхэд эцэг эхдээ хүчтэй, хүчтэй гэдгээ илэрхийлдэг. Өөр нэг хүүхэд эхийнхээ анхаарлыг өөртөө татах гэж уйлж, хараагаа алддаг.

Эмнэлгийн үүднээс авч үзвэл уйлах үед нулимс нь хамар залгиурыг сайтар угаана. Хортой бодисыг давстай чийгтэй хамт зайлуулдаг тул энэ нь амьсгалын замд халдвар орохоос сэргийлдэг.

Ямар ч тохиолдолд та юуны түрүүнд хүүхэд эрүүл байгаа эсэхийг шалгах хэрэгтэй бөгөөд уйлах шалтгаан нь өвчин биш юм.

Хамгийн сайн шалтгаан бол "аз жаргалын нулимс" юм. Тэгвэл хүмүүс яагаад аз жаргалдаа уйлдаг вэ? Энэ талаар санал бодол маш их ялгаатай:

Зарим хүмүүс нулимс нь шуурганаас үүдэлтэй гэж үздэг эерэг сэтгэл хөдлөлбаяр баясгалантай үйл явдлын үеэр хүнийг эзэмддэг.

Бусад нь нулимс нь ямар нэгэн тайвшралын үр дүн гэж боддог. Эцсийн эцэст, хүнийг тойрсон сөрөг нөхцөл байдал тодорхой хугацаа, ухрах. Чөлөөлөлт ирдэг.

Бусад нь биологийн тухай ярьдаг. Эцсийн эцэст тэр нулимсыг төв мэдрэлийн тогтолцооны доголдолтой холбон тайлбарлаж байгаа бөгөөд энэ нь түүнд зохих ёсоор хариу өгөх боломжгүй юм. аз жаргалтай үйл явдалАмьдралд.

Хүсэл тэмүүллийн вирус

Хүн өөрийн нулимсаа, заримдаа хязгааргүй уйлахыг өөртөө ч тайлбарлаж чадахгүй байх нь бүр ч дор юм. Заримдаа ийм хүчтэй импульсийн эх үүсвэрийг олоход хэцүү байдаг. Ийм нулимс нь ихэвчлэн айдас төрүүлдэг.

Энд шалтгаан нь хүний ​​дотоод ертөнцийн алс хол, далд буланд оршдог байж магадгүй юм. Шашин ийм нулимсыг сүнсний хашхиралт, дэлхийн бохирдол, нүглээс цэвэрлэх гэж нэрлэдэг. Сэтгэл судлаачид өнгөрсөн үйл явдлуудын шалтгааныг хайж, түүнчлэн хүний ​​амьдралын сэтгэцийн болон сэтгэл хөдлөлийн нөхцөл байдлыг эрэлхийлдэг.

Хэдийгээр янз бүрийн нөхцөл байдлаас үүдэлтэй сэтгэлийн хямралыг эргэн санах нь хамгийн логик юм.

а) өөр төрлийнбие даан шийдвэрлэх бараг боломжгүй эрүүл мэндийн хазайлт;

б) мэдрэлийн хурцадмал байдалд маш их цаг зарцуулдаг ажил дээрх асуудлууд;

в) хүн бүрийн хувьд маш чухал байдаг хувийн амьдрал дахь уй гашуу;

г) сэтгэлийн хямралд ордог улирлын чанартай сэтгэлийн хямрал хаврын цэцэглэлтзуны халуун өдрүүдийн дараа намрын чийгийг дарах.

Ийм тохиолдлыг сэтгэл судлаачид "Тоска вирус" гэж нэрлэдэг. Анагаах ухааны салбарын олон мэргэжилтнүүд таны амьдралд тохиолдох үйл явдлууд бидний сэтгэлийн байдлаас шууд хамаардаг гэдэгт итгэдэг. Тиймээс, эргэн тойрон дахь бүх зүйл аажмаар тийм ч муу биш болж байгаа тул уйтгар гунигийг баяр баясгалан болгон өөрчлөхөд хангалттай.

Хүсээгүй уйлахаас хэрхэн сэргийлэх вэ?

Нулимс нь ашигтай хэдий ч олон хүмүүс сэтгэлийн хөдлөлөө гаргахгүй, түүнийг барихыг хичээдэг. Хүн бүр нулимснаас урьдчилан сэргийлэх өөрийн гэсэн арга барилтай байдаг. Хэрэв та уйлмаар байвал яах вэ? Хамгийн түгээмэл арга замууд:

• сэтгэл хөдлөлөө хянах
• ус уух;
• гүнзгий амьсгалах;
• алхах;
• амттай зүйл идэх;
• өнгөрсөн үеийн аз жаргалтай, гэгээлэг мөчүүдийг санах;
• Бусдын баяр баясгаланг анхаарч үзээрэй (учир нь заримдаа өнгөрч буй хүүхдийн инээмсэглэл нь зарим зүйлийг илэрхийлж чаддаг Сайхан сэтгэлтэй байгаарайбусад);
• намрын цэцгийн мандал дахь цорын ганц цэцэглэж буй цэцэг болох сайхан цаг агаарыг сайхан өнгөрүүлээрэй хүйтэн жавартай хэв маягөвлийн цонхнууд дээр.

Уйлах өдөөн хатгагчдын талаар их зүйлийг таамаглаж болно. Нэг зүйл өөрчлөгдөөгүй хэвээр байна: уйлах нь нийгмийн хэрэгслийн нэг юм. Энэ бол өөртэйгөө, Бурхантай, эргэн тойрныхоо хүмүүстэй хэнтэй харилцахаас үл хамааран харилцах арга юм. Эцсийн эцэст бид бүгд зан чанарын хүч чадал, хатуу байдлаас үл хамааран ойлгогдохыг хүсдэг. Бидний хувьд анхаарал, дэмжлэг, өрөвдөх сэтгэл, зөвшөөрөл авах нь чухал юм.

Хүмүүс янз бүрийн шалтгааны улмаас уйлах хандлагатай байдаг - өвдөлт, уй гашуу, гомдол, найдваргүй байдал, аз жаргал, баяр баясгалан гэх мэт. Уйлах нь ихэвчлэн нулимс, уйлах, уйлах зэргээр дагалддаг сэтгэл хөдлөлийн огцом өсөлт юм. Хүн яагаад заримдаа уйлахыг хүсдэг вэ, хэрэв та уйлмаар байвал яах вэ - нулимсаа гаргах уу эсвэл өөрийгөө барих уу? Энэ тухай өгүүллээр ярилцъя.

Хэрэв та ямар ч шалтгаангүйгээр уйлмаар байвал яах вэ

Хэрэв таны нүднээс нулимс цийлэгнэж, хоолойд чинь уйлж байгаа бол эхлээд амьсгалаа сэргээхийг хичээ. Та түүнийг илүү олон удаа, гүнзгий, удаан амьсгалж эхлэхийг зөвшөөрч болохгүй.

Хэрэв та уйлахыг хүсч байгаа ч үүнийг хүлээн зөвшөөрөхгүй гэж бодож байвал яах вэ? Та тайвширч, ус ууж, өөрийгөө татах хэрэгтэй. Олон хүмүүс тамхи татахыг илүүд үздэг, мэдээжийн хэрэг, энэ нь хамгийн их биш юм үр дүнтэй арга, гэхдээ яаралтай шаардлагатай тохиолдолд сонголт үргэлж таных.

Сэтгэл хөдлөлд автахгүйн тулд чадах бүхнээ хий. Муу санаатай хүмүүс чинь нулимсыг чинь эдлэхийн тулд чамайг санаатайгаар өдөөн хатгаж, доромжилж, доромжилж магадгүй.

Тэднийг бүү сонс, тайван байж, аль болох тайван, хатуу байгаарай. Энэ тохиолдолд таны тэнцвэрийг алдагдуулахыг хүссэн хүмүүс тэдний довтолгоо зорилгодоо хүрэхгүй байгааг олж харах болно, тэд тодорхой таагүй байдал, өөрийн эмзэг байдлыг мэдэрч, үр дүнд нь тэд чамаас хоцрох болно.

Нулимс бол бодол ба бие хоёрын хоорондох хамгийн тод жишээ юм: сэтгэл хөдлөлийн огцом өсөлтийг мэдэрч, нүднээс чинь чийг урсдаг. Нулимс нь эдгээх нөлөөтэй бөгөөд хэлмэгдсэн энергийг гаргах гол арга юм.

Хэрэв та нулимс дуслахгүй, сэтгэл хөдлөлөө харуулахгүй бол уйлмааргүй байна, харин эсрэгээр нь дотроос нь таглавал хохирогч болох магадлалтай. Халдварт өвчиннүд. Урссан нулимс нүдийг цэвэрлэж, хамгаалж, бохирдлыг арилгах баталгаатай. Үүний нэгэн адил сэтгэл хөдлөлөө тайлах нь таны ойлголтыг цэвэр байлгах болно.

Уйлах нь хүн болгонд амар байдаггүй. Хүүхдэд уйлахаа боль гэж хэлэхэд тэд мэдрэмжээ дарж сурдаг, ялангуяа хөвгүүд уйлахыг цээрлэдэг, учир нь энэ нь сул дорой байдлын шинж гэж тооцогддог тул тэд том болоод уйлахаас айж, жинхэнэ мэдрэмжээ илэрхийлэхээ больсон. сувилагч гэж үздэг. Нулимсны оронд олон хүн хамар гоожиж, хадлан халуурах эсвэл синусит өвчнөөр өвддөг - эцэст нь сэтгэл хөдлөл нь гарц олох ёстой!

Хэн нэгнийг уйлж байхыг харах үед таны зүрхний бүх утас тэр даруй чангардаг тул хүүхэд, насанд хүрэгчид нулимсыг сэтгэл хөдлөлийн арга болгон ашигладаг.

Хүүхэд таны анхаарлыг татах болно гэдгийг мэддэг учраас ямар ч шалтгаангүйгээр уйлдаг; томчууд өрөвдөх гэж уйлдаг. Жинхэнэ нулимсыг өнгөц нулимснаас эсвэл зорилгодоо хүрэхээр хүлээж буй уйллаас ялгах нь маш чухал юм.

Би яагаад уйлахыг хүсч байна - шалтгаанууд

Байнга уйлахыг хүсэх үед бүх хүмүүс ийм ааштай байдаг байх. Яагаад ийм зүйл болсныг хүмүүс өөрсдөө олж чадахгүй. Магадгүй энэ бүхэн ямар нэг өвчинтэй холбоотой байж болох уу? Дандаа биш. Заримдаа хүн маш сайн эрүүл мэндтэй байдаг, түүнд юу ч санаа зовдоггүй, гэхдээ сэтгэлийн байдал нь гутранги хэвээр байна. Үүнд ямар нэгэн тайлбар байна уу? Дараа нь бид энэ асуудлыг ойлгохыг хичээх болно.

Хувь хүний ​​хандлага

Хамгийн түрүүнд ойлгох ёстой зүйл бол хүн бүр өөр өөр байдаг. Үүний үндсэн дээр хүн бүрийг тус тусад нь эмчлэх нь зүйтэй. Сэтгэлийн шалтгаан нь бүх хүмүүст огт өөр байж болно.

Ямар ч шалтгаангүйгээр уйлсан хүнийг буруутгаж чадахгүй. Хэн мэдэх вэ, магадгүй тэр яг одоо хамгийн их зүйлийг туулж байгаа байх. хэцүү цаг үе. Магадгүй энэ нь бие махбодийн өвдөлт, түр зуурын сэтгэлийн хямрал, хайртай хүнтэйгээ холбоотой нөхцөл байдал, бусад олон хүчин зүйлүүд байж болох юм. Хүн бүрийг хэзээ ч нэг сойзоор бүү нэгтгэ.

Юуны өмнө өөрийгөө ойлго. Танд ижил төстэй сэтгэлийн байдал бий юу? Та хэзээ, ямар нөхцөлд уйлмаар байна вэ? Өөрийгөө судлахыг хичээ, зүрх сэтгэлээ сонс. Магадгүй та сэтгэл хөдлөлөө ил гаргах хэрэгтэй. Магадгүй та бүх зүйлийг өөртөө хадгалдаг байх.

Хэрэв та уйлах маш их хэрэгцээ байгаа гэж бодож байвал үүнийг хий, бүү ич. Олон эрчүүд уйлах нь ичмээр зүйл гэж боддог. Тийм учраас тэд хадгалдаг сөрөг сэтгэл хөдлөл, мэдрэмжийг нууж, үүнээс болж энэ нь тэдний хувьд улам дордох болно. Эндээс түрэмгийлэл, уур хилэн үүсч, улмаар харилцаа мууддаг.

Уйлах нь муу юу?

Зарим хүмүүс энэ асуудлыг сонирхож байна. Хариулт нь маш энгийн: уйлах нь зөвхөн хор хөнөөлтэй төдийгүй бас ашигтай байдаг. Тиймээс уйлах нь олон хүмүүст стрессээс ангижрахад тусалдаг. Уйлснаар хүмүүс хүрээлэн буй орчны бүх нөхцөл байдлаас болж хуримтлагдсан бүх стрессээ тайлдаг. Хэрэв та уйлахыг хүсч байвал энэ нь таныг ямар нэг зүйлээс залхаж, амьдралдаа ямар нэг зүйлийг өөрчлөх шаардлагатай байгааг илтгэнэ. Магадгүй танд амралт хэрэгтэй байна. Цагийг дэмий үрэх хэрэггүй, уйлах хүсэл гэх мэт тодорхой шинж тэмдгийг бүү алдаарай.

Уйлах нь ямар ч хор хөнөөлгүй гэдгийг нэг удаа санаарай. Хүсвэл уйл. Гэхдээ өөртөө маш болгоомжтой байгаарай, ийм хүсэл нь өөрөө гарч ирэх магадлал багатай юм. Үүнд магадлалтай шалтгаанууд бий. Өөрийгөө, зүрх сэтгэл, хүслээ шалга. Мөн уйлсаны дараа нүүрэндээ инээмсэглэл тодруулж, сайхан сэтгэлтэй байхыг хичээгээрэй.

Эхлээд харахад хариулт нь тодорхой байна - учир нь тэд аз жаргалтай, эсвэл эсрэгээрээ аз жаргалгүй байдаг. Гэхдээ бүх зүйл илүү хэцүү байдаг. Уйлах нь ихэвчлэн уйтгар гуниг, өвдөлт зэрэг мэдрэмжинд үзүүлэх байгалийн сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдэл юм. Сэтгэл судлаач Стивен Сайдероф "Хүмүүс өөр шалтгаанаар уйлдаг" гэж тэмдэглэжээ. -Жишээ нь, тэд ямар нэг сайхан зүйлийг хараад. Тэр хүн гэсгээх шиг байна: тэр өөрийгөө хамгаалахаа больж, тайвширч байна. Мэдрэмжийн тусламжтайгаар эрч хүчийг сэргээдэг. Гэхдээ энэ бол бидний уйлахыг хүсдэг шалтгаануудын зөвхөн нэг юм.

Уйлах нь амьд үлдэх механизм байж магадгүй гэж мэдрэлийн сэтгэл судлаач Жоди Делусиа хэлэхдээ: "Бид уйлмаар санагдах үед энэ нь чухал хэрэгцээ байгааг илтгэнэ." Жишээлбэл, энэ нь бидэнд ямар нэг зүйл дутагдаж байна эсвэл хэт их зүйл байна гэсэн үг юм. Эсвэл бид зүгээр л анхаарлыг татахыг оролдож байна - судлаачид үүнийг уйлахын "хоёрдогч ашиг" гэж нэрлэдэг.

Уйлах нь биохимийн зорилготой. АНУ-ын Тампа дахь Өмнөд Флоридагийн их сургуулийн судлаач Лорен Былсма "Энэ нь стрессийн гормон, хорт бодисыг биеэс зайлуулахад тусалдаг" гэж тайлбарлав. Уйлах нь бас нийгмийн үүрэг гүйцэтгэдэг: уйлж байгаа хүн бусдын дэмжлэгийг авахад илүү хялбар байдаг. Тиймээс нулимс нь манипуляцийн хэрэгсэл болдог - жишээлбэл, тэдний тусламжтайгаар хамтрагчдаа амралтаа авахыг зөвшөөрөх эсвэл хүүхдүүдийг математикийн дүнгээ ахиулахыг дэмжихэд хялбар байдаг.

Хэрэв та уйлж чадахгүй бол

Заримдаа нулимс хэтэрхий тохиромжгүй байдаг. Хайртай хүнээ эмнэлгийн процедурт дагалдан явахдаа бид түүнийг урамшуулахыг хичээдэг өөрийн жишээ. Тэгээд дарга маань биднийг албан тушаал ахихаас татгалзсан гэж хэлэхэд бид нэр төрөө хадгалахыг хичээдэг. Үүнээс гадна нулимс нь үргэлж эмзэг байдлыг илэрхийлдэг. "Энэ эмзэг байдал нь бусадтай харилцах харилцааны түвшинг нэмэгдүүлдэг" гэж Стивен Сайдероф хэлэв. Заримдаа хүрээлэн буй орчинтой ойр дотно байх нь хүсээгүй өсөлт нь биднийг эвгүй байдалд оруулдаг.

Уйлмаар байвал нулимс урсаад яах вэ? Лорен Быльма зөвлөж байна:

1. Нулимсаа дараа нь хадгалахыг хичээ, гэхдээ үүрд биш. Сэтгэл хөдлөлөө дарах нь бидний хувьд сайн зүйл биш тул өөрийгөө сул дорой байхыг бүү хориглож, уйлах нь зөв биш гэж өөрийгөө бүү итгүүл.

2. Анхаарал сарниулахыг хичээ. Хэрхэн яг - таны зан чанар, нөхцөл байдлаас хамаарна. Та инээдтэй видеог үзэж, эмчид хандаарай - сэтгүүл олж уншаарай.

3. Хэрэв та үнэхээр уйлахыг хүсэж байгаа бол эсэргүүцэх хэрэггүй. Уучлаарай, гараад тохиромжтой газар олоод тэнд уйл.

Уйлахыг яаж тайвшруулах вэ?

Лорен Быльма, Стивен Сайдероф нар дараах дөрвөн санааг өгдөг.

1. Юу ч хийгээгүй бол хүнийг улам уйлуулж болно.

2. Дэмжихийг хичээ. Аль нь тухайн нөхцөл байдал, уйлж буй хүнийг хэр сайн мэдэхээс хамаарна. Заримдаа тэврэлдэхээс илүү анхааралтай, эелдэг сонсох нь илүү тохиромжтой байдаг.

3. Уйлж буй хүмүүсээс тэдэнд хэрхэн туслах талаар асуу. Тэд яагаад уйлж, юу хэрэгтэй байгааг та аль хэдийн мэддэг гэж битгий бодоорой.

4. Олон хүний ​​нүдэн дээр нулимс дуслуулан уйлсан хүн танил ганц хоёр хүний ​​дэргэд уйлж байгаа хүнээс илүү ичдэг. Гэхдээ үүнтэй зэрэгцэн том бүлгийн дунд уйлах нь танихгүй хүмүүсийн дэмжлэгийг дуртайяа хүлээж авах болно.

Хүмүүс янз бүрийн шалтгаанаар уйлдаг - уй гашуу, өвдөлт, айдас ба доромжлол, найдваргүй байдал, дургүйцэл, баяр баясгалан, аз жаргал гэх мэт. Уйлах- Энэ бол ихэвчлэн нулимс, гаслах, уйлах, уйлах зэргээр дагалддаг сэтгэл хөдлөлийн огцом өсөлт юм. Ихэнхдээ эмэгтэйчүүд, хүүхдүүд уйлдаг бол эрчүүд бага байдаг. Түүнээс гадна бага насны хүүхдүүдэд энэ нь тохиолддог гол арга замТүүний юу хүсч байгаагаа эцэг эхэд нь "хэлэх" (жишээлбэл, идэх). Бага уйл хүчтэй хүмүүс, өөрсдийгөө болон сэтгэл хөдлөлөө хянаж байдаг, төмөр мэдрэлтэй. Гэхдээ бүх хүмүүс ийм байдаггүй.

Хэрэв та уйлмаар байвал хоолойд чинь гацаж, нулимс цийлэгнээд байвал яах вэ? Хэрэв танд ийм нөхцөл байдал байгаа бол эхлээд амьсгалаа сэргээхийг хичээ. Түүнийг ойр ойрхон байхыг бүү зөвшөөр, илүү гүнзгий, удаан амьсгалж эхлээрэй. Та тайвширч, ус ууж, өөрийгөө татах хэрэгтэй.

Сэтгэл хөдлөлд автахгүй байхыг хичээ. Зарим найрсаг бус хүмүүс нулимсыг чинь эдлэхийн тулд чамайг доромжлох, доромжлох зэргээр зориудаар өдөөн хатгаж магадгүй. Хүчтэй бай, тэдний үгийг бүү сонс, аль болох хатуу, биеэ барь. Дараа нь ийм хүмүүс дайралт нь зорилгодоо хүрээгүйг хараад зарим нэг таагүй байдал, эмзэг байдлыг мэдэрч, эцэст нь таны ард хоцрох болно. Амьдрал сайн муу, гэнэтийн зүйлээр дүүрэн байдаг. Тиймээс та аливаа зүйлд үргэлж бэлэн байх ёстой. Би дараагийн аргыг туршиж үзэхийг зөвлөж байна.

Өглөө бүр толины өмнө зогсоод давтанаЧиний нүд рүү харахад чи ямар хүчтэй, ямар ухаантай, чи хамгийн шилдэг нь, юунаас ч айдаггүй, тоодоггүй, амьдралын ямар ч саад бэрхшээлийг даван туулах болно. Та ямар ч зовлон зүдгүүрийг тэсвэрлэх болно, хэн ч таны хүсэл зоригийг эвдэж чадахгүй, хэн ч чамайг хэн ч байсан бөхийлгөж болохгүй. Өөртөө итгэл, хүсэл тэмүүллийг бий болгосноор та илүү хатуу байх болно, уйлах нулимс таныг дийлэхгүй, өөрийгөө нөгөө талаас нь харж, тодорхой дүгнэлт хийх болно.

Мэдээжийн хэрэг, амьдралд бүх зүйл тийм ч муу биш, эцэст нь сайхан мөчүүд байдаг. Баярын нулимс гэж нэг юм байдаг. Эдгээр нулимсыг барихад илүү хэцүү тул хэт их хичээх хэрэггүй. Эцсийн эцэст уйлж, зүрх нь шархалж буй хүнийг харахаас илүү уйлж, баярлаж буй хүнийг харах нь илүү хялбар байдаг. Тиймээс тэр сайн ажиллаж байна.

Жишээлбэл, хүүгээ армиас хүлээж байсан ээж эсвэл хүүхдийнхээ цогц хагалгаа амжилттай дууссаныг мэдсэн эцэг эх. Амьдралд байгаа бол хэцүү нөхцөл байдал, сэтгэл зүйчтэй уулзаарай. Танд сануулга өгөх эсвэл зөвлөгөө өгөх болно. Эсвэл сэтгэл судлал, ном, интернетээс унш, энэ нь хамаагүй.

Төгсгөлд нь би нэмж, өөрийнхөө тухай бодож, өөрийгөө ямар хүн бэ - хүчтэй эсвэл сул дорой гэж өөрөөсөө асуумаар байна. Хамгийн гол нь хүнд хэцүү нөхцөл байдалоршихуй, өөртөө итгэх итгэлээ алдахгүй байх. Эцсийн эцэст, Оросын эртний зүйр цэцэн үгэнд "Та уй гашууг нулимсаараа барьж чадахгүй" гэж хэлдэг. Сайн бод.

Илгэн (Замша) - Би уйлмаар байна (HD)

Нэг хөөрхөн охин ажлаасаа гарч ирээд гэртээ алхахаар шийдэв. Намрын дулаахан цаг агаар байсан бөгөөд намуухан бүлээн салхи үлээж, навчис хөл дор аятайхан шуугиж байв. Гэнэт хоолойд нь бөөн бөөн юм болж, нүднээс нь нулимс урсав. Хажуугаар нь өнгөрч буй хүмүүс санаа зовсон байдалтай эргэн тойрноо харна. Охин ухаан орохыг хичээсэн ч амжилтанд хүрсэнгүй. "Надад юу болоод байна, би яагаад уйлаад байгаа юм бэ?" гэсэн ганц л асуулт түүний санааг зовоож байна. Танд ийм зүйл тохиолдсон уу? Хэрэв та ямар ч шалтгаангүйгээр уйлмаар байвал яах ёстойгоо хэлье. Эцсийн эцэст энэ шалтгааныг хэрхэн олох вэ.

Жижиг алдаа, үнэртэй

Үнэн хэрэгтээ бид бичил гэмтлийн дараа ийм өвөрмөц байдлыг мэдэрч чадна. Тэдгээр нь маш өчүүхэн бөгөөд бараг анзаарагдахгүй тул тэдгээрийг шууд санаж, илэрхийлэхэд хэцүү байдаг.

Хосууд, тэдгээрийн гурав нь тийм ч их хор хөнөөл учруулахгүй, гэхдээ та өдөр бүр жижиг зүйлтэй тулгарвал тодорхой хугацааны дараа та "дэлбэрэх" болно. Хамгийн сонирхолтой нь та нулимс дуслуулж байгаа шалтгааныг олж чадахгүй.

Эхлээд өөртөө уйлах боломж олго. Нулимсаа дарах гэж оролдох шаардлагагүй.

Өөрийнхөө шүүгч

Чиний амьдрал дажгүй сайхан санагдаад зарим нь “Чи гэр бүлтэй, ажилтай, хангалттай мөнгөтэй, бас амралтаа аваад явчихдаг, гар хөл чинь бүтэн байгаа шүү дээ” гэж өөрийгөө загнах нь элбэг. Хараач, энд няцлах зүйл алга." Гэхдээ ийм хандлага нь зөвхөн нөхцөл байдлыг улам хурцатгах болно.

Ямар ч тохиолдолд үл тоомсорлож болохгүйтүүний "шалтгаангүй нулимстай байдал" нь үргэлж шалтгаантай байдаг.

Мөн өөрийгөө баярлуулах гэж бүү оролдоорой, эзэмдэж, анхаарал сарниулах зүйл хий. Үгүй бол та удахгүй дахин нулимс асгарах эрсдэлтэй бөгөөд энэ нь хүргэж болзошгүй юм.

Хоолойд бөөн бөөнөөрөө эргэлдэхээс өмнө юу болсныг санахыг хичээх хэрэгтэй, эсвэл тэр үед юу бодсон бэ? Хэрэв та тэр даруй санаж чадахгүй бол санаа зовох хэрэггүй.

Бодол санаагаараа ганцаараа бай. Энэ үед санамсаргүй дурсамж, гомдол, таагүй санагдсан нөхцөл байдлуудаа бичихэд бэлэн байгаарай. Энэ нь нэгэн зэрэг хэд хэдэн зүйл байж болно. өөр өөр газар нутагтаны амьдралын.

Эдгээр бүх зөрчилдөөнийг аажмаар арилгах, тэмдэглэх шаардлагатай.

Бүх зүйлийг хурдан олох гэж бүү оролдоорой, шаардлагатай бол өөртөө цаг гарга. Та илүү их уйлмаар байна уу? Уйлах. Мөн та илүү сайн болох хүртлээ үүнийг хэдэн ч удаа хий.

Бүх нулимс, гашуун зовлонгоо "шахах" үедээ эдгээр микротраумуудыг хайж олохыг хичээ. Эцсийн эцэст, та тэдэн дээр очиход танд юу тохиолдож байгаа талаар ойлголттой болно. Дараа нь олдсон микротраумуудыг юу хийхээ шийдэж, бүх зүйлийг байгаагаар нь үлдээх эсвэл цаг тухайд нь хэрхэн шийдвэрлэх талаар суралц.

Гомдоллох нь ичмээр зүйл биш юм

Нөхцөл байдлыг сайжруулах бас нэг гайхалтай арга бол ихэвчлэн чин сэтгэлээсээ ярилцдаг хайртай хүнтэйгээ ярилцаж, шаардлагатай дэмжлэг, ойлголтыг авах явдал юм. Хэрэв ийм хүн байхгүй эсвэл хамаатан садангаа асуудалд оруулахыг хүсэхгүй байвал мэргэжилтэнтэй холбоо бариарай.

Сонирхолгүй хүний ​​шинэ дүр төрх нь олон асуудлыг гэрэлтүүлж, сайн сайхан байдлыг мэдэгдэхүйц сайжруулдаг.
Бэрхшээл, зөрчилдөөнтэйгээ тэмцэхээс бүү ай.

Эрүүл хүн бол асуудалгүй хүн биш, харин түүнийг хэрхэн шийдвэрлэхээ мэддэг хүн юм.

Хэрэв танд миний нийтлэл таалагдаж, тусалсан бол оддыг тэмдэглээрэй!