Дотоод яриа эсвэл өөрөө яриа. Өөртэйгөө чангаар ярих нь тархиа хөгжүүлж, амжилтанд хүрэхэд тусална.

Өөрөө ярих нь өөрөө монолог мэт харагдаж байвал хангалттай үзэгдэл юм. Нэмж дурдахад, хэрэв ийм монолог нь өөрийн үйлдлийг зохицуулахад тусалдаг бол сэтгэл хөдлөлөө даван туулахад тусалдаг бол олон нийтийн өмнө өөртэйгөө ярилцах нь норм юм. Дотоод дуу хоолой бол чухал туслах бөгөөд энэ нь бодлоо цэгцлэх, үйлдлээ төлөвлөх, аливаа зүйлийг хайх боломжийг олгодог.

Эрдэмтэд хүн 70% нь өөртэйгөө ярьдаг гэдэгт итгэлтэй байна. Хэрэв хүн өөртөө ямар нэг зүйлийг чангаар хэлсэн бол энэ нь ер бусын ажилтай уулзах эсвэл юм хайж байгаагийн нотолгоо юм.

Туршилт хийж байна. Дотоод яриа хэлэлцээнд туслах

Судлаачид монолог нь алдагдсан зүйлийг олоход хэрхэн тусалдаг болохыг олж мэдэхийн тулд туршилт хийж эхэлжээ. Сайн дурынхныг 2 хэсэгт хуваасан. Нэг хэсэг нь чангаар бодож, нөгөө хэсэг нь чимээгүйхэн тэр зүйлийг хайж байв.

Үр дүн нь гайхмаар байлаа. Эхний бүлэг алдагдсан хүмүүсийг хоёр дахьээсээ хурдан олсон. Үүнийг энэхүү судалгаа нотолж байна дотоод яриатархины өгөгдлийг зөв ойлгож, ойлгоход тусалдаг.

Өөртэйгөө системчилсэн яриа хаанаас гардаг вэ, ямар шалтгаанаар бидний доторх дуу хоолой яг ийм байдаг вэ? Хувь хүний ​​төлөвшлийн бусад хүчин зүйлүүдийн нэгэн адил энэ нь бага наснаасаа бүрддэг. Бидний ухамсар, дотоод харилцан ярианд нөлөөлдөг зүйл бол хүмүүжил юм. Хэрэв та өөрийн хаягаар таныг залхуу, чадваргүй гэж тодорхойлсон доромжлолыг байнга сонсдог бол доторх дуу хоолой нь зөвхөн доромжлолыг илэрхийлэх болно. Эдгээр хүүхдүүд гутранги, түрэмгий эсвэл хайхрамжгүй болдог.

Өөртэйгөө ярилцах нь таныг олоход тусална алдсан зүйл, нарийн төвөгтэй асуудлыг ойлгох, хийх зөв сонголт.

Хэрэв таны эцэг эх ийм алдаа гаргасан бол цөхрөл бүү зов. Хүн бүр өөртөө тусалж чадна. Хэрэв та өөр дээрээ ажиллах юм бол эрт орой хэзээ нэгэн цагт "Би дууслаа" гэсэн үгийг сонсох болно. Судлаачид анхдагч дотоод дуу хоолойн талаар санал бодлоо илэрхийлдэг. Тохиолдлын 70% -д дотоод "хүн" нь амьдралд шүүмжлэл, сөрөг талыг авчирдаг. Эерэг үр дүнд хүрэхийн тулд үүнийг өөрчлөхийг хичээ, түүнийг захир. Бүх зэмлэлийг өхөөрдөм амьтан эсвэл хэтэрхий дүр эсгэсэн зан чанар гэж танилцуул. Хэрэв та дотроо ярих арга барилд анхаарлаа хандуулбал энэ нь хэллэгийн мөн чанараас сатаарах болно, тэд таны зан чанарыг тийм ч их гомдоохгүй.

Дараа нь тэр саад болж байгаа эсэхийг мэдэж аваарай. Энэ нь хэцүү, гэхдээ сургалт нь даалгаврыг хөнгөвчлөх болно: нэг дор хэд хэдэн цэг дээр анхаарлаа төвлөрүүлж, 3 зүйлийг нүдэн дээр байлгахыг хичээ, эргэн тойрон дахь 3 дуу чимээг мэдрэх. Ийм түгжрэл нь доторх яриаг "живүүлэх" болно.

Хэрэв таны дотоод "оршин суугч" танд хайртай бол тэр төлөвлөгөөгөө хэрэгжүүлэхэд тусалдаг. Үүнийг унтраах нь ихэвчлэн харилцаанд төдийгүй ажил дээр ч тусалдаг (асуудал, өнгөрсөн бүтэлгүйтлийн тухай ярих нь ихэвчлэн романтик, дотно харилцааг сүйтгэдэг).

Өөртэйгөө ярилцах нь хүнийг бүх зүйлд дэмжиж, сандрах биш, чухал бодол санаа, мөчөөс сатааруулахгүй байх ёстой гэдгийг санаарай.

Өөрөө ярих. Психозын шинж тэмдэг

Хэрэв хүн өөртэйгөө ярилцаж, хариулт хүлээхгүй бол энэ нь ихэвчлэн тохиолддог эрт тэмдэгсэтгэцийн эмгэг - шизофрени. Зүгээр л бувтнаад байх нь үргэлж ийм эмгэгийн шинж тэмдэг биш юм. Гэхдээ зан авирын бусад хазайлттай (тусгаарлах, хий үзэгдэл) инээх, удаан яриа өрнүүлэх нь эмчтэй яаралтай зөвлөлдөх шаардлагатай байдаг.

Өөртэйгөө ярих нь сэтгэцийн эмгэг гэдгийг ойлгоход хялбар байдаг. Ийм байдалд байгаа хүн бүх зүйлээс салж, бусад хүмүүстэй харилцах сонирхолгүй байдаг.

Психозын хамгийн түгээмэл шинж тэмдэг бол хий үзэгдэл юм. Энэ бол мэдрэхүйн ангиллын аль нэг дэх бодит байдлын буруу ойлголт юм. Энэ тохиолдолд амьдралд гадны өдөөлт байхгүй, харин хүн ямар нэг зүйлийг сонсож, харж, мэдэрдэг. Иймэрхүү үзэгдлүүд нь сэрэх, унтах хооронд, ухаангүй байдалд, дэмийрэлд орж, маш их ядарсан үед гарч ирдэг. Өөр нэг шалтгаан нь гипноз юм. Ихэнх тохиолдолд хий үзэгдэл нь харааны шинж чанартай байдаг.

Ил тод хий үзэгдэл нь шизофрени өвчний шинж тэмдэг юм. Энэ өвчний сортуудын аль нэгээр хүмүүс захиалга сонсдог гэдэгт итгэлтэй байна. дотоод дуу хоолойэсвэл гаднаас ирсэн дуу хоолойг дуулгавартай дагаж, өөрсдийгөө хамгаалж эсвэл амиа хорлодог.

Гэхдээ хүн өөрөө өөртэйгөө ярилцаж байх үед шизофрени нь хуваагдмал хэлбэрийн хувь хүний ​​эмгэгтэй адил гэж үзэх нь нийтлэг ойлголтоос үл хамааран үнэ цэнэтэй зүйл биш юм.

Зарим хүмүүс өөртэйгөө байнга ярьдаг. Жишээлбэл, асуудлыг шийдэх арга замыг хайж байхдаа. Эсвэл өнөөдрийн асуудлыг шийдэхийн тулд. Мөн орон сууцанд алдагдсан зүйлийг олох. "Хувь тавилангийн инээдэм, эсвэл усанд ороход таатай байна" киноны нэгэн адил: "Нүдний шил хаашаа явсан бэ? Бока-а-али!"

Хэрэв та ажиллаж байхдаа эсвэл алхаж байхдаа ямар нэгэн зүйл бувтнаад ичиж байгаа бол эрдэмтэд таныг дэмжихээр яарч байна: энэ нь ашигтай. Олон жилийн турш өөртэйгөө байнга ярьдаг хүмүүс гайхалтай сэтгэхүйн чадвартай байдаг бололтой.

Сэтгэл судлаач Гари Лупян 20 сайн дурынханд тодорхой объектуудыг харуулсан судалгаа хийжээ. Тэр тус бүрийг санахыг хүссэн. 10 оролцогчийн эхний бүлэг "гадил жимсний", "алим", "сүү" гэх мэт үзүүлсэн объектуудын нэрийг чангаар давтах ёстой байв. Дараа нь бүх субьектүүдийг аваачиж, тавиур дээр байгаа объектуудыг олохыг хүсэв.

Туршилтын үр дүнд хайлтын явцад объектын нэрийг чангаар давтан хэлсэн хүмүүс өөрт хэрэгтэй бүтээгдэхүүнээ илүү хурдан олдог болохыг харуулсан. "Чимээгүй" ялгаа нь 50-100 миллисекунд хооронд хэлбэлздэг.

"Би супермаркет эсвэл хөргөгчинд хэрэгтэй зүйл хайж байхдаа өөртэйгөө байнга чатладаг" гэж Гари Лупиан хэлэв. Яг хувийн туршлагаилүү том хэмжээний туршилт явуулах шалтгаан болсон. Өөр нэг сэтгэл зүйч Даниел Свингли Лупиантай хамт ажиллаж байсан. Эрдэмтэд хамтдаа ийм дүгнэлтэд хүрсэн: өөртэйгөө ярилцах нь зүгээр нэг ашиг тустай биш - энэ нь хүнийг суут ухаантан болгож чадна. Тийм ч учраас.

Санах ойг идэвхжүүлдэг

Та өөртэйгөө ярих үед мэдрэхүйн санах ойн нөөц идэвхждэг. Энэ бүтэц нь хязгаарлагдмал хэмжээний мэдээллийг богино хугацаанд хадгалах үүрэгтэй. Та чангаар ярихдаа тухайн үгийн утгыг төсөөлдөг. Тиймээс үүнийг илүү сайн санаж байна.

Энэ нөлөөг шинжлэх ухааны туршилтын үеэр тэмдэглэв. Судлаачид оролцогчдоос үгийн жагсаалтыг цээжлэхийг хүссэн. Сайн дурынхны нэг хэсэг үүнийг чимээгүйхэн, өөрсөддөө хийсэн бол нөгөө хэсэг нь чанга дуугаар нэр томьёо уншиж байв. Үг бүрийг хэлдэг хүмүүс жагсаалтыг бүхэлд нь илүү сайн санаж байв.

Төвлөрлийг хадгалдаг

Та ямар нэг зүйлийг чангаар хэлэхэд санах ой, ухамсарт дүрсийг автоматаар дууддаг. Энэ нь анхаарлаа төвлөрүүлж, ажилдаа сатаарахгүй байхад тусалдаг. Супермаркетаас ямар нэгэн зүйл хайж байгаа тохиолдолд энэ нь өөгүй ажилладаг.

Вилсон Хул / Flickr.com

Мэдээжийн хэрэг, хэрэв та хайж буй объект тань ямар байхыг мэддэг бол энэ нь тусална. Жишээлбэл, "гадил жимсний" гэсэн үгийг хэлэхэд тархи нь тод шар өнгийн гонзгой объектын зургийг дахин бүтээдэг. Гэхдээ, жишээ нь, хэрэв та өөрийн дуртай жимс ямар харагддаг талаар ямар ч ойлголтгүйгээр "cherimoya" гэж хэлвэл утгагүй болно.

Оюун санааг цэвэрлэнэ

Бодлууд тал бүрээс нь бүслэгдэж байх үед энэ мэдрэмжийг та мэдэх үү? Тэд маш өөр: "Би амьдралаа юу хийж байна?" "Өө, аяга тавгаа угаа" гэж төгсдөг. Өөртэйгөө ярилцах нь энэ асуудлыг шийдвэрлэхэд тусална. Яг одоо юу хийх ёстой талаар ярилц. Энэ мэтчилэн та өөртөө зааварчилгаа өгч, таныг үйлдэл хийхийг уриалж байгаа юм шиг санагддаг.

Үүний нэгэн адил та шаардлагагүй сэтгэл хөдлөлөөс ангижрах боломжтой. Уур, баяр баясгалан, бухимдлыг энэ төрлийн өөрийгөө програмчлалын тусламжтайгаар амархан даван туулж чадна. Мөн шийдвэр гаргахаасаа өмнө дуу хоолойгоо хэлээрэй. Өөрийгөө гаднаас нь сонсвол та үнэхээр зөв сонголт хийж байна уу, эсвэл галзуу төөрөгдөл шиг сонсогдож байна уу гэдгийг ойлгоход хялбар байх болно.

"Чи хаашаа алга болчихов?", "Чи надаас нуугдаж зүрхлэхгүй байна уу, надад хариулаач, ай!" - Ийм хэллэгээр хүмүүс ихэвчлэн хувийн хэрэгцээтэй зүйл, зүйлийг олохыг хичээдэг. Ийм мэдэгдлүүд нь хоосон байдалд биш харин хоосон байдалд чиглэгддэг хөдөлгөөнт сэдэв... Тэд хүмүүст тодорхой мөчид тэднийг зовоож буй асуудалд анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусалдаг.

Цагаан будаа. Өөрөө ярих: Галзуу эсвэл суут ухаантан уу?

Олон хүмүүс хэн ч сонсохгүй гэртээ өөртэйгөө ярилцах дуртай байдаг. Харин зарим нь зугаалж байхдаа ч гэсэн дотоод сэтгэлтэйгээ ярилцаж чаддаг. Гаднаас нь харахад арай л дутуу юм шиг. Эцсийн эцэст бараг бүх сэтгэцийн өвчтэй хүмүүс өөртэйгөө ярих хандлагатай байдаг.

Энэ талаар сэтгэл судлаачид юу гэж бодож байна вэ?

Мэргэжилтнүүд өөртэйгөө ярилцах нь суут хүний ​​шинж тэмдэг гэж баталдаг. Бүх агуу хүмүүс чанга дуугаар дүгнэлт хийх, өөрийгөө зэмлэх, тэр ч байтугай хэлэлцүүлэг өрнүүлэх зуршилтай байдаг. Тэд дотоод монологоо байнга илэрхийлж, энэ эсвэл өөр тохиолдлын талаар эргэлзэж байгаагаа илэрхийлдэг. Энэ нь нөхцөл байдалд илүү гүнзгий дүн шинжилгээ хийж, үүссэн асуудлыг шийдвэрлэх хамгийн оновчтой арга замыг олоход тусалсан. Үүний үр дүнд тэд ирээдүйд хүн төрөлхтөн суут ухаантан гэж хүлээн зөвшөөрөгдөх санааг байнга төрүүлдэг байв.

Өөртэйгөө ярилцах нь ямар давуу талтай вэ?

1. Сэтгэн бодох чадварын үр ашгийг нэмэгдүүлэх

Чангааар хэлсэн бодол санаа нь тийм байдгийг шинжлэх ухаан нотолсон. Эрдэмтэд туршилт хийжээ: супермаркетад дэлгүүр хэсэхээр ирсэн хүмүүсийг хоёр бүлэгт хуваасан. Хүн бүрээс худалдан авалтынхаа жагсаалтыг гаргахыг хүссэн. Эхний бүлгийн хүмүүс жагсаалтыг уншиж, үгсийг байнга чангаар хэлдэг. Хоёр дахь бүлгийн хүмүүс жагсаалтаас үг хэллэгийг оюун ухаанаар хэлсэн. Туршилтын үр дүн бүх хүлээлтээс давсан: жагсаалтыг чангаар уншсан эхний бүлгийн хүмүүсийн сэтгэн бодох үйл явц илүү үр дүнтэй болж, хайж байсан бүх зүйлээ илүү хурдан олжээ. Авах арга хэмжээ: Хүмүүс хүсэл зоригоо чангаар хэлвэл ямар нэг зүйлийг хайхад илүү хялбар байдаг.

2. Бодлыг бүтэцжүүлэх

Өөртэйгөө ярилцахдаа хүмүүс өөрсдийн зөвлөгч, зөвлөх, туслах үүрэг гүйцэтгэдэг. Чанга сонсогддог хоолой нь мэдрэмж, эргэлзээ, хүслийг, түүний дотор нуугдмал зүйлийг илэрхийлэх үүрэгтэй. Эцсийн эцэст хүн бүр үүнийг мэддэг хамгийн сайн шийдэлАливаа асуудал түүнийг ухамсарлаж, чангаар хэлэхээс эхэлдэг. Тэрнээс хойш хүнд тийм дааж давшгүй юм шиг санагдахаа больсон.

3. Сурахад туслах

Хүүхдүүд ертөнцийг хэрхэн сурч байгааг анхаарч үзээрэй. Эхлээд тэд эцэг эхийнхээ үгийг сонсож, дараа нь насанд хүрэгчдийн хэлснийг давтаж, улмаар хүрээлэн буй бодит байдлын талаархи өөрсдийн төсөөллийг бий болгодог. Жишээлбэл, онгоцоор тоглож буй хүү онгоц хэт нарийхан тул ангар руу нисч чадахгүй гэж амьсгаа дор бувтнадаг. Энэ нь хүү дүгнэлтээ чангаар хэлдэг. Энэ нь тодорхой нөхцөл байдалд хийх үйлдлийн алгоритм нь ирээдүйд далд ухамсартайгаар үйлдлүүдийг хийхэд тусалдаг. Тиймээс хүн бүр өөрийн дуу хоолойны чичиргээг хэрхэн зөв ашиглахаа мэдэхийн тулд үе үе сонсох хэрэгтэй.

4. Зорилгодоо хүрэхэд туслах

Чанга хэлсэн үгсээр хувцасласан сэтгэх үйл явц нь илүү үр дүнтэй төдийгүй тусалдаг. Хэцүү бэрхшээлийг даван туулахад хялбар болгохын тулд зорилгоо жагсаан бич. Хааяа дахин чангаар уншиж, өөртэйгөө ярилц. Шийдэл хурдан гарч ирэхийг та харж, энэ нь ямар ойлгомжтой байсныг та гайхах болно!

Нэгэн алдартай эрдэмтэн бүх суут хүмүүс жаахан "галзуу" байдаг гэж таамаглаж байсан удаатай. Магадгүй энэ нь зарим талаараа үнэн юм. Дотоод "би"-тэйгээ зохицсон хүмүүс л өөртэйгөө зоригтой ярьж чадна гэдгийг санаарай.

Хүмүүс яагаад өөртэйгөө ярьдаг вэ? Үүний шалтгааныг ойлгохын тулд эхлээд хүмүүс хэрхэн ярьдагийг тодруулах хэрэгтэй.

• Чимээгүй удирдана дотоод яриа хэлэлцээөөртэйгөө.
• Өөртэйгөө чанга ярь.
• Тэд гаднаас эсвэл дотроо байхгүй ярилцагчтай ярилцдаг.

Өөртэйгөө дотоод чимээгүй яриа хэлцэл.

Энэ үзэгдэл нь ямар ч хүний ​​хувьд, ялангуяа түүний сэтгэцийн хэв маягийн хаалттай, чимээгүй интроверт хүний ​​хувьд бүрэн хэвийн үзэгдэл юм. Бие даасан интроверт нь гадаад ертөнцтэй харилцах дургүй бөгөөд хувийн амьдралд нь хөндлөнгөөс оролцохыг хэн ч зөвшөөрдөггүй. Тиймээс өөрийн дотоод ертөнцөд амьдардаг интроверт хүн өөртэйгөө чимээгүйхэн харилцан яриа өрнүүлдэг.

Гэхдээ дотоод яриа хэлэлцээ тийм биш. Өөртэйгөө ярилцах нь хүүхэд өөрийн дотоод сэтгэлзүйн үйл явцдаа аль хэдийн анхаарлаа хандуулж чадсан бага наснаасаа эхэлж, амьдралынхаа эцэс хүртэл үргэлжилдэг. С.Фрейдийн хэлснээр дотоод яриаЭнэ бол хүний ​​сэтгэцийн гурван бүрэлдэхүүн хэсэг болох Эго (мэдэгдэж, ойлгогдох хэсэг), Ид (ухамсрын хориотой, хэлмэгдсэн хэсэг) ба Супер Эго (Супер-Би-ийн бүх илрэл) хоорондын харилцан яриа юм. Тиймээс дотоод яриа хэлэлцээний мөн чанар нь цензур нь суперэго болох ухамсаргүй хэсэгтэй бидний утга учиртай ухамсрын харилцан яриа юм. Дотоод яриа хэлэлцээний явцад сэтгэцийн эдгээр гурван бүтцийн хооронд тохиролцоо үүсч, хувь хүний ​​тасралтгүй хөгжлийн үйл явцад хувь нэмэр оруулдаг.

Амьдралын хүнд хэцүү мөчүүдэд дотоод харилцан яриа нь тухайн хүнд нөхцөл байдлаас гарах зөв шийдвэр гаргахад тусалдаг.

Өөртэйгөө чангаар ярих.

Та мөн өөртэйгөө чангаар ярьж болно. Заримдаа хүмүүс ганцаардал, гунигтай, цөхрөлийн мэдрэмжээс болж үүнийг хийдэг. Чанга ярих нь хүмүүсийн хүмүүстэй жинхэнэ харилцаа холбоог орлуулдаг тул жинхэнэ ярилцагч гарч ирэхэд өөртэйгөө чанга ярих хэрэгцээ алга болдог.

Сэтгэл судлаачдын олон тооны судалгааны үр дүнд бусад тохиолдолд өөртэйгөө чанга ярих нь тархины үйл ажиллагааг сайжруулахад тустай байдаг. Асуудлыг чангаар ярихад хүн тархийг өдөөж, түүнд өгсөн даалгаврыг хурдан даван туулдаг. Эрдэмтэд үүнийг яриа нь тархины үйл ажиллагааг ихээхэн сайжруулж, мэдээллийг хүлээн авах, шингээх үйл явцыг сайжруулдаг гэж тайлбарлаж байна. Энэ нь эргэн тойрныхоо бодит байдлыг чихээр хүлээн авдаг сонсгол гэх мэт хүмүүсийн хувьд ялангуяа үнэн юм.

Тиймээс өөртэйгөө ямар ч хэлбэрээр - чимээгүй эсвэл чангаар ярих нь янз бүрийн агуулга, нарийн төвөгтэй асуудлыг шийдвэрлэхэд маш их тустай байдаг.

Үл үзэгдэх ярилцагчтай чангаар ярих.

Эргэн тойрон дахь хүмүүсийн дунд ч, бүгдэд ч сонсогдох ийм яриаг харсан нь маш их гайхшрал төрүүлдэг. Ямар нэгэн үл үзэгдэгчтэй ярилцаж буй хүнийг харах нь хачирхалтай юм. Түүгээр ч зогсохгүй төсөөлөлтэй ярилцагчийн үгс түүнд зөвхөн гаднаас нь ирж болно. Өөрийнхөө доторх гадны дуу хоолойг сонсоход хүн чангаар хариулдаг ... сонсдог - дахин хариулдаг. Энэ хачирхалтай зан үйлийг та хэрхэн тайлбарлах вэ?