Бүх зүйл муу байвал яаж амьдрах вэ. Амьдралд бүх зүйл муу байвал яах вэ

Харамсалтай нь амьдралын нөхцөл байдал үргэлж хүний ​​хүссэнээр болдоггүй. Энэ нь сэтгэлийн хямрал эсвэл стресст хүргэдэг. Ийм байдлыг зөвшөөрөхгүй байх, өөрийгөө эерэг хандлагад хүргэхийг хичээх нь дээр.

Юу хийх вэ?

Амьдрал муу байгаа үед юу хийх вэ? Хүн бүр амьдралын бэрхшээлийг амархан даван туулж, аливаа асуудлыг шийдэж чаддаггүй. Зарим хүмүүст хэрэгтэй практик гарын авлагаАмьдралд бүх зүйл муу байхад юу хийхээ тайлбарлах. Заримдаа хүн бүр өөрийг нь эсэргүүцэж байгаа мэт санагдах үед ийм үеийг хүлээж байдаг. Ийм нөхцөлд хүмүүсийн бодол санаа нь бодит байдалд хэрэгжих шинж чанартай байдаг гэдгийг санах нь зүйтэй. Тиймээс, хүн өөрт нь бүх зүйл муу байна гэж бодоход энэ нь үнэхээр тохиолддог. Амьдралын эдгээр хугацаанд цаг агаар хүртэл таагүй байж болно. Хүнд бэрхшээлүүд хаа сайгүй тохиолддог: гэртээ, ажил дээрээ, тэр байтугай амралтаараа.

Энэ байдлаас гарахын тулд бүх зүйл үнэхээр муу байгаа эсэхийг түр зогсоож, тунгаан бодох хэрэгтэй. Ер нь бол өөрийгөө гаднаас нь харах хэрэгтэй. Тиймээс та бусад хүмүүсийн амьдралын бэрхшээлийг анхаарч үзэх боломжтой гэдгийг санах нь зүйтэй. Дараа нь тэдний асуудал тийм ч чухал биш, өргөн цар хүрээтэй санагдахгүй байх.

Амьдралд бүх зүйл муу байхад яаж тэмцэх, юу хийх вэ? Эхлээд та амьдралын ямар нөхцөл байдал муу сэтгэлийн байдал, сэтгэлийн хямралыг өдөөдөг болохыг ойлгох хэрэгтэй. Дүрмээр бол эвдрэлд хүргэдэг бүх тохиолдлууд эрт дээр үеэс мэдэгдэж байсан. Үүнд: хувийн туршлага эсрэг хүйс, материаллаг бэрхшээл, ажил дээрх зөрчилдөөн. Мэдээжийн хэрэг, энэ жагсаалт бүрэн бус байна. Жишээлбэл, нас барсны улмаас сэтгэлийн хямрал үүсч болно хайртай хүн. Гэхдээ энд бид ийм ноцтой асуудал биш, харин хүмүүсийн энгийн туршлагыг хөндөж байна.

Бүх зүйл муу байхад юу хийх вэ? Хувийн амьдрал, ажил мэргэжлийн амжилтын нууцууд

Тиймээс, одоо эсрэг хүйстэнтэй холбоотой хувийн туршлагын талаар ярилцъя. Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн аль аль нь харилцааны төгсгөлийг мэдэрч чадна. Энэ тохиолдолд та энэ асуудалд гүн ухааны үүднээс хандаж, юу нь илүү дээр вэ гэдгийг бодох хэрэгтэй: зөрчилдөөнтэй харилцаагаа үргэлжлүүлж, өөртөө эвгүй байдалд ороорой, эсвэл тэр хүнийг орхиж, хувийн амьдралаа өөрөө сайжруулахыг хичээ. Амьдрал нь дүүжин зарчмын дагуу зохицуулагддаг гэдгийг та мэдэх хэрэгтэй, өөрөөр хэлбэл, хэрэв хүн одоо хямралтай байгаа бол богино хугацааны дараа Орчлон ертөнц түүнд эерэг мөчүүдийг өгөх болно гэдгийг санах хэрэгтэй. Энэ нь түүний сэтгэлд баяр баясгалан, гэрэл гэгээтэй байх болно. Асуудалтай нөхцөл байдал нь сайн дүгнэлт болж хувирах тохиолдол ихэвчлэн байдаг. Энэ мөчид хэрэв энэ нь байгаагүй бол үйл явдлын цаашдын таатай хөгжил гарахгүй байсан гэдгийг бодох нь зүйтэй юм.

Санхүүгийн хүндрэл нь хүмүүсийн сэтгэл санааны хамгийн түгээмэл эх үүсвэрүүдийн нэг юм. Ялангуяа үүнээс болж эрчүүд санаа зовдог. Тэд гэр бүлээ тэжээж чадахгүй байна гэж боддог. Эхнэр нь бас "гал дээр тос нэмж" чадна. Эхнэр, нөхрөө тэжээхийн оронд гэр бүл, үр хүүхэд, гэрийн зардлаа нөхрөөсөө нэхэж эхэлдэг. Эмэгтэйчүүдийг ийм байдалд буруутгах ёсгүй, учир нь тэд хүүхдүүддээ юу ч хэрэггүй, сайхан хувцаслах, хувцаслах, зочлохыг хүсдэг. сайн сургуулиудболон хэсгүүд. Эрэгтэйчүүд тайвширч, мэргэжлийн ур чадварынхаа цар хүрээг өөрчлөх боломжийн талаар бодох хэрэгтэй. Эсвэл шинэ танилтай болохын тулд солих гэх мэт.

Мэргэжлийн орчин

Хэрэв ирвэл яаж биеэ авч явах вэ хар шугамАмьдралд? Мэргэжлийн салбарт бүх зүйл муу байхад яах вэ? Хэрэв ярих юм бол зөрчилдөөнтэй нөхцөл байдалХэрэв ажил дээрээ тохиолддог бол та энэ дүрмийг баримтлах хэрэгтэй: та тэдгээрийг зүрх сэтгэлдээ авч явах ёсгүй. Ажлын багт тохиолддог бүх зүйлийг тэнд үлдээх хэрэгтэй. Бид зөрчилдөөн, нөхцөл байдлын тухай биш харин шийдвэрлэх арга замыг хайх хэрэгтэй. Та ажлын багийн бүх хүмүүст таалагдахыг хичээх ёсгүй.

Хүмүүс мөнгө олох гэж ирдэг. Тиймээс хамтран ажиллагсадтайгаа харилцах харилцааг ажил хэрэгч байдлаар бий болгох хэрэгтэй. Мэдээжийн хэрэг, харилцааны ойр түвшинд шилждэг найрсаг багууд байдаг. Гэсэн хэдий ч ажилчидтай харилцах харилцаа нь төвийг сахисан хэвээр байвал илүү дээр байх болно.

Юу болж байгааг тунгаан бод

Амьдрал муу байгаа үед юу хийх вэ? Одоо өгье практик зөвлөгөө. Юуны өмнө та мэдрэмжээ задлах хэрэгтэй, өөрөөр хэлбэл сэтгэлийн хямралын шалтгаан юу вэ, хэрэв бүх зүйл муу байвал яах ёстойг олж мэдэх хэрэгтэй. Дараа нь та энэ байдлыг шийдвэрлэх боломж байгаа эсэхийг бодох хэрэгтэй. Хэрэв тийм бол та энэ асуудлыг шийдэхийн тулд арга хэмжээ авах хэрэгтэй. Хэрэв нөхцөл байдлыг өөр рүүгээ эргүүлэх боломж байхгүй бол үүнийг шийдвэрлэхээс татгалзаж, явуулах нь дээр.

Жишээлбэл, тухайн хүн багийн зарим ажилтантай хувийн зөрчилдөөн гарсан тохиолдолд ажлаас халах, ажлаа солих сонголтыг авч үзэх хэрэгтэй. Тэтгэвэрт гарсан болохоор тэгж бодож болохгүй том компани, өөр ажилд орох боломжгүй болно. Мэргэжлийн ур чадварыг хэрэгжүүлэхэд илүү сайн санал байгаа гэж бодох нь дээр. Дараа нь та амьдралын бүх зүйл муу байхад юу хийх талаар бодох шаардлагагүй болно.

Эерэг сэтгэлгээ

Та суралцах хэрэгтэй, өөрөөр хэлбэл амьдралын бүх бэрхшээлийг инээмсэглэлийн призмээр харах хэрэгтэй Сайхан сэтгэлтэй байгаарай. Аливаа асуудлыг өөрийнхөө талд эргүүлж, эерэг талыг нь гаргаж авах чадвартай байх хэрэгтэй.

Жишээлбэл, хэрэв хүн санхүүгийн хүндрэлтэй байгаа бол амьдралынхаа туршид үйл ажиллагааны чиглэлээ өөрчилж, өөр зүйл хийх хэрэгтэй гэдгийг анхаарч үзэх нь зүйтэй. Тэр өөрийн байрандаа байхгүй байх магадлалтай бөгөөд одоогийн ажил нь түүнд ёс суртахууны болон материаллаг сэтгэл ханамжийг авчрахгүй байна.

Муу зуршлаа март

Муу зуршилд бүү донтоорой. Аливаа хүндрэлтэй тулгарсан үед архи, тамхи хэтрүүлэн хэрэглэх зэрэг хүмүүсийн зан байдал нийтлэг байдаг. Ийм зүйл хийх ёсгүй! Учир нь Муу зуршиланхаарал хандуулах шаардлагатай асуудлуудыг шийдэж чадахгүй. Үүнээс гадна тэд хүнээс авах болно эрч хүчболон эрүүл мэнд. Мөн цаг хугацаа алдагдах бөгөөд энэ нь шаардлагатай ажлуудыг шийдвэрлэхэд илүү дээр байх болно.

Спорт

Спорт бол сэтгэлийн хямралаас гарах маш сайн дэмжлэг юм. Нэгдүгээрт, биеийн тамирын дасгалцусны эргэлтийг сайжруулахад хувь нэмэр оруулна Хүний бие. Мөн энэ нь тархины өдөөлттэй шууд холбоотой юм. Хоёрдугаарт, биеийн ачаалал нь хуримтлагдсан туршлагаас зайлсхийх боломжийг олгодог. Хүмүүс өөрт тохиолдсон нөхцөл байдлыг ухаалгаар харж, дүгнэж чаддаг. Нэмж дурдахад, маш сайн бие бялдрын хэлбэр нь ямар ч нөхцөлд өөртөө итгэлтэй, эрх чөлөөтэй байх боломжийг танд олгоно.

Сайн үйлс

Сайн үйлс нь сэтгэлийн хямрал, стресстэй байдлаас ангижрахад тусалдаг. Одоогоор олон байгаа буяны сангуудболон тусламж хэрэгтэй хүмүүст туслах сайн дурын байгууллагууд. Ийм хөдөлгөөнд нэгдэх нь маш энгийн.

Тэд өөрсдөд нь санал болгож буй аливаа тусламжийг хүлээж авах болно. Дээр дурьдсанчлан бүх зүйлийг харьцуулж мэддэг. Хүн бусад хүмүүсийн амьдралын нөхцөл байдлыг өөрийн нүдээр харах юм бол тэдний асуудал түүнд инээдтэй, ач холбогдолгүй мэт санагдах болно.

Муу зүйлийг шатаа

Сөрөг бодлоосоо ангижрахын тулд өөрийгөө хүчлээрэй. Бүх зүйл хичнээн муу болохыг байнга бодож болохгүй. Эерэг ойлголттой болгохын тулд та сэтгэл дундуур байгаа зүйлийг цаасан дээр бичиж, дараа нь энэ цаасыг шатааж болно. Муу бодолтой зууралдахгүй байж сурах хэрэгтэй. Гэхдээ тэднийг чамаас холдуулах нь утгагүй юм, учир нь энэ тохиолдолд тэдгээрийг бас онцолсон байдаг. Та зүгээр л сөрөг талыг үл тоомсорлож, өнгөрсөнийг алгасах хэрэгтэй. Гэхдээ инээмсэглэл гарч ирдэг эерэг бодол санаанд орж ирвэл та үүнийг төсөөлөлдөө эргүүлж, сэтгэл ханамж авчрах, эв найрамдал, таашаал өгөх янз бүрийн нөхцөл байдалд өөрийгөө төсөөлж болно.

Мэргэжлийн хүнтэй холбоо барина уу

Хэрэв бүх зүйл муу байвал яах вэ? Энэ асуудлыг шийдвэрлэхэд сэтгэл судлаачийн зөвлөмж туслах ёстой. Хэрэв та асуудлыг бие даан даван туулж чадахгүй бол мэргэжлийн хүмүүсээс тусламж хүсэх талаар бодох хэрэгтэй. Сэтгэл зүйч, санваартан, наминчлагч, түүнчлэн найз нөхөд, хамаатан садан нь тусалж чадна. Ярилцлагаас хэнтэй нь илүү сайн болох вэ гэдгийг сонгох хэрэгтэй. Хэрэв та бусад хүмүүстэй туршлагаа хуваалцвал тэдгээр нь багасна гэдэгт итгэх хэрэгтэй. Магадгүй хэн нэгэн тусалж магадгүй Сайн зөвлөгөөэсвэл үйлдэл.

Эерэг бодол таныг үүнээс гарахад тусална хэцүү нөхцөл байдал, тиймээс маргааш бүх зүйл сайхан болно гэж өөрийгөө хүчлэн бодоорой. Дараа нь амьдралд бүх зүйл муу байвал яах вэ гэсэн асуулт гарахгүй. Сайн сайхныг өөрт тохиолдсон юм шиг бодож сурах хэрэгтэй гэсэн дадал зуршил бий. Та биелүүлэхэд хэцүү биш энгийн хүслүүд дээр дадлага хийж, дараа нь илүү их зүйл рүү шилжиж болно нарийн төвөгтэй даалгавар. Эхний удаад төлөвлөгөөг хэрэгжүүлэхэд илүү их цаг хугацаа шаардагдана. Гэхдээ ирээдүйд ийм практикийг ашиглах нь өгөх болно эерэг үр дүнбогино хугацаанд.

үйлдэл хийх

Амьдралд бүх зүйл муу байвал яах вэ? Үйл ажиллагаа нь асуудлыг хурдан шийдвэрлэхэд хүргэнэ. Далайн эрэг дээрх цаг агаарыг хүлээж, бүх зүйл өөрөө шийдэгдэнэ гэж бодож болохгүй. Мөргөлдөөнийг шийдвэрлэхийн тулд боломжтой бүх арга хэмжээг авах нь дээр. Энэ нь ажлын мөч болон хувийн туршлагад хоёуланд нь хамаатай. Энэ байдлаас гарахын тулд боломжтой бүхнийг хийх хэрэгтэй.

Юу болж байгааг хүлээн зөвшөөр

Нөлөөлөх боломжгүй нөхцөл байдал үүссэн бол та түүнтэй эвлэрч, хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй. Энэ бол хайртай хүнийхээ үхлийн тухай юм. Амьдралд гүн ухааны үүднээс хандаж сурах нь бас үнэ цэнэтэй тул та өөрийнхөө асуудалд хэнийг ч, юуг ч буруутгах ёсгүй. Хэрэв тийм бол ийм л байх ёстой. Бидэнд тохиолдсон аливаа нөхцөл байдалд бид нөлөөлж чадахгүй. Тиймээс хувь заяа бидэнд бэлдсэн сорилтыг хэрхэн даван туулах талаар сурах нь илүү дээр байх болно.

Дүгнэлт

Хаана ч харсан бүх зүйл муу байдаг. Гар унжаад, би юу ч хийхийг хүсэхгүй байна, зүрх минь гунигтай, азаар найзууд дууддаггүй, ажил дээрээ бөглөрдөг, зурагтаар хар дарсан зүүд болдог. Мөн ийм нөхцөлд юу хийх вэ? Энэ байдлаас яаж гарах вэ? Бид танд санал болгож байна хэд хэдэн зөвлөмжМөн та бүх зүйл муу байгаа үед яах ёстойгоо өөрөө өөртөө хариултыг олно гэж найдаж байна.

1. Хүн бүр амьдралаа өөрчилж чадна гэдгийг санаарай.
Зөвхөн хүсэл л хэрэгтэй. Мөн та өөрийнхөө бодлоос эхлэх хэрэгтэй. Хэрэв та зөвхөн муу зүйлийн талаар байнга боддог бол энэ нь танд ирэх болно. Бодол материаллаг гэсэн хэллэгийг та олон удаа сонссон. Энэ хэллэг ямар утгатай вэ?

2. Зөвхөн сайн сайхны тухай бодох нь хангалтгүй, үг нь бас материаллаг зүйл учраас сайн сайхны тухай ярих хэрэгтэй.Найзуудтайгаа, гэртээ, ажил дээрээ амьдрал сайжирч байна, бүх зүйл сайхан байна гэж хэлдэг. Хэрэв танилууд таны өмнө "энэ ертөнц хаашаа явж байна" гэсэн сэдвээр ярилцаж эхэлбэл энэ хэлэлцүүлгийг бүү дэмж. Эцсийн эцэст бүх зүйл сайхан болно гэдгийг та мэднэ, амьдрал өдөр бүр сайжирч байна.

3. Бүх асуудлыг согтууруулах ундаагаар дүүргэхийг бүү оролд. Тэд зөвхөн нэмэгдэх болно. Үүнээс гадна та эрүүл мэнд, маш их мөнгө алдах болно. Тамхины хувьд ч мөн адил. Энэ бол байнгын өвчинд шууд хүрэх зам юм.

4. Та спортоор хичээллэхийг зөвлөж болно: энэ нь өгдөг эерэг сэтгэл хөдлөл, эрүүл мэнд.Энэ нь рекорд тогтоох шаардлагагүй, зүгээр л тогтмол гүйлт, усан сан, өглөөний дасгалууд. Энэ нь зөвхөн биеийг эрч хүчтэй болгодог төдийгүй сүнсийг тайвшруулдаг. Үүний дараа та муу зүйлийн талаар бодохыг хүсэхгүй, сэтгэлийн хямралыг хэрхэн даван туулахаа шийдээрэй.

5. Хайр үргэлж амьдралыг сайн сайхан болгож өөрчилдөг.. Тэр бидний амьдралд маш их эерэг, аз жаргал авчирдаг. Энэхүү тод мэдрэмж нь бидний амьдралыг орвонгоор нь эргүүлж, мөлжлөг, амжилтанд хүрэх урам зоригийг өгдөг. Хэрэв та хайртай, хайртай бол сэтгэлийн хямрал юу байж болох вэ?

6. Нулимс чамд тус болохгүй гэж худлаа.Заримдаа амьдралыг шинэ өнцгөөс харж, энэ нь хараахан дуусаагүй, амьдралд өөр ашиг сонирхол байдгийг ойлгохын тулд сэтгэл санаа зовсон үед уйлах нь хангалттай юм.

7. Өөрийн нөхцөл байдлаа шударгаар авч үзэхийг хичээ. Тэр үнэхээр тийм муу гэж үү? Эргэн тойрноо хар, таны эргэн тойронд хичнээн олон хүн үүнээс ч дор байна. Гэхдээ тэд үргэлжлүүлэн амьдарч, баярлаж, тэмцсээр байна.

8. Бүх зүйл үнэхээр муу байгаа үед та хэнтэй ч уулзахгүй, хэнтэй ч харилцахгүй, өөртөө ухрахыг үнэхээр хүсдэг.Энэ бол буруу арга. Харин ч таныг сонсож, зовлонгоос ангижруулж чадах хүмүүсийн дунд бай.

9. Өөрийгөө өрөвдөхөө боль: олон хүн чамаас дор байна.Эхэлцгээе. Энэ бол нөхцөл байдлыг өөрчлөх цорын ганц арга зам юм. Эсвэл шинэ амьдралаа эхлүүл.

10. Гэр бүл, найз нөхдөөсөө тусламж хүс.. Аливаа хүний ​​хувьд цаг тухайд нь дэмжлэг үзүүлэх нь маш чухал юм. Энэ нь амьдралын олон асуудлыг шийдэж, аливаа нөхцөл байдлаас гарах арга замыг олоход тусална.

Амьдрал нэг өдөр биш гэдгийг битгий мартаарай. Өнөөдөр бүтэхгүй байсан бол маргааш бүх зүйл өөр болно. Найзууд залгахаа мартсан - цаг хугацаа байх болно, та залгахгүй. Бидний толгой дээр цугларсан үүл бүхэн түр зуурынх. Хүндрэл бэрхшээлийг даван туулах ёстой.

"Хаашаа ч харсан бүх зүйл муу байдаг. Би юу ч хиймээргүй байна, сэтгэл минь гунигтай, азаар найзууд маань дууддаггүй, ажил дээрээ түгжрэл, зурагтаар хар дарсан зүүд, миний хайртай Sony-гийн авсан зургууд DSC-TX55 компьютер дээр ул мөргүй алга болсон. - гэж growth.in.ua сайт бичжээ. Тэгээд бүх зүйл муу байхад юу хийх вэ?Энэ байдлаас яаж гарах вэ чамд муу санагдах үед? Юу хийх вэ?

Бид танд хэд хэдэн зөвлөмжийг санал болгож байгаа бөгөөд та өөрөө хариултаа олно гэж найдаж байна. муу байгаа үед юу хийх вэ.

1. Зөвхөн эерэг зүйлийг бод.

Хүн бүр амьдралаа өөрчилж чадна гэдгийг санаарай. Зөвхөн хүсэл л хэрэгтэй. Амьдралаа бүхэлд нь өөрчлөхийн тулд та өөрийнхөө бодлоос эхлэх хэрэгтэй. Хэрэв та зөвхөн муу зүйлийн талаар байнга боддог бол энэ нь танд ирэх болно. Бодол материаллаг гэсэн хэллэгийг та олон удаа сонссон. Энэ хэллэг ямар утгатай вэ?

2. Сайн зүйлсийн талаар ярилц

Зөвхөн сайн сайхны тухай бодох нь хангалтгүй, учир нь үг бас материаллаг байдаг тул сайн сайхны тухай ярих хэрэгтэй. Найзуудтайгаа, гэртээ, ажил дээрээ амьдрал сайжирч байна, бүх зүйл сайхан байна гэж хэлдэг. Хэрэв танилууд таны өмнө "энэ ертөнц хаашаа явж байна" гэсэн сэдвээр ярилцаж эхэлбэл энэ хэлэлцүүлгийг бүү дэмж. Эцсийн эцэст бүх зүйл сайхан болно гэдгийг та мэднэ, амьдрал өдөр бүр сайжирч байна.

3. Архи ууж болохгүй

Бүх асуудлыг согтууруулах ундаагаар дүүргэхийг бүү оролд. Тэд зөвхөн нэмэгдэх болно. Үүнээс гадна та эрүүл мэнд, маш их мөнгө алдах болно. Тамхины хувьд ч мөн адил. Энэ бол байнгын өвчинд шууд хүрэх зам юм.

4. Спортоор хичээллэх

Та спортоор хичээллэхийг зөвлөж болно: энэ нь эерэг сэтгэл хөдлөл, эрүүл мэндийг өгдөг. Энэ нь рекорд тогтоох шаардлагагүй, ердийн гүйлт, усан бассейн, өглөөний дасгал хийхэд хангалттай. Энэ нь зөвхөн биеийг эрч хүчтэй болгодог төдийгүй сүнсийг тайвшруулдаг. Үүний дараа та муу зүйлийн талаар бодохыг хүсэхгүй, сэтгэлийн хямралыг хэрхэн даван туулахаа шийдээрэй.

5. Хайр

Хайр үргэлж амьдралыг сайн сайхан болгож өөрчилдөг. Тэр бидний амьдралд маш их эерэг, аз жаргал авчирдаг. Энэхүү тод мэдрэмж нь бидний амьдралыг орвонгоор нь эргүүлж, мөлжлөг, амжилтанд хүрэх урам зоригийг өгдөг. Хэрэв та хайртай, хайртай бол сэтгэлийн хямрал юу байж болох вэ?

6. Сэтгэл хөдлөлөө эрх чөлөөтэй байлга

Нулимс надад тус болохгүй гэж худлаа. Заримдаа амьдралыг шинэ өнцгөөс харж, энэ нь хараахан дуусаагүй, амьдралд өөр ашиг сонирхол байдгийг ойлгохын тулд сэтгэл санаа зовсон үед уйлах нь хангалттай юм.

Өөрийн нөхцөл байдлыг шударгаар харахыг хичээ. Тэр үнэхээр тийм муу гэж үү? Эргэн тойрноо хар, таны эргэн тойронд хичнээн олон хүн үүнээс ч дор байна. Гэхдээ тэд үргэлжлүүлэн амьдарч, баярлаж, тэмцсээр байна.

8. Харилцах

Бүх зүйл үнэхээр муу байгаа үед та хэнтэй ч уулзахгүй, хэнтэй ч харилцахгүй, өөртөө ухрахыг үнэхээр хүсдэг. Энэ бол буруу арга. Харин ч таныг сонсож, зовлонгоос ангижруулж чадах хүмүүсийн дунд бай.

9. Өөрийгөө өрөвдөхөө больж, арга хэмжээ авч эхэл

Өөрийгөө өрөвдөхөө боль: олон хүн чамаас дор байна. Эхэлцгээе. Энэ бол нөхцөл байдлыг өөрчлөх цорын ганц арга зам юм. Эсвэл шинэ амьдралаа эхлүүл.

10. Хайртай хүмүүсээсээ тусламж хүс

Гэр бүл эсвэл найз нөхдөөсөө тусламж хүс. Аливаа хүний ​​хувьд цаг тухайд нь дэмжлэг үзүүлэх нь маш чухал юм. Энэ нь амьдралын олон асуудлыг шийдэж, аливаа нөхцөл байдлаас гарах арга замыг олоход тусална, ялангуяа хэзээ зүрх муу (юу хийх вэ?).

“Сайн байна уу?” гэж асуухад “Бүх зүйл муу байна” гэж үргэлж хариулдаг гутранги үзэлтэй найзынхаа ачаар энэ нийтлэлийн санааг олон жилийн турш бүтээсэн юм. Тэгээд би та нарт хэдэн жилийн турш өдөр бүр, бараг уулзсан цагаасаа л хэлэх болно. Мэдээжийн хэрэг, тэр энэ асуултыг асуухад дургүй байдаг ч хариултын дараа бүх зүйл яагаад муу байгаагийн тухай богино өгүүллэгийг дагана. Энэ нь өдөр бүр биш ч гэсэн хэнд ч тохиолдож болно. Ялангуяа цонхны гадаа мөнхийн бороо ороход та намрын онцгой шүтэн бишрэгчид биш юм.

Бүх зүйл муу байхад юу хийх вэ?

Бүх зүйл муу гэж бодож, сэтгэлээр унах олон шалтгаан бий, энэ бол таны сонголт. Танд зүгээр л хэрэгтэй юу? Ямар ч үл ойлгогдох нөхцөл байдалд үүнийг шийдвэрлэх боломжгүй том асуудал болгохгүй байхыг хичээгээрэй. Та зүгээр л бүх зүйлийг тавиур дээр байрлуулж, бороонд биширч, зефиртэй какао ууж болохгүй. Би юу ч зохион бүтээгээгүй, зүгээр л муур дээр туршилт хийж байна.

1. Бодлын ерөнхий цэвэрлэгээ

Бүх зүйл дахиад л чамаас шалтгаална, хэрэв та бүх зүйлийг муу гэж бодож байвал бүх зүйл муу болно. Өөрийгөө өрөвдөхөө больж, хөнжилдөө ороорой. Хийх ёстой ерөнхий цэвэрлэгээТаны бодол санаа, муу мэдээ, сэтгэлээр унасан найз нөхдөөсөө хол байна. Бодол бол яаж ч итгэсэн ч материаллаг юм. Зүгээр л эргэн тойрноо ажигла гинжин урвал. Өөрийнхөө сэтгэл санааг сүйтгэх нь амархан! Гэхдээ та өөрийнхөө төлөө илүү сайн зүйл хийх үү?

Зы: Зөвхөн бодоод зогсохгүй сайн сайхны тухай ярь.

2. Спортоор хичээллэх

Сайхан нартай оройд бодол эргэлдэж, эргэлдэж байвал анхаарлаа сарниулж, дөрвөн хананаас гарах цаг болжээ. Таныг юу тайвширдгийг өөрийн үзэмжээр сонгоорой - йог, усан санд сэлэх эсвэл хатуу бэлтгэл. Ерөнхийдөө ямар нэг зүйл хий, залхуу олз болох хэрэггүй.

3. Ярь!

Сэтгэл хөдлөл, бодлоо өөртөө хадгалахаа больж, эргэн тойрныхоо хүмүүстэй хуваалцаарай. "Зовсон бодол тараах" гэдэг юм, юунд зориулагдсан юм бэ? Тийм ээ, зөвхөн та үүнийг мэдэрсэн хүн биш гэдгийг ойлгоорой, бид олон байгаа бөгөөд бид туршлагаа хуваалцах хэрэгтэй.

4. Шинэ хобби хайж олох

Дахин хэлэхэд таны сонирхолоос хамааран энэ нь морь унах эсвэл өдөр бүр олон шинэ туршлага байж болно. Postcrossing - илгээх ил захидал намайг тайвшруулсан танихгүй хүмүүсмөн шуудангийн хайрцган дахь тэдний чичирсэн хүлээлт.

5. Туслах сэтгэл зүйч

Инээж инээх нь бидний хувьд заншил биш бөгөөд ерөнхийдөө бид сэтгэл судлаачдыг тойрон алхдаг америкчууд биш юм. Гэхдээ хэрэв танд үнэхээр асуудал байгаа бол бага зэрэг ярилцах нь тус болно. Сэтгэл зүйч зүгээр л сонсож, хариулж чадаагүй асуултыг асуусан надад нэг яриа хангалттай байсан. Гэвч сайтар бодсоны эцэст би хариултыг нь мэдэж байгаагаа ойлгоод нэг зүйлийг өөрчилсөн.

Бид сэтгэл гутрал, хайхрамжгүй байдлын талаар аль хэдийн бичсэн байсан, гэхдээ таны зүрх зүгээр л муу байвал яах вэ, энэ нь өнгөрөх болно гэдгийг та ойлгож байгаа мэт санагдаж байгаа ч та ямар нэгэн байдлаар үйл явцыг хурдасгахыг хүсч байна уу? Юуны өмнө, энэ байдлыг хүлээн зөвшөөр, үүнийг татгалзах гэж бүү оролдоорой - бүх хүмүүс их бага хэмжээгээр блюзд өртөмтгий байдаг. Энэ нь улирал солигдох, дутуу байгаатай холбоотой нарны гэрэлболон биеийн дааврын өөрчлөлт. Түргэн буцахын тулд байршил сайтайсүнс, зүрх сэтгэл чинь муу байвал яах талаар бидний зөвлөгөөг ашиглаарай.

1) Эерэг идээрэй! Блюзтэй тэмцэхийн тулд хийх ёстой хамгийн эхний зүйл бол сэтгэл санааг сайжруулдаг хоол хүнс нэмэх замаар хоолны дэглэмээ өөрчлөх явдал юм. Үүнд сүү, улаан лооль, загас, нэрс, цэцэгт байцаа, улаан чинжүү, банана, зуслангийн бяслаг, бүхэл үрийн гурилан бүтээгдэхүүн, бүх төрлийн үр тариа, бүйлс, түүнчлэн цитрус жимс орно. Хоолны харааны бүрэлдэхүүн хэсгийн талаар бүү мартаарай - хоол сайхан харагдах үед сэтгэлийн байдал, хоолны дуршил өөрөө нэмэгддэг. Хэрэв та шинэ хоол, жишээлбэл, бүйлс, банана бүхий зуслангийн бяслагны бялуу бэлтгэхэд сэтгэл татам байвал энэ нь үнэхээр сайхан байх болно. Гал тогооны өрөөнд гайхалтай анхилуун үнэрийг амьсгалж, хөдөлмөрийн үр дүнг (дангаараа биш харин илүү сайн) мэдрэх нь бүх санаа зовнилоо хурдан мартах болно.

2) Баяр баясгалангийн "тариа". "Зүрх сэтгэл муутай" гэсэн мэдрэмж чинь төгс эмчлэгдэх өвчин гэж төсөөлөөд, хамгийн эерэг кино, ном, цуврал, сэтгүүлийн бичсэн жорыг дагаж мөрдөөрэй. Аз жаргалтай төгсгөл нь үргэлж тохиолддог хайрын тухай дуртай инээдмийн кино, кинонуудыг эргэн харж, эерэг номуудыг дахин унш, ер нь чамайг инээлгэж, сэтгэлийг чинь хөдөлгөж, баярлуулсан бүхнийг санаж, шок тунгаар уу!

3) Өөрийгөө анхааралтайгаар хүрээлүүл. Ихэнхдээ сэтгэлийн хямрал нь ядаргааны шинж тэмдэг болдог тул таны бие нь эзэндээ машин биш, амрах, халамж, хайр халамж хэрэгтэй гэдгийг сануулдаг. Одоо түүнд өг! Массаж хийлгэх, анхилуун үнэртэй усанд орох, гэртээ хэт их ажиллахаа болих, өөр хэн нэгэнд хэдэн өдрийн турш хоол хийхийг зөвшөөрөх, эсвэл бүхэл бүтэн гэр бүлээрээ хооллохоор явах. Стрессийн түвшинг бууруулах зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд үүний тулд асуудал, санаа зовнилоо хэсэг хугацаанд мартаж, хайртай хүндээ анхаарлаа хандуулаарай. Одоо байгаа байдлаасаа хэдий чинээ хурдан гарна төдий чинээ хурдан уй гашуу, баяр баясгалантай амьдралдаа эргэн орох боломжтой.

4) Хуучин зүйлээсээ сал. Сэтгэл муутай үед юу хийхээ мэдэхгүй байгаа хүмүүст зориулсан хоёр гайхамшигтай, хүн бүрт хүртээмжтэй арга байдаг. Үүний нэг нь таны архив, мезанинуудын ерөнхий цэвэрлэгээ юм. Үгүй ээ, бид таныг цонхоо угааж, алс холын булангуудыг тоос соруулахыг албаддаггүй: таны даалгавар бол орон сууцанд бүрэн үндэслэлгүй орон зай эзэлдэг бүх шаардлагагүй хуучин хог хаягдлаас ангижрах, түүнд шинэ эерэг энерги оруулахгүй байх явдал юм. Сүүлийн зургаан сарын хугацаанд энэ зүйлийг ашиглаагүй байна уу? Тэгэхээр танд үнэхээр хэрэггүй. Хуучин дэвтэр, хувцас, эвдэрсэн тавилга, шаардлагагүй ном, дотоод эд зүйлсийг бүгдийг нь өг, хая. Хаясан цүнх, хайрцаг бүрээр амьсгалах нь хэр хялбар болж байгааг анхаарч үзээрэй - мэдээжийн хэрэг, урагшлах боломжийг олгодоггүй өнгөрсөн үеийн ачаа, тогтворжуулагчаас ангижрах болно.

5) Шинээр үүсгэ. Эхнийх нь логик үргэлжлэл болох хоёр дахь практик арга бол бүтээл юм. Ханан дээр нар эсвэл цэцэг зурж, ханын цаасыг дахин буд (дахин наах). тод өнгөӨнгө, даавуу, шинэ зүйлээр хамгийн их цаг зарцуулдаг өрөөгөө амьдруул. Энэ нь танд урам зориг өгөх болно шинэ энергиИнгэснээр сүнс гэрэл гэгээтэй, баяр баясгалантай болно.