Kaip nuginkluoti žmogų, kuris atkreipia visų dėmesį į tai, kad staiga paraudote. Veido paraudimo priežastys

Prieš 1 metus

Veido oda, kuri kalbant parausta, reiškia fiziologines žmogaus organizmo reakcijas į situaciją, kai patiriama baimė, per didelis susijaudinimas ar slėgio kritimas. Žmonės, kurie spontaniškai parausta, dažnai sukelia kitų švelnumą, tačiau patys nuo to labai kenčia ir yra nusiminę. Jiems atrodo, kad taip elgdamiesi jie atskleidžia savo tikruosius jausmus ir emocijas, parodydami psichologinį silpnumą kitų akivaizdoje.

Psichologai įsitikinę, kad dažnas ir spontaniškas veido paraudimas gali sukelti nenorą bendrauti su kitais žmonėmis, kad būtų išvengta su tuo susijusios galimos trauminės situacijos. Straipsnyje bus aptariama, kaip sumažinti psichologinę žalą dėl „užrašyto ant veido“ sumišimo ir išmokta suvaldyti emocijas.

Kaip įveikti savo gėdą

Bet kurio žmogaus gėdos šaknis slypi jo nesaugumoje. Žmogus gali jaustis nevertas komplimento ar dėmesio, todėl jo bendravimas su kitais žmonėmis tampa sunkiu išbandymu. Dažniausiai gėda ištinka bendraujant su priešingos lyties asmenimis, vyras pasidengia raudonomis dėmėmis, bandydamas pažinti jam patinkančią merginą, o moteris „raudonuoja“, kai gražuolis atkreipia dėmesį į ją. Dėl to žmogus pasiklysta ir negali parodyti savęs iš geriausios pusės.

Veido paraudimo mechanizmas slypi tame, kad žodinio kontakto metu kūnas patiria stresinė situacija. Žmogaus pulsas staigiai pagreitėja, pasikeičia kvėpavimo dažnis, smarkiai pakyla slėgis, dėl to veidas parausta. Susigėdęs žmogus savo gėdos momentu viduje patiria tą patį, ką ir krautuvas, tempiantis per sunkų daiktą į penktą aukštą. Psichologijoje yra specialus terminas spontaniškam veido paraudimui – eritrofobija.

Deja, medicina dar nesugalvojo specialių tablečių, kad būtų išvengta paraudimo gėdos metu. Taip, ir ši priežastis yra ne tiek žmogaus sveikatos problema, kiek jos psichologinės nuostatos. Bet kuris susigėdęs žmogus puikiai žino, kad paraudimo reakcija dažniausiai pasireiškia susitikus su nepažįstamais žmonėmis. Su artimais draugais ar vienas toks žmogus parausta itin retai, vadinasi, tai tiesiogiai susiję su netikrumo situacija, o ne su širdies ar kitų vidaus organų pažeidimu.

Psichologinis mokymas ir savarankiškas pasitikėjimo savimi tyrimas padės atsikratyti nuolatinio veido raudonio. Su gėdos priepuoliais puiku kovoti jas išsakant pašnekovui, tai yra išsakant savo vidinę patirtį, tai nuima susidariusią įtampą, vadinasi, paraudimas praeis daug greičiau. Jokiu būdu neturėtumėte bandyti atsikratyti problemos narkotikais ar alkoholiu. Tai tik pablogins esamą situaciją ir apsunkins eritrofobijos atsikratymą ateityje.

Kaip išmokti neraudonuoti viešumoje

Paraudę žmonės bijo kalbėti viešai, nes jiems atrodo, kad visi salėje sėdintys juos atidžiai stebi. Tokiu atveju psichologai rekomenduoja įsivaizduoti, kad susigėdęs kalbėtojas salėje yra vienas. Po 10-15 treniruočių namuose net patys įkyriausi asmenys, kurie kvailai bijo scenos, ramiai joje koncertuoja ir net palaužia salės plojimus.

Kitas pratimas, skirtas kovoti su spontanišku paraudimu, yra kreipimasis į nepažįstamus žmones gatvėje su prašymu. Galite pasiteirauti apie laiką arba kaip patekti į biblioteką. Pirmą kartą bus sunku, bet vėlesni apeliaciniai skundai bus lengvesni ir lengvesni. Ir dėl to žmogus amžiams atsikrato įpročio raudonuoti su juo ar be jo.

Atsiminkite, kad gėda sėmėsi iš žmogaus nepasitikėjimo savimi. Sunkus darbas ir baimės suklysti nebuvimas padės atsikratyti jos asmenybės. Tik tie, kurie nieko nedaro, mūsų gyvenime nedaro klaidų. O tai – tiesus kelias į įvairias neurozes, depresijas ir banalų sėkmingesnių kolegų bei pažįstamų pavydą. Todėl imkitės net tų atvejų, kurie iš pirmo žvilgsnio atrodo labai sunkūs. Sėkmingai jas išspręsdamas žmogus ne tik padidins savigarbą, bet ir ilgam pamirš tokį nemalonų reiškinį kaip savaiminis veido paraudimas.

Kiekvieno žmogaus organizmas atitinkamai labai individualus, o oda kiekvienam visiškai skirtinga. Kažkam ji aristokratiškai išblyškusi, kažkam sveiki skaistalai ant abiejų skruostų, o kažkas parausta dėl bet kokios priežasties ir be priežasties. Veido odos paraudimas gali būti įvairus: kažkam jis parausta nuo susijaudinimo ir yra periodiškas.

Ir kažkas visiškai negali kontroliuoti šio proceso, kuris vyksta spontaniškai. Tai sugadina išvaizda, sukelia daugybę nereikalingų kompleksų ir verčia galvoti tik apie vieną dalyką: kaip jo atsikratyti? Tokiems žmonėms kyla visiškai pagrįstas klausimas: kodėl veidas parausta – kokios priežastys gali sukelti tokį nemalonų reiškinį?

Jei ketinate būtinai atsikratyti šios nelaimės, pirmasis jūsų plano punktas bus nustatyti jos priežastis. Pabandykite įsigilinti į šio reiškinio esmę: kodėl veidas parausta, kas yra provokuojantis veiksnys, nuo ko tai priklauso? Jei sugebėsite atsakyti į visus šiuos klausimus, galėsite pašalinti pagrindinę priežastį, taigi ir patį reiškinį. Kosmetologai vienoje komandoje su gydytojais vis dar dirba pilnas sąrašas veido odos paraudimo priežastys. Kai kur jų nuomonės skiriasi, bet absoliučiai visi skiria dvi faktorių grupes – psichologinius ir fiziologinius. Taigi, išsiaiškiname, kodėl žmogaus veidas nevaldomai ir netikėtai parausta?

PSICHOLOGINĖS PRIEŽASTYS

emocinis stresas;
stresinė ar užsitęsusi depresinė būsena;
stiprus susijaudinimas;
įvairūs psichologiniai barjerai;
drovumas, žema savigarba.

FIZIOLOGINĖS PRIEŽASTYS

rosacea - liga, kuriai būdingas netikėtas veido kraujagyslių išsiplėtimas ir vėlesnis spazmas;
odos dirginimas dėl saulės spinduliai ir staigūs temperatūros pokyčiai;
kraujagyslių ir atitinkamai odos reakcija į aštraus maisto, kavos, arbatos, alkoholio ir karšto maisto gausą dietoje;
rūkymas taip pat gali sukelti kraujagyslių spazmą, dėl kurio kraujas gali staiga ir netikėtai veržtis į odą;
jei veidas labai parausta, tai gali būti dėl trišakio nervo pažeidimo;
ilgalaikis antibiotikų vartojimas;
netinkamai parinkta kosmetika;
nedideli odos ar kraujagyslių pažeidimai;
alergija.

Analizuokite savo gyvenimą, savo psichinę ir fizinę savijautą. Palyginkite savo pastebėjimus su šiais sąrašais ir pabandykite suprasti, kodėl kartais jūsų veidas taip paraudo, kad tai pastebi visi aplinkiniai? Jei esate tikri, kad psichologiškai viskas tvarkoje, galbūt verta atlikti pilną medicininę apžiūrą ir nustatyti kai kurias paslėptas ligas. Būtent jie kartais gali taip paveikti odos būklę. Kai tik nustatomi keli provokuojantys veiksniai, nedelsiant pradėkite juos pašalinti.

Kosmetologai, gydytojai ir psichologai kartu pataria nuolat raudonuojantiems veidui: ką daryti, jei šis reiškinys trukdo gyventi. Pasirodo, šiam negalavimui pašalinti yra ir kardinalių, ir labai paprastų priemonių. Pirmuoju atveju logiškiausia nueiti į grožio saloną ir pasirinkti vieną iš daugelio procedūrų (fotokoaguliacija, pavyzdžiui, ultragarsinis veido valymas ar galvanizavimas). Antruoju atveju galite naudoti natūralių priemonių ir savo pastangomis.

Atsikratykite nereikalingų išgyvenimų, stenkitės vengti streso ir nervinės įtampos.
Jei turite žemą savigarbą, užsiregistruokite į mokymus, kad jį pagerintumėte, arba atlikite gydymo kursą pas psichoterapeutą.
Naudokite specialią kosmetiką: einant į lauką per karštį ir šalną patepkite apsauginiu kremu, naudokite tik švelnius produktus, kuriuose nėra alkoholio ar acetono.
Normalizuokite mitybą: valgykite natūralius produktus, daugiau šviežių vaisių ir daržovių, pašalinkite aštrų, riebų, sūrų.
Nustokite vartoti ilgalaikius vaistus.
Jei jūsų veidas dažnai degina ir parausta, sumažinkite rūkytų cigarečių skaičių.
Nepasikliaukite alkoholiniais gėrimais.
Venkite išorinio odos kontakto su bet kuo.
Patikrinkite, ar nėra alergijos.
Gerkite multivitaminų kompleksą.

Sąrašas gana įspūdingas, tačiau tai nereiškia, kad reikia išbandyti viską iš eilės. Visų šių metodų gausa gali pakenkti tik tiems, kurių veidas paraudęs: su šio reiškinio priežastimis pirmiausia reikia kovoti. Pasirinkite tik tas priemones, kurios gali būti naudingos jūsų situacijoje. Tuo tarpu jūs visa tai analizuojate ir nustatote, galite naudoti kosmetinių kaukių receptus namų ruoša kurie puikiai užmaskuoja šį nemalonumą.

Geriausi naminių veido kaukių nuo veido paraudimo receptai

Naminių kaukių, kovojančių su veido paraudimu, gydomasis poveikis nėra didelis. Didžiausia jų galia – nuraminti sudirgusią odą ir pagerinti poodinę kraujotaką. Tačiau kosmetiniu šių lėšų poveikiu neabejoti nereikia. Jie maskuoja problemą: jei veidas nuolat parausta, tokių kaukių įtakoje oda būna blyškesnė ir nebeatrodo tokia ryški kaip anksčiau. Visos šios kaukės veikia 25-30 minučių, jas galima daryti kas dvi dienas 2-3 savaites, o vėliau daryti pertrauką. Jūsų užduotis – pasirinkti jūsų odos tipui tinkamą receptą.

1. Avižinių dribsnių kaukė

Avižinius dribsnius (2 šaukštus) susmulkinti, supilti karštas vanduo(6 šaukštai), palikite užvirti 15 minučių, sumaišykite košę.

2. Kefyro-varškės kaukė

Riebią varškę (2 šaukštus) praskieskite kefyru iki košės.

3. Morkų kaukė

Sutarkuotas šviežias morkas (2 šaukštai) uždėkite ant veido.

4. Morkų-varškės kaukė

Į riebią varškę (du šaukštus) įpilkite šviežių morkų sulčių (4 šaukštai).

5. Agurkų kaukė

Nuluptą agurką paverskite tyrele, užtepkite veidą.

6. Agurkų-cukinijų kaukė

Šviežius agurkus ir cukinijas nulupkite, sutarkuokite, išmaišykite (po du šaukštus).

7. Bulvių kaukė

Sutarkuokite šviežias nuskustas bulves (du šaukštus), sumaišykite su alyvuogių aliejus(vienas arbatinis šaukštelis). Šviežias bulves galima pakeisti virtomis.

8. Bananų kaukė

Bananų tyrę (du šaukštus) sumaišykite su grietinėle (vienu arbatiniu šaukšteliu) ir tarkuotu varšku (du šaukštais).

9. Kiaušinių kaukė

Išplaktą kiaušinį sumaišykite su ryžių miltais (du arbatinius šaukštelius), kol susidarys srutos.

10. Lakštinės kaukės

Įmerkite daugiasluoksnę marlę į kopūstų sulčių tirpalą, Žalioji arbata, žolelių (ramunėlių ar šalavijų), alavijo sulčių ir tepkite veidą.

Dabar žinote, ką daryti, jei veido oda parausta: išsiaiškinkite priežastį – pašalinkite ją – atlikite kosmetinį problemos sprendimą. Jei viską darysite teisingai, po mėnesio veidrodyje pamatysite norimą rezultatą: kraujas nustos tekėti arti odos, o bjaurūs rausvi bėrimai pagaliau nustos jus kankinti.

Kai kurie žmonės parodo savo gėdą raudonuodami tik tada, kai jiems nutinka kažkas gėdingo. Tokia organizmo reakcija į nedidelį stresą yra visiškai normali. Yra žmonių, kurie dėl kokių nors priežasčių negali nustoti raudonuoti.

SVARBU ŽINOTI! Būrėja Baba Nina:„Pinigų visada bus daug, jei juos pasidėsi po pagalve...“ Skaityti daugiau >>

Jei skruostai užpildyti skaistalais, tai sukelia didelį diskomfortą, būtina įveikti šį kūno įprotį. Norint išspręsti tokią problemą, pirmiausia verta pagalvoti, ar situacija tikrai tokia kritiška.

Rodyti viską

Kada kovoti su paraudimu

Merginų skruostų paraudimas sukelia tik malonias emocijas priešingos lyties atstovams. Nė vienas vyras nepasakys, kad jam nepatiko pasimatymas su panele, nes ji buvo paraudusi ir labai susigėdusi. Paraudimas rodo, kad ponia nėra tokia patyrusi meilės reikaluose, o tai svarbu daugeliui vyrų. Jeigu panaši savybė užvaldo vyrą, kiti gali pradėti vaidinti vaikiną. Todėl jaunimas turėtų mokėti valdyti savo jaudulį.

Šią problemą turėtų išspręsti tie, kurie:

Staiga parausta dėl bet kokios priežasties, o ne tik tada, kai kas nors juos labai glumina.
Jis pastebi, kad paraudimas atsiranda ne tik skruostų srityje. Šioje situacijoje žmogus atrodo skausmingas.
Patiria stiprų gėdą nuo tokios kūno reakcijos.

Jei žmogus pradeda raudonuoti, net išgirdęs savo vardą, tada jis patiria jaudulį, kuris tik pablogina situaciją. Atsižvelgiant į tai, kai kurie pradeda trauktis į save ir vengia bendrauti su kitais. Dėl to jie neturi draugų, tačiau tai sieja ne su savo elgesiu, o su skaistalų išvaizda. Yra rizika, kad tokios patirties fone išsivystys socialinė fobija.

Ši problema dažniausiai kamuoja žmones, kuriems bendravimo reikia labiau nei kitiems. Sunkiausia yra tiems, kurie pagal savo veiklos pobūdį bendrauja su kitais žmonėmis. Verslininkai ir pranešėjai, kalbėdami viešai, labai dažnai susiduria su panašiomis bėdomis.

Kodėl žmonės raudonuoja

Žmogus dažnai parausta, jei išgyvena stiprų gėdos jausmą, susijaudinimą, sumišimą ar baimę. Beveik kiekvienas išgyvena šias emocijas, tačiau kai kuriems jos sukelia ryškesnę reakciją. Viena yra 16 metų kentėti nuo skaistalų, o visai kas kita, jei ne vieną dešimtį apsikeitusio žmogaus veide atsiranda gėdos požymių.

Yra daug priežasčių, dėl kurių veidas paraudimas.

Padidėjęs kraujospūdis

Problemos gali būti fiziologinės. Tokiu atveju Mes kalbame kad kraujas ima stipriai veržtis į veido kraujagysles esant tokiai situacijai, kai žmogui labai pakyla kraujospūdis.

Norėdami nustatyti šią problemą, turite naudoti specialus prietaisas vadinamas tonometru. Jis padės išmatuoti spaudimą ir nustatyti, ar veido paraudimas atsirado dėl slėgio rodmenų pasikeitimo.

Kuperozinis

Ši patologija yra susijusi su mažų indų tono pažeidimu. Tokiu atveju odos paraudimas stebimas ne tik dėl emocijų pertekliaus, bet ir padidėjusio karščio bei didelio šalčio fone, o kartais tiesiog be jokios priežasties. Atpažinti šią ligą labai lengva. Tiesiog pažiūrėkite į savo skruostus ir nosį. Jei juose yra plonų raudonų kraujagyslių šakų, tai rodo šią patologiją.

Jei mes kalbame apie rosacea, tada šiuo atveju patologija yra tinkama gydyti namuose arba specializuota kosmetinės procedūros. Taip pat šioje situacijoje nerekomenduojama odos labai šildyti ar vėsinti. Verta atsisakyti lankytis saunoje, garų pirtyse ir maudytis duobėje.

Pakeitus kraujotaką venose ir arterijose, veidas gali labai parausti. Jei kalbama apie panašių problemų, tuomet reikia apsilankyti pas terapeutą, kuris paskirs reikiamus vaistus, padedančius normalizuoti šiuos rodiklius.

Paraudimo priežastys gali būti susijusios su neurologinėmis problemomis. Kai kurie žmonės patiria viršįtampis organizmą, o tai sukelia vazodilataciją. Tai rodo, kad žmogaus nervų sistema yra labai palaida ir jis turėtų kreiptis į neurologą.

Dažnai išprovokuojamas skaistalų atsiradimas psichologines problemas. Šiuo atveju kalbame apie stiprias emocijas, rūpesčius, baimę, gėdą ar nepasitikėjimą savimi. Žmogus patiria įtampą ir nesąmoningai ją parodo visiems aplinkiniams. Kai tik jis pradeda labai nerimauti, jo nervų sistema reaguoja į šį reiškinį, kuris pasireiškia odos paraudimu. Tokiu atveju gali papildomai prakaituoti delnai, dažniau plaka širdis, atsiranda galvos svaigimas.

Kaip įveikti savo emocijas

Labiausiai dėl veido skaistalų kenčia pernelyg nepasitikintys savimi žmonės. Jei žmogui labai svarbi aplinkinių nuomonė, tai jis nuolatos nervinsis, jaus įtemptą. Niekada nebūna, kad kas nors imtų skaisčiai raudonuoti, būdamas vienas. Paraudimas visada atsiranda tik kitų žmonių akivaizdoje.

Tokie reiškiniai rodo per didelį kuklumą ar bendravimo baimę. Jeigu žmogus nuolat bijo nusižeminti kieno nors akyse ar suklysti, tai jis niekada negalės jaustis patogiai visuomenėje. Tokiu atveju būtina suprasti priežastis, kodėl vyras ar moteris taip žemai vertina save. Norėdami tai padaryti, turėtumėte apsilankyti pas psichoterapeutą. Galite išmokti patys valdyti savo emocijas.

ramybė

Tokiu atveju reikia išmokti nusiteikti taip, kad net sunkiausios aplinkybės turėtų būti laikomos savaime suprantamomis. Reikia pripažinti, kad gyvenime nuolat pasitaiko nemalonių staigmenų, kurių žmogus mažiausiai tikisi.

Jei į kiekvieną tokį įvykį reaguosite per audringai, niekam neužteks sveikatos ar nervų. Todėl verta suprasti, kad žmogus nepajėgus pakeisti nei savo ateities, nei praeities.

Atsipalaiduoti

Kai tik žmogus pradeda jausti karščio priepuolį ir pamažu pradeda rausti oda, būtina atsipalaiduoti ir nustoti galvoti apie bet kokias problemas. Kiekvienas stresą malšina savaip, todėl reikia rasti būdą, kuris geriausiai tinka konkrečiam žmogui.

Kai kuriems užtenka vos kelių gilių įkvėpimų ir iškvėpimų, po kurių ateina nervų sistema normalios būklės. Kitiems padeda ramios muzikos klausymasis, poezijos skaitymas ir pan.. Verta pamasažuoti rankas ar ausų spenelius. Tai taip pat padės atsipalaiduoti ir nukreipti mintis nuo problemos.

Neįsigykite į situaciją

Jei žmogaus gyvenime įvyksta nemalonūs ar įtempti įvykiai, į situaciją reikia pažvelgti tarsi iš šalies. Turite išmokti tai suvokti taip, lyg tai nutiktų kam nors kitam. Tai padės tinkamai išanalizuoti problemą ir atitraukti dėmesį nuo skaistalų atsiradimo.

Jei žmogus nuolat užsifiksuoja ties tuo pačiu dalyku, tai gali sukelti eritrofobiją. Duota psichinė liga reiškia stiprią baimę, kad iš gėdos pasirodys skaistalai. Tai reiškia, kad kai tik žmogus pradeda nerimauti dėl odos paraudimo, tai visada lemia tai, kad padėtis dar labiau pablogėja.

Kad nepatektum į tokią būseną, reikia įtikinti save, kad problemos nėra. Tokiu atveju kai kuriems žmonėms tai padeda palyginti savo bėdas su kitų žmonių bėdomis. Verta pagalvoti, kad kas nors serga mirtina liga, neteko namų ar mylimas žmogus, priverstinai gyventi sunkiomis sąlygomis be maisto ir pan. Tokioje situacijoje bet kokios problemos atrodo nereikšmingos.

Nugalėti baimę

Kad nustotų raudonuoti, reikia priimti savo kūno bruožus ir išmokti juos naudoti kaip savo akcentą. Šou versle yra puiki suma Įžymūs žmonės, kurios turi tam tikrų išorinių trūkumų. Tačiau aktoriai ir televizijos žvaigždės išmoko naudoti šias savybes kaip pagrindines skiriamąsias savybes.

Verta susitaikyti su tuo, kad kraujo judėjimas žmogaus kūno kraujagyslėmis yra nekontroliuojamas procesas, toks pat kaip plaukų augimas ar maisto virškinimas. Turite pabandyti išmokti patys sukelti paraudimą. Po kurio laiko žmogus prie to pripras ir kiti pradės tai suvokti kaip akcentą.

Dėl to bus mažiau rūpesčių. Atitinkamai, skaistalai palaipsniui išnyks.

Venkite nepageidaujamų akimirkų

Niekas negali visą gyvenimą sėdėti namuose, būdamas visiškoje izoliacijoje, tačiau kiekvienas žmogus gali pasirinkti profesiją, kuri nebus susijusi su bendravimu su didelė sumažmonių.

Ne kiekvienam reikia pasirodyti scenoje, vykti į komandiruotes, skaityti reportažus ar garsiai sakyti tostus įvairiuose renginiuose. Todėl verta pasirūpinti savimi ir pradėti apeiti visas nepatogias situacijas.

Išmokite pasitikėti savimi

Norėdami padidinti savigarbą ir nebesijaudinti dėl veido raudonio, turite įtikti sau. Norėdami tai padaryti, rekomenduojama padirbėti su savo išvaizda.

Verta pasikeisti plaukus ar atnaujinti garderobą. Kai žmogus veidrodžio atspindyje pamato gražų ir savimi pasitikintį žmogų, jam daug lengviau pamilti save ir nustoti mąstyti ties smulkiais trūkumais.

Kaip nustoti raudonuoti nuo gėdos

Susipažinus su naujais žmonėmis, beveik kiekvienas jaučia gėdą ir didelį susijaudinimą. Viena vertus, tai visai neblogai, nes pašnekovas supranta, kad į jį žiūrima rimtai, ir jaučia jam simpatiją. Periodiškai raudonuojantys žmonės laikomi labai nuoširdžiomis ir maloniomis asmenybėmis. Yra nuomonė, kad jie yra sąžiningesni, patikimesni ir nemoka meluoti.

Jei paraudimas vis tiek sukelia diskomfortą, turėtumėte atlikti keletą pratimų, kuriuos aktyviai atlieka vaidybos mokyklų studentai. Tačiau jų negalima pavadinti lengvais, todėl tenka peržengti save, tačiau tai padės įveikti baimes ir tapti labiau pasitikinčiu žmogumi.

Turite atlikti šiuos veiksmus:

Pradėkite vaikščioti ir tyliai niūniuokite dainą. Iš pradžių tai padaryti bus labai sunku ir nepatogu, bet reikia įveikti save. Tai puikus pratimas, padedantis įveikti gėdą.
Apsirenkite labai ekstravagantiškus ar ryškius drabužius ir jais pasivaikščiokite po miesto centrą.
Išeikite į lauką ir pradėkite klausti visų praeivių kelio. Jei šį pratimą atlikti labai sunku, turėtumėte pradėti nuo vieno klausimo per dieną. Toks triukas padės labai greitai išmokti bendrauti su visiškai nepažįstamais žmonėmis ir nejausti gėdos ar nepatogumų. Kai kurie tobulina šią praktiką ir pradeda kurti sudėtingesnius pratimus.
Dalyvaukite dideliame vakarėlyje ar miesto šventėje. Nesvarbu, koks tai bus renginys – gimtadienis, tapybos festivalis ar literatūros vakaras. pagrindinė užduotis- susitikti maksimali suma nepažįstami žmonės. Atvykus į susitikimą reikia su kuo nors užmegzti pažintį, tačiau neturėtumėte būti pernelyg įkyrūs.

Nervų sistemos lavinimas

Ši technika padeda pasiekti didžiulę sėkmę kovojant su sumišimu ir paraudimu. Norėdami atsikratyti nemalonios savybės, turite iš naujo sukonfigūruoti savo kūną, kad jis veiktų ekstremalesniais režimais. Norėdami tai padaryti, pakanka pradėti atlikti labai paprastą veiklų rinkinį, kuris padeda lavinti nervų sistemą:

Nuotaika. Pradėti rekomenduojama švelniai patrynus kūną drėgnu rankšluosčiu arba užpilant ant pėdų. Pirmiausia galite nusiprausti po vėsų, o paskui labai šaltą dušą. Nerekomenduojama tokių procedūrų atlikti karštu vandeniu, nes tai neigiamai veikia nervų sistemos būklę.
Pradėkite užsiimti joga.Šios treniruotės padeda ne tik palaikyti gerą kūno formą, bet ir padaryti jį atsparesnį. Pratimų dėka žmogus išmoks nusiraminti, daug geriau cirkuliuos kraujas.
Atsisakyti blogų įpročių. Mesti rūkyti, gerti alkoholiniai gėrimai, karštas ir aštrus maistas.
Sportuoti. Per pratimas kūnas pradeda skleisti šilumą, žmogus parausta ir organizmas nebe taip stipriai išduoda odos reakciją į emocijas. Sporto dėka žmogus galės atsikratyti viso veido raudonio ir įgyti tik sveikus skaistalus.
Valgyk teisingai. Rekomenduojama valgyti daugiau natūralaus maisto, žalių daržovių ir vaisių.

Reikia būti pasiruošus tam, kad organizmo pertvarka užtruks ne vieną dieną ar net 1 mėnesį. Pradėjęs naują gyvenimo būdą, valdydamas save, taip pat ir savo kūną, žmogus gali ne tik atsikratyti tokios nemalonios savybės kaip veido paraudimas, bet ir labiau pasitikėti savimi.

Greiti būdai išvengti paraudimo

Jei pradėsite taikyti visus aukščiau aprašytus patarimus, tai užtruks gana ilgai. Šiandien visi nori pasiekti rezultatų. Jei rytoj žmogus turi labai rimtą susitikimą, yra keletas būdų, kurie padės greitai, bet trumpam atsikratyti nemalonaus trūkumo:

Likus 10-15 minučių iki rimto įvykio ar pokalbio, išgerkite pusę litro ledinio vandens. Dėl to kraujagyslės susitrauks ir pasunkės kraujotaka. Gerti reikia lėtai, kad nesusirgtumėte. Šio metodo nerekomenduojama naudoti dažnai, nes tai neigiamai veikia žmogaus sveikatos būklę.
Ištieskite rankas priešais save ir įsivaizduokite, kad ant jų dega laužas. Būtina pajusti jo karštį ir tai, kaip kraujas ima veržtis į rankas, o veidas pamažu tampa blyškesnis.
Įsigykite specialią vėsinančią veido kaukę. Paprastai šiose lėšose yra eteriniai aliejai ir specialūs ekstraktai, leidžiantys kelioms valandoms padaryti veido odą blyškesnę.
Naudokite pudrą, kūdikių pudrą arba pagrindą. Spalva turi būti parinkta pagal jūsų odos toną. duota moterims kelias geras, tačiau vyrai jausis nejaukiai, jei jų veidą padarys makiažą. Esant tokiai situacijai, verta eiti į soliariumą 3-4 kartus. Tai padės patamsinti veido odą, todėl neatsiras tiek daug skaistalų.

Jei taip atsitiko, kad pokalbio metu žmogus pradėjo smarkiai raudonuoti ir susigėsti, turite savarankiškai atkreipti dėmesį į šią situaciją ir nusijuokti. Galima sakyti, kad pašnekovas įvarė žmogų į dažus. Reikia suprasti, kad niekas nežiūrės į raudonus skruostus žmogaus, su kuriuo jis kalbasi. Daug svarbiau yra tai, ką tiksliai jis sako, o ne kaip šiuo metu atrodo jo skruostai.

naudoti fantaziją

Šis metodas padės tiems, kurie linkę raudonuoti viešojo kalbėjimo. Būtent šios situacijos sukelia didžiausią stresą. Jei žmogus kalba ant podiumo, užtenka įsivaizduoti, kad jis salėje yra visiškai vienas. Paprastai tokiose situacijose yra daug apšvietimas, tad įsivaizduoti tokį dalyką būtų nesunku.

Jei šis metodas neveikia, reikia sutelkti dėmesį į vieną dalyką. Jums tiesiog reikia žiūrėti į jį, nekreipti dėmesio į kitus žmones. Kai kurie tokiu subjektu pasirenka ką nors iš auditorijos ir, atrodo, kalba tik su juo.

Iš pradžių bus sunku susikaupti, tačiau po kurio laiko žmogus be problemų pradės koncertuoti viešumoje ir nustos galvoti apie nuolatinį savo raudonavimą.

Vaizdo autorių teisės getty

Nepatogi, kvaila situacija gali netikėtai sužaisti į rankas, suteikdama papildomo žavesio ir parodydama palankesnėje šviesoje, tvirtina apžvalgininkė.

Praėjus kelioms dienoms po to, kai pradėjau savo pirmąjį darbą, vienas iš mano bendradarbių įėjo į mūsų skyrių ir pasiskundė dėl „įvykio“ tualete.

Nevarginsiu jūsų nepatraukliomis smulkmenomis; atrodo, kad mamai niekad nepavyko ko nors pratinti ant puoduko.

Ramybės drumstėjos vardo taip ir nesužinojome, bet vidury šios moters tirados kažkodėl pasijutau taip, tarsi po oda įsiliepsnojo maža ugnis.

Netrukus ugnies bangos užliejo mano krūtinę ir pasiekė viršugalvį; Ant kaklo ir skruostų buvo liguistai rausvų dėmių, o ausys buvo ridikėlių spalvos.

Ne, man niekas garsiai nereiškė jokių kaltinimų – viskas buvo perskaityta susirinkusiųjų veiduose.

Iš kur jie galėjo žinoti, kad esu linkęs įsiplieskti dėl menkiausios provokacijos. Paauglystėje ir kitus dešimt metų atrodė, kad beveik visada jaučiausi gėda.

Nepakeliamas gėdos jausmas ilgainiui gali būti labai naudingas jūsų gerovei.

Kodėl žmogus išsivystė taip, kad jo nerangumas yra akivaizdus visiems aplinkiniams?

Mano atveju, paraudę skruostai tarsi rodė mano kaltę, nors iš tikrųjų tai nebuvo mano kaltė.

Charlesas Darwinas negalėjo suprasti, kodėl gėda mums naudinga. „Raustantis žmogus kenčia, o stebėtojas jaučiasi nejaukiai, ir nė vienas iš jų neduoda nė menkiausios naudos“, – rašė jis.

Tačiau šiuolaikiniai psichologai nustatė, kad skausmingas gėdos jausmas ilgainiui gali būti labai naudingas.

Remiantis viena teorija, mūsų sumišimas yra natūrali reakcija į baimę, kad mus „išsiaiškino“.

Psichologas Ray'us Crozier iš Kardifo universiteto (JK) apklausė daugybę respondentų apie situacijas, kuriose jie raudonuoja.

Vaizdo autorių teisės getty Vaizdo antraštė Kodėl mūsų skruostai dėl evoliucijos parausta, kad tai būtų pastebima visiems aplinkiniams? Net Darvinas negalėjo rasti atsakymo į šį klausimą.

Kaip paaiškėjo, gėda dažniausiai kyla tada, kai gali paaiškėti kažkas labai asmeniško (pavyzdžiui, nėščioji parausta, kai pokalbis pasisuka apie vaikus), o ne dėl apsirikimo ar nesusipratimo.

Tokiu atveju raudonis gali būti fiziologinis atsakas į šoką, kad jūsų paslaptis gali būti paviešinta – net jei tai gera žinia.

„Tarp atsakymų, kuriuos gavau, viena bendra tema dažnai buvo viešumo baimė“, – sako jis.

Tokiais atvejais jautiesi visai kitaip nei tada, kai svajoji nugrimzti į žemę – pavyzdžiui, netyčia mokytoją ar viršininką iššauki „mamyte“ (jei tau taip nutiko, užjaučiu).

Gėdija dažniausiai kyla tada, kai gali paaiškėti kažkas labai asmeniško, o ne dėl apsirikimo ar nesusipratimo.

Kaip pažymėjo Darvinas, raudonavimas tik dar labiau padidino mūsų nejaukumą. Atrodo, kad iš tikrųjų viskas yra visiškai kitaip.

Kai kurios informacijos galima paimti iš gyvūnų pasaulio, stebint, kaip žemesni hierarchijos primatai elgiasi konfliktinėse situacijose.

Duke universiteto (JAV) dėstytojas ir tyrėjas Markas Leary pastebi, kad gaujoje dominuojančios šimpanzės, kurias įžeidžia nepilnamečiai gaujos nariai, dažnai nenori iš karto išreikšti pykčio, o spokso į priešininką.

Taip jie bando pasakyti „išeik iš mano teritorijos“, „palik mano maistą ramybėje“ arba „pasidaryk man“.

Vaizdo autorių teisės iStock Vaizdo antraštė Kritimas tikrai gali mus sugėdinti, bet dažniausiai gėdą sukelia tai, kad kiti gali sužinoti apie ką nors labai asmeniško.

Įdomiausia – vėlesni „pavaldinių“ bandymai situaciją glostyti veiksmais, primenančiais žmogaus reakciją į gėdą: vengia akių kontakto ir kaltai nukabina galvas.

„Be to, dažnai [primatai tokiais atvejais] liūdnai atidengia dantis, o tai labai panašu į gėdingą žmogaus šypseną“, – sako Leary.

Visi šie veiksmai atrodo kaip bandymas atsiprašyti ir parodyti nenorą stoti į tiesioginę konfrontaciją.

Žmonės galėjo paveldėti šią strategiją iš primatų, teigia Markas Leary: mūsų raudonis veikia kaip „nežodinis atsiprašymas“, siekiant sušvelninti nepatogią situaciją.

Susierzinusi šimpanzė spoksos į bėdų keltoją, bandydama jį supykdyti – panašiai kaip mano biuro istorija.

Galbūt čia ir slypi paaiškinimas, kodėl vien mintis apie kažkieno klaidą gali priversti jus raudonuoti – kaip mano tualeto istorijoje.

„Net jei nesate kaltas, perteikti kitiems savo gėdą dėl kaltinimų yra vertinga“, – aiškina mokslininkas.

Galbūt nesąmoningai stengiausi išvengti agresijos. Anot Leary, tokią logiką galima pritaikyti ir situacijai, kai raudonuojame dėl to, kad į mus žiūri (pavyzdžiui, per darbo susirinkimą, kuriame reikia išsakyti savo poziciją), ar net dėl to, kad mus giria.

Paraudęs veidas tokiais atvejais leidžia kitiems suprasti, kad norėtume išvengti bereikalingo dėmesio.

Be to, raudonuojant atrodome ne tokie narciziški ir nekeliame pavojaus kitų žmonių autoritetui.

Jei raudonuojate dėl kažkieno neapsižiūrėjimo – tarkime, jūsų tėvas viešoje vietoje garsiai leido dujas – tai yra neišsakytas signalas, kad žinote apie jo klaidą ir jaučiatės nepatogiai, nes buvo pažeistos padorumo taisyklės.

Skaistalų neįmanoma pamėgdžioti, todėl tai vienas iš nedaugelio sąžiningumo požymių, kuris nekelia jokio įtarimo.

Todėl su žmonėmis, kurie linkę raudonuoti, elgiamasi šilčiau nei su visais kitais.

Be to, sumišimas gali rodyti altruistinį jūsų prigimties pobūdį.

Nuostabu, kaip nepatogūs skaistalai gali padidinti mūsų seksualinį patrauklumą.

Ruošdamasis savo daktaro disertacijai Kalifornijos universitete Berklyje, Matthew Feinbergas vaizdo įraše įrašė žmonių pasakojimus apie praeities nesklandumus, po kurių komisija nusprendė, kaip susigėdę respondentai atrodė pasakojimo metu.

Sprendžiant iš vėlesnės apklausos, kuo lengviau tiriamieji buvo susigėdę, tuo altruistiškesnės pasirodė jų pažiūros. Jie taip pat buvo labiau linkę žaisti sąžiningai, kai į žaidimą buvo įtrauktas piniginis prizas.

Tada Feinbergas atliko dar vieną eksperimentą, kurio metu dalyviams rodė gėdingos išraiškos žmonių nuotraukas.

Respondentams jis uždavė keletą klausimų, pavyzdžiui: „Jei šis žmogus kartu su jumis studijavo universitete, kokia tikimybė, kad pakviestumėte jį dalyvauti seminare, kuriame lankotės pats?

Tie, kurie nuotraukose atrodė kiek sutrikę, sulaukė daugiau „kvietimų“, nei ramių ir nepajudinamų personažų.

Sugėdinimas gali rodyti altruizmą ir norą bendradarbiauti

Nuostabu, kad nepatogūs skaistalai gali padidinti mūsų sekso patrauklumą mums patinkančio žmogaus akyse.

"Jei žmogus ieško ilgalaikio partnerio, [raudonas] byloja apie prosocialumą ir norą bendradarbiauti, nenorą keistis, - sakė dabar Toronto universiteto docentas Feinbergas. - Šiuo požiūriu. , gėda gali atrodyti patraukliai“.

Kitas dalykas – žmonės, kurie domisi trumpalaikiais santykiais: jiems patiks šviesesni, labiau savimi pasitikintys partneriai. Palyginkite, pavyzdžiui, elegantiškąjį Danielį Cleaverį (Hugh Grant) iš Bridžitos Džouns dienoraščio su jo varžovu, nepatogiu Marku Darcy (Colinas Firthas).

Vaizdo autorių teisės iStock

Jei šios žinios nepadeda susitaikyti su susigėdusių skaistalų pažeminimu, pagalvokite, kad tikriausiai kenčiate nuo vadinamojo „prožektorių efekto“.

Žmogus linkęs perdėti jam skiriamą dėmesį; tai ypač pasakytina apie situacijas, kai mums gėda.

Grubiai tariant, mes visai nesame tokie įdomūs kitiems, kaip norėtume manyti.

Dėl savęs nusprendžiau palyginti didelės gėdos akimirkas su aukštos temperatūros būdingas gripui: šiuos laikinus nepatogumus reikia iškęsti norint pasveikti.

„Mes visiškai nenorime patirti tokių emocijų ir labai daug atiduotume, kad jas slopintume ir suvaldytume, – aiškina Matthew Feinbergas. – Nors gėda mums ir nemalonu, tai atrodo ne be priežasties.

Esu tikras, kad visi pažįstame žmonių, kurie niekada neparodo kitiems, kad jiems gėda – ar tikrai norėtum tapti tokiais kaip jie?

Blogiau už gėdą gali būti tik nesugebėjimas to patirti iš esmės.

Kuo žmogus drovesnis, tuo dažniau parausta“, – sako mūsų ekspertas, medicinos mokslų kandidatas, kineziterapeutas, klinikos „City Resort“ (gorodkurort.ru) vyriausiasis gydytojas, 12 metų patirtį turintis gydytojas Sergejus Vinogradovas. Po abejotino poelgio jūs nesąmoningai pradedate nerimauti, ką visi šie žmonės apie jus pagalvos. Iš patirties suaktyvėja veido kraujotaka, jaučiate, kad skruostai šiek tiek trinkteli. „Dėl to žmogus dar labiau susigėdęs, į ką nervų sistema reaguoja dar didesniu kraujo priplūdimu į veidą“, – sako mūsų konsultantė. „Pasirodo užburtas ratas, kurį galima nutraukti tik dviem būdais: kruopščiu darbu psichologiniame lygmenyje, didinant pasitikėjimą savimi arba tokiais paprastais metodais.

Laikas, kurio reikia nervų sistema tam, kad atrodytumėte kaip pomidoras, priklauso nuo jūsų būsenos šiuo metu. „Kuo žmogus ramesnis, tuo lėtesnė ir silpnesnė organizmo reakcija“, – tikina Sergejus Vinogradovas. – Jį pristabdyti galite išgėrę raminamųjų: dvi tabletes valerijono ekstrakto arba vieną validolį. Valerijono užtenka aštuonioms valandoms, validolio – keturioms, po to priėmimą galima kartoti.

Vienintelis triuko neigiamas aspektas yra tas, kad arba reikia iš anksto tiksliai žinoti, kada viršininkas pastebės, kad eini į konferencijų salę žiūrėti filmo „Karštieji sunkiaatlečiai – 4“ dideliame ekrane, arba reikia išgerti tabletes. Visą laiką.

Jei pagautumėte save galvojant, kad pradėjote raudonuoti, suimkite delną, pilvą ar kitą minkštą kūno vietą. Reikia susižaloti, kad atsirastų mėlynė ar stiprus patinimas. Arba prikąsti liežuvį. „Patariu iš anksto pasitreniruoti ir išsiaiškinti savo skausmo slenkstį, kad neprarastumėte sąmonės kovojant su skaistalais“, – jumis rūpinasi ekspertė ir paaiškina, kad technika perjungia organizmo reakciją į kovą su staigiu skausmu ir taip. nutraukia grandinę „pradėjo raudonuoti - pagalvojau apie tai Tu dar labiau rausti.

Ant veido užteptas šaltas daiktas (ledas kokteiliui, šaldyti kotletai) padės greitai atsikratyti raudonio. „Tinkamos ir drėgnos servetėlės su mentoliu, kurios, patekusios ant odos, duoda vėsinantį efektą“, – sako gydytoja. Ką ten, net gaivaus vėsaus oro srautai pasiruošę jus išgelbėti. Taigi internete ieškokite, kaip atrodo oro kondicionierius, suraskite jį ant biuro sienų ir sužinokite, kaip jį įjungti.

Jei taip dažnai raudonuojate, kad žmona erzina raudonplaukius, pasakykite chirurgams. Jie bus implantuoti į jūsų krūtinė segtukas, kuris suspaus nervinių skaidulų pluoštą, reguliuojantį veido aprūpinimą krauju. „Operacija trunka 30 minučių, kainuoja apie 50 tūkst. rublių ir vadinama endoskopine simpatektomija“, – sako gydytojas. Beje, susidoroti su prakaituojančiomis rankomis padės ir segtuko įrengimas.