Wie man Heilfasten zu Hause durchführt. Wie man zu Hause fastet: Bewertungen Muss ich hungern?

Die Fastenmethode wird immer beliebter, um nicht nur Gewicht zu verlieren, sondern auch den Körper auf natürliche Weise zu reinigen. Viele Anhänger der Schulmedizin arbeiten an Kursen, wie man richtig fastet, wie lange man aushält und warum Fasten so effektiv ist. Ist Fasten sinnvoll und wie viel Sie ohne gesundheitliche Schäden hungern können, lesen Sie den Artikel.

Fasten – was ist das?

Fasten ist ein vollständiger vorübergehender Verzicht auf jegliche Nahrung. Es gilt als eine Kardinalmethode, die strenger ist als die Diät. Frauen versuchen, schneller abzunehmen, indem sie den Zugang zur Kohlenhydratquelle blockieren. Für sie sind die Vorteile des Fastens eine schnelle und effektive Möglichkeit, Gewicht zu verlieren und gleichzeitig loszuwerden.

Es sei jedoch daran erinnert, dass Menschen durch die Verweigerung der Nahrungsaufnahme nicht nur den Zugang zu schädlichen Giftstoffen und einer Fülle von Kohlenhydraten, sondern auch zu nützlichen Mikroelementen blockieren. Wenn Sie denken, dass Fasten gut für Sie ist, können Sie nicht einfach einen Tag auswählen, ihn beginnen und beenden und sofort zu Ihrem gewohnten Tagesmenü zurückkehren. Während des Fastens erfährt der Körper eine ganze Reihe innerer Veränderungen.

Arten des Fastens

Das Fasten zu Hause kann in zwei große separate Gruppen unterteilt werden.

Trockenfasten - es wird auch "absolut" oder "vollständig" genannt, wenn eine Person neben Nahrung auch Wasser verweigert, und dies ist ein absolutes Verbot des Kontakts mit Flüssigkeit. Sie können nicht trinken, sich nicht waschen, nicht einmal Zähne putzen oder duschen. Was passiert bei dieser Art des Fastens mit dem Körper?

Fette werden schneller abgebaut, Schwellungen werden abgebaut, der Körper sucht nach Flüssigkeit in sich selbst, aber Trockenfasten ist sicher nicht länger als drei Tage, längere Zeiträume nur mit Zustimmung eines Spezialisten und unter regelmäßiger Aufsicht. Es sei daran erinnert, dass die Menschen nicht länger als 3-4 Tage ohne Wasser leben. Es besteht keine Notwendigkeit, die Reinigungsmethode in einen harten, gefährlichen Test zu verwandeln.

Ärzte glauben, dass nur ein Spezialist nach einer Untersuchung eine kompetente Meinung darüber abgibt, wie viel ein Patient im Einzelfall hungern kann.

Wasserfasten ist häufiger. Sie können viel trinken, die Flüssigkeitsmenge ist nicht begrenzt.

Unterart des Fastens:

Kurz - Tag - zwei;
Durchschnitt - 3-7 Tage;
Langfristig - 10-15 Tage;
Extrem - 40 Tage.

Es ist klar, dass für Anfänger keine langen Laufzeiten festgelegt werden können. Es lohnt sich, klein anzufangen. Ist Fasten generell sinnvoll, was sagen Fachärzte der amtlichen Medizin?

Die meisten Ärzte sind sich einig, dass das Fasten, dessen Nutzen und Schaden immer noch umstritten sind, ein uraltes komplexes Verfahren ist, auf das die Menschen des antiken Griechenlands, Chinas oder Ägyptens oft zurückgegriffen haben. Sie nutzten einen Hungerstreik als Heilmittel.

Es lohnt sich, sich an das Verhalten eines kranken Tieres zu erinnern: Es hört vorübergehend auf zu fressen, selbst wenn seine Artgenossen Nahrung bringen. In Ruhe wird gefastet, nur getrunken. Alte Heiler versuchten sich am Beispiel der Tiere zu orientieren, in China glauben sie im Allgemeinen immer noch, dass viele Krankheiten mit einfachem Wasser geheilt werden können, wenn man fastet und mehr trinkt.

Vorteile und Nachteile

Während des Fastens, wenn mit Zustimmung eines Arztes in einem Krankenhaus, können unangenehme Folgen natürlich vermieden werden, da alle negativen Veränderungen protokolliert werden. Aber um Experimente zu Hause ohne ärztlichen Rat zu arrangieren, übernimmt eine Person die volle Verantwortung für die Folgen auf sich selbst.

Schließlich sollten viele Menschen auf keinen Fall hungern:

Krebspatienten;
Eine offene Form bei Tuberkulose haben;
eine schwere Herzinsuffizienz haben;
Menschen mit Nieren- oder Leberproblemen;
Organtransplantation;
Wann (nur mit Zustimmung Ihres Arztes;
Fasten während der Schwangerschaft, insbesondere in den ersten Monaten.

Den Rest kann man natürlich theoretisch ausprobieren, aber Fasten, die Vor- und Nachteile davon betreffen jeden individuell. Gute Beispiele bekommt man nicht nur von Freunden oder Nachbarn. Es spielen mehrere miteinander zusammenhängende Faktoren eine Rolle: Alter, Geschlecht und das Vorhandensein von Krankheiten, Körperbau.

Mögliche Konsequenzen

Viele Menschen denken darüber nach, wie sie sich zum Verhungern zwingen können, wenn sie an Vorsichtsmaßnahmen denken. Zum Beispiel wird ein Mangel an Nahrung (Unterbrechung der Zufuhr von Spurenelementen, notwendigen Vitaminen) das Immunsystem beeinträchtigen, es wird abnehmen und eine Person wird zu einer extrem leichten Beute für eine Million Mikroben mit Viren. Die roten Blutkörperchen, die für die Sauerstoffversorgung des gesamten Körpers verantwortlich sind, nehmen ab, und dies ist eine Manifestation einer Anämie.

Schwäche tritt auf, Müdigkeit nimmt zu, Schwindel mit Ohnmacht kann auftreten, allgemeines Unwohlsein und Aufmerksamkeit nehmen ab.

Verschlimmerung der Anämie führt zu Atemnot schon nach geringer Anstrengung, Kopfschmerzen, auch ständiger Tinnitus, Schlafstörungen. Manchmal führt ein Hungerstreik sogar zu einer Lähmung oder einem Koma. Ist es das Risiko wert, ein paar Zentimeter des Bauches oder der Hüften zu reduzieren?

Natürlich passieren solche Schrecken nicht sofort, Sie können ohne gesundheitliche Schäden verhungern, wenn Sie vorher einen Arzt konsultieren und sich an die folgenden Regeln erinnern:

1. Fasten ist nur für völlig gesunde Menschen sicher, die wissen, wie man sich auf das Fasten vorbereitet und welche möglichen Kontraindikationen es hat;
2. Während der Fastenzeit sollten Sie keine Medikamente trinken, Alkohol oder Zigaretten vergessen;
3. Bevor Sie beginnen, erfahren Sie mehr über die gewählte Fastenmethode;
4. Finden Sie heraus, wie Sie die Erholungsphase richtig eingeben;
5. Fasten während der Schwangerschaft ist extrem gefährlich, besonders wenn die ersten Monate kommen, und nach dem 4. ist es völlig verboten. Warum den Zugang eines Kindes zu Mikroelementen einschränken, es braucht Vitamine für Wachstum und Entwicklung. Jeder Eingriff in die eigene Gesundheit sollte von der Schwangeren mit ihrem betreuenden Frauenarzt besprochen werden;
6. Sie fangen normalerweise klein an. Wenn Sie nur ein Anfänger sind, müssen Sie nicht sofort Rekorde aufstellen, Ihre Nerven oder Willenskraft testen. Die Hauptsache ist, sich nicht loszureißen, die Gesundheit nicht zu untergraben. Es ist richtig, mit einem kurzen Zeitrahmen zu beginnen.

Warum wird das Fasten in der Frühschwangerschaft von vielen Ärzten so kategorisch verboten? Hier genügt es, die Veränderungen im Körper zu kennen. Hormonelle Veränderungen, der Körper bereitet den Platz für den Fötus vor, viele Prozesse werden in Gang gesetzt.

Warum die Situation mit einem Hungerstreik verschlimmern, insbesondere die für den Fötus notwendigen Vitamine. Eine Frau muss planen, Gewicht zu verlieren oder sich nach der Schwangerschaft zu reinigen, oft sogar nach einer Stillzeit. Obwohl es Ausnahmen gibt, sollte jede Möglichkeit des Fastens sofort mit Ihrem betreuenden Arzt besprochen werden.

Richtige Eingabe

Zuerst müssen Sie sich darauf vorbereiten. Legen Sie sich einen bestimmten Tag fest, wenn Sie mit dem Fasten beginnen, lassen Sie es 1,5-2 Wochen Zeit, um sich darauf vorzubereiten.

Wie stellt man sich mental auf das Fasten ein? Änderungen in der Speisekarte, positive Stimmung und Motivation helfen. Zu Beginn der Zubereitung müssen Sie die folgenden Produkte aus dem üblichen Menü streichen:

Fleisch (lassen Sie nur Fisch und Meeresfrüchte);
Fetthaltige Mahlzeiten;
Gebraten;
Fastfood;
Mehl mit Süßem;
Sprudel;
Schnelle Halbzeuge;
Lebensmittel, die zu salzig oder scharf sind.

Essen Sie mehr Gemüse mit Obst, Getreide. Richtiges Fasten beginnt mit dieser vorbereitenden Diät. Gleichzeitig beginnt der Körper bereits mit dem Entschlackungsprozess, denn es gibt keine schwere, schädliche Nahrung.

Geben Sie am Tag oder am Abend vor dem Fasten einen Einlauf oder trinken Sie eine Kochsalzlösung (Aktivkohle), um Ihren Darm zu entleeren.

Wie viele Tage kann man überhaupt hungern? Zunächst ist es sicherer, das Schema anzuwenden:

Ein halber Tag (Tag) - ein Tag - 1-3 Tage, jedes Mal mit einem Eingang, dann einer Erholungsphase, die Intervalle zwischen den Sitzungen macht.

Außerdem beginnt die Fastenzeit. Es ist besser, am Wochenende mit dem Fasten zu beginnen, besonders für Anfänger. Es ist einfacher zu tragen, wenn keine anstrengende Arbeit oder viele Reisen anstehen. Denken Sie daran, Sie können keine, selbst die einfachsten Medikamente, Vitamine, keinen Alkohol einnehmen.

Es ist nützlich, sich auf das Positive einzustellen, die Fastentage mit guten Büchern, guten Filmen zu füllen, öfter spazieren zu gehen, sich ablenken zu lassen, denn Gedanken an leckeres Essen und Snacks werden Sie verfolgen. Häufige Kontraindikationen - Kopfschmerzen, möglicherweise Übelkeit oder Erbrechen, alle anderen Warnzeichen sollten engmaschig überwacht werden, wenn sie länger anhalten, sollte das Fasten beendet werden.

Wichtig: Fasten zu beginnen ist gefährlich für Kinder, ältere Menschen, auch Kranke, auch bei Erkältung. Nur Erwachsene, die keine ernsthaften gesundheitlichen Probleme haben.

Wie ist das Fasten selbst sinnvoll? Giftstoffe beginnen den Körper zu verlassen, Fett wird abgebaut, denn mit dem Verlust externer Energiequellen wird auf die innere Ernährung umgestellt. Fettdepots, Kohlenhydratspeicher werden genutzt. Viele Experten glauben, dass als Folge der inneren Reinigungsarbeiten Kontraindikationen in Form von Kopfschmerzen mit Übelkeit auftreten.

Es heißt, gespaltene Schlacken, noch einmal im Blut, haben ihre toxische Wirkung. Sie müssen nur warten, bis sie herauskommen. Wenn Sie den Hungerstreik dringend unterbrechen, kehren die aus den Organen und Geweben freigesetzten Schlacken zurück, ohne den Körper tatsächlich zu verlassen.

Was ist das Schmerzlichste am Fasten? Denn manchmal fliegt die ganze positive Einstellung irgendwohin und es ist unmöglich, auch nur einen ganzen Tag ohne Essen zu verbringen. Das Schwierigste ist, den Hunger zu stillen. Dieser Urinstinkt sendet Dutzende von Impulsen aus dem Gehirn, die Nahrung verlangen und das Fasten in ein endloses Warten auf Nahrung verwandeln. Trinken Sie mehr Flüssigkeit, besser gereinigtes Wasser, keinen Zucker oder Süßstoffe, sonst wird das gesamte Ergebnis mit Zucker "gelöscht". Tue angenehme Dinge, gehe mehr. Gute Gedanken, lustige Bücher, vielleicht ein neues Hobby.

Richtiger Ausweg

Wichtig: die Dauer der Wiederherstellung entspricht der Dauer des Hungerstreiks. Ein Tag dauert – ein Tag der Erholung, drei Tage – die gleiche Menge, die der Körper braucht, um sich zu erholen. Die Rehabilitationsphase beginnt mit dem richtigen Ausstieg, wenn der Hungerstreik vorbei ist und Sie essen können.

Verdünnte Gemüse- oder Fruchtsäfte zu Hause (Sie können Gemüse nicht mit Obst mischen, aber Sie können die Gemüse- oder Obstsorten variieren) - am ersten Tag nach dem Ende des Hungerstreiks. Häufiges Naschen mit Säften, alle 1,5-2 Stunden. Dann können Sie Gemüsesalat (ohne Mayonnaise, Öl) machen.

2-3 Tage - Gemüsegerichte, Müsli, nur ohne Milch, ohne Gewürze. Vor allem, wenn der Hungerstreik lang ist.

Führen Sie nach und nach Milchprodukte ein, warten Sie mit Fleisch, frittierten Speisen, scharf. 2-3 Wochen eines so sanften Menüs ermöglichen es Ihnen, das Ergebnis einer vollständigen Reinigung zu genießen, und der Hungerstreik wird ohne großen Schaden vergehen.

Es gibt 2 Arten des Fastens – Trockenfasten und Wasserfasten. Sie können verhungern, einen Tag in der Woche oder im Monat oder über einen längeren Zeitraum. Bei der ersten und zweiten Option ist es wichtig, es richtig zu machen, um Ihre Gesundheit nicht zu schädigen. Trockenfasten ist sehr radikal, daher werden wir in diesem Artikel über das Fasten auf dem Wasser sprechen.

Einmal pro Woche auf dem Wasser fasten: Vorteile

Fasten auf Wasser - Verweigerung von Nahrung (sowohl fest als auch flüssig). In einfachen Worten - wir essen nichts, wir trinken nur sauberes Wasser ohne Gas bei Raumtemperatur. Die Tagesdosis beträgt mindestens 1,5 Liter - 2 Liter. Es ist wichtig zu wissen, dass die Wassermenge, die Sie während Ihrer normalen Ernährung zu sich nehmen, nicht ausreicht, daher erhöhen wir die Trinkrate.

Wasserfasten: Regeln und Vorsichtsmaßnahmen

Die Verweigerung des Essens kann gesundheitsschädlich sein, daher sollte es gemäß den Regeln erfolgen. Neben einigen Gefahren kann das Wasserfasten eine reinigende und heilende Wirkung haben. Bevor Sie mit dem Fasten beginnen, konsultieren Sie unbedingt Ihren Arzt.

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Ein Wasserfasten kann einen Tag oder mehrere Monate dauern. Wie viele Tage das Fasten dauert, hängt ab von:

Funktionsprinzip fasten oder welche Prozesse im Körper ablaufen;
Ergebnis, was Sie durch Fasten erreichen möchten - abnehmen, reinigen, heilen;
Risiken- Es ist wichtig, Vorsichtsmaßnahmen zu treffen;
Ein- und Ausgang vom Wasserfasten - es lohnt sich, richtig ein- und auszusteigen, egal wie viele Tage Sie fasten.

Arten des Fastens:

Essenspause (bis zu 24 Stunden);
Ein Tag Wasser fasten;
2 und 3 Tage Fasten;
Fasten auf Wasser bis zur Übersäuerung;
Fasten auf dem Wasser nach einer Übersäuerung;

Was passiert mit dem Körper bei verschiedenen Arten des Fastens:

1. Essenspause bis zu 24 Stunden - ist kein Fasten.

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2. Eintägiges Fasten auf Wasser.Der Effekt:

Immunität nimmt zu;
der Körper wird gereinigt;
der Körper wird verjüngt;
die Darmflora wird geheilt;
das Verdauungssystem ruht;
faulige Darmmikroflora stirbt ab;
fermentierte Milchflora heilt;
im Darm verbessert sich die Synthese biologisch aktiver Substanzen.

Das größte Ergebnis wird natürlich mit regelmäßigem Fasten erzielt, zum Beispiel einmal pro Woche, aber nach dem ersten Fasten ist die Wirkung bereits sichtbar.

3. Regelmäßiges Wasserfasten, die für 1-3 Monate durchgeführt werden, sind eine gute Vorbereitung, um auf einen längeren Zeitraum zurückzugreifen.

So bereiten Sie Ihren Körper auf ein eintägiges Wasserfasten vor

Schritt 1. In einer Woche oder zumindest einige Tage vor dem Fasten auf tierische Produkte (Fleisch, Eier, Milchprodukte) verzichten. Trinken Sie mehr Wasser und verzichten Sie auf Alkohol und Soda.

Schritt 2. Vor dem Fasten, für den Tag, verzichten Sie vollständig auf leichte Kost, gehen Sie zum Vegetarismus - Ihre Wahl an Obst, Gemüse, Müsli.

Schritt 3. Am Fastentag Versuchen Sie, nicht zu Hause zu sitzen, damit Sie nicht in Versuchung geraten, sich loszureißen. Es ist am besten, etwas Angenehmes und Nützliches zu tun.

Schritt 4. Während des Fastens ein Einlauf kann gemacht werden, um den Darm zu reinigen. Auch sanfte Bewegung im Freien kann von Vorteil sein.

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Was können Sie während einer Fastenzeit erwarten?

Es ist möglich, dass Empfindungen wie:

die Schwäche;
Schwindel;
Kopfschmerzen;
Brechreiz;
Plaque auf der Zunge oder Mundgeruch;
schlechte Laune.

Im Laufe der Zeit sollte Sie das unangenehme Gefühl bei regelmäßigem Fasten nicht stören.

So kommst du richtig aus dem Fasten heraus

Am besten beenden Sie das Fasten am Abend. Versuchen Sie, früh ins Bett zu gehen, damit Sie nicht von dem Gedanken an ein köstliches Abendessen vor dem Schlafengehen überwältigt werden. Essen Sie am Tag nach dem Wasserfasten frisches Gemüse, Obst, Gemüse- und Fruchtsäfte. Sie können einen Rispensalat machen - aus Kaputa, Karotten, Äpfeln, mit einem Löffel Olivenöl. Gekochtes und gedünstetes Gemüse ist auch gut. Verzichten Sie für mindestens 1-2 Tage auf Fleisch, Eier, Milch und Milchprodukte. Versuchen Sie nach dem Fasten, sich zurückzuhalten und sich nicht auf Essen zu stützen, nicht zu viel zu essen. Ja, es ist schwierig, aber das ist das Erfolgsgeheimnis und die Konsolidierung des Ergebnisses. Trinken Sie weiterhin viel Wasser.

Warum ist das Fasten auf dem Wasser gefährlich?

Ein Tag Fasten schadet praktisch niemandem. Aber um unerwartete und unangenehme Folgen zu vermeiden - konsultieren Sie Ihren Arzt.

Fasten für zwei und drei Tage

Wenn nach ein Tag Fasten, Sie fühlen sich gut und haben den Wunsch, die Reinigung zu verlängern - Sie können fortfahren. Sie können 3 Tage lang Essen verweigern - konzentrieren Sie sich auf Ihre Gefühle. Wenn Sie jedoch wenig Erfahrung mit dem Fasten haben, hören Sie trotzdem an einem Tag auf. In Zukunft können Sie gerne 3 Tage hintereinander fasten. Bei Unwohlsein sofort Raus aus dem Hunger. Ein weiteres Signal, dass es sich lohnt, das Experiment zu stoppen- sehr trüber oder dunkler Urin.

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Während 2-3 Tagen des Fastens, die Immunität steigt, der Körper wird gereinigt und verjüngt, die Darmflora verbessert sich. Die Haut sieht besser aus, bekommt einen gesunden Teint und ein frisches Aussehen. Drei Tage fasten wird auch helfen, Sucht loszuwerden - Drogen, Tabak, Alkohol.

Am zweiten und dritten Fastentag die Ausschüttung von Proteinen und ungesättigten Fettsäuren stoppt, das Hungergefühl wird unterdrückt, die Verdauung verlangsamt sich, die Aufnahme von Eigenfetten wird aktiviert.

Bereiten Sie sich auf ein dreitägiges Fasten vor kostet das gleiche wie für einen Tag.

Wenn Sie sich entscheiden, nichts zu essen, um Gewicht zu verlieren, ist dies eine sehr schlechte Idee. Wenn Sie sich für das Fasten "für die Gesundheit" entscheiden, ist dies eine sehr schlechte Idee. Diese Idee ist möglicherweise nur eine gute Idee, wenn Sie eine akute Pankreatitis oder schwere Epilepsie haben oder eine Operation unter Vollnarkose geplant ist. Warum - erklärt die Journalistin Dasha Sargsyan.

Abnehmen geht nicht

Problem Nummer 1. Zusätzliche Pfunde werden zurückkehren

Der Schlüssel zum Abnehmen ist nicht, Gewicht zu verlieren, sondern Ihre Zuwächse beizubehalten. „Es gilt als Erfolg, wenn Sie 50 Prozent Ihres Übergewichts verloren und nicht mehr als 20 Prozent zurückgebracht haben“, sagt Georgy Mskhalaya, Endokrinologe am SlimHouse Medical Center. Nach dem Fasten stehen die Chancen gut, dass Sie vor dem Abnehmen nicht nur zum Gewicht zurückkehren, sondern auch noch ein paar zusätzliche Pfunde besitzen.

George Mskhalaya

Spürt der Körper, dass das Jahr schlecht ist oder er das Mammut immer noch nicht töten kann, beginnt er, den Stoffwechsel zu verlangsamen, dh er schaltet in den Energiesparmodus. Ihr Blutdruck sinkt, es wird schwieriger, körperliche Aktivität auszuhalten, zu denken. Es ist schwierig, den Stoffwechsel wiederherzustellen, und dann geht für lange Zeit alles, was Sie essen, in das Fettgewebe.

Mit anderen Worten, es ist nach dem Fasten schwieriger, das Gewicht zu halten als nach jeder anderen Diät.

Problem # 2. Muskel ist kein Fettabbau.

Wenn der Körper aufgrund von Hunger keine Proteine, Fette, Kohlenhydrate, Ballaststoffe, Vitamine erhält, beginnt er irgendwie herauszukommen, aber es gelingt nur bis zu einem bestimmten Punkt und selbst dann mit Hilfe nicht der humansten Methoden .

George Mskhalaya

Endokrinologe am SlimHouse Medical Center

Wenn Sie durch Fasten abnehmen, beginnt der Körper, der dringend Protein benötigt, Ihr Muskelgewebe abzubauen. Dadurch geht weniger Fett als Muskelmasse verloren. Die Essenz einer gesunden Art, Gewicht zu verlieren, besteht darin, das Minimum zu sich zu nehmen, das für die Arbeit des Körpers erforderlich ist (Herzschlag, Atmung usw.), aber gleichzeitig mehr Kalorien durch körperliche Aktivität zu verbrauchen - und dann wird Fettgewebe verschwinden.

Problem Nr. 3. Es ist schwer zu verhungern

Fasten, besonders wenn Sie es nicht gewohnt sind, ist eine sehr schwierige Möglichkeit, Gewicht zu verlieren. Es ist eine Sache, wenn man auf Gemüse umsteigt und periodisch hungrige Gehirnsignale unterdrückt, die alles überschatten, und eine ganz andere, wenn der Körper rund um die Uhr das Gefühl hat, in einer extrem unfreundlichen Umgebung zu sein. Daher ist Fasten aus psychologischer Sicht eine schwierige Methode, die (Sie werden wahrscheinlich nicht wütend und genervt sein) und außerdem ist es in diesem Fall leicht, sich loszureißen und zu essen.

FASTEN MACHT NICHT GESUND

Problem Nr. 1. Die Vorteile von Hunger sind nicht bewiesen.

Der wohl bekannteste Befürworter des „Gesundheitsfastens“ war Paul Bragg, der insbesondere das Buch „Das Wunder des Fastens“ schrieb. Nun ist bereits bekannt, dass es sich definitiv nicht lohnt, seinen Aussagen über den Hunger Glauben zu schenken: Sie entbehren jeder wissenschaftlichen Grundlage. Ja, und Paul Bragg selbst war kein Arzt, er hat sich 14 Jahre zugewiesen, um jünger auszusehen, und im Allgemeinen in jeder Hinsicht. In seinen Büchern stellte er fest, dass man dank des Fastens 120 Jahre leben kann, da der Körper ohne Nahrungsaufnahme Giftstoffe und Toxine ausscheidet: „... “, schrieb Bragg in „Das Wunder des Hungers“. Dies widerspricht definitiv modernen Konzepten der Wissenschaft über die Arbeit des Körpers. , von dem Bragg sprach und das bei skrupellosen Ärzten mittlerweile so beliebt ist, hat keinen medizinischen Sinn, da der Körper recht vernünftig angeordnet ist und eigenständig alles anzeigt, was entfernt werden muss. Natürlich kommt es zu einer erheblichen Vergiftung, aber dafür müssen Sie mindestens eine Leberzirrhose haben.

Es gibt keine Beweise dafür, dass selbst eine einfache Kalorienreduktion das Leben eines Menschen verlängert. Bestenfalls gibt es.

George Mskhalaya

Endokrinologe am SlimHouse Medical Center

Das einzige, was die Lebenserwartung mit einer Reduzierung der Kalorien erhöhen kann, ist eine Gewichtsnormalisierung. Eine fettleibige Person hat ein erhöhtes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und einige Krebsarten.

Die Liste der Krankheiten, die durch Fasten geheilt werden können, scheint laut Befürwortern der Alternativmedizin alles zu haben: Asthma bronchiale, chronische Gastritis, Psoriasis, Arthritis, Allergien, Prostatitis, Unfruchtbarkeit, Krebs und vieles mehr. Es gibt keine wissenschaftlichen Beweise, um diese Behauptungen zu untermauern, aber in seltenen Fällen ist Fasten tatsächlich angezeigt. Zum Beispiel, wenn eine Person hat, wird ihr höchstwahrscheinlich ein kurzes Fasten verschrieben. Bei Epilepsie, die nicht auf die Behandlung anspricht, kann die Person auf eine ketogene Diät umstellen, von der berichtet wurde, dass sie die Häufigkeit von Anfällen verringert. In den ersten Tagen dieser Diät können Sie nichts essen. Fasten ist auch vor der Operation notwendig. Sechs Stunden vor der Operation feste Nahrung zu sich nehmen und undurchsichtige Getränke trinken, zwei Stunden vor der Operation etwas Durchsichtiges trinken.

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Problem Nr. 2. Du kannst krank werden

Das Problem beim Fasten ist auch, dass es die Entwicklung oder Verschlimmerung von Krankheiten provozieren kann, von denen Sie vielleicht noch nicht einmal wissen. Hunger kann zum Beispiel Migräneanfälle auslösen. Eine Person, die nichts isst, hat ein höheres Risiko, an Gichtarthritis zu erkranken, da Dehydration, die nicht nur beim "trockenen" Fasten beobachtet wird, den Harnsäurespiegel im Blut erhöht. Allein die drastische Kalorienreduktion führt zu Haarausfall, dünner werdender Haut und kalten Extremitäten. Längeres Fasten kann eine Person zu einem natürlichen Vitaminmangel führen (und nicht zu dem fiktiven, den wir jedes Frühjahr verwenden). Sie äußert sich auf ganz unterschiedliche Weise: von der Zungenentzündung bis zur Verwirrung.

Bei Männern führt längeres Fasten zu Gynäkomastie (Vergrößerung der Brustdrüsen), erektiler Dysfunktion und verminderter Libido.

Fasten "trocken" (ohne Wasser) führt direkt zu einer Dehydration, die Sie definitiv nicht gesünder macht.

Natürlich kann nicht jeder mehrtägige Fasten gesundheitliche Probleme hervorrufen. Im Prinzip sind wir evolutionär darauf eingestellt, für einige Zeit nicht zu essen. "Es gibt ziemlich starke Beweise dafür, dass unsere Vorfahren nicht drei Mahlzeiten am Tag plus Snacks zu sich nahmen", sagt Mark Mattson, Neurowissenschaftler am US National Institute of Aging. "Unsere Gene, um Zeiten ohne Nahrung zu verkraften." Aber zumindest Schwangere, Minderjährige, Dialysepatienten, Diabetiker und einige andere Krankheiten sollten auf keinen Fall hungern. Was ist das? Wenn man längere Zeit nichts oder wenig isst, wird der Körper wieder aufgebaut, und um die gewohnte Portion an Nahrung zu bekommen, muss er die zugeführten Nahrung verarbeiten und verwerten. Da dafür aber die verfügbaren Stoffe nicht ausreichen, beginnt der Körper akut den Mangel an Phosphaten, Magnesium, Kalium und Vitaminen zu spüren. Dies zeigt sich insbesondere in kongestiver Herzinsuffizienz, Herzrhythmusstörungen, hohem oder niedrigem Blutdruck, Atemnot, Krampfanfällen, Muskelschwäche, Durchfall, Übelkeit oder Erbrechen. Daher wird empfohlen, unter ärztlicher Aufsicht wieder zu essen, insbesondere wenn Ihr Gewicht weniger als 70 Prozent des Normalgewichts beträgt oder Sie sehr schnell Pfunde verloren haben. Der Arzt wird Elektrokardiographie, Echokardiographie und andere Tests durchführen, um die Situation zu kontrollieren. In jedem Fall erhält eine Person zuerst die minimalen Kalorien, die der Körper zum Arbeiten benötigt.

Wenn Sie abnehmen oder gesünder werden möchten, dann ist das Beste, was Sie tun können, nicht zu verhungern, sondern zum Arzt zu gehen. Wenn Sie übergewichtig sind, sollten Sie einen Ernährungsberater oder Endokrinologen konsultieren, der feststellen wird, ob Sie hormonelle Probleme haben, die die Gewichtsabnahme beeinträchtigen, und die für Sie optimale Ernährung auswählen. Aber nur mit gesunder Ernährung, körperlicher Aktivität und dem Aufgeben von schlechten Gewohnheiten können Sie Ihre Gesundheit stärken, so langweilig es auch klingen mag.

Befürworter des Heilfastens sind überzeugt, dass diese Methode universell und für fast jeden geeignet ist. Aber schauen Sie sich trotzdem die Indikationen und Kontraindikationen an, die bereits im Artikel erwähnt wurden. "Heilfasten: Arten und Methoden" und konsultieren Sie Ihren Arzt.

Die wichtigsten Schritte in der diätetischen Entlastungstherapie sind der Ein- und Ausstieg in das Fasten. Die meisten Komplikationen und Gesundheitsprobleme treten gerade bei Verstößen in diesen Zeiträumen auf.

Beginnen Sie Ihre Fastenpraxis am besten nach und nach. Wenn Sie an Übergewicht leiden, müssen Sie zunächst in ein oder zwei Wochen Ihre Ernährung so nah wie möglich an die richtige anpassen. Versuchen Sie, Essiggurken, Gewürze, geräuchertes Fleisch , fetthaltige Lebensmittel, einfache Kohlenhydrate usw.

Folgen Sie der Darmreinigung und erreichen Sie dies mit Hilfe natürlicher Mittel (wählen Sie die besten für sich aus: Kefir, Trockenfrüchte, Salatbürste, Pflanzenöl usw.). Übe ein oder zwei Fastentage eine Woche, testen Sie Ihre Einstellung und Willenskraft. Wenn diese Tage in Zukunft keine Appetitsteigerung mit sich bringen und gut vertragen werden, dann greifen Sie zu!

Ein Tag Fasten

Nach einer Phase der Vorreinigung, die Ihnen hilft, Ihren Körper von basischen Verunreinigungen zu befreien, müssen Sie das eintägige Fasten meistern. Sie werden Ihnen beibringen, wie Sie den Hunger kontrollieren und die richtige Einstellung zum Essen entwickeln. Nach 3 Monaten sollte die Praxis des ein- oder zweimaligen Fastens für Sie zur Normalität werden.

Eine der wichtigsten Voraussetzungen beim Fasten ist die richtige Einstellung. Überzeugen Sie Ihre Lieben, dass Sie Recht haben, bitten Sie um Ihre Unterstützung. Am Tag vor dem Fasten sollten Sie Ihr Essen und Trinken zurückhalten. Überlegen Sie sich einen Tagesplan, wählen Sie Ihre Lieblingsaktivitäten aus, es ist gut, wenn Sie diesen Tag an der frischen Luft verbringen, es ist besser, wenn es ein freier Tag ist.

Bereiten Sie im Voraus genügend leckeres und sauberes Wasser vor. Wenn es dir schwer fällt und du eine starke Bindung zum Essen verspürst, gib einen Löffel Honig in ein Gefäß mit Wasser oder eine Hagebuttenabkochung. Manche machen am Fastentag einen reinigenden Einlauf oder nehmen am Vortag ein mildes Abführmittel ein.

Es ist sinnvoll, einen hungrigen Tag mit Wasseranwendungen und einem leichten Abendessen aus Gemüse zu beenden Kopfsalat und Tee. Das Abendessen kann auf Wunsch auf den Morgen verschoben werden. Es ist sehr wichtig, dass Sie es am nächsten Tag nicht mit Essen übertreiben, versuchen, in Maßen und richtig zu essen.

Das wöchentliche Fasten führt zu erheblichen Veränderungen sowohl im Körper als auch in der Einstellung zum Essen, zu sich selbst und der Welt um Sie herum. Dann können Sie das Fasten für Zeiträume von 2 bis 5 Tagen meistern. Es sollte jedoch daran erinnert werden, dass der Körper während dieser Zeit keine Zeit hat, sich wieder aufzubauen und zu reinigen. Daher ist es besser, vor der Acidotic-Krise mit dem Fasten fortzufahren.

Fasten bis zu einer Übersäuerung-Krise

Die Dauer eines solchen Fastens hängt ganz von der Erfahrung des hungernden Menschen ab. Dafür gibt es zwei Gründe: die Verschlackung des Körpers, die bei einem ungeübten Menschen viel größer ist, und die Geschwindigkeit, mit der der Körper auf körpereigene Ernährung umstellt. Bei ausreichender Fastenpraxis tritt die Übersäuerungkrise bereits am 4-5. Fastentag auf, bei einem Anfänger kann sie bis zu 14 Tage andauern.

Heilfasten

Reinigungsverfahren sind sehr wichtig. Bei ungenügender Erfahrung werden ein Abführmittel vor dem Fasten und Einläufe täglich oder jeden zweiten Tag dringend empfohlen. Auch am zweiten und dritten Fastentag wird der Magen gereinigt. Trinken Sie dazu 0,5 Liter Wasser und lösen Sie Erbrechen aus, indem Sie den Vorgang wiederholen. Mit dieser Methode können Sie Sodbrennen oder saures Aufstoßen loswerden.

Am Tag nach der Übersäuerung der Krise, wenn sie verschwindet Hunger , Plaque auf der Zunge, unangenehmer Körpergeruch, Schwäche, Kopfschmerzen usw., können Sie aus dem Fasten herauskommen.

Durchschnittliche Fastenzeiten

Normalerweise bis zu 14-20 Tage. Es ist besser, die Anzahl der Tage schrittweise zu erhöhen. Jeder Fastentag nach einer Übersäuerung trägt zur Erneuerung und Heilung des Körpers bei.

Aber nicht alles läuft glatt. Manchmal verschlimmern sich Krankheiten und es kommt zu sogenannten Reinigungskrisen, d.h. der Gesundheitszustand verschlechtert sich, Schmerzen unterschiedlicher Herkunft können auftreten.

Längeres Fasten

Hält mehr als 20 Tage. Erfahrene hungernde Menschen warten normalerweise auf das Hungergefühl und kommen aus dem Hunger. Aber oft kann der Appetit am 30. oder 40. Tag auftreten. Es gibt dokumentierte Fälle von Fasten über einen Zeitraum von 90 Tagen.

Das Langzeitfasten wird zur Tiefenreinigung des Körpers und zur Heilung schwerer chronischer Krankheiten durchgeführt.

Nach den Empfehlungen von P. Bragg sollte eintägiges Fasten einmal pro Woche, wöchentlich - einmal im Quartal, drei Wochen - einmal im Jahr durchgeführt werden. Berücksichtigt man, dass es Zeit braucht, eine neue Fastenperiode zu meistern, dann kann mit dem Langzeitfasten mit bereits langjähriger Erfahrung einer solchen therapeutischen Wirkung begonnen werden.

Mögliche Komplikationen

Egal, wie Sie sich einschalten, egal, welche großartigen Ratschläge Sie erhalten, es ist immer nützlich, die Schwierigkeiten zu kennen, die auf Sie lauern können. Wenn die folgenden Symptome nicht stark ausgeprägt sind, sollten Sie das Fasten fortsetzen. Wenn Sie sich sehr unwohl fühlen, beginnen Sie mit einer restaurativen Ernährung, halten Sie sich strikt an die Regeln und führen Sie Reinigungsverfahren durch.

Während der Fastenzeit gibt es also ziemlich oft:

Kopfschmerzen, Schwindel und Ohnmacht.

Es ist notwendig, einen Einlauf anzuwenden, sich auf plötzliche Bewegungen zu beschränken.

Heilfasten

Frösteln und Fieber.

Abhängig von der Konstitution der Person und dem Wasserhaushalt, achten Sie auf die Auswahl der Kleidung und körperliche Aktivität.

Schlechter Geruch und Plaque im Mund.

Ein häufiges Ereignis, das fast unmöglich zu bekämpfen ist. Das einzige ist eine verbesserte Hygiene. Es sollte jedoch daran erinnert werden, dass es nicht empfohlen wird, abrasive Zahnpasten zu verwenden.

Verwenden Sie entweder Gele oder Mundspülungen. Aus Volksheilmitteln - eine Abkochung von Kamille, Wasser mit Zitronensaft.

Krämpfe.

Verbunden mit der Ausscheidung von Natriumchlorid, Kalzium und Phosphorsalzen aus dem Körper. Es ist notwendig, 20 ml warme 1%ige Natriumchloridlösung zu nehmen.

Gelenkschmerzen.

Sie gehen nach thermischen Verfahren, Massage.

Aufstoßen, Sodbrennen, Erbrechen.

Magenspülung, Mineralwasser trinken ohne Gas hilft.

Ausweg aus dem Fasten

Ein sehr wichtiger Schritt nach der Fastentherapie ist die restaurative Ernährung. Wenn Sie sich nicht an die Regeln halten, können Sie nicht nur alle Ihre Bemühungen streichen, sondern auch alle gesundheitlichen Probleme verschlimmern.

Die Hauptkomplikationen beim Verlassen des Fastens sind:

Binge Eating

Wenn dies bereits geschehen ist, muss entweder Erbrechen herbeigeführt werden (in den ersten Tagen nach dem Austritt) oder für einen Tag verhungert werden (nach 3-4 Tagen).

treten durch die Einnahme von Salz auf, verschwinden nach Ausschluss aus der Ernährung und bei Einnahme kaliumhaltiger Medikamente, zum Beispiel Panangin, Asparkam.

Verstopfung und Blähungen

Es wird empfohlen, Einläufe zu praktizieren, Abführmittel und andere ähnliche Mittel abzukochen. Blähungen sind in der Regel auf unzureichendes Kauen und frühen Verzehr von schwerer Nahrung zurückzuführen, eine große Menge an Nahrung zu sich zu nehmen.

Schwäche und Schwindel

aufgrund hoher körperlicher Aktivität, in keinem Verhältnis zu den Möglichkeiten.

Ernährungsregeln für die Rehabilitation:

Sollte so lange andauern, wie gefastet wurde. Salz, Zucker, Gewürze, Gewürze usw. sind grundsätzlich ausgeschlossen.

Es ist wichtig, nur zu essen, wenn Sie Hunger haben. Lassen Sie sich nicht von Haushaltsmitgliedern überzeugen, hören Sie nur auf Ihren Körper.

Verschiedene Autoren bieten unterschiedliche Optionen für Erholungsdiäten an. Am ersten und zweiten Tag natürlich Gemüse und Obst Säfte mit Wasser verdünnt. Als nächstes werden nach und nach geriebene Rohkost eingeführt Gemüse , Obst, Getreide, Milchprodukte. Proteinreiche Lebensmittel sind die allerletzten, die in die Ernährung aufgenommen werden. Zuerst - Fisch, Hülsenfrüchte, dann - Geflügel und Fleisch.

Wenn dein Ziel ist abnehmen und mehr als 5 kg Übergewicht verlieren, wählen Sie keine langen Fastenzeiten. Meistern Sie das eintägige Fasten und das Fasten vor der Übersäuerung. Achten Sie auf den richtigen Ausweg aus der Fastentherapie. Verlängern Sie die Dauer der restaurativen Ernährung, ändern Sie die Essgewohnheiten, steigern Sie die körperliche Aktivität, nehmen Sie unbedingt eine Selbstmassage mit verschiedenen Techniken und Wasserverfahren vor, und Sie werden Ihr Ziel definitiv erreichen!

Swetlana Markova

Schönheit ist wie ein Edelstein: je einfacher, desto kostbarer!

22. März 2017 Nov.

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Menschen, die seit Jahren einen brutalen Übergewichtswettbewerb bekämpfen, probieren verschiedene Methoden zum Abnehmen aus. Vielen fällt es leichter, eine strenge Diät einzuhalten, einige bevorzugen die richtige Ernährung, und es gibt diejenigen, die es wagen zu hungern, aber nicht immer kompetent. Was sollte das richtige Fasten zur Gewichtsreduktion sein? Lassen Sie uns die wichtigsten Punkte herausfinden.

Wie man fastet, um Gewicht zu verlieren

Es gibt keine Möglichkeit, Gewicht zu verlieren, basierend auf diätetischen Einschränkungen, die keine Kontraindikationen haben. Unsere Vitalität und unser Wohlbefinden werden durch Nahrung bedingt, denn Nahrung ist eine Art Treibstoff für einen gut abgestimmten Mechanismus, den man den „menschlichen Körper“ nennt. Überhaupt nicht essen und sich wohlfühlen, dabei qualitativ abnehmen - von den Worten her sieht es aus wie eine Fiktion, aber wenn man den Fastenprozess mit Bedacht angeht und richtig organisiert, kann diese Fiktion Realität werden.

Fasten zur Gewichtsreduktion sollte keine Folter oder lebensbedrohlich sein. Zuallererst müssen Sie sich einstimmen, beginnen Sie mit kurzen Intervallen. Beim ersten Mal sollten Sie nicht länger als 24 Stunden auf Nahrung verzichten. Wenn sich der Körper daran gewöhnt hat, vorübergehend auf Nährstoffe zu verzichten, können Sie die Fastenzeit auf drei Tage verlängern, dann einen siebentägigen Kurs durchlaufen oder ein paar Wochen fasten. Jeder Fastenkurs, unabhängig von der Dauer, muss mit dem richtigen Eintrag begonnen und mit dem richtigen Ausstieg aus dem System beendet werden, um verschiedene gesundheitliche Probleme zu vermeiden.

Wie viel kann man in einer Woche durch Hunger verlieren

Das Abnehmen durch Fasten trägt zu einer schnellen und effektiven Entlastung des Körpers in Form von zusätzlichen Pfunden an subkutanem Fett bei. Die Menge einer solchen Last, die mit dieser Technik abgeworfen werden kann, kann nicht durch allgemeine Zahlen bestimmt werden - alles hängt von den individuellen Eigenschaften jedes Menschen ab. Auf jeden Fall wird das Gewicht weggehen - zuerst schnell, dann langsamer. Ein eintägiger Kurs kann Sie zweieinhalb Kilogramm leichter machen, aber das bedeutet nicht, dass Sie bei einer Woche Fasten 14 kg abnehmen können - in den folgenden Tagen wird Fett nicht mehr so intensiv verbrannt wie in den ersten.

Wie man fastet, um den Körper zu reinigen

Fasten als Technik beinhaltet die vollständige Reinigung des Körpers von den gesammelten Lebensmittelabfällen. Die Körpersysteme hören auch bei einer absoluten Ablehnung von Nahrung nicht auf zu funktionieren, indem sie die Reste von Nährstoffen aus dem Darm allmählich verarbeiten und entfernen und ihn gleichzeitig von Toxinen, Toxinen und schädlichen Mikroorganismen befreien. Das richtige Fasten zur Reinigung des Körpers muss regelmäßig organisiert werden. Der wundersame "Besen" -Salat wird für eine solche Reinigung nützlich sein.

Heilwasserfasten

In letzter Zeit ist es populär geworden, allein auf dem Wasser zu hungern. Dies ist eine effektive und schnelle Möglichkeit, Ihren Körper zu reinigen. Das Fasten für die Gesundheit verbietet das Essen jeglicher Nahrung während der Reinigung. Reines Wasser ist die einzige akzeptable Nahrung. Der Tagessatz beträgt 100 ml pro Kilogramm Körpergewicht. Mit Hilfe von Wasser müssen Sie lernen, Ihren Appetit in den ersten Phasen der Essensabstinenz zu bändigen - trinken Sie jedes Mal, wenn Sie essen möchten, und täuschen Sie den Körper ein wenig zu seinem eigenen Besten. Bei schweren Unterernährungssymptomen, Schwäche können Sie dem Wasser einen Tropfen Honig hinzufügen.

Wie fange ich an zu hungern

Ein häufiger Fehler derjenigen, die im Hungerstreik abnehmen wollen, ist eine scharfe Verweigerung des Essens oder ein irrationaler Austritt aus dem System. Als Ergebnis gibt es ein unbefriedigendes Ergebnis und ein Mangel an Vertrauen in die Wirksamkeit dieser Technik. Vor Beginn jeglicher Art des Fastens, unabhängig von stündlichen Beschränkungen, sollte eine vorbereitende Vorbereitung getroffen werden, um den Stress des Körpers durch Nahrungsverweigerung auszugleichen. Ein reibungsloser Einstieg in das Fasten hilft, nicht durch Unterernährung aus dem System auszubrechen.

Die Vorbereitung auf das Wasserfasten schließt tierische Proteine, Backwaren, Süßigkeiten von den Mahlzeiten am Vorabend des ausgewählten Zeitraums der Nahrungsabstinenz aus. Am Tag vor Beginn des Hungerstreiks müssen Sie in Maßen essen und sich auf pflanzliche Lebensmittel stützen. Um schneller in das System einzudringen und bessere und schnellere Ergebnisse zu erzielen, können Sie nachts einen Salzwassereinlauf für eine maximale Darmreinigung machen.

Trockenfasten wird auch praktiziert, wenn nicht nur Nahrung, sondern auch Flüssigkeit verboten ist. Während eines trockenen Hungerstreiks sollten Sie nicht trinken und dem Körper die Möglichkeit geben, mit Wasser in Kontakt zu kommen. Dies ist eine sehr schwierige und harte Technik - die Wasserreserven des Körpers sind kritisch aufgebraucht, wenn die Regeln nicht befolgt werden, beginnt die Dehydration. Eine solche Reinigung zu Hause kann Ihr Leben kosten, daher sollten Sie sie nur in einem spezialisierten Zentrum durchführen, wo Sie optimal geschult, kompetent und medizinisch unterstützt werden beim Heilfasten.

Wie komme ich aus dem Fasten heraus

Um das erzielte Ergebnis zu festigen, ohne das Verdauungssystem ernsthaft zu verletzen, sollte der Fastenausstieg so sanft wie möglich erfolgen. Die Dauer der Ausreise sollte der Dauer des Hungerstreiks gleichgesetzt oder mindestens halbiert werden. Wenn Sie planen, für einen, zwei oder drei Tage nichts zu essen, ist dies für den Magen nicht allzu kritisch - das Verdauungssystem kann seine Funktionen wiederherstellen und in ein oder zwei Tagen eine normale Funktion herstellen. Während dieser Zeit sollten Gemüse- und Getreidegerichte die Grundlage des Menüs sein.

Ausstieg aus dem verlängerten Fasten

Wenn Sie ein langfristiges Fasten anstreben, kann es schwierig sein, daraus herauszukommen. In der ersten Phase eines langen Hungerstreiks darf ein Liter Gemüse- oder Fruchtsaft gleichmäßig mit Wasser verdünnt getrunken werden. Darüber hinaus ist es besser, Früchte mit einem minimalen Säuregehalt zu nehmen. In den folgenden Tagen sollten Sie sich auf Gerichte aus frischem Gemüse oder Gemüsebrühen beschränken und nach und nach andere Gemüse und Getreide in die tägliche Ernährung aufnehmen. Lebensmittel, die reich an tierischen Proteinen sind, können nur wenige Wochen nach einem längeren Fasten in den üblichen Speiseplan aufgenommen werden.

Wie viele Tage kann man hungern

Viele machen sich Sorgen über die Frage: Wie viel kann man auf dem Wasser verhungern? Die Antwort hängt vom Grund für Ihre Entscheidung ab, zu verhungern. Wenn Sie nur den Körper reinigen müssen, reichen ein oder zwei Tage. Um Gewicht zu verlieren, können Sie 5-7 Tage hungern oder wöchentlich kurze Hungerstreiks vereinbaren - für Anfänger ist dieser Wechsel von Sättigung und Hunger eher akzeptabel. Ein mehrwöchiges oder sogar monatelanges Fasten wird ausschließlich unter ärztlicher Aufsicht empfohlen.

Nutzen und Schaden des Fastens

Viele Autoren von Arbeiten zum Fasten präsentieren diese Methode zum Abnehmen und Reinigen des Körpers als Allheilmittel für die meisten Krankheiten. Die Essenz der Theorie ist, dass der Körper alle seine Energiereserven darauf verwendet, die Krankheit zu bekämpfen und nicht, Nahrung zu verdauen, weil es einfach nichts zu verdauen gibt. Es ist wahr, dass eine langfristige Abstinenz von Nahrung den Körper nicht dazu bringen kann, die Symptome der Krankheit zu überwinden, aber es ist unwahrscheinlich, dass sie ihre Manifestationen vollständig beseitigen kann. Ist Fasten also nützlicher oder schädlich?

Die Vorteile des Fastens für den Körper

Ob das Fasten für verschiedene Organismen und für verschiedene Krankheiten sinnvoll ist, ist noch offen. Es gibt einen Vorteil vom Kurzzeitfasten - dank einer vernünftigen Verweigerung der Ernährung wird der Körper vollständig gereinigt, was nicht nur eine Gewichtsabnahme, sondern auch den Aufbau der Vitalsysteme des Körpers, die Reinigung der Haut, die Entschlackung mit sich bringt Depression, chronische Müdigkeit, Erneuerung, sogar Verjüngung des Körpers. Realisiert werden solche Ergebnisse bei einem kompetenten Umgang mit Nahrungsmittelabstinenz, idealerweise nach persönlicher Beratung durch einen erfahrenen Ernährungsberater.

Der Schaden des Hungers für den Körper

Der Hauptschaden des Fastens für die Gesundheit sind unangenehme Nebenwirkungen, die bei einer Person immer nach einer vollständigen Nahrungsverweigerung auftreten. Dies sind Kopfschmerzen, quälender Schwindel, der von Übelkeit, Druckabfall, Herzinsuffizienz, einem kritischen Blutzuckerabfall, als Folge von Ketonkörpern begleitet werden kann, die eine schwere Vergiftung hervorrufen. Nicht jeder Organismus kann solche Beschwerden alleine überwinden, daher muss der Fastenprozess bewusst und besser angegangen werden - unter ärztlicher Aufsicht.