Wie man sich lebendig fühlt. Wie man sich wie eine echte Frau fühlt
Sie werden vielleicht von der Einfachheit dieser Handlungen überrascht sein, die Ihnen ein Gefühl von Glück und Erfüllung bringen werden – und sie sind extrem einfach in Ihr Leben zu integrieren. Versuche es zu deiner Gewohnheit zu machen!
1. Spenden Sie Geld für wohltätige Zwecke
Jeder Geldbetrag – auch ein sehr kleiner Betrag – macht den Menschen Freude. Wählen Sie eine gemeinnützige Organisation, der Sie vertrauen und die Sie kennen, wie sie das erhaltene Geld ausgibt, und leisten Sie regelmäßige Beiträge.
2. Berücksichtigen Sie das Kauferlebnis
Das Ausgeben von Geld für Erlebnisse (Konzerte, Reisen) gibt viel mehr Glücksgefühle als der Besitz von materiellen Gütern. Außerdem hebt sich die Stimmung schon bei einem einfachen Reiseplan. Menschen, die sich beispielsweise auf Fahrstunden freuen, sind glücklicher als diejenigen, die planen, beispielsweise ein neues Gerät zu kaufen.
3. Loben Sie mindestens einmal am Tag jemanden
Versuchen Sie, einen zu schreiben Email, Tweet oder SMS, um jemanden zu loben. Und Sie werden sich wirklich glücklicher fühlen. Tun Sie dies für ein paar Wochen, um die Gewohnheit zu festigen und sich dabei gut zu fühlen.
4. Weniger sitzen
Frauen mittleren Alters, die mehr als sieben Stunden am Tag saßen, zeigten mit 47 % höherer Wahrscheinlichkeit Anzeichen einer Depression. Denken Sie daran, dass Bewegung und physische Aktivität setzt Endorphine frei, die Ihre Stimmung heben und Sie von dunklen Gedanken und negativen Gefühlen ablenken.
5. Seien Sie positiv
Den Teilnehmern der Studie wurde eine Liste mit positiven Wörtern („süß“, „schön“) und negativen Wörtern („beängstigend“, „unangenehm“) gezeigt. Sie wurden dann gebeten, die Strecke depressiv (gebeugt oder mit verschränkten Armen) oder optimistischer zu gehen. Die gebeugten Teilnehmer erinnerten sich an viel mehr negative Wörter aus der Liste als diejenigen, die selbstbewusst und entspannt gingen.
6. Planen Sie alles durch
Wenn Sie sich etwas Besonderes für das Ende Ihres Urlaubs sparen, werden Sie eine große Vorfreude haben. Da Sie wissen, dass Ihr letzter Abend äußerst interessant sein wird, werden Sie sich weniger über die bevorstehende Rückkehr aufregen Alltagsleben. Darüber hinaus werden Sie sich an diesen emotionalsten Moment erinnern, und selbst wenn der größte Teil des Urlaubs mittelmäßig war, kann ein großartiges Ende Ihnen helfen, sich positiver an die gesamte Reise zu erinnern.
7. Machen Sie eine Pause von Ihrem Lieblingsessen
Machen Sie ein paar Wochen Pause ohne Ihr Lieblingsessen, sei es Schokoladeneis oder Rosenkohl. Führen Sie es nach einiger Zeit wieder zu Ihrer Ernährung zurück, um große Freude daran zu haben. Mit anderen Worten, schaffen Sie einen Aufhebungseffekt und holen Sie sich dann positive Emotionen aus der Rückkehr Ihrer Lieblingsgerichte.
8. Genieße gewöhnliche Momente
Große Erlebnisse, wie ein angenehmer Spaziergang nach Hause, können Ihnen mehr Glück bringen. Menschen spüren die Freude an ganz banalen Dingen: Wieder ihre Lieblingsmelodie zu hören oder einen Witz vom Nachbarn zu hören. Nehmen Sie die Gegenwart nicht als selbstverständlich hin und nehmen Sie die einfachen Momente des Alltags wahr.
9. Holen Sie sich einen Pinsel
Kreativität wird Ihnen helfen, sich von Stress zu isolieren. Das Schaffen visueller Kunst verbessert die Stimmung, ermöglicht Selbstausdruck und verbessert die Gehirnaktivität.
10. Musik mit starkem Bass
Jüngsten Forschungsergebnissen zufolge scheint basslastige Musik zu motivieren und Vertrauen zu schaffen. Zum Beispiel werden Menschen, die solche Lieder oder Melodien hören, aktiver, geselliger und produktiver.
Wenn Sie formal gesund sind, wenn Sie nicht einmal depressive Zustände haben, und nicht nur „“ (wenn eine Person grob gesagt den ganzen Tag mit dem Gesicht zur Wand liegt), sondern sich „ein bisschen tot (th)“ fühlen. , „aus mir herausfliegen (-sh)“, „verloren / verloren“, es gibt mehrere Möglichkeiten, sich lebendig zu fühlen. Zumindest lebendiger oder lebendiger als am Ausgangspunkt.
1. Wir kehren zum Körper zurück.
Zu oft „laufen“ die Menschen vor dem Körper „in den Kopf“, wie sie sagen. Erkennbar ist dies an „Ich denke“, „Ich brauche“, „Ich bin verblüfft“, „Ich bin überzeugt“.
Wenn Sie „in Gedanken“, in Reflexionen davonlaufen, tun Sie nur ein paar einfache Dinge.
- - Ändern Sie die Position (wenn Sie gesessen haben - stehen Sie auf, legen Sie sich hin, springen Sie).
- - Machen Sie eine kleine Übung.
- - Wenn es völlig unbequem ist, drücke sanft deine Zehen, Hände (in deinen Taschen) oder sogar dein Gesäß.
1.1. Nennen Sie fünf Körperempfindungen, die Sie derzeit erleben:
- - kühle / warme / trockene / feuchte / angenehme / unangenehme Luft, Brise,
- - Gefühl verschiedene Typen Kleidung oder die Berührung von Stoff,
- - Haare kitzeln
- - Gefühl der Berührung der eigenen Nägel mit den Handflächen.
1.2. Nennen Sie fünf Geräusche, die Sie hören.
1.3. Fünf Gerüche, die du riechst.
Und das können Sie natürlich immer.
2. Kurs ändern.
Die Richtung der Gedanken, die Richtung der Bewegung - all dies ist miteinander verbunden. Wenn Sie das Haus zum millionsten Mal auf die gleiche Weise verlassen, ist es an der Zeit, etwas anderes zu tun.
Wenn Sie einen anderen Weg gewählt haben, „laufen“ Sie nicht vor Ihren Gefühlen und Erfahrungen.
Bleiben Sie bei sich und Ihren Erfahrungen:
- - Unzufriedenheit: hier ist ein anderer, wegen einiger Unsinn, die übliche Richtung zu ändern!
- - Angst: Was werden sie von mir denken, wenn ich mich zwischen den Häusern hindurch bis zur äußersten Haltestelle durchkämpfe?
- - Überraschung: Wie viel heller ist der Weg geworden, wie viel Neues wurde auf ihm entdeckt!
3. Beziehungen verändern, revitalisieren.
Es geht nicht darum zu brechen bestehende Verknüpfungen. Tatsache ist, dass viele nicht nur den stereotypen Weg zur Arbeit oder denselben Weg zum Einkaufen wählen. Menschen verwenden auch gewohnheitsmäßige Schemata in der Kommunikation.
Versuchen Sie, Ihre Kommunikation ein wenig zu beleben, reduzieren Sie sie mit denen, mit denen Sie es gewohnt sind, täglich und viel zu sprechen, erhöhen Sie sie mit denen, die Sie lange nicht angerufen haben. Vielleicht werden Sie, nachdem Sie die üblichen Leute für eine Weile verlassen haben, auch die üblichen Schemata im Dialog aufgeben: Hallo - wie geht es Ihnen - schönes Wetter- was neu ist - wie Arbeit - wie Verwandte - alles ist schlecht, weil - alles ist gut, weil ...
4. Probieren Sie eine neue oder vergessene alte Aktivität aus.
Körperliche Bewegung, Tanzen, Freizeitsport, Fischen, Wandern, Ausflüge (zumindest mit dem Bus bis zum Schluss!).
Was ich mir schon lange gewünscht habe: ein Pool, ein Badehaus, Trommeln, Zeichnen, Singen (sogar in beim che), Makramee, Origami, Wohltätigkeit, Reiten, eine Katzenausstellung, mit dem Kind eines Freundes plaudern, ältere Verwandte besuchen …
Alles, was Sie schon lange tun wollten - es ist Zeit, es jetzt zu tun, einfach um sich lebendig zu fühlen!
Wie es funktioniert?
Warum können Sie sich durch einfache Dinge lebendig fühlen?
1. Leider „hilft“ das gewöhnliche menschliche Gehirn in vielerlei Hinsicht. Um nicht über das Neue nachzudenken und Risiken und Vorteile abzuwägen, lenkt er Gedanken und Wünsche in den üblichen Kreis. Das Einsparen von Energie bei Denkprozessen verschlechtert jedoch die Lebensqualität, oft katastrophal.
2. Verantwortung und Pflichten: Wo ist die Grenze? Bin ich „Ich will saubere Klamotten, also mache ich die Wäsche“ oder „Ich muss die Wäsche waschen, Punkt“? Leider ist irgendwann das Gefühl der persönlichen Kreativität („ich schaffe mir diese Situation“, „ich wähle eine Familie/Beruf/Hobby und bin bereit (a) darin zu investieren“ ausgelöscht, die Zeit für die volle Pflicht kommt. Und von hier aus ist es schon zur Hand einreichen.
3. Warten auf einen "Retter". Die Fähigkeit, die Verantwortung für das eigene Leben auf andere zu übertragen (ebenso nicht die Fähigkeit, sondern das dringende Bedürfnis dazu – „dass sich jemand um mich kümmert“, was oft zu einer guten Bitte wird) – ist sehr heimtückisch.
Anstatt „das Märchen wahr werden zu lassen“ oder zumindest die Russen in weißer Sprache zu einer anderen Person zu fragen („Bring mir einen Tee“, „Denk dir etwas Interessantes aus, ich brauche es jetzt“), Menschen .. . warten. Warten und Routine lassen das Leben leer erscheinen. Und die Person selbst fühlt sich „ein bisschen tot“.
Um sich lebendig zu fühlen, ist es wichtig, die eigene Urheberschaft im Leben zu erkennen (zurückzukehren, zu finden, zu fühlen). Das ist, was ich wollte und tue / will jetzt / wünsche mir in naher Zukunft. Ich mache einen Termin, rufe an naher Mensch Ich fange an, etwas zu tun.
Ein williger und zugleich für sein Leben verantwortlicher Mensch (im Sinne von „Ich bin der Autor!“) fühlt sich viel lebendiger an als derjenige, der
a) lebt für andere
b) lebt von der Initialzündung anderer Menschen, Umstände, Situationen ( als ob ohne persönliche Wünsche, Ziele, Motive).
Erfolg zieht bekanntlich Erfolg an. In solchen Momenten wachsen Flügel und wir können schon fliegen. Denken Sie, es dreht sich alles um glückliche Tage? Vielleicht, wenn man nicht berücksichtigt, dass das Highlight dieser Tage gerade in der Fähigkeit liegt, sich richtig zu präsentieren. Fangen Sie das Glück am Schwanz und handeln Sie dann auf eigene Faust großes Mädchen. Um jeden Tag zu etwas Besonderem zu machen. Einfach so. Für meine Geliebte. Zweifel? Und stellen Sie sich vor, würden Sie sich genauso fühlen, wenn Sie ein angenehmes Ereignis „überraschen“ würde? Würden Sie sich genauso sicher sein, wenn Sie, sagen wir, den Mann Ihrer Träume getroffen hätten, aus dem Haus gesprungen sind, in was auch immer, nicht in den in besserer Stimmung Und ohne den geringsten Hauch von Make-up? Kaum.
Wie sich herausstellt, liegt alles in Ihren Händen - lesen Sie "in MyCharm!" Willst du dich 100% fühlen? Dann handle! Machen Sie sich bereit, sich erstaunliche Momente zu gönnen und seien Sie bereit. Sollen wir anfangen?
1. Liebe dich selbst
Alles Gute in unserem Leben beginnt bei uns selbst. Selbstachtung und Selbstliebe wirken wahre Wunder. Starten Sie morgens mit einem aufrichtigen Lächeln in den neuen Tag. Du bist einzigartig und unnachahmlich. Schätzen Sie Ihre natürliche Schönheit - schauen Sie in den Spiegel, denken Sie nicht an die Mängel, sondern konzentrieren Sie sich jedes Mal auf die Tugenden. Sei dankbar für alles, was du hast. Tragen Sie eine positive Ladung, und andere werden das verführerische Funkeln Ihrer Augen definitiv bemerken.
Denken Sie im Laufe des Tages daran, dass Sie eine schöne, erfolgreiche und einzigartige Person sind, die alles um Sie herum mit einem Auftritt verändert. Die Zukunft wird jetzt gestaltet. Erinnere dich daran und lebe in Harmonie mit dir selbst. Du wirst keine Zeit haben zurückzublicken, wie sich das Leben verändern wird!
2. Lassen Sie sich von Veränderungen inspirieren
Perfektionieren Sie Ihren Stil. Verändere dich – und bleibe dir dabei treu. Sie wollten etwas Besonderes? Probieren Sie einen neuen stilvollen Look aus.
Denken Sie daran, dass ein neuer Haarschnitt in jeder Hinsicht neu sein muss! Die strahlende Manifestation Ihrer Individualität einschließen, offenbaren und wohlwollend betonen. Und natürlich das Selbstwertgefühl durch das eigene Spiegelbild steigern. Allerdings bevor man sich dazu entschließt kardinale Änderungen, überlegen Sie genau, ob es schade für Sie wäre, sich von ihm zu trennen lange Haare dass du so lange gewachsen bist? Vielleicht lohnt es sich dann, die Haarfarbe tiefer zu machen, die Länge zu formen und zu erhalten?
Wenden Sie sich in jedem Fall an den Meister. Echte Profis berücksichtigen nicht nur die Gesichtszüge und den Haartyp, sondern auch, wie viel Zeit Sie benötigen, um das zukünftige Meisterwerk zu Hause zu stylen.
Und welches Image passt heute besser zu Ihnen - ein Vamp, ein stylisches kleines Ding oder eine romantische Fashionista?
3. Wählen Sie Ihre Lieblingssachen aus
Trage nur Kleidung, in der du dich sicher fühlst. Trennen Sie sich ohne Reue von Dingen, die Sie lange nicht getragen haben. Glauben Sie mir, wenn sie Sie bisher nicht begeistert haben, bedeutet dies, dass sie wahrscheinlich nie in Ihre Hände gelangen werden. Du bist alleine. Sie verdienen nur das Allerbeste. Und heute werden wir auf eine neue Art und Weise leben. Heller, weil Helligkeit in Ihrer Persönlichkeit liegt. Ein glamouröses Mädchen sieht selbst dann würdevoll aus, wenn sie zum nächsten Lebensmittelgeschäft geht. Wie kann man es sonst von den anderen unterscheiden?
4. Pflegen Sie Ihre Haut
Gesicht und Körper verdienen nicht nur eine hochwertige, sondern auch regelmäßige Pflege. Denken Sie daran und genießen Sie den Prozess selbst. Bemerkenswert ist, dass bei Frauen, die für sich selbst sorgen, das Selbstwertgefühl deutlich steigt. Von effektiven hausgemachten Rezepten bis hin zu professioneller Kosmetik haben Sie eine große Auswahl an Produkten in Ihrem Arsenal, und mit Hilfe von MyCharm finden Sie die perfekte Option für Sie.
5. Behandeln Sie Ihr Haar öfter
Schönes Haar gilt seit jeher als bewährtes Mittel der Verführung. Achten Sie darauf, pflegende Masken zu verwenden. Sie machen Ihr Haar nicht nur kräftiger, sondern verleihen ihm auch Glanz und Geschmeidigkeit. Sich selbst schön und gepflegt im Spiegel zu sehen, ist so schön, besonders wenn man weiß, dass dies das Ergebnis kompetenter Pflege und Pflege ist die richtige Einstellung zu sich.
6. Genießen Sie die Aromatherapie
Vereinbaren Sie eine Aromatherapie-Sitzung: Nehmen Sie zuerst eine Dusche mit einem belebenden und stärkenden Aroma von Zitrusfrüchten. Als nächstes - tragen Sie die zarteste pflegende Lotion in kreisenden Bewegungen im Uhrzeigersinn auf. Zünden Sie dann die Aromalampe mit Ihrem Lieblingsöl an. Und genießen Sie die heilenden Düfte. Sie werden einen Kraft- und Energieschub spüren. Und natürlich werden Sie das Gefühl lieben, Ihren schönen Körper zu pflegen.
7. Haben Sie ein SPA im Bad
Und wann haben Sie das letzte Mal mit dem zartesten luftigen Schaum gebadet? Wenn es keine Kontraindikationen gibt, gönnen Sie sich diesen fabelhaften Urlaub der Schönheit und Glückseligkeit: zünden Sie Kerzen an, legen Sie Ihre Lieblingsmusik auf und füllen Sie das Bad mit Blütenblättern! Genießen Sie die wunderbaren Momente – Sie schaffen sie selbst.
8. Achten Sie auf Ihren Körper
Was gibt es Schöneres, als sich versehentlich in den Spiegeln zu sehen Einkaufszentrum, mit voller Zuversicht feststellen, dass Sie heute fantastisch aussehen und dass die Figur SUPER ist! Beeindruckt? Jedoch, schöner Körper Auch körperliche Arbeit. Natürlich können Sie Ausreden darüber anstellen, dass für Fitnesskurse absolut nicht genug Zeit ist. Und Sie können einfach jede andere Gelegenheit nutzen. Es ist immer noch in unseren Händen, nicht wahr? Machen Sie einfach jeden Tag Kniebeugen, Übungen für die Presse und das Gesäß. Achte auf deine Körperhaltung, bewege dich so viel wie möglich. Benutzen Sie die Treppe statt den Aufzug. Gehen Sie in der U-Bahn auf und ab, anstatt Zeit auf der Rolltreppe zu verschwenden. Das ist wichtig, weil wir beim Auf- und Abstieg unterschiedliche Muskeln trainieren. Außerdem werden während des Trainings, wie Sie wissen, Glückshormone produziert. Sie wollen nicht nur schön, sondern auch glücklich sein?
9. Lächeln Sie etwas Neues an
Besitze die Situation und sei offen für alles Neue. Versuchen Sie, als Erster einen gutaussehenden jungen Mann zu treffen. Erstens sind neue Menschen neue Eindrücke, Überraschung und Natürlichkeit des Augenblicks. Und zweitens kann sich herausstellen, dass er genau der ist, den Sie brauchen. Auf jeden Fall wird dir das entweder helfen, ein echtes Summen deiner Freiheit zu spüren (wenn dein Herz noch nicht beschäftigt ist), oder dir Kraft und Zuversicht geben, dass du weißt, wie man schön tritt.
10. Wählen Sie schöne Dessous
Tragen Sie nicht nur bequeme, sondern auch schöne Unterwäsche aus natürlichen Stoffen. Unbedingt folgen die neuesten Trends Mode. Glauben Sie mir, das Gefühl, sexy Dessous unter einem strengen Anzug „versteckt“ zu haben, wird Sie perfekt stimulieren und Ihnen Selbstvertrauen geben. Vom Funkeln in deinen Augen ganz zu schweigen. Du verdienst es!
11. Tanzen
Lernen Sie, Ihren Körper zu spüren, sich auszudrücken, Emotionen freizusetzen, inspiriert von aufflammenden Rhythmen. Es spielt keine Rolle, ob Sie alleine im Raum sind oder nicht. Indem Sie lernen, sich selbst zu mögen, werden Sie sehr bald viele neue Dinge entdecken!
12. Experimentieren Sie mit Make-up
Lassen Sie es ein Minimum an Kosmetika geben, aber es wird die natürliche Schönheit positiv betonen. Und vergessen Sie nicht eine kleine, aber sehr verführerische Note für Ihre Lippen - Glanz. Nasse Lippen funktionieren einwandfrei.
13. Wissen, wie man sich präsentiert
Denken Sie daran, dass Stollen immer relevant sind. Vor allem, wenn du selbstbewusst gehst. Achten Sie auf Ihre Körperhaltung und Ihren Gesichtsausdruck. Sie müssen Selbstbewusstsein und Charisma ausstrahlen! Wenn du im Einklang mit dir selbst lebst, kann es nicht anders sein! Viel Glück!
Welche Assoziationen verbinden Sie mit dem Wort „Frau“? Wenn das Schönheit, Anziehungskraft, Sexualität ist und Sie diese Qualitäten fleißig in sich kultivieren – großartig, dann sind Sie auf dem richtigen Weg.
Wenn Ihnen der Appell „Frau“ unangenehm ist, Sie beim Gedanken daran Corvalol trinken und an das Alter denken, ist es Zeit, den Weg der Korrektur einzuschlagen!
Es ist an der Zeit, über Weiblichkeit zu sprechen, denn in früheren Generationen kam dieses Thema einfach nicht auf und niemand versuchte, eine „kleine Frau“ großzuziehen.
Quelle: IStock
Warum wurde die Entwicklung der Weiblichkeit nicht begrüßt?
Das Problem des unweiblichen Verhaltens wurzelt weit zurück in der Kindheit. Dies liegt an dem Mangel an inneren Ressourcen, die dem Mädchen von ihrer Mutter angelegt werden.
Traditionen und Lehren werden von Generation zu Generation weitergegeben. Lassen Sie uns ein paar analysieren neuesten Generationen: unsere Großmütter und Urgroßmütter, die Kriege, Hungersnöte, Entbehrungen überlebt haben.
Sie mussten überleben! Über welche Art von Weiblichkeit könnten wir sprechen?
Die Verantwortung für die ganze Familie wurde auf ihre schwachen Schultern gelegt. Sie suchten nach Möglichkeiten, ihre Kinder zu ernähren und verrichteten Männerarbeit.
Quelle: IStock
Jede Frau wusste, dass es notwendig war, und es spielt keine Rolle, was sie jetzt will und fühlt!
Es ist wichtig, irgendwie durchzuhalten! Der Krieg endete, aber diese Einstellung wurde von der Mutter an die Tochter weitergegeben, um zu überleben.
Wir leben in Friedenszeiten. Wir haben die Möglichkeit zu wählen, Handlungsfreiheit.
Und schließlich begannen wir, über unsere Gefühle nachzudenken, unsere Gefühle zu analysieren.
Suchen Sie nach Antworten auf die Fragen: „Was will ich?“, „Wie bin ich wirklich?“, „Was wollen andere von mir und was will ich selbst?“.
Quelle: IStock
Wie fühlt man sich als Frau?
Viele von Ihnen haben darüber nachgedacht, dass sie unser ganzes Leben lang etwas von uns wollen und fordern.
Zuerst waren es Mama und Papa - sie erwarteten einige Entscheidungen, Erfolge von uns. Aber wie viele Eltern bieten ihrer Tochter einfach an, sie selbst zu sein?
Auch das Wort „Frau“ wurde von der Gesellschaft stereotypisiert: Es ist etwas Erwachsenes, Komplexes, Trauriges. Obwohl eine Frau tatsächlich ein göttliches Geschöpf ist.
Der Charme der Weiblichkeit ist eine Manifestation des Potenzials, das in uns steckt.
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Ich beginne meine Trainings sehr oft mit der Phrasenbekanntschaft: „Ich bin eine Frau“, und 90% der Mädchen können es nicht ruhig laut aussprechen.
Wir können uns in dieser Rolle einfach nicht akzeptieren. Die Weiblichkeit einer Frau beginnt damit, sich selbst zu akzeptieren und Harmonie mit ihrem eigenen Körper, Geist und ihren Empfindungen zu erreichen.
Du musst dich so lieben, wie du bist.
Das Paradoxe ist, dass, egal wie schwierig dein Leben ist, egal wie seltsame Situationen dir passieren, es deine Liebe zu dir selbst ist, die alles verändern kann.
Jetzt schlage ich vor, dass Sie den Satz sagen: "Ich bin eine Frau." Schließen Sie für ein paar Momente die Augen, atmen Sie tief ein und aus und fühlen Sie sich wie eine Frau.
Kein Mann, kein Mädchen, keine Tante, keine Großmutter ... Nämlich eine Frau!
Professor Mihaly Csikszentmihalyi, ikonischer amerikanischer Philosoph und Psychologe, die meisten widmete sein Leben der Erforschung des Glücksphänomens und begründete seine eigene Richtung im Bereich der positiven Psychologie, die sich immer größerer Beliebtheit erfreut. Sein Know-how ist die Idee des Flows, ein Zustand vollständiger Inklusion, Verlust des Zeitgefühls, Abwesenheit von Angst und Unruhe, Auflösung des Egos und ein Gefühl der absoluten Lebensfülle.
Der Flow ist eine sehr kraftvolle Erfahrung, er macht süchtig. Wir müssen lernen, bei der ersten Aufforderung der Realität daraus herauszukommen!
1. Glück ist nicht etwas, das uns „passiert“. Glücklich sein muss man lernen. Vergiss nicht, dass du jede Minute mit deinen Gedanken Glück erschaffst (oder nicht erschaffst). Schließlich entscheiden Sie selbst, wie Sie sich auf das beziehen, was Ihnen widerfährt.
2. Wenn ich mir das Ziel setze zu verstehen, Warum einige glücklich sein können und andere nicht, begann ich, zwei Gruppen von Menschen zu untersuchen. Die ersten sind diejenigen, die alles in ihrem Leben verloren haben, einschließlich Gesundheit und geliebte Menschen, aber das hat sie nicht gebrochen. Im Gegenteil, sie haben es geschafft, einen neuen Lebenssinn und neue Anreize zur Selbstentfaltung zu finden. Und sie waren glücklicher als diejenigen, denen das Schicksal günstig schien. Der zweite ist kreative Leute: Künstler, Musiker, Schriftsteller. Wenn sie das taten, was sie liebten, war es, als ob nichts anderes für sie existierte – sie verfielen in einen besonderen Zustand, ähnlich einem Drogenrausch. Nach vielen Jahren der Forschung kam ich zu dem Schluss, dass das Know-how von beiden die Fähigkeit ist, das Bewusstsein zu kontrollieren und die eigene psychische Energie zu steuern.
3. Geld, materielle Güter und sogar Gesundheit sind keine Garantie für Glück. Ja, sie können das Leben verbessern, aber wenn Sie nicht wissen, wie man mit Energie umgeht, dann wird Ihnen immer noch etwas fehlen. Seneca sagte: "Die Segnungen des Wohlstands sind zu wünschen, aber die Segnungen der Widrigkeiten sind zu bewundern." Es gibt zwei Arten von Stressreaktionen: neurotische Abwehr, wenn Sie die ganze Welt für das Unglück verantwortlich machen, das Sie getroffen hat, und „ausgereifte“ Abwehr, wenn Sie das Chaos überwinden können, sodass zumindest Ihr Kopf in Ordnung ist. Wenn Probleme auf dich zukommen, lerne, Ärger und Emotionen im Allgemeinen vorübergehend auszuschalten. Versuchen Sie, die Situation logisch zu analysieren und das Problem so umzuformulieren, dass es mit alternativen Möglichkeiten und Strategien leichter zu lösen ist.
4. Lerne jeden Tag zu genießen. Ich biete einen einfachen Weg. Erstelle eine Liste mit Dingen, in denen du gut bist. Wichtig ist, dass sie nicht zu kompliziert sind – sonst werden Sie nervös. Aber nicht zu einfach – sonst langweilt man sich schnell. Es ist wichtig, dass Sie sie wirklich gerne machen, damit Sie bei diesen Aktivitäten die Zeit und sich selbst vergessen. Versuchen Sie, sich jeden Tag Zeit für eine dieser Aufgaben zu nehmen, und komplizieren Sie die Aufgaben nach und nach. So lernst du, in den Zustand des Flows einzutreten.
5. Teilen Sie Ihren Flow mit Kindern, bringen Sie ihnen bei, das Leben zu genießen. Sei ehrlich zu ihnen, damit sie wissen, was du von ihnen erwartest. Sorgen Sie sich weniger um ihre Zukunft und hören Sie stattdessen zu, was das Kind gerade denkt und fühlt. Üben Sie keinen Druck auf Kinder aus und schränken Sie ihre Freiheit nicht ein – lassen Sie sie wissen, dass sie tun können, was sie wollen, einschließlich des Brechens elterlicher Regeln, wenn sie bereit sind, mit den Konsequenzen umzugehen. Lassen Sie sie von klein auf lernen, sich selbst zu unterhalten. Meine Frau und ich haben unsere beiden Söhne nie bestraft, ihnen unsere Ambitionen nicht aufgezwungen und sie nicht gezwungen, zu essen oder Hausaufgaben zu machen. Aber schon in jungen Jahren hatten sie die Möglichkeit, das zu tun, was sie wirklich interessiert. Wir haben sie oft gelobt und aufrichtig (das ist sehr wichtig - Kinder spüren alles!) Wir waren überrascht über jede ihrer Leistungen. (Jetzt sind sie Professoren, und jeder hat es geschafft, auf seinem Gebiet berühmt zu werden: Der eine ist Mathematiker, der andere ist Spezialist für chinesische Philosophie des 4. dann hat das Kind keine Angst und kann seine Energie nicht in die psychologische Selbstverteidigung, sondern in die Selbstentwicklung investieren. Und sie einfach lieben – ohne Bedingungen. Menschen, die in der Kindheit Angst hatten, dass ihre Eltern sie nicht mehr lieben, sind im Erwachsenenalter so besorgt um die Integrität ihres eigenen „Ich“, dass sie das Leben nicht genießen können.
Scheuen Sie sich nicht zu arbeiten. Bei der Arbeit ist es am einfachsten, in einen Zustand des Flows, also des Glücks, einzutreten.
6. Der Flow ist ein Gefühl der Fülle des Lebens, also des Glücks. Je öfter du im Flow bist, desto weniger lebensnotwendige Energie ist verschwendet. Und desto mehr Freude in Ihrem Leben. Dieser Zustand ist nicht so schwer zu erlernen. Ich habe einige Flussregeln hervorgehoben. Erstens müssen Sie gut in dem sein, was Sie tun, damit Sie Ihre Energie nicht mit Selbstzweifeln verschwenden. Du brauchst keine Selbstbeobachtung, weil nichts dein Ego bedroht. Das „Ich“ im Fluss scheint zu verschwinden, aber wenn Sie diesen Zustand verlassen, wird Ihr „Ich“ stärker. Zweitens: Sie müssen sich vollständig auf den Prozess konzentrieren, damit in Ihrem Kopf kein Platz für ein unbedeutendes In ist dieser Moment Information. Drittens verändert sich die Wahrnehmung der Zeit. Stunden werden zu Minuten und Minuten können zu Stunden werden. Du scheinst in einen engen Zeittunnel zu fallen, in dem nur die Gegenwart real ist. Viertens müssen Sie klar definierte Ziele und die Fähigkeit haben, schnell zu gewinnen Rückmeldung. Fünftens: Sorgen und Probleme vergisst du komplett, als ob sie nicht mehr in deinem Leben wären. Daraus werden Kräfte und Ideen noch größer, als ob Sie mit einem endlosen Strom einer einzigen kosmischen Energie verbunden wären. Sechstens: Sie haben das Gefühl, die Situation und damit Ihr Leben unter Kontrolle zu haben.
7. Flow kann von fast jedem Job eingegeben werden.– vom Hemdenbügeln bis zur Everest-Eroberung. Die Tänzerin beschreibt es so: „Konzentration wird allumfassend. Die Gedanken hören auf zu wandern, du denkst an nichts anderes, ganz in deine Bewegung versunken … Energie scheint dich zu durchströmen, du fühlst dich entspannt, selbstbewusst und voller Kraft. Und hier ist, was der Schachspieler sagt: „Ich habe ein ungewöhnliches Gefühl des inneren Wohlbefindens. Ich kontrolliere meine Welt vollständig, kontrolliere den Lauf der Dinge und Ereignisse. Ein Kletterfreund von mir beschreibt den Flow so: „Es ist unheimlich inspirierend, in Selbstdisziplin neue Höhen zu erreichen. Du strengst deinen Körper an, alles tut weh, und dann schaust du zurück und bist zufrieden mit dir und dem, was du getan hast. Es verursacht Ekstase. Wenn du genug Kämpfe mit dir selbst gewinnst, wird es einfacher, in der Welt zu gewinnen.“
8. Scheuen Sie sich nicht, hart zu arbeiten. Während der Arbeit und nicht während der Ruhezeit gibt es viel mehr Chancen, in den Strom einzutreten, was Glück bedeutet. Das Wichtigste ist, dass Ihre Arbeit abwechslungsreich ist, dass Sie vor interessanten, immer größer werdenden Aufgaben stehen, die Ihren Fähigkeiten entsprechen, damit Ihre Aktivitäten einen Sinn und eine Möglichkeit haben, Feedback zu erhalten.
9. Fragen Sie sich: Was machen Sie mit Ihren Leerlaufzeiten? Wissenschaftler haben berechnet, dass der durchschnittliche Mensch der westlichen Zivilisation nicht mehr als 30 Stunden pro Woche direkt mit der Arbeit verbringt, weitere 10 Stunden ist er bei der Arbeit, aber untätig - am Computer spielen, mit Kollegen chatten. Zwanzig Stunden pro Woche werden der Freizeit gewidmet, davon sieben Stunden mit Fernsehen, drei Stunden mit Lesen, zwei mit Sport und weitere sieben mit Geselligkeit und Spaß. Es bleiben noch 50-60 Stunden Wachheit übrig. Unsere Vorfahren hatten viel weniger Freizeit, aber es ist keine Tatsache, dass wir das Leben mehr genießen als sie.
Überraschung ist ein Spiegelbild der reinsten Form des Vergnügens.
10. Einmal habe ich ein Experience-Sampling-Experiment gemacht. Es stellte sich heraus, dass wir glücklicher sind, wenn wir unsere Lieblingsbeschäftigungen tun, die eine Investition nicht von Geld, sondern von psychischer Energie erfordern, dh unsere volle Aufmerksamkeit. Dazu gehören: mit Freunden plaudern, lesen, interessante Arbeit.
11. Werde kein Sklave deiner Hobbys. Mache zum Beispiel keinen Sport (übrigens eine der zugänglichsten „Streaming“-Aktivitäten, wenn man es richtig angeht), weil es ein „Muss“ ist oder weil es im Trend liegt. Gewöhnliche Spaziergänge können nicht weniger Freude bereiten als die Mitgliedschaft in einem teuren Fitnessclub. Gehen Sie aber nicht „auf Autopilot“, sondern versuchen Sie, den Prozess zu steuern. Setzen Sie sich ein Ziel – zum Beispiel, das Laufen zu lernen, und kommen Sie darauf Höchstbetrag damit verbundene Zwischenziele (z. B. die zurückgelegte Strecke jedes Mal schrittweise erhöhen). Messen Sie Ihren eigenen Fortschritt, feiern Sie auch kleine Siege und legen Sie die Messlatte nach und nach höher.
12. Demokrit sagte, dass das größte Gut im Leben „ein angstfreier Geist“ sei. Egozentrischen und schüchternen Menschen fällt es schwerer, glücklich zu sein. übertrieben psychologischer Schutz, die ewige Konzentration auf sich selbst, die Sorge darüber, wie Sie aussehen und was sie von Ihnen denken, sind die Vampire Ihrer Energie.
13. Beobachten Sie eine Person, die sich für das Spiel begeistert: er ist voll in den Prozess eingebunden, denkt nicht an das Ergebnis, sein Ego wird nicht miteinbezogen. Seine ganze Energie ist auf das „Hier und Jetzt“ gerichtet, er ist sehr gut. Arbeit ist dasselbe Spiel, nur besser. Der große Biochemiker Linus Pauling, Gewinner von zwei Nobelpreise Er arbeitete ununterbrochen, sein ganzes Leben lang – er starb mit 93. Er hat mir mal erzählt, dass er das Gefühl der Müdigkeit überhaupt nicht kennt. Woher nahm er die Energie? Er behandelte die Arbeit wie ein Spiel.
14. Versuchen Sie, in allem, was Sie tun, einen Sinn zu finden. Verwenden Sie Ihre psychische Energie nicht für Zweifel, Reue, Schuldgefühle oder Angst, sondern für Dinge, die Sie für nützlich halten und die Ihnen gefallen.
15. Lassen Sie sich überraschen. Lassen Sie sich noch mehr überraschen. Francis Bacon ahnte schon vor 400 Jahren, dass Überraschung die reinste Form des Genusses ist.
16. Auswendig lernen - Gedichte, Texte. Dies ist eine Methode der Gedankenkontrolle – Sie können immer einen sinnvollen Grund zur Freude in den Behältern Ihrer Erinnerung finden. Lesen Sie sich Verse auswendig vor – sie erlauben dem Geist, Erfahrungen in konzentrierter Form zu halten und bei Bedarf genau zu artikulieren, welche Art von Emotion Sie verfolgt.
17. Verschwende deine Energie nicht damit, deine Zeit zu füllen, um nicht allein zu sein. Lerne, die Momente zu genießen, in denen du allein gelassen wirst. Sie sind eine großartige Gelegenheit, sich selbst kennenzulernen und zu versuchen, Ihre Welt zu verwalten.
18. Flow ist eine sehr kraftvolle Erfahrung, dieser Zustand macht süchtig. Erinnern Sie sich, was mit dem Helden von Nabokovs Roman „Luzhins Verteidigung“ passiert ist? Verlieren Sie nicht Ihre Wachsamkeit, versuchen Sie nicht, in den Strom zu entkommen wahres Leben! Lerne nicht nur, in den Strom einzutreten, sondern ihn auch zu verlassen, wenn die Realität ihn dazu auffordert, sonst wird er dich zerstören.
19. Vor 2300 Jahren vermuteten Taoisten, dass die einzig richtige Lebensweise darin besteht, spontan zu handeln ohne an äußere Vorteile zu denken und mit der Welt zu verschmelzen. Vertraue dir selbst, deinen Fähigkeiten, der Welt als Ganzes und deinem Platz darin. Handeln Sie selbstbewusst und beste Lösungen werden von selbst kommen.
