Lesen Sie online „Wie Sie mit sich selbst und den Menschen in Beziehung treten. Kozlov N. I. „Wie man mit sich selbst und Menschen umgeht, oder Praktische Psychologie für den Alltag

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Leben in moderne Welt es ist nicht einfach – die Liste der Anforderungen, die uns im Beruf, in der Familie, in der Gesellschaft gestellt werden, wächst täglich. Dies bedeutet jedoch nicht, dass wir noch anspruchsvoller werden sollten und jeder Fehler oder jedes Versagen als etwas Unverzeihliches und Inakzeptables wahrgenommen werden sollte. Lobe dich selbst und sei einfach zu dir. Denn Sie verdienen wie kein anderer eine gute Beziehung.

1. Richtige Einstellung

Starten Sie positiv in den Tag. Wenn Sie mit der Arbeit beginnen, wiederholen Sie positive Zeilen für sich selbst (oder laut). Zum Beispiel „Ich bin stark“ oder „Ich werde erfolgreich sein“. Nach einer gewissen Anzahl von Wiederholungen werden Sie es glauben, stärker werden und aufhören, an Ihrem Erfolg zu zweifeln.

2. Gönnen Sie sich einen freien Tag

Widme den Tag regelmäßig dir selbst. Mach nur was dir gefällt. Melden Sie sich für ein Spa an, frönen Sie einer Sportart, die Sie schon lange ausprobieren wollten, nehmen Sie an einem Shopping-Marathon teil oder nehmen Sie an einem Meditationskurs teil. Versuchen Sie, einen solchen Tag im Voraus zu planen. Eine angenehme Veranstaltung zu planen macht uns glücklich 1.

3. Sei allein mit dir selbst

Alleine mit sich selbst zu sein bedeutet nicht, in Einsamkeit versunken zu sein. Nutzen Sie die Privatsphäre als Gelegenheit zum Auftanken und Entspannen. „Nur in der Einsamkeit fällt mir am meisten ein kreative Ideen und Produktivitätssteigerungen“, sagt Keith Sawyer, Psychologe an der University of Washington in St. Louis.

4. Lerne Nein zu sagen

Lernen Sie, zuerst an sich selbst zu denken. Gehe nicht mit Leuten zum Essen aus, mit denen du nicht ausgehen möchtest. Seien Sie ehrlich, wenn Sie wütend oder verärgert sind – speichern Sie es nicht in sich selbst. Und vor allem, entferne die "giftigen" Menschen aus deinem Leben, die dich berauben Vitalität und leisten keine Unterstützung.

5. Meditation der liebevollen Güte

Barbara Fredrickson, Professorin für Psychophysiologie und leitende Forscherin für positive Emotionen an der University of North Carolina in Chapel Hill (USA), fand heraus, dass nach siebenwöchiger Meditation positive Emotionen zunehmen, die wiederum Quellen der Vitalität sind. Sie erhöhen die Immunität, geben ein Gefühl von Ruhe, Bewusstsein und minimieren das Risiko einer Depression. Mit anderen Worten, es gibt so viel mehr Liebe, Freude, Dankbarkeit und Hoffnung in Ihrem Leben.

6. Am Ende des Tages Bilanz ziehen

Ändern Sie Ihre To-Do-Liste in eine „To-Do-Liste“. Machen Sie jeden Abend eine Bestandsaufnahme des Tages und vergessen Sie nicht die scheinbar unbedeutendsten Ereignisse. Schreiben Sie alle Erfolge auf - zum Training ausgestiegen, den Bericht beendet, den Chef bedankt ... Wenn Sie sich ständig auf das Gute konzentrieren, haben Sie keine Zeit, über das Schlechte nachzudenken.

7. Sei nett zu anderen

Verwöhnen Sie Ihren Kollegen mit einem Kaffee, überweisen Sie Geld auf ein Charity-Konto, bereiten Sie ein leckeres Abendessen für Ihre Liebsten zu. Freundlich zu anderen zu sein macht dich glücklicher und freundlicher.

8. Sei dein bester Freund.

Du wirst nicht sprechen zum besten Freund oder zu einem geliebten Menschen, dass er dick ist, ein Verlierer, kann nichts tun? Warum erlaubst du dir dann, so mit dir selbst zu reden? Behandeln Sie sich selbst mit Liebe und Respekt, so wie Sie es mit Ihren Lieben tun würden. Sprechen Sie nur mit positiver Intonation zu sich selbst. Selbstliebe führt zu glückliches Leben... Also schätze dich selbst, akzeptiere alle Mängel und Fehler und sei glücklich.

9. Machen Sie sich selbst ein Kompliment

Das Gehirn hat die Fähigkeit, sich auf das Negative zu fixieren, versuchen Sie, dies nicht zuzulassen. Steh jeden Tag vor dem Spiegel und mache dir Komplimente. Ja, der Teint ist heute nicht sehr gut, aber was hast du für schöne Augen! Loben Sie sich nicht nur für Ihr gutes Aussehen, sondern zum Beispiel auch dafür, dass Sie ein treuer Freund und ein guter Zuhörer sind.

Umgang mit sich selbst und Menschen oder praktische Psychologie für den Alltag

Nikolay Kozlov

Statt Vorwort

Drei Geschichten sind wie drei Striche, wie drei Akkorde. Lassen Sie das Buch mit diesen drei Geschichten beginnen: Sind sie besser als alle langen Vorworte, um einige Aspekte seines Inhalts und Tons darzustellen?

Verletzung

Als ich 26 Jahre alt war, arbeitete ich in einem Pionierlager als Leiter einer Flugzeugmodellierzirkel. In der Schichtschicht bin ich in die Schreinerei gestiegen, um Kreissäge Latten machen. Die Stange brach ab, und eine Hand flog über die kreischende Scheibe. Weiter - langsam: ich sehe - baumelt etwas Blutiges unter der Handfläche, Finger sind fast komplett abgeschnitten. Ich erinnere mich noch gut an meine ersten Gedanken damals: "Ich habe es abgeschnitten. Was habe ich verloren?" Ich habe meine Gitarre, Schreibmaschine und Karate verloren. Lebe glücklich weiter."

Er sah nach, ob die abgetrennten Finger herumlagen, nahm die abgetrennte Hand in die andere, skizzierte das Gehen und ging sanft und ruhig, um nicht das Bewusstsein zu verlieren. Ich gehe die Straße entlang zum Lagerwagen und rufe laut, aber mit ruhiger Stimme: "Komm zu mir! Hilfe! Ich habe mir die Hand geschnitten!" Er kam herauf, legte sich ins Gras und gab den Angelaufenen klaren Befehl: "Zwei Plastiktüten und Eis - schnell."

(um meine Hand in die Kälte zu packen - ich hatte auf eine Mikrochirurgie gehofft).

"Nach Moskau - schnell!" Unterwegs habe ich Lieder gesungen, es hat mich und die Begleitpersonen abgelenkt ... Mikrochirurgie war mir nicht genug, aber die Ärzte haben fast alles genäht.

Nach meinen Eindrücken war ich der ruhigste und vernünftigste Mensch in dieser Situation (außer natürlich Ärzten).

Wohnungsschlüssel

Die Helden der folgenden Geschichte haben sich vor fünf Jahren in meinem Club kennengelernt. Einmal im Unterricht entwickle ich eine meiner Lieblingsthesen, dass zwei beliebige Personen eine Familie gründen können, wenn sie nur einen Wunsch haben und keine ausgeprägten körperlichen und moralischen Mängel aufweisen. Liebe kann ihnen sowohl helfen als auch behindern und ist im Prinzip nicht notwendig. Wir diskutieren, wir streiten, meine Argumente klingen überzeugend.

Und plötzlich ... Zhenya K. holt die Schlüssel aus der Tasche, hebt sie für alle sichtbar auf und verkündet: „Ich stimme N.I. zu, aber ich würde es gerne überprüfen.

Mädchen! Das sind die Schlüssel zu meiner Wohnung. Wer will meine Frau sein? Jeder! "

Als Antwort eine angespannte Stille. Ich war auch ein wenig verblüfft: Reden - Reden, und hier bietet ein Mann die Schlüssel zur Wohnung an ... Aber am interessantesten frage ich: "Mädchen, seid ihr bereit?"

Und plötzlich ... Olya S. hebt die Hand und sagt: "Ich stimme zu."

Wir haben dann lange diskutiert - wir waren uns alle einig, dass es bis zu diesem Zeitpunkt keine "besonderen" Beziehungen zwischen ihnen gegeben hatte: üblich, gut, wie bei allen.

Es gibt nichts zu tun: Fröhlich verkünde ich, dass in unserem Club eine neue Familie geboren wurde.

Alle gratulieren Olya und Zhenya. Hier diskutierten sie, wie man jetzt leben oder besser lernen sollte, als Familie zu leben. Die Situation wurde dadurch erleichtert, dass Zhenya eine Einzimmerwohnung hatte.

Aber wichtige Bedingung: stimmte aus verschiedenen Gründen zu, Sex während des Experiments zu verbieten. Olya und Zhenya haben den Unterricht zusammen verlassen, sind zusammen in die nächste Klasse gekommen ... Wir fragen sie nicht, weil sie ruhig sind und lächeln. Einen Monat später kamen sie auf mich zu und sagten, sie hätten bereits einen Antrag gestellt. Wie Olga erklärte: "Weißt du, wir Familienleben Ich mochte es sehr. Wir haben keine Konflikte: Wir haben so viele davon im Club gespielt, dass keine Lust besteht, dies zu Hause zu tun. Es stimmt, wir haben eine Bedingung verletzt: Zwei Wochen später ging Zhenya für die Nacht nicht mehr in die Küche. Ich habe das Gefühl, dass wir gerade unsere Seelenventile geöffnet haben, und all die Liebe, die wir in uns selbst trugen, spritzte einfach aufeinander. Wir lieben uns so sehr!"

Jetzt haben sie bereits eine Tochter. Sie leben gut.

Allochka und Gläser

Wer eine Brille trägt, weiß, wie schwierig es bis vor kurzem war, eine gute Fassung zu finden.

Wir haben lange nach einem anständigen Rahmen für meine Frau Allochka gesucht. Plötzlich bringen sie uns ein italienisches, mit großen getönten Scheiben, es sieht toll aus, aber der Preis ist auch hoch. Nein, wir sind nicht arm, aber wir sind auch keine Millionäre, das steht fest. Wir laufen herum, denken - und wollen, und stechen ...

Und dann klingelte es an der Tür. Was? Wütende Nachbarn stürmen aus der unteren Etage herein, es stellt sich heraus, dass wir sie überflutet haben, und sie haben es einfach getan Überholung... Wir haben sie über das Badezimmer, einen Teil der Küche, den Flur und sogar die Ecke des Schlafzimmers gegossen, die sie gerade mit importierten Tapeten überklebt hatten. Die Nachbarn sind empört, die Frau weint. Sie verlangen Geld für Reparaturen, es gibt keinen Streit. Ich gebe das Geld zurück (von dem Gehalt, das ich gerade bekommen habe), die Frau weint noch lauter. Die Nachbarn, fluchend, gehen. Ich verabschiede mich, kehre zu meiner Frau zurück und sage: „Das war's, das Thema wird nicht mehr besprochen. Die Brille nehmen wir dir.

Nikolay Kozlov

Wie man sich und Menschen behandelt

Praktische Psychologie an jedem tag

Vierte Auflage, überarbeitet und erweitert

Gewidmet meinem Vater

STATT VORWORT

Als ich 26 Jahre alt war, arbeitete ich in einem Pioniercamp als Leiter einer Flugzeugmodellierzirkel. In der Schichtschicht bin ich in die Schreinerei gestiegen, um auf einer Kreissäge Leisten zu machen. Die Stange brach ab, und eine Hand flog über die kreischende Scheibe. Weiter - langsam: ich sehe - etwas Blutiges baumelt unter der Handfläche, Finger sind fast komplett abgeschnitten. Ich erinnere mich noch gut an meine ersten Gedanken damals: "Ich habe es abgeschnitten. Was habe ich verloren? - Ich habe meine Gitarre, Schreibmaschine und Karate verloren. (Ich habe mich übrigens geirrt - ich habe nur meine Gitarre verloren). Ist es wert, damit zu leben? diese Verluste?" Er zog die Grenze: "Wir müssen also weiterhin glücklich leben." Er sah nach, ob die abgetrennten Finger herumlagen, nahm die abgetrennte Hand in die andere, skizzierte das Gehen und ging sanft und ruhig, um nicht das Bewusstsein zu verlieren. Ich gehe die Straße entlang zum Lagerwagen und rufe laut, aber mit ruhiger Stimme: "Komm zu mir! Hilfe! Ich habe mir die Hand geschnitten!" Er kam herauf, legte sich ins Gras und gab den Angelaufenen klare Befehle: "Zwei Plastiktüten und Eis - schnell!" (um meine Hand in die Kälte zu packen - ich hatte auf eine Mikrochirurgie gehofft). "Nach Moskau - schnell!" Unterwegs habe ich Lieder gesungen, es hat mich und die Begleitpersonen abgelenkt ... Mikrochirurgie war mir nicht genug, aber die Ärzte haben fast alles genäht. Nach meinen Eindrücken war ich der ruhigste und vernünftigste Mensch in dieser Situation (außer natürlich Ärzten).

Wohnungsschlüssel

Die Helden der folgenden Geschichte haben sich vor fünf Jahren in meinem Club kennengelernt. Im Unterricht entwickle ich eine meiner Lieblingsthesen, dass zwei beliebige Personen eine Familie gründen können, wenn sie nur einen Wunsch haben und keine ausgeprägten körperlichen und moralischen Mängel aufweisen. Liebe (oder besser, sich zu verlieben) kann ihnen sowohl helfen als auch behindern und ist im Prinzip nicht erforderlich. Wir diskutieren, wir streiten, meine Argumente klingen überzeugend.

Und plötzlich ... Zhenya K. holt die Schlüssel aus der Tasche, hebt sie für alle sichtbar hoch und verkündet: „Ich stimme NI zu, aber ich würde es gerne überprüfen. Mädchen! Das sind die Schlüssel zu meiner Wohnung. Wer will meine Frau werden? Jeder. !"

Wir haben dann lange diskutiert - wir waren uns alle einig, dass es bis zu diesem Zeitpunkt keine "besonderen" Beziehungen zwischen ihnen gab: üblich, gut, wie bei allen.

Es gibt nichts zu tun: Fröhlich verkünde ich, dass in unserem Club eine neue Familie geboren wurde. Alle gratulieren Olya und Zhenya. Hier diskutierten sie, wie man jetzt leben oder besser lernen sollte, als Familie zu leben. Die Situation wurde dadurch erleichtert, dass Zhenya eine Einzimmerwohnung hatte.

Aber eine wichtige Bedingung: Aus verschiedenen Gründen einigten sie sich auf ein Sexverbot für die Dauer des Experiments. Olya und Zhenya haben den Unterricht zusammen verlassen, sind zusammen in die nächste Klasse gekommen ... Wir fragen sie nicht, weil sie ruhig sind und lächeln. Einen Monat später kamen sie auf mich zu und sagten, sie hätten bereits einen Antrag gestellt. Olga erklärte: "Wissen Sie, das Familienleben hat uns sehr gut gefallen. Ich habe das Gefühl, dass wir einfach unsere Seelenventile geöffnet haben und all die Liebe, die wir in uns selbst trugen, einfach aufeinander spritzte. Wir lieben uns so sehr." !"

Jetzt haben sie bereits eine Tochter. Sie leben gut.

Allochka und Brille

Wer eine Brille trägt, weiß, wie schwierig es bis vor kurzem war, eine gute Fassung zu finden. Wir haben lange nach einem anständigen Rahmen für meine Frau Allochka gesucht. Plötzlich bringen sie uns ein italienisches, mit großen getönten Scheiben, es sieht toll aus, aber der Preis ist auch hoch. Nein, wir sind nicht arm, aber wir sind auch keine Millionäre, das steht fest. Wir laufen herum, denken - und wollen, und stechen ...

Und dann klingelte es an der Tür. Was? Aus dem unteren Stockwerk stürmen wütende Nachbarn herein, es stellt sich heraus, dass wir sie überflutet haben, und sie haben gerade eine Generalüberholung gemacht. Wir haben sie über das Badezimmer, einen Teil der Küche, den Flur und sogar die Ecke des Schlafzimmers gegossen, die sie gerade mit importierten Tapeten überklebt hatten. Die Nachbarn sind empört, die Frau weint. Sie verlangen Geld für Reparaturen, es gibt keinen Streit. Ich gebe das Geld zurück (von dem Gehalt, das ich gerade bekommen habe), die Frau weint noch lauter. Die Nachbarn, fluchend, gehen. Ich verabschiede mich, kehre zu meiner Frau zurück und sage: "Das war's, das Thema wird nicht mehr besprochen. Wir nehmen Ihnen die Brille." Wieso den? Weil die Person sich schlecht fühlt. Und er soll gut sein.

Und jetzt - lernen wir uns kennen.

Hallo!

Mein Name ist Nikolai Ivanovich, ich bin 33 Jahre alt (in meinem Herzen fühle ich mich 19 Jahre alt), ich bin Psychologe und Ehemann (meine Frau nennt mich Sunny). Der Name meiner Frau ist Alla (ich habe ihr "Wunder"). Wir haben zwei Söhne - Vanya und Sasha, das gleiche Wetter. Äußerlich sind sie sich sehr ähnlich, sowohl lebhaft als auch energisch, aber Vanya ist hart und Shurik ist ein Schatz. Vanya ist mir näher, Sasha ist Allochka näher. Bei der Arbeit - ich leite psychologische Gruppen, halte Vorträge, berate. Ich liebe meine Arbeit und ohne sie kann ich mir ein Leben kaum vorstellen. Es ist schön, Geständnissen zuzuhören und zu spüren, dass man einer Person helfen kann, wenn auch nicht sofort. Es ist eine große Freude zu sehen, wie die Leute nach der Arbeit die Schultern strecken und die Augen öffnen. Einen bedeutenden Platz in meinem Leben und in diesem Buch nimmt der Jugendclub ein, aber dazu später mehr. Ich kann nur sagen, ohne das wäre mein Buch nie geschrieben worden.

Ich habe das Buch ernsthaft und fröhlich geschrieben. Spaß, weil von Herzen. Ernsthaft, damit ich mich nicht vor Leuten schäme, die ich respektiere und die mich immer noch respektieren. Ich habe ein angewandtes Buch geschrieben, kein theoretisches; ein populäres Buch, kein wissenschaftliches.

In diesem Zusammenhang entschuldige ich mich bei den Autoren, deren Gedanken und Bilder ich auf die eine oder andere Weise verwendet habe, ohne sich immer auf sie zu beziehen. Ich hatte ständig die Befürchtung, dass, wenn ich auf jede sinnvolle Aussage Bezug nahm, das ganze Buch voller Notizen wäre: "Kollektive Intelligenz". Ich habe nicht für Psychologen geschrieben, und alle anderen machen sich keine Sorgen um das Problem der Autorenschaft.

Selbstverleugnung wird normalerweise fast als das Wesen der christlichen Ethik angesehen. Wenn Aristoteles sich selbst das Lieben beibringt, haben wir das Gefühl (egal wie sorgfältig er die richtigen und unangemessenen Arten der Philautia abgrenzt), dass dieser Gedanke unter dem Christentum liegt. Schwieriger ist es bei Franz von Sales, wenn uns der heilige Autor in einem Sonderkapitel verbietet, auch uns selbst gegenüber böse Gefühle zu hegen, und uns rät, uns „in Frieden und Sanftmut“ Vorwürfe zu machen. Juliania Noritskaya predigt Frieden und Liebe nicht nur für Nachbarn, sondern auch für sich selbst. Schließlich sagt uns das Neue Testament, dass wir unseren Nächsten wie uns selbst lieben sollen, was schrecklich wäre, wenn wir uns selbst hassten. Der Erretter sagt jedoch, dass der treue Jünger „seine Seele in dieser Welt“ (Johannes 12:25) und „sein Leben selbst“ (Lukas 14:26) hassen muss.

Wir werden den Widerspruch nicht beseitigen, indem wir erklären, dass Eigenliebe bis zu einem gewissen Grad gut und dann schlecht ist. Es geht nicht um den Grad. Unterm Strich gibt es zwei Arten von Selbstabneigung auf der Welt, die auf den ersten Blick sehr ähnlich sind und in ihren Früchten genau entgegengesetzt sind. Wenn Shelley sagt, dass "Selbstverachtung die Quelle der Bosheit ist", und ein anderer, späterer Dichter diejenigen anprangert, die "auch andere verachten", meinen beide eine häufige und sehr unchristliche Qualität. Ein solcher Selbsthass macht die Person, die mit einfachem Egoismus ein Tier wäre (oder geblieben wäre), zu einem wahren Dämon. Unsere Unreinheit zu sehen bedeutet nicht unbedingt Demut. Wir können über alle Menschen, einschließlich uns selbst, eine "niedrige Meinung" bekommen, was zu Zynismus, Grausamkeit oder beidem zusammen führt. Auch Christen, die den Menschen zu gering schätzen, sind vor dieser Gefahr nicht gefeit. Sie müssen unweigerlich zu viel Leid anpreisen – sowohl ihr eigenes als auch das anderer.

Es gibt eigentlich zwei Möglichkeiten, sich selbst zu lieben. Man kann die Schöpfung Gottes in sich selbst sehen, und diesen Geschöpfen gegenüber, was immer sie werden, muss man barmherzig sein. Sie können in sich selbst den Nabel der Erde sehen und Ihre eigenen Vorteile anderen vorziehen. Diese zweite Eigenliebe muss nicht nur gehasst, sondern auch getötet werden. Der Christ kämpft unaufhörlich gegen sie, aber er liebt und erbarmt sich mit allem „Ich“ in der Welt, mit Ausnahme ihrer Sünde. Schon der Kampf mit dem Eigennutz zeigt ihm, wie er alle Menschen behandeln soll. Wenn wir lernen, unseren Nächsten wie uns selbst zu lieben (was in diesem Leben unwahrscheinlich ist), werden wir hoffentlich lernen, uns selbst als unseren Nächsten zu lieben – das heißt, wir werden unser Urteilsvermögen in Barmherzigkeit verwandeln. Der nichtchristliche Selbsthasser hasst alles „Ich“, alle Geschöpfe Gottes. Zunächst schätzt er ein "Ich" - sein eigenes. Aber wenn er überzeugt ist, dass dieser kostbare Mensch voller Schmutz ist, wird sein Stolz verletzt und nimmt die Wut, zuerst bei sich selbst, dann bei allen. Er ist zutiefst egoistisch, aber auf andere Weise umgekehrt, und sein Argument ist einfach: „Da ich mich selbst nicht bemitleide, warum sollte ich Mitleid mit anderen haben?“ Der Zenturio in Tacitus ist also "härter, denn er hat viel ertragen". Schlechte Askese lähmt die Seele, wahre Askese tötet das Selbst. Es ist besser, sich selbst zu lieben, als nichts zu lieben; Es ist besser, sich selbst zu bemitleiden, als niemanden zu bemitleiden.