Kiekvienas, norintis turėti laimingą šeimą, turėtų žinoti apie Karpmano trikampį. Kaip rasti išeitį iš priklausomų santykių

Karpmano trikampis yra įprastas, bet nesveikas santykių modelis. Ją aprašė Stephenas Karpmanas, vienas iš klasikų. Trikampyje gali dalyvauti du, trys ir penki, tačiau yra lygiai trys vaidmenys. Negailestingas Persekiotojas terorizuoja nelaimingąją Auką, o Gelbėtojas ją išgelbėja. Ši drama tęsiasi metus ir net dešimtmečius, ir viskas dėl to, kad dabartinė situacija tam tikra prasme tinka visiems dalyviams. Persekiotojas mielai išlieja pyktį ant kitų žmonių, Gelbėtojas mėgaujasi Betmeno ir Supermeno vaidmeniu viename butelyje, o Auka gauna galimybę perkelti atsakomybę už savo gyvenimą ant kito pečių ir mėgautis kitų gailesčiu bei užuojauta. .

Jeigu visi laimingi, tai kyla klausimas, kam iš viso palikti Karpmano trikampį? Pirma, todėl, kad dialogas tokiame trikampyje neįmanomas, o objektyvios problemos tiesiog neišsprendžiamos. Antra, šis žaidimas patenkina tik momentinius dalyvių poreikius, galų gale visi lieka nevykėliai. Pažvelkime į tai su pavyzdžiu:

Uošvė priekabiauja prie savo marčios smulkmenomis, dėl kurių pastaroji skundžiasi savo vyrui. Vyras pradeda tvarkyti reikalus su mama, o dabar ji pati verkia virtuvėje. Žmona staiga stoja į uošvės pusę ir apkaltina vyrą nedėkingumu ir nepagarba mamai. Sužeistas geriausiais jausmais, vyras įsižeidžia ir eina į kontrataką. Aistros verda, gyvenimas verda, o užgesinti abipusių įžeidimų lavinos jau neįmanoma...

Kiekvienas narys turi savo mėgstamą vaidmenį, kuriame jis yra dauguma laikas. Tačiau pozicijos Karpmano trikampyje yra dinamiškos. Kitaip ir būti negali, nes pats Aukos vaidmuo yra gana nepalankus. Viena iš priežasčių, kodėl Auka sutinka būti Auka, yra galimybė kartas nuo karto tapti persekiotoju. Tai reiškia, kad kiti „aktoriai“ taip pat pereina visas tris ciklo fazes.

Kaip su tuo susitvarkyti

Mes visi kartais patenkame į kitų trikampius. Tai erzina, bet ne pavojinga. Žmogus, nelinkęs atlikti jam skirto vaidmens, jame ilgai neužstrigs. Tačiau kai kurios šeimos ar darbo kolektyvai niekada neperžengia trikampio ribų. Dalyviai yra tvirtai įklimpę į abipusį manipuliavimą, nepastebėdami, kaip patys griauna savo gyvenimus. Ir tai tikrai tragiška.

Norint išeiti iš Karpmano trikampio, pirmiausia reikia suvokti jo egzistavimo faktą ir savo vaidmenį jame. Tai nėra paprasta. Persekiotojas dažnai net nežino, kad jis yra Persekiotojas (kitaip jo nebūtų). Kiti dalyviai sugeba suprasti savo vaidmenį, tačiau yra tvirtai įsitikinę, kad ne jie varo trikampį, juos tiesiog į savo žaidimą įtraukė kiti žmonės. Bet šiaip, jei tu ilgas laikas esate likimo trikampyje, vadinasi, domitės juo ir karts nuo karto atliekate visus tris vaidmenis, todėl galbūt žemiau išvardintos rekomendacijos jums bus naudingos.

Persekiotojas

1) Prieš reikšdamas pretenzijas, ko nors reikalaudamas, kritikuodamas, kaltindamas ir gėdindamas kitus žmones, gerai pagalvok, ar tau tikrai reikia rezultato, ar tiesiog nori išlieti pyktį.

2) Priimkite mintį, kad nesate tobulas ir galite klysti.

3) Nustokite kaltinti kitus žmones dėl savo problemų.

5) Rasti alternatyvių būdų savęs tvirtinimas.

6) Jei norite ką nors gauti iš kito žmogaus, pasistenkite pastumti jį tinkama linkme be fizinės ir emocinės prievartos.

Gelbėtojas

1) Neprimeskite paslaugų ir neduokite patarimų, kurių jūsų neprašo.

3) Nežadėk to, ko negali įvykdyti.

4) Nesitikėk dėkingumu – viską, ką darai, darai todėl, kad pats to nori.

5) Jei vis tiek tikitės grąžinimo paslaugų, iš anksto nurodykite sąlygas.

6) Raskite alternatyvių būdų save patvirtinti.

7) Jei jaučiate didelį norą ką nors išgelbėti, padarykite tai, bet būkite sąžiningi sau – ar tikrai jūsų pagalba reikalinga ir veiksminga?

Auka

1) Užuot skųsdamiesi žmonėmis, kurie sugriovė jūsų gyvenimą, pabandykite rasti būdą, kaip pagerinti savo gyvenimą.

3) Neperkelkite atsakomybės už savo veiksmus kitiems. Viskas, ką darote, yra jūsų pasirinkimas, nebent, žinoma, į jus nukreiptas ginklo snukis.

4) Nesitikėkite nemokamų paslaugų. Jei jums bus pasiūlyta pagalba, iš anksto pasidomėkite, ko iš jūsų tikimasi mainais.

5) Nesiteisinkite, tiesiog darykite taip, kaip jums atrodo tinkama.

6) Jei jaučiate užuojautą, sutikite padėti ir aptarkite su jumis savo problemas, pasistenkite iš to gauti ką nors tikrai naudingo sau, užuot tiesiog nukreipę savo Gelbėtoją prieš persekiotoją.

Išeitis iš likimo trikampio sunki ir ilga. To, kuris eina vystymosi keliu, ir savo įpročių bei kitų nusistovėjusių elgesio modelių, kurie siekia išlaikyti status quo, keliu. Kartais net lengviau visiškai nutraukti destruktyvius santykius – jei tai įmanoma. Svarbiausia nekartoti ankstesnio scenarijaus naujoje vietoje ir su naujais dalyviais.

Pasirodo, suaugusieji taip pat nelinkę žaisti žaidimų, tik jų žaidimai taip pat yra suaugusieji. Deja, puiki suma visame pasaulyje išyra šeimos. Dažnai santuokos, kurios nesibaigia skyrybomis, neteikia jokio malonumo šeimos nariams ir egzistuoja iš įpročio. Karpmano trikampis puikiai apibūdina nesveikų santykių kūrimo principą – žaidimus, kurie galiausiai gali privesti prie nelaimės.

Kas yra Karpmano trikampis

Iš pradžių psichoterapeutas Ericas Berne'as paskelbė klasifikaciją, pagal kurią egzistuoja nemažai standartinių žmogaus elgesio modelių. Jo pasekėjas buvo Stefanas Karpmanas, 1968 metais sukūręs garsųjį trikampio modelį, kuris ilgainiui tapo žinomas kaip Karpmano trikampis.

Svarbu!!!

Jo idėja buvo tokia, kad kiekviena trikampio viršūnė įasmenina tam tikrą žmogaus atliekamą vaidmenį, iš viso autorius išskyrė tris tokius vaidmenis: Auka, Persekiotojas, Atpirkėjas.

Be to, visi dalyviai karts nuo karto apsikeičia vaidmenimis, kad nebūtų nuobodu. Taigi toks „žaidimas“ gali užsitęsti ilgus metus, viena vertus, suteikti dalyviams paslėptą emocinį malonumą, kita vertus, neleisti jiems eiti savo laimės keliu. Galų gale, anksčiau ar vėliau viskas prieina prie išvados, kad tik vienas trikampio „žaidėjas“ paveiks kitus „žaidėjus“, o tie, savo ruožtu, nuolat tikisi keistis vaidmenimis, kad „pakankamai suvaidintų“. iki širdies gelmių, o tai reiškia, kad mėgaukitės.

Svarbu!!!

Deja, daugybė žmonių uždaro savo gyvenimą ant Karpmano trikampio. Ir jie mielai išvažiuotų, bet nežinojo kaip. O kiti galėtų eiti per gyvenimą nesuvokdami, kad yra „žaidėjai“.

TV – „Sielos mokslas“. 21 leidimas

Kodėl žmonės žaidžia žaidimus

Kiekvienas perkelia atsakomybę už savo klaidas ir klaidas vienas kitam.
Žmonės vienijasi, tai yra tokiu būdu bando pasislėpti nuo vienatvės.
Atsiradusios emocijos yra labai ryškios, o dalyviams taip trūksta ryškios gyvenimiškos patirties.
Kiekvienas taip patenkina poreikį ir svarbą.

Pavyzdžiui, Aukai reikalingas Gelbėtojas, nes tik jis gali įvertinti jos jautrią ir nepasiturinčią prigimtį. Jai reikia Persekiotojo, nes jis daro jos gyvenimą dinamišką ir įdomų, dėl kurio Auka yra priversta ištverti tiek daug sunkumų.

Gelbėtojas – jis turi ką nors išgelbėti, kad būtų įvertintas ir jaustų, kad yra kam jo reikia (tam jam reikia aukos). O Auką reikia išgelbėti nuo kokio nors pikto personažo (Persekiotojo).

Persekiotojas ieško Aukos, kad galėtų palyginti save su mažiau stiprus žmogus ir įrodyti savo vertę. Jam reikia Gelbėtojo, nes reikėjo perkelti atsakomybę už savo nesėkmes jam, įgyvendinti jo tikslus sutrukdė ne kas kitas, o Gelbėtojas.

Karpmano trikampio „darbo“ principas: „vaidmenų“ pasiskirstymas. Auka

Svarbu!!!

Aukos vaidmuo yra tai, kad ji jaučiasi silpna ir bejėgė, negali paveikti supančios tikrovės.

Vadinasi, Auka nuolatos ieško žmogaus, kuris galėtų prisiimti atsakomybę už jo gyvenimą ir veiksmus. Taigi šio vaidmens dalyvis perkelia atsakomybę kitiems žmonėms. Auka nuolat yra bejėgiškoje būsenoje, skundžiasi, kad jos niekas nesupranta, nemyli, laiko save pasmerkta kančioms ir išgyvenimams. Ji dažnai sako, kad jai niekas negali padėti, o pati yra pasirengusi aukotis dėl kitų. Auka negali nei apsiginti, nei savimi pasirūpinti. Ji tik provokuoja savo Persekiotoją, kuris lengvai eina į jos provokacijas. Bet kad ir kiek jis bedarytų, Auka vėl ir vėl priversta kentėti. Ir taip šis užburtas ratas gali tęstis labai ilgai.

Karpmano trikampis ir priklausomybė

Gelbėtojas: Superherojus gelbėjimui

Karpmano trikampis yra apibendrintas žmonių sąveikos principas, savotiškas schematinis principas. Taigi, žaidimo dalyviai yra šie „personažai“: Auka, Persekiotojas, Atpirkėjas (Gelbėtojas).

Gelbėtojas, arba Atpirkėjas, yra asmuo, kuris prisiima superherojaus vaidmenį. Beje, jį labai lengva įtraukti į „piramidę“, nes jis tariamai daro kilnų poelgį, o būti herojumi visada yra prestižinis. Gelbėtojo tikslas – kova su blogiu ir neteisybe. Jis pasirengęs prisiimti atsakomybę už įžeisto ir pažemintojo likimą.

Kodėl nepatarus!

Kokia Išganytojo nauda iš dalyvavimo „žaidimuose“?

Faktas yra tas, kad kai jis aktyviai dalyvauja gelbėjimo operacijose, būdamas pagrindinis asmuo, jis jaučia savo svarbą ir naudingumą, daro kažką reikalingo.

Šis valdžios troškimas, išreikštas šiuo žingsniu, suteikia jam teisę daryti įtaką ir valdyti kitų likimus. Be to, taip išreiškiamas bandymas pabėgti nuo vienatvės. Be to, padėdamas Gelbėtojas tikisi, kad ateis laikas ir jis sulauks dėkingumo už savo darbus. Tačiau nieko negavęs mainais herojus susierzina, nusivilia, pajunta neteisybės jausmą ir apmaudą. Taip pamažu jis virsta kitų vaidmenų – Persekiotojo arba Aukos – aktoriumi.

Chaser: pilnas valdymas

Svarbu!!!

Persekiotojas užima „gudriausio“ poziciją, nuolat stengiasi kontroliuoti visus ir viską, todėl neįsivaizduoja, ką reiškia gyventi be baimės, anarchijos ir įtampos jausmo.

Jam nuolat atrodo, kad visas pasaulis yra prieš jį ginkluotas, ir visi nori jį pulti ir įskaudinti. Pasak Persekiotojo, jis neturi kito pasirinkimo, kaip tik pulti pirmam. Taip šio vaidmens atstovas sugyvena su nusivylimo, skausmo, bejėgiškumo, kaltės jausmais. Taigi persekiotojo elgesio principas yra kaltinti kitus dėl savo nesėkmių ir permesti jiems atsakomybę už savo klaidas. Jis patiria nesąmoningą malonumą nuo išpuolių, nes tai reiškia jo valdžios troškimą ir norą įrodyti save, pademonstruoti savo drąsą ir išradingumą. Kartais tai netgi ateina į agresiją.

Suaugusiųjų „žaidimai“: vaidmenų apsikeitimas

Žaidimo nelogiškumas pasireiškia tuo, kad Gelbėtojui pradėjus imtis konkrečių veiksmų Aukai išgelbėti, ji staiga pakeičia savo požiūrį ir ima ginti Persekiotojo poziciją. Taigi vaidmenys keičiasi: Gelbėtojas tampa Persekiotoju, Persekiotojas – Auka (nes dabar įsižeidžia), o Auka – Gelbėtoju.

Kodėl žmonės nori atlikti Gelbėtojo vaidmenį?

Faktas yra tas, kad jis yra prestižinis. Tie, kurie siekia jį užimti, yra tie, kuriems sunku realizuoti savo potencialą už trikampio ribų. Imtis Gelbėtojo vaidmens yra lengviausias būdas pasiekti sėkmės kažkieno sąskaita: sumenkinti kitą žmogų.

Kaip žaidimas prasideda

Viskas prasideda nuo to, kad pasirodo viso renginio organizatorius. Erikas Bernas jį vadino Lyderiu, dažnai vienu asmeniu. Paprastai jis bando tapti Gelbėtoju kito žmogaus atžvilgiu, tačiau sulaukia aštraus atkirčio. Patyręs skausmą, virsta Auka, susiranda trečią žmogų, kuriam „sulieja“ savo problemas, skundžiasi, prašo įsikišti, kad galėtų samprotauti su nelaiminguoju, kuris jį taip įžeidė. Ir trečiasis asmuo tampa Gelbėtoju, o tas, nuo kurio Auka buvo atstumta, prisiima Persekiotojo vaidmenį. Gelbėtojui įsikišus į Aukos reikalus, ji staiga pradeda stiprėti ir persikūnyti į Gelbėtoją.

Apie Karpmano trikampį

Kaip netapti gelbėtoju

Karpmano trikampio kūrimo mechanizmą galima atsekti labai lengvai: pavyzdžiui, žmogaus prašoma pagalbos. Vienas dalykas, kai jie prašo pagalbos ar patarimo tiesiogiai nesikišdami į asmeninį gyvenimą – tai nėra baisu. Bet kai jie prašo pagalbos pagal principą: „padėk man, bet tuo pačiu nubausiu kitą“ - tai jau rodo, kad buvo gautas kvietimas, tarp eilučių skamba taip: „padėk, išgelbėk mane , nubausk Persekiotoją, tada jis pats tapsi persekiotoju“. Todėl labai svarbu mokėti neįsileisti į abiejų pusių santykius ir neduoti patarimų, jei jų neprašo. Deja, Karpmano trikampis sukurtas visiškai kitaip socialines grupes: šeimoje (pavyzdžiui, tėvas - sūnus ar dukra - jo sutuoktinis ar sutuoktinė), darbe (pavyzdžiui, viršininkas - pavaldinys - kitas pavaldinys), kartais tai gali būti realizuojama ir meilės trikampiuose.

Karpmano trikampis kopriklausomybėse

Svarbu!!!

Žinoma, Karpmano trikampio struktūra nebūtų tokia stabili, jei ji neatneštų naudos kiekvienam jo dalyviui. Be to, kiekvienas iš jų yra vienas nuo kito priklausomas, nors to nepripažįsta.

Pavyzdžiui, Auka yra priklausoma, nes jai reikia kitų „žaidėjų“, kad iš vieno išgirstų skausmą, o kitam pasikalbėtų apie savo problemas, sulaukdama gailesčio. Persekiotojas ir Gelbėtojas priklauso vienas nuo kito, žaidžia katę ir pelę, pamažu keisdami vaidmenis – abiem žaidimas yra būdas išmesti susikaupusią energiją, pyktį, agresiją, gebėjimą išsikrauti, todėl jie gali veikti kaip provokatoriai. Gelbėtojas priklauso nuo kitų žaidimo dalyvių, nes būtent jie sukuria dirvą savirealizacijai tokiu būdu.

Viena iš pagrindinių Karpmano trikampio emocijų yra kaltės buvimas. Pavyzdžiui, jei Auka nori nustoti būti Auka ir peržengti trikampio ribas, Gelbėtojas įsijungs į žaidimą su didžiausia jėga sakydamas: „Kaip tu gali tai padaryti, nes aš tiek daug dėl tavęs padariau“. Jei Auka pradeda ką nors daryti atsakydama, ty atsiperka, Gelbėtojas įsijungia su nauja jėga ir daro vis daugiau aukos labui, varydamas jį į tokias aplinkybes, vaidindamas pareigos ir kaltės jausmą, manipuliuodamas taip, Auka negali išsivaduoti iš savo atkaklių rankų

Tipiškas kopriklausomas elgesys. Karpmano trikampis

Ar yra naudos iš žaidimo Karpmano trikampyje

Kai kurie mano, kad Karpmano trikampyje nėra nieko blogo, nes kiekvienas dalyvis jaučia savo svarbą. Be to, jei tenkinami žaidėjų poreikiai, galima svarstyti būtent tai teisinga meilė. Psichologai teigia, kad tokie santykiai ilgalaikėje perspektyvoje neduoda jokios naudos nė vienam jų dalyviui. Pavyzdžiui, moteriai, kuri prisiima vieną iš trijų vaidmenų, tokia sąveika ateityje tikrai neturės naudos. Jos laikas ir energija bus skirti ne savirealizacijai, kurios ji, tiesą sakant, atsisako, o tuščiam vargom.

Santykių pavyzdžiai, pagrįsti Karpmano trikampio principu

Kad situacija būtų aiškesnė, apsvarstykite keletą pavyzdžių. Pavyzdžiui, vyras grįžta iš darbo ir mato, kaip žmona ir dukra ginčijasi. Pirmiausia vyras stoja ginti savo žmoną, pradeda mokyti savo dukrą. Tačiau netrukus žmona stoja į dukters pusę, reikšdama pretenzijas vyrui dėl neteisingo pokalbio su vaiku. Dukra, pajutusi kažką negerai, taip pat gali įsitraukti į „žaidimą“ ir pradėti saugoti mamą. Gali būti daug tolesnio įvykių raidos variantų. Kiekvienas dalyvis per vieną pokalbį gali turėti laiko aplankyti kelis vaidmenis.

Kitas pavyzdys: mama ir dukra gyvena viename bute. Dukra nuo mažens jautėsi stipresnė už mamą ir prisiėmė atsakomybę už savo gyvenimą. Taigi vaikas tapo Gelbėtoju savo motinos, kuri ėmėsi Aukos, atžvilgiu. Dukterėje susiformavo įsitikinimas, kad jos poreikiai neverti dėmesio, o gyvenimo prasmė – nuolatinėje mamos globoje. Mama atliko bejėgio žmogaus, kuris negali gyventi visavertį gyvenimą ir kuriam reikalinga apsauga, vaidmenį. Palaipsniui toks vaidmenų pasiskirstymas lėmė tai, kad dukra pradėjo patirti pyktį silpnos valios motinai ir buvo pereita prie Persekiotojos vaidmens.

Persekiotojo mąstysenos pavyzdys: vieną dieną vienas iš gydytojų turėjo laisvą dieną, kurią nusprendė praleisti žaisdamas golfą. Tiesiai žaidimo aikštelėje komandos draugas kreipėsi į gydytoją su prašymu apžiūrėti iš skausmo merdantį kelio girnelę. Gydytojas, užuot neapsunkinęs situacijos ir atsisakęs, sutiko atlikti tyrimą savo medicinos kabinete. Bet mąstė ne iš padėties žmogui, o iš mokytojo, pamokos dėstymo pozicijos, nes būtent Persekiotojas žino atsakymus į visus klausimus ir kaip tai padaryti teisingai. O po apžiūros draugams pasakos, kad vargšeliui ligoniukui taip stipriai plaktuku trenkė koją, kad kitą kartą laisvadienį ir net žaidimo aikštelėje nebūtų įprasta dirbti gydytojui.

Gelbėtojai į pagalbą!

Motinos dažnai veikia kaip Gelbėtojai. Vietoj tinkamo saikingo palaikymo jie nesąmoningai kuria nesveikus santykius, perdėtai apsupdami savo dažnai jau suaugusį vaiką. Tiesą sakant, tai ne tiek motiniškos meilės apraiška, kiek noras manipuliuoti ir kontroliuoti savo vaiko gyvenimą. Dažnai Gelbėtojai susikuria tose šeimose, kuriose jie vis dar yra vaikystė jie negavo reikiamo kiekio meilės ir rūpesčio. Jų poreikiai niekam neįdomūs, todėl suaugus išlieka tas pats nesveikas elgesio modelis: „Mano poreikiai neegzistuoja, aš sukurtas dirbti kitų labui, pamiršdamas apie savo interesus“. Kadangi Gelbėtojui neleidžiama dirbti savo labui, jis yra priverstas dirbti kitiems žmonėms. Natūralu, kad darydamas ką nors dėl kito Gelbėtojas tikisi grąžos. Kai jis to negauna (nes Auka nėra a priori sukurta tam, kad kažkam ką nors padarytų), Gelbėtojas pats virsta Auka, nesąžiningai atimta dėmesio ir rūpesčio.

Kodėl Gelbėtojas skuba padėti?

Nes jis nesąmoningai supranta, kad įtraukia kitus žmones į priklausomybę nuo savęs ir savo pagalbos. Gelbėtojas tiki, kad jeigu jis ką nors padarė dėl kito žmogaus, tas žmogus jo nepaliks ramybėje.

Įvykių raida tokia: kuo daugiau Gelbėtojas daro „gero“ Aukai, tuo Auka tampa neapsaugota, nes ji vis labiau atleidžiama nuo atsakomybės, o tai dažnai sukelia nelaimę. Iliustratyvus pavyzdys – mama, kuri nuolat priimdavo sprendimus dėl savo dviejų sūnų, o jie vis dažniau jai nusimesdavo atsakomybę už savo gyvenimą. Dėl to viskas privedė prie to, kad vaikai dėl visų sunkumų pradėjo kaltinti mamą. Kaskart tokia mama vis labiau įsitikindavo, kad jos vaikai nesugeba patys priimti atsakingų sprendimų. Ji jautė pareigą kontroliuoti kiekvieną jų žingsnį. Tačiau kuo vyresni vaikai, tuo mažiau pakluso mamai. Ji turėjo dvi galimybes reaguoti į elgesį: arba tapti auka, ty bejėge tolesnio poveikio klausimu, arba skandalą dėl nepaklusnumo. Abiem atvejais abi pusės priverstos jaustis kaltos ir apie jokią laimę negali būti nė kalbos.

Kaip formuojasi persekiotojas

Svarbu!!!

Kaip ir daugelyje elgesio scenarijų, Stalkerio vaidmenį vaikystėje formuoja tie, kurie patyrė fizinę ar psichologinę prievartą.

Pagrindinės viso jų gyvenimo emocijos yra pyktis ir gėda. Jie puikiai atsiminė, kad tie, kurie juos skaudina, visada buvo stipresni, vadinasi, turėjo galią. Kiekvienas žmogus turi troškimą valdyti, tačiau būsimasis Persekiotojas vadovaujasi paveikslu iš vaikystės: prisimena, kad smurtas prilygsta galiai, ir ima kopijuoti prievartautojo elgesį. vienintelis prieinamu būdu savęs patvirtinimas – tai skausmo sukėlimas ir kitų, silpnesnių už Persekiotoją, puolimas. Jis grasina, kaltina, skaito paskaitas, visada protingas ir jam reikia žmogaus, kuris pasiduos įtakai. Didžiausia Stalkerio baimė yra būti pažeidžiamam ir bejėgiam. Be to, jie nenori suvokti, kad tokiu elgesiu įskaudina kitus žmones. Scenarijus yra maždaug toks: „Aš norėjau padėti, (Gelbėtojas), jie užpuolė mane (auką), aš turėjau gintis (persekiotojas).

Kaip formuojasi Auka

Svarbu!!!

Tai pasireiškia tais atvejais, kai žmogus nepasitiki savimi, jam nuolat atrodo, kad nieko neišeis. Todėl Auka visada turi turėti šalia savęs stipresnį žmogų, kuris galėtų ja pasirūpinti ir prisiimti atsakomybę, netikėdamas savo jėgomis ir galimybėmis. Ir jie suranda Gelbėtoją, savo kelyje galintį tai padaryti. Aukos reakcija yra ne dėkingumo jausmas, o apmaudas. Galų gale jie nori būti aukščiau savo Gelbėtojo ir jo atžvilgiu virsti persekiotoju. Štai kaip tai atrodo: auka pareiškia savo problemą Gelbėtojui, jis siūlo sprendimą. Auka pradeda jį kritikuoti pagal principą „taip, bet...“, „Taip, tai yra gera idėja bet tai neveiks, nes... Gelbėtojas daro keletą bandymų, kurie visi baigiasi nesėkme. Ir dabar jis jaučiasi bejėgis.

Kodėl reikia išeiti iš Karpmano trikampio?

Jeigu visi yra laimingi, kiekvienam naudinga būti savo vaidmeniu, tai kam išvis sustabdyti tokį judėjimą?

Laimingas gyvenimas su tokia sąveika neįmanomas, nes dalyviai negali išspręsti savo problemų.
„Žaidimas“ gali duoti tik momentinę naudą. Ilgainiui dėl tokių nesveikų santykių pralaimi visi.

Kartkartėmis kiekvienas žmogus, analizuodamas savo gyvenimą, atsidurdavo viename ar kitame vaidmenyje. Jei vaidmuo neatitinka individo poreikių, ji ilgam jame „neužstrigs“ ir saugiai išeis pati. Tačiau pasitaiko, kad kai kurių žmonių gyvenimas susideda iš trikampio žaidimo: visi yra įtraukiami į manipuliacinius žaidimus, o gyvenimas pamažu griaunamas.

Kaip išeiti iš likimo trikampio

Kaip nutraukti judėjimą Karpmano trikampyje. Persekiotojas

Ką daryti norint nutraukti judėjimą trikampyje?

Visų pirma, jūs turite suprasti savo buvimą joje. Ir sekite liniją paprastos taisyklės. Persekiotojui svarbu:

Prieš pereidami prie savo įprastos reakcijos, ty ką nors barti, kritikuoti, kaltinti, turėtumėte pagalvoti, ar nėra noro išsilaisvinti.
Sutikti, kad yra protingesnių ir stipresnių, tai yra mokėti pripažinti savo netobulumą.
Nustokite kaltinti kitus žmones dėl savo klaidų ir nesėkmių.
Nustokite galvoti, kad visas pasaulis turi gyventi pagal jūsų idėjas.
Susirask darbą savirealizacijai.
Nenaudokite smurto prieš kitą žmogų, o ieškokite būdų, kaip susiderėti.

Kaip nutraukti judėjimą Karpmano trikampyje. Gelbėtojas

Kaip nutraukti judėjimą Karpmano trikampyje. Auka

Nustokite skųstis ir perkelti atsakomybę.
Atsikratykite minties, kad kažkas turi ką nors padaryti, kad išspręstų jūsų problemas.
Suprask, kad visi žingsniai, kurių imtasi, yra paties pasirinkimo rezultatas.
Jei jie siūlo pagalbą, tuomet verta iš anksto susitarti, ką turėsite padaryti mainais.
Darykite tai, ką manote esant teisinga, neatsižvelgdami į kitų nuomonę.
Jei yra žmonių, kurie pasiruošę padėti, tuomet neturėtumėte priešinti Gelbėtojo prieš Persekiotoją. Būtina suprasti, kokią konstruktyvią pagalbą galima pasiūlyti.

Išvada:

Karpmano trikampis puikiai parodo nesveikų santykių kūrimo modelį. Žinoma, ne visada lengva susitaikyti, kad santykių kūrimo scenarijus buvo klaidingas ir rasti jėgų jį ištaisyti. Bet kuo anksčiau tai įvyks, tuo geriau. Veiksmingiau, kai į darbą įtraukiamas patyręs psichoterapeutas, padedantis viską sustatyti į savo vietas ir sukurti laimingą darnią šeimą.

Svarbu, kad santykiai šeimoje būtų sveiki

Yra nuomonė, kad psichologas turi išspręsti visas žmogaus problemas. Įeiti į namus ir vos ne prievarta plauti smegenis nepaklusniems giminaičiams. Į jį kreipiamasi kaip į gelbėtoją iš „dvasinės nepaprastųjų situacijų ministerijos“. Leiskitės į subtilybes šeimos dramos, psichologo ir žmogaus, kuris nori tikrai padėti, o ne tik branginti savo EGO, elgesiu. Čia daug magijos, paslaptingos ir neįprastos. Todėl uždekite žvakę, užpilkite kvapnios arbatos, įsisukite į antklodę ir skaitykite toliau.

Populiari teorija šioje srityje yra Karpmano trikampis. Trikampyje gali dalyvauti du, trys, keturi ar daugiau žmonių, tačiau yra lygiai trys vaidmenys.
– Tai nelaiminga AUKA, kuri kenčia nuo agresoriaus išpuolių, kenčia ir prašo pagalbos.
- Pats AGRESORIUS, kuris negailestingai terorizuoja auką.
- IR GELBĖJIMAS, kuris kilniai ir su įkvėpimu gelbsti AUKĄ nuo AGRESORIAUS.
Tokį santykių modelį ir vaidmenis jame aprašė vienas iš klasikų sandorių analizė Stephenas Karpmanas, to paties Erico Berne'o mokinys, kuris parašė nuostabią knygą „Žaidimai, kuriuos žaidžia žmonės ...“.

Santykiai trikampyje gali trukti metus ar net dešimtmečius. Tai gali būti įtraukta didelis skaičiusžmonių, draugų, pažįstamų ir net ištisų tautų bei valstybių. Ir visa tai todėl, kad trikampė drama vienu ar kitu laipsniu tinka visiems žaidimo dalyviams.
- Agresorius mielai išlieja pyktį ant aukos, jaučiasi kaip puikus mokytojas, didžiulis valdovas ir „išskirtinis“ likimų arbitras.
– Auka, savo ruožtu, jaučiasi pažeminta ir įžeista trapios mergaitės, virpančios, kaip neatsiskleidusio pumpuro žiedlapis. Visą atsakomybę už savo gyvenimą jis perkelia ant kitų pečių ir su malonumu gaudo susižavėjusius žvilgsnius bei komplimentus apie savo jėgą ir ištvermę. Mėgaujasi kitų užuojauta ir gailesčiu.
— Gelbėtojas jaučiasi kilnus riteris, visagalis ir visagalis, turintis pranašumą prieš auką savo kompetencija ir jėga, savo galimybėmis ir ištekliais problemoms spręsti, maloniu ir užjaučiančiu dvasiniu patarėju šiame nesąžiningame ašarų ir pažeminimo pasaulyje.
Iš pirmo žvilgsnio gali atrodyti, kad visi yra patenkinti ir laimingi šiame trikampyje, tačiau iš tikrųjų visi kenčia nuo negebėjimo rasti konstruktyvių problemų sprendimo būdų, o kadangi šis žaidimas patenkina tik tiesioginius dalyvių poreikius, galiausiai visi lieka nevykėlis.

Pažvelkime į tai su pavyzdžiu.
Čia yra klasikinė drama šeimos gyvenimas su jo žmonos pažeminimu ir sumušimu, kurį įvykdė jos alkoholikas vyras. Aš reguliariai susidurdavau su panašia situacija savo psichologinėje praktikoje tarp moterų krizių centras. Žmona yra nelaiminga auka, ją vyras nuolat muša, ypač būdama girta. Norėdama kažkaip apsisaugoti nuo kitų sumušimų, ji iškviečia policiją, tikėdamasi išsigelbėjimo ir pagalbos. Tačiau atvykus policijai, žmona, kaip Matrosovas, metasi krūtine į įdubą, saugodama savo vienintelį ir labai mylimą vyrą nuo piktųjų policininkų, kurie prieš 15 minučių jai buvo gelbstinčia šviesa pasibaigus amžiui. pažeminimo ir sumušimų tunelio tamsa, gauta iš savo vyro, kurį dabar gelbsti kaip trapią auką nuo teisėsaugos tironijos.
„Taip, mes kartais ginčijamės! Taip, mes geriame! Taip, mes įveikėme mane! Bet mes mylime vienas kitą! ji šaukia į širdis uniforma. „Palik mano vienintelį ir mylimą vyrą, prakeikti monstrai! Kas mus nugalės, o, pamaitins? Palikite mažus vaikus našlaičiais “, - apgailestauja ji, bandydama išgelbėti savo vyrą.
Ir tada - bam - trenkia vyrui per galvą: „Eik miegoti, galvijai! Pasikalbėsime rytoj “, – pakiša jį po pagalve. O jau policininkai: „Eime, einam, sūnau. Atsargiai. Nebūk tyčiojasi. Gerai?" - jie gelbsti vyrą nuo siautėjančios žmonos, paguldydami į lovą.
Toks vaidmenų ir asmenų sūkurys Karpmano trikampyje vyksta nuolat. Agresorius gali tapti auka, auka – gelbėtoju, o kilnusis gelbėtojas staiga virsta piktuoju agresoriumi. Galiausiai kiekvienas trikampio žmogus išgyvena visus vaidmenis: agresoriaus, aukos ir gelbėtojo. Ir šis judėjimas gali vykti tiek pagal laikrodžio rodyklę, tiek prieš laikrodžio rodyklę.
Ir vieną rytą, kaip nutiko 2015 m. vasarą Nižnij Novgorodo, vyras tiesiog įsigilina į viską, kas liko didelė šeima savo namo kieme. Taigi baigėme žaisti trikampius žaidimus. Ji ir jos vaikai yra „motinoje žemėje“. Jis yra kalėjime. Ir policininkai ten.

Pateiksiu dar vieną dažnai sutinkamą pavyzdį, gerai žinomą moterims.
Skųsdamasi savo jaunuoliu mergina prašo draugės pagalbos. Ji, kaip tikra draugė, ima kilniai piktintis ir taupyti, duoti patarimus, rekomendacijas, imtis atsakingų užduočių ir klestėti iš puikiai atlikto gelbėtojos vaidmens. Jei jos patarimai bus į temą, tada jos draugų meilė liepsnos daugybe kvapnių žolelių ir gražiausių gėlių spalvų. Jei po patarimo situacija pablogėjo (beje, patarimais galėjo ir nepasinaudoti, dar svarbiau jų buvimas), tai mergina liks dėl visko kalta: ir dėl to, kas nutiko dabar, ir dėl to, kas nutiko. prieš metus – visame kame be išimties! Galų gale, jei ji prisiėmė atsakomybę, tai ji turi išnarplioti visą šią jai svetimą gyvenimo netvarką. Draugas iš gelbėtojo virsta agresoriumi, norinčiu sugriauti santykius. O mergina iš aukos tampa savo vaikino, buvusio agresoriaus, kuris virto niekšiško draugo auka, gelbėtoja. Ir vėl ėmė suktis vaidmenų ir asmenų karuselė magiškame likimo trikampyje.

Ir taip visada atsitinka. Kai tik gelbėtojas prisiima kažkieno atsakomybę, jis virsta agresoriumi ir kaltina jį dėl visų gyvenimo nesėkmių.
Jei šiuo metu atliekate gelbėtojo vaidmenį Karpmano trikampyje, tada iššokti iš jo nebus lengva ir dažnai nesaugu, nes už bet kokį veiksmą, norint išeiti iš žaidimo, bus kaina. Auka nenurims, kol nepribaigs savo gelbėtojo, kaltindamas jį visomis nuodėmėmis, žemindamas ir siekdamas „atpildo“. Grįžti ir toliau taupyti, deja, daugeliui atrodo lengviau, kartu prašant atleidimo ir prisiimant dar daugiau atsakomybės. Tapti laisvu – tai ne vieną kartą atsikratyti aukos, tai sąmoningai pasirinkti savo elgesį ir išmokti atskirti pagalbą nuo išganymo.

Išsiaiškinkime, kaip išmokti padėti netampant gelbėtoju, agresoriumi, auka ir nukreipkime situaciją į kelią konstruktyvius sprendimus be trikampio šuolio vaidmenų.
1. Supraskite, kad esate Karpmano trikampyje ir skubėkite ratu.
2. Suvok savo mėgstamą vaidmenį ir įėjimo į trikampį vaidmenį.
3. Supraskite, kokį vaidmenį dabar vaidinate.
4. Atsisakykite vaidinti visus tris vaidmenis. Imkitės stebėtojo vaidmens.
5. Į kitus žaidėjus pradėkite žiūrėti kaip į mokytojus.
6. Nustokite primesti kitiems savo taisykles, terorizuoti ir kaltinti juos dėl savo nesėkmių.

Nustokite perkelti atsakomybę už savo gyvenimą kitiems žmonėms.
Prisiimkite visą atsakomybę už savo gyvenimą ir elgesį, už savo reakcijas ir jausmus, už skausmą, kurį sukeliate kitiems žmonėms, ir savo bejėgiškumą. Priimkite atsakingus pasirinkimus ir sprendimus savo gyvenime. Mes darome tik tai, ką darome, o ne tai, ką esame priversti. Čia galima būtų kalbėti apie prie šventyklos uždėtą ginklą, sakoma, gyvenimo priverstas, bet, prisimindamas mūsų protėvių didvyriškumą, kartais prastesnėje situacijoje verčiau patylėti. Ir tai buvo ir jų pasirinkimas, už kurį jie nebijojo prisiimti visos atsakomybės.8. Nedarykite už kitus to, ką jie gali padaryti patys. Gelbėti ir padėti nėra tas pats. IŠSAUGOTI – tai ne padėti daryti, o DARYTI kažką DĖL kito, suvokiant jį kaip bejėgį ir neprotingą. Tiesą sakant, ŽMOGUI PADĖTI galima tik tam, kad jis SAVARANKIŠKAI eitų savo keliu su savo klaidomis ir pergalėmis, išmoktų mąstyti ir suvokti, rinktis ir prisiimti atsakomybę. Jūs galite padėti tik tuo, ką žmogus daro.
Jūs negalite padėti atsikelti žmogui, kuris guli. Jam galima tik padėti atsigulti.
Jūs negalite padėti žmogui, kuris stovi. Jam galima tik padėti atsistoti.
Jūs negalite padėti laimėti to, kuris traukiasi. Jam galima tik padėti atsitraukti.
Jūs galite padėti žmogui tik tuo, ką jis daro.
Ir to, ko jis nedaro, negali padėti!
Padėti atsikelti galima tik tiems, kurie atsikelia.
„Atsistoja“ – nenori ir negalvoja, o DEDA PASTANGAS keltis.
Todėl jei žmogus asmeniškai nerodo jokių pastangų išsaugoti savo gyvybę ir santykius, tai psichologas jam niekaip negalės padėti.
Jie sako: „Psichologas grąžino santykius“. Ne, Psichologė atvėrė galimybes, sutiko su pasirinkimu ir palaikė. O pats žmogus norėjo, nusprendė ir padarė. Tik tokia pozicija gali išgelbėti asistentą nuo pavirtimo agresoriumi su tolesniu vaidmenų sūkuriu Karpmano trikampyje.
Prisiminti! Prieš kreipdamiesi pagalbos, atsakykite į klausimą: „Ką tu darai, kad tau reikia pagalbos? Ir paprašykite pagalbos šiuo klausimu. O norėdami suprasti savo tikruosius tikslus ir troškimus, paklauskite savęs: „Kam jums to reikia? Ką su juo darysite ateityje? Ar tai atitinka jūsų moralines ir etines vertybes? Ir tik atsakę į šiuos klausimus drąsiai kreipkitės pagalbos ir jie jums padės.
9. Grąžinkite atsakomybę ir padėkite žmogui išmokti ją priimti. Dažnai tai būna nelengva, nes patyrusios aukos gniaužtas panašus į buldogo gniaužtą – įsikibusi į ką nors, ji pasiekia savo tikslą jo taip nenusipraususi.
Jei nesate profesionalas to, ko jūsų prašo, tai nuoširdžiai pripažinkite, atsisakykite taupyti ir nukreipkite žmogų pas profesionalus: gydytojus, psichologus, teisininkus ir kt.
Neduokite patarimų, o pateikite pavyzdžių. Padėkite žmogui pamatyti įvairias išeitis iš situacijos. Ir tada jis pats leido pasirinkti, jei jam to tikrai reikia.
Pagalba su energija. Frazė „Tu gali tai padaryti! dažnai stipresnis ir reikalingesnis žmogui nei šimtas tavo darbų, kad jį išgelbėtum.
Pasirašykite sutartis dėl atsakomybės paskirstymo. Tada niekas negalės jums priekaištauti dėl to, kas nepriklauso jūsų pareigoms.
Ir galiausiai, atsikratykite neefektyvaus elgesio, išeikite iš komforto zonos, keiskite ir keiskite savo reakcijas, požiūrį, suvokimą ir supratimą.
Žinokite, kad kuo dažniau atliekate gelbėtojo vaidmenį, tuo dažniau pralaimite. Turite tai aiškiai suprasti ir išmokti perleisti vadeles aukai. Tik tokiu atveju jūsų pagalba bus tikrai efektyvi ir paklausi.
10. Kitas labai svarbus punktas ypač kai tėvai yra gelbėtojai.
Kas atsitiks su auka, kuri po gelbėtojo mirties neišmoko priimti atsakingų sprendimų ir kurti savo gyvenimo, nes niekas žemėje nėra amžinas? Arba kai gelbėtojas palieka žaidimą dėl kokios nors kitos priežasties.
Teisingai! Nieko nebus. Išgelbėtasis vėl nuslys iki silpnavalio aukos lygio, kankinsis, prašys pagalbos, vėl bus kitų panaudotas savo tikslams ir žeminamas.
Todėl, jei norite tikrai padėti, tuomet pirmas uždavinys jums turėtų būti grąžinti atsakomybę už paties aukos veiksmus, sprendimus ir jausmus. Jei ji to neišmoks, ji tiesiog neturi ateities.
Vadinasi, psichologo užduotis NĖRA SPRĘSTI kliento problemos, psichologo užduotis – ORGANIZUOTI problemos sprendimą paties kliento jėgomis. Pasinaudokite šia aksioma ir jūs, užjaučiantys ir norintys padėti žmonėms!
Visi, ypač tie, kurie mėgsta vaidinti auką, visada atminkite, kad jei laimės nekursite, laimė bus pastatyta ant jūsų kaulų. Padaryk tai pats, antraip padarys kiti, bet ne tavo naudai. Paimkite atsakomybę už savo gyvenimą į savo rankas. Kartu tobulinkite save, savo šeimą ir aplinkinį pasaulį. Tik tada tu gali tapti laisvas ir laimingas. Padarykite šviesų rytojų savo rankomis!
Rūpinkitės savimi ir savo artimaisiais.
Jūsų mėgstamiausias psichologas Jevgenijus Sedovas (Nižnij Novgorodas)

tel.: +7 910 121 50 50
www.easedov.ru

Mūsų gyvenimas – tai eilė tarpusavyje susijusių situacijų ir sąveikų. Psichologai ir psichoanalitikai įdėjo daug pastangų, kad universaliose teorijose apibūdintų unikalaus žmogaus elgesį. Kiekvienas iš mūsų yra unikalus, tačiau psichika yra mechanizmas, su kuriuo susiduriame su įvairiais gyvenimo situacijos, veikia pagal tam tikras schemas. Tarp jų išskiriamas vadinamasis likimo trikampis – modelis su romantišku pavadinimu ir dramatiška esme.

Kas yra Karpmano trikampis

Psichologijoje nauja koncepcija atsirado 1968 m. Stefano Karpmano, medicinos mokslų daktaro, Erico Berne'o, knygos „Žaidžiami žaidimai“ autoriaus, mokinio. Jis buvo sandorių analizės teoretikas ir praktikas, tyrinėjęs elgsenos veiksnius, turinčius įtakos asmenų sąveikai. Mokslininkas apibūdino vieną iš labiausiai paplitusių sąveikos modelių, atspindinčių kopriklausomybę, kuri vystosi pagal tam tikrą scenarijų. Jis buvo vadinamas „Karpmano dramos trikampiu“. Modelis dažnai naudojamas psichoterapijoje ir pasireiškia kasdienybėje, darbe, kasdieniame bendraujant.

Trikampio esmė

Yra trikampis, kiekviena viršūnė yra tam tikras vaidmuo, kurį žmogus atlieka tam tikroje situacijoje: gelbėtojas, auka, agresorius (kartais vadinamas persekiotoju ar tironu). Vaidmenys yra glaudžiai susiję ir vienas kitą papildo. Psichologiniame žaidime gali dalyvauti du, trys, keturi ar daugiau, tačiau visada yra trys vaidmenys. Kitas bruožas yra tai, kad skirtinga aplinkažmogus gali turėti skirtingas pozicijas trikampyje. Pavyzdžiui, darbe viršininkas, kovotojas ir gelbėtojas šeimoje. Labiausiai destruktyvus modelis pasireiškia artimuose arba šeimos santykiuose.

Sąveikos trikampyje esmė – kaltųjų paieška ir atsakomybės perkėlimas:

Beveik visada pirma pasirodo auka, kuriai priskiriamas pseudodramatiškas vaidmuo, tai amžinai nuskriaustas kenčiantis.
Toliau pateikiamas smagus faktas: auka pasirenka persekiotoją, agresorių, kuris ją slegia. Suranda išorinę įsivaizduojamą kančios priežastį, tada ieško, kas apsaugos ir padės – gelbėtojo.
Kai herojus surandamas, įsijungia trikampio teorija, auka pradeda manipuliuoti. Be to, persekiotojas dažnai neįtaria, kad tapo žaidimo dalyviu.
Tokie santykiai visada destruktyvūs, galiausiai kenčia visi, bet niekas grandinės nenutraukia, nes visi siekia tam tikros naudos.

priklausomi santykiai

Bendravimo dalyviai, kaltindami kitus dėl asmeninių problemų, deleguoja atsakomybę už savo veiksmus, gaudami stiprų emocinį maistą. Tokia savirealizacija sukelia priklausomus santykius su fiksavimu kitam asmeniui. Ši sąveika:

pagrįsta emocine dinamika, egoizmu;
neįtraukia racionalaus konteksto.

Dramos trikampis arba likimo trikampis yra dinamiškas ir jame slypi pavojus. Kiekvienas vaidmuo veda į konkretų tikslą, kurio narkomanas nesąmoningai siekia. Pavyzdžiui, savęs patvirtinimas, dėmesio pritraukimas, įskaitant neigiamą dėmesį, atsakomybės perkėlimas, neišspręstų vidinių būsenų įgyvendinimas. Gelbėtojo pasirodymo momentu pasikeičia vaidmenys, tampa sunkiau suprasti santykius.

Vaidmenų, pokyčių, užduočių ir veiksmų motyvų perėjimo pavyzdys schematiškai atrodo taip:

Tikrasis agresorius kaltina auką.
Auka laiko agresorių kaltu, gauna teisėtą, jos nuomone, galimybę kentėti, ieškodama, kas padėtų.
Gelbėtojas, siekdamas asmeninio tikslo, skuba įsikišti.
Auka tampa nepakankamas trečiosios šalies dėmesys, pastangos.
Silpnėjantis noras padėti, kartu su didėjančiu pagalbos poreikiu, lemia vaidmenų apsikeitimą: auka tampa agresoriumi (nes reikalauja), buvęs gelbėtojas. nauja auka.
Naujasis nukentėjusysis ieško pagalbos iš išorės – tiek sau, tiek senai aukai. Ir gelbėtojai kiekvienam bus skirtingi.
Senoji auka, ji yra agresorė buvusio gelbėtojo atžvilgiu, taip pat skuba ieškoti ir suranda naują gelbėtoją.
Tikrasis agresorius dažnai nežino apie įvykusį pozicijos pasikeitimą.
Naujasis gelbėtojas sukyla prieš tikrąjį agresorių ir taip paverčia jį aukos statusu.

Tai vienas iš galimybėsįvykių raida. Seka gali keistis, bet esmė ir motyvai nesikeičia. Trikampis uždarytas, o vaidmenys juda nuo dalyvio prie dalyvio, kiekvienas bando atlikti kelis vaidmenis vienu metu. Įvykiai pagal modelį gali vykti neribotą laiką, kol bent kas nors paliks žaidimą. Kiekvienas veikėjas, kaip minėta anksčiau, išgyvena tam tikrus jausmus ir emocijas, nuo kurių esame priklausomi. Tai yra priežastis, kodėl žaidimas prasideda.

Auka

Šis personažas pasižymi pasyviu elgesiu, bejėgiškumu, silpnumu, nemato galimybės paveikti savo problemos. Veiksmai atitrūkę, žodžiai ir mintys tokio pobūdžio: nesugebu išspręsti problemos, kodėl visada aš, mano padėtis beviltiška, su manimi elgėsi žemai. Pagrindinis noras – nusileisti nuo atsakomybės, stabilizuoti savigarbą. Norint pateisinti jų nesėkmę, reikia agresoriaus ir gelbėtojo. Be to, abu bus apkaltinti skirtingais asmeniniais rūpesčiais.

Jausmai tokie:

kaltė;
bejėgiškumas;
apmaudas;
beviltiškumas;
nenaudingumas;
baimė;
Įtampa;
savęs gailėjimasis;
sumišimas;
neteisingi veiksmai;
kančia;
apsaugos poreikis.

Persekiotojas

Personažas agresyvus, linkęs į kaltinimus, veikia savo interesais. Kontrolierius, kurio mėgstamiausias užsiėmimas – trūkumų ieškojimas kituose, kritika. Tai pasireiškia mintimis ir frazėmis: viskas turi vykti mano nuomone, reikia kontrolės, už klaidas reikia bausti. Tironas gauna dalį dėmesio, nusileidžia nuo atsakomybės, kaltina kitus, priima sprendimus iš jėgos pozicijų, įsako. Jis puola auką savęs realizuoti. Žaidime jam reikia gelbėtojo, kuris neleis sužlugdyti aukų.

Jausmai tokie:

agresija;
susijaudinimas;
pasitikėjimas veiksmų teisingumu;
pyktis;
dirginimas;
kovos už teisybę jausmas;
noras mokėti;
narcisizmas;
noras dominuoti ir slopinti;
galios jausmas;
nenoras užmegzti dialogą.

Gelbėtojas

Personažui būdingas pasyvus-agresyvus elgesys, jo veiksmų rezultatas problemos neišsprendžia, o tik sukelia nepasitenkinimą. Jis mano, kad turi padėti, be asmeninio dalyvavimo situacija neišsispręs. Naudinga išspręsti kažkieno kito problemą, o ne savo. Auka būtina realizuoti save, stabilizuoti savigarbą, o agresorius – tam, kad užkirstų kelią aukos išganymui.

Gelbėtojas jaučia:

Gaila;
pasitikėjimas;
pranašumas;
nesugebėjimas atsisakyti;
užuojauta;
atsakomybė;
empatija;
noras įvykdyti poelgį.

Išeikite iš Karpmano trikampio

Psichologinių žaidimų principu pagrįsti santykiai – tikrojo žmonių artumo pakaitalas, būdas kaupti negatyvą, įstrigti neišspręstose problemose. Visos emocijos trikampyje yra tikrų jausmų ir išgyvenimų pakaitalas. Tai tarsi netikri pinigai, panašūs, bet ne tikri. Be to, kiekvienas vaidmuo reikalauja energijos, nuolatinio maitinimo, bet neatneša norimos savirealizacijos.

Sunku manipuliuoti psichologiškai brandžiu, laisvu nuo vidinių kompleksų žmogumi. Ji nesileis įtraukta į žaidimą ar greitai pasitrauks, nepasidavusi provokacijoms. Jei problema pastebima, tada jos sprendimas atliekamas vidiniu patirčių apdorojimu, pašalinimu iš emocinių kabliukų. Visų pirma, išėjimo iš žaidimo sėkmė priklauso nuo noro nustoti vaikščioti užburtame rate.

Išsivaduoti iš priklausomybių pradedama nuo situacijos įvertinimo, dalyvavimo, supratimo, kuris iš kampų buvo atėjęs: auka, gelbėtojas ar agresorius. Kartais tai būna sunkiau, nei mes norėtume. Galbūt jūs nežinote apie dalyvavimą žaidime. Dažnai taip nutinka su agresoriumi, kuris visada teisus ir viską daro tik teisingu keliu. Likę veikėjai, jei jie žino savo vaidmenis, tada tvirtai tiki, kad tai neturi nieko bendra, jie buvo įtraukti netyčia, prieš savo valią. Svarbiausia atsiminti, kad kuo ilgiau būsite trikampio viduje, tuo tvirčiau įklimpstate į abipusių manipuliacijų tinklą.

Kaip išeiti iš aukos vaidmens

Būdamas pagrindinis ir psichologiškai sudėtingiausias veikėjas, jis gali išeiti iš trikampio vadovaudamasis rekomendacijomis:

Pradėkite žingsnis po žingsnio prisiimti atsakomybę už save, savo gyvenimą.
Pamirškite apie galimybę perkelti atsakomybę ir laukti išganymo. Vietoj to ieškokite savais būdais, sprendimus, planuoti.
Atsikratykite įpročio teisintis, atsiprašyti už padarytus veiksmus.
Ugdyti meilės sau jausmą, suvokti, kad bet kokia nesėkmė yra patirtis.
Į agresyvaus provokatoriaus veiksmus reaguoti abejingai, į gelbėtoją reaguoti atsisakymu.

Iš Gelbėtojo vaidmens

Psichologinis Karpmano trikampis herojui liks, jei atliksite paprastus veiksmus:

Nesikišti, jei nebuvo pagalbos prašymų, tapk kontempliatyviu.
Palikite rūpesčius dėl kitų žmonių emocijų, rodykite sveiką skepticizmą.
Prieš duodami pažadą įvertinkite įvykdymo galimybę.
Siūlykite pagalbą, nesitikėkite atlygio ir nesakykite savo pageidavimų.
Raskite savirealizacijos, vidinio pasitenkinimo variantų, kurie aplenktų kišimąsi į kažkieno gyvenimą.
Jei intuicija jums sako, kad pagalba yra vidinis pašaukimas, tuomet suvokite save, kur jos iš tikrųjų reikia.

Norėdami išeiti iš žaidimo, agresorius turi laikytis šias taisykles:

Agresija neturėtų būti be pagrindo, prieš sukeldami konfliktą patikrinkite šį faktą.
Supraskite, kad darote klaidų, kaip ir aplinkiniai.
Pagrindinės priežasties ieškokite asmeniniame elgesyje, o ne aplinkoje.
Pripažinkite faktą, kad niekas neprivalo priimti jūsų įsitikinimų, kaip ir jūs neprivalote jų priimti.
Nemėginkite mokytojo išvaizdos, realizuokite save kitaip.
Gaukite naudos motyvuodami kitus pašalindami spaudimą.

Realaus gyvenimo pavyzdžiai

Situacijos, kurios gali tilpti į dramatišką trikampį, supa iš visų pusių. Gali atsirasti neatitikimas:

tarp giminaičių – vyro, žmonos, vaikų, senelių;
darbe – tarp viršininko ir pavaldinio arba dalyvaujant trečiosioms šalims;
gydant priklausomybes, į procesą įtraukiamas narkomanas, jo artimieji ir gydytojas;
asmeniniuose santykiuose – meilės trikampis.

Klasikinis pavyzdys yra šeimos santykiai. Vaidmenys paskirstomi itin paprastai: žmona (auka) yra po uošvės (persekiotojos) jungu, vyras (gelbėtojas) bus buferis tarp dviejų veikėjų. Sūnus ginčijasi su mama dėl amžino žmonos niurzgėjimo, kuris priverčia ją iki ašarų. Žmona staiga stoja į uošvės pusę, skundžiasi nepagarbiu sūnaus požiūriu į motiną. Sužeistas vyras, kuris iš gerų ketinimų padėjo žmonai, eina į puolimą. Taigi gelbėtojas tampa persekiotoju, auka – gelbėtoju, persekiotojas – auka.

Pavyzdys, kai tarp dviejų veikėjų pasiskirsto trys vaidmenys, aiškiai apibūdina poros santykius. Vyras (auka) problemas ir savo kaltę dėl jų paskandina stiklinėje. Žmona (persekiotoja) niurzga, kaltina girtumu, pasakoja, kaip klysta, bet su kiekvienu apsivalgymu puola gydytis nuo alkoholizmo, lituoja sūrymu ir padeda, virsdamas gelbėtoju. Išgėręs vyras gali nuklysti nuo aukos iki agresoriaus, o blaivus – būti gelbėtoju, atitaisančiu girto peštynes.

Į žaidimą gali įsitraukti ne tik suaugusieji. Pavyzdžiui, vaiko padėtis šeimoje. Yra du tėvai, vienas iš jų – persekiotojas, ugdyme renkasi rykštės metodą, kitas – gelbėtojas, lepinimo šalininkas. Vaikas šioje situacijoje yra aukos pozicijoje, kuri nemėgsta griežtų taisyklių. Todėl jis supriešina persekiotoją su gelbėtoju. Vystosi konfliktas tarp tėvų, o vaikas, išsprendęs problemą, eina į šešėlį.

Darbo santykiai yra platus nesveikų santykių galimybių laukas. Dažnai viršininkas imasi agresoriaus, pavaldinio – aukų, darbuotojų ar vyresniosios vadovybės – gelbėtojų funkcijos. Pavyzdžiui, pavaldinys vengia darbo, kiekvieną kartą sugalvodamas pasiteisinimų. Kita vertus, viršininkas gąsdina, grasina atimti priedus, sumažinti atlyginimus. Vaidmenys lengvai pakeičiami, jei pavaldiniui sunku rasti pakaitalą. Viršininkas sukels jam palankumą, o pavaldinys kels pernelyg didelius reikalavimus.

Kad nepatektų į tokią situaciją, vadovas turėtų teisingai paskirstyti pareigas ir atsakomybę, pasirašyti išsamią sutartį, nurodant visus niuansus, ir kreiptis į jį ginčytinomis situacijomis. Pavaldinys turėtų ramiai priimti viršininko atakas, prašyti paaiškinimo, tikslaus realių tikslų, terminų nustatymo.

Santykiai poroje emociškai brangiai kainuoja, reikalauja daugiau jėgų, savidisciplina. Rasti išeitį toje pusėje, kur galima skųstis, yra lengviau, lengviau nei užpildyti santykių spragas. Šiuo metu sukuriamas meilės trikampis, kurio jungtis yra dar vienas vizualinis Karpmano modelio vaizdas. Norint suprasti, verta apsvarstyti pavyzdį, kai žaidimo kurstytojas yra auka.

Persekiojama žmona atskleidžia nukentėjusio vyro neištikimybę, liedama kaltinimus jo kryptimi. Vyras – jos opozicija, įrodo, kad kaltas žmonos dėmesio ir rūpesčio trūkumas. Todėl susirado meilužę (gelbėtoją), kuriai skundžiasi bėdomis, randa paguodą. Meilužė, bandydama išgelbėti vyrą nuo išpuolių, siūlo išsiskirti ir legaliai gyventi kartu. Vaidmenys keičiasi. Vyras nenori palikti teisėtos žmonos, taip virsdamas agresore, meilužė virsta auka, nes nepasiekė savo tikslo, o žmona tampa gelbėtoja ir priežastimi pasilikti vyrui.

Vaizdo įrašas

Karpmano trikampis. Aukos, gelbėtojo, persekiotojo vaidmenys. Ryšys tarp Karpmano trikampio ir priklausomybių. Palieka vaidmenis. partnerystės trikampis.

Visi psichologiniai žaidimai susideda į tris vaidmenis: persekiotojas, gelbėtojas, auka.

Visi trys šie vaidmenys papildo vienas kitą. Persekiotojo-gelbėtojo-aukos principu pagrįsti santykiai vadinami Karpmano trikampiu (Jėgos trikampis, Dramos trikampis).

Pagrindiniai tikslai, kurių nesąmoningai siekia narkomanas, eidamas į kiekvieną vaidmenį, yra neigiamo dėmesio gavimas, atsakomybės atsisakymas, savigarbos stabilizavimas, neigiamų vaikų programų vykdymas ir kt.

Kiekviename iš vaidmenų nėra suaugusiojo būsenos, sąveika vyksta tik tarp Vaiko ir Tėvo būsenų.

Aukos vaidmuo .

Elgesys pasyvus, skundai : parodo jo neperspektyvumą; elgiasi taip, lyg neturėtų resursų savo problemoms išspręsti (arba kažkam kitam reikia pasikeisti, kad jis būtų laimingas); elgiasi taip, lyg jo poreikis būtų toks ūmus, kad dėl to jis negali išspręsti problemų (negali mąstyti ir jausti tuo pačiu metu).

Tikslai/norai atiduoti savo teritoriją, būti išgelbėtam, nubaustam.

Emocijos savęs gailėjimasis, pasipiktinimas , gėda, bejėgiškumas, kančia ir kt.

Mąstymas aš (neturėčiau): Aš negaliu išspręsti savo problemų, esu aklavietėje, mano padėtis yra neišsprendžiama, su manimi buvo elgiamasi nesąžiningai ir pan.

Aukos vaidmens privalumai: neigiamo dėmesio ir priežiūros gavimas, atsakomybės atsisakymas, savigarbos stabilizavimas kenčiančios pozicijos pagalba, vaikų įsakymų vykdymas (dažniausiai „Mirk!“).

Santykiai su kitais vaidmenimis: Auka persekiotojas. Aukos vaidmenį atliekantis asmuo negali būti vienas, nes bet kurioje situacijoje galima atlikti bent keletą veiksmų. Todėl Aukai reikalingas Persekiotojas, kuris pateisintų savo bejėgiškumą. (" Su tokia žmona tu negali nustoti gerti!...» « Mano draugai verčia mane juo naudotis! ..»). Aukų gelbėtojas. Gelbėtojas yra būtinas Aukai kaip situacijos neišsprendžiamumo pasiteisinimas, į kurį Auka kreipiasi siekdamas išganymo, o paskui visais įmanomais būdais sabotuoja šį išgelbėjimą, kad paskui pasakytų „Matai, nieko neįvyko!“.

Stalkerio vaidmuo .

Elgesys agresyvus, kaltinantis : tarytum veikiu tik savo interesais; siekiama rasti kituose trūkumus, klaidas; nuolat yra neigiama, kritiška kitų atžvilgiu; kontroliuoti kitų veiksmus.

Tikslai/norai užgrobti svetimą teritoriją, bausti kitus .

Emocijos pyktis, pranašumas , pyktis impotencija, neapykanta, pyktis.

Mąstymas aš (neturėčiau): kiti turėtų daryti viską, mano nuomone, kiti turi būti kontroliuojami, kaltieji turi būti nubausti ir t.t.

Persekiotojo pranašumai: neigiamo dėmesio gavimas (baimės ir pykčio pavidalu), atsakomybės atsisakymas (kitų kaltinimo dėl jų nesėkmių pavidalu), savigarbos stabilizavimas galios padėties pagalba, vaikų įsakymų vykdymas (daugiausia „Nužudyk kitus“). !").

Santykiai su kitais vaidmenimis: Persekiotojas-auka. Auka būtina, kad Persekiotojas patenkintų savo kontrolės ir bausmės troškimą. Gelbėtojas. Gelbėtojas reikalingas, kad Persekiotojas neleistų visiškai nubausti Aukos (nuo tada nebus kam bausti).

Gelbėtojo vaidmuo .

Elgesys pasyvus-agresyvus, pasiteisinimai : veiksmai, kuriais siekiama išgelbėti kitus (aukodamasis ir pamiršdamas apie save); daro daugiau, nei iš jo reikalaujama; daro tai, ko nenori; išsigelbėjimas vyksta taip, kad galiausiai visi lieka nepatenkinti ir problemos neišsprendžiamos.

Tikslai/norai statant kliūtis.

Emocijos kaltė, teisus pyktis, dirginimas.

Mąstymas aš neturiu: Aš turiu padėti, kiti negali to padaryti be mano pagalbos, aš turiu užkirsti kelią bėdoms ir pan.

Gelbėtojo darbo pranašumai: neigiamo dėmesio gavimas, atsakomybės atleidimas (kitų žmonių, o ne savų problemų sprendimo forma), savigarbos stabilizavimas, vaikų įsakymų vykdymas (daugiausia „Negelbėk!“).

Santykiai su kitais vaidmenimis: Gelbėtojas-auka. Auka yra būtina, kad Gelbėtojas patenkintų savo išganymo siekius. Gelbėtojas persekiotojas. Persekiotojas reikalingas tam, kad Auka nebūtų visiškai išgelbėta (nuo tada nebus kam išgelbėti).

Santykiai su kitais išlaikytiniais daugiausia vyksta pagal Karpmano trikampio principą. Tokie santykiai yra tikro intymumo pakaitalas. Nuolat bendraujant psichologinių žaidimų principu (pagal Karpmano trikampį), neigiamus jausmus atsiskaitymas (neigiami jausmai, patiriami kiekvienam vaidmeniui), kuris veda prie gedimo proceso progresavimo ir grįžimo prie naudojimo.

Išeikite iš žaidimo dramos trikampyje.

Aukos vaidmuo (išmok padėti sau). Norėdami nustoti vaidinti auką, turite išmokti prisiimti atsakomybę už savo gyvenimą. Norėdami tai padaryti, turėtumėte pradėti ieškoti savo išeičių, kurti planus ir juos įgyvendinti. Į Persekiotojo provokacijas reikia atsakyti ne nuolankiai (perėjimas į Aukos vaidmenį), o reaguoti ramiai, abejingai. Į Gelbėtojo provokacijas, kai bandoma prisiimti atsakomybę už jūsų problemų sprendimą, reikia atsakyti ramiai, o ne pasiduoti (Auka), o ne pulti (Persekiotojas).

Persekiotojo vaidmuo (klaidų pirmiausia ieškok savyje). Norėdami nustoti žaisti „Chaser“, turite nustoti kaltinti kitus dėl problemų, bet prisiimti atsakomybę už jų sprendimą. Tuo pačiu metu į aukos provokacijas specialiai sukurtų problemų forma turėtų būti atsakyta ramiu jų sprendimu, nekaltinant aukos. O į gelbėtojo provokacijas (kurstymo persekioti auką forma) reikėtų atsakyti ignoruojant.

Gelbėtojo vaidmuo (pirmiausia išgelbėk save). Išeiti iš Gelbėtojo žaidimo palengvina nustojus spręsti svetimas problemas ir pradėti spręsti savąsias. Kartu į Aukos provokaciją demonstruojant savo problemas ir bejėgiškumą jas sprendžiant reikėtų atsakyti ignoravimu. Į Persekiotojo provokacijas, pasireiškiančias parodomosios aukos bausmės forma, geriausia atsakyti ignoruojant.

Partnerystės trikampis. Mokinys-asistentas-mokytojas.

Studentas. Jie skiriasi nuo aukos tuo, kad išlaiko prieigą prie suaugusiojo sveiko proto ir dalyvauja sprendžiant savo problemas. Spręsdami problemą, jie gali prašyti pagalbos, išteklių ir paramos kartu su kitomis galimybėmis, žinodami, kad jei jų atsisakys asmuo, kurio paprašė pagalbos, jie ras kitų būdų, kaip patenkinti savo poreikius. Geba bet kokius sunkumus vertinti kaip pamokas. Įvertina, kokios pagalbos reikia ir jos prašo. Pripažįsta ir priima kitų žinias ir požiūrį. Pripažįsta savo gebėjimą spręsti problemas ir savarankiškumą.

Mokytojas. Geba apginti savo teises, o tikslas yra nepažeisti kitų teisių. Gali apmokyti, prižiūrėti procesą, prisiimti atsakomybę už patikimą vadovavimą. Skirtingai nei Persekiotojo, tikslas yra ne bausti ir slopinti kitus, o iš tikrųjų pataisyti ir kontroliuoti situaciją. Nesikišti į situacijas, kuriose jie negali padėti. Pirmiausia jie ieško savo trūkumų ir pirmiausia lavina savo sugebėjimus.

Asistentas. Jie skiriasi Gelbėtojų atžvilgiu tuo, kad gerbia Mokinio gebėjimą mąstyti, spręsti problemas, prašyti to, ko nori. Nesikišti, nebent paprašys ir jei jie to nenori. Jei nori, gali pasiūlyti šiek tiek pagalbos. Pirmiausia naudokite savo gebėjimus analizuoti ir išspręsti savo problemas. Jei jie nenori padėti, jie užtikrintai atsisako, nesijausdami kalti. Požiūris „pirmiausia aš, o paskui kiti“.

	Auka	Persekiotojas	Gelbėtojas	Jokių vaidmenų
Mąstymas	aš (neturėčiau)	aš (neturėčiau)	aš neturiu	Aš galiu (turiu teisę), kiti gali (turi teisę).
Emocijos	Apmaudas, gailestis	Pyktis, dominavimas	Kaltė, tuštybė, teisingumo pyktis	Pagarba sau ir kitiems
norai	Atsisakykite savo ribų, priimkite kažkieno tikslus	Užvaldyti užsienio sienas, primesti jų tikslus	Kliūčių kėlimas, atsakomybė už kitų žmonių tikslų įgyvendinimą	Pasiekite savo tikslus nepakenkdami kitiems
Elgesys	Pasyvus (pateikimas, skundai)	Agresyvus (kaltinimai. Puolimas, spaudimas)	Pasyvus-agresyvus (manipuliavimas, pasiteisinimai, agresijos išstūmimas).	Tvirtas (savo tikslų siekimas, susitarimas su kitais).

Užduotis temai „Karpmano trikampis“:

Pagalvokite, kaip 5 kartus tapote auka. Kaip galėjai ištrūkti iš šio vaidmens?
Prisiminkite 5 kartus, kai atlikote Stalkerio vaidmenį. Kaip galėjai ištrūkti iš šio vaidmens?
Pagalvokite, kaip 5 kartus buvote Gelbėtojas. Kaip galėjai ištrūkti iš šio vaidmens?