Mokslininkai teigia, kad per didelis jautrumas yra genų, o ne žmogaus problema. Labai jautrūs žmonės: iššūkiai, savybės, pranašumai ir tyrimai

Per didelis jautrumas reiškia per didelį psichologinį pažeidžiamumą. Tai išreiškiama padidėjusiu įspūdingumu, nerimu, dideliu jautrumu bet kokiems pojūčiams. Ilgas laikas tačiau tokie žmonės buvo laikomi intravertais šiuolaikiniai tyrimaiįrodė, kad tarp padidėjusio jautrumo žmonių tik 70% yra intravertai, likę 30% yra ekstravertai.

Kokios dar savybės būdingos tokiems žmonėms? „Padidėjusio jautrumo asmenų nervų sistema yra ypač jautri“, – aiškina Ilshe Sand, danų rašytoja, psichoterapeutė ir bestselerių "Arti širdies. Kaip gyventi, kai esi per daug jautrus" autorė. – Pastebime daug niuansų ir analizuojame juos giliau nei visi kiti. Turime turtingą vaizduotę ir ryškią vaizduotę. Jų aktyvios veiklos dėka mūsų „ HDD"Ji greičiau išsipildo, o mes jaučiamės per daug susijaudinę. Nėra ko jaudintis, bet jei esate pernelyg jautrus, tada intensyvaus bendravimo situacijoje anksčiau nei paprasti žmonės pajusite informacijos perteklių, o tai sukels norą atsitraukti ir išeik“.

Tačiau būtent šios savybės, daugelio psichologų nuomone, gali praturtinti itin jautrių žmonių gyvenimą. „Padidėjusio susijaudinimo priežastis slypi pernelyg jautrioje nervų sistemoje, tačiau jos dėka galime patirti tikrą džiaugsmą“, – pažymi Ilsé Sand.

Būtent padidėjęs jautrumas daro mus kūrybiškesnius, atsakingesnius, empatiškesnius ir dėmesingesnius aplinkiniams (ką jie neabejotinai vertina).

Tiesa, šis medalis turi ir minusą. „Pernelyg jautrūs žmonės tikisi iš kitų tokio pat jautrumo, kokį rodo patys, bet veltui – dauguma žmonių yra visiškai abejingi kitų jausmams. Ir geriau būti tam pasiruošusiam, nei vėl ir vėl baisėtis “, - prisimena Ilse Sand.

Per jautrūs žmonės: kaip palengvinti savo gyvenimą

Pirmas ir svarbiausias dalykas, pasak knygos autoriaus, yra pripažink, kad esi kitoks nei kiti, ir nustokite laikyti savo bruožus blogais.

Antra svarbus žingsnis — parodyk sau daugiau švelnumo ... Kaip pažymi Ilse Sand, labai jautrūs žmonės dažnai turi aukštus savęs standartus ir žemą savigarbą. „Aukšti standartai turi būti griežtai kontroliuojami, kitaip yra didelė psichinės įtampos tikimybė. Reikia sutelkti dėmesį į save gyvenimo principus ir pradėkite raminimo procesą. Likusi dalis – praktikos reikalas, – sako Ilse Sand. „Jausmas, kad gali būti savimi ir neprivalai būti per daug paslaugus, turės teigiamos įtakos tavo savigarbai“.

* Raskite sau patinkančią veiklą ir grįžkite prie jo reguliariai. „Eikite pasivaikščioti ir grožėtis gamta, palepinkite savo jausmus kvapnių gėlių puokšte, klausykite gera muzika, pradėkite vesti dienoraštį, rašyti poeziją ar prozą, praleisti laiką su žmogumi, kuris jums tikrai brangus“, – rašo Ilse Sand.

* Išmokite pasakyti ne. Neturėdami šio įgūdžio, nuolat kentėsite nuo perkrovos ir pervargimo. Nesijaudinkite: mandagiai išreikštas atsisakymas vargu ar ką nors įžeis.

* Nelinkėkite neįmanomo. „Gal daug metų iš eilės priekaištauji sau, kad tau neužtenka jėgų viskam, ką daro kiti. Arba pyktis ant savęs ir priversti imtis veiklos, kuri perkrauna nervų sistemą. Taip yra todėl, kad atsisakote susitaikyti su savo asmenybės ypatumais ir norite įrodyti, kad jūsų gebėjimų lygis niekuo nesiskiria nuo daugumos aplinkinių gebėjimų lygio, – aiškina danų psichoterapeutė. - Nustokite klysti, įrodydami kitiems, kad esate stiprūs, kaip ir jie, leiskite sau būti švelniam ir jautriam, pritaikykite savo gyvenimą išskirtinai sau ir staiga pamatysite, kad laimės būsena labai skiriasi nuo įprastos. amžino tavęs ieškojimo ir kovos pojūčiai“.

Atpažinkite savo savybes ir išmokite gyventi pagal jas – tai bene pagrindinis žingsnis į taiką su savimi.

Šiuolaikinėje visuomenėje į žmogaus jautrumą dažnai žiūrima kaip į neigiamą charakterio savybę. Taip yra dėl to, kad daugelis tiksliai nežino, ką šis žodis iš tikrųjų reiškia. Paprastai jautriems žmonėms priskiriamas nervingumas, silpnumas, nesugebėjimas susidoroti su problemomis. Fiziologijoje ir psichologijoje terminas „jautrumas“ apibrėžiamas įvairiai.

Jautrumas fiziologijoje yra gebėjimas suvokti dirginimą išorinė aplinka ir iš mūsų pačių audinių. Žmogaus oda reaguoja į dirginimą, kurį sukelia tam tikrų receptorių aktyvavimas. Pagrindiniai jautrumo tipai: lytėjimo, skausmo, temperatūros, raumenų-sąnarių, vibracijos. Priklausomai nuo pojūčių, smegenys gauna reikiamą informaciją apie mus supantį pasaulį.

Psichologai žmogaus jautrumą tapatina su gebėjimu jausti, reikšti savo emocijas. Kuo žmogus jautresnis, tuo ryškesnius įspūdžius jis patiria.

Jautrumo ugdymas

Jautrumas pasireiškia bendraujant su žmonėmis. Psichologai teigia, kad tam tikras įgimtas jautrumas būdingas ir kūdikiams: jie jaučia alkį, šaltį, drėgmę, reaguoja į vienatvę. Tačiau šių kūdikių pojūčių neįmanoma palyginti su suaugusiųjų jautrumu. Laikui bėgant žmogus įgyja patirties, leidžiančios suprasti ir suvokti pasaulis... Tokiu būdu galima ugdyti jautrumą.

Kodėl reikia būti jautriu žmogumi?

Jautrumas yra ne tik padidėjęs pažeidžiamumas. Žmogui būtina ugdyti asmenybę, įgyti patirties ir t.t.

Pajusk save

Šiuolaikinis žmogus dažnai nesuvokia, ko iš tikrųjų nori. Jis yra priverstas nuolat prisitaikyti prie besikeičiančių aplinkybių ir gyvenimo sąlygų (dažnai ir vienas, ir kitas neturi nieko bendra su jo tikraisiais poreikiais). Iš šios situacijos gali būti viena išeitis – reikia suprasti save. Galbūt tada žmogus dažniau darys ne tai, ko iš jo tikisi kiti, o tai, ko jis pats nori.

Jauskite aplinkinius

V Kasdienybėžmonės verkia, juokiasi, rodo švelnumą kitiems, ginčijasi, liūdi, džiaugiasi ir pan. Emocijų išreiškimas turi tiek biologinių, tiek socialinių pasekmių. Žmonių santykiai ir socialiniai ryšiai daugiausia pagrįsti emocijomis. Dėl įvairių priežasčių kiekvienam iš mūsų kartais tenka bendrauti su nemaloniais žmonėmis – toks bendravimas neteikia džiaugsmo. Tik nuoširdus bendravimas teikia malonumą. Tai jautrus žmogus, gebantis užmegzti nuoširdžius santykius. Su tokiu žmogumi visada malonu bendrauti.

Šiandien labai populiarus noras būti jautriam. Žmonės dažnai linkę tapti jautrūs, norėdami lengviau bendrauti ir turėti daugiau draugų. Psichoterapeutams – grupinės dinamikos ir kitų psichoterapijos sričių specialistams – jautrumas yra jų terapijos tikslas. Jautrumo treniruotės yra komponentas vadovų mokymas. V Vakarų šalysįvairios probleminių specialistų finansuojamos įstaigos šeimos gyvenimas ir auklėjimas, skatino jautrumą kaip būdą išspręsti daugelį šeimos problemų ir konfliktų. Kai kurios sektos vilioja žmones pažadais, kad prisijungimas prie šios religinės organizacijos padės jiems tapti jautresniais, geriau suprasti save ir aplinkinius.

Šiandien Vakarų pasaulyje labai madinga sąvoka „jautrumas“. Tai rodo, kad daugelis žmonių jaučia didelį kitų bendravimo ir pagarbos poreikį, stengiasi geriau suprasti artimųjų jausmus ir poreikius, daugiau dėmesio skiria gamtai ir aplinkai. Daugelis žmonių turi išmokti būti jautrūs.

Jei esate pernelyg jautrus ir patiklus žmogus, tuomet galite tapti „geradarių“, kurie gali pasinaudoti jūsų patiklumu ir žmogiškos šilumos bei dalyvavimo poreikiu, auka. Taigi būkite atsargūs ir nepasitikėkite savo jausmais. nepažįstamiems žmonėms kuriems dažnai reikia tik tavo pinigų.

Labai jautrūs žmonės – dovana žmonijai. Nors kartais klaidingai vertinami dėl silpnumo, jie iš tikrųjų yra labai empatiški ir gali parodyti aukštas laipsnis supratimas ir rūpestis. Tokie asmenys turi unikalių sugebėjimų. Jie gali atsispirti šaltai ir abejingai visuomenei ir likti atviri bei supratingi.

Didelis jautrumas, kurį sukelia genetika

Remiantis moksliniais tyrimais, didelį jautrumą sukelia genetika, ypač labai jautrūs nervų sistema... Tai priverčia asmenybę labai subtiliai suvokti viską, kas yra aplinkui, ir į tai reaguoti ryškiau bei emocingiau.

Kaip tai veikia genai? Norėdami tai padaryti, turite suprasti tokias sąvokas kaip temperamentas ir asmenybė. Temperamentas – tai įgimtų savybių rinkinys, nulemiantis, kaip žmogus matys šį pasaulį. Tai sudėtingas reiškinys, tiesiogine prasme įaustas į žmogaus DNR. Asmenybė yra tai, kuo žmogus virsta savo temperamento, gyvenimo patirties, vertybių sistemos, išsilavinimo ir daugelio kitų veiksnių įtakoje. Asmenybė yra tiek išorinių veiksnių, tiek visuomenės ir elgesio įtakos rezultatas.

Jei pavaizduoji vizualiai, tai temperamentas primena tuščią drobę, o žmogus pasirenka, ką pieš ant šios drobės. Tokiu atveju asmenybė gali keistis dėl įvairių priežasčių, o temperamentas išlieka nepakitęs. Taigi didelis jautrumas yra rezultatas to, kaip konkretaus žmogaus temperamentas pasireiškia jo asmenybėje.

Labai jautrių žmonių smegenys skiriasi nuo kitų

Remiantis moksliniais tyrimais, labai jautrių žmonių smegenys sugeba apdoroti daug daugiau informacijos, gaunamos iš aplinką, palyginti su tais, kurie neturi panašaus bruožo. Tokie žmonės mato vis perkeltine prasme, nuolat kuria specifines asociacijas, o tokie žmonės turi aukštas lygis intuicija.

Jautrių žmonių smegenys informaciją suvokia, vertina, apdoroja ir sintetina nuolat. Štai kodėl jie atrodo tokie sugėrę, pavargę ir net išsiblaškę. Skirtingai nuo kitų žmonių, tokiems asmenims reikia dažniau ilsėtis.

Kaip išmokti susidoroti su dideliu jautrumu?

Dabar, kai suprantate šio reiškinio prigimtį, galite atlikti tam tikrus žingsnius, kad išmoktumėte gyventi labai jautriai. Štai keletas idėjų ir patarimų, kurie padės suprasti save arba aplinkinius žmones, kurie turi šią savybę:

• Būti jautrus žmogus- tai ne prakeiksmas. Priimk ir mylėk save tokį, koks esi.
• Leiskite sau parodyti emocijas. Neslėpkite visko, ką jaučiate, kad neišsiskirtumėte iš kitų.
• Išmokite suprasti, kad pasauliui tikrai reikia tokių žmonių kaip jūs. Jautrumas parodo mums, kad esame žmonės, ir neleidžia visuomenei pasinerti į abejingumą, inerciją ir šaltumą.
• Suteikite sau laiko atsipalaiduoti. Labai jautrūs žmonės lengvai pasiduoda nepagrįstam nerimui ir depresijai. Išmokite pamatyti akimirkas, kai jūsų emocinė būklė pradeda pasiekti aukštą lygį ir jums reikia padaryti pertrauką.
• Itin jautriai sielai vienatvė gali būti vienas vertingiausių ir pozityviausių dalykų. Nepamirškite kartais pabūti vienam su savimi.

Be to, didelio jautrumo žmonės yra ne tik labai malonūs ir švelnūs, bet ir geba labai giliai suprasti bei suvokti mylimų žmonių nuotaiką ir emocijas. Jie moka klausytis, išgirsti, suprasti ir tikrai užjausti, o tai neabejotinai priklauso geriausioms žmogaus savybėms.

Išvestis

Didelis jautrumas nėra silpnumo rodiklis, o priešingai, rodo, kad vis dar nesate abejingas ar šaltas, pvz. dauguma šiuolaikinė visuomenė... Nėra nieko gėdingo rodyti savo emocijas, nes būtent dėl ​​jų tokie žmonės yra unikalūs ir nepakartojami. Tokių individų egzistavimo dėka mūsų pasaulis vis dar išlieka humaniškas, šiltas ir neabejingas.

Kas yra labai jautrus žmogus?

Joe Capriotti:

Remiantis Elaine Eiron, psichologės, knygos „Pernejautri gamta. Kaip pasisekti beprotiškame pasaulyje “, apie 15–20% mūsų (vyrai ir moterys yra maždaug po lygiai pasiskirstę) nuo gimimo turi puikiai sureguliuotą, ypač jautrią centrinę nervų sistemą. Išsiskiriame ne tik emocinėmis reakcijomis, pavyzdžiui, padidėjusiu gebėjimu užjausti, bet ir daugeliu fiziologinių savybių.

Medicinoje yra tokia diagnozė kaip padidėjęs jautrumas?

D.K.:

Mokslinis šio reiškinio pavadinimas – padidėjęs sensorinis jautrumas, jis yra įgimtas ir nulemtas genetiškai, tačiau tai nėra medicininė diagnozė. Labai jautrią nervų sistemą galima palyginti su bet kuria kita žmogaus savybe (pvz. mėlynos akys arba šviesūs plaukai). Šios savybės niekaip nepriklauso nuo mūsų valios ir aplinkos įtakos.

Kaip sužinoti, ar esate labai jautrus žmogus?

D.K.:

Ar esate jautrus stipriems garsams, ryškiai šviesai, stipriems kvapams? Ar esate linkęs kuo atidžiau apgalvoti naują informaciją prieš atsakydamas? Ar labai giliai išgyvenate emocijas? Ar turite padidėjusį jautrumą alkoholiui, kofeinui, narkotikų, skausmas, alkis? Jei į šiuos klausimus atsakėte teigiamai, didelė tikimybė, kad būsite priskirtas šiai žmonių kategorijai. Jei nesate tikri, galite pereiti specialią bandymas.

Kiek žmonių yra pasaulyje? Kaip dažnas padidėjęs jautrumas?

D.K.:

Apytikriais skaičiavimais, pasaulyje yra apie 1,3 milijardo padidėjusio jautrumo žmonių, tačiau, greičiausiai, dauguma jų apie tai nežino. Beveik visi turime jautrų giminaitį, draugą ar kolegą.

Tarkime, sužinojau, kad priklausau šiai kategorijai. Aš nežinau, ką galvoti!

D.K.:

Tai reiškia, kad esate neįprastas žmogus, gimęs su tokia savybe! Manoma, kad padidėjęs jautrumas išsivystė kaip išgyvenimo strategija. Jis randamas daugiau nei 100 skirtingų rūšių. Tam tikra prasme galima sakyti, kad 20% didelio jautrumo žmonių prisideda prie subalansuotos visuomenės, kurioje 80% žmonių yra normalaus jautrumo.

Ar yra vaistas nuo jutimo jautrumo?

D.K.:

Nereikia bandyti „gydyti“ šios natūralios įgimtos savybės. Vis dėlto kai kurie geria vaistus, kad numalšintų savo jautrumą ir lengviau įsilietų į visuomenę.

Ar yra kokių nors technikų, kurios palengvintų tokių žmonių gyvenimą?

D.K.:

Pagrindinis sunkumas, su kuriuo susiduria žmonės su jautria nervų sistema, yra polinkis per daug susijaudinti dėl aplinkinių dirgiklių gausos. V mokyklinio amžiaus jiems lengviau mokytis, kai klasėje nėra nieko perteklinio, be to, jiems svarbu skirti papildomo laiko pilnai įsisavinti naują informaciją.

Suaugusiesiems reikia susidėlioti savo grafikus taip, kad įtemptas darbas išorinių dirgiklių gausos aplinkoje būtų įsiterpęs į poilsį, kuris padėtų atgauti jėgas. Apskritai svarbu mokėti pailsėti ir atsipalaiduoti – tam gali padėti skaitymas, muzika, meditacija.

Kokią literatūrą apie padidėjusį jautrumą galite rekomenduoti?

D.K.:

Be jau minėtos Elaine Eiron knygos, taip pat naudinga perskaityti jos knygą „Superjautrus vaikas“.