Wissenschaftler sagen, dass Überempfindlichkeit ein genetisches Problem ist, nicht das einer Person. Hochsensible Menschen: Herausforderungen, Funktionen, Vorteile und Forschung

Überempfindlichkeit bezieht sich auf eine übermäßige psychische Verletzlichkeit. Es äußert sich in erhöhter Beeinflussbarkeit, Angst und hoher Sensibilität für alle Empfindungen. Lange Zeit solche Leute galten jedoch als introvertiert moderne Forschung bewiesen, dass unter hypersensiblen Menschen nur 70 % introvertiert sind, die restlichen 30 % sind extrovertiert.

Welche anderen Eigenschaften sind solchen Menschen innewohnend? „Das Nervensystem von überempfindlichen Personen ist besonders empfindlich“, erklärt Ilshe Sand, dänische Autorin, Psychotherapeutin und Bestsellerautorin von "Close to the Heart. How to Live When You Are Overly Sensitive". - Wir bemerken viele Nuancen und analysieren sie tiefer als alle anderen. Wir haben eine reiche Vorstellungskraft und eine lebhafte Vorstellungskraft. Dank ihrer tatkräftigen Arbeit haben unsere " Festplatte"es fließt schneller über und wir fühlen uns überreizt. Es gibt keinen Grund zur Sorge, aber wenn Sie überempfindlich sind, dann werden Sie in einer Situation intensiver Kommunikation früher als normale Menschen einen Überfluss an Informationen spüren, der Sie dazu bringen wird, sich zurückzuziehen und geh."

Es sind jedoch diese Eigenschaften, die nach Ansicht vieler Psychologen das Leben überempfindlicher Menschen bereichern können. „Der Grund für die erhöhte Erregbarkeit liegt in unserem überempfindlichen Nervensystem, aber dank dessen können wir echte Freude erleben“, sagt Ilse Sand.

Es ist Überempfindlichkeit, die uns kreativer, verantwortungsbewusster, einfühlsamer und aufmerksamer gegenüber unseren Mitmenschen macht (was sie zweifellos zu schätzen wissen).

Diese Medaille hat zwar auch eine Kehrseite. „Die Übersensiblen erwarten von anderen die gleiche Sensibilität, die sie selbst zeigen, aber vergebens – die meisten Menschen sind den Gefühlen anderer absolut gleichgültig. Und dafür ist es besser, bereit zu sein, als immer wieder entsetzt zu sein“, erinnert sich Ilse Sand.

Zu sensible Menschen: Wie Sie Ihr Leben einfacher machen

Die erste und wichtigste Sache, die laut dem Autor des Buches zu tun ist, ist Gib zu, dass du anders bist als die anderen, und hören Sie auf, Ihre Funktionen als etwas Schlechtes zu betrachten.

Sekunde wichtiger Schritt — zeig dir mehr Sanftmut ... Wie Ilse Sand feststellt, haben hochsensible Menschen oft einen hohen Selbstwert und ein geringes Selbstwertgefühl. „Hohe Standards müssen streng kontrolliert werden, sonst ist die Wahrscheinlichkeit einer psychischen Belastung hoch. Du musst dich auf dich selbst konzentrieren Lebensprinzipien und starten Sie den Beruhigungsprozess. Der Rest ist Übungssache, denkt Ilse Sand. "Das Gefühl, man selbst sein zu können und nicht allzu hilfsbereit sein zu müssen, wirkt sich positiv auf dein Selbstwertgefühl aus."

* Finden Sie eine Aktivität nach Ihrem Geschmack und komme regelmäßig darauf zurück. „Gehen Sie spazieren und bewundern Sie die Natur, verwöhnen Sie Ihre Sinne mit einem duftenden Blumenstrauß, hören Sie zu gute Musik, fang an, ein Tagebuch zu führen, schreibe Gedichte oder Prosa, verbringe Zeit mit jemandem, der dir wirklich am Herzen liegt“, schreibt Ilse Sand.

* Lernen Sie, nein zu sagen. Ohne diese Fähigkeit leiden Sie ständig unter Überlastung und Überarbeitung. Keine Sorge: Eine höflich formulierte Absage wird wahrscheinlich niemanden beleidigen.

* Wünsch dir nicht das Unmögliche. „Vielleicht machen Sie sich seit vielen Jahren in Folge Vorwürfe, dass Sie nicht genug Kraft haben für alles, was andere tun. Oder werden Sie wütend auf sich selbst und zwingen Sie Sie zu Aktivitäten, die Ihr Nervensystem überlasten. Denn Sie weigern sich, sich mit den Besonderheiten Ihrer Persönlichkeit auseinanderzusetzen und wollen beweisen, dass sich Ihr Leistungsniveau nicht von dem der meisten Ihrer Mitmenschen unterscheidet, erklärt die dänische Psychotherapeutin. - Hör auf, dir die Mühe zu machen, anderen zu beweisen, dass du so stark bist wie sie, erlaube dir, sanft und sensibel zu sein, richte dein Leben ausschließlich für dich selbst aus und plötzlich wirst du feststellen, dass der Glückszustand ganz anders ist als gewöhnlich Empfindungen des ewigen Strebens nach dir und des Kampfes".

Erkenne deine Eigenschaften und lerne, danach zu leben – das ist vielleicht der wichtigste Schritt zum Frieden mit dir selbst.

In der modernen Gesellschaft wird die Sensibilität einer Person oft als negative Charaktereigenschaft angesehen. Das liegt daran, dass viele nicht genau wissen, was dieses Wort wirklich bedeutet. Sensiblen Menschen werden in der Regel Nervosität, Schwäche und Problemlosigkeit zugeschrieben. In der Physiologie und Psychologie wird der Begriff „Sensitivität“ unterschiedlich definiert.

Sensibilität in der Physiologie ist die Fähigkeit, Reizungen von Außenumgebung und aus unseren eigenen Stoffen. Die menschliche Haut reagiert auf Reizungen, die durch die Aktivierung bestimmter Rezeptoren verursacht werden. Die wichtigsten Arten von Sensibilität: Taktil, Schmerz, Temperatur, Muskel-Gelenk, Vibration. Abhängig von den Empfindungen erhält das Gehirn die notwendigen Informationen über die Welt um uns herum.

Psychologen setzen die Sensibilität einer Person mit der Fähigkeit gleich, zu fühlen und ihre Emotionen auszudrücken. Je sensibler ein Mensch ist, desto heller sind die Eindrücke, die er erlebt.

Entwicklung der Sensibilität

Sensibilität zeigt sich im Umgang mit Menschen. Psychologen sagen, dass auch für Säuglinge eine gewisse angeborene Sensibilität charakteristisch ist: Sie verspüren Hunger, Kälte, Feuchtigkeit, reagieren auf Einsamkeit. Es ist jedoch unmöglich, diese Empfindungen von Säuglingen mit der Sensibilität von Erwachsenen zu vergleichen. Im Laufe der Zeit sammelt ein Mensch Erfahrungen, die es ihm ermöglichen, zu verstehen und wahrzunehmen die Umwelt... Auf diese Weise kann Sensibilität entwickelt werden.

Warum muss man ein sensibler Mensch sein?

Bei Sensibilität geht es nicht nur um erhöhte Anfälligkeit. Es ist notwendig, dass eine Person Persönlichkeit entwickelt, Erfahrungen sammelt usw.

Fühlen Sie sich

Der moderne Mensch versteht oft nicht, was er wirklich will. Er ist gezwungen, sich ständig an sich ändernde Umstände und Lebensbedingungen anzupassen (oft hat sowohl das eine als auch das andere nichts mit seinen wahren Bedürfnissen zu tun). Es kann einen Ausweg aus dieser Situation geben - Sie müssen sich selbst verstehen. Vielleicht wird ein Mensch dann öfter nicht das tun, was andere von ihm erwarten, sondern das, was er selbst will.

Fühle die um dich herum

V Alltagsleben Menschen weinen, lachen, zeigen Zärtlichkeit gegenüber anderen, streiten sich, fühlen sich traurig, freuen sich usw. Emotionen auszudrücken hat sowohl biologische als auch soziale Implikationen. Menschliche Beziehungen und soziale Verbindungen basieren weitgehend auf Emotionen. Aus verschiedenen Gründen muss jeder von uns manchmal mit unangenehmen Menschen kommunizieren - eine solche Kommunikation bereitet keine Freude. Nur aufrichtige Kommunikation macht Freude. Es ist eine sensible Person, die zu aufrichtigen Beziehungen fähiger ist. Es ist immer angenehm, mit einer solchen Person zu kommunizieren.

Der Wunsch nach Sensibilität ist heute sehr beliebt. Menschen neigen oft dazu, sensibel zu werden, um leichter zu kommunizieren und mehr Freunde zu haben. Für Psychotherapeuten – Spezialisten für Gruppendynamik und andere Bereiche der Psychotherapie – ist Sensibilität das Ziel ihrer Therapie. Sensibilitätstraining ist Komponente Ausbildung von Führungskräften. V westliche Länder verschiedene Institutionen, die von Problemspezialisten finanziert werden Familienleben und Erziehung, Sensibilität gefördert, um viele familiäre Probleme und Konflikte zu lösen. Einige Sekten locken Menschen mit dem Versprechen, dass der Beitritt zu dieser religiösen Organisation ihnen helfen wird, sensibler zu werden und sich selbst und ihre Umgebung besser zu verstehen.

Heute ist das Konzept der "Sensibilität" in der westlichen Welt sehr in Mode. Dies deutet darauf hin, dass viele Menschen ein großes Bedürfnis nach Kommunikation und Respekt von anderen verspüren, versuchen, die Gefühle und Bedürfnisse ihrer Lieben besser zu verstehen, der Natur und der Umwelt mehr Aufmerksamkeit schenken. Viele Menschen müssen lernen, sensibel zu sein.

Wenn Sie eine übersensible und leichtgläubige Person sind, werden Sie möglicherweise zum Opfer von "Grüsslern", die Ihre Leichtgläubigkeit und Ihr Bedürfnis nach menschlicher Wärme und Beteiligung ausnutzen können. Seien Sie also vorsichtig und vertrauen Sie nicht Ihren Gefühlen. zu Fremden die oft nur dein Geld brauchen.

Hochsensible Menschen sind ein Geschenk für die Menschheit. Obwohl sie manchmal mit Schwäche verwechselt werden, sind sie tatsächlich sehr empathisch und in der Lage, es zu demonstrieren hochgradig Verständnis und Sorgfalt. Solche Personen haben eine einzigartige Fähigkeit. Sie können einer kalten und gleichgültigen Gesellschaft widerstehen und bleiben trotzdem offen und verständnisvoll.

Genetisch bedingte hohe Sensibilität

Laut wissenschaftlichen Studien ist die hohe Sensibilität genetisch bedingt, insbesondere die hochsensiblen nervöses System... Dadurch nimmt die Persönlichkeit alles, was um sie herum ist, sehr subtil wahr und reagiert lebhafter und emotionaler darauf.

Wie beeinflussen Gene das? Dazu müssen Sie Konzepte wie Temperament und Persönlichkeit verstehen. Temperament ist eine Reihe angeborener Eigenschaften, die bestimmen, wie eine Person diese Welt sieht. Es ist ein komplexes Phänomen, das buchstäblich in die menschliche DNA eingewoben ist. Persönlichkeit ist das, was ein Mensch unter dem Einfluss seines Temperaments, seiner Lebenserfahrung, seines Wertesystems, seiner Bildung und vieler anderer Faktoren entwickelt. Persönlichkeit ist das Ergebnis des Einflusses sowohl externer Faktoren als auch der Gesellschaft und des Verhaltens.

Wenn Sie es visuell darstellen, ähnelt das Temperament einer leeren Leinwand, während die Person auswählt, was sie auf dieser Leinwand malen wird. In diesem Fall kann sich die Persönlichkeit aus verschiedenen Gründen ändern, während das Temperament unverändert bleibt. Hochsensibilität ist also das Ergebnis davon, wie sich das Temperament einer bestimmten Person in ihrer Persönlichkeit manifestiert.

Das Gehirn hochsensibler Menschen unterscheidet sich von anderen

Wissenschaftlichen Studien zufolge ist das Gehirn hochsensibler Menschen in der Lage, viel mehr Informationen zu verarbeiten, die von Umfeld, im Vergleich zu denen, die keine ähnliche Eigenschaft besitzen. Solche Leute sehen immer mehr im übertragenen Sinne, schaffen ständig spezifische Assoziationen, und solche Leute haben hohes Niveau Intuition.

Das Gehirn sensibler Menschen nimmt ständig Informationen wahr, wertet sie aus, verarbeitet und synthetisiert sie. Deshalb wirken sie so absorbiert, müde und sogar abgelenkt. Im Gegensatz zu anderen Menschen brauchen solche Menschen häufiger Ruhe.

Wie lernt man mit Hochsensibilität umzugehen?

Nachdem Sie nun die Natur dieses Phänomens verstanden haben, können Sie bestimmte Schritte erarbeiten, um zu lernen, mit hoher Sensibilität zu leben. Hier sind einige Ideen und Tipps, die Ihnen helfen, sich selbst zu verstehen oder die Menschen um Sie herum zu verstehen, die diese Eigenschaft haben:

• Zu sein empfindliche Person- Das ist kein Fluch. Akzeptiere und liebe dich selbst für das, was du bist.
• Erlaube dir, Emotionen zu zeigen. Verstecke nicht alles, was du fühlst, nur um dich nicht von anderen abzuheben.
• Lernen Sie zu verstehen, dass die Welt Menschen wie Sie wirklich braucht. Sensibilität zeigt uns, dass wir Menschen sind und verhindert, dass die Gesellschaft in Gleichgültigkeit, Trägheit und Kälte versinkt.
• Gönnen Sie sich Zeit zum Entspannen. Hochsensible Menschen erliegen leicht unvernünftigen Angstzuständen und Depressionen. Lerne die Momente zu sehen, in denen du emotionaler Zustand beginnt ein hohes Niveau zu erreichen und Sie müssen eine Pause einlegen.
• Für eine hochsensible Seele kann Einsamkeit eines der wertvollsten und positivsten Dinge sein. Denken Sie daran, manchmal allein mit sich selbst zu sein.

Darüber hinaus sind Menschen mit hoher Sensibilität nicht nur sehr freundlich und sanft, sie sind auch in der Lage, die Stimmung und Emotionen der Menschen, die sie lieben, sehr tief zu verstehen und wahrzunehmen. Sie wissen zuzuhören, zu hören, zu verstehen und wirklich mitzufühlen, was zweifellos zu den besten menschlichen Eigenschaften gehört.

Ausgabe

Hohe Sensibilität ist kein Indikator für Schwäche, sondern zeigt im Gegenteil, dass Sie immer noch nicht gleichgültig oder kalt sind, wie Großer Teil moderne Gesellschaft... Es ist keine Schande, seine Emotionen zu zeigen, denn sie machen solche Menschen so einzigartig und unnachahmlich. Dank der Existenz solcher Individuen bleibt unsere Welt immer noch menschlich, warm und nicht gleichgültig.

Wer ist ein hochsensibler Mensch?

Joe Capriotti:

Nach Recherchen von Elaine Eiron, Psychologin, Autorin des Buches „The Oversensitive Nature. How to Succeed in a Mad World “ haben etwa 15–20% von uns (Männer und Frauen sind ungefähr gleich verteilt) von Geburt an ein fein abgestimmtes, besonders empfindliches Zentralnervensystem. Wir zeichnen uns nicht nur durch emotionale Reaktionen, wie eine gesteigerte Empathiefähigkeit, sondern auch durch viele physiologische Merkmale aus.

In der Medizin gibt es eine Diagnose wie Überempfindlichkeit?

D.K.:

Der wissenschaftliche Name für dieses Phänomen ist erhöhte sensorische Sensibilität, es ist angeboren und genetisch bedingt, aber dies ist keine medizinische Diagnose. Ein hochsensibles Nervensystem kann mit jeder anderen menschlichen Eigenschaft verglichen werden (z. blaue Augen oder blondes Haar). Diese Eigenschaften hängen in keiner Weise von unserem Willen und dem Einfluss der Umwelt ab.

Woher wissen Sie, ob Sie ein hochsensibler Mensch sind?

D.K.:

Sind Sie empfindlich gegenüber lauten Geräuschen, hellem Licht, starken Gerüchen? Neigen Sie dazu, über neue Informationen so sorgfältig wie möglich nachzudenken, bevor Sie antworten? Erlebst du Emotionen sehr tief? Haben Sie eine Überempfindlichkeit gegen Alkohol, Koffein, Drogen, Schmerz, Hunger? Wenn Sie diese Fragen mit Ja beantwortet haben, stehen die Chancen gut, dass Sie in diese Personengruppe eingeordnet werden können. Wenn Sie sich nicht sicher sind, können Sie ein Special durchgehen Prüfung.

Wie viele Menschen gibt es auf der Welt? Wie häufig ist Überempfindlichkeit?

D.K.:

Nach groben Schätzungen gibt es weltweit etwa 1,3 Milliarden hypersensible Menschen, aber wahrscheinlich wissen die meisten nichts davon. Fast alle von uns haben einen Verwandten, Freund oder Kollegen, der sensibel ist.

Nehmen wir an, ich habe herausgefunden, dass ich zu dieser Kategorie gehöre. ich weiß nicht was ich denken soll!

D.K.:

Dies bedeutet, dass Sie eine ungewöhnliche Person sind, die mit einer solchen Eigenschaft geboren wurde! Es wird angenommen, dass sich Überempfindlichkeit als Überlebensstrategie entwickelt hat. Es kommt in über 100 verschiedenen Arten vor. In gewisser Weise kann man sagen, dass 20 % der Menschen mit hoher Sensibilität zu einer ausgeglichenen Gesellschaft beitragen, in der 80 % der Menschen eine normale Sensibilität aufweisen.

Gibt es ein Heilmittel für sensorische Empfindlichkeiten?

D.K.:

Es besteht keine Notwendigkeit zu versuchen, dieses natürliche angeborene Merkmal zu "heilen". Dennoch nehmen einige Medikamente ein, um ihre Empfindlichkeiten zu betäuben und es einfacher zu machen, sich in die Gesellschaft einzufügen.

Gibt es Techniken, die solchen Menschen das Leben erleichtern?

D.K.:

Die Hauptschwierigkeit von Menschen mit einem empfindlichen Nervensystem ist die Neigung zur Übererregung durch die Fülle der umgebenden Reize. V Schulalter es ist einfacher für sie zu lernen, wenn es im unterricht nichts überflüssiges gibt, und es ist auch wichtig, dass sie zusätzliche zeit bekommen, um neue informationen vollständig aufzunehmen.

Erwachsene müssen ihre Zeitpläne so gestalten, dass anstrengende Arbeit in einer Umgebung voller äußerer Reize mit Ruhe durchsetzt wird, die zur Wiederherstellung der Kraft beiträgt. Generell ist es wichtig, sich ausruhen und entspannen zu können – Lesen, Musik, Meditation können dabei helfen.

Welche Literatur zum Thema Überempfindlichkeit können Sie empfehlen?

D.K.:

Neben dem oben erwähnten Buch von Elaine Eiron ist es auch hilfreich, ihr Buch The Supersensitive Child zu lesen.