Was sind sensible Menschen? Was ist Überempfindlichkeit und wie kann man damit leben?

In diesem Artikel werden wir über die Probleme, Merkmale und Vorteile sprechen, die für hochsensible Menschen charakteristisch sind. Und diese Informationen werden wahrscheinlich Ihr Leben verändern. Sie werden die Erleichterung erleben, die Sie nicht finden konnten lange Jahre in Therapie, Training, spirituellen Praktiken, Büchern und befanden sich regelmäßig am Rande der Verzweiflung oder einer tiefen Depression. Erkennen Sie, dass Sie nicht allein sind, dass bei Ihnen alles in Ordnung ist und dass Hochsensibilität zum Guten dienen kann.

Die Hauptprobleme hochsensibler Menschen

Ich habe 8 solcher Probleme identifiziert und Sie werden sich darin sicherlich wiedererkennen, wenn Sie ein hochsensibler Mensch sind.

Hoch sensible Menschen — weiße Krähen. Die Chancen stehen gut, dass Sie das Kind waren, das anders war als die anderen. Du warst anderen Kindern gegenüber ein wenig zurückhaltend und verstandst nicht ganz, wie man mit ihnen kommuniziert.
Du anpassen die Umwelt . Du hast das Gefühl, dass du kein Recht hast, dich als echt zu zeigen. Du zeigst nicht deine wahre Natur, ahmst nach und tust so, als wärst du derselbe wie alle anderen. Auch wenn du innerlich weißt, dass du anders bist. Und höchstwahrscheinlich lebst du dein ganzes Leben damit. Und es tut weh, darüber zu reden.
Sie haben Schuldbezogene Probleme. Sie haben Angst, andere Menschen zu beleidigen und zu stören, es ist für Sie unbequem, sie zu stören. Du bist ein sehr sensibler und taktvoller Mensch. Aus diesem Grund fällt es Ihnen oft sehr schwer, mit Menschen zu kommunizieren und sich so auszudrücken, wie Sie es möchten.
Stark entwickelte Ideale, Darstellungen und Stereotypen. Sie sind fast immer mit Schamgefühlen verbunden. Sie haben viele Ideale, denen Sie gerecht werden müssen. Aber normalerweise werden Sie diesen Idealvorstellungen von sich selbst nicht gerecht. Davon schämst du dich sehr und es fällt dir schwer, denn du bist dir ständig bewusst, dass du nicht dazugehörst verschiedene Kriterien der ideale Mensch. Aus diesem Grund haben Sie auch viele Schwierigkeiten.
Du abhängig von der Stimmung eines anderen. Sie machen sich große Sorgen, wenn es Ihren Lieben schlecht geht. Ihre Erfahrungen erlauben es Ihnen nicht, sich so auszudrücken, wie Sie es gerne hätten nahestehende Person schlecht, du fühlst dich auch schlecht, als ob du seinen Zustand und seine Stimmung aufnimmst.
Dieses Problem ist sehr groß, es ist auch für mich eigenartig. Du schnell müde werden von anderen und von der Kommunikation mit ihnen. Viele Menschen können stundenlang chatten und fühlen sich dabei großartig. Ihnen und mir geht viel schneller die Puste aus, besonders wenn es sich dabei um leeres Geschwätz handelt. Manchmal treffen wir Menschen, kommunizieren mit ihnen und merken dann, dass wir wahnsinnig müde sind, aber es ist unbequem zu gehen – ein Schuldgefühl.
Schwierigkeiten, eine Entscheidung zu treffen. Du versuchst, keine Fehler mehr zu machen als andere. Sie suchen nach vielen Lösungen, versuchen Ihre Handlungen zu berechnen und das Ergebnis vorherzusagen. Aber das Problem ist, was Mehr Optionen erscheint - desto schwieriger wird die Wahl. Deshalb bleiben wir sehr oft in der Entscheidungsfindung stecken und verlangsamen unser Handeln, denn das gilt nicht nur für wichtige Entscheidungen, sondern auch für einfache, alltägliche.
Du haben es schwer mit Ablehnung, Kritik und Negativität. Du bist wie ein blanker Draht. Vieles davon hat mit Ihren Schuld- und Schamgefühlen zu tun. Schließlich entsprechen Sie nicht Ihren Idealen, die Sie seit Ihrer Kindheit verinnerlicht haben. Und es ist schwer für Sie, wenn jemand Sie und Ihr Handeln kritisiert. Sie können bereits durch eine minimale Phrase, einen Kommentar, beleidigt sein.

Wenn all das oben Genannte oder zumindest teilweise Sie betrifft, sind Sie hier, wo Sie sein müssen. Wir helfen Ihnen, Ihre Handlungen und Gewohnheiten so umzugestalten, dass diese Probleme für Sie nicht so schwierig sind. Hier lernen Sie endlich Ihr wahres Ich kennen.

Merkmale hochsensibler Menschen

In diesem Teil des Artikels erfahren Sie mehr über vier die wichtigsten Merkmale hochsensible Menschen. Merkmale sind etwas Neutrales, sie sind keine Probleme, sie sind keine Vor- und Nachteile, sie sind lediglich unsere besonderen Eigenschaften, aus denen sich Vor- und Nachteile ergeben.

Funktion Nr. 1. Tiefe der Informationsverarbeitung

Das bedeutet, dass Sie sich mit dem Wesen der Dinge befassen. Erinnern Sie sich, es gab einen solchen Satz: „Schauen Sie sich die Wurzel an“? Es geht um dich. Sie sehen einige Muster, die andere Menschen nicht sehen, oder sie müssen sich besonders konzentrieren oder nachdenken. Sie konzentrieren sich darauf, das Wesentliche der Dinge zu verstehen.

Einige von Ihnen haben vielleicht sogar einen philosophischen Geist. Sie möchten die tiefe Bedeutung dessen verstehen, was darin steckt. Sie verarbeiten Informationen in einer besonderen Tiefe. Daher haben Sie kein Interesse an Geschwätz über irgendetwas und oberflächlichen Gesprächen.

Funktion Nr. 2. Erhöhte Reizbarkeit der Sinne

Daraus folgt Ihre schnelle Ermüdung. Aus diesem Grund fällt es Ihnen schwer, ständig auf Partys zu sein, es ist schwer, lange zu reden, es ist schwer, wenn es tagsüber viele Eindrücke und Ereignisse gibt, wenn es Lärm und helles Licht gibt Um dich herum gibt es immer Ablenkungen.

Auf Stress reagieren Sie besonders akut, da Ihre Sinne sehr reizbar und empfänglich sind. Es ist nur eine Immobilie.

Feature Nummer 3. Erhöhte Liebe zum Detail und zu Nuancen

Es passiert von selbst, man muss nichts dafür tun. Man denkt einfach im Detail und sieht im Detail. Wenn viele Menschen die Situation als Ganzes sehen, dann sieht man alles im Detail, man nimmt jede Information im Detail wahr. Sie scannen einfach diese Details und Nuancen, einige kleine Teile, die die meisten Menschen nicht verstehen.

Deshalb sind wir Psychologen geworden, weil wir Nuancen hören, wir hören Details, auf die die meisten Menschen nicht achten. Für normale Menschen ist das nicht wahrnehmbar, sie geben es an taube Ohren weiter, und man merkt und merkt es sehr gut. Man sieht viel mehr kleine Details, Merkmale, Striche, Nuancen und ähnliches.

Feature Nummer 4. Erhöhte emotionale Reaktivität

Es kann entweder extern oder intern sein. Das bedeutet, dass wir, die hochsensiblen Menschen, schärfer empfinden. Wir spüren alles stark, wir sind von unseren Gefühlen gefangen. Mehr als die Hälfte der Menschen halten sich generell für unsensible Menschen. Unsere Gefühle spielen eine große Rolle.

Vielleicht dachten Sie irgendwann in Ihrem Leben, dass Ihre Gefühle Sie stören, und beschlossen, sie aufzugeben. Und von diesem Moment an bekamen Sie höchstwahrscheinlich Probleme. Das passiert vielen hochsensiblen Menschen.

Ich möchte, dass Sie verstehen, dass Gefühle Ihre Stärke sind. Sie fühlen sich dünner und schärfer als die meisten Menschen. Darüber hinaus spüren Sie nicht nur Ihr eigenes, sondern auch das eines anderen. In unserem Gehirn gibt es große Menge Spiegelneuronen, die uns dazu bringen, uns in andere Menschen hineinzuversetzen. Wir spüren den Schmerz eines anderen, wir spüren die Freude eines anderen, die Trauer eines anderen, sowohl die guten als auch die schlechten Zustände anderer Menschen. Und das ist unser Eigentum.

Also habe ich vier Eigenschaften hochsensibler Menschen genannt – die Tiefe der Informationsverarbeitung, erhöhte Reizbarkeit, erhöhte Liebe zum Detail und Nuancen und erhöhte Emotionalität.

Dementsprechend ergeben sich aus diesen vier an sich neutralen Merkmalen unsere Minuspunkte, unsere Probleme, über die ich zuvor gesprochen habe, unsere Pluspunkte, unsere Starke Seiten worüber wir später in diesem Artikel sprechen werden.

Fahren Sie mit dem nächsten Abschnitt fort. Dort geht es um Ihre Stärken, die Sie schon immer begleitet haben. Vielleicht haben Sie sie nicht bemerkt oder wussten nicht, wie man sie benutzt.

Vorteile für hochsensible Menschen

Wir haben bereits über die charakteristischen HSP-Merkmale und die damit verbundenen Probleme gesprochen. Da jedoch jede Medaille zwei Seiten hat, können die Nachteile in Vorteile umgewandelt werden. Und es gibt niemanden, der effektiver und cooler ist als ein gepumpter HSP.

Hohe Sensibilität weist auf eine Reihe von Vorteilen hin, die wir gegenüber normalen Menschen haben.

Vorteil Nr. 1: Empathie

Die Fähigkeit, sich tief in die Menschen hineinzuversetzen und zu spüren, was ihnen emotional widerfährt. Es ist in Berufen wie Arzt, Lehrer, Psychologe, Verkäufer notwendig.

Ganz zu schweigen davon, dass es sehr nützlich ist, Menschen zu fühlen: nicht auf einen verärgerten Chef zu treffen, einen günstigen Zustand zu „spüren“ und in dieser Stimmung um etwas zu bitten, einen geliebten Menschen zu unterstützen. Schließlich brauchen Menschen so oft Unterstützung und stilles Verständnis.

Vorteil Nr. 2: Hohes Bewusstsein und Gewissenhaftigkeit

Wir können nicht die Hälfte leisten, und wenn wir eine Aufgabe übernehmen, geben wir uns ihr ganz hin. Kluge Führungskräfte wissen das zu schätzen. Und eine fanatische Einstellung gegenüber Ihrem Lieblingsgeschäft führt nur zum Erfolg.

Vorteil Nr. 3: Liebe zum Detail

Hochsensible Menschen sind in der Lage, etwas Unfassbares wahrzunehmen und zu sehen, dem der Durchschnittsmensch keine Aufmerksamkeit schenkt.

Wir reagieren sensibler auf Fehler und Mängel und bemühen uns, diese zu beseitigen, wodurch das Ergebnis dem Ideal nahekommt. Hier geht es vor allem darum, nicht dem Perfektionismus zu verfallen, aber wahrscheinlich wissen Sie bereits, wie man damit umgeht.

Vorteil Nr. 4: Fokus

Die Fähigkeit, sich zu konzentrieren und tief in den Prozess einzutauchen, ist eine weitere unserer Superkräfte. Lenken Sie den HSP nicht ab und er wird erstaunliche Ergebnisse erzielen.

Vorteil Nr. 5: Tiefenwahrnehmung

Hochsensible Menschen verarbeiten Informationen auf tieferen Gedächtnisebenen. Wir mögen keine oberflächliche Wahrnehmung – wir sind in der Lage, die erhaltenen Informationen tiefer zu analysieren.Höchstwahrscheinlich fiel es Ihnen während Ihres Studiums schwer, zu pauken und auswendig zu lernen, aber wenn Sie es verstanden und sich damit beschäftigt haben, gab es keine Probleme beim Auswendiglernen.

Vorteil Nr. 6: Tiefes analytisches Denken

Liebe zum Detail, Konzentrationsfähigkeit und Tiefe der Wahrnehmung bilden zusammen eine Qualität, die besondere Beachtung verdient. Die Kombination dieser Eigenschaften ermöglicht es Ihnen, Aufgaben, bei denen Aufmerksamkeit erforderlich ist, effektiv auszuführen, kombiniert mit Schnelligkeit und Genauigkeit. Wir erkennen Ursache-Wirkungs-Zusammenhänge sehr subtil, was hochsensible Menschen zu hervorragenden Analytikern macht.

Vielleicht haben die letzten paar Punkte bei Ihnen etwas Widerstand hervorgerufen, weil. Du erweckst den Eindruck einer unaufmerksamen Person und bist selbst eine solche

denken. Dies ist jedoch nicht ganz richtig: Die Aufmerksamkeit des HSP ist hartnäckiger – er konzentriert sich mehr auf Details und Sie werden dadurch von ihnen abgelenkt.

Vorteil Nr. 7: Lernfähig und neugierig

Wir hochsensiblen Menschen lernen ständig, auch wenn wir es nicht absichtlich tun.

Wir entwickeln uns ständig weiter und verbessern uns – wir verspüren ein unwiderstehliches Bedürfnis danach. Und die Neugier und Neugier des Geistes lässt unser Gehirn nicht „rosten“.

Vorteil Nr. 8: Reflexion und Analyse vergangener Erfahrungen

HSPs sind in der Lage, lange zu denken und nachzudenken. Ihre Vergangenheit, planen Sie für die Zukunft, berechnen Sie Optionen.

Wir denken über unser Verhalten nach: Haben wir das Richtige getan, in dieser oder jener Situation gesagt, wie haben wir reagiert und warum? Wenn Sie es nicht in Selbstgräberei und Selbstdisziplin verwandeln, kann diese Eigenschaft Ihnen helfen, viele zukünftige Fehler zu vermeiden und nicht auf dem alten Rechen zu tanzen.

Wie Sie sehen, verfügen Sie und ich über viele nützliche und einzigartige Fähigkeiten, die für normale Menschen unzugänglich sind.

Hohe Sensibilität ist kein Fluch, sondern ein enormes Pump- und Entwicklungspotenzial.

Hochsensibilität ist keine Fantasie, sie liegt in unserer biologischen Natur

Freunde, als nächstes werden wir kurz über einige Studien zur Hochsensibilität sprechen. Hier ruht ein großes Problem, denn wenn ich Ihnen von Hochsensibilität erzähle, haben Sie möglicherweise Einwände. Und Sie sagen natürlich, dass es mir ähnlich sieht, aber vielleicht sind das nur Vorstellungen, das ist nicht ernst gemeint, und das sind meine Fantasien.

Tatsächlich taucht eine solche Idee auf. Ich möchte, dass Sie verstehen, dass Ihre Hochsensibilität nicht nur aus Gedanken und Fantasien besteht. Das liegt in Ihrer biologischen Natur.

Hinweise auf hohe Sensibilität

Ich erzähle Ihnen von mehreren wissenschaftlichen Studien, damit Sie davon überzeugt sind, dass dies wirklich der Fall ist, dass dies Ihr genetisches und physiologisches Merkmal ist und nicht nur eine Fantasie. Das heißt, Sie sind wirklich so und gehören wirklich zu einer besonderen Kategorie von Menschen.

Beweis Nr. 1.Es besteht eine hohe Empfindlichkeit, und wir finden eine Bestätigung dafür in Studien, die an Neugeborenen durchgeführt wurden. Das heißt, ein Erwachsener kann sich selbst fantasieren und einfach sagen, dass er hochsensibel ist, während ein Baby noch nicht an etwas über sich selbst denken kann. Bestimmte Experimente wurden an Neugeborenen durchgeführt, sie veränderten den Geschmack von Wasser usw. 15–20 % der Kinder zeigten eine erhöhte Empfindlichkeit gegenüber solchen Veränderungen.

Beweis Nr. 2.In den USA wurden Studien mithilfe der Magnetresonanztomographie durchgeführt. Die Menschen wurden in einen Tomographen gelegt und ihnen wurden Bilder von anderen Menschen gezeigt, die positive und negative Emotionen erlebten. Studien haben gezeigt, dass das Gehirn einer hochsensiblen Person empfindlicher auf die Emotionen anderer Menschen reagiert. Auf dem Tomogramm war ganz klar zu erkennen, dass bei hochsensiblen Menschen die Reaktion des Gehirns auf den Anblick von Fotos viel stärker ist als bei normalen Menschen.

Beweis Nr. 3.Rhesusaffen (Macaca mulatta) besitzen ein spezielles Gen, das bei hochsensiblen Menschen zu finden ist. Aufgrund der Wirkung dieses Gens wird in unserem Gehirn und im Gehirn von Affen weniger Serotonin produziert. Dementsprechend ist weniger Serotonin im Gehirn vorhanden. Dies ist unser charakteristisches physiologisches Merkmal. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass dafür ein spezielles Gen verantwortlich ist, das vererbt wird. Hochsensibilität ist eine angeborene Eigenschaft des Menschen. Es wird also mit hoher Wahrscheinlichkeit berücksichtigt.

Beweis Nr. 4.In Amerika wurden Telefonumfragen durchgeführt. Die Personen wurden nach dem Zufallsprinzip ausgewählt, angerufen und gefragt, wie sensibel sie seien. Mehr als die Hälfte der Befragten (die Stichprobe war völlig zufällig) gaben an, völlig unsensibel zu sein. Und nur etwa 20 % gaben an, sehr empfindlich zu sein. Dies ist eine statistische Bestätigung dafür, dass hochsensible Menschen eine besondere Gruppe sind.

Beweis Nr. 5.Wissenschaftler stellen fest, dass eine hohe Empfindlichkeit auch für andere Tierarten charakteristisch ist. Darüber hinaus können Sie, wenn Sie es versuchen, eine Selektion veranlassen, das heißt, hochsensible Personen nehmen und sie kreuzen. Nach einiger Zeit wird eine eigene hochsensible Organismenrasse gezüchtet.

Dies ist eine weitere Bestätigung, damit Sie nicht glauben, dass es sich hierbei um eine Art Fiktion handelt. Wir sind hochsensible Menschen. Dies ist eine separate Kategorie von Menschen. Hochsensibilität liegt in unserer Natur, unserer Biologie, unserer Physiologie und ist in unseren Genen verankert.

Ich hoffe, diese Nachricht gefällt Ihnen, sie wird Ihnen helfen, sich noch leichter mit der Person zu verbinden, die Sie wirklich sind, immer waren und immer sein werden.

Es ist sinnlos, mit seinen Gefühlen und Emotionen zu kämpfen, man muss lernen, sie für friedliche Zwecke zu nutzen. Ich hoffe, dass Sie mit unserer Hilfe viel besser damit umgehen lernen, denn wir sind selbst HSPs. Wir hatten große ernsthafte Probleme, wir sind Psychologen, wir haben gelernt, damit umzugehen. Und wir können Ihnen dabei helfen.

Als hochsensible Menschen oder „neue Introvertierte“ werden Menschen bezeichnet, die stärker als andere auf Lärm oder Aufregung reagieren, der Gesellschaft schnell überdrüssig werden und die Einsamkeit lieben. Diese Menschen spüren die Welt auf subtile Weise und achten auf die kleinsten Details, weshalb sie oft hervorragende Dichter, Künstler und Schriftsteller sind. Allerdings fällt es ihnen schwer, unter anderen zu leben: Zu oft müssen sie sich für ihre Müdigkeit und Ungeselligkeit entschuldigen, Kritik schmerzt zu sehr, zu viel Energie wird für Empathie und auch für die Einhaltung gesellschaftlicher Standards aufgewendet.

Ilse Sand, dänische Schriftstellerin und zertifizierte Psychotherapeutin, eigene Erfahrung Nachdem er alle Nöte und Freuden des Lebens hochsensibler Menschen verstanden hat, erzählt er, wie neue Introvertierte endlich aufhören können, sich selbst wieder aufzubauen, und anfangen können, für ihr eigenes Vergnügen im Einklang mit sich selbst und ihren Gefühlen zu leben.

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Vorwort zur zweiten Auflage

Ich freue mich, Ihnen die zweite Auflage des Buches Close to the Heart präsentieren zu können. Bisher ist die vierte Auflage der Erstauflage im Handel zu Ende gegangen – das heißt, es wurden bereits mehr als 5.000 Exemplare verkauft. Das Buch wurde auch ins Schwedische übersetzt und der darin enthaltene Test wird von Psychologen in ganz Skandinavien verwendet.

Ich habe die zweite Auflage um ein Kapitel ergänzt wissenschaftliche Forschung dieses Problem. Darüber hinaus habe ich die Diskussion über Wut, da sie in „Neue Wege im Labyrinth der Gefühle“ vollständig wiedergegeben ist, entfernt und in der Neuauflage auch eine Reihe von Überlegungen zu anderen relevanten Themen eingefügt.

Vorwort

Dieses Buch ist für Menschen mit Überempfindlichkeit, psychisch zu verletzlich. Es wurde aber auch für Menschen mit einem normalen Maß an Sensibilität geschrieben, da das Leben sie oft mit äußerst beeindruckbaren Persönlichkeiten zusammenbringt.

Im Laufe meines Lebens gelang es mir, einen Priester und einen Psychotherapeuten zu besuchen, wodurch ich viele Menschen kennenlernte. Als ich mit den Sensibelsten unter ihnen sprach, verstand ich immer, was ich solchen Menschen antun würde. echte Hilfe Ich erzähle ihnen einfach von diesem Merkmal ihrer Natur.

Aus diesem Grund habe ich mich in meinem Buch entschieden zu geben Besondere Aufmerksamkeit Geschichten dieser Patienten und Klienten, dank derer wir verstehen, was es bedeutet, so verletzlich zu sein moderne Welt. Alle Patienten, die ich in dieser Arbeit zitiere, sind hochsensibel, aber in einigen Fällen können wir uns selbst erkennen.

Ich habe immer wieder lebendige Beweise dafür gesehen, wie es einem Menschen dennoch gelungen ist, mit seiner eigenen Sensibilität klarzukommen, Mut zu gewinnen und er selbst zu werden, und deshalb hoffe ich aufrichtig, dass dieses Buch vielen anderen Menschen dabei helfen wird.

In Kapitel 1 beschreibe ich die Charaktereigenschaften sensibler Naturen. Es gibt keine identischen Menschen und überempfindliche Menschen sind keine Ausnahme. Vielleicht werden Sie sich in einigen der von mir beschriebenen Beispiele wiedererkennen, während andere im Gegenteil nicht leicht zu verstehen sind. Ich hoffe jedoch, dass diese Tipps für Sie nützlich sind, auch wenn Ihnen nur einige der von mir beschriebenen Eigenschaften bekannt vorkommen.

Die Kapitel können einzeln und unabhängig voneinander gelesen werden. Wenn Ihnen einige davon zu einfach oder umgekehrt mit theoretischen Berechnungen zu überladen sind, empfehle ich Ihnen, sie einfach durchzublättern, ohne sie zu lesen.

Am Ende des Buches befindet sich ein kürzlich von dänischen Wissenschaftlern entwickelter Test, mit dem Sie den Grad Ihrer eigenen Empfindlichkeit bestimmen können. Darüber hinaus finden Sie in diesem Buch eine Liste von Aktivitäten, die sensiblen Menschen Freude und Frieden bringen. Diese Liste enthält Verschiedene Arten Aktivitäten, die am besten für diejenigen geeignet sind, die genug Kraft haben und Frieden suchen.

Einführung

Sensibilität oder, wie Psychologen es nennen, Sensibilität ist eine Eigenschaft, die sowohl als Strafe als auch als Geschenk des Himmels betrachtet werden kann. Persönlich betrachtete ich es viele Jahre lang als Hindernis und glaubte, dass es in manchen Situationen meine Handlungen einschränkte. Und ich hielt mich für einen Introvertierten, bis ich etwas über die Charaktereigenschaften von Menschen mit Überempfindlichkeit las.

Während der Vorlesungen an der Universität machte ich immer eine Pause und sagte den Studenten, dass ich eine Weile allein sein müsse. Die Menschen in der Umgebung behandelten solche Anfragen immer mit Verständnis. Außerdem gab es unter den Zuhörern oft Menschen, die mir später mitteilten, dass sie manchmal auch das Bedürfnis verspürten, allein zu sein. In der Regel dankten sie mir auch dafür, dass ich es gewagt hatte, diese Tatsache laut zuzugeben.

Da ich diese Eigenschaft als Hindernis betrachte, werde ich dennoch unbescheiden sein und sagen, dass sie durch viele andere Eigenschaften ausgeglichen wird. Ich habe eine ausgeprägte Vorstellungskraft – zum Beispiel erfinde und entwickle ich immer sehr schnell Themen für eine Vorlesung, wodurch ich im Laufe der Jahre hervorragende Referenten und Dozenten gefunden habe.

Das Selbstwertgefühl vieler überempfindlicher Menschen wird unterschätzt. Es scheint uns, dass in der Außenwelt völlig unterschiedliche Verhaltenstypen geschätzt werden. Einige sensible Menschen haben mir gestanden, dass sie sich ihr ganzes Leben lang Mühe gegeben haben, mit anderen mitzuhalten und deren Erwartungen zu erfüllen. Und erst als sie in Rente gingen, bekamen sie die Möglichkeit, ruhig und „langsam“ zu leben. Sicherlich möchten auch Sie manchmal lernen, ohne Sorgen zu leben, sich ein wenig zu „härten“ und die gleichen Gefühle zu erleben, die die meisten Menschen um Sie herum empfinden. Sich selbst zu lieben, so verletzlich und sensibel, ist sehr schwierig – vor allem, wenn das Leben völlig gegensätzliche Eigenschaften von einem verlangt. Vielleicht haben Sie bereits versucht, sich den Ansprüchen anderer Menschen zuliebe umzuerziehen – und deshalb müssen Sie jetzt wieder lernen, Ihr wahres Ich, so wie Sie wirklich sind, zu lieben. Der erste Schritt in diese Richtung besteht darin, zu lernen, nicht die Quantität Ihrer Handlungen, sondern deren Qualität zu bewerten. Möglicherweise haben Sie viel weniger Zeit als andere, aber alles, was Sie tun, wird höchstwahrscheinlich sehr gut gemacht. Mit anderen Worten, Sie sind eindeutig kein Champion im Weitsprung, aber im Hochsprung können nur wenige mit Ihnen mithalten.

Als ich mich im Laufe der Jahre mit meinen Mitmenschen verglich, kam ich immer wieder zu dem Schluss, dass ich nicht auf der Höhe der Zeit war. Das hat mich furchtbar aufgeregt, und so habe ich versucht, solche Gedanken zu vermeiden und mich auf meine positiven Eigenschaften zu konzentrieren.

Vielleicht quält auch Sie die Erkenntnis, dass Sie nicht viel wissen. Aber sobald Sie anfangen, darüber nachzudenken, bemerken Ihre Mitmenschen sofort den festgestellten Mangel. Vielleicht sind Sie nicht so effizient wie andere, aber sobald Sie das merken, bleiben auch Ihre Kollegen nicht gleichgültig: „Was, gehen Sie nach Hause?“ Bereits?" Und danach vergisst man völlig, dass man in relativ kurzer Arbeitszeit so viele Dinge geschafft hat, wie ein normaler Mensch an einem Tag nicht geschafft hätte.

Ich hoffe aufrichtig, dass dieses Buch sensiblen und einfach verletzlichen Menschen hilft, auf die positiven Eigenschaften zu achten, die sie besitzen.

Erhöhte Sensibilität bereichert meistens die Persönlichkeit ... Dieser Vorteil kann nur in den schwierigsten und ungewöhnlichsten Situationen zu einem großen Nachteil werden, wenn die Selbstbeherrschung unter dem Einfluss außer Kontrolle geratener Gefühle zusammenbricht.

Es wäre ein großer Fehler, Sensibilität als einen schmerzhaften Bestandteil der Persönlichkeit zu betrachten. Wenn dies wahr wäre, könnte etwa ein Viertel der gesamten Erdbevölkerung als krankhaft krank bezeichnet werden.

C. G. Jung, 1955

Kapitel 1

Überempfindlichkeit – was ist das?

Zwei verschiedene Unterarten

Ungefähr jeder fünfte Mensch zeichnet sich durch eine erhöhte psychische Verletzlichkeit aus, und das gilt nicht nur für Menschen. Auch höhere Wirbeltiere lassen sich bedingt in zwei Gruppen einteilen – empfindliche und gröbere. Letztere sind zielstrebiger und risikofreudiger.

Wir Menschen sind nicht nur durch das Geschlecht getrennt, sondern auch durch die Zugehörigkeit zu einem der beiden psychologische Typen. Und der Unterschied zwischen diesen Typen ist oft deutlicher als zwischen den Geschlechtern.

Überempfindlichkeit ist ein Phänomen, das von Psychologen schon seit langem beobachtet wurde, bevor es jedoch anders genannt wurde, beispielsweise als Introvertiertheit. Laut der amerikanischen Psychologin Elaine Eyron, die erstmals die Merkmale einer hypersensiblen Persönlichkeit beschrieb, glaubte sie selbst einige Zeit lang, dass Introversion und Hypersensibilität dasselbe seien, bis sie herausfand, dass 30 % der hypersensiblen Menschen extrovertiert sind.

„Überempfindliche Menschen werden als eingeschränkt, ängstlich oder schüchtern bezeichnet. Diese Eigenschaften können sich erst dann bemerkbar machen, wenn sich solche Menschen in einer ungewöhnlichen Umgebung befinden und keine Unterstützung und Hilfe von anderen finden. Es sollte jedoch beachtet werden, dass wir trotz der Schwierigkeiten, die wir unter ungewöhnlichen Bedingungen erleben, in einer vertrauten und friedlichen Umgebung glücklicher sind als alle anderen.

Dass wir uns in einer ungewohnten Umgebung schwerer ertragen und in einer ruhigen Atmosphäre glücklicher sind, ist wissenschaftlich erwiesen: Der Studie zufolge waren Kinder, deren Reaktion auf Schwierigkeiten deutlich negativ ausfiel (also überempfindliche Kinder), häufiger krank und machten dabei Fehler sie fanden sich in einer feindseligen Umgebung wieder. In einer vertrauten, friedlichen Umgebung wurden dieselben Kinder jedoch seltener krank als die anderen.

Beobachtung und Nachdenklichkeit

Das Nervensystem überempfindlicher Personen zeichnet sich durch eine besondere Sensibilität aus. Wir bemerken viele Nuancen und analysieren sie tiefer als alle anderen. Wir verfügen über eine reiche Vorstellungskraft und eine lebhafte Vorstellungskraft, dank derer uns selbst die unbedeutendsten Ereignisse der umgebenden Realität dazu ermutigen, Hypothesen aufzustellen und Schlussfolgerungen zu ziehen. Also unser Inneres Festplatte» füllt sich schneller und wir sind überdreht.

Ich persönlich habe aufgrund der Fülle an Eindrücken das Gefühl, dass mehr Informationen einfach nicht in meinen Kopf passen. Wenn ich mit unbekannten Menschen kommuniziere, kann ein ähnliches Gefühl nach etwa einer halben oder einer Stunde auftreten. Ich bin durchaus in der Lage, mich zusammenzureißen und ein Gespräch zu führen, dem Gesprächspartner zuzuhören und so zu tun, als ob alles so wäre, wie es sein sollte. Allerdings kostet es mich sehr viel Kraft und hinterher fühle ich mich völlig überfordert.

An Übererregung ist nichts auszusetzen, aber wenn Sie überempfindlich sind, werden Sie in einer solchen Situation früher als normale Menschen einen Informationsüberschuss verspüren, der den Wunsch hervorruft, sich zurückzuziehen und sich in sich selbst zurückzuziehen.

Möglicherweise erkennen Sie sich in der folgenden Beschreibung wieder. Eric (48) sagt, wenn er aufgeregt ist, versucht er, sich zu verstecken und eine Weile mit sich allein zu sein, aber heimlich, weil er Angst hat, dass andere ihn für arrogant, unkommunikativ oder verschlossen halten:

Bei großen Familienfeiern wie Geburtstagen schließe ich mich oft im Schrank ein, schaue in den Spiegel und wasche mir lange die Hände und schäume sie gründlich ein. Aber in diesem Moment wird bestimmt jemand an der Klinke der Toilettentür ziehen und ich muss meinen ruhigen und friedlichen Zufluchtsort verlassen. Eines Tages beschloss ich, mich hinter einer Zeitung zu verstecken – ich setzte mich in eine Ecke, faltete die Zeitung auseinander, hielt sie näher an mein Gesicht, schloss meine Augen und genoss die Ruhe. Doch mein Onkel, ein bekannter Witzbold, schlich sich leise an mich heran, riss mir die Zeitung aus den Händen und verkündete laut: „Aha! Hier ist unser Einsiedler und wurde erwischt! Alle lachten und ich war kurz davor, durch die Erde zu fallen.

Erik, 48

Als hypersensibler Mensch ist man nicht nur von negativen Eindrücken schnell müde – selbst im schönen Urlaub scheint man in einem bestimmten Moment übersättigt zu sein und verspürt mitten in der Feier ein akutes Verlangen, sich in sich selbst zurückzuziehen . In Zeiten wie diesen deprimiert uns dieses Manko sehr, denn meistens wollen wir genauso „hart“ sein wie alle anderen. Da wir den Urlaub vor allen anderen verlassen, schämen wir uns zunächst vor den Gastgebern, die uns bitten, zu bleiben. Zweitens tut es uns selbst leid, den Urlaub zu verlassen, und wir haben Angst, auf andere Gäste langweilig oder unwissend zu wirken.

Die Ursache für die erhöhte Erregbarkeit liegt in unserem überempfindlichen Nervensystem, aber dank ihm können wir echte Freude erleben.

Die angenehmen und ruhigen Eindrücke, die beispielsweise entstehen, wenn wir Musik oder Vogelgezwitscher hören, Bilder betrachten, Düfte einatmen, etwas Leckeres probieren oder eine majestätische Landschaft bewundern, wecken in uns ein Gefühl, das einem inneren Jubel ähnelt. Wir sind in der Lage, das Schöne voll und ganz zu schätzen, und das bereitet uns unvergleichliche Freude.

Sensibilität für Empfindungen

Wenn Sie überempfindlich sind, fällt es Ihnen möglicherweise schwer, sich von fremden Geräuschen, Gerüchen oder visuellen Reizen abzulenken. Manchmal machen von außen auferlegte Empfindungen einen verrückt. Geräusche, die die Menschen um Sie herum kaum wahrnehmen, wirken wie ein schrecklicher Lärm, der Ihre Konzentration beeinträchtigt.

An Silvester zum Beispiel wird Sie der mit Feuerwerkskörpern gefärbte Himmel sicherlich begeistern, was man von den Explosionen der Feuerwerkskörper nicht behaupten kann. Es scheint, dass diese Geräusche in jede Zelle eindringen, also auf die Nerven einwirken Neues Jahr und danach bist du nicht du selbst.

Wenn ich Vorträge halte oder Therapien mit Überempfindlichen durchführe, bitte ich die Zuhörer, ihre besten und schlechtesten Erfahrungen zu teilen. Oft Silvesterabend fällt genau in die Liste der Schlimmsten, und der Grund dafür sind die Explosionen von Feuerwerkskörpern. Überempfindliche Menschen ärgern sich bereits durch völlig harmlose Geräusche – zum Beispiel Schritte in der Wohnung von oben. Darüber hinaus zeichnen sie sich durch einen sehr sensiblen Schlaf aus.

Von außen betrachtet scheinen Überempfindliche sehr wählerisch zu sein: Insbesondere können sie Kälte und Zugluft nicht ertragen, weshalb sie versuchen, Partys im Freien zu meiden. Der Besuch beim Friseur wird aufgrund der strengen chemischen Gerüche manchmal zu einer echten Qual. Auch Raucher, die zu Besuch sind, haben es schwer. Selbst wenn der Besitzer versucht, vor dem Gast nicht zu rauchen, dringt der Tabakgeruch, der sich in die Möbel und Vorhänge eingenistet hat, mit Sicherheit in die empfindliche Nase. Mir wurde von einem armen Kerl erzählt, der sogar seinen Job kündigte, weil seine Kollegen ständig Radio hörten und es ihn daran hinderte, sich zu konzentrieren.

Überempfindliche Menschen sind seltene Gäste in einem Café, in dem laute Musik läuft oder es zu voll ist. Für hochsensible Menschen ist es generell schwierig, ein Café nach ihrem Geschmack zu finden – vor allem, wenn sie müde und hungrig sind und nicht alleine unterwegs sind.

Ich bin so schwer zufriedenzustellen, dass ich mich manchmal selbst hasse. Weniger anspruchsvolle Menschen können sich gar nicht vorstellen, wie einfach das Leben für sie ist!

Susanna, 23 Jahre alt

Als hochsensible Menschen fällt uns vieles nicht leicht. Unsere Schmerzschwelle ist niedriger als bei anderen, und deshalb schmerzt uns die Feindseligkeit der Außenwelt viel mehr.

Beeinflussbarkeit

Viele überempfindliche Naturen geben zu, dass sie Streit und Fluchen hassen. Sie können es kaum ertragen, wenn andere sich streiten oder einfach nur schlechte Laune haben. Allerdings hat diese Eigenschaft auch ihre Vorteile: Wir sind in der Lage, sensibel und einfühlsam auf die Gefühle anderer zu reagieren. Aus diesem Grund entscheiden wir uns oft für Berufe, die es uns ermöglichen, anderen zu helfen, und oft gelingt uns dies auch.

Überempfindliche Menschen, die im Gesundheitswesen arbeiten, berichten, dass sie sich am Ende des Arbeitstages oft erschöpft fühlen. Aufgrund unserer Beeinflussbarkeit, übermäßigen Sensibilität und Unfähigkeit zur Abstraktion lassen wir zu, dass die Erfahrungen anderer Menschen auf uns einwirken, und denken deshalb, wenn wir nach Hause kommen, immer noch an die Arbeit.

Wenn Ihre Arbeit mit Menschen zu tun hat, rate ich Ihnen, auf sich selbst aufzupassen, denn Stress führt zu den schlimmsten Folgen.

Ich werde oft gefragt, ob es möglich ist, übermäßige Beeinflussbarkeit in sich selbst loszuwerden. Dank Überempfindlichkeit verfügt ein Mensch über eine Art unsichtbare Antennen, die es ihm ermöglichen, die Stimmung anderer einzufangen. Von Zeit zu Zeit möchte ich selbst diese Antennen für immer loswerden und so den endlosen Strom an Eindrücken abschneiden. Ich möchte blind, taub und unempfindlich sein. Und obwohl dies höchstwahrscheinlich unmöglich ist, ist jeder von uns durchaus in der Lage, seine eigene Wahrnehmung zu kontrollieren.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Freund oder Kollege mit Ihnen nicht zufrieden ist, können Sie eine von zwei Schlussfolgerungen ziehen: „Er ist wütend auf mich.“ Was habe ich falsch gemacht? oder „Er weiß einfach nicht, wie er seine eigenen Probleme lösen soll, und deshalb ist er verärgert.“ Durch die Wahl der zweiten Argumentationsart reduzieren Sie den Grad Ihrer eigenen Erfahrungen deutlich. In Kapitel 8 erkläre ich den Zusammenhang zwischen Gefühlen und Gedanken genauer.

Unter günstigen Umständen bringt eine übermäßige Sensibilität gewisse Vorteile. Daher stellte die Psychologin und Neurologin Susan Hart das folgende Muster fest:

Babys, die stärker auf ihre Umgebung reagieren, reagieren eher auf Reize. Wenn das Kind gleichzeitig von Liebe umgeben ist und in einer ruhigen Umgebung aufwächst, zeigt es ein größeres Interesse am Leben und Einfühlungsvermögen, weiß sich zu freuen und erreicht leichter einen Zustand der Harmonie mit der Außenwelt.

Susan Hart, 2009

Hochsensible Menschen, die in einem günstigen Umfeld aufgewachsen sind, lernen von Kindesbeinen an, einen gewissen Vorteil in ihren Gesichtszügen zu erkennen. Aber auch diejenigen, die in der Kindheit keine Zuneigung und Liebe erfahren haben, können mit zunehmender Reife lernen, für sich selbst zu sorgen und ihr Leben so zu gestalten, dass sie die Überempfindlichkeit in einen Vorteil verwandeln.

Verantwortung und Integrität

Ein Experiment mit hochsensiblen Vierjährigen zeigte, dass diese Kinder seltener lügten, seltener gegen Regeln verstießen und seltener egoistisch handelten, selbst wenn sie dachten, niemand würde sie beobachten. Darüber hinaus lösen sie moralische Dilemmata auf sozial verantwortlichere Weise.

Viele hochsensible Menschen übernehmen manchmal Verantwortung für die ganze Welt. Oft bemerken wir schon in jungen Jahren die Unzufriedenheit anderer und tun unser Bestes, um die Situation zu korrigieren.

Da ich das Gefühl hatte, dass meine Mutter mit etwas unzufrieden war, war ich bereit, alles zu tun, um ihr zu helfen, und kam auf die Idee verschiedene Wege ihr das Leben leichter machen. Eines Tages beschloss ich zum Beispiel, dass ich jeden anlächeln würde, den wir auf der Straße trafen – sowohl Bekannte als auch Fremde. Ich dachte, in diesem Fall würden sie alle entscheiden, dass meine Mutter eine echte Zauberin ist, weil sie es geschafft hat, ein so süßes Kind großzuziehen.

Hanna, 57 Jahre alt

Wenn Sie Disharmonie verspüren, versuchen Sie sofort, die Situation zu korrigieren und die Kontrolle über die Situation zu übernehmen. Wenn zum Beispiel jemand auf einer Party streitet, hört man dem Unzufriedenen geduldig zu, versucht ihn zu trösten oder anzubieten verschiedene Wege ihr Problem lösen. Die Folge ist, dass man schnell müde wird und die Party verlässt ehemalige Feinde Vergessen Sie den Streit und haben Sie weiterhin Spaß.

Ende des Einführungsabschnitts.

Text bereitgestellt von Liters LLC.

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"Als ich in war Kindergarten„Ein Junge aus meiner Gruppe hat mein Lieblingsbuch vom Balkon geworfen“, sagt die 20-jährige Anna. „Ich erinnere mich, dass ich schrecklich geweint habe – nicht wegen des Buches, sondern weil ich diesen Jungen gehasst habe.“ HauptmerkmalÜberempfindlichkeit – starke Emotionen, die aus den unbedeutendsten Gründen entstehen können.

Manche von uns sind sich einfach viel bewusster über alles, was ihnen passiert, und das ist nicht unbedingt eine schlechte Sache. Laut der Psychologin Elaine Aron gibt es in der Gesellschaft etwa 20 % überempfindliche Menschen (Hypersensible). Dies bedeutet, dass höchstwahrscheinlich einer oder mehrere Ihrer Bekannten, Freunde oder Verwandten zu ihnen gehören.

Hier erfahren Sie, was Sie im Umgang mit Überempfindlichen beachten sollten. Elaine Eyron ist Psychologin und Autorin von „The Hypersensitive Nature“. Wie man in einer verrückten Welt erfolgreich ist“ (Azbuka-Atticus, 2014).

1. Sie weinen viel

Überempfindliche Menschen können weinen, wenn sie glücklich, traurig oder gereizt sind. Das bedeutet nicht, dass sie schlecht sind. Sie erleben einfach alles, was ihnen passiert, sehr intensiv und Tränen helfen dabei, sich emotional zu lösen.

2. Sie sind nicht unbedingt introvertiert.

Introversion kann mit Überempfindlichkeit einhergehen, aber das ist nicht immer der Fall. Tatsächlich sind, wie Elaine Ayron herausfand, 30 % der überempfindlichen Menschen extrovertiert. Oft benötigen sie sogar noch mehr Aufmerksamkeit, weil es ihnen schwer fällt, ihr Verhalten zu regulieren emotionaler Zustand Sie sind abhängiger von anderen und können durch Eindrücke so etwas wie einen Rausch erleben.

3. Sie werden nervös, wenn sie eine Entscheidung treffen müssen.

Die Fähigkeit, schnell und sicher Entscheidungen zu treffen, ist nicht das stärkste Merkmal der Überempfindlichkeit. Auch wenn es um so banale Dinge wie die Wahl eines Cafés zum Mittagessen geht. Der Grund dafür ist, dass sie große Angst davor haben falsche Wahl: Plötzlich wird das Essen im Café zu teuer, die Musik wird zu laut, die Kellner werden sie ignorieren und ihrem Begleiter wird es dort nicht gefallen.

4. Sie reagieren auf die kleinste Veränderung.

„Wenn Sie es gewohnt sind, Nachrichten mit einem Smiley zu beenden, aber dieses Mal Schluss damit machen, seien Sie sicher: Das werden wir uns auf jeden Fall merken“, sagt Anna. „Und wir werden wahrscheinlich nervös.“ Überempfindliche Menschen neigen dazu, sehr empfindlich auf das zu reagieren, was in ihrer Umgebung vor sich geht, und merken sofort, wenn die Dinge nicht so laufen, wie sie wollen.

5. Sie sind immer bereit zuzuhören.

Wenn Sie eine freundliche Schulter benötigen, können Sie sich gerne an sie wenden. Überempfindliche können Smalltalk führen, am besten gelingt ihnen jedoch die Rolle eines aufmerksamen Zuhörers. Sie können sicher sein, dass sie Sie nicht unterbrechen, sich nicht ablenken lassen und das Thema wechseln.

6. Sie hassen Lärm und laute Geräusche.

Ein Hochgeschwindigkeitszug, Autohupen, übertrieben gesellige Kollegen... All das nervt uns nicht nur – wir leiden, als würde uns jedes Geräusch mit einem Hammer in den Kopf getrieben. Laut Elaine Ayron geht es vor allem um die herabgesetzte Empfindlichkeitsschwelle, wodurch jeder Reiz stärker wahrgenommen wird.

7. Ihre Arbeitsgewohnheiten sind ziemlich ungewöhnlich.

Ideal ist es, zu Hause oder an einem ruhigen Ort zu arbeiten. So können Sie sich konzentrieren und Ihre Nerven in Ordnung halten. „Menschen mit Überempfindlichkeit können sich ihre Beobachtungsfähigkeit zunutze machen“, sagt Elaine Ayron. „Sie haben ein Händchen dafür, über Ideen nachzudenken und sie dann auf eine Art und Weise zu präsentieren, die ernst genommen wird.“ Ihre analytischen Fähigkeiten und ihre Aufmerksamkeit für die Kommentare anderer machen sie zu hervorragenden Teamkollegen (solange ihnen nicht die Verantwortung für wichtige Entscheidungen übertragen wird).

8. Sie mögen es nicht, ihre Nerven zu kitzeln.

Horrorfilm oder Thriller – nicht der Beste passende Wahl wenn Sie einen Überempfindlichen ins Kino einladen möchten. Die Neigung zur Empathie, gepaart mit einer erhöhten Empfänglichkeit für emotional aufgeladene Bilder, kann bei ihnen zu Schock führen.

9. Sie nehmen Kritik nicht gut auf.

Vermeiden Sie alles, was zu viel Aufregung hervorrufen könnte, UnterscheidungsmerkmalÜberempfindliche. Deshalb versuchen sie alles Mögliche zu tun, damit sie selbst die Gefühle anderer nicht verletzen und ihnen keinen Unmut bereiten.

10. Sie nehmen alles persönlich.

Vermeiden Sie Spott, wenn Sie mit Überempfindlichen kommunizieren. Natürlich können sie selbst gute Witze lieben und versuchen, das Leben mit Humor zu betrachten, aber schon der Hinweis, dass mit ihnen etwas nicht stimmen könnte, macht sie nervös.

11. Sie sind sehr schmerzempfindlich.

Schmerz ist auch eine Art Stimulation. Es überrascht nicht, dass Überempfindliche es stärker wahrnehmen. Die Forschung von Elaine Ayron hat bestätigt, dass überempfindliche Menschen eine niedrige Schmerzschwelle haben und die Erwartung von Schmerzen (z. B. in der Zahnarztpraxis) dazu führen kann, dass Sie Schmerzen verspüren, selbst wenn sie niemand berührt.

12. Sie träumen von tiefen Beziehungen.

Überempfindliche Menschen haben Schwierigkeiten, neue Bekanntschaften zu schließen. Der Stress der Unsicherheit, die Erwartung möglicher Unbeholfenheit, das schmerzhafte Raten darüber, was der Gesprächspartner denkt, all das ermüdet sie. Überempfindliche Menschen neigen dazu, einen zuverlässigen, einfühlsamen Partner zu finden, bei dem sie sich entspannen können und dem sie vollkommen vertrauen können.

13. Das können sie an sich selbst nicht ändern.

Überempfindlichkeit ist nicht nur eine Laune oder ein Mangel an Charakter. Elaine Eyron fand heraus, dass Bereiche des Gehirns, die mit Empathie und Kognition bei überempfindlichen Menschen verbunden sind, stärker erregt werden, wenn ihnen Fotos eines Gesichts mit Spuren starker Emotionen gezeigt werden. Mit anderen Worten: Dieses Verhalten ist biologisch programmiert.

Wenn es in Ihrem Umfeld eine übersensible Person gibt, versuchen Sie, sensibel mit ihr umzugehen. Höchstwahrscheinlich versteht er selbst seine eigenen Eigenschaften gut und verhält sich daher vorsichtig und rücksichtsvoll. Aber er erwartet auch von Ihnen Verständnis.

Unglaubliche Fakten

Fast jeder von uns hat in seinem Leben hochsensible Menschen getroffen.

Wir wissen, dass man bei solchen Menschen mit Worten besonders vorsichtig sein muss, denn man weiß nie, wie sie reagieren werden.

Aktuelle Studien haben das ungefähr gezeigt 15–20 Prozent der Menschen sind überempfindlich. Viele wissen jedoch nicht, was das bedeutet.

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Überempfindliche Menschen werden oft als Introvertierte bezeichnet, aber das ist nicht dasselbe. Solche Menschen reagieren auf viele Dinge empfindlich, von Schmerzen bis hin zum Koffeinkonsum.

Diese Art von Menschen weist oft eine Reihe von Gewohnheiten und Eigenschaften auf.

1. Deine Gefühle sind viel tiefer als sonst.

Solche Menschen erleben alles auf einer tieferen Ebene. Sie haben eine gute Intuition und versuchen, den Dingen auf den Grund zu gehen.

2. Du bist besser darin, Lügen zu erkennen.

Sie könnten nicht nur aufgrund Ihrer guten Intuition und Liebe zum Detail gute Detektive sein, sondern auch, weil Sie gut darin sind, nonverbale Gesten zu erkennen, die den meisten Menschen vielleicht nicht auffallen.

3. Du genießt es, allein zu sein

Die meisten dieser Menschen haben immer das Gefühl, dass sie jemand ansieht. Sie fühlen sich viel wohler, wenn sie allein sind und nicht der Kontrolle anderer ausgesetzt sind.

4. Sie brauchen lange, um Entscheidungen zu treffen.

Überempfindliche Menschen brauchen länger, um Entscheidungen zu treffen. Sie denken viel mehr nach, da sie sich aller kleinsten Details bewusst sind und alle möglichen Konsequenzen abwägen.

5. Sie sind der Erste, der Details bemerkt.

Sie werden als Erster ein neues T-Shirt an anderen und die kleinste Wetteränderung bemerken.

6. Sie haben eine entwickelte rechte Hemisphäre

Die rechte Hemisphäre ist mit dem Ausdruck von Emotionen, Musik, dem Erkennen von Gesichtern, Farben, Bildern und Intuition verbunden. Überempfindliche Menschen sind neugieriger, einfallsreicher und haben eine gute Intuition.

7. Sie regen sich mehr über schlechte Entscheidungen auf.

Wenn man die falsche Entscheidung trifft, macht man sich oft lange darüber den Kopf. Ihre Emotionen sind aufgrund der großen emotionalen Reaktionsfähigkeit übertrieben.

8. Nicht alle hochsensiblen Menschen sind introvertiert.

Etwa 70 Prozent der hochsensiblen Menschen sind introvertiert. Aber wenn ein Mensch erwachsen ist oder es gewohnt ist, in einer engen Gruppe von Menschen zu sein, fällt es ihm viel leichter, sich an Fremde anzupassen.

9. Du bist eine gute Ergänzung für jedes Team.

Obwohl hochsensible Menschen lieber alleine arbeiten, hilft ihnen ihr tiefes Denken dabei, auf interessante, außergewöhnliche Ideen zu kommen.

10. Sie sind anfälliger für Depressionen und Angstzustände.

Wenn eine übersensible Person mit viel Negativität konfrontiert wird, insbesondere in frühe Kindheit oder in der Pubertät, kann es sein, dass er sich unsicher fühlt und zu Angstzuständen und Depressionen neigt. Für die Eltern dieser Kinder ist es besonders wichtig, sie zu kennen und stets zu unterstützen.

11. Sie neigen nicht zu lockeren Beziehungen.

Sie müssen sich bei einer Person wohl fühlen, um mit ihr intim zu werden.

„Du bist zu empfindlich! Du reagierst auf alles über! - Wenn Sie jemals solche an Sie gerichteten Worte gehört haben, haben Ihre Gesprächspartner vielleicht recht, und Sie sind wirklich nicht wie andere Menschen. Sie gehören zu den hochsensiblen Menschen – den 15–20 % der Bevölkerung, die über ein sehr fein abgestimmtes Nervensystem verfügen. Ich fühle mich auch sehr wohl und moderiere den ersten russischsprachigen Podcast über dieses Phänomen.

Nach der Theorie der Begründerin der Hochsensiblen, der amerikanischen Psychologin Elaine Aron, analysieren sensible Menschen Informationen tiefer. Sie haben eine aktivere Gehirninsel, auf der sich alle Informationen befinden Umfeld und innerer Zustand eines Menschen. Sie haben aufgrund dessen ein erhöhtes Einfühlungsvermögen mehr Spiegelneuronen – Gehirnzellen, die uns helfen, die Erfahrungen einer anderen Person zu verstehen, zum Beispiel beim Ansehen eines Films zu weinen, wenn die Hauptfigur krank ist. Sie sind sensibler für Nuancen, nehmen Details besser wahr und sind in der Lage, kleinste Veränderungen in der Umgebung zu erfassen.

Hochsensible Menschen sind anfälliger für Lärm, Licht und Gerüche – wenn ein sensibler Mensch beispielsweise neben einer Person sitzt, die vor zehn Minuten eine Zigarette geraucht hat, kann es sein, dass er das Gefühl hat, in einem Raucherzimmer festzusitzen. Sie werden einer großen Anzahl von Menschen überdrüssig, obwohl nicht alle hochsensiblen Menschen introvertiert sind.

Es ist wichtig zu verstehen, dass Überempfindlichkeit keine Krankheit oder ein Zeichen ist schlechter Charakter, sondern eine Reihe vererbter Gene, die das Überleben der gesamten Art unterstützen sollen. Beispielsweise laufen die empfindlichsten Pferde an den Rändern der Herde entlang und ändern, sobald sie eine Gefahr bemerken, ihr Verhalten und warnen so die gesamte Herde davor. Das heißt, hohe Empfindlichkeit ist ein nützliches Signalinstrument. Wenn wir diese Signale ignorieren, entstehen Probleme.

Ignorieren Sie die Empfindlichkeit nicht

Seit unserer Kindheit wird uns mit den besten Absichten oft gesagt, dass wir uns nicht alles so zu Herzen nehmen sollten. Dadurch beginnen hochsensible Menschen zu glauben, dass mit ihnen etwas nicht stimmt und versuchen, ihre Sensibilität zu unterdrücken. Dies kommt besonders häufig bei Männern vor. Obwohl Hochsensibilität bei Männern und Frauen gleichermaßen anzutreffen ist, fördert die Gesellschaft die Sensibilität von Männern nicht. Nachdem der Junge in seiner Kindheit die Ratschläge „Weine nicht, du bist ein Mann!“ gehört hat, wächst er heran, schämt sich für seine Sensibilität und setzt eine Maske der Hypermaskulinität auf oder dämpft seine Sensibilität durch Alkohol und einen ungesunden Lebensstil.

Eine weitere erfolglose Anpassungsstrategie ist die Vermeidung. Sensible Menschen versuchen oft, Konflikte oder potenziell überreizende Situationen zu vermeiden, meist auf Kosten ihrer eigenen psychologischen Grenzen. Aus diesem Grund gelten sie oft als schwach oder unintelligent – obwohl diese Menschen in Wirklichkeit einfach lange analysieren, bevor sie etwas unternehmen, und alles tun, um andere nicht zu verärgern – weil sie ihre Gefühle so stark spüren.

Elaine Aron hat gezeigt, dass hochsensible Menschen in Situationen, in denen ihre Sensibilität respektiert und unterstützt wird, und in Teams mit einem positiven emotionalen Hintergrund besser abschneiden, aber schlechter abschneiden, wenn ihre Sensibilität ignoriert wird oder in Unternehmen, in denen ein negatives emotionales Umfeld vorherrscht. Wenn Eltern in der Kindheit die Sensibilität des Kindes einfach zulassen, dann erreicht ein solcher Mensch in der Regel viel, weil er die Gefühle anderer Menschen versteht und versteht, welche Herangehensweise an sie erforderlich ist.

Vom Überleben zum Wohlstand

Wenn Sie sich in dieser Beschreibung wiedererkennen, gratulieren Sie sich selbst: Sie haben überlebt und sich angepasst, ohne etwas über Ihre Sensibilität zu wissen! Jetzt ist es an der Zeit, vom Überleben zum Wohlstand überzugehen und zu lernen, Ihre Gabe wirklich zu nutzen. Hier sind sechs einfache Strategien, um genau das zu erreichen.

1. Verstehen und akzeptieren Sie zunächst, dass bei Ihnen alles in Ordnung ist.

Es gibt 1,4 Milliarden Menschen wie Sie auf der Welt. Die Natur hält nichts Überflüssiges bereit, und wenn die Sensibilität weiterhin von Generation zu Generation bei Menschen und Tieren weitergegeben wird, dann ist sie notwendig. Erlaube dir, überempfindlich zu sein, die Welt braucht deine Gabe.

2. Machen Sie sich bewusst, dass die meisten Menschen die Welt anders sehen als Sie.

80 % der Menschheit verstehen aufrichtig nicht, warum Sie am Arbeitsplatz vom Geruch von Essen, lauter Musik oder Klimaanlage heimgesucht werden, und bemerken möglicherweise nicht einmal, was sich auf Ihr Wohlbefinden und Ihre Produktivität auswirkt. Kollegen genießen möglicherweise eine leichte Stimulation in Form von ständiger Musik, auf die sie verzichten müssen Nervensystem fällt in den Winterschlaf. Jemandem zu erklären, was Sensibilität ist, der sie nicht hat, ist so, als würde man einem Blinden erklären wollen, was Farbe ist.

Lernen Sie also, ihre Sprache zu sprechen.

Wenn Sie nach einem Meeting Zeit brauchen, um sich zu erholen, sagen Sie nicht, dass Sie die Fülle an Informationen satt haben – sagen Sie, dass Sie sich zurückziehen werden, um die Gedanken aufzuschreiben, die aus dem Meeting hervorgegangen sind. Oder scherzen Sie, dass Sie sich nach einem coolen Gespräch mit einem Kunden mit einer Tasse Tee aufwärmen müssen. Menschen haben Angst vor dem Unverständlichen, also nutzen Sie häufiger Humor und legen Sie nicht den Fokus auf Sensibilität: Niemand ist verpflichtet, Sie anders zu behandeln, nur weil Sie ein sensibler Mensch sind.

3. Vermeiden negative Menschen und Unternehmen.

Sensible Menschen lassen sich stark von der Stimmung anderer beeinflussen und neigen dazu, die Probleme anderer Menschen auf sich zu nehmen. Wenn Sie ständig mit negativ geladenen Menschen zu tun haben, wird Sie eine solche Kommunikation viel mehr belasten gewöhnlicher Mensch. Wenn bei Ihrer Arbeit ständig jemand kritisiert, beschuldigt oder beleidigt wird, ist ein solches Team für Sie kontraindiziert. Suchen Sie weiter professionelles Unternehmen- Davon gibt es viele.

4. Gönnen Sie sich Zeit zum Nachdenken und Ausruhen.

Akzeptieren Sie die Tatsache, dass Sie mehr Zeit brauchen, um Entscheidungen zu treffen (weil Ihr Gehirn mehr Informationen verarbeitet) und ruhen Sie sich aus als andere, damit das Nervensystem Zeit hat, sich zu erholen. Planen Sie nicht mehrere Besprechungen hintereinander. Es ist ideal, abwechselnd zu kommunizieren und alleine zu arbeiten. Organisieren Sie Ihren Zeitplan so, dass Sie mehrmals am Tag ohne äußere Stimulation auskommen können – setzen Sie sich in einen ruhigen Raum oder noch besser, machen Sie einen Spaziergang im Park. Idealerweise müssen Sie Ihren eigenen Zeitplan erstellen und diesen zu Ihrer Arbeitspriorität machen. Viele hochsensible Menschen entscheiden sich gerade deshalb für die Gründung eines eigenen Unternehmens, um ihren Alltag kontrollieren zu können.

5. Achten Sie darauf, regelmäßig in der Natur zu sein

Denken Sie daran, wie Sie sich voller Energie und Freude gefühlt haben und den Wunsch verspürten, etwas richtig zu machen? Ich wette, dass es mit dem Aufenthalt in der Natur zu tun hat. Wie in Avatar schöpfen sensible Menschen Kraft aus der Natur. Versuchen Sie, wöchentliche Ausflüge außerhalb der Stadt zu einem Teil Ihrer Routine zu machen. Holen Sie sich viele Pflanzen im Büro und zu Hause.

6. Nähren Sie Ihre Seele.

Hochsensiblen Menschen geht es nicht nur darum, Geld zu verdienen, es ist ihnen wichtig, Teil von etwas Größerem zu sein. Wenn Ihr Job Routine ist und Sie nur die Rechnungen bezahlen, suchen Sie sich ein Hobby, das dabei hilft, die Welt zum Besseren zu verändern. Du kannst dich irgendwo ehrenamtlich engagieren. Viele sensible Menschen interessieren sich für Kunst und Literatur oder arbeiten im kreativen Bereich. Es ist wichtig, nicht mehr den Glauben anderer zu wiederholen, dass „alles dumm ist, wenn man damit kein Geld verdient“, und sich Zeit für Taten zu nehmen, die die eigene Seele nähren.

Wie haben Fall Mit hochsensibel menschlich

Trotz ihres schlechten Rufs können sensible Menschen großartige Mitarbeiter und Freunde sein. Sie sind sehr verantwortungsbewusst, unabhängig, achten auf Details und denken immer daran, wie sich die andere Person fühlt.

Denken Sie beim Umgang mit hochsensiblen Menschen daran, dass diese möglicherweise auf viele Dinge reagieren, auf die Sie nicht reagieren. Akzeptiere das Es ist nicht ihre Fantasie, sondern dass sie die Welt wirklich spüren. Sie sind nicht unbedingt „Heulsuse“, aber sie können scheinbar aus heiterem Himmel weinen.

Sensible Menschen werden schnell müde, wenn sie mit vielen Informationen auf einmal konfrontiert werden. Geben Sie ihnen also Zeit, diese zu „verdauen“. Wenn einer Ihrer Mitarbeiter ständig um Erlaubnis bittet, von zu Hause aus arbeiten zu dürfen oder mehr Zeit außerhalb des Schreibtisches als am Schreibtisch verbringt, kann es sein, dass er sich nicht vor der Arbeit scheut, sondern einfach ein hochsensibler Mensch ist und versucht, einen Ausgleich zu finden Hier entlang.

Wenn Ihr Kind überempfindlich ist, verurteilen Sie seine Sensibilität nicht, sondern helfen Sie ihm, den Umgang mit Emotionen zu lernen und sie auf konstruktive Weise auszudrücken, beispielsweise durch Zeichnen oder Tanzen. Der strikte Modus wird dabei auch sehr hilfreich sein psychologische Grenzen. Stellen Sie sicher, dass Ihr überempfindliches Kind den Computer nicht ständig eingeschaltet hat – es braucht Ruhe, auch wenn es es noch nicht versteht. Bedenken Sie, dass ein sensibles Kind einen sehr starken emotionalen Einfluss auf das Umfeld in der Familie und in der Schule hat. Wenn Ihr Kind also plötzlich zu müde oder launisch wird, finden Sie heraus, was in seiner Umgebung passiert – vielleicht hat es einen emotionalen Zustand von Gleichaltrigen „aufgegriffen“.

Hochsensible Menschen, die eine normale Kindheit hatten, unterscheiden sich nicht von anderen und sind Untersuchungen zufolge sogar etwas glücklicher als ihre Mitmenschen. Kümmere dich also um dein überempfindliches Kind oder dein inneres Kind, wenn du selbst ein hochsensibler Mensch bist – und du wirst der glücklichste Mensch überhaupt sein!

Den von Elaine Aron entwickelten Empfindlichkeitstest können Sie kostenlos auf meiner Website durchführen.

Die redaktionelle Meinung spiegelt möglicherweise nicht die Ansichten des Autors wider.
Bei gesundheitlichen Problemen keine Selbstmedikation durchführen, sondern einen Arzt konsultieren.

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