Позата се разбира като обичайната лесна позиция на тялото на изправен човек.

Ако позата е правилна или физиологична, тогава раменният пояс, лопатките, крилата и други костни ориентири на тялото са разположени симетрично.

Методи за формиране на правилна стойка при деца в предучилищна възраст

Хранене

В предучилищна възраст всички органи и системи се развиват активно, включително мускулно-скелетната система. За да се оформи правилно стойката на детето, трябва да се погрижите за храненето и физическата активност.

Храненето, пълно с всички необходими компоненти, е много важен момент... В диетата трябва да има достатъчно калций, чийто източници са мляко и млечни продукти, месо, зърнени храни, както и зеленчуци и плодове, богати на витамини и минерали.

Обмисленият режим също е важен. Полезно е детето да се разхожда на чист въздух, особено при слънчево време... Слънцето е най-добрият източник на витамин D, който има благоприятен ефект върху опорно-двигателния апарат. Полезни са игрите на открито, бягането, ходенето.

Физически упражнения

Чудесен начин както за подобряване на настроението на дете в предучилищна възраст, така и за за укрепване на мускулите на гърба - това е плуване и къпане... Освен това е важно да не позволявате на детето в предучилищна възраст да седи дълго време в една и съща позиция на компютър или телевизор. Когато играете на масата, също така е важно да контролирате позицията на гърба и крайниците.

Друг важен момент е добрата почивка.... Правилният сън помага на мускулите да се отпуснат, насърчава отпускането на цялото тяло и натрупването на сила за активно забавление в будно състояние

Децата под 7 години имат висока физическа активност. Важно е да ги оставите да се движат колкото е възможно повече.... В детската градина физическата активност на бебетата се подпомага по различни начини. Сутрин тялото се събужда от десетминутна гимнастика, след това - физическо възпитание, разходки, различни игри на открито. Родителите трябва да поддържат приблизително еднакъв двигателен обем през уикендите, празниците и по време на празниците.

За правилното формиране на стойката при деца в предучилищна възраст се използват различни упражнения.:

• Ходенето е отлична превантивна мярка.: нормално, на пети, на пръсти, от вътрешната и външната страна на стъпалото, с прекрачване на препятствия. Можете да го разнообразите с помощта на ортопедични масажни постелки, въже, оребрена дъска.
• Пълзенето също може да помогне за предотвратяване на постурални проблеми.... Детето трябва да бъде научено да пълзи не само на четири крака и да се движи напред, но и на заден ход, зигзагообразно, лежащо по гръб или корем и отблъскване с крака или ръце
• Полезно е да използвате шведската стена- катеренето спомага за укрепване на мускулния корсет и същевременно допринася за развитието на прецизна координация на движенията.
• Бягането е полезнокоято децата много обичат. Можете да бягате на пръсти, с препятствия, змия, комбинирате различни опции.
• Да се ​​затвърди умението за поддържане на правилна стойка можете да направите такова статично упражнение:трябва да застанете с гръб към стената, като в същото време я докоснете с тила, лопатките, задните части, петите и лактите. Фиксирайте тялото, след това отстъпете назад, запазвайки стойката си, и се върнете, за да се проверите.
• Също полезни упражнения, при които изходната позиция е изправена с правилна стойка към стената, след това трябва да повдигнете на пръсти и да спуснете, като последователно огъвате десния и левия крак в коляното. Фиксирайте позицията на детето до стената, като поставите на главата му торба с пясък, то трябва да се разхожда с него из стаята, да се върне и да провери дали стойката му е запазена.
• Децата обикновено се радват на упражнения с ортопедична топка... Те помагат за насочване към различни мускулни групи. Подкрепата, която непрекъснато се опитва да избяга от бебето, ще го научи да координира усилията и да поддържа баланс.
• Можете също да използвате обикновена гумена лента... Детето трябва да го вземе в ръцете си и да го издърпа отстрани един по един, а след това да го вземе във всяка от ръцете си поотделно. Помага за укрепване и подобряване на издръжливостта на мускулите на гърба и ръцете.

Методи за формиране на правилна стойка при деца в училищна възраст

Хранене

Знаете ли, че ...

Следващият факт

Особено важно е децата в училищна възраст да следят стойката си, тъй като те изпитват голям стрес, когато седят в час в училище и правят домашни.

В периоди на активен растеж, особено на детето трябва да се храните правилно... Диетата трябва да съдържа достатъчно храни, обогатени с калций и други хранителни вещества. Диетата трябва да включва млечни продукти, месо, морски дарове, ядки, яйца, плодове и зеленчуци. В някои случаи могат да бъдат показани витаминно-минерални комплекси, съдържащи калций.

Именно през периодите на активен растеж най-често се отбелязват нарушения на стойката. Възможни са и така наречените нарастващи болки, особено в костите на долните крайници.

По време на юношеството се натрупва пикова костна маса, поради което доброто хранене е важно и за предотвратяване на остеопороза в бъдеще.

Правила за работа на масата

Особено важно е да се придържате към всички правила при сядане на масата и на училищната чина... Те се свеждат до следното:

• Всички мебели за детето трябва да са подходящи за неговия ръст. Докато расте, трябва да се избират нови маси и столове.
• Когато седите на училищен чин, краката ви трябва да са здраво на пода. Коленете трябва да са огънати под прав ъгъл.
• Гърбът трябва да е равен и да лежи изцяло на облегалката на стола.
• Лактите трябва да са на масата.
• Гърдите на детето не трябва да се облягат на ръба на масата.
• Когато работите на масата у дома, трябва периодично да правите почивки, като ги посвещавате на прости упражнения и физическа активност.

Видео: "Формиране на стойка при ученици"

Упражнения за стойка

• Пред огледалото детето се препоръчва да се счупи, след което да огъне позата, като същевременно развива мускулите.
• Близо до стената трябва да се облегнете на нея с пет точки: пети и прасци, задните части, лопатките и задната част на главата. След това в тази позиция се правят различни движения: клякания, отвличания отстрани на ръцете и краката. При всяко движение трябва да напрягате мускулите за 3-6 секунди.
• Полезни са упражненията с предмети на главата (подложки, книги). Можете да ходите, да клякате, да ходите на колене и чорапи, да разпервате ръцете си встрани, като непрекъснато държите предмета на главата си. Това ви позволява да развиете перфектно рефлекса на правилната стойка, като напрягате и отпускате едновременно различни мускулни групи.
• Правете упражнения за баланс: ходене по дънер, стоене на един крак.

Упражнението помага да се развият мускулите на врата и гърба, да се развие правилната позиция на тялото.

Други методи

Освен това родителите трябва обръщайте достатъчно внимание на леглото на ученика... Тя трябва да е твърда и равна. Най-добрият вариант е ортопедичен матрак. Не се допускат мек матрак и пухено легло. Възглавницата трябва да е достатъчно плоска, за да е под главата ви, а не под раменете.

Също и за ученици ситуацията се влошава от факта, че те трябва да носят тежести под формата на ученическа чанта... В идеалния случай теглото му не трябва да надвишава 10% от телесното тегло на детето, тъй като на тази възраст гръбначният стълб не е предназначен за тежки натоварвания. Раницата трябва да е с плосък и твърд гръб, ширината й не трябва да е повече от ширината на раменете. Тежките чанти не трябва да се носят през едно рамо.

Видео: "Упражнения за формиране на стойка при деца"

Предотвратяване на изкривяване на стойката при деца

Упражнението е един от най-добрите начини за предотвратяване на нарушения на стойката.... Редовните, разумни упражнения имат благоприятен ефект върху мускулния тонус, намалявайки риска от изкривяване на гръбначния стълб и други здравословни проблеми. В този случай самото дете трябва да контролира позата си, а родителите трябва да следят правилното положение на тялото на бебето по време на всяка заседнала работа.

За предотвратяване на стойката са полезни следните препоръки:

• Упражнението ще помогне за укрепване на мускулите и тонизиране на тялото.
• Важно е да седите правилно на масата и бюрото, да не се прегърбвате.
• Детето трябва да носи куфарчето на две презрамки. При носене на тежести натоварването трябва да се разпределя едновременно и на двете ръце.
• Трябва да спите на доста твърд матрак и ниска възглавница.

Заключение

Работете върху формирането на правилна стойкатрябва да бъде изчерпателен.

Нека подчертаем няколко ключови момента.:

• В детството постуралните изкривявания реагират по-добре на корекция, отколкото при възрастните, така че започнете да се грижите за тях възможно най-рано.
• За учениците и децата в предучилищна възраст правилното хранене и физическата активност са важни.
• Децата в училищна възраст трябва да се придържат към редица правила, когато седят на маса или бюро.

Терапевт, артролог, ортопед-травматолог

Занимава се с диагностика и лечение на ревматоиден артрит, анкилозиращ спондилит, ревматична треска, подагрозен артрит, ревматизъм. А също така се занимава с проблемите на бременността при пациенти с анкилозиращ спондилит.

Нормалното функциониране на най-важните органи и системи на тялото до голяма степен се определя от правилната стойка. Следователно формирането на правилна стойка е една от основните задачи, решавани в областта на физическото възпитание на деца и юноши. При фиксиране на нормална (правилна) стойка в основната стойка главата се държи без накланяне настрани, гръдният кош е разгърнат, коремът е прибран, краката са изправени възможно най-близо до вертикалата, тялото се изправя като едно цяло е фиксирано без излишно напрежение - с минимални усилия в сравнение с други вертикални подпори ... При благоприятни условия този тип поза се формира и стабилизира още в първите възрастови периоди от развитието на индивида, но не остава непроменен.

По различни причини са вероятни повече или по-малко постоянни отклонения в стойката от нормата, особено в първия период на нейното формиране и в периода на стареене. както е известно, дефекти на стойката са често прекомерна лумбална лордоза ("наведена поза"), прекомерна гръдна кифоза ("прегърбена поза"), наклонена стойка, извита поза.

Лоша стойкасъщо се разглежда отсъствие или наличие на недостатъчни завои в сагиталната равнина ("плос гръб"). При деца с "Плосък гръб" , има тенденция към образование странична кривина на гръбначния стълб - сколиоза.

Често лошата стойка е придружена от частична или пълна плоски стъпала - Спускане на надлъжния или напречен свод на стъпалото. Плоските стъпала много често остават незабелязани и този дефект е доста често срещан. При плоскостъпие поддържащата функция на краката рязко се влошава, положението на таза и гръбначния стълб се променя, движенията са затруднени.

Разграничаване нормален, плосък и кух крак.

Според редица масови проучвания, проведени през последните години в различни демографски региони, определени дефекти в стойката се отбелязват при 40-50% от общия брой на изследваните ученици. Често те не са причинени от патологични причини, но в такива случаи съвсем не са безобидни аномалии. Вкореняване, те могат не само значително

влошават биомеханичните свойства на опорно-двигателния апарат, но също така влияят неблагоприятно

да изучават функциите на вътрешните органи и с течение на времето да причиняват значителни щети на здравето. Освен това наличието на неправилна стойка може да доведе до също толкова трудни морални преживявания, свързани с осъзнаването на тяхната физическа неадекватност.

Степента на нарушение на стойката може да бъде различна: нестабилни функционални промени, които се изразяват в неправилни пози на тялото и изчезват при изправена стойка; стабилни функционални промени, които не се изглаждат с промяна в позицията на тялото; фиксирани нарушения, свързани с промяна не само в мускула, но и в остео-лигаментната система на двигателния апарат. За коригиране на последното са необходими дълги и систематични упражнения в терапевтичната (коригираща) гимнастика.

Най-често дефектите в стойката са предотвратими и могат да бъдат коригирани с постоянно наблюдение и специални упражнения за формиране на правилна стойка.

Задачата на учителя е да възпитава децата в постоянния навик да държат тялото в правилна позиция. Да се ​​научите да контролирате стойката си е необходимо възможно най-рано. Следователно учителят по физическо възпитание трябва да направи всичко по силите си, за да научи децата да поддържат тялото си в правилна позиция в началните класове. Необходимо е да се изисква спазване на правилните изходни позиции при изпълнение на гимнастически упражнения, да се обърне внимание на позицията на раменете и главата. В гимназията тази работа ще отнеме повече време и енергия, тъй като нарушенията на стойката изискват упорита, систематична, старателна работа от страна на учителя, както и от страна на ученика и неговите родители, които са длъжни да контролират състоянието на детето. поза у дома.

Как можете да проверите стойката си? Най-простият начин да проверите стойката си, който е лесен за изпълнение у дома, е както следва. Застанете на вертикална равнина (срещу стена или врата с равна повърхност), докосвайки я с тила, гърба, лопатките, раменете, задните части, петите. В същото време стегнете тялото си така, че главата да е в такова положение, когато точката на трагуса е на една и съща хоризонтална линия с долната граница на носа и така че раменете, лопатките и мускулите на прасеца да са в съседство с вертикалната равнина. Позицията в лицевата равнина се проверява по вертикалната линия, начертана върху огледалото. За по-задълбочена проверка на стойката се използват специални техники.

Рефлексите на стойката са от голямо значение за поддържането на правилната стойка. Как да ги използвате за оформяне на стойката може да се види в следващия пример. Трябва да заемете позицията на основната стойка, да се изправите, да изправите раменете си, да повдигнете брадичката си. След като тази позиция е фиксирана, рязко спуснете главата си, като наклоните лицето си надолу. С такова движение ще забележите как внезапно и бързо се счупи цялото ви изправено тяло: раменете ви неволно се отпуснаха, гърбът ви се наведе, кръстът ви се изви, а коремът ви изпъкна. Такава промяна в позата на тялото се дължи на факта, че спуснатото положение на главата рефлекторно отпуска онези мускули на багажника, които трябва да поддържат тялото в дадено положение в изправено положение. Ако вдигнете главата си нагоре, цялото тяло неволно се "издърпва", раменете се изправят, гърбът се изправя, коремът се прибира навътре. При това положение на главата човек неволно заема поза с правилна стойка. Въпреки това, за да тренирате правилната стойка, не е достатъчно да се научите само да можете красиво да повдигнете главата си. Все още трябва да практикувате да го носите гордо, независимо от емоциите си. За това се тренира "мускулен (мускулен) корсет", т.е. тези мускулни групи, които държат тялото в поза на правилна стойка, а такива мускули са повече от 300. Общоприетите канони за правилна стойка са медицински и биомеханично определени. Това са позициите, които осигуряват най-добри условия за функциониране на вътрешните органи, равномерно разпределение на механичното напрежение върху части от скелета, както и минимална консумация на енергия за поддържане на баланса. За еталон на красива стойка, която трябва да се имитира, обикновено се приема позата на балерини и гимнастички. Позата на балерините, като един от важните показатели за професионалните умения, изисква години упорита работа.

Формирането на правилна стойка при децата е силно зависимо от околната среда. Задължение на родителите, както и на предучилищния и училищния персонал е да осигурят правилната позиция на децата при изправено, седнало и ходене, както и да използват упражнения, развиващи предимно мускулите на гърба, краката и корема. Това е необходимо, за да може детето да развие естествен мускулен корсет.

За гръбначния стълб и неговите промени

Гръбначен стълб (гръбначен стълб)е основната част от аксиалния скелет на човека и се състои от 33–34 прешлена, които са свързани помежду си с хрущял, връзки и стави.

В утробата гръбнакът на бебето изглежда като еднородна дъга. Когато се роди дете, гръбнакът му се изправя и придобива формата на почти права линия. Още от момента на раждането позата започва да се формира. При наличие на умение за поддържане на главата в повдигнато състояние, постепенно се появява извиване напред в шийните прешлени на бебето, т.нар. цервикална лордоза... Ако е дошло времето, когато детето вече знае как да седи, се образува и извиване в гръдния кош, само обърнато назад (кифоза).И ако детето започне да ходи, в лумбалния гръбначен стълб, с течение на времето се образува извивка с изпъкналост, която е обърната напред. Това лумбална лордоза.Ето защо е важно да се следи по-нататъшното правилно формиране на стойката на децата.

За стойката и нейните нарушения

Позанаричат ​​способността на човек да държи тялото си в различни позиции. Може да е правилно и грешно.

Позата се счита за правилна, ако естествено изправен човек, намирайки се в обичайната си поза, не прави излишни активни напрежения и държи главата и тялото си прави. Освен това има лесна походка, леко спуснати и отпуснати назад рамене, обърнат напред гръден кош, тонизиран корем и крака, изпънати в коленете.

При неправилна стойка човек не знае как правилно да държи тялото си, следователно, като правило, той се навежда, стои и се движи на свити крака, спускайки раменете и главата си, а също така извежда корема си напред. С тази поза, нару
нормалното функциониране на вътрешните органи е нормално.

Различни постурални нарушения, било то прегърбване, лордоза, кифоза или сколиоза (странично изкривяване на гръбначния стълб) са доста чести при деца в предучилищна и училищна възраст. По принцип това са деца или физически отслабени, или страдащи от някакво хронично заболяване, или вече са имали сериозни заболявания в ранна детска възраст.

Профилактика на нарушения на стойката

Предотвратяването на всякакви постурални нарушения трябва да бъде изчерпателно и да се основава на принципите по-долу.

1. Правилно хранене.

Непрекъснато развиващото се тяло на детето се нуждае от полезни хранителни вещества през целия си растеж. Храненето трябва да бъде пълно и разнообразно, тъй като зависи от това колко правилно ще бъде развитието на мускулите и костите.

1. Физическа дейност.

Заниманията са много важни за здравето на стойката на децата
физически упражнения, различни спортове (по-специално ски и плуване), гимнастика, както и туризъм, активни игри на чист въздух и др. Трябва да се има предвид, че по време на физическото развитие детето не трябва да бъде принуждавано да изпълнява рязко и бързи натоварвания.

1. Правилно ежедневие.

За да избегнете проблеми с стойката, е необходимо не само да организирате правилния дневен режим (време за разходки, сън, будност, хранене и т.н.), но и стриктно да го спазвате, без да правите изключения, например през почивните дни .

1. Удобна детска стая.

4.1. Стаята трябва да има качествено осветление. Допълнителна настолна лампа трябва да бъде оборудвана с детско бюро.

4.2. Височината на масата трябва да съответства на ръста на детето. Има и специални бюра, които са предназначени да коригират стойката на ученика.

4.3. Столът трябва да следва извивките на тялото. Вярно е, че вместо такъв ортопедичен стол, можете да поставите парцален валяк зад гърба си на нивото на лумбалния гръбначен стълб в допълнение към обичайния плосък стол. Височината на стола в идеалния случай трябва да бъде равна на височината на пищяла. Използвайте поставка за крака, ако не достига до пода.

4.4. Детето трябва да седи така, че гърбът му да лежи на облегалката на стола, а главата му да се накланя леко напред, а дланта му лесно да минава между тялото и масата. Когато сядате, не трябва да сгъвате краката си под себе си, тъй като това може да доведе до изкривяване на гръбначния стълб и нарушение на кръвообращението.

4.5. Детското легло трябва да е с плосък и твърд матрак. Благодарение на този матрак телесното тегло на детето се разпределя равномерно, а мускулите се отпускат максимално след вертикалното положение на тялото за целия ден. Не оставяйте детето да спи на мека повърхност. Това провокира образуването на необичайни извивки на гръбначния стълб по време на сън. Освен това мекият матрак стимулира затоплянето на междупрешленните дискове, във връзка с което се нарушава терморегулацията. Що се отнася до бебешката възглавница, тя трябва да е плоска и поставена изключително под главата, а не под раменете.

1. Компетентна корекция на обувките.

Правилният, точен и навременен избор на детски обувки позволява на родителите да избегнат и дори да премахнат много проблеми, като функционално скъсяване на крайника, причинено от нарушения на стойката или компенсиране на дефекти на стъпалото ( косостъпиеи плоски стъпала).

1. Равномерно разпределение на товарите.

Известно е, че най-често това е в училищна възраст, когато децата изпитват бързо увеличаване на костната и мускулната маса, те, за съжаление, придобиват изкривяване на гръбначния стълб. Това се случва поради факта, че на тази възраст гръбнакът на детето не е адаптиран към тежки натоварвания. Родителите трябва да се опитат да не претоварват детето, когато носят раница, раница или куфарче. Не забравяйте, че стандартното тегло, което детето може да вдига, е 10% от общото телесно тегло.

Гърбът на раницата трябва да е плосък и твърд, ширината му не трябва да е повече от ширината на раменете. Също така чантата не трябва да виси под талията, а презрамките върху нея да са меки и широки, регулируеми по дължина. Неприемливо е дълго време да носите тежки чанти на едно от раменете, което е особено важно за момичетата. В този случай изкривяването на гръбначния стълб може да се превърне в неизбежен проблем за тях.

Що се отнася до правилното прехвърляне на тежести, известно е, че навеждането, вземането на тежест и вдигането й е огромно натоварване на гръбначния стълб и не можете да направите това. Би било правилно първо да седнете с изправен гръб, след това да го вземете, да го притиснете към гърдите си, да се изправите и да го носите. И като съвет към родителите: дори и вие да не спазвате това правило, научете го на детето си.

Формиране на правилна стойка

Стимулирането на растежа и развитието на мускулите на детето може безопасно да започне от момента на раждането му. Така техният растеж и сила ще се развиват и умножават по-бързо. За бебетата масажът (както е предписан от лекар) е отличен помощник в това.

Бебе на възраст 2-3 месеца може да започне да прави упражнения за трениране на мускулни групи, отговорни за поддържането на тялото в правилната позиция. За да направите това, ще бъде достатъчно да повдигнете детето с помощта на дланите си, като се преместите от положение "легнала" в позиция "нагоре", и след това да го задържите в тежест за кратко време. В това положение мускулите и ставите на бебето ще се движат, докато тренират всички мускулни групи.

След 1,5 години по игрив начин можете да започнете да правите гимнастика с детето си. Заедно можете да „сечете дърва“, да извиете гърба си „като котка“, да „изпомпвате вода“, да вървите по начертана линия като опънато въже, да се търкаляте по пода, да преминете курс с препятствия и т.н. Можете да помолите детето да изобрази птица: легнете по корем, „разперете криле“ (разперете ръцете си встрани) и се дръжте за глезените на повдигнатите крака.

Позата на детето се формира преди пубертета. През цялото това време е необходимо да се следи формирането му. Ако детето вече има определено разстройство, то може да бъде коригирано преди този период. В същото време детето трябва редовно да посещава ортопед, да бъде в диспансера си и да се подлага на всички налични видове лечение. Това могат да бъдат физиотерапевтични упражнения, плуване, масаж, физиотерапия, мануална терапия, както и хирургично лечение (ако е показано).

Полезни упражнения

За формиране на правилна стойка при децата, както и за предотвратяване на нейните нарушения в процеса на сутрешни упражнения, физическа култура и по време на физическото възпитание у дома и главно в предучилищни и училищни институции, можете да използвате различни полезни упражнения. По-долу са дадени примери за такива упражнения.

Заключение

Уважаеми родители, разбира се, трябва да напомняте и да кажете на детето „Седни изправено“ или „Не се навеждайте“, но това все още не е достатъчно. Започнете да се тревожите за здравето на малките си от първите дни и не забравяйте да намерите време да практикувате с тях. Важен момент при формирането на правилната стойка на детето е личният пример. Правете упражненията с детето си, дръжте гърба си изправен и бъдете здрави!

1. Значението на правилната стойка

4. Плоско стъпало, неговите причини, признаци и предупреждение

5. Практическа задача

литература

1. Значението на правилната стойка

Позата е обичайната позиция на тялото на изправен човек. Формира се в процеса на физическото развитие и формирането на статико-динамичните функции на детето. Характеристиките на стойката се определят от положението на главата, пояса на горните крайници, извивките на гръбначния стълб, формата на гръдния кош и корема, наклона на таза и положението на долните крайници. Поддържането на стойката се осигурява от напрежението на мускулите на шията, пояса на горните крайници, багажника, пояса на долните крайници и краката, както и еластичните свойства на хрущялните и капсулно-лигаментните структури на гръбначния стълб, таза и ставите на долните крайници.

Значението на правилната стойкатрудно е да се надцени. Основата на правилната стойка е здравият гръбначен стълб - той е този, който поддържа цялото тяло. За съжаление мнозина го пренебрегват и омаловажават. значението на правилната стойка, разбира се, това предвещава здравословни проблеми в не много далечно бъдеще.

Ако човек има правилна стойка, тогава натоварването върху гръбначния стълб се разпределя равномерно. Благодарение на извивките на гръбначния стълб се осигурява гъвкавост, те омекотяват ударите и ударите при движение. Колкото по-близо до таза, толкова повече нараства натоварването, тъй като долните части на гръбначния стълб поддържат тежестта на горните и то нараства постепенно. Тоест, най-много се натоварва лумбалната област, особено при седене. Но в такова натоварване няма нищо вредно и неестествено, защото ние постоянно сме под въздействието на силата на гравитацията и непрекъснато се движим. Проблемите могат да започнат само ако не обръщате внимание на поддържането на правилна стойка.

Гръбначният стълб е много тясно свързан с кръвоносната и нервната система и реагира много бързо на всяко заболяване на тялото. Изместването на един от сегментите на гръбначния стълб води до появата на нарушения в съседните органи, разположени до сегмента. Например, поради неудобни обувки се оказа, че единият крак е станал малко по-къс от другия, това ще доведе до накланяне на таза настрани. За да компенсира това и да поддържа баланса на тялото, гръбначният стълб ще започне да се огъва в дъга в обратна посока и в резултат височината на раменете ще стане различна. Именно тези дребни неща, незначителни на пръв поглед, които понякога се пренебрегват, играят решаваща роля за правилната стойка на човек.

2. Видове, признаци на неправилна стойка

Видове нарушения на стойкатаразделени на постурални нарушения във фронталната (изглед отзад) и в сагиталната равнина (страничен изглед). Изглежда, че при всички възможни комбинации от нарушения на стойката трябва да има много от тях, но на практика видове нарушения на стойкатаимат ограничен брой.

А) Лордологичен.

Цервикалната лордоза е изкривяване на гръбначния стълбнапред във врата. Всички хора имат лек завой. Нарушение на стойката се счита за нейното отсъствие, тоест шията е напълно изправена без огъване, както и прекомерно огъване, когато главата забележимо изпъква напред спрямо тялото.

Най-често срещаният втори вариант е, когато цервикалната лордоза е увеличена. Това е следствие от избутана напред глава и за да се запази равновесие и равномерно натоварване на шийните прешлени, шийният прешлен се огъва ненужно. Мнозина дори не осъзнават, че имат цервикална лордоза, само в малка част причинява болка във врата.

Как изглежда цервикалната лордоза? Когато се гледа отстрани, главата изглежда отметната назад, а шията визуално изглежда скъсена. Поради това мускулите на шията са постоянно в напрежение.

Б) Кифотична.

Кифотична поза (прегънат, заоблен гръб) - увеличаване на гръдната кифоза, често съчетано с намаляване на лумбалната лордоза до пълното й отсъствие, главата е наклонена напред, изпъкналият гръбначен израстък на седмия шиен прешлен се определя лесно, поради скъсяването на гръдните мускули, раменете са изведени напред, коремът е изпъкнал, отбелязва се обичайното компенсаторно полу-сгънато положение на коленните стави. При продължителна кифотична поза деформацията се фиксира (особено често при момчета) и нейната корекция става невъзможна при активно мускулно напрежение.

В) Изправени.

Плосък гръб - дълъг торс и шия, рамене са спуснати, гърди са сплескани, коремът може да бъде издърпан или изпъкнал напред поради мускулна слабост, физиологичните извивки на гръбначния стълб почти липсват, долните ъгли на лопатките изпъкват рязко отзад (птеригоидна лопатка) , мускулната сила и тонус обикновено са намалени. Създават се благоприятни условия за прогресиране на страничната кривина на гръбначния стълб, причинена от сколиотичната болест.

Г) Прегърбване

Слаучобикновено възниква поради непропорционално развитие на гръдните мускули и мускулите на горната част на гърба. Ако гръдните мускули са по-развити от горната част на гърба и това е много често срещано явление дори за тези, които не посещават фитнес залата, тогава те ще издърпат раменете напред, тъй като не срещат съпротива от мускулите, притискащи лопатките към тялото.

Д) Сколиоза

Ако сколиозата е странично изкривяване на гръбначния стълб, тогава става ясно откъде идва името на гръдната сколиоза - идва от местоположението, в този случай на нивото на гръдния кош.

Най-често сколиозата на гръдната област се проявява с една арка. Тоест кривината, гледана отпред, наподобява буквата "С". Тя може да бъде обърната надясно или наляво.

3. Причини и начини за предотвратяване на неправилна стойка

При децата до завършване на осификацията на скелета гръбначният стълб е много гъвкав и пластичен. Поради процесите на растеж и развитие на тялото в различно време, развитието на мускулната тъкан изостава от растежа на скелета. Например, предната надлъжна връзка на нивото на физиологичната гръдна кифоза (широка, плътна, подобна на сухожилие), преди завършване на растежа на скелета, следва удължения гръбначен стълб с известно изоставане и следователно не му осигурява подходяща стабилност . Едва след завършване на растежа тонусът му се повишава и активно участва в поддържането на гръдната кифоза. Такива особености, заедно с неправилни пози и недостатъчна двигателна активност, водят до появата на постурални нарушения.

Причината за развитието на кръгъл гръб може да бъде систематичен дълъг престой в седнало или легнало положение "топка", когато мускулите на задната част на бедрата и глутеалните мускули са в състояние на разтягане, а мускулите на предната част на бедрата са скъсени. Тъй като положението на таза до голяма степен зависи от равномерното сцепление на тези мускули, когато се наруши, наклонът на таза и лумбалната кривина на гръбначния стълб се увеличават, което се наблюдава в изправено положение. Несъответствието между размера и дизайна на мебелите за ръста на детето също води до този вид нарушение на стойката.

Една от причините за сплескването на гръбначния стълб е недостатъчният наклон на таза, децата с тази поза са предразположени към странично изкривяване на гръбначния стълб. Те предразполагат към образуване на рахит с плосък гръб, твърде рано сядане на бебето, което води до силно удължаване на лумбалния гръбначен стълб, което впоследствие трудно се коригира.

Първите признаци на лоша стойка често остават незабелязани и децата идват при ортопед със значителни отклонения, които трудно се коригират. Не винаги е възможно редовно да посещавате ортопед и е препоръчително нарушенията да се открият възможно най-рано.

Формирането на стойката става под влияние на много условия: естеството на структурата и степента на развитие на скелетната система, лигаментно-ставния и нервно-мускулния апарат, особеностите на условията на труд и живот, нарушения в дейността и структурата на тялото поради определени заболявания, особено тези, претърпели в ранна детска възраст. Позата на всяка възраст е нестабилна, може да се подобри или влоши. При децата броят на постуралните нарушения се увеличава в периода на активен растеж на 5-7 години и по време на пубертета. Позата в училищна възраст е много нестабилна и зависи до голяма степен от психиката на детето, от състоянието на нервната и мускулната система, развитието на мускулите на корема, гърба и долните крайници.

Различните отклонения от правилната стойка се считат за нейни нарушения или дефекти и не са заболяване. Най-често се появяват при хиподинамия, неправилна стойка по време на работа и почивка, имат функционален характер и са свързани с промени в опорно-двигателния апарат, при които има „грешни“ условно-рефлексни връзки, навик за неправилна позиция на тялото, мускулен дисбаланс, свързан с мускулна слабост и връзки. Нарушенията на стойката заемат междинна позиция между нормата и патологията и всъщност са състояние преди заболяването. Тъй като работата на всички системи и органи на тялото се влошава при нарушения на стойката, самите нарушения на стойката могат да бъдат предвестници на сериозни заболявания.

Основният принцип за поддържане на здравето е превенцията. Опитът и наблюденията на специалистите убеждават, че основна роля за формирането на правилната стойка играят възпитанието и системните физически упражнения.

В детството положителните умения се развиват лесно, така че трябва да формирате правилната стойка още преди училище. Мебелите - маса, стол - трябва да отговарят на ръста на детето. Още от 4-годишна възраст децата трябва да бъдат научени да седят, да стоят и да не се отвеждат, докато ходят. Студеното триене не само втвърдява, но и подобрява мускулния тонус. Правилното хранене с достатъчно съдържание на висококачествени вещества - протеини, витамини, минерали - е от голямо значение.

С началото на обучението възрастните трябва да обърнат специално внимание на създаването на благоприятна работна среда за детето – за изпълнение на домашните в училище, за четене, компютърни игри и всякакви други дейности. На първо място, трябва да се уверите, че детето е удобно да седи и за това трябва да изберете мебели, които са подходящи за растеж. Лесно е да се провери това: покривалото на масата трябва да е на 2-3 см над лакътя на седящото дете, седалката на стола трябва да е на нивото на колянната става.

Фактори и условия за формиране и значение на правилната стойка, видове и признаци на нарушения. Връзката на гръбначния стълб с кръвоносната и нервната система. Причини и начини за предотвратяване на неправилна стойка. Плоско стъпало, неговите причини, признаци и предупреждение.

• 1. Значението на правилната стойка
• 2. Видове, признаци на неправилна стойка
• 3. Причини и начини за предотвратяване на неправилна стойка
• 4. Плоско стъпало, неговите причини, признаци и предупреждение
• 5. Практическа задача
• литература

1. Значението на правилната стойка Позата е обичайната позиция на тялото на изправен човек. Формира се в процеса на физическото развитие и формирането на статико-динамичните функции на детето. Характеристиките на стойката се определят от положението на главата, пояса на горните крайници, извивките на гръбначния стълб, формата на гръдния кош и корема, наклона на таза и положението на долните крайници. Поддържането на стойката се осигурява от напрежението на мускулите на шията, пояса на горните крайници, багажника, пояса на долните крайници и краката, както и еластичните свойства на хрущялните и капсулно-лигаментните структури на гръбначния стълб, таза и ставите на долните крайници. смисълправилнопозатрудно е да се надцени. Основата на правилната стойка е здравият гръбначен стълб - той е този, който поддържа цялото тяло. За съжаление мнозина го пренебрегват и омаловажават. смисълправилнопоза, разбира се, това обещава здравословни проблеми в не толкова далечно бъдеще.Ако човек има правилна стойка, то натоварването върху гръбначния стълб се разпределя равномерно. Благодарение на извивките на гръбначния стълб се осигурява гъвкавост, те омекотяват ударите и ударите при движение. Колкото по-близо до таза, толкова повече нараства натоварването, тъй като долните части на гръбначния стълб поддържат тежестта на горните и то нараства постепенно. Тоест, най-много се натоварва лумбалната област, особено при седене. Но в такова натоварване няма нищо вредно и неестествено, защото ние постоянно сме под въздействието на силата на гравитацията и непрекъснато се движим. Проблемите могат да започнат само ако не обръщате внимание на поддържането на правилната стойка Гръбначният стълб е много тясно свързан с кръвоносната и нервната система и реагира много бързо на всяко заболяване на тялото. Изместването на един от сегментите на гръбначния стълб води до появата на нарушения в съседните органи, разположени до сегмента. Например, поради неудобни обувки се оказа, че единият крак е станал малко по-къс от другия, това ще доведе до накланяне на таза настрани. За да компенсира това и да поддържа баланса на тялото, гръбначният стълб ще започне да се огъва в дъга в обратна посока и в резултат височината на раменете ще стане различна. Именно тези дребни неща, незначителни на пръв поглед, които понякога се пренебрегват, играят решаваща роля за правилната стойка на човек. 2. Видове, признаци на неправилна стойка Видовенарушенияпозаразделени на постурални нарушения във фронталната (изглед отзад) и в сагиталната равнина (страничен изглед). Изглежда, че при всички възможни комбинации от нарушения на стойката трябва да има много от тях, но на практика видовенарушенияосанкиимат ограничен брой А) Лордологични. лордозацервикаленотдел - тоизвивамгръбначния стълбнапред във врата. Всички хора имат лек завой. Лоша стойка се счита за липсата й, тоест шията е напълно изправена без огъване, както и прекомерно огъване, когато главата забележимо стърчи напред спрямо тялото.Вторият вариант е най-често срещан, когато цервикалната лордоза е увеличена . Това е следствие от избутана напред глава и за да се запази равновесие и равномерно натоварване на шийните прешлени, шийният прешлен се огъва ненужно. Мнозина дори не осъзнават, че имат цервикална лордоза, само в малка част причинява болка във врата.Как изглежда цервикалната лордоза? Когато се гледа отстрани, главата изглежда отметната назад, а шията визуално изглежда скъсена. Поради това мускулите на шията са постоянно напрегнати Б) Кифотична Кифотична поза (прегънат, заоблен гръб) - увеличаване на гръдната кифоза, често съчетано с намаляване на лумбалната лордоза до пълното й отсъствие, главата е наклонена напред , изпъкналият спинозен израстък на седмия шиен прешлен, поради скъсяването на гръдните мускули, раменете са изведени напред, коремът е изпъкнал, отбелязва се обичайното компенсаторно полусвито положение на коленните стави. При продължителна кифотична поза деформацията се фиксира (особено често при момчета) и нейната корекция става невъзможна при активно мускулно напрежение В) Изправен. Плосък гръб - дълъг торс и шия, раменете са спуснати, гръдният кош е сплескан, коремът може да бъде изтеглен или изпъкнал напред от - поради мускулна слабост физиологичните извивки на гръбначния стълб почти липсват, долните ъгли на лопатките изпъкват рязко отзад (птеригоидни лопатки), мускулната сила и тонус обикновено са намалени. Създават се благоприятни условия за прогресиране на страничната кривина на гръбначния стълб, причинена от сколиотичната болест. Слауч обикновено възниква поради непропорционално развитие на гръдните мускули и мускулите на горната част на гърба. Ако гръдните мускули са по-развити от горната част на гърба и това е много често срещано явление дори за тези, които не ходят на фитнес, тогава те ще издърпат раменете напред, тъй като не срещат съпротива от мускулите, притискащи рамото остриета към тялото.странично изкривяване на гръбначния стълб става ясно откъде идва името на гръдната сколиоза - идва от местоположението, в случая на нивото на гръдния кош.Най-често сколиозата на гръдния кош се получава при една арка. Тоест кривината, гледана отпред, наподобява буквата "С". Тя може да бъде обърната надясно или наляво. 3. Причини и начини за предотвратяване на неправилна стойка При децата до завършване на осификацията на скелета гръбначният стълб е много гъвкав и пластичен. Поради процесите на растеж и развитие на тялото в различно време, развитието на мускулната тъкан изостава от растежа на скелета. Например, предната надлъжна връзка на нивото на физиологичната гръдна кифоза (широка, плътна, подобна на сухожилие), преди завършване на растежа на скелета, следва удължения гръбначен стълб с известно изоставане и следователно не му осигурява подходяща стабилност . Едва след завършване на растежа тонусът му се повишава и активно участва в поддържането на гръдната кифоза. Такива особености, заедно с неправилни пози и недостатъчна двигателна активност, водят до появата на постурални нарушения.Причината за развитието на кръгъл гръб може да бъде систематичен продължителен престой в седнало или легнало положение, когато мускулите на гърба на бедрата и глутеалните мускули са в състояние на разтягане, а мускулите на предната част на бедрата са скъсени. Тъй като положението на таза до голяма степен зависи от равномерното сцепление на тези мускули, когато се наруши, наклонът на таза и лумбалната кривина на гръбначния стълб се увеличават, което се наблюдава в изправено положение. Несъответствието между размера и дизайна на мебелите за ръста на детето също води до този вид нарушения на стойката.Една от причините за сплескването на гръбначния стълб е недостатъчният наклон на таза, децата с тази поза са предразположени към странично изкривяване на гръбначния стълб. Те предразполагат към образуване на рахит с плосък гръб, твърде рано сядане на бебето, което води до силно удължаване на лумбалния гръбначен стълб, впоследствие трудно коригиращо. Първите признаци на лоша стойка често остават незабелязани и децата идват при ортопед с значителни отклонения, които трудно се коригират. Не винаги е възможно редовно да се посещава ортопед и е препоръчително да се открият нарушения възможно най-рано и структурата на тялото поради определени заболявания, особено тези, претърпели в ранна детска възраст. Позата на всяка възраст е нестабилна, може да се подобри или влоши. При децата броят на постуралните нарушения се увеличава в периода на активен растеж на 5-7 години и по време на пубертета. Позата в училищна възраст е много нестабилна и зависи до голяма степен от психиката на детето, от състоянието на нервната и мускулната система, развитието на мускулите на корема, гърба и долните крайници. Различните отклонения от правилната стойка се считат за нейни нарушения или дефекти и не са заболяване. Най-често се появяват при хиподинамия, неправилна стойка по време на работа и почивка, имат функционален характер и са свързани с промени в опорно-двигателния апарат, при които има „грешни“ условно-рефлексни връзки, навик за неправилна позиция на тялото, мускулен дисбаланс, свързан с мускулна слабост и връзки. Нарушенията на стойката заемат междинна позиция между нормата и патологията и всъщност са състояние преди заболяването. Тъй като при нарушения на стойката работата на всички системи и органи на тялото се влошава, самите нарушения на стойката могат да бъдат предвестници на сериозни заболявания.Основният принцип за поддържане на здравето е превенцията. Опитът и наблюденията на специалистите убеждават, че основната роля за формирането на правилна стойка играят възпитанието и системните физически упражнения.В детството положителните умения се развиват лесно, следователно е необходимо да се формира правилна стойка още преди училище. Мебелите - маса, стол - трябва да отговарят на ръста на детето. Още от 4-годишна възраст децата трябва да бъдат научени да седят, да стоят и да не се отвеждат, докато ходят. Студеното триене не само втвърдява, но и подобрява мускулния тонус. От голямо значение е правилното хранене с достатъчно съдържание на висококачествени вещества - белтъчини, витамини, минерали.От началото на обучението трябва да се обърне специално внимание на възрастните за създаване на благоприятна работна среда за детето - за изпълнение на училищни домашни, за четене, компютърни игри и всякакви други дейности. На първо място, трябва да се уверите, че детето е удобно да седи и за това трябва да изберете мебели, които са подходящи за растеж. Лесно е да проверите това: плотът на масата трябва да е на 2-3 см над лакътя на седящото дете, седалката на стола трябва да е на нивото на колянната става. За да предотвратите нарушена стойка и зрение, трябва също да платите обърнете внимание на следното: четене и писане, нормалното разстояние от очите до книгата и тетрадката се счита за 30-35 сантиметра; много е важно да се спазва правилната стойка, особено при писане. Предизвиква най-голяма умора у учениците от началното училище. Децата започват да търсят опора за главата и торса, облягат се с гърдите си на ръба на масата, с всичко това дишането и кръвообращението стават затруднени и, разбира се, лесно се появяват дефекти на стойката. Тъй като прилягането е най-силно засегнато от наклоненото писане, децата трябва да бъдат научени да пишат с лек (10-15°) наклон на буквите. Също така е много важно да се редува умствената работа с почивка: необходимо е поне на всеки 25-30 минути. организирайте кратки, по 10 минути, почивки за почивка с прости физически упражнения, които бързо възстановяват работоспособността, и задължителна гимнастика за очите.Системното физическо възпитание и спорт са най-доброто средство за предотвратяване на постурални нарушения. Развитието на правилна стойка може да се сравни с развитието на специален вид условен двигателен рефлекс, който трябва да се подсилва от време на време с безусловни (похвала, поощрение). Такива условни стимули за детето са коментарите и напомнянията на родители и учители и разбирането за необходимостта от поддържане на правилната позиция на тялото. 4. Плоско стъпало, неговите причини, признаци и предупреждение Плоски стъпалапредставлява деформация на стъпалото, характеризираща се със сплескване на сводовете му. Лекарите наричат ​​плоските крака болест на цивилизацията. Неудобни обувки, синтетични покрития, липса на физическа активност - всичко това води до неправилно развитие на стъпалото. Деформацията на стъпалата е от два вида: напречна и надлъжна. При напречното плоскостъпие напречният свод на стъпалото е сплескан. При надлъжни плоски стъпала се наблюдава сплескване на надлъжния свод и стъпалото е в контакт с пода с почти цялата площ на подметката. В редки случаи е възможна комбинация от двете форми на плоскостъпие.При нормалната форма на стъпалото кракът се опира на външния надлъжен свод, а вътрешният свод служи като пружина, която осигурява еластичност на походката. Ако мускулите, поддържащи свода на стъпалото, отслабнат, цялото натоварване пада върху връзките, които, разтягайки се, изравняват стъпалото. Кракът става потен, студен, синкав. Сплескването на стъпалото се отразява на позицията на таза и гръбначния стълб, което води до лоша стойка. Деца с плоски крака при ходене размахват широко ръце, тропат силно, огъват краката си в коленете и тазобедрената става; Походката им е напрегната, непохватна.Развитието на плоскостъпието се насърчава от рахит, обща слабост и намалено физическо развитие, както и прекомерно затлъстяване, при което върху стъпалото непрекъснато действа прекомерно тегло. Децата, които преждевременно (до 10-12 месеца) започват да стоят и да се движат много на краката си, развиват плоскостъпие. Дългосрочното ходене на деца по твърда земя (асфалт) в меки обувки без ток има вредно влияние върху формирането на стъпалото.При плоско и дори сплескан крак обувките обикновено се износват по-бързо, особено вътрешната страна на подметката и пета. До края на деня децата често се оплакват, че обувките им са тесни, въпреки че на сутринта им стават. Това се дължи на факта, че след продължително натоварване деформираното стъпало е още по-сплесквано и следователно се удължава Видове плоски стъпала. В съответствие с причините, поради които възниква сплескването на стъпалото, плоските стъпала се разделят на пет основни типа. Повечето имат т.нар Статично плоски крака. Често статичните плоски стъпала причиняват и дълготрайни натоварвания, свързани с професионалната дейност на човек: "цели ден на краката." За статичните плоски крака са характерни следните болезнени области: , в централната му част, между ладьевидната кост и талуса; § под вътрешните и външните глезени; § между главите на тарзалните кости; § в мускулите на краката поради тяхното претоварване; § в коленните и тазобедрените стави; § в бедрото поради мускулно преразтягане; § в долната част на гърба поради компенсаторно засилена лордоза (отклонение). Болката се усилва вечер, отслабва след почивка, понякога се появява подуване на глезена. Друг вид на това заболяване е травматично плоско стъпало. Както подсказва името, това заболяване възниква в резултат на нараняване, най-често фрактури на глезените, калканеуса, костите на тарзуса и метатарзуса.Следващият вид е вродено плоскостъпие. Не бива да се бърка с „тесния ток” на аристократичните дами, характерен за статичните плоски крака. Причината за вродени плоски крака е различна.При дете, преди да стои здраво на краката си, тоест до 3-4 години, стъпалото, поради непълнотата на образуването, не е толкова слабо, а просто плоска, като дъска. Трудно е да се прецени колко функционални са нейните трезори. Затова бебето трябва постоянно да се наблюдава и ако позицията не се промени, да му поръчате коригиращи стелки Рядко (в 2-3 от сто) се случва причината за плоскостъпието да е аномалия във вътрематочното развитие на детето. По правило при такива деца се откриват други нарушения на скелетната структура. Лечението на този вид плоски крака трябва да започне възможно най-рано. В трудни случаи прибягват до хирургическа интервенция. - не вродена, а придобита, се образува в резултат на анормално развитие на скелета, причинено от дефицит на витамин D в организма и като следствие от това недостатъчно усвояване на калций - този "цимент" за костите. Рахитът се различава от статичното плоско стъпало по това, че може да бъде предотвратен чрез предотвратяване на рахит (слънце, чист въздух, гимнастика, рибено масло) Паралитичните плоски крака са резултат от парализа на мускулите на долните крайници и най-често следствие от отпуснатост (или периферна) парализа на мускулите на стъпалото и подбедрицата, причинена от полиомиелит или друга невроинфекция.Често човек не осъзнава, че има плоско стъпало. Това се случва в началото, вече с изразено заболяване, той не изпитва болка, а само се оплаква от чувство на умора в краката, проблеми при избора на обувки. Но по-късно болките при ходене стават все по-забележими, излъчват към бедрата и кръста; мускулите на прасеца са напрегнати, появяват се мазоли (зони на калцификация на кожата), костни и цикатрициални израстъци в основата на палеца на крака, деформация на други пръсти на крака Профилактика на плоскостъпие За предотвратяване на плоскостъпие умерени упражнения за мускули, крака и крака, препоръчват се ежедневни прохладни вани за крака, ходене бос. Особено препоръчително е ходенето боси през лятото по хлабава, неравна повърхност, тъй като при всичко това детето неволно пренася тежестта на тялото към външния ръб на стъпалото и стяга пръстите на краката, което спомага за укрепване на свода на стъпалото. За деца с нарушена стойка и плоски стъпала във физическото възпитание и сутрешната гимнастика се въвеждат специални коригиращи упражнения. Следващият метод за превенция е провеждането на упражнения за развитие на движенията. От първите месеци на живота, за развитието на физическа активност, играчките се окачват над креватчето и се поставят на пода на арената. В стремежа си да ги достигнат, децата бързо овладяват нови движения. Много е важно дрехите да не пречат на движенията на детето. Децата, които постоянно лежат в легла, особено плътно увити, стават летаргични, апатични, мускулите им стават отпуснати, развитието на движенията се забавя. Занятията по развитие на движенията се провеждат с деца до една година индивидуално, ежедневно по 5-8 минути, а с деца от 1 до 3 години - не само индивидуално, но и в групи от 4-5 души: продължителността на занятията постепенно се увеличава до 18 - 20 минути. За деца над 3 години се провеждат специални гимнастически упражнения, игри на открито, сутрешни упражнения.Натоварването при игри на открито и физически упражнения трябва да бъде строго дозирано. Не се препоръчват упражнения с продължително мускулно напрежение, което е свързано със забавяне или напрежение в дишането. Общата продължителност на занятията за деца 3-5 години е 20 минути, за деца 6-7 години - 25 мин. Систематичните физически упражнения допринасят за развитието на двигателния апарат на децата, повишават мускулната възбудимост, темпото, силата и координацията на движенията, мускулния тонус, общата издръжливост, насърчават формирането на правилна стойка. По-голямата мускулна активност води до увеличаване на сърдечната дейност, с други думи, трениране на сърцето, орган, от чиято работа зависи снабдяването на цялото тяло с хранителни вещества и газообмен. Ето защо днес се отдава толкова голямо значение на правилната организация физическо възпитание на деца от всички възрасти. 5. Практическа задача 1. Определетеизгледпоза (3 момче,3 момичета). В анкетата са участвали 6 деца. Получени са следните резултати: Веселиева К. - нормална стойка, Скобелев Ю. - прегърбена, Тюрина А. - нормална, Гладун А. - сколиотична, Плешков И. - прегърбена, Кожухов К. - нормална. 2. РазкривамвсичконарушенияпозавдецаВашиятгрупаидайпрепоръкиНатехенкоригиранеиликорекция.В анкетата са участвали 10 деца. От тях 2 деца са със сколиотична стойка (Гладун А., Румянцева М.), 4 деца са с прегърбена стойка (Скобелев Ю., Чебкасова Л., Сучкова Н., Плешков И.) Препоръки за профилактика и коригиране на стойката : 1. С детето трябва редовно да се извършват физически упражнения, игри на открито, разходки на чист въздух, укрепвайки здравето му и опорно-двигателния апарат. 2. Не позволявайте на детето да лежи или да спи в легло, което е много меко или увиснало под тежестта на тялото му и освен това винаги на една и съща страна. 3. Детето не трябва да се оставя да стои дълго време с опора на единия крак, например, когато кара тротинетки. 4. Уверете се, че детето не стои и не кляка дълго време на едно място, не ходи на дълги разстояния (дозировка на разходки и екскурзии), не понася тежки натоварвания. 5. По време на часовете и храненето трябва да следите правилното сядане на детето. Мебелите трябва да са подходящи за неговия ръст и пропорции на тялото. 6. Определетекракбебе (5 деца). В анкетата участват 5 деца. От тях 3 деца имат плоски крака: Плешков И., Зенкова Н. - статично плоски крака, Кожухов К. - вродено. литература

1. Кабанов A.N. и Chabovskaya A.P. Анатомия, физиология и хигиена на децата в предучилищна възраст [Текст]. - М., Образование. 1975 година

2. Халезин Х.Х. Правилна стойка [Текст]. - М., Медицина. 1972 година

3. Танкова-Ямполская Р.В. и други Основи на медицинските знания [Текст]. - М., Образование. 1981 година

4. Коновалова Н.Г., Бурчик Л.К. Преглед и корекция на стойката при деца в предучилищна възраст. Физическо възпитание на деца в предучилищна възраст [Текст]. - Новокузнецк. 1998 година

5. Коростелев Н.Б. От А до Я [текст]. - М., Медицина. 1980 г.

	Да се изтегляне на работатрябва да се присъедините към нашата група безплатно Във връзка с... Просто кликнете върху бутона по-долу. Между другото, в нашата група помагаме с писането на учебни документи безплатно. Няколко секунди след като абонаментът бъде потвърден, ще се появи връзка за продължаване на изтеглянето на произведението.
	Безплатна оценка
	Да вдигна оригиналност на тази работа. Байпас срещу плагиатство.
	REF-Майстор- уникална програма за самостоятелно писане на реферати, курсови, контролни и дипломни работи. С помощта на REF-Master можете лесно и бързо да направите оригинално есе, контрол или курсова работа на базата на готовата работа - Формиране на правилна стойка. Основните инструменти, използвани от професионалните абстрактни агенции, вече са на разположение на потребителите на ref.rf абсолютно безплатно!