Вътрешен диалог или саморазговор. Говоренето на себе си на глас помага да развиете мозъка си и да успеете

Говоренето със себе си е адекватен феномен, ако изглежда като монолог вътре в себе си. Освен това нормата е разговор със себе си на глас, ако такъв монолог помага за координиране на собствените действия, помага за справяне с емоциите. Вътрешният глас е важен помощник, дава възможност да се подреждат мислите, да се планират действия, да се търсят неща.

Учените са сигурни, че човек говори сам със себе си 70% от времето. Ако човек си каже нещо на глас, това е доказателство за среща с необичайна задача или търсене на неща.

Провеждане на експеримент. Помощ за вътрешен диалог

Изследователите започнаха експеримент, за да разберат как монологът помага да се намерят изгубени неща. Доброволците бяха разделени на 2 части. Едната група търсеше нещо, мислейки на глас, а другата - мълчаливо.

Резултатите изненадаха. Първата група намери изгубеното по-рано от втората. Това изследване доказва това вътрешен разговорпомага да се възприемат и разбират по-правилно данните на мозъка.

Откъде идва системният разговор със себе си, защо гласът вътре в нас е такъв, какъвто е? Подобно на други фактори за формирането на личността, тя се формира в ранна възраст. Именно възпитанието оказва влияние върху нашето съзнание и вътрешни диалози. Ако постоянно чувате обиди по ваш адрес, които ви характеризират като мързелив непохватен, тогава гласът вътре ще изразява само обиди. Такива деца стават песимисти, агресивни или апатични.

Разговорът със себе си ще ви помогне да намерите изгубено нещосправят се със сложен проблем, направи правилен избор.

Ако такава грешка е направена от родителите, тогава не изпадайте в отчаяние. Всеки може да си помогне сам. Ако работите върху себе си, тогава рано или късно ще чуете вътре възклицание: „Свърших“. Изследователите изразяват мнение за първичния вътрешен глас. В 70% от случаите вътрешният „човек” е този, който носи критика и негативизъм в живота. За положителен резултат се опитайте да го промените, да го подчините на себе си. Представете всички упреци като сладко животно или прекалено претенциозен човек. Ако се съсредоточите върху начина на говорене вътре, това ще отвлече вниманието от същността на фразите, те няма да обидят толкова много вашата личност.

След това научете дали той е пречка. Трудно е, но обучението ще улесни задачата: съсредоточете се върху няколко точки наведнъж, опитайте се да задържите 3 неща в зрителното си поле, възприемайте 3 звука наоколо. Такова натоварване ще „заглуши“ разговора вътре.

Ако вашият вътрешен "жител" ви обича, тогава той помага в изпълнението на плановете. А изключването му често помага не само в отношенията (глас, който говори за проблеми и минали неуспехи, често разваля романтиката и интимността), но и в работата.

Не забравяйте, че разговорът със себе си трябва да подкрепя човек във всичко, да не предизвиква паника, да не отвлича вниманието от важни мисли и моменти.

Монолог. Признаци на психоза

Ако човек говори сам със себе си и не чака отговор, тогава това често се оказва ранен знакпсихоза - шизофрения. Ако просто измърморите нещо - това не винаги е признак на такова заболяване. Но смехът и дългите разговори, съчетани с други отклонения в поведението (изолация, халюцинации) изискват незабавна консултация с лекар.

Разговорите със себе си като психическо отклонение са лесни за разграничаване. Човек в такова състояние е изключен от всичко, не се интересува от общуване с други хора.

Най-честият симптом на психозата са халюцинациите. Това е погрешно възприемане на реалността в една от сетивните категории. В този случай в живота няма външни стимули, но човек чува, вижда или усеща нещо. Такива явления се появяват в момента между събуждането и съня, в безсъзнателно състояние, в делириум тременс, със силно изтощение. Друга причина е хипнозата. Най-често халюцинациите са визуални.

Ясните халюцинации са симптом на шизофрения. При една от разновидностите на това заболяване хората са сигурни, че чуват заповеди вътрешен гласили гласове отвън, те се подчиняват, защитават или се самоубиват.

Но не е необходимо, противно на общоприетото мнение, да се приема, че шизофренията е същото като личностните разстройства под формата на разцепление, когато човек също говори сам със себе си.

Някои хора си говорят доста често. Например, докато се опитвате да намерите решение на проблем. Или да се справя с днешния ден. А също и да намерите изгубен предмет в апартамента. Както в „Иронията на съдбата, или се насладете на банята си“: „Къде отидоха очилата? Бока-а-ала!”.

И ако ви е неудобно да мърморите нещо под носа си, докато работите или ходите, тогава учените бързат да ви подкрепят: това е полезно. Очевидно тези, които непрекъснато говорят сами със себе си в продължение на много години, могат да се похвалят със забележителни умствени способности.

Психологът Гари Лупян проведе проучване, в което показа определен набор от предмети на 20 доброволци. Той ме помоли да си спомня всеки един от тях. Първата група от 10 участници трябваше да повтори на глас имената на показаните предмети, например "банан", "ябълка", "мляко". След това всички субекти бяха отведени и помолени да намерят предметите на рафтовете.

Резултатът от експеримента показа, че тези, които повтарят на глас имената на артикулите по време на търсене, намират точните продукти по-бързо. Разликата с "безшумния" варираше от 50 до 100 милисекунди.

„Говоря сам със себе си през цялото време, докато търся необходимите артикули в супермаркета или хладилника“, казва Гари Лупиан. Точно личен опитстана причина за провеждането на по-голям експеримент. Друг психолог, работещ с Лупян, беше Даниел Суингли. Заедно учените стигнаха до заключението: говоренето със себе си е не само полезно – то може да направи човек гений. И ето защо.

Стимулира паметта

Когато говорите сами със себе си, вашата сензорна памет се активира. Тази структура е отговорна за съхраняването на ограничено количество информация за кратък период от време. Когато говорите на глас, вие визуализирате значението на думата. Поради това се запомня по-добре.

Този ефект е записан по време на научен експеримент. Изследователите помолили участниците да научат списък с думи. Една група доброволци го направи тихо, на себе си, докато другата рецитира термините на глас. Тези, които говореха всяка дума, запомниха по-добре целия списък.

Поддържа концентрация

Когато кажете дума на глас, вие автоматично извиквате образа в паметта и съзнанието си. Това помага да се запази концентрацията и да не се разсейвате от текущата задача. В случай на търсене на артикул в супермаркет, това работи безупречно.

Уилсън Хъл/Flickr.com

Разбира се, ще ви помогне, ако знаете как изглежда обектът, който търсите. Например, кажете думата "банан" - и мозъкът пресъздава картина на ярко жълт продълговат обект. Но да кажем, че ако кажете „черимоя“, без да имате представа как изглежда любимият ви плод, няма да има смисъл.

Изчиства ума

Познавате ли това чувство, когато мислите обсаждат от всички страни? Много различно: като се започне от „Какво правя с живота си?“ и завършваща с „О, още няколко чинии за миене“. Разговорът със себе си ще ви помогне да разберете това. Говорете какво трябва да се направи точно сега. По този начин вие сякаш се инструктирате, подтиквайки ви към действие.

По същия начин можете да се отървете от ненужните емоции. Гневът, радостта и разочарованието са лесни за преодоляване с помощта на такова самопрограмиране. Освен това, преди да вземете решение, кажете го. Чувайки себе си сякаш отвън, ще ви бъде по-лесно да разберете дали наистина правите правилния избор или звучи като луда глупост.

„Къде си тръгнал?“, „Не смей да се криеш от мен, отговаряй, ей!“ - с подобни фрази хората често се опитват да намерят всякакви предмети и неща за лична употреба. Такива изявления са насочени към празнотата, а не към анимиран обект. Те помагат на хората да се съсредоточат върху проблемите, които ги измъчват в даден момент.

Ориз. Саморазговор: лудост или гений?

Много хора обичат да си говорят вкъщи, където никой не може да ги чуе. Но някои, дори на разходка, успяват да проведат разговор с вътрешното си аз. Отвън изглежда, меко казано, неадекватно. В крайна сметка почти всички психично болни хора имат склонност да говорят сами със себе си.

Какво мислят психолозите за това?

Експертите казват, че разговорът със себе си е признак на гениалност. Всички велики мъже са имали навика да говорят на глас, да се карат и дори да водят дискусии. Те постоянно изразяваха вътрешните си монолози, изразяваха съмнения относно тази или онази причина. Това помогна да се анализира ситуацията по-задълбочено и да се намерят най-оптималните начини за разрешаване на възникналите проблеми. В резултат на това те често са имали идеи, които в бъдеще човечеството признава за блестящи.

Какви са ползите от разговора със себе си?

1. Подобряване на ефективността на мисленето

Науката е доказала, че мислите се казват на глас. Учените проведоха експеримент: хората, които дойдоха в супермаркета за пазаруване, бяха разделени на две групи. Всички бяха помолени да направят списъци с покупките. Хората от първата група четат списъците, като постоянно изричат ​​думите на глас. Втората група хора изговори мислено думите от списъка. Резултатът от експеримента надмина всички очаквания: хората от първата група, които прочетоха списъка на глас, имаха по-ефективен мисловен процес, бързо намериха всичко, което търсеха. Заключение: За хората е по-лесно да търсят нещо, ако заявят намеренията си на глас.

2. Структуриране на мисли

Когато разговарят със себе си, хората действат като свои собствени наставници, съветници, помощници. Глас, който звучи на глас, поема отговорността да декларира преживявания, съмнения и желания, включително скрити. В края на краищата всеки го знае Най-доброто решениеВсеки проблем започва с неговото осъзнаване и произношение на глас. След това вече не изглежда толкова неустоим на човек.

3. Помощ при ученето

Забележете как децата преживяват света. Отначало слушат родителите си, после повтарят казаното от възрастните и по този начин формират собствена визия за заобикалящата действителност. Например момче, което играе със самолет, мърмори под носа си, че самолетът няма да може да лети в хангара, защото е твърде тесен. Тоест момчето произнася заключенията си на глас. Това е алгоритъмът на действията в определени ситуации, който помага да се извършват действия подсъзнателно в бъдеще. Следователно всички хора трябва периодично да чуват вибрацията на собствения си глас, за да знаят как да го използват правилно.

4. Помагат за постигане на целите

Мисловният процес, който е облечен в думи, изречени на глас, става не само по-ефективен, но и помага. За да постигнете лесно преодоляване на трудностите и направете списък с целите си. Четете го на глас периодично и обсъждайте със себе си. Ще видите, че решението ще дойде бързо и ще се изненадате колко очевидно е било то!

Известен учен веднъж изказа хипотезата, че всички гении са малко „луди“. Може би това е отчасти вярно. Не забравяйте, че само онези хора, които са в хармония с вътрешното си аз, могат да говорят смело със себе си.

Защо хората говорят сами със себе си? За да разберем причините за това, е необходимо първо да подчертаем начина, по който хората говорят:

• Водете в мълчание вътрешен диалогсъс себе си.
• Те си говорят на глас.
• Те разговарят с несъществуващ събеседник отвън или вътре в себе си.

Вътрешен тих диалог със себе си.

Това явление е напълно нормално за всеки човек и особено за интроверт, който е затворен и мълчалив в своя психотип. Затвореният в себе си интроверт не е склонен да контактува с външния свят и не позволява на никой друг да се меси в личния му живот. Следователно, живеейки в собствения си вътрешен свят, интровертът мълчаливо води диалози със себе си.

Но вътрешни диалози се водят, а не. Саморазговорът започва в детството, когато детето вече е в състояние да обръща внимание на своите вътрешни психологически процеси, и продължава до края на живота. Според З. Фройд вътрешна рече разговор между трите компонента на човешката психика - Егото (съзнателна и осъзната част), Ид (забранена и потисната от съзнанието част) и Свръх-Аза (всички прояви на Свръх-Аз). Следователно същността на вътрешния диалог е диалогът на нашето смислено съзнание с неговата несъзнателна част, чийто цензор е Свръх-Аз. В процеса на вътрешния диалог се получава съгласие между тези три структури на психиката, което допринася за процеса на непрекъснато развитие на личността.

В трудни моменти от живота вътрешният диалог помага на човек да вземе правилното решение да излезе от тази ситуация.

Говорете със себе си на глас.

Можете също да говорите със себе си на глас. Понякога хората правят това от чувство на самота, копнеж и безнадеждност. Говоренето на глас замества истинската комуникация с хората, така че когато се появят истински събеседници, необходимостта да говорите със себе си на глас също изчезва.

В резултат на многобройни проучвания на психолози се оказа, че в други ситуации говоренето на глас със себе си е полезно за подобряване на мозъчната дейност. Говорейки на глас проблема, човек стимулира работата на мозъка и бързо се справя с възложената му задача. Учените обясняват това с факта, че речта може значително да увеличи мозъчната активност, да подобри процесите на възприемане и усвояване на информация. Това е особено вярно за такъв тип хора като слухови, възприемащи заобикалящата действителност на ухо.

По този начин, разговорът със себе си под каквато и да е форма - тихо или на глас, помага много при решаването на проблеми с различно съдържание и сложност.

Разговор на глас с невидим събеседник.

Гледката на такъв разговор на глас, както и на околните хора, е най-малкото много изненадваща. Странно е да видиш човек да разговаря ентусиазирано с някакъв невидим събеседник. Освен това думите на въображаем събеседник могат да дойдат за него не само отвън. Слушайки чужд глас в себе си, човек отговаря на глас... слуша - и отговаря отново. Как да си обясня такова странно поведение?