Амьдралдаа сэтгэлийн амар амгаланг хэрхэн олох вэ? Сэтгэлийн амар амгаланг хэрхэн олох вэ

Харамсалтай нь тэднийг хашгирах, доромжлох, бүдүүлэг үг хэлэх, мөнгө алдах эсвэл хайртай хүнээ орхих үед тайван хариу үйлдэл үзүүлэх хүн цөөхөн байдаг. Бүх хүмүүс асуудалтай тулгардаг бөгөөд ховорхон мөчид л та амьдралынхаа баяр баясгаланг мэдэрч чадна.Гэхдээ аз жаргал, тэдний хэлснээр хүн бүрийн дотор байдаг. Мөн хүн бүр асуудлаас өөрийгөө хамгаалж, амьдралаа машин шиг даатгаж чадахгүй. Энэ нь та өөрөө байхын баяр баясгаланг мэдрэхийн тулд сүнслэг байдлын хувьд аз жаргалтай байх хэрэгтэй гэсэн үг юм.

Гэхдээ та олон асуудалд хүрээлэгдсэн байхад аз жаргалыг хэрхэн мэдрэх вэ? Арга ч үгүй.Амьдралын аливаа бэрхшээлийг тайвнаар даван туулж, баяр баясгаланг өөртөө хадгалахын тулд оюун санааны тэнцвэртэй хүн байх шаардлагатай.

Яаж авах вэ сэтгэлийн амар амгалан?

Тоглож, жүжиглэхээ болих хэрэгтэй

Хүн өөрөө үнэнч бус, дүр эсгэдэг, хууран мэхлэгч болж эхэлснээс хойш сүнслэг байдлаараа амарч, аз жаргалтай байх нь хэцүү байдаг. Ихэнх хүмүүс өөрсдийгөө хүртэл хуурдаг бөгөөд энэ нь хүн хүлээн авсан зүйлээ биш, харин огт өөр зүйлийг хүсч байгаагаа ухаарах үед л тодорхой болдог. Хүмүүс зарим дүрд тоглодог: гэрээсээ гарвал та бүгд өөртэйгөө ганцаараа үлдэх үед тэр хүн байхаа болино. Та уйлахыг хүссэн үедээ инээмсэглэж, хамт ажиллагсадтайгаа сайхан харилцаатай байхыг хичээдэг. Энэ бүх тоглоом, дүр эсгэх нь зүгээр л аваад явчихдаг сэтгэцийн хүч чадалмөн тэнцвэргүй болно.

Та ямар нэг зүйл хийх хэрэгтэй, учир нь бусдын хүссэнээр биш,
гэхдээ та өөрөө хүссэн учраас

Хүн бусад хүмүүсийн захиалгаар амьдарч, үйлдэж эхлэхэд оюун санааны тэнцвэр алдагддаг. Тэр өөрийгөө сонсохоо больж, бусдын хэлсэн үгийг сонсдог болсон. Заримдаа та хүсэхгүй байгаа зүйлээ яагаад хийх ёстойгоо ойлгодоггүй байсан ч ийм нөхцөлд яаж тайван, тэнцвэртэй байж чадах вэ? Та эргэн тойрныхоо хүмүүсийн хүсэл сонирхолд нийцүүлэн амьдарч дассан ч өөрийнхөө хүслийг мартжээ. Хэрэв та сонсохгүй, өөртөө хандахгүй бол яаж сэтгэлийн амар амгалангийн тухай ярих вэ?

Та өөрийгөө мэдэж, хайрлах хэрэгтэй

Та ганцаараа өөртэйгөө илүү олон удаа харьцаж, хүсэл эрмэлзэл, үйлдлийнхээ сэдлийг ойлгох хэрэгтэй. Дараа нь ийм мэдлэг нь таныг өөртөө итгэх итгэл, тогтвортой байдалд хүргэх болно. Энэ нь танд их хэмжээний мөнгө байгаа эсэхээс хамаарахгүй тансаг байшингэхдээ та өөрийгөө ойлгож байгаагаар. Та юу таныг хөдөлгөж, юу хүсч байгаагаа мэддэг бөгөөд өөртэйгөө холбоотой бүх зүйлийг хайрлаж, хүлээн зөвшөөрдөг. Та өөрийгөө буруутгадаггүй, шүүмжилдэггүй, гэхдээ өмнө нь дайсагнал үүсгэж болзошгүй байсан ч тайван ханд. Учир нь энэ бол өөрийн гэсэн давуу болон сул талуудтай та өөрөө юм.

Өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөхөөс эхлээд сэтгэлийн амар амгалан хөгжиж эхэлдэг.Та өөрийгөө шүүмжлэхээ больсон, харин өөрт байгаа сөрөг, эерэг чанаруудаараа л хүлээн зөвшөөр. Хүн бүр өөрийн гэсэн дутагдалтай байдаг, гэхдээ та өөрийн сөрөг чанарт эерэгээр хандаж сурах эрхтэй.

Аз жаргалтай амьдрал сэтгэлийн амар амгалангаас эхэлдэг. Цицерон

Тайван байдал нь бодлын зөв дарааллаас өөр юу ч биш юм. Маркус Аурелиус

Мэргэн ухаан нь тайван байх чадвартай байдаг. Зүгээр л харж, сонс. Өөр юу ч хэрэггүй. Экхарт Толле

Хэрэв та удаан амьсгалж чадвал таны оюун ухаан тайвширч, сэргэнэ эрч хүч. Свами Сатьянанда Сарасвати

Амар амгаланг эрэлхийлэх нь гэрэл, дулааныг бий болгодог залбирлын нэг арга юм. Хэсэгхэн зуур өөрийгөө мартаж, мэргэн ухаан, энэрэнгүй сэтгэл тэр халуун дулаан сэтгэлд оршдог гэдгийг мэдээрэй. Та энэ гараг дээр алхахдаа тэнгэр, газрын жинхэнэ дүр төрхийг анзаарахыг хичээ; Хэрэв та айдасдаа саажилттай байхыг зөвшөөрөхгүй бөгөөд таны бүх дохио зангаа, байрлал таны бодсонтой тохирно гэж шийдсэн бол энэ нь боломжтой юм. Морихэй Уэшиба

Манай сэтгэлийн амар амгаланмөн оршихуйн баяр баясгалан нь бидний хаана байгаа, юу байгаа, нийгэмд ямар байр суурь эзэлснээс шалтгаалахгүй, зөвхөн бидний сэтгэлгээнээс шалтгаална. Дэйл Карнеги

Хэн ч нөгөөдөө саад болж чадахгүй - зөвхөн бид өөрсдийгөө амар амгалангаас холдуулдаг. Ирвин Ялом.

Бидний дотоод харцыг чиглүүлдэг хатуу зорилго олохын тулд юу ч сүнсийг тайвшруулж чадахгүй. Мэри Шелли

Хамгийн агуу сэтгэлийн амар амгаланг магтаал, доромжлолыг үл тоодог хүн эзэмшдэг. Томас ба Кемпис

Хэрэв хэн нэгэн таныг гомдоосон бол зоригтойгоор өшөөгөө аваарай. Тайван байгаарай, энэ нь таны өшөө авалтын эхлэл байх болно, дараа нь уучлаарай - энэ нь төгсгөл болно. Виктор Хюго

Хэрэв таны замд бэрхшээл, саад бэрхшээл тулгарвал тайван, тайван байх нь хангалтгүй юм. Зоригтой, баяр баясгалантайгаар урагшилж, нэг саад бэрхшээлийг даван туулна. "Ус их байх тусам хөлөг онгоц өндөр болно" гэсэн зүйр үгийн дагуу ажилла. Ямамото Цүнэтомо.

Эзэн минь, надад өөрчилж чадахгүй зүйлээ хүлээн зөвшөөрөх тайван байдлыг, өөрчилж чадах зүйлээ өөрчлөх зоригийг надад өгч, нэгийг нь нөгөөгөөс нь ялгах мэргэн ухааныг надад өгөөч. Ф.С.Этингер

Тайван эргэцүүлэн бодохоос цөхрөлийн түлхэлтээс хамаагүй илүү мэдрэмж төрдөг. Франц Кафка.

Тайван байдал нь хэт их сэтгэлийн хөөрөл, сандарч байгаагаас илүү үр дүнд хүрч чадна. Артур Хейли.

Зөвхөн тайван усанд л юмс гажуудалгүй тусдаг. Зөвхөн тайван ухамсар нь ертөнцийг мэдрэхэд тохиромжтой. Ханс Марголиус

Тайван нүдний туяа нь дэлхийн хамгийн хүчтэй нь юм. Ахматова А.А.

Ямар ч нөхцөлд тайван, сэрүүн байх чадвартай байх шиг бусдаас илүү давуу талыг юу ч өгдөггүй. Томас Жефферсон

Тайван байдал бол амжилтын чухал бүрэлдэхүүн хэсэг бөгөөд үүнгүйгээр үр бүтээлтэй сэтгэх, үйлдэл хийх, хүмүүстэй харилцах боломжгүй юм. Сэтгэлийн амар амгалан нь оюун ухаанд мэдрэхүйгээ давамгайлах боломжийг олгодог. Анна Дуварова

Маргаантай үед сэтгэлийн тайван байдал, нинжин сэтгэлтэй хослуулсан нь тодорхой хүч байгаагийн шинж тэмдэг бөгөөд үүний үр дүнд шалтгаан нь ялалтдаа итгэлтэй байдаг. Иммануэль Кант

Аливаа нэр төр, хүч чадал нь яг л тэд өөртөө итгэлтэй байдаг учраас тайван байдаг. Белинский В.Г.

Бид өөрсдийгөө тайвнаар ойлгож, дүгнэлт хийх гэж яарах хэрэггүй, байгаагаараа амьдрах, нохой шиг сүүлээ хөөх ёсгүй. Франц Кафка.

Миний сэтгэлд амар амгалан, нам гүм,
толин тусгал нуур шиг ...
Би амьдралаа сэтгэл хангалуун амьдрах болно
тэр миний хувьд өвөрмөц юм! Анжелика Кугейко

Өөртэйгөө зохицож амьдарвал бусадтай эвтэй байж чаддаг. Михаил Мамчич

Өөрийгөө хянадаг хүн ертөнцийг захирдаг. Халифакс Жорж Савиле

Амар амгалан амьдар. Хавар ирж, цэцэг өөрөө цэцэглэдэг. Хятадын зүйр үг

Хэрэв та бүх зүйлд тайван хариу үйлдэл үзүүлж чадахгүй бол ядаж өөрийнхөө хариу үйлдэлд тайван хариу үйлдэл үзүүлээрэй.

Юунд ч битгий харамс! Байх ёстой байсан бүх зүйл, юуг ч өөрчлөх боломжгүй. Сэтгэл хөдлөлүүд гарч, амар амгалан, сэтгэл ханамжийг үлдээж, биднийг цэвэрлэдэг.

Магадгүй, бидний дотор ч, газар дээр ч, тэнгэрт ч нэг л зүйл аймшигтай байдаг - энэ нь чангаар илэрхийлэгдээгүй байдаг. Бид бүгдийг нэг удаа, бүрмөсөн хэлэх хүртэл амар амгаланг олохгүй; тэгээд эцэст нь чимээгүй байдал ирэх бөгөөд бид чимээгүй байхаас айхаа болино. Луис Фердинанд Селин.

Цэцэг дөнгөж салхинд сэвэлзсэний дараа гарч ирсэн болохоор л би цэцэгсийн нам гүм байдалд дуртай. Тэнгэрийн тунгалаг байдал нь бид үүнийг аянга цахилгаантай үүлтэй үед нэгээс олон удаа харсан учраас л биднийг гайхшруулдаг. Сар хэзээ ч эргэн тойронд нь бөөгнөрөх үүлсийн дундах шиг тийм сүр жавхлантай байдаггүй. Амралт нь ядрахгүйгээр үнэхээр амттай байж чадах уу? Тасралтгүй хөдөлгөөнгүй байх нь амралт байхаа больсон. Энэ бол оршихгүй, энэ бол үхэл. Жорж Санд.

Санаа зоволтгүй болгоомжтой байгаарай. Вадим Зеланд.

Юу ч байсан тайвшир.
Тайвшир - инээ.
Инээж, дахин амьсгал.
Чимээгүй.
Нэг мөчийг сайхан өнгөрүүлээрэй.
Илчлэлт эсвэл мартагдах.
Хамаагүй.
Нэг орчим.
Амьсгалах.
Амьсгалах.
Тайвшир.
Ом.

Үнэлгээ 4.14 (7 санал)

Бидний хүн нэг бүрд бүх зүйл сайхан, ямар ч асуудал гарахгүй мэт санагдаж, дараа нь нэг шөнийн дотор байдаг! - тэгээд бүх зүйл муу, гунигтай болно. Гаднаас нь харахад бүх зүйл адилхан боловч галт уулын дотор уурлаж эхэлдэг бөгөөд та өөрийнхөө сэтгэлийн ёроолд байгаа гэдгээ ойлгодог.

Үүний шалтгаан юу байсан бэ? Ямар нэгэн тайлбар? Үнэр үү? Дуу? Түүнийг яг юу оргилд хүргэсэнийг тодорхойлоход хэцүү ч ганц л зүйл байдаг - сэтгэлийн амар амгаланг зөрчиж байна. Маш өчүүхэн зүйл таныг уур хилэн, уур хилэн, цөхрөл эсвэл дургүйцэл рүү илгээсэн. Маш хурдан тул та өөрөө яаж, яагаад энд ирснээ ойлгохгүй байна.

Ийм нөхцөл байдалд яаж орохгүй байх вэ? Сэтгэлийн амар амгаланг хэрхэн олох вэ? Бие сэтгэл хоёр үргэлж эв нэгдэлтэй, эвдрэл гэмтэлгүй байх боломжтой юу? Чадах. Та бүхэл бүтэн хүн болж чадна, тэгвэл ямар ч жижиг тариа, хувь тавилангийн том цохилт ч таны тэнцвэрийг алдагдуулж чадахгүй.

Эхний хичээл

Хэрэв танд "сүүлчийн дусал" байх тохиолдол байнга гардаг бол энэ нь оргосон сүү, цэнэггүй болсон утас, эвдэрсэн өсгий байж болох юм бол зарчмын хувьд ярих ч хэрэггүй зүйлүүд байдаг, гэхдээ тэд унав. чи өвдөлтийн ангал руу ор, тэгээд бага насаа хар. Хамгийн магадлалтай, бүх зүйл тэнд эхэлсэн. Магадгүй таныг үл тоомсорлож, доромжилсон байх. Магадгүй таныг үл тоомсорлож, эсвэл эсрэгээрээ хэтэрхий их зүйлийг хүссэн байх. Хүүхэд насанд тохиолдсон гэмтлийг ухамсар мартдаг ч далд ухамсар нь түүнийг санаж, хэлтэрхийнүүд шиг тэднээс гарах гарц хайж байдаг. Мөн энэ нь ихэвчлэн ийм байдлаар тохиолддог.

Бид бүгд ийм нүхтэй байдаг. Зарим хүмүүсийн хувьд тэд жижиг, тэднийг амархан тойрч гарах боломжтой, бусад хүмүүсийн хувьд хүрээлэн буй орчноос үлдсэн Америкийн хавцал - хамаатан садан, танилууд, багш нар, найз нөхөд, хөршүүд.

Ноцтой шалтгаанууд биднийг ийм нүхэнд хаях нь ховор байдаг. Та тэдгээрийг мэдэрдэг тул бэлддэг. Эсвэл бултах. Ийм сүнслэг нүх рүү өчүүхэн зүйл л түлхэж чадна. Ийм цоорхойтой тэмцэхийн тулд өөртөө хувийн авралын карт авахыг сэтгэл засалчид зөвлөж байна. Энэ нь юу гэсэн үг вэ: та өөртөө дансны карт гаргаж, түүнд өөрийгөө бие даасан, насанд хүрсэн, бие даасан хүн гэдгээ нотлох бүх баримтыг тусгасан болно. Түүнд нас, боловсрол, сургуулийн магтаал, эрдмийн зэрэг, машин жолоодох, хүүхэд төрүүлэх, санал өгөх, насанд хүрсэн хүний ​​хийх эрхтэй бусад бүх зүйлээ бич. Та өөрийгөө оюун санааны нүхний ирмэг дээр байх үедээ энэ картыг гаргаж аваад уншаарай. Насанд хүрсэн байдалд өөрийгөө засч, хүүхэд нас аль хэдийн өнгөрснийг ойлгоорой. Энэ нь танд тодорхой хэмжээний дэмжлэг үзүүлэх болно.

Ар талд нь танд ямар ч үед тусламжийн гараа сунгахад бэлэн байгаа хүмүүсийн хаяг, утасны дугаарыг бичээрэй. Энэ бол таны хувийн аврах алба юм. Энд зөвхөн чамайг байгаагаар чинь үнэхээр хайрладаг хүмүүсийг л бич. Таны дотоод, харанхуйгаас айдаггүй, чамайг гэрэлд гаргахын тулд чадах бүхнээ хийх хүмүүс.

Хоёрдугаар хичээл

Амьдралаа бусад хүмүүсийн амьдардагтай хэзээ ч бүү харьцуул! Та тэдний хэрхэн амьдардаг талаар огт мэдэхгүй бөгөөд зөвхөн үүний үндсэн дээр дүгнэлт хийдэг гадаад хүчин зүйлүүдтэд танд харуулж байна. Та юутай ч зүйрлэшгүй зүйлийг - таны дотор байгаа зүйлтэй гаднах зүйлтэй харьцуулахыг хичээж байна. Надад итгээрэй, та зүгээр л бусад хүмүүс илүү хялбар, хялбар амьдардаг гэж боддог.

Бусдын амьдралыг бүү хүс, өөрийнхөөрөө амьдар. Тиймээс илүү тайван байх болно.

Та энэ ертөнцөд өөр замаар биш, ингэж ирсэн. Орчлон ертөнц таныг бусдын амьдралаар амьдрахыг оролдохгүй өөрийнхөөрөө байхыг хүсдэг. Тийм ээ, амьдрал биднийг ДАШТ-д хөл бөмбөгийн бөмбөг шиг өшиглөж, түүний сэтгэл татам байдлыг олохыг хичээ - огцом эргэлт, уруудах, овойлтыг сайхан өнгөрүүлээрэй. Энэ аялалыг сайхан өнгөрүүлээрэй. Энэ бол зөвхөн таны аялал - таны амьдрал.

Гуравдугаар хичээл

Бидний амьдрал маш богинохон. Мөн түүнтэй харьцах уу, үхэлтэй тэмцэх үү гэдэг нь зөвхөн чамаас л шалтгаална. Хэрэв та үргэлж сэтгэл санааны төөрөгдөлтэй байдалд байгаа бөгөөд нэгэн зэрэг энэ дарангуйлагч мэдрэмжээс ангижрахын тулд юу ч хийхгүй бол та амьдрахгүй, үхэлдээ завгүй байна.

Амьдрал биднийг ихэвчлэн "Амьдрал - үхэл" гэсэн салаа руу хөтөлдөг бөгөөд энэ нь бид ямар замаар явахаас хамаарна.

Хэрэв та нүхэнд орвол булш болж хувирахаас нь өмнө аль болох хурдан гарах хэрэгтэй.

Дөрөвдүгээр хичээл

Бид одоогийн байдлаар маш бага амьдарч байна. Ихэнх нь өнгөрсөнд амьдардаг, бага хувь нь ирээдүйд амьдардаг бөгөөд одоо байгаа мөчөөс таашаал авдаг хүмүүсийг хуруугаараа тоолж болно. Хэрэв та ирээдүйгээ харж, өнгөрсөн үеийг бодолдоо байнга гүйлгэн харахгүй бол амьдралын танд бэлдсэн бүхнийг тэвчиж чадна. Чухал дүрэмСэтгэлийн амар амгаланг хэрхэн олох талаар ажиллахдаа дараахь зүйлийг үргэлж санаж байх хэрэгтэй.

Байж болохгүй муу амьдрал. Муу мөчүүд байдаг.

Мөн эдгээр мөчүүдийг мэдэрч, өнгөрсөн рүү илгээх хэрэгтэй. Тэгээд дахиж хэзээ ч санахгүй.

Ингэж л үхлийн аюултай өвчнөөс ангижрах болно. Хорт хавдрын эсрэг тэмцэлд ялалт байгуулсан хүмүүс “Би зөвхөн өнөөдрийг туулж, хуанли харж байгаагүй. Миний даалгавар нэг байсан - өнөөдөр амьдрах. Тэгээд би үүнийг хийсэн."

Энэ арга нь ямар ч нөхцөл байдалд хамаатай. Зүгээр л ОДОО амьдар. Андре Дубу үүнийг маш сайн хэлсэн:

"Цөхрөл нь ирээдүй байгаа гэж худал хэлж, сая сая хором, мянга мянган өдрийг "зөгнөдөг" бидний төсөөллөөс болж үүсдэг. Энэ нь таныг хоослох бөгөөд та одоо цагт амьдрах боломжгүй болно."

Ирээдүйн айдасдаа цагаа бүү үр, өнгөрсөндөө харамсах хэрэггүй. Өнөөдөр амьдар.

Тавдугаар хичээл

Энэ нь магадгүй хамгийн хөгжилтэй хичээл бөгөөд үүнийг дуусгахад тийм ч хэцүү биш юм. Бид бага зэрэг ... бага нас руугаа буцах хэрэгтэй.

Дотор нь бидний хүн нэг бүр хүүхэд хэвээр үлддэг. Бид насанд хүрсэн хүн шиг харагдахыг хичээж, хэн нэгэн эсвэл ямар нэгэн зүйл "гэрийн тэжээвэр амьтдын зангилаа" дээр дарж, тэр даруйдаа айсан гомдсон хүүхэд болж хувирах хүртэл үүнийг амжилттай хийхийг хичээдэг.

Хүүхэд насны муу дурсамжийг арилга - өөртөө хоёр дахь хүүхэд насаа бүтээ, энэ нь эхнийхээсээ хамаагүй илүү аз жаргалтай байх болно.

Хүүхэд байхдаа хүссэн зүйлээ санаарай, гэхдээ та үүнийг авч чадаагүй. Тэгээд яг одоо өөртөө өг.

Та бяцхан ягаан гуталтай болмоор байна уу? Очоод худалдаж аваарай. Та дизайнерын машиныг мөрөөдөж байсан уу? Дэлгүүрт яаралтай оч. Чи хүссэн ч модонд авирахаас айж байсан уу? Яг одоо үүнийг хийхэд хэн саад болж байна вэ?

Сэтгэлийн амар амгаланг олоход туслах хэдэн санаа энд байна:

• Планетариумд очиж, харвах од дээр хүслээ хэл;
• Унтлагын өрөөнд ханын цаасыг будах;
• Өдрийн турш хүүхэлдэйн кино үзэх;
• Dandelions-ийн баглаа сонгох;
• Савлуур дээр унах;
• Бороонд шүхэргүй алхах;
• Шалбаг дундуур дугуй унах;
• Зочны өрөөний шалан дээр зугаалах;
• Ширээ, сандал, даавуу, хөнжил зэргээс цайз барих;
• Хучилт дээр шохойгоор зурах;
• Шилэн ус бичээд дээр нь ая тоглуулж үзээрэй;
• Дэр тулалдана уу
• Ядарч унттал орон дээрээ үсэр.

Юу хийх нь таны сонголт. Энэ жагсаалтыг нэмж, нэмж болно. Өөрийгөө бодож ол, бага нас руугаа буц. Зөвхөн чамаас л шалтгаалдаг хүүхэд насаа аз жаргалтай байлгахад хэзээ ч оройтдоггүй гэдгийг санаарай.

Та сэтгэлийн амар амгаланг хэрхэн олох талаар дахин дахин ярьж болно. Гэхдээ эдгээр таван сургамж хүртэл та амьдралдаа хэрэгжүүлж эхэлбэл танд амар амгалан, дотоод эв найрамдал нэмнэ. Оролдоод үз. Харанхуй нүх биш харин сэтгэл хангалуун амьдралыг сонго, тэгвэл та маш их хүсч буй сэтгэлийн амар амгаланг олох болно. Танд аз жаргал!

Сэтгэлийн амар амгаланг хэрхэн олох вэ

Магадгүй хүн бүр үргэлж тайван, тэнцвэртэй байж, зөвхөн тааламжтай сэтгэл хөдлөлийг мэдрэхийг хүсдэг ч хүн бүр амжилтанд хүрдэггүй. Үнэнийг хэлэхэд, цөөхөн хэдэн хүмүүс үүнийг хэрхэн мэдрэхээ мэддэг, бусад нь "савлуур дээр" амьдардаг: эхлээд тэд баярлаж, дараа нь бухимдаж, санаа зовдог - харамсалтай нь хүмүүс хоёр дахь төлөвийг илүү олон удаа мэдэрдэг.

Сэтгэлийн тэнцвэр гэж юу вэ, хэрвээ энэ нь ямар нэгэн байдлаар бүтэхгүй бол яаж үргэлж тэнд байж сурах вэ?

Сэтгэцийн тэнцвэр гэж юу гэсэн үг вэ?

Олон хүмүүс сэтгэлийн амар амгаланг утопи гэж боддог. Хүн сөрөг сэтгэл хөдлөлийг мэдрэхгүй, юунд ч санаа зовохгүй, санаа зовохгүй байх нь хэвийн үзэгдэл үү? Магадгүй энэ нь зөвхөн үлгэрт тохиолддог бөгөөд хүн бүр аз жаргалтай амьдардаг. Уг нь ард түмэн төр гэдгийг мартчихсан сэтгэлийн амар амгалан, эв найрамдал, аз жаргал нь туйлын хэвийн бөгөөд амьдрал нь үзэсгэлэнтэй юм янз бүрийн илрэлүүд, зөвхөн бүх зүйл "бидний замаар" болсон үед биш.

Үүний үр дүнд зөрчил, эсвэл сэтгэл санааны эрүүл мэнд бүрэн байхгүй тохиолдолд бие махбодийн эрүүл мэндэд ноцтой нөлөөлдөг: зөвхөн мэдрэлийн эмгэг үүсдэггүй - ноцтой өвчин үүсдэг. Хэрэв та удаан хугацаагаар хожигдсон бол сэтгэлийн амар амгаланТа "олох" боломжтой пепсины шарх, арьсны асуудал, зүрх судасны өвчин, тэр ч байтугай онкологи.

Үүнгүйгээр амьдарч сурахын тулд сөрөг сэтгэл хөдлөл, та зорилго, хүслээ хэн нэгний үзэл бодол, дүгнэлтээр солихгүйгээр ойлгож, хэрэгжүүлэх хэрэгтэй. Үүнийг яаж хийхийг мэддэг хүмүүс оюун ухаан, сэтгэл хоёрын аль алиных нь хамт амьдардаг: тэдний бодол санаа нь үгтэй, үг нь үйлдэлтэй зөрчилддөггүй. Эргэн тойрон дахь ийм хүмүүс ямар ч нөхцөл байдлыг зөв ойлгож, хүлээн зөвшөөрч чаддаг тул ажил дээрээ ч, гэртээ ч тэднийг хүндэлдэг.

Сэтгэлийн амар амгаланг хэрхэн олж, сэргээх вэ

Тэгэхээр үүнийг сурч болох уу? Хэрэв та хүсэл эрмэлзэлтэй бол бүх зүйлийг сурч чадна, гэхдээ хувь тавилан, нөхцөл байдлын талаар гомдоллодог олон хүмүүс амьдралдаа юу ч өөрчлөхийг үнэхээр хүсдэггүй: сөрөг зүйлд дассан тул тэд зөвхөн зугаа цэнгэл, харилцах арга замыг олж авдаг. Энэ нь олон багуудын дунд маш халуунаар яригддаг сөрөг мэдээ байдаг нь нууц биш.

Хэрэв та үнэхээр сэтгэлийн амар амгаланг олж, мэдрэхийг хүсч байвал дэлхийбаяр баясгалан, урам зоригоор доор тайлбарласан аргуудыг анхаарч үзээрэй.

• Нөхцөл байдалд "ердийн" байдлаар хариу үйлдэл үзүүлэхээ зогсоож, өөрөөсөө асууж эхлээрэй: Би энэ байдлыг хэрхэн бий болгож байна вэ? Энэ нь зөв: бид өөрсдийн амьдралдаа "бүрддэг" аливаа нөхцөл байдлыг өөрсдөө бий болгодог бөгөөд дараа нь бид юу болж байгааг ойлгохгүй байна - шалтгаан-үр дагаврын холбоог харж сурах хэрэгтэй. Ихэнхдээ бидний бодол санаа нь үйл явдлын сөрөг явц дээр ажилладаг - эцэст нь хамгийн муу хүлээлт нь сайн, эерэг зүйлийг хүлээхээс илүү зуршилтай байдаг.
• Аливаа асуудалд боломжуудыг хайж, "зохисгүй" хариу өгөхийг хичээ. Жишээлбэл, хэрэв дарга тань чамаас "тасалсан" бол битгий уурлаарай, харин баярлаарай - ядаж инээмсэглэж, дотоод асуудлаа толь шиг тусгаж өгсөнд нь талархаж байна (эхлэхийн тулд та оюун ухаанаараа).
• Дашрамд хэлэхэд, талархал илэрхийлье Хамгийн зөв замсөрөг зүйлээс өөрийгөө хамгаалж, буцах сэтгэлийн амар амгалан. Өдөр бүр өөрт тохиолдсон сайн сайхан зүйлсийн төлөө Орчлон ертөнцөд (Бурхан, Амьдрал) талархах сайхан зуршлыг орой бүр хөгжүүл. Хэрэв танд ямар ч сайн зүйл байгаагүй юм шиг санагдаж байвал танд байдаг энгийн үнэт зүйлс болох хайр, гэр бүл, эцэг эх, үр хүүхэд, нөхөрлөл зэргийг санаарай: энэ бүхэн хүн бүрт байдаггүй гэдгийг бүү мартаарай.
• Та өнгөрсөн болон ирээдүйн асуудалд биш, харин одоо - "энд, одоо" байгаа гэдгээ өөртөө байнга сануул. Хүн бүр ямар ч цаг мөчид эрх чөлөөтэй, аз жаргалтай байхын тулд шаардлагатай бүх зүйлтэй байдаг бөгөөд бид өнгөрсөн үеийн гомдол, хамгийн муу хүлээлтийг ухамсартаа эзэмшихийг зөвшөөрөхгүй бол энэ байдал үргэлжилсээр байна. Одоо байгаа цаг мөч бүрт сайн сайхныг эрэлхийл - тэгвэл ирээдүй улам сайхан болно.
• Та огт гомдоох ёсгүй - энэ нь хортой бөгөөд аюултай: олон дадлагажигч сэтгэл судлаачид гомдлоо удаан хугацаанд авч явдаг өвчтөнүүд хамгийн ноцтой өвчинд нэрвэгддэг болохыг тэмдэглэжээ. Үүнд онкологи. Энэ талаар тодорхой байна сэтгэлийн амар амгаланэнд ямар ч яриа байхгүй.
• Чин сэтгэлийн инээд нь доромжлолыг уучлахад тусалдаг: хэрэв та одоогийн нөхцөл байдалд ямар нэгэн инээдтэй зүйл олж чадахгүй бол өөрийгөө тайвшруулаарай. Та хөгжилтэй кино эсвэл хөгжилтэй концерт үзэх, хөгжилтэй хөгжим асаах, бүжиглэх эсвэл найзуудтайгаа чатлах боломжтой. Мэдээжийн хэрэг, та тэдэнтэй гомдлоо ярилцаж болохгүй: өөрийгөө гаднаас нь харж, асуудлыг хамтдаа инээх нь дээр.
• Хэрэв та "бохир" бодлуудыг даван туулж чадахгүй юм шиг санагдаж байвал тэдгээрийг орлуулж сур: богино эерэг баталгаа, бясалгал эсвэл жижиг залбирлыг ашигла - жишээлбэл, сөрөг бодлуудыг дэлхий даяарх хүслээр сольж үзээрэй. Энэ арга нь маш чухал: Эцсийн эцэст, бид зөвхөн нэг л бодлыг толгойдоо хадгалж чаддаг бөгөөд бид өөрсдөө "ямар бодлуудыг бодохыг" сонгодог.
• Өөрийн нөхцөл байдлыг хянаж сур - "энд, одоо" танд юу тохиолдож байгааг мэдэж, сэтгэл хөдлөлөө ухамсартайгаар үнэлээрэй: хэрвээ та уурлаж, гомдсон бол бусадтай харилцахаа ядаж богино хугацаанд зогсоохыг хичээ.
• Бусад хүмүүст аль болох хурдан туслахыг хичээ - энэ нь баяр баясгалан, амар амгаланг авчирдаг. Чамайг асуудал, гомдлоо “өлгүүр” болгохыг хүссэн хүмүүст биш харин үнэхээр хэрэгтэй байгаа хүмүүст л туслаарай.
• Оюун санааны амар амгаланг сэргээхэд туслах гайхалтай арга бол тогтмол юм биеийн тамирын дасгалууд. фитнесс, алхах: тархи хүчилтөрөгчөөр ханаж, "аз жаргалын гормон" -ын түвшин нэмэгддэг. Хэрэв ямар нэг зүйл таныг дарамталж байвал та санаа зовж, санаа зовж байгаа бол фитнес клуб эсвэл биеийн тамирын заал руу яваарай; Хэрэв энэ боломжгүй бол цэцэрлэгт хүрээлэн эсвэл цэнгэлдэх хүрээлэнд аль болох гүйж эсвэл алхаарай. Бие махбодийн эрүүл мэндгүйгээр сэтгэцийн тэнцвэрт байдал бараг боломжгүй бөгөөд тэнцвэрт байдалд хэрхэн хүрэхээ мэдэхгүй хүн бүрэн эрүүл болж чадахгүй - тэр үргэлж эмгэг, өвчинтэй байх болно.

"Хөгжилтэй" байрлал - сэтгэлийн амар амгаланд хүрэх зам

Өөрийнхөө байрлалыг хянаж байдаг хүмүүс стресс, түгшүүрт өртөмтгий байдаг гэдгийг сэтгэл судлаачид тэмдэглэжээ. Энд ямар ч төвөгтэй зүйл байхгүй: бөхийж, мөр, толгойгоо доошлуулж, хүндээр амьсгалахыг хичээгээрэй - хэдхэн минутын дараа амьдрал танд хэцүү мэт санагдаж, эргэн тойрныхоо хүмүүс таныг бухимдуулж эхэлнэ. Эсрэгээр, хэрэв та нуруугаа шулуун, толгойгоо дээшлүүлж, инээмсэглэж, жигд, тайван амьсгалвал таны сэтгэл санаа нэн даруй сайжирна - та шалгаж болно. Тиймээс, сууж байхдаа ажиллахдаа сандал дээр бөхийж, нүдээ цавчиж болохгүй, тохойгоо ширээн дээр байлгаж, хөлөө зэрэгцүүлээрэй - хөлөө хөл дээрээ шидэх зуршил нь бие биендээ нөлөөлдөггүй. тэнцвэр. Хэрэв та зогсож эсвэл алхаж байгаа бол биеийн жингээ хоёр хөлөндөө жигд хуваарилж, бөхийлгөж болохгүй - нуруугаа шулуун байлга. Хэд хоногийн турш биеэ ухамсартайгаар байлгахыг хичээ, тэгвэл та муу бодол багасч, илүү олон удаа инээмсэглэхийг хүсч байгааг анзаарах болно.

Эдгээр бүх аргууд нь маш энгийн боловч бид тэдгээрийг хэрэгжүүлэхэд л үр дүнтэй байдаг бөгөөд зөвхөн тэдний талаар мэдээд зогсохгүй, бид хэрхэн сэтгэлийн амар амгаланг олж, амьдралаа илүү сайн өөрчлөх талаар үргэлжлүүлэн бодох болно.

Бидний цаг үед сэтгэцийн тэнцвэртэй байх нь хэцүү байдаг, өдөр бүр олон асуудал, асуулт, үүрэг хариуцлага нь хүний ​​толгой дээр эргэлддэг гэсэн үзэл бодол байдаг.

Тэднийг хашгирах, доромжлох, бүдүүлэг үг хэлэх, хайртай хүнээ орхих, мөнгө алдах зэрэгт тайван хариу үйлдэл үзүүлэх хүн цөөхөн.

Гэхдээ ийм хүмүүс байдаг.Заримдаа тэдгээрийг хэвийн бус гэж үздэг.

Сэтгэцийн тэнцвэрт байдал ямар ашигтай вэ?

Яг тайван, тэнцвэртэй хүмүүстэд түрэмгийлэл, бузар муу, сэтгэл дундуур байдлын давалгааг зогсоож, тайван байдлаараа үүнийг зохих харилцаа холбоо болгон хувиргадаг.

Бидний үймээн самуун, сэтгэцийн эмгэгийг ойлгодоггүй Орчлон ертөнцийн үүднээс авч үзвэл хангалттай.

Миний туршлагаас харахад сэтгэлийн амар амгалан, дотоод амар амгалан нь бидний биеийн эрүүл мэндэд маш их тустай байдаг.

Бид одоо байгаа олон өвчнөөс эмийн бус аргаар ангижрах боломжтой. Мөн бид шинээр гарч ирэхээс зайлсхийх боломжтой.

Бид дотооддоо тайван байх үед хамаатан садан, найз нөхөд ямар их баяртай байдаг вэ!
Гэр бүлд тэнцвэргүй нэг нь бага байхад)).

Үүний үр дүнд гэр бүлд илүү бүтээлч яриа, шийдвэрүүд гарч ирдэг. Тийм ээ, бас ажил дээрээ.

Сэтгэлийн амар амгаланг хэрхэн олох вэ?

Аргын дугаар 1. Тоглож, жүжиглэхээ боль

Байхад бид чин сэтгэлээсээ биш, дүр эсгэж байнаболон хууран мэхлэхСэтгэл санаа амарна гэдэг хэцүү. Эцсийн эцэст бид ихэнхдээ өөрсдийгөө хуурдаг.

Бид ямар нэг үүрэг гүйцэтгэдэг: гэрээсээ гарахад бидний хүн нэг бүр өөртэйгээ ганцаараа байхаа больсон, бид өөрсдийнхөө дотор байгаа зүйл байхаа больсон.

Бид уйлмаар санагдсан үедээ инээмсэглэхийг хичээдэг. Хамтран ажиллагсад нь биднийг бухимдуулж байхад бид тэдэнтэй сайхан харилцаатай байдаг.

Энэ бүх тоглоом, жүжиглэлт сэтгэцийн хүч чадал, тэнцвэргүй байдлыг арилгах.
Мөн таны хийх ёстой зүйл бол зөвхөн өөрийнхөөрөө байх!

Тиймээ, өөрийнхөөрөө байж сурах, дүр эсгэхээ болино гэдэг амар ажил биш. Гэсэн хэдий ч энэ нь боломжтой юм.

Тоглож, жүжиглэхээ боль

Аргын дугаар 2. Бусдын хүссэнээр биш өөрөө хүссэнийхээ төлөө ямар нэг зүйлийг хий

Биднийг эхлэхэд сэтгэлийн амар амгалан алдагддаг бусад хүмүүсийн захиалгаар амьдарч, үйлдэх.

Бид аль хэдийн өөрсдийгөө бүү сонсбид бусад хүмүүсийн хэлж буй зүйлийг сонсдог. Заримдаа бид хүсэхгүй байгаа зүйлээ яагаад хийх ёстойгоо ойлгодоггүй байсан ч ийм нөхцөлд хүн яаж тайван, тэнцвэртэй байж чадах вэ?

Бид эргэн тойрныхоо хүмүүсийн хүсэл сонирхолд нийцүүлэн амьдарч дассан ч өөрсдийнхөө хүслийг мартсан. Бусдад биднийг удирдахыг бид зөвшөөрч, хувийн хил хязгаарыг зөрчихийг бид зөвшөөрдөг. Ингэхдээ бид маш их энерги алддаг - учир нь бид өөрсдийнхөө эсрэг явдаг.

Хүссэн зүйлээ хийж, бусдын хүссэнийг хийхгүй байна гэдэг нь бид хэн нэгэнд туслахаас татгалзана гэсэн үг биш юм. Энэ нь бид Сүнсээ сонсож, өөрсдийгөө хүндэлдэг гэсэн үг юм.

Өөрийгөө сонс

Аргын дугаар 3. Өөрийгөө мэдэж, өөрийгөө хайрла

Илүү олон удаа ганцаараа өөртэйгөө ярьтэдний хүсэл эрмэлзэл, үйл ажиллагааны сэдлийг ойлгох. Юунд дуртай, юунд дургүйг ойлгохын тулд. Өөрийнхөө хувийн хил хязгаарыг тогтоо. Мөн эргэн тойрныхондоо тэднийг эвдэхийг бүү зөвшөөр.

Өөрөөсөө асуулт асуу: Яагаад надад хэрэгтэй байна вэ?...», « Би яагаад одоо үүнийг хийж байгаа юм бэ?Бас өөртөө үнэнч бай.

Дараа нь та өөртөө илүү итгэлтэй болно. Учир нь та өөрийгөө ойлго. Чамайг юу хөдөлгөж, юу хүсч байгаагаа мэддэг. Та өөрийгөө буруутгадаггүй, шүүмжилдэггүй, гэхдээ өмнө нь дайсагнал, цочромтгой байдалд хүргэж болзошгүй байсан ч тайван ханд.

Учир нь та өөрийн гэсэн давуу болон сул талуудтай таны хамгийн хайртай хүн юм.

Өөрийгөө мэд

-аас өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөхсэтгэцийн тэнцвэрт байдал үүсч эхэлдэг. Та өөрийгөө шүүхээ больсон. Та зүгээр л өөрийгөө хүлээн зөвшөөрчамд байгаа бүх чанаруудтай.

Бидний "сөрөг" гэж нэрлэдэг хүмүүстэй ч гэсэн. Эцсийн эцэст, Орчлон ертөнцөд "сөрөг" болон "эерэг" байдаггүй. Бид "+" ба "-" тэмдгийг өөрсдөө тавьдаг. Орчлон ертөнц зүгээр л чанартай байдаг.

Тэд таны амьдралын нэг хэсэг болсон үед таны хувийн эрч хүч, дотоод хүч илүү байгааг та анзаарах болно. Үүний үр дүнд та сэтгэлийн амар амгаланг олох болно.