Սափրվելուց հետո գրգռվածություն՝ բիկինիի, թեւատակերի, ոտքերի, դեմքի ինտիմ հատվածում: Ինչպե՞ս ազատվել սափրվելուց հետո գրգռվածությունից. Գրգռման հիմնական պատճառները. Գրգռվածությունը վերացնելու ուղիներ

Ժամանակակից հասարակության գրեթե յուրաքանչյուր տղամարդ իր օրը սկսում է հիգիենայի ընթացակարգերով և դեմքի էպիլյացիայով: Եվ, անկասկած, բոլորը ստիպված էին զբաղվել այն հարցով, թե ինչպես է մաշկը արձագանքում մեքենայով սափրվելուն։ Իրականում, սափրվելուց հետո սովորական գրգռումը կարող է հանգեցնել տհաճ հետևանքների, մաշկի վնասվածքի, բորբոքման, ցանի և վարակի:

Գրգռվածությունից խուսափելու համար տղամարդը պետք է սովորի ճիշտ սափրվել, ինչպես նաև ընտրի ճիշտ կոսմետիկա՝ պրոցեդուրաներից հետո անվտանգ սափրվելու և մաշկի խնամքի համար: Դա կարող է լինել բոլոր տեսակի փրփուրներ, գելեր, լոսյոններ, բալզամներ և քսուքներ: Եթե ​​գրգռումը առաջացնում է անհանգստություն և անհանգստություն, ապա կարևոր է որոշ ժամանակով դադարեցնել սափրվելը՝ մաշկի նորմալ վիճակը վերականգնելու համար:

Զգայուն մաշկը ակնթարթորեն արձագանքում է մազահեռացման պրոցեդուրաներին, քանի որ մեքենայի շեղբերները հեռացնում են մաշկի վերին շերտը մազերի հետ միասին: Սկզբում նոր շերտը չի կարողանում հաղթահարել արտաքին գործոնների ազդեցությունը, ինչի արդյունքում առաջանում է գրգռվածություն։ Նման տղամարդկանց մասնագետները խորհուրդ են տալիս երեկոյան պրոցեդուրաներ կատարել, որպեսզի մաշկը գիշերվա ընթացքում հարմարվելու հնարավորություն տան։

Հղման համար!Սափրվելու նկատմամբ զգայուն դեմքի մաշկ ունեցող տղամարդկանց համար ավելի լավ է մազերը հեռացնել էլեկտրական մազ կտրող սարքով:

Գրգռված էպիդերմիսը անմիջապես գրավում է աչքը իր ստվերով և արտաքին տեսքով: Մաշկը կարմրում է և կարող է ծածկվել ցաներով, բծերով և պիգմենտացիաներով։ Ամենից հաճախ գրգռվածությունը ուղեկցվում է կտրվածքներով, քերծվածքներով և բորբոքումներով։ Բացի պզուկներից, մաշկի վրա քոր առաջացնող շերտավորում է նկատվում, իսկ քորը կարող է այնքան նյարդայնացնել, որ շեղել առօրյա գործերից։

Առաջացման պատճառները

Եթե ​​տղամարդը միջոցներ է փնտրում սափրվելուց հետո մաշկի գրգռվածությունից ազատվելու համար, ապա գրգռման միջոց ընտրելուց առաջ պետք է հասկանալ այս երեւույթի պատճառները։

Մասնագետները նշում են մի քանի բնորոշ գործոններ, որոնք հրահրում են դեմքի մաշկի բացասական արձագանքը, մասնավորապես.

• սափրվելու ժամանակ բութ սայրով մեքենայի օգտագործումը.
• ինտենսիվ ճնշում սափրվելու ընթացքում մեքենայի վրա, ինչը հանգեցնում է մաշկի կտրման;
• սափրվելու մաշկը խոզուկներով և բշտիկներով, որոնք կտրված են շեղբերով խոզանակների հետ միասին;
• ներաճած մազերը ոչ պատշաճ սափրվելու պատճառով;
• ալկոհոլ պարունակող ապրանքների օգտագործումը;
• ալերգեններ պարունակող կոսմետիկայի օգտագործումը.
• մեքենաների օգտագործումը, որոնք չեն մաքրվում և պահվում ոչ պատշաճ կերպով.

Տղամարդը պետք է հատուկ ուշադրություն դարձնի սափրվելու ընթացակարգերի ճիշտությանը: Շատ դեպքերում, սխալմամբ կամ չիմանալով, թե ինչպես հեռացնել կոճղերը, տղամարդիկ տառապում են խիստ գրգռվածությունից, դեմքի մեջ աճած մազերից, ֆոլիկուլիտից և ցանից:

Ինչպե՞ս ազատվել.

Եթե ​​գրգռվածությունը որոշ ժամանակ անց չի անհետանում, տղամարդը պետք է գտնի լավագույն մեթոդը, թե ինչպես հեռացնել գրգռվածության տհաճ ախտանիշները և հանգստացնել մաշկը։ Դա անելու համար դեղատնից կարող եք վերցնել ցանկացած միջոց, օրինակ՝ գրգռման դեմ քսուք կամ հանգստացնող բալասան։ Պետք չէ անմիջապես ուշադրություն դարձնել գովազդվող թանկարժեք դեղամիջոցներին, քանի որ շատ դեպքերում կարող են օգնել մաշկային հիվանդությունների սովորական միջոցները։

Լավագույն միջոցները, որոնք կարող են թեթևացնել գրգռվածությունն ու քորը, պարունակում են.

• հալվեի քաղվածք;
• վիտամիններ E և F;
• կախարդ շագանակագույն;
• պանթենոլ;
• սալիցիլաթթու;
• գլիցերինաթթու.

Ցանկացած արդիական միջոց, որը պարունակում է թվարկված բաղադրիչներից առնվազն մեկը, տեղին կլինի էպիդերմիսի արագ և արդյունավետ վերականգնման համար: Մազահեռացման և սափրվելուց հետո մաշկի խնամքի համար կարող եք դիմել մաշկաբանի կամ գեղեցկության սրահի մասնագետի: Բացի այդ, տղամարդկանց կոսմետիկայի վստահելի արտադրողների մեծ մասն առաջարկում է հանգստացնող ապրանքների լայն տեսականի:

Ինչպե՞ս վարվել սափրվելուց հետո քորի հետ.

Առաջին նշանը, որ սափրվելուց հետո մաշկի գրգռումը վերածվել է բորբոքման, սաստիկ և տհաճ քորն է: Ամենից հաճախ, բացի քորից, մաշկը ծածկվում է ցաներով, պզուկներով և բշտիկներով, որոնք ժամանակի ընթացքում կարող են տենդագին դառնալ։ Քորը պետք է անհապաղ բուժել մի քանի հնարքներով.

1. Երիցուկի թուրմը պետք է օգտագործել որպես կոմպրեսներ մաշկի վրա։ Դրա համար բամբակյա բարձիկները խոնավացնում են տաք արգանակի մեջ և քսում քոր առաջացնող հատվածներին։
2. Քոր առաջացնող և ցանված մաշկը պետք է պարբերաբար քսել մանկական կրեմով կամ պանթենոլ պարունակող միջոցներով:
3. Քոր առաջացնող պզուկները պետք է պարբերաբար բուժել թեյի ծառի յուղով:
4. Պզուկները կարելի է ախտահանել ջրածնի պերօքսիդով, քլորիխիդինով, ծայրահեղ դեպքում՝ հիդրոկորտիզոնի քսուքով։
5. Բորբոքված մաշկը կարող եք բուժել հալվեի հյութով, դրա համար կարող եք կոմպրեսներ պատրաստել կամ պարզապես կտրատված տերեւ քսել ցավոտ կետերին։
6. Եթե ​​մաշկը գրգռվելուց հետո այտուցվում և կարմրում է, կարող եք այն սրբել կալենդուլայի լուծույթով։
7. Կոկոսի և նուշի յուղերը համարվում են հակաբորբոքային:
8. Քորը և մաշկի ցանը կարող են բուժվել պզուկների դեմ դեղամիջոցներով, ինչպիսիք են Միրամիստինը, 2% բենզոիլ պերօքսիդի լուծույթը կամ ցինկի քսուքը:

Եթե ​​քորն աստիճանաբար ավելանում է, մաշկի կարմրություն, զարկերակ, այտուց և ցանի առաջացում կա, պետք է այցելել մաշկաբանի։ Մաշկի վրա ցանկացած վերք, քերծվածք, կտրվածք և բշտիկ կարող է դառնալ վարակի և բակտերիաների աղբյուր։

Որքան ժամանակ դա կպահանջի?

Շատ տղամարդիկ միջոցներ չեն ձեռնարկում սափրվելուց հետո գրգռվածությունն ու քորը, կարմրությունը և ցանը թեթևացնելու համար: Շատ դեպքերում առանց բարդությունների և ուղեկցող տհաճ ախտանիշների գրգռվածությունը կարող է ինքնուրույն անհետանալ, եթե տղամարդը մաշկի խնամք տրամադրի խոնավեցնող և սնուցող միջոցներով: Սափրվելուց և գրգռվելուց հետո արժե մի քանի օր հանգստանալ մաշկին, որպեսզի նա կարողանա հաղթահարել նման սթրեսը և վերականգնվել։

Կարևոր!Եթե ​​սափրվելու յուրաքանչյուր պրոցեդուրայից հետո ժամանակ առ ժամանակ գրգռվածություն է հայտնվում, տղամարդուն անհրաժեշտ է ընտրել մազազերծման այլընտրանքային մեթոդներ՝ մոմ, էլեկտրական ածելիով սափրվել, լազերային էպիլյացիա և այլ կոսմետիկ պրոցեդուրաներ։

Ինչպե՞ս կարող եք կանխել գրգռվածությունը:

Դուք կարող եք նվազեցնել մաշկի գրգռման ռիսկը յուրաքանչյուր սափրվելուց հետո՝ հետևելով նախազգուշական և կանխարգելիչ միջոցներին: Դա անելու համար դուք պետք է հետևեք մասնագետների առաջարկություններին, մասնավորապես.

• Յուրաքանչյուր սափրվելուց առաջ մաշկը պետք է շոգեխաշել տաք ջրով և խոնավացնել:
• Չի կարելի տաք ջուր օգտագործել, քանի որ այն բացում է ծակոտիները, որոնց մեջ կարող են թափանցել մազերի և կեղտի մասնիկները։
• Արժե հրաժարվել օճառից, որը չորացնում է մաշկը և թույլ չի տալիս մեքենան սահուն սահել մաշկի վրա։
• Միանգամյա օգտագործման ածելիով կարելի է սափրվել 1-2 անգամ, ածելիի մեջ պետք է հնարավորինս հաճախ փոխել շեղբերը, որպեսզի դրանք չթուլանան։
• Յուրաքանչյուր սափրվելուց հետո մեքենան պետք է մշակվի ախտահանիչով:
• Սափրվելը լավագույնս կատարվում է հատուկ կոճղերը հեռացնելու միջոցով: Դրանից հետո անհրաժեշտ է քսել բալասան, կրեմ, լոսյոն կամ սափրվելուց հետո գել:

Սափրվելու յուրաքանչյուր պրոցեդուրայից հետո ավելի լավ է դեմքի մաշկը որոշ ժամանակով պաշտպանել հյուսվածքների և տարբեր առարկաների մեխանիկական ազդեցություններից։ Մի չորացրեք ձեր դեմքը սրբիչով, օգտագործեք սինթետիկ գործվածքներ: Նորմալից յուղոտ մաշկը ավելի լավ է սնուցել և խոնավեցնել սպիրտ պարունակող լոսյոններով, չոր և զգայուն մաշկի համար նման կոսմետիկ միջոցները հարմար չեն։

Ինչ կոսմետիկա օգտագործել սափրվելուց հետո:

Սափրվելու պրոցեդուրայից հետո յուրաքանչյուր տղամարդ ակնկալում է դրական արդյունք՝ մաշկի հարթության, մետաքսանման և փափկության տեսքով, որտեղ մինչև վերջերս կային խոզանակներ։ Դրան կարելի է հասնել միայն սափրվելուց հետո համապատասխան կոսմետիկայի օգտագործմամբ: Արտադրողները առաջարկում են նման ապրանքների հսկայական ընտրություն, որոնք տարբերվում են կառուցվածքով և հյուսվածքով, կազմով, գործողության սկզբունքով և էֆեկտով:

Մասնագետները խորհուրդ են տալիս ընտրել սափրվելուց հետո մաշկի պաշտպանության հետևյալ միջոցները.

1. ... Այս միջոցը երաշխավորում է էպիդերմիսի խորը խոնավացում, փափկեցում և տոնուսավորում, մինչդեռ ալկոհոլային հավելումները ախտահանում են մաշկը: Հարմար է տղամարդկանց նորմալ և յուղոտ դեմքի մաշկի համար:
2. ... Այս միջոցը խոստանում է թեթև և նուրբ էֆեկտ՝ համեմատած սափրվելուց հետո այլ միջոցների հետ: Կազմը կպարունակի սննդարար և արժեքավոր բաղադրիչներ, վիտամիններ, հանքանյութեր, խոնավեցնող միջոցներ, սակայն բալզամում ալկոհոլ չի սպասվում։ Բալզամը կարող եք օգտագործել զգայուն կամ չոր մաշկի համար։
3. ... Յուղոտ և հաստ հյուսվածքով արտադրանքը խորը խոնավեցնում է մաշկը, բուժում և վերականգնում է մաշկի փափկությունն ու առաձգականությունը։ Կրեմի բանաձևը ենթադրում է երկարատև պաշտպանություն, սակայն այն հարմար է դեմքի նորմալ, չոր մաշկի համար։

Տղամարդկանց կոսմետիկայի գոյություն ունեցող արտադրողներից դուք պետք է ընտրեք այնպիսի ապրանքներ, որոնք իդեալականորեն կհամապատասխանեն դեմքի տեսակին և մաշկի հատկություններին: Ամենահայտնի ապրանքանիշերն են Nivea-ն, Loreal Paris Men-ը, Old Spice-ը և այլն:

Սափրվելուց հետո լավագույն միջոցները

Մասնագետները մանրամասն ուսումնասիրել են սափրվելու գործընթացին մաշկի արձագանքման առանձնահատկությունները, ինչի արդյունքում պարզվել են գրգռվածությունն ու բորբոքումը թեթևացնելու արդյունավետ միջոցներ։ Այժմ կարիք չկա փնտրել գրգռվածությունը թեթևացնելու տարբերակներ, քանի որ կոսմետոլոգներն ու մաշկաբանները կազմել են սափրվելուց հետո մաշկի առողջությունը վերականգնող և արդյունավետ հանգստացնող միջոցների անձնական լավագույն վարկանիշը:

Ցինկի քսուք

Նման դեղամիջոցի բաղադրության մեջ ակտիվ է ցինկի օքսիդը, իսկ նավթային ժելեը նույնպես օգտակար է համարվում մաշկը փափկացնելու և սնուցելու համար։ Դեղը գործում է որպես հակասեպտիկ, որը ախտահանում է մաշկը, բացի այդ, քսուքը չորանում է՝ ապահովելով ներծծող և տտիպող ազդեցություն։ Երբ գրգռված է, քսել քսուքը օրական 4-6 անգամ փոքր շերտով։

Ջրածնի պերօքսիդ

Նման լուծույթի օգնությամբ կարելի է ակնթարթորեն ախտահանել մաշկը ախտածին ֆլորայից։ Բացի հակասեպտիկ ազդեցությունից, ջրածնի պերօքսիդը խոստանում է հակաբորբոքային և հեմոստատիկ ազդեցություն, որը հարմար է սափրվելուց հետո գրգռվածության, կտրվածքների և քերծվածքների դեպքում: Դուք կարող եք օգտագործել ջրածնի պերօքսիդը լակի տեսքով:

Միրամիստին

Դեղատնային դեղամիջոց Miramistin-ը արդյունավետ հակամանրէային և հակասեպտիկ միջոց է, որը նման է քլորիխիդինին: Իսկ եթե պերօքսիդը կարող է որոշ չափով չորացնել մաշկը, ապա քլորիխիդինն ավելի մեղմ է ազդում մաշկի վրա՝ պաշտպանելով այն ագրեսիվ ազդեցությունից և չորությունից։ Անհրաժեշտ է լուծույթը կիրառել յուրաքանչյուր սափրվելու պրոցեդուրայից հետո՝ մաշկը ախտածին ֆլորայից մաքրելու համար։

Պանտենոլ

Պանտենոլ պարունակող ցանկացած մթերք՝ լինի դա քսուքներ, թե փրփուրներ, արագացնում են մաշկի և լորձաթաղանթների վերականգնման գործընթացը։ Պատրաստուկները վերացնում են մաշկի գրգռվածությունը և հիպերպիգմենտացիան, կարմիր բծերը և այտուցը։ Նման դեղամիջոցներն ավելի լավ է օգտագործել ցաների, պզուկների, ճաքերի, էպիդերմիսի կեղևի բուժման համար։ Նման միջոցները պետք է քսել յուրաքանչյուր սափրվելուց հետո՝ թողնելով 10-15 րոպե, մինչև ամբողջովին ներծծվի։

Ասպիրին

Բորբոքումն ու գրգռվածությունը թեթևացնելու լավ միջոց է Ասպիրին հաբերը։ Մաշկը բուժելու համար բավական է մի քանի հաբ տրորել, դնել ապակե տարայի մեջ և խառնել փոքր քանակությամբ գլիցերինի հետ։ Ստացված խառնուրդը պետք է քսել մաշկի այն հատվածներին, որտեղ նկատվում են սափրվելու տհաճ հետևանքները։ Անհրաժեշտ չէ ողողել արտադրանքը, այն պետք է ամբողջությամբ ներծծվի մաշկի մեջ:

Բեպանտեն

Սափրվելուց հետո մաշկը առողջ, անձեռնմխելի և անվնաս պահելու համար կարող եք կանոնավոր կերպով օգտագործել Bepanten քսուքը, որը պարունակում է ակտիվ նյութ dexpanthenol: Քսուքը հայտնի Պանտենոլի անալոգն է, այն արագացնում է մաշկի բջիջների վերականգնումը, բարելավում է տրոֆիզմը: Բեպանտենը պետք է քսել օրական 2 անգամ՝ գրգռվածությունը նվազեցնելու և վերացնելու համար։

Borough plus

Ayurvedic Boro Plus պատրաստուկը պարունակում է միայն բնական բաղադրիչներ, որոնք պաշտպանում են մաշկը գրգռվածությունից և բորբոքումից: Այն ունի հակասնկային, հակաբորբոքային, հակասեպտիկ, բուժիչ ազդեցություն։ Կարող է օգտագործվել կտրվածքների, այրվածքների, ցաների, միջատների խայթոցների բուժման համար, ինչպես նաև սափրվելուց հետո: Քսուքը պետք է քսել օրական 2 անգամ, մինչև գրգռվածությունը չվերանա։ Լավագույն միջոցը ավանդական բժշկության գիտակների համար.

Կոկոսի յուղ

Ճիշտ ընտրված կոկոսի յուղը խոնավեցնում և սնուցում է մաշկը արժեքավոր նյութերով, ուստի այն կարող է օգտագործվել տարբեր դեպքերում։ Օրինակ՝ արևայրուկի, գրգռվածության, բորբոքման, ցանի դեպքում, քանի որ այն արագ հեռացնում է բորբոքման և գրգռվածության նշանները, վերացնում է թեփոտումը, քորն ու չորությունը։ Սափրվելուց հետո յուղը բարակ շերտով քսել մաշկին, որոշ ժամանակ անց մնացորդները հեռացնելով թղթե սրբիչով։

Դեզոդորանտներ սափրվելուց հետո կարմրության համար

Ի լրումն թվարկված ապրանքների՝ մազահեռացման պրոցեդուրաներից հետո մաշկը պաշտպանելու համար, արտադրողներն առաջարկում են հատուկ դեզոդորանտներ, որոնք նույնպես պետք է քսել մաշկին յուրաքանչյուր սափրվելուց հետո։ Ամենից հաճախ այս միջոցներն օգտագործվում են թեւատակերի հատվածում մաշկը գրգռվածությունից պաշտպանելու համար: Պետք է ուշադրություն դարձնել այնպիսի դեզոդորանտների վրա, որոնք պարունակում են վիտամին E (տոկոֆերոլ)։ Նոր ապրանքներն առաջարկում են կալիումի շիբի պարունակություն, ինչպիսիք են հեմանին և բյուրեղյա դեզոդորանտը:

Ժողովրդական միջոցներ գրգռման դեմ

Գաղտնիք չէ, որ ավանդական բժշկությունն օգնում է ցանկացած անախորժության, այդ թվում՝ սափրվելուց հետո մաշկի գրգռման դեպքում։ Ամենատարածված և արդյունավետ բաղադրատոմսերը կլինեն.

1. Խոտաբույսեր... Արգանակը պատրաստելու համար վերցրեք մեկ ճաշի գդալ չոր անանուխ և դեղատնային երիցուկ, եռացրեք երկու բաժակ ջրի մեջ և մի քանի ժամ պնդեք թերմոսում։ Ստացված միջոցն օգտագործվում է դեմքի մաշկը սրբելու համար յուրաքանչյուր սափրվելուց հետո։
2. Ալոե վերա... Բլենդերի միջոցով բույսի տերեւները մանրացնում են, խառնում բուսական յուղիսկ հետո սափրվելուց հետո քսել մաշկին:
3. Սկրաբ... Ապրանքը պատրաստելու համար կլինեն մի քանի կաթիլ եթեր, մեկ ճաշի գդալ մեղր և մի քանի ճաշի գդալ աղացած Հերկուլեսի փաթիլներ: Կազմը խառնելուց հետո միջոցը քսում են դեմքի մաշկին, այնուհետև լվանում տաք ջրով։
4. Լվացքի օճառ... Այս գործիքի միջոցով դուք կարող եք ազատվել գրգռվածությունից: Դրա համար սափրվելուց հետո մաշկը օճառով քսեք, թողեք չորանա, ապա լվացեք տաք ջրով։
5. Կիտրոն... Բնական ծագման հակաօքսիդանտ և հակասեպտիկ է կիտրոնի հյութը: Քամած հյութը պետք է օգտագործել սափրվելուց հետո դեմքի մաշկը սրբելու համար։

Ժողովրդական միջոցները բրենդային կոսմետիկայի անվտանգ և էժան այլընտրանք են: Ուստի շատ տղամարդիկ նախընտրում են այս մեթոդը՝ յուրաքանչյուր սափրվելուց հետո գրգռվածության, բորբոքման և մաշկի ցանի դեմ պայքարելու համար:

Արդյունք

Յուրաքանչյուր մարդու համար մաշկը գրգռվածությունից և սափրվելու բացասական արձագանքից պաշտպանելու լավագույն միջոցը կարող է արմատապես տարբեր լինել բոլորի համար: Ինչ-որ մեկին փրկում է կոսմետիկան, այն է՝ բալզամը, կրեմը կամ սափրվելուց հետո լոսյոնը: Մյուսները կարող են դիմակայել մաշկի ռեակցիաներին միայն դեղագործական պատրաստուկներով, լինի դա քսուք, կրեմ կամ հակասեպտիկ լուծույթ: Մի թերագնահատեք ժողովրդական միջոցները, քանի որ դրանք դարեր շարունակ փոխանցվել են սերնդեսերունդ իրենց արդյունավետության շնորհիվ։

Դյուրագրգռությունը վարակիչ է։ Ամենափոքր պատճառը, և մենք արդեն պատրաստ ենք հարվածել «ով դա արել է»՝ առանց պատճառները պարզելու։ Խոսքերն այն մասին, որ շեֆը տարատեսակ չէ, ակնթարթորեն թռչում են գրասենյակի շուրջը, և այն իր ճանապարհին ընդարձակ է դառնում: Սակայն հուզված վիճակում գտնվողն էլ քաղցր չէ։ Ի՞նչ անել հնարավորինս շուտ վերականգնելու համար: Յոթ քայլ դեպի խաղաղություն.

ՖՈՏՈ Getty Images

1. Գտեք գրգռվածության պատճառը

Թեև հիմա ձեզ թվում է, որ բառացիորեն ամեն ինչ ձեզ նյարդայնացնում է, բայց հիմնական պատճառը միշտ կա, և շատ հաճախ պարզ է դառնում և նույնիսկ տարօրինակ: Դա կարող է լինել փոքրիկ կտրվածք, որին դուք անընդհատ դիպչում եք, անհարմար ներքնակ, բծավոր շարֆ, որը ձեզ դուր չի գալիս: Վերլուծե՛ք օրվա իրադարձությունները և հիշե՛ք, երբ առաջին անգամ եք նյարդայնացել։ Պատճառը անպայման վերացրեք՝ իրադարձության աննշանությունն է, որ ստիպում է այն հետաձգել ավելի ուշ, ինչը պարարտ հող է դառնում նոր դժգոհությունների համար։

2. Սահմանափակեք սուրճն ու ալկոհոլը

Երբեմն գրասենյակներում սուրճի անսահմանափակ հասանելիությունը կարող է նման կատակ խաղալ նրանց հետ, ովքեր չեն կարող իրենց հրաժարվել ևս մեկ բաժակ սուրճից և դա անում են ամեն ժամ: Psychology Today-ի բլոգեր Գայ Վինչը հիշում է բարիստա ընկերոջը, ում հետ ժամանակին աշխատել է. նա չափազանց զգացմունքային անձնավորություն էր, և տարեցտարի իր համար ավելի ու ավելի էր դժվարանում զսպել իրեն: Պարզվեց, որ դրա պատճառը մոչաչինոյի անսահման բաժակներն էին, որոնք նա կարող էր թույլ տալ բարում աշխատելիս։

3. Երբեմն մենք ինքներս չենք ընդունում սթրեսի իրական պատճառը։

Որովհետև հիմարություն է զայրանալ մեկի վրա, ով առաջ է անցել ձեզանից և կարողացել է նստել մետրոյի վագոնի դատարկ նստատեղը, կամ ձեր բառից երեք անգամ ավելի երկար բառ է մտածել, երբ որոշել եք սկրաբլ խաղալ: Այդ իսկ պատճառով մեզանից շատերը չեն գիտակցում դյուրագրգռության իրական պատճառը և սթրես են մղում մեր ներսում։ Նման փոքրիկ նյարդայնացնող անախորժությունները հպարտ մարդու համար ունեն ենթատեքստ՝ «դու առաջինը չես»։ Ազնիվ եղեք ինքներդ ձեզ հետ, հասեք դրան և հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, թե ինչպիսի չափահաս և հաջողակ մարդ եք դուք:

4. Կարեկցեք ինքներդ ձեզ

Երբ դուք սխալ եք գտնում բոլորի և ամեն ինչի մեջ գրգռվածության մեջ, ձեր հոգու խորքում գիտե՞ք, որ սխալ եք անում: Անկասկած, և երբեմն որքան շատ ես դա գիտակցում, այնքան ավելի շատ ես սխալվում: Կատարեք անսպասելի քայլ՝ խղճացեք ինքներդ ձեզ: Պատկերացրեք, որ մեկը, ով հոգ է տանում ձեր մասին, մոտենում է ձեզ և գրկում ձեզ: Եթե ​​ձեզ ավելի լավ եք զգում, կարող եք բարձրանալ և գրկել նրան, ում վրա հենց նոր հարձակվել եք զայրույթով։

5. Փոխեք սանդղակը

Սովորաբար մեզ ոչ թե գլոբալ բաներից են նյարդայնացնում, այլ, այսպես ասած, միջին ու փոքր մասշտաբի իրադարձությունները։ Նրանք, որոնց մի երկու օր հետո մենք ընդհանրապես չենք հիշի։ Այսպիսով, մի կողմ քաշեք հեռանկարը, փոխեք սանդղակը և մտածեք այն մասին, թե գլոբալ առումով ինչն է ձեզ հիանալի սազում. տունը, աշխատանքը, ընտանիքը... Կամ նույնիսկ եթե դուք այդքան հաջողակ եք, երկուսն էլ, և երրորդը:

6. Ազատվեք ավելորդ էներգիայից

Գաղտնիք չէ, որ մարդը որպես կենսաբանական տեսակ «նախատեսված է» օրվա ընթացքում շարժումների ավելի մեծ տիրույթի համար։ Բացի այդ, ճաշի առատ չափաբաժինները մեզ տալիս են կալորիաներ, որոնց մի մասը մենք երբեք չենք սպառի: Հավելենք, որ նյարդային էներգիայի մի մասը կուտակվում է չասված ու զսպված հույզերից։ Եթե ​​դուք նստակյաց կենսակերպ եք վարում, արագ քայլ կատարեք աշխատանքից տուն գնալու ճանապարհին, կամ ավելի լավ է, դյուրագրգիռության չնչին նշանի դեպքում անմիջապես գնացեք մարզասրահ:

7. Ժամանակ հատկացրեք լռության ու միայնության համար։

Եթե ​​դուք լիովին օտար եք սպորտի գաղափարին, ապա հակառակը կօգնի: Դյուրագրգռությունը կարող է լինել բնական ռեակցիա շփման ավելցուկին, ամենուր մեզ շրջապատող մարդկանց, բաց լինելուն: Ի՞նչ եք կարծում, օրական քանի՞ աչք է նայում ձեզ: Մեր նախնիները, հենց նրանք, ովքեր պահպանում էին հնավայրերը, կասեին ձեզ, որ յուրաքանչյուր նման տեսակետ պետք է վերլուծել (ընկերն է, թե թշնամին), որպեսզի հաշվի առնվի, թե ինչ գործողություն է հաջորդելու մեկ վայրկյանում։ Այնպես որ, մի ծեծեք ինքներդ ձեզ սթրեսի համար, ձեր մարմինը պարզապես աշխատում է առավելագույնը և խնդրում է մի փոքր հանգստանալ: Միացրեք երաժշտությունը (կամ անջատեք այն, եթե ամբողջ օրը լսում եք ականջակալներով): Կատարեք մի քանի ձգվող վարժություն կամ պարզապես թույլ տվեք ձեզ պառկել առանց վեր կենալու այնքան ժամանակ, որքան ցանկանում եք: Այնուհետև խորը շունչ քաշեք և պատրաստվեք վերադառնալու ձեր սովորական ռիթմին:

Սափրվելը երկար ժամանակ առաջատար դիրք է զբաղեցնում մարմնի անցանկալի մազերի հեռացման գործում: Այն շատերի կողմից սիրված է դրա իրականացման համար անհրաժեշտ գործիքների արագության, պարզության և հարաբերական էժանության համար: Այն ունի նաև մի շարք թերություններ, որոնցից գլխավորը նրա կարճատև արդյունքն է՝ ոչ ավելի, քան 1-2 օր հարթություն, ինչպես նաև բորբոքում, որը հաճախ առաջանում է մազահեռացումից հետո։ Ոտքերի մաշկի գրգռվածությունը հատկապես տգեղ տեսք ունի։ Փոքր կարմիր բշտիկները և բծերը, նույնիսկ ամենաշատը, դրանք դարձնում են պոկվածների տեսք, և, հետևաբար, բոլոր աղջիկները պետք է իմանան, թե ինչ անել, որպեսզի կանխեն նման ազդեցությունը:

Ինչու է այն ժամանակ առ ժամանակ հայտնվում գրեթե ցանկացած մաշկի վրա: Հիմնական պատճառը մեքենայի սայրերի մեջ է: Երբ դրանք բավականաչափ սուր չեն դառնում, դրանց ազդեցությունը մաշկի վրա բերում է անհարմարություն և վնաս, որն արտահայտվում է գրգռվածության տեսքով։ Այս ազդեցությանը նպաստում է նաև սովորական օճառի օգտագործումը հատուկ փրփուրի և սափրվելու բալզամի փոխարեն։ Կանանց մաշկը հաճախ շատ զգայուն է, և դրա ամենաչնչին չափից ավելի չորացումը կարող է հանգեցնել բորբոքման:

Ոտքեր. Այս հարցը հուզում է շատ սիրելի երիտասարդ տիկնանց: Դրա պատասխանները հատկապես արդիական են դառնում կարևոր ամսաթվից առաջ։ Նման թվացյալ մանրուքը, ինչպիսին են վատ սափրված ոտքերը կամ դրանց վրա բորբոքումները, կարող են մեծապես փչացնել առաջին տպավորությունը:

Առաջին հերթին, դուք պետք է զինվեք մի քանի նախասափրվելու տեխնիկայով՝ այս գործընթացից հետո գրգռվածությունից խուսափելու համար: Ավելի լավ է մեքենան ձեռքը վերցնել միայն այն ժամանակ, երբ մաշկը լավ գոլորշիացված է: Հետևաբար, ոտքերը սափրվելուց հետո առաջին խորհուրդը տաք ցնցուղ կամ լոգանք ընդունելն է հենց էպիլյացիայի պրոցեդուրան սկսելուց անմիջապես առաջ: Սափրվելու ժամանակ ողողման ջուրը չպետք է շատ տաք լինի, ավելի լավ է դրա ջերմաստիճանը կարգավորել չափավոր տաք: Այնուհետև թարմ սափրված մաշկը բարձր ջերմաստիճանից չի գրգռվի։

Երկրորդ խորհուրդը, թե ինչպես ազատվել ոտքերը սափրվելուց հետո գրգռվածությունից, կվերաբերի մեքենայի ընտրությանը: Ավելի լավ է դիմել վստահելի կոսմետիկ ապրանքանիշերին, որոնք մասնագիտացած են նմանատիպ ապրանքների արտադրության մեջ: Մի մոռացեք նաև ժամանակին փոխարինել սայրերը կամ փամփուշտները: Այնուհետեւ սափրվելու գործընթացը միշտ հաճելի կլինի: Եվ, իհարկե, հրաժարվեք օճառից և նման բաներից, որոնք չորացնում են ձեր մաշկը։ Պրոցեդուրայից հետո ոտքերին քսելու համար ավելի լավ է ընտրել հատուկ բալզամ և բալասան՝ դրանք կարող են սառեցնել մաշկը, թեթևացնել բորբոքումները, փափկացնել և քնքուշ դարձնել:

Բայց ինչ անել, եթե սափրվելու խորհուրդները ժամանակին չեն, և մազահեռացումից հետո մաշկը արդեն ծածկված է սարսափելի կետերով: Ինչպե՞ս ազատվել ոտքերը սափրվելուց հետո գրգռվածությունից: Օգնության կգան ժողովրդական կոսմետոլոգիայի բաղադրատոմսերը: Առաջինը կալենդուլայի կամ երիցուկի թուրմ պատրաստելն է։ Նրանք պետք է սրբեն տուժած տարածքները. այս երկու բուժիչ բույսերն ունեն հանգստացնող ազդեցություն և թեթևացնում են բորբոքումները:

Գրգռվածությունը թեթևացնելու մեկ այլ միջոց է սովորական էթիլային սպիրտ օգտագործելը: Այն արագ չորացնում է մաշկը և հեռացնում կարմրություն առաջացնող բակտերիաները, սակայն այն կիրառելուց հետո ավելի լավ է օգտագործել խոնավեցնող միջոց։

Եթե ​​գրգռումը հաճախակի է լինում, ապա դեղատնից նախապես ձեռք բերեք A և E վիտամինների ամպուլներ, որոնք խառնեք դեղձի կամ նուշի յուղի հետ և սափրվելուց հետո քսեք մաշկին: Նման միջոցը լավ թեթևացնում է բորբոքումները, միևնույն ժամանակ հիանալի սնուցում է մաշկը և դարձնում այն ​​գեղեցիկ։

Սափրվելու գրգռումը ոչ միայն էպիլյացիայի ոչ գրավիչ կողմնակի ազդեցություն է: Գրգռվածությունը կարող է առաջացնել բորբոքում և մաշկային խնդիրներ: Բիկինիի հատվածը կարող է հատկապես խնդրահարույց լինել շատ զգայուն մաշկի պատճառով: Այս հոդվածում դուք կսովորեք, թե ինչպես ազատվել գրգռվածությունից և մաշկը դարձնել փափուկ և քնքուշ:

Քայլեր

Գրգռվածության բուժում

Թող ձեր մազերը մի փոքր աճեն՝ նորից սափրվելուց առաջ։Մաշկի գրգռված հատվածը սափրվելը կարող է սրել իրավիճակը և վարակի պատճառ դառնալ (և դուք չեք կարող շատ մազեր սափրել): Թող ձեր մազերը մի փոքր աճեն և տեսեք, թե արդյոք դրանք նորմալ են աճում սափրվելուց հետո առաջացող կարմրության միջոցով:

Մի քոր.Դուք կարող եք անհանգստանալ քերծել գրգռված հատվածները, բայց ձեր եղունգները կարող են վնասել կարմիր բշտիկները և առաջացնել վարակ և սպիներ: Վերահսկեք ինքներդ ձեզ:

Սափրվելուց հետո գրգռվածությունը բուժելու համար օգտագործեք միջոցներ:Փնտրեք ցանկացած բան, որը պարունակում է սալիցիլաթթու, գլիկոլաթթու, կախարդի պնդուկ, ալոե կամ այս բաղադրիչների որևէ համակցություն: Որոշ ապրանքներ կիրառվում են անմիջապես մաշկի վրա, իսկ մյուսները պետք է քսել բամբակյա շվաբրով գրգռվածության դեպքում:

• Եթե ​​վստահ չեք, թե ինչ գնել, զանգահարեք էպիլյացիայի սրահ և հարցրեք, թե ինչ են նրանք առաջարկում իրենց հաճախորդներին: Ամենայն հավանականությամբ, դուք կկարողանաք նմանատիպ ապրանքներ գնել սրահում, բայց կարող եք փնտրել նաև ինտերնետում։
• Կիրառեք մաշկին օրական առնվազն մեկ անգամ։ Դա արեք ցնցուղ ընդունելուց անմիջապես հետո՝ նախքան ձեր մաշկը քրտնել։

1. Վարակը բուժեք հակաբակտերիալ կրեմով։Եթե ​​կասկածում եք, որ դուք ունեք բորբոքված ներաճած մազեր, ամեն օր կիրառեք հակաբակտերիալ քսուք, ինչպիսիք են բացիտրատինը, նեոսպորինը և պոլիսպորինը:

   Բուժեք սպիները Retin-A-ով:Վիտամին A-ից ստացված ռետինոիդները կարող են մաշկը հարթեցնել և նվազեցնել սափրվելու հետևանքով առաջացած գրգռվածության սպիները:

   • Նման ապրանք գնելու համար կարող է անհրաժեշտ լինել ձեր բժշկին դեղատոմսի համար:
   • Մի օգտագործեք Retin-A հղիության կամ կրծքով կերակրման ժամանակ:Այս ապրանքը կարող է առաջացնել լուրջ բնածին արատներ:
   • Այս միջոցով մշակված մաշկի տարածքները խիստ ենթակա են արևայրուքին: Ծածկեք դրանք հագուստով կամ օգտագործեք արևապաշտպան քսուք SPF 45-ով:
   • Մի օգտագործեք Retin-A-ն ձեր մաշկի այն հատվածների վրա, որոնք նախատեսում եք էպիլյացիա անել: Ապրանքը շատ բարակ է դարձնում մաշկը, ինչը կարող է վերքերի պատճառ դառնալ էպիլյացիայի ժամանակ:

2. Այցելեք մաշկաբան:Եթե ​​գրգռվածությունը շարունակվում է մի քանի շաբաթ, և դուք այս պահին չեք սափրվել, ապա դիմեք մաշկաբանին:

   Գրգռվածության կանխարգելում

   1. Դեն նետեք բոլոր հին ածելիները:Ձանձրալի և ժանգոտած ածելիը չի սափրում մազերը, այլ քաշում է դրանք՝ դրանով իսկ գրգռելով ֆոլիկուլների շուրջ մաշկը:

      Սափրվել երկու օրը մեկ, ոչ ավելի հաճախ:Ամենօրյա սափրվելը կարող է գրգռել թարմ բշտիկները, այնպես որ դադար տվեք ձեր մաշկին: Ավելի լավ է սափրվել երեք օրը մեկ անգամ:

      Կիրառեք մացառ:Պիլինգը կմաքրի մաշկը մահացած բջիջներից և այլ մասնիկներից, և դուք կարող եք ավելի լավ և մաքուր սափրվել: Դուք կարող եք օգտագործել սկրաբ, լվացքի սփռոց, ձեռնոց, ինչ ուզում եք:

      • Եթե ​​դուք շատ զգայուն մաշկ ունեք, ապա սափրվելու նույն օրը մի շերտազատեք:
      • Եթե ​​ձեր մաշկը հանդուրժում է նվազագույն գրգռվածությունը, ապա դա արեք սափրվելուց անմիջապես առաջ:

   2. Սափրվելիս մի սեղմեք սափրիչը:Շեղբերները կսափրվեն անհավասարաչափ: Փոխարենը, մաքրեք ձեր բիկինիի տարածքը թեթև, սահող շարժումներով:

      Աշխատեք նույն հատվածը երկու անգամ չսափրվել։Եթե ​​չափազանց շատ մազեր եք բաց թողել, սահեցրեք սափրիչը վրամազերի աճի ուղղությունը.

      • Սափրվելը դեմՄազերի աճը նշանակում է, որ դուք ածելին ավլում եք մազերի աճի ուղղությամբ հակառակ ուղղությամբ: Օրինակ, մարդկանց մեծամասնությունը սափրում է իրենց ոտքերը՝ ի հեճուկս մազերի աճի, ածելիով կոճից մինչև ծնկ վազելով:
      • Մազերի աճի համար սափրվելը ավելի քիչ նյարդայնացնում է, բայց թողնում է փոքր մազեր: Փորձեք այս մեթոդը, եթե անհրաժեշտ է նորից սափրվել տարածքը:

   3. Սափրվել ցնցուղի տակ:Ջերմ գոլորշին ձեր մազերը կդարձնի ավելի փափուկ, իսկ մաշկը՝ ավելի քիչ հակված գրգռման:

      • Եթե ​​առաջին բանը, որ անում եք, երբ մտնում եք ցնցուղ, սափրվելն է, փոխեք ձեր սովորությունները և արեք դա վերջին: Սափրվելուց առաջ սպասեք առնվազն հինգ րոպե:
      • Եթե ​​լոգանք ընդունելու ժամանակ չունեք, սրբիչը թրջեք տաք ջրի մեջ և դրեք այն հատվածի վրա, որը ցանկանում եք սափրվել։ Սրբիչը թողեք մաշկին 2-3 րոպե։

   4. Օգտագործեք սափրվելու կրեմ կամ համարժեք:Սափրվելու քսուքը փափկացնում է մազերը և հեշտացնում դրանք հեռացնելը: Կրեմը նաև հեշտացնում է հետևել, թե ձեր մաշկի որ հատվածներն եք սափրվել և որոնք՝ ոչ:

      • Փնտրեք կրեմ ալոեի կամ այլ խոնավեցնող բաղադրիչներով:
      • Եթե ​​ձեռքի տակ չունեք սափրվելու կրեմ, որպես վերջին միջոց օգտագործեք մազերի կոնդիցիոներ: Դա ավելի լավ է, քան ոչինչ:

   5. Լվացեք սափրվելու կրեմը սառը ջուր. Ավարտեք ցնցուղը սառը ջրով կամ սառը կոմպրես կիրառեք մաշկին: Ցուրտը կփակի ծակոտիները և մաշկը ավելի քիչ խոցելի կդարձնի գրգռվածության և վարակների նկատմամբ:

Դուք չափից դուրս դյուրագրգիռ եք: Ավելորդ դյուրագրգռությունը կարելի է հաղթահարել։ Պարզեք, թե ինչպես դա անել:

Երբ դուք նյարդայնանում եք, ամեն ինչ նյարդայնանում է՝ բարձր ձայներ, այլ մարդկանց արարքներ, ճանապարհին հանդիպող առարկաներ և նույնիսկ ձեր սեփական գործողությունները: Գրգռվածության զգացումը ծանոթ է բոլորին։ Բայց երբ դա շատ հաճախ է լինում, արժե մտածել այս երեւույթի պատճառների մասին և միջոցներ ձեռնարկել ձեր մեջ ավելորդ դյուրագրգռությունը «մարելու» համար։

Աճող դյուրագրգռությունը վկայում է խնդիրների մասին։

Որոշ մարդկանց համար ուժեղ դյուրագրգռությունը նրանց անհատականության հատկանիշն է: Բայց հոգեբույժների գնահատականներով՝ նման մարդիկ շատ քիչ են։ Սովորաբար, դյուրագրգռության պատճառը մեր կյանքում ի հայտ եկած ինչ-որ խնդիր է։ Դյուրագրգռության պատճառների թվում.

• նյարդային համակարգի հյուծվածություն, գերբեռնվածություն, դեպրեսիա, սթրես
• հոգեբանական խնդիրներ, որոնք կապված են դեպրեսիվ իրադարձության հետ
• հիվանդություններ, օրինակ՝ սրտանոթային և էնդոկրին համակարգեր, մարսողական տրակտ
• դեղեր ընդունելը, որոնք որպես կողմնակի ազդեցություն ունեն դյուրագրգռություն

Հոգեբանները կարծում են, որ չափից ավելի դյուրագրգռությունը հաճախ ի հայտ է գալիս քրոնիկական սթրեսի և ինքն իրենից դժգոհության ֆոնին։ Դժգոհությունը նրանից, թե ինչ է կատարվում ձեզ հետ և ինչ շրջապատում է ձեզ, այն զգացողությունը, որ դուք ինքներդ չեք կարող որևէ բան փոխել ձեր կյանքում և չեք ապրում այնպես, ինչպես ցանկանում էիք, հանգեցնում է նրան, որ մարդը անընդհատ «շեղում է» և ագրեսիա է նետում դրա մասին։ և առանց.

Ավելորդ դյուրագրգռությունը բնորոշ է նաև այն մարդկանց, ովքեր հաճախ չարաշահում են ալկոհոլային խմիչքները։

Ինչպես է դրսևորվում դյուրագրգռությունը

դյուրագրգռությունդրսևորվում է գրգռվածության բարձրացման և ամենաաննշան գրգռիչներին ի պատասխան բացասական հուզական ռեակցիաների առաջացման տեսքով: Ցանկացած մանրուք կարող է զայրույթի հերթական նոպա առաջացնել: Գրգռվածության պահին.

• խոսքի ծավալը և դրա ինտոնացիան փոխվում է
• շարժումները դառնում են ավելի սուր
• ակնագնդերի շարժումներն արագանում են
• չորանում է բերանում
• քրտինքի ափեր
• շնչառությունը արագանում է

Երբեմն կարող եք ձեր մեջ զսպել դյուրագրգռությունը, պարզապես զսպեք բացասական հույզերը դուրս շպրտելու ցանկությունը։ Բայց եթե անընդհատ դա անեք, զգացմունքները կարող են «զարգանալ», և ժամանակի ընթացքում մենք վտանգի տակ ենք ընկնում: Այդ ժամանակ զայրույթի պոռթկումները սովորականից էլ ավելի մեծ կլինեն։ Նույնիսկ նևրոզներ կարող են առաջանալ, որոնք առանց հոգեթերապևտի օգնության հաղթահարելը խնդրահարույց կլինի։ Այս բացասական հետևանքներից խուսափելու համար անհրաժեշտ է մշակել հատուկ հարմարվողական մեխանիզմներ և սովորեցնել մարմնին ճիշտ մարել գրգռվածությունը։

Ազատվել ավելորդ դյուրագրգռությունից

Անշուշտ ազատվեք այս զգացումից ամբողջությամբ և դադարեցնել նյարդայնանալըանհնարին. Այո, դա անհրաժեշտ չէ, քանի որ գրգռվածության օգնությամբ մեր նյարդային համակարգը արձագանքում է արտաքին ազդեցություններին և մեկուսացնում շրջակա աշխարհի փոփոխությունները, որոնք բարենպաստ են և ոչ բարենպաստ մեզ համար: Պարզապես պետք է նվազեցնել ագրեսիայի չափը և սովորել, թե ինչպես հրահրել դրական հույզերի ի հայտ գալը:

Ավելորդ դյուրագրգռության դեմ հաջողությամբ հաղթահարելու համար հարկավոր է վարքագծի հատուկ ռազմավարություն մշակել:

• Սովորեք վերլուծել ձեր բացասական հույզերը և գտնել գրգռվածության իրական պատճառը: Հիմնական բանը հասկանալն է, թե ինչն է ստեղծում հոգեբանական անհարմարություն և հրահրում ագրեսիայի առաջացումը։ Որպես կանոն, մենք «դուրս ենք գալիս» ոչ թե նրանց մոտ, ովքեր իսկապես եղել են գրգռման պատճառ։
• Իրերին իրատեսորեն նայեք, շատ բան մի սպասեք, պատրանքներ մի ստեղծեք։
• Եթե դյուրագրգռության պատճառհիվանդություններ են, անհրաժեշտ է բացահայտել և բուժել դրանք։
• Բավականաչափ քնել: Լավ քնելը լավ միջոց է հանգստանալու և սթրեսից ազատվելու համար:
• Ժամանակ հատկացրեք հանգստանալու համար։ Ճիշտ հանգիստը համակարգչի դիմացի բազմոցին պառկելը չէ։ Դեկորացիայի փոփոխությունը, ակտիվ ժամանցը կօգնեն հեռացնել դյուրագրգռությունը: Եվ նոր տպավորությունները կկարողանան փոխարինել բացասական փորձառությունները, որոնք խանգարում են հանգստությանը:
• Վերահսկեք ձեր շնչառությունը: Գրգռվածության պահին մեր շնչառությունը արագանում է: Եթե ​​դուք կենտրոնանաք ձեր շնչառության վրա և փորձեք դանդաղեցնել այն, գրգռվածությունը կթուլանա:
• Սովորեք թուլացման մեթոդներ, ինչպիսիք են ցիգոնգը, յոգան:
• Միգուցե դու քո գործով չես անում, և դա քեզ տանջում է։ Հնարավոր է, որ ժամանակն է փոխել աշխատանքը կամ գտնել ձեր ցանկությամբ հոբբի:
• Մի մոռացեք ֆիզիկական ակտիվության մասին։ Մարզումները ոչ միայն կբարելավեն ձեր ֆիզիկական պատրաստվածությունը, այլև կօգնեն բարոյապես բեռնաթափվել։
• Սովորեք դրական մտածել։ Հոգեբանները կարծում են, որ դրական մտածողությունը շատ կարևոր գործոն է մարդու հարմարավետ կյանքի համար։

Հարցեր ընթերցողների

18 Հոկտեմբերի 2013, 17:25 բարև: Ես հաճախ զսպում եմ զայրույթը իմ անվստահության պատճառով: Եթե ինչ-որ մեկն ինձ ինչ-որ բան ասի, որը ինձ դուր չի գալիս, ես կլռեմ, իսկ հետո դեռ մի քանի օր կկրծեմ ինքս ինձ՝ շրջելով սցենարները, քանի որ հնարավոր է պատասխանել: ինչու այդ պահին ես բառեր ունեմ չպատասխանելու համար: Եվ եթե ինչ-որ իրավիճակներում ես պատասխանում եմ, ապա անմիջապես կոկորդս գլորվում է, և ես լաց եմ լինում: Այնուհետև ես երկար ժամանակ ոխ եմ պահում այս մարդու դեմ: կա. միշտ գլխումս ինչ-որ շիլա, տրամադրության տատանումներ... նախկինում ուրախ էր, շփվող, լավատես, իսկ հիմա նա փակ է, միշտ գոհ չէ բոլորից, շատ կասկածելի, առողջական խնդիրներ… Ես հասկանում եմ, որ այս ամենը փոխկապակցված է, բայց առանց փորձառու մասնագետի ես չեմ կարող հաղթահարել ինքներդ:

Հարց տվեք

«Դրական էմոցիաները կարևոր դեր են խաղում կյանքից բավարարվածության, աշխարհի դրական ընկալման, դրական ինքնագնահատականի մեջ: Եթե ​​մարդը հակված է բացասական փորձառությունների, ապա դա նրան լավ զգալու և առողջությունը պահպանելու հնարավորություն չի տալիս։ Եթե ​​մարդու կյանքում ⅔ լինեն իրավիճակներ, երբ նա իրեն դրական է զգում, իսկ միայն ⅓՝ բացասական, ապա մարդը կբարգավաճի, կունենա առողջություն և հոգեբանական բարեկեցություն»,- ասում է։ Հոգեբանության դոկտոր, պրոֆեսոր Էլեոնորա Լվովնա Նոսենկո.

Ազատվեք ավելորդ դյուրագրգռությունից, ձեռք բերեք հոգեբանական հարմարավետություն և մտածեք դրական: