Կեցվածքը հասկացվում է որպես կանգնած մարդու մարմնի սովորական հանգիստ դիրք:

Եթե ​​կեցվածքը ճիշտ է կամ ֆիզիոլոգիական, ապա ուսագոտին, ուսի շեղբերը, թեւերը և մարմնի այլ ոսկրային նշանները սիմետրիկորեն տեղակայված են։

Նախադպրոցական տարիքի երեխաների ճիշտ կեցվածքի ձևավորման մեթոդներ

Սնուցում

Նախադպրոցական տարիքում ակտիվորեն զարգանում են բոլոր օրգաններն ու համակարգերը, այդ թվում՝ հենաշարժական համակարգը։ Որպեսզի երեխայի կեցվածքը ճիշտ ձևավորվի, պետք է հոգ տանել սնվելու և ֆիզիկական ակտիվության մասին։

Բոլոր անհրաժեշտ բաղադրիչներով հագեցած սնուցումը շատ կարևոր կետ է... Սնունդը պետք է ունենա բավարար կալցիում, որի աղբյուրներն են կաթն ու կաթնամթերքը, միսը, հացահատիկային ապրանքները, ինչպես նաև վիտամիններով և հանքանյութերով հարուստ բանջարեղենն ու մրգերը։

Կարևոր է նաև մտածված ռեժիմը։ Երեխայի համար օգտակար է զբոսնել մաքուր օդում, հատկապես արևոտ եղանակին... Արևը վիտամին D-ի լավագույն աղբյուրն է, որը բարենպաստ ազդեցություն է ունենում մկանային-կմախքային համակարգի վրա։ Օգտակար են բացօթյա խաղերը, վազքը, քայլելը։

Ֆիզիկական վարժություններ

Հիանալի միջոց ինչպես նախադպրոցական տարիքի երեխայի տրամադրությունը բարելավելու, այնպես էլ ամրապնդել մեջքի մկանները - սա լող և լողանալն է... Բացի այդ, կարևոր է թույլ չտալ, որ նախադպրոցական երեխան երկար ժամանակ նստի նույն դիրքով համակարգչի կամ հեռուստացույցի վրա: Սեղանի մոտ խաղալիս կարևոր է նաև վերահսկել մեջքի և վերջույթների դիրքը։

Մեկ այլ կարևոր կետ լավ հանգիստն է:... Ճիշտ քունն օգնում է մկաններին հանգստանալ, նպաստում է ամբողջ մարմնի թուլացմանը և ուժի կուտակմանը արթուն ժամանակ ակտիվ ժամանցի համար:

Մինչեւ 7 տարեկան երեխաները բարձր ֆիզիկական ակտիվություն ունեն։ Կարևոր է, որ նրանք հնարավորինս շատ շարժվեն:... Մանկապարտեզում նորածինների ֆիզիկական ակտիվությունն ապահովվում է տարբեր ձևերով։ Առավոտյան օրգանիզմն արթնացնում է տաս րոպեանոց մարմնամարզությունը, հետո՝ ֆիզկուլտուրա, զբոսանքներ, բացօթյա տարբեր խաղեր։ Ծնողները պետք է պահպանեն մոտավորապես նույն շարժիչի ծավալը հանգստյան օրերին, տոներին և արձակուրդում գտնվելու ժամանակ:

Նախադպրոցական տարիքի երեխաների կեցվածքի ճիշտ ձևավորման համար օգտագործվում են տարբեր վարժություններ.:

• Քայլելը հիանալի կանխարգելիչ միջոց է։նորմալ, կրունկների վրա, մատների վրա, ոտքի ներսից և դրսից, խոչընդոտների վրայով անցնելով: Դուք կարող եք դիվերսիֆիկացնել այն՝ օգտագործելով օրթոպեդիկ մերսման գորգեր, պարան, շերտավոր տախտակ:
• Սողալը կարող է նաև օգնել կանխել կեցվածքի հետ կապված խնդիրները:... Երեխային պետք է սովորեցնել սողալ ոչ միայն չորս ոտքերով և առաջ շարժվել, այլ նաև հետընթաց, զիգզագով, պառկել մեջքի կամ որովայնի վրա և ոտքերով կամ ձեռքերով հրել:
• Օգտակար է օգտագործել շվեդական պատը- բարձրանալն օգնում է ամրացնել մկանային կորսետը և միևնույն ժամանակ նպաստում է շարժումների ճշգրիտ համակարգման զարգացմանը:
• Վազելն օգտակար էորը երեխաները շատ են սիրում: Դուք կարող եք վազել ոտքի մատների վրա, խոչընդոտներով, օձով, համատեղել տարբեր տարբերակներ:
• Համախմբել ճիշտ կեցվածքը պահպանելու հմտությունը Դուք կարող եք կատարել այսպիսի ստատիկ վարժություն.դուք պետք է կանգնեք մեջքով դեպի պատը, միևնույն ժամանակ դիպչեք դրան գլխի հետևի մասով, ուսի շեղբերով, հետույքով, կրունկներով և արմունկներով: Ամրացրեք մարմինը, այնուհետև նահանջեք՝ պահպանելով ձեր կեցվածքը և վերադարձեք ինքներդ ձեզ ստուգելու:
• Նաև օգտակար վարժություններ, որոնցում մեկնարկային դիրքը ճիշտ կեցվածքով կանգնած է պատին, ապա դուք պետք է բարձրացնեք մատների վրա և իջեցնեք՝ հերթով ծալելով աջ և ձախ ոտքերը ծնկի մոտ: Երեխայի դիրքը պատին ամրացրեք՝ նրա գլխին ավազով պարկ դնելով, նա պետք է նրա հետ շրջի սենյակով, վերադառնա և ստուգի, թե արդյոք նրա կեցվածքը պահպանված է։
• Երեխաները սովորաբար սիրում են մարզվել օրթոպեդիկ գնդակով... Նրանք օգնում են մշակել տարբեր մկանային խմբեր: Աջակցությունը, որն անընդհատ փորձում է սայթաքել երեխայից, կսովորեցնի նրան համակարգել ջանքերը և պահպանել հավասարակշռությունը:
• Կարող եք նաև օգտագործել պարզ ռետինե ժապավեն... Երեխան պետք է վերցնի այն իր ձեռքերում և հերթով քաշի կողքերը, իսկ հետո առանձին վերցրի այն իր յուրաքանչյուր ձեռքի մեջ։ Այն օգնում է ուժեղացնել և բարելավել մեջքի և ձեռքի մկանների դիմացկունությունը:

Դպրոցական տարիքի երեխաների ճիշտ կեցվածքի ձևավորման մեթոդներ

Սնուցում

Իսկ դուք գիտեք, որ ...

Հաջորդ փաստը

Դպրոցական տարիքի երեխաների համար հատկապես կարևոր է վերահսկել իրենց կեցվածքը, քանի որ նրանք մեծ սթրես են ունենում դպրոցում դասի նստելիս և տնային աշխատանք կատարելիս:

Ակտիվ աճի ժամանակաշրջաններում, մասնավորապես, երեխան պետք է ճիշտ սնվել... Դիետան պետք է ունենա բավարար քանակությամբ կալցիումով և այլ սննդանյութերով հարստացված սնունդ: Դիետան պետք է ներառի կաթնամթերք, միս, ծովամթերք, ընկույզ, ձու, մրգեր և բանջարեղեն: Որոշ դեպքերում կարող են ցուցադրվել կալցիում պարունակող վիտամին-հանքային համալիրներ:

Հենց ակտիվ աճի ժամանակաշրջաններում են առավել հաճախ նկատվում կեցվածքի խանգարումներ։ Հնարավոր են նաեւ այսպես կոչված աճող ցավեր, հատկապես ստորին վերջույթների ոսկորներում։

Դեռահասության շրջանում ոսկրային զանգվածի գագաթնակետը կուտակվում է, հետևաբար լավ սնունդը նույնպես կարևոր է ապագայում օստեոպորոզի կանխարգելման համար։

Սեղանի վրա աշխատելու կանոններ

Հատկապես կարևոր է հավատարիմ մնալ բոլորին կանոններ սեղանի շուրջ և դպրոցական գրասեղանի մոտ նստելիս... Դրանք հանգում են հետևյալին.

• Երեխայի համար նախատեսված բոլոր կահույքը պետք է համապատասխանի նրա հասակին։ Քանի որ այն մեծանում է, անհրաժեշտ է ընտրել նոր սեղաններ և աթոռներ:
• Դպրոցական գրասեղանի մոտ նստելիս ոտքերը պետք է ամուր դրվեն հատակին: Ծնկները պետք է թեքվեն ուղիղ անկյան տակ։
• Մեջքը պետք է լինի հարթ և ամբողջությամբ հենվի աթոռի հետևի վրա:
• Արմունկները պետք է լինեն սեղանի վրա:
• Երեխայի կուրծքը չպետք է հենվի սեղանի եզրին։
• Տանը սեղանի շուրջ աշխատելիս պետք է պարբերաբար ընդմիջումներ անել՝ դրանք նվիրելով պարզ վարժություններին և ֆիզիկական ակտիվությանը։

Տեսանյութ՝ «Դպրոցականների մոտ կեցվածքի ձևավորում».

Կեցվածքի վարժություններ

• Հայելու առաջ երեխային խորհուրդ է տրվում կա՛մ կոտրել, կա՛մ թեքել կեցվածքը՝ միաժամանակ զարգացնելով մկանները։
• Պատի մոտ պետք է հինգ կետով հենվել դրան՝ կրունկներ և սրունքներ, հետույք, ուսի շեղբեր և գլխի հետևի մաս: Այնուհետև այս դիրքում կատարվում են տարբեր շարժումներ՝ կծկումներ, առևանգումներ ձեռքերի և ոտքերի կողքերին: Յուրաքանչյուր շարժումով պետք է 3-6 վայրկյան լարել մկանները։
• Օգտակար են վարժությունները գլխին առարկաներով (բարձիկներ, գրքեր): Դուք կարող եք քայլել, կծկվել, քայլել ծնկների և գուլպաների վրա, ձեռքերը տարածել կողքի վրա՝ առարկան անընդհատ պահելով ձեր գլխին։ Սա թույլ է տալիս կատարելապես զարգացնել ճիշտ կեցվածքի ռեֆլեքսը՝ միաժամանակ լարելով և հանգստացնելով տարբեր մկանային խմբեր:
• Կատարեք հավասարակշռության վարժություններ՝ քայլել կոճղի վրա, կանգնել մեկ ոտքի վրա:

Մարմնամարզությունն օգնում է զարգացնել պարանոցի և մեջքի մկանները, զարգացնել մարմնի ճիշտ դիրքը։

Այլ մեթոդներ

Նաև ծնողները պետք է բավականաչափ ուշադրություն դարձրեք ուսանողի մահճակալին... Այն պետք է լինի ամուր և հարթ: Լավագույն տարբերակը օրթոպեդիկ ներքնակն է։ Չի թույլատրվում փափուկ ներքնակ և փետուր մահճակալ: Բարձը պետք է այնքան հարթ լինի, որ լինի ձեր գլխի տակ, ոչ թե ուսերի տակ։

Նաև դպրոցականների համար Իրավիճակը բարդանում է նրանով, որ դպրոցական պայուսակի տեսքով կշիռներ պետք է կրեն... Իդեալում, նրա քաշը չպետք է գերազանցի երեխայի մարմնի քաշի 10%-ը, քանի որ այս տարիքում ողնաշարը նախատեսված չէ ծանր բեռների համար։ Ուսապարկը պետք է ունենա հարթ և ամուր մեջք, դրա լայնությունը չպետք է գերազանցի ուսի լայնությունը։ Ծանր պայուսակները չպետք է տեղափոխվեն մեկ ուսի վրայով:

Տեսանյութ. «Վարժություններ երեխաների մոտ կեցվածքի ձևավորման համար».

Երեխաների կեցվածքի կորության կանխարգելում

Ֆիզիկական վարժությունները կեցվածքի խանգարումները կանխելու լավագույն միջոցներից են։... Կանոնավոր, ողջամիտ վարժությունները բարենպաստ ազդեցություն են ունենում մկանների տոնուսի վրա՝ նվազեցնելով ողնաշարի կորության և առողջական այլ խնդիրների վտանգը: Այս դեպքում երեխան ինքը պետք է վերահսկի իր կեցվածքը, իսկ ծնողները պետք է վերահսկեն երեխայի մարմնի ճիշտ դիրքը ցանկացած նստակյաց աշխատանքի ժամանակ։

Կեցվածքի կանխարգելման համար օգտակար են հետևյալ առաջարկությունները:

• Մարզումները կօգնեն ամրացնել մկանները և պահպանել մարմինը տոնուսավորված:
• Կարևոր է ճիշտ նստել սեղանի և գրասեղանի մոտ, ոչ թե ծռվել:
• Երեխան պետք է կրի պայուսակը երկու ժապավենի վրա: Կշեռքներ կրելիս բեռը պետք է բաշխվի միաժամանակ երկու ձեռքերի վրա։
• Պետք է քնել բավականին կոշտ ներքնակի և ցածր բարձի վրա։

Եզրակացություն

Աշխատում է ճիշտ կեցվածքի ձևավորման վրապետք է լինի համապարփակ.

Եկեք առանձնացնենք մի քանի հիմնական կետեր.:

• Մանկության տարիներին կեցվածքի կորությունն ավելի լավ է արձագանքում շտկմանը, քան մեծահասակների մոտ, ուստի սկսեք հոգ տանել դրա մասին որքան հնարավոր է շուտ:
• Դպրոցականների և նախադպրոցականների համար կարևոր է ճիշտ սնունդը և ֆիզիկական ակտիվությունը:
• Դպրոցական տարիքի երեխաները սեղանի կամ գրասեղանի մոտ նստելիս պետք է պահպանեն մի շարք կանոններ:

Թերապևտ, արթրոլոգ, օրթոպեդ-վնասվածքաբան

Զբաղվում է ռևմատոիդ արթրիտի, անկիլոզացնող սպոնդիլիտի, ռևմատիկ տենդի, հոդատապային արթրիտի, ռևմատիզմի ախտորոշմամբ և բուժմամբ։ Եվ նաև զբաղվում է հղիության խնդիրներով անկիլոզացնող սպոնդիլիտով հիվանդների մոտ:

Մարմնի ամենակարևոր օրգանների և համակարգերի բնականոն գործունեությունը մեծապես պայմանավորված է ճիշտ կեցվածքով: Ուստի ճիշտ կեցվածքի ձևավորումը երեխաների և դեռահասների ֆիզիկական դաստիարակության ոլորտում լուծվող հիմնական խնդիրներից է։ Հիմնական դիրքում նորմալ (ճիշտ) կեցվածքը ֆիքսելիս գլուխը պահում են առանց կողքի թեքվելու, կրծքավանդակը տեղակայվում է, որովայնը խրված է վերև, ոտքերը հնարավորինս չկռված են ուղղահայացին, իսկ մարմինը ուղղվում է. մի ամբողջություն ամրագրված է առանց ավելորդ սթրեսի - նվազագույն ջանքերով, համեմատած այլ ուղղահայաց հենարանների հետ ... Բարենպաստ պայմաններում կեցվածքի այս տեսակը ձևավորվում և կայունանում է անհատի զարգացման առաջին տարիքային շրջաններում, բայց անփոփոխ չի մնում։

Տարբեր պատճառներով հավանական են նորմայից կեցվածքի քիչ թե շատ համառ շեղումներ, հատկապես դրա ձևավորման առաջին և ծերացման շրջանում։ Ինչպես հայտնի է, կեցվածքի թերությունները հաճախ են չափից ավելի գոտկային լորդոզ («խոնարհված կեցվածք»), չափից ավելի կրծքային կիֆոզ («կռացած կեցվածք»), թեք կեցվածք, կոր կեցվածք:

Վատ կեցվածքհամարվել է նաև սագիտալ հարթությունում անբավարար թեքությունների բացակայություն կամ առկայություն («հարթ մեջք»): ունեցող երեխաների մոտ «հարթ մեջք» , կրթության միտում կա ողնաշարի կողային թեքություն - սկոլիոզ.

Հաճախ վատ կեցվածքը ուղեկցվում է մասնակի կամ ամբողջական հարթ ոտքեր - Ոտնաթաթի երկայնական կամ լայնակի կամարի իջնելը. Հարթաթաթերը շատ հաճախ աննկատ են մնում, և այս թերությունը բավականին տարածված է։ Հարթաթաթության դեպքում ոտքերի աջակցության գործառույթը կտրուկ վատանում է, փոխվում է կոնքի և ողնաշարի դիրքը, դժվարանում է շարժումը։

Տարբերել նորմալ, հարթ և խոռոչ ոտք.

Ըստ ժողովրդագրական տարբեր շրջաններում վերջին տարիներին իրականացված մի շարք զանգվածային հետազոտությունների՝ կեցվածքի որոշակի արատներ են նկատվում հարցված դպրոցականների ընդհանուր թվի 40-50%-ի մոտ։ Հաճախ դրանք չեն առաջանում պաթոլոգիական պատճառներով, սակայն նման դեպքերում դրանք ոչ մի կերպ անվնաս անոմալիաներ չեն։ Արմատավորելով, նրանք կարող են ոչ միայն զգալիորեն

վատթարացնում է մկանային-թոքային համակարգի բիոմեխանիկական հատկությունները, բայց նաև բացասաբար է ազդում

ուսումնասիրել ներքին օրգանների գործառույթները և ժամանակի ընթացքում զգալի վնաս հասցնել առողջությանը. Բացի այդ, ոչ պատշաճ կեցվածքի առկայությունը կարող է հանգեցնել նույնքան դժվար բարոյական փորձառությունների, որոնք կապված են իրենց ֆիզիկական անբավարարության գիտակցման հետ:

Կեցվածքի խանգարման աստիճանը կարող է տարբեր լինել՝ անկայուն ֆունկցիոնալ փոփոխություններ, որոնք արտահայտվում են մարմնի ոչ ճիշտ կեցվածքով և անհետանում ուղիղ կանգնած դիրքում; կայուն ֆունկցիոնալ փոփոխություններ, որոնք չեն հարթվում մարմնի դիրքի փոփոխությամբ. ֆիքսված խանգարումներ, որոնք կապված են ոչ միայն մկանների, այլ նաև շարժիչային ապարատի օստե-կապակային համակարգի փոփոխությունների հետ: Վերջինս շտկելու համար պահանջվում են երկար ու համակարգված վարժություններ բուժական (ուղղիչ) մարմնամարզության մեջ։

Շատ հաճախ կեցվածքի թերությունները կանխարգելելի են և կարող են շտկվել մշտական ​​մոնիտորինգի և հատուկ վարժությունների օգնությամբ՝ ճիշտ կեցվածք ձևավորելու համար:

Ուսուցչի խնդիրն է երեխաներին դաստիարակել մարմինը ճիշտ դիրքում պահելու համառ սովորություն։ Ձեր կեցվածքը կառավարելու սովորելը անհրաժեշտ է որքան հնարավոր է շուտ: Ուստի ֆիզկուլտուրայի ուսուցիչը պետք է ամեն ինչ անի, որպեսզի երեխաներին սովորեցնի տարրական դասարաններում իրենց մարմինը ճիշտ դիրքում պահել: Մարմնամարզական վարժություններ կատարելիս անհրաժեշտ է պահանջել ճիշտ մեկնարկային դիրքերի պահպանում, ուշադրություն դարձնել ուսերի և գլխի դիրքին: Ավագ դպրոցում այս աշխատանքն ավելի շատ ժամանակ և էներգիա կխլի, քանի որ կեցվածքի խանգարումները պահանջում են ուսուցչի, ինչպես նաև աշակերտի և նրա ծնողների կողմից մշտական, համակարգված, տքնաջան աշխատանք, որոնք պետք է վերահսկեն երեխային։ կեցվածք տանը.

Ինչպե՞ս եք ստուգում ձեր կեցվածքը: Ձեր կեցվածքը ստուգելու ամենապարզ միջոցը, որը հեշտ է անել տանը, հետևյալն է. Կանգնեք ուղղահայաց հարթության վրա (պատի դեմ կամ հարթ մակերեսով դռան մոտ), դիպչելով այն գլխի հետևի մասով, մեջքով, թիակներով, ուսերով, հետույքով, կրունկներով: Միևնույն ժամանակ, ձեր մարմինը ձգեք այնպես, որ գլուխը լինի այնպիսի դիրքում, երբ տրագուսի կետը գտնվում է քթի ստորին եզրագծի հետ նույն հորիզոնական գծի վրա, և այնպես, որ ուսերը, ուսի շեղբերները և սրունքի մկանները հարևան լինեն։ ուղղահայաց հարթություն. Դեմքի հարթության դիրքը ստուգվում է հայելու վրա գծված ուղղահայաց գծի երկայնքով: Կեցվածքի ավելի մանրակրկիտ ստուգման համար օգտագործվում են հատուկ տեխնիկա։

Կեցվածքի ռեֆլեքսները մեծ նշանակություն ունեն ճիշտ կեցվածքը պահպանելու համար։ Ինչպես օգտագործել դրանք կեցվածքը ձևավորելու համար, կարելի է տեսնել հետևյալ օրինակում: Դուք պետք է վերցնեք հիմնական դիրքը, ուղղվեք, ուղղեք ձեր ուսերը, բարձրացրեք ձեր կզակը: Այս դիրքն ամրացնելուց հետո գլուխը կտրուկ իջեցրեք՝ դեմքը դեպի ներքև թեքելով։ Նման շարժումով դուք կնկատեք, թե ինչպես հանկարծակի և արագ կոտրվեց ձեր ամբողջ ուղղած կեցվածքը՝ ուսերն ակամա ընկան, մեջքը թեքվեց, մեջքը թեքվեց, ստամոքսը դուրս ցցվեց։ Մարմնի կեցվածքի նման փոփոխությունը պայմանավորված է նրանով, որ գլխի իջեցված դիրքը ռեֆլեքսորեն հանգստացնում է բեռնախցիկի այն մկանները, որոնք պետք է աջակցեն մարմնին տվյալ դիրքում ուղիղ դիրքում: Եթե ​​գլուխդ վեր ես բարձրացնում, ամբողջ մարմինն ակամայից «վեր է քաշվում», ուսերն ուղղվում են, մեջքն ուղղվում, ստամոքսը ներս է քաշվում։ Գլխի այս դիրքով մարդն ակամա ճիշտ կեցվածք է ընդունում։ Այնուամենայնիվ, ճիշտ կեցվածքը մարզելու համար բավական չէ սովորել միայն գլուխը գեղեցիկ բարձրացնելու համար։ Դուք դեռ պետք է պարապեք այն հպարտորեն կրելուն՝ անկախ ձեր էմոցիաներից։ Դրա համար մարզվում է «մկանային (մկանային) կորսետ», այսինքն. այն մկանային խմբերը, որոնք մարմինը պահում են ճիշտ կեցվածքով, և կան ավելի քան 300 այդպիսի մկաններ: Ճիշտ կեցվածքի ընդհանուր ընդունված կանոնները բժշկական և բիոմեխանիկորեն որոշված ​​են: Սրանք այն դիրքերն են, որոնք ապահովում են ներքին օրգանների աշխատանքի լավագույն պայմանները, կմախքի մասերի վրա մեխանիկական բեռի հավասարաչափ բաշխումը, ինչպես նաև հավասարակշռությունը պահպանելու համար էներգիայի նվազագույն սպառումը: Գեղեցիկ կեցվածքի ստանդարտի համար, որը պետք է ընդօրինակել, սովորաբար ընդունվում է բալետիների և մարմնամարզիկների կեցվածքը։ Բալերինաների կեցվածքը, որպես մասնագիտական ​​հմտության կարևոր ցուցիչներից մեկը, պահանջում է տարիների քրտնաջան աշխատանք։

Երեխաների ճիշտ կեցվածքի ձևավորումը մեծապես կախված է շրջակա միջավայրից: Ծնողների, ինչպես նաև նախադպրոցական և դպրոցի անձնակազմի պարտականությունն է ապահովել երեխաների ճիշտ դիրքը կանգնելիս, նստելիս և քայլելիս, ինչպես նաև օգտագործել վարժություններ, որոնք զարգացնում են հիմնականում մեջքի, ոտքերի և որովայնի մկանները: Սա անհրաժեշտ է, որպեսզի երեխան զարգացնի բնական մկանային կորսետ։

Ողնաշարի և դրա փոփոխությունների մասին

Ողնաշար (ողնաշարի սյուն)մարդու առանցքային կմախքի հիմնական մասն է և բաղկացած է 33–34 ողերից, որոնք փոխկապակցված են աճառով, կապաններով և հոդերով։

Արգանդում երեխայի ողնաշարը նման է միատարր աղեղի: Երբ երեխան ծնվում է, նրա ողնաշարը ուղղվում է և ստանում գրեթե ուղիղ գծի տեսք: Հենց ծննդյան պահից է սկսում ձևավորվել կեցվածքը։ Գլուխը բարձր վիճակում պահելու հմտությամբ երեխայի արգանդի վզիկի ողնաշարում աստիճանաբար առաջանում է առաջ թեքություն, այսպես կոչված. արգանդի վզիկի լորդոզ... Եթե ​​եկել է ժամանակը, երբ երեխան արդեն գիտի, թե ինչպես պետք է նստել, ապա ողնաշարի կրծքային հատվածում նույնպես թեքություն է առաջանում՝ միայն դեմքով դեպի հետ: (կիֆոզ):Իսկ եթե երեխան սկսում է քայլել, ապա ժամանակի ընթացքում գոտկատեղում գոյանում է ուռուցիկ թեք, որը շրջվում է առաջ։ այն գոտկային լորդոզ.Այդ իսկ պատճառով կարևոր է հետևել երեխաների կեցվածքի հետագա ճիշտ ձևավորմանը։

Կեցվածքի և դրա խախտումների մասին

Կեցվածքըկոչել մարդու կարողությունը պահել իր մարմինը տարբեր դիրքերում. Դա կարող է լինել ճիշտ և սխալ:

Կեցվածքը ճիշտ է համարվում, եթե անկաշկանդ կանգնած մարդը, լինելով իր սովորական կեցվածքով, ավելորդ ակտիվ լարումներ չի անում և գլուխն ու մարմինը ուղիղ է պահում։ Բացի այդ, նա ունի թեթև քայլվածք, մի փոքր իջեցված և ետ դրված ուսեր, դեպի առաջ ուղղված կուրծք, տոնավորված ստամոքս և ոտքեր՝ ձգված ծնկների մոտ։

Սխալ կեցվածքով մարդը չգիտի, թե ինչպես ճիշտ պահել իր մարմինը, հետևաբար, որպես կանոն, նա ծռվում է, կանգնում և շարժվում է թեքված ոտքերի վրա՝ իջեցնելով ուսերն ու գլուխը, ինչպես նաև առաջ քաշելով ստամոքսը։ Այս կեցվածքով Նարու
ներքին օրգանների բնականոն գործունեությունը նորմալ է.

Կեցվածքի տարբեր խանգարումներ՝ լինի դա կռացած, լորդոզ, կիֆոզ կամ սկոլիոզ (ողնաշարի կողային թեքություն) բավականին տարածված են նախադպրոցական և դպրոցական տարիքի երեխաների մոտ։ Հիմնականում դրանք կա՛մ ֆիզիկապես թուլացած, կա՛մ ինչ-որ խրոնիկական հիվանդությամբ տառապող երեխաներ են, կա՛մ վաղ մանկության շրջանում արդեն լուրջ հիվանդություններ են ունեցել:

Կեցվածքի խանգարումների կանխարգելում

Կեցվածքի ցանկացած խանգարման կանխարգելումը պետք է լինի համապարփակ և հիմնված լինի ստորև ներկայացված սկզբունքների վրա:

1. Ճիշտ սնուցում.

Երեխայի անընդհատ զարգացող մարմինն իր աճի ողջ ընթացքում կարիք ունի օգտակար սննդանյութերի: Սնուցումը պետք է լինի ամբողջական և բազմազան, քանի որ դա կախված է նրանից, թե որքան ճիշտ կլինի մկանների և ոսկորների զարգացումը:

1. Ֆիզիկական ակտիվությունը.

Դասերը շատ կարևոր են երեխաների կեցվածքի առողջության համար
ֆիզիկական վարժություններ, տարբեր սպորտաձևեր (մասնավորապես՝ դահուկ և լող), մարմնամարզություն, ինչպես նաև քայլարշավ, ակտիվ խաղեր մաքուր օդում և այլն։ Պետք է նկատի ունենալ, որ ֆիզիկական զարգացման ընթացքում երեխային չպետք է ստիպել սուր խաղալ։ և արագ բեռներ:

1. Ճիշտ առօրյա ռեժիմ.

Կեցվածքի հետ կապված խնդիրներից խուսափելու համար անհրաժեշտ է ոչ միայն ճիշտ կազմակերպել առօրյան (զբոսանքի, քնի, արթնության, սնվելու ժամանակ և այլն), այլև խստորեն պահպանել այն՝ առանց բացառություններ անելու, օրինակ՝ հանգստյան օրերին։ .

1. Հարմարավետ մանկական սենյակ.

4.1. Սենյակը պետք է ունենա լավ որակի լուսավորություն։ Սեղանի լրացուցիչ լամպը պետք է հագեցած լինի մանկական գրասեղանով:

4.2. Սեղանի բարձրությունը պետք է համապատասխանի երեխայի հասակին։ Կան նաև հատուկ գրասեղաններ, որոնք նախատեսված են աշակերտի կեցվածքը շտկելու համար։

4.3. Աթոռը պետք է հետևի մարմնի կորերին։ Ճիշտ է, նման օրթոպեդիկ աթոռի փոխարեն, բացի սովորական հարթ աթոռից, դուք կարող եք ձեր մեջքի հետևում դնել լաթի գլան: Աթոռի բարձրությունը իդեալականորեն պետք է հավասար լինի սրունքի բարձրությանը: Օգտագործեք ոտքի հենարան, եթե այն չի հասնում հատակին:

4.4. Երեխան պետք է նստի այնպես, որ մեջքը հենվի աթոռի թիկունքին, իսկ գլուխը թեթևակի թեքվի դեպի առաջ, իսկ ափը հեշտությամբ անցնի մարմնի և սեղանի միջև։ Նստելիս չպետք է ոտքերդ թեքել տակդ, քանի որ դա կարող է հանգեցնել ողնաշարի կորության և արյան շրջանառության խանգարման։

4.5. Մանկական մահճակալը պետք է ունենա հարթ և ամուր ներքնակ։ Այս ներքնակի շնորհիվ երեխայի մարմնի քաշը բաշխվում է հավասարաչափ, իսկ ամբողջ օրվա ընթացքում մարմնի ուղղահայաց դիրքից հետո մկանները հնարավորինս թուլանում են։ Թույլ մի տվեք ձեր երեխային քնել փափուկ մակերեսի վրա: Սա քնի ժամանակ հրահրում է ողնաշարի անկանոն կորերի ձևավորում։ Բացի այդ, փափուկ ներքնակը խթանում է միջողնային սկավառակների տաքացումը, ինչի կապակցությամբ ջերմակարգավորումը խախտվում է։ Ինչ վերաբերում է մանկական բարձին, ապա այն պետք է լինի հարթ և դրվի բացառապես գլխի տակ, ոչ թե ուսերի տակ։

1. Կոշիկի իրավասու ուղղում.

Մանկական կոշիկների ճիշտ, ճշգրիտ և ժամանակին ընտրությունը ծնողներին թույլ է տալիս խուսափել և նույնիսկ վերացնել բազմաթիվ խնդիրներ, ինչպիսիք են վերջույթների ֆունկցիոնալ կարճացումը՝ կեցվածքի խանգարումների կամ ոտքերի թերությունների փոխհատուցման պատճառով ( ոտքաթաթությունև հարթ ոտքեր).

1. Բեռների հավասարաչափ բաշխում.

Հայտնի է, որ ամենից հաճախ դա դպրոցական տարիքում է, երբ երեխաների մոտ նկատվում է ոսկրային և մկանային զանգվածի արագ աճ, նրանք, ցավոք, ձեռք են բերում ողնաշարի կորություն։ Դա տեղի է ունենում այն ​​պատճառով, որ այս տարիքում երեխայի ողնաշարը հարմարեցված չէ ծանր բեռներին։ Ծնողները պետք է աշխատեն չծանրաբեռնել երեխային ուսապարկ, ուսապարկ կամ պայուսակ կրելիս: Հիշեք, որ ստանդարտի համաձայն, քաշը, որը թույլատրվում է բարձրացնել երեխային, կազմում է մարմնի ընդհանուր քաշի 10%-ը:

Դպրոցական պայուսակի մեջքը պետք է լինի հարթ և ամուր, դրա լայնությունը չպետք է գերազանցի ուսերի լայնությունը։ Նաև պայուսակը չպետք է կախվի գոտկատեղից ցածր, իսկ ժապավենները պետք է լինեն փափուկ և լայն, երկարությամբ կարգավորելի։ Անընդունելի է երկար ժամանակ ծանր պայուսակներ կրել ուսերից մեկի վրա, ինչը հատկապես կարևոր է աղջիկների համար։ Այս դեպքում նրանց համար անխուսափելի խնդիր կարող է դառնալ ողնաշարի կորությունը։

Ինչ վերաբերում է կշիռների ճիշտ փոխանցմանը, ապա հայտնի է, որ կռանալը, քաշ վերցնելը և այն բարձրացնելը հսկայական բեռ է ողնաշարի վրա, և դա չես կարող անել։ Ճիշտ կլինի սկզբում մեջքը ուղիղ նստել, հետո վերցնել, սեղմել կրծքին, բարձրանալ ու տանել։ Եվ որպես խորհուրդ ծնողներին. նույնիսկ եթե դուք ինքներդ չեք հետևում այս կանոնին, սովորեցրեք դա ձեր երեխային:

Ճիշտ կեցվածքի ձևավորում

Դուք կարող եք ապահով կերպով սկսել երեխայի աճը և մկանների զարգացումը նրա ծննդյան պահից։ Այսպիսով, նրանց աճը և ուժը կզարգանան և կբազմապատկվեն ավելի արագ: Նորածինների համար մերսումը (ըստ բժշկի նշանակման) հիանալի օգնական է դրանում:

2-3 ամսական երեխան կարող է սկսել վարժություններ անել՝ մարզելու մկանային խմբերը, որոնք պատասխանատու են մարմինը ճիշտ դիրքում պահելու համար: Դրա համար բավական կլինի ափի օգնությամբ երեխային բարձրացնել՝ «պառկած» դիրքից «վեր» դիրքի անցնելով, այնուհետև կարճ ժամանակ պահել։ Այս դիրքում երեխայի մկաններն ու հոդերը կշարժվեն՝ միաժամանակ մարզելով բոլոր մկանային խմբերը:

1,5 տարի անց խաղային ձևով կարող եք սկսել մարմնամարզությամբ զբաղվել երեխայի հետ։ Միասին կարող եք «փայտ կտրատել», մեջքը «կատվի նման» կամարավորել, «ջուր մղել», պարանի պես քայլել գծված գծով, գլորվել հատակին, անցնել արգելքների անցում և այլն։ Կարող եք երեխային խնդրել թռչուն պատկերել՝ պառկել ստամոքսի վրա, «թևերը բացել» (ձեռքերը տարածել կողքերին) և բռնել բարձրացված ոտքերի կոճերից։

Երեխայի կեցվածքը ձևավորվում է մինչև սեռական հասունացումը։ Այս ամբողջ ընթացքում անհրաժեշտ է վերահսկել դրա ձևավորումը: Եթե ​​երեխան արդեն ունի որոշակի խանգարում, ապա այն կարելի է շտկել մինչ այս ժամկետը։ Միաժամանակ, երեխան պետք է պարբերաբար այցելի օրթոպեդ բժշկի՝ գտնվելով նրա դիսպանսերում և ենթարկվի բոլոր հասանելի տեսակի բուժումներին։ Սա կարող է լինել ֆիզիոթերապիայի վարժություններ, լող, մերսում, ֆիզիոթերապիա, մանուալ թերապիա, ինչպես նաև վիրաբուժական բուժում (եթե ցուցված է):

Օգտակար վարժություններ

Երեխաների ճիշտ կեցվածքի ձևավորման, ինչպես նաև առավոտյան վարժությունների, ֆիզիկական դաստիարակության և ֆիզիկական դաստիարակության ընթացքում տանը և հիմնականում նախադպրոցական և դպրոցական հաստատություններում դրա խախտումները կանխելու համար կարող եք օգտագործել տարբեր օգտակար վարժություններ: Ստորև բերված են նման վարժությունների օրինակներ.

Եզրակացություն

Հարգելի ծնողներ, անշուշտ, պետք է հիշեցնել և ասել երեխային «Ուղիղ նստիր» կամ «Մի ծռիր», բայց դա դեռ բավարար չէ։ Սկսեք անհանգստանալ ձեր փոքրիկների առողջության մասին օրորոցից և համոզվեք, որ ժամանակ գտնեք նրանց հետ պարապելու համար: Երեխայի ճիշտ կեցվածքի ձևավորման կարևոր կետը անձնական օրինակն է: Կատարեք վարժությունները ձեր երեխայի հետ, ձեր մեջքը ուղիղ պահեք և առողջ եղեք:

1. Ճիշտ կեցվածքի կարեւորությունը

4. Հարթաթաթություն, դրա պատճառները, նշաններն ու նախազգուշացումը

5. Գործնական առաջադրանք

գրականություն

1. Ճիշտ կեցվածքի կարեւորությունը

Կեցվածքը կանգնած մարդու մարմնի սովորական դիրքն է: Այն ձևավորվում է երեխայի ֆիզիկական զարգացման և ստատիկ-դինամիկ գործառույթների ձևավորման գործընթացում: Կեցվածքի առանձնահատկությունները որոշվում են գլխի դիրքով, վերին վերջույթների գոտիով, ողնաշարի կորերով, կրծքավանդակի և որովայնի ձևով, կոնքի թեքությամբ և ստորին վերջույթների դիրքով: Կեցվածքի պահպանումն ապահովվում է պարանոցի, վերին վերջույթների, միջքաղաքային, ստորին վերջույթների և ոտքերի գոտկատեղի մկանների լարվածությամբ, ինչպես նաև ողնաշարի, կոնքի և ողնաշարի աճառային և պարկուճային կապանային կառուցվածքների առաձգական հատկություններով: ստորին վերջույթների հոդերը.

Ճիշտ կեցվածքի կարևորությունըդժվար է գերագնահատել. Ճիշտ կեցվածքի հիմքը առողջ ողնաշարն է. նա է, ով աջակցում է ամբողջ մարմնին: Ցավոք, շատերն անտեսում և նսեմացնում են նրան։ ճիշտ կեցվածքի իմաստըՍա, իհարկե, լավ է խոստանում ոչ հեռու ապագայում առողջական խնդիրների համար:

Եթե ​​մարդը ճիշտ կեցվածք ունի, ապա ողնաշարի բեռը հավասարաչափ բաշխվում է։ Ողնաշարի թեքությունների շնորհիվ ապահովվում է ճկունություն, դրանք մեղմացնում են ցնցումները և ցնցումները շարժվելիս։ Որքան մոտ է կոնքին, այնքան ծանրաբեռնվածությունը մեծանում է, քանի որ ողնաշարի ստորին հատվածները կրում են վերինների քաշը, և այն աստիճանաբար մեծանում է։ Այսինքն՝ ողնաշարի գոտկատեղն ամենից շատ ծանրաբեռնված է, հատկապես նստած վիճակում։ Բայց նման ծանրաբեռնվածության մեջ ոչ մի վնասակար ու անբնական բան չկա, քանի որ մենք անընդհատ գտնվում ենք ձգողականության ուժի ազդեցության տակ և անընդհատ շարժվում ենք։ Խնդիրները կարող են սկսվել միայն այն դեպքում, եթե ուշադրություն չդարձնեք ճիշտ կեցվածքի պահպանմանը:

Ողնաշարը շատ սերտորեն կապված է շրջանառության և նյարդային համակարգի հետ և շատ արագ արձագանքում է օրգանիզմի ցանկացած հիվանդության։ Ողնաշարի հատվածներից մեկի տեղաշարժը հանգեցնում է հատվածի կողքին գտնվող հարակից օրգանների խախտումների առաջացմանը։ Օրինակ՝ անհարմար կոշիկների պատճառով պարզվել է, որ մի ոտքը մյուսից մի փոքր կարճացել է, դա կհանգեցնի, որ կոնքը թեքվի դեպի կողքը։ Դա փոխհատուցելու և մարմնի հավասարակշռությունը պահպանելու համար ողնաշարը կսկսի աղեղով թեքվել հակառակ ուղղությամբ, և արդյունքում ուսերի բարձրությունը կտարբերվի։ Հենց առաջին հայացքից աննշան այս մանրուքներն են, որոնք երբեմն անտեսվում են, որոշիչ դեր են խաղում մարդու ճիշտ կեցվածքի համար։

2. Սխալ կեցվածքի տեսակները, նշանները

Կեցվածքի խանգարումների տեսակներըբաժանված է կեցվածքային խանգարումների՝ դիմային (հետևի տեսարան) և սագիտալ հարթության (կողային տեսք): Թվում է, թե կեցվածքի խանգարումների բոլոր հնարավոր համակցություններով դրանք պետք է շատ լինեն, բայց գործնականում կեցվածքի խանգարումների տեսակներըունեն սահմանափակ քանակ։

Ա) Լորդոլոգիական.

Արգանդի վզիկի լորդոզը ողնաշարի կորություն էառաջ՝ պարանոցի մեջ։ Մի փոքր թեքություն առկա է բոլոր մարդկանց մոտ: Կեցվածքի խախտում համարվում է դրա բացակայությունը, այսինքն՝ պարանոցն ամբողջությամբ ուղղվում է առանց կռանալու, ինչպես նաև չափից ավելի կռում, երբ գլուխը մարմնի համեմատ նկատելիորեն առաջ է դուրս գալիս։

Երկրորդ տարբերակը առավել տարածված է, երբ արգանդի վզիկի լորդոզը մեծանում է։ Սա առաջ է մղված գլխի հետևանք է, և հավասարակշռությունը պահպանելու և արգանդի վզիկի ողերը հավասարապես ծանրաբեռնելու համար արգանդի վզիկի ողնաշարն անտեղի թեքվում է։ Շատերը չեն էլ գիտակցում, որ ունեն արգանդի վզիկի լորդոզ, միայն մի փոքր մասում այն ​​ցավ է առաջացնում պարանոցի շրջանում։

Ինչ տեսք ունի արգանդի վզիկի լորդոզը: Կողքից նայելիս գլուխը կարծես ետ է շպրտված, իսկ վիզը տեսողականորեն կարճացած է թվում։ Դրա պատճառով պարանոցի մկանները մշտապես լարվածության մեջ են։

Բ) կիֆոտիկ.

Կիֆոտիկ կեցվածք (կռում, կլոր մեջք) - կրծքային կիֆոզի ավելացում, որը հաճախ զուգորդվում է գոտկատեղի լորդոզի նվազմամբ մինչև դրա լիակատար բացակայությունը, գլուխը թեքված է առաջ, արգանդի վզիկի յոթերորդ ողնաշարի ցցված ողնաշարը հեշտությամբ որոշվում է. կրծքավանդակի մկանների կրճատում, ուսերը առաջ են բերվում, որովայնը դուրս է ցցված, նշվում է ծնկների հոդերի սովորական փոխհատուցվող կիսակռացած դիրքը։ Երկարատև կիֆոտիկ կեցվածքի դեպքում դեֆորմացիան ֆիքսվում է (հատկապես հաճախ տղաների մոտ) և դրա շտկումն անհնար է դառնում մկանների ակտիվ լարվածության դեպքում։

Գ) Ուղղված:

Հարթ թիկունք - երկար իրան և պարանոց, ուսերը իջեցված, կրծքավանդակը հարթեցված, որովայնը կարող է ներս քաշվել կամ դուրս ցցվել մկանային թուլության պատճառով, ողնաշարի ֆիզիոլոգիական կորերը գրեթե բացակայում են, ուսի շեղբերների ստորին անկյունները կտրուկ ետևում են (pterygoid scapula) , մկանների ուժն ու տոնուսը սովորաբար նվազում է։ Բարենպաստ պայմաններ են ստեղծվում սկոլիոտիկ հիվանդությամբ առաջացած ողնաշարի կողային կորության առաջընթացի համար։

Դ) ծռվելը

Անփայլսովորաբար առաջանում է կրծքային մկանների և մեջքի վերին մկանների անհամաչափ զարգացման պատճառով: Եթե ​​կրծքավանդակի մկանները ավելի զարգացած են, քան մեջքի վերին մասը, և դա շատ տարածված երևույթ է նույնիսկ նրանց համար, ովքեր մարզասրահ չեն հաճախում, ապա նրանք ուսերը առաջ կքաշեն, քանի որ նրանք չեն բախվում ուսին սեղմող մկանների դիմադրության: շեղբեր մարմնին:

Ե) Սկոլիոզ

Եթե ​​սկոլիոզը ողնաշարի կողային թեքություն է, ապա պարզ է դառնում, թե որտեղից է առաջացել կրծքային սկոլիոզի անվանումը. այն գալիս է տեղանքից, այս դեպքում՝ կրծքավանդակի մակարդակից:

Առավել հաճախ կրծքային շրջանի սկոլիոզը առաջանում է մեկ կամարով։ Այսինքն՝ առջևից դիտելիս կորությունը նման է «C» տառին։ Այն կարող է ուղղված լինել դեպի աջ կամ ձախ:

3. Սխալ կեցվածքը կանխելու պատճառներն ու ուղիները

Երեխաների մոտ, մինչև կմախքի ոսկրացման ավարտը, ողնաշարը շատ ճկուն է և պլաստիկ։ Տարբեր ժամանակներում մարմնի աճի և զարգացման գործընթացների պատճառով մկանային հյուսվածքի զարգացումը հետ է մնում կմախքի աճից։ Օրինակ, կրծքային ֆիզիոլոգիական կիֆոզի (լայն, խիտ, նման ջիլ) մակարդակի առաջի երկայնական կապան մինչև կմախքի աճի ավարտը որոշակի ուշացումով հետևում է երկարացող ողնաշարին և, հետևաբար, դրան չի ապահովում պատշաճ կայունություն: Միայն աճի ավարտից հետո նրա տոնուսը բարձրանում է, և ակտիվորեն մասնակցում է կրծքային կիֆոզի պահպանմանը։ Նման հատկանիշները սխալ կեցվածքի և անբավարար շարժողական ակտիվության հետ միասին հանգեցնում են կեցվածքի խանգարումների առաջացմանը։

Կլոր մեջքի զարգացման պատճառը կարող է լինել համակարգված երկար մնալը նստած կամ պառկած «գնդակի» դիրքում, երբ ազդրերի հետևի և գլյուտալ մկանները ձգվող վիճակում են, իսկ առջևի մկանները. ազդրերը կրճատվում են. Քանի որ կոնքի դիրքը մեծապես կախված է այս մկանների միատեսակ ձգումից, երբ այն խախտվում է, մեծանում է կոնքի թեքությունը և ողնաշարի գոտկային թեքությունը, ինչը նկատվում է կանգնած դիրքում։ Երեխայի հասակի համար կահույքի չափի և դիզայնի անհամապատասխանությունը նույնպես հանգեցնում է կեցվածքի այս տեսակի խանգարմանը:

Ողնաշարի հարթեցման պատճառներից մեկը կոնքի անբավարար թեքությունն է, այս կեցվածքով երեխաները հակված են ողնաշարի կողային թեքության։ Նրանք նախատրամադրում են հարթ մեջքի ռախիտի ձևավորմանը, երեխայի վաղաժամ նստելը, առաջացնելով ողնաշարի գոտկատեղի ուժեղ երկարացում, որը հետագայում դժվար է ուղղել:

Վատ կեցվածքի առաջին նշանները հաճախ աննկատ են մնում, և երեխաները օրթոպեդի են դիմում զգալի շեղումներով, որոնք դժվար է ուղղել: Միշտ չէ, որ հնարավոր է կանոնավոր այցելել օրթոպեդ վիրաբույժին, և նպատակահարմար է հնարավորինս շուտ հայտնաբերել խախտումները։

Կեցվածքի ձևավորումը տեղի է ունենում բազմաթիվ պայմանների ազդեցության տակ՝ ոսկրային համակարգի կառուցվածքի և զարգացման աստիճանի, կապան-հոդային և նյարդամկանային ապարատի, աշխատանքային և կենսապայմանների առանձնահատկությունների, գործունեության և կառուցվածքի խանգարումների: մարմինը պայմանավորված է որոշակի հիվանդություններով, հատկապես վաղ մանկության ժամանակ տուժողներով: Ցանկացած տարիքում կեցվածքը անկայուն է, այն կարող է բարելավվել կամ վատթարանալ: Երեխաների մոտ կեցվածքային խանգարումների թիվն ավելանում է 5-7 տարեկանում ակտիվ աճի շրջանում և սեռական հասունացման շրջանում։ Դպրոցական տարիքում կեցվածքը շատ անկայուն է և մեծապես կախված է երեխայի հոգեկանից, նյարդային և մկանային համակարգի վիճակից, որովայնի, մեջքի և ստորին վերջույթների մկանների զարգացումից:

Ճիշտ կեցվածքից տարբեր շեղումները համարվում են դրա խախտումներ կամ արատներ և հիվանդություն չեն: Ամենից հաճախ դրանք առաջանում են հիպոդինամիայի, աշխատանքի և հանգստի ժամանակ ոչ պատշաճ կեցվածքի ժամանակ, ունեն ֆունկցիոնալ բնույթ և կապված են մկանային-կմախքային համակարգի փոփոխությունների հետ, որոնցում «սխալ» պայմանավորված ռեֆլեքսային կապեր, մարմնի սխալ դիրքի սովորություն, մկանային թուլության հետ կապված մկանների անհավասարակշռություն: և կապանները: Կեցվածքի խանգարումները նորմայի և պաթոլոգիայի միջև միջանկյալ դիրք են զբաղեցնում, և իրականում դրանք նախահիվանդության պայման են։ Քանի որ կեցվածքի խանգարումների դեպքում մարմնի բոլոր համակարգերի և օրգանների աշխատանքը վատանում է, կեցվածքի խանգարումներն ինքնին կարող են լուրջ հիվանդությունների նախազգուշացում լինել։

Առողջության պահպանման հիմնական սկզբունքը կանխարգելումն է։ Մասնագետների փորձն ու դիտարկումները համոզում են, որ ճիշտ կեցվածքի ձևավորման գործում հիմնական դերը խաղում է դաստիարակությունն ու համակարգված ֆիզիկական վարժությունները։

Մանկության տարիներին դրական հմտությունները հեշտությամբ են զարգանում, ուստի պետք է ճիշտ կեցվածք ձևավորել նույնիսկ դպրոցից առաջ։ Կահույքը՝ սեղան, աթոռ, պետք է համապատասխանի երեխայի հասակին։ Արդեն 4 տարեկանից երեխաներին պետք է սովորեցնել քայլելիս նստել, կանգնել և չծռվել։ Սառը քսումը ոչ միայն կարծրացնում է, այլեւ բարելավում է մկանների տոնուսը։ Մեծ նշանակություն ունի պատշաճ սնուցումը բարձրորակ նյութերի` սպիտակուցների, վիտամինների, հանքանյութերի բավարար պարունակությամբ:

Վերապատրաստման սկզբում մեծահասակների հատուկ ուշադրություն պետք է դարձնել երեխայի համար բարենպաստ աշխատանքային միջավայրի ստեղծմանը` դպրոցական տնային առաջադրանքները կատարելու, ընթերցանության, համակարգչային խաղերի և ցանկացած այլ գործունեության համար: Առաջին հերթին պետք է համոզվել, որ երեխային հարմար է նստել, իսկ դրա համար պետք է ընտրել աճի համար հարմար կահույք։ Սա հեշտ է ստուգել՝ սեղանի ծածկը պետք է նստած երեխայի արմունկից 2-3 սմ բարձր լինի, աթոռի նստատեղը ծնկահոդի մակարդակի վրա լինի։

Ճիշտ կեցվածքի ձևավորման և նշանակության գործոններն ու պայմանները, խախտումների տեսակներն ու նշանները: Ողնաշարի կապը շրջանառության և նյարդային համակարգի հետ. Սխալ կեցվածքը կանխելու պատճառներն ու ուղիները. Հարթաթաթություն, դրա պատճառները, նշանները և նախազգուշացումը.

• 1. Ճիշտ կեցվածքի կարեւորությունը
• 2. Սխալ կեցվածքի տեսակները, նշանները
• 3. Սխալ կեցվածքը կանխելու պատճառներն ու ուղիները
• 4. Հարթաթաթություն, դրա պատճառները, նշաններն ու նախազգուշացումը
• 5. Գործնական առաջադրանք
• գրականություն

1. Ճիշտ կեցվածքի կարեւորությունը Կեցվածքը կանգնած մարդու մարմնի սովորական դիրքն է: Այն ձևավորվում է երեխայի ֆիզիկական զարգացման և ստատիկ-դինամիկ գործառույթների ձևավորման գործընթացում: Կեցվածքի առանձնահատկությունները որոշվում են գլխի դիրքով, վերին վերջույթների գոտիով, ողնաշարի կորերով, կրծքավանդակի և որովայնի ձևով, կոնքի թեքությամբ և ստորին վերջույթների դիրքով: Կեցվածքի պահպանումն ապահովվում է պարանոցի, վերին վերջույթների, միջքաղաքային, ստորին վերջույթների և ոտքերի գոտկատեղի մկանների լարվածությամբ, ինչպես նաև ողնաշարի, կոնքի և ողնաշարի աճառային և պարկուճային կապանային կառուցվածքների առաձգական հատկություններով: ստորին վերջույթների հոդերը. Իմաստըճիշտկեցվածքըդժվար է գերագնահատել. Ճիշտ կեցվածքի հիմքը առողջ ողնաշարն է. նա է, ով աջակցում է ամբողջ մարմնին: Ցավոք, շատերն անտեսում և նսեմացնում են նրան։ իմաստըճիշտկեցվածքըՍա, իհարկե, ոչ հեռու ապագայում առողջական խնդիրներ է խոստանում, եթե մարդը ճիշտ կեցվածք ունի, ապա ողնաշարի ծանրաբեռնվածությունը հավասարաչափ է բաշխվում։ Ողնաշարի թեքությունների շնորհիվ ապահովվում է ճկունություն, դրանք մեղմացնում են ցնցումները և ցնցումները շարժվելիս։ Որքան մոտ է կոնքին, այնքան ծանրաբեռնվածությունը մեծանում է, քանի որ ողնաշարի ստորին հատվածները կրում են վերինների քաշը, և այն աստիճանաբար մեծանում է։ Այսինքն՝ ողնաշարի գոտկատեղն ամենից շատ ծանրաբեռնված է, հատկապես նստած վիճակում։ Բայց նման ծանրաբեռնվածության մեջ ոչ մի վնասակար ու անբնական բան չկա, քանի որ մենք անընդհատ գտնվում ենք ձգողականության ուժի ազդեցության տակ և անընդհատ շարժվում ենք։ Խնդիրները կարող են սկսվել միայն այն դեպքում, եթե ուշադրություն չդարձնեք ճիշտ կեցվածքին:Ողնաշարը շատ սերտորեն կապված է շրջանառության և նյարդային համակարգի հետ և շատ արագ արձագանքում է մարմնի ցանկացած հիվանդության: Ողնաշարի հատվածներից մեկի տեղաշարժը հանգեցնում է հատվածի կողքին գտնվող հարակից օրգանների խախտումների առաջացմանը։ Օրինակ՝ անհարմար կոշիկների պատճառով պարզվել է, որ մի ոտքը մյուսից մի փոքր կարճացել է, դա կհանգեցնի, որ կոնքը թեքվի դեպի կողքը։ Դա փոխհատուցելու և մարմնի հավասարակշռությունը պահպանելու համար ողնաշարը կսկսի աղեղով թեքվել հակառակ ուղղությամբ, և արդյունքում ուսերի բարձրությունը կտարբերվի։ Հենց առաջին հայացքից աննշան այս մանրուքներն են, որոնք երբեմն անտեսվում են, որոշիչ դեր են խաղում մարդու ճիշտ կեցվածքի համար։ 2. Սխալ կեցվածքի տեսակները, նշանները Դիտումներխախտումներկեցվածքըբաժանված է կեցվածքային խանգարումների՝ դիմային (հետևի տեսարան) և սագիտալ հարթության (կողային տեսք): Թվում է, թե կեցվածքի խանգարումների բոլոր հնարավոր համակցություններով դրանք պետք է շատ լինեն, բայց գործնականում դիտումներխախտումներկրետnկիունեն սահմանափակ քանակ Ա) Լորդոլոգիական. Լորդոզարգանդի վզիկիբաժին - սաթեքվելողնաշարըառաջ՝ պարանոցի մեջ։ Մի փոքր թեքություն առկա է բոլոր մարդկանց մոտ: Վատ կեցվածքը համարվում է դրա բացակայությունը, այսինքն՝ պարանոցն ամբողջությամբ ուղղվում է առանց ծալվելու, ինչպես նաև չափից ավելի կռում, երբ գլուխը մարմնի համեմատ նկատելիորեն առաջ է դուրս գալիս: Երկրորդ տարբերակը առավել տարածված է, երբ արգանդի վզիկի լորդոզը մեծանում է: . Սա առաջ է մղված գլխի հետևանք է, և հավասարակշռությունը պահպանելու և արգանդի վզիկի ողերը հավասարապես ծանրաբեռնելու համար արգանդի վզիկի ողնաշարն անտեղի թեքվում է։ Շատերը չեն էլ պատկերացնում, որ իրենց մոտ արգանդի վզիկի լորդոզ է, միայն մի փոքր մասում այն ​​ցավ է պատճառում պարանոցի հատվածում Ինչպիսի՞ն է արգանդի վզիկի լորդոզը. Կողքից նայելիս գլուխը կարծես ետ է շպրտված, իսկ վիզը տեսողականորեն կարճացած է թվում։ Դրա պատճառով պարանոցի մկանները անընդհատ լարվածության մեջ են: Բ) Կիֆոտիկ Կիֆոտիկ կեցվածք (թռած, կլոր մեջք) - կրծքային կիֆոզի աճ, հաճախ զուգորդվում է գոտկատեղի լորդոզի նվազմամբ մինչև դրա ամբողջական բացակայությունը, գլուխը թեքված է առաջ: , արգանդի վզիկի ողնաշարի մոտ հեշտությամբ որոշվում է յոթերորդի դուրս ցցված ողնաշարը, կրծքավանդակի մկանների կրճատման պատճառով ուսերը առաջ են բերվում, որովայնը ցցված է, նշվում է ծնկահոդերի սովորական փոխհատուցվող կիսակռացած դիրքը։ Երկարատև կիֆոտիկ կեցվածքի դեպքում դեֆորմացիան ֆիքսվում է (հատկապես հաճախ տղաների մոտ) և դրա շտկումը անհնար է դառնում ակտիվ մկանային լարվածության դեպքում: Գ) ուղղվում է, հարթ մեջքը` երկար իրան և վիզը, ուսերը իջեցված են, կուրծքը հարթվում է, որովայնը կարող է քաշվել ներս կամ դուրս ցցվել դրանից. մկանային թուլության պատճառով ողնաշարի ֆիզիոլոգիական կորերը գրեթե բացակայում են, սկեպուլայի ստորին անկյունները կտրուկ դուրս են գալիս հետևից (pterygoid scapula), մկանների ուժը և տոնուսը սովորաբար նվազում են: Բարենպաստ պայմաններ են ստեղծվում սկոլիոտիկ հիվանդությամբ առաջացած ողնաշարի կողային կորության առաջընթացի համար։ Անփայլ սովորաբար առաջանում է կրծքային մկանների և մեջքի վերին մկանների անհամաչափ զարգացման պատճառով: Եթե ​​կրծքավանդակի մկանները ավելի զարգացած են, քան մեջքի վերին մասը, և դա շատ տարածված երևույթ է նույնիսկ նրանց համար, ովքեր մարզասրահ չեն հաճախում, ապա նրանք ուսերը առաջ կքաշեն, քանի որ նրանք չեն հանդիպում ուսին սեղմող մկանների դիմադրությանը: շեղբեր մարմնին: ողնաշարի կողային թեքություն, պարզ է դառնում, թե որտեղից է առաջացել կրծքային սկոլիոզի անունը, այն գալիս է տեղից, այս դեպքում կրծքավանդակի մակարդակից: Ամենից հաճախ ողնաշարի կրծքային սկոլիոզը տեղի է ունենում մեկ կամար. Այսինքն՝ առջևից դիտելիս կորությունը նման է «C» տառին։ Այն կարող է ուղղված լինել դեպի աջ կամ ձախ: 3. Սխալ կեցվածքը կանխելու պատճառներն ու ուղիները Երեխաների մոտ, մինչև կմախքի ոսկրացման ավարտը, ողնաշարը շատ ճկուն է և պլաստիկ։ Տարբեր ժամանակներում մարմնի աճի և զարգացման գործընթացների պատճառով մկանային հյուսվածքի զարգացումը հետ է մնում կմախքի աճից։ Օրինակ, կրծքային ֆիզիոլոգիական կիֆոզի (լայն, խիտ, նման ջիլ) մակարդակի առաջի երկայնական կապան մինչև կմախքի աճի ավարտը որոշակի ուշացումով հետևում է երկարացող ողնաշարին և, հետևաբար, դրան չի ապահովում պատշաճ կայունություն: Միայն աճի ավարտից հետո նրա տոնուսը բարձրանում է, և ակտիվորեն մասնակցում է կրծքային կիֆոզի պահպանմանը։ Նման հատկանիշները, ոչ պատշաճ կեցվածքի և անբավարար շարժողական ակտիվության հետ միասին, հանգեցնում են կեցվածքի խանգարումների առաջացմանը: Կլոր մեջքի զարգացման պատճառը կարող է լինել նստած դիրքում համակարգված երկարատև մնալը կամ «գնդակի մեջ» պառկելը, երբ մկանները. ազդրերի հետևի և գլյուտալ մկանները ձգվող վիճակում են, իսկ ազդրերի առջևի մկանները՝ կարճացած։ Քանի որ կոնքի դիրքը մեծապես կախված է այս մկանների միատեսակ ձգումից, երբ այն խախտվում է, մեծանում է կոնքի թեքությունը և ողնաշարի գոտկային թեքությունը, ինչը նկատվում է կանգնած դիրքում։ Կահույքի չափի, դիզայնի և երեխայի հասակի անհամապատասխանությունը նույնպես հանգեցնում է կեցվածքի այս տեսակի խանգարումների առաջացմանը։ Նրանք նախատրամադրում են հարթ մեջքի ռախիտի ձևավորմանը, երեխային վաղաժամ նստեցնելով, առաջացնելով ողնաշարի գոտկատեղի ուժեղ երկարացում, որը հետագայում դժվար է ուղղել: Վատ կեցվածքի առաջին նշանները հաճախ աննկատ են մնում, և երեխաները գալիս են օրթոպեդիկ վիրաբույժի մոտ զգալի շեղումներ, որոնք դժվար է ուղղել. Միշտ չէ, որ հնարավոր է պարբերաբար այցելել օրթոպեդ վիրաբույժ, և ցանկալի է որքան հնարավոր է շուտ հայտնաբերել խախտումները և մարմնի կառուցվածքը՝ պայմանավորված որոշ հիվանդություններով, հատկապես վաղ մանկության շրջանում: Ցանկացած տարիքում կեցվածքը անկայուն է, այն կարող է բարելավվել կամ վատթարանալ: Երեխաների մոտ կեցվածքային խանգարումների թիվն ավելանում է 5-7 տարեկանում ակտիվ աճի շրջանում և սեռական հասունացման շրջանում։ Դպրոցական տարիքում կեցվածքը շատ անկայուն է և մեծապես կախված է երեխայի հոգեկանից, նյարդային և մկանային համակարգի վիճակից, որովայնի, մեջքի և ստորին վերջույթների մկանների զարգացումից: Ճիշտ կեցվածքից տարբեր շեղումները համարվում են դրա խախտումներ կամ արատներ և հիվանդություն չեն: Ամենից հաճախ դրանք առաջանում են հիպոդինամիայի, աշխատանքի և հանգստի ժամանակ ոչ պատշաճ կեցվածքի ժամանակ, ունեն ֆունկցիոնալ բնույթ և կապված են մկանային-կմախքային համակարգի փոփոխությունների հետ, որոնցում «սխալ» պայմանավորված ռեֆլեքսային կապեր, մարմնի սխալ դիրքի սովորություն, մկանային թուլության հետ կապված մկանների անհավասարակշռություն: և կապանները: Կեցվածքի խանգարումները նորմայի և պաթոլոգիայի միջև միջանկյալ դիրք են զբաղեցնում, և իրականում դրանք նախահիվանդության պայման են։ Քանի որ կեցվածքի խանգարման դեպքում մարմնի բոլոր համակարգերի և օրգանների աշխատանքը վատանում է, կեցվածքի խանգարումներն ինքնին կարող են լուրջ հիվանդությունների ազդարարող լինել։Առողջության պահպանման հիմնական սկզբունքը կանխարգելումն է։ Մասնագետների փորձն ու դիտարկումները համոզում են, որ ճիշտ կեցվածքի ձևավորման գործում հիմնական դերը խաղում է դաստիարակությունը և համակարգված ֆիզիկական վարժությունները, մանկության տարիներին հեշտ է զարգացնել դրական հմտություններ, հետևաբար անհրաժեշտ է ճիշտ կեցվածք ձևավորել նույնիսկ դպրոցից առաջ։ Կահույքը՝ սեղան, աթոռ, պետք է համապատասխանի երեխայի հասակին։ Արդեն 4 տարեկանից երեխաներին պետք է սովորեցնել քայլելիս նստել, կանգնել և չծռվել։ Սառը քսումը ոչ միայն կարծրացնում է, այլեւ բարելավում է մկանների տոնուսը։ Մեծ նշանակություն ունի պատշաճ սնուցումը բարձրորակ նյութերի բավարար պարունակությամբ՝ սպիտակուցներ, վիտամիններ, հանքանյութեր: Ուսուցման սկզբից մեծահասակները պետք է հատուկ ուշադրություն դարձնեն երեխայի համար բարենպաստ աշխատանքային միջավայր ստեղծելուն՝ դպրոցական տնային առաջադրանքները կատարելու, կարդալու համար: , համակարգչային խաղեր և ցանկացած այլ գործունեություն։ Առաջին հերթին պետք է համոզվել, որ երեխային հարմար է նստել, իսկ դրա համար պետք է ընտրել աճի համար հարմար կահույք։ Սա հեշտ է ստուգել. սեղանի վերնամասը պետք է լինի նստած երեխայի արմունկից 2-3 սմ բարձրության վրա, աթոռի նստատեղը պետք է լինի ծնկի հոդի մակարդակին: Կեցվածքի և տեսողության խանգարումներից խուսափելու համար պետք է նաև վճարել. Ուշադրություն հետևյալին՝ կարդալ և գրել, աչքերից մինչև գիրք և նոթատետր նորմալ հեռավորությունը համարվում է 30-35 սանտիմետր, շատ կարևոր է ճիշտ կեցվածքը պահպանել հատկապես գրելիս։ Դա ամենամեծ հոգնածությունն է առաջացնում տարրական դասարանների աշակերտների մոտ։ Երեխաները սկսում են հենարան փնտրել գլխի և իրանի համար, կուրծքը հենվել սեղանի եզրին, այս ամենի հետ մեկտեղ դժվարանում են շնչառությունն ու արյան շրջանառությունը և, իհարկե, հեշտությամբ առաջանում են կեցվածքի թերություններ։ Քանի որ պիտանիության վրա ամենաշատը ազդում է թեք գրությունը, երեխաներին պետք է սովորեցնել գրել տառերի մի փոքր (10-15 °) թեքությամբ: Շատ կարևոր է նաև մտավոր աշխատանքը հանգստի հետ փոխարինելը. դա անհրաժեշտ է առնվազն 25-30 րոպեն մեկ։ կարճատև 10 րոպեանոց հանգստի ընդմիջումներ կազմակերպել պարզ ֆիզիկական վարժություններով, որոնք արագ վերականգնում են աշխատունակությունը, և պարտադիր մարմնամարզություն աչքերի համար Համակարգված ֆիզիկական դաստիարակությունը և սպորտը կեցվածքի խանգարումների կանխարգելման լավագույն միջոցն են։ Ճիշտ կեցվածքի կրթությունը կարելի է համեմատել հատուկ տեսակի պայմանավորված շարժիչ ռեֆլեքսների զարգացման հետ, որը ժամանակ առ ժամանակ պետք է ամրապնդվի անվերապահ (գովասանքի, խրախուսանքի) միջոցով։ Երեխայի համար նման պայմանական խթաններ են ծնողների և ուսուցիչների մեկնաբանություններն ու հիշեցումները և մարմնի ճիշտ դիրքը պահպանելու անհրաժեշտության ըմբռնումը։ 4. Հարթաթաթություն, դրա պատճառները, նշաններն ու նախազգուշացումը Հարթաթաթերոտքի դեֆորմացիա է, որը բնութագրվում է նրա կամարների հարթեցմամբ։ Բժիշկները հարթաթաթությունն անվանում են քաղաքակրթության հիվանդություն. Անհարմար կոշիկներ, սինթետիկ ծածկույթներ, ֆիզիկական անգործություն՝ այս ամենը հանգեցնում է ոտքի ոչ պատշաճ զարգացման: Ոտքերի դեֆորմացիան երկու տեսակի է՝ լայնակի և երկայնական։ Լայնակի հարթ ոտքերով ոտնաթաթի լայնակի կամարը հարթեցված է։ Երկայնական հարթաթաթության դեպքում նկատվում է երկայնական կամարի հարթեցում, և ոտքը շփվում է հատակին ներբանի գրեթե ողջ տարածքով։ Հազվագյուտ դեպքերում հնարավոր է հարթաթաթության երկու ձևերի համադրություն, ոտքի նորմալ ձևի դեպքում ոտքը հենվում է արտաքին երկայնական կամարի վրա, իսկ ներքին կամարը ծառայում է որպես զսպանակ, որն ապահովում է քայլվածքի առաձգականությունը։ Եթե ​​ոտնաթաթի կամարն ապահովող մկանները թուլանում են, ամբողջ բեռը ընկնում է կապանների վրա, որոնք ձգվելով հարթեցնում են ոտքը։ Ոտքը դառնում է քրտնած, սառը, կապտավուն։ Ոտնաթաթի հարթեցումը ազդում է կոնքի և ողնաշարի դիրքի վրա, ինչը հանգեցնում է վատ կեցվածքի: Հարթաթաթություն ունեցող երեխաները քայլելիս ձեռքերը լայնորեն ճոճում են, ուժգին հարվածում են, ոտքերը ծալում են ծնկների և ազդրի հոդերի մոտ; Նրանց քայլվածքը լարված է, անշնորհք, հարթ ոտքերի զարգացմանը նպաստում են ռախիտը, ընդհանուր թուլությունը և ֆիզիկական զարգացման անկումը, ինչպես նաև ավելորդ գիրությունը, որի դեպքում ոտքի վրա անընդհատ գործում է ավելորդ քաշի բեռը։ Երեխաները, ովքեր վաղաժամ (մինչև 10-12 ամսական) սկսում են կանգնել և շատ շարժվել ոտքերի վրա, զարգացնում են հարթաթաթություն։ Երեխաների երկարատև քայլելը կոշտ հողի վրա (ասֆալտի) փափուկ կոշիկներով առանց կրունկի վնասակար ազդեցություն է ունենում ոտքի ձևավորման վրա: Հարթ և նույնիսկ հարթ ոտքի դեպքում կոշիկները սովորաբար ավելի արագ են մաշվում, հատկապես ներբանի ներքին կողմը: և գարշապարը: Օրվա վերջում երեխաները հաճախ բողոքում են, որ կոշիկներն իրենց համար շատ կիպ են, թեև առավոտյան դրանք տեղավորվում են։ Դա պայմանավորված է նրանով, որ երկար ծանրաբեռնվածությունից հետո դեֆորմացված ոտնաթաթը էլ ավելի հարթվում է, հետևաբար՝ երկարանում: Հարթաթաթության տեսակները: Ըստ պատճառների, որոնց պատճառով առաջանում է ոտնաթաթի հարթեցում, հարթաթաթությունը բաժանվում է. հինգ հիմնական տեսակներ. Շատերն ունեն այսպես կոչված Ստատիկ հարթ ոտքեր: Հաճախ ստատիկ հարթ ոտքերը նաև երկարատև բեռներ են առաջացնում՝ կապված մարդու մասնագիտական ​​գործունեության հետ՝ «ամբողջ օրը ոտքերի վրա»: Ստատիկ հարթ ոտքերի համար բնորոշ են հետևյալ ցավոտ հատվածները. սկաֆոիդի և թալուսի միջև, § ներքին և արտաքին կոճերի տակ, § տարսալ ոսկորների գլուխների միջև, § ոտքերի մկաններում՝ դրանց գերբեռնվածության պատճառով, § ծնկի և ազդրի հոդերի մեջ, § ազդրի մեջ՝ մկանների գերլարման պատճառով; § մեջքի ստորին հատվածում՝ փոխհատուցման ուժեղացված լորդոզի պատճառով (շեղում): Ցավն ուժեղանում է երեկոյան, թուլանում է հանգստից հետո, երբեմն այտուց է առաջանում կոճում: Այս հիվանդության մեկ այլ տեսակ է հարթաթաթությունը տրավմատիկ: Ինչպես անունից ենթադրում է, այս հիվանդությունը առաջանում է վնասվածքի հետևանքով, առավել հաճախ՝ կոճերի, սրունքի, թարսուսի և մետատարսուսի ոսկորների կոտրվածքներ, հաջորդ տեսակը բնածին հարթաթաթությունն է։ Այն չպետք է շփոթել արիստոկրատ տիկնանց «նեղ գարշապարի» հետ, որը բնորոշ է ստատիկ հարթաթաթությանը։ Բնածին հարթաթաթության պատճառն այլ է, երեխայի մոտ, մինչև ոտքի վրա ամուր կանգնելը, այսինքն՝ մինչև 3-4 տարեկանը, ոտքը, կազմավորման թերի լինելու պատճառով, ոչ այնքան թույլ է, այլ պարզապես. հարթ, տախտակի նման: Դժվար է գնահատել, թե որքանով են ֆունկցիոնալ նրա պահոցները։ Ուստի երեխային պետք է մշտապես հսկել և, եթե իրավիճակը չփոխվի, պատվիրել նրա համար ուղղիչ ներդիրներ։Հազվադեպ (հարյուրից 2-3 դեպքում) պատահում է, որ հարթաթաթության պատճառը ներարգանդային զարգացման անոմալիան է։ երեխայի. Նման երեխաների մոտ, որպես կանոն, հայտնաբերվում են ոսկրային կառուցվածքի այլ խանգարումներ։ Այս տեսակի հարթաթաթության բուժումը պետք է սկսել որքան հնարավոր է շուտ: Դժվար դեպքերում դիմում են վիրահատական ​​միջամտության։ - ոչ թե բնածին, այլ ձեռքբերովի է ձևավորվում կմախքի ոչ պատշաճ զարգացման հետևանքով, որն առաջանում է մարմնում վիտամին D-ի դեֆիցիտի հետևանքով և, որպես հետևանք, կալցիումի անբավարար կլանմամբ՝ ոսկորների համար այս «ցեմենտի»: Ռախիտը տարբերվում է ստատիկ հարթաթաթությունից նրանով, որ այն կարելի է կանխարգելել՝ կանխելով ռախիտը (արև, մաքուր օդ, մարմնամարզություն, ձկան յուղ)։ ծայրամասային) ոտնաթաթի և ստորին ոտքի մկանների կաթված՝ առաջացած պոլիոմիելիտի կամ այլ նեյրոինֆեկցիայի հետևանքով: Հաճախ մարդը չի գիտակցում, որ ունի հարթաթաթություն: Դա տեղի է ունենում, սկզբում, արդեն ընդգծված հիվանդությամբ, նա ցավ չի զգում, այլ միայն գանգատվում է ոտքերի հոգնածության զգացումից, կոշիկ ընտրելիս խնդիրներից։ Բայց ավելի ուշ քայլելիս ցավն ավելի ու ավելի նկատելի է դառնում, դրանք տարածվում են դեպի կոնքեր և մեջքի ստորին հատված; սրունքի մկանները լարված են, առաջանում են կոշտուկներ (մաշկի կալցիֆիկացման շրջաններ), ոսկրային և ծակոտկեն գոյացություններ մեծ մատի հիմքում, այլ մատների դեֆորմացիա։ Հարթաթաթության կանխարգելում։ Հարթաթաթության կանխարգելման համար՝ չափավոր վարժություններ մկանների, ոտքերի և ոտքերի համար։ խորհուրդ է տրվում ոտքերը, ամենօրյա սառը լոգանքները, ոտաբոբիկ քայլելը: Հատկապես խորհուրդ է տրվում ամռանը ոտաբոբիկ քայլել չամրացված, անհարթ մակերեսի վրա, քանի որ այս ամենի հետ մեկտեղ երեխան ակամա մարմնի քաշը տեղափոխում է ոտքի արտաքին եզր և ձգում մատները, ինչն օգնում է ամրացնել ոտնաթաթի կամարը։ . Կեցվածքի խանգարումներով և հարթ ոտքերով երեխաների համար ֆիզիկական դաստիարակության և առավոտյան վարժությունների մեջ ներդրվում են հատուկ ուղղիչ վարժություններ, կանխարգելման հաջորդ մեթոդը շարժումների զարգացման վարժություններ կատարելն է: Կյանքի առաջին ամիսներից, ֆիզիկական ակտիվության զարգացման համար, խաղալիքները կախվում են օրորոցի վերևում և դրվում ասպարեզի հատակին: Նրանց հասնելու համար երեխաները արագորեն տիրապետում են նոր շարժումներին: Շատ կարեւոր է, որ հագուստը չխանգարի երեխայի շարժումներին։ Մահճակալների մեջ անընդհատ պառկած երեխաները, հատկապես ամուր փաթաթվածները, դառնում են անառողջ, անտարբեր, նրանց մկանները թուլանում են, շարժումների զարգացումը հետաձգվում է: Շարժումների զարգացման դասերը անցկացվում են մինչև մեկ տարի երեխաների հետ անհատապես, ամեն օր 5-8: րոպե, իսկ 1-ից 3 տարեկան երեխաների հետ՝ ոչ միայն անհատապես, այլ նաև 4-5 հոգանոց խմբերով. դասերի տևողությունը աստիճանաբար ավելանում է մինչև 18-20 րոպե: 3 տարեկանից բարձր երեխաների համար իրականացվում են հատուկ մարմնամարզական վարժություններ, բացօթյա խաղեր, առավոտյան վարժություններ, բացօթյա խաղերի և ֆիզիկական վարժությունների ծանրաբեռնվածությունը պետք է լինի խիստ դոզավորված։ Խորհուրդ չի տրվում մկանների երկարատև լարվածությամբ վարժություններ, որոնք կապված են շնչառության ուշացման կամ լարվածության հետ։ 3-5 տարեկան երեխաների դասերի ընդհանուր տևողությունը 20 րոպե է, 6-7 տարեկան երեխաների համար՝ 25 րոպե: Համակարգված ֆիզիկական վարժությունները նպաստում են երեխաների շարժիչ ապարատի զարգացմանը, բարձրացնում մկանների գրգռվածությունը, արագությունը, ուժը և համակարգումը: շարժումները, մկանային տոնուսը, ընդհանուր տոկունությունը, նպաստում են ճիշտ կեցվածքի ձևավորմանը: Ավելի մեծ մկանային ակտիվությունը ենթադրում է սրտի ակտիվության բարձրացում, այլ կերպ ասած՝ սրտի մարզում, մի օրգան, որի աշխատանքից է կախված ամբողջ մարմնի մատակարարումը սննդանյութերով և գազերի փոխանակումը: Այդ իսկ պատճառով այսօր մեծ նշանակություն է տրվում բոլոր տարիքի երեխաների ֆիզիկական դաստիարակության ճիշտ կազմակերպումը. 5. Գործնական առաջադրանք 1. Սահմանելդիտելկեցվածքը (3 տղա,3 աղջիկները). Հարցմանը մասնակցել է 6 երեխա։ Ստացվել են հետևյալ արդյունքները՝ Վեսելիևա Կ.՝ նորմալ կեցվածք, Սկոբելև Յ.՝ կռացած կեցվածք, Տյուրինա Ա.՝ նորմալ, Գլադուն Ա.՝ սկոլիոտիկ, Պլեշկով Ի.՝ կռացած, Կոժուխով Կ.՝ նորմալ։ 2. Բացահայտելբոլորըխախտումներկեցվածքըժամըերեխաներքոխումբևտալառաջարկություններվրանրանցուղղումկամուղղում.Հարցմանը մասնակցել է 10 երեխա։ Դրանցից 2 երեխա ունի սկոլիոտիկ կեցվածք (Գլադուն Ա., Ռումյանցևա Մ.), 4 երեխա՝ կռացած (Սկոբելև Յ., Չեբկասովա Լ., Սուչկովա Ն., Պլեշկով Ի.) Առաջարկություններ կեցվածքի կանխարգելման և ուղղման վերաբերյալ. : 1. Երեխայի հետ պետք է պարբերաբար կատարել ֆիզիկական վարժություններ, բացօթյա խաղեր, մաքուր օդում զբոսանքներ՝ ամրապնդելով նրա առողջությունը և հենաշարժական համակարգը: 2. Թույլ մի տվեք երեխային պառկել կամ քնել իր մարմնի ծանրության տակ շատ փափուկ կամ կախ ընկած անկողնում, ընդ որում՝ միշտ նույն կողմում: 3. Չի կարելի թույլ տալ երեխային երկար ժամանակ կանգնել մի ոտքի վրա հենված վիճակում, օրինակ՝ սկուտեր վարելիս: 4. Համոզվեք, որ երեխան երկար ժամանակ չկանգնի կամ կծկվի մեկ տեղում, չքայլի երկար տարածություններ (զբոսանքի և էքսկուրսիաների չափաբաժին), չհանդուրժի ծանր բեռներ: Դասերի և կերակուրների ժամանակ դուք պետք է վերահսկեք երեխայի ճիշտ նստելը: Կահույքը պետք է համապատասխանի նրա հասակին և մարմնի համամասնություններին: 6. Սահմանելոտքերեխա (5 երեխաներ). Հարցմանը մասնակցել է 5 երեխա։ Նրանցից 3 երեխա ունեն հարթաթաթություն՝ Պլեշկով Ի., Զենկովա Ն.՝ ստատիկ հարթաթաթություն, Կոժուխով Կ.՝ բնածին։ գրականություն

1. Կաբանով Ա.Ն. and Chabovskaya A.P. Նախադպրոցական տարիքի երեխաների անատոմիա, ֆիզիոլոգիա և հիգիենա [Տեքստ]. - Մ., Կրթություն. 1975 տարի

2. Խալեզին Խ.Խ. Ճիշտ կեցվածք [Text]: - Մ., Բժշկություն. 1972 տարի

3. Տանկովա-Յամպոլսկայա Ռ.Վ. և բժշկական գիտելիքի այլ հիմունքներ [Text]: - Մ., Կրթություն. 1981 տարի

4. Կոնովալովա Ն.Գ., Բուրչիկ Լ.Կ. Նախադպրոցական տարիքի երեխաների կեցվածքի հետազոտություն և ուղղում. Նախադպրոցական տարիքի երեխաների ֆիզիկական դաստիարակություն [Տեքստ]. - Նովոկուզնեցկ. 1998 տարի

5. Կորոստելև Ն.Բ. A-ից Z [Text]: - Մ., Բժշկություն. 1980 գ.

	Դեպի բեռնել աշխատանքըդուք պետք է անվճար միանաք մեր խմբին հետ շփման մեջ... Պարզապես սեղմեք ստորև նշված կոճակը: Ի դեպ, մեր խմբում մենք անվճար օգնում ենք ուսումնական աշխատանքներ գրելու հարցում։ Բաժանորդագրությունը հաստատելուց մի քանի վայրկյան անց կհայտնվի հղում՝ աշխատանքը ներբեռնելու համար:
	Անվճար գնահատում
	Բարձրացնել ինքնատիպություն այս աշխատանքին։ Հակագրագողության շրջանցում.
	ՌԵՖ-վարպետ- ռեֆերատներ, կուրսային աշխատանքներ, թեստեր և թեզեր ինքնուրույն գրելու եզակի ծրագիր: REF-Master-ի օգնությամբ դուք կարող եք հեշտությամբ և արագ պատրաստել բնօրինակ շարադրություն, հսկողություն կամ կուրսային աշխատանք՝ հիմնված պատրաստի աշխատանքի վրա՝ ճիշտ կեցվածքի ձևավորում: Պրոֆեսիոնալ վերացական գործակալությունների կողմից օգտագործվող հիմնական գործիքներն այժմ բացարձակապես անվճար են ref.rf-ի օգտատերերի տրամադրության տակ: