Mihai Csikszentmihalyi Potok: Optimalios patirties psichologija. Srautas. Optimalios patirties psichologija

Srautas – tai optimalios žmogiškosios patirties būsena, visiškas susiliejimas su darbu. Sukelia jaudulio ir ypatingo džiaugsmo jausmą.
Nepriklausomai nuo kultūrinių lygių skirtumų, visi žmonės džiaugsmo būseną apibūdina maždaug vienodai.
Žmonės, išmokę kontroliuoti savo patirtį, patys gali daryti įtaką savo gyvenimo kokybei.

Prieš tris dešimtmečius psichologijoje gimė ir greitai išpopuliarėjo terminas, keliantis asociacijas ne su akademiniu mokslu – „tėkmė“. Tai yra optimalaus žmogaus patyrimo būsena – visiškas susiliejimas su savo darbu, įsisavinimas, kai nejauti laiko, savęs, kai vietoj nuovargio nuolat kyla energijos antplūdis...

Psichologas Mihai Csikszentmihalyi jį atrado tyrinėdamas kūrybingų žmonių gyvenimą, tačiau „tėkmė“ nėra išskirtinė kai kurių ypatingų žmonių nuosavybė. „Srautas“ nenusileidžia ant mūsų kaip malonė, bet yra sukurtas mūsų sąmoningomis pastangomis, jis yra mūsų rankose. O „tekėjimo“ būsena yra vienas gražiausių dalykų mūsų gyvenime.

Dominavimas likimui

Visiems teko patirti akimirkų, kai jaučiame ne bevardžių jėgų smūgius, o savo veiksmų kontrolę, dominavimą savo likimo atžvilgiu. Šiomis retomis akimirkomis jaučiame įkvėpimą, ypatingą džiaugsmą. Šie jausmai išlieka mūsų širdyse ilgą laiką ir tarnauja kaip mūsų gyvenimo vadovas.

Kai buriuotojas, einantis teisingu kursu, pajunta ausyse švilpiantį vėją, burlaivis slysta per bangas, burės, bortai, vėjas ir bangos susilieja į harmoniją, kuri virpa buriuotojo gyslomis. Kai menininkas pajunta, kad dažai ant drobės atgyja, traukia vienas kitą ir prieš nustebusio meistro akis staiga gimsta nauja gyva forma. Pirmą kartą pamatęs savo vaiką tėvas į jo šypseną atsako sava.

Tačiau tai atsitinka ne tik tada, kai išorinės aplinkybės yra palankios. Tie, kurie išgyveno koncentracijos stovyklas ar susidūrė su mirtinu pavojumi, sako, kad dažnai, nepaisant situacijos rimtumo, kažkaip ypač pilnai ir ryškiai suvokdavo įprastus įvykius, pavyzdžiui, paukščio giedojimą miške, sunkaus darbo pabaigą ar paragaukite duonos gabalėlio, pasidalinto su draugu....

Laimė

Laimė nėra kažkas, kas nutinka mums. Tai nėra sėkmės ar atsitiktinumo rezultatas. Jo negalima nusipirkti už pinigus ar gauti per prievartą. Tai priklauso ne nuo aplink vykstančių įvykių, o nuo to, kaip mes juos interpretuojame.

Laimė yra būsena, kuriai kiekvienas turėtų ruoštis, ją ugdyti ir išlaikyti savyje. Žmonės, išmokę kontroliuoti savo išgyvenimus, patys galės daryti įtaką savo gyvenimo kokybei. Tik taip kiekvienas iš mūsų gali būti laimingas.

Optimali patirtis

Priešingai populiariems įsitikinimams, geriausios mūsų gyvenimo akimirkos ateina mums neatsipalaidavus ar pasyviai. Žinoma, atsipalaidavimas gali būti malonus, pavyzdžiui, po sunkaus darbo. Tačiau geriausios akimirkos dažniausiai būna tada, kai kūnas ir protas yra įtempti iki ribos, stengdamiesi pasiekti ką nors sunkaus ir vertingo.

Ir pati optimali patirtis, ir sąlygos jai atsirasti yra vienodos visoms kultūroms ir tautoms.

Mes patys sukuriame optimalią patirtį: kai vaikas virpančiais pirštais deda paskutinį kubą ant aukščiausio savo kada nors pastatyto bokšto, kai plaukikas deda paskutines pastangas, kad pasiektų rekordą, kai smuikininkas susidoroja su sunkiausiu miuziklu. ištrauka.

Kiekvienam iš mūsų yra tūkstančiai galimybių, užduočių, per kurias gali atsiskleisti. Tiesioginiai pojūčiai, patiriami šiomis akimirkomis, nebūtinai turi būti malonūs. Per lemiamą plaukimą sportininkui nuo įtampos gali skaudėti raumenis, o nuo oro trūkumo plyšti plaučius, alpti nuo nuovargio – ir vis dėlto tai bus geriausios jo gyvenimo akimirkos.

Mėgstamiausias verslas

Pirmas netikėtumas buvo didelis žmonių jausmų panašumas tuo metu, kai jie darydavo mėgstamą dalyką ir tai darė gerai. Taigi plaukikas, kirsdamas Lamanšo sąsiaurį, patyrė labai panašius jausmus, kuriuos patiria šachmatininkas per įtemptą turnyrą arba alpinistas, įveikęs sunkią uolos atkarpą pakeliui į viršūnę.

Panašia patirtimi dalijosi muzikantas, dirbantis su sudėtingu muzikiniu pasažu, juodaodis paauglys iš neturtingų Niujorko rajonų, dalyvaujantis krepšinio čempionate, ir daugelis kitų.

Nepaisant kultūrinio lygio skirtumo, ekonominės gerovės laipsnio, džiaugsmo būseną žmonės apibūdino vienodai.

Antrasis netikėtumas buvo tai, kad, nepaisant šių žmonių kultūrinio lygio, ekonominės gerovės, socialinio priklausymo, lyties, amžiaus skirtumo, jie visi džiaugsmo būseną apibūdino maždaug vienodai. Tuo pačiu metu jų užsiėmimai buvo labai skirtingi: pagyvenęs korėjietis meditavo, jaunas japonas motociklu lakstė su rokerių gauja, Alpių kaimo gyventojas prižiūrėjo gyvūnus, tačiau potyrių aprašymas beveik sutapo.

Be to, aiškindami, kodėl ši veikla juos džiugina, žmonės nurodė panašias priežastis. Galima drąsiai teigti, kad ir pati optimali patirtis, ir sąlygos jai atsirasti yra vienodos visoms kultūroms ir tautoms.

Džiaugsmas kasdienybėje

Žmonijos raidos eigoje kiekviena kultūra sukūrė tam tikrus apsauginius mechanizmus, kurie palengvina žmogaus gyvenimą. Tai apima religiją, meną ir filosofiją. Viena iš jų užduočių buvo padėti žmogui susidoroti su griaunančiais visuotinio chaoso padariniais, padėti jam patikėti, kad žmogus gali kontroliuoti tai, kas su juo vyksta, padėti jam jaustis patenkintam gyvenimu ir likimu.

Tačiau tokie mechanizmai suteikia tik laikiną apsaugą. Laikui bėgant nusistovėję religiniai įsitikinimai susidėvi, praranda galimybę suteikti mums reikalingą sielos ramybę.

Raktas į laimę slypi gebėjime kontroliuoti save, savo jausmus ir įspūdžius.

Netekę dvasinės paramos, žmonės pasitenkinimo gyvenimu problemos sprendimą dažnai randa rinkdami įvairiausius malonumus ir pramogas, paremtas genetinėmis programomis ar nulemtas visuomenės. Daugelis šiandien išgyvena gyvenimą vedami turto, valdžios ar sekso troškimo.

Tačiau gyvenimo kokybės tokiu būdu pagerinti negalima. Raktas į laimę slypi gebėjime valdyti save, savo jausmus ir įspūdžius, taip atrandant džiaugsmą mus supančioje kasdienybėje.

Logiška

Norint visą savo gyvenimą paversti viena ryškia ir jaudinančia „transliavimo“ patirtimi, neužtenka tik išmokti valdyti savo sąmonės turinį kiekviename. Šis momentas... Taip pat būtina globali tarpusavyje susijusių gyvenimo tikslų sistema, gebanti įprasminti kiekvieną konkretų atvejį, kuriuo žmogus užsiima.

Jei tiesiog pereisite nuo vienos transliacijos veiklos prie kitos be jokio ryšio tarp jų ir be jokių globalių perspektyvų, tada labai tikėtina, kad, žvelgdami į praeitą gyvenimą, nerasite tame jokios prasmės. „Srauto“ teorijos uždavinys – išmokyti žmogų siekti harmonijos visose savo pastangose.

Tikslai – savyje

„Autoteliška asmenybe“ vadiname žmogų, kuris sugeba transformuoti tikrą ar galimų grėsmiųį džiugias užduotis. Tai žmogus, kuris niekada nenuobodžiauja, retai jaudinasi, atkreipia dėmesį į tai, kas vyksta aplinkui, o imdamasis bet kokio reikalo yra lengvai jo nunešamas, tuo pačiu patekęs į tėkmės būseną.

Pats terminas „autotelinė asmenybė“ reiškia „asmenybę, kurios tikslai yra savaime“, jis atspindi savarankiškumą, asmenybės savarankiškumą, gebėjimą savarankiškai kelti tikslus. Daugumai žmonių tikslus dažniausiai nustato biologiniai instinktai arba juos formuoja visuomenė, tai yra tikslų šaltiniai yra „išorėje“.

Autoteliškoje asmenybėje dauguma tikslai kyla iš sąmoningo savo patirties įvertinimo ir atspindi tikruosius jos poreikius. Autoteliška asmenybė gali pakeisti chaosą išorinė aplinkaį „tekėjimo“ patirtį.

Gyvenk nepaisant

Pavyzdžius, kaip žmonės, nepaisant ištiktų nelaimių, randa gyvenime „srovelį“, surinko ir apdorojo Milano universiteto profesorius Fausto Massimini. Viena iš jo tirtų grupių buvo jaunuolių, kurie dėl traumų ar nelaimingų atsitikimų patyrė galūnių paralyžių. Vienas netikėčiausių jo tyrimo rezultatų buvo tai, kad net praėjus metams po nelaimės šie žmonės buvo dviprasmiškai nusiteikę dėl tragiško įvykio, pakeitusio jų gyvenimą.

Viena vertus, tai buvo tragedija. Tačiau, kita vertus, būtent ji atvėrė jiems nežinomą, daug tobulesnį pasaulį - „riboto pasirinkimo“ pasaulį. Tie pacientai, kurie sugebėjo susidoroti su naujomis užduotimis ir problemomis, kilusiomis dėl traumos, kalbėjo apie aiškių ir ryškių tikslų atsiradimą jų gyvenime, kurių anksčiau nebuvo. Tuo pačiu metu jaunimas jautė tikrą pasididžiavimą tuo, kad išmoko gyventi ne „dėka“, o „nepaisant“.

Aštuoni „srauto“ komponentai

Kai žmonės aprašo savo džiaugsmo išgyvenimus, jie mini bent vieną iš šių dalykų (ir dažnai visus aštuonis):

Veiklos įgyvendinamumas, tikslo pasiekiamumas, problemos sprendžiamumas.
Gebėjimas susikoncentruoti į tai, ką žmogus daro.
Aiškūs tikslai.
Aišku ir nedelsiant Atsiliepimas koreguoti judėjimą tikslo link.
Visiškas problemos įsisavinimas, sąmonės išlaisvinimas iš kasdienybės rūpesčių ir rūpesčių.
Visiškos kontrolės jausmas to, kas vyksta.
Žmogaus nebuvimas minčių apie save sraute (tačiau žmogui pabuvus „sraute“ jo asmenybė stiprėja, ryškėja).
Laiko bėgimo pojūtis „tekėjimo“ procese gali skirtis plačiose ribose: sekundės bėga kaip valandos, valandos – kaip sekundės.

Visų šių sąlygų derinys sukelia tą gilaus džiaugsmo jausmą, dėl kurio jį patyrę žmonės yra pasirengę vėl ir vėl skirti neįtikėtinai daug pastangų ir laiko.

Apie ekspertą

Termino ir „tėkmės“ teorijos autorius, vienas autoritetingiausių ir gerbiamų psichologų pasaulyje. Claremont koledžo profesorius, penkiolikos knygų, tarp jų ir garsiosios „Srautas: optimalios patirties psichologija“ („Flow: the Psychology of Optimal Experience“, Harper and Row, 1990), autorius.

„Flow“ knyga neabejotinai yra naujas požiūris į žmogaus emocijų problemas ir jų įtaką elgesiui. Vadinamasis „tėkmės džiaugsmas“ yra aukščiausias laipsnis sąmonė. Tai dovana, kuria visata mus apdovanoja už siekį išspręsti vis daugiau naujų problemų...

Kokiame Pagrindinis bruožas Mihai Chikszentmihalyi technikas? Tai nuolatinis darbas su savimi, savo jausmais, išgyvenimais. Patirčių kokybę galima nuolat gerinti investuojant specialią valiutą. Tai ne pinigai ar auksas, tai emocijos ir organizuotos pastangos pasiekti harmoniją. Autorius nuolat primena, kad laimė nėra atsitiktinumas. Tai visų pirma menas, mokslas ir nuolatinis darbas. Kiekvienas gali tapti laimingu, tačiau raktas į laimę slypi gebėjime kontroliuoti savo jausmus, norus, įspūdžius, elgesį.

Knygoje Csikszentmihalyi pateikia įvairių kūrybingų asmenybių pavyzdžių. Jis atskleidžia modelį tarp laimės jausmo ir nuolatinio įžvalgumo proceso, kurį patiria meno žmonės. Tai gali būti laikoma gijos būsena. Bet upelis negali būti laikomas atskiros žmonių kastos nuosavybe. Autorius, kurdamas visą teoriją, aiškiai parodo, kad visko idėjoje yra srautas. O kai žmogus visiškai „susilieja“ su savo verslu (darbu, pomėgiais, laisvalaikiu, sportu), jis pradeda ateiti į srauto būseną. Nustoja girdėti pasaulis, nesijaučia pavargęs, gauna papildomą švarios energijos krūvį.

Knyga bus nepaprastai įdomi tiems, kurie siekia atrasti harmoniją su savimi. Tiems, kurie nori gyventi šį gyvenimą laimingai ir sveikai. Besidomintiems psichologija, sąmonės plėtimu, savikontrole ir kitomis psichologinėmis praktikomis. Knyga gali sudominti absoliučiai bet kokią skaitytojų kategoriją.

Mihai Csikszentmihalyi

Srautas. Optimalios patirties psichologija

Iš anglų kalbos vertė Elena Perova

Mokslinis redagavimas ir pratarmė Dmitrijaus Leontjevo

Maskva 2011 m

Skirta Izabelei, Markui ir Kristoferiui

Kaip sukurti laimę: meistriškumo paslaptys (rusiško leidimo redaktoriaus pratarmė)

Jis tikrai išmintingas žmogus. Lėtas, nors kartais ryžtingas. Pasinėręs į save, nors periodiškai pražysta švytinčia šypsena. Sverti žodžius ir vengti kategoriškų sprendimų, tačiau kalbėti ir rašyti stebėtinai aiškiai ir skaidriai. Tačiau labiau domisi kitais nei savimi mylintis gyvenimą pačiomis įvairiausiomis apraiškomis.

Šiandien jis yra vienas iš labiausiai gerbiamų ir gerbiamų psichologų. Jis žinomas ir vertinamas visame pasaulyje, ir ne tik kolegų. Prieš keletą metų JAV buvo išleista populiari antologija „Kaip sukurti gyvenimą“, siūlanti išminties pamokas iš iškilių praeities ir dabarties mąstytojų ir rašytojų, pradedant Platonu ir Aristoteliu, gyvenimo. Csikszentmihalyi yra vienas iš šios knygos, esančios tarp Selindžerio ir Disnėjaus, herojų. verslo bendruomenė su juo elgiasi dėmesingai ir pagarbiai; jo pagrindinis darbas dabar yra Peter Drucker vadybos mokykloje Klaremonto universitete, Kalifornijoje. Šimtmečių sandūroje Csikszentmihalyi kartu su kolega Martinu Seligmanu tapo pozityviosios psichologijos – naujos psichologijos krypties, kurios tikslas – ištirti gero, prasmingo ir oraus gyvenimo dėsnius, įkūrėjais.

Mihai Cikszentmihalyi gimė 1934 m. Adrijos jūros pakrantėje, teritorijoje, kuri tada priklausė Italijai, o dabar yra Kroatijos dalis. Jo tėvas buvo Vengrijos konsulas, žlugus fašizmui jis tapo ambasadoriumi Italijoje, o kai 1948 metais valdžią Vengrijoje užgrobę komunistai jį atleido, nusprendė likti su šeima Italijoje, kur Mihai praleido vaikystę ir mokslo metus. . Pradėjęs domėtis psichologija ir neradęs tinkamo universiteto Italijoje, jis skrido per vandenyną psichologinio išsilavinimo JAV, o baigęs Čikagos universitetą liko gyventi ir dirbti šioje šalyje, kur jis praleido visą savo profesinę karjerą. Jis yra pustrečios tuzino knygų autorius, tarp jų: „Daiktų prasmė: namų simboliai mūsų aš“, „Kūrybinė vizija: estetinės nuostatos psichologija“, „Asmenybė evoliucijoje“, „Būti paaugliu“, „Tapk suaugusiu“, „Kūrybiškumas“ ir kt.

Tačiau pati svarbiausia knyga, atnešusi jam pasaulinę šlovę, yra būtent „Srautas“. Kažkada po pasirodymo 1990 m. ji sulaukė puikios reklamos iš tokių sužavėtų skaitytojų kaip JAV prezidentas Billas Clintonas, Kongreso pirmininkas Newtas Gingrichas ir Didžiosios Britanijos ministras pirmininkas Tony Blairas. Ji įtraukta į „100 geriausių visų laikų verslo knygų“ sąrašus. Jis priklauso retai „ilgai grojančių“ bestselerių kategorijai. Iškart po pasirodymo išpopuliarėjęs tarp masinės auditorijos, jis ir toliau spausdinamas beveik kasmet ir jau išverstas į 30 kalbų.

Tai nuostabi knyga. Prieš imdamasis redaguoti jo vertimą, skaičiau bent du kartus, naudojau paskaitose, publikacijose, neabejotinai įvertinau, o tai palengvino asmeninė pažintis su autoriumi ir bendras darbas su juo. Bet tik dabar, lėtai ir kruopščiai rūšiuodamas žodis po žodžio, patyriau tikrą, beveik neprilygstamą malonumą iš to, kaip jis buvo parašytas - nėra tarpų tarp minties ir žodžio, kiekvienas žodis derinamas prie kito, kiekviena frazė stovi savo. vieta , o šiame tekste nėra nė vieno plyšio, kur būtų galima įsmeigti peilio ašmenis. Tai ženklas tos retos knygos, kurios žodžiai nežaidžia, veda linksmą šokį arba, priešingai, susilanksto. gelžbetoninė konstrukcija, bet tiesiogiai ir tiksliai išreiškia aiškų ir gerai apgalvotą pasaulio vaizdą. Kiekvienas žodis neatsitiktinis, jame slypi gyvos minties pulso plakimas, todėl visa ši knyga yra tarsi gyvas organizmas: turi struktūrą, tvarką, nenuspėjamumą, įtampą, toną ir gyvybę.

Apie ką tai? Apie daug. Jeigu prieiti formaliai – apie laimę, apie gyvenimo kokybę, apie optimalius išgyvenimus. Patirties kategorija Csikszentmihalyi tikrai išsiskiria kaip viena iš pagrindinių (praėjusio amžiaus pradžios garsaus amerikiečių filosofo Johno Dewey įtakoje), ir ji įtikinamai parodo, viena vertus, tuštumą ir beprasmybę. šlovės ir materialinės gerovės blizgučiai, kita vertus, kilnių šūkių ir tikslų, jei jie nesuteikia žmogui vidinio pakilimo, įkvėpimo ir gyvenimo pilnatvės jausmo. Ir atvirkščiai, tokios patirties buvimas gali padaryti laimingas vyras netekę daugelio mums įprastų materialinių naudų ir malonumų.

Laimė ir malonumas yra du skirtingi dalykai, ir čia Csikszentmihalyi pakartoja daugelio iškilių filosofų, nuo Aristotelio iki Nikolajaus Berdiajevo ir Viktoro Franklio, apreiškimus. Tačiau jis ne tik kartoja, bet kuria išsamią, nuoseklią ir eksperimentiškai patvirtintą teoriją, kurios centre yra „autotelinių patyrimų“ arba, paprasčiau tariant, srauto patirčių idėja. Tai visiško susiliejimo su darbu, įsisavinimo į jį būsena, kai nejauti laiko, savęs, kai vietoj nuovargio atsiranda nuolatinis energijos antplūdis... Csikszentmihalyi tai atrado studijuodamas kūrybiškas asmenybes, tačiau srautas nėra išskirtinė kai kurių ypatingų žmonių nuosavybė. Jau tris dešimtmečius apie šį reiškinį vyksta tyrimai ir diskusijos, išleidžiama vis daugiau knygų, tačiau aišku viena: srauto būsena yra vienas gražiausių dalykų mūsų gyvenime. Ir svarbiausia, skirtingai nuo kitų panašių būsenų, kurios karts nuo karto patekdavo į psichologų dėmesio centrą (pavyzdžiui, didžiausi išgyvenimai, laimė, subjektyvi savijauta), srautas nenusileidžia mums kaip malonė, o yra generuojamas mūsų prasmingos pastangos yra mūsų rankose. Jame malonumas susilieja su pastangomis ir prasme, sukeldamas energizuojančią aktyvią džiaugsmo būseną.

Todėl srautas yra tiesiogiai susijęs su asmenybės savybėmis, jos išsivystymo ir brandos lygiu. Csikszentmihalyi prisimena, kad būdamas vaikas atsidūrė tremtyje, o gimtojoje Vengrijoje viskas griuvo, vieną santvarką ir gyvenimo būdą keitė kita. Pagal jį savo žodžius, jis buvo pasaulio, kuriame gyvenimo pradžioje buvo gana patogiai įsišaknijęs, irimo liudininkas. Ir jis buvo nustebęs, kiek suaugusiųjų, kuriuos anksčiau pažinojo kaip sėkmingus ir savimi pasitikinčius žmones, staiga tapo bejėgiai ir prarado proto buvimą. socialinė parama kuriuos jie turėjo senajame stabiliame pasaulyje. Netekę darbo, pinigų, statuso, jie tiesiogine to žodžio prasme virto kažkokiu tuščiu kiautu. Tačiau buvo ir tokių, kurie, nepaisant viso juos supančio chaoso, išlaikė savo vientisumą, kryptingumą ir daugeliu atžvilgių buvo pavyzdys kitiems, atrama, kuri padėjo neprarasti vilties. Ir įdomiausia, kad tai nebuvo tie vyrai ir moterys, iš kurių to buvo galima tikėtis. Neįmanoma nuspėti, kokie žmonės čia sunki situacija gelbsti save. Jie nebuvo nei labiausiai gerbiami, nei labiausiai išsilavinę, nei labiausiai patyrę visuomenės nariai. Nuo tada jis domėjosi, kokie stiprybės šaltiniai yra tiems žmonėms, kurie šiame chaose pasirodo esantys stabilūs. Visą savo būsimą gyvenimą jis laiko atsakymų į šiuos klausimus ieškojimu, kurių negalėjo rasti nei pernelyg subjektyviose ir nuo tikėjimo priklausomose filosofinėse bei religinėse knygose, nei pernelyg supaprastinto ir riboto požiūrio. psichologiniai tyrimai... Tai buvo žmonės, kurie išlaikė savo atsparumą ir orumą Antrojo pasaulinio karo audrose, kurie padarė kažką neįmanomo, ir čia buvo galima rasti raktą į tai, ką žmogus sugeba geriausiai.

„Flow“ knyga yra labai nebanalus požiūris į daugelį problemų bendroji psichologija, visų pirma, į žmogaus emocinio gyvenimo ir elgesio reguliavimo problemas. Nereikia perpasakoti knygos turinio, kuris yra jūsų rankose, tačiau, mano nuomone, atkreipsiu dėmesį į pagrindinį dalyką. Csikszentmihalyi su įtikinama istorine ir eksperimentine psichologine medžiaga rankose metodiškai, žingsnis po žingsnio paneigia masių mitus vartojimo kultūra o jo šakos aukštesnėje kainų kategorija- glamūras. Šie mitai žinomi: nereikia pakrauti, nereikia garuoti, visi pagrindiniai atsakymai į gyvenimo užduotis yra paprasti, norint būti laimingam, reikia negalvoti apie sunkumus ir bėdas ir turėti daugiau pinigų, kad nieko neišsižadėtum .

Csikszentmihalyi knyga, kaip ir kiti jo kūriniai, nepalieka nė vieno akmens nuo šio saldaus melo. Jis tvirtina: žmonija vystosi. Pasaulis, kuriame gyvename, darosi vis sudėtingesnis, o žmogaus atsakas į šį sudėtingumo iššūkį yra ne slėpti galvas smėlyje, o tapti vis sudėtingesniu, unikalesniu ir tuo pačiu labiau labiau susiję su kitais žmonėmis, idėjomis, vertybėmis ir socialines grupes... Srauto džiaugsmas yra didžiausias atlygis, kurį gamta gali mums padovanoti už siekį išspręsti vis sudėtingesnes prasmingas problemas ir kurio negalima gauti jokiu kitu būdu. Skirtingai nei pragyvenimo lygis, patirties kokybę galima pagerinti atsiskaitant tik viena valiuta – dėmesio ir organizuotų pastangų investicija; kita valiuta srauto srityje neturi vertės. „Raktas į laimę slypi gebėjime valdyti save, savo jausmus ir įspūdžius, taip atrandant džiaugsmą mus supančioje kasdienybėje“.

Mihai Csikszentmihalyi yra vengrų kilmės amerikiečių psichologas. Jo darbas „Flow: The Psychology of Optimal Experience“ paaiškina laimės sampratą. Ši būsena pasiekiama valios pastangomis ir žmogaus darbu vidinis užpildymas... Psichologijos profesorius įrodė, kad žmogui malonumą, įkvėpimą ir džiaugsmą teikiančios veiklos procese gimsta upelis. Ši būsena yra susipynusi su Visatos energija. Žmogui atrodo, kad jis gali daryti įtaką ne tik savo gyvenimui, bet ir aplinkiniams įvykiams. Tikrai laimingas tas žmogus, kuris išmoko valdyti savo išgyvenimus, atrado tai, ką mylėjo, ir pateko į tėkmės būseną.

Praėjusio amžiaus 90-aisiais psichologas Mihai Csikszentmihalyi atrado naują terminą – srautas. Ši energetinė būsena gimsta optimalaus patyrimo metu, kai individas visiškai susilieja su savo darbu ir yra jo taip įsisavintas, kad nieko aplinkui nemato. Pasiduodamas mėgstamai pramogai, žmogus vietoj nuovargio pajunta jėgų antplūdį. Panaši būsena būdinga ne tik kūrybingiems asmenims, bet ir paprastiems darbuotojams. Srauto generuojama valios pastangomis ir prasmingais žmogaus veiksmais.

Kas gali būti geriau už situaciją, kai ne likimas valdo žmogų, o jis ją. Šią būseną lydi entuziazmas ir ypatingas džiaugsmas. Likimo valdymo jausmas suteikia žmogui stiprybės ir yra teigiamas gyvenimo vadovas.

Optimali patirtis yra tada, kai buriuotojas nukreipia burlaivį teisingu kursu ir susitapatina su jūra. Arba kai menininkas pajunta, kaip jo paveiksle spalvos atgyja ir traukia viena kitą. Žmogus pradeda vertinti gyvenimą intensyvaus emocinio susijaudinimo ir emocinio streso metu.

Egzistuoja puiki suma knygos, kuriose mokoma, kaip tapti turtingu, lieknu ar patraukliu. Tačiau išsprendęs vieną problemą, žmogus nepatiria laimės. Asmuo vėl yra pradiniame taške ieškodamas naujų sprendimų, kaip patenkinti kitą norų sąrašą. Jei nepakeisite požiūrio į gyvenimą, jokios išspręstos problemos nepadės jums tapti laimingam.

Jokia knyga negali duoti žmogui laimės recepto. Asmuo, kuris gyvena harmonijoje su jį supančiu pasauliu, yra nuolat kažkuo užsiėmęs. Laimė ateina tada, kai žmogus kontroliuoja savo mintis, emocijas ir išgyvenimus.

Prieš pradedant valdyti gyvenimą, rekomenduojama išmokti valdyti savo protą. Visi individo patiriami jausmai yra informacija. Svarbu išmokti ją organizuoti ir naudoti pagal paskirtį. Galite išsikelti tikslus ir stengtis juos paversti realybe. Tačiau norint išspręsti pavestas užduotis, reikia turėti atitinkamų įgūdžių. Kai žmogus juda tikslo link, jis nustoja kreipti dėmesį į antraeilius dalykus. Tačiau jam tenka nuolat įveikti tam tikrus sunkumus. Įveikiant sunkumus gimsta išgyvenimai, kurie žmogui teikia didžiausią džiaugsmą.

Valdydamas savo energiją ir eikvodamas ją pasirinktam tikslui, žmogus tampa sudėtingesne asmenybe. Tobulindamas savo įgūdžius ir spręsdamas sudėtingesnes problemas, žmogus nuolat tobulėja.

Yra daug veiklų, kurios žmogui suteikia maksimalų malonumą. Jei žmogus užsiima kūryba, sportu ar tiesiog tuo, kas jam patinka, jis patiria įkvėpimą ir tam tikrą energijos srautą. Įdomi veikla suteikia žmogui pakylėjimo jausmą, nepaisant galutinio rezultato.

Tiesa, nuolat atsiduodant mėgstamam pomėgiui, negalima tikėtis kokybiško gyvenimo pagerėjimo. Srauto pojūtis suteikia žmogui ir kitose sferose. Šis įgūdis turėtų būti naudojamas profesinėje veikloje.

Niekas nėra apsaugotas nuo likimo smūgių. Jei žmogus moka tinkamai reaguoti į bėdas, valdyti savo proto būsena, jis gali tapti laimingas nepaisydamas gyvenimo peripetijų. Galite rasti išeitį iš bet kokios situacijos, nes svarbiausia ne problema, o požiūris į ją.

Galite tapti savo gyvenimo šeimininku, jei išmoksite valdyti savo protą, organizuoti savo mintis ir užpildyti egzistenciją tam tikra prasme. Tiesa, įgyvendinti šią idėją nėra taip paprasta. Norint įgyti srautą, reikia būti pasiruošusį įveikti daugybę sunkumų.

Žmogui gali būti sunku nustatyti savo norus ir būdus jiems pasiekti. Jam padeda visuomenėje egzistuojančios normos, įstatymai, tradicijos, religija. Gyvendamas pagal taisykles, žmogus įgyja dvasinę paramą ir yra patenkintas savo palikimu. Tiesa, dažnai individas nori daugiau. Tačiau nei turtas, nei valdžia negali padaryti žmogaus laimingu, jei jis nesugeba įvertinti gyvenimo ir patirti pasitenkinimo nuo menkiausių jo apraiškų.

Nepasitenkinimas gyvenimu kyla iš baimės dėl problemų, su kuriomis žmogus susiduria Žemės planetoje. Baimė dėl pavojų ir ligų išmuša dirvą po kojomis. Žmonės mano, kad planeta jiems neabejinga. Žmonijai trūksta jėgų įveikti socialinę neteisybę, panaikinti alkį ar ligas.

Tačiau nepaisant to, kas vyksta aplinkui, žmogus gali būti laimingas. Jei išmoksite valdyti savo protą, gyvenimas planetoje neatrodys toks baisus. Be to, kiekvienas žmogus žino, ko nori gyvenime pasiekti. Jei bent keli žingsniai žengiami kelyje link puoselėjamo tikslo, žmogus jau jaučiasi laimingas.

Kiekvienas žmogus turi suprasti, kad jis pats turi užpildyti savo gyvenimą prasmės ir džiaugsmo. Tiesa, tai padaryti nėra taip paprasta. Žmogus dažnai elgiasi neracionaliai dėl neteisingo požiūrio ar patirties. Net ir turėdamas kompleksų ir problemų, žmogus gali pagerinti savo gyvenimą.

Asmuo gali paversti savo egzistenciją įdomiu srautu, jei įprasmina savo vykdomą verslą. Turite pereiti nuo vienos veiklos prie kitos, kad visi veiksmai tarnautų vienam tikslui.

Tik stiprios asmenybės, išmintingos, turinčios patirties ir žinių, gali rasti bet kokios problemos sprendimą. Jie sugeba pakeisti aplinkinį sutrikimą savo labui ir pasiekti srauto būseną. Likę žmonės gyvena pagal visuomenės dėsnius ir, jei kas nors negerai, pasiklysta ir neranda išeities iš keblios padėties. O jei sunku pačiam išeiti iš sunkios psichologinės situacijos, drąsiai kreipkitės į specialistą, pavyzdžiui, psichologą-hipnologą

Mihai Csikszentmihalyi

Sėkmė: optimalios patirties psichologija

Mokslinis redaktorius Dmitrijus Leontjevas

Projekto vadovas I. Seryogina

Korektorius M. Milovidova

Maketuotojas E. Sentsova

Viršelio dizaineris Yu. Buga

Visos teisės saugomos. Jokia šios knygos elektroninės kopijos dalis negali būti atgaminta jokia forma ar bet kokiomis priemonėmis, įskaitant paskelbimą internete ir įmonių tinkluose, privačiam ir viešam naudojimui be raštiško autorių teisių savininko leidimo.

Skirta Izabelei, Markui ir Kristoferiui

Kaip sukurti laimę: meistriškumo paslaptys

(rusiško leidimo redaktoriaus pratarmė)

Jis tikrai išmintingas žmogus. Lėtas, nors kartais ryžtingas. Pasinėręs į save, nors periodiškai pražysta švytinčia šypsena. Sverti žodžius ir vengti kategoriškų sprendimų, tačiau kalbėti ir rašyti stebėtinai aiškiai ir skaidriai. Labiau domisi kitais nei savimi, bet myli gyvenimą įvairiomis jo apraiškomis.

Šiandien jis yra vienas iš labiausiai gerbiamų ir gerbiamų psichologų. Jis žinomas ir vertinamas visame pasaulyje, ir ne tik kolegų. Prieš keletą metų JAV buvo išleista populiari antologija „Kaip sukurti gyvenimą“, siūlanti išminties pamokas iš iškilių praeities ir dabarties mąstytojų ir rašytojų, pradedant Platonu ir Aristoteliu, gyvenimo. Csikszentmihalyi yra vienas iš šios knygos, esančios tarp Selindžerio ir Disnėjaus, herojų. Verslo bendruomenė su juo elgiasi labai dėmesingai ir pagarbiai; jo pagrindinis darbas dabar yra Peter Drucker vadybos mokykloje Klaremonto universitete, Kalifornijoje. Šimtmečių sandūroje Csikszentmihalyi kartu su kolega Martinu Seligmanu tapo pozityviosios psichologijos – naujos psichologijos krypties, kurios tikslas – ištirti gero, prasmingo ir oraus gyvenimo dėsnius, įkūrėjais.

Mihai Cikszentmihalyi gimė 1934 m. Adrijos jūros pakrantėje, teritorijoje, kuri tada priklausė Italijai, o dabar yra Kroatijos dalis. Jo tėvas buvo Vengrijos konsulas, žlugus fašizmui jis tapo ambasadoriumi Italijoje, o kai 1948 metais valdžią Vengrijoje užgrobę komunistai jį atleido, nusprendė likti su šeima Italijoje, kur Mihai praleido vaikystę ir mokslo metus. . Pradėjęs domėtis psichologija ir neradęs tinkamo universiteto Italijoje, jis skrido per vandenyną psichologinio išsilavinimo JAV, o baigęs Čikagos universitetą liko gyventi ir dirbti šioje šalyje, kur jis praleido visą savo profesinę karjerą. Jis yra pusantros tuzino knygų autorius, tarp jų: „Daiktų prasmė: mūsų buitiniai simboliai AŠ ESU"," Kūrybinė vizija: estetinio požiūrio psichologija "," Asmenybė evoliucijoje "," Buvimas paaugliu "," Tapimas suaugusiu "," Kūrybiškumas "ir kt.

Tačiau pati svarbiausia knyga, atnešusi jam pasaulinę šlovę, yra būtent „Srautas“. Kažkada po jos išleidimo 1990 m. ji sulaukė puikios reklamos iš sužavėtų skaitytojų, tokių kaip JAV prezidentas Billas Clintonas, Kongreso pirmininkas Newtas Gingrichas ir Didžiosios Britanijos ministras pirmininkas Tony Blairas. Ji įtraukta į tokius sąrašus kaip „100 geriausių visų laikų verslo knygų“. Jis priklauso retai „ilgai grojančių“ bestselerių kategorijai. Iškart po pasirodymo išpopuliarėjęs tarp masinės auditorijos, jis ir toliau spausdinamas beveik kasmet ir jau išverstas į 30 kalbų.

Tai nuostabi knyga. Prieš imdamasis redaguoti jo vertimą, skaičiau bent du kartus, naudojau paskaitose, publikacijose, neabejotinai įvertinau, o tai palengvino asmeninė pažintis su autoriumi ir bendras darbas su juo. Tačiau tik dabar, lėtai ir kruopščiai rūšiuodamas žodis po žodžio, patyriau tikrą, beveik neprilygstamą malonumą iš to, kaip jis buvo parašytas - tarp minties ir žodžio nėra tarpų, kiekvienas žodis derinamas prie kito, kiekviena frazė stovi savo vieta , o šiame tekste nėra nė vieno plyšio, į kurį būtų galima įkišti peilio ašmenis. Tai ženklas tos retos knygos, kurios žodžiai nežaidžia savo žaidimo, veda linksmą apvalų šokį arba, priešingai, susilanksto į gelžbetoninę konstrukciją, bet tiesiogiai ir tiksliai išreiškia aiškų ir apgalvotą paveikslą pasaulis. Kiekvienas žodis neatsitiktinis, jame slypi gyvos minties pulso plakimas, todėl visa ši knyga yra tarsi gyvas organizmas: joje yra struktūra, tvarka, nenuspėjamumas, įtampa, tonas ir gyvybė.

Apie ką tai? Apie daug. Jeigu prieiti formaliai – apie laimę, apie gyvenimo kokybę, apie optimalius išgyvenimus. Patirties kategorija Csikszentmihalyi tikrai išsiskiria kaip viena iš pagrindinių (praėjusio amžiaus pradžios garsaus amerikiečių filosofo Johno Dewey įtakoje), ir ji įtikinamai parodo, viena vertus, tuštumą ir beprasmybę. šlovės ir materialinės gerovės blizgučiai, kita vertus, kilnių šūkių ir tikslų, jei jie nesuteikia žmogui vidinio pakylėjimo, įkvėpimo ir gyvenimo pilnatvės jausmo. Ir atvirkščiai, tokių išgyvenimų buvimas gali padaryti žmogų laimingą, netekusį daugelio mums įprastų materialinių pranašumų ir malonumų.

Laimė ir malonumas yra du skirtingi dalykai, ir čia Csikszentmihalyi pakartoja daugelio iškilių filosofų, nuo Aristotelio iki Nikolajaus Berdiajevo ir Viktoro Franklio, apreiškimus. Tačiau jis ne tik kartoja, bet kuria išsamią, nuoseklią ir eksperimentiškai patvirtintą teoriją, kurios centre yra „autotelinių patyrimų“ arba, paprasčiau tariant, srauto patirčių idėja. Tai visiško susiliejimo su darbu, įsisavinimo į jį būsena, kai nejauti laiko, savęs, kai vietoj nuovargio atsiranda nuolatinis energijos antplūdis... Csikszentmihalyi tai atrado studijuodamas kūrybiškas asmenybes, tačiau srautas nėra išskirtinė kai kurių ypatingų žmonių nuosavybė. Jau tris dešimtmečius apie šį reiškinį vyksta tyrimai ir diskusijos, išleidžiama vis daugiau knygų, tačiau aišku viena: srauto būsena yra vienas gražiausių dalykų mūsų gyvenime. Ir svarbiausia – skirtingai nuo kitų panašių būsenų, karts nuo karto patekusių į psichologų dėmesio centrą (pavyzdžiui, didžiausi išgyvenimai, laimė, subjektyvi savijauta), srautas nenusileidžia mums kaip malonė, o yra generuojamas mūsų prasmingos pastangos yra mūsų rankose. Jame malonumas susilieja su pastangomis ir prasme, sukeldamas energiją, aktyvią džiaugsmo būseną.

Todėl srautas yra tiesiogiai susijęs su asmenybės savybėmis, jos išsivystymo ir brandos lygiu. Csikszentmihalyi prisimena, kad būdamas vaikas atsidūrė tremtyje, o gimtojoje Vengrijoje viskas griuvo, vieną santvarką ir gyvenimo būdą keitė kita. Jo paties žodžiais tariant, jis matė pasaulio, kuriame gyvenimo pradžioje buvo gana patogiai įsišaknijęs, irimą. Ir jis buvo nustebęs, kiek daug suaugusiųjų, kuriuos jis pažinojo anksčiau, kaip sėkmingus ir savimi pasitikinčius žmones, staiga tapo bejėgiai ir prarado proto buvimą, netekę socialinio palaikymo, kurį turėjo sename stabiliame pasaulyje. Netekę darbo, pinigų, statuso, jie tiesiogine to žodžio prasme virto kažkokiu tuščiu kiautu. Tačiau buvo ir tokių, kurie, nepaisant viso juos supančio chaoso, išlaikė savo vientisumą, kryptingumą ir daugeliu atžvilgių buvo pavyzdys kitiems, atrama, kuri padėjo neprarasti vilties. Ir įdomiausia, kad tai nebuvo tie vyrai ir moterys, iš kurių to buvo galima tikėtis. Neįmanoma numatyti, kurie žmonės išsigelbės šioje sunkioje situacijoje. Jie nebuvo nei labiausiai gerbiami, nei labiausiai išsilavinę, nei labiausiai patyrę visuomenės nariai. Nuo tada jis domėjosi, kokie stiprybės šaltiniai yra tiems žmonėms, kurie šiame chaose pasirodo esantys stabilūs. Visą savo tolesnį gyvenimą jis laiko atsakymo į šiuos klausimus ieškojimu, kurių negalėjo rasti nei pernelyg subjektyviose ir nuo tikėjimo priklausomose filosofinėse ir religinėse knygose, nei pernelyg supaprastintose ir riboto požiūrio psichologinėse studijose. Tai buvo žmonės, kurie išlaikė savo atsparumą ir orumą Antrojo pasaulinio karo audrose, kurie padarė kažką neįmanomo, ir čia buvo galima rasti raktą į tai, ką žmogus sugeba geriausiai.

Knyga „Srautas“ reprezentuoja labai nebanalų požiūrį į daugelį bendrosios psichologijos problemų, pirmiausia į žmogaus emocinio gyvenimo ir elgesio reguliavimo problemas. Nereikia perpasakoti knygos turinio, kuris yra jūsų rankose, tačiau, mano nuomone, atkreipsiu dėmesį į pagrindinį dalyką. Turėdamas rankose įtikinamą istorinę ir eksperimentinę psichologinę medžiagą, Csikszentmihalyi metodiškai, žingsnis po žingsnio paneigia masinės vartojimo kultūros mitus ir jos atšakas aukštesnėje kainų kategorijoje – glamūrą. Šie mitai žinomi: nereikia krauti, nereikia garuoti, visi pagrindiniai atsakymai į gyvenimo užduotis yra paprasti, norint būti laimingam, reikia negalvoti apie sunkumus ir bėdas ir turėti daugiau pinigų, kad neišsižadėtum savęs bet ką.