Allgemeine Regeln für eine kluge Ausführung. Mudras: wozu sie dienen und wie man sie richtig macht

12.10.2015 Ruslan Tsvirkun

Namaste, Freunde! Heute gibt es einen Artikel über das Wissens-Mudra und 7 weitere beste Mudras der Hände oder Yoga für die Finger während der Meditation. Das Foto zeigt, wie man sie richtig hält. Die Ausführungstechnik und die Vorteile werden beschrieben. Wir haben diese Praktiken von den Weisen der Vergangenheit geerbt, die in Indien lebten, aber auch heute noch haben sie nicht an Relevanz verloren, weil sie die gleiche Kraft haben. Einsteiger in die Meditation stellen sich immer wieder die Frage, wie man die Finger richtig hält? Ich hoffe, dieser Artikel wird Ihnen helfen, die Antwort auf diese Frage zu finden.

Also, fangen wir an:

Unsere Hände spielen in unserem Leben eine besondere Rolle. Wir nutzen sie zum Essen, zur Begrüßung anderer, zur Erledigung unserer täglichen Arbeit, zur Kommunikation, zum Ausdruck unserer Gefühle und so weiter.

Im Yoga, in den Kampfkünsten und in indischen Tanztraditionen gelten die Hände als wichtige Energiezentren. Und im Ayurveda (alte indische Medizin) und in der traditionellen chinesischen Medizin wird angenommen, dass verschiedene Finger bestimmten Organen des Körpers zugeordnet sind und man dadurch die Gesundheit regulieren kann, indem man auf den einen oder anderen Finger auf eine bestimmte Weise drückt..

Unter anderem haben die Hände auch eine enge Verbindung mit dem Geist. Es gibt sogar eine Gebärdensprache, mit der man die Gedanken einer Person bestimmen kann. Mit anderen Worten: Die Gesten und die Haltung der Hände spiegeln den Geist einer Person wider. Und man kann lernen, den Geist zu beruhigen und zu kontrollieren, indem man vom Gegenteil ausgeht, also von der Position des Körpers und der Position der Hände.

Wenn wir unsere Hände in eine Position der Stille oder Stille bringen, kann der Geist dieselben Eigenschaften widerspiegeln. Somit kann Mudra ein Werkzeug sein, um den Geist auf die Meditation vorzubereiten, die dabei hilft, Harmonie und Seelenfrieden zu finden. .

Aus diesem Grund praktizieren und wenden Yogis seit Jahrhunderten Mudras oder Gesten an. Es gibt unzählige Mudras für alle Gelegenheiten, sie werden in alten Abhandlungen über Yoga ausführlich beschrieben.

Wie man mit Mudras meditiert

„Mudra“ bedeutet auf Sanskrit „Siegel“ oder „Burg“.

Meins, nachdem ich es akzeptiert habe, verbinde ich dann meine Finger im Mudra. Auf diese Weise entsteht ein Energieschloss, das die Lebenskraft Prana erhält und ausgleicht.

Aber gleichzeitig glaube ich, dass Mudra nicht das Hauptmerkmal der Meditation ist, sondern nur eine Ergänzung, ein Werkzeug, das dabei hilft, die Meditation fokussierter zu gestalten. Und in bestimmten Momenten wird die Konzentration dank Mudras überhaupt nicht erreicht.

Jnana (Gyana) Mudra – das kraftvollste Mudra

Eines der beliebtesten Mudra ist Jnana Mudra (Gyana Mudra), bei dem Daumen und Zeigefinger verbunden und die anderen drei beiseite gelegt werden.
Aus dem Sanskrit übersetzt bedeutet Jnana Mudra das Mudra des Wissens. Zusätzlich zu seinen vielen spirituellen Qualitäten hat Gyana Mudra vielfältige und vielfältige gesundheitliche Indikationen, was es zu einem der am häufigsten praktizierten Mudras überhaupt macht.

Technik:

Groß verbinden und Zeigefinger, bewegen Sie die anderen drei Finger zur Seite, wie im Bild gezeigt:

Ausführungseffekt:

steigert die Konzentration;
aktiviert das Gehirn;
hilft, Depressionen und Wut zu überwinden.

Dhyana Mudra (Samadhi Mudra)

Dhyana bedeutet Konzentration, Meditation. Dhyana Mudra ist das beliebteste im Buddhismus und wird oft mit dem meditierenden Buddha dargestellt. Aber schon lange vor dem Buddhismus wurde dieses Mudra von Yogis und Weisen des vedischen Indiens häufig bei Meditationsübungen verwendet.

Technik:
rechte Handfläche Platzieren Sie es links, als ob Sie ein Boot erstellen würden. Verbinden Sie die Daumenspitzen wie im Bild gezeigt:

Wirkung:

hilft der Konzentration bei der Meditation;
schafft Ruhe für Geist und Sinne.

Dies sind meine beiden Lieblingsmudras, die ich in meinen täglichen Übungen verwende.
Alle Mudras fördern nicht nur die Konzentration und eine gezieltere Meditation, sondern haben auch heilende, heilende Wirkungen. In der Beschreibung einiger Mudras erwähne ich deren heilende Wirkung.

Vayu Mudra – Wind Mudra

Vayu ist der Herr des Windes. Manchmal wird Vayu Mudra auch Mudra der Ruhe genannt. Da die Luftströme im Körper zu Ängsten im Geiste führen, soll Vayu Mudra dabei helfen, diese auszugleichen.

Technik:

Beuge deinen Zeigefinger. Drücken Sie mit der Daumenbasis auf das zweite Fingerglied Ihres Zeigefingers, wie auf dem Foto gezeigt. Bewegen Sie die anderen drei Finger zur Seite.

Wirkung

reduziert die Wirkung der Luft im Körper;
beruhigt einen unruhigen und ängstlichen Geist;
gut für das Nervensystem.

Agni Mudra – Mudra des Feuers

Agni ist der Herr des Feuers. Und dieses Mudra gleicht das Element Feuer im Körper aus.

Ausführungstechnik

Beugen Sie den Ringfinger und drücken Sie den Daumen auf das zweite Fingerglied des Ringfingers.

Wirkung

reduziert Stress und Anspannung;
beschleunigt die Verdauung;
steigert die Konzentration.

Prithvi Mudra (Mudra der Erde)

Ausführungstechnik

Berühren Sie die Spitze des Ringfingers mit Ihrem Daumen und bewegen Sie die anderen Finger zur Seite, wie auf dem Foto gezeigt.

Wirkung

verbessert die Durchblutung des Körpers;
steigert die Konzentration während der Meditation.

Varuna Mudra (Wasser Mudra)

Varuna ist der Herr des Wassers.

Ausführungstechnik

Berühren Sie die Spitzen des Daumens und des kleinen Fingers und bewegen Sie die restlichen Finger zur Seite, wie im Bild gezeigt.

Wirkung

gleicht den Wassergehalt im Körper aus;
hilft bei Hautproblemen;
lindert Muskelschmerzen.

Surya – das Mudra der Sonne

Surya ist der Herr der Sonne.

Ausführungstechnik

biegen Mittelfinger und drücken Sie die Basis des großen auf die zweite Phalanx des mittleren, wie im Bild gezeigt.

Wirkung

erhöht das Element Feuer und verringert das Element Erde im Körper;
wirkt sich auf die Schilddrüse aus;
günstig zum Abnehmen.

„Prana“ bedeutet auf Sanskrit Energie, Lebenskraft.

Ausführungstechnik
Verbinden Sie die Spitzen von Daumen, Ringfinger und kleinem Finger.

Wirkung

verbessert das Sehvermögen;
lindert Augenermüdung;
trägt zu einer besseren Konzentration bei.

Die heilende Wirkung ist klug

Bei der Durchführung von Pranayama ( Atemübungen), gibt es eine Bewegung von Prana ( Lebenskraft) im Körper und bei der Durchführung von Mudras werden Energieschlösser geschaffen, die Prana durch alle Kanäle leiten. Aus diesem Grund haben Mudras eine heilende Wirkung.
Mudras können helfen, Kopfschmerzen zu lindern, den Blutdruck zu normalisieren, den Schlaf zu verbessern und dem Praktiker sogar einen subtilen mentalen Schutz zu bieten.

Einige Mudras versuchen Folgendes:

die Einsamkeit loswerden;
Liebe anziehen;
ziehen Sie Geld in Ihr Leben;
Fülle und Wohlstand erreichen.

Und versuchen Sie sogar, Hellsehen und andere esoterische Aspekte zu erlangen. Aber das ist ein separates Thema, das nicht in den Rahmen meines Blogs passt)))

Damit ist die Beschreibung der Weisen abgeschlossen. Für die Meditation reichen diese Mudras völlig aus, aber wenn Sie Ihr Wissen und Verständnis in der Praxis von Mudras vertiefen möchten, dann studieren Sie die klassischen Werke zum Yoga.
Ich freue mich über Ihre Wünsche und Ergänzungen in den Kommentaren zu diesem Artikel.

Verpassen Sie auf keinen Fall die Veröffentlichung neuer Artikel.

Mit freundlichen Grüßen und Beste Wünsche,
Ruslan Tsvirkun.

Finden Sie Ihren Weg – abonnieren Sie neue Publikationen!

Der menschliche Körper ist ein absolutes Mysterium, um das sich die klügsten Köpfe seit Jahrhunderten streiten. Er kann sich von einer schrecklichen Krankheit heilen. Jeder Mensch beansprucht die Ressourcen seines Körpers um ein paar Prozent, doch tatsächlich kann unsere physische Hülle erstaunliche Überraschungen bereithalten.

Wie Sie wissen, spiegelt die Hand alle unsere inneren Organe wider. Auf diese Weise ist es möglich, die Gesundheit zu verwalten und das spirituelle Gleichgewicht aufrechtzuerhalten, ohne große Anstrengungen zu unternehmen.

Die alten Anhänger orientalischer Kulturen hinterließen eine interessante Technik. Mit seiner Hilfe baut der Praktizierende mit seinen Fingern verschiedene Figuren, die eine bestimmte Bedeutung haben. Diese Konfigurationen von Handgesten werden Mudras genannt.

Hauptmudra zur Meditation

In der Übersetzung "weise" steht für „Freude schenken“. Während der Ausführung von Mudras wird die Seele mit Glück und Glückseligkeit erfüllt. Eine besondere Freude kann man bei regelmäßiger Übung erleben.

Weise werden seit sehr langer Zeit verwendet. Sie sind in jedem Fall wahre Helfer Lebenssituation. Sie geben zum Beispiel Ruhe und geistige Klarheit, wenn geistige Arbeit nötig ist. Die Studierenden geben an, dass sie die Prüfungen durch das Üben dieser Technik problemlos bestanden haben. Das Wissen wurde einfach aufgesogen und blieb für immer erhalten.

Wenn im Gegenteil eine Person nach der Arbeit zurückkehrt, wo es Probleme mit Vorgesetzten oder ständige Meinungsverschiedenheiten mit Kollegen gibt und sie ein unangenehmes Leben vergessen möchte, können Sie mit magischen Mudras in eine ruhige und friedliche Atmosphäre eintauchen. Sie werden schlechte und unnötige Gedanken aus dem Kopf entfernen und sie mit Güte und Wärme füllen. Der Endeffekt wird ein duftendes Bad mit Kerzen sein.

Die Geschichte kennt viele Fakten, als die Weisen die Kranken heilten. Und das wird ohne Übertreibung gesagt. Diejenigen, die an dieser oder jener Krankheit litten, wurden sie nach ein paar Tagen durch Üben von Kursen los. Zusätzlich zu einer vollständigen Genesung erhielten sie einen kraftvollen Energieschub, der sie erfüllte und stärkte. Sie entdeckten neue Lebensbereiche, ließen sich mitreißen, fanden Hobbys. Sie interessierten sich für das Leben und wollten etwas schaffen.

Gott Shiva – der Vorfahre der Weisen

Mudras sind vor sehr langer Zeit entstanden. Ihr Vorfahre ist das alte Indien. In einigen Schriften gibt es Hinweise darauf, dass Gott Shiva der Menschheit Weisheit gegeben hat.

Alle bei dieser Technik verwendeten Bewegungen und Positionen sind einfach. Jeder kann sie in wenigen Minuten meistern. Vergessen Sie dabei nicht die Stimmung und die Gefühle, die die Seele erfüllen. Nur der Glaube an die Wirkung der Weisheit und der Wunsch, gemeinsam mit den Strömen des Universums zu verschmelzen, können Ihnen den gewünschten Effekt verleihen.

Mit Hilfe des Menschen ist er in der Lage, enorme Kräfte zu kontrollieren, da es sich hierbei um universelle Leiter handelt. Sie verbinden uns mit höhere Mächte und ermöglichen es Ihnen, Ihr eigenes Biofeld zu kontrollieren.

Ein Merkmal von Mudras ist die Möglichkeit, sie jederzeit auszuführen. Sie erfordern keine besondere Umgebung, Privatsphäre oder Ruhe. Wenn sich eine Person in einem lauten Raum versammeln und konzentrieren kann, kann sie jedes Mudras problemlos korrekt ausführen. Die Hauptsache ist, das Mudra zu spüren, es zu fühlen, mit ihm zu verschmelzen. Nur so wird der gewünschte Effekt maximal sein.

Auf den ersten Blick scheint es ziemlich schwierig zu sein, aber ein paar Lektionen – und alles passt zusammen. Orientalische Lehren haben eine so magische Wirkung, dass sich im Kopf schnell Klarheit einstellt und der Mensch in Sekundenschnelle in sich selbst eintaucht.

Die großen Anhänger des hinduistischen und buddhistischen Glaubens haben fünf Bestandteile aller Lebensprinzipien identifiziert. Diese Elemente müssen vorhanden sein völlige Harmonie denn das Scheitern eines Einzelnen führt zum völligen Chaos.

Dies sind die Teile von allem, was existiert:

Das Himmelsgewölbe über dem Kopf;

Die Luft, die wir atmen;

Feuer, das Wärme speichert;

Wasser, das den Durst löscht;

Die Erde, die die Stütze ist.

Mudras: die Bedeutung der Finger

Jeder Finger verfügt über eine Reihe funktionaler Funktionen, mit denen Sie verschiedene Lebensbereiche ordnen können.

Daumen verglichen mit dem Wind, dem Geist des himmlischen Vaters. Verbunden mit dem Sex-Chakra. Sein Schutzpatron ist der feurige Planet Mars. Das Tier ist ein Leopard. Die Massage der oberen Phalanx des Daumens beseitigt Probleme im Gehirn, die untere - behandelt Erkrankungen der Leber, der Gallenblase und des Lymphsystems. Gleichzeitig wird die geistige Aktivität deutlich gesteigert. Hat eine blaue Farbe.

Der Zeigefinger verbunden mit feuriger Kraft, Gottes Wille. Er wird von einem Planeten namens Jupiter bevormundet, der mit Führung, Egoismus und Narzissmus in Verbindung gebracht wird. Entspricht dem Hals-Chakra. Das Tier ist ein Tiger. Wenn Sie mit diesem Finger arbeiten, können Sie Probleme mit dem Magen-Darm-Trakt beseitigen. Die Arbeit des Herzmuskels verbessert sich. Verdauungsprozesse werden beschleunigt. Darüber hinaus führen Mudras mit dem Zeigefinger die Nerven an normale Vorraussetzungen und schnell die gesamte Zentrale beruhigen nervöses System. Verbunden mit Blau.

Mittelfinger mit der Erde und ihren Kräften sowie mit dem Heiligen Geist verbunden. Es wird von den Planeten Saturn und Erde beherrscht. Das Tier ist ein Drache. Massagebewegungen, die den Mittelfinger beeinflussen, ermöglichen es Ihnen, die innere Welt zu harmonisieren, Ängste, depressive Verstimmungen und Ängste anderer Art zu lindern. Verbessert die Blutzusammensetzung, bekämpft Allergieprobleme. Fördert einen besseren Stoffwechsel und eine bessere Verdauung der Nahrung. Hat eine violette Farbe.

Ringfinger gefesselt mit dem Metallelement und dem Ajna Chakra. Ihr Schutzpatron ist der Stern unserer Galaxie, die Sonne. Das Tier ist eine Schlange. Mudra mit diesem Finger beseitigt Probleme mit der Leber und dem Darm. Durch die Massage des Ringfingers können Sie das Immunsystem deutlich verbessern, das künftig Krankheiten bekämpfen wird. In dieser Hinsicht wird der Körper geschützt. Die dem Finger entsprechende Farbe ist rot.

Kleiner Finger mit Wasserkraft verbunden. Beseitigt Probleme mit den Nieren und dem Urogenitalsystem. Die Massage des kleinen Fingers befreit die Gedanken ganz einfach Müll, verbessert die geistige Stimmung und hilft, innere Erfahrungen in Ordnung zu bringen. Der Schutzpatron ist der Planet Merkur. Das Symbol ist ein Storch. Verbunden mit Grün.

Die alten Anhänger der buddhistischen und hinduistischen Richtungen enthüllten die Essenz jedes Elements der Natur.

Baum Sie assoziieren mit den ersten Schritten in jedem Unternehmen, mit neuen Trends, mit Entwicklung und Fortschritt. In Flammen Feuer Sie sahen die Weite der Seele, Wärme und Vertrauen. Element Metall verbunden mit Klarheit des Handelns, Kürze und Direktheit, mit korrektem Verhalten. Wasser und die Wasserumgebung ist ein Element, das hilft, sich unter neuen Umständen zu erholen, sich an die Umgebung zu gewöhnen und sich leicht in den Fluss des Lebens einzufügen. Erde- Der Halt unter unseren Füßen ist unsere Stärke und Stärke, innere Stärke und Zuversicht.

Verschiedene Lehren und Methoden verbinden die Finger der menschlichen Hand mit verschiedenen Komponenten des Universums. Es gibt keinen eindeutigen und klaren Algorithmus, der die Meinungen der alten Entwickler der Weisen ausgleichen würde. Dank der Mudras kann ein Mensch viel an sich selbst arbeiten und neue Energiequellen entdecken.

Dadurch können Sie sowohl körperlich als auch geistig wachsen und sich weiterentwickeln Starke Seiten Charakter, unterstützt die Arbeit innere Organe in Form. Mithilfe von Mudras ändern wir nicht nur unsere Einstellungen, sondern können auch Einfluss nehmen die Umwelt und Umstände um.

Schließlich ist seit langem bekannt, dass die Ressourcen des menschlichen Körpers nicht einmal zur Hälfte genutzt werden. Die Energie, die unser Körper besitzt, ist unglaublich. Und die Weisen werden Ihnen helfen, den richtigen Weg einzuschlagen. Vergessen Sie jedoch nicht, dass die Gedanken zu Beginn der Technik positiv eingestellt sein und Güte und Reinheit enthalten sollten. Andernfalls werden Energieströme nicht für edle Zwecke genutzt und bringen nicht die gewünschte Wirkung.

Grundlegende Mudras und ihre Bedeutung

Shankh Mudra (Muschel)

Shankh Mudra

Wenn Sie Ihre Gesangsfähigkeiten verbessern möchten, dann ist dieses Mudra genau das Richtige für Sie am besten passen Benehmen.

Der Name des Mudra spricht für sich, das heißt, bei der Ausführung sollte man mit beiden Händen eine Muschel bauen.

Mit allen Fingern rechte Hand, bis auf einen großen, greifen Daumen links. Der unbenutzte Finger sollte auf die Mitte der anderen Hand gelegt werden.

Surabhi Mudra (Kuh Mudra)

Surabhi Mudra

Wenn die Schmerzen in den Gelenken quälend sind, dann ist das Mudra der Kuh Ihr Retter. Menschen, die diese Schmerzen aus erster Hand kennen, sagen, dass die Nächte zur Qual werden und morgens kein Gefühl der Frische herrscht.

In manchen Fällen führt eine Erkrankung zum Rollstuhl. Rheumatoide Arthritis, Arthrose und andere Gelenkerkrankungen werden nicht mehr stören, wenn Sie dieses Mudra regelmäßig durchführen.

Die Umsetzung ist einfach. Verbinden Sie die kleinen Finger einer Hand mit den Ringfingern der anderen und die Mittelfinger mit den Zeigefingern. Beide Daumen sind nicht beteiligt, sie sollten auseinander gelegt und gestreckt werden.

Gyan Mudra (Mudra des Wissens)

Es ist eine bekannte Tatsache, dass Erfolg und Glück von der inneren Stimmung abhängen. Wenn Sie an sich glauben und sicher sind, dass alles genau nach Plan verläuft, erhöht sich die Wahrscheinlichkeit des gewünschten Ergebnisses um ein Vielfaches.

Gyan Mudra hat genau diese Bedeutung. Es verbessert die Funktion der inneren Organe und hilft bei der Bewältigung von Gedanken. Dank ihr werden Sie aufhören, auf neidische Kollegen und ungünstige Menschen in Ihrer Umgebung zu achten.

Alle Feinde werden Ihr Leben verlassen und nur diejenigen, die Ihnen Gutes und Zärtlichkeit wünschen, werden Ihren sozialen Kreis bilden. Du wirst körperlich und geistig stark.

Verbinden Sie einfach Daumen und Zeigefinger, um einen Kreis zu bilden. Alles – das Mudra ist fertig!

Shunya Mudra (Mudra des Himmels)

Shunya Mudra

Geeignet für Menschen, die zu Taubheit neigen. Mit diesem Mudra vergessen Sie Probleme mit Ihren Ohren.

Altersschwerhörigkeit oder Veränderungen an der Ohrmuschel werden beseitigt, wenn man sich die Zeit nimmt, diese Handbewegung regelmäßig auszuführen.

Die korrekte Ausführung des Mudra des Himmels:

Bilden Sie mit der Mitte und dem Daumen einen Ring. In diesem Fall sollte der Daumen das Problem beheben.

Vayu Mudra (Wind Mudra)

Vayu Mudra

Schwächt die Energie der Luft (Wind) in verschiedenen Körperteilen.

Nach zehn bis zwölf Stunden Praktizieren dieser heilenden Handgeste stellt sich eine deutliche Besserung und Linderung der Symptome ein.

Bei Verwendung in Verbindung mit Weises Leben(Prana), die Wirkung wird viel stärker sein.

Es wird wie folgt durchgeführt: Der Zeigefinger wird gedreht und mit einem Daumen fixiert. Es ist wichtig, die restlichen Finger entspannt zu halten.

Linga Mudra (Hebe-Mudra)

Linga Mudra

Diese Fingerfigur kann Ihnen beim Abnehmen helfen, wenn sie richtig mit einer Obst- und Reisdiät kombiniert wird.

Achtung: Mudra hat Nebenwirkung- Langfristige Leistungsfähigkeit führt zu Depressionen.

Aber gleichzeitig wird seine mäßige Anwendung SARS, Influenza, Viruserkrankungen, Bronchitis und so weiter.

Dies gilt insbesondere in der kalten Jahreszeit, wenn der Körper geschwächt und Gefahren ausgesetzt ist.

Die Ausführung ist ganz einfach – mit den Fingern ein Schloss formen – das ist alles Mudra!

Apan Vayu Mudra (Lebensrettung)

Apan-vayu-mudra

Dieses heilende Mudra ist Rettungswagen» bei Herzinfarkten, Herzinfarkten, Schlaganfällen. Stimmen Sie zu, denn man weiß nie, was in einer Sekunde passieren kann.

Es gibt viele Fälle, in denen Menschen an Herzproblemen starben und der Krankenwagen keine Zeit hatte, einzutreffen. Deshalb sollten Sie wissen, wie man dieses Mudra durchführt, das Ihnen helfen und Sie vor dem Tod retten kann.

Erfüllung: Drücken Sie mit der Daumenbasis auf den Zeigefinger. Beugen Sie Mittel- und Ringfinger ein wenig, der kleine Finger sollte wie eine Antenne senkrecht ausgerichtet sein.

Prana Mudra (Mudra des Lebens)

Prana-Mudra

Dient der Stabilisierung des Energieflusses im gesamten Körper und der Steigerung der Vitalität. Es ist auch gut, es zu üben, wenn die Müdigkeit überwunden ist und Sie erschöpft sind.

Hilft bei der Wiederherstellung der Sehschärfe und anderen Augenproblemen. Relevant bei Neurose, psychischen Problemen.

Wenn Sie sich nicht beruhigen können oder alles um Sie herum nervt, dann verbinden Sie Ringfinger, Daumen und kleinen Finger an einem Punkt.

Dies wird Ihnen helfen, Frieden zu finden und nichts anderes wird Sie aus dem Gleichgewicht bringen.

Prithvi Mudra (Mudra der Erde)

Prithvi Mudra

Entwickelt, um den psycho-emotionalen Zustand zu verbessern und zu verhindern Nervenzusammenbrüche, um die Widerstandsfähigkeit gegen zu verbessern stressige Situationen und emotionaler Stress.

Geeignet für unsichere Personen, die sich im entscheidenden Moment verlaufen.

Um dies zu verhindern, müssen Sie Mudra durchführen – verbinden Sie an einem Punkt ein großes und Ringfinger, während die anderen drei gerade gehalten werden.

Apana Mudra (Mudra der Energie)

Apana Mudra

Entwickelt, um den Prozess der Entfernung von Giftstoffen, Stoffwechselprodukten und anderen Arten von Verschmutzungen aus dem Körper zu beschleunigen.

Die Moderne ist durch minderwertige Lebensmittel und übermäßigen Konsum gekennzeichnet. alkoholische Getränke. All dies führt zu verschiedenen Arten von Vergiftungen und Vergiftungen.

Mit diesen Manifestationen bekämpft Mudra effektiv. Es wird auch empfohlen, es bei Problemen des Harnsystems zu verwenden.

Erfüllung: Wir verbinden drei Finger an einem Punkt – Mittelfinger, Ringfinger und Zeigefinger – und lassen den Rest gerade.

Mehr über das Energie-Mudra können Sie hier lesen:

Die Liste der Weisheiten ist einfach endlos. Die obige Liste ist nur ein kleiner Teil. In puncto Wirksamkeit steht die Praxis der Mudras in nichts nach fortgeschrittene Technologien In der Medizinbranche lohnt es sich daher, auf Mudras zu achten.

Regelmäßige Bewerbung weise, spüren Sie die ganze innere Kraft Ihres Körpers und stärken ihn nachhaltig. Denn wahres Glück ist gute Gesundheit!

Gesundheit!

Artur Golovin

Interessant

Mudras – Management der inneren Energie.

Ist Ihnen aufgefallen, wie viel Selbstvertrauen Sie gewinnen können, wenn Sie einfach die Arme vor der Brust verschränken?

Die meisten der sogenannten „Weisen“ haben eine sofortige Wirkung – Sie werden sofort einen Kraftschub, geistige Klarheit und Frieden spüren. Wenn Sie vor ernsteren Aufgaben (oder Problemen) stehen, sind Disziplin und Ausdauer gefragt.

Wie, wo und wann werden Mudras angewendet?

WANN?

Sie können Mudras jederzeit und überall durchführen, solange Ihre Hände nicht beschäftigt sind und Sie das Bedürfnis verspüren, Energie aufzufüllen. Die günstigste Zeit ist jedoch morgens und/oder abends ( Beste Option- zweimal am Tag).

Mudras sollten nicht unmittelbar nach dem Essen durchgeführt werden. Es lohnt sich, mit dem Unterricht frühestens eine Stunde nach dem Essen zu beginnen.

WO?

Wenn möglich, ist es besser, einen abgelegenen Ort zu finden, an dem Sie niemand stört, obwohl dies keine Voraussetzung ist.

Im Bett, während einer schweren Krankheit, beim Fernsehen oder einfach nur im Gespräch mit jemandem, beim Spaziergang, im Transport, bei der Arbeit Mittagspause. Sie können Mudras als gute Ergänzung zu den üblichen Gesten verwenden.

Dabei spielt es keine Rolle, ob Sie sitzen, stehen oder gehen. Die beste Position ist natürlich das Sitzen mit geradem Rücken, im Lotussitz oder im Liegen. Hauptsache, Sie verspüren keine Verspannungen und Schmerzen.

WIE?

Mudras werden am besten mit Blick nach Osten ausgeführt.

An den Händen ist es wünschenswert, keinen Schmuck zu haben – Ringe und Armbänder.

Wenn Sie die Übung beherrschen, erhöht sich die Dauer des Mudra von 3 Minuten zu Beginn auf 30 Minuten, wenn Sie stabile Fähigkeiten erlangen.

Die meisten Mudras haben eine sofortige Wirkung – Sie werden sofort einen Kraftschub, geistige Klarheit und Frieden spüren. Wenn Sie vor ernsteren Aufgaben (oder Problemen) stehen, sind Disziplin und Ausdauer gefragt.

Die Krankheit verschwindet nie über Nacht, aber die Wiederherstellung des Energiegleichgewichts dauert weniger lange. Denken Sie jedes Mal daran, wenn Sie faul werden und versuchen, die Regelmäßigkeit der Verwendung von Mudras zu durchbrechen.

Die von Ihnen gewählten Mudras müssen mehrere Wochen lang durchgeführt werden, bevor Sie positive Veränderungen in Ihrem Wohlbefinden spüren.

Wie arbeitet man mit Mudras?

Die Haltung, mit der Mudras ausgeführt werden, ist von großer Bedeutung. Zu Beginn des Unterrichts müssen Sie absolut ruhig und zuversichtlich sein, dass heilende Gesten Ihnen Linderung verschaffen. Vergessen Sie Sorgen und Sorgen, bitten Sie diejenigen, die Sie beleidigt haben, im Geiste um Vergebung und versuchen Sie, demjenigen zu vergeben, der Sie selbst beleidigt hat.

Bei der Anwendung von Heilgesten werden die Energieflüsse nicht nur im Körper desjenigen normalisiert, der sie ausführt, sondern auch im umgebenden Raum. Dies bedeutet, dass Mudras aus der Ferne behandelt werden können (was von heiligen Menschen mehr als einmal demonstriert wurde). Die Hauptsache ist, den aufrichtigen Wunsch zu haben, jemandem zu helfen, der es braucht.

Wenn diese Person ruhig neben Ihnen steht und versucht, keine Aufmerksamkeit zu erregen, gehen Sie auf sie zu und beginnen Sie, das Mudra zu machen, das für diese Situation am besten geeignet ist.

Wenn Sie weit weg sind, stellen Sie sich den Adressaten vor und halten Sie sein Bild während der gesamten Übung gedanklich vor sich.

Foto mit einer Beschreibung des Weisen:

Führen Sie vor der Durchführung des Mudra „ Waschung“(Legen Sie Ihre Hände vor das dritte Chakra und reiben Sie sie zehnmal aneinander.) Dadurch kann der Energiefluss ungehindert durch die Hände fließen.

Praxistipp: Wenn sich die Finger berühren, sollte der Druck immer sehr leicht sein und die Hände sollten entspannt gehalten werden.

Mudras können in jeder Position ausgeführt werden: im Sitzen, Stehen, Liegen und sogar in Bewegung. Der Körper sollte entspannt sein und sich wie eine Einheit anfühlen. Es ist wichtig, keine Steifheit und Enge zu verspüren, da dies den normalen Energiefluss beeinträchtigen würde. Mudras sollen Spannungen lösen, uns helfen, tiefer in unser eigenes Bewusstsein einzudringen und zu heilen.

Wenn Sie sitzen, halten Sie Ihren Rücken gerade; Die Beine sollten nicht gekreuzt werden. Falten Sie Ihre Finger je nach Bedarf, um dieses oder jenes Mudra auszuführen. Drücken Sie beim Verbinden gleichmäßig und kräftig, um zu spüren, wie die Energie fließt.

Ort und Zeit der Praxis

Mudras können jederzeit und überall geübt werden. Aber sie sind die beste Hilfe, wenn Sie drin sind gute Laune und freundliche Umgebung. Dann kann die Energie frei und ohne Störungen fließen. Einige ernsthafte Praktizierende führen Mudras einige Minuten vor dem Zubettgehen und kurz vor dem Aufstehen durch. Aber das ist wirklich nicht so wichtig. Sie können sie jederzeit durchführen.

Gehen Sie bei der Beherrschung der Mudras schrittweise voran und erzwingen Sie nichts. Sie werden etwas Geduld brauchen. Führen Sie Mudras regelmäßig durch, aber versuchen Sie nicht, alles schnell zu meistern. Natürlich ist es verlockend, genau das zu tun, aber dieser Ansatz wird keinen Nutzen bringen.

Spüren Sie, wie Mudras Ihren inneren Zustand beeinflussen. Erwarten Sie keine Wunder, und wenn nichts passiert, werden Sie enttäuscht. Die Veränderungen, die Sie erleben werden, werden umfassend sein. Wenn Ihr Geist heilt, wird Ihr Körper entsprechend reagieren und Sie werden sich immer besser fühlen.

Der Geist beeinflusst die Arbeit der inneren Organe. Es ist notwendig, Ihr Bewusstsein zu befreien, und dies kann einige Zeit dauern. Hartnäckig sein. Gib die Praxis nicht auf. Der Geist wird langsam aber sicher heilen, Sie werden viele erstaunliche Erfahrungen machen und die Heilung, die schließlich eintreten wird, wird vollständig und unwiderruflich sein. Darüber hinaus entsteht immer dann, wenn der Geist geschockt ist, eine Zwietracht im Körper, sodass wir in verschiedenen Lebensphasen möglicherweise bestimmte Mudras benötigen.

Wenn Sie regelmäßig Mudras üben, werden Sie bald feststellen, dass Sie sich auf eine große Reise tief in sich selbst begeben haben. Die Energie der Chakren beginnt zu wirken, Ihre Stimmung verbessert sich, ein neues Gefühl des Friedens stellt sich ein und Sie werden geheilt. Am Ende werden Sie von gewöhnlichen, weltlichen Bestrebungen befreit. Holen Sie sich mühelos alles, was Sie im Alltag brauchen. Was früher unerreichbar schien, ist heute kein Problem.

Über die Dauer des Mudra-Haltens gehen die Meinungen auseinander. Einige empfehlen, täglich 45 Minuten lang eine Geste zu üben. Sollte dies nicht möglich sein, teilen Sie die Übung in drei Teile à 15 Minuten auf. Diese Regel darf jedoch nicht befolgt werden.

Die Hauptsache ist, dass Sie regelmäßig Mudras durchführen. Lassen Sie diese Übung zu einem Teil Ihrer täglichen Routine werden. Sie können den Vorgang in dem Moment stoppen, in dem Sie das Gefühl haben, dass die Wirkung erreicht ist.

Zuerst fühlen Sie sich vielleicht müde, aber das hier Gutes Zeichen. Wenn Sie sich nach einer gewissen Zeit, die sehr unterschiedlich sein kann, gesund, vital und voller Energie fühlen, werden Sie glauben, dass das Mudra seine Aufgabe erfüllt.

Lebenswichtig wichtige Rolle kluge Spiele in der Praxis richtige Atmung. Wenn wir vollständig ausatmen, setzen wir nicht nur Kohlendioxid frei, sondern verschwenden auch Energie. Verlängern Sie die Pause nach dem Ein- und Ausatmen etwas. Wenn Sie sich beruhigen müssen, verlangsamen Sie Ihre Atmung, und wenn Sie aufmuntern müssen, machen Sie sie intensiver. Ist die Atmung tief, langsam und gleichmäßig, dann wirkt sie harmonisierend und regenerierend.

Atemregeln

Atmen ist richtig und falsch. Leider atmen die meisten Menschen nicht so, wie sie sollten. Wir passen in enge Jeans, stopfen uns in einen Rock, der uns eine Nummer zu klein ist. Was haben wir am Ende? Falsche Brustatmung.

Bei einer solchen Atmung dehnt sich hauptsächlich der obere Teil der Brust aus und ist hauptsächlich mit der Arbeit der Muskeln verbunden, die Schultern, Schlüsselbeine, Schulterblätter und Rippen anheben. Dementsprechend nimmt das Lungenvolumen beim Einatmen nur wenig zu. Bedenken Sie, dass das Anheben der Schultern, Schlüsselbeine und Schulterblätter viel Kraftaufwand erfordert; Die an der Atmung beteiligten Muskeln sind zu stark angespannt und ermüden daher schnell.

Dadurch ist bei der oberen Brustatmung das beim Einatmen in die Lunge gelangende Luftvolumen minimal und die Spannung des Atemaktes maximal. Dies führt zu einer verstärkten Atmung, einer zu hohen Lage des Kehlkopfes und einer Anspannung der Stimmbänder.

Manche Menschen atmen möglicherweise in der sogenannten Seitwärtsrichtung Brustkorb dehnt sich hauptsächlich zu den Seiten aus und füllt hauptsächlich die mittleren Lungenabschnitte mit Luft. Gleichzeitig wird jedoch der Unterbauch stark eingezogen, was die Arbeit der Verdauungsorgane beeinträchtigt. Allerdings ist eine solche Atmung gesünder und weniger ermüdend.

Männer atmen oft mit dem Bauch – das ist die sogenannte Bauchatmung, bei der das Zwerchfell am intensivsten arbeitet und die Bauchmuskulatur dabei hilft. Bei einer solchen Atmung wird eine Art Massage der inneren Organe durchgeführt: Leber, Milz, Darm, der obere und mittlere Teil der Lunge sind jedoch praktisch nicht betroffen.

Daher ist die gemischte Atmung am richtigsten. Dass es vollständig und höchst effektiv ist. Versuchen Sie beim Ausführen von Mudras, richtig zu atmen.

Atmen Sie aus und halten Sie den Atem an, bis Sie wirklich einatmen möchten.

Atmen Sie dann langsam durch die Nase ein und zählen Sie dabei bis neun. Kontrollieren Sie gleichzeitig, dass die Luft auf Kosten von „eins, zwei, drei“ in den Magen gelangt (der Magen ist leicht gerundet und wächst), auf Kosten von „vier, fünf, sechs“ in die Brust ( die Brust dehnt sich aus), auf Kosten von „sieben, acht, neun“ heben sich die Schultern und der Bauch wird leicht eingezogen. Du hast einen vollen Atemzug.

Eine vollständige Ausatmung muss in der gleichen Reihenfolge erfolgen: Die Bauchmuskeln entspannen sich, die Brust senkt sich, die Schultern senken sich.

Versuchen Sie, diese Atmung einige Wochen lang zu üben. Innerhalb eines Monats können Sie die Anzahl der vollen Atemzüge auf 10-12 erhöhen.

Am besten üben Sie die richtige Atmung auf nüchternen Magen.

Atemübungen, die die richtige Atmung fördern

1. Setzen Sie sich bequem auf einen Stuhl. Atmen Sie tief ein und langsam durch die Nase aus. Markieren Sie dabei die Dauer der Ausatmung anhand der Uhr mit einem Sekundenzeiger oder durch rhythmisches Zählen. Während Sie trainieren, sollte sich die Ausatmung jede Woche um etwa 2–3 Sekunden verlängern. Es ist jedoch nicht notwendig, es mit Gewalt zu verlängern und gleichzeitig zu ersticken.

2. Setzen Sie sich auf einen Stuhl und atmen Sie kurz durch die Nase ein. Sie sollten 3-4 Atemzüge machen, mit kleinen Ausatmungen dazwischen, und jeder nächste Atemzug sollte tiefer sein als der vorherige. Halten Sie dann den Atem für 2–4 Sekunden an und atmen Sie schnell und kräftig durch den weit geöffneten Mund aus. 3 Mal wiederholen.

Atemtechniken nach dem Yoga-System

Yoga beinhaltet eine große Vielfalt an Pranayamas – Methoden zur Atemkontrolle. Sie sind mehr als tausend Jahre alt und in den meisten Fällen basieren neu erfundene Atemtechniken genau auf altem Yoga-Wissen, da die richtige Atmung eine der fünf ist fundamentale Prinzipien Yoga.

1. Setzen Sie sich auf den Boden, strecken Sie den Rücken, kreuzen Sie die Beine. Für eine bessere Konzentration können Sie bei diesen Übungen die Augen schließen. Strecken Sie Ihre Arme vor sich aus und schließen Sie sich im Schloss. Atme tief und langsam ein, ziehe deine Schultern nach hinten und berühre deine Brust mit deinen Händen. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und atmen Sie langsam aus. 6–10 Mal durchführen.

2. Setzen Sie sich mit gekreuzten Beinen auf den Boden, heben Sie die Hände auf Brusthöhe und schließen Sie die Hände. Atme tief und langsam ein, während du deine Arme langsam über deinen Kopf hebst. Während Sie Ihre Arme senken, atmen Sie langsam aus. 6–10 Mal durchführen.

3. Legen Sie sich auf den Bauch und strecken Sie die Arme entlang Ihres Oberkörpers. Machen Sie einen Bogen nach oben, heben Sie Arme, Beine, Kopf und Brust an und atmen Sie dabei tief ein. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und atmen Sie langsam aus. 2–5 Mal durchführen.

4. Legen Sie sich auf den Rücken, die Arme entlang des Oberkörpers, die Handflächen auf dem Boden und die Beine geschlossen. Setzen Sie sich beim Einatmen langsam hin (Sie können sich auch mit den Händen bedienen). Richten Sie Ihren Rücken auf und atmen Sie langsam ein. Stützen Sie sich auf Ihre Hände, beugen Sie sich nach hinten und atmen Sie tief ein. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und atmen Sie langsam aus. 3–7 Mal durchführen.

5. Legen Sie sich wie bei der vorherigen Übung auf den Rücken und beugen Sie die Beine leicht. Atmen Sie tief ein und heben Sie gleichzeitig Ihren Bauch an (Sie können sich mit den Schultern helfen, aber heben Sie Ihre Füße nicht vom Boden ab). Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und atmen Sie langsam aus. 5–10 Mal durchführen.

6. Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen und ausgestreckten Armen vor sich hin. Beginnen Sie langsam und gleichmäßig zu atmen und heben Sie dabei Ihre Hände. Wenn sich Ihre Hände über Ihrem Kopf befinden, halten Sie den Atem einige Sekunden lang an und beginnen Sie auszuatmen, indem Sie Ihre Hände in die Ausgangsposition senken. 7–10 Mal durchführen.

7. Stehen Sie mit breiteren Füßen als schulterbreit. Die Arme sollten angespannt und am Körper entlang gestreckt sein. Beginnen Sie beim Einatmen, Ihre Arme nach hinten zu bringen und Ihre Schulterblätter zusammenzuführen. Kehren Sie beim Ausatmen langsam in die Ausgangsposition zurück. 10-15 Mal durchführen.

Grundlagen der Entspannung

Psychologen definieren Entspannung als „einen Wachheitszustand, der durch eine verminderte psychophysiologische Aktivität gekennzeichnet ist, die entweder im gesamten Körper oder in einem seiner Systeme spürbar ist.“

Durch die Aktivierung der Aktivität des Nervensystems kann Entspannung die Stimmung und den Grad der geistigen Erregung regulieren. Dadurch können Sie sich entspannen oder stressbedingte mentale und muskuläre Verspannungen lösen.

Spezialisten testeten Freiwillige mit ausreichender Erfahrung in der Anwendung von Entspannungsmethoden. Gemessen wurden Puls, Blutdruck, Elektroenzephalogramm (bioelektrische Schwankungen im Zusammenhang mit der Gehirnaktivität), Sauerstoffverbrauch und Kohlendioxidemissionen sowie Laktatspiegel (Milchsäure) im Blut.

Das Elektroenzephalogramm zeigte einen Ruhezustand, der sich in einer Zunahme der Alphawellen äußerte. Während der Entspannung sank der Laktatspiegel im Blut. Nach Ende der Entspannung bleibt dieses Niveau übrigens noch einige Zeit niedrig und kehrt dann eher langsam wieder auf das ursprüngliche Niveau zurück. Diese Daten stimmen mit der Erfahrung vieler Menschen überein, die behaupten, dass sie sich nach einer gewissen Zeit der Entspannung ruhig und ausgeglichen fühlen.

Entspannung ist etwas, das in unserem Nervensystem funktioniert. Nutzen wir also unsere Möglichkeiten voll aus. Dadurch wird unser Nervensystem so stark gestärkt, dass der Körper automatisch von Anspannung auf Entspannung umschaltet. Jeder von uns wird seinen ganz persönlichen Lebensrhythmus entwickeln.

Jeder Mensch kann Mudras durchführen, unabhängig von Alter, Geschlecht, Bildung und Kondition.
Bewerten Sie Ihre Stimmung, finanzielle Situation und Ihr Wohlbefinden. Denken Sie an Ihres. Wählen Sie das Mudra, das Ihnen im Moment wichtiger erscheint.
Üben Sie nicht mehr als ein Mudra, auch wenn Ihnen mehrere gleich wichtig erscheinen. Sie werden kein Ergebnis erzielen, da Sie Gefahr laufen, Energieflüsse zu erzeugen, die sich einfach gegenseitig aufheben oder in unterschiedliche Richtungen gerichtet sind.
Bevor Sie das gewählte Mudra anwenden, besorgen Sie sich ein Notizbuch oder Notizbuch, in dem Sie Ihren Ausgangszustand und dann die Veränderungen beschreiben, die in Ihrem Leben auftreten.
Mudras werden nur im Sitzen ausgeführt: auf dem Boden im Lotussitz oder optional im Schneidersitz auf Türkisch – einfach auf einem Stuhl in der üblichen Position. Voraussetzung: ein gerader Rücken!
Um Mudras richtig auszuführen, sollten Sie sich zurückziehen. Die Anwesenheit Dritter ist nur dann gestattet, wenn diese dies tun. Der Effekt beim gemeinsamen Training ist übrigens deutlich höher.
- vor dem Zubettgehen oder morgens unmittelbar nach dem Aufwachen. Zu manchen Zeitpunkten, zu anderen Zeiten ist es erlaubt, aber perfekte Option- zweimal täglich für 1–5 Minuten, kann aber auf 10–15 oder sogar 30 Minuten erhöht werden.
Vertraue deinen Gefühlen! Mudra wirkt, wenn es keine Verspannungen und Beschwerden verursacht.
Sehr wichtige Bedingung korrekte Ausführung: Alle Mudras sollten mit beiden Händen gleichzeitig ausgeführt werden!
Feiern Sie selbst die auf den ersten Blick kleinsten Veränderungen. Schließlich hat jeder fließende Fluss an seiner Quelle einen kleinen Bach. Damit sich Ihre Energie und Ihr Wohlbefinden in einen kraftvollen Strom verwandeln, müssen Sie diese unmerkliche Quelle gebären.
Üben Sie Mudra nicht zu lange, auch wenn sich scheinbar nichts ändert. Veränderungen finden statt, allerdings noch nicht auf der materiellen Ebene, sondern auf der Energieebene. Alle Menschen sind unterschiedlich, jeder hat seinen eigenen Lebensrhythmus, sein eigenes Temperament und seine eigene Bewegungsgeschwindigkeit zum Ziel. Auf jeden Fall besteht kein Grund zur Eile.
Es ist notwendig, mit der Umsetzung des nächsten Mudras erst dann fortzufahren, wenn die Ergebnisse der Anwendung des vorherigen Mudras nicht erst sichtbar sind körperliche Ebene aber auch stabilisiert.

Elena: Du bist dabei, diese interessante Kunst zu beherrschen. Schreiben Sie auf, was funktioniert und was nicht. Wir versprechen auch, auf dieses Thema zurückzukommen. Wir empfehlen, mehr zu lesen.