Kann ein Luftbefeuchter eine laufende Nase verursachen? Schnupfen bei Säuglingen: Die Luftfeuchtigkeit in Innenräumen spielt eine wichtige Rolle. Optimale Luftfeuchtigkeit, die zu seiner Trockenheit führt

Die Gesundheit und das Wohlbefinden des Menschen hängen weitgehend vom Mikroklima ab, das in den Wohnräumen entsteht. Die Luftfeuchtigkeit in einem Raum (zusammen mit der Temperatur und dem hygienischen Zustand des Raumes) ist ein wichtiger Indikator für ein gesundes Mikroklima.

Für Wohnräume, in denen sich Erwachsene aufhalten, gilt folgende Luftfeuchtigkeit als optimal:

das Mindestniveau beträgt 40%;
der Höchstwert beträgt 70 %.

In Räumen mit Kindern erhöht sich der Standardindikator:

für ein Neugeborenes - 50%;
für einen gesunden Vorschulkind und ein jüngeres Schulkind - 60%.

Luftbefeuchter und seine Auswirkungen auf die menschliche Gesundheit

Haushaltsluftbefeuchter helfen, die vom Menschen benötigte Luftfeuchtigkeit aufrechtzuerhalten. Sie entlasten den Menschen von den negativen Auswirkungen trockener Luft auf den Zustand von Haut und Haaren und helfen, die Wärmeübertragung zu regulieren. Die Popularität dieser Geräte wächst, aber einige Käufer machen sich Sorgen, ob ihre Verwendung zu einer Erkältung oder einer anderen Krankheit führt.

Kann ein Luftbefeuchter Erkältungen verursachen?

Um herauszufinden, ob die vom Gerät abgegebene Luft zur Ursache einer Unterkühlung (und später einer Erkältung) wird, muss geklärt werden, welcher Luftstrom aus dem Gerät kommt.

Dieser Indikator hängt von seiner Art und seinem Wirkprinzip ab:

die traditionelle Version ist ein Strom von Raumtemperatur;
Dampfoption - warmer Strahl;
Ultraschallversion - Raumtemperaturstrahl.

Wichtig! Haushaltsluftbefeuchter jeglicher Art erzeugen keinen gekühlten Luftstrom.

Aufgrund dieser Eigenschaft der Geräte können Sie sich auf ihre Sicherheit verlassen. Luftbefeuchter verursachen keine Unterkühlung oder Erkältungen.

Meinung der Ärzte

Die Sicherheit der Geräte wird von Fachärzten bestätigt. EO Komarovsky, ein maßgeblicher Kinderarzt für Eltern, argumentiert, dass die Hauptursache für häufige Atemwegserkrankungen bei Kindern trockene Luft ist und nicht die Verwendung eines Luftbefeuchters. Dr. Komarovsky betrachtet niedrige Luftfeuchtigkeit als "eines der globalen Probleme der Zivilisation". Die richtige Verwendung von Luftbefeuchtern kann helfen, dieses Problem zu lösen.

Ist es notwendig, die Luft im Zimmer einer kranken Person zu befeuchten?

Der Einsatz von Luftbefeuchtern wird besonders wichtig, wenn sich Patienten mit Lungenerkrankungen im Raum befinden. Dies liegt daran, dass die Geräte die Schutzfähigkeiten der Nasenschleimhäute unterstützen und eine Blutverdickung verhindern, die die normale Funktion der inneren Organe des Menschen stören kann.

Daher ist die Aufrechterhaltung der Luftfeuchtigkeit eine echte Hilfe im Kampf, den ein geschwächter Körper mit Krankheit führt.

Wichtig! Für ein Vorschulkind mit einer Atemwegsinfektion ist eine hohe Luftfeuchtigkeit erforderlich: von 60 bis 70%.

So verwenden Sie eine Feuchtigkeitscreme gesund

Der Garant für die Nützlichkeit der Geräte bei steigender Luftfeuchtigkeit ist ihre korrekte Funktion.

Hilfreiche Tipps zur sicheren Verwendung von Luftbefeuchtern

Die strikte Einhaltung der Gebrauchsempfehlungen, die vom Hersteller eines bestimmten Modells erstellt werden, macht den Gebrauch des Gerätes sicher.
Gereinigtes Wasser sollte in den Behälter gegossen werden: destilliertes oder abgekochtes Wasser, das verteidigt und gekühlt wird.
Bei der Verwendung eines Luftbefeuchters ist es wichtig, die Pflegeregeln zu befolgen. Um Ihre Gesundheit nicht zu schädigen, ist es wichtig, das Gerät regelmäßig zu spülen, um Kalk zu entfernen. Ein rechtzeitiger Austausch des Filters oder der Kartusche ist ebenfalls erforderlich.
Zu hohe Luftfeuchtigkeit im Raum ist ernsthaft gesundheitsschädlich. Dies kann durch die Verwendung eines Hygrometers vermieden werden, das genaue Informationen über das Mikroklima liefert.
Um die Gesundheit zu erhalten, ist es wichtig, normale Luftfeuchtigkeit mit einer optimalen Lufttemperatur (20 bis 24 °) zu kombinieren und den Raum regelmäßig zu lüften.

Durch die richtige Verwendung von Haushaltsgeräten können Sie ihre Vorteile voll ausschöpfen.

schläft schlecht

Tagesschlaf

Wutanfälle

Die richtige Luftfeuchtigkeit im Wohnraum des Kindes schützt es nicht nur vor Viren und Allergien, sondern erholt sich im Krankheitsfall auch schneller. Der angesehene Kinderarzt und Autor vieler Bücher und Artikel über die Gesundheit von Kindern, Jewgeni Komarowski, hat Eltern wiederholt darauf hingewiesen.

Viele Mütter und Väter, die auf den Rat des Arztes hören, versuchen, die Luft im Kinderzimmer mit Hilfe von Wasserbecken, einem Aquarium, Dampf und nassen Handtüchern, die über den Heizkörpern hängen, zu befeuchten. Früher oder später kommt das Verständnis auf, dass es einfacher und rentabler ist, ein spezielles Gerät zu kaufen - einen Luftbefeuchter. Evgeny Komarovsky erklärt, wie man es wählt und wie man es richtig verwendet.

Nutzen und Schaden

Die Schleimhäute der Nase und des Nasopharynx haben wichtige Schutzfunktionen. Sie produzieren Schleim, der Viren binden und deren Ausbreitung verlangsamen kann.

Wenn der Schleim austrocknet, weil das Kind bei einer laufenden Nase trockene Luft einatmet oder durch den Mund atmet, wird die biologische Flüssigkeit, die ihre Konsistenz verändert hat, für das Baby gefährlich. Im getrockneten Nasenschleim fühlen sich pathogene Bakterien wohl.

Viele Eltern haben bemerkt, dass fließender Rotz eines Tages dick und grün wird. Dies ist eine Folge der falschen Luftfeuchtigkeit.

Ein Kind, das ständig trockene Luft einatmet, leidet eher an akuten respiratorischen Virusinfektionen.

Im Krankheitsfall haben sie ein deutlich höheres Komplikationsrisiko. Tatsache ist, dass, wenn beim Husten in den Bronchien, die auch aktiv ein Schutzgeheimnis gegen Viren produzieren, der Bronchialschleim auszutrocknen beginnt, dies höchstwahrscheinlich zu einer Bronchitis führt. Wenn getrockneter Schleim beginnt, den Lungenstoffwechsel zu stören, beginnt eine Lungenentzündung.

Feuchte Luft während einer Krankheitsphase mit Influenza oder ARVI ist in der Regel eines der wichtigsten "Medikamente": Virusinfektionen bilden sich schneller zurück, und das Immunsystem lernt Viren zu erkennen und ihnen zu widerstehen, wenn der Patient feuchte Luft einatmet, viel Flüssigkeit trinkt. Gleichzeitig müssen Sie in der Regel keine weiteren Medikamente in der Apotheke kaufen.

Kinder, die nicht ausreichend befeuchtete Luft atmen, leiden häufiger an verschiedenen allergischen Reaktionen. Sie vertragen die hohe Temperatur, die mit verschiedenen Krankheiten einhergeht, schwerer, sie werden länger krank, ihre Immunität ist viel schwächer als bei ihren Artgenossen, die Luft mit einer relativen Luftfeuchtigkeit von 50 bis 70% atmen. Es ist diese Luftfeuchtigkeit, die Komarovsky für ein Kinderzimmer empfiehlt.

Um herauszufinden, wie stark die Luft im Raum mit Feuchtigkeit gesättigt ist, sollten Sie ein Gerät nehmen - ein Hygrometer. Wenn der Indikator nicht zu 50% "hält", dann sollten Sie über die Anschaffung eines Luftbefeuchters nachdenken. Es hilft, ohne unnötigen Aufwand mit Becken, Wasserkanistern und nassen Handtüchern herumzulaufen, das richtige Mikroklima zu schaffen, in dem das Kind gesund aufwächst.

Der Schaden durch den Luftbefeuchter entsteht nur, wenn die Eltern die Betriebsregeln grob verletzen. Wenn die Luftfeuchtigkeit im Kinderzimmer 75-80% überschreitet, wirkt sich dies negativ auf sein Wohlbefinden und seine Gesundheit aus.

Arten von Luftbefeuchtern - Vor- und Nachteile

Heute werden drei Arten von Luftbefeuchtern angeboten:

Dampf;
Ultraschall;
"Kalt".

Dampfluftbefeuchter ähneln im Prinzip Wasserkochern: Damit das Wasser zu verdampfen beginnt, wird es im Gerät mit zwei Elektroden zum Kochen gebracht. Dies ist die billigste und günstigste Option für Haushaltsgeräte.

Achten Sie bei der Auswahl eines Dampfluftbefeuchters darauf, dass dieser mit einem speziellen Feuchtigkeitssensor ausgestattet ist, der das Gerät anweist, sich sofort auszuschalten, wenn die gewünschte eingestellte Luftfeuchtigkeit im Raum erreicht ist. Wenn der Luftbefeuchter nicht vorhanden ist, müssen Sie ihn separat kaufen, was nicht sehr praktisch und teuer ist.

Unter den Nachteilen eines Dampfgerätes kann man einen hohen Energieverbrauch hervorheben. Aber ansonsten eignet sich dieser Luftbefeuchter sehr gut für Kinderzimmer - er ist am produktivsten, er schafft schneller das gewünschte Mikroklima, es müssen keine Verbrauchsmaterialien dafür gekauft werden. Das Produkt funktioniert einfach: Wasser wird eingegossen und der Behälter wird in eine Steckdose gesteckt.

Es ist zu beachten, dass die Befeuchtung mit heißem Dampf erfolgt und daher der Luftbefeuchter so aufgestellt werden muss, dass das Kind ihn unter keinen Umständen erreichen kann.

Ultraschall-Luftbefeuchter sind teurer als Dampf-Luftbefeuchter, haben aber mehr Vorteile. Bei einem geringeren Stromverbrauch zeigen diese Geräte also eine ziemlich hohe Leistung.

Das Funktionsprinzip eines solchen Geräts ist komplexer: Ultraschallstrahlung wird auf einen piezoelektrischen Kristall aufgebracht, elektrische Schwingungen werden mechanisch. Der Vorteil dieser Technik liegt in ihren geringen Abmessungen, der Beweglichkeit des Zerstäubers, mit deren Hilfe der Dampf von beiden Seiten geleitet werden kann.

Bei allen Vorteilen sind Ultraschall-Luftbefeuchter ziemlich launisch: Wird oft zu hartes Wasser eingefüllt, versagt der Filter schnell. Dadurch können sich weiße Rückstände auf Möbeln und Tapeten bilden. Außerdem sind Ersatzinstrumentenfilter teuer.

Kaltluftbefeuchter sind die teuersten. Diesen Namen erhielten sie für das Wirkprinzip, nach dem die trockene Luft, die sich gerade im Raum befindet und in das Gerät gelangt, gereinigt wird. Im Inneren befindet sich eine nasse Patrone, durch die die Luft abkühlt und mit Feuchtigkeit gesättigt ist.

Die Leistung einer solchen Technik hängt direkt vom anfänglichen Feuchtigkeitsgehalt ab. Je höher er ist, desto langsamer arbeitet das Gerät, denn eine intensive Befeuchtung macht keinen Sinn. Daher wird ein solcher "intelligenter" Luftbefeuchter immer das optimale Feuchtigkeitsniveau von selbst halten, ohne dass Haushaltsmitglieder eingreifen müssen.

Ein solches Gerät stellt sehr hohe Anforderungen an die Wasserqualität, die den Filter benetzt. Zu hartes Wasser beschädigt den Filter. Daher ist es besser, destilliertes Wasser zu verwenden oder spezielle Kartuschen für zusätzliches Geld zu kaufen, die „wissen“, wie man hartes Wasser enthärtet und entmineralisiert.

Dieser Luftbefeuchter gibt keine Dampfstrahlen ab, wie die beiden vorherigen Typen, und wird daher das Kind nicht interessieren. Ein weiterer Vorteil ist, dass der Luftbefeuchter die Luft nicht nur mit Wasser sättigt, sondern auch reinigt, da er mit kleineren Partikeln arbeitet.

Kalte Luftbefeuchter verbrauchen genauso viel Strom wie Ultraschall-Luftbefeuchter. Ihre Leistung ist jedoch geringer als die von Ultraschallgeräten, aber sie sind auf Selbstregulierung.

Der Nachteil des Gerätes besteht darin, dass es die relative Luftfeuchtigkeit nicht über 60 % erhöhen kann. Darüber hinaus beträgt die Lebensdauer des Filters nicht mehr als 3 Monate, sodass Verbrauchsmaterialien gekauft und mindestens 4 Mal im Jahr ausgetauscht werden müssen.

Wo fange ich an zu wählen

Sie sollten mit der Auswahl eines Geräts für ein Kinderzimmer beginnen, indem Sie den Raum ausmessen.

Sie müssen mit einem Stück Papier in den Laden kommen, auf dem Folgendes angegeben ist:

Raumbereich;
Deckenhöhe;
eine kurze Beschreibung des Raumtyps (wie viele Fenster, woraus die Wände bestehen, wie viele Polstermöbel und Pflanzen sich im Raum befinden).

Es ist auch ratsam, dem Verkäufer mitzuteilen, wie oft Sie das Wasser im Gerät wechseln können. Wenn Sie zu Hause sitzen, ist der Tank vielleicht klein, aber wenn die Eltern den ganzen Tag auf der Arbeit sind und das Kind im Kindergarten ist, ist es besser, ein Gerät mit großem Fassungsvermögen zu nehmen, um seltener Wasser nachzufüllen .

Evgeny Komarovsky argumentiert, dass das Schwierigste bei der Auswahl in einem Geschäft darin besteht, die Geräuscheffekte eines Luftbefeuchters zu bewerten. Im Raum eines großen Einkaufszentrums scheint kein einziger Gerätetyp Lärm zu machen. Aber es wird im Schlafzimmer verwendet, auch nachts. Wichtig ist, dass das Gerät möglichst leise läuft.

Wer sich zum ersten Mal für einen Luftbefeuchter entscheiden muss, sollte nicht gleich ein teures und technologisch aufwendiges Modell nehmen, sagt Komarovsky. Neulinge brauchen keine Kopie mit einem Bedienfeld, einem "Bordcomputer", vielen zusätzlichen Funktionen. Um zu beginnen, müssen Sie nur verstehen, wie das Gerät verwendet wird und warum diese bestimmte Familie es benötigt.

Grüße an alle Besucher!
Ich wollte mit Ihnen ein Ereignis teilen, das für mich nur eine Entdeckung war! Obwohl es natürlich keine Entdeckung an sich ist und jedem Kinderarzt bekannt ist.

Die Geschichte ist, ich bin Mutter von zwei Töchtern. Sie sind jetzt 7 und 5 Jahre alt. Sie besuchen meinen Kindergarten nicht und haben ihn nicht besucht, so dass die Zeit der endlosen Krankheiten bei uns erst jetzt begann, als der Älteste zur Schule ging. Während des 3,5-monatigen Studiums waren wir 6 Mal krank, und ich werde mit den Kindern krank.
Die ältere Tochter ist stärker und erholt sich schneller, während die jüngere immer lange hustet. (und ich mit ihr) Und jetzt husten wir seit ein paar Wochen und der Husten ist trocken. Sirupe funktionieren nicht. Eine Flasche Lazolvan, Gedelix wurde getrunken, eine unendliche Menge Mukaltin wurde gegessen, ein Lazolvan-Vernebler wurde dafür gekauft und ständige Inhalationen nicht nur damit, sondern auch mit einer Sodalösung und nur Mineralwasser. Aber das Traurigste ist, dass wir keine Zeit hatten, uns zu erholen und die älteste Tochter eine neue Krankheit mitbrachte. Und noch schlimmer, meine Tochter begann auf all diese Sirupe allergisch zu sein, kurz gesagt, wir haben aufgehört, sie zu trinken, und ich war auch vom Vernebler enttäuscht ... ... TTT während alles ohne Komplikationen verläuft, findet der Kinderarzt nichts in der Lunge.

Und hier im Laden bin ich auf ein Buch von Komarovsky gestoßen: ARI: ein Leitfaden für gesunde Eltern. Das Buch ist groß - etwa 600 Seiten. Und durch das ganze Buch hindurch wird einfach ein Gedanke hineingetrommelt. Dass all diese Hustenmittel nicht helfen, wenn das Haus trocken und warm ist und das Kind wenig trinkt.
Es hat mich einfach wie ein Blitz getroffen. Immerhin hat der Kinderarzt millionenfach Empfehlungen ausgesprochen - ein reichlich warmes Getränk. Aber schließlich habe ich es nicht als integralen Bestandteil der Behandlung wahrgenommen. Im Buch wird dies jedoch einfach in den Kopf gehämmert, vielfach wiederholt und sticht in jeder Hinsicht hervor.
Dies war der erste Behandlungspunkt, der zweite - die Schaffung eines guten Klimas in der Wohnung zur Erholung, nämlich die Temperatur im Raum auf +18 Grad zu senken und in der Wohnung Feuchtigkeit zu erzeugen.
Okay, ich habe die Batterien mit nassen Handtüchern bedeckt, die gewaschene Wäsche in der Wohnung aufgehängt. Zwar konnte sie die Temperatur nur auf +21 senken und dann mit einem Skandal. Da wir 24, 21 gewohnt sind, empfanden wir es schon als schreckliche Erkältung. Aber alles vergeblich, der Husten, da er trocken war und blieb. Mein Mann hatte es anscheinend satt, mit nassen Handtüchern in der Wohnung herumzulaufen, und kaufte einen Luftbefeuchter.

Wir haben es zur Mittagszeit eingeschaltet. Am Abend hatte ich das Gefühl, dass der Husten produktiver wurde. Und der Prozess ging weiter, die Nacht schlief normal. Anstelle eines ständigen schmerzhaften und unproduktiven Hustens gab es mehrere Anfälle pro Nacht - sie hustete ein paar Minuten, räusperte sich, schlief ein. Meine Tochter war genau so. Davor hatten wir mehrere Nächte nicht geschlafen, weil der Husten stark und häufig war, aber keine Linderung brachte.
Nun ist ein Tag vergangen, seit der Luftbefeuchter funktioniert, meine Tochter hustet ganz sanft und räuspert sich gut. Auch ich spüre, dass es mir besser geht. Wir trinken Wasser, genau nach der Uhr, wie Medizin. Ich stelle den Timer auf 30 Minuten und sobald es klingelt, trinken wir ein Drittel des Glases. Dann habe ich den Timer wieder eingestellt.

Ich kann also natürlich davon ausgehen, dass alles zusammenfiel und die Krankheit selbst schon ein Ende hat. Und anscheinend müssen Sie noch mehrmals krank werden, um die Wirksamkeit des Luftbefeuchters zu bestätigen. ...
Aber jetzt habe ich definitiv keinen Grund, Komarovsky nicht zu vertrauen. Er schreibt, dass bei der Schaffung einer feuchten, kühlen Atmosphäre im Haus keine große Notwendigkeit besteht, Medikamente einzunehmen, der Körper kann alles selbst bewältigen. Und Komplikationen sind viel seltener.

Ich würde mich freuen, wenn diese Informationen jemandem helfen. Und ich kann das obige Buch nur empfehlen.

Eine Erkältung dauert in der Regel etwa eine Woche, kann aber auch länger dauern. Wenn die Erkältung länger als zwei Wochen anhält, kann es sich um etwas Ernsteres handeln, das ärztliche Hilfe erfordert. Eine leichte Erkältung kann ohne Behandlung verschwinden.

1. Mehr Flüssigkeit verbrauchen

Versuchen Sie als Top-Mittel gegen Erkältung, mehr Wasser, Säfte und andere Getränke wie beispielsweise Tee zu sich zu nehmen. Die Flüssigkeit beugt Trockenheit in Rachen und Nase vor und hilft auch, die Schleimhäute offen zu halten. Bei Fieber wird auch Flüssigkeit benötigt. Dies erhöht das Risiko, Körperflüssigkeit zu verlieren und muss aufrechterhalten werden. Darüber hinaus hilft es, Giftstoffe aus dem Körper auszuspülen, die von abgestorbenen Zellen gebildet werden.

2. Vermeiden Sie Kaffee und Alkohol

Versuchen Sie, keine koffein- oder alkoholhaltigen Getränke zu trinken. Sie neigen dazu, unseren Körper zu dehydrieren. Und das braucht man dort bei einer Erkältung nicht.

3. Dampf- und Heißbad

Dampf- und Heißbäder sind die häufigsten Behandlungen bei Erkältungen zu Hause. Einige lassen heißes Wasser im Badezimmer laufen und atmen warmen Dampf ein. Jemand atmet den in einen Behälter gegossenen Wasserdampf ein. Das Virus reagiert empfindlich auf hohe Temperaturen, so dass es auf diese Weise möglich ist, das Virus durch die Nasenhöhlen „abzutöten“.

4. Heiße Suppe

Suppe wird von vielen als das beste Erkältungsmittel angesehen. Das Hauptmerkmal dieser Methode ist die in der Suppe enthaltene Brühe. Es hilft, den Flüssigkeitsspiegel im Körper aufrechtzuerhalten, und der Dampf der heißen Brühe ist für den kranken Körper von Vorteil. Untersuchungen haben gezeigt, dass Hühnerbrühensuppe dazu beitragen kann, Entzündungen der Nebenhöhlen zu reduzieren und Erkältungen schneller zu heilen. Außerdem enthält Hühnersuppe Protein, das für die Bildung von Antikörpern notwendig ist, die Viren angreifen.

5. Verwenden Sie Luftbefeuchter

Diese Geräte leisten gute Arbeit, um die Luft zu befeuchten. Es kann helfen, Ihre Nebenhöhlen feucht zu halten und eine verstopfte Nase zu verhindern. Reinigen Sie Luftbefeuchter regelmäßig, um zu vermeiden, dass schädliche Bakterien in die Luft gelangen. Wenn Sie ein kleines Kind haben, dann ist es sinnvoll, einen Luftwäscher zu wählen, der nicht nur befeuchtet, sondern die Luft auch von Staub und anderen keineswegs nützlichen Partikeln „säubert“.

6. Ruhe

Einer der wichtigsten Faktoren bei der Behandlung einer Erkältung ist guter Schlaf und Ruhe. Ihr Körper braucht ausreichend Ruhe, um dem Erkältungsvirus besser, schneller und effektiver standzuhalten. Wenn Sie Fieber haben, sollten Sie unbedingt zu Hause bleiben, Ihr Handy ausschalten und versuchen, sich zu entspannen. Viele Leute vermeiden diesen Rat. Experten raten jedoch, zu Hause zu bleiben und ein paar Tage bei warmen (24-25 Grad Celsius) Temperaturen zu entspannen.

7. Spülen Sie Ihren Mund mit Salzwasser aus

Sie haben vielleicht etwas Ähnliches von Ihrer Großmutter oder Ihrer Mutter gehört, aber es ist praktisch bewiesen, dass Sie Ihren Mund mit Salzwasser ausspülen müssen - dies ist eine der Möglichkeiten, Halsschmerzen zu behandeln. Lösen Sie einen halben Teelöffel Salz in einem Glas warmem Wasser auf und spülen Sie Ihren Mund 5-6 Mal aus. Es wird Ihrem Hals auf jeden Fall helfen.

8. Nicht rauchen

Es gibt viele Gründe, warum Sie mit dem Rauchen aufhören müssen. Aber in unserem Fall wirkt sich das Rauchen nachteilig auf den Behandlungsprozess aus. Denken Sie daran, dass Passivrauchen die gleichen schädlichen Auswirkungen hat.

9. Überprüfen Sie Ihre Ernährung

Obwohl es nicht bewiesen ist, dass die Ernährung bei Erkältungen helfen kann, sind Obst und Gemüse reich an Vitamin C, das helfen kann, kalte Tage zu klären. Vitamin C stärkt die Abwehrkräfte des Körpers, schützt vor Viruserkrankungen und verbessert die Funktion der weißen Blutkörperchen, deren Hauptaufgabe darin besteht, Viren anzugreifen.

Hier sind einige Lebensmittel, die Ihnen helfen sollen, schneller mit Erkältungen umzugehen:
- Knoblauch
- Honig
- Pfefferminze
- Orangen, Zitrone, Grapefruit, Petersilie, Sellerie, Blumenkohl
- Produkte mit Zink

10. Hören Sie auf, sich körperlich zu betätigen.

Vergessen Sie für eine Weile Training und andere körperliche Aktivitäten. Geben Sie Ihrem Körper die Chance, sich 3-4 Tage lang zu erholen, um mit Viren fertig zu werden.

Stichworte: Grippe, Erkältung