Wie man sein Beileid zum Tod in eigenen Worten ausdrückt: Beispiele. Wie kann man einen Menschen in schwierigen Zeiten unterstützen? Psychologische Beratung und Weltweisheit

Hatte Ihre Freundin, Freund oder Fremder ein Unglück? Sie möchten ihn stützen und trösten, wissen aber nicht, wie Sie das am besten anstellen sollen? Welche Worte dürfen gesprochen werden und welche nicht? Passion.ru wird Ihnen sagen, wie Sie eine Person in einer schwierigen Situation moralisch unterstützen können.

Trauer ist eine menschliche Reaktion, die als Folge eines Verlustes auftritt, zum Beispiel nach dem Tod. Geliebte.

4 Phasen der Trauer

Eine Person, die Trauer erlebt, durchläuft 4 Phasen:

Schockphase. Dauert von wenigen Sekunden bis zu mehreren Wochen. Es ist gekennzeichnet durch Unglauben an alles, was passiert, Unempfindlichkeit, geringe Mobilität mit Phasen von Hyperaktivität, Appetitlosigkeit.
Phase des Leidens. Dauert 6 bis 7 Wochen. Es ist gekennzeichnet durch geschwächte Aufmerksamkeit, Konzentrationsschwäche, Gedächtnisstörungen, Schlaf. Die Person erlebt auch ständige Angst, Wunsch, sich zurückzuziehen, Lethargie. Es können Schmerzen im Magen und ein Kloßgefühl im Hals auftreten. Wenn eine Person den Tod eines geliebten Menschen erlebt, kann sie in dieser Zeit den Verstorbenen idealisieren oder im Gegenteil Wut, Wut, Verärgerung oder Schuldgefühle ihm gegenüber empfinden.
Akzeptanzphase endet ein Jahr nach dem Verlust eines geliebten Menschen. Es ist gekennzeichnet durch die Wiederherstellung von Schlaf und Appetit, die Fähigkeit, die eigenen Aktivitäten unter Berücksichtigung des Verlusts zu planen. Manchmal leidet eine Person immer noch, aber Angriffe treten immer seltener auf.
Erholungsphase beginnt nach anderthalb Jahren, die Trauer wird durch Traurigkeit ersetzt und eine Person beginnt, gelassener mit dem Verlust umzugehen.

Ist es notwendig, eine Person zu trösten?Zweifellos, ja. Wenn dem Opfer nicht geholfen wird, kann dies zu Infektionen, Unfällen und Depressionen führen. Psychologische Hilfe ist unbezahlbar, also unterstützen Sie Ihren Angehörigen so gut Sie können. Interagiere mit ihm, kommuniziere. Auch wenn es Ihnen scheint, dass die Person Ihnen nicht zuhört oder keine Aufmerksamkeit zeigt - machen Sie sich keine Sorgen. Die Zeit wird kommen, in der er sich mit Dankbarkeit an dich erinnern wird.

Sollten Sie unbekannte Menschen trösten, tun Sie es, wenn Sie genug moralische Stärke und den Wunsch haben zu helfen. Wenn eine Person dich nicht wegstößt, nicht wegrennt, nicht schreit, dann machst du alles richtig. Wenn Sie nicht sicher sind, ob Sie das Opfer trösten können, suchen Sie sich jemanden, der es tun kann.

Gibt es einen Unterschied darin, vertraute und unbekannte Menschen zu trösten? Nicht wirklich. Der einzige Unterschied ist, dass Sie eine Person mehr kennen als die andere. Noch einmal, wenn du die Kraft in dir spürst, dann hilf. Bleiben Sie in der Nähe, reden Sie, beteiligen Sie sich an gemeinsamen Aktivitäten. Sei nicht gierig nach Hilfe, sie ist nie überflüssig.

Schauen wir uns also die Methoden der psychologischen Unterstützung in den beiden schwierigsten Phasen der Trauererfahrung an.

Schockphase

Dein Verhalten:

Lass die Person nicht allein.
Berühren Sie das Opfer sanft. Sie können die Hand nehmen, Ihre Hand auf die Schulter legen, Verwandte können über den Kopf gestreichelt werden, umarmen. Beobachten Sie die Reaktion des Opfers. Akzeptiert er deine Berührung, stößt er dich ab? Wenn abstößt - nicht auferlegen, aber nicht verlassen.
Stellen Sie sicher, dass die getröstete Person mehr ruht und die Mahlzeiten nicht vergisst.
Beschäftigen Sie den Betroffenen mit einfachen Aktivitäten, wie z. B. einer Art Bestattungsvorbereitungen.
Hören Sie aktiv zu. Eine Person kann seltsame Dinge sagen, sich wiederholen, den Faden der Geschichte verlieren und dann zu emotionalen Erfahrungen zurückkehren. Ratschläge und Empfehlungen ablehnen. Hören Sie genau zu, stellen Sie klärende Fragen, sprechen Sie darüber, wie Sie es verstehen. Helfen Sie dem Opfer, seine Gefühle und Schmerzen einfach auszusprechen – es wird sich sofort besser fühlen.

Deine Worte:

Sprechen Sie in der Vergangenheitsform über die Vergangenheit.
Wenn Sie den Verstorbenen kennen, erzählen Sie etwas Nettes über ihn.

Kann nicht sagen:

„Von so einem Verlust kannst du dich nicht erholen“, „Nur die Zeit heilt“, „Du bist stark, sei stark“. Diese Sätze können einer Person zusätzliches Leid zufügen und ihre Einsamkeit verstärken.
„Gottes Wille für alles“ (hilft nur tiefgläubigen Menschen), „War erschöpft“, „Dort wird es ihm besser gehen“, „Vergiss es“. Solche Sätze können das Opfer sehr verletzen, weil sie wie ein Hinweis klingen, mit seinen Gefühlen zu argumentieren, sie nicht zu erleben oder sogar seine Trauer vollständig zu vergessen.
„Du bist jung, schön, du wirst heiraten / ein Baby bekommen.“ Solche Sätze können Irritationen hervorrufen. Ein Mensch erlebt einen Verlust in der Gegenwart, er hat sich noch nicht davon erholt. Und er wird zum Träumen eingeladen.
„Jetzt, wenn der Krankenwagen rechtzeitig ankommt“, „Jetzt, wenn die Ärzte ihr mehr Aufmerksamkeit schenken“, „Jetzt, wenn ich ihn nicht hereinlasse.“ Diese Phrasen sind leer und bringen keinen Nutzen. Erstens toleriert die Geschichte den Konjunktiv nicht, und zweitens verstärken solche Ausdrücke nur die Bitterkeit des Verlusts.
Dein Verhalten:
In dieser Phase kann dem Opfer bereits die Möglichkeit gegeben werden, ab und zu allein zu sein.
Geben Sie dem Opfer mehr Wasser. Er sollte bis zu 2 Liter pro Tag trinken.
für ihn arrangieren physische Aktivität. Zum Beispiel mit ihm spazieren gehen, nimm körperliche Arbeit Zuhause.
Wenn das Opfer weinen möchte, stören Sie ihn nicht dabei. Hilf ihm zu weinen. - Weinen Sie mit ihm.
Wenn ja, mischen Sie sich nicht ein.

Deine Worte:

Wenn Ihr Betreuter über den Verstorbenen sprechen möchte, bringen Sie das Gespräch in den Bereich der Gefühle: „Sie sind sehr traurig/einsam“, „Sie sind sehr verwirrt“, „Sie können Ihre Gefühle nicht beschreiben“. Sprechen Sie darüber, wie Sie sich fühlen.
Sag mir, dass dieses Leiden nicht für immer ist. Und Verlust ist keine Strafe, sondern ein Teil des Lebens.
Vermeiden Sie es nicht, über den Verstorbenen zu sprechen, wenn sich Personen im Raum befinden, die sich große Sorgen um diesen Verlust machen. Die taktvolle Vermeidung dieser Themen schmerzt mehr als die Erwähnung der Tragödie.

Kann nicht sagen:

„Hör auf zu weinen, reiß dich zusammen“, „Hör auf zu leiden, alles ist vorbei“ – das ist taktlos und schädlich für die psychische Gesundheit.
"Und jemandem geht es schlechter als dir." Solche Themen können beim Abschied helfen, nicht aber beim Tod eines geliebten Menschen. Man kann die Trauer einer Person nicht mit der Trauer einer anderen Person vergleichen. Vergleichende Gespräche können der Person den Eindruck vermitteln, dass dir ihre Gefühle egal sind.

Es macht keinen Sinn, dem Opfer zu sagen: „Wenn Sie Hilfe brauchen, kontaktieren / rufen Sie mich an“ oder ihn zu fragen „Wie kann ich Ihnen helfen?“. Eine Person, die Trauer erlebt, hat möglicherweise einfach nicht die Kraft, zum Telefon zu greifen, anzurufen und um Hilfe zu bitten. Er kann Ihr Angebot auch vergessen.

Um dies zu verhindern, komm und setz dich zu ihm. Sobald die Trauer ein wenig nachlässt, gehen Sie mit ihm spazieren, gehen Sie mit ihm in den Laden oder ins Kino. Manchmal muss es mit Gewalt geschehen. Scheuen Sie sich nicht, aufdringlich zu sein. Die Zeit wird vergehen, und er wird Ihre Hilfe zu schätzen wissen.

Wie kann man eine Person unterstützen, wenn man weit weg ist?

Ruf ihn an. Wenn er nicht antwortet, hinterlassen Sie eine Nachricht auf dem Anrufbeantworter, schreiben Sie eine SMS oder eine E-Mail Email. Drücken Sie Ihr Beileid aus, teilen Sie Ihre Gefühle mit, teilen Sie Erinnerungen, die die Verstorbenen von den hellsten Seiten charakterisieren.

Denken Sie daran, dass es notwendig ist, einer Person zu helfen, die Trauer zu überleben, insbesondere wenn es sich um eine Ihnen nahestehende Person handelt. Außerdem wird es nicht nur ihm helfen, den Verlust zu überstehen. Wenn der Verlust auch Sie berührt hat, werden Sie selbst, indem Sie anderen helfen, leichter Trauer empfinden können, mit weniger Verlust für Ihren eigenen Geisteszustand. Und es wird Sie auch vor Schuldgefühlen bewahren - Sie werden sich nicht vorwerfen, dass Sie helfen konnten, aber nicht getan haben, indem Sie die Sorgen und Probleme anderer Menschen beiseite geschoben haben.

Olga WOSTOCHNAJA,
Psychologe

Und welche lohnen sich nicht? Auf der Website erfahren Sie, wie Sie eine Person in einer schwierigen Situation moralisch unterstützen können.

Trauer ist eine menschliche Reaktion, die als Folge eines Verlustes auftritt, beispielsweise nach dem Tod eines geliebten Menschen.

4 Phasen der Trauer

Eine Person, die Trauer erlebt, durchläuft 4 Phasen:

Schockphase. Dauert von wenigen Sekunden bis zu mehreren Wochen. Es ist gekennzeichnet durch Unglauben an alles, was passiert, Unempfindlichkeit, geringe Mobilität mit Phasen von Hyperaktivität, Appetitlosigkeit, Schlafstörungen.
Phase des Leidens. Dauert 6 bis 7 Wochen. Es ist gekennzeichnet durch geschwächte Aufmerksamkeit, Konzentrationsschwäche, Gedächtnisstörungen, Schlaf. Außerdem erlebt eine Person ständige Angst, den Wunsch, sich zurückzuziehen, Lethargie. Es können Schmerzen im Magen und ein Kloßgefühl im Hals auftreten. Wenn eine Person den Tod eines geliebten Menschen erlebt, kann sie in dieser Zeit den Verstorbenen idealisieren oder im Gegenteil Wut, Wut, Verärgerung oder Schuldgefühle ihm gegenüber empfinden.
Akzeptanzphase endet ein Jahr nach dem Verlust eines geliebten Menschen. Es ist gekennzeichnet durch die Wiederherstellung von Schlaf und Appetit, die Fähigkeit, die eigenen Aktivitäten unter Berücksichtigung des Verlusts zu planen. Manchmal leidet eine Person immer noch, aber Angriffe treten immer seltener auf.
Erholungsphase beginnt nach anderthalb Jahren, die Trauer wird durch Traurigkeit ersetzt und eine Person beginnt, gelassener mit dem Verlust umzugehen.

Soll die Person getröstet werden? Zweifellos ja. Wenn dem Opfer nicht geholfen wird, kann dies zu Infektionskrankheiten, Herzerkrankungen, Alkoholismus, Unfällen und Depressionen führen. Psychologische Hilfe ist unbezahlbar, also unterstützen Sie Ihren Angehörigen so gut Sie können. Interagiere mit ihm, kommuniziere. Auch wenn es Ihnen scheint, dass die Person Ihnen nicht zuhört oder keine Aufmerksamkeit zeigt, machen Sie sich keine Sorgen. Die Zeit wird kommen, in der er sich mit Dankbarkeit an dich erinnern wird.

Sollte man unbekannte Menschen trösten? Wenn Sie genug moralische Stärke und den Wunsch verspüren zu helfen, tun Sie es. Wenn eine Person dich nicht wegstößt, nicht wegrennt, nicht schreit, dann machst du alles richtig. Wenn Sie nicht sicher sind, ob Sie das Opfer trösten können, suchen Sie sich jemanden, der es tun kann.

Gibt es einen Unterschied darin, vertraute und unbekannte Menschen zu trösten? Tatsächlich nein. Der einzige Unterschied ist, dass Sie eine Person mehr kennen als die andere. Noch einmal, wenn du die Kraft in dir spürst, dann hilf. Bleiben Sie in der Nähe, reden Sie, beteiligen Sie sich an gemeinsamen Aktivitäten. Sei nicht gierig nach Hilfe, sie ist nie überflüssig.

Schauen wir uns also die Methoden der psychologischen Unterstützung in den beiden schwierigsten Phasen der Trauererfahrung an.

Schockphase

Dein Verhalten:

Lass die Person nicht allein.
Berühren Sie das Opfer sanft. Sie können die Hand nehmen, Ihre Hand auf die Schulter legen, Verwandte können über den Kopf gestreichelt werden, umarmen. Beobachten Sie die Reaktion des Opfers. Akzeptiert er deine Berührung, stößt er dich ab? Wenn abstoßend - nicht auferlegen, aber nicht verlassen.
Stellen Sie sicher, dass die getröstete Person mehr ruht und die Mahlzeiten nicht vergisst.
Beschäftigen Sie den Betroffenen mit einfachen Aktivitäten, wie z. B. einer Art Bestattungsvorbereitungen.
Hören Sie aktiv zu. Eine Person kann seltsame Dinge sagen, sich wiederholen, den Faden der Geschichte verlieren und dann zu emotionalen Erfahrungen zurückkehren. Ratschläge und Empfehlungen ablehnen. Hören Sie genau zu, stellen Sie klärende Fragen, sprechen Sie darüber, wie Sie es verstehen. Helfen Sie dem Opfer, seine Gefühle und Schmerzen einfach auszusprechen – es wird sich sofort besser fühlen.

Deine Worte:

Sprechen Sie in der Vergangenheitsform über die Vergangenheit.
Wenn Sie den Verstorbenen kennen, erzählen Sie etwas Nettes über ihn.

Kann nicht sagen:

„Von so einem Verlust kannst du dich nicht erholen“, „Nur die Zeit heilt“, „Du bist stark, sei stark“. Diese Sätze können einer Person zusätzliches Leid zufügen und ihre Einsamkeit verstärken.
„Gottes Wille für alles“ (hilft nur tiefgläubigen Menschen), „War erschöpft“, „Dort wird es ihm besser gehen“, „Vergiss es“. Solche Sätze können das Opfer sehr verletzen, weil sie wie ein Hinweis klingen, mit seinen Gefühlen zu argumentieren, sie nicht zu erleben oder sogar seine Trauer vollständig zu vergessen.
„Du bist jung, schön, du wirst heiraten / ein Baby bekommen.“ Solche Sätze können Irritationen hervorrufen. Ein Mensch erlebt einen Verlust in der Gegenwart, er hat sich noch nicht davon erholt. Und er wird zum Träumen eingeladen.
„Jetzt, wenn der Krankenwagen rechtzeitig ankommt“, „Jetzt, wenn die Ärzte ihr mehr Aufmerksamkeit schenken“, „Jetzt, wenn ich ihn nicht hereinlasse.“ Diese Phrasen sind leer und bringen keinen Nutzen. Erstens toleriert die Geschichte den Konjunktiv nicht, und zweitens verstärken solche Ausdrücke nur die Bitterkeit des Verlusts.

Leidensphase

Dein Verhalten:

In dieser Phase kann dem Opfer bereits die Möglichkeit gegeben werden, ab und zu allein zu sein.
Gib dem Opfer mehr Wasser. Er sollte bis zu 2 Liter pro Tag trinken.
Organisieren Sie körperliche Aktivität für ihn. Gehen Sie zum Beispiel mit ihm spazieren, erledigen Sie körperliche Arbeit im Haus.
Wenn das Opfer weinen möchte, stören Sie ihn nicht dabei. Hilf ihm zu weinen. Halte deine Gefühle nicht zurück - weine mit ihm.
Wenn er Ärger zeigt, misch dich nicht ein.

Deine Worte:

Wie man einen Menschen tröstet: die richtigen Worte

Wenn Ihr Betreuter über den Verstorbenen sprechen möchte, bringen Sie das Gespräch in den Bereich der Gefühle: „Sie sind sehr traurig/einsam“, „Sie sind sehr verwirrt“, „Sie können Ihre Gefühle nicht beschreiben“. Sprechen Sie darüber, wie Sie sich fühlen.
Sag mir, dass dieses Leiden nicht für immer ist. Und Verlust ist keine Strafe, sondern ein Teil des Lebens.
Vermeiden Sie es nicht, über den Verstorbenen zu sprechen, wenn sich Personen im Raum befinden, die sich große Sorgen um diesen Verlust machen. Die taktvolle Vermeidung dieser Themen schmerzt mehr als die Erwähnung der Tragödie.

Kann nicht sagen:

„Hör auf zu weinen, reiß dich zusammen“, „Hör auf zu leiden, alles ist vorbei“ – das ist taktlos und schädlich für die psychische Gesundheit.
"Und jemandem geht es schlechter als dir." Solche Themen können in einer Situation der Scheidung, des Abschieds, aber nicht des Todes eines geliebten Menschen helfen. Man kann die Trauer einer Person nicht mit der Trauer einer anderen Person vergleichen. Vergleichende Gespräche können der Person den Eindruck vermitteln, dass dir ihre Gefühle egal sind.

Wie kann man eine Person unterstützen, wenn man weit weg ist?

Ruf ihn an. Meldet er sich nicht, hinterlassen Sie eine Nachricht auf dem Anrufbeantworter, schreiben Sie eine SMS oder eine E-Mail. Drücken Sie Ihr Beileid aus, teilen Sie Ihre Gefühle mit, teilen Sie Erinnerungen, die die Verstorbenen von den hellsten Seiten charakterisieren.

Denken Sie daran, dass es notwendig ist, einer Person zu helfen, die Trauer zu überleben, insbesondere wenn es sich um eine Ihnen nahestehende Person handelt. Außerdem wird es nicht nur ihm helfen, den Verlust zu überstehen. Wenn der Verlust auch Sie berührt hat, können Sie selbst, indem Sie anderen helfen, leichter Trauer empfinden, mit weniger Verlust für Ihren eigenen Geisteszustand. Und es wird Sie auch vor Schuldgefühlen bewahren - Sie werden sich nicht vorwerfen, dass Sie helfen konnten, aber nicht getan haben, indem Sie die Sorgen und Probleme anderer Menschen beiseite geschoben haben.

Verstehen und akzeptieren Sie zunächst eines: Auch wenn Sie sich schon lange kennen und die Person als schlapp kennen, heißt das jetzt noch lange nicht, dass sein Verhalten Ihren Erwartungen entspricht. „Es gibt bestimmte allgemeine Stadien der Trauer. Sie können sich voll und ganz darauf konzentrieren und natürlich daran denken, dass jeder von uns immer noch einen individuellen Ansatz braucht “, erklärt die Psychologin Marianna Volkova.

Unsere Experten:

Anna Schischkowskaja
Psychologin am Nina Rubshtein Gestalt Center

Marianna Wolkowa
Praktizierender Psychologe, Facharzt für Familien- und Individualpsychologie

Wie man eine Person unterstützt, wenn sie unter Schock steht

Stufe 1: Normalerweise ist eine Person völlig geschockt, verwirrt und kann einfach nicht an die Realität dessen glauben, was passiert.

Was sagt er. Wenn Sie wirklich enge Freunde sind, ist es für Sie am besten, dort zu sein, ohne auf Telefon, Skype oder SMS angewiesen zu sein. Für manche Menschen ist der taktile Kontakt sehr wichtig, die Fähigkeit, den Gesprächspartner vor sich live zu sehen. „Zu diesem Zeitpunkt sind Gespräche und Versuche, Beileid auszudrücken, nicht erforderlich“, ist sich Marianna Volkova sicher. - Keiner. Wenn Ihr Freund Sie bittet, in der Nähe zu sein und sich gleichzeitig weigert zu kommunizieren, versuchen Sie daher nicht, mit ihm zu sprechen. Entgegen Ihrer Erwartungen wird es für ihn nicht einfacher. Es lohnt sich, darüber zu sprechen, was nur passiert ist, wenn der geliebte Mensch dazu bereit ist. In der Zwischenzeit kannst du dich umarmen, neben mir sitzen, deine Hand halten, deinen Kopf streicheln, Tee mit Zitrone bringen. Alle Gespräche beziehen sich ausschließlich auf geschäftliche oder abstrakte Themen.

Was zu tun ist. Ein Verlust gebürtige Person, plötzlich schreckliche Krankheiten und andere Schicksalsschläge bringen nicht nur Nachdenken, sondern auch viele Sorgen mit sich. Denken Sie nicht, dass es einfach ist, diese Art von Hilfe zu geben. Es erfordert eine Menge emotionaler Gegenleistung und ist sehr anstrengend. Wie kann man eine Person in einer solchen Situation unterstützen? Fragen Sie zuerst, wie Sie helfen können. Viel hängt davon ab, in welchem Zustand sich Ihr Freund befindet. Möglicherweise müssen Sie übernehmen organisatorische Angelegenheiten: anrufen, informieren, verhandeln. Oder geben Sie dem Unglücklichen ein Beruhigungsmittel. Oder warten Sie mit ihm im Wartezimmer des Arztes. Aber in der Regel reicht es aus, zumindest alltägliche Dinge zu erledigen: Ordnung schaffen, Geschirr spülen, Essen kochen.

Wie man einen Menschen unterstützt, wenn er akut besorgt ist

Stufe 2: begleitet von akuten Gefühlen, Groll, Missverständnissen und sogar Aggression.

Was zu tun ist. Es ist klar, dass es im Moment schwierig ist, zu kommunizieren. Aber gerade jetzt braucht ein Freund Aufmerksamkeit und Unterstützung. Versuchen Sie, öfter zu kommen, melden Sie sich, wenn er allein gelassen wird. Sie können ihn für eine Weile zu einem Besuch einladen. Es ist wichtig, klar zu verstehen, ob Sie mental dazu bereit sind.

Worte des Beileids

„Die meisten Menschen verwenden, wenn sie ihr Beileid ausdrücken, herkömmliche Ausdrücke, die keine Bedeutung haben. Eigentlich ist das eine Höflichkeit und nichts weiter. Aber wenn wir redenüber einen geliebten Menschen braucht man mehr als eine Formalität. Natürlich gibt es keine allgemeingültige Vorlage. Aber es gibt Dinge, die man definitiv nicht sagen sollte“, sagt Marianna Volkova.

Wenn du nicht weißt, was du sagen sollst, halt die Klappe. Umarmen Sie sich lieber noch einmal, zeigen Sie, dass Sie da und jederzeit bereit sind zu helfen.
Vermeiden Sie Ausdrücke wie „alles wird gut“, „alles geht vorbei“ und „das Leben geht weiter“. Sie scheinen gute Dinge zu versprechen, aber nur für die Zukunft, nicht jetzt. Solche Gespräche nerven.
Versuchen Sie, keine unnötigen Fragen zu stellen. Das einzig Angemessene in dieser Situation: "Wie kann ich helfen?" Alles andere muss warten.
Sag niemals Worte, die das Geschehene abwerten könnten. „Und jemand kann überhaupt nicht laufen!“ - Dies ist kein Trost, sondern ein Hohn für eine Person, die beispielsweise einen Arm verloren hat.
Wenn es Ihr Ziel ist, einen Freund moralisch zu unterstützen, müssen Sie zunächst selbst stoisch sein. Schluchzen, Jammern und Reden über die Ungerechtigkeit des Lebens wird kaum beruhigen.

Wie man eine Person unterstützt, wenn sie depressiv ist

Stufe #3: Zu diesem Zeitpunkt kommt einer Person eine Erkenntnis dessen, was passiert ist. Erwarten Sie Depressionen und Depressionen von einem Freund. Aber es gibt gute Nachrichten: Er beginnt zu verstehen, dass er irgendwie weitermachen muss.

Was sagt er. Wir sind alle verschieden, also fragen Sie am besten, was genau ein geliebter Mensch von Ihnen erwartet.

Manche Leute müssen darüber reden, was passiert ist.„Es gibt Leute, die schwierige Situation Es ist wichtig, seine Gefühle, Ängste und Erfahrungen laut auszusprechen. Ein Freund braucht kein Beileid, Ihre Aufgabe ist es, zuzuhören. Sie können mit ihm weinen oder lachen, aber es lohnt sich nicht, Ratschläge zu geben und auf jede erdenkliche Weise Ihre fünf Cent einzusetzen “, rät Marianna Volkova.
Manche Menschen brauchen eine Ablenkung, um über die Trauer hinwegzukommen. Sie müssen über irrelevante Themen sprechen und eine Person in die Lösung einiger Probleme einbeziehen. Erfinden Sie dringende Angelegenheiten, die volle Konzentration und ständige Beschäftigung erfordern. Tun Sie alles, damit Ihr Freund keine Zeit hat, darüber nachzudenken, wovor er zu fliehen versucht.
Es gibt Menschen, die in schwierigen Lebenssituationen die Einsamkeit bevorzugen - es fällt ihnen leichter, mit ihren Emotionen umzugehen. Wenn dir ein Freund sagt, dass er noch keinen Kontakt möchte, ist das Schlimmste, was du tun kannst, zu versuchen, mit den besten Absichten in seine Seele einzudringen. Einfach gesagt, gewaltsam „Gutes tun“. Lassen Sie die Person in Ruhe, aber machen Sie deutlich, dass Sie da und bereit sind, jederzeit jede erdenkliche Hilfe zu leisten.

Was zu tun ist.

Im ersten Fall ist oft Hilfe häuslicher Art erforderlich, insbesondere wenn Ihr Angehöriger nicht zu denen gehört, die leicht verhandeln, kommunizieren und aus mehreren vorgeschlagenen Optionen leicht die beste auswählen können.
Du musst deinem Freund helfen, ein wenig von dem zurückzutreten, was passiert ist. Wenn Sie durch berufliche Probleme verbunden sind, können Sie Ablenkungsmanöver in diese Richtung durchführen. Eine gute Möglichkeit- Sport. Die Hauptsache ist, sich nicht mit seinen zermürbenden Workouts zu quälen, sondern zu wählen, was einem gefällt. Sie können gemeinsam ins Schwimmbad, auf den Platz oder zum Yoga gehen. Das Ziel ist es, Spaß zu haben.
Im dritten Fall benötigen Sie nur das, wonach Sie gefragt werden. Bestehen Sie auf nichts. Laden Sie ein, „auszugehen und sich zu entspannen“ (was ist, wenn er zustimmt?), aber überlassen Sie der Person immer die Wahl und seien Sie nicht aufdringlich.

Wie man einen Menschen unterstützt, der bereits Trauer erlebt hat

Stufe #4: Dies ist eine Zeit der Anpassung. Reha könnte man sagen.

Was sagt er. Zu dieser Zeit stellt eine Person wieder Kontakte her, die Kommunikation mit anderen nimmt allmählich ihren Lauf. vertrautes Aussehen. Jetzt braucht ein Freund vielleicht Partys, Reisen und andere Insignien eines trauerfreien Lebens.

Was zu tun ist. „Wenn Ihr Freund durchaus kommunikationsbereit ist, müssen Sie nicht versuchen, sich in seiner Gesellschaft irgendwie „richtig“ zu verhalten. Versuchen Sie nicht, mit Gewalt zu jubeln, zu schütteln und zum Leben zu erwecken. Gleichzeitig können Sie direkte Blicke nicht vermeiden, sitzen Sie mit einem sauren Gesicht. Je gewohnheitsmäßiger Sie die Atmosphäre anpassen, desto einfacher wird es für eine Person“, ist sich Marianna Volkova sicher.

Besuch bei einem Psychologen

Unabhängig davon, in welcher Phase sich eine Person befindet, versuchen Freunde manchmal, Hilfe zu leisten, die sie nicht benötigen. Zum Beispiel zwangsweise zu einem Psychologen schicken. Hier muss man besonders vorsichtig sein, denn manchmal ist es notwendig, und manchmal ist es völlig unnötig.

„Probleme zu erleben, Traurigkeit ist ein natürlicher Prozess, der in der Regel nicht nötig ist professionelle Hilfe, - sagt die Psychologin Anna Shishkovskaya. – Es gibt sogar den Begriff „Trauerarbeit“, deren heilende Wirkung möglich ist, sofern man sich erlaubt, alle Stadien zu durchlaufen. Doch genau das wird für viele zum Problem: sich fühlen zu lassen, Erfahrungen zu begegnen. Wenn wir versuchen, vor starken, unangenehmen Emotionen „wegzulaufen“, sie zu ignorieren, wird die „Arbeit der Trauer“ gestört, es kann in jeder Phase zum „Hängenbleiben“ kommen. Dann ist die Hilfe eines Psychologen wirklich nötig.“

Nachteile unterstützen

Die erlebte Tragödie gibt Menschen manchmal einen Grund, andere zu manipulieren. Dabei geht es natürlich nicht um die erste, schwierigste Phase. Aber Sie müssen möglicherweise für längere Zeit anwesend sein. Ihr persönliches Leben, Ihre Arbeit und Ihre Wünsche werden nicht berücksichtigt. Nehmen wir an, Sie haben einen Freund eingeladen, eine Weile bei Ihnen zu bleiben – eine ziemlich übliche Praxis. Aber alle vereinbarten Fristen sind längst verstrichen, und die Person besucht sie weiterhin. Sie schweigen, weil es unhöflich ist, über Unannehmlichkeiten zu sprechen, aber verdorbene Beziehungen werden eine natürliche Folge sein.

Nicht weniger wichtig ist finanzielle Frage. Es kommt vor, dass die Zeit vergeht, alles Notwendige erledigt wird, aber der Investitionsbedarf nicht verschwindet. Und Sie geben aus Trägheit weiterhin Geld, aus Angst, es abzulehnen. " Ich habe bemerkt, dass Sie anfangen, sich und Ihre Interessen zu opfern, was bedeutet, dass es einen Grund zum Reden gibt und die Situation klären“, erinnert sich Anna Shishkovskaya. - Andernfalls wird der angesammelte Groll und die Empörung eines Tages einen ernsthaften Konflikt mit gegenseitigen Ansprüchen provozieren. Es wäre schön, nicht zu einem Skandal zu führen, sondern rechtzeitig die Grenzen zu markieren.

Persönliche Dramen sind nur eines dieser Probleme, in denen Freunde bekannt sind. Und Ihr Verhalten während dieser Zeit wird Ihre Beziehung sicherlich auf die eine oder andere Weise beeinflussen. Daher lohnt es sich, nur dann zur Hilfe zu eilen, wenn Sie es aufrichtig wollen.

Wir alle wissen, wie schwer es ist, sich in einer Situation zu befinden, in der man jemanden trösten muss, aber es gibt keine richtigen Worte.

Glücklicherweise erwarten die Menschen in den meisten Fällen keine spezifische Beratung von uns. Es ist wichtig, dass sie das Gefühl haben, dass jemand sie versteht, dass sie nicht allein sind. Beschreibe also zuerst, wie du dich fühlst. Zum Beispiel mit Hilfe solcher Sätze: „Ich weiß, dass es jetzt sehr schwer für dich ist“, „Es tut mir leid, dass es so schwer für dich ist.“ So machen Sie deutlich, dass Sie wirklich sehen, was ein geliebter Mensch jetzt fühlt.

2. Bestätigen Sie, dass Sie diese Gefühle verstehen.

Aber Vorsicht, ziehen Sie nicht die ganze Aufmerksamkeit auf sich, versuchen Sie nicht zu beweisen, dass Sie noch schlimmer waren. Erwähnen Sie kurz, dass Sie auch schon einmal in einer ähnlichen Situation waren, und fragen Sie mehr nach dem Zustand der Person, die Sie trösten.

3. Helfen Sie einem geliebten Menschen, das Problem zu lösen

Selbst wenn jemand nach Wegen sucht, um eine schwierige Situation zu lösen, muss er zuerst nur seine Meinung sagen. Dies gilt insbesondere für Frauen.

Warten Sie also, bis Sie Lösungen für das Problem anbieten, und hören Sie zu. Das hilft der Person, die du tröstest, ihre Gefühle zu sortieren. Schließlich ist es manchmal einfacher, die eigenen Erfahrungen zu verstehen, wenn man mit anderen darüber spricht. Bei der Beantwortung Ihrer Fragen kann der Gesprächspartner selbst einige Lösungen finden, verstehen, dass nicht alles so schlimm ist, wie es scheint, und sich einfach erleichtert fühlen.

Hier sind einige Sätze und Fragen, die in diesem Fall verwendet werden können:

Erzähl mir was passiert ist.
Sagen Sie, was Sie stört.
Was hat dazu geführt?
Hilf mir zu verstehen, wie du dich fühlst.
Was macht dir am meisten Angst?

Versuchen Sie gleichzeitig, Fragen mit dem Wort „Warum“ zu vermeiden, sie sind einer Verurteilung zu ähnlich und werden den Gesprächspartner nur verärgern.

4. Minimieren Sie nicht das Leiden des Gesprächspartners und versuchen Sie nicht, ihn zum Lachen zu bringen

Wenn wir mit den Tränen eines geliebten Menschen konfrontiert werden, möchten wir ihn ganz natürlich aufheitern oder ihn davon überzeugen, dass seine Probleme nicht so schlimm sind. Aber was uns selbst unbedeutend erscheint, kann andere oft verärgern. Minimieren Sie also nicht das Leiden der anderen Person.

Und wenn sich jemand wirklich um eine Kleinigkeit kümmert? Fragen Sie, ob es irgendwelche Daten gibt, die von seiner Sicht der Situation abweichen. Äußern Sie dann Ihre Meinung und teilen Sie einen alternativen Ausweg mit. Hier ist es sehr wichtig zu klären, ob sie Ihre Meinung hören wollen, ohne dies kann es zu aggressiv wirken.

5. Bieten Sie gegebenenfalls physische Unterstützung an

Manchmal wollen Menschen überhaupt nicht reden, sie müssen nur das Gefühl haben, dass ein geliebter Mensch in der Nähe ist. In solchen Fällen ist es nicht immer einfach zu entscheiden, wie man sich verhalten soll.

Ihre Handlungen sollten dem üblichen Verhalten mit dieser oder jener Person entsprechen. Wenn Sie nicht zu nah sind, reicht es aus, eine Hand auf Ihre Schulter zu legen oder sie leicht zu umarmen. Schauen Sie sich auch das Verhalten des anderen an, vielleicht macht er selbst deutlich, was er braucht.

Denken Sie daran, dass Sie beim Trösten nicht zu eifrig sein sollten: Ein Partner könnte dies für einen Flirt halten und beleidigt sein.

6. Schlagen Sie Möglichkeiten zur Lösung des Problems vor

Wenn die Person nur Ihre Unterstützung und keinen konkreten Rat benötigt, können die oben genannten Schritte ausreichen. Indem Sie Ihre Erfahrungen teilen, wird sich Ihr Gesprächspartner erleichtert fühlen.

Fragen Sie, ob Sie sonst noch etwas tun können. Wenn das Gespräch abends stattfindet, was meistens der Fall ist, bieten Sie an, ins Bett zu gehen. Wie Sie wissen, ist der Morgen klüger als der Abend.

Wenn Ihr Rat gebraucht wird, fragen Sie zuerst, ob die andere Person irgendwelche Ideen hat. Entscheidungen werden leichter getroffen, wenn sie von jemandem kommen, der sich in einer strittigen Situation befindet. Wenn die Person, die Sie trösten, eine vage Vorstellung davon hat, was an ihrer Stelle getan werden kann, helfen Sie mit, konkrete Schritte zu entwickeln. Wenn er überhaupt nicht weiß, was er tun soll, bieten Sie ihm Ihre Optionen an.

Wenn eine Person nicht wegen eines bestimmten Ereignisses traurig ist, sondern weil sie es getan hat, fahren Sie sofort mit einer Diskussion über bestimmte Maßnahmen fort, die helfen können. Oder bieten Sie an, so etwas wie einen gemeinsamen Spaziergang zu machen. Übermäßiges Denken hilft nicht nur nicht, Depressionen loszuwerden, sondern verschlimmert sie im Gegenteil.

7. Versprechen, weiterhin zu unterstützen

Erwähnen Sie am Ende des Gesprächs unbedingt noch einmal, dass Sie verstehen, wie schwer es jetzt für einen geliebten Menschen ist, und dass Sie bereit sind, ihn weiterhin in allem zu unterstützen.

Vielleicht hat einer Ihrer Freunde oder Bekannten einen geliebten Menschen verloren. Höchstwahrscheinlich möchten Sie diese Person unterstützen, aber es ist oft schwierig, in einer solchen Situation die richtigen Worte zu finden. Sprechen Sie zunächst Ihr aufrichtiges Beileid aus. Dann sorgen Sie für die nötige emotionale Unterstützung. Hören Sie der trauernden Person zu. Es ist auch wichtig, praktische Hilfestellungen zu geben. Du kannst zum Beispiel beim Kochen oder Putzen helfen.

Schritte

Nehmen Sie Kontakt mit der Person auf

Wählen richtige Zeit für ein Gespräch. Bevor Sie mit einer trauernden Person kommunizieren, vergewissern Sie sich, dass sie dazu bereit ist. Ein Mensch, der einen geliebten Menschen verloren hat, kann sehr traurig sein. Außerdem könnte es beschäftigt sein. Also frag ihn, ob er sich Zeit für dich nehmen kann. Sprechen Sie nach Möglichkeit mit der trauernden Person allein.

Eine Person, die einen geliebten Menschen verloren hat, kann die Aufmerksamkeit anderer auch nach der Beerdigung sehr deutlich wahrnehmen. Wenn Sie also Hilfe anbieten möchten, sprechen Sie Ihren Freund oder Bekannten an, wenn er alleine ist.

Drücken Sie Ihr aufrichtiges Beileid aus. Wenn Sie erfahren, dass ein geliebter Mensch Ihres Freundes oder Bekannten gestorben ist, versuchen Sie ihn so schnell wie möglich zu kontaktieren. Sie können eine E-Mail senden. Es ist jedoch besser, wenn Sie die Person, die einen geliebten Menschen verloren hat, anrufen oder persönlich mit ihr treffen. Bei so einem Treffen muss man nicht viel reden. Sagen Sie: „Es tut mir leid, tut mir leid.“ Danach können Sie ein paar nette Worte über den Verstorbenen sagen. Versprechen Sie auch, dass Sie die Person bald wieder besuchen werden.

Erwähne, dass du bereit bist, der Person zu helfen. Bei Ihrem nächsten Treffen können Sie Ihr Versprechen einlösen benötigte Hilfe. Sagen Sie genau, was Sie für die trauernde Person tun können. Dadurch wird er wissen, was Sie bereit sind, für ihn zu tun, und es wird Ihnen leichter fallen, Ihr Wort zu halten. Sagen Sie uns, welche Art von Hilfe Sie leisten möchten und wie viel Zeit Sie benötigen werden.
- Wenn Sie zum Beispiel wenig Zeit haben, schlagen Sie vor, dass die trauernde Person Blumen von der Beerdigung ins Krankenhaus bringt oder sie einer Wohltätigkeitsorganisation spendet.
Akzeptiere Ablehnung mit Verständnis. Wenn Sie Hilfe anbieten und die trauernde Person ablehnt, hören Sie auf ihre Wünsche und verschieben Sie Ihr Hilfsangebot bis zum nächsten Treffen. Nimm es jedenfalls nicht persönlich. Da einer trauernden Person von vielen Hilfe angeboten wird, kann es für sie schwierig sein, die richtige Entscheidung zu treffen.
- Du kannst sagen: „Ich weiß, dass es dir gerade schwer fällt, Entscheidungen zu treffen. Lass uns nächste Woche darüber reden.“
Vermeiden Sie heikle Themen. Sei während des Gesprächs sehr vorsichtig, wenn du etwas Lustiges erwähnst. Wenn du die Person nicht sehr gut kennst, vermeide Witze ganz. Außerdem sollten die Todesursachen nicht diskutiert werden. Andernfalls wird die Person dich wie einen Klatsch und nicht wie eine aufrichtige und sympathische Person behandeln.
Laden Sie einen Freund ein, eine Trauergruppe zu besuchen. Wenn du siehst, dass es ihm schwer fällt, mit seinen Gefühlen umzugehen, biete an, die Unterstützung von Menschen in Anspruch zu nehmen, die ihm dabei helfen können. Finden Sie heraus, ob es in Ihrer Nähe eine Trauergruppe gibt. Sie können Ihre Recherche über das Internet durchführen. Laden Sie einen Freund ein, mit ihm an den Treffen teilzunehmen.
- Sei sehr vorsichtig, wenn du einen Freund bittest, eine Selbsthilfegruppe zu benutzen. Du könntest zum Beispiel sagen: „Vor kurzem habe ich erfahren, dass es spezielle Gruppen von Menschen gibt, die sich treffen, um über ihre verstorbenen Angehörigen zu sprechen. Ich weiß nicht, ob du an solchen Treffen teilnehmen möchtest. Wenn du möchtest zu gehen, ich bin bereit, es mit dir zu tun."