Was tun, wenn Sie schüchtern sind und Angst vor Menschen haben? Schüchterne Schafe: Was tun, wenn Sie sehr schüchtern sind?

Gefühle der Schüchternheit, Verlegenheit und Unbeholfenheit können jeden überraschen. Es spielt keine Rolle, ob Sie von Natur aus introvertiert oder extrovertiert sind. Vielleicht passiert das häufiger bei Menschen mit einem ruhigeren und bescheideneren Lager, aber im Leben passiert alles. Und in eine Situation zu geraten, die Sie in eine unangenehme Lage bringt und Ihnen das Gefühl gibt, schüchtern zu sein, vielleicht extrovertiert. Schüchternheit ist sehr eng mit Gefühlen wie Unbeholfenheit, übermäßiger Bescheidenheit, Schüchternheit und Zwang verbunden.

Woher kommt dieses Gefühl?

Sobald Sie in die Öffentlichkeit gehen oder in einen unbekannten Personenkreis geraten, überkommt Sie die Schüchternheit, und Sie können nichts dagegen tun. Sie beginnen es zu erleben, wenn Ihre Aufmerksamkeit übermäßig nur auf sich selbst gerichtet ist. Sie verfolgen jeden Schritt, jede Geste, jedes Wort und beginnen, alle Ihre Handlungen zu kontrollieren. Und es kommt Ihnen so vor, als seien die ganze Aufmerksamkeit und Ansichten der Menschen auf Sie gerichtet und sie bemerken jeden Ihrer Fehler. Solche Selbstliebe verursacht Überempfindlichkeit auf die Worte anderer, und dadurch fühlst du dich noch schüchterner und eingeschränkter.

Lassen Sie uns das Gefühl der Schüchternheit erkunden psychologischer Punkt Vision. Dieses Gefühl basiert auf drei Komponenten: übermäßige Unbeholfenheit, geringes Selbstwertgefühl, negative Selbstaufmerksamkeit. Das Gefühl der Unbeholfenheit entsteht dadurch, dass Sie ständig versuchen, sich überall und in allem zu beherrschen, insbesondere in der Gesellschaft neuer Menschen. Ein geringes Selbstwertgefühl entsteht dadurch, dass Sie nur Ihre negativen Seiten und Eigenschaften sehen. Negative Selbstaufmerksamkeit entsteht in Situationen, in denen man etwas falsch gemacht hat, wie man es gerne hätte, einen Fehler gemacht hat, ein Versehen in der Öffentlichkeit.

Können Sie mit Schüchternheit umgehen?

Es ist nicht nur möglich, damit umzugehen, sondern notwendig. Im Folgenden werden Möglichkeiten beschrieben, die Ihnen dabei helfen können.

1. Befassen Sie sich mit den Gründen für die Entstehung von Schüchternheit

Beobachten Sie dieses Gefühl, wann es auftritt, unter welchen Umständen, warum und wie es sich in Ihnen manifestiert. Sich selbst zu verstehen ist das Erste und Wichtigste wichtiger Schritt zu jeder Veränderung oder Verbesserung im Leben. Die Antworten auf diese Fragen bilden die Grundlage für die weitere Arbeit an sich selbst.

2. Brechen Sie die Gewohnheit ab, sich ständig selbst zu bewerten

Wie ich aussehe, wie ich stehe, was ich sage, ob ich mich so verhalte, wie ich von außen aussehe und was andere über mich denken ... Die ständige Kontrolle über sich selbst und die Situation hält Sie in Schach konstante Spannung und Steifheit. Sie werden nicht in der Lage sein, sich zu entspannen und problemlos mit anderen Menschen zu kommunizieren. Niemand bewertet dich, die Leute schenken einander tatsächlich wenig Aufmerksamkeit. Jeder ist mit seinen eigenen Gedanken und mit sich selbst beschäftigt und kümmert sich nicht um dich. So können Sie frei atmen, niemand beobachtet Sie genau. Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit lieber nach innen. Beobachten Sie einfach Ihren Gedankengang.

3. Versuchen Sie, Ihre Stärken zu erkennen

Zweifellos hat jeder von uns seine eigenen einzigartigen Eigenschaften und Qualitäten. Finden Sie sie in sich selbst, betrachten Sie sich von außen, was haben Sie, worauf Sie stolz sein könnten. Dies wird Ihnen helfen, Ihr geringes Selbstwertgefühl zu steigern und das Vertrauen in sich selbst wiederherzustellen. Konzentrieren Sie Ihre Aufmerksamkeit auf sich selbst Stärken bis Sie Ihre Originalität und Einzigartigkeit erkennen.

4. Lernen Sie, sich selbst zu akzeptieren

Erst wenn du das tust, wirst du dich selbst wieder mögen. Schluss mit Selbstkritik. Liebe dich selbst dafür, dass du ein Individuum bist, denn es gibt keine solche Person im gesamten Universum und wird es auch nie wieder geben. Lernen Sie, sich selbst zu mögen, Ihren Körper, Ihr Gesicht mit allen Vor- und Nachteilen zu akzeptieren.

5. Beobachte die Leute

Um Ihren Fokus von sich selbst abzulenken, versuchen Sie, auf die Menschen um Sie herum zu achten, insbesondere wenn Sie sich an überfüllten Orten aufhalten und das Gefühl der Unbehaglichkeit überkommt. Achten Sie während eines Gesprächs äußerst aufmerksam darauf, was Ihr Gesprächspartner sagt, wie er seine Gedanken ausdrückt und wie er sich in der Gesellschaft verhält. Hier erfahren Sie, wie Sie sich verhalten sollen.

6. Sagen Sie nur Gutes über sich.

Es ist kein Geheimnis, dass jedes gesprochene Wort eine gewisse Energie in sich trägt, die einen beeinflussen kann. Was wir oft über uns selbst wiederholen, ist das, was wir werden. Es geschieht unbewusst. Aber Sie können diesen Prozess bewusst machen, indem Sie einige positive Aussagen und Affirmationen wiederholen. Allmählich wird es in Ihnen Wurzeln schlagen und sich zu Ihrem Vorteil auswirken. Wenn Sie sich jeden Tag sagen, dass Sie gesellige, mutige und aktive Menschen sind, die gerne Zeit unter anderen Menschen verbringen, wird dies passieren. Sie können ihre Wirksamkeit und Effizienz für Ihr persönliches Wachstum überprüfen.

7. Achten Sie auf Momente, in denen Sie schüchtern sind

Analysieren Sie Gespräche, Fälle und verschiedene Situationen, in denen Sie sich schüchtern und unwohl fühlen. Sie müssen lernen, jeden solchen Moment zu nutzen, ihn zu verarbeiten und ihn so zu öffnen, dass Sie sich öffnen. Sie können die Situation jederzeit zu Ihrem Vorteil wiederholen und jeden Fehler als Gelegenheit nutzen, an sich selbst zu arbeiten. Seien Sie einfach ein Beobachter Ihrer Gefühle.

8. Haben Sie keine Angst, wenn sie Ihnen „Nein“ sagen.

Sehr oft fühlt sich eine Person in solchen Situationen unbehaglich und schüchtern. Nach einer Weigerung haben Menschen Angst, noch einmal etwas zu fragen oder zu fragen. Sie sollten jedoch keine Angst vor Misserfolgen haben, alles hängt von Ihrer Einstellung ihnen gegenüber ab. Nehmen Sie sie nicht schmerzhaft ein, seien Sie darauf vorbereitet, dass Ihnen auf Ihre Bitte möglicherweise „Nein“ gesagt wird. Absolut jeder in diesem Leben wird abgelehnt, und Sie sind keine Ausnahme. Lernen Sie, Ablehnung zu akzeptieren und ruhig darauf zu reagieren. Nein, das ist es nicht. Fragen Sie jemand anderen, was Sie brauchen. Lernen Sie selbst aus dieser Lektion und ziehen Sie Schlussfolgerungen. Übrigens wird es für Sie auch nicht überflüssig sein zu lernen, wie man Menschen auf sanfte Weise ablehnt. Störungsfrei zu sein ist eine undankbare Aufgabe, die von niemandem geschätzt wird.

9. Fordern Sie nicht zu viel von sich selbst.

Wenn sich ein Mensch eine überschätzte Messlatte setzt und diese nicht bewältigt, wird er infolgedessen von sich selbst und seinen Stärken enttäuscht sein. Setzen Sie sich realistische Ziele, die Sie erreichen können. Jeder kleine Sieg wird Ihr Selbstvertrauen stärken. Das Selbstwertgefühl wird wachsen und Sie werden dann viel mehr erreichen können.

10. Vergleichen Sie sich nicht mit anderen Menschen.

Jeder ist auf seine Weise gut. Wir sind alle unterschiedlich erschaffen, und wenn man vergleicht, löscht man seine Individualität und Einzigartigkeit aus. Der bloße Wunsch, wie jemand anderes zu sein, wirkt sich negativ auf Sie aus. Es gibt neue Komplexe, Verurteilungen. Du bist wunderschön, so wie du geschaffen wurdest. Warum solltest du wie jemand anderes sein?

11. Beginnen Sie mit öffentlichen Auftritten

Dies ist eine großartige Möglichkeit, Schüchternheit schnell zu überwinden. Lernen Sie, Ihre Meinung zu äußern, sprechen Sie zuerst im Freundes- und Bekanntenkreis, dann bei Treffen und Treffen mit Fremden oder unbekannten Menschen. Sie können auch weitere Leistungen erbringen in großen Zahlen von Leuten. Bereiten Sie Ihre Rede einfach im Voraus vor, um sicherzugehen. Lernen Sie neue Leute kennen und entwickeln Sie so Ihre Kommunikationsfähigkeiten.

12. Und schließlich erledigen Sie unbedingt die folgende Aufgabe

Denken Sie nach, und es ist besser, alle Ihre Erfolge, Siege und Errungenschaften, die Sie hatten, irgendwo aufzuschreiben. Wenn Sie das alles aufschreiben, werden Sie überrascht sein, wie viel Sie erreicht haben, ohne es zu merken. Kommen Sie oft auf diese Liste Ihrer Siege zurück. Dadurch erhalten Sie Ihr Selbstvertrauen zurück. Die Schüchternheit wächst, weil du nicht an dich selbst glaubst, dass du zu viel fähig bist. Aber wenn Sie sich diese Erfolgsliste ansehen, wenn auch keine großen, werden Sie mit sich selbst zufrieden sein. Und das ist das Wichtigste. Liebe, schätze dich selbst, arbeite an deinen Qualitäten und bekämpfe Komplexe. Und es wird Ihnen gewiss gelingen.

Wie ist es für schüchterne Menschen? Es fällt ihnen schwer, an sich selbst und ihre Stärken zu glauben, sie bleiben zu Unrecht in Vergessenheit fröhliche Gesellschaften sitzen abseits, haben Schwierigkeiten bei der Kommunikation mit Kollegen, Vorgesetzten, Bekannten usw Fremde.

Schüchterne Menschen finden oft keine treuen Freunde, keinen Seelenverwandten, sie haben Schwierigkeiten bei der Arbeit und in anderen Konsumbereichen. Was zu tun ist? Wie kann man Schüchternheit und Schüchternheit bei Kindern und Erwachsenen loswerden?

Woher kommt die Peinlichkeit?

Um ein Heilmittel für eine Krankheit zu finden, müssen Sie die Ursache ihres Auftretens ermitteln. Deshalb ist es so wichtig zu verstehen, woher Bescheidenheit, Schüchternheit und Schüchternheit kommen. Es kann viele Gründe geben. Betrachten Sie die Hauptfaktoren bei der Manifestation von Schüchternheit:

Selbstzweifel, geringes Selbstwertgefühl;
psychisches Trauma nach einem negativen Kommunikationserlebnis;
Komplexe bezüglich Aussehen, Größe, Gewicht usw.;
Alterskrise;
Überforderung an die eigene Person;
Ablehnung Umfeld;
chronische Müdigkeit und Verlust lebenswichtiger Interessen;
Gesundheitsprobleme;
schlechte Schulleistungen und vieles mehr.

Es ist zu beachten, dass Bescheidenheit eine natürliche oder vorgetäuschte Charaktereigenschaft ist. In jedem Fall können Sie sich selbst ändern und Ihr Verhalten in der Gesellschaft korrigieren. Jeder Mensch fühlt sich in ungewohnten Umständen unwohl, aber mit der Zeit wird er befreiter, geselliger und findet mit den Menschen eine gemeinsame Sprache.

Wenn es sehr schwierig ist, die Schwelle der Unsicherheit und Schüchternheit zu überschreiten, dann ist dies bereits ein Problem, das angegangen werden muss, und je früher, desto besser. Wie kann man einem Kind helfen, seine Schüchternheit zu überwinden und zur „Seele des Unternehmens“ zu werden?

Vertrauen in die Kommunikation aufbauen

Es ist notwendig, schon in jungen Jahren zu lernen, Zwänge zu überwinden, damit das Kind in Zukunft eine Karriere aufbauen und eine gemeinsame Sprache finden kann die richtigen Leute Gleichzeitig hatte er keine Angst davor, den ersten Schritt auf dem Weg des Neuen und Unbekannten zu wagen.

Top 5 wirksame Beratung So bringen Sie einem Kind bei, nicht schüchtern zu sein:

Bescheidenheit, Schüchternheit und Unentschlossenheit sind häufige Begleiter auf dem Weg des Erwachsenwerdens, und deshalb ist es wichtig, das Baby in den ersten Lebensjahren nicht in der Kommunikation einzuschränken, sondern es so früh wie möglich an die Welt der Erwachsenen heranzuführen (Spaziergänge). , Kindergarten, Fahrten zur Arbeit mit den Eltern usw.).
Wenn das Kind schüchtern und sich seiner Worte und Taten nicht sicher ist, müssen Sie ein lehrreiches Gespräch mit ihm führen, die aktuelle Situation besprechen, Möglichkeiten Ihre Lösungen, zeigen Sie weiter eigenes Beispiel Wie würde man in einem solchen Fall am besten vorgehen?
Berücksichtigen Sie unbedingt die Erfahrungen und Emotionen in der Seele des Babys, zwingen Sie es nicht zu bestimmten Handlungen, rennen Sie nicht auf einen Fremden zu, begrüßen oder küssen Sie ihn nicht. Sie müssen herausfinden, warum das Kind Angst vor Menschen hat, warum es Schüchternheit zeigt und welche Gründe der Anstoß für ein solches Verhalten waren.
Kinder lieben Zeichentrickfilme und Märchen am meisten. Warum also nicht diese Lieblingsbeschäftigung nutzen, um die grundlegenden Postulate zu vermitteln: Wie man einem Kind beibringt, keine Scheu vor Fremden zu haben und sich in jeder Lebenssituation wohl zu fühlen.
Eltern sollten dem Kind dabei helfen, die Berührungsängste mit Kindern zu überwinden Spielplätze, bringen Sie dem Baby bei, sich kennenzulernen, mit neuen Menschen in Kontakt zu treten und dabei das zulässige Maß einzuhalten.

Es ist unmöglich, verschiedene Faktoren zu ignorieren, die bei einem Kind zu Schüchternheit und Unsicherheit führen können. Dies ist ein erblicher Faktor, körperliche Behinderungen und der Druck von Erziehern und Lehrern. Wie kann man einem Baby in den ersten Lebensjahren beibringen, nicht schüchtern zu sein, geselliger zu werden und Schüchternheit und Unentschlossenheit loszuwerden?

Es ist notwendig, das Selbstwertgefühl des Kindes zu steigern, es zu loben, es bei allen Bemühungen zu unterstützen, dann wird mit Sicherheit alles klappen und Ihr Kind kann seine Schüchternheit überwinden und selbstbewusster im Leben werden.

Schüchternheit im Erwachsenenalter – wie kann man sich umerziehen?

Wenn Schüchternheit einhergeht Erwachsenenleben, dann ist es hier notwendig, die vorherigen Quellen zu berücksichtigen und damit zu beginnen, die Ursachen für das Auftreten eines solchen Zustands zu beseitigen. Was ist in diesem Fall zu tun – wie man die Einschränkung überwindet:

Um beim Treffen mit Fremden nicht mehr rot zu werden und schüchtern zu sein, müssen Sie Ihren sozialen Kreis erweitern, die Initiative ergreifen und selbst herausfinden, warum Ihnen diese oder jene Situation so peinlich ist.
Wenn Bescheidenheit mit Unzufriedenheit mit Ihrem Aussehen verbunden ist, müssen Sie es nach Möglichkeit korrigieren oder Ihre Ansichten zu diesem „Problem“ (große / kleine Statur, große / kleine Ohren, Augen, Mund usw.) versöhnen und überdenken. , versuchen Sie, in diesem Highlight zu finden und schämen Sie sich nicht im Spiegelbild;
Werden Sie ein Profi auf Ihrem Gebiet, hören Sie auf, Fehler zu bemerken, richten Sie Ihre Aufmerksamkeit mehr auf positive Ereignisse, ermutigen Sie sich zu neuen Schritten, um Schüchternheit und Unsicherheit loszuwerden;
Mit Humor und faszinierenden Geschichten können Sie Peinlichkeiten und Unbeholfenheit überwinden. Interessante Fakten Hören Sie auf, am Spielfeldrand zu sitzen und beobachten Sie, was passiert. Jetzt können Sie das Publikum überraschen.
Wenn bei Ihren Kommunikationsversuchen eine Person die Sprache unterbricht, nicht zuhören kann, die Meinung einer anderen Person nicht wahrnimmt, sollten Sie dies nicht auf Ihr eigenes Versagen zurückführen, nach neuen Bekanntschaften und gemeinsamen Interessen suchen und nicht alle Misserfolge darauf übertragen Ihr eigenes Konto.

Um nicht mehr schüchtern zu sein und geselliger zu werden, müssen Sie Ihr Selbstvertrauen trainieren, lernen, Bekannte und Fremde deutlich zu begrüßen, ein lockeres Gespräch beginnen, beim Kauf einer Sache ist es wichtig, sich für die Meinung des Verkäufers zu interessieren und Fragen zu stellen , und sei aktiv. So können Sie Schüchternheit und Verlegenheit leicht beseitigen und selbstbewusster und kontaktfreudiger werden.

Viele Mädchen versuchen aus Schüchternheit und Schüchternheit, im Schatten erfolgreicherer und klugerer Freundinnen zu stehen, und Männer trauen sich nicht, den ersten Schritt in Richtung der Frau zu machen, die sie mögen, wenn seine Freunde es bereits versucht haben, aber nichts funktioniert hat. Hier ist es wichtig, an sich selbst und seine innere Stärke zu glauben, Individualität zu zeigen und sich nicht hinter der Kulisse selbstbewussterer Menschen zu verlieren.

Um nicht vor Verlegenheit zu erröten, müssen Sie „innen und außen“ eine günstige Atmosphäre schaffen und Komplexe und Stereotypen beseitigen, die Sie daran hindern, den ersten Schritt in Richtung Ihres lang ersehnten Traums zu machen.

Selbstvertrauen und die Beseitigung von Peinlichkeiten sind ein wichtiger Schritt in Richtung einer glücklichen Zukunft, ein Mittel zum Erreichen eines Ziels, ein Indikator Lebenskraft Person. Um nicht mehr schüchtern zu sein, können Sie den Herrn um Kraft und Unterstützung bitten und aufrichtig beten mit der Bitte, innere Leichtigkeit und Freiheit zu finden.

Wie wird man geselliger?

Wenn Sie die Einschränkung nicht beseitigen, wird es schwierig, Ihre Kommunikationsfähigkeiten unter Beweis zu stellen. Eine errötende Person fühlt sich in einer unbekannten Umgebung unwohl, und selbst im Kreise mit Familie und Freunden kann es zu Unbehagen kommen.

Ein Problem wie Schüchternheit muss schon in jungen Jahren gelöst werden. Es ist wichtig, sich nicht mehr zu schämen und mehr Zeit für die eigene Entwicklung und das Wissen über die Welt zu verwenden. Und dafür ist es wichtig, sich an folgende Postulate zu halten, die Ihnen helfen, weniger schüchtern und aktiver zu sein:

ein gesunder Körper (in guter Verfassung) – ein gesunder Geist;
reichhaltiger Wortschatz;
schöne Rede;
korrekte Mimik;
Blickkontakt;
Respekt vor dem Gegner
positives Lächeln;
die Fähigkeit zuzuhören und zu hören.

Sie müssen lernen, interessant zu sein, die Manifestation von Schüchternheit zu überwinden, eloquent und witzig zu sein, das Publikum zu überraschen und zu amüsieren. Die Hauptsache ist, es nicht zu übertreiben, es ist wichtig, ein angenehmer und geduldiger Gesprächspartner zu werden.

Wie beginne ich ein Gespräch?

Um zu verhindern, dass Sie rot werden und sich schämen, können Sie zunächst ein Gespräch über nichts beginnen und dann über ernstere Themen sprechen. Das Wetter kann ein Vorwand sein, als Übergang zu etwas Interessantem und Aufregendem.

„Heute regnet es, deshalb konnte ich nicht in das Kino gehen, in dem mein Lieblingsfilm gezeigt wurde.“ Und dann kann man fragen – was, was hat dem Gesprächspartner an ihm gefallen, sich vielleicht auf eine anschließende gemeinsame Reise einigen, um diesen Film anzusehen und so weiter.

Wenn Sie von der Verzierung Ihres Begleiters, Ihrer Frisur, Ihrer Kleidung überrascht sind, dann behalten Sie es nicht für sich, machen Sie ein Kompliment, lächeln Sie und das Gespräch wird mit Sicherheit angenehm und freundlich, und die Verlegenheit wird „wie eine Hand abheben“. “.

Wenn Sie mit einem Fremden kommunizieren, sollten Sie zunächst nicht die Themen Ihres Privatlebens berühren, sondern die Person Ihnen auf halbem Weg entgegengehen lassen. In der Zwischenzeit können wir über Sport, Hobbys, Haustiere, Musik usw. sprechen.

Um geselliger zu werden und Peinlichkeiten loszuwerden, ist es sinnvoll, an verschiedenen Veranstaltungen teilzunehmen, zu Besuch zu gehen, Freunde und Bekannte zu sich nach Hause einzuladen, mehr Zeit außerhalb des Hauses und in der Gesellschaft der Menschen zu verbringen, mit denen es gemütlich ist bequem bei jedem Wetter.

Zusammenhang zwischen Geselligkeit und persönlichen Beziehungen

Viele Menschen können keinen Partner finden, nur weil sie sehr schüchtern, rot und schüchtern sind, wenn sie mit dem anderen Geschlecht kommunizieren. Und deshalb sind sie nicht in der Lage, die ganze Lebensfreude zu genießen, eine Familie zu gründen, Kinder zur Welt zu bringen und so weiter.

Deshalb ist es so wichtig, ernsthaft über dieses Thema nachzudenken, wie man Schüchternheit und Schüchternheit loswird, wie man sich in der Gesellschaft anpasst, um eine erfolgreiche Karriere aufzubauen, einen Seelenverwandten zu finden und den Nachwuchs richtig großzuziehen.

Wenn Sie die Angst vor der Gesellschaft überwunden haben, werden Sie viel glücklicher. Sie müssen also Ihr Selbstvertrauen stärken, Peinlichkeiten beseitigen, an sich selbst glauben und dem Herrn für jeden Tag Ihres Lebens und Ihre persönlichen Erfolge danken.

Wenn Sie Ihre Schüchternheit nicht als lebenslanges Kreuz akzeptieren, können Sie leicht damit umgehen. Und dafür müssen Sie an sich arbeiten, neue Dinge lernen und sich für positive Ergebnisse belohnen.

Affirmationen, um Peinlichkeiten loszuwerden

Sie können Schüchternheit mit Affirmationen überwinden – positiven Aussagen im Präsens, die Ihnen helfen, das zu werden, was Sie wollen. Um nicht mehr schüchtern zu sein und geselliger zu werden, müssen Sie mehrmals am Tag sagen und in den Spiegel schauen:

Ich bin selbstbewusst und kontaktfreudig, bereit, neue Bekanntschaften zu machen und mit Menschen zu kommunizieren.
Ich liebe mein Aussehen (Augen, Lippen, Ohren, Arme, Beine, Größe, Gewicht…).
Ich mag meine Stimme, ich kommuniziere gerne und drücke meine Meinung zum Geschehen aus.
Ich akzeptiere mich so wie ich bin und danke dem Herrn für meinen Charakter und mein Temperament.
Ich habe meine Schüchternheit abgelegt und bin geselliger geworden. Und von Schüchternheit war keine Spur mehr zu spüren.

Sie können einen Satz auswählen und ihn so oft wie möglich sagen, um negativ geprägte Überzeugungen loszuwerden. Jetzt wissen Sie, wie Sie sich nicht mehr für Ihr Aussehen schämen und Hindernisse auf dem Weg zum Erfolg überwinden können innere Freiheit und Glück.

Hören Sie auf, rot zu werden und sich selbst Vorwürfe wegen mangelnden Willens und mangelnder Entschlossenheit zu machen. Die Psychologie sagt, dass nur wir selbst in der Lage sind, uns selbst zu verändern, die Hauptsache ist, Anzeichen von Pessimismus, Verlegenheit und Angst zu beseitigen, es ist wichtig, die innere Stärke zu zügeln und einen mutigen Schritt in die Zukunft zu machen.

Schüchternheit ist kein Laster – sondern eine Erinnerung daran, dass wir alle individuell und bereit sind, uns zu verändern, auf dem Weg ins Neue und Unbekannte!

Natürlich wäre es viel schlimmer, wenn die Menschen überhaupt nicht schüchtern wären. Aber alles sollte in Maßen sein. Es wird angenommen, dass dieses Merkmal in der Kindheit verankert ist. Doch was in jungen Jahren festgelegt wird, bleibt nicht zwangsläufig für immer bestehen. Unter dem Einfluss der Umwelt und verschiedener Umstände kann das Kind möglicherweise nicht reagieren.

Aber wie kann man als Erwachsener aufhören, schüchtern zu sein?

Um diese Frage zu beantworten, müssen Sie den Grund finden. Warum sind Erwachsene schüchtern? Und der beste Weg, uns das zu erklären, sind die Schüchternen selbst.

Am häufigsten sagen sie: „Ich werde keinen Erfolg haben“, „Ich werde es nicht schaffen“, „Ich komme damit nicht zurecht“, „Ich weiß es nicht“, „Ich weiß nicht wie.“ Schüchterne Menschen sind nicht selbstbewusst, sie werden von Ängsten erfasst, sie programmieren sich auf das Scheitern vor. Aus irgendeinem Grund halten sie sich für schlechter als ihre Mitmenschen und haben deshalb Angst vor jemand anderem.

Aber wenn man genau hinschaut, sind die Fähigkeiten der Schüchternen viel höher als die ihrer Umgebung. Es stellt sich interessanterweise heraus, dass einige sehr schwache Fähigkeiten haben, aber große Erfolge erzielen, während andere sehr fähig sind, aber nichts erreicht haben.

Was ist also das Geheimnis?

Verlieren Sie niemals Ihren Enthusiasmus und Ihre Geistesgegenwart. Wenn wir drin wären Kindheit Nach dem ersten Sturz hörten sie auf, alleine zu gehen, und begannen darüber nachzudenken, wie komisch sie in diesem Moment aussahen. Als sie fielen, hätten sie nicht laufen gelernt.

Um nicht mehr schüchtern zu sein, sollten Sie keine Angst davor haben, Fehler zu machen! Nicht nach der ersten Niederlage, denken Sie nicht darüber nach, was andere über Sie sagen werden, nehmen Sie Kritik gelassen.

Analysieren Sie Ihr Scheitern und kommen Sie Ihrem Ziel näher. Viele berühmte und erfolgreiche Menschen waren schüchtern, aber sie schafften es mit dieser Qualität. Gott sei Dank ist kein chirurgischer Eingriff erforderlich, um die Schüchternheit loszuwerden.

Es gibt viele Möglichkeiten, Schüchternheit loszuwerden.

Erstens: Sie müssen weniger daran denken, dass Sie mit Sicherheit in eine dumme Lage geraten.

Zweitens: Sie müssen alles versuchen, um in der Öffentlichkeit zu sein, sich nicht in sich selbst zurückzuziehen, um mehr mit Fremden zu kommunizieren.

Drittens: Denken Sie immer daran: Alles, was Ihnen passiert, ist Ihre eigene Sache, und die Meinung anderer ist nur deren Meinung und hat nichts mit Ihnen zu tun, sie hat keinerlei Auswirkungen auf Ihre persönliche Meinung.

Und vor allem fragen Sie sich: Was könnten Sie in Ihrem Leben erreichen, wenn Sie nicht schüchtern wären? Probieren Sie alle diese Regeln aus. Du bist ja doch überhaupt kein schüchterner Mensch, oder?!

Es ist besser, mit der Lösung des Problems mit der Analyse zu beginnen. Seien Sie daher nicht zu faul, sich alle Situationen zu merken und aufzuschreiben, in denen Sie sich schämen. Seien Sie äußerst konkret. Anstatt „mit Menschen zu sprechen“, geben Sie an, über welche Personen Sie sprechen: Fremde, Angehörige des anderen Geschlechts oder Machthaber.

Wenn man ein Problem in Teile zerlegt, erscheint es bereits lösbarer.

Versuchen Sie dann, die aufgezeichneten Situationen nach zunehmender Angst zu ordnen (höchstwahrscheinlich verursacht der Anruf bei einem Fremden weniger Angst als das Sprechen vor Publikum).

In Zukunft kann diese Liste als Plan zur Bekämpfung von Schüchternheit genutzt werden. Wenn Sie klein anfangen, werden Sie immer schwierigere Situationen meistern. Und mit jedem neuen Sieg wird das Selbstvertrauen wachsen bzw. die Schüchternheit abnehmen.

2. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Stärken

Eine weitere Liste, die Ihnen beim Kampf gegen Schüchternheit helfen soll, sollte sich mit Ihren positiven Eigenschaften befassen. In der Regel liegt die Ursache der Schüchternheit in. Bekämpfen Sie es gnadenlos und erinnern Sie sich an Ihre eigene Pracht (das ist kein Scherz).

Versuchen Sie, auch die Kehrseite der Mängel zu finden. Es mag für Sie schwierig sein, einen langen Monolog zu halten, aber Sie sind ein ausgezeichneter Zuhörer. Auch diese Kommunikationsfähigkeit kann und sollte genutzt werden.

3. Entscheiden Sie sich für ein Ziel

Jede Aktion wird viel effektiver, wenn sie zielgerichtet ist. Es ist klar, dass ständige Peinlichkeit das Leben beeinträchtigt, aber Sie müssen sich selbst erklären, woran sie Sie genau hindert. Es ist möglich, dass das formulierte Ziel zum Anstoß für die Überwindung des alten Problems wird.

Obwohl ich Radiosendungen aufführe, schreibe und moderiere, bin ich im Herzen ein Introvertierter. Aber als Chef des Unternehmens musste ich über unsere Produkte und Dienstleistungen sprechen. Ich musste aus meinem Schneckenhaus herauskommen und die Botschaft in die Welt tragen. Ich habe meine Schüchternheit überwunden, als mir klar wurde, dass nur ich sicherstellen kann, dass meine Botschaft richtig übermittelt wird. Nachdem ich diese Tatsache erkannt hatte, ergriff ich Schritte, um es mir leichter zu machen. öffentlicher Auftritt und neue Leute kennenzulernen.

Eric Holtzclaw

4. Üben

Fähigkeiten müssen verfeinert werden und diejenigen, die das Leben beeinträchtigen, sollten systematisch beseitigt werden. All dies gilt für Geselligkeit und Schüchternheit. Hier sind einige Ideen, die Sie als eine Art Training nutzen können.

Programmieren Sie sich neu. Stellen Sie sich vor, dass Ihre Schüchternheit ein Programm im Gehirn ist, das als Reaktion auf bestimmte Situationen ausgeführt wird, und dass Sie als Computerbenutzer die Macht haben, diesen Prozess zu beeinflussen. Versuchen Sie, vom Gegenteil auszugehen und das Gegenteil von dem zu tun, was Sie gewohnt sind. Möchten Sie sich auf einer Party in einer Ecke verstecken? Gehen Sie mitten ins Geschehen. Haben Sie sich schon einmal bei dem Gedanken ertappt, dass Sie in einem Gespräch eine Position der tauben Verteidigung einnehmen? Versuchen Sie, dem Interviewpartner ein paar Fragen zu stellen.
Mit Fremden sprechen. Versuchen Sie, mindestens einmal am Tag mit einer Person zu sprechen. ein Fremder(am besten mit einem zufälligen Passanten). Du wirst ihn höchstwahrscheinlich nie wieder sehen, also verfeinere deine Kommunikationsfähigkeiten an ihm.
Kommunizieren Sie im Allgemeinen mehr. Versuchen Sie, jede Gelegenheit zu nutzen, um mit Menschen in Kontakt zu treten. Erzählen Sie Witze, stimmen Sie Reden zu, begrüßen Sie diejenigen, die Sie oft treffen, aber nie begrüßen.
Wärmen Sie sich vor einem wichtigen Gespräch auf. Sie möchten auf einer Party mit einer bestimmten Person sprechen, haben aber Angst, auf sie zuzugehen? Üben Sie an den Anwesenden, die weniger Peinlichkeit verursachen. Wenn es um Bekanntschaften geht, versuchen Sie, ihnen vor der richtigen Person alles zu erzählen, was Sie sagen möchten. Nach einer solchen Probe wird es einfacher sein zu sprechen.
Und bereiten Sie sich immer auf öffentliche Reden vor. Aber beschränken Sie sich nicht darauf, die Rede nur zu wiederholen. Visualisieren Sie Ihr zukünftiger Erfolg beim Publikum. Das gibt Ihnen Selbstvertrauen.

5. Konzentrieren Sie sich auf andere

Das Problem schüchterner Menschen besteht darin, dass sie zu viel über sich selbst und den Eindruck nachdenken, den sie auf andere hinterlassen. Versuchen Sie, den Gedankenfluss von sich selbst auf andere umzulenken. Seien Sie interessiert, fragen Sie, haben Sie Mitgefühl. Wenn Sie sich auf die andere Person konzentrieren, tritt die Angst vor dem eigenen Verhalten in den Hintergrund.

6. Probieren Sie neue Dinge aus

Verlassen Sie Ihre Komfortzone. Erstens wird sich dieser Schritt positiv auf Ihr Selbstwertgefühl auswirken und zweitens wird er Ihr Leben abwechslungsreicher machen. Sie können sich für eine Sportabteilung oder Kunstkurse anmelden. Eine weitere tolle Option sind Improvisations-Meisterkurse. Solche Übungen helfen bei der Befreiung.

7. Achten Sie auf Ihre Körpersprache

Blickkontakt, richtige Haltung Indem Sie laut und deutlich sprechen, lächeln und kräftig die Hände schütteln, vermitteln Sie Ihren Mitmenschen Ihr Selbstvertrauen und Ihre Offenheit. Darüber hinaus täuschen Sie mit diesen Signalen Ihr Gehirn ein wenig und fühlen sich wirklich freier.

8. Sagen Sie seltener „Nein“.

Es wurde viel darüber gesagt. Aber schüchterne Menschen sollten es im Gegenteil meiden. Ihre Weigerung (sowohl in Worten als auch in Taten) ist oft auf die Angst vor dem Unbekannten und eine unbegründete Angst vor Scham zurückzuführen. Wenn Sie aufhören wollen, schüchtern zu sein, lernen Sie, Ja zu den Möglichkeiten zu sagen, die das Leben bietet.

10. Machen Sie keine Werbung für Ihre Schüchternheit

Konzentrieren Sie Ihre Aufmerksamkeit und die anderer nicht auf die Tatsache, dass Sie Kommunikationsprobleme haben. Auf diese Weise kennzeichnen Sie sich selbst und verstärken unbewusst den Glauben, dass Schüchternheit Ihr dauerhafter Charakterzug ist.

Auch wenn andere Ihre Verlegenheit bemerken, tun Sie so, als wäre es ein Unfall, sprechen Sie leichtfertig darüber und nicht als ernstes Problem. Fängst du an zu erröten? Sagen Sie, dass dies eine Eigenschaft Ihres Körpers ist und keine Reaktion auf Stress. Und stellen Sie sich vor Fremden niemals als schüchterne Person dar. Lassen Sie sie sich ihre eigene Meinung bilden und andere, interessantere Dinge an Ihnen bemerken.

Kennen Sie andere Möglichkeiten, mit der Schüchternheit aufzuhören? Erzählen Sie uns davon in den Kommentaren.